KADA JE VRIJEME ZA UKLJUČITI DIJETE U SPORT

Kada je vrijeme za uključiti dijete u sport? Piše: Lana Novota, mag. kineziologije

Najveća beneficija sporta u djetinjstvu je pozitivan utjecaj na zdravlje i stvaranje navika za kretanjem, koje održavaju i unapređuju zdravlje djeteta i osiguravaju pravilan razvoj.

Kao roditelji imamo najveću odgovornost usmjeriti dijete i usaditi mu zdrave navike koje će nositi u život, kad ono, sukladno svojoj dobi, ne može svjesno pozitivno djelovati na svoje zdravlje. Suvremeni način života uvjetuje aktivnost i poduzetnost roditelja da osigura zdravo odrastanje djeteta. Sve rjeđe su roditelji u mogućnosti djecu samu puštati na igrališta i sve više ovisi o roditeljima koliko će njihovo dijete biti aktivno. Sport i kretanje je važna komponenta u zdravom psihofizičkom razvoju djeteta, pa se postavlja pitanje koji sport ili aktivnost je najbolja za dijete, prvenstveno s obzirom na dob samog djeteta.

Najveća beneficija sporta u djetinjstvu je pozitivan utjecaj na zdravlje i stvaranje navika za kretanjem, koje održavaju i unapređuju zdravlje djeteta i osiguravaju pravilan razvoj. Također, jednako je važna činjenica kako dijete, koje je se od rane dobi bavi sportom, usvaja zdrave navike i potrebe za kretanjem te se osigurava održavanje zdravlja i u kasnijoj dobi.

Sport pruža pravilan razvoj djeteta na svim razinama mentalnog i fizičkog razvoja, osigurava i zadovoljava potrebu za kretanjem, socijalizacijom i potrebu za igrom, uči disciplini, timskom radu, postavljanju ciljeva i prihvaćanju izazova.

U članku ću pisati o smjernicama te koji sport se preporučuje s obzirom na djetetovu dob, ali prije svega voljela bih naglasiti kako je najvažnije da se dijete kreće. Potpuno je kontraproduktivno da dijete pohađa sport koji roditelj želi i nameće, a ono osjeća odbojnost prema njemu i nelagodu. Međutim, svakako roditelj treba usmjeriti i predložiti djetetu sport za koji smatra da je dobar ili primjeren za vlastito dijete. sposobnosti termoregulacije i pozitivan utjecaj na san i spavanje. Dijete kroz aktivnost, kao što je plivanje, zavoli vodu. Prilikom odabira ove vrste aktivnosti najbolje je birati bazene koji su namijenjeni ovako maloj djeci, odnosno programe koji su specifično osmišljeni za ovu dob djece.

DJECA DO 3. GODINE ŽIVOTA

Najbolji sport za djecu ove dobi je slobodna igra u parku i prirodi. Sportska aktivnost koja dolazi u obzir kod ovako male djece je plivanje, odnosno igre u vodi. Voda je odličan medij u kojem djeca ostvaruju slobodu pokreta, a dodatna beneficija je jačanje pluća i srca, razvijanje koordinacije, unapređivanje imuniteta,

DJECA OD 3. DO 6. GODINE ŽIVOTA (VRTIĆKA DOB)

Najbolji izbor u ovoj dobi je svakako univerzalna sportska škola.

Kao što i sam naziv govori, djeluje cjelokupno i sveobuhvatno na razvoj motoričkih sposobnosti i vještina kod djece. To su programi osmišljeni prema i u skladu s djetetovom dobi koji unapređuju one motoričke sposobnosti, znanja i vještine koje su u

senzibilnim zonama obzirom na zrelost lokomotornog sustava djeteta.

Ovakvi programi obuhvaćaju prirodne oblike kretanja, aktivaciju gornjih i donjih ekstremiteta i trupa i uključuju rekvizite koji imaju vrlo važnu ulogu u unapređenju motorike, ali i razvoju nekih psiholoških sposobnosti kod djece. Rekviziti razvijaju koordinaciju oko – ruka, oko – noga, što osim same koordinacije razvija i pažnju kod djece u aktivnostima koji nisu vezane za sam sport.

Dijete će kroz univerzalnu sportsku školu upoznati i steći dojam o mnogim sportovima. Upravo će se kombinacijom prirodnih oblika kretanja i osnovnih elemenata što većeg broja sportova, ostvariti cjelovit motorički razvoj djeteta vrtićke dobi i stvoriti najkvalitetnija baza i podloga za uključivanje u bilo koji specifičan sport.

Jedini sport koji zbog prirode sporta zahtijeva rano uključivanje je gimnastika. Međutim, profesionalni sport nije tema ovog članka. Od sportova koji se eventualno preporučuju u vrtićkoj dobi su spomenuta sportska i ritmička gimnastika, plivanje, neki borilački sportovi, plesovi i slično.

Nikako se ne preporučuju jednostrani sportovi ili sportovi u kojima dominiraju samo noge ili ruke. Momčadski sportovi se ne preporučuju zbog složenosti pravila koje djeca teško prate i razumiju zbog stupnja kognitivnog razvoja. U navedenim sportovima, potrebno je svakako odabrati klub ili trenera koji, bez obzira što se radi o specifičnom sportu, u trening uključuje mnogo elemenata koji obuhvaćaju prirodne oblike kretanja, puzanje, hodanja, trčanja, penjanja, skakanja, dizanja, nošenja, bacanja i hvatanja i da se aktivnosti odvijaju kroz igru.

Djeca tane školske dobi do 10. godine života (1. do 4. razred)

Prerano inzistiranje i usmjeravanja u specifičan sport može kod djece imati negativne posljedice na psihofizički razvoj. Kod izbora sporta treba uzeti u obzir: 1. Djetetovu dob 2. Anatomske, odnosno fizičke predispozicije 3. Zdravstveni status

4. Temperament 5. Socijalno ponašanje

Sasvim je u redu da dijete u dobi od šeste do desete godine života mijenja sportske aktivnosti i traži sport koji mu naviše odgovara. Loše je previše opteretiti dijete sportskim aktivnostima, jer ijete mora imati slobodnog vremena za igru, boravak na otvorenom, odmor te provođenje vremena s roditeljima i prijateljima.

Plivanje

Plivanje ima odlična učinak na oblikovanje tijela i fizičko zdravlje. Djeca mogu naučiti plivati u dobi od 4. ili 5. godina, ali treniranje plivanja preporučamo nakon sedme godine života. Plivanje je odlična prevencija kod gojaznosti, dijabetesa, povišenog tlaka, ali i ublažuje nezdrava stanja koje moderno društvo donosi, primjerice loše držanje, lijenost, asocijalnost, depresiju kod djece…

Gimnastika

O tome sam pisala i ranije. Ukoliko želite da se vaše dijete bavi gimnastikom, ovim sportom bi se trebalo početi baviti od četvrte godine života ili čak ranije. Gimnastika može biti odličan početni sport i odlična baza od šeste godine života, za kasnije bavljenje ostalim sportovima. Gimnastika zahtijeva preciznu kontrolu pokreta i osjećaj položaja tijela u prostoru. Gimnastika povećava pokretljivost tijela, gipkost pokreta, izoštravaju se refleksi i usklađuje koordinacija. Istovremeno dijete poboljšava svoje držanje, ali i ojačava strukturu kostiju što je izuzetno važno obzirom da sjedilački način života danas.

Borilačke vještine

Borilačke vještine su odlične za razvoj lokomotornog sustava. No ono na što treba paziti jest odabir trenera, ali i donekle izbor borilačke vještine. Mlađa djeca nemaju osjećaja kada se radi o udaranju i kod mlađe djece

bi treba izbjegavati stvarni kontakt i tome pristupati s velikim oprezom. Trening mora biti specijaliziran za malu djecu. Primjerice judom se može započeti od osme godine, dok se hrvanje i boks preporučuje tek od 11 godine.

Atletika

Atletika sadrži mnogo disciplina, a grubo se dijeli na atletiku trčanja i atletiku bacanja i skokova. Što su djeca mlađa to trebaju prolaziti više atletskih disciplina, međutim ozbiljnije bavljenje atletikom kada govorimo o trčanju na kratke pruge moguće je od desete godine, a nakon trinaeste godine dijete se može ozbiljnije baviti dužim prugama. U bacačke discipline djecu se usmjerava iza četrnaeste godine starosti.

Nogomet

Najpopularniji i najmasovniji sport u Hrvatskoj je nogomet, iako nikako ne prvi i najbolji izbor. U nogometu dominira aktivnost donjim ekstremitetima i ne pruža sveobuhvatan razvoj. Nikako se ne preporučuje prije sedme godine starosti djeteta. Radi velike raširenosti nogometa kao sporta, javlja se mnogo trenera needuciranih za rad s djecom te izostaje rad na razvoju mišića trupa i gornjih ekstremiteta, što često i kod talentirane djece, već u dobi između 12. i 14. godine često izaziva ozljeđivanje i nemogućnost daljnjeg napredovanja.

Košarka

U košarku se djeca uključuju između 7. i 8. godine života, ali to je sport u kojima visina igra veliku ulogu, tako da za ozbiljnije treniranje se u tom sportu provodi rana selekcija. U početnoj fazi provode se aktivnosti koje sadrže osnove košarkaške discipline, zadovoljava aktivaciju gornjih i donjih ekstremiteta, baratanje rekvizitom (loptom), razvija preciznost i koncentraciju te timski rad.

Rukomet

To je još jedan momčadski sport koji se doživljava kao grub sport, međutim potrebno je razlikovati sportski kontakt i nesportsko ponašanje. Odličan je za razvoj brze reakcije i brzog donošenja odluka, uključuje aktivaciju cijelog tijela i manipulaciju loptom. Najbolje ga je početi trenirati s 10 godina, kada dijete može razumjeti pravila i razlikovati sportsko i nesportsko ponašanje te kompleksnost igre.

Tenis

Tenis je kompleksan sport koji odlično razvija motoriku i koordinaciju pokreta. Izrazito je jednostran i individualan. Za mlađu djecu se preporučuje treniranje u grupi. Kod izbora tenisa kao sporta potreban je veći oprez zbog jednostranosti i opasnosti od razvijanja funkcionalne skolioze. Važno je izabrati trenera koji će kompenzirati dominaciju jedne ruke dodatnim vježbama.

Vaterpolo

Plivanje s elementima momčadskog sporta predstavlja odličnu kombinaciju koju čini ovaj sport. Definitivno vrlo naporan i kompleksan sport, ali svakako sport koji bi vrlo rado preporučila.

Postoji mnogo uvjeta za bavljenje ovim sportom, od znanja plivanja do određenog mišićnog statusa i stupnja razvoja koji omogućuje bavljenje ovim sportom. Ozbiljnije treniranje moguće je nakon 10. godine.

Za kraj bi naglasila kako je najvažnije da se dijete kreće i da je uključeno u bilo koji sport. Važno je da djetetu ostavimo slobodu izbora, uz naše smjernice ili smjernice stručne osobe, sporta kojim se želi baviti, te da na kraju samo odabere sport kojim se želi baviti i da istovremeno uživa u njemu. S dvanaest godina bilo bi dobro da se dijete svakako odluči za neki od sportova i da u njemu ustraje, jer će tako moći ostvariti i napredak, što će svakako biti važan motivirajući faktor.

Najveći postotak odustajanja od treniranja je kraj osnovne škole i početak srednje škole, što vrlo negativno utječe na zdravlje i razvoj u dječjoj i odrasloj dobi.