Вы мама маленького ребенка? Вы хотите вести активную, насыщенную и интересную жизнь не в ущерб своему малышу, а еще лучше вместе с ним? Вы хотите, чтобы Ваш декретный отпуск стал временем, когда Вы заботитесь о своем малыше, но при этом не забываете о себе, а растете и развиваетесь? Тогда это Ваша Территория - «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА: журнал для активных и позитивных мам»!* Это первый в России журнал о том, куда пойти и чем заняться в большом городе с маленьким ребенком, чтобы интересно, разнообразно и с пользой провести время. Мы стремимся дать почувствовать молодым мамам, что декретный отпуск может быть увлекательным, действительно счастливым временем для женщины, когда она личностно развивается и живет полной жизнью – только теперь уже не одна, а с ребенком. Специально для тех, кто устал от пустых советов и статей ни о чем, мы стараемся делать журнал максимально информационно и практически насыщенным. И надеемся, что этим хоть немножко помогаем вам в такой непростой, но такой увлекательной жизни с малышом. На обложке — Марина Штокман (героиня рубрики «Новая Я») с дочкой Лизой
* ежемесячное бесплатное электронное издание www.terra-mt.ru
Содержание Приветственное слово…………………………………………………………………. Раздел «В ожидании»
Мудрая мама /Тема номера/: Коучинг для родителей в ожидании чуда………….
Раздел «Жизнь после родов»
В свободное от «мамы» время /Тема номера/: Личное пространство для мамы….....
Мама с обложки………………………………………………………...
Новая Я. Опыт одной мамы: Бизнес в декрете и героиня рубрики – Марина Штокман………
Работа в декрете: Где взять деньги?…………...
Молочная линия: Где и как получить помощи пи грудном вскармливании...…
Мама в сети: обзор актуальных интернет-ресурсов……………
Хендмейд во всех проявлениях: Мастер-класс «Свободу комоду»……..…
Практикум ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА: уроки мастерства от авторов и гостей номера
Делаем развивающую игру своими руками…….
Создаем свое Колесо Жизненного Баланса……………….…...
Получаем помощь при грудном вскармливании………………...
Анонсы
Открытие шоу-рума ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА……….
Тренинг «100 ДЕЛ ЗА 30 ДНЕЙ»…….....
Онлайн-курс Ольги и Алексея Валяевых «КРЕПКАЯ СЕМЬЯ 2.0»……...
Йога для беременных в Психологическом Центре «Свободное Рождение»……...
Домашний Детский Садик «Яркий День»……..
Крупным планом
Фото-Мастер: Фотограф Анастасия Василенко……...
Обзор Использованных Ресурсов, или Полезные адреса……… Сказать журналу«Спасибо»:)…………….. Рекламодателям………..
2 www.terra-mt.ru
Приветственное слово ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ И НЕПОВТОРИМЫЕ МАМЫ! Вспоминая предыдущий, такой летний, выпуск и сравнивая его с нынешним, выходящим на стыке сезонов, невольно задумалась о том, что вот и очередное «лето пролетело, все осталось позади». И подумалось: а почему, собственно, позади? Почему мы обычно так боимся и не любим осени? Да, будет холодно. Но ведь у каждого из нас наверняка есть, чем согреться… то, что будет греть нас не только физически, но и душевно: наши приятные воспоминания об этом лете… наши детки, которые к следующему лету станут уже на годик старше, а значит, с ними будет еще интереснее…у нас еще будет целый месяц настоящих солнечных овощей и фруктов… целых два месяца бесподобного буйства красок и листопадов… у нас будет бабье лето (ну или, хотя бы, тоже вполне греющая надежда на него:)… у нас будет…да много еще хорошего у всех нас будет этой осенью! В мире ведь все дуально – черное и белое, хорошее и плохое… и встречи бывают только благодаря разлукам: «предназначенное расставанье обещает встречу впереди»… Поэтому у нас есть все основания радоваться осени, ведь именно она, пусть и очень издалека, предвещает нам новое лето. И именно осень – а даже не весна – это самое лучшее время погрузиться в себя, найти и зародить в себе или внешнем мире что-то новое – чтобы к лету эти «озимые» уже взошли и раньше всех дали свои прекрасные плоды. «Лето пролетело, все осталось позади. Но мы-то знаем: лучшее, конечно, впереди!»
А самое лучшее – здесь и сейчас. Давайте всегда помнить об этом. С самыми добрыми пожеланиями, гл. редактор «Территории Материнства» Иванисова Ольга 3 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Мама с обложки Пятый выпуск нашего журнала представляют Марина и ее дочка Елизавета
Я сейчас: жду мужа идти в кино, так как ребенок на даче! Рядом со мной: ураган дел и суета))) в рабочее время, конечно. Мои увлечения: моя семья, красивая детская одежда, моя работа, с сентября йога)))) Жизненный девиз: быть ближе к семье) а также идти по жизни , не зацикливаясь на трудностях! Все преодолимо - только стоит в это поверить и захотеть! Мой секрет счастья: быть отзывчивым и добрым!
4 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Новая Я. Опыт одной мамы
Работала до рождения ребенка много где. Моя карьера, я так считаю, началась с 17 лет! Тогда я после школы пошла работать на оптовый склад тканей менеджером, где проработала 5 лет. Я летала по выставкам в Европу, на фабрики, смотрела производство тканей очень интересно! Делала заказы и общалась с поставщиками самых разных стран и городов! Параллельно я училась на вечернем отделении в Академии Управления и Экономики на факультете туризма. С третьего курса поступила еще в один колледж при Мариининском театре по специальности швеязакройщица женского платья.
МАРИНА ШТОКМАН: «МЕЧТЫ, ЦЕЛИ, ИДЕИ ЕСТЬ!» Дорогие наши читатели! Мы уже писали когда-то, что у всех мамочек свой уникальный путь к самореализации в декретном отпуске. И что некоторым девушкам даже удается продолжать свою добеременную работу, «сидя» дома с маленьким ребенком. Именно так получилось и у нашей сегодняшней героини, которая организовала собственное дело незадолго до того, как узнала о своей беременности. И его становление пришлось как раз на период ожидания и рождения нового человечка. Сейчас Марина – основатель модной марки женской одежды Spicery, молодая мама чудесной годовалой дочки, любимая и любящая жена и просто необыкновенно яркая и очаровательная девушка Как ей все это удается? Читайте ее историю!
- В чем сейчас заключается Ваша работа/ бизнес? Как Вы пришли к этому? В 2007 году я поменяла работу и ушла на производство к своим же клиентам))), которые у меня покупали ткани). Стала заниматься куртками, была менеджером по продажам но недолго! Узнала весь процесс производства, не поладила с начальством и решила, что хватит! Пора мне отдыхать и заниматься свадьбой! А время как раз подходило к церемонии! И я с удовольствием переключилась на оформление праздника! У нас было 90 гостей! Как сказали окружающие, у нас была самая позитивная и неперегруженная свадьба, где все гости на одной волне! Веселились от души и говорили теплые слова! После свадебного отпуска я поняла, что теперь хочу создать свое производство и строить бизнес, как его вижу я сама! К счастью, работа на складе тканей подарила мне замечательного человечка - Анжелочку Чрагян - моего надежного друга и в последствии компаньона! Анжела работала тоже в производстве - занималась футболочками с принтами. Когда мы поняли, что пора создавать свое дело - мы решили, что хотим придумывать платья! И потихонечку-потихонечку начали общими усилиями воплощать наши идеи. Для начала мы придумали название компании, потом логотип,
- Марина, здравствуйте! Расскажите немножко о себе, чем занимались, кем работали до рождения ребенка. Всем доброго дня! Меня зовут Марина Штокман, мне 25 лет. Я очень активный человечек, люблю узнавать все новое, а еще поддерживать контакты и дружбу с приятными людьми! Особенно когда они этого же хотят! Обожаю спорт, до рождения дочки занималась водным поло, играла в «Спорт Лайфе» в команде настоящих бойцов! Это непередаваемый командный дух и переживания!!!!! Теперь, конечно, я не хожу, так как время укладывать ребенка, а не играть) Я люблю семейные праздники и общение с близкими. И очень люблю делать подарки, комплименты! 5
www.terra-mt.ru
сайт, выработали концепцию - и следуем ей по сей день. Начали мы создавать красивые платья! Разделили обязанности, точнее, даже не особо и делили, просто самих тянуло: меня - к организации процесса в компании, к выставкам, каким-то договоренностям с партнерами, а Анжелу к производственным моментам и созданию сайта и интернетмагазина. Мы дополняем друг друга в работе, возникающие вопросы обязательно обговариваем: каждый высказывает свое видение, свою точку зрения, после чего мы вместе решаем проблему. Например, выбор ткани на коллекцию - наш любимый процесс! Красивые натуральные немецкие шерсти, итальянские трикотажи и шелка - просто загляденье, и нас не оторвать от процесса! Видишь ткань – видишь из нее модель! А когда уже сошьешь вещь, она дойдет до розницы, и ты встречаешь совершенно тебе незнакомого человека (в метро, в магазине, в кафе) в «своей» марке одежды, то как сердце радуется! Сама постоянно ношу платья! Считаю, что наша женская энергия идет к нам через ноги! А в платье всегда ты выигрышно смотришься! Также я всю беременность ходила только в своей марке! Не могла смотреть на одежду для беременных - все какоето темное, грустное, из ужасных материалов… да и в консультации все через одного в одинаковом сидели))) Сейчас мы арендуем хороший офис в центре города, взяли в штат хорошего помощника по продажам Марию Кобелеву. Человек совершенно далек от модного бизнеса, но с каким интересом и какой любовью она выстраивает отношение с новыми клиентами, магазинами! У нас в компании работают 4 человека. У каждого свои обязанности и задачи. Все работают на результат. Вот-вот и мы запустим интернет-
магазин, который усиленно доделываем.. Сейчас я в офисе постоянно с 10 до 18 часов, только отъезжаю на разные встречи. Я занимаюсь общими вопросами в компании: договариваюсь с клиентами, приглашаю их к нам в шоу-рум, также занимаюсь выставками, внутренними вопросами компании. Анжелочка занимается фабриками, производством и сайтом. Мария занимается поиском новых клиентов и работа с базой. Также у нас есть бухгалтер Ольга, которая занимается всей документацией. - Как Вы продвигаете, рекламируете свою продукцию? Продукцию продвигаем в основном по торговым центрам, дизайнерским магазинам и регионам. Даем рекламу в печатных изданиях, принимаем участие в выставках Москвы - что дает нам очень большую рекламу. На данный момент нашу марку одежды представляют 15 магазинов в СПБ, 6 магазинов в Москве и регионы - Чебоксары, Нефтеюганск, Владивосток, Ханты-Мансийск и т. д. - Какой примерно уровень Вашего личного дохода от данного бизнеса? О личном доходе, наверное, у нас в России говорить не принято. То густо, то пусто - отвечу так на вопрос. Но на свое дело мы с партнером собирали по копейкам, зарплаты себе не брали больше года, все вкладывали в производство. Хотя себя поощрять любим! А ради чего работаем?=) Будущее зависит только от нас: будем хорошо развиваться и работать - будем зарабатывать! Планку ставим, ставим себе) Мечты, цели, идеи есть! - Что еще, помимо дохода, дает Вам Ваше дело? Помимо дохода мое дело дает мне интересные знакомства, разные интересные мероприятия, а также личный кайф)))) 6
www.terra-mt.ru
на две недельки прокатились на ягодки))) Она у меня такая умничка растет, такая любознательная и добрая девочка! Надеюсь, что мы ей скоро подарим братика или сестренку! Я помню, сижу в родилке - и заказы пишу))) но это отступление) Просто люблю свое дело! Люблю свою семью! И очень благодарна людям, которые меня окружают и работают со мной! Вообще, перечитываю написанное и понимаю, что я счастливый человек! И многие, конечно, удивляются, что все так хорошо у меня - рожала бы и рожала, бабушки помогут! Но есть у нас одно «НО»: не решен квартирный вопрос, поэтому и приходится работать, идти вперед. А желание иметь деток велико! Поэтому решим свою проблему с квадратными метрами - и в погоню, выполнять президентскую программу)))))) Главное с улыбкой делать все - и будет и квартира, и много деток! Вообще, в моем окружении все мамочки заняты каким-то делом и успешно занимаются воплощением своих идей – одна мамочка открыла детский летний лагерь и преподает деткам танцы, занимается фотографией в своем центре. Вторая моя подруга мамочка занимается мыловарением у нее потрясающее мыло! Наша крестная Олесечка Кудрявцева работает по полдня в детском православном центре «Васильки», а ее сыночку 2,5 годика. Еще одна мамочка занимается интерьерами, и, для примера, еще моя подруга, тоже молодая мамочка, хочет дистанционно заниматься продажами моей продукцией – наверное, в то время пока ребенок спит) А что - два-три часа в день посвящая работе, можно иметь свой доход и приносить что-то в семью.
Расскажите о Вашей малышке. Насколько удобно совмещать Ваш бизнес с уходом за ребенком? Есть ли у вас в этом свои хитрости, находки? Поделитесь, пожалуйста. Доченька Елизаветка родилась 15 июня 2010 года. Нашей компании был уже год. Я работала дистанционно, из дома координировала все процессы. Очень помогала моя мамочка Татьяна Аркадьевна, ей за это огромное спасибо. Анжела, компаньон, не чувствовала, что осталась без меня, так как я и не выпадала из дела. В то время, когда я не могла, всегда меня заменяла мама. И когда требовалось мое присутствие, с дочкой оставались бабушки - и я на полдня уезжала по делам смело. Дома получалось работать до 6 месяцев, потом ребенок требовал внимания больше, и я не могла концентрироваться на работе. И когда Лизе исполнилось 8 месяцев, мы нашли помещение под офис, и я вышла полноценно на работу, конечно, согласовав этот момент с мужем, а потом и с бабушками. Родители очень помогают с обеих сторон, и ребенок то у одной бабушки, то у другой, то прабабушка на подмогу приедет) Поэтому, ттт, все Слава Богу в семье! Конечно, если бы у нас не было бабушек, то я бы сидела с ребенком дома, так как муж против нянечек. Бизнес - он как ребенок! Да и своему родному ребенку тоже надо внимание и заботу дать. Сложно. Поначалу очень скучала по дочке…прибегаю домой к 18 или 19 часам, ужинаю, и идем гулять на час-два. А потом всем мамочкам знакомые заботы - попку мыть и спать :() А еще надо же и про мужа не забыть;) И приготовить, и убраться дома. - В чем Ваш секрет: как Вам удается все успевать – и свой бизнес, и воспитание ребенка, и заботу о муже, и такой прекрасный внешний вид? Секрета особого нет. Есть бабушки и с нашей стороны благодарность за их большое дело! По выходным мы с ребенком не расстаемся! Ездим по гостям, по паркам, по ресторанчикам, вот на дачу к бабушке под Новгород
- Что бы Вы посоветовали нашим читателям, если они захотят заняться аналогичным бизнесом? Читателям вашего журнала могу посоветовать не бояться начинаний! А вообще - текстильный бизнес - это сложный бизнес. Не угадал сезон - прогорел. Учитесь рисковать - и все получится!!!!! 7
www.terra-mt.ru
Марина приглашает всех в свой шоу-рум по адресу: ул. Казанская, д.7 (по предварительной записи) и на выставку Индустрия Моды (8-11 сентября), где также будут представлены прекрасные платья Spicery. Сайт компании: www.spicery.spb.ru Представительство ВКонтакте vkontakte.ru/club12714262 Вы можете задать свой вопрос Марине на ее страничке vkontakte.ru/mshtokman или по телефону: +7 (921) 344-44-11 Общалась: Иванисова Ольга Фото: из личного архива Марины Штокман
АНОНС ИНТЕРЕСНОЕ
Новости от «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» открывает свои двери офф-лайн! Мы ждем старых и новых друзей в нашем шоу-руме на Бумажной, 17.
У
ютный шоу-рум/склад расположен в шаговой доступности от станции метро Нарвская в центре «Будущее земли», на первом этаже которого вас ждет чудесное вегетарианское кафе. Вы можете приехать к нам, померить и выбрать любой понравившийся товар из нашего нтернет-магазина. Посещение шоу-рума по предварительной договоренности. Телефоны для справок: 922-51-17, 8-909-578-31-55. В новом помещении будут проводиться регулярные мастер-классы, семинары, а также группа поддержки грудного вскармливания Кировского и Красносельского районов. Дорогие мамочки! Если декретный отпуск стал для вас стартом к новому интересному профессиональному опыту, который вы успешно совмещаете с уходом за вашим малышом, и вы готовы поделиться им с другим мамами, а заодно рассказать о своем деле или продукте, то с радостью приглашаем вас к участию в рубрике «Новая Я. Опыт одной мамы». А может быть, такие замечательные мамы есть среди ваших знакомых?;) Расскажите им об этом проекте и присылайте заявки на электронный адрес terra-mt-press@rambler.ru с пометкой «Новая Я». 8 www.terra-mt.ru
Мудрая мама РАБОТА В ДЕКРЕТЕ
ной вид деятельности, а дополнительные независимые источники. Условно источники дополнительного дохода можно представить в виде следующей схемы:
Дорогие читатели! Тема финансов – универсальная тема, актуальная для любого человека, вне зависимости от размеров его доходов. Но для женщины в декретном отпуске она приобретает особое значение и звучание, поскольку численность семьи увеличивается, а вот количество источников дохода, к сожалению, наоборот сокращается. Поэтому мы посчитали важным и нужным уделять этой теме повышенное внимание. И начнем это делать уже прямо сейчас, с наболевшего вопроса «Где взять деньги?», ответить на который нам поможет статья Марины Котовой, специалиста по финансам и создательницы Женского инвестиционного клуба «Денежное дерево». Итак,
Как заработать на своих ЗНАНИЯХ Итак, у вас есть знания. Это могут быть как информация, связанная с вашей основной работой (вы профи), так и любая другая: удачный опыт похудения, умение водить авто, делать хорошие фотографии, знание иностранных языков, внедренная система тайм-менеджмента и т.д. Вы когда-нибудь обращали внимание, что большинство успешных людей разносторонни? Это неудивительно, так как чем больше делаешь, тем больше успеваешь, и совмещение различных видов деятельности помогает оперативно переключаться между ними и выполнять их более успешно.
ГДЕ ВЗЯТЬ ДЕНЬГИ?
Н
е бывает лишних источников дохода: чем их больше, тем лучше. При этом один из них, как правило, является основным, что не мешает дополнительным видам заработка поддержать ваше финансовое положение в случае потери основного дохода или изменения его уровня. На самом деле вариантов заработка очень много, стоит лишь взглянуть на то, чем вы обладаете, с точки зрения получения дохода. Общаясь с большим количеством людей, я не устаю удивляться их источниками дополнительного заработка. Причем, наиболее интересными являются не те средства, которые приносит основ-
Консультации Стабильным источником дополнительного дохода могут стать консультации. Это может быть как сотрудничество 9
www.terra-mt.ru
c компаниями, так и частными лицами в качестве независимого специалиста. Вы можете никогда и не увидеть в лицо человека, которого консультируете или для которого выполняете работу. Но это не означает, что ваши знания никому не нужны. Многие предпочитают заплатить за часовую консультацию человеку, который “в теме”, чем самому разбираться в возникшем вопросе. Фриланс Все чаще в последнее время многие пользуются услугами фрилансеров. Удобство и перспективность данного вида деятельности бесспорна. Системы электронных платежей позволяют получать гонорары, находясь в любой точке планеты. Фриланс выгоден и для заказчика, и для исполнителя. Виды деятельности, которые осуществляют фрилансеры, очень разнообразны: набор текстов, расшифровка аудиозаписей, корректура, копирайтинг, переводы, дизайн, программирование, консалтинг и многие другие. Публикации Публикации не только передадут Ваши знания заинтересованным людям, но и могут принести доход. Можно стать автором статьей в профильные издания и при этом «убить сразу двух зайцев»: повысить свой профессиональный статус и получить деньги за публикацию. Так вы тоже передаете свои знания, только в письменном виде.
Нет ничего страшного в том случае, если вы не любите писать. Можно записать все свои мысли на диктофон и отдать на расшифровку и корректуру. Таким образом, на стол к редактору попадёт грамотно написанный и чётко сформулированный текст. Может быть, пришло время написать свою книгу? Как заработать на своем ОПЫТЕ
Мастер-классы и тренинги Широкой популярностью во все времена пользуются всевозможные мастерклассы и тренинги. Несмотря на обилие книг практически любой тематики, л юд и охотнее учатся в процессе общения, как в группе, так и с конкретным человеком. Попробуйте составить любой поисковый запрос, добавив к нему слово «мастер-класс», и вы обязательно получите информацию по интересующему вас вопросу. Чем уникальнее ваши знания, тем меньше у вас конкурентов и тем дороже это можно продать. Своими руками Опыт может выражаться в том, что вы можете сделать своими руками. Допустим, изготавливаете хенд-мейд предметы, чудесно стрижете, можете посидеть с малышом или помочь заказать товары 10
www.terra-mt.ru
в интернет-магазине за границей. Что-то сделать бесплатно можно максимум один раз, потом уже хочется или оплаты за свои труды или адекватной услуги (подарка) для себя. Получая достойную оплату своих умений, вы не только повышаете уровень своего дохода, но и способствуете росту самооценки, как своему, так и вашего заказчика. Как заработать на своих РЕСУРСАХ Определенные ресурсы есть у каждого из нас. У кого-то это знакомые по всему миру, у кого-то накопления на “черный день”, кто-то владеет недвижимостью. Вариантов масса. Проанализируйте свои ресурсы.
Деньги В том случае, если у вас есть деньги, вы можете и самостоятельно заниматься инвестициями, и передать деньги в управление. Это могут быть как реальные инвестиции (открыть свой собственный бизнес), так и портфельные (акции, ПИФы и пр.) Одна моя знакомая в свободное от работы время руководит интернет-магазином, другая - торгует на бирже, третья является совладелицей салона красоты.
Универсальной и простой рекомендации в этом вопросе нет, а доходность в прошлых периодах не гарантирует повторения успеха в будущем. Одно можно утверждать наверняка: деньги «в тумбочке» - это самый проигрышный вариант. Имущество Возможно, у вас есть что-то для передачи в аренду или на продажу. По сути, даже не важно, что именно. Сдать в аренду сейчас можно что угодно: от домика в деревне или гаража до автокресла на пару часов. Усложненный вариант - это продажа тех вещей, которые вам больше не нужны. Кто-то предпочитает заниматься благотворительностью и отдавать вещи даром, но мы не рассматриваем это, как источник дохода. В нашей статье речь идет о том, что любой предмет имеет стоимость, и, назначив чуть меньшую цену, чем вы заплатили при покупке, можно существенно сократить свои расходы. Моя приятельница Света продает все детские вещи, из которых выросла ее дочка. В результате обе стороны заключают взаимовыгодную сделку и тратят значительно меньше денег на обновление стремительно растущего в размерах детского гардероба. Знакомые У вас много знакомых? Это тоже поможет заработать. Один раз я встретила такую ситуацию. В коллективе практически каждый из сотрудников имел агентский договор с одной или несколькими компаниями. В итоге каждый из членов 11
www.terra-mt.ru
коллектива или получал скидку на товары или услуги, или дополнительно заработал комиссионные. Вы можете и не зарабатывать на своих друзьях, если это противоречит вашим моральным принципам, но друзьям друзей, знакомым знакомых чьих-то знакомых можно и нужно озвучить цену. Сотрудничество или самостоятельность? На самом деле зарабатывать можно практически на всем. Важно определить для себя, что вы в состоянии делать самостоятельно, а за каким видом работ вам целесообразнее обратиться к другим людям. Ведь для многих видов деятельности могут понадобиться не только профессиональные зна-
ния, но и владение некоторыми смежными навыками - умение хорошо фотографировать, говорить, продавать себя как специалиста и т.д. Что-то вполне возможно стоит передать другому человеку - вы делаете, а фотограф снимает, вы формулируете мысли, а копирайтер пишет. По мере приобретения опыта вы сможете выполнять всё более разнообразные виды работ, и тогда уже нужно будет всего лишь взвесить, что выгоднее для вас: потратить средства на профессиональную помощь и в это время зарабатывать либо заняться каким-либо вопросом лично. Текст: Котова Марина, специалист по финансам, создатель женского инвестиционного клуба «Денежное дерево» http://www.makorita.ru/ Фото: интернет Оригинал статьи http://www.makorita.ru/gde-vzjat-dengi.html
АНОНС ИНТЕРЕСНОЕ
В
Московском районе Петербурга, недалеко от станции метро Звездная, есть место для встреч, игр, занятий, прогулок общения детишек и мам – Домашний Детский Садик «Яркий День». Домашний садик с 2008 года принимает у себя малышей! Главное правило: поддержка и внимание. Здесь дети получают первый опыт общения и учатся быть самостоятельными. Помещение "домашнее": просторная квартира, которая приспособлена для детей, розетки убраны и спрятаны, ценное и бьющееся высоко, а интересное и безопасное рядом и доступно. В садике чисто, тепло, уютно. Для малышей разноцветный сухой бассейн, минигорка, детский столик и стулья, место для лепки, полки с яркими детскими книжками и игрушками. Каждый день детки увлечены занятиями: развитие речи, изостудия, музыка, физкультура! Ведущие групп, воспитатели, врач-педиатр, психолог - заботятся о комфорте Вашего ребенка. Это специалисты, имеющие опыт работы в государственных и частных садах Санкт-Петербурга. По выходным в садике проводятся развивающие занятия для малышей и мам. Таким образом, домашний садик «Яркий День» предлагает лучшее совмещение домашней обстановки и профессионального коллектива! Связаться с руководством садика можно по телефону 8 921 44 829 44 (Виктория Львовна) или через группу ВКонтакте vkontakte.ru/club18981060. 12 www.terra-mt.ru
В ожидании МУДРАЯ МАМА Дорогие читатели! Мы рады представить вам новый цикл статей, посвященный организации гармоничной и успешной жизни вместе с маленьким ребенком. Наш автор Ирина Стояновская профессиональный коуч, эксперт в вопросах личной эффективности. И хотя сегодня формально статья ориентирована на беременных, тем не менее, с данным материалом будет интересно и полезно ознакомиться любому человеку, который хотел бы сделать свою жизнь более успешной и эффективной. КОУЧИНГ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ В ОЖИДАНИИ ЧУДА
М
ногие из вас наверняка уже встречались с понятием коучинг и задавались вопросом, зачем он нужен и где его применяют. Напомню, что коучинг – это процесс, в ходе которого отдельным людям или целым коллективам помогают действовать продуктивно и максимально реализовывать свои возможности. Коучинг включает: раскрытие и использование сильных сторон людей; помощь в преодолении личных барьеров и ограничений; выработку стратегий для достижения лучших результатов; повышение результативности взаимодействия с окружающими людьми. И сейчас, начиная читать эту статью, вам может быть непонятно, какое отно-
шение все это имеет к воспитанию и развитию детей. Что такого замечательного коучинг может привнести в вашу жизнь и жизнь вашего ребенка? Я постараюсь ответить на эти и многие другие вопросы, касающиеся гармоничного развития и жизненного баланса, в цикле статей, посвященном коучингу для родителей. Каким образом я сама пришла к этому пониманию? Я мама восьмилетнего сына и у меня, как у большинства молодых мамочек, довольно часто возникали вопросы, какой самый лучший вклад я могу сделать в своего ребенка, как вырастить его гармоничной личностью, умеющей брать на себя ответственность за свои поступки, жить осознанно и уметь радоваться каждому новому дню? Как научить его заботиться о близких и помогать людям, как привить ему понимание глубинных человеческих ценностей, как научить его быть вкладом в улучшение мира, как помочь ему выстроить мощный внутренний стержень и раскрыть потенциал? Глубокое погружение в изучение коучинга дало понимание, что его волшебные трансформационные инструменты и продвигающие максимально открытые вопросы успешно можно применять и в общении с собственным ребенком. Коучинг очень эффективен в воспитании подростков, но он также позволяет внести яркость, осознанность, планомерность, мотивацию и желание развиваться в жизнь ваших детей и в вашу собственную жизнь, начиная с самого первого этапа – вашей беременности. 13
www.terra-mt.ru
И в этом выпуске я предлагаю вам ознакомиться с тем, как коучинг помогает максимально осознанно, гармонично и эффективно подготовиться к рождению вашего малыша и встретить это важнейшее чудесное событие в полном ощущении счастья. В коучинге есть волшебный инструмент, который называется колесо баланса. Обычно он успешно используется в планировании жизни в целом, а я предлагаю вам спланировать с помощью колеса самые важные и ответственные 9 месяцев вашей, совместной, в полном смысле этого слова, жизни с ребенком. В момент зачатия вы не только начинаете светиться счастьем изнутри, но и приобретаете очень значимую цель – выносить и родить здорового малыша. А как вы знаете, здоровье и будущее развитие малыша во многом зависитот внутреннего состояния матери, ее позитивного настроя и образа жизни. Уверена, что многие из вас уже основательно подкованы знаниями о беременности и подготовке к родам, и имеют отличное представление о том, какие важнейшие области жизни нужно держать в постоянном фокусе внимания в течение этих 9 месяцев. Но согласитесь, что довольно часто, особенно во второй половине беременности, кажется, что дел настолько много, что вам просто никак не успеть их переделать до рождения ребенка. Колесо баланса поможет отлично систематизировать вашу жизнь, составить план на 9 месяцев и постоянно сохранять фокус внимания на са-
мых приоритетных областях. И это значит, что к назначенному сроку вы подойдете максимально подготовленной, уверенной в своих силах, спокойной и гармоничной, зная, что после рождения малыша вы сможете уделить ему все свое внимание, не вспоминая о каких-то недоделанных делах, которых у вас просто не будет. Подобный алгоритм построения колеса баланса можно успешно применить и для планирования развития ребенка до года, так как в это время ребенок всецело зависит от матери и требует максимального внимательного и полноценного ухода. В данной статье я предлагаю вам рассмотреть пример построения колеса баланса для будущих мамочек, а далее полученные инструменты вы сможете по аналогии применить в будущем, после рождения малыша. Итак, что нужно для того чтобы составить это волшебное колесо? Шаг 1 В первую очередь, необходимо выбрать 6-8 самых приоритетных областей вашей жизни на период беременности и подготовки к родам. Меньше нежелательно, потому что можно упустить что-нибудь действительно важное, больше не рекомендуется, поскольку человеку трудно удержать в фокусе внимание более 8 важных моментов. Шаг 2 Строим само колесо: рисуем круг и делим его на 8 секторов, вписывая все наши выбранные приоритетные сферы жизни. Что это может быть? 14
www.terra-mt.ru
Например, здоровье (витамины, гимнастика для беременных, плановые осмотры, правильное питание); уход за собой (использование специальных кремов от растяжек, стандартный каждодневный уход); работа (что нужно успеть до выхода в декретный отпуск); дом (ремонт, подготовка комнаты для ребенка); малыш (покупка необходимых вещей, кроватки, коляски и т.д.); новые знания о родах и развитии малыша (чтение специальной литературы, посещение специальных курсов и тренингов, приобщение семьи к этому процессу); обучение (беременность – замечательная возможность для приобретения новых полезных знаний или новой профессии, так как у вас высвобождается дополнительное время для учебы); срочные рутины (сбор каких-либо документов, завершение начатых дел, требующих обращения в государственные или другие структуры и т.п.).
Рисунок 1. Колесо баланса Перечисленные области я привела только для примера. Вы можете взять что-то за основу, добавить что-то свое и у вас получится собственное уникальное колесо баланса.
Шаг 3 Также в коучинге очень широко применяется шкалирование от 1 до 10, которое позволяет наглядно увидеть желаемое состояние, текущую ситуацию и определить, какие шаги нужно совершить, чтобы достичь «десятки». Поэтому следующим шагом для вас будет определение идеального состояния в каждой выбранной вами области к рождению малыша. Что для вас «десятка» в сферах «здоровье», «дом», «работа», «уход за собой» и т.д.? Представьте и опишите это максимально подробно. Визуализация – это необыкновенно действенный инструмент для планомерного и эффективного продвижения к цели. Шаг 4 Теперь определите настоящее положение дел по шкале от 1 до 10 во всех выделенных областях. Где вы находитесь сейчас? Обратите внимание, что в коучинге не существует нуля, шкала начинается с единички. На вашем колесе заштрихуйте в каждой области сектор, соответствующий текущей ситуации. Например, в сфере здоровье я нахожусь на восьмерке, соответственно я за10 штриховываю сектор 10 8 «здоровье» 7 от 1 до 8. 10 Аналогич10 8 7 ным образом нужно оце1 нить все об5 6 ласти колеса 10 (Рисунок 2). 10 Рисунок 2. Заполнение колеса баланса 15
www.terra-mt.ru
10
9
8 10
Шаг 5 А теперь остается наметить основные шаги по достижению «десятки» в каждой сфере. Посмотрите, сколько баллов не хватает до 10? Что нужно сделать для того, чтобы достичь поставленной цели? Почему для вас это важно? Для кого еще это может быть важно? Что или кто поможет вам сохранять приверженность цели и поддержать вас на протяжении всего пути? Как вы поймете, что достигли запланированного результата? Что еще более ценного входит в вашу жизнь после достижения идеального состояния в каждой области? Какой самый первый шаг вы готовы сделать на пути к цели уже сегодня? Таким образом, у вас получится замечательный вдохновляющий план на ближайшие девять месяцев или на тот меньший срок, который сейчас остался до рождения ребенка. И последний штрих. Выберите из всех выделенных областей одну-две самые важные, самые приоритетные и наметьте для начала первые шаги в этих сферах. Обычно именно они являются своеобразным запускным механизмом для остальных областей. И еще мне очень хотелось бы вам пожелать – каждый день этого волшебного времени ожидания чуда проводите в полной осознанности и наслаждении тем, что вы причастны к вступлению в этот мир новой чистой души, любите всем своим сердцем тот теплый комочек счастья, который развивается внутри вас и каждую минутку нуждается в вашем тепле, создавайте для будущего малыша самую добрую, позитивную и гармонич-
ную атмосферу, ведь уже сейчас он все видит и ощущает, с особенным трепетом предвкушайте момент рождения ребенка, момент необыкновенного всеобъемлющего счастья, которое дано испытать женщине.
Буду очень рада вашим вопросам, комментариям и пожеланиям. Что было ценного для вас в этой статье? Какие вопросы хотелось бы обсудить в будущих выпусках журнала? Каким ценным опытом вы сами могли бы поделиться с будущими мамами? Если вы хотите более подробно разобраться с планами на время подготовки к родам или планам развития малыша в первый и последующие годы жизни, вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией по электронной почте irina@lifecoach.su или заказать комплексную программу «Коучинг для родителей» на сайте lifecoach.su. До следующих встреч! Текст: Ирина Стояновская, индивидуальный и командный профессиональный коуч Эриксоновского университета коучинга (Канада) lifecoach.su Фото: интернет Задать Ирине свои личные вопросы вы можете в ее ЖЖ way-to-joy.livejournal.com/ или на страничке фейсбука www.facebook.com/ irina.stoyanovskaya. 16
www.terra-mt.ru
Жизнь после родов МАМА В СЕТИ Здравствуйте! Сегодняшний обзор мы решили посвятить исключительно прикладным интернет-ресурсам, но не удержались, и все-таки включили в него один универсальный мамин блог. Начнем с самого однозначного:) raskraska.com Есть в сети отличная подборка раскрасок на сайте raskraska.com. Конечно, существуют и другие ресурсы (возможно, мы посвятим им отдельный обзор), но для того, чтобы просто найти и распечатать маленькому или не очень ребенку симпатичную раскраску, этот сайт более чем подходит. Вот что хорошего можно про него сказать: удобная навигация – в основном по темам, но есть также отдельный раздел «Для самых маленьких». Осуществляется поиск по ключевым словам, что иногда очень актуально. Есть раскраски из мультиков и сказок – и старых советских, и более чем современных. Есть обучающие раскраски – с буквами или цифрами, небольшими заданиями. Постоянно добавляются новые раскраски. У сайта имеется представительство ВКонтакте vkontakte.ru/raskraski, где раскраски дублируются и откуда их тоже можно скачивать, но на сайте это делать, конечно, удобнее.
рушек, заканчивая мебелью и шикарными украшениями. В большинстве своем все мастер-классы действительно доступны любому новичку и не требуют какихто особых условий и навыков, материалов и оборудования. Приятно и удобно, что все посты богато иллюстрированы, и это значительно облегчает их восприятие и понимание:) Вот в качестве примера только несколько тем последних мастер-классов, выложенных в сообществе: летняя косынка на резинке шпионская вечеринка, колечки-цветы из полимерной глины, слова-гирлянды для детского праздника, кактус-подарок из соленого теста; маки пастелью, проволочный перстень… думаю, для тех, кто любит порадовать свою тягу к творчеству, креативу и хенд-мейду, а также навязчивое рукочесание:), и при этом не терпит особенно напрягаться, расшифровывая схемы и инструкции, данный ресурс – просто ценнейшая находка! А если учесть, что данному сообществу более 5 лет – только представьте, какой это бездонный источник вдохновения и новых идей. Признаемся, что мы не смогли остаться равнодушными к такой замечательной подборке ценной информации и запросили разрешение на публикацию в нашем журнале наиболее понравившихся мастер-классов, первый из которых ожидает вас уже в этом выпуске журнала. active-mama.com Блог «Активная мама: школа выживания в декрете» Данный блог привлек нас своей красочностью и разнообразием, а также каким- то неуловимым ощущением позитива, исходящим
master-klass.livejournal.com ЖЖ-сообщество «Мастеркласс» Просто замечательное ЖЖсообщество, где можно узнать, как пошагово изготовить самые разнообразные вещи, начиная от детских иг17 www.terra-mt.ru
практически из каждой его публикации. Возможно, это все потому, что ведет его такая же молодая мама Виктория Аблогина, которая не понаслышке знакома с ожиданиями и насущными вопросами «коллег» по материнству:) Поэтому хочется особенно отметить, что данный ресурс полностью оправдывает сове название: он действительно рассчитан на активных молодых мам, которые хотят использовать декретное время по максимуму, посвящая его разнообразным видам деятельности и живя полноценной и насыщенной жизнью. А поскольку в нашем журнале мы придерживаемся очень схожей философии, то этим данный блог порадовал нас еще больше. Однако отметим, что блог «Активная мама» будет интересен не только мамам с маленькими детьми – там есть довольно много полезной и актуальной информации и для родителей деток постарше. А любители хендмейд-игрушек смогут по достоинству оценить представленные на сайте прекрасные куклы-тильды.
Удобно, что у блога есть своя рассылка, которая 1-2- раза в неделю приходит на почту к подписчикам, и в ней имеются ссылки и краткие аннотации к наиболее интересным материалам, опубликованным на сайте за последнее время. Или же, для ознакомления с содержимым блога, можно воспользоваться также удобно сделанной картой сайта. Основные разделы сайта: «Супермама», «Само совершенство», «Досуг», «Работа в декрете», «Взаимоотношения», «Жизнь блога», среди материалов много информации по психологии, детскому творчеству, красоте после родов - как видите, темы действительно универсальные, и могут быть интересны любым мамочкам. И напоследок отметим, что, помимо прочего, в Активной маме периодически проводятся оригинальные конкурсы с призами. Текст: Иванисова Ольга Фото: интернет
АНОНС ИНТЕРЕСНОЕ Уже хорошо знакомый нашим читателям Центр Свободное Рождение приглашает на занятия в группу "ЙОГА для беременных".
С
пециально адаптированные для будущих мам физические, дыхательные и релаксационные практики помогут сохранить стройное тело, позитивное психоэмоциональное состояние и подготовить к здоровым родам. Занятия проходят по вторникам и пятницам с 17.00 Стоимость занятия: 500 руб. Абонемент на 4 занятия: 1800 руб. Адрес: СПб, ул. Пулковская, д.2, к. 1 (м. Звездная) Подробности по телефону: 642-84-10 Адрес сайта www.freebirth.spb.ru
18 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов МОЛОЧНАЯ ЛИНИЯ ГДЕ ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ Любовь Кузьмина, консультант по ГВ, психолог
В
современном обществе особенно в ритме городской жизни, женщина, вступая на территорию материнства в первый раз, сталкивается со множеством вопросов, ответы на которые получает зачастую методом проб и ошибок. К сожалению, раздельное проживание и сильно ограниченное число детей в семье также, как и многие другие факторы современной жизни, не способствуют естественной передаче материнского опыта. И женщине приходится все узнавать и осваивать с нуля. Первый вопрос, с которым сталкивается молодая мама: «Кого же слушать?» Ведь каждый первый на ее пути считает, что именно он знает, как сделать правильно:) Предлагаю вам, дорогие читатели журнала «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА», разобраться в этом архиважном вопросе применительно к грудному вскармливанию.
Первое, что я вам предложу сделать – это вспомнить, как много книг, форумов и прочего вы «осилили» во время беременности. Вспомнили? А теперь перенеситесь в первые дни после рождения вашего малыша. Многое ли из того, о чем вы прочитали, соответствовало действительности?;-) Уверена, что в те первые дни вы с удивлением в большинстве случаев обнаружили, что большая половина из этих знаний не имеют ничего общего с тем, что происходит с вами и вашим ребенком:) А тут еще приходят врачи, друзья, родственники… и голова вот-вот разорвется в поиске решения методом экстраполяции взаимоисключающих друг друга данных. Так кого же слушать, если вопрос касается грудного вскармливания? Я вывела для себя следующий короткий тест для всех «советчиков», состоящий из 2 вопросов: 1. Есть ли у того, кто дает совет, дети? 2. До какого возраста мама кормила своего ребенка грудью? Если детей нет, то и разговаривать, собственно, не о чем, так как в теории все мы сильны (см. выше). И если мама кормила малыша грудью меньше чем до года, то она тоже по сути ничего не знает о грудном вскармливании (примечание: требование личного стажа кормления ребенка до 1 года неспроста является одним из основных для желающих обучиться на консультантов по грудному вскармливанию).
Вам очень повезло, если кто-то из близких или друзей был успешен в грудном вскармливании и готов вас поддерживать и вам подсказывать. 19
www.terra-mt.ru
А что делать, если такого человека рядом нет? Собственно в этой статье я и хотела собрать для вас, дорогие мамы, всю информацию о том, где и в какой форме вы можете получать помощь и поддержку по вопросам грудного вскармливания. Давайте рассмотрим все варианты. 1. Если во время беременности вы нашли адекватные курсы по подготовке к родам, то, как правило, часть информации по грудному вскармливанию можно получить там. 2. Поверьте, что вы не одиноки со своими проблемами. Точно с такими же проблемами в эту же самую секунду сталкивается и множество других мам. Поэтому первое, что можно сделать – это объединиться, ведь вместе проще искать решение. Можно искать и рядом (на площадке, в районе, в поликлинике, в парке), и используя современные ресурсы (Интернет, телефон). Точно также можно разыскивать более опытных мам, которые обычно с радостью делятся своим опытом. Очень помогают и объединяют знакомства еще в период беременности. 3. Во многих городах, в том числе в Санкт-Петербурге, создаются и работают на добровольных началах группы поддержки грудного вскармливания. Группы поддержки грудного вскармливанию представ-
ляют собой, как правило, ежемесячные бесплатные встречи для беременных и уже родивших мам с малышами. Они направлены на организацию доступной информационной и практической помощи по вопросам грудного вскармливания для каждого. Встречи ведут либо успешно кормящие грудью мамы – члены организаций по поддержке в вопросах лактации, либо профессиональные консультанты по грудному вскармливанию. Консультанты по грудному вскармливанию отвечают на вопросы, помогают откорректировать прикладывание ребёнка к груди, дают рекомендации в случае необходимости. Мамы общаются друг с другом, делятся опытом, поддерживают друг друга. Ценность таких встреч очень велика! Это в том числе реальная возможность найти настоящих друзей, живущих поблизости. В Санкт-Петербурге около двух лет работает целая сеть групп поддержки грудного вскармливания в разных районах города. На сайте «ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА» организована единая городская подписка на эти встречи – подписавшись, вы не пропустите ни одну, анонс будет приходить на вашу электронную почту. Группы поддержки по районам есть и социальной сети ВКонтакте: Группа поддержки ГВ Кировского и Красносельского районов Группа поддержки ГВ Московского, Адмиралтейского и Центрального районов Группа поддержки ГВ Московского и Фрунзенского районов Группа поддержки ГВ Петродворцового и Ломоносовского районов Группа поддержки ГВ Выборгского и Калининского районов Группа поддержки ГВ Василеостровского и Петроградского районов
20 www.terra-mt.ru
4. Во многих городах созданы и работают также на безвозмездной добровольной основе горячие линии по грудному вскармливанию. Они, в большинстве случаев, существуют, в основном на пожертвования или за счет спонсорской помощи. Позвонить на нее может любой человек, которому нужна помощь. По телефону горячей линии, как правило, можно вызвать консультанта на дом на возмездной основе. Если даже ваш вопрос нет возможности решить по телефону (ну не откорректировать по телефону прикладывание, например), вам обязательно подскажут, где и как вы можете получить помощь другими способами. В Санкт-Петербурге на ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА работает подобный телефон, названный «МОЛОЧНАЯ ЛИНИЯ» - 981-60-06 (для других городов формат номера: +7-952-241-60-06) – круглосуточная бесплатная телефонная помощь по вопросам грудного вскармливания. 5. Вы можете вызвать консультанта по грудному вскармливанию на дом. Чтобы понять, кого вызывать, важно знать, кто такие консультанты по грудному вскармливанию (о них мы напишем с следующем номере нашего журнала «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА»). Обычно это
также можно сделать по телефону горячей линии ГВ. 6. Вы живете в маленьком городе, где нет ничего подобного? Не беда! Был бы Интернет под рукой;-) Важно при этом знать, с каких форумов или сайтов начинать поиск адекватной, работающей информации. В качестве двух основных и авторитетных мы рекомендуем сайты международной Молочной Лиги (LaLecheLeague или сокращенно LLL, www.llli.org) и Ассоциации консультантов по грудному вскармливанию (сокращенно АКЕВ, www.akev.ru). Вопросы консультантам также можно задать на форуме сайта ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА www.terra-mt.ru, или в группе ТЕРРИТОРИИ МАТЕРИНСТВА ВКонтакте vkontakte.ru/club1775019 . Также помним про Skype, ISQ, телефон и другие вполне доступные на сегодняшний день способы и средства связи с теми, кто может помочь. 7. Книги спасут этот мир, однозначно!;-) Книги разные нужны, книги разные важны. Самыми адекватными и максимально современными из доступных по грудному вскармливанию, на наш взгляд являются две: Ирина Рюхова «Как подарить малышу здоровье: кормим грудью». 21
www.terra-mt.ru
Книга представляет собой практически полную подборку материалов АКЕВ («АКЕВ-оффлайн»). Наталья Разахацкая «Грудное вскармливание. Советы кормящей маме». Это краткое, емкое и по существу практическое руководство по грудному вскармливанию.
прабабушки, причем не только родные (контрольные вопросы см. выше). И воспользуйтесь их знаниями, попросите их о помощи. Они обязательно поделятся с вами своими родовыми знаниями. Как видите, успех в вопросах грудного вскармливания в ваших руках! И вариантов найти помощь для тех, кто ищет, более чем достаточно. Дерзайте, и все получится! Текст: Любовь Кузьмина, консультант по грудному вскармливанию, психолог Фото: интернет
8. Нет Интернета и средств связи? Просто найдите рядом человека, который кормил долго (более года). Это могут быть мамы, бабушки,
22 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Успевай детьми время В свободное от с«мамы»
ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ МАМЫ Ольга Иванисова, психолог
К
Лирическое вступление
огда-то я ходила на курсы для беременных, где очень старательно конспектировала всю информацию, которую только нам давали, чтобы после родов, в случае чего, просто раскрыть тетрадку и – вуаля! - воспользоваться полезными рекомендациями. Одной из таких рекомендаций, которая в период беременности меня скорее позабавила, чем заставила задуматься – была следующего содержания: после рождения малыша обязательно уделяйте себе каждый день хотя бы один час. Лично себе! И минимум час! И каждый день! Повеселил меня этот совет по одной простой причине: я, свободолюбивая, активная, молодая девушка, подумала – «Да ну, ерунда какая-то – помоему, можно было этого и вообще не говорить – ясное дело, что я буду заниматься собой каждый день, и конечно, что не меньше, чем по часу:). По-моему, это просто очевидно. Как же можно не уде-
лять себе, любимой, время и внимание?!» И хотя это совет я все же записала в свою тетрадочку, значения ему, кроме юмористического, я не придала. И вот, наша долгожданная малышка появилась на свет. Каждая мамочка знает, что следует за этим, особенно если ребеночек первый: ворох новых забот и обязанностей, с которыми раньше никогда не приходилось сталкиваться; кардинальное изменение ритма и образа жизни; вопросы, решение которых кажется жизненно важным, а варианты решений, предлагаемые другими, настолько противоречивы, что не знаешь, за что и хвататься. В итоге я просто совершенно потеряла жизненное равновесие. Сразу скажу, что все наладилось, когда я научилась (да, исключительно методом проб и ошибок) слушать себя. И во многом мне помогла в этом та самая тетрадочка с курсов подготовки к родам. Но вот почемуто та рекомендация про мамин час уже не казалась мне смешной… более того, теперь она стала казаться мне просто неосуществимой. Хотя я и чувствовала теперь, что она очень ценная и действительно может послужить ключиком, открывающим двери к более управляемой и гармоничной жизни. Так оно и оказалось: когда я все-таки стала находить возможности для того, чтобы уделять время только себе, отключаясь от всего будничного и рутинного, жизнь стала почти что волшебным образом налаживаться. В чем же был секрет этой рекомендации? А все очень просто и сложно одновременно: просто каждому человеку для полноценной и гармоничной жизни необходимо свое личное пространство, хотя бы в виде того самого часа в день. Без этого 23
www.terra-mt.ru
человек просто теряет себя самого, растворяясь в своих ролях и обязанностях. А сложность кроется в том, что не всегда удается понять это интуитивно и, тем более, использовать в реальной жизни. Поэтому предлагаю вам вместе разобраться, что же это за зверь – Личное Пространство. Понятие о Личном Пространстве Вообще, в психологии существует несколько аспектов в понимании личного пространства. Это и зона, куда нельзя вторгаться посторонним (например – ваша ванна, спальня, гардероб); это и вещи, которые оберегаются от других людей (записная книжка, мобильник, дневник, предметы личной гигиены и т.п.); это и физическая дистанция, на которой вам комфортно общаться с людьми; это также и мысли/мечты/ желания, которыми вы не делитесь даже с самыми близкими. Но нас сейчас больше интересует другой аспект, а именно, личное пространство как элементарное время и место исключительно для себя. Время, когда вы занимаетесь только собой, своими глубинными нуждами, высокопарно говоря – потребностями и желаниями своей души. Можно даже сказать, что это радостное и желанное свидание тета-тет с самим собой. И здесь как нигде важна 100%-ная отдача тому, чем занимаешься: не будет смысла, если вы, посвящая по факту вре-
мя себе, думаете о другом – о том, что у вас нет обеда на завтра, о том, как там сейчас ваш ребенок и т.п. Это, правда, касается и любых других дел: если вы занимаетесь с ребенком, то занимайтесь с ним, а не улетайте мыслями далекодалеко; если у Вас романтический вечер (ну ладно, кусочек вечера:) с мужем – также не надо думать о списке продуктов для завтрашнего похода в магазин. Есть такая древняя китайская мудрость: «Если сидишь – сиди, если стоИшь – стой. Главное – не дергайся». И это действительно очень большая проблема – что мы очень редко бываем именно «здесь и сейчас»... А между тем мы эффективны, мы живем полной, реальной жизнью именно и только в этих магических обстоятельствах, только в настоящем моменте, если умеем отдаваться ему целиком и полностью. Но по-хорошему, это - тема уже совсем другого, отдельного разговора. А пока возвратимся к нашему Пространству. Можно провести такую аналогию: точно так же, как у вас есть потребность проводить время наедине с любимым человеком (именно наедине, без присутствия и вмешательства других людей, пусть даже таких родных и близких, как ваши родители или ваш ребенок) – такая же потребность и необходимость существует в том, чтобы проводить время наедине с другим любимым - самим собой. Кстати, здесь есть важный момент, хотя он и несколько уводит нас в сторону от темы личного пространства: речь о том, что такие вот свидания надо устраивать со всеми любимыми людьми наедине: у вас должно быть время и только 24
www.terra-mt.ru
для вас и мужа, и только для вас и ребенка, когда вы заняты именно друг другом, а не просто формально находитесь с малышом, а мыслями, а может даже и делами где-то совсем не с ним. Также у вас должно быть отдельное время и на общение с родителями, подругами, другими родными и близкими людьми. Необязательно, чтобы это было часто – с каждым ко н кр е т ным человеком у вас будет своя частота таких встреч, вы и сами почувствуете, какая именно вам нужна в том или ином случае (например, с ребенком, мужем, собой – очень желательно «встречаться» каждый день, а со всеми другими – по возможности и желанию). Главное, чтобы это было именно качественно, чтобы вы находились в каждом случае «здесь и сейчас», только с этим конкретным человеком (помните? 100%-ная отдача тому, чем занимаешься!). Это очень укрепляет и улучшает отношения, а иногда даже выводит их на качественно новый уровень. Значение Личного Пространства для женщины А почему же личное пространство так важно для женщины? Женщина – донор, источник энергии для окружающих – для своих близких, для своей семьи. Но источник НЕ Неиссякаемый – ему тоже очень нужна подпитка, накопление энергии. Поэтому тут как нигде очень верна поговорка о том, что «есть время собирать камни и есть
время разбрасывать камни»: чтобы женщина могла дарить, отдавать свою энергию (делиться ею = разбрасывать камни), их нужно сначала собирать = накапливать свою энергию. А для накопления энергии нам как раз и нужно то самое личное пространство: именно благодаря ему происходит «подзарядка» женщины, и как следствие – наполнение энергией всего дома, семьи. А если учесть, что с рождением ребенка семья становится больше (а значит, женщине надо аккумулировать и отдавать больше энергии), а возможности для накопления энергии уменьшаются, то становится понятным, почему личное пространство так важно именно для молодых мам, у которых еще нет опыта и навыка распределения своих внутренних ресурсов в таких, изменившихся, условиях. И так знакомое мамочкам чувство, что как бы хорошо сейчас было просто поваляться на диване с книжкой или с телефонной трубкой, болтая с подругой о всякой ерунде, и чтобы ни муж, ни ребенок, никакие звонки, мысли и бытовые дела не отвлекали от этого совершенно бестолкового, но такого заманчивого занятия … ведь такое чувство – ни что иное, как все та же острая нехватка личной энергии. А значит – нужно просто учиться аккумулировать эту энергию, выделяя для себя полноценное личное пространство! 25
www.terra-mt.ru
Подробнее о том, как можно это делать, мы будем рассказывать в следующих выпусках нашего журнала. А сейчас кратко охарактеризуем основные сложности, возникающие у молодых мам при «освоении» Личного Пространства и наметим возможные пути их решения. Итак, Что же может вам помешать: Нехватка времени
Действительно, молодым мамам часто кажется, что им не хватает времени даже на элементарные вещи, элементарную жизнедеятельность, не говоря уже о такой роскоши, как время для себя. Но парадокс в том, что обычно времени нам не хватает как раз на те дела, которые мы на самом деле не считаем достаточно важными для этого. Например, если вы считаете важным чистить зубы и выходить из дома аккуратно причесанной, то вы всегда находите для этого время и место. Также и здесь: если вы поставите себе это в список действительно важных дел (реальный или виртуальный), а также научитесь управлять своим временем – то все получится! Добавим также, что про различные техники управления временем и всеуспевания мы публиковали материалы в предыдущих номерах, а в сегодняшнем выпуске со статьи «Коучинг для родителей в ожидании чуда» начинается целый цикл отличных материалов как раз в этом ключе. Неривычность
Да, на самом деле, многим непривычно целенаправленно выделять время
и тратить его исключительно на себя. Но не-привычность – это же просто отсутствие привычки, а значит – такую привычку можно создать. И если осознавать важность и нужность, ценность такой привычки, то сделать это будет достаточно легко. Особенно, если непривычность - это единственное, что вас здесь останавливает. А если есть и другие сложности – читайте далее. Непонимание, зачем это нужно
Хочется надеяться, что нам удалось в данной статье ответить на этот вопрос:) Незнание, чем себя занять на это время
У некоторых людей, которые четко знают, чего хотят, подобных вопросов не возникает в принципе. Но для многих других – это действительно сложность, особенно когда у тебя в распоряжении не целый день/неделя/выходные, а всего лишь ограниченный кусочек времени. Здесь также можно посоветовать использовать наработки из тайм-менеджмента, в частности, составить и постоянно пополнять список занятий, которые приятно было бы сделать, оставшись с собой наедине – тех занятий, которые вдохновляют вас. А потом, когда придет ваше время, просто выбирать подходящие пункты из этого списка – в случайном или любом другом порядке – и действовать в соответствии с ними. А вообще, о том, чем можно заполнять личное пространство, мы еще будем говорить подробно в следующих выпусках нашего журнала; 26
www.terra-mt.ru
Неотделимость от ребенка
Когда малыш еще совсем маленький (хотя у многих родителей это понятие растягивается на долгие годы;), некоторым мамочкам очень сложно отделиться от него даже мысленно, не говоря уже о том, чтобы действительно оставить крошку на 1-2 часа, не мучаясь терзаниями и угрызениями совести. Но именно поэтому и нужно это делать! И чем старше становится ребенок, тем больше и больше нужно отпускать его от себя, что в том числе может выражаться во все возрастающем количестве времени, которое вы сможете уделять лично себе. Просто поймите, что это отпускание нужно и вам, и, не в меньшей степени – ему. А значит, выделяя время лично для себя, вы действуете на всеобщее благо. Чувство вины и непозволение себе
Это довольно весомый и требующий серьезной работы момент, но и для него существует «противоядие». В первую очередь, необходимо сменить угол зрения: Личное Пространство для любого человека, а для молодой мамы в особенности – это не роскошь, которую вы не можете себе позволить. Это – необходимость! И можно даже сказать, что жизненная, потому что без этого будни мамы постепенно начинают напоминать больше существование, чем собственно жизнь. И когда вы искренне станете воспринимать необходимость в собственном личном пространстве не как блажь, а как
важную составляющую вашей жизни, от внимания к которой зависит, кстати говоря, не только душевное равновесие самой мамы, но и состояние всей семьи, то и чувство вины соответственно постепенно сменится чувством правильности того, что ты делаешь. Непонимание со стороны близких
Наряду с чувством вины этот пункт – наиболее сложный для проработки. Действительно, не всегда удается объяснить мужу, маме, свекрови и уж тем более собственному ребенку, что вы сейчас будете заниматься не ими, а собой. Но вместе с тем вашу задачу облегчает то, что вам в этой ситуации не нужно предпринимать никаких особенных шагов – достаточно просто разъяснить свою позицию по этому вопросу и медленно, но верно претворять ее в жизнь. Вам не нужно ругаться, не нужно ничего доказывать – просто делайте так, как считаете нужным, но без агрессии, находите для себя хоть какое-то время – пусть это будет хотя бы час в неделю – но пусть он будет. И еще здесь есть два сопутствующих момента: если близкие не принимают вашу позицию, то, скорее всего, вы сами не до конца уверены в ее правильности, сами в глубине души не разрешаете себе (а может, и другим?;) выделять время только на себя, а ваши близкие лишь неосознанно отзеркаливают вам эту информацию и подтверждают вашу же истинную точку зрения. Так что в таком случае надо работать именно с собой. И когда вы сами себе это действительно позволите – проблема с близкими уйдет сама собой. 27
www.terra-mt.ru
А второй момент состоит в том, что, когда близкие увидят, как вы меняетесь, как вам помогает этот глоточек личного пространства – они сами сделают соответствующие выводы в вашу пользу:) Конечно, это произойдет далеко не в один миг, и даже, возможно, не за один месяц, но произойдет обязательно. И еще одно. Если вы прочувствовали всю важность ЛП, то вам станет очевидно, что необходимо давать такое личное пространство и другим – мужу, ребенку, всем близким людям. Очень полезно в таких случаях не обижаться и не принимать это на свой счет, а просто с пониманием относиться к тому, что им иногда тоже нужно побыть действительно наедине с собой.
Резюмируя, хочется сказать просто: дружите с собой, уделяйте себе время и внимание - и ваше Я расцветет во всей своей красе на радость вам и всем окружающим.
Текст: Иванисова Ольга психолог Фото: интернет
28 www.terra-mt.ru
АНОНС ИНТЕРЕСНОЕ
В
начале сентября Ольга и Алексей Валяевы проведут уникальное онлайнмероприятие, которое будет интересно всем женщинам и мужчинам, стремящимся к гармоничным отношениям и созданию Семьи с большой буквы.
Крепкая семья 2.0, Или Как Заложить Прочный Фундамент Для Cтроительства Прочных Взаимоотношений Уникальность этого тренинга заключается, во-первых, в том, что он проводится сразу двумя ведущими, которые мало того, что действительно большие специалисты в области семейных отношений, но еще, к тому же, сами являются гармоничной семейной парой, т.е. представляют собой живое воплощение того, чему обучают, а это - самая лучшая реклама! Подробнее о ведущих: Алексей и Ольга Валяевы. Во-вторых, данный тренинг в таком формате будет проводиться в первый и последний раз, он не будет представлен даже в записи. А в-третьих, как следствие, количество мест-участников ограничено – т.е., по сути, это действительно возможность, которая может и не повториться. Вот что пишет сама Ольга об этом: «Институт семьи находится в глубоком кризисе. Этому есть вполне конкретные причины – ведь нас не учат самому главному. Нас не учат Как Строить КРЕПКИЕ СЕМЬИ! Нас учат физике, математике, литературе. Но абсолютно не учат строить отношения. Не учат девочек быть женщинами. Не учат мальчиков быть мужчинами. В итоге мы имеем то, что имеем. После рождения старшего сына, мы также столкнулись с этим кризисом. Который усугубился переездом в другой город, голодными временами. И были на грани развода. Но. В какой-то момент к нам пришло Знание. Которое мы решили применить. Совершенно не надеясь на результат. Но это сработало. Не само конечно. Но маленькие шажки со словами «А давай попробуем» помогли сдвинуться. Помогают и сейчас. Потихоньку мы начали делиться. Рассказывать подругам и друзьям. Они начали что-то делать. Начало получаться. И в какой-то момент они попросили нас все систематизировать. Мы хотим поделиться с вами этими уникальными знаниями и рецептами, которые когда-то передавались от матери к дочери и от отца к сыну. Что и когда будет на курсе Он-лайн встречи будут идти по вечерам - 18:00–20:00 (время московское). 8 сентября — Женский взгляд на семейные трудности. Ольга Валяева 13 сентября — Мужской подход к решению семейных проблем. Алексей Валяев 16 сентября — Как найти взаимопонимание и увеличить любовь. Алексей и Ольга Но это не три дня. Это 9 дней кропотливой работы над создание фундамента ваших взаимоотношений. Кирпич за кирпичом. Созданием системы. С практикой на занятиях, отчетами, обратной связью, общением в группе с единомышленниками и домашними заданиями. Узнать подробности о курсе, его стоимость и дополнительные бонусы, ожидающие участников, а также зарегистрироваться можно на сайте Ольги Валяевой www.valyaeva.ru 29 www.terra-mt.ru
Жизнь после родов Хендмейд во всех проявлениях МАСТЕР-КЛАСС «СВОБОДУ КОМОДУ!» Вероника Подгорная, рукодельница
Мои дети любят запутывать ручки комода банковскими резинками. Некоторое время назад я узнала, что это любят делать не только мои дети! В интернет-магазине развивающих игрушек я увидела игру "Геометрик". Сделать её самим очень просто.
Выпиливаем фанерный квадрат 30,5 на 30,5 сантиметров. Его можно покрасить краской или защитным покрытием для древесины. Размечаем обмылком квадраты 7 на 7 сантиметров. В пересечениях линий гвоздиком и молотком намечаем (не на всю глубину) дырочки, в которые потом вставляем силовые кнопки. Возможно, несколько кнопок при этом сломаются. Я их ещё подклеила клеем "Момент". После того как высохнет клей можно играть и даже учиться. Можно составлять геометрические фигуры или узоры, изучать симметрию, знакомится с видами углов. Или просто рисовать что нравится. 30 www.terra-mt.ru
Текст и фото: Вероника Подгорная, http://nika-po.livejournal.com/
Оригинал статьи http://master-klass.livejournal.com/267226.html
31 www.terra-mt.ru
АНОНС ИНТЕРЕСНОЕ Представляем вашему вниманию еще один интересный и действительно эффективный онлайн-тренинг
100 ДЕЛ ЗА 30 ДНЕЙ,
который стартует в сентябре 2011.
А
втор тренинга – Наталья Одегова, успешный интернет-тренер, коуч и молодая мама, которая профессионально занимается тем, что помогает другим людям подружиться со своим временем и делами и достичь личной эффективности. На счету Натальи уже не одна сотня «выпускников», которые, благодаря ее курсам, тренингам и рассылкам, смогли изменить свою жизнь к лучшему. Наталья Одегова о своем тренинге «100 дел за 30 дней»: «Кто еще не верит, что можно справиться с отложенными делами всего за один месяц, приобрести уверенность в себе и избавиться от чувства вины? Тренинг "100 дел за 30 дней" - это СИСТЕМА отработки ваших новых полезных привычек! Разные люди: студенты и молодые мамы, наемные работники и фрилансеры, мамы грудничков и мамы подростков очень успешно прошли этот тренинг - сможете и вы! ЧТО БУДЕТ В ТРЕНИНГЕ Мы начнем с составления списка всех дел, используя коучинговую методику "Колесо баланса" и систему Марка Форстера "Автофокус" С помощью коучинговых вопросов и советов Девида Аллена, автора системы GTD, хорошо сформулируем результаты и определим первоочередные действия Найдем свои слова-мотиваторы. Организуем группу поддержки, которая будет помогать осуществлять ваши проекты. Будем искать "цель за целью" (опять коучинговые методы). Будем использовать бизнес - методики: планирование проектов и делегирование Будем формировать удобные случаи Встроим рутины (повторяющиеся дела, такие как "учить 10 новых английских слов каждый день") в свою жизнь. С помощью коучинговых вопросов будем анализировать, почему "провисают" те или иные планы, и как их реализовать, и нужно ли их реализовывать Таким образом, мы найдем корень всех бед, научимся расставлять приоритеты и смело идти вперед к своим целям, заставляя время работать на себя. И вот еще что: на этом тренинге будет много вебинаров экспертов, которые помогут научиться грамотно выбирать одежду (и не тратить зря деньги на то, что понравилось, но потом годами висит в шкафу), инвестировать (а не просто относить деньги в банк, где они обесцениваются из-за инфляции) и искать хорошую работу (а не жаловаться, что денег все время не хватает). И еще много бонусов от моих партнеров: Узнать подробности о тренинге и времени его проведения, стоимость и дополнительные бонусы, ожидающие участников, можно на сайте Натальи Одеговой 1day1step.ru/100del_2011.php?part=1942. 32 www.terra-mt.ru
КРУПНЫМ ПЛАНОМ ФОТО-Мастер Дорогие мамы! Мы по себе знаем, что иногда так хочется красиво запечатлеть семейное торжество, значимую дату, свою прекрасную семью или такого забавного своего родного человечка (или человечков). И здорово, если в семье или ближайшем окружении есть профессиональный или просто хороший фотограф. А если вдруг нет – часто бывает очень сложно определиться с выбором, потому что предложений очень много, рекламные предложения всегда выглядят очень заманчиво, а на поверку не всегда оказываются такими замечательными, как хотелось бы. Поэтому чтобы хоть немножко внести определенность в этот вопрос, мы хотим, начиная с этого номера, на страницах нашего журнала знакомить вас с профессиональными фотографами, которые специализируются на детских, семейных и женских фото. И знакомить мы хотим как с профессиональной, так и с человеческой стороны. Ведь очень часто съемка – это дело достаточно личное, и важно, чтобы человек, которому вы доверите хронику вашей семьи, был не только профессионалом в своем деле, но и симпатичен вам по духу. И как раз предварительно проверить это вы сможете в нашей новой рубрике «Крупным планом/ФОТО-Мастер». Рады представить вам самого первого героя это рубрики! - Здравствуйте! Представьтесь, пожалуйста, и расскажите в двух словах о себе Здравствуйте. Меня зовут Анастасия Василенко. Я - фотограф. Хотя это звучит слишком громко, поэтому я стараюсь говорить, что я фотографирую, и это моя профессия. В сферу коммерческой фотографии я пришла больше четырех лет назад, окончила школу творческой фотографии «Аргентум», и уже 2 года состою в клубе фотохудожников при этой же школе. - На каких видах фотосъемки вы специализируетесь? Мой любимое направление фотосъемки – это портрет, как женский, так и детский. Но они принципиально отличаются друг от друга. Работа с детьми отнимает много сил и энергии, так как для малышей фотографироваться – значит играть. Я прошу родителей всегда приносить любимые игрушки, чтобы ребенок мог расслабиться и чувствовать себя более спокойно перед камерой. И, найдя общий язык через игру, получаются искренние и непосредственные фотографии. Женский портрет более сложный и «многослойный», если так можно выразиться. Сначала нужно «снять» налет социальных ролей и стать самим собой. Только в этом случае получается сделать действительно глубокий портрет. 33 www.terra-mt.ru
- В чем Ваш конек, фишка как фотографа? Я занимаюсь фотографией не только как любой профессиональный фотограф, но и как психолог. Я закончила психологический факультет и постаралась совместить два направления моей работы. Получилась «психологиче ская фотография », по крайней мере, я к этому стремлюсь. - Как давно занимаетесь фотосъемкой? С того момента, как нашла у отца старенький ФЭД, пробовала себя, экспериментируя с пленкой, с 16 лет. Я и сейчас стараюсь не расставаться с пленочной камерой, считаю, что только у пленки есть действительно художественный потенциал. - Что Вам больше всего нравится в Вашей профессии фотографа? Я получаю огромное удовольствие, когда достигаю гармонии с тем, что снимаю или кого снимаю. Когда идея находит наилучшую форму реализации, когда получается показать в человеке нечто скрытое для него самого, что-то, что ускользает в нашей личности от нас самих. - Как и почему решились сделать это своей основной профессией? Я до сих пор иногда задаю себе этот вопрос. Просто я не могу не фотографировать, это часть меня. Совершенно логично, что увлечение развилось в профессию. В какойто момент я увидела, что заказов стало больше, и не смогла совмещать работу с фотографией. Выбрала последнее. - Почему выбрали именно эти работы как самые лучшие? Что вам в них нравится? Мне было сложно отобрать фотографии, они кажутся мне частью маленьких историй, выхваченных из общей канвы – разные по стилю и содержанию. И я решила остановиться на этих снимках, как наиболее полно представляющих меня как фотографа. Фотография беременной девушки снята на пленку и напечатана вручную. Мне хотелось передать интимность момента и зарождение целого мира внутри женщины, поэтому на снимке нет четких границ, он светлый и легкий. Девочка полутора лет, которую придерживает отец, для неё он воплощение силы и спокойствия. Его прикосновения не пугают её, она чувствует защиту и поддержку того, кто направляет её. 34 www.terra-mt.ru
И третья фотография – как пример детской непосредственности – девочка надкусила почти все яблоки, это было очень забавно. Возможно, я выбрала этот снимок как напоминание о легкой и непринужденной фотосъемке. - Ваш самый интересный фотопроект, в котором приходилось участвовать, расскажите о нем Работа над проектами всегда отличается от других фотосъемок. Серия снимков требует тщательной подготовки и четкого плана. Однажды я снимала серию мужских портретов с домашними животными, и мне приходилось работать даже с питоном. Бывали и очень напряженные фотосъемки, например, когда я снимала календарь для фирмы, продающей электрооборудования. Необходимо было запечатлеть сотрудниц компании вместе с различными электроприборами – дело непростое, потребовалась вся моя фантазия и смекалка. Но, пожалуй, самый интересный проект был связан с моими изысканиями в области психологии. Работая над дипломом, я выдвинула предположение, что фотография помогает нам лучше узнать себя, а иногда даже изменить отношение к себе и своей внешности. Фотография выступает как зеркало, отражение наших внутренних изменений. Для участия в этом проекте я фотографировала много разных людей, в том числе и страдающих невротическими расстройствами. Эта работа оставила в моей памяти неизгладимое впечатление, и многие снимки получились действительно удачными. - Какова Ваша фото-философия: что Вы стараетесь вложить в свои работы, что хотите передать ими? Я уже касалась этой темы выше – работая с людьми, мне хочется запечатлеть их не только такими, какие они есть или такими, какими они хотели бы себя видеть, но и привнести что-то новое в этот образ, поэкспериментировать. Тогда фотография выполняет не только свою историческую функцию – сохранить в памяти события и образы, но и конструирует представление о себе, о том, каким я могу быть. - Поделитесь, пожалуйста, каким-нибудь советом или секретом мастерства для наших читателей! Наверное, лучший совет, который я могла бы дать – фотографируйте себя и своих любимых как можно чаще. Берите с собой фотоаппарат на прогулку с ребенком, пусть он всегда будет под рукой. Делайте и свои автопортреты. Через год у вас будет коллекция прекрасных фотографий, которые впечатлят даже вас самих. Сайт Анастасии Василенко www.deepphoto.ru, личная страничка ВКонтакте vkontakte.ru/id95307 35 www.terra-mt.ru
ПОЛЕЗНЫЕ АДРЕСА terra-mt.ru – «ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» - многоцелевой проект в поддержку семьи и материнства spicery.spb.ru и vkontakte.ru/club12714262 – прекрасные платья Spicery makorita.ru - женский инвестиционный клуб «Денежное дерево» raskraska.com - сайт детских раскрасок «Раскраска.ком» master-klass.livejournal.com - ЖЖ-сообщество «Мастер-класс» active-mama.com - блог «Активная мама: школа выживания в декрете» lifecoach.su- коуч Ирина Стояновская akev.ru - АКЕВ (Ассоциация консультантов естественного всармливания) llli.org— Международная Молочная Лига (LaLecheLegue, LLL) valyaeva.ru - Сайт Ольги Валяевой. Тренинг «Крепкая семья 2.0» 1day1step.ru - Сайт Натальи Одеговой «Искусство маленьких шагов. Учитесь с удовольствием». Тренинг «100 дел за 30 дней» vkontakte.ru/club18981060 - домашний детский сад «Яркий День» deepphoto.ru - фотограф Анастасия Василенко
Уважаемые читатели! Вам понравился журнал, и Вы хотели бы помочь нам в его развитии? Мы будем только рады! В настоящее время для проекта особенно актуальны: Моральная поддержка – это совсем просто: Вы можете оставить несколько (или много:) добрых слов в наш адрес в соответствующих темах ВКонтакте или на форуме или написав на наш электронный ящик terra-mt-press@rambler.ru Информационная поддержка: Вы можете посоветовать журнал своим знакомым, которым он тоже может быть интересен, или рассказать о нем на Ваших любимых тематических интернет-ресурсах Материальная поддержка: Вы можете материально поддержать команду, которая делает журнал. Сумма поддержки может быть совершенно любой - это зависит от Ваших возможностей, от нужности и своевременности информации, которую Вы получили из журнала, от понимания необходимости распространять такую информацию и от Вашего настроения в этот прекрасный день:) Яндекс-счет для поддержки проекта: 41001951805977. И, наконец, Креативная поддержка: Вы можете стать автором журнала или предложить идею его развития, продвижения или совместного проекта (любой степени гениальности:) - мы с удовольствием рассматриваем все предложения, поступающие по адресу terra-mt-press@rambler.ru, если они могут быть интересны и актуальны для молодых мам. И обязательно указываем автора и проект, в рамках которого он работает. 36 www.terra-mt.ru
РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ Уважаемые рекламодатели! Вы хотели бы рассказать о своих товарах или услугах читателям нашего журнала? Если вам понравился наш журнал, и направленность вашей продукции или услуг созвучна ему, то мы приглашаем вас к размещению рекламы. Мы можем предложить вам несколько умных и интеллигентных разновидностей рекламного продвижения, из которых вы сможете выбрать наиболее оптимальный для вашей ситуации вариант. Конкурентные преимущества нашей рекламы:
«ТЕРРИТОРИЯ МАТЕРИНСТВА» – узнаваемый бренд с хорошей репутацией и высокой степенью доверия потребителей; большая база подписчиков и посетителей сайта и сопутствующих интернетресурсов; интересная подача материалов; бесплатное распространение среди целевой аудитории; грамотный и корректный подбор рекламной информации; выгодные условия размещения рекламы.
По всем вопросам размещения рекламных материалов и уточнения цен свяжитесь, пожалуйста, с нами по телефону 8-911-154-67-41 или электронной почте terra-mtpress@rambler.ru. Будем рады сотрудничеству!
________ Координаты редакции: terra-mt-press@rambler.ru 8-911-154-67-41
Над номером работали Редакция: Иванисова Ольга, Кузьмина Любовь Верстка и дизайн: Иванисова Ольга Корректура: Кузьмина Любовь
37 www.terra-mt.ru