Boletín Informativo de la 6ª Delegación Regional del CNOO (Galicia)
Nº63
optometrÍa
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Sumario Directrices para desarrollar una actividad sanitaria de forma segura 1, 4 Editorial 3 Entrevista 6 Asesoría Jurídica 7 Consejos Salud Visual 8 Director Eduardo Eiroa Director Editorial Ángel Salmador Martín Coordinación editorial José M. Váldes Colabora en este número Eva Fernández (Vía Láctea Comunicación) VI Delegación Regional del CNOO Pza. Salvador García Bodaño, 2 - 1ºA 15703 Santiago de Compostela (La Coruña) Tfno. y Fax: 981 58 07 44 Correo Electrónico dr6@cnoo.es Edita
Los ópticos-optometristas gallegos reciben las directrices para desarrollar su actividad de forma segura para pacientes y para ellos mismos Es un “Protocolo de Higienización y Seguridad en los Establecimientos sanitarios de Óptica y otros lugares de ejercicio profesional”, elaborado por el Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas de España. El Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia ha hecho llegar a todos los optometristas de la comunidad, más de 1.180 en toda Galicia, un “Protocolo de Higienización y Seguridad en los establecimientos sanitarios de óptica y otros lugares de ejercicio profesional” elaborado por el Consejo General de Colegios de ÓpticosOptometristas de España. El objeto de este documento es protocolizar las actividades propias de un establecimiento sanitario de óptica o de una consulta optométrica para afrontar convenientemente el escenario posterior al período de estado de alarma, declarado a consecuencia de la pandemia del COVID-19. Proporciona
las directrices y recomendaciones sobre cómo los ópticos-optometristas deben desarrollar su actividad, asegurando durante su práctica la mejor protección sanitaria, “con los más altos estándares de seguridad”, para los pacientes, ellos mismos y sus equipos humanos en el ejercicio de su profesión. “Proporcionamos unas pautas fundamentales, así como recomendaciones generales y específicas sobre nuestra actuación profesional” —asegura el presidente del Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia, Eduardo Eiroa. El protocolo ofrece a los profesionales del sector información general sobre la transmisión del virus: períodos de incubación, tasas de letalidad y riesgo
Avda. de San Luis, 47 28033 Madrid Teléfono: 91 766 99 34 Fax: 91 766 32 65 e-mail: icm@grupoicm.es Depósito legal: M-2623-2005 Continua en página 4
Suplemento de la revista
nº 560 - julio-agosto 2020
RESUMEN DE PRENSA pain Innovas 020) 2 (01/06/
Fotografiar la retina de los pacientes, una solución para descongestionar hospitales
El COVID-19 ha obligado a posponer las citas médicas de personas con patologías distintas a este virus, como la diabetes. En este contexto, e-Health Vision ha lanzado sus servicios de forma gratuita para hacer un seguimiento en remoto a estos usuarios. La crisis del COVID19 ha obligado a posponer las citas médicas de pacientes con patologías distintas a este virus, como es el caso de la diabetes. Ocho de cada cien personas en España la sufren, según cifras del Ministerio de Sanidad. Con el objetivo de rebajar la presión sobre los Centros de Salud en los próximos meses, la plataforma de teleoftalmología e-Health Vision ha lanzado sus servicios de forma gratuita para hacer un seguimiento en remoto a estos pacientes. El método es tan sencillo (a priori) como eficaz: ora Última H020) 2 (20/05/
analizar la fotografía de la retina. “Unimos la tecnología de una plataforma de telemedicina por videoconferencia en tiempo real, con la posibilidad de atender a los pacientes a la puerta de sus casas, dada la extensa red de ópticas que hay en España”, explica a este medio Carlos Fabuel, CEO de e-Health Vision. Su startup cuenta con la colaboración de más de 240 ópticas en toda España. La fotografía se toma con un instrumento llamado retinógrafo, que se carga en la plataforma y es evaluada
Un factor clave en el éxito de esta tecnología es “la posibilidad de interactuar entre paciente, óptico y oftalmólogo, discutir el caso entre ellos, dibujar sobre las imágenes capturadas en la óptica para una mejor comprensión de las explicaciones, y la posibilidad de conectar cualquier dispositivo de captura de imagen del óptico con la plataforma”.
Crean ojo artificial capaz de imitar la resolución de la visión humana
La investigación ha sido efectuada por expertos de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Hong Kong (China) y la Universidad de Berkeley (EEUU), que confían en que sirva para desarrollar nuevas aplicaciones en el campo de la robótica y de las prótesis visuales. El diseño de este ojo biomimético presenta un alto grado de similitudes estructurales con el ojo humano
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por un oftalmólogo de e-Health Vision, capaz de analizar, solamente con esta imagen, el sistema circulatorio del paciente y si existen signos compatibles con retinopatía diabética.
y es capaz de lograr imágenes de alta resolución cuando se instalan nanocables individuales eléctricos, destacan los autores en el estudio. El ojo humano posee características de captación de imágenes excepcionales, gracias a que la retina tiene “forma esférica” y un elevado número “de células fotorreceptoras” (en torno a diez millones por centímetro cuadrado).
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Gafas con prisma de visión horizontal: lee o ve la tele en la cama sin levantar el cuello Estos prismas reflejan la imagen s en un ángulo de 90º, hacien- 20 M5in/u20to20) 0 / 0 do innecesario que levantes la (3 cabeza de la almohada para ver lo que hay delante de ti En primer lugar, y para evitar malentendidos, si esto que os vamos a contar os convence, convendría que consultarais antes con un oftalmólogo. Hecho el aviso, aquí está la solución para los dolores de cuello o cervicales que aparecen por forzar al leer o ver la tele desde la cama. Con unas gafas con prisma de visión horizontal podrás realizar esas dos actividades tan habituales sin mover el cuello. Apoyado en la almohada como si estuvieras durmiendo. Puede parecer cosa de magia, pero nada más lejos de la realidad. El sistema es tan sencillo como efectivo. Las lentes de estas gafas son prismas que reflejan la visión a un ángulo de 90º y, en teoría, sin distorsión alguna. Son gafas periscópicas cuyo diseño, habitualmente, es ergonómico para proporcionar una comodidad absoluta.
No obstante, advierten, la propia morfología y composición de la retina presentan “desafíos enormes para la fabricación de dispositivos biomiméticos” o “análogos artificiales”. Para superar estas trabas, los científicos idearon un nuevo diseño de un “ojo electroquímico” con una “retina hemisférica” que contiene “un grupo de nanocables de alta intensidad” construidos con el mineral perovskita, los cuales son capaces de imitar el funcionamiento de los fotorreceptores de la retina humana.
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EDITORIAL
H
ace poco más de un siglo, en el estado de Kansas, en Estados Unidos, surgió un tipo de gripe que generaba una gran mortandad, especialmente en las personas más jóvenes. Esta gripe se propagó por Europa a través de los soldados norteamericanos que combatieron en la Gran Guerra y posteriormente por el resto del mundo. Se estima que la pandemia causó la muerte de entre cincuenta y cien millones de personas. Desde entonces hasta nuestros días, el progreso de la humanidad en ciencia y tecnología ha sido gigantesco. Sin embargo, sorprende el hecho de que todavía sigamos siendo tan vulnerables ante los virus, hasta el punto de que hoy por hoy la única forma eficaz de combatir el covid-19, contrastada por evidencia científica, es por medio del aislamiento entre las personas y la aplicación de medidas de higiene y desinfección, curiosamente las mismas que dieron EduArdo EirOA resultado durante la mal llamada “gripe española”. Indudablemente, la ciencia biomédica ha avanzado mucho desde Presidente del Colegio 1917, pero notablemente menos que las ciencias relacionadas con de Ópticos-Optometristas de Galicia. la tecnología. Esta diferencia se debe fundamentalmente a los Colegiado nº 2.589 recursos económicos utilizados para financiar su desarrollo. En el caso de la investigación en ciencias relacionadas con la salud, las fuentes de financiación han sido fundamentalmente privadas, y el objetivo principal es la rentabilidad económica a corto y medio plazo, y no parece que invertir en desarrollar medicamentos para combatir virus que puedan surgir cada Mientras se encuentran tratamientos ade- cien años sea muy rentable. En cambio, la investigación en tecnología cuados debemos esmerarnos en nues- siempre estuvo financiada fundamentaltra actividad sanitaria y en utilizar, con la mente con dinero público. El gobierno de mayor eficiencia posible, las medidas de los Estados Unidos fundó la NASA en 1958, una agencia espacial pública teóricamente desinfección, higiene y protección. no militar, curiosamente nueve meses después de que la Unión Soviética enviara el primer satélite al espacio, hito tecnológico que hizo entrar en pánico a los norteamericanos ante la posibilidad de que esa tecnología pudiera lanzar una bomba nuclear sobre su territorio. Es evidente que, en el desarrollo de tecnología para uso militar, la rentabilidad no importa y el dinero público siempre está disponible. Si solo se hubiera invertido una décima parte de ese dinero en investigación biomédica, hace tiempo que los virus habrían dejado de ser un problema y muchas enfermedades que no son originadas por virus también. Esperemos que en esta ocasión el dinero público se emplee en la búsqueda de los tratamientos adecuados para combatir el covid-19, aunque los fines que se persigan sean más económicos que sanitarios. Mientras tanto, debemos esmerarnos en nuestra actividad sanitaria, en utilizar, con la mayor eficiencia posible, las medidas de desinfección, higiene y protección que ya dieron resultado hace más de cien años. 3
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Los ópticos-optometristas gallegos reciben las directrices para desarrollar su actividad de forma segura para pacientes y para ellos mismos
específico de los profesionales de la salud y de los diferentes grupos poblacionales. Además, incluye las características fundamentales de los equipos de protección individualizada (EPIs), de su forma correcta de utilización y su esterilización. En este punto, además de lavarse las manos con solución alcohólica, ponerse bata, mascarilla, gafas o protección ocular y guantes, el protocolo aconseja recogerse el pelo, evitar el lacado de uñas y prescindir del uso de joyas y complementos, así como de bases de maquillaje que puedan servir de adhesión para los virus. En etapa epidémica, el protocolo establece, para proteger y reducir el riesgo de propagación en la zona específicamente dedicada a la atención clínica, realizar un cribaje telefónico al pedir cita para averiguar qué
en la sala de espera, desinfectada según los criterios de limpieza, los pacientes deberán llevar mascarilla, lavarse las manos con solución hidroalcohólica y sentarse respetando la distancia mínima de seguridad de dos metros.
tipo de paciente es (de alto riesgo, vulnerables, de bajo riesgo o inmunes al coronavirus). Si se recibe a un paciente en el mostrador de la óptica, bien con cita previa o porque entra en el establecimiento directamente, el óptico-optometrista tendrá que realizarle o repetir las preguntas del citado cribaje para finalmente rellenar una ficha de paciente. Una vez
Ya en la consulta o gabinete, el paciente y el óptico-optometrista van a interaccionar en mayor medida, ya que es donde se van a llevar a cabo las distintas pruebas del examen visual. En este espacio, el contacto del paciente con la superficie de algunos dispositivos va a ser ineludible y la distancia de seguridad entre paciente y optometrista reducida, por lo que el cumplimiento de las normas de seguridad y la correcta limpieza de los espacios y dispositivos se hace todavía más necesario.
El uso de lentes de contacto continúa siendo una forma “segura y eficaz” de corregir la visión a pesar de la pandemia del coronavirus El Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia aconseja lavarse las manos con agua y jabón antes de ponerse y quitarse las lentillas, al menos durante 20 segundos. El Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia despeja dudas que los usuarios de lentes de contacto puedan tener actualmente a causa de la pandemia del coronavirus/ COVID-19. Avalada por la opinión de expertos internacionales en lentes de contacto, la entidad colegial asegura que su utilización sigue siendo una forma segura y muy eficaz de corregir la visión. Lavarse las manos adecuadamente resulta esencial. Antes de ponerse o quitarse las lentes de contacto, el Colegio 6ª Delegación Regional del CNOO
gallego, siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), explica que es necesario lavarse las manos minuciosamente con agua y jabón durante al menos 20 segundos, secándolas después a mano con toallas de papel no utilizadas anteriormente. Para prevenir infecciones de lentes de contacto de todo tipo (bacteria-
Recomienda el uso de lentes desechables diarias o la desinfección regular con soluciones de las lentes mensuales o quincenales 4
nas, virales –como el coronavirus– o fúngicas), los usuarios de lentes de contacto deben usar, en la medida de los posible, lentes de contacto desechables diarias y tirarlas cada noche. En caso de utilizar lentes de uso mensual o quincenal, el Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia, explica que hay que desinfectarlas regularmente con las soluciones indicadas, siguiendo las instrucciones facilitadas por el fabricante y el optometrista. En este punto, especifica que no se deben recargar ni reutilizar estas soluciones. Sobre los estuches, aconseja enjuagar-
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El Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia recomendó en Carnavales colocarse las lentes de fantasía antes del maquillaje para evitar la entrada de residuo en los ojos Se aconseja acudir a un establecimiento sanitario de óptica para adquirir las lentes y recibir las indicaciones de adaptación y mantenimiento de un óptico-optometrista El Carnaval en Galicia, conocido como Entroido en muchas localidades como Xinzo da Limia, Laza, Verín o en la comarca del Ulla, es una fiesta muy popular que todos los años reúne a mucha gente con su disfraz en las calles y desfiles. Cada vez más, los ojos son protagonistas en la caracterización, por lo que muchas personas deciden comprar y usar lentes de contacto cosméticas (de colores) o de fantasía para darle mayor realismo al personaje, aportándole diferentes colores,
los, limpiarlos y secarlos al aire todos los días. Además, recomienda reemplazar las portalentillas mensualmente o con más frecuencia. En caso de estar enfermos, el Colegio profesional recomienda dejar de utilizar lentes de contacto, de acuerdo con la guía para otros tipos de enfermedades.
formas o patrones al ojo. El Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia explica que es muy importante adquirir este tipo de lentes de contacto bajo el control sanitario de un óptico-optometrista y evitar siempre comprarlas en bazares o ciertos portales de Internet no autorizados para su venta.
base, entre otros aspectos, es decir, que sean de la medida adecuada. En caso contrario, la experiencia puede resultar muy incómoda y se corre el riesgo de sufrir problemas oculares como conjuntivitis, inflamación, reacciones alérgicas o, en determinados casos, abrasión de la córnea.
El óptico-optometrista podrá confirmar al usuario si puede utilizar lentes de contacto y cuáles son las que mejor se adaptan a sus ojos, teniendo en cuenta el diámetro y la curva
El Colegio recuerda que el mantenimiento de las lentes de contacto de colores o de fantasía debe ser igual que el de las lentes de contacto tradicionales.
Descansos de cinco minutos y ejercicios visuales para evitar la fatiga visual por el abuso de dispositivos digitales durante el confinamiento y la desescalada
En cuanto a las gafas, el Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia destaca que es preciso desinfectarlas diariamente o lavarlas con agua y jabón (hay gafas hechas con materiales en las que no se puede utilizar alcohol ya que se rompen), porque algunos virus, como el COVID-19, pueden permanecer en superficies duras entre horas y días, y transferirse a los dedos y cara de los usurarios de gafas. También el Colegio recuerda que no está demostrado científicamente que el uso de lentes o gafas proteja frente al coronavirus u otras transmisiones virales. El Síndrome Visual Informático (SVI), una afección consecuencia del sobreesfuerzo de los ojos por el
uso prolongado de pantallas electrónicas, conlleva síntomas como visión doble y borrosa, sequedad ocular, ojos rojos y, en casos más graves mareos y cefaleas. La regla 20/20/20 consiste en dejar de mirar cualquier pantalla durante 20 segundos cada 20 minutos y centrar la mirada en cualquier punto que esté a 20 pies (poco más de 6 metros) de distancia para descansar la vista. Concluyendo, el Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia recomienda descansar cada media hora, unos dos o tres minutos mirando lo más lejos posible. Debido al confinamiento decretado como medida preventiva para impedir la propagación del coronavirus y a las posteriores fases de desescalada, la utilización de dispositivos electrónicos, como ordenadores, móviles y
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tabletas, se ha intensificado, ya sea por motivos laborales o de ocio. Esta sobreexposición a las pantallas puede causar Síndrome Visual Informático (SVI), una afección temporal cuya principal manifestación es la fatiga visual. Por este motivo, el Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia aconseja realizar descansos de cinco o diez minutos cada hora, parpadear con regularidad para evitar la sequedad ocular y realizar ejercicios visuales, como cerrar los ojos o desviar la mirada de izquierda a derecha sin mover la cabeza, con el fin de evitar este y otros síntomas. Los síntomas del Síndrome Visual Informático se originan no por la utilización de los dispositivos electrónicos en sí, sino por el “uso irresponsable de los mismos”, asegura el Colegio que indica que una de las consecuencias de abusar del ordenador, por teletrabajo u ocio, los smartphones o el auge actual de la televisión, es facilitar el desarrollo temprano de la miopía. Recomienda mantener una correcta ergonomía, con las distancias y luz adecuadas con las pantallas.
Entrevista Entrevista á estudante de último ano de Óptica e Optometría
Andrea Verde Villegas, estudante do Grao de Óptica
e Optometría e voluntaria das III Xornadas de Optometría:
“É necesario dar unha maior visibilidade a áreas como a baixa visión ou a terapia visual aínda descoñecidas por gran parte da poboación” Por que apostaches pola profesión de óptico-optometrista? A verdade é que non era a miña primeira opción. Tiña claro que quería estudar un grao sanitario pero decidín incluír Óptica e Optometría nas miñas preferencias tras investigar un pouco o plan de estudos que ofertaba a Universidade de Santiago. O primeiro curso está composto de materias xenéricas e comúns a outros graos sanitarios polo que aínda non tiña moi claro se me gustaba ou non. Realmente decidín apostar polo grao cando acudín como paciente ao Servizo de Optometría da facultade, ver traballar aos alumnos e que me explicasen conceptos e probas que naquel momento descoñecía espertou a miña curiosidade e interese pola profesión.
Que che parece o xiro que toma a diplomatura de Óptica e Optometría ao adquirir o rango de grao co Plan Bolonia? Como foi a túa experiencia académica?
sobre todo, conseguir unha maior seguridade na comunicación cós pacientes.
Como ves o futuro do sector da óptica e optometría? Creo que actualmente hai un maior coñecemento das nosas competencias como profesionais sanitarios primarios e cada vez máis xente recorre aos nosos servizos. A pesar destes avances é necesario dar unha maior visibilidade a áreas como a baixa visión ou a terapia visual aínda descoñecidas por gran parte da poboación.
Como sabes hai un colexio profesional de ÓpticosOptometristas, cal cres que é a súa función? A principal función do colexio profesional é representar a todos os ópticos-optometristas, exercentes e
Penso que foi un cambio positivo xa que permitiu aumentar o número de horas dedicadas a prácticas con pacientes e engadíronse outras materias para mellorar a atención sanitaria prestada á poboación. Sen dúbida as materias de clínica foron as miñas favoritas e considéroas imprescindibles para o noso futuro profesional xa que nos permiten mellorar a comprensión dos coñecementos teóricos xa adquiridos e 6ª Delegación Regional del CNOO
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non exercentes, habilitados legalmente para exercer a profesión.
O Colexio asinou hai varios anos un convenio coa Consellería de Sanidade e o Servicio Galego de Saúde para a prevención dos problemas visuais. Como valoras este convenio? Na túa opinión, que supón para os profesionais ópticos-optometristas? O convenio permitiu dar visibilidade á profesión, dar a coñecer os servizos que ofrecemos desmentindo certos clichés como que só vendemos gafas e que así a poboación nos recoñeza como profesionais sanitarios. A pesar de todas estas vantaxes, penso que se deberían recibir honorarios cando prestamos servizo optométrico para dar valor ao tempo invertido con cada paciente, a nosa formación e á profesión.
Como resultou a experiencia de participar como voluntaria nas III Xornadas de Optometría e Saúde Visual?
Considero que foi unha boa experiencia, o equipo da organización foi moi amable con nós e axudounos en todo momento. Como os voluntarios eramos compañeiros da facultade resultou sinxelo organizarnos entre nós. Ademais de desfrutar dos relatorios, as xornadas deixáronnos un montón de anécdotas e momentos divertidos.
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Asesoría Jurídica
Funciones del óptico-optometrista durante el estado de alarma: Medidas de prevención y protección Desde que se declaró en todo el territorio español el Estado de Alarma el 14 de marzo de este año en curso, hemos ido pasando distintas fases que nos han obligado a ir adaptándonos; desde el cierre de los establecimientos -atendiendo únicamente, aquellos que así lo habéis decidido, los casos urgentes y previa cita-, a abrir los establecimientos sanitarios de óptica e ir progresivamente atendiendo a un mayor número de usuarios, todo para proteger la salud de toda la ciudadanía, contener la progresión de la enfermedad y reforzar el sistema de salud pública que tan sobrecargada ha estado estos meses debido al COVID-19. Ha habido tantos cambios, y la normativa es tan variable día a día, así como la información que nos llega de múltiples fuentes, que muchos colegiados llaman a la sede del Colegio por las dudas que les genera esta situación, cuestionándose si pueden o no desempeñar su trabajo con normalidad o hay ciertas partes del mismo que todavía están vetadas. Primeramente, hay que aclarar que podéis desempeñar vuestro trabajo sin recortes, todas y cada de las funciones y/o competencias que tenéis atribuidas y que veníais realizando hasta ahora, efectuando las pruebas que son propias de vuestra profesión de óptico-optometrista, eso sí, tomando más que nunca las precauciones sanitarias innatas a vuestra profesión y las que ahora a mayores exige la ley. Conocemos todos los síntomas más comunes que provoca el COVID19, y que los casos más graves generalmente ocurren en personas de edad avanzada o que padecen alguna enfermedad crónica, de ahí
la importancia de extremar las precauciones con los principales grupos vulnerables que son los mayores de 60 años, y aquellas personas diagnosticadas de hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades pulmonares crónicas, cáncer, inmunodeficiencias, y el embarazo por el principio de precaución. ¿Cómo se transmite el COVID-19? Parece que es por contacto estrecho con las secreciones respiratorias que se generan con la tos o el estornudo de una persona enferma. Estas secreciones infectarían a otra persona si entran en contacto con su nariz, sus ojos o su boca. Parece poco probable la transmisión por el aire a distancias mayores de 1-2 metros. Es por eso que, por lo delicadas que son algunas de las pruebas que realizáis, debéis extremar las precauciones. De ahí que, además de disponer a la entrada del establecimiento de óptica, así como en los mostradores y dentro del gabinete, un “gel hidroalcohólico” para uso de los clientes a fin de que se desinfecten las manos (en algunos establecimientos a mayores ponen a disposición de los clientes “guantes” para su uso dentro del establecimiento y desechar a la salida, o incluso alcohol para aquellos clientes que entren en el establecimiento con sus propios guantes a fin de que se lo apliquen para desinfectarlos), es indispensable el uso de mascarillas para los clientes que acudan a la misma. En algunos establecimientos están instalando mamparas de separación en los mostradores, para así evitar –salvo cuando se realizan las pruebas, indudablemente- el mayor contacto posi-
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Susana García Lema Asesora jurídica del Colegio de Ópticos-Optometristas de Galicia
ble con los clientes. La distancia entre vosotros y el cliente será de al menos un metro cuando se cuente con elementos de protección o barrera, o de aproximadamente dos metros sin estos elementos, y cuando se le realizan pruebas se deberá utilizar el equipo de protección adecuado al nivel de riesgo que asegure la protección tanto del trabajador como del cliente. Limpieza y desinfección como mínimo dos veces diarias del establecimiento y de todas sus zonas, y de las superficies de contacto más frecuentes como pomos de puertas, mostradores, mesas, muebles, pasamanos, suelos, teléfonos, perchas, etc; además del material y herramientas que se utilicen, como es habitual. Se recomienda mantener la puerta abierta, durante las horas que el establecimiento esté abierto al público, a fin de evitar que los clientes toquen las puertas. En el caso de que se empleen uniformes o ropa de trabajo, se procederá al lavado y desinfección regular de los mismos, siguiendo el procedimiento habitual. Se deben realizar tareas de ventilación periódica en las instalaciones y, como mínimo, de forma diaria y durante el tiempo necesario para permitir la renovación del aire. Se deberá disponer de papeleras en las que poder depositar pañuelos y cualquier otro material desechable.
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CONSEJOS BÁSICOS DE SALUD VISUAL
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Consejos para un verano saludable Carmen Reija López
Óptico-Optometrista. Colegiada 5.627 http://misconsejosparatusalud.blogspot.com.es
Ha llegado el momento de disfrutar y aprovechar todo lo positivo que el verano nos aporta, pero sin olvidar mantener unos hábitos saludables, seguir con nuestros tratamientos y protegernos de los efectos nocivos de las radiaciones solares, todos, siempre y a cualquier edad. Las recomendaciones encaminadas a tu bienestar y a que obtengas todos los beneficios del momento incluyen todos los aspectos citados y resultan imprescindibles si deseas disfrutar de manera saludable. Consulta a tu médico. Aunque son numerosos los consejos que aportan los expertos, es importante destacar:
• Consume productos de temporada mantenidos en perfectas condiciones higiénicas. Resulta fundamental beber agua potable en cualquier lugar en el que te encuentres. No bebas de una fuente que encuentres en el camino, excluye el hielo de origen desconocido, pide el agua en botellas precintadas, etcétera. Los alimentos deben ser conservados y transportados de forma correcta y se recomienda excluir el consumo de huevos o lácteos para evitar padecer las habituales gastroenteritis veraniegas. • Evita las picaduras de insectos utilizando protectores específicos (pulseras, vaporizadores, etc.) y trátalas adecuadamente si has sido atacado por ellos (desinfectantes, antiinflamatorios, etc.). No sólo es molesta la picadura, también resulta peligrosa la transmisión de ciertas enfermedades que se propagan de esta manera.
• Mantén una correcta hidratación. Bebe mucha agua porque resulta fundamental para evitar la deshidratación y mantener sano tu organismo. Cuidado especial con niños y ancianos porque son muy susceptibles a padecerla. Ofréceles helados (mejor los elaborados a partir de fruta natural) porque seguro que no se negarán a comerlos. • Favorece tu bronceado incluyendo alimentos antioxidantes como zanahorias, uvas, tomate, sandía, pimiento, etc. Lo mejor es consumirlos frescos, pero cualquier opción es válida si te ayuda a integrarlos en tu dieta (batidos, zumos, ensaladas, etc. constituyen una opción interesante que agrada a todo el mundo). • Conoce tu fototipo para poder aplicar el fotoprotector más conveniente para ti. Existen numerosas opciones en el mercado con diferentes texturas y niveles de protección. Seguro que encuentras la que mejor se adapta a tus necesidades. • Consulta a tu médico o farmacéutico la compatibilidad del sol con la toma de ciertos medicamentos fotosensibles (como los antibióticos o algunos antidepresivos) o la necesidad de cubrir las cicatrices y lunares (con una simple tirita, por ejemplo) para evitar que se alteren y degeneren. • Vigila tu piel. Debes estar atento a tus lunares, sus posibles cambios (la regla Asimetría-Bordes-Color-DiámetroEvolución es fundamental), consultar al dermatólogo y hacer una revisión anual preventiva.
• Evita exponerte al sol de 12 a 16 horas y tampoco estés demasiado tiempo sin acudir a una sombra. Utiliza siempre protección solar aunque esté nublado. Lo recomendable es aplicar el fotoprotector por toda la superficie corporal antes de salir de casa. Además, sería preciso repetir la administración cada dos horas y tras el baño (aunque sea resistente al agua porque no se garantiza completamente la cobertura). • Aplica cremas hidratantes para después del sol (las denominadas “after sun”), nutritivas para compensar las pérdidas de vitaminas y minerales y otras específicas para evitar la aparición de radicales libres. Es la mejor medida preventiva que puedes realizar. • Utiliza gafas de sol homologadas que absorban el 100% de las radiaciones solares para evitar problemas como cataratas, glaucoma, etc. No olvides los ojos de los niños, que también deben ser protegidos, aunque ellos no quieran. Acude a tu óptica y pide consejo a los especialistas. • Elige la ropa adecuada. Mejor de color claro y materiales naturales como lino y algodón. Si está mojada o es oscura, protege menos de las radiaciones. También puedes usar la ropa preparada con filtro solar, especialmente recomendable en los niños las camisetas para la playa con estas características. Y no olvides la gorra, visera, pamela, sombrero o lo que quieras para cubrir tu cabeza. • Continúa el tratamiento pautado por el médico. No puedes eliminarlo sin su consentimiento. Consulta todas tus dudas y no te automediques bajo ningún concepto. Disfruta un verano sin complicaciones y sin renunciar a los cuidados necesarios. Es posible, aunque te parezca difícil conciliarlo. Instaurar estos sencillos hábitos es fácil y la recompensa es muy importante. Consulta a tu médico.