White Tales | September 2019

HOPE genesis

Η ελπίδα ξαναγεννιέται

Επανεκκίνηση τώρα!

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 1

2 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

ΕΚΔΟΤΗΣ / ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ Ιωάννης Γ. Ρούσσης ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ Κωνσταντίνος Δ. Βαλαβάνης ΑΡΧΙΣΥΝΤΑΚΤΡΙΑ Πένυ Π. Σπυροπούλου ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ Χρήστος Κρασαδάκης CREATIVE ART DIRECTOR Εύη Μίνη ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ & ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ Έφη Δεμερτζή ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΚΕΙΜΕΝΩΝ Μαρία Αβραμίδου ΦΩΤΟΓΡΑΦΟI Κώστας Μαλτέζος, Γεράσιμος Μαυρομμάτης ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ Σοφία Ατσάλη, Θεώνη Καράμπαλη, Μαίρη Κολιιώτη, Πάρης Κορμαρής, Νικόλαος Νιώτης, Διονυσία Σακελλαρίου, Ιάκωβος Σαντοριναίος, Κάτια Στρατουδάκη, Νίκη Χάγια, Μαρία-Κάντια Χαρδαλιά EDITORIAL ON BOARD Σωτήρης Βρεττός. Ιωάννης Στ. Γρυπάρης, Βασίλης Χαραλαμπίδης ΑΠΟΔΟΣΗ ΚΕΙΜΕΝΩΝ Μαρία Παγωμένου, Βίκυ Δρόσου MARKETING MANAGER Βασίλης Τσάμης CREATIVE MEDIA MANAGER Σοφία Ατσάλη (sofia@omnipress.gr) ΝΟΜΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ Παναγιώτα Καρκαβέλια ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟ ΤΜΗΜΑ Ιωάννης Ζαφείρης Λογιστήριο Ελευθερία Κοτσίνα (eleftheria@omnipress.gr) ΕΚΤΥΠΩΣΗ ΥΙΟΙ Θ. ΒΓΟΝΤΖΑ ΑΕ - ΛΥΧΝΙΑ ΒΓΟΝΤΖΑΣ ΚΩΝ. Ανδραβίδας 7, τ.κ. 13671, Χαμόμυλος Αχαρνών τηλ. 210 3410436 ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ NEW OMNIPRESS ΙΚΕ Λεωφ. Μεσογείων 330, Τ.Κ. 15341, Αγία Παρασκευή Τηλ. 210 2222637 | www.omnipress.gr WHITE Tales Τριμηνιαία έκδοση της NEW OMNIPRESS ΙΚΕ Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αναπαραγωγή ή μετάδοση με οποιοδήποτε οπτικοακουστικό μέσο, όλου ή μέρους του περιοδικού, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Υπεύθυνος απέναντι στον νόμο: Ιωάννης Γ. Ρούσσης

Το περιοδικό της Omnipress για τον χώρο της αναµονής

ΓΙΝΕ ΣΥΝ∆ΡΟΜΗΤΗΣ

ΤΩΡΑ!

ΥΓΕΙΑ

∆ Ι ΑΤ Ρ Ο Φ Η

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

FITNESS

ΟΜΟΡΦΙΑ

Info: www.omnipress.gr | info@omnipress.gr | +30 210 2222637

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 08

12

16

18

22

24

26

26

EDITORIAL

Σημείωμα του εκδότη.

ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΟΝ ΧΡΟΝΟ

Πώς θα διαρκούν περισσότερο οι οδοντιατρικές εργασίες.

ΣΤΕΓΝΩΣΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΜΟΥ

Αντιμετωπίστε την ξηροστομία.

ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΗ ΣΧΕΣΗ

Η οστεοπόρωση συνδέεται και με τη στοματική υγιεινή.

ΣΚΑΝΕ ΜΥΤΗ!

Η φροντίδα των νεογιλών δοντιών.

ΦΥΣΙΚΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ

Τα ωφέλη της φυσικοθεραπείας.

ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ

Τα απαραίτητα για την περιποίηση της επιδερμίδας.

28

ΓΕΝΟΥΣ ΘΗΛΥΚΟΥ

32

34

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη γυναικεία υγιεινή.

ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΙΕΡΑ;

Καταπολεμήστε το άγχος που δημιουργεί η ανάγκη για επαγγελματική καταξίωση.

Η ΓΕΝΝΗΣΗ ΤΗΣ ΕΛΠΙΔΑΣ

Ο Δρ. Στέφανος Χανδακάς μιλά στον Πάρη Κορμαρή για το σημαντικό έργο της HOPEgenesis.

16

[

CREDITS ΕΞΩΦΥΛΛΟΥ

Photo: STOCK.ADOBE.COM

34

06 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

46

38

ΑΘΛΗΤΙΚΟ LOOK Η φθινοπωρινή μόδα πάει.. γυμναστήριο.

40

ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΟΜΟΡΦΙΑ Η ενυδάτωση αποτελεί κλειδί για την περιποίηση του προσώπου.

42

ΣΑΝ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ! Μια «έξυπνη» σαλάτα εγγυάται ελαφριά διατροφή.

44

ΟΙ 10 ΕΝΤΟΛΕΣ Ο δεκάλογος του fitness.

46

ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΗ ΟΜΟΡΦΙΑ Σπέτσες, ένας ιδανικός προορισμός για κάθε εποχή.

48

ΔΡΟΣΕΡΗ «ΕΙΣΑΓΩΓΗ» Συνοδεύστε το γεύμα σας με ένα απεριτίφ.

50

38

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΝΟΥ

Όλα είναι στο μυαλό.

34

22

50

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 07

EDITORIAL ΠΡΟΛΟΓΟΣ

Αγαπητοί φίλοι, Τα γεγονότα τρέχουν και οι εξελίξεις στη ζωή μας είναι ραγδαίες. Το καλοκαίρι πέρασε μάλλον γρήγορα, αφήνοντάς μας γεμάτους αναμνήσεις και δροσιά θάλασσας. Με εφόδια τις μνήμες των θερινών διακοπών και γεμάτοι ενέργεια, είμαστε έτοιμοι, λοιπόν, να υποδεχθούμε ένα φθινόπωρο γεμάτο δημιουργικές προκλήσεις και νέους στόχους. Η ομάδα της Οmnipress με τη φρέσκια θεματολογία της, έχει ετοιμάσει ένα super τεύχος White Tales, προκειμένου να είστε πάντοτε πλήρως ενημερωμένοι σχετικά με σημαντικά θέματα της ιατρικής και οδοντιατρικής επικαιρότητας. Μην παραλείψετε να διαβάσετε τα ενδιαφέροντα θέματα ψυχολογίας, καθώς και να ενημερωθείτε για τις τάσεις της μόδας του φετινού φθινοπώρου. Στο νέο αυτό τεύχος θα βρείτε επίσης χρήσιμες συμβουλές ομορφιάς και διατροφής, ενώ παράλληλα θα ανακαλύψετε την πραγματική σημασία της φυσικοθεραπείας για την εποχή μας. Μέσα από τις σελίδες μας μπορείτε να γνωρίσετε και την πρωτοβουλία της Hope Genesis, η οποία αποδεικνύει πως όπου υπάρχει ενότητα και θέληση, μπορούν να γίνουν μικρά και μεγάλα θαύματα. Στο χέρι μας είναι να τα πραγματοποιούμε κάθε στιγμή! Καλή σεζόν και καλή ανάγνωση από την πιο ενημερωμένη ομάδα, την ομάδα της Omnipress!

Ιωάννης Γ. Ρούσσης Εκδότης

08 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΕΙΣΤΕ ΤΙΣ ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ ΤΩΝ ΑΣΘΕΝΩΝ ΣΑΣ Δώσε τους ένα λευκότερο και φωτεινότερο χαμόγελο!

ENA WHITE Ένα ιατρικό σκεύασμα για τη θεραπεία των ιατρογενών και παθογενών δυσχρωματισμών

35% H2O2 (Dir,93/42/CE)

Τζωρτζ 12 (πλατεία Κάνιγγος), Αθήνα 106-77 Τ: 210-3847735, 3803707 F: 210-3831604 E: info@mavraidopoulos.gr, URL: www.mavraidopoulos.gr

ΥΓΕΙΑ ADVERTORIAL

Η οδοντόβουρτσα GUM Sonic είναι ειδικά σχεδιασμένη για βέλτιστο καθαρισμό δοντιών και ούλων, χωρίς καλώδια και εξοπλισμό.

Υγιές στόμα 7 πράγματα που δεν γνωρίζατε για την υγεία του στόματός σας. Η στοματική σας φροντίδα είναι πιο σημαντική από όσο νομίζετε!

1. Η απώλεια δοντιών είναι μόνιμη και δεν μπορεί να αντιστραφεί. Σε αντίθεση με το υπόλοιπο σώμα, το σμάλτο –το βασικό προστατευτικό στρώμα των δοντιών σας– δεν περιέχει ζωντανά κύτταρα, το οποίο σημαίνει ότι δεν μπορεί να επιδιορθωθεί από μόνο του. Όταν υποστεί ζημιά, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να αποφύγετε επέκταση της βλάβης. Ακολουθήστε μία προληπτική προσέγγιση στην υγεία του δοντιού, με μία οδοντόπαστα και στοματικό διάλυμα που περιέχουν φθόριο, ώστε να προστατεύσετε τα δόντια και να ενισχύσετε τη διαδικασία επαναμετάλλωσης.

2. Η στοματική υγεία αποτελεί τη δίοδο στη γενική σας υγεία. Τα ούλα σας παίζουν μεγαλύτερο ρόλο στη στοματική (και γενική) υγεία απ’ όσο μπορεί να νομίζετε. Βοηθούν στη θωράκιση του σώματος από μολύνσεις και επιπλοκές –οπότε, όταν τα ούλα αντιμετωπίζουν προβλήματα, το ίδιο συμβαίνει και στο υπόλοιπο σώμα. Στην πραγματικότητα, η νόσος των ούλων έχει συνδεθεί με αρκετές σοβαρές ασθένειες,

10 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

όπως ο διαβήτης, η καρδιαγγειακή νόσος και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Περίπου το 20% των ενηλίκων μέσης ηλικίας (35-44 ετών) και το 40% ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας (65-75 ετών) στην Ευρώπη μόνο, υποφέρουν από σοβαρή νόσο των ούλων. Προστατεύστε, λοιπόν, τα δόντια σας, καθαρίζοντας απαλά τη γραμμή των ούλων αλλά και τα διαστήματα μεταξύ των δοντιών σας, ώστε να αφαιρέσετε την πλάκα και να αποτρέψετε την επέκτασή της.

3. Η πλάκα είναι ο μεγαλύτερός σας εχθρός. Η πλάκα αποτελεί την πηγή σχεδόν όλων των κακών. Πρόκειται για μία βλαβερή μάζα βακτηρίων που ζει στο στόμα σας και τρέφεται με σάκχαρα και υπολείμματα τροφών. Η πλάκα αρχικά είναι κολλώδης και άχρωμη, όμως, όταν δεν εξολοθρεύεται, μετατρέπεται σε κίτρινη μάζα που είναι απολύτως αδύνατο να αφαιρεθεί χωρίς τη βοήθεια οδοντιάτρου. Αυτό οδηγεί στην καταστροφή του σμάλτου, γιατί τα βακτήρια μετατρέπουν τα υπολείμματα τροφών και τα σάκχαρα σε οξέα, προκαλώντας κοιλότητες, απώλεια δοντιών (άουτς!) και νόσο των ούλων. Φροντίστε να αφαιρέσετε την

Η σειρά καθημερινής φροντίδας GUM ActiVital® παρέχει ολοκληρωμένη προστασία. Κυκλοφορεί στα φαρμακεία, σε απίστευτη τιμή.

πλάκα και να αποτρέψετε τον σχηματισμό της μέσω του καθημερινού βουρτσίσματος, της χρήσης νήματος και στοματικού διαλύματος μετά από κάθε γεύμα!

4. Το στόμα σας περιέχει πάνω από 800 διαφορετικούς τύπους βακτηρίων! Το στόμα είναι ένα πολύ περίπλοκο οικοσύστημα. Η μέση υγιής στοματική κοιλότητα περιέχει περίπου 800 διαφορετικούς τύπους βακτηρίων, με κάθε δόντι να «κρατάει» περισσότερα από ένα δισεκατομμύριο (!) βακτήρια. Όταν η στοματική σας χλωρίδα είναι ισορροπημένη, το σώμα σας έχει ένα δυνατό φυσικό αμυντικό σύστημα που αποτρέπει την επέκταση της ασθένειας. Όταν όμως δεν υπάρχει ισορροπία, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πιο ευάλωτο, το οποίο κάνει τον οργανισμό σας πιο ευαίσθητο σε επιπλοκές στοματικής υγείας. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε απαλά προϊόντα, χωρίς επιθετικές ουσίες, ούτως ώστε να μην απορυθμίσετε την ισορροπία μεταξύ καλών και κακών βακτηρίων στο στόμα, κρατώντας έτσι τον βιότοπό τους όπως πρέπει!

5. Ακολουθήστε τον κανόνα 2x2 όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Κατά πάσα πιθανότητα, βουρτσίζετε τα δόντια σας τακτικά, όμως είστε σίγουροι ότι το κάνετε με το σωστό τρόπο; Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές ώστε να διασφαλίσετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα από την καθημερινή σας στοματική φροντίδα: • Βουρτσίστε τα δόντια 2 φορές την ημέρα με μία μαλακή οδοντόβουρτσα , για 2 λεπτά (είναι εύκολο -απλά να θυμάστε «2x2») • Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 450 προς τα ούλα και βουρτσίστε με κυκλικές κινήσεις (με χειροκίνητες οδοντόβουρτσες) ή με κίνηση ολίσθησης, σε κάθε δόντι (για ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες) • Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας με δύναμη, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία δοντιών.

• Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα (ή την κεφαλή της) τουλάχιστον κάθε 3 μήνες ή μόλις παρατηρήσετε ότι οι τρίχες έχουν φθαρεί.

• Μην ξεχνάτε να βουρτσίζετε τα ούλα και τη γλώσσα!

λέσματα, συστήνεται να ακολουθείτε την προσέγγιση των 3 βημάτων στην καθημερινή φροντίδα: 1. Ξεκινήστε με το βούρτσισμα των δοντιών.

2. Καθαρίστε απαλά μεταξύ των δοντιών και κατά μήκος της γραμμής των ούλων, χρησιμοποιώντας μεσοδόντια βουρτσάκια ή νήμα ώστε να καθαρίσετε τις περιοχές τις οποίες δεν φτάνει η οδοντόβουρτσα.

3. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα για την επαναμετάλλωση του σμάλτου και για να καλύψετε περισσότερες περιοχές, προλαμβάνοντας την συσσώρευση πλάκας.

7. O οδοντίατρός σας δεν είναι «τζίνι», θα πρέπει να βοηθήσετε και εσείς! Αν νομίζετε ότι μία επίσκεψη τον χρόνο στον οδοντίατρο είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την πλάκα για το υπόλοιπο του χρόνου, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να είναι εξαίρετος (και η διπλή επίσκεψη μέσα στο χρόνο είναι οπωσδήποτε απαραίτητη), όμως η στοματική φροντίδα ξεκινά από το σπίτι. Φροντίστε να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα στοματικής φροντίδας 3 βημάτων και να διατηρήσετε την καλή δουλειά που κάνει ο οδοντίατρός σας, ώστε την επόμενη φορά που θα τον επισκεφτείτε, να είναι χαρούμενος που σας βλέπει. Αν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για τη βελτίωση ή τη διατήρηση της στοματικής σας φροντίδας, έχουμε τη σωστή λύση για εσάς. Ανακαλύψτε τη νέα οδοντόβουρτσα GUM® ActiVital® Sonic και την ισχύ των απαλών δονήσεών της, τις μαλακές τρίχες με κωνικό τελείωμα και τον κομψό και εργονομικό σχεδιασμό της. Επιστημονικά αποδεδειγμένη αφαίρεση πλάκας μέχρι και 50% περισσότερο μεταξύ των δοντιών και προσέγγιση 47% πιο βαθιά κάτω από τη γραμμή των ούλων*. Κυκλοφορεί στα φαρμακεία σε λευκό και μαύρο, από την Innovis Pharma. www.sunstargum.gr | fb page: SunstarGUMGreece Σημειώσεις *Σε σχέση με μία χειροκίνητη επίπεδη οδοντόβουρτσα. Internal Report: S.L. Yankell, X. Shi, C.M Spirgel. YRC Inc. Moorestown, NJ USA (2007)

6. Η καλή στοματική υγεία απαιτεί και άλλα βήματα εκτός από το απλό βούρτσισμα των δοντιών. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτε-

http://www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/oral-health/dataand-statistics

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 11

ΥΓΕΙΑ

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ | ΕΡΓΑΣΙΕΣ

Αντοχή στον χρόνο Πώς να αυξήσετε τη μακροβιότητα των οδοντιατρικών σας εργασιών.

T

α δόντια μας παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας, κάτι το οποίο πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν μόνο μετά την απώλεια ενός ή παραπάνω δοντιών. Ουσιαστικά, τα δόντια συμμετέχουν σε τρεις βασικές λειτουργίες: στη μάσηση, την ομιλία και την αισθητική του προσώπου μας. Συχνά τα δόντια μας υφίστανται φθορές που για να αποκατασταθούν χρειάζεται η συνδρομή του οδοντιάτρου, είτε με κάποιο απλό σφράγισμα είτε με κάποια προσθετική αποκατάσταση (στεφάνη, γέφυρα). Η εξέλιξη της οδοντιατρικής τα τελευταία χρόνια είναι αλματώδης και πλέον πληθώρα τεχνικών και υλικών είναι διαθέσιμα στον σύγχρονο οδοντίατρο. Έτσι, μπορούμε πια να δημιουργήσουμε αποκαταστάσεις που είναι πιο ανθεκτικές, αλλά ταυτόχρονα και πιο ωραίες αισθητικά. Θα πρέπει να έχουμε υπ’ όψιν μας ότι το στοματικό περιβάλλον δημιουργεί συνθήκες οι οποίες απειλούν τη μακροβιότητα των αποκαταστάσεών μας. Ουσιαστικά, ένα σφράγισμα ή μία θήκη καλείται να ανταποκριθεί σε ένα περιβάλλον υγρό, με την παρουσία παθογόνων βακτηρίων, με απότομες αλλαγές θερμοκρασί-

12 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

ας, συχνά όξινο και ταυτόχρονα να ανθίσταται σε δυνάμεις μάσησης που μπορεί να ξεπεράσουν και τα 100 κιλά. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν μέθοδοι και συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε, προκειμένου να αυξήσουμε τη μακροβιότητα των αποκαταστάσεων που έχουμε στο στόμα μας και αυτές θα παρουσιάσουμε παρακάτω. Εμφράξεις (σφραγίσματα) Θεωρούνται οι πιο συνηθισμένες αποκαταστάσεις και οι περισσότεροι έχουν κάποιο σφράγισμα στα δόντια τους. Μια έμφραξη χρειάζεται όταν ένα δόντι έχει τερηδονιστεί και έχει δημιουργηθεί κάποια κοιλότητα. Το αίτιο της τερηδόνας είναι τα οξέα που παράγουν τα τερηδονογόνα βακτήρια που αποικίζουν τη στοματική κοιλότητα. Τα βακτήρια αυτά χρησιμοπούν ως τροφή κυρίως τα σάκχαρα (όπως η ζάχαρη), που προέρχονται από τη διατροφή μας. Επιπροσθέτως, η δημιουργία όξινου περιβάλλοντος στο στόμα (από αναψυκτικά ή χυμούς), κάνει τα δόντια μας πιο εκτεθειμένα στην τερηδόνα. Επομένως, η καλύτερη πρόληψη για την τερηδόνα είναι η καλή στοματική υγιεινή και η μειωμένη πρόσλη-

ΥΓΕΙΑ

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ | ΕΡΓΑΣΙΕΣ

ψη ζάχαρης και αναψυκτικών, ούτως ώστε να περιορίζεται ο αριθμός και η δράση των βακτηρίων. Το καλό ξέπλυμα του στόματος με νερό, στο οποίο μπορεί να προστεθεί και μαγειρική σόδα, βοηθά στην επαναφορά του pH του στόματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Αποφεύγουμε να βουρτσίσουμε τα δόντια με μαγειρική σόδα, καθώς έχει αποτριπτική δράση. Η σύνθετη ρητίνη (λευκό σφράγισμα) είναι πλέον το υλικό εκλογής, καθώς είναι πιο καλή αισθητικά και οι βελτιωμένες μηχανικές του ιδιότητες εξασφαλίζουν τη μακροβιότητα της αποκατάστασης. Η ελλειπής στοματική υγιεινή μπορεί να οδηγήσει στον επανατερηδονισμό ενός ήδη σφραγισμένου δοντιού (δευτερογενής τερηδόνα), οπότε η σωστή δίαιτα και η φροντίδα των δοντιών συμβάλλουν στην ακεραιότητα των υπαρχουσών εμφράξεων. Με το πέρασμα του χρόνου οι σύνθετες ρητίνες μπορεί να απορροφήσουν χρωστικές και να αλλάξει λίγο το χρώμα τους. Στην περίπτωση αυτή, ένα απλό γυάλισμα της αποκατάστασης μπορεί να επαναφέρει το χρώμα στην αρχική του κατάσταση. Εναλλακτικά, η έμφραξη μπορεί να χρειαστεί αντικατάσταση. Όψεις Με τα νέα υλικά και τεχνικές που διαθέτουμε, πλέον μπορούμε να κατασκευάζουμε αποκαταστάσεις που βελιώνουν την εμφάνιση των δοντιών και την αισθητική του χαμόγελου με τη μικρότερη δυνατή παρέμβαση στα δόντια. Οι όψεις αποτελούν χαρακτηριστικό παράδειγμα τέτοιων αποκαταστάσεων και είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς. Κατασκευάζονται είτε από κεραμικά υλικά (πορσελάνη) ή από σύνθετη ρητίνη. Ουσιαστικά, αποτελούν λεπτές «φλούδες» υλικού που συγκολλώνται στην εξωτερική πλευρά των δοντιών και βοηθούν να βελτιωθεί το σχήμα ή το χρώμα των δοντιών. Ο δεσμός μεταξύ της όψης και του δοντιού είναι πολύ δυνατός αλλά παρ’ όλα αυτά θα πρέπει να αποφεύγουμε κάποιες κακές συνήθειες που μπορεί να προκαλέσουν κάποιο σπάσιμο ή αποκόλληση στην όψη. Πολλοί άνθρωποι, για παράδειγμα, έχουν την τάση να δαγκώνουν αντικείμενα, όπως τα νύχια τους ή στυλό ή ακόμα και παγάκια. Ένας άλλος κίνδυνος για τις όψεις είναι το σφίξιμο / τρίξιμο των δοντιών (βρυγμός), καθώς προκαλεί μεγάλη καταπόνηση στο υλικό. Σε περίπτωση βρυγμού, είναι απαραίτητη προϋπόθεση η χρήση ειδικού προστατευτικού νάρθηκα. Η καλή στοματική υγιεινή Αποτρέπει τον κίνδυνο τερηδονισμού στα όρια της όψης με το δόντι. Στεφάνες (θήκες) και γέφυρες Οι όψεις είναι πολύ συντηρητικές αποκαταστάσεις, καθώς απαιτούν λίγο ή και καθόλου τρόχισμα οδοντικής ουσίας, αλλά έχουν συγκεκριμένες ενδείξεις. Σε περίπτωση εκτεταμένης απώλειας οδοντικής ουσίας λόγω κάποιου κατάγματος

14 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

ή σε περίπτωση απονευρωμένων δοντιών, μπορεί να χρειαστεί να γίνει κάποια αποκατάσταση ολικής κάλυψης του δοντιού, όπως είναι η θήκη. Για την τοποθέτηση μιας θήκης, χρειάζεται να τροχιστεί περιμετρικά το δόντι. Αν θέλουμε να αντικαταστήσουμε κάποιο δόντι που έχει χαθεί, τότε μπορεί να κατασκευαστεί και η λεγόμενη γέφυρα. Πολλοί ασθενείς πιστεύουν ότι τα δόντια που έχουν καλυφθεί με θήκες δεν μπορούν να ξαναχαλάσουν, κάτι που αποτελεί λανθασμένη λογική. Ομοίως, με τα σφραγίσματα αλλά και τις όψεις, η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να οδηγήσει σε τερηδονισμό στα όρια θήκης και δοντιού. Επιπλέον, παραμένει ο κίνδυνος των παθήσεων των ούλων και του περιοδοντίου (ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα) και γι’ αυτό είναι απαραίτητος ο καθημερινός μεσοδόντιος καθαρισμός με οδοντικό νήμα ή μεσοδόντιο βουρτσάκι. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται στον καθαρισμό κάτω από τις γέφυρες, καθώς εκεί συχνά παγιδεύονται τροφές και μικρόβια. Οδοντικά εμφυτεύματα Οι γέφυρες έχουν σημαντικά μειονεκτήματα, με το βασικό να είναι ότι απαιτείται το τρόχισμα δύο δοντιών για την τοποθέτησή τους. Αυτό μπορούμε να το αποφύγουμε με τα οδοντικά εμφυτεύματα, τα οποία μπορούν να τοποθετηθούν στη θέση κάποιου δοντιού που έχει χαθεί. Τα εμφυτεύματα είναι συνήθως η θεραπεία εκλογής σε πολλές περιπτώσεις απώλειας δοντιών και είναι μια ασφαλής και επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπεία, ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Τα οδοντικά εμφυτεύματα είναι φτιαγμένα από τιτάνιο που είναι απόλυτα βιοσυμβατό και ενσωματώνονται στο οστό των γνάθων. Όπως είναι λογικό, δεν υπάρχει ο κίνδυνος τερηδονισμού. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μπορούμε να αμελήσουμε τη στοματική μας υγιεινή. Τα εμφυτεύματα, όπως και τα δόντια, κινδυνεύουν από τις νόσους των ούλων και η κακή στοματική υγιεινή μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των περιοδοντικών ιστών (περιεμφυτευματίτιδα) και οστική απώλεια. Το κάπνισμα επιταχύνει ιδιαίτερα την εξέλιξη της περιεμφυτευματίτιδας και καλό θα είναι να διακοπεί. Τα εμφυτεύματα δεν έχουν τον περιοδοντικό σύνδεσμο που περιβάλλει τα φυσικά δόντια, κάτι που σημαίνει ότι έχουν μειωμένη ενδοτικότητα και δυνατότητα απορρόφησης των δυνάμεων της μάσησης. Κατά συνέπεια, χρειάζεται πολύ καλός έλεγχος της σύγκλεισης και απαραίτητα χρήση νάρθηκα προστασίας σε περίπτωση βρυγμού. Συμπερασματικά, έχουμε τη δυνατότητα να επεκτείνουμε τη μακροβιότητα των αποκαταστάσεων στο στόμα μας, για τις οποίες έχουμε διαθέσει χρόνο, κόπο και χρήμα. Βασικές προϋποθέσεις είναι: • Καλή στοματική υγιεινή και μεσοδόντιος καθαρισμός.

• Σωστή δίαιτα (περιορισμός ζάχαρης και οξέων) • Έλεγχος δυνάμεων μάσησης και έλεγχος βρυγμού.

• Περιορισμός ή διακοπή καπνίσματος.

• Συστηματική παρακολούθηση από τον οδοντίατρο μας, που θα μας δώσει τις απαραίτητες οδηγίες και συμβουλές. Σωτήρης Βρεττός, DDS, MS Προσθετολόγος - Χειρουργός Οδοντίατρος www.prostho.gr, email: info@prostho.gr

VivaStyle®

VivaStyle 10% & 16%

Εξελιγμένο σύστημα λεύκανσης με υπεροξείδιο του καρβαμιδίου 10% & 16% 1)

Άνετη εφαρμογή.

Patient Kit

2)

Μειωμένη ευαισθησία.

3)

Άριστη διατήρηση αποτελέσματος.

4 σύριγγες Vivastyle (3ml/σύριγγα) 2 φύλλα για νάρθηκες 1 θήκη για νάρθηκες

4)

Παρατεταμένη δράση στο σωστό σημείο.

5)

1 ώρα / Εφαρμογή.

6)

Απελευθέρωση οξυγόνου ώστε να επιτυγχάνεται λεύκανση των δυσχρωμιών.

7)

Βαθμονομημένη επανακλεινόμενη σύριγγα

τσαντάκι

Touch Up Kit 2 σύριγγες VivaStyle (3ml/σύριγγα)

Φύλλα για νάρθηκες (12τεμ.)

με περισσότερο υλικό (3ml/σύριγγα).

VivaStyle Paint on Plus

Αποτελεσματική Λεύκανση χωρίς δισκάριο 1)

Ορατό αποτέλεσμα μόνο σε 7 ημέρες.

2)

6% υπεροξείδιο του υδρογόνου.

3)

10’ / Εφαρμογή.

4)

Περιέχει προβιταμίνη D-Panthenol,

η οποία έχει καταπραϋντική δράση στα ούλα.

5)

Λεύκανση ολόκληρου χαμόγελου, μεμονωμένων

VivaStyle Paint on Plus 1 σωληνάριο 20ml 14 βουρτσάκια 14 θήκες διανομής τσαντάκι

δοντιών, όμορων περιοχών.

6)

Δεν διαλύεται από το σάλιο.

7)

Ήπια εφαρμογή.

8)

Εύκολη καθημερινή χρήση.

9)

Οικονομικότερο, χωρίς την χρήση δισκαρίου.

10) Ικανοποιημένοι ασθενείς.

Αθήνα: Μάγερ 13, Πλ. Βάθης, τηλ.: 210 7755900 Θεσσαλονίκη: Τσιμισκή 34, τηλ.: 2310 253 800

ΥΓΕΙΑ

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ | ΞΗΡΟΣΤΟΜΙΑ

Στέγνωσε το στόμα μου

Τ

ο σάλιο είναι το φυσικό ευεργετικό υγρό που μας κάνει να αισθανόμαστε το στόμα μας ενυδατωμένο και άνετο. Έχεί σαφώς και πολλές άλλες ιδιότητες, όπως είναι να ουδετεροποιεί το όξινο περιβάλλον που δημιουργούν οι τροφές στο στόμα –και το οποίο μπορεί να καταστρέψει την αδαμαντίνη–, να ξεπλένει το στόμα απο υπολείμματα τροφών, τα οποία τροφοδοτούν την ανάπτυξη βακτηρίων, και να αυξάνει τη συγκέντρωση μεταλλικών στοιχείων στο στόμα προστατεύοντας τα δόντια. Ενώ κάποιοι άνθρωποι βιώνουν την ξηροστομία αρκετά σπανία, κάποιοι άλλοι έχουν πολύ συχνά ξερό στόμα. Ποια είναι η αιτία; Μπορεί να είναι συχνά η ανεπιθύμητη δράση κάποιων φαρμάκων. Μπορεί ακόμη να είναι αποτέλεσμα της συχνής κατανάλωσης αλκοόλ και του καπνίσματος. Ωστόσο, άσχετα από το τί την προκαλεί, πρόκειται για μια κατάσταση πολύ ενοχλητική και δυσάρεστη που μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα δόντια και τον στοματικό βλεννογόνο.

16 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

Παρακάτω παρατίθενται μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της ξηροστομίας.

1. Να αποφεύγετε τις πολύ αλατισμένες και πικάντικες τροφές, καθώς μπορούν να ερεθίσουν τον βλεννογόνο του στόματος. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ξηροστομίας, η επίδραση των τροφών αυτών μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονη. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν μπορείτε να απολαμβάνετε τα γεύματά σας, αλλά καλό θα ήταν να αποφεύγετε τις μεγάλες ποσότητες αλατιού και καρυκευμάτων. Όταν καταναλώνετε προσυσκευασμένες τροφές, καλό θα είναι να ελέγχετε την ποσότητα αλατιού που περιέχεται στα συστατικά τους. Όταν τρώτε εκτός σπιτιού, μπορείτε να επιλέγετε πιάτα με λιγότερα και πιο ήπια συστατικά, τα οποία παίρνουν τη γεύση τους κυρίως από φρούτα και λαχανικά.

2. Να αποφεύγετε τις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης. Η καφεΐνη, το διεγερτικό συστατικό του καφέ, του τσαγιού

ΦΩΤΟ: SHUTTERSTOCK

Αντιμετωπίστε την ξηροστομία με δέκα απλές συμβουλές.

και πολλών άλλων αναψυκτικών είναι ήπιο διουρητικό. Αυτό σημαίνει ότι προάγει την απώλεια υγρών από το σώμα, το οποίο είναι ακριβώς αυτό που δεν χρειάζεστε όταν έχετε ξηροστομία. Επομένως, για να διεγείρετε την παραγωγή σάλιου, προσπαθήστε να αποφύγετε ή να μειώσετε την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη. Μάλιστα θα εντυπωσιαστείτε, αν παρατηρήσετε πόση καφεΐνη περιέχουν τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά.

3. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, εάν πάσχετε από ξηροστομία. Το νερό είναι το βασικό συστατικό του σάλιου, οπότε πίνοντας νερό διεγείρετε την ανάπτυξη και έκκριση του σάλιου. Επιπλέον, το νερό ξεπλένει υπολείμματα τροφών που βρίσκονται στο στόμα σας, τα οποία θα προωθούσαν την ανάπτυξη βακτηρίων. Επιπροσθέτως, το νερό διαλύει τα οξέα που μπορούν να καταστρέψουν την αδαμαντίνη. Αν το νερό είναι φθοριωμένο, ακόμη καλύτερα. Αυτό βοηθάει στην ενδυνάμωση της αδαμαντίνης, προστατεύοντας την από τερηδόνα.

4. Αποφεύγετε το κάπνισμα και τη χρήση προϊόντων καπνού. Η ξηροστομία είναι ακόμη ένας λόγος για να κόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα ή η κατανάλωση καπνού κάθε μορφής, μειώνει αισθητά την έκκριση σίελου. Προκαλεί κακή αναπνοή, χρωματίζει τα δόντια και βοηθά στην εξέλιξη των νόσων του περιοδόντιου. Επίσης, αυξάνει μέχρι και έξι φορές την πιθανότητα εκδήλωσης στοματικού καρκίνου.

5. Να μασάτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη, για να ενεργοποιείται η ροή του σάλιου. Η ξηροστομία είναι αποτέλεσμα μειωμένης ροής σάλιου. Μασώντας τσίχλες χωρίς ζάχαρη, ενεργοποιείται η υγιεινή διαδικασία της παραγωγής και ροής του σάλιου. Πιο συγκεκριμένα, η μάσηση τρίχλας μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου μέχρι και 10 φορές. Αν δεν σας αρέσει να μασάτε τσίχλες, μπορείτε να δοκιμάσετε καραμέλες χωρίς ζάχαρη. Αφήστε τες να λιώσουν στο στόμα σας –είναι προτιμότερο από το να τις μασάτε, γιατί μπορεί να βλάψετε τα δόντια σας.

μία. Υπάρχουν πολλά είδη υγραντήρων, συμπεριλαμβανομένων των αποστακτήρων, ψεκαστήρων και μονάδων υπέρηχων που υγραίνουν την ατμόσφαιρα. Το μόνο που χρειάζεται να προσέχετε είναι να διατηρείτε τις συσκευές καθαρές και να συμπληρώνετε το νερό τους, για να μπορούν να έχουν τη μέγιστη απόδοσή τους.

8. Να ρωτάτε τους γιατρούς σας για τα φάρμακα που παίρνετε και τις επιπτώσεις τους. Πολλά φάρμακα –συνταγογραφούμενα ή μη– έχουν ως ανεπιθύμητη ενέργεια την εκδήλωση ξηροστομίας. Τέτοια φάρμακα είναι τα αντικαρκινικά, αντι-υπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την αντιμετώπιση του άσθματος και της αλλεργίας, καθώς και πολλά παράνομα φάρμακα. Ρωτήστε τον γιατρό σας αν τα φάρμακα που παίρνετε προκαλούν ξηροστομία και συζητήστε μαζί του για τη λήψη εναλλακτικών σκευασμάτων.

9. Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας για τη χρήση προϊόντων που θα βοηθούσαν στην αντιμετώπιση της ξηροστομίας. Υπάρχουν αρκετά προϊόντα στην αγορά που διαγείρουν την έκκριση σιέλου ή δρουν σαν υποκατάστατα του σιέλου. «Τεχνητό» σάλιο σε μορφή στοματικού διαλύματος, παστίλιας ή σπρέι, είναι διαθέσιμο στα φαρμακεία, όπως επίσης και τσίχλες χωρίς ζάχαρη, που διεγείρουν την παραγωγή του.

10. Να διατηρείτε άριστη στοματική υγεία. Οι άνθρωποι που βιώνουν ξηροστομία είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση τερηδόνας. Αυτό σημαίνει πως γι’ αυτούς η καλή στοματική υγιεινή είναι ακόμη πιο σημαντική και πρέπει να εφαρμόζεται σε καθημερινή βάση και με τον σωστό τρόπο. Αυτό συμπεριλαμβάνει βούρτσισμα των δοντιών, των ούλων και της γλώσσας δύο φορές ημερησίως με φθοριούχα οδοντόπαστα και χρήση οδοντικού νήματος. Συχνές επισκέψεις στον οδοντίατρο και καθαρισμοί είναι επίσης απαραίτητοι για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας. Πένυ Π. Σπυροπούλου, Ειδική Προσθετολόγος - Χειρουργός Οδοντίατρος www.perfect-smiles.gr, email: pespyr@gmail.com

6. Να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Ακόμη και όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει το βλεννογόνο του στόματος. Επίσης είναι διουρητικό, όπως η καφεΐνη, οπότε προκαλεί απώλεια υγρών από το σώμα. Για τον λόγο αυτό, αρκετά άτομα, όταν ξυπνούν μετά από ένα βράδυ που είχαν καταναλώσει πολύ αλκοόλ, αισθάνονται ξηροστομία. Το ίδιο ισχύει και για τα στοματικά διαλύματα –προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε αυτά χωρίς αλκοόλη.

Οι άνθρωποι που βιώνουν ξηροστομία είναι πιο επιρ-

7. Χρησιμοποιείστε υγραντήρα τη νύχτα, καθώς κοιμάστε. Το φυσιολογικό ποσοστό υγρασίας στον χώρο για να νιώθει άνετα ο άνθρωπος είναι 30-50%. Η ατμόσφαιρα μέσα στο σπίτι, ειδικά τον χειμώνα, είναι πιο ξηρή. Η ξηρή ατμόσφαιρα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, όπως, για παράδειγμα, ξηρότητα στο δέρμα, βήχα, συμφόρηση των ιγμορείων και ξηροστο-

ρεπείς στην εμφάνιση τερηδόνας.

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 17

ΥΓΕΙΑ

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ | ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Απρόβλεπτη σχέση

Η

Η οστεοπόρωση μπορεί να επηρεάσει και τη στοματική κοιλότητα. Μάθετε πώς.

οστεοπόρωση είναι μία ασθένεια η οποία επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας, κάνοντας τα οστά αδύναμα και εύθραυστα. Ασθενείς που υποφέρουν απο αυτήν τη νόσο μπορεί να υποστούν κατάγματα (σπασίματα) των οστών από ένα αθώο πέσιμο, μέχρι και μετά από ένα δυνατό βήχα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μια πρόσφατη έρευνα έδειξε οτι πάνω από 17-20 εκατομμύρια γυναίκες παίρνουν φαρμακευτική αγωγή για την οστεοπόρωση, κυρίως μετά την εμμηνόπαυση. Το πρόβλημα όμως είναι πως κάποια από τα φάρμακα κατά της οστεοπόρωσης μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στις γνάθους, ιδιαίτερα μετά από οδοντιατρικές πράξεις.

18 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

Τι είναι η οστεοπόρωση; Η λέξη έχει ελληνική προέλευση και σημαίνει πως τα οστά είναι πορώδη. Αν κάποιος εξετάσει ένα φυσιολογικό οστό κάτω από το μικροσκόπιο, θα δει ότι αποτελείται από ένα δίκτυο μεταλλικών στοιχείων, σαν τοίχους με ανοικτούς χώρους ανάμεσα τους. Στην οστεοπόρωση όμως, οι ανοιχτοί αυτοί χώροι γίνονται μεγαλύτεροι και η εικόνα μοιάζει πολύ με σφουγγάρι. Γι’ αυτό τον λόγο, οστεοπορωτικά οστά έχουν μεγαλύτερη ευαισθησία σε κατάγματα. Σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Οστεοπόρωσης, περίπου 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 5 άνδρες, ηλικίας άνω τον 50 ετών, θα υποστούν κατάγματα σε κάποια από τα οστά τους, εξαιτίας της ασθένειας.

Είναι τα φάρμακα κατά της οστεοπόρωσης βλαπτικά; Τα τελευταία 20 χρόνια, μία πληθώρα φαρμάκων έχουν ανακαλυφθεί, προκειμένου να αντιμετωπιστούν τόσο τα αίτια όσο και τα συμτπώματα της οστεοπόρωσης, με ετήσιο παγκόσμιο κόστος της αγοράς αυτής περι τα 20 δισεκατομμύρια δολάρια. Δύο από αυτά τα φάρμακα είναι γνωστό πως δημιουργούν προβλήματα. Το πρώτο είναι το αλενδρονικό οξύ (FosamaxTM), το οποίο ήταν και το πρώτο φάρμακο που μπήκε στην αγορά το 1995. Ανήκει σε μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζονται διφωσφονικά και λαμβάνεται σε μορφή χαπιού. Ένα πιο σύγχρονο φάρμακο η δενοσουμάμπη / denosumab (ProliaTM), το οποίο λαμβάνεται σε ενέσιμη μορφή, ανήκει στην κατηγορία των ανθρώπινων μονόκλωνων αντισωμάτων αναστολέων RANKL. Τα δύο αυτά φάρμακα δημιουργούν τα περισσότερα απο τα προβλήματα που συναντούμε στους οστεοπορωτικούς ασθενείς. Ο στόχος της θεραπείας της οστεοπόρωσης είναι να κάνει τα οστά ανθεκτικότερα σε κατάγματα. Τα διάφορα φάρμακα χρησιμοποιούν διαφορετικούς βιοχημικούς τρόπους προκειμένου να το επιτύχουν αυτό. Από τη μεριά της φυσιολογίας των οστών, υπάρχει πρόβλημα στον τρόπο με τον οποίο κάποια φάρμακα δρούν, όπως τα διφωσφονικά και οι αναστολείς RANKL. Τα οστά μας βρίσκονται συνεχώς σε μία διαδικασία καταστροφής και αναγέννησης και οι οστεοβλάστες είναι τα κύτταρα εκείνα τα οποία συνεχώς δημιουργούν καινούριο κόκαλο, ενώ κάποια άλλα κύτταρα, τα οποία ονομάζονται οστεοκλάστες, απορροφούν το παλιό οστούν. Η διαρκής αυτή διαδικασία παραγωγής και απορρόφησης είναι αυτή που κρατάει το οστούν μας υγιές. Κάποια φάρμακα, όμως, αλλάζουν την ισορροπία αυτή, καταστρέφοντας εκλεκτικά τους οστεοκλάστες. Αυτό σταματά τη διάλυση του οστού και συνεπώς το κάνει μεσοπρόθεσμα ισχυρότερο. Δυστυχώς όμως, όταν το παλαιό οστούν διατηρείται αντί να ανανεώνεται, γίνεται ψαθυρό και ευαίσθητο σε σπασίματα. Το πρώτο διάστημα λήψης διφωσφονικών φαρμάκων παρατηρούνται ελάχιστες αλλαγές, μιας και τα φάρμακα αυτά πρέπει να κάνουν υψηλές συγκεντρώσεις στο σώμα προκειμένου να δράσουν. Μετά την πάροδο 18 μηνών, προσφέρουν αντικειμενικά οφέλη στον έλεγχο της οστεοπόρωσης. Παρ’ όλα αυτά, στις περιπτώσεις εκείνες όπου η λήψη των φαρμάκων αυτών γίνεται για μεγαλύτερο διάστημα –από τρία έως πέντε χρόνια– τότε ξεκινούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις. Όταν το παλαιό οστούν δεν αναπλάθεται, τα κόκκαλα γίνονται σκληρά και μπορούν να σπάσουν ή και να χάσουν την αιμάτωσή τους. Έπειτα, τα οστά μπορούν δυνητικά να ξεκινήσουν να νεκρώνονται, μία κατάσταση γνωστή ως οστεονέκρωση. Τα οστά εκείνα τα οποία πιο συχνά μπορούν να εμφανίσουν αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα είναι τα οστά των γνάθων καθώς επίσης και το μηριαίο οστό, το πιο μακρύ στο ανθρώπινο σώμα. Οι συνεχείς δυνάμεις που ασκούνται κατά την ομιλία και τη μάσηση στα οστά των γνάθων μεταφέρουν σε αυτά μία μορφή στρες. Το στρες αυτό συνήθως βοηθά τα οστά των γνάθων να παραμείνουν υγιή. Παρ’ όλα αυτά, το ίδιο αυτό στρες μπορεί να οδηγήσει σε οστεονέκρωση. Στις περιπτώσεις που αυτή είναι αποτέλεσμα λήψης φαρμάκων, ονομάζεται drug-induced osteonecrosis of the jaw (DIONJ).

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 19

ΥΓΕΙΑ

ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ | ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Το ρίσκο των φαρμάκων Το ακριβές ρίσκο πολλών φαρμάκων κατά της οστεοπόρωσης δεν είναι γνωστό. Πολλές βραχυπρόθεσμες έρευνες έδειξαν ότι η πιθανότητα να αναπτύξει κανείς οστεονέκρωση από αλλινδρονικό οξύ (FosamaxTM) ήταν λιγότερο του 1%. Νεότερες μελέτες έχουν δείξει ότι το ρίσκο αυτό μπορεί να είναι αρκετά υψηλότερο. Με οποιοδήποτε από τα φάρμακα της κατηγορίας αυτής, ο εξατομικευμένος κίνδυνος ξεκινά με τη συνεχή χρήση τουλάχιστον για δύο χρόνια και αυξάνεται για όσο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα λαμβάνεται το φάρμακο. Επιπλέον, δημιουργείται ένα «ρεζερβουάρ» του φαρμάκου σε υψηλή συγκέντρωση στο σώμα του ασθενούς, το οποίο εξαφανίζεται μήνες ή ακόμη και χρόνια μετά το τέλος της αγωγής. Γι’ αυτό τον λόγο, ο οργανισμός FDA των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστά επαναξιολόγηση για τη χρήση του φαρμάκου μετά το πέρας τριών έως πέντε χρόνων. Αν και η οστεονέκρωση εξαιτίας φαρμάκων συνήθως είναι αυτόματη, περίπου στο 30% των περιπτώσεων συμβαίνει μετά από κάποια οδοντιατρική εργασία. Οι εξαγωγές δοντιών αποτελούν το 61% περίπου των περιπτώσεων οστεονέκρωσης μετά την λήψη φαρμάκων και, σε χαμηλότερα ποσοστά, αυτή μπορεί να οφείλεται σε κάποιας άλλης μορφής τραύμα, όπως σε διάφορες χειρουργικές επεμβάσεις ή σε έντονη και τραυματική σύγκλειση. Φάρμακα κατά της οστεοπόρωσης και οδοντιατρική πράξη Το ερώτημα που γεννάται είναι τι κάνει ένας ασθενής σε περίπτωση που χρειάζεται κάποια οδοντιατρική πράξη, ενώ λαμβάνει FosamaxΤΜ ή ProliaΤΜ. Η απάντηση είναι εξαρτάται από το τι είδους οδοντιατρική θεραπεία χρειάζεται να γίνει. Για επεμβάσεις ρουτίνας, όπως είναι ο καθαρισμός, σφραγίσματα ή στεφάνες, δεν χρειάζεται κάποια αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή. Στην περίπτωση όμως που ο ασθενής χρειάζεται πιο εκτεταμένες θεραπείες, όπως είναι οι εξαγωγές δοντιών, τα οδοντικά εμφυτεύματα, η χειρουργική του στόματος, θα χρειαστεί πρώτα να συμβουλευτεί τον θεράποντα ιατρό του, προκειμένου να κάνει ένα διάλειμμα από τη λήψη των φαρμάκων αυτών. Πολύ σύντομα μετά την διακοπή των φαρμάκων, τα κύτταρα μέσα στα οστά επανέρχονται σε πιο φυσιολογικούς αριθμούς. Οι οστεοκλάστες, τα κύτταρα εκείνα τα οποία διακρίνουν το παλιό και εύθραυστο κόκκαλο, ξεκινούν και το διασπούν, προκειμένου να το απορροφήσουν, και με-

20 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

τά δίνουν σήμα στους οστεοβλάστες, προκειμένου να παράγουν νέο οστούν. Αυτή ακριβώς η ανανέωση του οστού είναι ο λόγος για τον οποίο δρα ευεργετικά η διακοπή των φαρμάκων αυτών. Για την κατηγορία των διφωσφονικών φαρμάκων, προσωπικά συνιστώ στους ασθενείς μου να διακόψουν τα φάρμακά τους εννέα μήνες πριν τη θεραπεία και περίπου άλλους τρεις μήνες μετά το πέρας αυτής. Αυτό όμως θα πρέπει να γίνεται πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προσωρινή διακοπή των φαρμάκων αυτών δεν επηρεάζει αρνητικά την οστεοπόρωση. Σε κάποιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αλλάξετε τα φάρμακα αυτά με κάποιο άλλο ή απλά να προσθέσετε ασβέστιο και βιταμίνη D κατά την περίοδο που δεν λαμβάνετε τα φάρμακα ή απλώς να τα διακόψετε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Θεραπεία της οστεονέκρωσης Το κυρίως σύμπτωμα της οστεονέκρωσης ειναι ότι κομμάτια της γνάθου δεν καλύπτονται από τα ούλα, αλλά βρίσκονται εκτεθειμένα στο στοματικό περιβάλλον. Όταν συμβαίνει αυτό, ο ιστός ξεκίνα και νεκρώνεται. Η κατάσταση αυτή από μόνη της δεν προκαλεί πόνο, αλλά μπορεί να γίνει επώδυνη σε περίπτωση δευτερογενούς λοίμωξης. Η οστεονέκρωση μπορεί να προκαλέσει και παραμορφώσεις μέσα στη στοματική κοιλότητα. Ευτυχώς, τις περισσότερες φορές είναι αντιμετωπίσιμη, αν και αποτελεί εξαιρετικά επείγουσα κατάσταση. Άμεση διακοπή των φαρμάκων, εξαιρετική στοματική υγιεινή συνοδευόμενη με χρήση χλωρεξιδίνης τοπικά, σε συνδυασμό με λήψη αντιβιοτικών, όπως αμοξυκιλίνη και δοξυκυκλίνη, συστηματικά, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της οστεονέκρωσης των γνάθων. Σε εκτεταμένες καταστάσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική παρέμβαση, η οποία μπορεί να περιορίζεται σε μία τοπική αφαίρεση νεκρωμένου οστού ή να αφορά σε εξαιρετικά μεγάλες επεμβάσεις, όπου ολόκληρα κομμάτια των οστών των γνάθων αφαιρούνται. Εναλλακτικές θεραπείες οστεοπόρωσης Είναι γνωστά στη διεθνή ιατρική κοινότητα τα προβλήματα που δημιουργούν τα φάρμακα εναντίον της οστεοπόρωσης –και κυρίως αυτά των δύο κατηγοριών στις οποίες αναφερθήκαμε παραπάνω. Τα τελευταία χρόνια, γίνονται σοβαρές προσπάθειες προκειμένου να βρεθούν διάφορες εναλλακτικές στα φάρμακα αυτά, για να μειωθεί στο μέγιστο δυνατό το ρίσκο επιπλοκών στους ασθενείς με οστεοπόρωση. Αυτό το οποίο θα πρέπει όλοι μας να λαμβάνουμε υπ’ όψιν είναι ότι μία δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, όπως επίσης και η καθημερινή άσκηση, όπως είναι το περπάτημα και η γιόγκα, μπορεί να μας βοηθήσουν σε μελλοντικά προβλήματα. Μην ξεχνάτε πως για οποιαδήποτε απορία έχετε, πρέπει να απευθύνεστε στον γιατρό σας, προκειμένου να βρει τις κατάλληλες λύσεις για κάθε έναν και καθεμιά σας ξεχωριστά, ανάλογα με τις προσωπικές σας ανάγκες. Βασίλης Χ. Χαραλαμπίδης DDS.MSc Oral Surgery and Implantology, Certif. IV Sédation www.vcdental.care, email: contact@vcdental.care

Top Quality Hyalouronic Filler

www.zartaux.com

Fill Different

DDSA PHARMA E.E. | Αποκλειστικός Αντιπρόσωπος Ελλάδος | Τηλ.: 210 590 11 17 | Email: info@ddsa.gr

ΥΓΕΙΑ

ΠΑΙΔΙ | ΠΡΩΤΑ ΔΟΝΤΙΑ

Σκάνε μύτη! Πώς πρέπει να φροντίζετε τα πρώτα δόντια του μωρού.

Ε

πιτέλους εντοπίζετε τα πρώτα μικρά δοντάκια του μωρού σας που ξεπροβάλλουν από τα ούλα! Κατά τα επόμενα δύο χρόνια, αυτό που τώρα μοιάζει με αστείο χαμόγελο θα αντικατασταθεί σταδιακά από 20 δοντάκια. Τα βρεφικά δόντια μπορεί να είναι μικρά, είναι όμως πολύ σημαντικά, καθώς κρατούν θέση για τα μόνιμα δόντια και βοηθούν στην ομιλία και τη μάσηση. Χωρίς τη σωστή φροντίδα, τα νεογιλά δόντια δεν θα είναι υγιή, με αποτέλεσμα το παιδί να αντιμετωπίσει πιθανώς πονόδοντο και διαταραχές στη διάπλαση των μονίμων δοντιών που διαμορφώνονται μέσα στις γνάθους σε αυτή την ηλικία. Πλένοντας τα δόντια του μωρού Η φροντίδα των δοντιών πρέπει να ξεκινά από το πρώτο κιόλας δόντι που θα αρχίσει να ξεπροβάλλει. Αρχικά, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε οδοντόβουρτσα και οδοντόπαστα. Πάρτε ένα μαλακό βρεγμένο πανί ή κομμάτι γάζας και σκουπίστε απαλά τα ούλα και τα

22 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

δόντια του μωρού σας, μετά το φαγητό του και πριν τον ύπνο. Έτσι, θα απομακρύνετε τα βακτήρια που, σε συνδυασμό με το γάλα, αφήνουν πίσω τους μια κολλώδη πλάκα η οποία βλάπτει τα δόντια που εμφανίζονται. Και μόνο το γάλα, τόσο της πρώτης βρεφικής ηλικίας όσο και του θηλασμού, μπορεί να χαλάσει τα δόντια, δεδομένου ότι περιέχει λακτόζη, την οποία χρησιμοποιούν τα βακτήρια που περιέχει το στόμα για να παράγουν οξέα και να προκαλέσουν τερηδόνα. Όταν αρχίσουν να βγαίνουν περισσότερα δόντια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πρώτη οδοντόβουρτσα. Επιλέξτε μια μαλακή βούρτσα με μικρή κεφαλή και μεγάλη λαβή. Από τα πρώτα κιόλας δόντια, μπορείτε να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε λίγη οδοντόπαστα μικρής περιεκτικότητας σε φθόριο (500ppm), τόση όσο το μέγεθος μιας φακής. Μετά τα δύο έτη, χρησιμοποιήστε φθοριούχο οδοντόκρεμα με περισσότερο φθόριο (1.000ppm) και σε ποσότητα όση ένας αρακάς. Μετά τα έξι χρόνια, το παιδί μπορεί να χρησιμοποιεί οδοντόκρεμα ενηλίκων (1.450ppm). Το φθόριο έχει αποδειχθεί το πιο αποτελεσματικό φάρ-

Ειδικά παιχνίδια μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο από την ανατολή των πρώτων δοντιών.

μακο ενάντια στην τερηδόνα όμως, όπως κάθε φάρμακο, για να έχει ευεργετικά αποτελέσματα θα πρέπει να χρησιμοποιείται στην κατάλληλη δοσολογία. Ακολουθώντας τις δοσολογίες τις οποίες συστήνουν οι American Academy of Pediatric Dentistry και European Academy of Paediatric Dentistry, αποφεύγετε την πιθανότητα παρενεργειών και εξασφαλίζετε την υγεία των δοντιών ακόμα και στις ηλικίες που το παιδί δεν μπορεί να ξεπλύνει και να φτύσει. Βουρτσίζετε κανονικά τα δόντια του μωρού από μπροστά και από την πίσω επιφάνεια, και στα πίσω δόντια και στην επιφάνεια που μασάμε. Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια του μωρού σας μέχρι τουλάχιστον τα έξι του χρόνια, όπου μπορεί πιθανώς να το κάνει μόνο του. Από την αρχή κιόλας μπορείτε να αφήνετε το παιδί να βουρτσίζει τα δόντια μόνο του ώστε να εξοικειώνεται με τη διαδικασία, το τελικό όμως βούρτσισμα θα πρέπει να γίνεται από εσάς. Συνεχίστε να επιβλέπετε τη διαδικασία έως ότου το παιδί σας μεγαλώσει αρκετά και μπορεί να κάνει μόνο του το βούρτσισμα, επαρκώς. Καλό είναι επίσης να παρατηρείτε προσεκτικά τα δόντια του μωρού και να ψάχνετε σημάδια φθοράς τους (λευκές ή καφέ κηλίδες και σχισμές στα δόντια). Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε πρόβλημα, κλείστε ραντεβού με τον παιδοδοντίατρό σας. Ειδικά οι λευκές ή κίτρινες κηλίδες κοντά στα ούλα των δοντιών μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι τερηδόνας. Η αντιμετώπισή τους πρέπει να είναι άμεση, δεδομένου ότι η τερηδόνα στα νεογιλά δόντια προχωρά με ραγδαίο ρυθμό. Ακόμη κι αν δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, το παιδί σας πρέπει να κάνει την πρώτη του επίσκεψη σε παιδοδοντίατρο μέχρι την ηλικία του ενός έτους. Στην επίσκεψη αυτή, ο οδοντίατρος θα σας παράσχει συμβουλές σχετικά με τη φροντίδα των δοντιών του μωρού, την οδοντοφυΐα, το φθόριο και τη χρήση πιπίλας ή θηλασμού δακτύλου. Μπορεί να χρειαστούν δύο χρόνια ή και λίγο παραπάνω μέχρι να βγουν όλα τα δόντια του μωρού. Η διαδικασία αυτή, που ονομάζεται ανατολή δοντιών, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη τόσο για το παιδί όσο και για εσάς. Κατά την ανατολή των δοντιών τα μωρά συνήθως κλαίνε και γκρινιάζουν. Μπορεί επίσης να παρουσιάσουν και άλλα συμπτώμα-

τα, όπως να τους τρέχουν τα σάλια, να πρήζονται τα ούλα και ίσως να κάνουν πυρετό. Συμβουλές για να τους ανακουφίσετε τον πόνο Κάτι να δαγκώνει: Δώστε στο παιδί να δαγκώσει ένα ειδικό παιχνίδι για τα πρώτα δόντια του μωρού ή μια κρύα πετσέτα. Μην του δώσετε κάτι που είναι αρκετά μικρό για να το καταπιεί ή παιχνίδια που περιέχουν μέσα κάποιο υγρό. Τρίψιμο των ούλων: Τρίψτε τα ούλα του μωρού σας με ένα παγάκι σε γάζα ή ακόμα και με την οδοντόβουρτσά του. Η ανακούφιση του πόνου: Δίνετε περιστασιακά στο παιδί παρακεταμόλη, αλλά όχι χωρίς να ρωτήσετε τον παιδίατρό σας. Μην του δώσετε ποτέ ασπιρίνη. Αν το παιδί είναι ασυνήθιστα οξύθυμο ή απαρηγόρητο, καλέστε τον παιδίατρό σας. Προλαμβάνοντας την τερηδόνα Για την πρόληψη της τερηδόνας, προτιμήστε να βάζετε στο μπιμπερό γάλα ή νερό. Αποφύγετε τους συσκευασμένους χυμούς, τα αναψυκτικά και άλλα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη. Αν συνηθίζετε να δίνετε στο παιδί σας το μπιμπερό κατά τη διάρκεια του ύπνου, θα πρέπει να το γεμίζετε μόνο με νερό, καθώς στο διάστημα του ύπνου το σάλιο σταματά να βγαίνει στο στόμα και η δράση των βακτηρίων είναι ακόμη πιο έντονη. Τέλος, μην τοποθετείτε ζάχαρη ή μέλι στην πιπίλα του μωρού σας. Και μην ξεχνάτε: Για οποιαδήποτε απορία, συμβουλευτείτε τον παιδοδοντίατρό σας και μην παραλείπετε να χαμογελάτε συχνά μαζί με το μωρό σας!

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 23

ΥΓΕΙΑ

ΘΕΜΑ | ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Φυσικά απαραίτητη

Η

φυσικοθεραπεία είναι μία από τις σπουδαιότερες επιστήμες υγείας, ιδίως στη σύγχρονη εποχή. Γνωρίζουμε όμως πραγματικά τί είναι η εν λόγω επιστήμη και πώς αυτή μπορεί να μας βοηθήσει ουσιαστικά; Η επιστημονική έννοια της φυσικοθεραπείας αναφέρεται στη θεραπεία που δύναται να πραγματοποιηθεί με φυσικά μέσα, όπως την ηλεκτρική ενέργεια, τον ήχο, το νερό, το φως, καθώς και το ίδιο το χέρι του θεραπευτή. Σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού έχει την όλως εσφαλμένη εντύπωση ότι η φυσικοθεραπεία δεν είναι κάτι άλλο παρά μια «θεραπεία μασάζ, αφού προηγουμένως εφαρμοστούν κάποια μηχανήματα, όπως τα ρεύματα ή η λάμπα». Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η σύγχρονη φυσικοθεραπευτική αποκατάσταση αποδεικνύεται όλως εξελιγμένη, ώστε πλέον μέσω αυτής και μόνο, να είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά περιστατικά, που άλλοτε έχρηζαν χειρουργικής επέμβασης. Πρέπει ιδιαίτερα να σημειωθεί ότι η ορθή θεραπευτική προσέγγιση συνδυάζει σωρευτικά επιβεβαιωμένες τεχνι-

24 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

κές (Mulligan, McKenzie, Ackerman, Maitland, PNF, Ergon Technique κ.α.), στοχευμένο ασκησιολόγιο, αλλά και τη χρήση προηγμένου εξοπλισμού (Shockwave therapy, Spinal Decompression, Hilterapia, Human Tecar, Διαμαγνητικό Διεγέρτη κ.ά.), γεγονός που αναμφίβολα δύναται να επιφέρει θεαματικά αποτελέσματα. Προκειμένου δε να διαμορφωθεί το πλάνο θεραπείας του κάθε ασθενούς και να τεθούν οι ειδικότεροι στόχοι της θεραπείας, ο θεραπευτής προβαίνει, καταρχάς, σε εξέταση της κλινικής εικόνας του ασθενούς, καθώς και των τυχόν υπαρχουσών απεικονιστικών εξετάσεών του. Επισημαίνεται δε ότι, κατά τη διάρκεια των συνεδριών, πολλές φορές προκύπτουν καινούργια δεδομένα, τα οποία ο θεραπευτής καλείται να επαναξιολογήσει, προσδιορίζοντας εκ νέου το φυσικοθεραπευτικό πλάνο και τους στόχους του. Όπως είναι προφανές, ο φυσικοθεραπευτής καθίσταται υπεύθυνος ώστε να ορίσει το ορθό πλάνο θεραπείας του κάθε ασθενούς, μέσα από την εμπειρία και την επάρκεια γνώσεών του, λαμβάνοντας υπ’ όψιν και τυχόν διάγνωση του ιατρού. Εξάλλου, η σωστή συνεργασία μεταξύ φυσικοθε-

ΦΩΤΟ: STOCK.ADOBE.COM

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη φυσικοθεραπεία.

Τα πλεονεκτήματα της φυσικοθεραπείας είναι πολλαπλά, σωματικά και ψυχολογικά.

ραπευτή και ιατρού επιφέρει μόνο θετικά αποτελέσματα. Η φυσικοθεραπεία είναι επιστήμη η οποία έχει εξελιχθεί κατά πολύ τα τελευταία χρόνια και αυτό έχει ως αποτέλεσμα από την «κλασική θεραπεία» να φτάσουμε σε αυτό που σήμερα αποκαλούμε «προηγμένη φυσικοθεραπεία». Όπως και στον κλάδο της ιατρικής επιστήμης, έτσι και στη φυσικοθεραπεία, δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις. Ωστόσο, αυτό που με βεβαιότητα μπορεί να λεχθεί είναι ότι ένα περιστατικό έχει αυξημένες πιθανότητες να έχει θετικά αποτελέσματα, αρκεί ο ασθενής να έχει υπομονή, πείσμα, καλή ψυχολογία και εμπιστοσύνη προς τους θεραπευτές. Επισημαίνεται ότι επικρατεί ευρέως και η εσφαλμένη αντίληψη ότι, όταν ο ασθενής βρίσκεται σε στάδιο οξέος πόνου, η φυσικοθεραπεία αντενδείκνυται. Απεναντίας, η πλειονότητα των περιστατικών που αντιμετωπίζεται φυσικοθεραπευτικά σε στάδιο οξέος πόνου, έχει πιο άμεσα και σταθερά αποτελέσματα, σε σχέση με την αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων. Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που καλείται να απαντήσει ένας φυσικοθεραπευτής είναι: «Πότε θα γίνω καλά;» Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα δεν είναι δυνατόν να δοθεί, εάν προηγουμένως δεν αποσαφηνιστεί η σημασία του «γίνομαι καλά» –ήτοι, γίνομαι καλά επειδή διορθώνω την πάθησή μου ή γίνομαι καλά επειδή σταμάτησαν τα συμπτώματα, οπότε δεν πονάω πια; Σε ουδεμία απολύτως περίπτωση δεν υφίσταται «μαγικός αριθμός συνεδριών», ενώ αυτονόητο είναι επίσης ότι κάθε περιστατικό αντιμετωπίζεται βάσει των ειδικών περιστάσε-

ων που αξιολογούνται κάθε φορά. Τα συμπτώματα της οσφυαλγίας, για παράδειγμα, είναι δυνατόν να υποχωρήσουν κατόπιν δύο ή και τριών ολοκληρωμένων συνεδριών. Στην περίπτωση αυτή, ο ασθενής δεν θα πονάει μεν, πλην όμως η αποκατάσταση της πιθανής δισκοκοίλης που μπορεί να έχει, είναι βέβαιο ότι θα απαιτήσει σαφώς μεγαλύτερο αριθμό συνεδριών. Επιπλέον, ασθενείς με μυοσκελετικές παθήσεις, οι οποίοι ελάμβαναν φαρμακευτική αγωγή για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς ωστόσο ουσιαστικό αποτέλεσμα, είναι δυνατόν να «γίνουν καλά» με μια απλή κινητοποίηση της φλεγμαίνουσας περιοχής ή απλά με τη διόρθωση της καθημερινής στάσης του σώματός τους. Η φυσικοθεραπεία, άλλωστε, είναι δυνατόν να βοηθήσει ουσιαστικά ασθενείς με μυοσκελετικά προβλήματα, να βελτιώσει τη λειτουργικότητα και την ποιότητα ζωής ανθρώπων με νευρολογικές παθήσεις, να επιταχύνει σημαντικά την αποκατάσταση αθλητών, αλλά και να λειτουργήσει ως συντηρητική / προληπτική θεραπεία, ακόμη και όταν δεν πονάμε. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τις αυξημένες απαιτήσεις αναπόφευκτα οδηγεί σε καταπόνηση του ανθρώπινου σώματος, το οποίο πολλές φορές μας «προδίδει», καθώς δεν είναι φτιαγμένο από ατσάλι, όπως οι περισσότεροι πιστεύουμε. Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελεί καλοφτιαγμένη μηχανή με ένα επιπλέον πολύ βασικό πλεονέκτημα, αυτό της δυνατότητας αυτο-ίασης. Επομένως, στην πραγματικότητα η φυσικοθεραπεία –διά της εφαρμογής των ανωτέρω αναφερόμενων θεραπευτικών μέσων– αποτελεί τον μοχλό ενεργοποίησης των μηχανισμών του σώματος που είναι υπεύθυνοι για την ίαση της πάθησης. Η φυσικοθεραπεία αποτελεί μια αυξημένης σπουδαιότητας επιστήμη, η οποία εξελίσσεται συνεχώς και προσαρμόζεται στις εκάστοτε ανάγκες της κάθε εποχής. Ως εκ τούτου, όταν πονέσουμε ξανά, καλό θα ήταν να λάβουμε υπ’ όψιν μας και την εμπεριστατωμένη γνώμη ενός φυσικοθεραπευτή, πέρα από αυτή του ιατρού, διότι μπορεί να γλιτώσουμε χρόνο, κόπο και χρήματα, αποφεύγοντας τελικά την υποβολή σε σειρά περιττών εξετάσεων, καθώς και τη λήψη φαρμάκων, που ναι μεν θα απαλύνουν τον πόνο, πλην όμως –πιθανότατα– ούτε την πάθηση, ούτε και την αιτία πρόκλησής της θα διορθώσουν. Ιάκωβος Σαντοριναίος, Φυσικοθεραπευτής www.i-physio.gr, email: info@i-physio.gr

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 25

ΘΕΜΑ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ

Φθινοπωρινή φροντίδα Πώς μπορούμε να ανακουφίσουμε την επιδερμίδα μας μετά το καλοκαίρι.

Μ

ετά το τέλος του καλοκαιριού, καθώς το δέρμα μας έχει εκτεθεί παρατεταμένα στην υπεριώδη ακτινοβολία, η βλάβη που προκαλείται στην επιδερμίδα μας δεν είναι πολλές φορές άμεσα ορατή, αλλά εμφανίζεται μακροπρόθεσμα. Μπορεί οι ακτίνες UVB να είναι κυρίως υπεύθυνες για τα ηλιακά εγκαύματα, οι ακτίνες UVA όμως είναι αυτές που φθάνουν βαθύτερα στις στοιβάδες του δέρματος προκαλώντας τη φωτογήρανση. Η υπεριώδης ηλιακή ακτινοβολία δημιουργεί σοβαρές βλάβες στο δέρμα, αλλοιώνει τη δομή του, προκαλεί ρυτίδες, ξηρότητα, σκληρότητα, αφυδάτωση, δυσχρωμίες, ωχρό δέρμα, ακόμη και χαλάρωση. Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντική η προστασία, η φροντίδα και η θεραπεία της

26 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

επιδερμίδας μας, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αλλά και με το πέρας του, μιας και οι παράγοντες που επηρεάζουν το δέρμα μας –και όχι μόνο– ποικίλλουν. Η ηλικία, το κλίμα, οι συνθήκες του περιβάλλοντος και η κληρονομικότητα είναι κάποιοι από αυτούς. Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης σταδιακά μειώνονται και εξασθενεί η σφριγηλότητα και η ελαστικότητα της επιδερμίδας. Η παραγωγή σμήγματος αποδεικνύεται ανεπαρκής για να διατηρήσει το επίπεδο φυσικής υγρασίας του δέρματος. Έτσι, το δέρμα γίνεται ακόμη πιο ευάλωτο στην υπεριώδη ακτινοβολία και τη μόλυνση του περιβάλλοντος, με αποτέλεσμα την ορατή βλάβη με περισσότερες ρυτίδες και υπερχρωματισμένα σημάδια γήρανσης. Το ξηρό δέρμα επηρεάζεται ιδιαίτερα από αυτές τις συνθήκες, καθώς τα ορατά σημά-

δια τείνουν να εμφανίζονται νωρίτερα. Για τον λόγο αυτό, απαιτεί επιπλέον φροντίδα, η οποία θα πρέπει να ξεκινά από ακόμη μικρότερη ηλικία, προκειμένου να διατηρήσει νεανική όψη. Με τη βοήθεια της μοντέρνας κοσμετολογίας, υπάρχουν πολλαπλές λύσεις στα προαναφερθέντα προβλήματα, οι οποίες παρέχονται σε δερματολογικά ιατρεία, καθώς και σε πιστοποιημένα κέντρα αισθητικής. Η καθημερινή φροντίδα της επιδερμίδας μας πρέπει να γίνεται συστηματικά και με συνέπεια, με τη χρήση προϊόντων καθαρισμού τα οποία μιμούνται τη φυσική σύσταση του δέρματος, όπως τα παρακάτω: • Απολεπιστικά προϊόντα που ενισχύουν την ανανέωση του δέρματος.

• Αποτελεσματικά προϊόντα ενυδάτωσης, ικανά να μειώσουν την απώλεια νερού του δέρματος.

• Αντιοξειδωτικά προϊόντα, που καταπολεμούν την ανεξέλεγκτη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες.

• Πεπτίδια χαλάρωσης των ρυτίδων, που βελτιώνουν την υφή του δέρματος.

• Απορροφητικές ουσίες ευρέος φάσματος για την υπεριώδη ακτινοβολία που ελαχιστοποιούν την πρόωρη γήρανση. Με τη σωστή φροντίδα της επιδερμίδας μας και τα κατάλληλα προϊόντα, θα πετύχουμε τη διατήρηση ενός υγιούς, καθαρού και λαμπερού δέρματος. Επιπρόσθετα, υπάρχουν και πολύ ενδιαφέρουσες θεραπείες που θα βρούμε σε πιστοποιημένους επαγγελματικούς χώρους –εξατομικευμένες καινοτόμες και αποτελεσματικές–, προκειμένου να αναζωογονήσουμε την επιδερμίδα μας, ειδικά μετά το καλοκαίρι. Με τον συνδυασμό σύγχρονων μηχανημάτων, διαφόρων τεχνολογιών και επαγγελματικών θεραπευτικών προϊόντων μπορούμε να έχουμε θεαματικά αποτελέσματα.

Ένας βαθύς καθαρισμός σε συνδυασμό με θεραπεία ενυδάτωσης, επιτρέπει στην επιδερμίδα μας καλύτερη αιμάτωση, οξυγόνωση των ιστών, καθώς και την εξυγίανση των εκκρίσεών της. Κατόπιν, η εφαρμογή συσκευών μεσοθεραπείας, ραδιοσυχνοτήτων και υπερήχων, βελτιώνει τη διαδερμική διείσδυση των προϊόντων και ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου, συσφίγγει και αναδομεί την επιδερμίδα, ενυδατώνει και βελτιώνει την ελαστικότητα των ιστών. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα ορατά και αποκαθιστούν απόλυτα το δέρμα, χαρίζοντάς του θρέψη, φρεσκάδα, λάμψη και αντοχή. Αυτή είναι η καλύτερη στρατηγική και υπόσχεται τέλεια φροντίδα, θεραπεία αλλά και πρόληψη για την επιδερμίδα μας. Πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας, να πιστέψουμε στις δυνατότητές του και να το φροντίζουμε με προϊόντα και θεραπείες. Οφείλουμε, λοιπόν, να το ενισχύσουμε, να το βελτιώσουμε και να ελαχιστοποιήσουμε την φθορά του. Να αποφεύγουμε την περιττή έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία, καθώς και καθημερινές συνήθειες επιβλαβείς για εμάς, όπως το κάπνισμα, το άγχος, την ανεπαρκή ξεκούραση, την κακή διατροφή, την παραμέληση της φροντίδας του δέρματος, την έκθεση του στην περιβαλλοντική αφυδάτωση και τους ρύπους. Καλό θα ήταν, επίσης, να αποφεύγουμε τη χρήση σκευασμάτων που εμπεριέχουν χημικές τοξικές ουσίες με έντονη δράση, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία της επιφάνειας του προστατευτικού φράγματος του δέρματος. Τέλος, πρέπει πάντοτε να συμβουλευόμαστε και να εμπιστευόμαστε τους ειδικούς, ώστε οι ανάγκες και οι επιθυμίες που σχετίζονται με την υγεία της επιδερμίδας μας να επιτευχθούν και να λειτουργούν εναρμονισμένα. Μαίρη Κολινιώτη, Αισθητικός www.signatureofbeauty.gr

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 27

ΥΓΕΙΑ

ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΑ | ΥΓΙΕΙΝΗ

Γένους θηλυκού

H

σωστή υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής αποτελεί θέμα που απασχολεί όλες τις γυναίκες. Είναι δε αποτέλεσμα συμπεριφοράς της ίδιας της γυναίκας, συνήθειας (εφαρμογή προτύπων σε καθημερινή βάση), παιδείας (αφού η γνώση για τους κινδύνους θα επιφέρει επαγρύπνηση και τακτικότερο έλεγχο), αλλά και προσωπικής επιλογής. Η ευαίσθητη περιοχή περιλαμβάνει τον κόλπο και τα έξω γεννητικά όργανα της γυναίκας. Η ανατομία των γυναικείων γεννητικών οργάνων αλλά και η λειτουργία τους αλλάζουν καθώς μεγαλώνετε και επηρεάζονται από τις ορμονικές μεταβολές στην εφηβεία. Οι γυναίκες οφείλουν να φροντίζουν την περιοχή για δύο λόγους: Πρώτον, γιατί τα αναπαραγωγικά όργανα της γυναίκας κινδυνεύουν από την ανάπτυξη κάποιας κακοήθειας. Ειδικά για τον τράχηλο της μήτρας, γνωρίζουμε πλέον ότι ορισμένα στελέχη του ιού HPV ευθύνονται για την ανάπτυξη καρκίνου. Δεύτερον, γιατί ο κόλπος δεν είναι στείρος μικροβίων. Για να επιτευχθεί ο σκοπός της αναπαραγωγής, αναπόφευκτα φέρνει σε επαφή το εξωτερικό περιβάλλον με το εσωτερικό του σώματος. Ο κόλπος δέχεται το πέος κατά τη σεξουαλική επαφή, ενώ διοχετεύει το αίμα προς τα έξω κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ειδικά οι νέες κοπέλες, πρέπει να μάθουν πώς να διατηρούν σωστή υγιεινή στην ευαίσθητη περιοχή, διαδικασία που θα τις βοηθήσει να αποφύγουν δυσάρεστες καταστάσεις που παρουσιάζονται κατά καιρούς. Ποιες είναι αυτές; • Μυκητιασική κολπίτιδα: φλεγμονή του κόλπου από τον πολλαπλασιασμό μυκήτων.

28 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

• Βακτηριακή κολπίτιδα: διαταραχή της φυσιολογικής χλωρίδας του κόλπου που συνοδεύεται από αυξημένες εκκρίσεις και δυσοσμία.

• Κολπόσπασμος: ακούσιος σπασμός των μυών γύρω από τον κόλπο που συμβαίνει λόγω ψυχολογικών ή παθολογικών αιτιών κατά τη διάρκεια της συνουσίας.

• Τριχομονάδωση: φλεγμονή του κόλπου από ένα παράσιτο που ονομάζεται τριχομονάδα.

• Κονδυλωμάτωση: τα κονδυλώματα προκαλούνται από συγκεκριμένα στελέχη του ιού HPV και μπορεί να εμφανισθούν εξωτερικά στο αιδοίο, στον κόλπο, ή στον τράχηλο.

• Έρπης: ο ιός του έρπητα μπορεί να προσβάλλει τα γεννητικά όργανα και να προκαλέσει επώδυνες φυσαλίδες και έλκη.

• Χλαμύδια: η λοίμωξη από αυτό το βακτηρίδιο γίνεται αντιληπτή μόνο στις μισές των περιπτώσεων και μπορεί να είναι αίτιο υπογονιμότητας.

• Χαλάρωση του πυελικού εδάφους: είτε λόγω εμμηνόπαυσης, είτε μετά από φυσιολογικό τοκετό, οι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να αποδυναμωθούν και να προκληθούν προβλήματα συχνοουρίας ή πρόπτωση των πυελικών οργάνων.

• Καρκίνος: τα πρώτα σημάδια του είναι ανώμαλη και ανώδυνη αιμόρροια. Σε περίπτωση τέτοιας συμπτωματολογίας χρειάζεται πάντα διερεύνηση. Όλα τα ανωτέρω μπορούν να προληφθούν ή να θεραπευθούν με την τακτική γυναικολογική σας εξέταση. Στη βιβλιογραφία αναφέρεται ότι το 47% των εφήβων από 15-19 ετών έχουν σεξουαλικές σχέσεις. Σεξουαλικά δραστήριες έφηβες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν

ΦΩΤΟ: STOCK.ADOBE.COM

Η γυναικεία υγιεινή έχει ιδιαίτερους κανόνες.

σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα και πυελική φλεγμονή. Τα μεγαλύτερα ποσοστά λοίμωξης από χλαμύδια και γονόκοκκο εμφανίζονται στην εφηβεία, ενώ το 25% από τις νέες περιπτώσεις με HΙV εμφανίζονται στις ηλικίες 13-22 ετών. Ενώ υπολογίζεται ότι το 80% του σεξουαλικά ενεργού πληθυσμού έχει μολυνθεί με κάποια μορφή του ιού HPV, δυστυχώς μόνο 1 στις 5 Ελληνίδες κάνει τακτικά test Παπανικολάου. Το τεστ Παπανικολάου πρέπει να γίνει αν η έφηβη είναι τουλάχιστον 3 χρόνια σεξουαλικά δραστήρια ή αλλιώς στην ηλικία των 21 ετών. Σε αυτή την ηλικία, η συχνότητα του ιού των κονδυλωμάτων (HPV) είναι πιο συχνή. Ο γυναικολόγος πρέπει να πληροφορήσει και να προβεί στη διενέργεια εμβολιασμού για τον HPV, αν δεν έχει ήδη γίνει από τον παιδίατρο. Γενικοί κανόνες υγιεινής Ντύσιμο Η γυναίκα δεν θα πρέπει να φορά πολύ λεπτά ρούχα τον χειμώνα, ούτε πολύ ζεστά το καλοκαίρι. Όσο απλό και αν φαίνεται αυτό, είναι πάρα πολλές οι γυναίκες οι οποίες, φορώντας εφαρμοστά ρούχα, αυξάνουν την εφίδρωση όλου του σώματος, καθώς και των περιγεννητικών περιοχών, με συνέπεια ανάπτυξη μυκητιάσεων, κολπίτιδων και άλλων καταστάσεων. Διατροφή και άσκηση Μέσα στη σωστή υγιεινή της γυναίκας, θα πρέπει να περιλαμβάνεται η σωστή διατροφή της, τόσο από πλευράς θερμιδικής, όσο και από πλευράς ποιοτικής, καθώς και η αποφυγή υπερβολικής κούρασης, στοιχείου που μειώνει την άμυνα του οργανισμού. Η γυναίκα που προσέχει την υγιεινή της, θα πρέπει επίσης να προσέχει να μην καπνίζει και να μην πίνει. Επίσης, στους κανόνες υγιεινής συμβάλλει τα μέγιστα το να ασκείται τακτικά και οργανωμένα. Καθαριότητα Γνωρίζουμε ότι έχει μεγάλη σημασία οι ευαίσθητες περιοχές της γυναίκας να κρατούνται καθαρές. Η καθαριότητα θα εξασφαλίζει στο δέρμα τη διάνοιξη των πόρων του, από όπου θα βγουν ο ιδρώτας, το σμήγμα και τα άλλα άχρηστα προϊόντα της ανταλλαγής της ύλης. Όταν η καθαριότητα λείπει, τα άχρηστα αυτά προϊόντα μαζεύονται στο δέρμα και στα εσώρουχα και προκαλούν κακοσμία της περιοχής. Εξωτερική καθαριότητα Η πλύση θα πρέπει να γίνεται με χλιαρό νερό και σαπούνι καλής ποιότητος. Το πράσινο σαπούνι καθαρίζει καλά και δεν προκαλεί ερεθισμούς. Επίσης, κυκλοφορούν καλλυντικά σκευάσματα, τα οποία είναι ειδικά για την ευαίσθητη περιοχή. Κολπικές πλύσεις Οι πλύσεις αυτές προστατεύουν από κολπίτιδα, αλλά η κατάχρησή τους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη γυναίκα. Έτσι, λοιπόν, θα συμβουλεύαμε να μην γίνεται υπερβολική χρήση των ενδοκολπικών πλύσεων.

πιο βασικά πράγματα που πρέπει να μάθει εξ αρχής μία έφηβη, ώστε να γίνουν κτήμα της. Η ευαίσθητη περιοχή μπορεί εύκολα να παρουσιάσει ερεθισμούς, εξαιτίας της υγρασίας που δημιουργείται από τις διάφορες εκκρίσεις αλλά και γιατί αποτελεί σημείο τριβής κατά την κίνηση. Έτσι, οι βασικοί κανόνες καθαριότητας θα πρέπει να τηρούνται σχολαστικά, ενώ τα επιθέματα θα πρέπει να αλλάζονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Τι μπορεί να κάνει μία γυναίκα για να διατηρήσει καλή γυναικολογική υγεία; • Να πλένεστε καθημερινά με προϊόν καθαρισμού ειδικά σχεδιασμένο για την ευαίσθητη περιοχή και άφθονο νερό.

• Να προτιμάτε το ντους από το μπάνιο.

• Να προτιμάτε προϊόντα ατομικής υγιεινής που διαθέτουν σχεδιασμό φιλικό προς το δέρμα. Για τις γυναίκες που υποφέρουν από ερεθισμούς της ευαίσθητης περιοχής κατά τις ημέρες τις περιόδου, αυτοί οφείλονται κατά 20% στο υλικό του καλύμματος ορισμένων σερβιετών. Τα σερβιετάκια που διαθέτουν 100% βαμβακερό κάλυμμα εξασφαλίζουν σίγουρη προστασία από διαρροές και ερεθισμούς.

• Το μπάνιο στη θάλασσα δεν είναι απαγορευτικό, αλλά πρέπει να προσέχετε η παραλία να είναι καθαρή, να μην έρθει η ευαίσθητη περιοχή σας σε επαφή με την άμμο, και να μη μείνετε με βρεγμένο μαγιό.

• Προσοχή στην πισίνα: αν δεν χλωριώνεται σωστά μπορεί να παρουσιαστούν λοιμώξεις, ενώ και το ίδιο το χλώριο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς.

• Να σκουπίζεστε πάντα με το σωστό τρόπο (από εμπρός προς τα πίσω) για να μην μεταφέρονται μικρόβια στον κόλπο.

• Να είστε προσεκτική όταν πηγαίνετε σε δημόσιες τουαλέτες.

• Να μην δανείζεστε ποτέ εσώρουχα, μαγιό και πετσέτες.

• Να αποφεύγετε τα πολύ στενά παντελόνια.

• Να προτιμάτε τα βαμβακερά εσώρουχα. Τα συνθετικά υλικά «ζεσταίνουν και ιδρώνουν» την επιδερμίδα της περιοχής, κάνοντάς την ευάλωτη σε μολύνσεις.

• Είναι πολύ σημαντικό τα εσώρουχα να ξεπλένονται πολύ καλά, γιατί πολλές φορές τα απορρυπαντικά και τα μαλακτικά μπορεί να δημιουργήσουν ερεθισμούς.

• Να αλλάζετε συχνά εσώρουχα –δύο, ακόμη και τρεις φορές την ημέρα, αν χρειάζεται, ιδιαίτερα το καλοκαίρι.

• Σε περίπτωση που πρέπει να λάβετε αντιβίωση, βάλτε στο διαιτολόγιό σας τουλάχιστον ένα γιαούρτι την ημέρα. Η αντιβίωση διαταράσσει την οξύτητα του κόλπου και σε πολλές γυναίκες εμφανίζεται μυκητιασική κολπίτιδα. Η συμβολή του γυναικολόγου Θα πρέπει να γίνει συνήθεια η επίσκεψη στον γυναικολόγο για τον ετήσιο προληπτικό σας έλεγχο. Η γυναίκα η οποία δεν επισκέπτεται τον γυναικολόγο της σε τακτική βάση ή όταν διαπιστώνει κάποια διαταραχή, παραλείπει ένα σημαντικότατο κομμάτι που σχετίζεται με την προσωπική της υγιεινή. Ιωάννης Στ. Γρυπάρης, MNCOG Μαιευτήρας - Χειρουργός - Γυναικολόγος, μετεκπαιδευθείς στην Υπογονιμότητα Manchester, UK και την Αισθητική Γυναικολογία - ECAMS. Κλινικός Διευθυντής και

Τι γίνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου; Η τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής είναι από τα

Επιστημονικός Υπεύθυνος Πρότυπου Ιατρείου MaternaCare (Αρ. Καλλιγά 13, Πειραιάς, τηλ. 210 4511220, www.maternacare.gr)

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 29

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΤΗΛΗ | COACH IN COUCH

Carpe diem! Η πιο μεγάλη ώρα, είναι πάντα το τώρα.

Τ

ο σύνδρομο της απογευματινής –ίσως παράλληλα και Αθλητικής– Κυριακής, όταν πηγαίνουμε ακόμη σχολείο, είναι κάτι που λίγο-πολύ το έχουμε βιώσει οι περισσότεροι. Η οδυνηρή διαπίστωση ότι «τελειώνουν τα ψέματα», «τα κεφάλια μπαίνουν μέσα», η ανέμελη διάθεση του Σαββατοκύριακου μάς εγκαταλείπει, η «σκληρή» πραγματικότητα επιστρέφει, συντελούν στο να διαμορφώσουν αρνητική διάθεση για την ημέρα που ξημερώνει. Μία ακόμη πιο διευρυμένη και «απογοητευτική» εκδοχή του φαινομένου, προκύπτει στην ολοκλήρωση των καλοκαιρινών διακοπών και την επιστροφή στην καθημερινότητα, με αντίστοιχη προσγείωση ή παράταση της πτήσης, ανάλογα με τη φιλοσοφία και την κοσμοθεωρία που ακολουθεί ο καθένας μας. Στην προκειμένη περίπτωση, η όμορφη χώρα μας δεν βοηθά ιδιαίτερα στην προσαρμογή στις νέες συνθήκες, λόγω του καιρού, ο οποίος συνήθως αδυνατεί να «παύσει» τη δικαιοδοσία του καλοκαιριού. Είναι γεγονός, για την πλειονότητα των ανθρώπων, ότι έχουμε εκπαιδευθεί να ζούμε πρώτα μέσα από το μέλλον και να χάνουμε το τώρα, τη στιγμή του παρόντος χρόνου. Προβάλλουμε, λοιπόν, στο μέλλον κυρίως τα δυσάρεστα για εμάς γεγονότα και τους προσφέρουμε ισχύ που δεν έχουν, τους δίνουμε τη δυνατότητα να κατοικήσουν στο μυαλό μας και να μας αναστατώσουν, μέχρις ότου βρούμε τη δύναμη να απεγκλωβιστούμε από την ίδια μας την ανοχή σε αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, αρχίζουμε να εστιάζουμε στις δύσκολες και δυσάρεστες ίσως συνθήκες που μας «περιμένουν» στην επάνοδό μας από τις διακοπές και, ενίοτε, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε

30 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

την επόμενη χρονιά, όταν θα επαναλάβουμε –όσοι και εφόσον μπορούμε– το θερινό μας έργο των διακοπών. Αδικούμε με αυτόν τον τρόπο το μεγαλύτερο κομμάτι της ζωής μας, την καθημερινότητά μας, κυρίως ως προς τις δυνατότητες και τη δύναμη που έχουμε μέσα μας για να την διαμορφώσουμε με έναν διαφορετικό, πιο δημιουργικό και –γιατί όχι;– πιο απολαυστικό τρόπο. Εστιάζοντας στις βαθύτερες πτυχές μιας –μάλλον βαριάς, όπως την έχουμε εκλάβει μέχρι τώρα– λέξης, της ευθύνης, επισημαίνουμε αντίστοιχα από την ελληνική και αγγλική γλώσσα: ρήμα ευθύνω = οδηγώ, βάζω σε ευθεία γραμμή, διευθύνω, έχω τον έλεγχο και responsibility (=ευθύνη) < response + ability = ικανότητα να αποκρίνομαι (σ.σ. αντί να αντιδρώ). Η δυνατότητά μας να καθοδηγήσουμε, να διευθύνουμε, να πάρουμε τα ηνία της ζωής μας, χωρίς απλώς να αντιδρούμε –ως έκφραση δυσαρέσκειας, αδικίας, ανικανοποίητου– είναι το κλειδί στην χρονική στιγμή που αναφερόμαστε: η θέληση, η πρόθεση, η δημιουργική διάθεση να καταστρώσουμε τη συνέχεια της ζωής μας είναι μέσα μας και περιμένουν να τις ξυπνήσουμε. Η πρωτοβουλία να δημιουργήσουμε αυτόν τον συγκεκριμένο Σεπτέμβρη μία νέα σχέση με τη ζωή μας, μία υπεύθυνη και αποτελεσματική σχεδίαση των δράσεων που μας εμπνέουν και μας εξελίσσουν, απέχει μόλις μία δική μας συνειδητή απόφαση. Έχουμε την τόλμη και τη δίψα να την πάρουμε; Όπως είπε ο Αριστοτέλης, «Είμαστε αυτό που κατ’ επανάληψη κάνουμε και τότε η τελειότητα δεν είναι μία πράξη, αλλά μία συνήθεια». Νικόλαος Νιώτης, Life & Business Coach, email: n4coach@gmail.com

. .. ς ο μ ό ρ δ ς α ν έ ι α κ ίο λ Κάθε βιβ

Θα μας βρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στα www.iviskospublications.gr/ www.facebook.com/iviskosekdoseis/ www.instagram.com/iviskospublications/

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΚΑΡΙΕΡΑ | ΑΓΧΟΣ

Όλα για την καριέρα; Το άγχος για επαγγελματική καταξίωση μπορεί να μας στερήσει τα αληθινά σημαντικά…

Η

αγάπη αποτελεί θεραπεία της ψυχής. Η αγάπη ανεβάζει την ενέργεια του ανθρώπου και γίνεται πόλος έλξης θετικών καταστάσεων και ωφέλιμων ανθρώπων στη ζωή μας. Τι γίνεται όμως όταν ο άνθρωπος πάνω από την αγάπη θεωρεί πως η υψηλότερη δύναμη είναι το χρήμα; Τι γίνεται εάν ο άνθρωπος θεωρεί την αγάπη απλώς μία ρομαντική και ανίσχυρη πεποίθηση και πιστεύει πως μόνο τα χρήματα μπορούν να τον κάνουν να νιώθει δυνατός, ισχυρός και ασφαλής, στη ζωή του αλλά και στον εργασιακό του χώρο; Σε αυτό ακριβώς το σημείο ξεκινά το στρες και το άγχος. Ο φόβος της αποτυχίας και ο φόβος της απόρριψης. Όταν ο άνθρωπος αρχίζει να φοβάται, τίποτε άλλο δεν θα μπορούσε να του συμβεί από το να έλξει ξεκάθαρα τον φόβο του. Ο επαγγελματικός προσανατολισμός βασισμένος στον φόβο δημιουργεί στον άνθρωπο αδυναμία και ανασφάλεια ότι δεν θα τα καταφέρει. Του προκαλεί άγχος ότι δεν θα προοδεύσει και ότι άλλοι άνθρωποι θα τον εξουσιάζουν και θα κρίνουν καθημερινά και ολοήμερα τις ικανότητες του. Όταν νιώθουμε πως δεν

32 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

αξίζουμε, τότε αρχίζει η ζωή μας να δυσκολεύει και αυτό γιατί απομακρυνόμαστε από το θεϊκό μας κομμάτι. Αρχίζει και τρυπώνει στην ψυχή μας η αμφιβολία, διότι ο κάθε άνθρωπος γεννήθηκε για να είναι ελεύθερος και όχι για να εξουσιάζεται –όταν αυτό συμβαίνει νιώθουμε αιχμάλωτοι και υποδουλωμένοι. Υπάρχει, όμως, τρόπος για να επαναφέρουμε τις αρχικές θεϊκές μας πεποιθήσεις και να ζήσουμε στο κοινωνικό μας σύνολο με θεία χάρη και αρμονία.Αυτος ο τρόπος είναι η ΑΓΑΠΗ. Η αγάπη είναι η απάντηση σε όλα. Ας ορίσουμε όμως τι σημαίνει αγάπη και πώς μπορεί ο κάθε άνθρωπος να καταφέρει να γίνει αρωγός του εαυτού του στη ζωή, προκειμένου να μην χάνει τον δρόμο του για την Επιτυχία. Αγάπη σημαίνει αφοσίωση στα όνειρά μου, πίστη στις ικανότητές μου, εκτίμηση στο πρόσωπό μου και σεβασμός στις επιθυμίες μου. Προστασία των ορίων μου και ασφάλεια των συναισθημάτων μου. Όταν ένας άνθρωπος θωρακίσει το ενεργειακό του πεδίο τόσο ώστε τίποτε κακό να μην μπορεί να το διαπερνά – να δονείται δηλαδή σε υψηλές συχνότητες ενέργειας–, τότε δεν μπορεί να τον αγχώσει ή να τον καταβάλλει το

Μπορούμε να απαλλαγούμε από τα άγχη που μας ταλανίζουν στον επαγγελματικό τομέα, θωρακίζοντας συναισθηματικά τον εαυτό μας.

παραμικρό. Όταν ο άνθρωπος έχει πίστη στην αξία του, θα απομακρύνει όσους θέλουν να τον δοκιμάσουν ή να τεστάρουν την υπομονή του –και αυτό γιατί δεν θα συγχρονίζεται μαζί τους. Κατά το μεγαλύτερο ποσοστό, στον εργασιακό χώρο οι άνθρωποι νιώθουν ότι πνίγονται, ότι αδικούνται και ότι υπονομεύονται από υψηλά ιστάμενούς τους ή από συναδέλφους τους που τους ανταγωνίζονται αισχρά και θέλουν το κακό τους. Αν όμως αναθεωρήσουν τη σκέψη τους αυτή και ρωτήσουν τον εαυτό τους γιατί η ζωή τους έχει φέρει σε αυτή την κατάσταση και ποιο μάθημα χρειάζεται να πάρουν μέσα από την κάθε δυσκολία, τότε θα εντοπίσουν την αρνητική τους πεποίθηση και θα μπορούν να συνεχίσουν την καριέρα τους σταθερά και ανοδικά. Έχουμε την τάση να κατηγορούμε τις εξωτερικές συνθήκες για οτιδήποτε μας συμβαίνει, ενώ η πραγματική λύση βρίσκεται μέσα μας. Ας αναρωτηθούμε λοιπόν γιατί συγχρονιζόμαστε με καταστάσεις που διακυβεύουν την ψυχική μας γαλήνη και την οικονομική μας ασφάλεια και ποιος ο λόγος που συγχρονιζόμαστε με ανθρώπους που έχουν την τάση να μας προσβάλλουν και να μας υπονο-

μεύουν. Τι πραγματικά θέλει η ζωή να μας διδάξει μέσα από αυτό; Η Μέθοδος Θήτα είναι μία ενεργειακή θεραπεία που σε όλες αυτές τις ερωτήσεις δίνει εστιασμένες απαντήσεις. Απαντήσεις που ανταποκρίνονται προσωπικά στον κάθε άνθρωπο και που υποδεικνύουν πως ο καθένας από εμάς έχει αληθινή ανάγκη να αγαπήσει τόσο πολύ τον εαυτό του, που να νιώθει ασφάλεια με αυτόν και να συνειδητοποιήσει πως η αληθινή αφθονία βρίσκεται στα συναισθήματά του. Όταν αυτά τα δύο καταφέρουν να εναρμονιστούν, τότε ο άνθρωπος είναι ικανός να απολαύσει την εσωτερική του γαλήνη και την πρόοδο του, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Πιστέψτε πως τότε όλα συνωμοτούν γύρω του, έτσι ώστε να καταφέρνει πάντα αυτό που θέλει, σύμφωνα με την ενέργεια της αγάπης. Και θυμηθείτε πως στο τέλος όλα θα πάνε καλά. Και αν δεν πάνε καλά τότε δεν ήρθε το τέλος! Θεώνη Καράμπαλη, Σύμβουλος Μεθόδου Θήτα instagram: theoni_karabali, facebook / YOUtube: Θεώνη Καράμπαλη email: theonikarabali@gmail.com

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 32

ΘΕΜΑ HOPE GENESIS

Ο Δρ. Στέφανος Χανδακάς πιστεύει ότι η ιατρική, πέρα από επιστήμη, οφείλει να αποτελεί και κοινωνική προσφορά. Αυτή του η πεποίθηση επιβεβαιώνεται μέσα από το πολύτιμο έργο της HOPEgenesis.

Η γέννηση της ελπίδας Με την ίδρυση της HOPEgenesis, o Δρ. Στέφανος Χανδακάς δουλεύει εγκάρδια και συστηματικά για τη μείωση της υπογεννητικότητας στην Ελλάδα. Από τον Πάρη Κορμαρή

Θ

α μπορούσε κάποιος να πει ότι ο μαιευτήρας-γυναικολόγος Δρ. Στέφανος Χανδακάς γεννήθηκε γιατρός. «Προέρχομαι από ιατρική οικογένεια», εξηγεί ο ίδιος. «Μεγάλωσα σε ένα σπίτι όπου μιλούσαμε για την ιατρική, παρακολουθούσαμε την εξέλιξή της και συζητούσαμε για το πώς βοηθάμε τους ανθρώπους, οπότε κέντρισε και το δικό μου ενδιαφέρον. Το να προσφέρουμε με αυτή την ιδιότητα, όχι μόνο επαγγελματικά αλλά και κοινωνικά, είναι κάτι που “τρέχει” στην οικογένειά μου πάνω από 100 χρόνια, εδώ και τρεις γενιές πλέον. Εγώ προσωπικά επέλεξα ως ειδικότητα τη μαιευτική γιατί –σε αντίθεση με τις περισσότε-

34 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

ρες άλλες– παρέχει κυρίως χαρά. Το να φέρνεις στον κόσμο μια νέα ζωή είναι πάντα το ίδιο συγκινητικό, ακόμα κι αν συμβαίνει πολλές φορές μέσα στη μέρα. Η γέννηση είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό, γι’ αυτό και έχω ειδικευτεί επίσης στον τομέα της υπογονιμότητας, των εξωσωματικών δηλαδή». Η δραστηριοποίησή του με την Ομάδα Αιγαίου, που πραγματοποιεί με φουσκωτά σκάφη αποστολές ανθρωπιστικού, κοινωνικού, περιβαλλοντικού και πολιτιστικού χαρακτήρα σε απομακρυσμένα νησιά, τον έφερε αντιμέτωπο με το οξύ δημογραφικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν αυτές οι περιοχές. «Είμαι στην Ομάδα Αιγαίου από το 2007 και, όπως όλοι οι γιατροί της, έχω αναπτύξει

ΦΩΤΟ: HOPE GENESIS

σχέσεις με τις μικρές τοπικές κοινωνίες στις οποίες πηγαίνουμε», επισημαίνει. «Από τις αρχές του 2010 παρατήρησα ότι υπήρχε σταδιακή μείωση των εγκύων γυναικών που παρακολουθούσα με την Ομάδα. Το 2014, στο αποκορύφωμα της οικονομικής κρίσης, συζητούσα με τον Δήμαρχο στους Φούρνους Ικαρίας και μου έλεγε ότι δυο χρονιές δεν είχαν γεννηθεί στο νησί παιδιά, από εκεί που υπήρχαν δέκα γεννήσεις τον χρόνο. Ουσιαστικά, χάθηκαν δυο τάξεις, κι αυτό πραγματικά με ενόχλησε και με προβλημάτισε. Επιστρέφοντας, μελέτησα τα στοιχεία της Ελληνικής Στατιστικής Υπηρεσίας και είδα ότι τα νούμερα ήταν πραγματικά αποκαρδιωτικά».

Το δημογραφικό αδιέξοδο «Θα σας πω κάποια δεδομένα, χωρίς να κουράσω», συνεχίζει ο Δρ. Χανδακάς. «Το 2008 είχαμε στην Ελλάδα 140.000 γεννήσεις και 100.000 θανάτους, δηλαδή μια μικρή αυξητική τάση του πληθυσμού, η οποία ήταν σταθερή την τελευταία 30ετία. Το 2011, ήταν η πρώτη χρονιά που είχαμε μηδενικό ισοζύγιο, δηλαδή ακριβώς ίδιο αριθμό γεννήσεων και θανάτων. Έκτοτε, παρατηρείται σταθερά πολύ μεγάλη μείωση των γεννήσεων, ώστε φέτος να μιλάμε για περίπου 120.000 θανάτους και 78.000 γεννήσεις. Η Eurostat έχει χτυπήσει το καμπανάκι, καθώς υπολογίζεται ότι, αν συνεχίσουμε με αυτή την τάση, ο ελληνικός πληθυσμός το 2050 –δηλαδή πολύ σύντομα– θα έχει μειωθεί σε περίπου 6,5 με 8 εκατομμύρια πολιτών, από 10,7 εκατομμύρια που είναι σήμερα. Το χειρότερο, όμως, είναι ότι το 2050 το ποσοστό των Ελλήνων άνω των 65 ετών θα έχει φτάσει το 36%, από 6% που ήταν στη δεκαετία του

‘80. Επομένως, μιλάμε όχι μόνο για μείωση, αλλά και για σοβαρή γήρανση του πληθυσμού. Αυτό ήταν ουσιαστικά το έναυσμα για να προσπαθήσουμε να βρούμε λύσεις». Οι συζητήσεις με γυναίκες στα απομακρυσμένα νησιά έφεραν στην επιφάνεια το γεγονός ότι η οικονομική κρίση ήταν σημαντικός λόγος που δεν έκαναν παιδιά, όχι όμως ο μόνος. «Λόγω των μνημονίων και της επιβάρυνσης του δημόσιου συστήματος υγείας, δεν υπήρχαν πλέον σημαντικές υποδομές», επισημαίνει ο Δρ. Χανδακάς. «Περιοχές που πριν είχαν γιατρούς και μαίες, πλέον δεν διέθεταν, οπότε οι γυναίκες εκεί ένιωθαν πολύ μεγάλη ανασφάλεια. Έτσι, λοιπόν, γεννήθηκε η ιδέα της HOPEgenesis, μίας αστικής μη κερδοσκοπικής εταιρείας, που ιδρύθηκε το 2015 και δρα υποστηρικτικά στις κεντρικές δομές υγείας». Πρόκειται για έναν οργανισμό, ο οποίος εφαρμόζει αυστηρό οργανόγραμμα, με ετήσιους λογιστικούς ελέγχους και εκτιμήσεις αποτελεσματικότητας, ενώ οικονομικά βασίζεται αμιγώς σε ιδιωτικές χορηγίες και δωρεές από ιδρύματα και εταιρείες, που προσφέρουν πόρους μέσω των προγραμμάτων Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης. «Όταν μια γυναίκα μπαίνει στο πρόγραμμα, της προτείνουμε έναν γιατρό και ένα νοσοκομείο που να είναι σχετικά εύκολα προσβάσιμο όσον αφορά στις μετακινήσεις και ασφαλές όσον αφορά στις ιατρικές υπηρεσίες», εξηγεί ο ιδρυτής. «Για παράδειγμα, από τους Φούρνους πηγαίνουν στη Σάμο, από την Κάσο στη Ρόδο, από τα Ψαρρά στη Χίο. Εμείς αναλαμβάνουμε όλα τα έξοδα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, μαζί με το κόστος μετακινήσεων και διαμονής, και φυσικά τις επείγουσες διακομιδές, αν κάτι τέτοιο προκύψει».

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 35

ΘΕΜΑ HOPE GENESIS

Βοήθεια χωρίς διακρίσεις

Η HOPEgenesis δρα υποστηρικτικά ως προς τις κεντρικές δομές υγείας, με σκοπό να συνδράμει στην πληθυσμιακή ενίσχυση τοπικών κοινωνιών, σε απομακρυσμένα μέρη της Ελλάδας. Γι’ αυτό και η μόνη προϋπόθεση προκειμένου να μπορέσει κάποια γυναίκα να ενταχθεί στο πρόγραμμα του οργανισμού είναι η εντοπιότητα.

Για να ενταχθεί μια ενδιαφερόμενη στο πρόγραμμα της HOPEgenesis, υπάρχει μία και μοναδική προϋπόθεση: η εντοπιότητα. «Εμείς δεν έχουμε οικονομικά κριτήρια», τονίζει ο Δρ. Χανδακάς. «Το μόνο που θέλουμε είναι οι γυναίκες αυτές να είναι μόνιμες κάτοικοι των περιοχών στις οποίες δραστηριοποιούμαστε, γιατί σκοπός μας είναι να ενισχυθούν πληθυσμιακά οι τοπικές κοινωνίες. Εφόσον μια γυναίκα απευθυνθεί στη HOPEgenesis, επικοινωνούμε με τον αρμόδιο Δήμο ή Κοινότητα ώστε να ενημερωθούμε εγγράφως ότι είναι μόνιμη κάτοικος, και όχι απλά τυπικά δημότης. Θεωρούμε επίσης ότι και αλλοδαποί που κατοικούν σε αυτά τα μέρη για χρόνια και έχουν ενσωματωθεί στις τοπικές κοινωνίες πρέπει να υποστηρίζονται από το πρόγραμμα. Αφού επιβεβαιωθεί ότι είναι μόνιμοι κάτοικοι, εντάσσονται σε αυτό». Καθώς η HOPEgenesis επεκτείνεται σταθερά, σήμερα καλύπτει συνολικά 354 περιοχές, 317 απομονωμένες ηπειρωτικές περιοχές και 37 απομακρυσμένα νησιά, που έχουν αρνητικό ισοζύγιο γεννήσεων - θανάτων και δύσκολη πρόσβαση σε δομές υγείας. Έχοντας συνεργασία με 18 νοσοκομεία και περισσότερους από 60 γυναικολόγους, πάνω από 15 άτομα υποστηρικτικό προσωπικό και 1.000 φίλους εθελοντές από διάφορους τομείς, η εταιρεία προσφέρει τις υπηρεσίες της δωρεάν και έχει ωφελήσει πάνω από 200 οικογένειες, μετρώντας αυτή τη στιγμή περισσότερα από 130 μωρά και περίπου 100 αναμενόμενες γεννήσεις. «Η HOPEgenesis έχει δώσει ξανά στις οικογένειες αυτές την ασφάλεια που χρειάζονται για να πάρουν την απόφαση να κάνουν παιδί», τονίζει ο Δρ. Χανδακάς. «Οι Φούρνοι, που μπήκαν πρώτοι στο πρόγραμμα το 2015, μέσα σε τέσσερα χρόνια έχουν επανέλθει από το μηδέν στους φυσιολογικούς αριθμούς γεννήσεων, που είναι 11-12 παιδιά τον χρόνο. Αντίστοιχες ανατροπές έχουμε κυρίως στην Κάσο και στα ορεινά χωριά που έχουμε υιοθετήσει. Επίσης, η συνεργασία μας με την Περιφέρεια Στερεάς Ελλάδος, η οποία είναι πολύ επιτυχημένη, αφορά στη συγχρηματοδότηση με ένα πρόγραμμα ΕΣΠΑ από την Ευρωπαϊκή Ένωση, με το οποίο έχουμε υιοθετήσει έναν πολύ μεγάλο αριθμό χωριών που υπάγονται σε αυτή».

Μακροπρόθεσμοι στόχοι Πέρα από το κεντρικό πεδίο δράσης της HOPEgenesis, που είναι οι «υιοθεσίες» περιοχών με μηδενικές γεννήσεις ή μεγάλο αρνητικό ισοζύγιο γεννήσεων - θανάτων και έλλειψη ιατρικών υποδομών, η προσοχή εστιάζεται και σε άλλους πυλώνες, όπως είναι οι θεραπείες υπογονιμότητας (ivf), που παρέχονται αυτή τη στιγμή στους μόνιμους κατοίκους 28 νησιών σε συνεργασία με μεγάλα κέντρα γονιμότητας της Ελλάδας. Ακόμη ένας σημαντικός άξονας, είναι η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης για τη σημασία του δημογραφικού προβλήματος, καθώς και τα οδοιπορικά στις περιοχές δράσης, όπου η HOPEgenesis συνομιλεί απευθείας με την τοπική κοινότητα και τους αρμόδιους. «Είμαστε πολύ περήφανοι γιατί, όταν ξεκινήσαμε δεν το ανέφερε κανείς, και μέσα σε τέσσερα χρόνια καταφέραμε και βάλαμε το λιθαράκι μας, ώστε να ανέβει το θέμα πολύ ψηλά στην ατζέντα και των πολιτικών κομμάτων αλλά και της κοινής γνώμης», λέει ο Δρ. Χανδακάς. «Για πρώτη φορά γίνεται συστηματική καταγραφή του προβλήματος, με τεκμηριωμένες πανεπιστημιακές μελέτες, και προσπάθεια εύρεσης κοστολογημένων λύσεων. Σε αυτό το πλαίσιο, μια πολύ μεγάλη μελέτη που κάνουμε τώρα με την Ιατρική Σχολή και την Α ́ Μαιευτική-Γυναικολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών, όπου είναι Διευθυντής ο Καθηγητή Δημήτριος Λουτράδης, αφορά στη γνώση της μέσης Ελληνίδας για τα προβλήματα γονιμότητας που θα αντιμετωπίσει σε πιο μεγάλες ηλικίες. Προσπαθούμε, δηλαδή, να δώσουμε τη δυνατότητα στις νέες γυναίκες να ενημερωθούν για τις επιλογές που θα έχουν στην ζωή

36 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

Με την αρωγή της HOPEgenesis και των εθελοντών της, έχουν ήδη γεννηθεί περισσότερα από 130 μωρά, σε διάφορα μέρη της χώρας.

τους, όσον αφορά στο να κάνουν παιδί. Σε όλο τον κόσμο, αυξάνεται σταδιακά η ηλικία απόκτησης του πρώτου παιδιού, που έχει φτάσει πλέον σχεδόν στα 35 χρόνια. Αυτό δημιουργεί διάφορες δυσκολίες σε εμάς ως επιστήμονες, αναφορικά με την ποιότητα των ωαρίων των γυναικών και με σαφέστατα μειωμένα ποσοστά εγκυμοσύνης, ειδικά μετά τα 40. Είναι ένα κοινωνικό φαινόμενο που μας προβληματίζει και είναι πάρα πολύ δύσκολο να ανατραπεί. Όπως δείχνει η μελέτη, πολλές Ελληνίδες αλλά και ξένες νομίζουν ότι μπορούν να θέσουν άλλες προτεραιότητες –σπουδές, καριέρα– και, όταν αποφασίσουν στα 40 να κάνουν παιδί, να μην έχουν κανένα πρόβλημα. Εμείς προσπαθούμε να μεταδώσουμε τη γνώση ότι αυτό δεν ισχύει. Μια νέα γυναίκα οφείλει να γνωρίζει από νωρίς, από τα 18, ποιες είναι οι επιλογές της σε ό,τι αφορά το ζήτημα της γονιμότητας». Πώς φαντάζεται την εξέλιξη της HOPEgenesis σε μια δεκαετία από σήμερα; «Στόχος μας είναι κάποια στιγμή να συμμετέχουμε ενεργά στη χάραξη της μελλοντικής δημοσιονομικής πολιτικής της χώρας μας, αλλά και στην εξεύρεση λύσεων για αυτή», απαντά. «Έχοντας ήδη ένα track record αρκετά επιτυχημένο, θέλουμε να συμμετέχουμε στον σχεδιασμό και στην επίλυση του δημογραφικού προβλήματος».

Προσφορά και συγκινήσεις Κάθε ιδιώτης μπορεί να συνδράμει το έργο της HOPEgenesis, παρέχοντας οικονομική ενίσχυση ή χορηγία σε είδος, και βέβαια όποιος γιατρός θέλει να προσφέρει σχετικές υπηρεσίες είναι ευπρόσδεκτος. «Έχουμε ανοιχτές πόρτες και όσοι περισσότεροι ιατροί επιθυμούν να μπουν στο πρόγραμμα, τόσο το καλύτερο για εμάς αλλά και για τους ίδιους», δηλώνει ο Δρ. Χανδακάς. «Το επάγγελμά μας οφείλει να επιστρέφει κάτι στην κοινωνία. Αυτή είναι η δική μου φιλοσοφία, την οποία έχουμε μεταδώσει σε όλη την οργάνωση. Για εμάς τους γιατρούς υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ επαγγέλματος και κοινωνικής προσφοράς. Καθένας μας την ορίζει εκεί πού νομίζει, διαθέτοντας ένα κομμάτι του χρόνου του –3%, 5%, 10%, 15%, όσο ο ίδιος αποφασίζει και κρίνει». Όταν του ζητώ να ανακαλέσει κάποιο περιστατικό που να του έχει προκαλέσει ιδιαίτερη συγκίνηση, η απάντησή του θίγει μια πτυχή που δεν είχε περάσει από το μυαλό μου: «Σε πάρα πολλές μικρές κοινωνίες και μικρά νησιά –δεν χρειάζεται να πούμε ονόματα– παρατηρήσαμε ότι υπήρχαν αρκετά γενετικά θέματα και σύνδρομα, τα οποία λόγω της δυσκολίας στη διεξαγωγή των κατάλληλων εξετάσεων μεταφέρονταν κληρονομικά από γενιά σε γενιά. Γνωρίζοντας την πιθανότητα τέτοιων προβλημάτων, κάνουμε πλέον ειδικές εξετάσεις, όπως αμνιοκέντηση, με στόχο να τα εντοπίσουμε εγκαίρως και να κόψουμε αυτή τη βλαπτική αλυσίδα. Έτσι, έχουμε πετύχει να δημιουργούμε έναν νέο υγιή πληθυσμό, απελευθερωμένο από κληρονομικές παθήσεις που είχαμε στο παρελθόν. Αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικό και πάρα πολύ συγκινητικό». www.hopegenesis.org

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 37

ΜΟΔΑ ΤΑΣΗ | SPORT

Αθλητικό look Αθλητική ένδυση σε fluo χρώμα, OYSHO. Δεξιά: T-shirt και track jacket Adidas, Sneaker Cage (The Mall Athens)

A

ποφασίσατε το καλοκαίρι στην παραλία πως από τον Σεπτέμβριο θα είστε πιο δραστήριες και θα διαγράψετε το βαρετό σπίτι-γραφείο, γραφείο-σπίτι; Αν όντως σκοπεύετε να αντικαταστήσετε το βούλιαγμα στον comfy καναπέ σας με δραστηριότητα και άσκηση και να απαλλαχθείτε από αυτά τα περιττά κιλάκια που σας κάνουν να λαχανιάζετε όταν ανεβαίνετε τις σκάλες στο μετρό, τότε το πρώτο που θα χρειαστεί να κάνετε είναι να επισκεφθείτε την ντουλάπα σας για να φορέσετε τα πιο άνετα sport ρούχα σας κι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Αυτοί θα είναι οι σύμμαχοι σας αυτό το φθινόπωρο στον νέο, πιο δραστήριο τρόπο ζωής που επιλέξατε για εσάς. Σύμφωνα με μια τελευταία έρευνα, τίποτε δεν προσφέρει περισσότερη ενθάρρυνση από ένα νέο outfit. Το 90% των ερωτηθέντων απάντησαν ότι όταν φορούσαν τα αθλητικά τους ρούχα είχαν περισσότερη επιθυμία να κάνουν γυμναστική, ενώ το 85% υποστήριξε ότι αν τους έδιναν τα τέλεια αθλητικά ρούχα θα αποκτούσαν περισσότερη αυτοπεποίθηση στο γυμναστήριο. Είναι απλό: νοιώθεις καλύτερα, αποδίδεις καλύτερα.

38 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

Το φθινόπωρο βρίσκει τη μόδα σε sport διάθεση. Από τη Σοφία Ατσάλη

Πώς έχουν διαμορφωθεί όμως φέτος οι τάσεις στη μόδα του sportswear; 1. Άνετα ρούχα για πολλές χρήσεις Δεν έχει τόση σημασία ο τύπος άθλησης που έχετε επιλέξει, αρκεί αυτό που φοράτε όταν αθλείστε να το νοιώθετε όμορφα πάνω σας. Να μην σας στενεύει και να διευκολύνει τις κινήσεις σας κατά την διάρκεια της γυμναστικής. Μπορεί οι εταιρείες για εμπορικούς σκοπούς να διαχωρίζουν τα αθλητικά ρούχα σε κατηγορίες, ανάλογα με το άθλημα, όμως αυτό δεν θα πρέπει να σας απασχολεί. Δεν χρειάζεστε άλλο κολάν για το jogging και άλλο για τη yoga ή το TRX. Eπιλέξτε καλές υφές και αθλητικά ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα και άνετα. Προσοχή, όμως, όταν πρόκειται για αθλητικά παπούτσια. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να δώσετε έμφαση στις λεπτομέρειες, καθώς η σόλα του υποδήματος επηρεάζει την απόδοσή σας.

2. Νέα υλικά - νέες υφές Παρόλο που υπάρχει μια τάση στην αγορά για επιστροφή σε φυσικά υλικά, όπως το λινό, οι εταιρείες επενδύουν παράλληλα και στη δημιουργία νέων πρωτοποριακών high-tech υλικών. Τα σύγχρονα αθλητικά ρούχα εκφράζουν την άνεση μαζί με το σύγχρονο lifestyle. Για παράδειγμα, η Νike στη νέα της σειρά Nike Sportswear Tech Pack συνδυάζει συνθετικά υλικά με το λινό και δημιουργεί απαλά πλεκτά υφάσματα, τα οποία διαθέτουν ακριβώς την ελαστικότητα που χρειάζεται.

3. Έμπνευση από παλιότερες δεκαετίες Το design στα αθλητικά ρούχα αντλεί έμπνευση από τα ‘80s, αλλά και σε πολλές περιπτώσεις εκφράζει μια πιο ρετρό αισθητική. Σίγουρα θα έχετε σκεφτεί βλέποντας τις αθλητικές φόρμες στα καταστήματα «Α, είναι σαν αυτή που φόραγε ο μπαμπάς» ή «Τέτοια είχα στο Λύκειο».

4. Έντονα φωσφορίζοντα χρώματα Τα χρώματα neon μάς φωτίζουν και μάς φτιάχνουν την διάθεση. Επίσης, σε αθλήματα όπως το jogging ή η ποδηλασία καλό είναι να προτιμώνται, γιατί μπορεί ο αθλητής να γίνει γρήγορα αντιληπτός και να αποφύγει κινδύνους, ειδικά αν τρέχει μέσα στην πόλη.

Jacket και T-shirt, United

5. Gudgets

Hoodie και ολόσωμο μα-

Colors of Benetton. . γιό, Adidas (adidas.gr).

O καλύτερος φίλος σας στην γυμναστική μπορεί να γίνει το έξυπνο ρολόι σας. Στην αγορά κυκλοφορούν από πολλές εταιρίες και σε διαφορετικές τιμές ρολόγια που όχι μόνο σας δείχνουν την ώρα αλλά κάνουν πολλά περισσότερα. Μπορούν να μετρήσουν τους καρδιακούς παλμούς, τα βήματα σας, τα χιλιόμετρα που τρέξατε ακόμα και να σας υπενθυμίσουν πότε είναι η ώρα να σηκωθείτε από το γραφείο. Επίσης προσθέτουν έξτρα στυλ στην εμφάνιση σας.

Sneakers Nike D/MS/X Signal by you (store.nike. com) Ρολόι Apple Watch Series 4, istorm.gr

6. Αθλητικά ρούχα και σε εμφανίσεις εκτός γυμναστηρίου Οι ρυθμοί της ζωής έχουν γίνει τόσο γρήγοροι και βρισκόμαστε από τη μια δραστηριότητα στην άλλη, χωρίς να προλάβουμε να επιστρέψουμε σπίτι. Έτσι, κυρίως τις ημέρες που μετά τη δουλειά πάμε γυμναστήριο, επιλέγουμε να φορέσουμε το αθλητικό μπουφάν ή το φούτερ μας και στο γραφείο, συνδυάζοντάς το ευφάνταστα με το υπόλοιπο outfit μας. Αυτό μας γλιτώνει από το να κουβαλάμε μαζί μας τσάντες με έξτρα ρούχα. Αλήθεια, έχετε παρατηρήσει τελευταία πόσες γυναίκες φοράνε πλέον αθλητικά παπούτσια συνδυασμένα με φούστα, φόρεμα ή κοστούμι; Η μόδα, άλλωστε, ακολουθεί και εξυπηρετεί τις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου. Αν η προσήλωσή σας στους στόχους που θέσατε στις διακοπές για τη νέα σεζόν, διαρκεί μέχρι να ξεκινήσουν τα πρωτοβρόχια, τουλάχιστον σκεφτείτε ότι, ακόμη και αν δεν αθληθείτε, θα συμβαδίζετε με τη μόδα. Το μοντέρνο hoodie και τα νέα σας sneakers θα σας χαρίσουν, αν μη τί άλλο, μια άνετη και trendy εμφάνιση τις Παρασκευές στο γραφείο.

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 39

ΟΜΟΡΦΙΑ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Εσωτερική ομορφιά Η ενυδάτωση του προσώπου μας αποτελεί το άλφα και το ωμέγα για την περιποίησή μας. Η Σοφία Ατσάλη αναδεικνύει το γιατί.

T

ο δέρμα μας, με το πέρασμα του χρόνου, χάνει την ικανότητα να διατηρεί από μόνο του τα υδατικά στοιχεία που διαθέτει. Για τον λόγο αυτό, λοιπόν, χρειάζεται να αναλάβουμε εμείς δράση, προκειμένου να του προσφέρουμε την απαραίτητη φροντίδα. Με το να κρατάμε ενυδατωμένο το δέρμα μας ενισχύουμε με φυσικό τρόπο το αμυντικό του σύστημα. Η σωστή ενυδάτωση θα μας χαρίσει το υγιες, λαμπερό, απαλό και εύπλαστο δέρμα που όλοι ευχόμαστε να έχουμε κάθε εποχή του χρόνου. Ειδικά αμέσως μετά το καλοκαίρι, που ο ήλιος είναι δυνατός τόσο στην πόλη όσο και στα νησιά, και η επιδερμίδα μας έχει «εκτεθεί»

40 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

Eye patches, Frezyderm. Μάσκα εντατικής ενυδάτωσης και θρέψης, Korres.

σε μεγάλο βαθμό στην ακτινοβολία του και έχει ταλαιπωρηθεί και από τα μπάνια σε θάλασσες και πισίνες. Ποιος θέλει, άλλωστε, να έχει κουρασμένο, θαμπό και αφυδατωμένο δέρμα; Κάτι τέτοιο δεν αξίζει σε κανέναν μας! Ο Σεπτέμβριος είναι ο κατάλληλος μήνας για να εφαρμόσουμε τη στρατηγική ενυδάτωσης που ταιριαζει στην επιδερμίδα μας. Οι εταιρείες καλλυντικών και δερμοκαλλυντικών έχουν

Ενυδατική κρέμα για το πρόσωπο και τον λαιμό, Frezyderm. Tissue Μάσκα Προσώπου με αβοκάντοσ, Apivita. Ελιξήριο Νεότητας Χρυσός Κρόκος με αντιοξειδωτική δράση, Κοrres,

φροντίσει να δημιουργήσουν μεγάλη ποικιλία προϊόντων, τα πολύτιμα συστατικά των οποίων θα χαρίσουν στην επιδερμίδα μας τη λάμψη και την αναζωογόνηση που της λείπει. Κρέμες ημέρας, serums, μάσκες και πολλά άλλα προϊόντα έρχονται να «συμμαχήσουν» μαζί μας, με σκοπό τη σωστή ενυδάτωση και περιποίηση του προσώπου μας. Πολύ σημαντικό στάδιο στη διαδικασία της συγκεκριμένης περιποίησης, είναι ο σωστός καθαρισμός. Χάρη σε αυτόν, η επιδερμίδα μας θα είναι σε θέση να απορροφήσει όλα τα ενυδατικά στοιχεία που θα της προσφέρουμε. Το χλιαρό νερό είναι το καλύτερο για το πλύσιμο του προσώπου, ενώ καλό είναι να έχουμε βάλει τις κρέμες μας μέσα στα επόμενα δέκα λεπτά από τον καθαρισμό. Ναι, δέκα λεπτά –για τόσο μόνο παραμένουν ανοιχτοί οι πόροι της επιδερμίδας, έτοιμοι να δεχθούν τις θρεπτικές ιδιότητες των καλλυντικών προϊόντων. Σε περίπτωση που καθαρίζετε το πρόσωπό σας με γαλάκτωμα, προσέχετε να μην μένουν υπολείμματα στην επιδερμίδα, γιατί την ξηραίνουν. Όποιο ενυδατικό προϊόν και να επιλέξουμε –ή αν έχουμε ήδη αγαπημένο–, αυτό που προέχει για να είναι αποτελεσματική η φροντίδα του προσώπου μας, είναι να είμαστε συνεπείς με την καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς μας. Το δέρμα χρειάζεται να διατηρεί συνεχως τα υδατικά συστατικά του και για τον λόγο αυτό πρέπει να είμαστε συνεπεις στην φροντίδα που του παρέχουμε. Συστατικά όπως τα κεραμίδια και το υαλου-

ρονικο οξύ συγκρατούν το νερό και την υγρασία του δερματος, ενώ η συχνη και σωστή χρήση μιας καλης μασκας προσώπου θα δώσει την έξτρα ενίσχυση ενυδατωσης. Αν εφαρμόζετε μια μάσκα ενυδατωσης για είκοσι λεπτά, δύο με τρεις φορες την εβδομάδα αυτό αρκεί προκειμένου να αποκατασταθούν οι φθορες και η έλλειψη νερού που παρουσιάζει η επιδερμίδα σας. Στην αγορά, άλλωστε, υπάρχει πραγματικά πληθωρα εξαιρετικών προϊόντων ενυδατωσης προσώπου.

Εxtra tip Για να μην ξηραίνεται το δέρμα μας, καλό είναι να κρατάμε τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος μέσα στο οποίο δραστηριοποιούμαστε κοντά στους 22 βαθμούς Κελσίου. Επίσης, πολλοί συστήνουν σε κεντρικό σημείο του χώρου να υπάρχει ένα ποτήρι γεμάτο νερό, προκειμένου να αυξάνεται η φυσική υγρασία του περιβάλλοντος. Τέλος, δεν ξεχνάμε να πίνουμε πολυ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, χειμώνα - καλοκαίρι, για να διατηρούμε υψηλό το επίπεδο υγρασίας σε όλο μας το σώμα! Τα προϊόντα που διαλέξαμε για εσάς και πλαισιώνουν το άρθρο αυτό, διαθέτουν ξεχωριστή ποιότητα, υφή και άρωμα. Ελπίζουμε μεταξύ τους να ανακαλύψετε αυτά που ταιριάζουν περισσότερο με τις ανάγκες της επιδερμίδας σας. Μπορεί οι ρυθμοί της καθημερινότητας να είναι πολύ απαιτητικοί, όμως, όσο μπορούμε, ας μην παραβλέπουμε την προσωπική μας περιποίηση. Αν μη τί άλλο, το χρωστάμε στον λαμπερό εαυτό μας!

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 41

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΞΥΠΝΗ ΛΥΣΗ

Σαν καλοκαίρι! Διατηρήστε ζωντανό το «θερινό» mood της ελαφράς διατροφής, χάρη σε μια έξυπνη σαλάτα.

Μ

πορεί η ανέμελη περίοδος των διακοπών να έχει τελειώσει, αλλά ο πιο ωραίος τρόπος να κρατήσουμε ζωντανή και παρούσα τη διάθεση του καλοκαιριού είναι με μια δροσερή και θρεπτική σαλάτα κινόα, με καρπούζι και φέτα. Η σαλάτα αυτή γίνεται πάρα πολύ γρήγορα, ενώ διατηρείται τέλεια έως και 3 μέρες στο ψυγείο (κρατώντας όμως τη σος σε χωριστό δοχείο). Κάτια Στρατουδάκη, Personal Trainer - Wellness Coach

Συστατικά για τη σαλάτα 3 μικρά αγγουράκια με τη φλούδα, κομμένα σε κυβάκια 2 κούπες καρπούζι σε κυβάκια, ξεκουκουτσιασμένο 1 ½ κούπα μαγειρεμένη κινόα ½ κούπα κρεμμύδι κομμένο σε ψιλές ροδέλες ½ κούπα θρυμματισμένη φέτα της επιλογής σας Συστατικά για τη σος βινεγκρέτ μέντας - βασιλικού ¼ κούπας ψιλοκομμένα φύλλα βασιλικού ¼ κούπας ψιλοκομμένα φύλλα μέντας ½ κούπα ελαιόλαδο ¼ κούπας λευκό μπαλσάμικο 1 κουταλιά μέλι ½ λεμόνι στυμμένο Αλάτι και πιπέρι της επιλογής σας Εκτέλεση Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά για τη σος, μέχρι να γίνουν ενιαίο μείγμα. Σε ένα μπολ, τοποθετούμε τα συστατικά για τη σαλάτα και ανακατεύουμε. Έπειτα περιχύνουμε με τη σος και απολαμβάνουμε ένα εξαιρετικά δροσερό και ελαφρύ γεύμα!

42 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

ΑΣΚΗΣΗ FITNESS | ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ

Οι 10 εντολές Αυτός είναι ο δεκάλογος του fitness.

44 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

Ε

χει και το fitness τους κανόνες του. Κάθε μορφή άσκησης έχει τα μυστικά της και θα πρέπει πάντοτε να συνδυάζεται με σωστή διατροφή. Μόνο έτσι, άλλωστε, θα ενισχυθεί και η καλή ψυχολογία του οργανισμού μας. Ακολουθήστε αυτές τις 10 συμβουλές, για μια πιο υγιεινή ζωή!

Η Κάτια Στρατουδάκη με fluo πράσινη αθλητική εμφάνιση.

1. Μην κόβετε υπερβολικά τις θερμίδες σας! Εάν περιορίσετε πολύ τη διατροφή σας, κινδυνεύετε να αντιδράσετε κάποια στιγμή και να πέσετε στο φαγητό με τα μούτρα. Κάντε έξυπνες αλλαγές, όπως το να χρησιμοποιείτε γιαούρτι αντί για σος ή να παραλείπετε τις πατάτες απ’ το σουβλάκι. Οι μικρές αλλαγές εδώ και εκεί μαζεύονται και σίγουρα θα εντυπωσιαστείτε από το αποτέλεσμα.

2. Μην αντιμετωπίζετε την άσκηση σαν τιμωρία. Η γυμναστική είναι ένα προνόμιο που σας κάνει πιο υγιείς χαρούμενους και όμορφους! Επικεντρωθείτε στο τι σας προσφέρει μακροπρόθεσμα και θυμηθείτε ότι αγαθά και κορμί κόποις κτώνται!

3. Κάντε προτεραιότητα τον καλό, ποιοτικό ύπνο. 7 με 9 ώρες ύπνου θα σας βοηθήσουν να ξεκουράζεστε επαρκώς, ώστε να αντεπεξέρχεστε στην καθημερινότητα και την προπόνηση σας αποτελεσματικά. Εάν δεν κοιμάστε επαρκώς, το σώμα δεν έχει τον χρόνο να αναδομηθεί, ενώ έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου επιδρά στον εγκέφαλο παρόμοια με την κατανάλωση αλκοόλ…

4. Προτιμήστε να θρέφεστε με υγιεινά φαγητά τα οποία απολαμβάνετε. Πλέον, η προσφορά είναι τόσο μεγάλη που σίγουρα μπορείτε να βρείτε τροφές που θα σας ικανοποιήσουν. Επιλέξτε φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη που θα σας κρατήσουν χορτάτους περισσότερη ώρα.

5. Εντάξτε την άσκηση και τη διατροφή σας στο πρόγραμμα, με τρόπο που σας διευκολύνει για να έχετε διάρκεια. Η προπόνηση πρέπει να γίνεται σε ώρα που να συμπληρώνει την καθημερινότητά σας, όχι να είναι μία δραστηριότητα που προσπαθείτε να στριμώξετε κάπου. Είτε επιλέξετε να γυμναστείτε το πρωί πριν τη δουλειά, στο διάλειμμά σας ή το βραδάκι, διαλέξτε μια ώρα που σας βολεύει, για να την τηρείτε.

6. Επικεντρωθείτε στη δική σας πρόοδο –όχι των άλλων! Μην σας αποσπά το πόσο γρήγορα «έφτιαξε σώμα» η influencer που παρακολουθείτε στο Instagram ή η συνάδελφος από το γραφείο. Όλοι είμαστε διαφορετικοί και έχουμε διαφορετικούς ρυθμούς στην καθημερινότητά μας. Σημασία έχει να εξελίσσεστε συνέχεια, με έναν ρυθμό που είναι ευχάριστος και εφικτός για εσάς, ώστε να υπάρχει και διάρκεια!

7. Μην αγχώνεστε, αν θέλετε να απολαύσετε κάποια λιχουδιά που και που. Μια παρασπονδία δεν θα σας παχύνει, όπως και ένα υγιεινό γεύμα δεν θα σας αδυνατίσει. Συγκεντρωθείτε σε μακροπρόθεσμες ευεργετικές συ-

μπεριφορές. Απολαύστε, λοιπόν, το παγωτό σας και επιστρέψτε στο πρόγραμμά σας.

8. Μην ξεχνάτε ότι κάτι είναι πάντα καλύτερο από το τίποτε! Έπρεπε να κάνετε υπερωρία στο γραφείο και δεν προλάβατε να πάτε γυμναστήριο; Δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε –κάντε ένα 20λεπτο περπάτημα πριν γυρίσετε σπίτι το βράδυ…

9. Όταν έχετε περιορισμένο χρόνο, προτιμήστε κυκλικά προγράμματα γυμναστικής! Γυμνάζουν όλο το σώμα, ανεβάζουν τον μεταβολισμό και, με τόση ποικιλία μυϊκών ομάδων και ασκήσεων, δεν βαριέστε ποτέ!

10. Ό,τι και να κάνετε, φροντίστε να σας διασκεδάζει! Με επιλογές από CrossFit, yoga, Pilates, spinning και δεκάδες άλλα είδη γυμναστικής, σίγουρα δεν μπορείτε πια να πείτε ότι η γυμναστική είναι βαρετή. Επιλέξτε το είδος που σας ταιριάζει και καλές προπονήσεις! Κάτια Στρατουδάκη, Personal Trainer - Wellness Coach

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 45

ΤΑΞΙΔΙ ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΣ

Χειροποίητη ομορφιά Οι Σπέτσες επιβεβαιώνουν ότι οι διακοπές δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι. Από τη Μαρία-Κάντια Χαρδαλιά

46 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

Save the date: τί να μην (ξε)χάσετε 4-6 Οκτωβρίου 2019: Spetses mini Marathon (http:// spetsesmarathon.com/) Από το 2011 μέχρι σήμερα, το Spetses mini Marathon έχει καταφέρει να γιγαντωθεί και να εδραιωθεί ως το μεγαλύτερο multi-sport event στην Ελλάδα, αποτελώντας πλέον διεθνώς σημείο αναφοράς. Οι αντοχές των αθλητών σε τρέξιμο και κολύμβηση δοκιμάζονται, τα όρια τους επαναπροσδιορίζονται και κάθε χρονιά, επιβεβαιώνεται ότι τα ρεκόρ είναι απλώς για να… σπάνε! Κατά τη διάρκεια του τριημέρου, διεξάγονται 8 διαφορετικά αγωνίσματα για μικρούς και μεγάλους και μία σκυταλοδρομία SUP. Στο τρέξιμο, είναι διαθέσιμες οι διαδρομές των 5, 10 και 25 χιλιομέτρων, ενώ στην κολύμβηση των 1, 5, 3 και 5 χλμ.

11-13 Οκτωβρίου 2019: Tweed Run (poseidonion.com/el/ The-Tweed-Run) Για 6η συνεχή χρονιά, οι λάτρεις του ποδηλάτου, του vintage και της βρετανικής αύρας θα συναντηθούν στο ιδιαίτερα δημοφιλές Tweed Run. H retro ποδηλατάδα ξεκινά από την πλατεία του ιστορικού ξενοδοχείου Poseidonion Grand Hotel, με τους ποδηλάτες να περιηγούνται στα εμβληματικά σημεία του νησιού, απολαμβάνοντας τη διαρκή θέα της διαδρομής στον Αργοσαρωνικό. Concours d’Elégance (Διαγωνισμός Κομψότητας) για τη βράβευση των ποδηλάτων, καλλιστεία ανάδειξης της πιο επιτυχημένης εμφάνισης με tweed, και πικνίκ στη φύση, είναι μερικές από τις καθιερωμένες δραστηριότητες του τριημέρου. Η διοργάνωση έφθασε στην Ελλάδα πέντε χρόνια μετά την έναρξη του θεσμού

ΦΩΤΟ: ΜΑΡΙΑ-ΚΑΝΤΙΑ ΧΑΡΔΑΛΙΑ

Ο

ι Σπέτσες, ένα πευκόφυτο «σμαράγδι» και το νοτιότερο νησί του Αργοσαρωνικού, αποτελούν έναν από τους πλέον κοσμοπολίτικους και αρχοντικούς προορισμούς της Ελλάδας. Το νησί, ήταν γνωστό από την αρχαιότητα ως «Πιτυούσσα», για το πευκοδάσος του, και κατόπιν ως “Isola delle spezie” για τα αρωματικά του μπαχαρικά, εξ ου και η ετυμολογία της ενετικής του ονομασίας, «Σπέτσες». Σήμερα, είναι διάσημο για την ξυλοναυπηγική και τα αμυγδαλωτά, και ξακουστό για το θάρρος, τη δράση και την ηρωική αυταπάρνηση των καπεταναίων του κατά τη διάρκεια της Ελληνικής Επανάστασης. Το 1821, οι Σπετσιώτες καπεταναίοι κατέθεσαν προσωπική περιουσία και καράβια στον Αγώνα, με προεξέχουσα μορφή τη Λασκαρίνα Μπουμπουλίνα. Προϊόντος του χρόνου, οι Σπέτσες αναδείχθηκαν σε μια από τις ισχυρότερες ναυτικές κι εμπορικές δυνάμεις στο Αιγαίο, ενώ μέχρι σήμερα παραμένει ζωντανή η αγάπη για τη ναυτοσύνη, με τους καραβομαραγκούς στα καρνάγια και τους ταρσανάδες, μάρτυρες της παράδοσης, της ιστορίας και… της αλμύρας. Φτάνοντας στο νησί, ξεκινήστε με μια βόλτα από την Ντάπια (κανονιοστάσιο) προς το παλιό λιμάνι, περπατώντας στη σκιά των επιβλητικών αρχοντικών των καπεταναίων. Χαθείτε στην εξαίσιου αρχιτεκτονικού κάλλους Χώρα, περνώντας μέσα από βοτσαλωτές αυλές, πλακόστρωτα στενά, κάτω από πανέμορφα γεμάτα βουκαμβίλιες μπαλκόνια. Μην παραλείψετε την ξενάγηση από απόγονο της καπετάνισσας Μπουμπουλίνας στο ομώνυμο Μουσείο, αλλά και μία επίσκεψη στο αρχοντικό του Χατζηγιάννη Μέξη, όπου φιλοξενούνται ιστορικά κειμήλια, καθώς και ξύλινα ακρόπρωρα πλοίων.

Ποτό στην Κουνουπίτσα. Βόλτα με ιππήλατες άμαξες. Βουκαμβίλιες, «διάδημα» της φύσης σε αυλόπορτες. Η πρόσοψη ξενοδοχειακού συγκροτήματος, διατηρητέου μνημείου παράδοσης. Ποδήλατα, ιδανικά για μετακινήσεις.

στο Λονδίνο, στο πλαίσιο των εορταστικών εκδηλώσεων για τα 100 χρόνια παρουσίας και φιλοξενίας του ξενοδοχείου. Όπως κάθε χρόνο, το Tweed Run θα αποχαιρετήσει συμμετέχοντες και επισκέπτες με το διάσημο πλέον πάρτι του στο lobby του Ποσειδωνίου, με swing αναφορές και το συγκρότημα Lindy Hop Greece να ταξιδεύει τους καλεσμένους, μέσω του χορού και της μουσικής, σε εποχές αλλοτινές. Γνωρίζετε ότι… …το νησί συμμετείχε στην επανάσταση της Πελοποννήσου, τα επονομαζόμενα «Ορλωφικά» και γι’ αυτό τον λόγο οι Τούρκοι το κατέστρεψαν ολοσχερώς στο τέλος του 1770; …οι Σπέτσες ήταν το πρώτο ελληνικό νησί που σήκωσε τη σημαία της Επανάστασης; Μέχρι σήμερα, ψαρόβαρκες και θαλάσσια ταξί του νησιού υψώνουν μπλε και κόκκινη σημαία που συμβολίζουν το ιστορικό δίπολο «Ελευθερία ή Θάνατος». …ο ευεργέτης του νησιού, Σωτήριος Ανάργυρος, προέβλεψε την επερχόμενη οικιστική δόμηση και αλόγιστη υλοτόμηση, γι’ αυτό και πήρε μέτρα οικολογικής προστασίας του περίφημου πευκοδάσους των Σπετσών, αναδασώνοντας τεράστιες εκτάσεις του; Επιπλέον, δημιούργησε τουριστικές υποδομές, ανοίγοντας περιφερειακούς δρόμους και κατασκευάζοντας το περίφημο ξενοδοχείο «Ποσειδώνιο», καθιστώντας τις Σπέτσες παραθεριστικό καταφύγιο για βασιλιάδες, πρίγκιπες, πρωθυπουργούς και εξέχουσες προσωπικότητες απ’ όλο τον κόσμο. Τέλος, δικό του έργο είναι και η ίδρυση πρότυπου κολλεγίου, ενός από τα καλύτερα της Ευρώπης, της Αναργύρειου - Κοργιαλένειου Σχολής.

TIPS Πώς να πάτε Ακτοπλοϊκώς, από την Πύλη Ε8 του Πειραιά, καθημερινά δρομολόγια με ιπτάμενα δελφίνια και καταμαράν, από € 81 το άτομο μετ’ επιστροφής. Διάρκεια διαδρομής: περίπου 2 ώρες και 50΄ (hellenicseaways.gr, τηλ. 210 4199000). Από Πόρτο Χέλι, με καράβι, € 15,5 το άτομο μετ’ επιστροφής, διάρκεια: 10΄. Από Κόστα: Με θαλάσσιο ταξί, διαθέσιμο όλο το 24ωρο: από € 20 η διαδρομή, χωρητικότητα 6- 8 άτομα. (Κέντρο θαλάσσιων ταξί Σπετσών: τηλ. 22980 72072). Με ferry boat: € 4 ευρώ το άτομο μετ’ επιστροφής, διάρκεια: 15΄ Οδικώς, από Αθήνα, ακολουθώντας την Εθνική Οδό προς Κόρινθο, βγαίνετε στην έξοδο για Αρχαία Επίδαυρο. Ακολουθείτε πινακίδες για Κρανίδι, Πόρτο Χέλι και Κόστα (διάρκεια: 2½ με 3 ώρες). Δρομολόγια ΚΤΕΛ από τον Κηφισό (τηλ. 210 5134588). Αθήνα-Κρανίδι (Επίδαυρος, Ερμιόνη, Πόρτο Χέλι, Κόστα, Σπέτσες), € 32 το άτομο μετ’ επιστροφής, διάρκεια: 2 ώρες 45’. Τι πρέπει να ξέρετε πριν πάτε -Στο νησί, απαγορεύεται η κυκλοφορία αυτοκινήτων.

-Αν επιλέξετε την οδική διαδρομή έως την Κόστα, μπορείτε να αφήσετε το αυτοκίνητό σας σε φυλασσόμενο υπαίθριο parking (τηλ. 27540 57256), με € 5 την ημέρα.

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 47

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΕΜΑ | ΑΠΕΡΙΤΙΦ

Δροσερή «εισαγωγή» Τα απεριτίφ αποτελούν ιδανική συνοδεία κάθε γεύματος

Βερμούτ Τα βερμούτ έχουν ως βασικό τους γνώρισμα την αγριαψιθιά, αρώματα βοτάνων και μπαχαρικών. Πλέον, παράγονται σε πολλές χώρες του κόσμου, όμως η επίσημη περιοχή προέλευσης των βερμούτ είναι το Τορίνο της Ιταλίας. Κατά τα τέλη του 18ου αιώνα, δημιουργήθηκε η ανάγκη να επενδύσουν ξανά στα κρασιά τους, εμπλουτίζοντας τις καλλιέργειες με ιατρικά βότανα από τις Ιταλικές Άλπεις. Αυτό το πάντρεμα της αγριαψινθιάς με βότανα και μπαχαρικά οδήγησε στην κατηγορία που ονομάζουμε Βερμούτ. Ένα από τα πιο τυπικά είδη κόκκινου βερμούτ είναι το Cinzano Rosso vermouth. Δημιουργήθηκε στο Τορίνο της Ιταλίας από τους αδερφούς Cinzano και το

48 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

ΦΩΤΟ: ΔΙΟΝΥΣΊΑ ΣΑΚΕΛΛΑΡΊΟΥ

Η

τάση των απεριτίφ είναι πολύ διαδεδομένη τα τελευταία χρόνια και στην Ελλάδα –πιθανότατα έχετε δοκιμάσει ένα Aperol Spritz με την παρέα σας για να δροσιστείτε ή ένα Negroni για να απολαύσετε ένα classic cocktail. Το Aperol γεννήθηκε στην Πάντοβα της Ιταλίας το 1919. Πρόκειται για ένα κλασικό, ιταλικό απεριτίφ με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλη, μόλις 11%.

H ιστορία του απεριτίφ, ωστόσο, ξεκινά αρκετά χρόνια πίσω, στη διάρκεια του 5ου αιώνα, όπου ένας Έλληνας ιερέας, διάδοχος Φωτικής, σχολίασε πως «όσοι επιθυμούν να χαλιναγωγήσουν τις ερωτικές ανάγκες τους, θα πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν αυτά τα σκευάσματα που αποκαλούνται απεριτίφ, καθώς κάνουν το στομάχι τους να προετοιμάζεται με περίεργο τρόπο για μια τεράστια ποσότητα φαγητού και απόλαυσης». Αλλά τί είναι παγματικά τα απεριτίφ; Πρόκειται για ενισχυμένους αρωματικούς οίνους. Η κατασκευή τους αποτελεί μια πρακτική από την εποχή του Μεσαίωνα, η οποία περιλαμβάνει την προσθήκη πικρών γεύσεων στο κρασί, ώστε να ανοίγουν την όρεξη. Στα ιταλικά το ρήμα «ανοίγω» λέγεται “aprire” και από αυτό προέρχονται και οι όροι “aperitivo” και “aperitif”. Οι αρωματισμένοι οίνοι μπορεί να περιέχουν ζάχαρη, φυσικά αρώματα και, κάποιες φορές, καραμελόχρωμα. Κατατάσσονται σε 3 είδη: vini amari / chianati, quiquina και americano.

χρώμα του είναι πορφυρό, με αρώματα βανίλιας, αγριοκέρασου και κρεμώδους καραμέλας. Στη γεύση του είναι στο ξεκίνημα γλυκό, με μια πολυπλοκότητα πικράδας και τελείωμα αρτεμισίας, που είναι και το βασικό χαρακτηριστικό των βερμούτ.

Amari / Chinato Tα κρασιά αυτά είναι διαφορετικά από αυτά που αποκαλούμε βερμούτ. Είναι ενισχυμένοι οίνοι, με βάση κρασιά ποικιλίας μοσχάτου, όπως το Barolo, το Chinato και το Cardamaro (οίνος ενισχυμένος με αγκινάρα).

Quiquina Tα κρασιά αυτά μοιάζουν πολύ στα βερμούτ. Η ειδοποιός διαφορά τους βρίσκεται στο ότι το κύριο συστατικό τους είναι η κιγχόνη και όχι η αγριαψιθιά. Η κιγχόνη προ-

έρχεται από το Περού και είναι το πιο γνωστό συστατικό, μαζί με την κινίνη, που θεραπεύει την ελονοσία (μαλάρια). Το Lillet είναι από τα πιο γνωστά μεσαία κρασιά με quinina και το κρασί του προέρχεται από το Bordeaux. Ακόμη ένα γνωστό Quinina wine είναι το Byrrh, το οποίο είχε απαγορευθεί κατά την ποτοαπαγόρευση και ξαναβγήκε στην αγορα της Αμερικής προ 10ετίας.

Americano Πρόκειται για υποκατηγορία των quininas, καθώς είναι ενισχυμένοι οίνοι, αρωματισμένοι είτε με γενητιανή, είτε με αγριαψιθιά. Σε αυτή την κατηγορία βρίσκονται το Cocchi Americano και το Contratto Americano. Ένα Negroni, ένα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ Ferroviario Σε ένα ποτήρι Collins τοποθετούμε πάγο και έτσι παγώνουμε το ποτήρι. Προσθέτουμε 50ml Cinzano Rosso, 20ml Cynar, 30ml Soda και γαρνίρουμε με μία φέτα λεμόνι.

Martinez Σε ένα δοχείο ανάμειξης, προσθέτουμε ίσα μέρη gin style old tom και cinzanno vermouth rosso. Προσθέτουμε επίσης 10 ml maraschino liqueur και 2 dash aromatic bitter. Tα αναδεύουμε, ώστε να παγώσει το μείγμα μας και έπειτα το σερβίρουμε σε ποτήρι κουπέ χωρίς πάγο, με μία φλοίδα πορτοκάλι.

Negroni Σε ένα ποτήρι old fashioned, τοποθετούμε πάγο και προσθέτουμε 3 ίσα μέρη από Campari, Bulldog Gin και Cinzano Rosso Vermouth. Γαρνίρουμε με μια φέτα πορτοκάλι ή μια φλούδα πορτοκάλι.

Aperol Spritz Γεμίζουμε ένα ποτήρι του κρασιού με πάγο, και συνδυάζουμε ένα μέρος Cinzano Pro Spritz (prosecco) και ένα ίδιο μέρος Aperol, προσθέτοντας ένα splash σόδας. Γαρνίρουμε με μια φέτα πορτοκάλι.

Martini, ένα Gibson, ένα Martinez, ένα Manhattan, ένα Vesper, ένα Saratoga, ένα Corpse Reviver, ένα Blood and Sand είναι τόσο διαχρονικά όσο και σύγχρονα ταυτόχρονα.

Bitters Η κατανάλωση των απεριτίφ πριν το φαγητό έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής σε όλη την Ευρώπη κατά τον 19ο αιώνα, κυρίως στη Γαλλία, την Ισπανία και την Ιταλία. Ήταν μια τάση που είχε ως αποτέλεσμα, την ίδια περίοδο, να εμφανιστούν bitter liqueur spirits, όπως είναι το Campari, το οποίο δημιουργήθηκε το 1860 στη Ναβάρα της Ιταλίας από τον Gaspare Campari. Πρόκειται για μια μυστική συνταγή, με πάνω από 60 φυσικά συστατικά, μεταξύ των οποίων βότανα, μπαχαρικά και φλούδες εσπεριδοειδών. Το Campari αποτελεί το βασικό και συστατικό για ένα κλασικό Negroni, σύμφωνα με τη διεθνή πιστοποίηση της ΙΒΑ (International Bartenders Association). Διονυσία Σακελλαρίου, Brand Ambassador Squadra Campari Bartender στο Project ARtBYHEARt Email: dionisia.sakellariou@gmail.com

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 49

BLISSFUL LIVING LAST PAGE

Η δύναμη του νου

I

σως να έχετε ακούσει για τη δύναμη της πρόθεσης, ίσως και όχι. Το σίγουρο είναι πως η συγκέντρωση της σκέψης μας, μπορεί να μας οδηγήσει εκεί ακριβώς πού θέλουμε, χωρίς να χρειάζονται χάρτες και ακριβείς υποδείξεις. Αν σκεφτόμαστε την υγεία, ήδη βρισκόμαστε στην περιοχή της υγείας. Αν σκεφτόμαστε έντονα την αγάπη, ήδη βρισκόμαστε στην περιοχή της αγάπης. Όπως γράφει και στο βιβλίο «Η δύναμη της Σκέψης», ο Omraam Mikhael Aivanhov, «έχετε τις δυνατότητες να συλλαμβάνετε με το διαλογισμό, από το Σύμπαν, όλα τα στοιχεία τα οποία έχετε ανάγκη», και συνεχίζει λέγοντας πως «όταν θέλετε να αποκτήσετε ένα στοιχείο του σύμπαντος ή να αγγίξετε μια οντότητα, να σκέφτεστε αυτό το στοιχείο ή αυτή την οντότητα, δίχως να σας απασχολεί το πού βρίσκονται, γιατί η σκέψη σας θα πάει ακριβώς σ’ αυτά». Αν σας φαίνεται δύσκολο το πώς μπορούμε να δυναμώσουμε τη σκέψη μας και να κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη, σας έχω έναν βατό τρόπο: λέγεται Sankalpa. H Sankalpa είναι μία εσωτερική κατάφαση (πρόθεση) που

50 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019

επαναλαμβάνουμε εσωτερικά σε συγκεκριμένα χρονικά σημεία της ημέρας. Σύμφωνα με τον δάσκαλο yoga, Μιχάλη Φιλίνη, συγγραφέα του βιβλίου «Οι Εσωτερικές Ασκήσεις της Αναπνοής», αυτά τα χρονικά σημεία είναι: - Τη νύχτα, τη στιγμή λίγο πριν κοιμηθούμε.

- Το πρωί, τη στιγμή μόλις ξυπνήσουμε.

- Σε κάθε γεύμα, τη στιγμή πριν φάμε.

- Το ηλιοβασίλεμα, τη στιγμή που ο ήλιος είναι έτοιμος να κρυφτεί στον ορίζοντα. Επί της ουσίας, μιλάμε για έναν λεκτικό προγραμματισμό, κατά τον οποίο ο νους λειτουργεί ως εργαλείο και μέσω του οποίου μπορούμε να επικοινωνήσουμε εσωτερικά, στέλνοντας λεκτικά μηνύματα σε διάφορους λήπτες, μεταξύ των οποίων και στο ασυνείδητό μας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να διορθώσουμε τη συμπεριφορά μας, να αποτρέψουμε εθισμούς και να διευρύνουμε την αντίληψή μας. Νίκη Χάγια (www.ladypapaya.com)

ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΑΤΕ ΣΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ OMNIPRESS

Πάρτε μέρος στις διοργανώσεις της Omnipress Λάβετε μέρος σε ψηφοφορίες και διαγωνισμούς

Υποβάλετε ζωντανά ερωτήσεις στους ομιλητές

Ενημερωθείτε πρώτοι για τις επερχόμενες εκδηλώσεις

Μάθετε πληροφορίες για τις διοργανώσεις της Omnipress

Μείνετε συντονισμένοι για τα τελευταία νέα της οδοντιατρικής κοινότητας

DOWNLOAD ESS app

OMNIPR

WHITE TALES ΣΕΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019 | 51

Info: www.omnipress.gr | info@omnipress.gr | +30 210 2222637

www.travelgate.gr

DISCOVER MORE

52 | WHITE TALES ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2019