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Piel de Otoño Perfecta
Encen Navid dido eño
en seis pasos
Baños de Bosque:
terapia japonesa del bienestar
Las caras del duelo: y cómo transitarlas
a i c n e l o i vdigital mo enfrentarla? ó c y s e é u ¿q
ARBOLEDAS · LA FLORIDA · LOMAS VERDES · SATÉLITE · ZONA ESMERALDA
NOVIEMBRE 2023 | No.100
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06
PIEL DE OTOÑO PERFECTA EN SÓLO SEIS PASOS
04
MITOS Y REALIDADES DEL CUIDADO DE TUS JEANS
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NOVIEMBRE 2023 / NO. 100
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TERAPIA JAPONESA DEL BIENESTAR: BAÑOS DE BOSQUE
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12 AGUA ¿VIVA VS MUERTA? DIFERENTES CARAS 14 LAS DEL DUELO, Y CÓMO
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TRANSITARLO
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RECOMENDACIONES IMPERDIBLES DE TERROR MEXICANO
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VIOLENCIA DIGITAL: ¿QUÉ ES Y CÓMO ENFRENTARLA?
*Sujeto a disponibilidad.Consulta condiciones. Aplica restricciones. No válido para páginas centrales, contraportada ni forros.Hasta 12 MSI, válido pagando con TC (Mastercard, VISA, American Express). Vigencia del 17 al 20 de noviembre 2023.
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Mitos y realidades
del cuidado de tus jeans
S
POR DANIELA FUENTES
eis de siete días a la semana utilizamos jeans. A menos que sigas en home office y te puedas quedar en pijama, son una opción icónica que forma parte del armario de todos. Sin embargo, a pesar de su popularidad, existen numerosos mitos sobre el cuidado adecuado de los jeans que a menudo llevan a malentendidos y confusiones. Pero desmitificando ando, así que ahí te va:
Mito 1: Los jeans nunca
deben lavarse
en lugar de colgar
La idea detrás de este mito es que lavar los jeans con frecuencia puede desgastar el color y la forma. Pero puedes lavarlos al revés para minimizar la pérdida de color y el desgaste.
Colgar tus jeans puede causar deformidades en la tela y estirar la cintura. La mejor manera de almacenar tus jeans es doblarlos cuidadosamente y colocarlos en un cajón. Si prefieres colgarlos, utiliza ganchos con pinzas para evitar que se estiren.
Realidad 2: Evita usar la secadora
Mito 2: Congelar
¡Súper falso! Para eliminar los olores, es mejor lavar los jeans o rociarlos con una mezcla de agua y vinagre y dejar que se sequen al aire.
Secar los jeans en una secadora puede encogerlos y acelerar el desgaste de la tela. En su lugar, cuélgalos para que se sequen al aire libre o colócalos sobre una superficie plana. Esto mantendrá la forma y el tamaño originales de tus jeans.
Mito 3: El sol ayuda
Realidad 3:
Algunas personas creen que exponer los jeans al sol puede ayudar a blanquearlos naturalmente. Pero la luz solar directa puede causar decoloración y desgaste en lugar de devolverles su color original. En su lugar, guarda tus jeans en un lugar oscuro o con luz indirecta para conservar su color.
Aunque lavar tus jeans después de cada uso no es necesario, tampoco es aconsejable esperar demasiado tiempo entre lavados. Puedes optar por hacerlo después de usarlos unas 4-5 veces es una práctica recomendable.
los jeans elimina los malos olores
MODA & ESTILO
a blanquear los jeans
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Realidad 1: Doblar
Lavado ocasional
Así que ya sabes cómo podrás disfrutar de tus jeans favoritos durante más tiempo sin sacrificar su apariencia ni su comodidad.
¡Larga vida a tus jeans!
¡Piel de otoño perfecta en sólo
E
POR ANGELICA SANTOS
El cambio de estación no sólo nos debe preparar para cambiar nuestra ropa, sino también de cuidados para nuestro cuerpo y piel. Por suerte, este cambio nos da una transición entre el sol y el calor intenso al frío del invierno. Es por eso que te dejamos algunos tips para sobrevivir al otoño.
6 pasos !
1. Lava tu rostro
Independientemente de la época del año, siempre te vamos a recomendar hacer un correcto lavado en tu piel. Dos veces al día, al levantarte y antes de dormir. Si tu limpiador facial está por terminarse, es buen momento para alternarlo y buscar uno con hidratación superior, ya que el frío está por llegar y este reseca la piel.
3. Protector solar
No está de más recordar la importancia del bloqueador. Existen diversas opciones, como cremas, aerosoles o polvos. Estos últimos son perfectos para cuando ya estás maquillada.
BELLEZA & CUIDADO PERSONAL
5. Cambia la dieta
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Como cada temporada, encontraremos diferentes frutas y verduras que son más típicas del otoño. Añádelas a tu ingesta diaria para conseguir todos los nutrientes que necesitas para esta estación. Además, no olvides consumir yogur, huevo, hortalizas, frutos secos, legumbres y fibra.
2. Hidrata
Otro paso que nunca puede faltar en una rutina de maquillaje o skin care es el hidratante perfecto, sobre todo en esta época de frío. Recuerda usar uno que se ajuste a tu tipo de piel. Para las personas mayores, es un paso muy importante, ya que suelen sufrir resequedad. Lo mejor es hidratar correctamente después del baño y reaplicar de vez en cuando.
4. Exfolia
Aprovecha esta temporada para hacer una limpieza profunda. ¡Es el momento perfecto para disfrutar de una buena exfoliación dos veces a la semana!
6. Usa mascarillas
Es momento de darle brillo y un poco de hidratación extra a tu piel, por eso puedes aprovechar un día a la semana para realizar un tratamiento de spa en casa y consentirte.
TERAPIA JAPONESA DEL BIENESTAR
BAÑOS DE BOSQUE POR SANDRA SILVA
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urante la semana, es común que nuestros objetivos para cuando ésta termine sean descansar y disfrutar del tiempo libre. Sin embargo, encontrar un momento de tranquilidad se convierte en algo casi inalcanzable, pero esencial para recuperar nuestra energía. En esta ocasión, hablaremos de una práctica bastante interesante y saludable que nos ayudará a reconectar con la naturaleza y con nuestro espirítu.
SALUD & BIENESTAR
Los Baños de Bosque, ‘Shinrin-yoku’, cuyo su significado literal es ‘absorber la atmósfera del bosque’, han sido objeto de investigación científica debido a sus beneficios positivos para la salud mental y física. Estos estudios indican que al experimentar un entorno natural y con el complemento de la atención plena, el estrés se reduce en niveles máximos, mejora la función inmunológica y disminuye la presión arterial.
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¿Cómo hacer un baño de bosque? Lo primero que necesitarás es ubicarte en un espacio verde, abierto y natural, no es forzoso un bosque. La práctica se realiza a través de una caminata que dura entre dos a tres horas, durante el recorrido puedes comenzar con ejercicios respiratorios, meditar, leer, sentarte junto a un árbol, comer una fruta o simplemente quedarse inmóvil y contemplar. Es desafiante incorporarlo en nuestro día a día, pero no imposible, podrías comenzar por intentarlo una vez al mes con una visita ocasional a alguna reserva natural, hasta pequeñas prácticas de atención plena en el jardín local, hay diversas formas de aprovechar los beneficios de esta práctica, los cuales conocerás a continuación:
Mejora tu estado de ánimo Estimula tu creatividad Refuerza tu sistema inmune Reduce la hormona del estrés Aumento de la memoria y la concentración
Encontrar un refugio de paz es algo que sí o sí merecemos vivir con el respeto que se merece. Al adoptar esta rutina, podemos descubrir una manera tangible de mejorar nuestra salud mental, emocional y física mientras cultivamos una apreciación más profunda por el mundo natural que nos rodea.
SATÉLITE
agua muerta? ¿viva
VS
POR SANDRA SILVA
A simple vista, puede parecer absurdo clasificar el agua como “viva” o “muerta”. Por lo general, sólo la conocemos como “potable” o “no tratada”. Sin embargo, hay más por descubrir en este tema. Especialmente en el mundo industrial actual, donde el marketing juega un papel crucial en el consumo de cualquier producto, ya no podemos confiar ciegamente. Por lo tanto, es importante comprender este contexto y estar informados.
Agua viva ... Se caracteriza por ser natural en términos generales, pero ojo, no se refiere al agua incolora, insípida e inodora que usualmente consumimos para hidratarnos, ésta se refiere al agua que proviene de fuentes naturales subterráneas o de la superficie de la tierra, como los manantiales, y que además contienen un pH ligeramente alcalino, es importante destacar que un rango de pH de 7 a 8,5 es considerado seguro y no debería presentar ningún riesgo para la salud. Cabe mencionar que no necesariamente habrá que ir a un manantial y extraer agua, ya que no es una opción viable en la actualidad.
NUTRICIÓN & VIDA SANA
¿Y qué onda con el agua muerta?
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Pues no, realmente no hay forma de “revivirla”, se le atribuye al agua que ha sido sometida a un proceso de tratamiento o despojada de sustancias, minerales o impurezas, y se considera libre de contaminantes u otros no deseados. Estos procesos garantizan que el agua cumpla con estándares de pureza específicos, sin embargo, modifican la estructura y composición natural del agua, dejándola estéril al 100% sin ninguna atribución mineral y de origen “natural”.
Ahora, ¿debemos considerar toda el agua que consumimos como muerta? Es importante destacar que el término “agua muerta” no es un término científico estándar en este contexto. En cambio, los términos más comunes para describir agua purificada o tratada son “agua destilada”, “agua desionizada” o “agua ultrapura”, dependiendo del método de tratamiento utilizado y el nivel de pureza requerido. Por lo tanto, la próxima vez que pienses en comprar agua embotellada, si tienes la posibilidad, considera adquirir un filtro de agua, no sólo estarás invirtiendo en tu salud, sino también reduciendo tu huella de carbono en el planeta. Además, puedes mejorar la calidad del agua agregando medio limón por cada litro (para obtener un efecto alcalino) y una cucharadita de sal marina (para aportar minerales), y así darle calidad al agua y garantizar una buena hidratación a tu cuerpo.
Las diferentes caras del duelo y cómo transitarlo POR ALICIA MEZA
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a pérdida de un ser querido o familiar cercano puede ser uno de los mayores retos a los que se enfrenta un ser humano, ya que causa un dolor profundo y conlleva una serie de etapas que no son sencillas de transitar y que requieren paciencia, entendimiento y acompañamiento. Aunque de manera racional, la muerte es parte de la vida, este tipo de sucesos no dan espacio a lo lógico ni racional, y desencadenan diferentes etapas identificadas en psicología: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Sin embargo, no todos experimentamos todas estas etapas ante un duelo, ante un duelo, ni de manera lineal. Según algunos psicólogos expertos, la aceptación implica aprender a convivir con el dolor emocional.
Por eso, es importante escucharse y enfocarse en dar continuidad a la propia vida, sabiendo que el dolor puede permanecer por un tiempo indefinido, pero cuando llegamos a un punto difícil, siempre es recomendable buscar la ayuda de un profesional. Puede ser un psicólogo especializado o bien, un tanatólogo.
También algunos expertos recomiendan seguir alguno de los siguientes consejos para sobrellevar la pérdida: Es importante comprender que no hay un antídoto rápido o estrategia infalible para lidiar con el duelo o aliviar el dolor emocional que conlleva. Sin embargo, es fundamental que se acepte y se atraviese cada momento de manera consciente con auto cuidado y paciencia a fin de re-encontrar
La aceptación puede llevar mucho tiempo, incluso meses o años.
alegría y mantener una actitud positiva hacia la vida.
Comunicarse y hablar sobre la muerte de su ser querido, compartir con amigos, colegas y familiares sobre lo sucedido y no aislarse, cualquier persona es potencialmente un integrante de una red de apoyo emocional. Aceptar los sentimientos y abrazar cualquier tipo de emoción, permitirse sentir tristeza, enojo, frustración, cansancio y vivir cada una de ellas. Practicar el autocuidado, comer, dormir, mantener actividad física y establecer un rutina constante. Recuerda y celebra la vida de tu ser querido, compartiendo historias y anécdotas con otras personas en duelo, plantando un árbol en su memoria, colocando una foto en un lugar especial, o buscar alguna manera de honrarlo.
ESTILO DE VIDA
"El duelo es un proceso, no un estado "
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Violencia POR AILED ALVAREZ
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a tecnología forma parte de nuestra vida cotidiana, y se ha vuelto una herramienta valiosa en varios aspectos, como el laboral, personal y social. Por ejemplo, nos permite estudiar a distancia a través de plataformas virtuales, conectarnos con amigos lejanos o comunicarnos rapidamente en situaciones de necesidad, entre otros. Sin duda ha cambiado la manera en que vemos el mundo. Sin embargo, no todo es color de rosa, incluso en la tecnología, a través de todos los medios de comunicación que ha desarrollado, ha dejado la puerta abierta a la violencia digital. Esta puede ser muy perturbadora, ya que afecta nuestra paz mental y emocional. Por lo que, es importante reconocer el tipo de violencia al que estamos expuestos y tomar medidas para protegernos.
Formas de violencia digital. • Cyberbullying: es el acoso, ataque o la humillación hacia una persona con el objetivo de hacerla sentir aislada o excluida. Si se dirige específicamente a la apariencia de alguien, se le conoce como Shaming.
• Sexting:
una práctica común y generalmente consensuada, en ocasiones, una de las partes involucradas puede compartirlo sin consentimiento. Esto implica distribuir contenido audiovisual o mensajes de naturaleza sexual a terceros sin el consentimiento del otro.
• Ciberacoso: se trata del acecho a una persona en el entorno digital.
ACTUALIDAD & TENDENCIAS
• Doxing:
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es el acceso, uso, manipulación, distribución o intercambio de información personal sin autorización, con el propósito de que pueda ser utilizada para agredir a otras personas.
• Grooming: se trata del acoso sexual de un adulto hacia un menor de edad.
¿Qué es, cómo identificarla y enfrentarla? Para cuidarte, te estos sencillos pasos:
recomendamos
seguir
1. Intenta identificar a la persona que está promoviendo acciones en tu contra. Por lo general, suelen ser personas cercanas a ti y actúan de forma anónima. 2. Informa a las autoridades: pueden ser tus padres, los profesores de la escuela, o recursos humanos en tu trabajo, pero siempre repórtalo. La violencia digital con características sexuales puede ser denunciada a las autoridades legales en nuestro país gracias a la Ley Olimpia, infórmate al respecto. 3. Reúne la evidencia que tengas disponible para presentarla ante las autoridades. 4. Si eres padre o madre, acércate a tus hijos, observa si han presentado cambios en su conducta como retraimiento o enojos explosivos y platica con ellos de su día a día y sus preocupaciones. Si tienes dudas sobre si algo pasa, habla con un profesional para que los apoye. Recuerda que cualquier tipo de violencia deja huella en nosotros, por lo tanto, es importante que busques apoyo emocional con tus seres queridos y, si es necesario, busques atención psicológica. No te quedes callado y recuerda que amarte a ti mismo es cuidarte.
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EL EVENTO INTERNACIONAL QUE INDAGA CON GRACIA Y ELEGANCIA EN EL ÍNTIMO UNIVERSO FEMENINO
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Boletos en taquilla y
recomendaciones imperdibles de
TError mexicano
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Estamos llegando al final del 2023 y el Día de Muertos y Halloween están a la vuelta de la esquina, así que alisten sus disfraces, preparen las golosinas y los dulces porque es hora de disfrutar de una de mis festividades favoritas. Una actividad que se está convirtiendo en tradición es ver películas de terror y aunque ya hemos hablamos del clásico cine de terror mexicano, desafortunadamente existe algo peor que las casas embrujadas, el Chupacabras, las momias de Guanajuato u otros monstruos que se enfrentaron al “Enmascarado de Plata” y, esos son aquellos casos reales de personas que, por diferentes razones, llegaron a cometer crímenes que quedaron grabados en nuestra memoria colectiva.
CINE & ESPECTÁCULOS
Es por esta razón que los invito a ver las siguientes docuseries, documentales y películas basadas en eventos ocurridos en nuestro país.
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El primero es “La Dama del Silencio: El caso Mataviejitas”, disponible en Netflix, que narra la historia de Juana Barraza, la primera asesina en serie de México. Barraza fue condenada a 754 años de prisión por quitarle la vida a al menos 17 mujeres de la tercera edad a inicios del año 2000. A través de entrevistas con las autoridades encargadas de la investigación, los oficiales que la detuvieron, los familiares
POR EL BAEZ
de las victimas y videos de archivo que muestran hasta su detención y su modus operandi, se intenta comprender qué la llevó a cometer estos asesinatos. “La Narcosatánica” se compone de 3 episodios y se estrenó en HBO Max sobre Sara Aldrete (la Madrina), quien a finales de los años 80 se unió a una secta llamada “Los Narcosatánicos” junto a su pareja Adolfo Constanzo (el Padrino). Él la introdujo al mundo de la santería y los rituales. Desde el principio, te atrapará, narrada por su protagonista desde la prisión. Nos adentraremos en un mundo de drogas, torturas y ritos sobrenaturales que les permitieron crear una red de tráfico de influencias en la que estuvieron involucrados políticos y personas del medio artístico. “El profeta Mimí” es una cinta del año 1973 basada en una historia verídica sobre un hombre con problemas mentales (interpretado por el gran Ignacio López Tarso) llamado Mimí. Mimí vive en una vecindad en el centro histórico junto a su madre religiosa, trabaja escribiendo cartas por encargo, haciéndose pasar por una persona "normal". Sin embargo, por las noches, asesina prostitutas para liberarlas de su sufrimiento y evitar que sigan pecando. Todo cambia cuando conoce a su nueva vecina, lo que desencadena un fuerte conflicto interno.
“Las Poquianchis” nos cuenta la historia de tres hermanas que viven en Guanajuato donde manejan burdeles baja la protección de las autoridades, cometiendo diferentes actividades ilícitas. Esta cinta es una adaptación basada en las hermanas González y todas las atrocidades que cometieron contra las mujeres, en su mayoría adolescentes, durante las décadas de los 40 y 50. Así que mientras esperan a que suene el timbre de sus casas para repartir dulces, pueden echar un vistazo a algunas de estas recomendaciones y darse cuenta de que la realidad es mucho más aterradora que la ficción.