Вы мама маленького ребенка? Вы хотите вести активную, насыщенную и интересную жизнь не в ущерб своему малышу, а еще лучше вместе с ним? Вы хотите, чтобы Ваш декретный отпуск стал временем, когда Вы заботитесь о своем малыше, но при этом не забываете о себе, а растете и развиваетесь? Тогда это Ваша Территория - «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА: журнал для активных и позитивных мам»!* Это первый в России журнал о том, куда пойти и чем заняться в большом городе с маленьким ребенком, чтобы интересно, разнообразно и с пользой провести время. Мы стремимся дать почувствовать молодым мамам, что декретный отпуск может быть увлекательным, действительно счастливым временем для женщины, когда она личностно развивается и живет полной жизнью – только теперь уже не одна, а с ребенком. Специально для тех, кто устал от пустых советов и статей ни о чем, мы стараемся делать журнал максимально информационно и практически насыщенным. И надеемся, что этим хоть немножко помогаем вам в такой непростой, но такой увлекательной жизни с малышом. На обложке — Смирнова Ксения (героиня рубрики «Новая Я») с дочкой Лерой
* ежемесячное бесплатное электронное издание 2 www.terra-mt.ru
Содержание Приветственное слово…………………………………………………………………. Раздел «В ожидании»
Красивая мама /Тема номера/: Варикоз. Кто виноват и что делать?………….
Раздел «Жизнь после родов»
Тема номера: Декрет как профессиональная работа……...
Мама с обложки…………………………………………………………………...
Новая Я. Опыт одной мамы: Творчество декрете и героиня рубрики – Смирнова Ксения………
Красивая мама: «Фигура после рождения ребенка. Секреты стилиста» …….
Мама в сети: обзор актуальных интернет-ресурсов……
«Успевай с Детьми»: «Почему мы откладываем дела, и как с этим бороться»...…
Заботливая мама: Заметки аниматора (Секреты организации детских праздников)……..
Практикум ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА: уроки мастерства от авторов и гостей номера
Профилактика варикоза…….
Продумываем сюжет и героев для детского праздника….
Учимся разбираться в особенностях своей фигуры и подавать себя в выгодном свете…….
Крупным планом
Как это было: Отчет о Первой Клубной Неделе на Территории Материнства……...
Как это было: Фотоотчет с Арт-Фестиваля «Творчество Успеха»……..
Досье ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА:
Комплекс упражнений для профилактики варикоза………………..
Обзор Использованных Ресурсов или Полезные адреса……… Сказать журналу«Спасибо»:)…………….. Рекламодателям………..
3 www.terra-mt.ru
Приветственное слово
ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ И НЕПОВТОРИМЫЕ МАМЫ! Сегодня мы представляем вам первый летний, объединенный июньско-июльский выпуск нашего журнала. За полтора месяца, прошедших с предыдущего выпуска, многое произошло: так, к нашему проекту присоединились замечательные люди; мы приготовили для вас к осени несколько новых интересных и оригинальных рубрик; а также у нашего журнала появились подражатели, что, с одной стороны, не очень приятная новость, а с другой - дополнительный стимул для нас, чтобы делать журнал еще лучше и увлекательнее:) Но это все организационные вопросы, а написать хочется о жизненном. Ведь уже самом разгаре прекрасное наше лето, которого мы каждый год ждем с таким нетерпением, а проходит оно очень и очень быстро. А может, попробуем сделать так, чтобы в нашей жизни лето было всегда? И если не за окном, то хотя бы в доме и в душЕ! Подумайте, что вам для этого нужно? Можете ли вы прямо сейчас сделать чтонибудь для этого? Может быть, если вы в городе, можно съездить за город и набрать букет душистых трав и цветов – и сделать красивую икебану… или нарвать цветочки календулы или ромашки, высушить и добавлять зимой в чай… или сделать яркую веселую летнюю фотосессию – профессиональную или любительскую (можно, например, попросить друзей сделать такую фотосъемку для вас, а потом вы сделаете то же самое для них), а после распечатать (именно распечатать!) большие фотографии и развесить их по квартире или выделить для них самый красивый альбом. А если вы как раз отдыхаете на природе – на даче или на море – то можно набрать маленьких камушков или ракушек и выложить ими рамочку для фотографий. Идей и вариантов может быть очень-очень много! Придумайте свое – что-то такое, что будет лично вашим чудесным летним воспоминанием, от чего вы сможете улыбнуться и согреться хмурой осенью. Да, все это, по большому счету, мелочи… но ведь именно мелочи и определяют нашу жизнь. И в наших силах сделать их приятными и вдохновляющими:) Сделайте хотя бы маленький кусочек – отметьте в ежедневнике и сообщите родным, что в эти выходные вы едете все вместе за город. Или предложите ребенку вместе пойти и насобирать красивых ракушек – уж малыш-то точно такое не забудет:) И сделайте, сделайте это что-то прямо сейчас, не откладывая на потом, которое часто так и не наступает. И тогда в холодное время года у вас появится лишний повод для улыбки и благодарности самой себе – а это ведь тоже очень немаловажно, правда?:) С самыми добрыми пожеланиями, гл. редактор «Территории Материнства» Иванисова Ольга 4 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Мама с обложки Первый летний выпуск нашего журнала представляют Ксения и ее дочка Лера
Я сейчас: учусь. Рядом со мной: мои Учителя. Мои увлечения: праздник жизни. Жизненный девиз: делать то, что меня радует. Мой секрет счастья: благодарность.
Дорогие мамочки! Если Вы – активный, позитивный и жизнерадостный человек, у Вас есть красивые фотографии, которые просто рвутся на обложку журнала, и на них хорошо видны Вы и Ваш малыш, то приглашаем Вас стать «Мамой номера». Присылайте Ваши фото на электронный адрес terra-mt-press@rambler.ru с пометкой «На обложку». 5 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Новая Я. Опыт одной мамы
На практике все несколько сложнее. Дизайн чего бы то ни было предполагает общение с человеком, для которого ты этот дизайн делаешь. А это – личные встречи, звонки, опоздания заказчика, варианты проекта... В общем, по факту выяснилось, что затраты на няню для выезда на переговоры, эмоциональное напряжение при спешке домой к любимому чаду и многочасовая работа у монитора не компенсируются оплатой. И творчество во всем процессе сведено к минимуму, т. к. рекламная индустрия, с которой были связаны в основном мои заказы, не то чтоб ориентирована на художественность. Вот я и решила, что рождение ребенка повод осмотреться, взглянуть на многие вещи по-новому. Особенно я не напрягалась. Ходила на занятия по тай-чи, по пению, по Розентерапии. Но что-то и общественно-полезное делать хотелось тоже. Чтобы ребенку не во вред была моя работа, и мне радость приносила. Развесили мы с дочей во время прогулки объявления о проведении на дому творческих занятий с детьми и их родителями. Стали к нам детки с мамочками приходить рисовать, лепить и общаться. Потом мы с ней организовали в соседнем детском саду творческий кружок. Доче очень нравилось. Она полюбила садик и стала спрашивать, когда же ей можно будет туда ходить каждый день. А на следующий год мы и в соседней школе такой же кружок сделали. Моему общительному ребенку очень импонировало, что можно дружить со старшими детьми и даже чему-то их учить. Ведь навыки рисования и лепки за это время у нее развились отличные. Я старалась
РАБОТА В ДЕКРЕТЕ Дорогие читатели! Мы уже писали, что творчество, пожалуй, самая популярная и при этом действительно самая женская тема для своего дела в декретном отпуске. И сегодня нам бы хотелось привести историю творческого поиска одной мамы, чей ребенок уже подрос – и которая теперь может оценить этот путь в значительной временной перспективе. Это небольшой рассказ о том, как дети меняют нас и помогают вывести на свой уникальный путь – правда, если мы позволяем им давать нам «советы» и направлять нас… если мы действительно готовы прислушиваться к своим чувствам, а не к «здравому смыслу», зовущему поскорее обратно на престижную (да и то не у всех), но не всегда любимую работу… Мы решили оставить этот рассказ Смирновой Ксении в его оригинальном творческом виде:) В дипломе написано, что работа моя – сидеть целыми днями за к о мп ь ю т е ро м , выдумывая всевозможный креатив. К тому моменту, когда на свет появилась моя дочь, окончательно стало понятно, что не по мне - пялить взор с понедельника по пятницу - пускай даже в самый жидко-кристаллический монитор, и пускай даже с самым умным выражением лица в самом престижном офисе, выполняя указания пускай даже самого престижного начальника. Хотелось чего-то живого, свободного, не вымышленного, а настоящего. И в принципе - возможен с моей профессией вариант даже с маленьким ребенком неплохого заработка на дому. А что? - получаешь заказ, работаешь над ним, отправляешь результаты по электронке – готово...
«
6 www.terra-mt.ru
дочке дать понять, что она мне помогает, и что очень хорошо сама все делает. Далеко не все было гладко. Ведь и у меня, и у нее не всегда активное творческое было настроение, а работа – есть работа. Но в целом у нас образовался замечательный творческий процесс. Мы нашли новых друзей. Иногда попадались интересные заказы и по моей профессии. Дочь многому научила меня. Я частенько подглядываю у нее приемы, цвета. И ее вдохновляет, когда я рисую. Пристроюсь с кисточками, и мой маленький художник тут же ползет: чтото порисовать захотелось. Сначала с моим творчеством дела обстояли хуже, чем с детским. Но дети научили меня открытому, радостному отношению к искусству. И это бесценный опыт. Благодаря рождению дочери мне пришлось пересмотреть свои жизненные позиции, начать учиться творчеству и радости жизни на другом уровне. Сейчас моей дочке семь лет. В этом году она пойдет в школу. Это мудрый и творческий человек. А я с удовольствием участвую в творческих и дизайнерских проектах самых разных направлений. Творческий поиск продолжается))).Например, в прошлом году мы с подругой организовали Творческий Союз «Ксения и Ольга», занимаемся росписью по шелку».
Задать вопросы Ксении можно на ее личной страничке ВКонтакте http://vkontakte.ru/ sene4ka_name. А лучше рассмотреть ее прекрасные шелковые работы можно в группе « Подарки «Шелковые Штучки» http:// vkontakte.ru/club17309637. Общалась: Иванисова Ольга Фото: из личного архива Смирновой Ксении
Дорогие мамочки! Если декретный отпуск стал для вас стартом к новому интересному профессиональному опыту, который вы успешно совмещаете с уходом за вашим малышом, и вы готовы поделиться им с другим мамами, а заодно рассказать о своем деле или продукте, то с радостью приглашаем вас к участию в рубрике «Новая Я. Опыт одной мамы». А может быть, такие замечательные мамы есть среди ваших знакомых?;) Расскажите им об этом проекте и присылайте заявки на электронный адрес terra-mt-press@rambler.ru с пометкой «Новая Я». 7 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Красивая мама
страивает прибавка в весе! Но ведь то, что организм женщины набирал в течение 9 месяцев, не может сойти в одночасье! А красивыми нам хочется быть всегда. Попробуйте составить свой гардероб правильно, с учетом рекомендаций стилистов, и недостатки вашей фигуры не будут заметны чужому глазу.
Дорогие читатели! С удовольствием представляем вашему вниманию новую рубрику «Красивая мама». Мы хорошо понимаем, что темы красоты, стиля и ухода за собой очень важны для любой женщины, а уж для молодых мам особенно, а потому намерены качественно и регулярно освещать их в нашем журнале. Уже с этого выпуска с помощью специалистов мы станем разбираться, как нам оставаться красивыми и даже становиться еще более прекрасными с малышом на руках. И начать хотелось бы с проблемы, которая после родов (а зачастую и задолго до них) волнует практически всех женщин: что делать с изменившейся после рождения ребенка фигурой. В поисках ее решения нам сегодня поможет специально приглашенный эксперт - стилист Татьяна Преображенская. Итак, приступим
Проблема №1. Как спрятать живот? Одна из самых распространенных проблем молодых мам – послеродовый «животик». Спрятать его вам поможет правильно подобранная одежда. Прежде всего, откажитесь от объемных
и слишком тонких обтягивающих тканей. Потому как объемные - визуально добавят вам лишний объем в талии, а тонкие – «покажут» несовершенства вашего живота. Топы и блузки но-
сите «на выпуск», ни в коем случае не заправляйте в брюки и юбки .
Брюки и джинсы
лучше выбирать с высокой посадкой и не выбирать модели слишком зауженные. Слегка расклешенные модели уравновесят верхнюю и нижнюю часть тела.
ФИГУРА ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА: УЧИМСЯ РАЗБИРАТЬСЯ В СВОИХ ОСОБЕННОСТЯХ И ПОДАВАТЬ СЕБЯ В ВЫГОДНОМ СВЕТЕ
Ч
аще всего, глядя на себя в зеркало после родов, молодая мама испытывает в большей степени огорчение, чем радость. При этом список претензий к собственной фигуре у всех примерно одинаков: в первую очередь рас-
При
небольшом животе можно надевать плат ья и блузы с линией отреза под грудью.
8 www.terra-mt.ru
Но старайтесь, чтобы клеш был не очень сильным, чтобы не выглядеть беременной.
ням и покрою, имеет собственную форму, например, различные пиджаки или блузки с корсетами. Они помогут создать желаемый силуэт.
Обратите
внимание на платья и блузы с декором в области живота. Красивая драпировка скроет недостатки фигуры.
Выбирайте
юбкукарандаш с высокой талией. А вот брюк и юбок с заниженной линией талии лучше избегать.
Чтобы отвлечь вни-
мание от живота делайте визуальный акцент на грудь и ноги с помощью фасонов одежды и аксессуаров. Например, используйте V-образный вырез в кардиганах, платьях и блузах, чтобы привлечь внимание к груди.
Отвлечь широкую та-
лию отлично помогают различные кардиганы. Можно надеть джинсы, брюки или юбку с довольно приталенной, но не обтягивающей блузой, а сверху накинуть кардиган.
Секрет стилиста. Можно носить ткани с рисунком, однако, он не должен быть большим. Еще лучше, если ваша одежда будет однотонной. В ней вы будете выглядеть более стройной, высокой и элегантной.
Зачастую желающим
скрыть недостатки в области талии не рекомендуют надевать ремешки и пояса. И совершенно зря. Как раз пояс или ремень часто позволяет создать эффект присутствия талии. Здесь главное поэ ксп еримен тироват ь и выбрать вариант сочетания одежды и пояса таким образом, чтобы подчеркивалась талия и скрывался живот. Например, пояс может быть слегка на бедрах или выше талии.
Проблема №2. Как сделать талию? При определенном типе фигуре некоторым женщинам от рождения не дано иметь тонкую талию, в этом не поможет даже строгая диета ежедневные занятия фитнесом. У некоторых талия становится шире в связи с прибавкой веса за время беременности. Но сделать талию тоньше можно и визуально с помощью одежды. Самым лучшим вариантом станет оде-
жда, которая, благодаря плотным тка9
www.terra-mt.ru
Сделать правильный выбор вам поможет зеркало. Секрет стилиста. Зрительно сужает талию одежда с градацией цветов и контрастные сочетания низа и верха. Например, это может быть блуза или платье со светлым верхом и плавным переходом в более темный цвет в области живота. Проблема №3. Как уменьшить бедра? Одна из претензий многих женщин к своей фигуре – непропорционально широкие бедра. Основная задача при подборе одежды в этом случае – привлечение внимания к верхней части фигуры. Ваши жакеты и блузки должны закан-
чиваться выше или ниже самого широкого места ягодиц и бедер.
Избегайте одежды со слишком узким
или наоборот мешковатым верхом. Слишком свободный верх придаст дополнительный ненужный объем вашей фигуре, слишком узкий верх подчеркнет и без того широкие бедра.
Многослойная одежда в верхней части
тела привлекает к ней внимание.
Трапециевидные
юбки до колен являются для вас идеальным вариантом. От мини-юбок лучше отказаться, они акцентируют внимание на больших бедрах.
Выбирайте прямые или
слегка расширенные от колена брюки со средней посадкой. Избе-
гайте ярких цветов или рисунков на брюках, а также крупных деталей. Платья должны быть заужены в талии и быть свободными в н и з у, ч т о уд ач н о скроет широкие бедра. Визуально расширит линию плеч и уравновесит их с бедрами вырез «лодочка». Избегайте платьев и юбок из трикотажа и ткани стрейч. Облегая фигуру, они только подчеркнут складки на боках и животе. Секрет стилиста. Как правило, широкие бедра зрительно уменьшают рост, делают фигуру грузной, поэтому подбирайте одежду одного тона сверху донизу, этот прием позволит вам выглядеть выше и стройнее. Еще один способ уравновесить верхнюю и нижнюю части фигуры: однотонные, темные юбки и брюки сочетать с более яркими вещами сверху, можно со средним рисунком. Проблема №4. Что носить полным девушкам? Зачастую женщины с лишним весом считают, что в них нет ничего привлекательного, и используют одежду, чтобы 10
www.terra-mt.ru
"спрятать все" или вообще не придают никакого значения одежде. И то, и другое ошибочно. Внимательно оглядите себя. У каждой фигуры есть свои плюсы. Это может быть красивая шея, плавная линия плеч, руки, икры, ступни, а может быть талия? Выбирайте наряд таким образом, чтобы подчеркнуть ваши лучшие черты.
леггинсы отлично смотрятся с туникой или удлиненным свитером-жакетом. Найдите свою выиг-
рышную длину юбки. Если у вас полные икры, то юбку можно удлинить, но если лишним объемом отличаются щиколотки - удлинять не стоит, лучше о становиться на длине до колена.
Основная задача за-
ключается в том, что одежда должна быть строго по размеру — «чуть-чуть маловато» или «слегка велико» не допускается ни в коем случае.
Выбирайте платья по
фигуре, с акцентом на талии. Они помогут создать красивый силуэт, подчеркнуть линию груди и бедер. Конечно, платье не должно быть слишком тесным. Силуэт – полуприлегающий.
Из всех вырезов пред-
почтение стоит отдать V- о б р а з н о м у — он зрительно вытягивает верхнюю часть туловища и делает ее тоньше.
Идеальная обувь для
вас – классические туфли на каблуке 3-5 см. Будьте внимательны с в ы б о р о м о бу в и на слишком широком каблуке, на тонкой шпильке или танкетке: чуть недоглядите, и фигура будет смотреться громоздкой.
Расклешенный от гру-
ди силуэт камуфлирует бедра, а расклешенные рукава помогают скрыть нежелательную полноту рук. При полноте верхней части рук избегайте короткого рукава, идеальный рукав — длиной три четверти. Не спешите отка-
зываться от облегающих деталей туалета. Облегающие (не обтягивающие) джинсы и даже
Секрет стилиста. Даже если ваш размер далеко не 42-й, не прячьтесь в темную одежду – выбирайте сочные и выразительные цвета. Слишком пастельные, светлые и неяркие сделают ваш силуэт нечетким, расплывчатым. Пурпурный, баклажановый, малахитовый, шоколадный — подберите тот оттенок, который подходит вашему цветотипу и позвольте себе быть заметной. 11
www.terra-mt.ru
Любую фигуру можно обыграть так, чтобы вызывать восхищение. Чтобы выглядеть привлекательно, вовсе необязательно тратить на одежду крупные суммы денег. Даже самая простая недорогая одежда может выглядеть великолепно, если она подобрана правильно. Ведь главное – не просто купить ультрамодную вещь,
а подобрать именно то, что будет подчеркивать Ваши достоинства и скрывать недостатки. В первую очередь, подумайте, что Вам в своей фигуре нравится, какие есть достоинства внешности - и делайте на них акцент. Татьяна Преображенская, стилист автор проекта www.styleprofi.ru Фото: с сайтов www.shop.nordstrom.com, www.curvety.com, www.makingitbig.com
Задать свои личные вопросы по стилю или договориться об индивидуальной консультации вы можете на страничке стилиста vkontakte.ru/preobrazhenskayat, посредством сайта www.styleprofi.ru или по телефону 8 (904) 603-92-21.
12 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Активная мама ДЕКРЕТ КАК ПОЛНОЦЕННАЯ РАБОТА:)
З
амысел этой шутливой статьи сложился в результате длительных размышлений о том, почему же некоторым мамам в декретном отпуске так хочется вернуться поскорее обратно на работу. Вы сами не такая, и вам не верится, что такие женщины бывают? Тогда просто поверьте нам на слово:) И сейчас специально для всех – и для тех, кто уже наслаждается своим декретом, и особенно для тех, кто буквально рвется на свою любимую работу, предлагаем небольшой экспромт:) А что, если посмотреть на сам декрет как на работу? Причем работу комфортную, престижную и перспективную! Как вам такой вариант? Интересно? Тогда давайте углубимся в детали! «Требуются женщины на руководящие посты...» Начнем с того, что на такой работе вы – наиболее ценный и незаменимый сотрудник, а сама ваша работа – очень нужная и ответственная. Ну подумайте – что еще может сравниться по ценности с воспитанием ребенка? Такой работой по праву можно гордиться! Более того, вы не рядовой сотрудник, вы – сама себе босс! Да-да, именно босс, а не подчиненный самого низшего звена – как иногда думают мамы. Как раз таки большинство проблем начинается именно с того, что мама начинает воспринимать своего ребенка как начальника и ве-
дет себя соответственно – о ж и д а е т от него инициативы, подстраивается под него, принося в жертву свои интересы. Хотя на деле ваш малыш – ваш полноправный партнер, ни больше, ни меньше. И ваша задача – делать все с максимальной пользой и комфортом для вас ОБОИХ! Да, задача усложняется тем, что вашего партнера не всегда можно понять, правильно интерпретировать – но это только поначалу. А со временем вы так «сработаетесь», что начнете понимать друг друга буквально с полувзгляда. Конечно, ваша работа местами бывает и тяжелая, а местами - веселая - как и любая другая. Но в отличие от «любой» работы, в декрете вы постоянно и гарантированно получаете «повышение» – по мере того, как ваш малыш растет. А также, чем выше вы продвигаетесь по « ка р ь е р н о й » лестнице – тем больше у вас становится свободного времени (в отличие от обычной карьеры, где подобная зависимость совершенно не обязательна), поскольку по мере взросления ребенок все чаще может занимать себя сам, давая вам дополнительные тайм-ауты. «Гибкий график работы...» А теперь поговорим о вашем рабочем графике:) Конечно, сразу бросается в глаза ненормированный рабочий день. 13
www.terra-mt.ru
Но это частенько бывает и на любых других работах. А в общем и целом все не так уж и хаотично – определенная структура очень даже имеется. Так, при наличии мужа и/или других помощников в виде родственников, ваш рабочий день стандартный – с 8-9 утра (муж уходит на работу) до 18-20 вечера (муж возвращается с работы). Аналогично, длительность вашей рабочей недели - 5 дней и 2 выходных - классика жанра, так сказать:) Да, бывает, конечно, что присутствие мужа/других родных наоборот можно воспринимать как дополнительную рабочую нагрузку, но в норме так быть не должно, поэтому такой вариант сейчас рассматривать не будем:). Помимо стандартной рабочей схемы 5/2 у вашего мужа/помощников (а, значит - и у вас:) могут иметь место различные варианты типа 2/2 или 3/2, ночные дежурства и т.п. Но по своей сути они не сильно отличаются от описанной общепринятой рабочей недели. Также у вас имеются от 3-4 плавающих (в начале «карьеры») до 1-2 «обеденных» перерывов, когда вы вполне законно можете отдыхать – это время, когда ваш малыш спит. И да-да – ваша задача в это время – тоже отдыхать! Уж каким способом – это ваше дело. Только сразу оговоримся, что готовка и уборка в понятие отдыха никак не входят. Вы ведь еще не забыли, что вы тоже босс, а ваш ребенок – это ваш партнер?. Поэтому он отдыхает – вы занимаетесь чем-нибудь приятным. И если вам нравится вязать крючком или делать сайты – то в понятие отдыха это вполне
может войти. А все обслуживающие работы – только вместе! Верьте в своего партнера – ему это по плечу! «Зарплата оговаривается индивидуально с успешными кандидатами...» Конечно, нельзя обойти вниманием вопрос оплаты – камень преткновения для многих работ. И в данном случае оплата идет практически по двойному тарифу – материальному и нематериальному! Во-первых, если все в порядке, то вы получаете декретные. Не будем обсуждать их размер, но сам факт наличия таких выплат, согласитесь, достаточно приятен. А вторая составляющая, нематериальная, заслуживает особого разговора и отношения. По сути, воспитывая ребенка, вы вкладываете сь в будущее. И здесь можно провести хорошую аналогию с начинающим бизнесом: очень часто на первоначальном этапе всю свою прибыль предприниматели тратят не на себя и свои нужды, а вкладывают дальше, в производство и развитие своего дела. И так же как и в бизнесе, в вашей декретной «работе» такой вклад в перспективу – это самое лучшее вложение! Если будете вкладывать с умом, то он обязательно окупится, причем многократно. «Молодой дружный коллектив...» За что еще девушки любят офисную работу? За те вещи, которые совершенно не понятны мужчинам, но играют важную роль в жизни любой женщины: за возможность «показать себя» и общение с коллегами, вплоть до флирта. Если это именно ваши причины, то поздравляем! 14
www.terra-mt.ru
Во-первых, коллег вы можете найти где угодно, начиная от площадки во дворе, заканчивая интернетом. И приятный бонус здесь в том, что вам не приходится терпеть навязанных вам сослуживцев – вы можете сами выбирать, кого завербовать в коллеги, руководствуясь лишь тем, насколько приятен или близок вам по духу тот или иной человек. Думаете, уж чего-чего, а корпоративных вечеринок у молодых мам точно не бывает? Как бы не так! Только выбирайте себе компанию по душе: это могут быть встречи с форума (например, с мамочками, чьи малыши родились в том же месяце, что и ваш), регулярные встречи слингомам; встречи кормящих мам и т.п. Причем по размаху некоторые не уступают крупным корпоративам;))) А уж повторять их можно хоть каждую неделю, поскольку они ничуть не вредят рабочему процессу:) А вот флирт и даже служебный роман в декрете, в отличие от многих работ, присутствует в обязательном порядке… с мужем! Можно сказать, что вам обеспечен интим прямо на рабочем месте, и очень часто (если «рабочее» про странство весьма ограниченное) сопровождающийся реальной опасностью быть застуканными:)) Что, по идее, даже может добавить адреналина в отношения:) Бонусы И если вы все еще сомневаетесь, то напоследок приведем парочку небольших, но немаловажных моментов.
Вы любите наряжаться и продумывать свой «рабочий» вид до мелочей? Отлично, можете продолжать в том же духе даже с маленьким ребенком! Правда, придется чуть сменить стиль: вам точно не подойдут деловой и вечерний варианты, а во всем остальном возможностей для творчества и самовыражения через одежду у вас гораздо больше, чем при «классической» работе, поскольку какой бы то ни было дресс-код отсутствует, и вы можете, наконец, носить то, что вы действительно любите. А еще, по своему собственному желанию, без оглядки на то «как принято», вкусы и удобства коллег и начальства, вы можете обставлять свой «офис»! И если вы не представляете рабочего места без чудес техники – тоже пожалуйста: в вашем распоряжении огромное количество современных чудоагрегатов для облегчения и развлечения в декрете начиная от радио-няни и детских электронных весов и заканчивая блендеропароварками и компьютерами для малышей. Вот такие преимущества, радости и достоинства мы смогли найти в декретном отпуске, сравнивая его с профессиональной работой. Знаете еще? Пишите нам на terra-mt-press@rambler.ru. Честно говоря, нам нравится то, что получилось:) И если даже мы не смогли кого-то переубедить – пусть так. Но надеемся, что мы смогли хотя бы заставить вас улыбнуться:) Текст: Иванисова Ольга Фото: интернет (слингомамы из babyblog.ru) 15
www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Мама в сети
В
сегодняшнем обзоре речь пойдет об одном универсальном и двух специализированных ресурсах, которые могут быть интересны далеко не всем, но, тем не менее, довольно многим мамочкам. Будем двигаться по убыванию универсальности:) http://orangefrog.ru/ или дословно – оранжевая лягушка. Есть идеи, почему эта зверюшка такого непривычного для себя цвета? Все правильно: потому что творчество, особенно детское, очень часто не вписывается в рамки привычного и обыденного - это чистый креатив. И вот как раз о том, как это креатив не растерять, а развивать, о том, как применять творческий подход к обучению, воспитанию и общению с ребенком и рассказывает на своем сайте-блоге психолог и мама Юлия Луговская. На сайте в настоящее время три основных тематики и раздела: психологические и игровые моменты, мастер-классы (в стадии наполнения) и сценарии праздников. И вот раздел сценариев – это именно то, ради чего можно порекомендовать этот блог любому родителю: на сайте представлено большое количество авторских сценариев детских праздников – разной тематики, для разных возрастов, с интересными играми, заданиями и героями. И все они достаточно подробно описаны для того, чтобы можно было осуществить их самим у себя дома! Конечно, что-то придется додумывать, рассчитывать и переделывать под себя – но это ведь тоже увлекательный творческий процесс! Еще важно, что такие инструкции-советы по организации
праздников специально выложены в свободный доступ, и ими может воспользоваться любой желающий, поэтому есть приятная возможность хоть иногда не чувствовать себя пиратом:) Также на сайте есть уже платная возможность заказать целый, готовый и подробный, сценарий специально для своего детского праздника. И это тоже хороший вариант, который в рунете встречается весьма нечасто, однако отлично подходит тем, кто хочет организовать праздник своему малышу самостоятельно, но не хочет «пыхтеть» и креативить))). Вот что пишет об этом сама Юлия Луговская, автор блога: «Я провожу праздники только для своего сына и его друзей. Но выдумывать сценарии детских праздников – мое самое любимое занятие. И мне кажется, очень важно, чтобы у детей было больше праздников – умных, познавательных, веселых, необычных. Поэтому я хочу помочь родителям, которые не знают с чего начать, не верят в свои силы, затрудняются выдумывать сценарии и не очень понимают, как справляться с ватагой маленьких гостей». http://deti-v-semje.livejournal.com/ - ЖЖ-сообщество «Дети в семье». Это очень живое, с большим количеством участников, ежедневно (а то и по нескольку раз на день) обновляемое сообщество для тех родителей, которые решили воспитывать свих детей сами и дома, не отдавая детским садикам, няням, бабушкам и другим аналогичным инстанциям:) Из правил сообщества: «Здесь собираются люди, которые совершили осознанный выбор в пользу домашнего воспитания, их цель - получить грамотную информацию об этом, поддержку единомышленников, и дружеские советы. 16
www.terra-mt.ru
Мы не ограничиваем прав на вступление в сообщества. Если вы лично придерживаетесь другой позиции в воспитании мы вам очень рады, вы можете читать сообщество, но не имеете права спорить и переубеждать его участников». Сообщество существует уже довольно давно, поэтому накоплен большой материал на самые разные темы, касающиеся родительства и детства, а также прямо или косвенно касающиеся домашнего воспитания – их можно просмотреть и удобно поискать по хорошо структурированным тегам-меткам. Очень интересна реализуемая в сообществе задумка тематических дней недели и расписания на месяц. Так, для каждого дня недели есть определенная тема фоторепортажей: например из наиболее понравившегося понедельник - день грудного вскармливания, вторник - день многодетных семей, а пятница - день голопопых детей :)))) Ежемесячное расписание также очень интересное. Для примера хочется привести 23-е число каждого месяца: по аналогии с 23 февраля :))) - это день ПАП; 9-е - совместное творчество: любые мастер-классы, поделки, и т.п.; 27-е - игровая копилка: день детских игр и игрушек; последний день месяца - домашнее обучение: методики, сайты, книги, авторы, экстернаты и личный опыт. Таким образом, хотя сообщество изначально рассчитано на сторонников домашнего воспитания, в нем есть много интересного и полезного, пожалуй, для любого родителя.
ют ребенка без помощи папы, но при этом не считают, что к ним применимо отдающее сожалением и безысходностью выражение «Мать-одиночка», а предпочитают называть себя самостоятельными мамами и оправдывать это гордое звание:) Проект так и называется - «Мир Самостоятельных Мам». Что здесь можно найти: образцы различных документов, таких, как заявление о лишении отцовства, заявление о взыскании алиментов и многое другое; тематический форум, где можно пообщаться, ознакомиться с реальными историями самостоятельных мам, получить консультацию юриста и психолога по соответствующим тематике сайта вопросам. А также можно принять участие в проекте «Моральная поддержка», основной задачей которого является «изучение мнения одиноких мам по вопросам, связанным с их материнством и воспитанием детей, находясь и в роли мамы, и в роли папы». Так что если вы – самостоятельная мама и нуждаетесь в поддержке и единомышленниках, то, возможно, найдете на этом сайте что-то полезное или хотя бы ободряющее для себя. Тем более что философия проекта очень жизнеутверждающая: «Помните, что не заканчивается жизнь после ухода мужчины, она продолжается, и Ваша задача сделать всё, чтобы Ваш ребенок гордился своей сильной, успешной самостоятельной мамой». Текст: Иванисова Ольга Фото: интернет
http://www.samamama.ru/ Этот ресурс предназначен для тех мам, которые воспитыва17 www.terra-mt.ru
В ожидании Красивая мама Дорогие читатели! Тема здоровья важна для всех и всегда, но для будущих и молодых мам она особенно актуальна, поскольку от их здоровья и самочувствия практически напрямую зависит также состояние еще одного маленького человечка. Поэтому с особым уважением представляем вам материал Анастасии Слинчук – замечательной мамы двух малышей и консультанта ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА - о здоровье ног беременных и молодых мам. «...и резвой ножкой ножку бьет»
В
жарком и пыльном июле хочется носить как можно меньше одежды. Короткие юбки и шорты, легкие платья... Но многие женщины стыдливо ходят в брюках, пряча под ними ноги с синими узлами расширенных вен. Такие вены — это не только косметический дефект, но и достаточно серьезное заболевание. Что такое варикоз? Как мы помним, от сердца кровь бежит по артериям, а возвращается к нему по венам. В ногах крови приходится нелегко: предстоит долгий путь вертикально вверх. Чтобы сила гравитации не препятствовала движению крови к сердцу, в венах есть специальные клапаны, которые в норме пропускают кровь только в одну сторону – вверх. Иногда эти клапаны разрушаются и перестают выполнять свою функцию, и тогда кровь застаивается в венах, растягивая их стенки. Если это происходит в поверхност-
ных венах, то очень скоро такая поврежденная вена начинает проступать сквозь кожу в виде некрасивого синего тяжа или узла. Разрушение клапанов во внутренних венах может начать проявлять себя отечностью, чувством усталых ног, судорогами. Работе клапанов помогают мышцы ног: при ходьбе мышцы сокращаются и механически выталкивают кровь в сторону сердца. Варикозное расширение вен – не только косметический дефект, оно представляет определенную опасность: ведь поврежденные вены не выполняют свою функцию, кровь в них застаивается, а, следовательно, при неблагоприятном стечении обстоятельств стенки поврежденных вен могут воспалиться, на коже могут появиться долго не заживающие трофические язвы, а в самих венах могут образовываться тромбы. Варикозно-расширенные вены могут появиться где угодно, однако чаще всего страдают именно вены на ногах. Варикозное расширение вен нижних конечностей встречается у 20-40% людей, причем, женщины подвержены ему чаще, чем мужчины. Беременность и рождение малыша — огромное счастье для женщины, но в то же время это и колоссальная нагрузка на весь организм и кровеносную систему в частности. Поэтому зачастую именно во время беременности женщины впервые сталкиваются с проблемой варикозного расширения вен. 18
www.terra-mt.ru
«Кто виноват»?
Одним из главных «виновников» возникновения варикоза современная медицина считает генетическую предрасположенность: слабость клапанного аппарата вен, или как иногда ее называют «хроническую венозную недостаточность». Таким образом, если у Вашей мамы или бабушки есть варикознорасширенные вены, то следует обратить пристальное внимание на здоровье своих ног. Где тонко, там и рвется: если есть наследственная склонность к варикозу, то спровоцировать его появление могут один или несколько известных факторов риска. Беременность и роды часто становятся пусковым механизмом для развития варикоза. Этим и объясняется тот факт, что чаще расширенные вены встречаются у женщин. Само по себе увеличение веса во время беременности и давление растущей матки на полые вены приводит к тому, что крови становится все труднее возвращаться к сердцу. Объем крови также увеличивается, и венам приходится работать с повышенной нагрузкой. Кроме того, один из главных гормонов беременности прогестерон и гормон релаксин (который делает подвижными наши связки, готовя организм к родам) выполняя свои функции, попутно, к сожалению, расслабляют и венозную стенку, так что
она становится менее эластичной и подверженной растяжению. Это приводит к тому, что около половины беременных женщин сталкиваются с варикозом. Помимо генетической предрасположенности, беременности и родов к факторам риска возникновения варикоза относят: сидячую работу, работу «весь день на ногах», и малоподвижный образ жизни, так как это приводит к механическому застою крови в ногах; курение, так как оно увеличивает вязкость крови и снижает эластичность сосудов; избыточный вес; применение гормональных контрацептивов; резкие силовые нагрузки (поднятие штанги, например, или подобные бытовые нагрузки). ...и «что делать?» Лучший способ борьбы с варикозом — профилактика. Чтобы избежать близкого знакомства с хирургом, практически всем беременным женщинам врачи рекомендуют носить компрессионный трикотаж со второго триместра беременности, и рожать также в компрессионных госпитальных чулках. Специальные гольфы, чулки или колготки создают поддерживающий «корсет» для вен, препятствуя их расширению и разрушению клапанов. Кроме того, компрессионный трикотаж снижает выраженность отеков ног, часто встречающихся на последних сроках беременности. Это наиболее эффективное и надежное средство профилактики 19
www.terra-mt.ru
с минимумом побочных эффектов и противопоказаний. Но следует помнить, что назначить ношение компрессионного трикотажа и подобрать необходимую степень компрессии может только врач (хирург, флеболог). Трикотаж, как и все товары, бывает разный. Самые качественные, красивые и, к сожалению, дорогие изделия производят фирмы Medi, Venosan и Sigvaris. Чулки и колготки выглядят как обычные, очень комфортны в носке. Стоимость одной пары составляет от 3000 до 6000 рублей. Более бюджетный вариант, сохраняющий при этом неплохое качество — Venoteks, обойдется примерно в 1300-1500 рублей за пару. Еще дешевле, за 700-1000 рублей можно купить трикотаж Орто (российского производства). Производители гарантируют сохранение компрессионных качеств изделия в течение примерно 6 месяцев при условии ежедневной стирки и носки, однако реальный срок службы трикотажа редко дотягивает до полугода. Компрессионный трикотаж хоть и плотен, но и его можно случайно порвать. Компрессионный трикотаж продается в аптеках (правда, чаще всего в них встречается именно Орто), или в специальных ортопедических салонах. Размер, как правило, подбирают при покупке фармацевты или сотрудники салона, измеряя сантиметром обхват ноги в нескольких местах и сравнивая значения со специальной таблицей. Кроме этого, для профилактики вари-
коза часто назначают венотоники (лекарственные средства, улучшающие тонус вен и укрепляющие стенки сосудов), разрешенные к применению во время беременности и грудного вскармливания (например, Флебодиа 600, Детралекс). К сожалению, разрушенные клапаны вен не восстанавливаются, и единственный действенный способ, позволяющий избавиться от уже вылезшей синей вены – оперативный. Вены удаляют (операция называется флебэктомия), склеивают (склеротерапия) или разрушают лазером (лазерная коагуляция). Как правило, после хирургического лечения действует полный запрет на поднятие тяжестей более 2-3 кг (включая и ребенка, и тяжелые кастрюли с борщом) в течение нескольких месяцев, поэтому хирурги рекомендуют проводить лечение не раньше, чем отпадет надобность в ношении малыша. Так как в течение нескольких месяцев после хирургического вмешательства необходимо носить компрессионный трикотаж, предпочтительное время для операции — осень или начало зимы. Варикоз и ношение ребенка на руках У слингоконсультантов часто спрашивают, можно ли маме использовать слинг, если у нее варикозное расширение вен, ведь один из основных запретов – поднятие тяжестей. Действительно, злоупотреблять ношением тяжелых сумок из магазина и поднятием штанги не стоит. Но маленьких детей в любом случае приходится часто носить - на руках ли, или с использованием слинга... Поэтому в любом случае, решение — носить или не носить малыша в слинге, и как долго — мама должна принимать совместно с лечащим врачом, взвесив все плюсы и минусы конкретного случая и полагаясь на свои ощущения. Вполне вероятно, 20
www.terra-mt.ru
что ношение малыша в хорошо распредел я ю щ е м н а г руз ку слинге и при условии использования мамой компрессионного трикотажа нанесет венам меньше вреда, чем резкие нагрузки при затаскивании домой тяжелой коляски... Чем еще можно помочь ножкам Так как основные факторы развития варикоза — генетическая предрасположенность, на которую мы влиять не можем, а также беременность и роды, попробуем минимизировать остальные риски. Какие меры помогут сохранить здоровье ног во время беременности и после родов? Ношение компрессионного трикотажа наиболее значимо для профилактики варикоза и предотвращения его прогрессирования. Многие слингомамы носят компрессионный трикотаж не весь день, а, например, только во время прогулки. Разумные физические нагрузки. Оптимальными для поддержания здоровья вен и не имеющими противопоказаний для беременных и кормящих мам являются ходьба и плавание. Следует отказаться от рывковых силовых нагрузок, которые повышают давление в брюшной полости и венах ног, приводя к перерастяжению венозной стенки (теннис, тяжелая атлетика, борьба). Больше движения! Старайтесь не сидеть долго, не кладите ногу на ногу. Если у Вас сидячая работа, то помочь ножкам можно, выполняя несложные упражнения (приведены в конце). Контроль веса, полноценное питание с большим количеством свежих ово-
щей и фруктов. Витамины А, Е, PP и С укрепляют стенки сосудов и вен. Употребление большого количества чистой питьевой воды. Чем более вязкой становится кровь, тем сложнее приходится венам. Отдых с поднятыми ногами (вспомним привычку американцев сидеть, закинув ноги на стол) способствует лучшему оттоку крови от ног. Свободная, не сдавл и ва ю щ а я од е ж д а и обувь с каблуком не выше 6 см. Контрастный душ (чередование теплой, но не горячей! и холодной воды). По назначению врача беременным и кормящим мамам можно принимать некоторые венотоники. Наружные средства (гели, мази) не обладают выраженным лечебным эффектом, но снижают неприятные ощущения в ногах (чувство тяжести и усталости, отечность). Впрочем, с этими явлениями прекрасно справляется и контрастный душ. Добрую службу венам сослужит отказ от курения:)
Искренне надеюсь, что Вам доведется заниматься только профилактикой варикоза, а не его лечением. Будьте здоровы! Анастасия Слинчук, слингоконсультант vkontakte.ru/almakantra Фото: интернет 21
www.terra-mt.ru
ДОСЬЕ ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА
22 www.terra-mt.ru
Крупным планом Как это было
ФОТООТЧЕТ С АРТ-ФЕСТИВАЛЯ «ТВОРЧЕСТВО УСПЕХА»
В
современном мире, с его бешеным темпом жизни, огромным количеством соблазнов, возможностей и обязательств, все более и более актуальной становится проблема личного пространства. По сути, личное пространство – это свобода, а часто даже и роскошь, быть с самим собой, хотя бы на какое-то время. А мы зачастую так увлекаемся своими ролями – жены, мамы, домохозяйки, работника, что просто забываем – какая я сама, без всех этих важных и нужных, но все же внешних оболочек по отношению к себе настоящей, к себе самой… Поэтому к следующему номеру мы готовим для вас большой материал о том, почему личное пространство так важно и нужно именно молодым мамам, и каким образом находить для него место и время. Более того, мы считаем эту тему настолько актуальной, что выделяем для нее отдельную рубрику. А пока, в продолжение этой темы, мы хотим представить вашему вниманию небольшой фотоотчет с Арт-Фестиваля «Творчество Успеха», который ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА анонсировала на своих интернетплощадках в начале прошлого месяца. Арт-Фестиваль проходил в течение двух дней в форме нон-стоп самых разных, часто очень необычных мастер-классов. Они были рассчитаны на людей любого уровня подготовки, пола, возраста (в некоторых занятиях принимали участие даже дети и мамы с маленькими детьми!). Каждый мастер-класс проводил настоящий профессионал своего дела, владеющий предлагаемой им методикой если не в совершенстве, то на очень высоком уровне. И оставалось только поражаться, какими многообразными, необычайными и прекрасными могут быть арт-техники. Однако помимо вышесказанного, это событие было интересно как раз тем, что, во-первых, в его рамках можно было ощутить себя именно в своем личном пространстве, т.е. без груза и давления своих ролей и ипостасей, а просто человеком, который нашел время для себя и пришел узнать и научиться чему-то новому, а значит - стать в чем-то лучше и гармоничнее. А во-вторых, такое многообразие представленных техник открывало широкие возможности для того, чтобы попробовать нащупать то, что интересно и «ложиться на душу» именно вам. Ведь это тоже очень важно – найти занятие себе по душе. И сделать это гораздо легче, когда есть, из чего выбрать и с чем сравнить. Поэтому мы посчитали интересным и нужным сделать отчет об этом необычном мероприятии, тем более что организаторы еще обещают провести подобный фестиваль в этом году. Для лаконичности и удобства восприятия приведем в подписях лишь описания самих мастер-классов, а об авторах и ведущих можно узнать подробнее на официальной страничке Фестиваля http://vozmognosti.com/art-fest.html 23 www.terra-mt.ru
Люди
Пространства
Юные Гости
24 www.terra-mt.ru
Мастер-классы Нина Тонконог Обережное рукоделие - это знакомство со знаками и образами, которые позволяют привлекать позитивные энергии и лад в нашу жизнь. Если вышить эти знаки на одежде, то она уже не просто одежда, а могучий талисман удачи и силы.
"Обережное Рукоделие"
"Волшебные сны Суми-Э. Японская техника рисования тушью"
Юлия Егорова Суми-э - это одновременно техника живописи, ощущение и философия. Это лёгкий ветер и аромат цветка. Это энергия и дисциплина. В буддистских монастырях суми-э практиковали в качестве дзен-упражнений. Один из эффектов, который достигает художник при рисовании суми-э - состояние расслабленной сосредоточенности.
"Развитие творческого мышления через пение, движение, игру..." Подгайская Светлана Это уникальная совместная работа, раскрытие умения находить новые позитивные возможности, умения слушать и слышать, фантазировать. Импровизация, гибкость и спонтанность, вариативность и оригинальность, умение взаимодействовать с энергией изобильности.
"Героиней, какой сказки я должна стать, чтобы получить то чего хочу" Бочкова Елена Гибкость – качество, присущее Женщине. Но всегда ли нам хватает гибкости в повседневной жизни? Умеем ли мы меняться и подстраиваться под ситуацию, меняя роли и поведение как одежду? На мастер-классе мы увидели базовые архетипические женские энергии и их виды, научились осознавать собственные привычные модели и осваивать новые. 25 www.terra-mt.ru
"Послания Ангелов, или как читать знаки Судьбы"
Наталья Ланская Наши ангелы-хранители передают нам исцеляющие послания, которые, если научиться их читать, помогут разобраться, в чем состоит высшая миссия нашей жизни, достичь понимания в романтических взаимоотношениях, исцелиться от эмоциональной боли и принять судьбоносные решения.
"Женщина-Богиня. Возрождение Божественной Женственности"
Лилия Дмитриевская Женственность – это определенная часть личности женщины, мудрая и знающая, соединенная с древним знанием о том, как женщина может быть счастливой и реализованной. Женщин лишенных женственности не существует, но у многих она спит, а у некоторых больна и требует исцеления.
«Моя Мандала»
Юта Кубарева Мы рисовали Мандалу! Под Мандалой условно понимается круг, но форма ее может быть и иной - квадрат, ромб, шестиугольник или что то свое - нечто целое, гармоничное. Мандала представляет собой символ колеса жизни и смерти, земных сезонов и галактических циклов. Основа Мандалы единство ритуала, знания и красоты".
"Карты нашей Жизни"
Максимова Ольга На мастер-классе мы поисследовали себя и нарисовали карты своей жизни, прошлого, настоящего и будущего. Через медитацию мы посмотрели на нашу энергию и подкорректировали ее, нашли куда исчезает энергия, и узнали где ее брать для достижения задуманных целей и мечт. 26 www.terra-mt.ru
"Секреты Декупажа"
Светлана Соломаха Здесь можно было научиться своими руками создавать произведения искусства почти из ничего, декорировать любую поверхность. Создавать подарки, дарить счастье и радость себе и своим близким.
"Фьюзинг – техника спекания стекла"
Арина Капнулина Фьюзинг - это особая технология изготовления предметов из цветного стекла, техника спекания стекла в печи, позволяющая добиваться особой художественной выразительности и высокой прочности изделий, позволяет создавать стекло, неподверженное старению и изменению цвета, с уникальной фактурой и широчайшей цветовой гаммой. Участники мастер-класса с помощью ведущего создали своими руками витраж в технике фьюзинг, который может стать украшением и гордостью любого интерьера.
"Сакральные движения и танцы Гурджиева"
Александр Святкин Эти танцы эстетичны и красивы. Танцы, которые раскрывают мировые законы: движения планет, символов, энергии. Это хорошая духовная практика для внутренней трансформации
"Искусство Валяния"
Анна Маркович На мастер-классе участники познакомились с разными техниками валяния и научились валять бусики.
"Как подружиться со временем"
Марина Шарыгина На мастер-классе у участников была возможность сделать свою собственную структурную расстановку, чтобы привлечь в свою жизнь уникальный ресурс - ВРЕМЯ. Также были раскрыты законы течения времени и участники познакомились с Греческими Богами, отвечающими за время. Текст: Иванисова Ольга и материалы сайта http://vozmognosti.com/art-fest.html Фото: Иванисов Геннадий; архив Арт-Фестиваля «Творчество Успеха» 27 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Успевай сс детьми Успевай детьми
ПОЧЕМУ МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ ДЕЛА И КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ Алена Мороз – специалист по семейному тайм-менеджменту.
П
очему мы откладываем дела? Кто-то сразу может сказать: потому что нет времени. Но это, как мы все прекрасно понимаем, лукавство. Мы уже обсуждали, что в принципе время есть всегда, просто нужно его найти и посвятить важным для вас вещам. Классическая теория таймменеджмента выделяет 3 основные причины прокрастинации (от англ. procrastination - откладывание, отсрочка; промедление): 1) дело слишком большое и сложное или кажется таковым (так называемый «слон»). Страшно браться; 2) дело небольшое, но неприятное (так называемая «лягушка»). Неприятно браться; 3) дело требует принятия какого-то решения, но мы не хотим его принимать. Боимся ответственности. Если обобщить эти причины, получается, что мы откладываем дела, потому что избегаем неприятных эмоций и ощущений. Можно выделить еще несколько частных случаев: - у дела нет конкретной даты выполнения или она где-то в будущем, поэтому тянем резину, считая, что еще успеем когда-нибудь потом; ждем подходящего момента (иногда, кстати, помогает, но не стоит злоупотреблять); - отсутствие четких приоритетов, за-
полняем день не самыми важными делами, в результате на какое-то дело так и не находится времени. А раз причина откладывания дел кроется в избегании неприятных эмоций, напрашивается вывод: чтобы делать дела нужно минимизировать неприятные эмоции с ними связанные. Сначала разберемся, как можно наконец-то взяться за большие и сложные дела. Итак, подробная инструкция по поеданию слонов. Например, вам предстоит написать большой документ (статью, отчет, диссертацию). Какой маленький кусочек слона можно сделать сходу? Завести в Word документ, сделать красивый титульный лист, набросать структуру документа, вставить уже готовые куски или собранные материалы (если есть), пронумеровать несколько страниц и вот уже начало положено! Главное, что с каждым съеденным кусочком вам все легче и легче двигаться дальше! Слона можно есть от хобота до хвоста, например, если вы начинаете писать статью с чистого листа и пишите ее от начала и до конца. Но есть еще и метод «швейцарского сыра», когда поедание ведется в произвольном порядке, начиная с самых доступных и легких кусочков, прогрызая дырки в сыре до тех пор, пока ничего кроме дырок не останется. Например, вы уже хорошо знаете, что писать в каком-то разделе документа, вот с него и начинайте. 28
www.terra-mt.ru
Давайте теперь переключимся на домашние дела. Например, вам нужно разобрать шкаф. Типичный такой хозяйственный слон. Каждый раз, подходя к шкафу, вы испытываете дискомфорт и угрызения совести. С каждым разом слон разрастается в вашей голове. Попробуем применить метод швейцарского сыра. Выбираем самую доступную полку в шкафу, достаем из нее все содержимое и наводим порядок. Складываем аккуратно нужное, удаляем ненужное, заодно решаем, кому отдать/продать/подарить, заводим пакеты для таких вещей. С большой вероятностью после того, как с одной полкой вы расправились, захочется двигаться дальше. Но можно и остановиться, следующей полкой заняться на следующий день. Интересно, что часто дела становятся слонами не потому, что они такие уж большие и сложные, а как раз потому, что мы их долго откладываем. Каждый раз, когда мы вспомнили о деле и так его и не сделали, слон ПОДРАСТАЕТ. В результате он может вырасти до поистине гигантских размеров в нашей голове, жуть берет от одной мысли о нем, а если все такие за него взяться, оказывается, что нужно всего пара-тройка часов. Но сколько часов украл этот слон за счет негативных эмоций? Таким образом, откладывание дел очень невыгодно с точки зрения энергетического баланса, а именно эмоциональной энергии. Мысли о несделанных делах отнимают у нас много энергии, создавая лишний негативный фон. В то время как сделанные дела наоборот прибавляют энергии и вносят позитив. Чтобы перестать откладывать большое дело, разбиваем его на маленькие кусочки и приступаем к поеданию желательно незамедлительно. Спросите себя,
что можно сделать прямо сейчас, чтобы продвинуться в выполнении важного дела? Может быть, сделать какой-то звонок, или, как уже описывалось, завести документ, или, если предстоит навести порядок в компьютере, взять случайную папку и начать разбирать ее. Главное в этот момент не думать о том, какой слон большой. Кстати, зачастую получается, что на горестные мысли о «несъеденных слонах» у нас уходит в итоге больше времени, чем, собственно, на само «поедание слона». Парадокс! К поеданию слонов как нельзя лучше подходит пословица «аппетит приходит во время еды». Стоит только начать большое дело, как энтузиазм и воодушевление начинают расти с каждым съеденным кусочком. Подытожим. Хотите съесть слона? 7 элементов трапезы: 1) Думаем о том, сколько несъеденный слон отнимает у нас энергии; 2) Представляем в деталях, что мы получим в результате поедания слона, включая тот заряд позитива от законченного дела; 3) Не думаем о том, насколько большой слон (реальные размеры мы уже не можем оценить, за время откладывания слон разросся у нас в голове); 4) Режем на мелкие кусочки (делим дело на выполнимые за один присест небольшие задачи); 5) Едим с наиболее приятных и вкусных кусочков (думаем о швейцарском сыре); 6) К поеданию приступаем немедленно; 7) Помним о том, что каждый последующий кусок будет поглощаться с бОльшим аппетитом (в отличие от обычной еды). 29
www.terra-mt.ru
А теперь что касается лягушек. Напомню, что «лягушки» - это, как правило, небольшие, но неприятные дела, за которые не хочется браться. Большинство дел, которые мы откладываем, именно из этой группы. В эту категорию попадает множество бытовых дел, у кого-то это мытье полов, у кого-то протирание пыли, у кого-то вынос мусорного ведра и т.д. Часто откладываются всякие административные дела, поскольку одна мысль от очередей и не очень вежливого отношения служителей культа» вызывает нервную дрожь. В поедании лягушек используется тот же принцип, что и в поедании слонов, а именно минимизация неприятных эмоций, связанных с выполнением. Слонов мы для этого делили на кусочки, лягушки уже достаточно малы для употребления. Но уж очень они противные. Что делать? Самый простой совет – зажмуриться и съесть. Ключевой момент - не дать себе время на размышление о том, как это неприятно. Причем съедать лягушку надо первым делом, до того как приступите к более приятным занятиям, иначе велика вероятность, что есть лягушку на закуску вы точнее не захотите. Также существует так называемое «правило 3-х минут» или «Just do it». Когда что-то не хочется делать, мы начинаем сосредоточиваться на мыслях о том, как сильно не хочется. При этом наш негатив начинает разрастаться. Вместо этого надо просто молча начать делать это дело не думая, не настраиваясь, не уговаривая себя, просто встать и начать делать - ручками, как робот, без эмоций. Как в армии, по команде. Кто там тебя спрашивает, что тебе хочется делать, а что не хочется. Дело
надо поделать хотя бы три минуты. Когда пройдет три минуты, мы настолько увлекаемся этим делом, что забываем о том, как нам не хотелось его делать. Вот и все. Для тех, кому совета «взять и съесть» не достаточно (подозреваю, что практически всем :-)), о 21 способе съесть лягушку вы узнаете в книге Брайана Трейси «Съешьте Лягушку! 21 способ научиться успевать». Книга небольшая, без воды, легко читается и очень дельная. Приведу 7 способов из этой книги, которые мне особенно нравятся: 1) «Планируйте каждый свой день. Думайте на бумаге. Каждая минута, потраченная на планирование, экономит пять или 10 в процессе выполнения. 2) Думайте о результатах. Наибольшей важностью и наивысшим приоритетом для вас обладают те задачи, выполнение (или невыполнение) которых серьезнее всего (положительно или отрицательно) скажется на вашей жизни и работе. Сосредоточьтесь на них в первую очередь. 3) Сделайте откладывание созидательным. Поскольку вы не можете сделать всего, научитесь сознательно откладывать малоценные дела, чтобы выделить время для того немногого, что действительно важно. 4) Держите себя в ежовых рукавицах. Вообразите, что вам нужно уехать на месяц, и работайте так, как если бы должны были до отъезда закончить все главные дела. 5) Заряжайтесь энергией. Определите свои периоды наивысшей умственной и физической работоспособности в течение дня и распределите свои дела так, чтобы на это время попадали самые 30
www.terra-mt.ru
важные и сложные. Полноценно отдыхайте, чтобы работать в полную силу. 6) Воспитайте в себе трудоголика. Приобретите привычку быстро продвигаться при выполнении ключевых задач. Приобретите репутацию человека, работающего с высокой скоростью и качеством. 7) Развивайте ключевые навыки. Чем лучше вы владеете навыками, необходимыми для выполнения ключевых задач, тем проще вам к ним приступать и тем быстрее вы с ними справляетесь.
Возьмите себе за правило ежедневно практиковаться в применении этих принципов управления собой, пока они не станут для вас второй натурой. И тогда вашим успехам не будет конца. Просто примите решение и действуйте. Съешьте лягушку!» Алена Мороз, тренер-консультант по тайм-менеджменту для родителей, автор сообщества “Успевай с детьми”. Фото: Интернет
Крупным планом Как это было Вот уже закончилась и вторая Клубная Неделя на ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА. А мы еще не делились впечатлениями от первой! Исправляем это недоразумение! Первая Клубная Неделя проходила в форме психологического консультирования с позиции биосенсорной психологии: на вопросы читателей ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА отвечала Светлана Игнатьева - ведущий специалист петербургского Психологического Центра подготовки беременных к родам, раннего развития и оздоровления детей «Свободное Рождение», биосенсорный психолог с опытом консультирования более 18 лет. Светлана Игнатьева знакома нашим читателям по первому номеру журнала «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА». Первая Клубная Неделя была выстроена в форме вопросов и ответов. Создатели журнала также с удовольствием приняли участие в Неделе. Ольга Иванисова, гл. редактор журнала: «Честно говоря, то, что лично я узнала на этой Неделе, превзошло все мои ожидания. Причем большую часть, как ни парадоксально – из ответов не на свои вопросы:) Даже будучи немного знакомой с биосенсорным подходом, я вынесла для себя столько нового, что не перестаю удивляться до сих пор». Собственное мнение о прошедшей Неделе вы можете составить здесь. Но, действительно, многие вопросы, которые задавали другие, хотелось бы задать и самим. Хотя, конечно, это вполне объяснимо – часто мамочек волнуют очень похожие вещи. Уверены, что многие почерпнули для себя что-то полезное, просто просматривая другие вопросы-ответы. Немного жаль, что возможностью получить ответы, помощь, подсказку, направление движения на практике решились не все. Ведь не смотря на глубину ответов и рассмотренных вопросов, при всей похожести ситуаций и проблем - все же мы все уникальны, и случаи у нас всех уникальные, поэтому чуть грустно от того, что, возможно, кому-то ответ на его проблему мог хотя бы немножко помочь, подсказать, направить, но сам вопрос так и не был задан. Однако по результатам недели мы поняли, что тема тронула и она интересна. Поэтому мы постараемся через некоторое время повторить неделю, немного изменив проблематику обсуждения, чтобы все желающие и стесняющиеся тоже могли бы поучаствовать. Надеемся, что Светлана также любезно согласится на такой эксперимент снова. А пока хочется сказать спасибо всем, кто принимал участие в этой Неделе – за ваши вопросы, вашу поддержку и интерес! Нам это очень приятно и важно! Это дает понимание ценности и востребованности того, что мы делаем. И если это позволило хоть кому-то по-другому взглянуть на свою ситуацию, что-то новое для себя понять, то у нас есть еще одно основание чувствовать себя счастливыми:-) 31 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Заботливая мама
ЗАМЕТКИ АНИМАТОРА
Уважаемые читатели, мы продолжаем нашу мини-серию статей по организации и проведению детских праздников. Напомним, что наш автор - Ляпина Ольга, детский психолог, мама и аниматор «в одном флаконе», на протяжении года пробует различные сценарии и попытается приоткрыть нам завесу тайны - рецепта веселого детского праздника. Сегодня она расскажет нам о том, какие темы и сюжеты праздников нынче в моде, или почему современное – это зачастую хорошо забытый винтаж:)
К
ак бы обреченно это ни звучало, но все мы - дети своего времени. Поэтому постоянно происходит смещение интересов, вкусов, увлечений и, например, наши бабушки не все знают, кто такие феи Винкс. Но сегодня все живут по законам рынка и, соответственно, «спрос рождает предложение». Поэтому многие агентства организации праздников поддерживают и подхватывают любую мысль заказ-
чика и воплощают ее в жизнь, тем самым показывая, что многое возможно. Я согласна, все это здорово, но давайте будем честны - предлагая детям с малых лет взрослые темы, мы готовим их к серьезным взрослым будням. А ведь так хочется, чтобы они мечтали и верили в деда Мороза… Поэтому для детских праздников я предлагаю вам следующий вариант: давайте попробуем брать за основу те вечные темы, которые интересны детям во все времена, и просто развивать их! Итак, что это может быть: Волшебство Согласитесь, это же не только Братц и Винкс – это и Золушка, Изумрудный город, Белоснежка и гномы, Фея Динь-Динь из Питер Пена... А варить зелья, например, умеет не только Фарогонда, но СтаричокЛесовичок с Бабой Ягой. Давайте помнить об этом и выбирать самый добрый и подходящий для вашего ребенка и его друзей вариант. Квесты или бродилки В таких сюжетах-сценариях обычно нужно решить какую-то головоломку, собрать части единого целого и т.п. И здесь главными героями праздника могут выступать не только сверхпопулярные пираты, но и индейцы, ковбои, персонажи Звездных войн и многие другие. 32
www.terra-mt.ru
Цирк Также чрезвычайно увлекательная тема для всех возрастов. Это может быть клоунада, жонглирование, фокусы, дрессированные животные, возможно даже акробатические номера – выбирайте то, что наиболее близко и интересно вашему ребенку. Передачи-пародии на то, что интересно. По сути, многие детские передачи это уже готовые сюжеты праздников! Так, например, среди взрослых и детей постарше одно время очень популярно было играть в «Фабрику грез-звезд». И ведь согласитесь - совсем нетрудно посмотреть вместе с ребенком его любимые передачи и повторить то, что приглянулось. Очень много хороших детских передач на любой вкус и возраст есть на тел е к а н а л е « К а ру с е л ь » ( б ы в ш а я «Теленяня» и «Бибигон») – это и «ПрыгСкок Команда» с ее веселой зарядкой, и «Волшебная Школа рисования» с феей Фиалкой, и хитрый Дед Секрет – выбор большой! Остается только понять, что нравится вашему ребенку – и воспользоваться этим!
Теперь немножко о том, как воплотить выбранный вами сюжет в жизнь. Все просто - берете тему, которая интересна вашему малышу, подкрепляете ее сказкой или мультфильмом + рассказываете загадочные истории, проигрывая их; можете продумать несколько заданий-конкурсов, придерживаясь выбранной тематики. И, если есть желание, приглашаете выбранного вами героя, чтобы еще больше удивить и обрадовать именинника. Друзья, что касается конкурсов, то всегда были и останутся в моде эстафеты и командные состязания - это объединяет и сплачивает; танцы - вдохновляет и волнует (как правило, до 7 лет по подобию); загадки и интеллектуальные испытания (ребусы) - добавят таинственности и волнения; импровизация (например, крокодил, или попросту фанты) - это просто интересно. Желаю вам веселых и добрых праздников!
Ляпина Ольга координатор проекта «Короли игры» http://www.koroli-igry.ru/, психолог, аниматор Фото: личный архив Ляпиной Ольги; интернет Любые вопросы по организации детских праздников вы можете задать Ольге лично на ее страничке ВКонтакте http://vkontakte.ru/lyapina_olga .
33 www.terra-mt.ru
ПОЛЕЗНЫЕ АДРЕСА www.terra-mt.ru – «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» - многоцелевой проект в поддержку семьи и материнства vkontakte.ru/club17309637 – Подарки «Шелковые штучки»: авторская роспись по шелку vozmognosti.com/art-fest.html - страничка Арт-Фестиваля «Творчество Успеха» orangefrog.ru - Творческий подход к развитию и воспитанию ребенка deti-v-semje.livejournal.com - ЖЖ-сообщество «Дети в семье» www.samamama.ru - сайт для самостоятельных мам www.styleprofi.ru - стилист Татьяна Преображенская www.koroli-igry.ru - проект по организация праздников «Короли игры»
Уважаемые читатели! Вам понравился журнал, и Вы хотели бы помочь нам в его развитии? Мы будем только рады! В настоящее время для проекта особенно актуальны: Моральная поддержка – это совсем просто: Вы можете оставить несколько (или много:) добрых слов в наш адрес в соответствующих темах ВКонтакте или на форуме или написав на наш электронный ящик terra-mt-press@rambler.ru Информационная поддержка: Вы можете посоветовать журнал своим знакомым, которым он тоже может быть интересен, или рассказать о нем на Ваших любимых тематических интернет-ресурсах Материальная поддержка: Вы можете материально поддержать команду, которая делает журнал. Сумма поддержки может быть совершенно любой - это зависит от Ваших возможностей, от нужности и своевременности информации, которую Вы получили из журнала, от понимания необходимости распространять такую информацию и от Вашего настроения в этот прекрасный день:) Яндекссчет для поддержки проекта: 41001951805977. И, наконец, Креативная поддержка: Вы можете стать автором журнала или предложить идею его развития, продвижения или совместного проекта (любой степени гениальности:) - мы с удовольствием рассматриваем все предложения, поступающие по адресу terra-mt-press@rambler.ru, если они могут быть интересны и актуальны для молодых мам. И обязательно указываем автора и проект, в рамках которого он работает.
34 www.terra-mt.ru
РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ Уважаемые рекламодатели! Вы хотели бы рассказать о своих товарах или услугах читателям нашего журнала? Если вам понравился наш журнал, и направленность вашей продукции или услуг созвучна ему, то мы приглашаем вас к размещению рекламы. Мы можем предложить вам несколько умных и интеллигентных разновидностей рекламного продвижения, из которых вы сможете выбрать наиболее оптимальный для вашей ситуации вариант. Конкурентные преимущества нашей рекламы:
«ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» – узнаваемый бренд с хорошей репутацией и высокой степенью доверия потребителей; большая база подписчиков и посетителей сайта и сопутствующих интернетресурсов; интересная подача материалов; бесплатное распространение среди целевой аудитории; грамотный и корректный подбор рекламной информации; выгодные условия размещения рекламы.
По всем вопросам размещения рекламных материалов и уточнения цен свяжитесь, пожалуйста, с нами по телефону 8-911-154-67-41 или электронной почте terra-mtpress@rambler.ru. Будем рады сотрудничеству!
________ Координаты редакции: terra-mt-press@rambler.ru 8-911-154-67-41
Над номером работали Редакция: Иванисова Ольга, Кузьмина Любовь Верстка и дизайн: Иванисова Ольга, Пономарева Анна Корректура: Кузьмина Любовь, Смирнова Ирина
35 www.terra-mt.ru