Yllesoc kslöpni ng var för ra vint erns stora h it. Idén är enke l: strum por av meri noull underst , sedan två par yllesoc kor ovanpå – och d u är klar för löpning i de snöiga skogarn a. Yllesoc kslöpni ng är som barfota löpning – i ylle sockor, vintert id.
TEKSTI NOORA LINTUKANGAS KUVA MAGI PERNTHALER
NOLLASTA
PUOLIMARATONIIN Loviisan kansalaisopiston juoksukoulu antaa aloittelijalle eväät ja tukea juoksuharrastuksen aloittamiseen. Vuoden kuluessa kuntoa kohotetaan
L
vähitellen puolimaratonille. oviisalainen Jaana Laaksonen on mukana syyskuussa startanneessa juoksuryhmässä. Miten tulit lähteneeksi mukaan? – Olen yrittänyt aloittaa juoksemi-
sen monta kertaa, mutta törmään aina samaan haasteeseen: en malta aloittaa tarpeeksi rauhallisesti. Joku kehon osa on aina tullut kipeäksi tai juokseminen on ruvennut ärsyttämään. Ryhmässä olemme lähteneet liikkeelle ihan alkeista, kuntoa kohotetaan vähitellen. Tavoitteena on saavuttaa puolimara-
Juoksukoulussa käytetään kenkiä, eikä kukaan varmaan villasukkasilteen lähtisi puolimaratonille. Mutta silti, villasukkajuoksu oli viime talven suuri hitti! Kannattaa kokeilla, kun kelit ovat sille suotuisat.
tonkunto loukkaantumatta. Osa ryhmästä
Juoksukoulu aloittelijoille
on jo ilmoittautunut Helsinki Half Marathonille 11.6.2022 Minkälainen juoksukoulun ohjelma on? – Kerran viikossa kokoonnumme yhteislenkille, mikä on hyvin motivoivaa. Yhdessä jak-
Missä käytte juoksemassa? – Juoksemme yhdessä harjulla ja ran-
saa paljon paremmin, säässä kuin säässä.
taa pitkin, välillä käymme Garnissonin ur-
Vauhti on kaikille sopiva, aloitimme kävelystä.
heilupaviljongilla tai Ehrensvärdin polulla. Loviisassa on aivan mielettömät lenkkei-
Juosta voi kosk a vain, l ähes missä vain, se on helppo ja hy vä kuntoilumuoto.
lymaastot. Mikä juoksukoulussa on ollut parasta? – On mahtavaa saada valmis ohjelma, johon on merkitty myös kävelyä. Hitaan etenemisen vuoksi uskon, että juoksusta on tulossa minulle pysyvä kaveri. Lenkille lähtö
– Lenkin jälkeen saamme aina seuraa-
ole enää epämiellyttävää.
van viikon ohjelman. Yleensä teemme kah-
– Olen yleensä pimeään syksyaikaa hirvit-
desta neljään itsenäistä lenkkiä, jotka vaih-
tävän väsynyt, mutta tänä vuonna energia-
televat kävelyn, juoksukävelyn ja juoksun vä-
tasot ovat olleet korkeammat. Juokseminen
lillä. Ohjeena voi olla vaikka juosta kolme mi-
edistää hyvinvointiani. Juosta voi koska vain,
nuuttia ja kävellä kaksi ja toistaa tätä 40 mi-
lähes missä vain, se on helppo ja hyvä kun-
nuuttia. Lisäksi teemme lihaskuntoharjoittei-
toilumuoto. Ryhmä kannustaa liikkeelle. Mu-
ta ja palautumiseen kiinnitetään paljon huo-
kaan voi tulla ihan kuka tahansa, joka kyke-
miota. Pidämme yhteyttä whatsapp-ryhmän
nee kävelemään, kehitys tapahtuu omalla
kautta. Sieltä löytyy usein seuraa myös itse-
tasolla. Lisäksi opettajamme Merja on ah-
näisille lenkeille.
kera juoksija ja tosi hyvä opettaja.”
18
S M Å S TA D S L I V
Made with
in Loviisa.
Kansalaisopiston juoksukoulu alkoi syksyllä 2021 ja jatkuu kevätlukukaudella. Kiinnostus oli niin suurta, että uutta kurssia suunnitellaan syksylle 2022. Kurssin lopussa osallistutaan yhdessä puolimaratonille. Jos matka tuntuu vielä turhan pitkältä, mukaan voi lähteä myös kannustusjoukkoihin. Kurssi kokoontuu Loviisan keskustassa kerran viikossa. Kokoontumiskertojen välillä tehdään itsenäisesti lihaskunto- ja juoksuharjoitteita. Opettaja Merja Sillanpää on osallistunut itse juoksukouluihin mm. Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa ja harrastanut juoksua aktiivisesti parikymmentä vuotta.
