L
a mente es el instrumento a través del cual percibimos el mundo. Los pensamientos y emociones definen nuestras decisiones, acciones y relaciones. Pa-
radójicamente, hoy se hace mayor hincapié en trabajar el cuerpo que en cultivar la mente, que define todo lo demás y determina nuestro propio destino. “Muchas veces queremos cambiar lo que nos rodea pensando que así mejorará nuestra calidad de vida, pero cuando lo modificamos, seguimos igual. Entonces, lo que deberíamos cambiar es el estado de la mente y las emociones, porque, al final, todas las mejoras que queremos en la vida están en nuestra propia mente”, explica Francisco Moreno Ocampo, instructor de la Fundación Internacional El Arte de Vivir. Habitualmente, se cree que las emociones y la mente pueden manejarse de forma directa como el cuerpo. Por ejemplo, si se quiere tener músculos se hace deporte, pero en el ámbito de la mente esto no es así. Cuanto más queremos relajarnos, menos lo logramos. Tenemos que manejar a la mente de forma indirecta y la respiración es una gran herramienta para lograrlo. Luego de este paso, la meditación nos
TRABAJO Y AGOTAMIENTO
ALEJAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Un estudio de la Universidad de Londres asegura que cuando se somete a las per-
“La meditación te conecta con tu propia exis-
sonas a un constante bombardeo de mails
tencia, con lo que sos. La esencia del ser hu-
y mensajes por el celular, se genera una re-
mano es amor, paz y felicidad. Es como encon-
ducción de 10 puntos del coeficiente intelec-
trar lo que estás buscando. Es mucho más fácil
tual, que es un efecto similar al de no dormir
ser feliz meditando”, dice Moreno Ocampo,
una noche.
y explica que la mente tiene reglas distintas
En la actualidad, estamos sujetos a una gran
que el cuerpo. En ella no funciona restar, sólo
cantidad de estímulos externos, sumado a
funciona sumar. Entonces, no se pueden evi-
que las empresas, por las dinámicas nuevas,
tar los pensamientos negativos o eludirlos,
la tecnología y la velocidad de innovación,
porque cuanto más se los quiere evadir más
pasan por un proceso de cambio organiza-
se los va a tener: “En el ámbito de la mente lo
cional que genera aún más estrés en los em-
que resistís, persiste. Entonces, lo que podés
pleados.
hacer es sumarle aspectos a tu mente que no
CALMA VS. ESTRÉS
tenías antes para que poseas un nuevo campo de pensamientos y sentimientos. Esos aspectos nuevos tienen que ver con la meditación,
A través de la meditación y técnicas de res-
con la respiración, con el conocimiento del ser
piración se puede entrenar a la mente para
y de la vida. Cuando ampliás tu visión del mun-
que, cuando llegue ese momento, determi-
do, tu visión anterior se vuelve muy chiquita,
nada situación no afecte tanto o se reaccio-
por lo tanto, ya no te molesta tanto, y con el
ne de una manera distinta. El primer paso es
paso del tiempo esos pensamientos negativos
reducir el estrés para después poder meditar.
se van a evaporar y disolver solos”.
ayuda a detenernos para observar lo que sucede alrededor, para darnos cuenta qué sentimos y pensamos y no estar presos de ello. Además, es un ejercicio que permite tomar conciencia, ayuda a ser dueño de lo que nos ocurre y así decidir cuándo accionar. Muchas veces es difícil entrar en un estado de meditación, porque la mente está muy estresada y agitada. La respiración juega un papel fundamental para profundizar en procesos meditativos. “La respiración es como el freno de un auto: si va a 150 kilómetros por hora es imposible que se detenga en un metro. Con la mente sucede lo mismo y la respiración es una forma de serenar la mente”, afirma el especialista.
PRINCIPALES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN • Previene y libera el estrés de tu organismo. • Disminuye la presión sanguínea, los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad. • Disminuye los dolores relacionados con la tensión tales como: dolores de cabeza, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones. • Aumenta la producción de serotonina, que mejora el humor y el comportamiento. • Mejora el sistema inmunológico. • Con la práctica regular de la meditación tu estabilidad emocional mejora, aumenta tu creatividad y felicidad, lográs paz mental y armonía interna, entre otros beneficios.
Mas info: Fundación Internacional
“La meditación y las técnicas de respiración brindan una experiencia de mucha
El Arte de Vivir (www.artofliving.org).
paz interior y de tranquilidad mental, lo cual, muchas veces, da perspectivas distintas acerca de las mismas cosas”, concluye el especialista.
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