27 april/2016
Fokus: Löpning
Kliv mot löpglädje plus PROFILEN Broarna och bärs
SÅ GÖR DU Forrest Gumps spellista n2/27 april/2016 1
Stort utbud av
ASIATISKA DJUPFRYSTA LIVSMEDEL Till exempel:
VÅRRULLAR, DEG TILL VÅRRULLAR, STORA RÄKOR, KYCKLINGSPETT, BLÄCKFISK, MUSSLOR m m. Prisex: TIGERRÄKOR, storl 31-40, 1 kg Med skal Utan skal
139:- 149:/kg
2
n2/27 april/2016
/kg
Gymnasiev 14, Ske-å. Tel 0910-373 75 Öppet: Vard kl 10-19, lörd kl 10-15
499:–
99:–
ORD. PRIS 749:–
NIKE AIR RELENTLESS 5
PRO TOUCH NANA OCH SVEN
Lätt löparsko för ett neutralt löpsteg. Ovandel i ventilerande mesh samt Aeroply-teknologi som ger en tajt och stabil passform. Stötdämpande mellansula och flex grooves för god flexibilitet. Slitstark gummiyttersula. Dam- och herrstorlekar.
T-shirt i funktionsmaterialet Dry Plus med god andningsfunktion och fukttransport och tryck på framsidan, reflexdetaljer. Dam- och herrstorlekar.
#RUNNERSGETMORE Vill du ha testa på riktigt-garanti i 30 dagar på dina nya löparskor och få möjlighet att köpa individuella träningsprogram? Välkommen in till din löparbutik!
99:–
299:–
99:–
PRO TOUCH MARTIN OCH NATALIA
PRO TOUCH RUNS TIGHTS
PRO TOUCH VENT
Funktionströja i DRY PLUS som effektivt transporterar bort fukt och torkar snabbt. Reflexdetaljer. Finns i flera färger. Dam- och herrstorlekar.
Långa löpartights i DRY PLUS som effektivt transporterar bort fukt och torkar snabbt. Elastisk midja med dragsko. Meshpartier vid knäna och reflexdetaljer. Dam- och herrstorlekar.
Löparkeps i DRY PLUS som effektivt transporterar bort fukt och torkar snabbt. Laserhål i mönster. Justerbar. Finns i flera färger. Unisexstorlekar.
1 099:–
1 699:–
999:–
NIKE FREE RN Lätt och flexibel löparsko för ett neutralt löpsteg. Ovandel i ventilerande mesh samt flywire-teknologi för en anpassningsbar passform med god support. Flexibel dämpning med sula som expanderar för varje steg.
CLUBPRIS
ORD. PRIS 1 399:–
ASICS GEL-LUMINUS
ASICS GEL-ZONE 4
Stabil löparsko för säker långdistanslöpning. Ovandel i ventilerande mesh. Mellansula i Fluid Ride-teknologi ger god komfort. Dam- och herrstorlekar.
Populär och prisvärd löparsko med god löpkänsla för dig med överpronation. DuoMax systemet ger extra stöd och stabilitet under foten. Ovandelen är i luftig mesh som låter foten andas. Dam- och herrstorlekar.
SKELLEFTEÅ City Mån–fre 10–19, lör 10–16, sön 11–16. SKELLEFTEÅ Solbacken Mån–fre 10–19, lör 10–17, sön 11–17.
n2/27 april/2016 3
VÄLKOMMEN F
Tickande taxben Nä, jag är ingen löpare. Alls. Jag har korta korta taxben, som är ett nedärvt handikapp. Ibland försöker jag faktiskt ta mig ut och springa på våren och somrarna. Främst för att få komma ut i naturen. Men jag springer hellre och jagar en boll på en plan. Och då spelar det egentligen inte någon roll vilken boll det är. Det här magasinet är för alla som springer, eller vill börja springa och då spelar det ingen roll om man gör det för att tävla, för att gå ner i vikt eller om man, som jag, gärna kommer ut i naturen. Att springa är bra för kroppen, men också för knoppen. Löpningen är bra om du vill rensa huvudet och gå igenom problemen som du kanske har just nu. Bland annat så tipsar vi om en spellista som man kan använda på sin runda och den har vi på N2-redaktionen testat. Jag gjorde listan och Lars Eriksson fick testa den. I spöregn och lite kyla den 6 april gjordes testet. Lars var blöt om hela kroppen efter 30 sekunder, men spellistan gjorde löpturen till något härligt ändå. Jag föreslår att ni testar den också. Det ska jag göra. Trots mina korta tickande taxben.
DAVID EKSTRÖM
16 20 4
n2/27 april/2016
david.ekstrom@norran.se
#27 april 2016 4: Krönika 5: Mac 6: Profilen/ Jonas Berglund 8: Listan/Tio lokala löptävlingar att ställa upp i 10: Det var int´ i går/2014 12: Fem tips/Löparappar 14: Krönika/Löpning 16: Reportage/Hur hanterar man smärtan? 18: Så gör du/Rensa skallen med Forrest Gump 20: Reportage/Broarna runt 26: Kalendariet 28: Reportage/Löpträning 32: Reportage/Spring hela livet 34: Prylar/Löpsaker du kan behöva 38: Under hatten på Inger
25 32
”Jag har korta korta taxben, som är ett nedärvt handikapp.”
SERIE F MAC
När springer du? lokal lyx Omslagsfoto: Lars Eriksson Ansvarig utgivare: Marcus Melinder marcus.melinder@norran.se 0910 · 578 11 N2-redaktör: David Ekström david.ekstrom@norran.se 0910 · 578 50 Annonschef: Robert Brännström robert.brannstrom@norran.se 0910 · 577 43
”När jag tillsammans med andra gubbar i Citykamraterna jagar en boll på innebandyplanen.” DAVID
” Bara i yttersta nödfall.” INGER
”När tankarna spretar och behöver sorteras. Mina bästa krönikor växer fram under ett löppass.” LARS
”När vår hund Alessa springer efter katter springer jag efter Alessa.” ÅSA N2-redaktionen: David Ekström, david.ekstrom@norran.se, 0910 · 578 50, Åsa Lundström, asa.lundstrom@norran.se, 0910 · 578 59, Inger Ödebrink, inger.odebrink@norran.se, 0910 · 578 01, Lars Eriksson, lars.eriksson@norran.se 0910 · 578 61, Facebook: N2magasin · Instagram: @N2magasin · Twitter: @N2magasin · Pinterest: N2magasin n2/27 april/2016 5
PROFILEN F
Jonas Berglund ?
Du är en av grundarna till Facebookgruppen ”Broarna, barmark och en bärs”. Varför skapade ni gruppen? – Jag läste i en tidning att det fanns ett koncept som hette HHH, Hash, house, harriers. Ett koncept som startades av en grupp uttråkade människor på Royal Selangor Club i Kuala Lumpur, Malaysia 1938. HHH beskrivs som ”drinking club with a running problem”. Det fanns i flera storstäder och vi tyckte att det borde finnas i Skellefteå. Något där vem som helst kan dyka upp. Det är en social grej och ett sätt att lära känna nya människor. Vi Skelleftebor är generellt inte så bra på det.
!
Vad går konceptet ut på? – Konceptet inleddes september 2014. Vi träffas på en namngiven bar i Skellefteå varannan onsdag klockan 20.30. Sedan springer vi klassiska Broarna Runt och avslutar på baren vi startade och dricker bara EN öl. Man åker inte hem och duschar utan dricker ölen i träningskläder, annars får man stanna hemma. Ni har över 100 medlemmar. Hur många brukar vara med? – Alldeles för få. Som mest har vi varit sju stycken. Men alla tycker det är roligt.
Älskar Accepterar Vägrar
Bärs Broarna Runt Barmarksträning Barhäng Gruppträning Stavgång
6
n2/27 april/2016
När kör ni igång den här säsongen? – Årets säsong går igång i slutet av maj. Vilka är välkomna? – Alla. Verkligen alla. Vi brukar prata om 35-åringens dilemma. Att ha tid med allt. Man vill hinna träna och gå ut med polarna och dricka öl. Här kan man göra båda sakerna och det tar en timme. Det är ett ultraeffektivt scenario. Behöver man vara med på både Broarna och bärsen? – Nä, men helst. Löpningen är dock det primära. Har ni funderat på att göra tvärtom, och börja med bärsen? – Nej, aldrig. Det är inte läge för det. Hur mycket lättare går det när man vet vad målet är? – Jag skulle vilja säga att det blir mycket lättare. Det är ju en god och trivsam nedvarvning. Vilken bärs smakar bäst efter Broarna Runt? – Hittills så är det en kall ljus lager på Coasters. Men restaurangerna är välkomna att ge oss ett BBB-erbjudande! Text och foto: David Ekström
Jonas Berglund Ålder: 34 år Bor: Sunnanå Familj: Sambo och två barn Yrke: Jobbar på Sherpas Group Intressen: Familj, mat och tennis. Facebook: Jonas Berglund Twitter: @jonkenberglund Instagram: @jonkenberglund
! r e d i t l e Cyk
Skeppshult Nova Premium 28 tum damcykel med 3 alt. 7 växlar. Komplett med korg, lås, navdynamobelysning.
3 vxl 7.100:7 vxl 7.700:-
Skeppshult Favorit 28 tum dam-/herrcykel med 3 alt. 7 växlar. Komplett med korg, lås, belysning.
3 vxl 6.800:7 vxl 7.400:-
Skeppshult Original 28 tum damcykel med 3 växlar. Komplett med korg, lås, belysning. Ord. 6.000:-
Nu 4.900:-
Skeppshult Smile 28 tum dam- alt. herrcykel med 3 växlar. Komplett med korg, lås, belysning. Ord. 6.700:-
NU 5.900:-
Giant Roam 2 28 tum hybridcykel med 27 växlar och stötdämpare fram. Hydraulisk skivbroms fram och bak.
NU 7.500:-
Giant ATX 2 27,5 tum Mountainbike med 21 växlar och stötdämpare fram. Skivbromsar fram och bak.
NU 5.495:-
Giant Talon 4 27,5 tum Mountainbike med 24 växlar och stötdämpare fram. Hydraulisk skivbroms fram och bak.
NU 6.995:-
Giant Talon 29er 2 29 tum Mountainbike med 30 växlar och stötdämpare fram. Hydraulisk skivbroms fram och bak.
NU 9.900:-
Vilken cykel är du? Välkommen in. Skellefteå: S Järnvägsg 47, tel 0910-77 79 40 Hemavan: Renstigen 1, tel 0954-40 05 11
n2/27 april/2016 7
TIO a l a k lo
LISTAN F
r a g n i l v ptä
lö att ställa upp i
under sommaren
1
BROARNA RUNT Den traditionella löptävlingen nummer 1 i Skellefteå löps för 51:a året i rad. Fyra tävlingar återstår. Tisdagarna 2 maj, 10 maj, 17 maj och 24 maj.
Resten av maj.
2
DRÄNGSMARKSTERRÄNGEN På väg att bli ett ”Broarna runt” fast utan broar. Pågår under elva deltävlingar mellan 1 juni–7 augusti i trakterna runt Drängsmark.
1 juni–7 augusti.
3 4 5 RENBERGSVATTNET RUNT Ett lopp som går runt Renbergsvattnet, sträckorna varierar mellan tolv, fem och tre kilometer. Nytt för i år är att man springer åt andra hållet jämfört med tidigare.
30 juli.
ADAK ADVENTURE Ersätter Lapland Ultra och avgörs 2 juli. Sträckorna är 8 kilometer, 2,5 kilometer, 1,5 kilo meter för barn 0–10 år.
2 juli.
SKELLEFTEÅ MIDNIGHT MARATHON Den 18 juni återkommer klassiska Skellefteå Midnight Marathon. Dock inte i full marathon löpning. Vid återkomsten handlar det om halv marathon alternativt 10 kilometer på en vacker bana runt älven.
18 juni. 8
n2/27 april/2016
Utmaningen är en annorlunda löptävling. Minst sagt. Men den kräver sin kvinna eller man. Foto: Leif Andersson
6
UTMANINGEN Omväxlande och tuffa kilometrar genom krävande terräng. Upp och ned för branta backar, genom vattendrag och leriga sankmarker, över stock och sten. Du väljer att springa antingen cirka 4 kilometer eller 8 kilometer i en varvbana. Avgörs på Vitberget.
10 september.
7 8 KRAFTLOPPET Avgörs med start och mål på Skellefteå Camping. Banorna går övervägande efter skogsvägar samt stigar. De två sträckorna är 11 och 20 kilometer.
27 augusti.
NASAKLIVET Nasaklivet är en motions dag för hela familjen. Spring eller gå längs Nasaledens varierade och roliga skogsterräng! Välj mellan två olika sträckor, 2 kilometer, start i Hedträsk, eller 9 kilometer, start i Horns träsk. Tidtagning för den som vill. Målgång oavsett sträcka i Klockträsk.
4 juni.
9
NATIONALDAGSLOPPET Löptävling som ersätter tidigare Handelsbanken loppet. Avgörs i centrala Norsjö. Löpsträckningen och längden, 10 och 5 kilometer, och arrangemanget är likadant som Handels bankenloppet.
10
LÖVÅNGERSLOPPET Löptävling som, precis som namnet hintar om, avgörs i Lövånger. Det ingår även i år för Västerbottens Grand Prix i långlöpning. Längden varierar mellan 15, 8, 4 och 1,3 kilometer.
2 juli.
6 juni. Text: David Ekström n2/27 april/2016 9
Klockan 12.37 2014-07-14 Renbergsvattnet Det var en oerhört varm dag i mitten av juli. Det var ett av de mest krävande loppen i löptävlingen Renbergsvattnet Runt. Många löpare var tagna och mådde dåligt efter loppet. Men trots att huvudena var tömda på energi så fick i alla fall tre av löparna en riktigt bra idé för att svalka sig. Josefin Hedström, Adelina Wahlberg och Jenny Wahlberg kastade sig helt enkelt i vattnet och Renbergsvattnet Runt blev helt plötsligt Renbergsvattnet i. Text: David Ekström Foto: Lars Eriksson
10 n2/27 april/2016
DET VAR INT´ I GÅR F
n2/27 april/2016 11
FEM TIPS F APPAR
En personlig tränare i smartphonen Har du sett din kompis lägga upp sina löprundor på Facebook? Från början kanske du blev lite provocerad, men efter ett tag så började du tänka: Det här kanske är en bra grej. Att det var något som du också skulle prova på. Faktum är att du kan, både med eller utan funktionen att lägga upp sina löprunder och tider i sociala medier, använda dig av en app för att få hjälp med träningen. Det finns en uppsjö av appar för dig som löpare och i apparna håller du bra koll på hur fort du springer, hur långt du springer och hur mycket du förbränner. Där kan du också följa din utveckling som löpare. Det finns också appar som fixar musiken, eller hjälper dig lägga upp löpträningen i program. På så sätt får du dig en personlig tränare som kan sporra dig till ännu bättre tider. Apparnas utseende och funktioner växlar och även kostnaderna för dessa. Det är ett virrvarr av produkter och här presenterar vi några du kan välja mellan.
”En personlig tränare som kan sporra dig till ännu bättre tider.”
Text och foto: David Ekström
Fem löpappar du kan använda dig av
Fitapp Gratisapp där du kan jämföra olika typer av aktiviteter som gång, löpning och jogging. Den spårar dina rundor via GPS. En app där du uppmuntras att gå ner i vikt med din kost och du får veta hur mycket kalorier du förbränner. En personlig fitness coach som inkluderar en hälsodagbok.
12 n2/27 april/2016
Runkeeper Du har koll på hur långt du springer, medelhastighet och personliga rekord. I betalversionen av Runkeeper kan du få mer djupgående analyser av dina löppass och personlig träningsplan. Funkar lika bra till annan träning, typ skidåkning.
Nike + Märket Nike är ett av världens mest kända och appen en av de mest använda löpapparna i världen. Här kan du bli en del av världens största löpcommunity. En app som du kan koppla upp mot klocka, skochip och annat. Du kan också utmana och tävla mot dina vänner på Facebook.
Endomondo Sports Tracker Pro En betalapp som ofta hamnar högt i tester. Är genomarbetad i all sin enkelhet. Har väldigt få klick och man väljer, istället för att välja bort, de funktioner man vill köra. Det gör appen mycket användarvänlig. Dessutom har den tydliga knappar i springvyn, är enkel att komma igång med och man kan enkelt dela med sig sina resultat på Facebook.
!
Runstar Musikorienterad betalapp som är kopplad till sajterna Runkeeper och Dailymile, där det går att interagera med andra. Man kan lätt dela med sig av sina resultat på Facebook eller Twitter. Runstar saknar coachningsröst, istället kan användaren själv höja volymen på musiken under loppet med en ”power-up” knapp, för att pusha sig själv lite extra.
Medicinsk fotvård - en investering i hälsa! Hos oss får du hjälp med förhårdnader, liktornar, nageltrång, kartnaglar, vårtor, svamp m m. Försäljning av bl a fotkrämer, strumpor och sulor.
-Vi utför även fotvård i hemmet! Skepparg 11, Skellefteå Tel 0910-395 01
www.fotvizon.se
Lisa, Cecilia, Elina, Irene, Viveca
AnnonserA
Mån-tors 9-18, fre 9-17
Vill ni också synas här? Kontakta någon av våra säljare så berättar vi mer och hittar en lösning som passar er! Utgivningsdagar: 27 april, 27 maj.
Medicinsk fotvård - en investering i hälsa! Hos oss får du hjälp med förhårdnader, liktornar, nageltrång, kartnaglar, vårtor, svamp m m. Elisabeth Nyström 0910-577 45
Jesper Eklund 0910-577 55
Josephine Larsson 0910-577 51
Lisa, Cecilia, Elina, Irene, Viveca För mailkontakt, maila namn.efternamn@norran.se.
Försäljning av bl a fotkrämer, Marcus Svensson Marie Burvall strumpor och sulor.46 0910-577 05 0910-577
Marcus Hollerup 0910-577 28
-Vi utför även fotvård i hemmet! Skepparg 11, Skellefteå Tel 0910-395 Åke Larsson 01
Sofia Andersson 0910-577 48
www.fotvizon.se 0910-577 49
Mån-tors 9-18, fre 9-17 n2/27 april/2016 13
KRÖNIKA F LÖPNING
Min hatade älskade löpning Jag älskar det ... jag hatar det ... jag älskar det ... Så där går mina tankar runt människans mest naturliga sätt att transportera sig. Något vi alla faktiskt är skapta för. Nej det är inte bilkörning utan löpning. Våra kroppar är byggda för att springa, men ack så jobbigt det är. Jag gruvar mig alltid, men efteråt känns det alltid bra. Ibland uppnår jag även njutning under själva löpningen. Det är den känslan som jag hela tiden söker när jag är ute och ”lufsar”. Så finns det tillfällen som inte alls skapar några positiva vibbar. Då varje steg känns som att springa i en uppförsbacke, trots att det inte alls lutar. Kroppen värker och andningen blir flåsig och krampaktig. Det är då tankarna kommer: ”Jag hatar att löpa.” Men helt plötsligt stämmer allt. Andningen och kroppens rörelse blir ett. Tiden stannar och nuet blir allt. Jag bara matar på och tankarna svävar fritt. En slags meditation som är helt underbar. Helt plötsligt är man hemma och minns knappt att man har sprungit. Känner ni igen känslan? Jag vet, det händer inte så ofta. Men det är vid dessa tillfällen jag utbrister: ”Jag älskar att löpa.” Nu uppmanar jag alla att snöra på er skorna och sök efter den där underbara känslan, för den finns där ute. Det är definitivt mödan värt.
LARS ERIKSSON
Foto: Jeanette Lövgren
lars.eriksson@norran.se
?
Varför springer du?
Åsa Bohman 40 år Morön ”För att utmana mig själv och i förlängningen för att jag vill bli starkare. 14 n2/27 april/2016
Gerd Löfquist 56 år Skellefteå ”Det är så härligt, i alla fall efteråt. När jag springer kan jag tänka: Vad i hellpottis.”
Gulli Renström 61 år Bureå ”Det är bra för både kondisen och hela kroppen. Det är härligt och jag behöver det.”
Andreas Löwenhöök 32 år Skellefteå ”Jag tänker bättre och blir piggare. I grunden tror jag att det är bra för hälsan och livet.”
Agnes Pettersson 10 år Skellefteå ”Därför att det är roligt och att jag får bättre kondition när jag springer.
Allt hAr ett värde! Din naturliga partner när det gäller avyttring av varulager, bilar etc. Ring oss så får du veta mer om hur vi kan hjälpa dig med att göra en bra affär! Krister Strömbäck 0910-22 00 32, Pelle Holmström 0910- 22 00 33, Björn Sandberg 0910-22 00 34.
n2/27 april/2016 15
Ta behandling innan det går för långt. Det tipsar Jörgen Lindbäck om.
16 n2/27 april/2016
?
REPORTAGE F SMÄRTA
Hur hanterar jag skadorna Löparknä, benhinneinflammation eller hälsenebesvär. Löpningen ger skador. Jörgen Lindbäck har svaret på hur man undviker eller behandlar dem. Du vill kanske förändra ditt liv och väljer löpträning. Men som ett brev på posten kommer skadorna. Hur går man då vidare? Jörgen Lindbäck är legitimerad kiropraktor och jobbar med Sunnanås damer, Moröns herrar och damer samt Kågedalens dito. Han vet hur man förebygger och behandlar. – Löpskador kommer och ofta beror de på ökad träningsbelastning, att man byter underlag eller skor, säger Jörgen. Hur ska man då göra? – Det finns en riktlinje att man ska öka sin träningsdos med tio procent i veckan. Det en del gör är att man kanske börja springa tre kilometer den första gången och sedan ökar man till sex kilometer den andra gången. Det blir en ökning på 100 procent, och det är alldeles för mycket. Tre av de vanligaste problemen är löparknä, benhinneinflammation och hälseneproblem. – När det gäller löparknä så gäller det att man har bra skor och bra sulor. Det är väldigt viktigt. Sedan är det bra att köra styrketräning och rörlighet för höfter och bål samtidigt, det är stor skillnad på att promenera och löpa. Om det uppstår problem så finns det saker man kan göra. – Minska träningsdosen naturligtvis. Men man kan också stretcha höftböjaren och sätesmusklerna så det inte spänner runt knäna. Problem med benhinnorna minskas också genom att dra ned på löpningen. – Det beror ofta på att man har för höga eller låga fotvalv, att man ökat träningsdosen för snabbt eller har felaktig löpteknik. Här är det väldigt viktigt med rätt sko och sula, samt att man får hjälp
”Värmande liniment kan lindra smärtan, men det hjälper inte i långa loppet.” Jörgen Lindbäck Ålder: 41 år. Bor: Kåge. Kommer från: Ersnäs. Familj: Sambon Linda och barnen Niklas och Klara. Yrke: Har jobbat som kiropraktor i 13 år, driver egna företaget JL’s Kiropraktik och samarbetar med flera idrottslag i Skellefteå.
med löptekniken. Kompressionsstrumpor kan också avlasta. Om man får problem finns övningar. – Excentriska övningar och rehab gäller. Värmande liniment kan lindra smärtan, men det hjälper inte i långa loppet. Det botar tyvärr inte. Hälseneproblem är också vanligt. – Beror ofta på snedställningar i fötterna och att hälbenet stället sig snett eller att man ökar träningsdosen för snabbt. Det startar med överbelastning som leder till en inflammationsprocess. Det kan bli kroniskt om man låter det gå för långt. Det är viktigt att man tar tag i det så fort man känner av det. En beprövad metod är det som gäller som behandling. – Excentriska tåhävningar i trappa, gå upp med båda fötterna och bromsa med ena på väg ner. Men hälsenan kan bli ett stort problem och kan leda till operation. – Det går att behandla med ultraljud eller stretching där man töjer ut senan. Men det är viktigt att ta tag i det tidigt. Det är trögare struktur på senor än på muskler, så de är svårare att tänja ut. Det finns dock en gemensam nämnare för alla skador. – Ta hjälp av kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut för att få korrekt hjälp med ditt specifika problem. Text och foto: David Ekström n2/27 april/2016 17
SÅ GÖR DU F SPELLISTA
Rensa skallen med Forrest Gump Du kanske har letat den optimala spellistan när du ute och springer. Varför inte testa Forrest Gumps variant? ”I just felt like running.” Citatet kommer från huvudkaraktären i filmen med samma namn, supersuccén Forrest Gump. En dag sitter han på sin veranda i Green Bow, Alabama, i USA. Han har gått igenom extremt mycket i sitt liv och får plötsligt lust att springa.
Foto: TT Bild
”Han springer i tre år, två månader, fjorton dagar och sexton timmar.”
Han springer ut på vägen, bestämmer sig för att springa vidare in till staden. När han kommer dit bestämmer han sig för att springa genom hela countyt och sedan genom hela delstaten Alabama. Väl där stoppar han inte. Han fortsätter bara att springa och springa och springa.
Först genom hela USA och sedan tillbaka, och tillbaka igen. Han får följare med sig på vägen. Han stannar för att sova, äta och ja, för att gå på toa. Han springer i tre år, två månader, fjorton dagar och sexton timmar. Anledningen till att han springer är att han vill lägga allting bakom sig innan han går vidare i livet. Scenen är en av filmhistoriens mest kända och är sju minuter lång. Under vägen ackompanjeras han av klassiska låtar och de var noggrant utvalda av skaparna till filmen. För att ge perspektiv åt Gumps liv. Vill du uppleva att springa som Forrest Gump och få en livsinsikt på färden så följer du listan med låtar nedan. Då får du musik till en löprunda på 21 minuter och 26 sekunder. En runda som kanske kan vara lämplig över fyra till fem kilometer beroende på hur fort du springer. Text: David Ekström
!
Här har du spellistan du behöver
1. Jackson Browne – Running on empty, 5.20 minuter. Jackson Browne skrev låten när han körde med lite bensin i bilen till inspelningsstudion. Den ska beskriva påfrestningar i livet, att man aldrig hinner fylla på med energi och hur det påverkar livet. I Brownes fall som musiker.
18 n2/27 april/2016
2. The Doobie Brothers – It Keeps You Runnin, 4.20 minuter. Bandmedlemmen Michael MacDonald skrev låten 1976. En låt som handlar om olycklig kärlek och att man kan gå vidare ändå. Att man inte behöver oroa sig hela vägen.
3. Fleetwood Mac – Go Your Own Way, 3.34 minuter. Låten från 1976 handlade om motsättningarna mellan band medlemmarna Stevie Nicks och Lindsey Buckingham i Fleetwood Mac. Om att man kan separera när man inte kommer överens.
4. Willie Nelson – On the Road Again, 2.38 minuter. Nelsons kanske mest kända låt, som handlar om livet på turné. Den kom 1980 och vann en Grammy för bästa countrysång.
5. Bob Seger – Against The Wind, 5.34 minuter. En låt av Bob Seger och Silver Bullet Band från 1980 som vann en Grammy 1981. Eagles Glenn Frey sjöng körsången. Handlar om att försöka gå vidare, samt att behålla sitt förnuft och integritet samtidigt.
det är så här framtid börjar:
MED EN säker VÄG TILL SKOLAN
Bli Planfadder på plansverige.org n2/27 april/2016 19
Broarna runt 20 n2/27 april/2016
Peter Ljungholms rekordtid på Broarna Runt – 14.43 – håller än i dag, 25 år senare.
REPORTAGE F BROARNA RUNT
Tio bästa tiderna Herrar:
14.43 Peter Ljungholm 1991 14.45 Ludvig Edman 1991 14.48 Staffan Lundström 1984 14.59 Jonas Holmgren 1990 14.59 Per-Åke Sandström 1989 15.02 Mats Lundin 1994 15.07 Mica Comstock 1997 15.09 Joel Bodén 2002 15.11 Christer Jonsson 1990 15.17 Pär Wikberg 2006
Damer:
16.28 Birgit Bringslid 1980 17.10 Anna-Carin Widmark 1987 17.21 Elisabeth Hugosson 1991 18.05 Åsa Johansson 1985 18.05 Åsa Wallmark 1992 18.11 Linda Wiksten 1999 18.13 Cecilia Edström 1990 18.14 Eva Segerstedt 1987 18.19 Mona-Lisa Junes 1985 18.19 Simone Pettersson 1991
Så upplevde Peter loppet n2/27 april/2016 21
Rekordet som håller – ingen slår Peter Han är snabb. Ja, han är faktiskt snabbast av alla. För 25 år sedan sprang Peter Ljungholm Broarna Runt på 14 minuter och 43 sekunder, en rekordtid som håller än i dag. Det är tisdag 16 april 1991. Himlen täcks av moln och vinden kommer från väster. Luften är inte speciellt varm, men några plusgrader påvisar termometern. Peter Ljungholm är 26 år och ska snart starta i det drygt fem kilometer långa motionsloppet, Broarna Runt. – Jag mins att det var lite småkyligt, inget kortbyxväder direkt. Men det var medvind på södra sidan av älven och så vill jag ha det. Veckan innan hade han sprungit snabbt, men i dag skulle det gå ännu snabbare. – Jag var i riktigt bra form. Starten går och i samma startgrupp springer Ludvig Edman. Peter och Ludvig springer tillsammans och det går fort. De följs åt ända fram till björkallén, strax innan man kommer in på Nordanåområdet. – Där ökade jag steglängden och växlade tempo. Jag hade krafter kvar. Peter får en lucka och går i mål som vinnare. Inte bara vinnare i duellen med Ludvig, utan han går i mål på den bästa tiden någonsin, 14.43. Två sekunder senare går Ludvig i mål på loppets nästa bästa tid genom tiderna. Rekordet var ett faktum, men att det skulle vara en rekordtid som skulle stå sig 25 år senare kunde ingen ana. Trots att både kunskap och teknik utvecklats har ingen lyckats springa snabbare. Enligt Peter så finns det förklaringar på varför det gick så mycket fortare då än vad det gör nu. I dag vinner man Broarna på strax under 17 minuter. Hemligheten, enligt Peter, var träningsgruppen. En relativt stor grupp som sporrade varandra. – Det kunde vara mellan 15 och 20 personer på en träning. Alla duktiga långdistanslöpare tävlade på den tiden för Skellefteå. Vi var alla väldigt hängivna och vi hade kul. Innan kombihallen byggdes, 1991, tränade de i kulvertarna under lasarettet. Per-Åke Sandström var den i träningsgruppen som han mätte sina krafter mot. Per-Åke var tre år äldre och den perfekta sparringpartnern. För att kunna springa fort måste man klara av att koppla bort smärtan, förklarar rekordhållaren. – När den kommer, måste man ha inställningen att det är som det ska vara. Man är hela tiden och tassar på kroppens maxkapacitet. Peter tror att alla som pressar sig mot sitt max har ungefär samma upplevelser av ett lopp. Alla har med andra ord lika ont när de försöker slå sina rekordtider, oavsett om de är 14- eller 25-minuterslöpare. 22 n2/27 april/2016
– De flesta känner sig trötta efter slakteribacken och tänker: ”Oj, tre kilometer kvar”. Vid björkallén försöker alla att öka för vi vill ju ha ett snyggt avslut, säger han och skrattar. Ett tips till motionärer som vill bli snabbare är att lägga in lite intervallträningar. – Springa förbi tre lyktstolpar lite snabbare för att sedan gå förbi två lyktstolpar. Köra så några gånger. Löpteknik är definitivt något fler borde lägga mer fokus på, menar Peter. Där kan motionären kapa mycket tid. Det kan vara hur du landar på foten, kroppshållningen, armarna och andra småsaker som behöver justeras. – Alla kan inte ha Usain Bolt-steg, utan var och en har sina egna fysiska förutsättningar. På Broarna kan man kanske kapa upp mot en minut av att bara bli medveten om hur man springer. Man ska ha en ståtlig hållning, som att man redan tagit emot guldmedaljen och har den på bröstet.
”I dag klarar jag nog inte av att springa en enda kilometer på de kilometertiderna jag hade då.”
10 augusti 1998. Upploppet i Kågeluffen. Foto: Patrick Degerman
Peter Ljungholm Ålder: 51 år. Bor: Bergsbyn. Familj: Hustrun Eva, 50 år, samt barnen Isac, 23 år, och Alice, 19 år. Intressen: Träning i alla former. Arbete: Avdelningschef på Tyréns. Bäst på: Springa Broarna Runt. Har rekordtiden 14.43 från 16 april 1991.
Han sprang inte så många Broarna Runt-tävlingar utan det blev kanske en till två varje vår. – På våren hade vi terräng-SM så det passade egentligen inte in att springa på asfalt. Broarna var bara en kul grej. Man är inte en riktig Skelleftebo om man inte sprungit Broarna Runt, säger mästaren och skrattar. Trots att hans tid är den bästa genom tiderna så tror han faktiskt att han hade kunnat springa ännu fortare. – Om jag hade fokuserat på Broarna hade jag kanske klarat en tid ner mot 14.30. Så här i backspegeln kan Peter konstatera att hans bästa tid som löpare var under de här åren runt 1990. Året efter rekordtiden sprang han på 14.47, bara några sekunder långsammare än rekordet. Men sedan tog snabba tiderna ett abrupt slut, han fick problem med hälsenan.
I dag springer han betydligt långsammare och inte lika ofta. Men fortfarande på tider som vanliga motionären inte ens kan drömma om. – I dag klarar jag nog inte av att springa en enda kilometer på de kilometertiderna jag hade då. I fjol sprang jag på strax över 18 minuter. Redan vid Lejonströmsbron kände jag att jag gick sönder i foten, men jag fortsatte att springa ändå. Jag hade ont i foten i ett halvt år efter det. Så här i efterhand var det kanske inte värt det, säger han och skrattar. Den stora frågan är när eller om någon kommer att slå rekordet. – Det har visat sig att vi sprang på ganska bra tider då, säger mästaren lite ödmjukt. Text och foto: Lars Eriksson
REPORTAGE F BROARNA RUNT
I dag går det betydligt långsammare när han springer, men tider strax över 18 minuter klarar han fortfarande av.
Så upplever andra loppet n2/27 april/2016 23
Tick tack – klockan går Några känner glädje, andra förväntan, men jag känner bara fruktan. Att springa Broarna Runt är inte skönt, vare sig man springer på 14.43 eller 25 minuter. Ung, gammal, man eller kvinna, det spelar ingen roll. Vi har alla våra egna tider att besegra. Varje gång får jag en blandad känsla av samhörighet samtidigt som jag känner mig så ensam. Ensam i min egen kamp mot klockan. En kamp som ska ta mig under 25 minuter. Många tycker kanske att 25-minutersmålet är lätt som en plätt. Men för mig kommer det vara tufft, men möjligt... tror jag. Starten går. Jag har letat mig fram mot startlinjen och har en bra placering på högerkanten när klungan går iväg. Så här i början är det trångt och svårt att hitta flytet. Vi lämnar innergården på Nordanå. Nu är vi igång. Redan efter ett par hundra meter springer kollegan Mikael Marklund om mig. Det är lugnt, han är snabbare än mig. Att hänga på här skulle vara rena idiotin. Jag fortsätter att mala på i mitt eget tempo. Men är det inte många som springer om mig? Stressen ökar och jag är redan trött. I Bonnstan springer nästa kollega om mig, Lina Andersson. Nu hakar jag på, men det biter inte. Hon drar ifrån och avståndet bara ökar. Jag måste hitta tillbaka till min egen takt, här gäller det att överleva. ”Upp med kroppen. Du ska ha en ståtlig hållning, som att du redan tagit emot guldmedaljen och har den på bröstet”, ekar rekordhållaren Peter Ljungholms råd i mitt huvud. Jag försöker, men överkroppen faller hela tiden framåt. Hållningen liknar mer en lingonplockare än en guldmedaljör. Halvvägs upp i slakteribacken, efter Lejonströmsbron, känns benen ännu tyngre. Kommer jag över huvud taget att gå i mål? Nu kommer Ljungholms röst tillbaka: ”Alla känner sig trötta i slakteribacken”. Javisst, men inte så här trött. Det kan inte vara möjligt. På södra sidan, den jobbigaste sträckningen, springer alla förbi mig. En efter en passerar de mig, trots att jag försöker att tänka på alla råd som Ljungholm gav mig. ”Du kan kapa upp mot en minut med rätt löpteknik”. Plötsligt springer jag helt ensam. Framför mig har det blivit en lucka, som blir större och större. Bakom mig finns ingen, åtminstone är det min känsla. Jag orkar inte ens titta, men jag känner mig väldigt ensam – och trött. Nu ser jag äntligen Parkbron. Det är här jag ska försöka att öka tempot. Nu ploppar tankarna från rekordhållaren upp igen: ”För att kunna springa fort måste man klara av att koppla bort smärtan”. Okej, då kör vi. Men ute på bron tar vinden ett grepp om min kropp och bromsar upp min tilltänkta fartökning. Det här med vinden sa Ljungholm inget om. Bron är avklarad och nu ser jag Nordanå. Vad var det han sa om avslutet? ”Vid björkallén försöker alla att öka för vi vill ju ha ett snyggt avslut”. Hittills har inget varit speciellt snyggt med mitt lopp, men det är alltså nu det gäller: ett snyggt avslut. Kroppen rätas ut och blicken höjs, nu ska jag briljera. Tyvärr, det blev inget snyggt slut. Jag går i mål med tunga ben och en kroppshållning som en 90-åring. Tiden vill jag inte ens tänka på, men jag överlevde och jag tog mig i mål. Trots allt är alla Broarna Runt-löpare vinnare, oavsett på vilken tid vi tar oss i mål på. Tiden då? Okej, 26.22... Men innan Broarna Runtsäsongen är över ska jag ha tagit mig under 25 minuter. En rekordtid för mig, men 10 minuter långsammare än mästaren Peter Ljungholm. Text: Lars Eriksson Foto: Jeanette Lövgren 24 n2/27 april/2016
”Jag orkar inte ens titta, men jag känner mig väldigt ensam – och trött.”
REPORTAGE F BROARNA RUNT
Starten går och vi för alla vår egen kamp, en kamp mot klockan.
Broarna som tar oss till målet En efter en går de i mål. Några är nöjda medan andra önskar att de hade kunnat springa fortare.
Flåsande och svettiga andas deltagarna ut på Nordanås innergård. De drygt fem kilometerna är avverkade. Jacob Fürstenhoff, 31 år, har lyckats gå in på den respektingivande tiden 19.24. – Under 20 minuter var målet, så jag är nöjd. Det kändes som att jag hade motvind åt båda hållen, säger han spricker upp i ett leende. Trots den fina tiden är han ändå nästan fem minuter efter Peter Ljungholms rekordtid på 14.53. – Den tiden kommer jag aldrig att nå och jag tror inte att någon annan kommer att slå den heller.
Lisette Österlund, 22.58.
När tidtagaruret visar 21.10 springer 11-åriga Rut Bergqvist in i mål. – Jag är nöjd. Från början kändes det att jag inte var tillräckligt uppvärmd, men sedan blev det bättre. Det är roligt att utmana sig själv och försöka få bättre tider. Lite förkyld och med en inställning att bara ta sig runt, springer Lisette Österlund in på 22.58. – Jag är inte nöjd med tiden i dag. Årets mål är att slå mitt gamla rekord på 21.08. Ett rekord jag slog när jag vara förkyld, säger hon och börjar skratta.
Rut Bergqvist, 21.10.
Jacob Fürstenhoff, 19.24. n2/27 april/2016 25
M
A
J För att se fler evenemang med vad som händer, gå in på www. alltomvasterbotten.se eller lägg kostnadsfritt in ditt evenemang. Norran förbehåller sig rätten att själva välja ut vilka som visas i N2. 26 n2/27 april/2016
28 Kalejdoskop – Vad ser du?
Skellefteå Dans & Balettförenings årliga vårföreställning. Barn, unga och vuxna framför dans i olika stilar.
29–30 Cirkus Brazil Jack
Sveriges äldsta turnérande cirkus – etablerad redan 1899. En klassisk cirkusföreställning med bl a skickliga jonglörer, vackra cirkushästar, roliga clowner, pigga pudlar, superviga akrobater, duktiga lamadjur, samt en stor och välspelande cirkusorkester. Alltså allt som tillhör en riktig cirkus.
21 Reclaim The Music in Concert Nordanå teatern klockan 19.00.
Trollkarlen från Oz
17 Glada Hudikteatern Trollkarlen från Oz
Glada Hudik-teatern firar 20 år med ny Sverigeturné. Över 66 000 personer har sett föreställningen som prisats i media och även erhållit en grammis för sin musik. Skellefteå Kraft Arena klockan 19.00.
5–7 Nordsken
Spel, kultur och kreativitet i norra Sverige. E-sport, figurspel, kortspel, brädspel, rollspel, lajv, cosplay, programmering, serie, filmfestival, föreläsningar med mera. Scandic.
nästa nummer #27 maj
14 Rockabilly Night
Topcats är på scenen och kör så det ryker för alla Rockabilly älskare. Kvällen avslutas sedan med Pepita Slappers, från Umeå. Verandan klockan 19.00.
Nordsken 7 Moon Safari live
Moon Safari ger en sällsynt konsert på hemmaplan. Skådeplatsen är Nordanåteatern. Staden som är så djupt förankrad i bandets toner och lyrik inbjudes att dela en kväll i symfonirockens tecken när bandet framför musik från deras tioåriga karriär och även blickar framåt mot nästa studioplatta. En viss serenad utlovas. Nordanåteatern klockan 20.00.
Moon Safari
15
Den 27 maj är det dags för nästa nummer av N2. Då börjar vi närmare oss sommaren och fler och fler lämnar sina hus och lägenheter för sitt sommarboende. I det numret kommer vi därför att fokusera på olika fritidsboenden som fritidshus, husvagn, båt och så vidare.
Snövit The Musical
Bröderna Grimms klassiska saga är omarbetad av Robert Dröse till en modernare version med stor ensemble, påkostade kläder och fantasifull scenografi. ”Snövit – The musical” innehåller häftig och medryckande originalmusik. Allt från klassiska musikalballader till rock, country och house. Skellefteå Kraft Arena klockan 13.00.
Snövit The Musical n2/27 april/2016 27
Snabb eller långsam, erfaren eller nybörjare, här finns plats för alla. AIK:s nybörjargrupp är mer populär än någonsin. ”När vi startade upp nybörjarträningarna för ungefär fem år sedan kunde komma tre. I dag är vi betydligt fler”, säger löpledaren Jan Halvarsson. Text och foto: Lars Eriksson
28 n2/27 april/2016
Nybรถrjargruppen har spring i benen n2/27 april/2016 29
tt ganska brokigt gäng har samlats utanför Norrvallas idrottsplats. Alla är de träningsklädda och redo att ta tag i sin löpning. För en sak har de gemensamt: de har spring i benen, eller åtminstone önskar de få spring i benen. De 50-talet entusiastiska deltagarna leds av Jan Halvarsson, Christina ”Kicki” Forslund och Myrto Pitsava. – Det är lätt att springa. Man behöver inte köpa ett gymkort utan det är bara att ta på sig skorna och börja springa, säger Myrto Pitsava som förklaring till varför det blivit så populärt med löpning. En av deltagarna, Elin Gullstrand, har sökt sig till nybörjargruppen för att hitta tillbaka till löpningen som legat i träda under några år. – Jag vill kunna springa milen och känna att det är lätt. Tidigare sprang jag den på 54 minuter och dit vill jag komma tillbaka innan sommaren är slut. Men viktigaste målet är att tycka att löpningen känns rolig igen, säger hon.
Så får du ett bra löpsteg
!
1. Fram med höften. 2. Låt hela kroppen, inte bara överkroppen, luta lite framåt. 3. Se till att landa med foten rakt under höften och driv bakåt. 4. Försök att vara helt avslappnad från knät och neråt. 5. Slappna av i axlarna och armarna. 6. Låt armarna pendla i 90 grader och i samma riktning som du springer. Inte i sidled. 30 n2/27 april/2016
I samlad trupp drar gruppen iväg på en uppvärmningsrunda. Efter tio minuter är gänget tillbaka på Norrvallas idrottsplats. Nu har gruppen tänjts ut och skillnaden mellan tätklungan och de sista löparna är ganska stor, men det är helt i sin ordning. Alla får springa i sitt eget tempo. Ett av gruppträningens mål är att lära ut ett bra löpsteg. Med lugn och saklig röst förklarar Jan Halvarsson vad man ska tänka på. – Tryck fram höften, upp med blicken och låt kroppen falla framåt. Han står framför de vetgiriga deltagarna och visar hur det ska se ut. När kroppen långsamt börjar falla lyfts reflexmässigt hans högra ben framåt och hejdar fallet. – Nu tog vi vårt första löpsteg, säger han och skrattar. De tre ledarna har ganska olika löpbakgrunder. Jan Halvarson började springa när han gjorde lumpen. – Jag har lärt mig att jag inte vinner någonting på att springa långt. Det är på de kortare distanserna, som Broarna Runt, jag har en chans att slå dem jag jämför mig med. Kicki Forslund har ett förflutet som friidrottare och fotbollspelare. Löpningen var något hon upptäckte för tio år sedan. – Jag vilade mig i form under 35 år. Det var förmodligen någon hälsokris som fick mig att börja springa. Helst springer jag lite längre, från 20 kilometer och upp till maratondistansen. Där gör jag mig bäst. Myrto Pitsava började springa för åtta år sedan och är långlöparen i ledartrion. – I september förra året sprang jag ett pass på tio mil. Men eftersom jag är lite skadebenägen har jag bestämt mig för att korta ner sträckorna lite. Tillsammans vill de förmedla glädjen som finns i löpningen. – Det kan vara smärtsamt att springa, men vi vet att belöningen kommer efteråt. Man brukar säga att det job-
bigaste du gör på ett löppass är att snöra på dig skorna, säger Jan och skrattar. När man kan se sina egna framsteg kommer också glädjen. Till skillnad mot en nybörjare vet den erfarne löparen att känslan kan vara så olika från ett löppass till ett annat. Det gäller att inte tappa modet när det känns riktigt tungt, menar Myrto. – För en nybörjare kan det kännas jobbigt varje gång ända tills de kommer över den där tröskeln. Då blir det verkligen kul, säger Myrto och Kicki fyller i: – Jag tycker att man ska lägga alla sina prestationskrav i garderoben innan man beger sig ut och springer. Nybörjargruppen är både gratis och villkorslös. Här til�låts alla att springa i sitt eget tempo, ja till och med att gå är okej. Vill man vara med på gruppträningen behöver man inte ens anmäla sig, det är bara att dyka upp. För ledarna är utmaningen att ha övningar som passar för alla, oavsett vilken nivå deltagaren ligger på. – Flera av dem som kommer hit har sprungit tidigare och är lite nyfikna på hur det är att springa i grupp. Men vi har också deltagare som är nybörjare. Här finns plats för alla, försäkrar Jan. Deltagaren Maria Nilsson, 47 år, har haft ett uppehåll i löpningen under fyra år. Hon är här för att söka motivation och att få hjälp med tekniken. – Jag fick ont i ett knä när jag sprang och nu vill jag ha tips så jag kan börja springa igen. Att springa tre till fyra gånger i veckan är målet. För mig spelar tiden ingen som helst roll utan det är för mitt eget välbefinnande jag vill kunna springa. När Jan blåser i sin pipa stannar löparna i nybörjargruppen upp. Dagens pass är till ända och deltagarna ser trötta, men nöjda ut. Ledartrion har med sina övningar bevisat att löpning är något för alla, oavsett ålder och fysisk förutsättning.
REPORTAGE F LÖPTRÄNING
Maria Nilsson är med i gruppen för att söka motivation och kunskap.
Ledartrion Christina ”Kicki” Forslund, Jan Halvarsson och Myrto Pitsava.
Med olika övningar slipar gruppens deltagare på sina löpsteg. Elin Gullstrand, 32 år, vill hitta tillbaka till löparglädjen igen. n2/27 april/2016 31
Veteraner har de varit nästan jämt Det är faktiskt hopplöst att få något riktigt grepp om dem. Birgitta säger att hon springer två tre mil i veckan, men sedan säger Bengt att hon ofta springer till och från gymmet också. Utöver de två tre milen alltså. Och Bengt sen. Han stavar och kör på i den egna roddapparaten och slungar slägga, men hur mycket det blir i tid, det vet ju inte han. Text: Inger Ödebrink Foto: Jeanette Lövgren
De unga (tänk yngre medelålders typer), de snackar så mycket om träning nuförtiden. Det är ett evinnerligt malande om hur mycket de tränar, hur mycket de borde träna och hur mycket de faktiskt kommer att träna bara vädret blir bättre. Alltså snacka om det! Vad kan två veteraner egentligen ha att komma med när alla andra är så himla på hela tiden? De kan komma med en hel skog att springa omkring i och ett antal stenar att stöta iväg. Birgitta kan visa upp en medaljsamling som väger sju kilo (yes, de är kontrollvägda) och Bengt behöver bara peka på närmaste bokhyllas översta krön där glänsande prispokaler bröstar upp sig i stram givakt. – Det är nästan bara skidpriser, uppblandat med lite annat, förklarar Bengt. Hon är 78, han 83. Hennes ben började spritta i Vännäs när hon som 2,5-åring deltog i en riksmarsch. Sträckan var kanske 1,5 kilometer. Inte mycket, sett i det långa perspektivet, men bra nog långt för en liten flicka på 40-talet. 1955, som 22-åring i finska Åbo, började Bengt få ordentligt grepp om årorna och rodde till sig ett silver i det inhemska mästerskapet. – Innan dess var jag dålig på idrott. Och så var jag yngst i klassen. Tiden fortsatte att gå. Birgitta övade flitigt på kast med liten boll, men gillade inte att springa. Hon var mer förtjust i att gå, och så fortsatte det tills hon var lite drygt 20. Det var då hon började tänja på stegen och få upp farten. Nu gör vi ett trestegshopp, till 1976, då Birgitta sprang förbi Bengt på Broarna runt i Skellefteå. – Jag sprang i stövlar, minns Birgitta. De var låga, med dubbar på sulorna. Av detta kan vi dra slutsatsen att utrustningshetsen ännu inte hade nått sin kulmen. Det Bengt minns bäst från detta tillfälle var att kvinnan i stövlar, som både sprang om och förbi honom, verkligen kunde vara något att satsa på för framtiden. Det var hon. Och sedan blev Bengt bra på korta distanser och Birgitta på långa, ända upp till maratonnivå. 32 n2/27 april/2016
Makarna Eklund Bor: I 70-talsvilla på Alhem. Avstånd till närmaste skidspår: 200 meter. Familj: Två barn, fyra barnbarn. Dessutom har Bengt två barn och tre barnbarn. Har jobbat som: Tandläkare (hon) och kemist (han). Skönaste hemma dressen: Tränings overall respektive mjukisdress. Hon: Kombinerar styrketräning och gruppgympa på Friskvårdskompaniet fyra gånger i veckan. Han: Kör sina träningspass i hemmagymmet. Båda: Åker skidor, även slalom, och spelar golf. Inget hinder: Artrosen i ena knät har tvingat Bengt att lägga ner löpningen, men stavgång är helt okej, liksom skidåkning, och slalomsvängarna är inte heller något bekymmer: ”Jag tror jag har lärt mig den rätta tekniken nu, det är därför det fungerar”. Det bästa med att hålla igång: Man blir så pigg av det. Birgittas medaljer: Visar att hon vunnit veteranmästerskap på både SM, EM och VMnivå, totalt 80 stycken.
När de satte igång att tävla riktigt på skarpen, då var de ju redan i 35-årsåldern, och drygt det, och därmed var de veteraner redan från början. Det är därför det vimlar av veteranmästerskapspriser i det Eklundska tjället. Av de två så är det Birgitta som fortsatt att springa, och helst i spåren uppe på det närbelägna Vitberget. Senare i år bär det av till Veteran-VM i Perth, Australien. – Jag ska springa 800, 1 500 och 5 000 meter och eventuellt 10 000 också. Om jag ids. Det blir så många varv runt banan på 10 000.
”Jag ska springa 800, 1 500 och 5 000 meter och eventuellt 10 000 också. Om jag ids. Det blir så många varv runt banan på 10 000.”
Medan Birgitta ägnar sig åt detta så kommer Bengt (på grund av artrosknäet som lagt krokben för hans fortsatta löpande) att återigen dyka upp på Norrvalla i sommar. I distriktsmästerskapet i friidrott. Där kommer han att kasta olika saker; diskus, spjut, slägga och vikt, samt stöta iväg en och annan kula. Och högst troligt, för att inte säga alldeles säkert, så blir det vinst varje gång. För numera är han inte bara äldst, han är dessutom helt ensam i sin åldersklass. Det är ju klart att det blir många priser. Tränar gör han på tomten bakom den vita mexitegels villan, mot skogen till, och med enklast tänkbara redskap dessutom. Kulan är en vanlig sten (finns flera, i olika vikt klasser). Spjuten är hemgjorda, släggan likaså. Diskusen (en sten förstås) är rödmålad för att synas bättre om den råkar hamna i lingonriset.
REPORTAGE F SPRING HELA LIVET
Hon springer. Och han går. Birgitta tar alla rusch-chanser hon kan. Bengt föredrar stavgång numera.
Enkelstöten. En sten. Den är gratis, okomplicerad och högst naturlig.
Hemmabygge. Släggan består av ett rep och en plastdunk med våt sand i.
Näst längst. Silvermedalj från Veteran-VM i spjut.
Väger tungt. Birgitta har sprungit hem sju kilo medaljer.
Naturnära. De inte bara bor nära skogen. De gillar att vara i den också. All form av träning blir bäst med mossa under skosulorna. n2/27 april/2016 33
Prylarna som gör dig bättre
e r a bb a n s och
N2 bad sportbutikerna i Skellefteå plocka ihop lite prylar som gör dig till en bättre, snabbare och kanske till och med snyggare löpare. Saucony Kinvara 7: Löparsko med mycket god passform, flexibilitet, komfort och löpkänsla. Sömlös ovandel med smidig flexfilm. Prolock-system ger ökad passform över vristen. EVERUN i hälen ger mycket god stötabsorbering. TRI-FLEX sula ger god markkontakt, tryckutjämning och rekyl. Nathan Vätskebälte: Stabilt vätskebälte med två flaskor som rymmer 300 ml/flaska. Bältet stängs med stark velcro samt finns en ficka för förvaring av det viktigaste. Flaskorna är BPA-fria. Pro Touch Tech light running sock: Tunn löparstrumpa i funktionellt material, mjuk kvalitet, mycket god passform, höger/ vänster märkta, håller fötterna torra och sköna. Material Microlon är ett ekologiskt och naturvänligt spunnet microfiber Polar 400: Pulsmätare med integrerad GPS, aktivitetsmätning och massor med avancerade träningsfunktioner. Perfekt för stads- och terränglöpare. Med funktionen ”sportprofiler” där du kan skräddarsy olika inställningar till alla dina olika sporter. Nike Lightweight armband 2.0: Armhållare som passar de flesta smartphones, till exempel Ipone 6 (den mindre) med hål upptagna i alla hörn för hörlurar.
Intersport
34 n2/27 april/2016
PRYLAR F LÖPSAKER DU KAN BEHÖVA
Salomon speedcross 3 W: Vattensko, med mjukare insida och ännu bättre grepp i sulan. För äventyr i vått eller torrt. Footbalance sulor: En personlig tränare för fötterna. Speciellt skapade för kvinnor, med en balansplatta passande kvinnliga fötter. 2XU Hyoptik Compression tights: Tights som främjar större blodflöde och hjälper till med förbättrad uppvärmning före träning och snabbare återhämtning efter träning. Polar A360: En vattentät fitnesstracker som är den första att ha både en handledsbaserad pulsmätare och Polars personliga träningsguide, samt en dygnet-runt-spårning. Den har även smartphonefunktioner som meddelanden och en pekskärm i färg. North Bend tech sock mid: Socka med funktionellt material som optimerat leder bort fukten från kroppen. Har ett tjockare lager på tå och häl för att öka komforten och förhindra nötning.
Team Sportia
n2/27 april/2016 35
Inov Race ultra vest: Tight passform och låg vikt som sitter stabilt och tynger inte ner dig. Perfekt för längre turer då du behöver mer vatten med dig, men vill ha något smidigare än en ryggsäck. Med en tvåliters vätskeblåsa på ryggen och två stycken 500 ml flaskor som sitter lättåtkomliga i meshfickor på sidorna. Dessutom har västen meshfickor på bröstet som kan hålla power gels, nycklar, mobil eller andra småsaker. Nathan Moxy Hydration vest: Löpväst som utformats speciellt för att passa den kvinnliga formen. För längre löpningar då du kan bära med dig upp till sex liter vatten. Nathan Exoshot: Löparhandske som du fyller med vätska. En hållare som sitter tight mot handen och du behöver inte greppa om flaskan. Rymmer 355 ml. Nathan Mirage pak: Ett kompakt och elegant magbälte för dem som behöver bära det allra nödvändigaste – men inte vill känna det. Rymmer lätt en smartphone, bland annat. Lifesystems micro first aid kit: Litet förstahjälpen-kit som man lätt bär med sig under löprundan. Rymmer 32 prylar, bland annat medicin, bandage, förband och klortabletter.
Sport City
36 n2/27 april/2016
PRYLAR F LÖPSAKER DU KAN BEHÖVA
Asics Gel-Kayano 22 Väger 10 gram mindre än de tidigare modellerna för att varje steg ska bli lite lättare. Utformad för att sitta lika skönt runt mittfoten som en strumpa och har en ovandel i nät som töjer sig efter foten. SOC W Run windjacket Löparjacka med det vind- och vattenavvisande funktionsmaterialet TCS Wind som även ger bra andasförmåga. SOC W Run THS Löpartights med funktionsmaterialet TCS Air som ger bra andasförmåga och effektiv fukttransport. Med mjuka sömmar som förebygger skav, resår och snörning i midjan samt vattenavvisande ficka med dragkedja och öppning för hörlurssladd. SOC W Run LS Top Löpartröja med mjuka skavfria sömmar och funktionsmaterial med bra fukttransport. Med TCS Air; snabbtorkande funktionsmaterial. SOC knee cut sock Kompressionssockar utformade för bästa passform och prestation. Tillverkade med högpresterande mikro polyamidfiber och TCS Air, det snabbtorkande funktionsmaterialet.
Modellen heter Lina Andersson och hon har i år persat på Broarna Runt. Tiden var 24.05.
Stadium
n2/27 april/2016 37
UNDER HATTEN PÅ INGER F
Detta går till historien Året var 1999, fenomenet var purfärskt och kom från Finland. Människor glodde ohejdat. Vuxna karlar skrek rätt ut: ”Haru tappa skiderna?” Vart man än gick, alltid dessa högljudda kommentarer. Vi som höll på var inte många, av förståeliga skäl, idiotförklarade som vi var. Enda sättet att få stopp på gaphalsarna var att skaffa en väldigt underlig hatt att stava runt med på skallen. Det blev liksom för mycket och då blev det faktiskt tyst. Det har gått 17 år sedan dess och att vandra med gåstavar är lika naturligt som att äga ett par ben. Se dig omkring och du inser att det inte bara är många, utan också åtskilliga i den äldre generationen som tagit staven till sitt hjärta. Damer och herrar, som kanske borde ha en rollator istället, travar på, fast kanske inte så raskt, med stöttepelare i händerna. Stavar är bra för balansen, kan trigga den vingligaste att ge sig ut på skogspromenad. Gåstavarna har helt enkelt genomgått en normalise ringsprocess. Vi ser dem knappt längre, så naturliga har de blivit. I modern tid finns nog bara ett enda fenomen som kan jämföras med stavarnas införlivande i den rådande folkkulturen: Långbyxor på kvinnor. För bara drygt 50 år sedan var manskläder på kvinno ben otroligt ögonbrynshöjande. Diskussionen var ibland riktigt hetsig. Skulle flickor verkligen tillåtas ha jeans på sig i skolan? Kunde vuxna kvinnor arbeta med byxor på? Berätta om det tidiga 1960-talets byxfajter för en tonårstjej av i dag och hon skulle inte tro ett enda ord. Så går det när normaliseringen fått verka tillräckligt länge. Ingen kan begripa att det någonsin har kunnat vara annorlunda än det är just nu. Kjolens lyx bytts mot byx, en bralla för alla och ett frenetiskt stavande fram och tillbaka ute i det fria för vem som helst och utan hatt. Det är livet på en pinne nuförtiden.
Gåstavarna har helt enkelt genomgått en normaliseringsprocess. Vi ser dem knappt längre, så naturliga har de blivit.
SETT Fröerna från fjolårets chiliodling har överlevt vintern i kylskåpet. Nu grönskar det i alla krukor, men kommer plantorna att bära blommor och frukt? Svaret kommer till hösten.
HÖRT Talinspelningen från 1960-talet av Stieg Trenters deckare ”Springaren” är en tidsmaskin. På en sekund är jag tillbaka i flickrummet i Södertälje.
SMAKAT Werthers Original. Hittade tre oöppnade påsar i en avliden släktings kökslåda; två påsar med kolor, en med hårda karameller.
INGER ÖDEBRINK 38 n2/27 april/2016
inger.odebrink@norran.se
SOLSKYDD - UTE OCH INNE
Vi är specialister på solavskärmning. Vid varje behov av fönstertäckning – kontakta oss. • MAXI BALKONGSKYDD • LAMELLGARDINER • SKYDDSGALLER • PERSIENNER • RULLGARDINER • DUETTE- & PLISSÉGARDINER • MYGGFÖNSTER/ MYGGDÖRRAR • MARKISER
BYT VÄV PÅ DINA GAMLA MARKISER! – ett billigt och bra alternativ!
Södra Järnvägsgatan 57, Skellefteå. Tel 0910-852 85. manisolskydd.se Öppettider: vardagar kl 08.00-17.00 n2/27 april/2016 39
0 kr medlemsSommarkort avgift
895 kr! 1/5 - 31/8
Köp kort idag – chansen! träna gratis Ta Träna utan till september bindningstid
Gäller valfritt årskort och alla våra anläggningar. Erbjudandet gäller t o m 31/5 -2016
Köp valfritt autogirokort och träna utan och ej i kombinaton med andra erbjudanden. bindningstid. Dessutom ingår två frysmånader och två instruktörstillfällen. Skellefteå - Bureå - Kåge
0910-10630 30 TelTel 0910-106
Erbjudandet gäller t.o.m 30/9 2014 och ej www.friskvardskompaniet.se www.friskvardskompaniet.se i kombination med andra erbjudanden. 40 n2/27 april/2016