Terra_mt_02 by Olga Iv

www.terra-mt.ru

Вы мама маленького ребенка? Вы хотите вести активную, насыщенную и интересную жизнь не в ущерб своему малышу, а еще лучше вместе с ним? Вы хотите, чтобы Ваш декретный стал временем, когда вы заботитесь о своем малыше, но при этом не забываете о себе, а растете и развиваетесь? Тогда это Ваша Территория - «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА: журнал для активных и позитивных мам»! Это ежемесячный бесплатный электронный журнал о том, куда пойти и чем заняться в большом городе с маленьким ребенком, чтобы весело, разнообразно и с пользой провести время. Специально для тех, кто устал от пустых советов и статей ни о чем, мы стараемся делать журнал максимально информационно и практически насыщенным. И надеемся, что этим хоть немножко помогаем Вам в такой непростой, но такой увлекательной жизни с малышом.

На обложке — Анкудинова Мария (рубрика «Новая Я», с.16) с дочкой Ариной.

www.terra-mt.ru

Содержание Приветственное слово…………………………………………………………………... Раздел «В ожидании» 

Молочная линия: Все о красоте груди до, во время и после грудного вскармливания……….

Раздел «Жизнь после родов» 

Тема номера: На море с маленьким ребенком. Планируем только положительные впечатления!......



Мама с обложки……………………………………………………………………



Новая Я. Опыт одной мамы: Творчество декрете ………………………



Мама в сети: обзор актуальных интернет-ресурсов………...



Активная мама: «Знакомьтесь, Детская Мягкая Школа!» статья и мини-мастеркласс……



«Успевай с Детьми»: «С чего начать все успевать?»...............………………...



Мамы помогают: отчет о благотворительной акции в приюте «Маленькая мама»………

Практикум ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА: уроки мастерства от авторов и гостей номера 

Едем на море с маленьким ребенком: полезные рекомендации ……………………….



Учимся сохранять красоту груди……….…….



Занимаемся с ребенком по системе Детской Мягкой Школы……...



Готовим с ребенком — фото-рецепт «Запеченная картошка»........................

Анонсы 

Проект «Музыка с детьми»……….



Слингорогейн………………………………..

Досье ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА: 

Детская Мягкая Школа в Санкт-Петербурге....…..



Аптечка для поездок с ребенком………….



Приют «Маленькая мама»……….

Обзор Использованных Ресурсов или Полезные адреса……….. Рекламодателям……….

www.terra-mt.ru

Приветственное слово ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ И НЕПОВТОРИМЫЕ МАМЫ! Рада снова приветствовать Вас на страницах журнала «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА»! Размышляя над содержанием нового номера, мне пришла в голову любопытная аналогия: часто жизнь молодой мамы напоминает чемодан, в который нужно уместить все нужные вещи для удачного отпуска (в нашем случае - декретного). В мамином варианте туда, в чемодан жизни, пытаются уместить одновременно: уход за ребенком, внимание мужу, работу и карьеру, друзей, хобби, заботу о себе, самореализацию, уют в доме и т.п. У разных мам наборы могут варьироваться, но общая суть одна: «вещей» много, «чемодан» на их фоне – маленький. Что-то обязательно не помещается, а отказаться жалко или совсем никак нельзя. Обдумывая эту аналогию дальше, я почувствовала, что она может быть полезна и на практике. Во-первых, можно отчетливо понять, что «чемодан» имеет ограниченный объем, и с добавлением в жизни = списке необходимого еще одного важного пункта (в нашем случае - ребенка) все остальные тоже придется пересмотреть, ибо в прежнем составе все туда уже не влезет – в какой-то степени чем-то обязательно придется пожертвовать. Во-вторых, имеет смысл учиться складывать «вещи» аккуратно, а не бросать как придется, надеясь, что все само как-то уляжется. Просто при таком «бросательном» способе вещи складываются неоптимальным образом – между ними остается много свободного места, пустот, куда при хорошей раскладке можно было бы уместить еще что-либо. А в переводе на «мамин» вариант – следует стремиться так организовать свою жизнь с ребенком, чтобы возникающие перерывы, передышки, паузы тратились не на «пустоту», а на действительно стоящие вещи (при этом критерий «пустоты» - очень простой: Ваше сожаление о растраченном времени). Как это можно сделать, нам еще сегодня подробно расскажет специалист по семейному тайм-менеджменту. В-третьих, надо учиться рационально подходить к чемоданному набору. А именно: использовать многофункциональные (!) вещи. Только, если для летнего отпуска это может быть, допустим, платье-трансформер, которое (одно!) имеет до 30 различных вариаций в зависимости от способа одевания и завязывания, то для декретного отпуска – это будут дела, которые можно делать одновременно, не в ущерб ни одному из них и тем самым экономя время = место в «чемодане»:) Например: купать ребенка (самостоятельно сидящего в ванне) и делать себе маску для лица/рук; гулять со спящим малышом – и слушать аудиокниги или аудиокурсы; гулять на детской площадке – и сделать несколько физических упражнений и так далее,– главное, проявить фантазию и житейскую смекалку. В-четвертых, хорошо планировать багаж заранее. То есть по возможности хорошо бы еще во время беременности обдумать, каким образом Вы будете жить после рождения ребенка: договориться, как изменятся обязанности каждого члена семьи, кто, когда и в чем конкретно будет Вам помогать, в какой сфере лично Вы сможете «сбавить обороты» и так далее. Понятно, что реальная жизнь потом все подкорректирует, но хотя бы первоначальное понимание и какие-то договоренности, от которых вы сможете отталкиваться, у вас уже будут. И я хочу пожелать всем мамам найти свой уникальный гармоничный вариант «багажа» для декретного отпуска: чтобы все действительно нужное Вам поместилось, а лишний груз отпал бы сам собой (ну, вернее, с вашими целенаправленными, но приятными усилиями;-). А мы будем стараться помочь и поддержать Вас в этом! С самыми добрыми пожеланиями, гл. редактор «Территории Материнства» Иванисова Ольга

www.terra-mt.ru

Жизнь после родов Мама с обложки Апрельский выпуск нашего журнала представляет Мария и ее дочка Арина

Я сейчас: жду появления на свет маленькое чуде:) Рядом со мной: любимые муж и дочка Мои увлечения: дизайн интерьера, фотография, лэмпворк (изготовление бусин из стекла на горелке) Жизненный девиз: лучше попробовать что-то новое и ошибиться, чем не попробовать и жалеть:) Мой секрет счастья: искренне любить и искренне делать любимое дело:); относиться к людям так, как хотел бы, чтобы относились к тебе.

Дорогие мамочки! Если Вы – активный, позитивный и жизнерадостный человек, у Вас есть красивые фотографии, которые просто рвутся на обложку журнала, и на них хорошо видны Вы и Ваш малыш, то приглашаем Вас стать «Мамой номера». Присылайте Ваши фото на электронный адрес terra-mt-press@rambler.ru с пометкой «На обложку». 5

www.terra-mt.ru

Жизнь после родов Выход в свет

– «двигатель прогресса» для маленького ребенка, при условии нахождения его в непосредственном контакте с мамой.  полезно для морального и психологического благополучия всей семьи (при условии хорошей организации поездки): смена привычной обстановки, отдых (пляжный и активный), солнце – все это дает чувство радости, ощущение своей мобильности, а также новые впечатления, которые и взрослым тоже очень нужны:). Но даже если вдруг мама едет с ребенком сама, а папа остается в городе – это все равно пойдет на пользу всей семье, так как мама вернется отдохнувшая, загоревшая, соскучившаяся. Но все это действительно будет полезно и хорошо только при одном важнейшем условии: вы все отлично спланировали и организовали! И желательно – максимум предусмотрели. А вот с последним мы как раз и постараемся помочь!

НА МОРЕ С МАЛЕНЬКИМ РЕБЕНКОМ: ПЛАНИРУЕМ ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ

Каждый год с приходом весны и тепла мы задумываемся о летнем отпуске, о том, как было бы здорово поехать путешествовать, купаться в море, загорать на пляже или просто посидеть у костра с палатками. Если в семье нет маленького ребёнка, то всё очень просто: захотели – собрались, поехали. А когда в семье появляется младенец, то тут-то родители и задумываются: а как же проводить летний отпуск в компании с малышом? И тут вылезают различные сомнения: а стоит ли? А может, все-таки поберечься? Страхи и опасения могут быть самыми разнообразными, и у каждой мамы свои. Но давайте посмотрим, какие положительные моменты, безусловно, есть у поездки к морю с малышом. Итак, зачем вообще ехать куда-то с маленьким ребенком:  полезно для физического здоровья и психомоторного развития малыша: увеличивается разнообразие двигательного репертуара (многие мамы замечают, что именно после поездок у ребенка наблюдались «скачки» в развитии), а также незаменимы: свежий морской воздух, солнце, морские ванны, воздушные ванны, возможность постоянного нахождения без памперса, витамины – как вживую, так и опосредованно, через мамино молочко.  благоприятно для психического развития: новые впечатления, как мы уже говорили,

Итак, что же главное в путешествии к морю с ребенком? Давайте подытожим с использованием уже имеющихся знаний о выходе с малышом в свет (см. выпуск №1) и обобщенного опыта наших мам. Что же важно не упустить, чтобы отдых принес радость? Самое важное – это планирование поездки: куда, насколько, какие выходы/экскурсии, транспорт туда и обратно, с кем, кто и за что отвечает в поездке. Чем тщательнее вы подготовитесь в этом вопросе, тем легче вам будет. При планировании необходимо обратить внимание на следующие моменты. →

Длительность отдыха Как правило, длительность адаптации на месте соответствует тому количеству дней, которое вы бы прошли до пункта назначения пешком. Поэтому обычно процесс акклиматизации накрывает вас с головой, если вы проводите на месте отдыха более 7-10 дней. Поэтому мы рекомендуем ехать в путешествие с маленьким ребенком или совсем ненадолго (7-10 дней), или уже на значительный срок - более 3-4 недель, а если повезет, то и на весь сезон. Учет этого фактора значительно сбережет здоровье и вам, и малышу. 6

www.terra-mt.ru

→

Способ перемещения Существуют свои особенности для перемещения поездом, машиной, самолетом, автобусом. В случае с маленьким ребенком или скорость, или комфорт: что-то одно обязательно должно присутствовать. А если оба фактора, то вообще идеально. Скорость: самолеты, комфорт – купе или СВ поездов. Идеал: бизнес-класс самолета при небольшой продолжительности полета. Очень хорошо – полное СВ. Но идеалы достижимы не всегда, поэтому стремимся к этому, но выбираем лучшее из доступного вам. До ребенкиного года машины и автобусы лучше использовать только на очень непродолжительные поездки. Что касается поездов и самолетов, то наиболее оптимальные рейсы с маленьким ребенком – ночные, т. к. велика вероятность, что малыш все время поездки проспит. САМОЛЕТ. Так как перелеты обычно довольно короткие, то ничего особенного Вам может и не потребоваться. Хороший совет – сходить в туалет/высадить малыша и поменять ему памперс непосредственно перед рейсом, чтобы не отвлекаться на это в полете. Если позволяют средства, то для ребенка старше года можно выкупить еще и соседнее кресло, чтобы чувствовать себя свободнее. ПОЕЗД. Обязательно захватите антибактериальные салфетки. Они пригодятся Вам просто везде, ну а, конкретно, в поезде можно протереть все поверхности, с которыми будет соприкасаться Ваш малыш – как минимум, для успокоения мамы. Также в поезд имеет смысл взять с собой парочку дополнительных полотенец про запас и большую простыню или покрывало – завесить свое место/полку на то время, когда вы укладываете спать малыша - чтобы вы не смущались кормить его грудью, а он бы не отвлекался. Особенно это актуально, если вы едете не одни в купе, но даже если и одни – все равно полезно, чтобы малыш мог спокойно заснуть, ни на что не отвлекаясь. Обязательно нужно продумать, как ходить в туалет для тех, кто уже или вообще без памперса: можно взять с собой горшок или же носить человечка в общий туалет. Решать вам. Выбирая горшок, учтите, что он должен быть мак-

симально компактный, желательно с крышкой. Помогают сократить время на утилизацию отходов и мытье горшка вкладки из обычных полиэтиленовых пакетов непосредственно в горшок. И в любом случае вам очень пригодится влажная туалетная бумага: она биоразлагаема, обычно не пахнет, очень нежная и гипоаллергенная, при случае ей очень удобно протирать не только попу малыша, но и собственные руки и тело, особенно при ограниченном доступе к воде. Для ходящего малыша потребуется обувь для поезда: что-то легко снимающееся и одевающееся (желательно, самим ребенком), т.к. есть вероятность, что малыш будет часто слезать и залезать с/на полки, что при неудобной обуви может Вас быстро утомить:) Отдельный пункт – развлечения в дорогу. До года – проще: это в основном любимая игрушка-погремушка, возможно, любимая книжка. Полезно выучить несколько новых потешек. Для ребенка старше года спектр развлечений существенно расширяется, и необходимо озаботиться этим вопросом заранее. Мы постараемся подробно осветить эту тему отдельно, в ближайшем номере. → Что обязательно следует взять в поездку на море с малышом и на чем, по нашему мнению, не стоит экономить. Не будем описывать содержимое стандартного чемодана для поездки на юг, осветим лишь специфику дорожного набора сугубо для поездки с маленьким ребенком.  Страховка для ребенка: если едете за границу, имеет смысл не экономить на этом. И при вызове врача по страховке не нужно ему ничего доплачивать – все будет включено в стоимость.  Аптечка Конечно, для ребеночка в случае непредвиденной болезни лучшим лекарством и успокоением послужит ваша грудь, если вы еще на грудном вскармливании. Однако, планируя путешествие с малышом, особенно важно собрать в дорогу аптечку – как минимум, чтобы чувствовать себя уверенными в любой ситуации. Вы можете использовать классический или гомеопатический вариант, в зависимости от ваших предпочтений. Для 7

www.terra-mt.ru

вашего удобства мы вынесли их отдельно в конец статьи (см. «Досье ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА» на с. 12-13). Существуют также готовые «детские аптечки», но имеет смысл внимательно изучить их содержимое, в т.ч. на предмет срока годности лекарств, и, в случае необходимости, дополнить. При этом тем, кто едет к морю за рубеж, следует помнить, что названия одних и тех же лекарств в различных странах могут отличаться, а некоторые из отечественных лекарственных препаратов в странах Евросоюза запрещены к продаже. Многие лекарства продаются только по рецептам врачей. Важно, чтобы все вывозимые лекарства были в заводской упаковке, так как россыпь непонятных порошков и таблеток может вызвать ненужные вопросы у таможенников. Собирая аптечку, необходимо отдать предпочтение наиболее эффективным препаратам, которые могут понадобиться в процессе отдыха. Если Вы путешествуете с ребенком, не забудьте, что необходимые препараты должны быть в детских дозировках. Важно помнить, что если же симптомы недомогания не проходят, необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью по телефону, указанному в вашем страховом полисе. А при отдыхе «дикарями» на отечественных курортах не забудьте разведать местность на предмет помощи по разным вопросам, в том числе медицинской помощи.



 



защита от солнца: панамки (лучше на завязочках или резиночках – чтобы малышу было сложно снять ее с себя); солнцезащитные косметические средства (для ребенка лучше брать самые качественные); возможно – тоненькие светлые туники, чтобы дополнительно защищать малыша от южного солнышка; зонтик от солнца (можно приобрести на месте).  мазь/крем от укусов насекомых, подходящие по возрасту; 



теплая одежда (в южных странах ночью бывает холодно; а также на случай возможных сквозняков, например, в поезде/поездке); легкая одежда, прикрывающая спину и плечи (т.е. не на лямочках-завязочках); большое количество трусиков, если Вы планируете в основном держать малыша без памперсов; памперсы – если Вы предпочитаете какуюто определенную марку, т.к. ее можно не оказаться в месте Вашего отдыха; клеенка-пеленка: может пригодиться вам в поездке и/или на месте, особенно если малыш еще не всегда просыпается на пописать; «средство передвижения» для малыша – в зависимости от Ваших предпочтений (слинг, коляска, или оба средства). → Что еще может пригодиться средства для стирки. Это привычные Вам порошки или мыла (т. к. их тоже может не оказаться на месте) плюс, в идеале, это может быть ультразвуковая стиральная машинка – если средства позволяют, и Вы не любите стирать вручную. привычная еда. Если малыш уже не на ГВ, и Вы опасаетесь давать ему незнакомые продукты – можете взять на первое время предпочитаемую им еду (не скоропортящиеся продукты). Но обычно как раз продовольствие купить на месте – это совершенно не проблема. К тому же, это ощутимо утяжелит Ваш багаж, поэтому хорошо взвесьте все за и против. акваслинг для ручных малышей или нарукавники и плавательный жилет для деток постарше – вы сможете входить в воду с малышом, сохраняя необходимую свободу рук и обеспечивая базовую безопасность. Акваслинг особенно важен для мам, которые отдыхают с малышом одни. Тогда и купаться, и лишний раз принять совместный душ – не проблема. пульверизатор или готовая минеральная вода с распылителем для многих зарекомендовала себя как дополнительное средство спасения от жары и обезвоживания.

www.terra-mt.ru

«Лето… Кто-то едет на дачу к бабушке, кто-то остаётся в городе, так как боится отойти от дома с младенцем дальше чем на 300 метров, а кто-то едет путешествовать и наслаждаться летом! Так какой же вариант оптимальный? Для каждой семьи он будет свой. Могу сказать, одно точно: не нужно бояться передвигаться в пространстве с малышом, это совсем не страшно и не сложно, а результат этого отдыха огромен! Это родительское хорошее настроение надолго, порция загара, свежего воздуха и, конечно, новые впечатления, которых так порой не хватает молодой мамочке! Вариантов путешествий может быть много. Я хочу поделиться своим личным опытом поездок с малышом. Родился мой младенец в декабре, поэтому первые поездки за черту города были совершены весной в мае, мы начали с первым теплом ездить на дачу, за 70 км от КАДа. В машине мой карапуз ездил хорошо, спал чинно всю дорогу, на даче ему нравилось, спалось на свежем воздухе чудесно. Поэтому в 7 «ребёнкиных» месяцев мы решили поехать на море. Мы запланировали поездку длительностью в две недели, чтобы успеть акклиматизироваться и не успеть устать от отдыха. Так как наш бюджет поездки был скромен, решено было воспользоваться ранним бронированием дешевых билетов и полететь в Адлер, а разместиться в частном секторе у знакомых. Билеты через Интернет я забронировала за три недели до поездки. По стоимости получилась сумма равноценная билетам в купе на поезд. Зато мы сэкономили целых четыре дня отпуска!!! Вещей получилось немного: один большой чемодан и спортивная сумка. Как потом выяснилось, я набрала много лишнего. Одежда на ребёнка оказалась практически не востребованной, так как там было жарко, и младенец находился голым в одной панамке большую часть времени. Большая пачка подгузников осталась в практически полном комплекте, по-

И напоследок приведем общие рекомендации для отдыхающих на море:  много пейте сами и поите ребенка (для ребенка на исключительно грудном вскармливании до 6 месяцев достаточно грудного молока, как правило, просто увеличивается количество прикладываний;), обязательно носите с собой запасную бутылочку с чистой водой;  одевайте ребенка максимально легко, т. к. тепловой удар не менее опасен, чем солнечный;  тщательно мойте руки, на всякий случай всегда имейте при себе влажные антибактериальные салфетки;  не выходите на солнце без головного убора;  ув е л и ч и в а й т е количество солнца постепенно, начиная от 5-10 минут в день;  старайтесь загорать в рассеянно тени или под навесом/зонтиком;  по возможности избегайте находиться на солнце с 11 до 16-17 часов;  загорайте активно: ходите, бегайте, делайте зарядку, играйте в подвижные игры;  и самое главное – наслаждайтесь своим отпуском!

Вы все еще сомневаетесь, что путешествие к морю возможно с таким маленьким ребенком как Ваш? Тогда читайте реальный опыт одной мамы, которая «сделала это»:) 9

тому что в такую жару рука не поднималась надевать подгузник на ребёнка на целый день! Да и оказалось, что детских магазинов и аптек там в изобилии. Итак, вылетели мы в 9 утра из СанктПетербурга и летели сначала до Москвы для пересадки до Сочи (авиалинии-то бюджетные:). Всё утро ребенок сладко проспал, проснулся перед самым вылетом, затем развлекался игрушками около часа, потом перед посадкой снова уснул. С собой в салон я брала рюкзак с игрушками, чашку непроливайку с компотом, бутылку воды детской с носиком и простых сушек погрызть. Теперь, подытожив результаты первого перелета с ребенком, я могу сказать, что, во-первых, это удобно! Тебя везде пропускают без очереди, на регистрации можно выбрать самые удобные места – первый ряд перед бизнес-классом, там можно вытянуть ноги или посадить ползающего младенца на пол. Во-вторых, это совсем не сложно, если младенец на ГВ и спокойно спит в удобной переноске рядом с мамой – в слинге. Кстати, мы летели в слингешарфе и использовали в нем намотку «простой крест» – в ней очень удобно туда сюда вынимать ребёнка, не подметая при этом «хвостами» полы аэропорта. В ожидании пересадки в Москве мы погуляли по аэропорту с 11 до 17. Во время прогулки нами была обнаружена детская комната с пеленальником, раковиной и креслом для мамы. А еще открытием стало, что если сильно проголодался и хочешь покушать, то лучше не полениться выйти из здания аэропорта посмотреть ближайшие окрестности. Пройдя по бли-

www.terra-mt.ru

Гумарию: советую с детьми съездить в местный Обезьянник - я и ребенок были в восторге от маленьких мартышечек. Ну и, конечно, поездка на Красную поляну – обязательный маршрут в экскурсиях! На фуникулёрах очень весело и красиво подниматься в горы и воздух там, конечно, закачаешься… Ребёнок под его волшебным воздействием спал как убитый пол дня, дав родителям погулять в тишине. И ещё всей семье очень запомнилась поездка в сочинский аквапарк. Он большой, расположен на побережье. В нем есть бассейны-лягушатники, маленькие горочки и много лежаков с зонтиками, где ребенок может поспать. Днем еду мы брали с собой, так как доступных столовых для питания не обнаружили. Возвращались домой уже прямым рейсом. Еще дома покупали билеты со скинутой брони в турагентстве, получилось столько же по деньгам как и билеты туда. Полет составил всего 3 с лишним часа и прошел также достаточно спокойно. В итоге получилось гораздо удобнее, чем на поезде!

После возвращения мы делились впечатлениями от отдыха друг с другом и поняли, что отдохнули замечательно! А наш семимесячный малыш совершил большой скачок в развитии за это время: сам сел, пополз, начал вставать. Подводя итоги и подсчитывая расходы на отдых, мы пришли к выводу, что самым большим минусом, как я уже писала, оказалось место - не самое лучшее для тихого семейного отдыха. А на будущее, поняв «почем фунт» отдыха, мы решили: за потраченные нами деньги на отдых в следующий раз попробуем рискнуть полететь в какую-нибудь Турцию или Болгарию. По предварительным подсчетам по расходам пока получается также, а комфорт обещает быть гораздо лучше. И обязательно будем искать себе семью или даже несколько семей, чтобы помогать друг другу с детьми и чтобы не так было веселее! Что мы, собственно, и воплотили в жизнь в своем следующем путешествии к морю… на автомобиле!;-) Так что желаю всем хорошего отдыха! Дерзайте!»

Текст: Иванисова Ольга, Кузьмина Любовь Личный опыт: Исакова Дуня Фото: интернет и из семейного архива Исаковой Дуни

www.terra-mt.ru

ДОСЬЕ ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА Что: ГОМЕОПАТИЧЕСКАЯ АПТЕЧКА ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ Для чего: для любых поездок с ребенком. 1) Оцилококцинум 200 Противовирусное, противогриппозное средство, принимать в эпидемию гриппа 5 пилюль 1 раз в неделю. При контактах с гриппозным больным - 5 пилюль 2 раза в день. При первых признаках заболевания - 2 пилюли каждые 15 минут, по мере улучшения - реже. 2) Аконит 6 При высокой температуре, сухой горячей коже без пота. 2 пилюли каждые 5 - 1 0 минут. Также при внезапном повышении артериального давления после нервной нагрузки. После сильного испуга дать несколько раз в течение дня. 3) Белладонна 6 При высокой температуре, горячей красной потной коже 2 пилюли каждые 5 - 1 0 минут. При мастите, стоматите, пиелонефрите, любом остром воспалительном процессе. При скарлатине и краснухе. 4) Алиум цепа 3 При обильном насморке, горячих водянистых выделениях из носа, частом чиханье, жаром в НОСУ - простудного или аллергического характера. При остром состоянии 2 пилюли каждые 10 минут, при умеренных проявлениях - 5 пилюль 4 раза в день. 5) Калиум бихроникум 6 При желто-зеленых густых выделениях из носа, корочках в носу. Поможет при кольпите. сорповождающимся желтыми выделениями. 5 пилюль 6-8 раз в день. 6) Эуфразия (настойка) 20 капель на стакан кипяченой и воды при конъюнктивите закапывать в глаза, промывать глаза. 7) Гепар сульфур 6 При гнойных выделениях из носа, из уха, лакунарной ангине, начинающемся фурункуле, мастите 8) Анис 6 При укусах пчелы или осы, при отеках и аллергических реакциях, сопровождающихся жжением, покраснением и отёком, при стремлении пациента к прохладе 9) Бриония 6 При сухом кашле в дневное время. При миозите, артрите, сопровождающемся усилением болей при движении и уменьшении в покое, а также повышенной жаждой. 10) Румекс 6 При кашле и насморке, уменьшающихся от согревания, от тепловых процедур. При ухудшении от xолода. 11) Ипекакуана 6 При глубоком кашле, в том числе при пневмонии и бронхите. 12) Камфора Рубиии При поносе, боли в животе.

www.terra-mt.ru

13) Хамомилла 3 При поносе, беспокойстве, в том числе при прорезывании зубов. При болях и спазмах в животе, в том числе менструальных, если боли облегчаются при сгибании туловища, свернувшись калачиком 14) Арника 6 При травмах любого рода 15) Меркуриус цианатус 6 При дифтерии и подозрении на нее, налетах на миндалинах 16) Пульсатилла 6 При кори. 17) Рус 6 При ветряной оспе. Также поможет при воспалении суставов и суставных болях различного происхождения, если отмечается утренняя скованность, облегчающаяся при расхаживании и от движения. Употребить на следующий день после повышенной физической нагрузки.

ДОСЬЕ ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА Что: КЛАССИЧЕСКАЯ АПТЕЧКА ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ Для чего: для любых поездок с ребенком. В аптечке обязательно должны быть: 1.

Средства общего назначения, а именно: лейкопластырь, бинт, ватные тампоны, термометр (лучше электронный).

Дезинфицирующие средства. Например, перекись водорода или хлоргексидин – для обработки ран.

Жаропонижающие и средства от кашля.

Болеутоляющее и/или спазмолитики, в т.ч. средства от ушной боли и средства от боли в горле.

Средства от желудочно-кишечных расстройств и для улучшения пищеварения.

Средство против укачивания

Средства от аллергии

Противопростудный/противовирусный препарат

9. 10.

Средства от солнечных ожегов Репелленты

Необходимо запастись нужными сердечными лекарствами, если у вас есть проблемы с сердцем. При наличии хронических заболеваний у вас или у членов вашей семьи необходимо захватить лекарства на случай их обострения, часто случающиеся при перемене климата. Если у Вас хроническое заболевание, то этот пункт должен стать одним из основных.

www.terra-mt.ru

Жизнь после родов Мама в сети Сегодняшний обзор мы посвятим ресурсам, которые, если охарактеризовать их все вместе одной общей темой, вдохновляют маму на приятное времяпрепровождение со своим ребенком: подбрасывают интересные идеи и/или помогают организовать свое время с ребенком так, чтобы на все хватило сил и возможностей. За что им большое спасибо и, собственно, обзор. Отметим, что все это не статичные сайты, а блоги, обновляемые с разной степенью частоты. Так, «Находчивые родители» сейчас выходят 2-3 раза в месяц, Киндердизайн чуть чаще, а безусловный лидер в этом смысле ЖЖ-сообщество «Успевай с детьми», в котором каждый день пишется и происходит что-нибудь новенькое. С него и начнем. http://community.livejournal.com/ uspevai_s_detmi/ «Успевай с детьми» (сообщество Живого Журнала) Полностью оправдывает свое название: с разных сторон, совершенно разными людьми, но так или иначе во всех постах (статьях) рассматриваются различные аспекты одного вопроса: как все успеть, будучи мамой маленького ребенка (а зачастую, и не одного: по секрету расскажем, что в сообществе делятся своими наработками и опытом мамочки и с двумя, тремя, пятью и даже семью детьми). Особенно радует то, что большинство тем – это конкретные практические рекомендации и/или реальный опыт людей, которым есть, что сказать: «успевающих» мамочек; профессионалов в своих сферах. Понравилось также то, что автор сообщества не пускает его на самотек, а постоянно управляет процессом – организует различные тематические недели, циклы статей, интересные мероприятия. В общем, данное сообщество можно порекомендовать всем без исключения родителям: если Вы мало что успеваете – найдете там море полезной информации, как это исправить, а если Вы, наоборот, успеваете все – сможете поделиться там своим опытом и, возможно, помочь этим другим мамам. Кстати, с удовольствием хотим сообщить Вам, что мы не смогли пройти мимо кладовой

такой на редкость полезной информации для молодых родителей, поэтому прямо с этого номера начинаем сотрудничество с этим замечательным сообществом и будем публиковать наиболее созвучные нам и актуальные для молодых мамочек статьи из него. http://parentsideas.com/ «Находчивые родители» Очень интересный и добрый, прямо какой-то домашний, проект. Две молодые мамы с детками делятся своими идеями, находками, реальными занятиями по развитию детей под девизом «С детьми легко!». Обычно выпуски хорошо иллюстрированы фотографиями авторов, все написано доступным понятным языком с пошаговым описанием проведенных занятий. В основном мамы занимаются с детками творчеством – в самых разных, часто необычных техниках. Многое, да почти все, можно брать оттуда себе на вооружение. Обязательно делаются и выкладываются на сайт интересные поделки по случаю праздников – удобно воспользоваться готовыми идеями, если не успели придумать свое. Интересно читать отчеты о занятиях арт-группы – когда вместе собирается компания разновозрастных деток и взрослых, и для них проводится какое-нибудь тематическое развлекательное и познавательное занятие, да так, что увлекаются все, от мала до велика. В общем, есть чему поучиться – и в плане организации совместного времяпрепровождения с детьми, и в плане энтузиазма, с которым все делается, и в плане творческих идей. http://www.kinderdesign.ru/ Свежий, позитивный и креативный блог. Очень увлекательно бродить по нему. Позиционирует себя как Интернет-Журнал для творческих родителей и, соответственно, пишет о том, как творчески подходить к выращиванию детей:) На сайте представлены и постоянно добавляются новые оригинальные идеи для детского интерьера и организации пространства, идеи для творчества – с ребенком и без; даются хорошие обзоры детских книжек. Много переводных заметок, позволяющих знакомиться и с зарубежным опытом в сфере дизайна для детей и с детьми – что весьма ценно. 14

www.terra-mt.ru

Часто анонсируются различные сетевые конкурсы для мам и деток, а время от времени проводятся свои – с небольшими, но приятными призами. Помимо отличного содержания хочется отметить и оформление. Как и положено сайту с таким названием – оно дизайнерское и очень симпатичное. А также глаз радуют фотоиллюстрации ко всем без исключения материалам: на редкость стильные и со вкусом. А ведь это тоже немаловажно, и играет не последнюю роль в общем впечатлении от сайта. Также на сайте есть маленький магазинчик с забавными креативными дизайнерскими

(ну а как же иначе?:) изделиями: детские постеры, виниловые наклейки, футболки, значки и экосумки. Конечно, товары и дизайн – именно на любителей такого жанра. Но, например, серия «Влюбленная панда» (Panda in Love) действительно умиляет и не-фаната. А также хочется написать, что половина доходов с продажи плакатов ежемесячно перечисляется на счет общественного движения “Петербургские родители” – в помощь детям-сиротам, находящимся в больницах и сиротских учреждениях. Текст: Иванисова Ольга. Фото: интернет.

АНОНС ИНТЕРЕСНОЕ

15 мая 2011 года пройдет Второй Санкт-Петербургский СлингоРогейн – спортивный праздник в лесу для всей семьи – мам, пап и их детей, которых носят в слингах и слингорюкзачках. В СлингоРогейне для родителей и малышей основной целью будет не спортивный результат, а активное и радостное времяпрепровождение всей семьеи на свежем воздухе, а также общение и обмен опытом с единомышленниками! Каждый участник (а это может быть как пара «мамаребенок», так и вся семья, включая папу и старших детей, а также команда из нескольких мам со слингомалышами) получает карту местности с отмеченными на ней КП. Задача участников - найти как можно больше КП за контрольный срок - 2 часа. Лучшие участники/команды будут награждены ПРИЗАМИ - слингами и слингоаксессуарами, детскими игрушками. Для тех, кому никогда не приходилось ориентироваться в лесу, перед стартом будет проведен инструктаж, где научат пользоваться компасом и картой, объяснят легенду карты (обозначения различных объектов на карте) и дадут пояснения по поиску КП. Каждый участник на финише будет обеспечен горячим чаем и перекусом. О безопасности всех участников СлингоРогейна позаботится врач, который будет находиться в штабе в течение всего дня. Место проведения - окрестности Зеленогорска. Регистрироваться и задавать вопросы можно на сайте http://azbukamama.ru или на Горячей линии Азбуки материнства 927-03-07.

www.terra-mt.ru

Жизнь после родов Новая Я. Опыт одной мамы

РАБОТА В ДЕКРЕТЕ В предыдущем номере мы рассказывали о том, каким образом мамы зарабатывают в декретном отпуске. И в числе прочих вариантов фигурировало творчество, творческое хобби. И хотя многие с сомнением относятся к своему хобби как варианту заработка, на самом деле, – это одна из лучших возможностей работы для мамы. Судите сами – творческое хобби дает:  реализацию творческого потенциала, который заложен в каждой личности и нуждается в выходе;  снятие стресса и отдушину в жизненной суете;  радость создания и любования красотой. А если Вы станете продумывать, каким образом Вам продвигать и реализовывать свою продукцию – это даст Вам отличную пищу еще и для ума. К тому же современные люди устали от шаблонности и однообразия. Поэтому HandMade-вещи сейчас на пике популярности – они дают возможность своим обладателям чувствовать себя уникальными, неповторимыми и ощущать живую энергетику их создателя. В целом же хочется отметить, что женщина по своей природе – очень творческое создание. Просто некоторые даже не подозревают об этом. А рождение ребенка – это отличная возможность остановиться, оглядеться и выявить это творческое начало в себе. Убедиться в этом поможет пример нашей сегодняшней героини, которая открыла в себе новые творческие таланты именно после рождения первого ребенка. Сейчас Маша придумывает и создает потрясающую бижутерию под собственной маркой «Green Pavlin» и на этом останавливаться не собирается. С удовольствием представляем Вам интервью с Марией. Ее опыт показался нам настолько увлекательным и

вдохновляющим, что мы решили не разделять его вопросами, а оставили в виде сочинения. «Доброго времени суток, меня зовут Анкудинова Мария. Мне 29 лет. Есть дочка – скоро ей исполнится 3 года, и ждем со дня на день появления сыночка) И чем я только не занималась до рождения ребенка! Работала в маркетинге и рекламе, в оптовых продажах, держала собственный бизнес (фотолаборатория и магазин фототоваров), изучала дизайн интерьера… На этом этапе меня настигла беременность… Работа дизайнера связана с замерами, грязными стройками и прочими рисками, поэтому деятельность пришлось временно оставить. По натуре я очень активный человек, поэтому, как только были преодолены и изучены первые трудности материнства, образовался дополнительный поток энергии, который искал выхода. Свободное время я проводила на просторах интернета, пытаясь найти себе применение и реализацию, помимо материнских функций. Занялась продажей и обменом ненужных вещей, выложила фото старой бижутерии. Одна женщина предложила обменять мои безделушки на браслет её собственного изготовления. Он был с изюминкой! Это мне сразу понравилось. Получив браслет на руки, поняла – нет ничего сложного, хочу так попробовать сама. Нашла «vkontakte» девочек, которые занимаются подобным делом (а их, к моему удивлению, оказалось ой как немало!), задала вопросы. Самые отзывчивые прислали координаты магазинов, где они закупают фурнитуру и ссылки на форумы и обучающие мастер– классы по созданию бижутерии. Работа как таковая началась с того, что я взяла деньги и купила в магазине фурнитуру (оптовый склад, где продают бусины на вес). По моим представлениям 500 рублей на стекляшки – это более чем достаточно. Но, когда на кассе я отдала 2000, моему ужасу не было предела! За такой мешочек непонятной фурнитурки? И что мне теперь с этим делать? Надо срочно «отбить» деньги))) Так начался рабочий процесс. Изучила основные приемы, много училась по чу16

www.terra-mt.ru

жим работам, есть любимые мастера, которые для меня просто кладезь идей и вдохновения. Все первые работы я подарила, конечно. На такое обучение ушло пару месяцев и, конечно, расходов и вложений было в разы больше, чем отдачи. За это время я приобрела полупрофессиональный фотоаппарат, стала изучать приемы фотографии, понемногу фотошоп, для обработки снимков, т.к. грамотная «подача» товара – это уже почти его продажа. Я работаю через Интернет. Сайта пока, к сожалению, нет за неимением времени. Социальные сети тоже дают хороший отклик. Есть постоянные и любимые клиенты, но есть и периодически появляются новые. Бесценное в такой работе – это сарафанное радио, главное, делать свою работу с душой и качественно, тогда и отзывы будут приносить доход. Первое время я работала только по ночам, график был сложноват, но, видимо, организм у меня выносливый. Днем – занимаешься ребенком. Фотографировала работы и обрабатывала, когда она спит, вечером папа помогал доче с приемом ванной, а я садилась за работу. На самом деле – это была огромная отдушина, творчество, другое измерение, без всяких привычных бытовых проблем. Так, часто не замечая, я работала часов до 4 утра. А дальше в 8 или 9 часов подъем – и все по новой! Сейчас дочка подросла и привыкла к моей работе, она очень рано перестала тянуть в рот предметы и быстро начала разбираться, для чего эти бусины все-таки нужны. Хотя, конечно, было нелегко, и работа при дневном свете и бодрствующем ребенке долго была табу)) Бизнес (работа, если хотите), которым я занимаюсь сейчас – самое удобное, что я смогла придумать для совмещения ухода за ребенком и получения дохода. Работаю по вдохновению, но, конечно, беру и заказы. Очень интересно работать над созданием образа для женщины. Это – особая услуга, новая ниша на рынке: я предлагаю индивидуальный подбор стиля, материала, формы изделия. Так что, имея вечернее платье, Вы сможете полно-

ценно завершить свой образ при помощи авторской уникальной бижутерии, сделанной специально для Вас, по вашим замерам и в единственном экземпляре. В этом году я расширила и дополнила эту концепцию по созданию «нового образа» при помощи американской косметики класса «Люкс» («Мэри Кэй»), для того, чтобы предложить клиенту 100% готовый образ – стиль, макияж, уход за кожей и подбор авторской бижутерии. Пока еще работаю над этой идеей. Творческий процесс является творческим, пока ты совершенствуешь свой труд, изучаешь новые приемы, вносишь свежую волну. Если он превращается в конвейер… даже думать об этом не хочу. Поэтому я стараюсь всегда напитываться новой информацией. В конце 2010 г. закончила курсы по созданию авторских стеклянных бусин на горелке («лэмпворк») у замечательного мастера Ирины Сергеевой. Теперь простор для совершенствования безграничен! Чему я очень рада. Для продвижения продукции я разработала марку «Green Pavlin» (Грин Павлин) – этакое англорусское название с юмором. Обратилась к дизайнерам по созданию логотипа – своего смешного павлина. Есть визитки, подложки для бижутерии, ярлычки для украшений в этом стиле. Сотрудничаю с дизайнером по «скрапбукингу» (авторская упаковка и открытки) для совместного оформления подарков: коробочка, открытка, изготовленные под размер украшения, в стилистике, угодной клиенту. Активно продвигаю товар через социальные сети, творческие сети (gallery.ru) электронные магазины «хендмейда», которых сейчас пруд–пруди. Регулярно принимаю участие в выставках. Бижутерия пользуется спросом на сувенирных выставках, специализированных выставках «хендмейда», свадебных, тематических и проч. Но такое участие – больше «пиар» и сбор контактов. Продажи там у меня получаются плохо. 17

www.terra-mt.ru

В ближайшем будущем – создание своего блога. Если говорить о доходе, то оборот товара в месяц при активной рекламе, ежедневной работе, обновлении страницы с новинками, работе с группой «vkontakte» – 20-25 тыс. руб. (из них стоимость материалов – это треть). Под Новый год было очень хорошо – мой чистый доход составил 35 тысяч. Но поток клиентов непостоянен, реклама работает не всегда, поэтому с уверенностью можно говорить только о 12-17 тыс. в месяц (без учета затрат, т.е «чистыми»). Работа с косметикой и прямые продажи также приносят доход, поэтому в совокупности стараюсь выходить на 20-22 тысячи «чистыми». Учитывая, что работа занимает только то время, которое мне удобно, думаю, это неплохо)) Многие не получают таких денег и при работе по 8 часов в день. Моя же работа занимает 4–5 часов, и не всегда каждый день я посвящаю бижутерии.

Конечно, если Вы решите заняться подобным делом, то должны помнить, что, помимо творческого подхода от Вас потребуются навыки продвижения продукции и вложения (хотя бы в материал). Отдачу от работы я начала получать только через год (!) – наработала клиентуру, хорошие отзывы, изучила приемы по созданию бижутерии, а до этого ежемесячный доход не превышал 5 тыс. руб. Всем мамочкам желаю найти свое дело, отдушину – прекрасно, если любимое дело будет приносить еще и доход! Я всегда рада ответить на Ваши вопросы, жду их ВКонтакте http:// vkontakte.ru/ankudinova или на e–mail: greenpavlin@gmail.com». Общалась: Иванисова Ольга Фото: из личного архива Анкудиновой Марии

Дорогие мамочки! Если декретный отпуск стал для вас стартом к новому интересному профессиональному опыту, который вы успешно совмещаете с уходом за вашим малышом, и вы готовы поделиться им с другим мамами, а заодно рассказать о своем деле или продукте, то с радостью приглашаем вас к участию в рубрике «Новая Я. Опыт одной мамы». А может быть, такие замечательные мамы есть среди ваших знакомых?;) Расскажите им об этом проекте и присылайте заявки на электронный адрес terra-mt-press@rambler.ru с пометкой «Новая Я» 18

www.terra-mt.ru

В ожидании Молочная линия

ВСЕ О КРАСОТЕ ГРУДИ: ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ГРУДНОГО ВСКАРМЛИВАНИЯ

единительной ткани. Железа крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки. Ниже, расщепляясь по всей длине, соединительнотканные тяжи образуют капсулу, в которую включена молочная железа. От прочности и упругости капсулы в значительной мере зависит та или иная форма молочной железы («стоячая грудь», «отвислая грудь»). Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жир - жировая ткань. Собственно жировая ткань и обеспечивает нам «пухлость» и «аппетитность» молочной железы.

Очень часто еще до того, как решиться на то, чтобы «завести ребенка», женщина переживает много страхов. Один из наиболее сильных из них – это страх потери красоты груди. В большинстве случаев при этом потерю формы груди связывают именно с грудным вскармливанием. Давайте рассмотрим, «так ли страшен чёрт, как его малюют»;-) (с). Начнем с начала. СТРОЕНИЕ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ Чтобы понять, что же происходит с нашей грудью и когда, важно понимать, из чего она состоит и как она работает. Женская грудь - сложноустроенный орган, оптимальным образом созданный для выполнения своих главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Итак, грудь состоит из кожи, под которой скрывается собственно железа, как ее еще называют, железистая ткань - тот самый орган, в котором образуется молоко. Тело молочной железы состоит из 15-20 долей/ долек, напоминающих гроздья винограда, обращенных верхушкой к соску и разделенных между собой прослойками со-

Под молочной железой лежит большая грудная мышца. Грудь как бы крепится к этой мышце. В самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому увеличить размер груди с помощью физических упражнений невозможно. Можно подтянуть близлежащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема торса и не скажется на размере самой груди. Разумеется, и подтянуть отвисшую грудь с помощью физических упражнений, к сожалению, невозможно. ИЗМЕНЕНИЕ РАЗМЕРОВ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ В женской груди количество жира варьируется в очень больших пределах. У некоторых женщин грудь состоит почти исключительно из жира. Как следствие, их грудь может сильно меняться в размерах при колебаниях массы тела. У некоторых женщин железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди от диет, от веса практически не зависит. Если рост жировой ткани можно форсировать обильным питанием, то рост железистой ткани в основном управляется гормонами. Поэтому размер груди может меняться в течение менструального цикла, во время беременности, кормления грудью или после менопаузы. Во время менструального цикла изменения в молочной железе цикличны. В предменструальном периоде наблюдается 19

www.terra-mt.ru

отечность и разрыхление внутридольковой ткани железы, грудь нагрубает. Во время менструации отечность еще добавляется вследствие обильного скопления лимфоцитов, плазматических клеток. В послеменструальном периоде происходит разрыхление внутридольковой соединительной ткани. Скопление клеток (инфильтрация) вокруг крупных ходов исчезает, что в совокупности с другими изменениями приводит к нормализации состояния груди.

в частности. Обычно связана как с наследственностью, так и со здоровьем отдельно взятого человека.

Менопауза – это полная остановка менструаций у женщины в результате прекращения функции яичников. Выделяют также период предменопаузы, длящийся с начала нерегулярных менструаций до последней менструации, и период постменопаузы, начинающийся через год после последней менструации. Периоды предменопаузы и менопаузы еще называют климактерическим периодом. Одним из характерных симптомов этого периода является уменьшение размеров и дряблость молочных желез. Кстати, в период полового созревания у девушек, в случае, если оно проходит очень интенсивно, могут наблюдаться перерастяжения кожи груди вследствие слишком большой скорости роста груди, с не поспевающей за ней эластичностью кожи. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВНЕШНИЙ ВИД И СОСТОЯНИЕ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ Какие же факторы в совокупности оказывают влияние на форму и размер груди в течение всей жизни женщины? Вот они: 

Наследственность, которую ничто изменить не в силах (про пластику в этой статье мы не говорим;-)



Возраст, с увеличением которого эластичность тканей уменьшается.



Сила притяжения Земли, которую никто не отменял



Малая эластичность кожи, и кожи груди



Большая прибавка в весе, способствующая увеличению груди за счет увеличения содержания в ней жира.



Большая или внезапная потеря веса, способствующая уменьшению груди за счет снижения в ней количества жира.



Менструальный цикл (см. выше).



Вредные привычки. Курение, алкоголь и прочие увлечения сказываются на состоянии кожи в целом, и состоянии кожи груди в частности. Они могут повлечь за собой не только уменьшение эластичности кожи, но и появление пигментных пятен и потемнение кожи груди.



Загар представляет также угрозу для здоровья груди, а, значит, и для ее красоты. Загорайте умеренно, используйте специальные кремы.



Гормональный фон



Беременность (см. ниже).



Плохая физическая форма до беременности со слабой развитостью мышц плечевого пояса.



Грудное вскармливание, а если более точно, то его неправильная организация и любое резкое прекращение кормления, в том числе в период становления лактации (в среднем до 3 месяцев), когда молочная железа находится в наибольшем растяжении (см. ниже).



Менопауза (см. выше).

Как видите, первые 10 пунктов и последний касаются каждого независимо от того, воспользовалась ли женщина своей репродуктивной системой для продолжения рода. Таким образом, изменения груди происходят на протяжении всего жизненного пути женщины. Безусловно, что самые сильные из них приходятся на периоды полового созревания, беременности и менопаузы и регулируются они гормонально. 20

www.terra-mt.ru

БЕРЕМЕННОСТЬ И ИЗМЕНЕНИЯ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

Если сравнивать беременность и кормление грудью, то наибольшие независящие от воли человека изменения грудь претерпевает именно с наступлением беременности, вопреки заблуждению, связанному с периодом грудного вскармливания. Некоторые из этих изменений незаметны для глаза, другие - например, увеличение объема груди - очевидны как для Вас, так и для окружающих. Кроме этого у груди обостряется чувствительность. Наблюдается потемнение сосков и кожи вокруг них, вызванное гормонами, влияющими на пигментацию кожи, потемнение кровеносных сосудов на груди, вызванное усилением кровотока к молочной железе, появление желтоватых густых выделений из груди (молозиво), выпячивание сосков, увеличение размера сосков и околососковых кружков, приподнимание небольших желез на поверхности околососковых кружков (бугорков Монтгомери). С момента наступления беременности (зачатия) и до самых родов железа постепенно увеличивается в размерах и внутренне перестраивается, происходит замена жировой ткани груди на железистую. Хочется отметить, что рост и увеличение груди с наступлением беременности с нетерпением ожидают многие женщины (и их супруги;)), ведь у них (наконец-то:) появляются весьма соблазнительные формы. Однако у женщин с выдающимся бюстом это изменение вызывает меньший энтузиазм. Что касается обострения чувствительности груди, особенно сосков, то это изменение зачастую имеет и обратную позитивную выгоду: повышенная чувствительность груди

намного усиливает сексуальные ощущения.

И все эти изменения готовят грудь к выполнению ее основной функции: выкармливанию младенца. В период беременности может происходить выделение молозива («первого молока», «переходного молока»), часто при стимуляции груди, особенно ближе к родам. У кого-то это бывает часто и достаточно помногу, у кого-то не происходит совсем. И те и другие женщины имеют на момент родов достаточное количество молока для вскармливания своего младенца. СОСТОЯНИЕ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ И ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ Правильно организованное грудное вскармливание положительно влияет на форму и красоту груди, а также на ее способность к восстановлению. Как правило, оно способствует обновлению клеток молочной железы, уменьшая риски онкологических заболеваний, естественным образом вылечивая мастопатию и, в подавляющем большинстве случаев, гармонизирует гормональный фон женщины. Это не говоря о том, что оно способствует эффективному восстановлению фигуры и веса после беременности и родов естественным образом. Основные правила успешного грудного вскармливания см. в первом выпуске журнала «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» - http://terra-mt.ru/q-q.html 21

www.terra-mt.ru

Красота груди и ее восстановление у мамы во многом зависит от того, как мама заботилась о ней в процессе грудного вскармливания. Давайте разберемся с этим детальнее. Сохранить форму и красоту груди помогает, если:

Грудь очень страдает, если:  организовано

кормление по режиму или  груди своевременно опорожнять. Это легче с сильно разнящимися по времени перерывами всего организовать при кормлении по требовамежду прикладываниями, что способствуют нию ребенка. Под требованием имеется ввиду тому, что в груди накапливается слишком мнолюбое беспокойство малыша; го молока, под воздействием которого она неизбежно растягивается. Таким образом, чем дольше грудь находится в разбухшем состоянии, тем сильнее растягивается кожа, тем сильнее деформация груди;

 имеет

место неправильная подача груди ребен-  мама правильно захватывает грудь рукой ку, когда мама сама тянет/оттягивает грудь и правильно предлагает ее малышу; к ребенку;

 ребенок

плохо захватывает грудь при кормле-  ребенка научили правильно захватывать и эфнии, сосет сосок - это приводит к травмам груфективно сосать грудь; ди различной степени тяжести с риском возникновения абсцесса;

 мама

позволяет ребенку оттягивать грудь или  мама знает и поддерживает свои границы, в том числе корректируя поведение ребенка вертеть головой во время кормления; у груди;

 грубый

массаж груди при попытке облегчить  освоить технику массажа груди и использовать отток молока (обычно слишком сильное сдавее только при необходимости. Массаж груди ливание, в результате которого грудь травмиэто нежные поглаживаюшие движения от перируется); ферии груди/ее основания к центру/соску;

 различное

количество молока в обеих грудях.  малыш сосет грудь, когда он хочет и сколько Частый случай у мам, ребенок которых предхочет, пока сам не отпустит грудь. Важно почитает одну грудь и игнорирует вторую. не торопиться перекладывать ребенка ко втоЛибо мама дает одну грудь чаще, чем вторую, рой груди раньше, чем он опорожнит первую. т.к. ей так удобнее/у нее легче это получается. Оптимальной считается перемена груди кажВ результате груди получаются разного раздые 1,5 - 2 часа. Такой ритм обеспечивает лакмера, что по нашим наблюдениям негативно тацию на среднем уровне. Этот промежуток может варьировать в зависимости от индивидусказывается на самооценке женщин; альных особенностей пары мама-малыш;

 неудобная

поза для кормления, особенно та,  знать и использовать различные позы для в которой грудь находится на весу, и кожа кормления. В большинстве случаев кормление грудью лежа - это максимум комфорта для гругруди, соответственно, растягивается; ди. Кормление грудью в разных позах в случае необходимости обеспечивает хороший дренаж и качественное опорожнение разных сегментов груди;

www.terra-mt.ru  постоянное

или неправильное ручное сцежива-  правильно организовано грудное вскармливание, которое либо разгоняет лактацию, особенние. При нем молока вырабатывается ровно но в первые дни, способствуя перерастяжению столько, сколько необходимо ребенку, и необтканей избытком молока, либо травмирует ходимость в сцеживании отсутствует. Сцежигрудь за счет циклического механического пования требуются только в крайне редких случаях, исключительно по рекомендациям специавреждения груди; листа;

 частое

мытье груди с применением обезжири-  мыть грудь не чаще 1 раза в день. Обработку вающих моющих средств (мыло, гели и прогруди можно проводить следующим образом: чее), что очень высушивает и обезвоживает копосле каждого кормления 1 капельку молока размазать по соску и в ареале и подсушить. жу, снижая ее эластичность; Молоко напитает, увлажнит и защитит кожу вашей груди;

 происходит

резкое прекращение кормления,  завершение лактации происходит максимально в том числе в период становления лактации естественно. А значит – поэтапно, давая воз(в среднем до 3 месяцев), когда молочная желеможность груди и организму женщины в целом за находится в наибольшем растяжении. Кроме перестроиться. Перемены в строении груди всего в качестве мер экстренного отлучения происходят долго, поэтому если произошел мамами, к сожалению, используются: перевясбой, то полностью восстановиться до состоязывание груди (болезненная процедура, чревания, предшествующего лактации, сама грудь тая воспалениями грудных желез) или испольсможет не менее чем через 40 лет. Возвращезование гормональных препаратов, останавлиние к строению, когда основную массу груди вающих лактацию, но при этом нарушающих составляет жировая ткань, при естественном работу гормональной системы. Оба эти метода, течении происходит постепенно, соответственко всему прочему, прерывают естественный но изменениям количества молока. Доли, необпроцесс обратного превращения железистой ходимые для выработки молока, под действием ткани в жировую. Как результат, грудь станоферментов на них постепенно растворяются. вится дряблой, кожа обвисает, а также часто поТолько таким образом грудь может сохранить являются и дополнительные побочные эффекты в хорошую и естественную форму и остаться виде мигреней и депрессий. красивой.

Поэтому перед тем, как бросить кормить, подумайте о красоте своей груди;-) В этом Вам помогут своевременно полученные качественные знания о кормлении грудью. Вместе с правильной организацией процесса кормления они помогут Вам сохранить красоту и привлекательность Вашей груди. Если что-то не получается или вызывает сомнение - обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию. МЕРЫ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ГРУДИ Что еще позволит сохранить красоту и здоровье груди: 

бюстгальтеры, застегивающиеся Хороший и правильно подобранный Важно: по размеру бюстгальтер – залог здоровья на спине, обычно более удобны для беременных и красоты, особенно пышных бюстов. и кормящих, чем бра с застежкой спереди.

Бюстгальтер должен обеспечивать хорошую При примерке обратите внимание, чтобы боподдержку, быть на достаточно широких бре- ковые части бюстгальтера также хорошо держательках (чтобы не врезались и держали), ли грудь, для этого они должны быть достаточно широкими. И чтобы при отрегулированных с регулируемой застежкой. 23

www.terra-mt.ru

бретельках поддержка на спине не задиралась/не ползла вверх. Если это происходит — бра Вам не подходит.

холях. Желательно отложить контрастный душ в период обострения любых заболеваний, также во время менструации. Эти простые правила относятся практически к любым физиотерапевтическим процедурам.

Для большой груди часто также важно, чтобы при кормлении бюстгальтер обеспечивал хорошую поддержку груди снизу и с боков – это поможет против перерастяжения протоков, а значит, улучшит отток молока и предохранит ткани груди от чрезмерного растяжения. Поэтому бюстгальтер для кормления рекомендуем покупать после родов, и обязательно предварительно померить.

Начинать необходимо с небольшого перепада температур и коротких промежутков воздействия на кожу. Так, например, достаточно, если температура теплой воды будет порядка 38°, а прохладной - около 28°. Время воздействия - около полутора минут под теплой и полминутки под прохладной водой. Для начала можно ограничиться одной переменой. Постепенно, по мере Вашей готовности, необходимо увеличивать контраст, плавно пошагово доведя его до диапазона температур 40°/20° и продолжительности 3/1 минуты под горячей и под холодной водой соответственно, сменяя температуры раза три-четыре. Прием контрастного душа необходимо заканчивать холодной водой.

Бра на косточках часто неудобны для женщин с большой грудью. При выборе обратите внимание, чтобы косточки не врезались в тело и не давили. Если объем Вашей груди увеличился на несколько размеров во время беременности или лактации, не исключено, что вам придется спать в хлопчатобумажном спортивном бра, чтобы обеспечить поддержку груди ночью. 

Стараться избегать резких колебаний веса в любую сторону.



Отказ от вредных привычек.



Гигиена, закаливание и уход за кожей груди.

Сама процедура обладает стимулирующим действием, поэтому лучше делать контрастный душ утром. Это гарантированный заряд бодрости на несколько часов. При использовании контрастного душа вечером необходимо делать его за час-два до сна. В этом случае рекомендуется процедуру завершать обливанием не холодной, а теплой водой.

В повседневной жизни любой женщине можно применять контрастный душ и/или массаж льдом из трав (с осторожностью во время беременности и лактации). Такие процедуры способствуют хорошему и правильному кровообращению. Они придают мышцам и коже эластичность и упругость.

При регулярном использовании процедура быстро входит в привычку и благотворно влияет на самочувствие. После процедуры можно смазать кожу питательным средством. Хороши маски и масла для повышения эластичности кожи груди. 

Правила организации контрастного душа Необходимо помнить, что контрастный душ недопустим при заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы, острых тромбофлебитах и злокачественных опу-

Важно правильно и хорошо дышать. Ежедневные несколько глубоких вдохов помогут выпрямить позвоночник, укрепить грудные мышцы и выровнять плечи.

Упражнения для нормализации дыхания Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки 24

www.terra-mt.ru

опущены, плечи чуть отведены назад, опущены вниз и расслаблены. Глубоко вдохните, поднимая одновременно руки вверх через стороны. Затем выдохните с одновременным опусканием рук вниз. Упражнение повторить порядка 20 раз. Усиливает эффект, если выполнять упражнение на свежем воздухе. В крайнем случае, подойдет и хорошо проветренное помещение. 

Спортивные занятия - физические упражнения на укрепление мышц верхнего плечевого пояса.

Очень хорошо для этого плавание. Укрепят мышцы торса также обыкновенные отжимания, а также взаимное надавливание обеих своих ладоней перед собой (пальцы обращены вверх; локти при этом подняты в один уровень с грудью).



Правильное сбалансированное питание с достаточным потреблением чистой воды. Считается, что необходимо употреблять не менее литра чистой свежей воды в день, а лучше 1,5-2 л.

Ну а тем, кому все же очень хочется перехитрить природу, косметические процедуры по улучшению формы груди рекомендуется отложить до завершения кормления, и лучше в физиологически обусловленные сроки (по рекомендациям ВОЗ они составляют 2 года и более). Очень надеюсь, что эта статья и ее простые советы помогут Вам понять и принять изменения, происходящие с женской грудью. А также приспособиться к этим изменениям, обратив их себе на пользу. Пусть забота о Вашей груди будет для вас удовольствием, а Ваша грудь - здоровой и красивой. Текст: Любовь Кузьмина, консультант по грудному вскармливанию проекта «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА», психолог

Дорогие мамы! Если у вас есть вопросы, связанные с грудным вскармливанием, вы можете задать их нам через личную почту журнала terra-mt-press@rambler.ru или посредством наших интернет-ресурсов – группы ВКонтакте http://vkontakte.ru/club1775019 или форума http://terra-mt.ru/forum/ Ответы специалистов на самые актуальные вопросы будут размещаться в ближайших выпусках журнала. 25

www.terra-mt.ru

Жизнь после родов Успевай с детьми

С ЧЕГО НАЧАТЬ ВСЕ УСПЕВАТЬ? Один из наиболее актуальных вопросов для молодых родителей – это вопрос времени. Вернее, его нехватки:) И у нас есть подозрение, что если удастся его решить или хотя бы приблизиться к решению, то родители смогут стать гораздо счастливее. Поэтому мы посчитали важным выделить под эту тему отдельную рубрику. А называться она будет «Успевай с детьми» - в честь замечательного проекта, о котором мы уже рассказывали вам в сегодняшнем обзоре, и материалы которого нам любезно предоставила его создатель Алена Мороз – специалист по семейному тайм-менеджменту. Собственно, ей слово. «От многих молодых мам можно услышать: «До родов я все успевала, а сейчас моя жизнь похожа на хаос…». Даже те мамы, которые были знакомы с тайм-менеджментом до рождения ребенка, считают, что жизнь с ребенком по определению невозможно планировать, а значит хаос неизбежен. Давайте попробуем разобраться, так ли это. Вспомним, что такое тайм-менеджмент. «Тайм-менеджмент — искусство эффективной организации времени. Задачи таймменеджмента — помочь человеку организовать свое время так, чтобы с меньшими усилиями и в кратчайшие сроки достигать своих целей». Чего мы можем достичь, применяя таймменеджмент? «Успевать больше, уставая меньше. Выбраться из рутины мелких и неважных дел и высвободить время для самого главного и важного в жизни» (цитаты из книги А. Горбачева «Тайм-менеджмент в два счета»). Звучит заманчиво! Какая мама не мечтает о том, чтобы вырваться из рутины, меньше уставать, успевать заниматься любимым делом, чувствовать себя женщиной, успевать заниматься собой и т.д.? Вопрос: когда же можно это успеть и с чего начать? Предлагаю начать с: 1) распорядка дня и 2) плана.

Не пугайтесь: речь идет вовсе не о навязывании жесткого режима ребенку. Скорее о том, чтобы понимать и подстраиваться под ребенка или детей, если их двое или больше. Даже у самого «безрежимного» ребенка есть хоть какойто распорядок дня. Например, если ребенок спит 2 раза в день, то вряд ли стоит ожидать чуда, что он будет спать 3-4 раза в день. Если 5 дней в неделю ребенок встает в 7 утра, не стоит ожидать, а тем более пытаться приучить его просыпаться в 9 или в 10 утра. Если Вы каждый день купаете малыша вечером, а гуляете по утрам – это тоже часть Вашего распорядка дня. То есть распорядок дня – это не жизнь строго по часам, а ориентир для родителей и для детей. Распорядок – это скелет дня. Имея скелет, можно нарастить на него мышцы (ежедневные дела) и превратить во вполне реализуемый план на день. Теперь поясню, о каком плане идет речь. Конечно, жизнь с ребенком нельзя вписать в ежедневник и привязать все дела строго по часам. Жесткое планирование не работает для мам с маленькими детьми – это факт. А что же тогда работает? Работает гибкое или блочное планирование. В чем суть? Дела не привязываются к какому-то определенному времени, а делятся на группы: - пока ребенок спит; - можно делать вместе с ребенком, если он в хорошем настроении; - можно делать при ребенке, когда он чемто занят; - только с чьей-то помощью; - во время прогулки; - когда ребенок уже уложен на ночной сон; - когда ребенком занимается папа или другие родственники. При таком способе планирования не так важно, сколько длился сон у ребенка, сколько раз он поспал, включился ли папа в процесс или нет. Важно, что у Вас на каждый случай есть список дел, и Вы будете знать, как каждый блок 26

www.terra-mt.ru

провести с максимальной пользой. Даже если у Вас кормление грудью по требованию, в течение первых 2-3 недель после родов устанавливается определенный ритм жизни (время подъема, ориентировочное время кормлений, прогулки, массаж, купание, отход ко сну), жизнь упорядочивается. Все дела, связанные с ребенком, требуют вполне определенного времени и могут быть отправной точкой для дневного плана. Если понимание распорядка и планирование отсутствуют, как раз и появляется ощущение хаоса и непредсказуемости. Родители (особенно мама) начинают суетиться, не знают, за что схватиться, ничего не планируют и как результат, мало что успевают. Если есть определенный распорядок, но нет плана, то, скорее всего, кроме необходимых дел по уходу за ребенком и домашних дел, мама ничего больше не сделает. К чему это может привести? Со временем будет накапливаться ощущение нереализованности. Мама будет чувствовать себя приложением к малышу и дому, почувствует нехватку общения, самореализации и удовлетворения. Если есть план, но нет распорядка, вряд ли у плана есть шанс быть выполненным, ведь не понятно, когда начать реализовывать пункты плана. Какие первые шаги можно сделать уже сегодня? Шаг 1. Фиксируем имеющийся на данный момент распорядок дня ребенка В первую очередь будем отталкиваться от потребностей ребенка (кормления, прогулки, зарядка, массаж, купание, игры, сон). Если у вас в голове нет четкой картинки Вашего с малышом распорядка дня, то нужно эту картинку нарисовать. Вспомните, как проходили последние несколько дней, запишите усредненное время всех ежедневных мероприятий. В пределах 20-30 минут можно попытаться скорректировать отходы ко сну, кормления и т. д. После выполнения этого шага у вас готов скелет дня.

Шаг 2. Составляем список ежедневных повторяющихся изо дня в день дел (рутин) Далее составьте список ежедневных дел, не связанных с ребенком. Например: - утренняя 15-минутка по уходу за собой; - дневная 15-минутка по уходу за собой; - вечерняя 15-минутка по уходу за собой; - чтение/слушание развивающей литературы; - уборка определенной зоны квартиры (например, ванны); - приготовление ужина; - 15 минут упражнений; - 30 минут работы на компьютере (почта, блог и т.д.) – очень важно на это выделять строго определенное время, чтобы не «зависнуть» в Интернете и т. д. Шаг 3. Составляем список важных дел, но не рутин Это очень важный шаг. Речь идет о тех делах, выполнение которых принесет Вам чувство удовлетворения и ощущение, что день прошел не зря. Например: - устроить фотосессию ребенку; - приготовить особенный ужин для мужа; - привести себя в полный порядок, включая прическу, макияж и наряд. Устроить фо тосессию себя красивой с ребенком и мужем; - уделить 30 минут рукоделию; - написать статью и т. д. Шаг 4. Составляем список дел, которые можно сделать, если выдастся незапланированная минутка (бонусный список) Если Вы действительно хотите больше успевать, то нужно держать наготове список дел на случай внезапно выдавшегося свободного времени, например, ребенок решил подольше поспать или пришла в гости бабушка и т.д. Иначе с большой вероятностью этот неожиданный подарок судьбы так и останется нереализованным и Вы проведете время за компьютером, телевизором или какими-то мелкими делами. 27

www.terra-mt.ru

Шаг 5. Составляем дневной план по блокам Далее совмещаете имеющийся на данный момент режим (шаг 1) со списками из шагов 2, 3, 4, «вписывая» их вокруг ежедневных мероприятий, связанных с ребенком. Чтобы сделать план оптимальным, продумываете, какие дела Вы можете совмещать без ущерба качеству. Например, прогулку и закупку продуктов, или прогулку и чтение/слушанье книг, маску для волос и работу по дому, маску для лица и чтение почты и т. д. Шаг 6. Вывешиваем или кладем план на видное место Полученный план должен быть перед глазами в течение дня; по мере его выполнения можете вычеркивать сделанные дела. Такой способ – это хорошая дополнительная мотивация в выполнении намеченного.

Шаг 7. Хвалим и поощряем себя за результаты Очень важно хвалить и поощрять себя за выполнение плана. Придумайте себе награду за выполнение запланированных дел, особенно за трудные и неприятные задачи. Если какие-то пункты не получилось реализовать, проанализируйте, почему, и переносите их на следующий день.

Когда лучше всего составлять план? Дневной план лучше составлять с вечера на следующий день. Если с ритмами и распорядком разобрались, и привычка дневного планирования выработана, можно переходить к недельному планированию. В субботу или воскресенье выделяете 15-20 минут на планирование следующей недели. Этого будет более чем достаточно, поскольку спланировать Вам нужно будет только дела п. 3, ведь распорядок и рутины вы уже отработали. В какой форме создавать план? Для начала – в любой, подойдет обычная тетрадь, желательно формата А4. По мере того, как будет развиваться привычка планировать, можно перейти на ежедневник, планирование с помощью электронных планировщиков и так далее. Готовы начать успевать то, что важно для Вас? Тогда выделите 15-20 минут, когда никто Вас не будет отвлекать, пройдите первые 6 шагов и действуйте! Результат не заставит себя ждать!

О своем успешном опыте Вы можете рассказать в сообществе «Успевай с детьми» и на страницах нашего журнала. Текст: Алена Мороз, тренер-консультант по тайм-менеджменту для родителей, автор проекта и сообщества “Успевай с детьми” http://community.livejournal.com/ uspevai_s_detmi/ и www.time4mama.ru Фото: Интернет

www.terra-mt.ru

Жизнь после родов Активная мама Продолжаем тему интересных развивающих занятий для малышей и родителей. И в сегодняшнем выпуске хотим представить вам еще один необычный, но очень любопытный и весьма эффективный подход. ЗНАКОМЬТЕСЬ, ДЕТСКАЯ МЯГКАЯ ШКОЛА! Детская Мягкая Школа (сокращенно ДМШ) - это система безопасных игровых упражнений для детей с 6 месяцев и их родителей, созданная на основе мягких стилей воинских искусств и направленная на раскрытие в человеке врождённой способности быть гибким, свободным, смелым, чутким, уметь адекватно реагировать на любую сложную ситуацию. В результате занятий в ДМШ дети становятся сильнее и уверенней в себе, у них улучшается координация движений и растяжка. Ребенок учится хорошо чувствовать свое тело и управлять им. Детская Мягкая Школа - это авторская методика Эллы Леонидовны Глушковой (Москва), разработанная на основе взрослой Мягкой школы специально для глубокой телесной и психологической работы с детьми и их родителями. Вот что пишет сама Элла об этом: «Меня как дефектолога заинтересовали основные приемы и принципы МШ в работе с детьми. Я увидела, что можно обучить слепого ребенка уворачиваться от ножа, и как мальчишки с ДЦП начинают шустро двигаться, увертываясь от палки. Главное – сначала медленно, в виде игры, с радостью. И вот раз от раза маленький человечек меняется, но не только на занятиях, а и в жизни, становясь гибче психологически, чутче к себе и другим, уверенней в себе и добрей. Опыт моей работы с малышами здоровыми и инвалидами убедил меня за эти годы, что очень многого можно добиться,

занимаясь регулярно. Радостно наблюдать, как дети, родившиеся с помощью Кесарева сечения, учатся преодолевать препятствия, и как гиперактивные становятся уравновешенней и собранней, а застенчивые смелей». Элла подчеркивает, что ДМШ - это не только классные упражнения, это глубокая работа с семьёй, часто со слезами, агрессией, обидой, чувством вины и прочим, «вылезающим» и проявляющимся прямо на занятиях. Детская Мягкая Школа эффективно помогает:  установить гармоничные отношения между ребенком и родителями;  повысить самооценку ребенка и родительскую компетентность взрослого;  снизить агрессию, гиперактивность, тревожность;  избавиться от страхов и комплексов;  социализировать ребенка и развить его навыки общения;  детям со специальными потребностями научиться справляться со своими индивидуальными трудностями. Вся методика Детской Мягкой Школы основана на принципе единства тела и психики, души и физического состояния. Занятия доказывают, что через тело можно и нужно воздействовать на внутренний мир. В Детской Мягкой Школе широко применяется ситуативный подход, так называемая «система ловушек». Это когда человека погружают в сложную для него на физическом уровне, но реальную для его возможностей ситуацию. Преодолев ее, человек меняется изнутри, растет над собой. В связи с тем, что работа в ДМШ телесная, то изменения, в первую очередь, происходят на уровне подсознания. Затем постепенно все приобретенные навыки и умение выходить из сложных ситуаций проявляются во всех сферах жизни человека. Тактильный контакт, поглаживания, обнимания - основной способ общения, поощрения и взаимодействия в ДМШ. СПЕЦИФИКА ЗАНЯТИЙ В просторном зале полы выстилаются специальным мягким амортизирующим покрытием. На нем и проходят игровые веселые занятия 29

www.terra-mt.ru

по системе Детской Мягкой Школы для детей и их родителей. Занятия проводятся в небольших группах, обязательно в парах "ребенок + взрослый". Группы укомплектованы по возрасту или по уровню психоэмоционального и физического развития детей.

Открывает занятие разминка. После нее следуют самые разные веселые игры, например: в щеночков, которые прячутся в свои волшебные будки. В роли «будок» - родители, в лошадок, в бабочек, в крокодилов и туристов, в путешествие на корабле, самолете, поезде… где в роли «транспортных средств», конечно, родители :)) в рытье «нор» и проползание в лабиринтах из тел родителей, в вылупляющихся цыплят - малыши выбираются, как цыплята из яйца, из объятий родителей, и еще много игр, чередующихся по характеру: то интенсивные, то спокойные. Для самых маленьких часто используются «потешки» и родительский массаж.

Каждое занятие в Детской Мягкой Школе включает в себя:  Веселую, игровую гимнастику для суставов. Разогреваемся!  Массаж в шутливой форме, сопровождаемый добрыми стишками.  Логоритмику. Это когда стишки сопровождаются движениями.  Пальчиковую гимнастику, упражнения на мелкую и общую моторику. Необходимы для развития высших психических функций: внимания, мышления, памяти, речи и интеллекта.  Систему «ловушек». Ребенок и взрослый проходит через трудную для него ситуацию на физическом уровне. Учится преодолевать трудности и добиваться результатов. Тем самым в Детской Мягкой Школе мы учимся самому главному в нашей жизни - действовать!  Релаксацию, или заминку. Необходима в конце занятия для отдыха, расслабления, успокоения возбужденных мышц. В результате занятия:  активизируется мозговая деятельность ребенка,  развивается речь и мышление малыша,

ребенок учится ставить перед собой цель и самостоятельно добивается результата,  происходит мягкая профилактика детских истерик и капризов,  дети и родители начинают лучше понимать друг друга, 

www.terra-mt.ru 



родители перестают нервничать, учатся принимать себя и своего ребенка таким, какой он есть, все вмест е: и дети, и взрослые - учатся расслабляться и контролировать свои эмоции, детки постепенно становятся более ловкими, смелыми, уверенными и самостоятельными, и дети, и взрослые приобретают навык преодоления препятствий на физическом уровне, что автоматически переносится и на все аспекты нашей жизни и социальные, и психологические, у детей снижается уровень агрессии, они выплескивают свои негативные эмоции через кидания подушками и легкими мячиками, у всех участников появляется ощущение тонуса и счастья, а чувство радости еще долго не покидает детей и родителей!

Эффект от занятий в Детской Мягкой Школе проявляется практически после ПЕРВОГО же посещения. Причем испытывают этот эффект в виде какихлибо удивительных открытий, позитивных изменений в настроении или в ощущениях, в поведении сами на себе как родители, так и их дети. Практика показала, что для достижения полноценного результата достаточно

посещать игровые занятия ДМШ с периодичностью 1 раз в неделюи практиковать полюбившиеся вам упражнения дома. Через несколько месяцев эффект будет не просто ощутимым, но и вполне закрепленным. Наиболее устойчивый результат получают пары, занимающиеся ДМШ в течение 1-2 лет. Посещение ДМШ с периодичностью 2 раза в неделю, подкрепленное практическими занятиями дома, позволяют значительно ускорить получение и закрепление результатов работы. Как и для любых телесных практик, пытаться описать их словами – задача трудно невыполнимая. Так и Детскую Мягкую Школу лучше один раз испытать на себе - и сразу все станет понятно.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Ольга Евстигнеева, инструктор ДМШ (СПб): «Немножко о себе. Мое первое образование – педагог-хореограф. Второе – режиссер театрализованных представлений. Общий стаж работы с детьми разного возраста – больше десяти лет. С детишками из детских домов, работа в детском саду – музыка и танцы, в центре развития – развивающие занятия для малышей, участие в интерактивном детском театре и т.д. Я узнала о Мягкой Школе от подруги, кото31

www.terra-mt.ru

рая когда-то занималась у Эллы Глушковой с сыном. В тот момент я искала ключик к своему сыну, поскольку, мальчик мой с особенным мировосприятием – ярко выраженный кинестетик, больше интересующийся своим внутренним миром, чем миром окружающим и окружающими. Когда мы пришли на занятие в Москве к Элле, я вдруг поняла, что мы нашли именно то, что было нужно. Пыталась найти филиалы в Петербурге, но оказалось, что в тот момент занятий Мягкой Школы никто больше не вел. Мы играли дома, читали Эллины книги. Сын был в восторге – впервые играть с ребенком стало очень легко, мы понимали друг друга все лучше. Решили ехать в Казантип – на выездные занятия ДМШ, и после этого у сына случился поворот в сознании – он стал положительно реагировать на других людей, стал более спокойным и радостным. Но открыла я и другое – в самой системе, кроме замечательных упражнений, есть глубина, есть более глубокий смысл, своя философия, которая очень близка мне. Чтобы что-то менялось в ребенке, прежде всего родителю нужно работать над собой. Учить только тому, что умеешь сам. Идти туда, где трудно, преодолевать препятствия с радостью и, вообще, учиться мыслить позитивно. Научиться чувствовать другого человека, своего ребенка, себя самого… Я решила стать инструктором, чтобы можно было постоянно заниматься с сыном и с теми, кому это также нужно и важно. Прошла обучающий семинар в Казантипе. Пробно вела занятия в декабре 2010 года для друзей и желающих. В декабре же прошла дополнительно семинар в Петербурге, куда приехала Элла. Знаю, что еще многому нужно научиться, и я к этому стремлюсь, так как я очень этого хочу.»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА Оказывается, зарядка способна помочь маленькому непоседе побороть собственные страхи, чувство агрессии, стеснительность. Дома заниматься можно и нужно. Но в первую очередь это должна быть игра! Именно через нее ребёнок учится сосредоточенности, настойчивости, трудолюбию, ответственности, радости познания. Даже не пытайтесь настроить ребёнка на занятие или работу! До 7 лет ребёнок должен наиграться, а потом естественным образом он перейдёт на следующий этап развития, где будет наслаждаться своими возрастными способностями и самим процессом обучения и образования. Выберите время, когда у вас и малыша хорошее настроение и хочется подвигаться или даже побеситься. Для начала легкая разминка - предложите вашему малышу поиграть в зверей:  попрыгайте как лягушки: из глубокого приседа вверх, разгибая коленки,  поползайте змеями на животе, не используя для передвижения руки,  полетайте под небесами большими сильными птицами,  превратитесь в кенгуру, которые прыгают наперегонки, а потом «кенгурёнок» сидит «в сумке», а родитель прыгает с малышом на руках,  потом вдруг окажитесь на морском дне морскими звёздами, медленно покачивающими своими конечностями,  и вот вы ловкие и быстрые ящерицы, которые то замирают, то шустро убегают, переползая даже друг через друга. Включайте фантазию! Кончились идеи? Спросите у ребёнка – он вам выдаст идей! еще килограмм пять:) А теперь давайте займёмся растяжкой. Запомните – тянуться ребёнок должен только сам к чему-нибудь, давить малыша или растягивать ему ноги нельзя! Через игру у вас прекрасно получиться помочь друг другу и обойтись без травм.  «подглядывалки» - в паре. Партнеры становятся спиной друг к другу на расстоянии не меньше 2 шагов и смотрят друг на друга: 32

www.terra-mt.ru

наклоняясь вперед (между ног), прогибаясь назад;

не держась за пол руками, кувыркаться, не «развязывая узел».



«мишки Гамми» - мама садится на пол, ноги как можно шире, ее руки за спиной поддерживают ребенка как в стульчике, малыш держится за мамины плечи, он – мишка Гамми, катающийся на дереве: мама наклоняется как можно ниже вперед и в стороны, раскачиваясь. Обязательно выдыхать при наклоне вперёд.

И еще несколько игр на ловкость, быструю реакцию и партнёрство:  кроха катается у мамы на спине. А чтобы расшалившийся всадник не разбил себе нос, «лошадке» следует брыкаться осторожно, опуская голову пониже



Ребёнок помог нам своей массой и дружеским участием, а теперь поможем малышу. Сидя в этой позиции и удерживая кроху за колени, предложите ему дотянуться до яблочка. Ни в коем случае не следует давить на детскую спину: ребенку можно случайно причинить боль, и он вообще откажется от занятий



«курочки» - ребенок садится спиной к маме, ноги в стороны. Мама кладет ладони на колени малыша, чтобы ноги его были прямые, предварительно «насыпав зернышек» перед «курочкой». Ребенок носом «склевывает» их. Некоторые дети целуют маме руки. Варианты могут быть любые, главное, чтобы малыш САМ тянулся. Наклонять можно только в редких случаях – надо смотреть индивидуально по типу характера человечка;



«бабочки» - сидя на полу, ноги сложить стопами, подтянув руками ближе к себе, коленками вверх-вниз, как бабочка крыльями (растяжка мышц внутренних поверхностей бедер), на продвинутом этапе ноги завязываем «в узел» (поза лотоса), позже можно уже садиться в эту позу, и в таком положении ходить на коленях, позже



«мосты и машинки». Родители – мосты встают на руки и ноги в упоре лежа, вдох – тянутся тазом вверх, выдох – опускаются вниз не касаясь пола ничем кроме кистей рук и пальцев ног, выгибают спину, голову запрокидывая вверх. Дети – машинки, проезжают под мостами, если не успели, мост опустился на них, выползают сами. Родители не поднимаются, пока ребенок не выполз.

В конце занятия нужно успокоиться и посидеть вместе в позе младенца. Малыш, сидя на полу, подтягивает колени к животу, прячет голову в колени, его мышцы напряжены, как твердый снежок. Затем в теплых объятиях мамы он начинает таять до полного расслабления.

Текст: Евстигнеева Ольга Иванисова Ольга Кузьмина Любовь Фото:из личного архива Евстигнеевой Ольги и с сайта http://www.softschool.ru/

www.terra-mt.ru

ДОСЬЕ ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА Что: Детская Мягкая Школа В двух словах: телесно-ориентированная методика для детей и родителей - система безопасных игровых упражнений, позволяющих в доступной и интересной форме раскрывать свои врожденные способности быть гибкими, уверенными в себе, смелыми, приобретать навыки адекватного реагирования в сложных жизненных ситуациях. Где: Санкт-Петербург  м. Выборгская, Выборгская наб.27/6, спорт-клуб Командор.  м. Озерки-Просвещения, ул. Ивана Фомина, д. 14, корп.1  м. Чкаловская, м.Петроградская, ул. Шамшева д.6 ДК .Шелгунова, Спортивный зал на 3-м этаже с лифтом. Ср с 11.00 до 12 00 и/или с 12.00 до 13.00. Группы по 6-8 пар, мама и ребенок, второй ребенок бесплатно, от 6 мес. до 3 лет и старше. Группа смешанного возраста с 11.30 до 12.30  Купчино, ул. Бухарестская д.118, Клуб “Солнечный город”. Пн. с 11.00 до 12. 00 и/или с 12.00 до 13.00 и с 17.00. Группы по 3-5 пар, мама и ребенок, второй ребенок бесплатно, от 6 мес. до 3 лет и старше.  м. Звенигородская, м. Пушкинская, м. Владимирская: ул. Правды, д. 11, бассейн «Юность», вт и чт, с 14.00 до 16.00. Другие города: смотрите раздел «Филиалы» на сайте - http://www.softschool.ru/avtora_/ Для кого: для детей с 6 месяцев и их активных родителей. . Сколько стоит: от 300 руб. за разовое занятие. Контакты: http://www.softschool.ru/ или http://miaschool.sitext.ru (Москва), http://vkontakte.ru/ club21723775 (СПб), тел.: 8 (905) 234-62-64 (Ольга Евстигнеева). Литература по теме: книги Эллы Глушковой «Детская Мягкая Школа. Книга первая. Зачин» и «Детская Мягкая Школа. До трех и так далее».

Дорогие мамочки! Если вы вместе с малышом посещали занятия, которые произвели на вас неизгладимое приятное впечатление, и вы считаете, что их стоит порекомендовать и другим родителям – напишите нам, пожалуйста, о них на электронный адрес terra-mt-press@rambler.ru. Достаточно будет названия и краткого сообщения о причинах вашей симпатии. А мы постараемся рассказать о них в следующих выпусках журнала.

www.terra-mt.ru

Жизнь после родов Готовим с детьми

ГОТОВИМ С ДЕТЬМИ Молодым мамам приходится учиться многое делать вместе со своим ребенком, начиная от уборки квартиры и заканчивая походом в салон красоты. Зачастую это вынужденная необходимость. Например, если ребенок очень любопытный или сильно привязан к маме. Но в наших силах превратить необходимость в удовольствие! Поэтому предлагаем вам рассмотреть вопрос, не оставляющий равнодушной ни одну маму: приготовление еды при наличии маленького ребенка.

Здесь могут иметь место следующие варианты «совместной» кулинарии:  приготовление еды во время сна малыша. Наиболее распространенный вариант. Когда ребеночек совсем маленький и много спит – отличный вариант. Но когда снов становится не так много – более целесообразно, как показывает опыт, тратить это драгоценное время на себя, а готовку совмещать с общением с ребенком.  малыш на руках у мамы или в слинге, когда мама готовит. Хороший вариант, особенно для случаев, когда мама спокойная, блюда не особо сложные, а ребенок маленький, и не слишком «шилопопистый»:-), а еще лучше спящий.  ребенок в поле зрения мамы, обычно на кухне, но занят своими делами. В зависимости от возраста он может находиться в специальном лежачке/креслице, детском стульчике или «бродить»

по кухне, в поисках подходящего занятия. В последних двух случаях малыша вполне можно занять либо его игрушками, либо «мамиными» - в предлагаемых обстоятельствах это кухонная утварь: ложки, кастрюли, миски и все остальное. Таким образом, малыш на кухне может:  играть своими игрушками,  подражать маме, играя с кухонными принадлежностями,  наблюдать за мамой и посильно помогать ей в приготовлении, что доступно для уже подросшего ребенка, чаще после года. Мы придерживаемся мнения, что совместное приготовление пищи с любой степенью вовлеченности малыша в процесс - от простого наблюдения до вполне ощутимой помощи – это наиболее удачное решение вопроса, причем как для укрепления семейных отношений, так и для формирования здорового отношения к труду. Поэтому, на наш взгляд, очень важно всячески поддерживать, направлять и развивать совместное кулинарное творчество. Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию первый в этой рубрике фоторецепт – мастер-класс блюда, которое можно приготовить вместе с маленьким ребенком. Разумеется, это только пример, и личные и возрастные особенности вашего малыша сделают этот процесс в вашем исполнении немного или совсем другим. Но мы уверены, что, в любом случае, вы получите удовольствие как от просмотра фоторепортажа, так и от совместного времяпрепровождения за приготовлением предлагаемого блюда. ЗАПЕЧЕННАЯ КАРТОШКА Вам понадобятся (ингредиенты для базового варианта):  картофель – из расчета 2-3 крупных на взрослого человека;



масло растительное;



соль;



молотый перец (лучше свежемолотый);



сушеный укроп.

www.terra-mt.ru

Этапы приготовления: 1. Включаем духовку на режим запекания или на t = 220°C. Смазываем противень растительным маслом (может быть интересно и малышу).

4. Продолжаем резать картофель, в то время как ребенок раскладывает его на противне.

2. Готовим картофель: моем, чистим, начинаем нарезать пластинками толщиной 7-10 мм. Если картофель молодой, то его можно даже не чистить, а просто нарезать прямо в кожуре – и полезнее, и вкуснее:)

5. Корректируем разложенное:)

3. Просим заинтересовавшегося ребенка помочь, отправив предварительно вымыть руки. 36

www.terra-mt.ru

6. Солим, перчим, посыпаем сушеным укропом

8. Вынимаем готовое из духовки и – наслаждаемся!



7. Ставим в духовку, дожидаемся золотистой корочки (примерно 15-20 минут), проверяем готовность палочкой/зубочисткой.



Дополнительные варианты приготовления: не смазывать противень маслом, а полить им сверху уже на разложенную картошку; вместо картошки или вместе с ней можно использовать кабачки. Способ приготовления аналогичен; сверху блюдо можно посыпать тертым сыром. Лучше сделать это за 2-5 минут до полной готовности; на картошку сверху можно разложить грибочки (мороженые или свежие). Деткам очень нравится «украшать» что-либо, в том числе – картофель. вы можете использовать любые другие приправы и зелень по вашему вкусу. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И РАДОСТИ ОБЩЕНИЯ!

Текст: Иванисова Ольга Фото: Иванисов Геннадий

www.terra-mt.ru

Жизнь после родов Мамы помогают

ПОМОЩЬ ОТ СЕРДЦА К СЕРДЦУ

Есть такая точка зрения, что каждый день в нашей жизни должно находиться место для семи важных вещей: 1. Творчество: создание чего-то нового 2. Умственная деятельность 3. Физическая активность 4. Удовольствие 5. Доброе дело 6. Добрые друзья 7. Поздравления самому себе Первые четыре пункта мы уже постарались охватить в нашем сегодняшнем выпуске – а значит, можем поставить против них «галочку» и себе, и вам;). Последние два пункта оставляем на Ваше усмотрение. А сейчас нам бы хотелось сделать пункт 5 - доброе дело. Представляем Вашему вниманию маленький репортаж с благотворительной акции в «Маленькой маме». И если вдруг на какой-то из дней у Вас не найдется подходящего доброго дела – посмотрите, пожалуйста, информацию ниже. Возможно, Вы сможете помочь – и даже совсем не ради того, чтобы поставить себе галочку, а просто, от чистого сердца. И тогда совершенно не важно, для кого Вы сделаете доброе дело – для этих молоденьких мам или совсем других людей, которым тоже нужна помощь. В Санкт-Петербурге на Трамвайном проспекте расположено небольшое, по виду совсем обыкновенное здание. Но оно бесконечно много значит в жизни некоторых людей нашего города! Значит опору, защиту, дом! Речь пойдет об отделении кризисного центра помощи женщинам

«Маленькая мама». «Маленькая мама» – первое в своем роде учреждение в России, организованное для несовершеннолетних беременных девушек. В основном сюда попадают воспитанницы интернатов и детских домов, реже – буквально выброшенные «за позор» из дома на улицу. В стенах этого дома они донашивают свою беременность и сюда же возвращаются уже с малышами после роддома. Время пребывания в центре у всех разное. Кто-то «перекантовывается» несколько месяцев до решения вопроса с собственным жильем, кто-то остается на год-полтора. В центре маленькие мамы получают медицинскую, социально-правовую и психологическую помощь и поддержку. Сплоченный коллектив центра, состоящий из медиков, воспитателей, психологов и других помощников заботится, опекает и обучает своих маленьких подопечных. В последние годы этому центру и его воспитанницам активно помогает не только государство, но и простые жители нашего города. Волонтеры-активисты организуют сбор вещей и подарков для маленьких мам и их малышей, помогают мамам обустроить новое жилье и стараются поддержать по мере сил. Помочь им взялись и консультанты по грудному вскармливанию проекта «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА». Но не самым обычным образом. Они в центре «Маленькая мама» взяли шефство над… грудным вскармливанием! Грудное вскармливание, как известно, имеет много важных бонусов в жизни и ребенка, и мамы. И одним из этих бонусов, очень важным для тех, у кого и так каждая копейка на счету, является его экономность для бюджета семьи. И очень важно, чтобы оно было организовано правильно. Тогда и мама, и ребенок лучше себя чувствуют, больше отдыхают, и больше успевают вместе. 12 апреля 2011 года состоялся первый патронаж консультантов по грудному вскармливанию проекта «ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА» в приюте "Маленькая мама" СанктПетербургского государственного учреждения "Кризисный центр помощи женщинам". Консультанты познакомились с недавно родившими мамами центра, и помогли им решить вопросы, 38

www.terra-mt.ru

связанные с организацией грудного вскармливания. Теперь такие визиты будут регулярными. Вы тоже можете помочь мамам с организацией грудного вскармливания. Как? Очень просто. Если у Вас остался правильный слинг с кольцами в хорошем состоянии, с которым Вам не жалко расстаться, вы можете передать его консультантам по грудному вскармливанию проекта «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА». Консультанты смогут взять эти слинги с собой на патронаж и подарить мамам, научив ими

пользоваться. По всем вопросам пишите на почтовый ящик проекта info@terra-mt.ru с пометкой «Маленькая мама». От имени консультантов проекта «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» хотим выразить благодарность за оказанную помощь и доверие сотрудникам «Маленькой мамы» и лично Плотниковой Елене Валентиновне и Елене Александровне. Текст: Кузьмина Любовь Иванисова Ольга

ДОСЬЕ ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА Что: приют "Маленькая мама" Санкт-Петербургского государственного учреждения "Кризисный центр помощи женщинам" В двух словах: первый в России приют для несовершеннолетних матерей, которым негде жить. Где: СПб, 198216, Трамвайный пр. ,д.15, корп.4 (5 мин. от м. Ленинский проспект) Контакты: http://vkontakte.ru/malmama, , тел. +7 (812) 3767491

АНОНС ИНТЕРЕСНОЕ

Студия музыки для детей Евгения Белозерова и Клуб BabyContact в Санкт-Петербурге представляют концерты классической и инструментальной музыки для детей и их родителей. Если вы хотите с раннего детства развивать музыкальный вкус ребенка и знакомить его с шедеврами классической музыки, теперь появилась возможность посещать концерты живой классической музыки вместе с ребенком!!! 26 апреля, 16 часов состоится концерт классической музыки в исполнении великолепного трио "Эйфория" (скрипка, альт, виолончель). В программе: произведения В.А. Моцарта, Й. Гайдна, А. Пьяццолла и др. Концерт состоится в новом пространстве по адресу: ул. Звенигородская, д. 35 в помещении Квартал Танго. Стоимость 400 рублей (мама плюс малыш), 600 рублей (2 взрослых плюс малыш). Возраст малышей ограничен 3 годами, но если вы хотите попасть на концерт, а ребенок уже чуть старше – можно позвонить и договориться. Все вопросы: 8-911-1342578 (Татьяна) или сообщением для http://vkontakte.ru/animaspb Запись обязательна 39

www.terra-mt.ru

ОБЗОР ИСПОЛЬЗОВАННЫХ РЕСУРСОВ http://www.terra-mt.ru – «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» http://community.livejournal.com/uspevai_s_detmi/ - ЖЖ-сообщество «Успевай с детьми» http://parentsideas.com/ - блог «Находчивые родител http://www.kinderdesign.ru/ — блог о дизайне для детей http://vkontakte.ru/club6691735 — авторские украшения «Green Pavlin» http://vkontakte.ru/event25867572 — концерт классической музыки для мам и малышей (Трио «Эйфория») http://vkontakte.ru/club17038292 - регистрация на Второй Санкт-Петербургский Слингорогейн http://vkontakte.ru/malmama — приют «Маленькая мама»

Уважаемые читатели! Вам понравился наш журнал? Расскажите о нем тем, кому он также может быть интересен!

www.terra-mt.ru

РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ Уважаемые рекламодатели! Если вам понравился наш журнал, и направленность вашей продукции или услуг созвучна ему, то мы приглашаем вас к размещению рекламы: как в журнале, так и на нашем сайте «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА». Мы можем предложить вам несколько разновидностей рекламы, из которых вы сможете выбрать наиболее оптимальный для вашей ситуации вариант. Конкурентные преимущества нашей рекламы:      

«ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» – узнаваемый бренд с хорошей репутацией и высокой степенью доверия потребителей; большая база подписчиков и посетителей сайта и сопутствующих интернет-ресурсов; интересная подача материалов; бесплатное распространение среди целевой аудитории; грамотный подбор рекламной информации; выгодные условия размещения рекламы.

По всем вопросам размещения рекламных материалов и уточнения цен свяжитесь, пожалуйста, с нами по телефону 8-911-154-67-41 или электронной почте terra-mt-press@rambler.ru. Будем рады сотрудничеству!

Над номером работали Редакция: Иванисова Ольга, Кузьмина Любовь Верстка и дизайн: Иванисова Ольга Корректура: Кузьмина Любовь, Смирнова Ирина