HELSE copy 12:Maquetación 1 07/10/2011 10:00 Page 7
helse & velvære
238 gode grunner til å få nok kalsium
99% av kroppens kalsium finnes i dine 206 knokler og 32 tenner, så det finnes 238 gode grunner til å forsikre deg om at du får i deg nok kalsium. Mineraler utgjør bare fire prosent vår kroppsvekt, av dette utgjør kalsium to prosent, mens fosfor, som inngår i knokkeldannelsen sammen med kalsium, utgjør en prosent. Den siste prosenten utgjøres av alle de resterende mineralene. De fleste er klar over den avgjørende rollen kalsium spiller for knokler og tenner, men like viktig er stoffet for cellemembraner, cellevæske, m.v. Dessuten er en rikelig tilførsel av kalsium viktig for utviklingen av hormoner og enzymer, for lagring av glukose i musklene, ved allergier og noen typer eksem(for eksempel soleksem). Kalsium griper altså inn i en rekke fundamentale biokjemiske prosesser, og det forklarer også at mangelen på kalsium kan ha alvorlige sunnhetsmessige kon-
sekvenser. Det utskilles daglig kalsium fra organismen og dårlig eller mangelfull ernæring kan føre til tap av verdifull kalsium. La oss se på de områdene der kalsium spiller en viktig rolle, og på hvordan du kan forhindre at det oppstår kalsiummangel. Knokler og tenner Kalsium er den viktigste faktoren i oppbyggingen av sterke knokler og tenner, men selv om du i din barndom, har fått god ernæring og dermed et kraftig skjellet, vil denne svekkes hvis du spiser for mye sukker, raffinerte kullhydrater, drikker for mye alkohol eller tar visse typer medikamenter. Alle disse tingene ødelegger din magesyre og dette fører til at kalsium ikke kan opptaes i kroppen. Andre næringssubstanser er også vitale for organismens utnyttelse av kalsium; fosfor, magnesium, proteiner, vitamin D, K og bor. Nerver og mental sunnhet Noen av de ubehagelige
Svensk ortoped Dr. med Olof Andreen. Spesialist i ryggkirurgi og nakkekirurgi. Medlem av den svenske og norske legeforeningen, samt Med. Coll. Málaga 8808. Timebestilling mand.-fred. 9-12.
Tlf.: 952 378 186 eller 659 908 499. Web: www.anopic.com t E-post: info@anopic.com
78 - Det Norske Magasinet - Oktober 2011
signalene på kalsiummangel er nervøsitet, depresjoner, hodepine, irritabilitet og søvnløshet. Kalsium fører til at du føler deg rolig, fordi nervene dine styrkes. Hjernen trenger også rikelig med tilførsel av kalsium, magnesium og fosfor for å fungere korrekt. Et godt råd: Ta kalsium i stedet for å fylle i deg aspirin når du har influensa. Det samme gjelder for de før nevnte symptomene. Til slutt er kalsium viktig for utviklingen av de hormonene som bekjemper stress. Muskler Uten kalsium vil musklene ikke være i stand til å lagre glykogen og dermed energi. Kalsium spiller også en svært stor rolle for muskelsammentrekningene, blant annet hjertet. Mangel på dette mineralet fører derfor til kramper i ben, føtter og tær, særlig om natten. Fordøyelsessystemet Kalsium inngår i de stoffene som inngår i fordøyelsesvæskene, bl.a. galle. For lite kalsium kan bety at fettstoffene i kosten ikke brytes ned. Immunsystemet Kalsiummangel kan føre til at koppen opptar diverse tungmetaller som kan resultere i kreft. Kalsium hjelper kroppen
med å forhindre inntrengning og opplagring av disse stoffene. Kretsløpet Undersøkelser viser at kalsiummangel kan resultere i høyt blodtrykk. Kalsium og kvinner Kvinner har særlig bruk for kalsium. Gjennom menstruasjon, graviditet og amming mister de en viss mengde av dette mineralet. Med alderen utvikler mange kvinner skjøre og porøse knokler. Ved et stort kalsiumtap under menstruasjonen kan det oppstå menstruasjonskramper disse kan avhjelpes ved inntak av kalktabletter. Konklusjon Alle - barn som eldre - har bruk for kalsium, men følgende grupper har et ekstra kalsiumbehov: middelaldrende og eldre kvinner, personer som lider av smerter eller stress, muskelkramper, menstruasjonssmerter, for høyt blodtrykk og depresjoner, samt gravide. Det er mange forskjellige produkter på markedet, så vær oppmerksom på innhold og sammenlign priser. Kalsiumprodukter kan kjøpes hos Vitamina, Centro Idea.