DEL AUTO-ABANDONO AL AMOR PROPIO

from 08. Revista More-e "El abandono

HASTA QUE LA HUELLA DE ABANDONO NOS SEPARE

Cambiar el auto-abandono o tener una mejor autoestima sólo van de comprometerte contigo mism@.

Las raíces profundas del auto-abandono a menudo surgen de la falta de autoestima. Generalmente el haber sido emocionalmente descuidad@ en la infancia donde hubo falta de reconocimiento, valoración, compañía, entre otras, hicieron que de manera inconsciente aprendieras a ignorar tus propias necesidades. Lo anterior se traduce en estar desconectad@ de ti mism@, de tus sentimientos, de quien eres verdaderamente y proyectas en los demás tu necesidad de estar conectad@ y ser amad@ lo cual crea una especie de vacío o de agujero negro dentro de ti. Pres@ de esa necesidad emocional tiendes a repeler a otras personas por no cumplir tus expectativas y provocas sin querer el rechazo y sentirte menos amad@. El daño que te haces al auto-abandonarte es mucho más fuerte que cualquier maltrato emocional que experimentas por parte de otras personas.

¿Cómo te puedes dar cuenta que estás teniendo una conducta de auto-abandono?

• No realizar una actividad que sabes que disfrutarías. • Conformarte con un trabajo que es poco desafiante o no es estimulante. • Comer de forma poco saludable. • No dormir lo suficiente o no tomarte el tiempo necesario para descansar. • No desarrollar un talento que sabes que tienes. • Involucrarte excesivamente en una actividad que daña tu cuerpo y mina tu salud emocional (adicciones). • Centrarte demasiado en las necesidades de otras personas mientras dejas las tuyas no satisfechas (codependencia). • No hacer ejercicio. • No tener una dieta equilibrada y saludable. • No expresar tus opiniones. • Agendarte demasiadas cosas, lo que resulta en que no tengas suficiente tiempo libre. • Conformarte con muy poca alegría o diversión en tu vida. • Negarte a enfrentar las fuentes de infelicidad en tu vida, como una relación de pareja que no es satisfactoria, una necesidad de limpieza en la casa que no terminas nunca o no buscar amistades que te satisfagan emocionalmente.

• Gastar muy poco tiempo, esfuerzo o dinero en tu apariencia (autoestima). • Privarte de la libertad y el placer que conlleva pasar tiempo en la naturaleza. • Negarte el derecho a tener una relación sexual satisfactoria.

Es importante hacer notar que muchas de las acciones de auto-abandono van de la mano: • Del vacío interior • De la depresión y la soledad • De la enfermedad • De las adicciones • De la violencia • Del aburrimiento

El punto débil de este círculo vicioso está en las cosas que podríamos estar haciendo... pero como no nos queremos, no estamos haciendo. Ahora bien, te invito a poner el foco de la atención dentro de ti para detener el autoabandono y comenzar a darte el tiempo, la atención y el cuidado que necesitas y mereces, date cuenta si practicas el autojuicio diciéndote: No soy amable. Yo soy indign@ y no merezco el amor. Es mi culpa que él / ella no me caiga bien. Soy inadecuad@. Soy un fracaso. Nunca llegaré a nada. Soy fe@. Soy demasiado alt@, demasiado baj@, demasiado gord@, demasiado delgad@, demasiado débil, demasiado dur@, y así sucesivamente. Soy egoísta cuando me cuido.

Estoy sol@ y siempre estaré sol@. Nadie me amará jamás. No soy buen partido y más. Date cuenta ahora si ignoras los sentimientos que te estás causando, el mensaje a tu niñ@ intern@ es que él o ella no es importante para ti, sus sentimientos no importan. Ahora tú no sólo te auto-enjuicias, sino que exacerbas tus sentimientos dolorosos al ignorar los sentimientos que estás creando.

Ahora bien, si el nivel de auto-abandono aumenta, no solo el dolor, el enojo, la ansiedad y la depresión pueden estar presentes, también corres el riesgo de recurrir a varias adicciones (aprobación, sexo, sustancias, procesos) para adormecer el dolor y evitar la responsabilidad por ello. Al darte cuenta entonces que estás atrapad@ en el círculo vicioso del abandono que se alimenta de sí mismo, saldrás de él cuando te muevas en la intención de aprender a amarte a ti mism@. Pero ¿Cómo lograrlo? Busca la tranquilidad interior La felicidad y la alegría La salud física La autorregulación La autocompasión La pasión y la creatividad Para ser más específico practica este pequeño ejercicio: 1. Identifica el área o áreas en las que tu auto -abandono es más evidente. 2. Escribe cada una de ellas, verlo por escrito lo hará más real y también servirá como un registro para consultarlo cuando quieras. 3. Elige una de esas áreas (trabajar en una a la vez) de tu lista, y comprométete contigo mism@ para cambiarla. 4. Presta atención a cuando no haces lo que es mejor para ti o tu cuerpo en relación con esa área. 5. Haz cambios cuando te des cuenta de que te estás auto-abandonando en esa área; empieza por las cosas más pequeñas, sin exigirte grandes cambios en poco tiempo. 6. Sé paciente y compasiv@ contigo mism@ cuando no puedas/quieras hacer esos cambios.

Muchas veces, a pesar de los consejos que recibes “el problema del o la que está caíd@ es que, aunque entiende todo a la perfección, le faltan fuerzas para poder empezar de cero y sostener el esfuerzo hasta que da frutos”. Es como una plantita que se dobla bajo su propio peso; por eso necesitas ayuda externa para poder dar los primeros pasos, que son los más difíciles. La ayuda externa puede venir de un amigo o un grupo de amigos, familiares, etc. Pero también existe ayuda experta; un psicoterapeuta, un coach, un grupo de apoyo especializado, etc. En casos graves, puede ser necesaria la internación durante un tiempo. Una vez que empiezas a hacer cosas buenas por ti mism@, aunque sea obligad@ y apoyad@ en los bastones y muletas que sean necesarios, inevitablemente las cosas empiezan a cambiar adquiriendo fortaleza hasta poder caminar sol@. y así con el tiempo y en buena hora, llega el día en que ya estarás de pie y podrás, con agradecimiento, decirle adiós a las cosas que te sostuvieron mientras te abandonabas.