²³
ÏÎÊÑÎ.ÈË^
ÓÄ×Ó À ÅÎÓι ÏÄÓÑ ÉÀÊË
ÍÎÑÃÈÂ êîëà ëëë ÚROVEŇ LYŽAŘSKÝCH SCHOPNOSTÍ KAŽDÉHO Z NÁS JE ROZDÍLNÁ. PRO ZJEDNODUŠENÍ VÝUKY LYŽOVÁNÍ ČI JEN OHODNOCENÍ VLASTNÍ LYŽAŘSKÉ ÚROVNĚ A PRO LEPŠÍ PŘEDSTAVU O TOM, CO MŮŽEME JEŠTĚ ZLEPŠOVAT, JSOU LYŽAŘI TEORETICKY ČI REÁLNĚ ŘAZENI DO URČITÝCH KATEGORIÍ NA ZÁKLADĚ LYŽAŘSKÉ VYSPĚLOSTI. Dělení lyžařovy úrovně může mít několik hledisek.Výukové stupně mohou vycházet z technické dovednosti (začátečník, pokročilý, expert), z fyzické úrovně (nízká fyzická kondice, rekreační, výkonnostní, vrcholový sportovec v lyžování či v jiném sportu), ze zájmu (rekreační lyžování, kondiční úroveň, závodní ambice). Stejně tak je rozhodující věk. Jde-li o dětskou výuku, studenti
jsou řazeni do stupňů především dle věku a tomu odpovídajícím schopnostem, u dospělých pak rozhoduje více již zmíněná technická úroveň a cíl (důvod) nácviku. Začlenění takového účastníka například do lyžařského kurzu pak nemusí být vůbec jednoduché a ne pokaždé odpovídá jeho skutečným schopnostem. Zahrajte si s námi a zkuste se otypovat.
ÙÀ.%ÓÄ.Í:Ê Žádné nebo minimální lyžařské běžecké zkušenosti (1–2krát ročně na lyžích). Nízká nebo průměrná fyzická kondice (nepravidelná fyzická aktivita, max. 1–2krát týdně), nikdy nezávodil v žádném sportu ani nenavštěvoval sportovní oddíl. Má schopnost chůze na lyžích na rovině, větší či menší potíže s koordinací paží a nohou. Snadná unavitelnost (schopnost max. 5 minut souvislé práce). Častá neznalost i nezájem o kvalitu lyžařského vybavení, lyžuje na vypůjčeném a často nevhodném vybavení.
Pravidelný a nadšený lyžař běžec. Částečný samouk, mohl závodit v mládí na lyžích i v jiných sportech. Často se po dlouhé odmlce vrací k běžkám či objevil jejich kouzlo před třicátým rokem života. Buduje svou kondici systematicky, rád a pravidelně závodí, občas i na kratší vzdálenosti než maratónské. Pokročilá technika, slušná rovnáha při jednooporovém postavení (skluz na jedné), drobné chyby v technice (předčasné položení lyže na sníh při klasice, nedokončení odrazu či odpichu při bruslení, neúplný přenos rovnováhy z lyže na lyži, preference jedné strany při bruslení, celkově vyšší postavení těžiště atd.). O to hůře přesvědčitelný, že jeho technika se dá stále zlepšovat. Dobré až špičkové závodní vybavení a oblečení, dobrá znalost mazání.Vyhledává sobě rovné lyžaře pro skupinové trénování.
Ä×ÏÄÑÓ
Ì:ÑÍ2 ÏÎÊÑÎ.ÈË^ Lyžuje nepravidelně nebo má základní lyžařské zkušenosti z dětství. Často se věnuje i sjezdovému lyžování. Nízká nebo průměrná fyzická kondice. Možné zkušenosti z jiných sportů (rychlejší zvládnutí základních pohybových prvků). Nikdy nezávodil. Cílem je rekreování se a rozvíjení kondice. Má schopnost chůze a skluzu ve dvouoporovém postavení (sunem „po dvou“), občas praktikuje odpich soupažem, zkouší bruslit, neobává se mírných sjezdů i výstupů. Občas zařazuje ve svých vyjížďkách vyšší intenzitu. Pořizuje si vlatní běžeckou výbavu nebo si půjčuje odpovídající vybavení, má základní znalosti o sportovním oblékání. ÒÓPÄÃÍ2 ÏÎÊÑÎ.ÈË^ Pravidelně sportuje, stejně tak i vyhledává aktivní pohyb na běžkách. Je celoživotním běžeckým samoukem (obtížně se odnaučuje špatné technice) nebo se učil lyžovat v dětství. Kondice nadprůměrná až vynikající. Závodí či závodil v jiném sportu. Může mít i minimální lyžařské závodní zkušenosti či plánuje svou první účast na lyžařském maratónu. Preferuje jeden ze stylů (klasika, bruslení). U klasiky převažuje technický nedostatek v podobě jízdy po dvou lyžích, uplatňuje techniku soupaže prostého i jednodobého, poměrně plynule střídá techniku v závislosti na terénu. U bruslení upřednostňuje techniku 2–1 (bruslení oboustranné dvoudobé), U obou stylů pak převažuje nedostatečné nebo žádné vypouštění holí při odpichu, široké vedení lyží ve sjezdech, plužení, celkově vyšší postavení těžiště nad oporou. Pořizuje si sportovní či závodní lyžařské vybavení i oblečení, zajímá se o novinky i o způsoby mazání a údržby lyžařského materiálu.
Na běžkách závodí již od mládí, i s možnou krátkou pauzou. Trénuje systematicky a po celý rok. Závodí ve všech distancích, kratší závody bere jako součást přípravy na maratóny. Těží z dobrého vedení v mládežnických kategoriích, lyžařskou techniku, která je na vysoké urovni, již dále výrazně nezlepšuje. Je schopen udržet vysokou výkonnost i vyspělou lyžařskou techniku do vysokého věku. Je to lyžař samotář, ví, jaký trénink mu nejlépe vyhovuje, a neochotně se přizpůsobuje jinému stylu přípravy.Většinu času i peněz investuje do svého koníčku. Má špičkové lyžařské vybavení i oblečení, je expertem v mazání. Dobré až špičkové závodní vybavení a oblečení, dobrá znalost mazání.Vyhledává sobě rovné lyžaře pro skupinové trénování.