BENU Apteegi kliendiajakiri, Ilu ja Tervis, kevad 2017

ilu

tervis Nahahooldus Akne pole vaid teismeliste mure

Südame tervis Kuidas süda tervena hoida?

Sepo Seeman: Elus peaks olema lusti, seda isegi tõsist asja või igavat tööd tehes Hind 1.00 € BENU kliendikaardiga on ajakiri tasuta Ilmub 4 korda aastas

aart

Kliendik u.ee www.ben

ja

K E VA D 2 0 1 7

Sinu hääl on sinu tugevus

www.krka.ee

TÄIELIK

R A VI

Uus 3 toimega kurguravim, täielikuks raviks kurguhaiguste vastu.

• Valuvaigistav toime • Põletikuvastane toime • Antiseptiline toime Põletikuvastane, valuvaigistav ja antiseptiline ravi täiskasvanutel ja üle 6 aasta vanustel lastel neelu, suuõõne ja igemete ärrituse, igeme- ja neelupõletiku ning larüngiidi korral.

bensüdamiinvesinikhüdrokloriid/ tsetüülpüridiinkloriid

Suuõõnesprei 30ml ja losengid N16: sisaldavad toimeainete kombinatsiooni: bensüdamiinvesinikkloriid/tsetüülpüridiinkloriid Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Müügiloa hoidja: KRKA d.d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501, Sloveenia. Täiendav teave on saadaval müügiloa hoidja Eesti esindusest: Krka d.d., Novo Mesto, Eesti filiaal, Pärnu mnt 141, 11314 Tallinn, Eesti. Tel: +3726671658

3

SISUKORD KEVAD 2017

SEPO SEEMAN Elu peaks mööduma lustides______________6

UUDISED Terviseraportid, uued tooted___________ 12

6 20

54

AKNE Mitte ainult noorte probleem_______________ 16

ALLERGIA Toidutalumatus või allergia?_________________ 20

LIIKUMINE Milline trenn valida____________________________ 24

RETSEPTID Ideed Mari-Liis Iloverilt_______________________ 30

SÜDAMETERVIS Oska oma südant hoida______________________ 32

38

THEA PÕLDMÄE Südamega apteeker__________________________ 38

MATKAMA Põnevad matkarajad Eestimaal______________ 46

KEVADINE PÄIKE Ole kevadiseks päikeseks valmis____________ 52

46

24

LEMMIKLOOM Kui lemmikut kimbutavad kirbud___________ 54

LASTEKÜLG Meisterdama!__________________________________ 58

Enimkasutatav valuvaigisti Eestis* Näidustus: Nõrk kuni mõõdukas valu. Valulik menstruatsioon. Palavik.

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Takeda Pharma AS, Jaama 55b, 63308 Põlva. *Ravimiameti 2015 aasta statistika. EE171215-433

5

Kevadeks hoog sisse!

K

evad on ukse taga ning kevadine on ka meie ajakiri. Mis võiks olla mõnusam, kui pakkida kenal kevadpäeval seljakott ja võtta koos perega ette mõnus jalgsirännak mõnel Eestimaa matkarajal. Seekordses ajakirjanumbris tutvustamegi teile mõningaid põnevaid RMK matkaradasid, kuhu sammud seada ning räägime liikumise kasulikkusest tervisele. Kui aga tekib mõte minna tubasemasse trenni, kuid pakutavate trennide virr-varris on keeruline orienteeruda, annab nõu treener Sven Idarand.

Samuti ei saa me üle ega ümber toitumisest ja allergiateemast. Mari-Liis Ilover pakub välja vitamiinidest pakatavaid kevadisi retsepte ning küsime ka nõu, kuidas teha vahet toidutalumatusel ja allergial. Ennast hoida tasub ka kevadise päikesepõletuse eest – kasuliku D-vitamiini saame kätte juba 15 minutiga!

Seekordne persoon on tuntud näitleja Sepo Seeman, kes on kaasa löönud ka televaatajarekordeid purustanud näosaates – lugeja ees rullub lahti Sepo lugu nii teleekraanil kui lavalaudadel. Lisaks saime kokku BENU Torupilli Apteegi juhataja Thea Põldmäega, kelle põneva apteekrielu kõrvale on mahtunud ka teisi teemasid. Thea on tegelenud koerte kasvatamisega ning ka reisimine on tegevus, mis põnevust ja avastamisrõõmu pakub.

Saabunud ilusal kevadeajal keskendub BENU apteegikett südame- ja iluteemadele – tervet ja rõõmsat kevadet!

MEEDIAP LT

KAIDI KELT BENU APTEEK EESTI OÜ JAEMÜÜGIDIREKTOR

Toimetus: OÜ Meediapilt Koduleht: www.meediapilt.ee E-post: toimetus@meediapilt.ee Ajakirja toimetaja: Kadri Tamm Ajakirja kujundaja: Eve Rammo Trükk: AS Kroonpress Ajakirjas avaldatud artiklid ja fotod on autoriõigusega kaitstud, levitamiseks vajalik Tamro Eesti OÜ nõusolek.

persoon

6

Sepo Seeman:

Elus peab olema

i t s

lu

Sepo Seeman osutab, et kaugeltki igaüks meist ei oska nalja teha: tipp on kitsas ja seal olijatel siis kas sähvab või ei sähva. Pole kindel, et alati kõik õnnestub, loeb jumalik puudutus.

7 Kauaaegne Endla teatri näitleja Sepo Seeman rõhutab, et elu ei tohiks olla vaid vaev ja rutiin, lust peaks säilima ükskõik mida tehes.

TEKST: URVE KASK FOTOD: RAUL MEE, ENDLA TEATER

Näitleja Sepo Seemani sõnul on janu ja ihalus nalja järele olnud inimesele omane läbi aegade. „Elus püsimiseks oleme seotud sellise tõsise asjaga nagu tööl käimine, aga on vaja ka lõõgastust,“ räägib Sepo. Selleks on erinevaid teid. „Abel ja Nõmmik või lauaviin, kuidas kellelgi,“ märgib ta.

Sepo jaoks on väga oluline ka ise tegevusi nautida ja ehkki teatud asju peab elus tegema ka toore jõuga ja läbi halli kivi, ei tohiks elu olla siiski vaid vaev. „Elus peaks olema lusti, seda isegi tõsist asja või igavat tööd tehes ja rutiinis olles,“ rõhutab ta. „Lust ei tohi kaduda. See ei pea piirduma vaid lapsepõlvemängudega, vaid kestma läbi elu. Inimesed vajavad meelelahutust. Õnnestunud nali on nagu minipalgapäev igas päevas. Kui tagasi mõelda, siis tuleb ikka meelde Eesti huumoriklassika, mida armastatakse tsiteerida kasvõi une pealt.

Kui inimene vajab aga pidevalt ja väga palju nalja, on teistpidi midagi nihkes, tasakaal võiks olla.”

Meisterlikkus kannustab töökust Oma elukutset kommenteerides hindab näitleja, et ta on täiesti tavaline ellujääja: „See on minu tee.

Näidelda võivad kõik, kel natukenegi orgaanikat, enam-vähem diktsioon ja elementaarsed lavareeglid selged, et vanadele korüfeedele mitte väga jalgu jääda. Esinemisvajadus on meil loomuses ja sisse kodeeritud, aga sellega asi ei piirdu. Kuskilt maalt hakkab peale karmi sõela arenema meisterlikkus ja see teeb töökaks. Kirvetöö tegijast saab kunstnikerdaja.“ Sepo muheleb ja tunnistab, et on alles teel sinna. „Olen kõiges enam-vähem hea, seega pole tõeliselt hea milleski, otsekui koduseks kasutamiseks

▶

persoon

8

Endla teatri mitmekülgsed rollid: Sepo Peeter Paanina. Foto Siim Vahur

Hetk lavastusest „Topeltelu”.

mõeldud universaaltööriist, mitte profitööriist.“ Uurin, milline on hea näitleja. „Tõelised ässad on reeglina tagasihoidlikud ja elavad end pigem laval välja,“ märgib Sepo ja lisab, et Eestis on väga palju häid näitlejaid. „Kuni nad edevaks ei lähe.“ Kas kiitus siis rikub näitlejat? Sellega Sepo ei nõustu. „Kiitust on väga vaja, sest muidu pole sel ametil üldse mõtet,“ nendib ta. „Piits ja präänik on töö ja töökas olemise puhul võlusõnad.

Kui üks neist kaob või nende balanss pole paigas, siis loobutakse. See on igal alal vist nii. Sa ei oska tulemust hinnata, kui sa pole piisavalt vaeva näinud.“ Rõõmutunnet võimalik ka laenata Sepole, kes rõõmustab aja üle, mil midagi tegema ei pea, meeldib kiiretes või rasketes olukordades mõelda neile, kel on veel raskem: „Mõni pereisa töötab leiva lauale toomiseks kaevanduses, kus näeb ainult sütt, põlevkivi, tolmu ja tuhka. Nii et mul pole mingit õigust igiseda.“ Kõige

Me vajame meelelahutust. Õnnestunud nali on nagu minipalgapäev igas päevas.

mõnusam viis lõõgastumiseks on mitte midagi tegemine. Ja sellest rõõmu tundmine. „Ja kui rõõmu ei tunne, on võimalik rõõmutunnet laenata,“ muigab Sepo. Kuidas seda teha, peab iga inimene ise oma peas kokku panema. Üheks lõõgastumise võimaluseks on sport – terve Sepo pere mängib tennist. Sepo korraldab ka Kultuuritennist ja nii saavad tennisehuvilised näitlejad, muusikud, kirjanikud, lavastajad ja dirigendid aeg-ajalt mängimiseks kokku. „Kuna igaühel on oma peas olnud aega mõelda igapäevaselt põletavatel teemadel, siis lisaks tennisele tekib neil kokkusaamistel alati väga äge diskussioon.“ Kaugeltki igaüks meist ei oska nalja teha. „Ega mina ka ei oska,“ märgib Sepo. „Lihtsalt olen mina ise.

Tipp on kitsas ning seal olijatel siis kas sähvab või ei sähva,“ ütleb Sepo ning

lisab, et mitte alati kõik ei õnnestu, loeb jumalik puudutus. Ka tõsine teema võib teinekord naljana välja kukkuda. Ent kõike Sepo sõnul elus naljaks pöörata siiski ei saa. „Kui vaimukaid inimesi oleks rohkem, oleks võimalik teha igasuguseid asju nii, et see pole madal ning saaks ikkagi laksu kätte.“ Olgu naljamehi vähe või palju, kõikidesse valdkondadesse satiir ei sobi. „Kui ma tean, et meie riik on hoitud ja kaitstud inimeste poolt, kes on

Kupongipakkumised märtsis

Kaubavalik võib apteegiti olla erinev.

MÄRTSIS

-20%

KÜÜSLAUK, LÕHNATUD ÕLIKAPSLID N150 Pakkumine kehtib 01.03.-31.03.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

MÄRTSIS

-25%

LIERAC DEMAQ YEUX RIPSMETE KASVU SOODUSTAV SILMAMEIGIEEMALDAJA 100 ML Pakkumine kehtib 01.03.-31.03.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

MÄRTSIS

aatelised ja targad ning poliitikasse Suvised meenutused ei pääse populistid, võib lisaks teha ehk „Minu pere ja igasugust pulli, trallida ja tantsida,“ muud loomad“. räägib Sepo lisades, et ootab päeva, mil osade poliitikute väljaütlemised enam ei ärrita, vaid paneksid hoopis muigama. „Kui igaüks teeb oma tööd südamega, olgu tegu arsti, õpetaja või parkimiskontrolöriga ja püüab saada oma alal profiks, siis on see küll helesinine unelm, aga selle unelma poole peaks püüdlema. Ahnus olgu plusspoolel – kui endalt nõuad, julged ka teistelt nõuda. Soovin, et me ei rahulduks keskpärasega,” lausub ta.

Meelelahutust Eestis jätkub Sepo nendib, et meie teatrikunst on kõrgel tasemel. Näitlejaid on palju, mis tähendab, et võimalusi intellektuaalseks meelelahutuseks on väikeses riigis väga palju. Koolid toodavad samal ajal noori näitlejaid juurde – Lavakunstikool ja Viljandi Kultuuriakadeemia, pluss vanad olijad: „See on võimas armee, kes peab päevast päeva oma leiva välja teenima.”

-25%

CURAPROX ULTRA SOFT 5460 HAMBAHARI Pakkumine kehtib 01.03.-31.03.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

MÄRTSIS

-25% NUK FC+ PUDEL SILIKOON LUTIGA M BPA vaba vanusele 0–6 kuud, 300 ml

NUK FC+ PUDEL CLASSIC LATEKSLUTIGA vanusele 0–6 kuud, 150 ml

Pakkumine kehtib 01.03.-31.03.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

MÄRTSIS

TUS KINGI OSTES BENU KEHAPIIMA BEEBILE 250 ML, SAAD BENU BEEBI PEA- JA PESUVAHENDI 250 ML TASUTA Pakkumine kehtib 01.03.-31.03.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

persoon

10

Ahvatlev vabaduse tunne

T

änu riigi toele on meie teater kõrgeimal tasemel, sestap on kriitikute teravdatud tähelepanu Sepo sõnul õigustatud: „Pole vingemat kõrgetasemelisemat intellektuaalset meelelahutust kui teater, kus konkurents on tihe ja ruumi noortele ahnetele tulijatele piisavalt. Tegelen hetkel kõige ausama vormiga ehk algatasime oma väikese teatri – Pärnu Suveteatri.“ Teater tegutseb kolmandat aastat. Esimesel aastal tõlgendati ning lustiti Gerald Durrelli „Minu pere ja muud loomad“ ainetel. Möödunud aastal toodi lavale „Klarissa kirjad“, mis on üks viimase aja ausamatest lavalugudest. Seda mängitakse ka sel suvel. „Lisaks on sel aastal kavas kogupereetendus tööpealkirjaga „Viisakas laps ehk võimatu missioon”. See saab olema väljakutse, aga me juba lustime,“ muigab ta.

Vabakutselisena tegutsemisega kaasnev vabaduse tunne on tema sõnul vägagi ahvatlev. „Vabadus minna reisile, kui soov tuleb või teha ojapetsi – panna paak bensiini täis ja sõita vabasse Euroopasse.“ Tööta jäämist ta ei karda. Ja kõiki pakkumisi vaatamata vabakutselise staatusele vastu võtma ei pea. „Mul on seljakotis monoetendused „Eesti mees ja tema poeg“ ning “Eesti mees ja tema naine“, kus on põhiväärtustele tuginevad ja südametunnistusele koputavad teemad, mida pole valus esitada ja mida saan kasutada, kui peaks juhtuma, et tööd pole,“ räägib ta.

Etendus kui Ameerika mäed

Sepo sõnul meeldib talle inimestele korda minna ja neid üllatada. Ühemehetükkidelt oodatakse naeru ja nalja. „Aga monotükid ei pea olema naerutavad. Neis kahes on pigem koos kuum ja külm, naer ja pisarad ning üles ja alla, mõtlemapanevad asjad,“ kirjeldab Sepo, et talle meeldivad ajatud etendused.

„Minu pere ja muud loomad“ Pärnu Suveteatris.

„Nad ei ole sellised tule ja naeruta mind ühemehetükid,“ nendib Sepo, et talle meeldib publikut sheikida. „See on nagu sõit Ameerika mägedel, aga pult on minu käes.“ Mille järgi ta projekte ja töid valib? „Repertuaariteatris on see distsipliin. Sul pole võimalik valida, kui seal töötad, sa oled tänulik tööriist, sõltudes lavastajatest.“ Väljaspool teatrit pakutava puhul, nagu tele-show´d või reklaam, on otsus rohkem valikute küsimus. „Kuna oleme kõik ostetavad ja müüdavad, siis dilemmasid väga ei teki,“ tunnistab Sepo. „Kuna ülepakkumist ei ole, siis kuigi mulle meeldiks mitte midagi teha ja pole paremat päeva, kui kohustustevaba päev, ei oska ma tööhobusena pakkumistele ära öelda,“ tunnistab ta. „Ei saa kahjuks jalga sirgeks lasta – sellest sõltub järjepidevus ja laste haridustee, harjumused ja hobid. See on mu lemmikroll, mille eest teatripreemiaid ei jagata.“ Täpsemalt saab Sepo tegemistest lugeda www.sepo.ee.

Algatasime oma väikese teatri, Pärnu Suveteatri, mis tegutseb kolmandat aastat.

INTENSIIVNE HOOLDUS Ainulaadsed, naistele mõeldud tooted juuste hõrenemise vastu – Phytocyane Meestele kiilanemise vastu – Phytolium Tõestatud toime

TA I M E D E J Õ U D

1NE NAISTELE MÕELDUD JUUSTE VÄLJALANGEMISVASTANE TOODE – PHYTOCYANE ON KOLMEKORDSE TOIMEGA - JUUKSED ON TAAS TIHEDAD, KOHEVAD JA SÄRAVAD.

TIHEDUS, KOHEVUS JA SÄRA 85%*

* kliinilised uuringud viidud läbi sõltumatu laboratooriumi poolt 77 katseisikuga.

-20% (kuni 30.04.)

TÄNU HÕRENEMIST TAKISTAVALE JA TIHENDAVALE TOIMELE ON MEESTE JUUSTE JUURED ELUJÕULISEMAD NING UUTE JUUSTE KASV INTENSIIVISTUNUD.

JUUSTE VÄLJALANGEMISVASTANE EFEKTIIVSUS KUNI 88%*

* kliinilised uuringud viidud läbi sõltumatu laboratooriumi poolt, tõestatud tulemused 90 päevaga 22 katseisikuga.

Phyto Estonia

uudised

12

Uriinipidamatuse tooted ja muud abivahendid nüüd soodustingimustel BENU Apteegis!

BENU Apteegil on rõõmustav uudis oma klientidele!

Nüüd on võimalik soetada ligi 80st BENU Apteegist üle Eesti uriinipidamatuse ehk inkontinentsitooteid, nahahooldusvahendeid ja muid abivahendeid soodustingimustel.

Mähkmetelt, sidemetelt, aluslinadelt ja teistelt abivahenditelt soodustuse

saamiseks tuleb apteeki tulles kaasa võtta abivahendi kaart, arstitõend või rehabilitatsiooniplaan ja isikut tõendav dokument.

Kui abivajajal puudub abivahendi kaart, siis tuleb pöörduda koos arstitõendi või rehabilitatsiooniplaaniga esmalt Sotsiaalkindlustusameti poole.

Teenuse osas personaalse nõu saamiseks pöördu lähima BENU apteekri poole.

Teenust osutavate apteekide kontaktid, nimekirja ning täpsema info soodustingimuste kohta leiad: www.benu.ee/pidamatus.

Projekti koostööpartneriteks on TENA ja Sotsiaalkindlustusamet.

Märtsis kehakoostise raporti tegemine BENU apteekides tasuta Meie keha mõjutavad nii söömisharjumused, vedeliku tarbimine kui füüsiline aktiivsus. BENU aitab kehakoostise määramise abil välja selgitada, milline on sinu organismi tervislik seisund ning teha mõõtmise tulemuse põhjal järeldusi, kas on vaja toitumisharjumusi ja elustiili muuta.

Kuidas tehakse kehakoostise raportit?

Spetsiaalse analüsaatori abil määratakse esmalt sinu kehakoostis viies segmendis: parem ja vasak käsi, parem ja vasak jalg ning rindkere, andes põhjalikud andmed rasvaprotsendi ja lihasmassi kohta.

Kehakoostise määramise järgselt sisestatakse andmed spetsiaalsesse andmesüsteemi, mis kuvab sulle personaalse kehakoostise raporti prinditud kujul.

Raporti tulemusena saad tead, milline on sinu: Kehakaal Segmentaalne keharasva %

Segmentaalne lihasmass Keha rasvaprotsent Keha veesisaldus Lihasmass kilogrammides Luustiku mineraalmass Vistseraalse rasva sisaldus (kõhupiirkonnas ja siseelundite ümber olev rasv) Baasainevahetuse väärtus Metaboolne vanus Füüsise hinnang Raportiga anname kaasa soovitusi toitumise ja liikumise ning hea vormi saavutamist toetavate toidulisandite kohta. Vaata täpsemalt apteekide nimekirja ja toimumisaegu benu.ee/teenused.

BENU APTEEGID UUTES ASUKOHTADES BENU-l on hea meel teatada, et Tallinnas on avatud kaks uut apteeki: Jõgeva Keskapteek on kolinud oma tegevuse Kotka Tervisemajja aadressil Kotka 12, samuti on Tallinnasse ümber paiknenud enne Tartus asunud

Biokliiniku Apteek, mille uksed on avatud Tammsaare tee 55. Apteekide nimekiri on saanud lisa ka Tartumaal: BENU uus apteegifiliaal avati Rõngus.

Kotka Tervisemaja on Baltikumi uusim erameditsiinikeskus. Kotka

Tervisemaja BENU Apteegis on müügil suurem ja laiem valik nahahooldustooteid. Erilist tähelepanu pööratakse kosmeetikasarjale, mis on mõeldud patsientidele, kellel on pigmendilaikude probleem.

13

URIAGE – UUS DERMAKOSMEETIKA SARI VAID BENUS Uriage dermakosmeetika aluseks on unikaalse koostisega termaalvesi Prantsuse Alpidest, mis sisaldab rikkalikult mineraalaineid ja mikroelemente. Termaalvesi on isotooniline ja säilitab seetõttu naharakkude terviklikkuse – niisutab, toidab ja värskendab, pärsib ärritust, sügelust, säilitab naha kaitsebarjääri. Uriage dermakosmeetika sobib ka väga tundlikule nahale, seetõttu leiab endale sobiva toote igaüks igas vanuses.

Uriage Baby – beebide naha hooldus Uriage D.S. – seborröadermatiidiga naha hooldus Uriage Eau Thermale – niisutav näohooldus Uriage Gyl – intiimhooldus Uriage Hyseac – innovatiivne aknelise naha hooldus Uriage Isofil l – näonaha kortsudevastane hooldus Uriage Roseliane – punetava näonaha hooldus Uriage Xemose – väga kuiva naha hooldus

Milline on sinu südame tervis?

BENU ootab kõiki vanuses 35 kuni 50 tegema südame terviseriski raportit. Mõõdame sinu tervisenäitajaid ja koostame personaalse raporti, mis annab hinnangu südame tervise riskidele ja tervise üldseisundile.

Mõõtma on oodatud inimesed, kes tervisekäitumise abil saavad muuta südame tervislikku seisundit.

MÕÕTMIST VIIAKSE LÄBI JÄRGMISTES BENU APTEEKIDES: K, N 14.00–16.00 BENU Rapla Apteegis Hariduse 3, Rapla, telefon: 485 5608 E, K, R 11.00–19.00 BENU Viimsi Marketi Apteegis Randvere tee 9, Viimsi, telefon: 607 7390 T, K 9.00–13.00

BENU Võru Apteegis Vabaduse 10b, Võru, telefon: 782 1890

E, N 9.00–13.00 BENU Võru Rimi Apteegis Jüri 85, Võru, telefon:786 4733 T, K 10.00–16.00 BENU Narva Kesklinna Apteegis Puškini 13, Narva, telefon: 359 2378 E-N 9.00–18.00 BENU Papiniidu Apteegis Papiniidu 8/10, Kaubamajakas, telefon: 473 1060 Konsultatsioonile palume eelnevalt registreeruda.

Mõõtmise hind 8 eurot, BENU kliendikaardiga 5 eurot.

Hooli endast ja lase koostada südameriski raport!

BENU OSALEB TAAS SEB MAIJOOKSUL 20. mail on BENU Apteek taas oma telgiga väljas SEB Tallinna maijooksul.

Astu läbi meie telgist ja mõõda oma tervisenäitajaid. Sellel aastal saad koostada kehakoostise raporti (vt uudis ülalpool) ning muidugi küsida nõu, kuidas joosta nii, et sellest mõnu tunda ning hea enesetundega pärast jooksu koju minna.

KINGITUSED

14

Leia kingitus BENU Apteegist!

Innovatsioon:

parandab naha elastsust ja täidab ka kõige sügavamad kortsud.

BENU Apteek pakub välja mõned kevadised kingiideed. Tee oma lähedasele ja sõpradele tore üllatus, emadepäevaks või mõne muu olulise päeva puhul.

UUS EUCERIN ELASTICITY +FILLER NAHAHOOLDUSSARI Hooldus küpsele nahale.

WELLWOMAN TOIDULISANDITE SARI Välja töötatud spetsiaalselt naise organismi vajadusi arvestades.

URIAGE HYSÉAC AKNELISE NAHA HOOLDUSSARI Akne ei ole enam probleem!

Uriage Hyséac on mõeldud nii rasusele kui normaalsele nahale akneprobleemi leevendamiseks.

MITOMO NÄOMASKID

LIERAC HYDRAGENIST NAHAHOOLDUSSARI

Looduslikud näomaskid näonaha rahustamiseks, niisutamiseks ja ilu säilitamiseks.

Nahka hapnikuga ja hüaluroonhappega rikastav tootesari Prantsusmaalt.

15

PHYTO PHYTOPHANERE KAPSLID Juukseid, küüsi ja nahka tugevdav toidulisand. Vaid 2 kapslit päevas.

Saadaval valitud apteekides.

HAIR VOLUME TABLETID Ilusad ja kohevad juuksed.

ORAL-B VITALITY SENSITIVE ELEKTROONILINE HAMBAHARI

ORAL-B PROFESSIONAL CARE 500 ELEKTRILINE HAMBAHARI

Pehmed harjased hõlbustavad tundlike hammaste ja igemete hooldust.

Tänu 3D-puhastustehnoloogiale eemaldab see täiustatud hambahari 2 korda rohkem hambakattu kui tavaline käsihambahari.

BIOTIN STRONG TABLETID Aitab hoida küüned ja juuksed tugevad ning terved.

SCHOLL VELVET SMOOTH DIAMOND ELEKTROONILINE JALAVIIL Pöörleva rullotsikuga jalaviil on kaetud mikroabrasiivsete osakestega ja peeneksjahvatatud teemantkristallidega, mis eemaldab koheselt kõva naha, jättes jalad siledaks ja pehmeks.

Uus!

UUS VICHY IDEALIA NAHAHOOLDUSSARI Kliiniliselt tõestatud võimsate toimeainetega energiat pakkuv hooldussari näonahale, mille tooted taasäratavad naha sära ja värskuse, ühtlustavad naha tekstuuri ning taastavad täiusliku välimuse.

INTIMINA INTIIMHOOLDUSSARI Hoolitseb sinu intiimsete vajaduste eest. Tootevalik koosneb sametiselt pehmest silikoonist toodetud vibraatoritest, kahe eri raskusega tupekuulist, niisutavast libestuskreemist ja intiimtoodete puhastusvahendist.

akne

16

AKNE ei ole vaid teismeliste probleem Nahk peegeldab suuremal määral meie organismi üldist tasakaalu. Sestap pole ime, et akne käes vaevlejad püüavad leida põhjuseid ja lahendusi sellest probleemist vabanemiseks. Ebamugav ning naha üldmuljet rikkuv akne ei ole vaid teismeliste probleem – seda esineb igas vanuses täiskasvanud naistel-meestel.

TEKST: KADRI PENJAM

Just Sinu nahale Perearst Anne Kaldoja sõnul sobivaima nahahoolon täiskasvanueas esineva akne tekkimispõhjuseid dustoote leidmisel lase mitmeid. Kõige enam mõteha endale BENU Apteegis jutab naha välimust organismi sisemine hormonaalne kosmeetikaraport. tase. Naistel võib aknet põhwww.benu.ee/ justada nii androgeenide ehk teenused meessuguhormoonide suurem või östrogeenide ehk naissuguhormoonide liiga madal tase. Samuti võib nahk olla androgeenide suhtes geneetiliselt ülitundlik, mis põhjustab nahaprobleeme.

Meestel võivad aknet põhjustada mitmed provotseerivad faktorid – näiteks androgeene tootvad kasvajad ja anaboolsed steroidid. Kuigi otsest seost klimaatiliste tingimuste ja akne tekke vahel leitud ei ole, võib aknet soodustada kuum ja niiske kliima.

Toit ja stress ei ole otseselt akne põhjustajad, küll aga võivad muuta

akne kulgu. Anne Kaldoja kinnitusel on mõned inimesed märganud akne ägenemist peale rasvase ja grillitud (sea)liha, šokolaadi, pähklite ja juustu söömist või magusate karastusjookide tarvitamist.

Mida akne vastu ette võtta? „Otsest seost mõnede toiduainete tarbimise ja akne tekke vahel leitud ei

17

Nahahoolduse ekspert

Aknega ei pea leppima: apteegist saad nõu, kuidas oma nahka puhastada ja hooldada. Tõsisema probleemi korral pöördu arsti poole.

Aknelöövet soodustab näiteks suure rasvasisaldusega kosmeetika, nahalt loputamata jäänud seep, higistamine, ultraviolettkiirgus, mõned ravimid ning kaudselt ka stress.

Foto: Freepik.com ole, küll aga halvendavad need toiduained naha seisundit. Kui rasvane ja magus menüüst välja jätta, väheneb kehakaal, keha rasvaprotsent ja kindlasti on mõnevõrra väiksem ka nahale erituva rasu hulk,“ selgitab Kaldoja.

Stress pole perearsti sõnul otseselt akne põhjustaja, kuid on osaline akne puhul tekkivas “nõiaringis”, mis jällegi halvendab akne seisundit. „Tavalise” akne puhul soovitab ta abi küsida apteegist, kus osatakse nõu anda naha puhastamise ja hooldamise osas. Põletikuliste kollete puhul on aga tarvilik pöörduda spetsialisti vastuvõtule, kus osatakse soovitada just patsiendi naha olukorrast lähtuvaid lahendusi.

Kui kahtlustate, et põhjuseks võib olla hormonaalse tasakaalu paigast ära olemine, tasub külastada günekoloogi või androloogi, kes saab kirjutada omalt poolt välja

hormoonpreparaadid, mis olukorda leevendavad. Muude põhjuste korral tuleks pöörduda nahaarstile.

Aknega seotud müüdid Kaldoja kinnitusel on patsientide seas valdavad veel mõned väärarusaamad, mida tuleb üha uuesti ümber lükata. Esiteks see, et akne on vaid noorte probleem – tegelikult võib aknet esineda ka vanemaealistel, nii naistel kui meestel.

Teiseks arvatakse ekslikult, et mida rohkem nahka pesta, seda parem – tegelikult võib aga puhastusvahendite üleliigne kasutamine hoopis naha kaitsebarjääri kahjustada ja soodustada rasueritust ning akne teket. Siia kuulub ka valede puhastusvahendite kasutamine, mis võib aknet hoopis süvendada.

Arvatakse ka, et akne tekib valest toitumisest – enamasti toidul ja aknel

seost ei ole, aga kui on märgatud, et mõni toiduaine põhjustab akne ägenemist, siis tasub see menüüst eemaldada ning jälgida, milliseks kujuneb naha seisukord. Ka stressi ja akne vahelisele seosele ei ole tõepõhja leitud. Samuti ei põhjusta, paranda ega raskenda akne kulgu seksuaalne aktiivsus. „Tihti arvavad patsiendid, et akne korral on igasugune kosmeetika keelatud. Pigem võib öelda, et kuna meikimine parandab enesetunnet, pole mõõdukal määral kosmeetika kasutamine keelatud,“ ütleb perearst Anne Kaldoja. Samuti rõhutab Kaldoja, et kuigi akne võib iseenesest paraneda, ei pruugi seda juhtuda, mistõttu tasub kindlasti pöörduda oma murega spetsialisti poole. Aknest on võimalik paraneda või olukorda leevendada – sellega ei pea leppima ega vaikselt kannatama.

akne

18

AKNE TEKKEPÕHJUSED

Akne rikub lisaks välisele ilule ka enesetunnet KÄRT LILLEAAS

Rasutootmise suurenemine Rasu tootmist reguleerivad meessuguhormoonid. Kuna enne puberteeti on suguhormoonide tase organismis madal, siis on ka rasunäärmete töö üsna tagasihoidlik. Puberteedieas suureneb nii poistel kui ka tüdrukutel meessuguhormoonide, eelkõige testosterooni tootmine. Selle toimel rasunäärmed suurenevad ja hakkavad tootma rohkem rasu.

Naharakkude sarvestumine rasunäärme viimajuha piirkonnas Rasunäärmete viimajuhad võivad mõnikord naharakkude liigse sarvestumise tagajärjel kitsamaks muutuda. Selle tulemusena ei pääse rasu vabalt naha pinnale, vaid hakkab kogunema viimajuhadesse. Nii moodustuvad komedoonid.

Bakterid Nahal on alati mikroobe, mis moodustavad naha normaalse mikrofloora. Ummistunud rasunäärmete viimajuhad on soodne elukeskkond teatud liiki mikroobidele, mis võivad tekitada põletikulisi koldeid.

Põletik Mikroobide elutegevuse käigus vabaneb hulgaliselt rasvhappeid, mis tekitavad põletikku ning soodustavad veelgi viimajuhade sarvestumist. Põletiku tagajärjel suureneb rõhk karvanääpsudes, nende sein rebeneb ja põletik satub ümbritsevatesse kudedesse. Seejärel toimuvad sidekoelised muutused ja lõpptulemusena võivad tekkida aknearmid.

Pärilikkus Uuringutes on leitud, et akne on päriliku eelsoodumusega haigus.

ALLIKAS: AKNE.EE

NAINE, 36

O

len pea terve täiskasvanuea kannatanud vähemal või rohkemal määral akne käes. Aknet esineb kohati lisaks näonahale ka kaelal, samuti õlgadel ning üla- ja alaseljal. Vaid rasedusaegsed hormonaalsed muutused on muutnud naha puhtaks ning probleemi leevendanud. Samuti leevendub olukord suvisel ajal päikese käes viibides.

Minu jaoks tähendab aknega elamine seda, et pean pidevalt muretsema eelkõige näo ja kaela seisukorra pärast ning tihti juhtub, et just tähtsate pidulike sündmuste aegu on akne olukord eriti hull. See viib lisaks naha seisukorrale alla ka enesehinnangu – tunnen end halvasti, sest eks iga naine soovib olla igas olukorras kaunis.

Rääkisin viimases hädas oma murest naistearstile, kes lasi mul

teha vereproovi. Selgus, et hormonaalsel tasandil on kõik normi piires. Siiski kirjutati mulle välja just naha olukorda arvestades hormonaalsed rasestumisvastased tabletid, mis pidavat aitama ühtlasi ka nahaprobleemide korral. Ja üllatus-üllatus, neid tablette kasutades paraneb naha seisukord märgatavalt. Niipea, kui lõpetan tablettide kasutamise, muutub aga nahk 2–3 kuu möödudes taas probleemseks.

Pean möönma, et nahaarsti juurde ei ole ma siiani oma probleemiga jõudnud. Kindlasti on neid, kel olukord hullem kui mul – hetkel tundub, et suudan probleemi hoida tablettidega kontrolli all. Samuti püüan toituda nahasõbralikumalt, väldin toite-jooke, mida tarbides tunnetan, et naha olukord halveneb. Samas on olukord muigamapanev – teismeliseiga möödus puhta ja klaari nahaga, täiskasvanueas maadlen aga aknega.

AKNET SOODUSTAVAD TEGURID •

•

•

•

Suure rasvasisaldusega kosmeetika- või päikesekaitsevahendite liigne kasutamine Naha hooletu puhastamine. Kui nägu pestes loputad seda hooletult, siis jäävad sinna seebijäägid, mis võivad samuti nahka ärritada ja soodustada akne ägenemist.

Liigne päevitamine. Kuigi päikese käes jume paraneb ja põletikulised vistrikud on vähem nähtavad, võib suur kogus ultraviolettkiirgust kiirendada rasunäärmete sarvestumisprotsessi, mis ei lase rasul vabalt naha pinnale pääseda.

Menstruatsioonitsükkel. Menstruatsioonitsükliga seotud hormonaalsed muutused võivad periooditi esile kutsuda suuremat vistrike teket.

• •

•

•

Viibimine kuumas ja niiskes keskkonnas.

Pikaajaline hormoonsalvide, -kreemide või -tablettide kasutamine. Nii nagu teistegi retseptiravimite puhul, võivad ka nende kasutamise tagajärjel tekkida soovimatud kõrvaltoimed, mille üks vorm võib olla akne ägenemine.

Tõrva sisaldavad kreemid või salvid. Tõrva sisaldavad kreemid või salvid võivad soodustada rasunäärmete viimajuhade ummistumist ja komedoonide teket.

Anaboolsed steroidid. Anaboolsetel steroididel on sarnane toime meessuguhormoonidega, seetõttu suurendavad need rasu tootmist ja soodustavad akne teket.

ALLIKAS: AKNE.EE

AKNE EI OLE ENAM PROBLEEM! Uriage Hyséac on mõeldud nii rasusele kui normaalsele nahale akneprobleemi leevendamiseks.

Hyséac tooted on: • kerged, õrna tekstuuriga ja tõhusad • ei sisalda sünteetilisi õlisid • ei ummista poore • allergiavabad

allergia

20

Toidupäeviku analüüs kergendab ja kiirendab oluliselt allergia või talumatuse põhjuse väljaselgitamist.

Foto: Shutterstock

21

Kui elukaaslaseks allergia või toidutalumatus…

Toiduallergiatega on enamasti kimpus väikelapsed, kuid mõni lapsepõlves alanud allergia ei lähegi üle ning sellega tuleb lihtsalt koos elama õppida.

TEKST: KRISTINA TRAKS

Kaire (39) on allergiline mee suhtes.

Nalja sellega ei ole, sest kui Kaire satub sööma kasvõi suutäie mett, tabab teda paistetus ja hingeldus. See tekib sisuliselt kohe pärast mee söömist.

Kaire on mee söömisest eemale hoidunud juba paarkümmend aastat, kuid mälestus sellest, kuidas pärast meega pannkookide söömist nägu täiskuuks paistetas ning hingamine raskeks muutus, püsib hoiatavalt meeles. Igaks juhuks on Kairel alati allergiarohud kaasas. „Mee mittesöömine võib tunduda väga lihtne – sa lihtsalt ei lähe meepurgi ligi. Samas olen harjunud alati väljas süües üle küsima, et ega toit ei sisalda mett, sest seda võib tõepoolest leida kõige ootamatumates kohtades – näiteks hautatud hapukapsastes, kastmetes, liha glasuurides, ka salatites. Nii mõnigi kord on selgunud, et pealtnäha ohutu toit sisaldab tegelikult ka mett,“ räägib Kaire. Ettevaatlik tuleb tal olla ka apteegis – on palju ravimeid, mille

Mesi on üks toiduainetest, mis paljudel inimestel kaebusi tekitab.

koostisosaks on mesi. Näiteks leidub seda kurgupritsides. „Allergia eeldab seda, et kogu aeg tuleb kontrollida, kas antud toode ei sisalda mett.“ Kusjuures mesi mõjub Kairele ka välispidiselt – kord kasutas Kaire kogemata spordiklubis kehakoorijat, mis sisaldas mett ning selle kasutamise järel muutus tema nahk karedaks.

Mesi ongi üks neist toiduainetest, mis paljudel inimestel kaebusi tekitab, kusjuures sageli on põhjuseks just mees leiduv õietolm.

Toiduallergia on rohkem väikelaste mure Ida-Tallinna Keskhaigla ja arstikeskus Confido allergoloog-immunoloog Krista Ress ütleb, et tihti peetakse

igasuguseid toiduga seotud kaebusi allergianähtudeks, kuid tegelikult on tegemist hoopis talumatusega. „Täiskasvanutel esineb tõelist toiduallergiat suhteliselt harva. Enamasti on tegemist igasuguste muude toidust tingitud reaktsioonidega. Tõelise allergia korral piisab kaebuste tekkeks väga väikesest toidu kogusest (mõnikord ka lihtsalt huulte puudutusest), allergiakaebused tekivad iga kord antud toiduga kokkupuutel ja see võib anda ka eluohtliku reaktsiooni,“ selgitab ta.

Sagedamini vaevavad toiduallergiad väikelapsi ning enamasti kasvatakse neist vanuse suurenedes välja.

Imikueas põhjustavad enam allergiat piim, muna ja nisu. Väikelaste toiduallergia taandub enamasti koolieaks.

Toidutalumatuse korral tekivad reaktsioonid aeglasemalt, enamasti suurema toidukoguse söömisel ja need pole tavaliselt eluohtlikud.

Kõige sagedasemaks toidutalumatuse näiteks on piimasuhkru- ehk laktoositalumatus, mille korral võib tekkida ebamugavustunne kõhus, rohked gaasid, kõhulahtisus. Sageli saavad inimesed tarbida hapendatud piimatooteid, nagu näiteks jogurt ja keefir. „Seevastu piimaallergia korral tekivad reaktsioonid piimavalgu suhtes ning vaevused tekivad enamasti kõigi piimatooteid sisaldavate toitude söömisel – lisaks seedetrakti

▶

allergia

22 kaebustele võivad tekkida ka nahalööbed, õhupuudus, allergiline šokk,“ selgitab doktor.

Täiskasvanute laktoositalumatus on pärilik omadus, mis erineb rahvuseti ning sõltub muu hulgas inimeste toitumisharjumustest ja -traditsioonidest. Vanemaealistel esineb laktoositalumatust sagedamini kui noortel.

Laktoositalumatus pole alati täielik ja paljudel juhtudel saab inimene süüa vähese laktoosisisaldusega toitu.

Toidutalumatust saab ka ise testida Diagnoosida saab seda katse-eksituse meetodil ka ise. Kristi (46) panigi endale laktoositalumatuse diagnoosi just nii. Nimelt märkas ta, et umbes tund pärast piimatoodete tarbimist algavad tal alati iiveldushood ja väga häirivad gaasid ning kõht kipub lahti olema. „Alguses arvasin, et ma ei tohi piimatooteid süüa ja jätsin kõik piimatooted oma menüüst välja. Tegelikult leidub laktoosi aga ka paljudes muudes toodetes, mis pole üldse piimatooted. Õnneks on olemas ka laktoosivabad asendustooted, tuleb vaid natuke etikettide uurimisega vaeva näha. Ja tõsi, nad on oluliselt kallimad tavatoodetest,“ ütleb Kristi.

Ta lubab endale siiski mõnikord väikse patu, näiteks ei suuda ära öelda heast sünnipäevakoogist. „Ega see karistuseta ei jää, sest umbes tunni pärast hakkab mu kõhus toimuma selline möll, et seltskonda ma enam ei sobi.

Kui ma aga hoidun laktoosist, siis tunnen ennast kergelt ja energiat on väga palju.“ Toidutalumatuse tekitajateks võivad olla ka toidud, mis sisaldavad rohkelt biogeenseid amiine, nagu näiteks histamiin ja türamiin. Lihtsalt öeldes maasikad ja igasugused maiustused ning tsitruselised. Kõige sagedamini on toidutalumatuse reaktsioonide põhjustajateks erinevad tsitruselised (näiteks apelsin, mandariin, sidrun, laim), viinamarjad, tomat, paprika, banaan, šokolaad, salaami ja suitsuvorstid, hallitusjuust, alkohoolsed joogid, hapukapsad ja kalakonservid (eriti tuunikala).

KUIDAS PROBLEEMI PÕHJUSTAJA VÄLJA PEILIDA?

A

llergia sümptomid tekivad kas kohe või mõne tunni jooksul pärast allergeeni sisaldava toiduaine söömist.

Sümptomid võivad olla väga erinevad alates naha sügelusest kuni teadvuse kaoni välja. Et mõned allergia avaldumise vormid võivad olla lausa eluohtlikud, on väga oluline kindlaks teha, millele allergilised ollakse. Selleks tehakse arsti juures kas nahateste või määratakse vereanalüüs.

Dr Ressi esimene soovitus on pidada paar-kolm nädalat enne arstile pöördumist toidupäevikut, kuhu märgitakse igapäevaselt üles söödud toit viimse kui suutäieni, ja kõik tekkivad kaebused. „Toidupäeviku analüüs kergendab ja kiirendab oluliselt allergia või talumatuse põhjuse väljaselgitamist. Arstiga koostöös leitakse üles kaebusi põhjustav toiduaine, allergiate puhul aitavad diagnoosimisele kaasa ka nahatestid ja vereanalüüsid. Toidutalumatuse korral sageli piisabki ainult toidupäeviku analüüsist, laktoositalumatuse korral aitab samuti vereanalüüs.

Muude toidutalumatuste diagnoosimiseks sageli reklaamitavad ja apteekides müüdavad kodused testid tegelikult abiks ei ole,“ selgitab ta. „Toidutalumatust (väljaarvatud laktoositalumatus ja gluteenitalumatus) ei olegi võimalik vereanalüüside abil kindlaks teha. Samas ei tohiks ei allergiate ega toidutalumatuse korral toidupiiranguid teha omavoliliselt, vaid ikka ainult arsti soovituse alusel. Ja äärmiselt ettevaatlik tuleb olla rohkete toidupiirangutega laste puhul, sest kasvav organism vajab normaalseks arenguks mitmekülgset ja täisväärtuslikku toitu. Seetõttu tuleb toidusedeli koostamisel kindlasti nõu pidada arstiga.“ Toiduallergiat ei saa välja ravida, küll aga vältida, kui hoida eemale

allergiatekitajatest. Samuti on võimalik abi saada leevendavatest antihistamiinikumidest, mis on apteekides saadaval erineval kujul.

Kui allergia avaldub nahalööbena, saab arsti abiga valida sügelust leevendava kreemi.

Tuleb õppida koos kaaslasega elama

Väikelaste toiduallergia taandub enamasti koolieaks, ligi 80%-l viiendaks eluaastaks. Dr Ressi sõnul sõltub see ka põhjustavast allergeenist – piima- ja munaallergiast kasvatakse tavaliselt välja. Seevastu kalade ja teiste mereandide suhtes kujunenud allergia jääb enamasti püsima kogu eluks. Ka näiteks pähklite suhtes tekkinud allergia kaldub jääma püsima ja võib viidata võimalikule hingamisteede allergia väljakujunemisele tulevikus.

Toiduallergia lapseeas ei ole iseenesest riskifaktoriks hingamisteede allergiate tekkeks, vaid inimese pärilik eelsoodumus muudab mõned meist vastuvõtlikumaks ning neil võib ka lisanduda hilisemas vanuses hingamisteede allergiaid.

Kui toiduallergia avastati või tekkis täiskasvanueas, siis see tavaliselt enam üle ei lähe. „Kui arst soovitab mingit toiduainet vältida, tuleb sellesse suhtuda tõsiselt – mõningatel juhtudel võivad rasked kaebused tekkida ainult toidulõhnast. Seetõttu ei piisa taldrikust võimaliku allergeeni välja noppimisest, vaid toiduga kontakti on vaja vältida täielikult,“ ütleb dr Ress.

Toidutalumatuse püsimine või taandumine sõltub põhjusest, vallandavast toiduainest ja kaasuvatest haigustest. Kui laktoositalumatus tekkis ägeda sooleinfektsiooni tagajärjel, siis mõne aja pärast saab inimene hakata taas piimatooteid tarbima. On aga talumatus päriliku loomuga, tuleb valida poest laktoosivabu tooteid.

A P T E E K E R S O OV I TA B

CHILI BURN TABLETTIDEGA SEEDIMINE KORDA Skandinaavia päritolu Chili Burn tablettides sisalduv tšillipipra, rohelise tee ekstrakti, kroompikolinaadi, magneesiumi ja B-grupi vitamiinide kompleks aitab tagada organismi normaalse energia ning makrotoitainete ja süsivesikute ainevahetuse. Annustamine: 1 tablett 2 korda päevas toidukorra ajal, üks hommikul ja teine õhtul. Mitte ületada soovituslikku päevast annust. Tegemist on toidulisandiga, mis ei asenda mitmekülgset toitumist ja tervislikku elustiili, vaid täiendab seda!

Kevade saabudes tahaksime me kõik pöörata suuremat tähelepanu oma välimusele.

See on oodatud aeg, kui saab üle pika aja jälle rohkem looduses viibida ja nii oma keha eelootavaks suveks ette valmistada. Kes on terve talve kimpus olnud mõne ülekiloga, võib lisaks tervislikule toitumisele saada abi ka toidulisanditest. Tõhusad kreemid aitavad võimalike põletike vastu ja niisutavad maskid panevad näonaha taas särama. Mistahes mure korral küsi alati nõu oma apteekrilt, kes oskab kodusesse apteegiriiulisse kindlasti häid soovitusi jagada.

Liia Saava, proviisor

UUS ABSOLUTE DRY HIGISTAMISVASTANE ANTIPERSPIRANT JA SALVRÄTIKUD Lõhna-, säilitus- ja värvainetevaba Absolute Dry on tõhus higistamisvastane vahend, mis sobib liighigistamise ehk hüperhidroosi all kannatavatele inimestele. Peatab higistamise kaenla all, kätel ja jalgadel kuni seitsmeks päevaks. Absolute Dry antiperspirant kanda kord nädalas enne magamaminekut puhtale ja kuivale nahale ning lasta sel öö läbi mõjuda. Absolute Dry salvrätikuid on mugav kasutada käte ja jalgade higistamise korral, sobivad kaasavõtmiseks reisile.

MITOMO NÄOMASKID Kvaliteetne Jaapanis toodetud Mitomo näomaskide sari hoolitseb kauni ja tervisliku näonaha eest. Kortse silendav Q10 näomask aitab kaasa naharakkude taastamisele ja kaitseb nahka vananemise eest. Niisutav hüaluroonhappega näomask silendab efektiivselt kortse ja muudab naha tervemaks.

Näonaha nooruslikku ilmet säilitav Mitomo kollageeniga näomask muudab naha siledaks ja elastseks. Silmamask kulla ja mesilasmürgiga aitab siluda silmaümbrusesse tekkinud kortse ning annab sellele kauni sära.

OPTIVE NIISUTAVAD SILMATILGAD Optive silmatilgad sisaldavad inimese enda pisara koostisesse kuuluvaid aineid osmoprotektoreid, mis kaitsevad pisarakile rakke põletiku ja kahjustumise eest. OptiveTM silmatilku soovitatakse kasutada veekihi puudulikkusega ja Optive PlusTM lipiidkihi puudulikkusega kuiva silma haiguse korral. Kohese efekti kuiva silma sümptomitele tagavad OPTIVE FUSIONTM silmatilgad. Kasutada vastavalt vajadusele tilgutades silma(desse) 1–2 tilka. Pudel säilib avatuna 3 kuud.

KAUNID JALAD TROXEVASIN KAPSLITE JA GEELI ABIL Toimeaine: trokserutiin Kapslid. Näidustus: Täiendava ravimina jalaveenide kroonilisest puudulikkusest tingitud turse korral.

Geel. Näidustus: Pindmiste veenide põletike paikne ravi.

Troxevasin kapsleid ja geeli kasutatakse täiendava ravimina jalaveenide kroonilisest perifeerse verevarustuse puudulikkusest tingitud tursete korral. Nii geel kui kapslid sisaldavad toimeainet trokserutiin, mis vähendab väikeste veresoonte läbilaskvust ja haprust, tõstes nii veenide kui ka kapillaaride toonust. Troxevasin kapsleid tuleb võtta pikema aja jooksul 1–2 kapslit ööpäevas õhtul ja hommikul. Troxevasin geeli määrida ravi vajavatele kohtadele hommikul ja õhtul. Terved, kerged, ilusad jalad!

Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

24

Alustada tuleb tehnika paika panemisest, mille peale saab juba ehitada edasist.

Foto: Shutterstock

sport

25

Kuidas leida õige trenn?

Kui otsustad elustiili aktiivsemaks muuta või soovid treeningutesse mitmekesisust lisada, pakuvad spordiklubid laia valikut.

SVEN IDARAND OMAKLUBI

Spordiklubides pakutav valik võib esimese hooga tekitada segadust – treeningud on nii erinevad ja nende võõrkeelsed nimed tekitavad nõutust. Mõni treeningstiil tuleb küll tuttav ette, sest oled sellest kuskilt varem kuulnud, aga kuidas olla kindel, et see on just sinule sobiv?

Lugedes tundide tutvustusi, tundub sageli, et pea iga treeninguga lubatakse häid tulemusi, ja lubatakse, et see sobib kõigile. Selles virr-varris endale parima valimine ei pruugigi olla lihtne. Võib ka juhtuda, et oled juba sage spordisaalide külastaja, siis aga märkad, et pärast mõningat alustamise tuhinat kaob huvi või saabub tüdimus.

Spordiklubid alles kasvavad meiega kokku Vaadates viimaste Eesti tervisekäitumise uuringute tulemusi, selgub, et suurem osa inimesi soovib liikuda pigem omaette või lähedaste seltskonnas, pigem rattaga sõites, joostes, lumise ilma korral suusatades. Spordiklubides treenib veel siiski vägagi väike osa, aga aasta-aastalt on see trend olnud tõusev. On ju viimastel aastatel ka palju uusi klubisid juurde tulnud ja valik seetõttu suurem.

Kui aga siiski trenni minnakse, on tavaline, et esimene hoog kipub ruttu

raugema. Jaanuaris tullakse trenni uusaastalubaduste najal, kevadel suve vormi taga ajades ja sügisel pärast suvist puhkust. Siis saavad treeningsaalid mõneks ajaks rahvast täis, kuid kuu või paari möödudes on suur osa huvilisi taas kadunud.

Kindlasti on treeningutest loobujatel erinevad põhjused, kuid tooksin välja kaks olulisemat treeningharjumuse kasvatamise alustala: leida enda treenituse astmele sobivad treeningud, osata valida õiget treeningkoormust, millega väldid liigset väsimust ja saad teadlikumalt liikuda keerulisemate harjutuste ja raskuste juurde tehnika ning vastupidavuse arenedes; treeningutes ollakse püsivamad, kui leitakse endale sobiv treeningstiil, milles tuntakse end hästi ja nähakse tulemusi; oluline on endale meeldiva treeneri ja treeningkaaslastega kokku sattumine. Ära proovi jõudu karastunud treeninghaidega Me kõik teame videoid heas vormis inimestest tegemas tõeliselt väljakutsuvaid harjutusi, meeletu tempoga. Kõik tundub niivõrd lihtne ja tekib mõte – kui nemad on saanud nii hea vormi sellist treeningut tehes, siis peab see ju ka minu puhul toimima.

Kahjuks (või õnneks) see nii lihtsalt ei käi. Kõik need treeningkavad sobivad teatud füüsilises vormis inimestele, aga me kõik peame alustama kusagilt – ja see “kusagil” ei peaks olema jõuvõtt treeninghaidega.

Kui sinu viimane intensiivsem liikumine jääb kooliaega või viimati sattusid aeroobikatundi ca 10 aastat tagasi, siis täna kohe “peale lennata” väga intensiivsetele ja

väljakutsuvatele trennidele ei pruugi olla väga mõistlik otsus ükskõik, kui mitu kalorit nad lubavad kulutada.

Enamikus klubides on olemas nö kohtumis- ja tutvumistrennid, kus rääkides eesmärkidest, huvidest ja varasematest kogemustest saab jõuda just sinule kõige sobivama lahenduseni.

Personaaltreener või treenida omal käel?

Kui sul on võimalus endale võtta personaaltreener, siis alustamise jaoks oleks see parim. Hea personaaltreener leiab just sulle sobiva treeningkoormuse ja -programmi, paneb paika baasharjutuste tehnika, arendab su vastupidavust ja muudab sind treeningsituatsioonis kindlamaks. Kui baas on all, siis sealt edasi saad juba leida juurde endale sobivaid teisi treeninguid, olgu siis rühmas, üksinda või sõbraga koos.

Kui personaaltreeneri jaoks võimalusi napib, otsi esialgu alustajale sobivad treeningud, leia spordiklubi ja treenerid, kes suunavad sind harjutuste sooritamise tehnika parandamisele ja oskavad soovitada sobivaid treeninguid. Üks lihtne soovitus – kõik treeningud, mille nimedes on mingi võõrkeelne n-ö üle võlli sõna (challange, extreme, insane, high jms), ei ole alustamiseks parim valik. Kui satud mõnda väljakutsuvamasse rühmatreeningusse, siis kuula enda keha – kui vaja, võta endale ikka puhkus, keskendu kõigepealt enda tehnikale, mitte ainult treeneri motiveerivatele hüüatustele – trenn on sinu jaoks.

Leia endale meelepärane treeningstiil Trennis osalemine peaks olema meeldiv kogemus, mille järel tunned

▶

sport

26 end hästi ja liigud lähemale oma eesmärgile. Siit ka see maagiline sõna – eesmärk ehk miks sa üldse trenni lähed. See võib olla üldine heaolu ja aktiivsus või juba midagi konkreetsemat – kaalulangus, parem liikuvus, tugevam olemine või paremini vormitud lihased.

Iga sellise eesmärgi saavutamiseks pead lähenema oma treeningkavale erinevalt. Sinu eesmärgiks ei pea olema mingi kindel saavutuseesmärk, vaid näiteks aktiivne elustiil, mille osa on mõistlik treening. Muidugi mängib nt kaalulanguse juures treeningutest veelgi olulisemat rolli õige tasakaalustatud toitumine. Kui aga eesmärgiks ei ole mingi kindel saavutuseesmärk, siis on ka oluline, et me elaksime aktiivset elu ning mõistlik treening on selle osa. Sellisel juhul arvesta, et: üldkehalist lihastreeningut võib võtta kui baasi, mille abil saad hakata endale peale ehitama kõike muud – soovid olla nt parem jooksja, jalgrattur või lihtsalt tervem, tugevam ja liikuvam; sinna juurde võid siis endale alati juurde leida teisi meelepäraseid treeninguid, vastavalt sellele, kas soovid teha midagi emotsionaalsemat või spetsiifilisemat – jooga, Pilates, tants, jooks, poks jne; oluline on jälgida tasakaalu ja seda, et sa treeningutega ka üle ei pingutaks, et ei tekiks väsimust, väldiksid vigastusi ja saaksid treeninguid pikalt nautida.

KUI OLED OTSUSTANUD MINNA TRENNI Kui oled otsustanud liikumisharrastusest enda elus teha üks kindel osa, siis: Mõtle läbi, miks sa trennis soovid käia, kas sul on mõni eesmärk või tahad lihtsalt endale leida liikumisega seotud hobi.

Alusta rahulikult – tippsportlased pole saavutanud oma vormi kiirete lahendustega, professionaalsed tantsijad ei ole jõudnud sinna mõne trenniga. Kõik võtab aega ja alustada tuleb alati baasist ja tehnika paika panemisest, mille peale saab juba ehitada edasist.

Oma treeningute keskseks talaks võta üldkehaline treening lähtuvalt oma eesmärkidest ja soovi korral kombineeri treeningkavasse ka teisi treeningstiile.

Leia enda ümber õiged inimesed – investeering tõeliselt heasse personaaltreenerisse tuleb alati suurelt tagasi, aga ka suurepärane rühmatreeningute treener ja sinuga samal lainel olevad treeningkaaslased aitavad treeningud muuta nauditavaks.

Treeningus peab olema emotsiooni.

Foto: erakogu

TEE TRENNI KOOS KAASLASTEGA

K

ui sinu jaoks ei ole trenn just aeg, kus saadki kõigist teistest inimestest korra puhkust, siis selleks, et endale hoida pikas perspektiivis trennid meelepärased, saavad vägagi oluliseks inimesed, kellega koos treenid.

Endale sobiva treeneri või treenerite leidmine ei ole alati lihtne, võta selleks aega, et saada teada, kelle juures sul on hea treenida, kellega tekib klapp ning kellelt saad vajadusel tagasisidet oma treeningule ja ka tehnikaga seotud küsimusele.

Muidugi on oluline seltskond, kellega koos treenid. Palju on soovitatud sõbraga trennis käima hakkamist, kuid see plaan ei ole alati vettpidav.

Pigem leiad, et treeningsituatsioonis on vägagi lihtne leida uusi tutvusi, kellele meeldivad samad treeningud, sama treener või on sarnaste huvidega. Selline seltskond võib kujuneda täiesti uueks sõpruskonnaks või vähemalt üheks toredaks grupiks, kellega veeta nädalas mõned tunnid koos.

Mis on emotsioonidega treening?

Emotsioonidega treening toob kokku kaks kõige olulisemat asja – teadlik treening ja head emotsioonid, olgu siis tegu treeningute keskel olevad jõutreeningud või siis rahulikumad jooga ja Pilates või üldse tantsulised treeningud. Kombineerides erinevaid treeninguid emotsiooniga ja seda toredate inimeste keskel, on võimalik saavutada parimad tulemused, olgu selleks parem vorm, stressimaandamine või kasvõi õhtu sisustamine millegi kasuliku ja lõbusaga.

SVEN IDARAND OMAKLUBI

I!

!

V

S

O

U

O R

P

U EndWarts PEN on tõhusa toimega pliiatsaplikaator tüügaste eemaldamiseks Täpne vahend sipelghappe pealekandmiseks Tüügaste eemaldamiseks kätelt, jalgadelt, küünarnukkidelt ja põlvedelt Sobib kõigile, ka alla 4-aastastele lastele

Vaid mõned sekundid Ainult 1 kord nädalas Meditsiiniseade.

Enne kasutamist lugege kasutusjuhendit!

Reklaam kinnitatud 07.09.2016.

Toote kohalik esindaja: SIA Meda Pharma Parda tn 4, 10151 Tallinn, tel: +372 6261025 www.medapharma.ee

SOOVITAME Lõpuks on ka Eestis müügil Cemio Gemze

Liigestele • Kõhredele • Luudele Eriline kombinatsioon, mis sisaldab puhtal kujul kollageeni tüüp NC I®, NC II® koos C-vitamiiniga ja aitab toetada liigeseid, kõhresid ja luid. I tüüpi kollageen sisaldab kuni 90% organismis leiduvat kollageeni. II tüüpi kollageen on kuni 70% kuivkõhre kaalust. Loodud ja valmistatud Šveitsis patenteeritud CollPure® tehnoloogia järgi, mis tagab toote kõrgeima puhtuse ja kvaliteedi.

Šveitsi kvaliteet

TOIDULISAND

Ainult 1 kapsel päevas, pakendist piisab 2 kuuks.

Toodetud Šveitsis. Vitamiin C aitab kaasa kollageeni normaalsele moodustumisele luude, kõhrkoe ja naha normaalseks talitluseks.

Tähtis on mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine ning tervislikud eluviisid. Toidulisandit ei tohiks kasutada mitmekülgse toitumise asendajana.

sport

28

Kes otsib, see leiab - sobivat trenni otsimas

1.

NÄIDE

2.

NÄIDE

Mart on 45-aastane mees, kellele meeldis pärast tööd jooksmas käia – on ju oluline end pärast pingelist tööpäeva juhiametis liikumises hoida, samas said jooksu ajal selgeks mõeldud paljud mõtted, nii tööalased kui muud. „Mingil hetkel hakkasid põlved tunda andma ja hakkasin tegelema rattasõiduga,“ räägib mees. Rattasõit pakubki toredaid emotsioone, kuid hobikorras sõitjale on see siiski rohkem kevad-suvine tegevus. „Mõtlesin, mida enda vormishoidmiseks teha ning kuna jõusaal ei ole minu jaoks, siis jõudsin Bodypumpi trenni, kus koormust jagub kõikidele lihasgruppidele. Mulle tundus, et ka rühmatrenn aitab mind tegevuses hoida ja ei lase laisaks muutuda,“ põhjendab Mart valikut rühmatrenni kasuks.

Mardi sõnul võttis koormus alguses silme eest virvendama: „Bodypumpis kasutatakse väga erinevaid abivahendeid ja nendega toimetamine tundus alguses enam kui liiast.“ Hoopis raskem oli aga trenn ise. „Läksin kohale ja mõtlesin, et mis seal ikka. Püüdsin teistega veidigi sammu pidada ja hoolimata treeneri soovitusest asja rahulikult võtta, püüdsin kõik

korralikult kaasa teha. Lõpus olin täielikult otsi andmas ning paar järgnevat päeva vajasin pärast tunnipikkust trenni põhjalikumat puhkust,“ kirjeldas Mart esimest trennipäeva. „Mõtlesin järele ning järgmisel korral juba võtsin rahulikumalt. Ma ei jaksanud küll teistega samas rütmis kätekõverdusi teha ja kui teised tõstsid suuri raskusi, pidin piirduma pisematega. Muidugi tundsin end veidi naljakalt, kui enamik kenadest naisterahvastest minust tugevamad olid, kuid nüüdseks olen juba järele võtnud,“ muigab Mart ja innustab kohe mitte alla andma.

Et keha oleks toonuses, käib Mart kord nädalas ka Pilateses. „Kohe üldse ei paindu,“ on mees kindel, kuid lisab, et selles trennis teistele järele jõuda polegi vaja ning igaüks teeb harjutusi endast lähtuvalt. „Eks see vähendab lihaspingeid, aitab parandada liigeste liikuvust,“ on Mart oma valikuga nõus. See trenn on mehe sõnul hea tasakaalustaja Bodypumpi koormusele. „Pilatesest väljudes ei ole kukal higine, kuid tunned, et oled end mõnusasti liigutanud ja lihased ei ole nii pinges,“ toob Mart välja plussi erinevate treeningute kombineerimisel.

Nagu emadel ikka, kulus ka Sigridi aeg pärast laste saamist peamiselt kellegi teise eest hoolitsemisele. „Kui tööinimesed tahavad pärast pingelist tööpäeva sageli hüpata ja end välja elada, siis emana oli nii hea kogeda trennisaalis vaikust ja üksi olemist,“ teeb Sigrid otsa lahti selgitades, miks ta otsustas jooga kasuks. „Jooga pluss on see, et saad oma pea tühjaks. Kui kodus lastega rahmid, siis seal ei teki ühtegi hetke, kus oleksid vaikselt ja saaksid end välja lülitada ning olla üksinda,“ kirjeldab ta emadele nii tuttavat olukorda.

Lapseootus ja sünnitus paneb naise kehale suure koormuse. „Tundsin, et tahan end liigutada ning kuna mulle pole kunagi trampimise

trennid istunud, oli kõige keerulisem selle õige leidmine,“ lisab Sigrid. „Kodusolemise puhul kipub juhtuma, et jääd omasse mulli ja väga raske on sellest välja astuda. Kui oled ühe korra juba trennis ära käinud, siis on suur samm tehtud ja edasi läheb kergemini. Nüüd käin ka lisaks joogale palju rohkem kõndimas ning olen ka muidu palju aktiivsem kui enne. Mais ootab juba joogalaager Hispaanias ja see on aeg ainult iseendale.“ Jooga juures oli Sigridi jaoks üllatav see, et lisaks füüsilisele poolele tuli juurde meeletreening. „Suudan end paremini kontrollida ja ei muretse liialt. Ja muutusi on tunda üsna lühikese ajaga – olen joogas käinud viis kuud ja tunnen, et keha käitub teisiti.“

3 jahutavat plaastrit

HYDRONIQUE® uuenduslik hüdrogeelsüsteem

3 soojendavat plaastrit

sisaldab 5% mentooli

sisaldab kapsaitsiini ja glükoolsalitsülaati

Vähendab turset, leevendab valu

Soojendava toime saamiseks

Parim kasutamiseks: • traumajärgne turse • põrutus • nikastus

Vaevuste leevendamiseks: • alaseljal • kuklal • lihastel ja liigestel

Tegemist on meditsiiniseadmega. Enne kasutamist lugege hoolikalt kasutusjuhendit, vajadusel konsulteerige arsti või apteekriga.

Tegemist on kosmeetikumiga. Enne kasutamist lugege hoolikalt kasutusjuhendit, vajadusel konsulteerige arsti või apteekriga.

PRL_PA_EE1702_01

HYDRONIQUE® uuenduslik hüdrogeelsüsteem

HEA MAITSE

30

RETSEPT

Toidulaud värskemaks ja vitamiinirikkamaks!

PORGANDIPÄTSID JA LILLKAPSAKUSKUSS

AUTOR: MARI-LIIS ILOVER

neljale–kuuele Köögivilju ei saa süüa liiga palju. Selles roas on neid kuhjaga, niisamuti ka vitamiine ja mineraalaineid.

Porgandipätsid • • • • • • • • •

500 g porgandeid 1 mugulsibul 2 muna 2 sl hakitud tilli 50 g riivitud juustu 1 sl tšillikastet (soovi korral) soola, musta pipart praadimiseks õli serveerimiseks maitsestamata kreeka jogurtit

Hüvasti , kevadväsimus!

Puhasta ja riivi porgandid. Haki sibul. Löö munad lahti ja sega kõik ained omavahel hästi ühtlaseks.

Kui soovid pätsikestesse veidi teravust, lisa ka tšillikastet. Maitsesta segu soola ja pipraga.

Kuumuta pannil veidi õli. Vormi käte vahel lamedad pätsikesed ja prae need keskmisel kuumusel mõlemalt poolt kuldseks, vahepeal pannilabidaga ettevaatlikult ringi keerates.

Sellest kogusest saab 12 porgandipätsi. Paku koos lillkapsakuskussi ja törtsukese kreeka jogurtiga.

31

VOKITUD ANANASS JÄISE BANAANI-KOOKOSEKREEMIGA neljale–kuuele

LILLKAPSAKUSKUSS • • • • • • • •

500 g lillkapsaõisikuid 15 kirsstomatit 1 punane sibul 10 redist peotäis värsket koriandrit (või peterselli) poolest sidrunist pigistatud mahl 2 sl oliiviõli soola, musta pipart

Purusta lillkapsaõisikud köögikombaini lõiketeradega peenikeseks puruks. Kui köögikombaini ei ole, võid lillkapsa käsitsi riivida. Tõsta “lillkapsalumi” suurde kaussi. Poolita kirsstomatid, haki sibul, viiluta redised, haki koriander. Lisa sidrunimahl ja oliiviõli, maitsesta soola-pipraga. Sega kõik omavahel läbi. Kui soovid, võid lillkapsa ka pannil õlis kergelt läbi praadida, kuid see roog on maitsev ka täiesti toorelt.

Valge suhkruta valmiv hõrk ja troopilise hõnguga magustoit, mille ainsaks magustajaks on mesi.

• • • • • • • •

1 ananass 1 sl kookosõli 1 sl vedelat mett 1 purk kookospiima (vähemalt 12 tundi külmkapis hoitud) 1 viilutatud ja seejärel sügavkülmutatud banaan 1 tl vanilli 2 granadilli kookoshelbeid

Puhasta ananass ja lõika tükkideks. Kuumuta pannil kookosõli. Prae ananassitükke mõlemalt küljelt kuni värvus muutub tumedamaks kollaseks, 3–4 minutit. Lisa mesi, sega läbi ja tõsta pann tulelt.

Ava kookospiimapurk ja tõsta lusikaga tahkunud kookospiim kaussi. Purgi põhja eraldunud vedelikku pole kreemi juures tarvis. Lisa kookosele külmutatud banaaniviilud ja vanill.

Surista kas saumikseriga või köögikombainis ühtlaseks kreemiks. Paku koos vokitud ananassiga, eriti mõnus, kui ananassitükid on veel soojad. Puista enne serveerimist magustoidule kookoshelbeid ning kaabi lusikaga peale granadilli sisu.

32

sĂźdame tervis

33

Hooli oma

südamest

juba noorena!

Südamearstid näevad tihti olukorda, kus infarkti ja insuldi ennetusega hakatakse tegelema alles siis, kui haigus juba läbipõetud. Enamasti ei teki kumbki neist tõsistest tõbedest n-ö tühjalt kohalt, vaid neil on oma eellugu.

Sageli on see pikk.

TEKST: KRISTINA TRAKS

Inimlik on loota ja arvata, et ehk lähevad mööda minust rasked haigused ning ehk ei tule maksta lõivu ülekaalu, passiivse elustiili ja ületöötamise eest. Kardioloog Margus Viigimaa aga rõhutab, et südametervise eest hoolitsemine on pidev tegevus, mis peaks algama juba noorena. „Paraku on küll nii, et tegutsema – näiteks kehakaalu langetama või suitsetamist maha jätma – asutakse siis, kui tervis on juba andnud mingi häirekella, halvemal juhul juba läbipõetud insult või infarkt.“ Suitsetamise toob Viigimaa südametervise seisukohalt välja kui riskifaktori number üks. „Uuringutes on leitud, et kui suitsetamine maha jätta,

▶

südame tervis

34 siis 5–7 aasta jooksul taandub südamehaiguste risk mittesuitsetaja tasemele. Iga suitsetatud sigaret muudab veresoone seina vastupanuvõimet hetkeks halvemaks ning tõstab vererõhku. Uskumatult palju langeb risk haigestuda südamehaigustesse, kui mitte suitsetada,“ räägib ta. „Samuti on tähtis mõista, et mitte kunagi pole hilja suitsetamist lõpetada. Sellel on mõtet ka siis, kui oled juba aastakümneid suitsu teinud. Samas need vähesed inimesed, kes on elanud suitsetades kõrge vanuseni nii, et neil süda pole haigeks jäänud, siis nende kohta võib öelda, et neid hoiab juba geneetiline kaitsemehhanism,“ sõnab Viigimaa.

Leia päevas pool tundi kõndimiseks!

Südame seisukohalt on ohtlik nii spordiga üle pingutamine kui ka liiga vähene liikumine. Treeningutega võib üle pingutada noorukieas, kuid oma praktikas näeb Viigimaa seda, et kõige passiivsemad on 20–30-aastased inimesed ning keskeas hakatakse väga intensiivselt kas esmakordselt elus spordiga tegelema või avastatakse liikumine pärast pikka pausi uuesti. „Äärmused ei ole head,“ ütleb Viigimaa. Siiski on põhiline probleem see, et inimesed ei koorma ennast regulaarselt, kuid just seda vajavad meie süda ja veresooned iga päev. „Aitab, kui 30 minutit päevas kõndida ja lisaks teha näiteks 2 korda 1 tund nädalas veel mõnd endale meelepärast sporti.

See on miinimum positiivsusprogrammist südame heaks,“ lisab Viigimaa.

Viimase 10 aasta jooksul on kogu maailmas tähele pandud, et stress on oluline riskitegur südamehaigustele.

Varem polnud see üldlevinud teadmine, sest USA-s ja Euroopas, kust tuleb põhiline osa maailma teadusest, ei olnud tehtud vastavaid uuringuid. Õigupoolest ka polnud põhjust stressiga seonduvat eriti uurida, kuna ühiskonnad on olnud stabiilsed ning inimestel seetõttu muretsemist vähe.

Hoopis teistsugune aga on pilt Ida-Euroopas, kust 1990ndate keskpaiku tõusis järsku inimeste suremus südame-veresoonkonnahaigustesse.

ÕNNELIKU SÜDAME VALEM

0 sigaretti päevas 3 kilomeetrit kõndimist või 30 minutit regulaarset liikumist päevas 5 peotäit puu- ja köögivilju päevas 140/90 normaalse vererõhu maksimaalsed numbrid 5 mmol/l üldkolesterooli 3 mmol/l halba kolesterooli 0 kilo ülekaalu Liig varase suremuse põhjuseks on sageli südame- ja veresoonkonnahaigused. Siinkohal on võimalik meil endal palju ära teha, et elada täisväärtuslikku elu ning haigusi ennetada. Olulise tähtsusega on suitsetamisest loobumine, toitumisharjumuste kujundamine ning liikumine.

Tervise Arengu Instituudi poolt 2014. aastal läbi viidud Eesti täiskasvanud rahvastiku tervisekäitumise uuring näitas, et 31% inimestest harrastab vabal ajal tervisesporti vaid mõned korrad aastas või üldse mitte. Piisavalt liigub vähem kui iga kümnes täiskasvanu.

ALLIKAS: TERVISE ARENGU INSTITUUT

„Kui me meenutame üleminekuaastatega seotud stressi ning seda, kuidas me siis elasime, mõistame, kui oluline on stressi riskitegur südamehaiguste osas. See on nii just neis riikides, kus on inimestel suur tööpinge, töötus, depressioon, ületöötamine, negatiivsed emotsioonid. Praeguseks on stress südamehaiguste riskitegurite hulgas tõusnud väga oluliseks näitajaks kõrge kolesterooli ja vererõhu ning suitsetamise kõrvale,“ räägib Viigimaa.

Tunne oma tervisenäitajaid!

Kõrge vererõhk võib olla aastaid probleemiks nii, et inimene seda ei

teagi või siis ei pea seda oluliseks. Samas on kõrgvererõhutõbi maailmas kõige enam surma ja invaliidistumist põhjustav haigus.

Kõrgenenud vererõhku nimetab Viigimaa just insuldi riskina väga tõsiseks ohumärgiks. Kui vererõhk on liiga kõrge, siis see probleem ei lähe tema sõnul tavaliselt ise, ilma elustiili muutmata üle. Vastupidi, vanusega rõhk aina kõrgeneb.

Siiski saab ise palju ära teha, kui liiga kõrged vererõhunäitajad avastatakse. Viigimaa ütleb, et kui hakata kasvõi iga päev reipaid jalutuskäike tegema või kaotada vaid mõni kilo üleliigsest, alaneb vererõhk juba märgatavalt ning inimese enesetunne ja energiatase paranevad tunduvalt.

Viigimaa rõhutab, et täiskasvanud inimene võiks teada oma põhilisi tervisenäitajaid – kolesteroolinäitu, veresuhkrut ja vererõhku. Need näitajad on üsna stabiilsed parameetrid ning kui nad on korras, siis püsivad nad sellel tasemel aastaid. Isegi kui näitajad hakkavad normi piirile jõudma või seda veidi ületama, saab olukorda veel tagasi pöörata.

Näiteks diabeedile eelneb tavaliselt aastatepikkune periood, kui veresuhkur on küll normi piiri lähedal, kuid toitumist korrigeerides on veel võimalik diabeeti haigestumine ära hoida. Sama lugu on kolesterooliga – kui ta on veidi tõusnud, siis dieediga on võimalik näit jälle kontrolli alla saada.

Kindlasti õhutab Viigimaa tervisekontrolli teemasse tõsiselt suhtuma nendes peredes, kus on infarkte ja insulte ette tulnud noortel 30–40-aastastel inimestel. „Sellisel juhul peaks juba kooliealistel lastel jälgima tervisenäitajaid.

Loomulikult tuleks aga kõigis peredes juba lastele õpetada selgeks see, kuidas elada tervislikult ning mõistlikult. Ega seda muudmoodi ei saa, kui isikliku eeskujuga – kui peres keegi ei suitseta, siis ehk mõistavad ka lapsed, et suitsetama pole vaja hakata.

Sama lugu on liikumisega – ka siin on vanemate eeskuju väga määrav,“ rõhutab Viigimaa tervislike eluviiside olulisust.

südame tervis

36

TANEL TALVE: ARVASIN, ET INSULT ON VANAINIMESTE HAIGUS TEKST: KRISTINA TRAKS

S

aatejuht ja riigikogu liige Tanel Talve sattus novembris insuldiga haiglasse ja ütleb, et see kogemus pani ta vägagi elu üle järele mõtlema ning andis tõuke eluviisi muuta. „Mõtlesin, et see on vanainimeste haigus, aga mina sain augustis 40. Tundub nagu varavõitu sellise asja jaoks. Samas see ei ole vaid vanainimeste haigus ja võib tabada ka nooremaid inimesi,“ rääkis Tanel Ringvaatele.

Tanel Talve hakkas ühel hetkel tundma, et vasak käsi sureb justkui ära ning on kuidagi kohmakas. Alguses mõtles Tanel, et on käe ära maganud ning käis nädal aega sellise kummalise tundega ringi. Ühel hommikul aga ei tundnud kätt enam üldse ja siis kutsus Tanel endale kiirabi. Edasi läks asi juba nagu kiirabiseriaalis, vilkurite ja sireenidega haigla poole sõites.

Tanel oli nädal aega haiglas ning talle tehti ülipõhjalikud uuringud. „Olin intensiivpalatis 24 tundi ja selle aja jooksul mõtlesin elu üle järele. Mul läks isegi hästi ja olen praeguseks ajaks päris hästi taastunud,“ vaatab mees asjale tagantjärgi.

Oluline teada: insult ei saa tekkida üleöö

Tanel räägib, et käsi on praegugi tuim ning ega arstid täpselt ennustada ei oska, kas see ka kunagi endiseks saab. Ta meenutas veel, et haiglas ei tulnud isegi 3-5 aastaste laste lauamänguga toimetamine hästi välja – käsi lihtsalt ei allunud enda tahtele.

Taneli lool on ka eellugu. Nimelt on ta aastaid olnud hädas kõrge vererõhuga. Sellest paar viimast aastat saanud ka ravi, kuid tabletid, mis talle määrati, ei toiminud piisaval määral.

Lisaks mängib oma osa ka elu-

Mul läks isegi hästi ja olen praeguseks ajaks päris hästi taastunud.

Tanel Talve, saatejuht ja riigikogu liige

KUIDAS TEHA SÜDA ÕNNELIKUKS? Liigu piisavalt Liikudes treenite oma südameveresoonkonna vastupidavust, lihasjõudu, painduvust ja tasakaalu.

Sobiva koormuse südamele annab igapäevane 30-minutiline kiire kõnd või 2–3 korda nädalas 1 tund korraga. Oluline on mõõduka intensiivsusega katkematu tegevus, nagu käimine, jooksmine, ujumine, suusatamine, tantsimine jne.

Ära suitseta

stiil, mis kipub olema kiire, stress, ülekaal ning ebatervislik toitumine. „Enamus inimesi arvab, et riigikogus istumine on stressivaba, kuid tegelikult on see väga kurnav. Eriti kui sa teed seda südamega. Käisin mööda Eestit inimestega väga palju kohtumas ning see võttis üsna võhmale,“ räägib ta.

Ela tervislikult, jälgi toitumist ning liigu

Samas vaimus Tanel siiski enam edasi ei lase: püüab vähem töötada, vähem süüa ja rohkem liikuda. „Käin spordisaalis ning toidukogused on muutunud poole väiksemaks, eks kilosid on ka juba vähenenud ja see innustab. Rääkimata sellest, et kergem on olla. Elustiili ei tohi lasta käest ära minna ja mul oleks väga hea meel, kui minu kogemus kedagi elu üle järele mõtlema ja tervislikumalt elama paneb.“ Südameveresoonkonnahaiguste ennetamiseks saab inimene ise palju ära teha ning mõistlikult toitudes, jälgides nii koguseid kui ka seda, et toidulaud oleks mitmekesine ning tervislik, on võimalik vähendada kolesteroolitaset ning viia südameveresoonkonnahaiguste risk madalamaks. Samuti ei tasuks alahinnata liikumise kasulikku mõju ning jälgida, et tarbitavad alkoholikogused jääksid mõistlikkuse piiridesse.

Suitsetamine lühendab eluiga tavaliselt 7–13 aastat.

Suitsetamisest loobumise korral väheneb südameinfarkti risk mittesuitsetaja tasemele kahe aasta jooksul.

Toitu tervislikult Soovitatav kiudainete hulk on 25 grammi päevas.

Kiudained vähendavad vere kolesteroolitaset, mõjudes seeläbi südamehaigusi ärahoidvalt.

Kõige kiudaineterikkam toidurühm on teraviljatooted (leib, puder), kuid palju kiudaineid leidub puu- ja köögiviljades, eriti kaunviljades ja kuivatatud puuviljades.

Vererõhk alla 140/90 mmHG Kõrge vererõhk on lisakoormus südamele ja kahjustab veresooni, kiirendades nende lubjastumist.

Kolesterool kontrolli alla Liigne kolesterooli tase suurendab järsult südameveresoonkonnahaigustesse haigestumise riski.

Kolesterooli sisalduse piirmäärad veres: o üldkolesterool ≤ 5,0 mmol/l o halb ehk LDL-kolesterool ≤ 3,0 mmol/l Kehakaalu vähendamine Kuni 5% kehakaalu vähenemist toob kaasa parema enesetunde ja südameveresoonkonnahaiguste riski vähenemise.

Allikas: Tervise Arengu Instituut

ENNETAGE OMA ENERGIATASEME LANGUST

EE_Q10_Article_BENU_Magazine_200x140_0217

Energiatase kipub langema siis, kui saate liiga vähe magada või jätate oma tervise eest hoolitsemise unarusse. Bio-Quinone Active Q10 abil on enda energiataseme säilitamine ning ootamatute väsimushoogude ennetamine lihtne.

Vähendab väsimust Bio-Quinone Active sisaldab looduslikku Q10 koensüümi, mida keha ise sünteesib, ja C-vitamiini, mille koosmõjul väheneb väsimus.

Kuna toode aitab kaasa ka energiavahetuse protsessidele ja makrotoitainete ainevahetusele (organismi võime muuta toit energiaks), on selle tulemusel oma keha loomulikku energiataset kergem hoida.

Teisisõnu aitab see kehal toota vajalikku energiat, et organismi patareid oleksid jätkuvalt laetud.

Rohkem heaolu ühes kapslis Bio-Quinone Active Q10 väärtust on tõestanud ka mitmed teaduslikud uuringud, kus see toode on näidanud

üllatavat võimekust säilitada keha energiataset – seda ka eakamate inimeste puhul, kellel on üldjuhul ses osas raskusi.

Täiesti looduslik Erinevalt ženšennist, kofeiinist ja muudest stimulantidest, on Bio-Quinone Active Q10 täiesti looduslik ja keha jaoks tuttav energiaallikas.

Selle asemele, et anda kehale äkiline raputus, aitab see lisand organismi energiataset säilitada terve päeva jooksul.

Kergema vaevaga ja rohkem Kui teil on piisavalt energiat, pole te isegi peale tööd väsinud ja kurnatud.

Tunnete hoopis, et läheksite hea meelega jooksma, teeksite rattaga ühe tiiru või siis töötaksite tunnikese aias.

38

persoon

südamega apteegitöö juures THEA PÕLDMÄE

39 Thea Põldmäe on seotud Torupilli apteegiga juba enam kui kümnendi.

TEKST: KADRI TAMM FOTO: JULIA-MARIA LINNA

Karksi-Nuias asus vana apteek, mis väikese lapse jaoks tundus müstiline paik: rohupudelid, lõhn, vana apteegimööbel ja meeleolu loov olustik. „Kooliajal pidid kõik ju käsukorras ravimtaimi apteeki viima ja kõik tundus salapärane ning huvitav,“ kirjeldab Thea Põldmäe, Torupilli BENU Apteegi juhata, kuidas huvi apteekritöö vastu tekkis.

Kuigi kunagist Karksi-Nuia vana apteegimaja pole enam olemas ning ravimipakendid ja vanaaegsed pudelid on asendunud hoopis moodsamatega, on Thea armastus apteekritöö vastu säilinud.

Farmatseudiametit õppima asus Thea Tallinna meditsiinikooli, alles hiljem, kui lapsed juba suuremad, tulid õpinguaastad Tartu Ülikoolis. „Poiss oli 3- ja tüdruk 6-aastane, kui ma avatud ülikooli astusin. Tundus, et meditsiinikoolis omandatust jäi väheks ja ka apteegielu ise oli aja jooksul kõvasti muutunud. Selleks, et sadulas püsida, pead kogu aeg juurde õppima,“ usub Thea ja lisab, et see teeb töö ka põnevaks, kuna ei teki paigal olemise tunnet.

Thea esimene töökoht oli Nõmme apteek. „See oli selline vana ja suurte traditsioonidega apteek, kus töötasid eestiaegsed prouad. Nad olid eluaeg koos töötanud, kuid samas teietasid üksteist,“ meenutab Thea eestiaegseid kombeid. Ka olustik oli vana ja väärikas: „Vanad pudelid, kaalud, mööbel, suur kellaga kapp. Allkorrusel olid aga suured ravimivalmistamise ruumid, kus suur osa ravimeid tehti ise.“ Nõmmel sai Thea ka hea ülevaate apteekri igapäevatööst. Erinevaid töölõike polnud kitsalt ära jagatud ja teha sai kõike tinktuuride kokku segamisest klientidega suhtlemiseni. „Oli ravimite valmistamine, oli inimestega suhtlemine. Ja oli jaendamise pool.

All keldris tegi proviisor suures nõus mingi ravimi valmis, meie panime pisikestesse potsikutesse, jagasime ja kaalusime. Nii tehti seeriaviisiliselt erinevaid ravimeid.“ Tagasi apteegitööle Vahepeal tekkis Theal apteegitöösse 6-aastane paus: sündisid lapsed ning aeg kulus oma elu ülesehitamisele. „Tagasi tulla oli päris

persoon

40 keeruline,“ nendib Thea. Eemaloleku aeg oli pikk, kuid just sellel ajal toimusid suured muutused. „Enne äraminekut käis kogu elu arvelauaga, mingit tehnikat polnud. Kuus aastat hiljem oli enamus tegevustest kolinud arvutisse, pidin hakkama otsast peale õppima.“ Lisaks tehnikale oli muutusi teisigi. Kui 1990ndate lõpus oli veel saadaval vene ravimeid, siis kuue aasta jooksul asendusid need lääne omadega. „Samuti ei valmistatud enam üldjuhul ravimeid ise, vaid müüdi juba valmissegusid,“ kirjeldab Thea aja ja kommete muutumist. Siiski päris kadunud kunst ravimite valmistamine pole. Kuigi nende osakaal on väga väike, valmistatakse apteekides mõningaid ravimeid tänapäevalgi.

Torupilli apteegi aeg Alates 2003. aastast on Thea olnud seotud Torupilli BENU Apteegiga. „Apteek avati jaanuaris ning mina tulin siia neli kuud hiljem,“ nendib Thea.

Nagu inimesed on harjunud samme seadma just ühte kindlasse apteeki, nii kipuvad ka apteekrid jääma paigale apteeki, millega ollakse kokku kasvanud. „Võib-olla nooremad inimesed vahetavad rohkem töökohti, kuid vanemad jäävad oma apteegile ja klientidele enamasti truuks,“ kinnitab Thea.

Thea toob olulisena välja, et kuigi apteeke on palju, on lisaks ravimite saamisele oluline ka inimene, kellega rääkida. „Meil on väga palju püsikliente – kui keegi sisse astub, siis vahel tead juba tema tujusid ja oskad nendega arvestada. Ja kui ta tagasi tulles on tänulik, on see hea tunne.“ Sarnaselt Nõmme apteegile on ka Kadrioru lähedal asuvale Torupilli apteegile iseloomulik sissetöötanud elurütm ja inimesed. „Vanemad inimesed tulevad ikka nõu küsima. Lisaks kuulub apteekri töö juurde sotsiaalne pool. Inimesed tahavad kellegagi rääkida, tulevad apteeki, et oma muret jagada – kellel on koer haige või on midagi muud elus juhtunud. Käivad nagu omad inimesed,“ kirjeldab Thea.

Siiski on inimesed ja elu edasi läinud ja ka suhtumised muutunud.

Kui varasematel aegadel oli apteeker

Thea esimene töökoht oli Nõmmel, vanas ja traditsioonidega linnaapteegis. Foto: Christin, R. , Rahvusarhiivi filmiarhiiv.

Inimene tuleb apteeki, kui tal on mingi mure ning reeglina sellele leitakse ka lahendus. tihti ainuke, kelle käest käidi nõu küsimas, siis täna on lisandunud infoallikana internet. „Nooremad inimesed on sageli oma haiguse kohta internetist juba üht-teist lugenud. Nendega saab juba koos arutada ja sobivaima toote välja valida.“ Apteegi juhataja tuhat ametit Kui vanasti istus juhatajaproua oma kabinetis, siis tänapäeval on pisikeses apteegis reeglina nii, et juhataja tööd tehakse müügitöö kõrvalt. „Juhataja paneb paika graafikud, vaatab üle kaubavaliku ja muidugi on väga oluline kogu kollektiivi kooshoidmine,“ teab Thea. „On tähtis et oleks ka tööväliseid üritusi ja väljasõite, n-ö teistsugust koosolemist. Pisikeses kollektiivis peavad kõik hästi ning sõbralikult läbi saama.“ Mõistagi kuulub juhataja töö juurde vastutus: pead olema valmis tööle tulema, kui keegi haigeks jääb või on mingi muu probleem.

Ennekõike peab aga igal apteekril olema sisemine soov aidata. „Inimene tuleb apteeki, kui tal on mingi mure ning reeglina sellele leitakse ka lahendus. Vahel ei ole kõiki ravimeid apteegis sees, siis tuleb teistest apteekidest tellida või vahetada.“ Samuti tuleb mõnikord inimesi arsti juurde suunata. „Ühel naisel oli nahal veritsev sünnimärk: suunasime ta arsti juurde ja kõik sai korda. Nahavähk võib olla pisike veritsev vistrik, inimene ei tule selle peale ja läheb arsti juurde alles viimases hädas. Apteeker saab ikkagi inimesele kasulik olla ja ta õigele teele suunata.“ Uurin, kui tihti apteekrid ise abi vajavad? Talvisel hooajal käib igapäevaselt apteegist läbi ju tuhandeid pisikuid. Thea naerab ja tõdeb, et üks kord hooaja jooksul on kõik haiged, kuid apteekrite immuunsüsteem on tugevam ja kohe on ka ravimid käepärast, kui haigus kallale hakkab tulema.

Südamega tehtav töö Apteekritöö viib kokku väga erinevate inimestega ja kuigi naljakaid keeleapsakaid kuuleb iga apteeker, siis meelde ja südamesse on jäänud ikkagi inimesed. „Mõtlema panevad üksikud inimesed, kes ütlevad, et neil pole mitte kedagi. Üks vanem proua rääkis, et kui ta noor oli, siis mõtles, et aega on küll ja pole ehk lapsi vajagi,

Kupongipakkumised aprillis

Kaubavalik võib apteegiti olla erinev.

APRILLIS

-20% BIOLECTRA IMMUN TSINK+ SELEEN + D3 apelsinimaitselised graanulid N20

CEVITT IMMUN DIRECT C-VITAMIIN + TSINK sidrunimaitselised graanulid N20

Pakkumine kehtib 01.04.-30.04.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

APRILLIS

-25% LIERAC DEMAQUILLANT DOUCEUR MICELLAIRE NÄOVESI 200 ML kuid nüüd vanana ütles, et lapsed peavad inimesel olema. Siis mõtledki, et kõik on endal väga hästi,“ räägib Thea ühe loo, mis teda liigutanud on.

Sama proua kinkis Theale ka oma mehe kirjutatud raamatu Siberis veedetud aastatest koos pühendusega. „Raamat ise oli huvitav, kuid vanema proua pühendus ja sõnad, et ta kingib selle raamatu vaid kõige olulisematele inimestele, see oli justkui tunnustus minu tööle, et ma olen õigel teel.“ Apteekrid hoiavad kokku Apteekrid puutuvad kokku ka väljaspool tööd. „Meie seas on teatrihuvilisi ja nii käime sõpruskonnaga väljasõitudel.“ Lisaks võetakse kord aastas ette välisreis. „Seltskonnas on nii kursuse- kui töökaaslasi ja ikka lähevad jutud apteekritöö peale, samas saab ka uut infot, mis valdkonnas toimub.“ „Kui lapsed olid väiksemad, sai nendega koos reisitud, nüüd on tekkinud sõpruskond, kellega minna.

Tuled korra omast elemendist välja ja vaatad enda tegemisi hoopis teise pilguga. Käime alati võimalusel mõnes apteegis ja vaatame, millised on väljapanekud, hinnad ja mis ravimeid müüakse. Kui meil on ravimid ja kosmeetika võrdsed, siis Itaalias on ravimid apteekri rida ja nendele inimene ligi ei pääse.“

Vähemalt kord aastas võetakse töökaaslastega ette näiteks ühine matk või reis.

Pakkumine kehtib 01.04.-30.04.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

APRILLIS

-40% CARESENS N ÜHEKAUPA PAKENDATUD TESTRIBAD N50

ALLAHINDLUS KEHTIB TAVAHINNAGA TOOTELE. KÜSI JUURDE TASUTA GLÜKOMEETER!

Pakkumine kehtib 01.04.-30.04.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

APRILLIS

-25% NUK RINNAPADJAD ULTRA DRY N30 Pakkumine kehtib 01.04.-30.04.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

APRILLIS

-25% NUK FC ÕPPIMISPUDEL PP SILIKOONOTSIK+KÄEPIDE 150 ML Pakkumine kehtib 01.04.-30.04.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

persoon

42

Neljajalgsed kaaslased

T

orupilli apteegi juhataja Thea Põldmäe ellu mahub peale apteegitöö ka teisi teemasid. „Kui koliti korterist majja, oli sinna vaja valvurit. Sattusin lugema artiklit, kus räägiti Tiibeti mastifist: nad on hea vastupidavusega, paksu karvaga ja head valvurid. Nii saigi kutsikas kohe kevadel võetud, kui maja valmis sai.“ Tasapisi hakkas Thea teiste kutsikaomanikega suhtlema. „Tegime koos trenni, saime kokku ja üksteisega sõbraks. Algselt oli loom võetud valvekoeraks, et oleks hea turvaline elada. Sealt edasi hakkasin aga käima juba näitustel. Nii tekkis perre rohkem kui üks koer, hakkasin koeri näitustel käimiseks treenima ning valvekoera roll jäi tahaplaanile: näitustel on oluline, et koer laseks ennast katsuda, oleks ilus karvane ja saaks võõraste inimestega hakkama.“ Isepäine ja suur sõber

Tiibeti mastif on tõu poolest üsna isepäine. „Nad on Hiinast ja Tiibeti mägedest tulnud vabad koerad, kes on olnud seal karja ja kloostrite valvurid ja harjunud ise otsustama, keda valvata. Euroopasse on välja valitud leebemad, kuid Tiibetis olid nad ikkagi hundimurdjad,“ kirjeldab Thea.

Kui uurin, mida koerad talle on õpetanud, on Theal vastus olemas. „Koer õpetab armastust loomade vastu. Kui ta otsa vaatab, on sul olemas sõber ja hea kaaslane. Koer ka treenib inimest – kui ta vaatab sulle vihmase ilmaga otsa ja ütleb, et on vaja jalutama minna, siis lähedki, kuigi alati ei tahaks ja see õpetab kohusetunnet. Samuti on koeraomanikul palju enam liikumist ja värskes õhus olemist. Seejuures on koerale oluline just sotsiaalne pool: minna peremehega võõraid lõhnu nuusutama, uut infot lugema.“ Thea nõustub, et koer teeb vahel ka vanema eest töö ära – lapsel te-

Näitusereisid viisid Thead koos koertega pea kõikjale Euroopas. Fotod: erakogu

kib kohusetunne ja endast nõrgemaga arvestamise oskus: ikka pead looma õue laskma, süüa andma. „Koer õpetab ka lapsi loomadesse ja loodusesse hoopis teisiti suhtuma, lisaks tuleb laps koolist ja keegi ootab juba.“ Apteekritöö ja loomad

Täna on Thea jaoks koerad jälle pigem peresõbrad. Apteegi juhatamise kõrvale aktiivne näitustel käimine ei kippunud lihtsalt ära mahtuma. „Näitusereisid võtavad suure aja, samas peab sul näitustel käimiseks olema treenitud koerad ning see vajab pidevat tegelemist,“ ütleb Thea.

Kas apteekri teadmised on aidanud ka koertega paremini toimetada? „Ikka on olnud kergem.

Liigeseprobleemide puhul või kui käpp on haige, kehtivad samad võtted, isegi mõned ravimid on täpselt samad. Lihtsam on olnud jälgida ja ravida ning ei pea kohe iga väikse asja pärast arsti juurde minema.“

Lisaks koertega tegelemisele käib Thea juba kaks aastat salsatrennis rütmitaju treenimas. „Reeglina need, kes käima hakkavad, jäävadki käima,“ naerab Thea ja lisab, et salsa annab hea toonuse ja aitab end välja lülitada. „Vahel, kui oled väsinud, siis lähed ja tantsid mured välja. Pärast trenni oled hoopis teine inimene, see annab lisaenergiat.“

Minu juuksed langesid välja!

PIDIN MIDAGI TEGEMA „Ma pidin midagi ette võtma!

Mäletan, et ka minu emal oli nooremas eas sama probleem, ka temal hakkasid juuksed välja langema. Peanahale tekkis isegi täiesti juusteta laike. Kuigi hiljem kasvasid emal uued juuksed, ei olnud need kunagi enam nii paksud, terved ja ilusad. Kartsin, et minuga juhtub sama.”

LEIDSIN HAIR VOLUME’I TABLETID „Pole kahtlustki – kui hakkasin neid tablette võtma, tundsin õige pea, et mu juuksed on muutunud

tugevamaks ja paksemaks. Olen väga rahul. Kõike muutis üks tablett päevas, mis sisaldab aineid, mida mu juuksed vajavad.”

TÄHTSAIM – ÕIGE OTSUS ÕIGEL AJALS „Ma tean, et paljud naised puutuvad kokku juuste väljalangemise ja hõrenemise probleemiga.

Kuid nad ei tea, mida tuleks teha ja seetõttu lepivad saatusega.

Mina aga ütlen, et kõige tähtsam on õigel ajal tehtud õige otsus.

Mul on hea meel, et võin soovitada teistele neid suurepäraseid

Hair Volume’i tabletid juustele sisaldavad õunaekstrakti

Hair Volume’i tabletid sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid toitaineid, mis toidavad juuste folliikuleid. Tablettide koostises on põldosja- ja hirsiekstrakt, aminohapped L-tsüsteiin ja L-metioniin, vask, biotiin ja tsink, aga ka õunaekstrakt, mis sisaldab looduslikku kasvufaktorit protsüanidiini B2. Tsink ja biotiin aitavad hoida juukseid tervena. Looduslikus põldosjaekstraktis sisalduv räni on vajalik selleks, et juuksed oleksid ilusad ja tugevad. Aminohape L-tsüsteiin kuulub juuksekarva moodustava aine keratiini koostisesse. Nimelt annab keratiin juustele tugevuse ja elastsuse. Tähtis on ka mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning tervislik eluviis.

Ostke toidulisandit Hair Volume ja hakake oma juuste eest hoolitsema juba täna.

Hair strand

Cuticle

Cells of epidermis Stratum corneum

Cortex

Eccurine sweat gland

Apocrine sweat gland Folicle

Toidulisand

Modelli foto

Maia ehmus väga, kui märkas duši all, et tema juuksed langevad lausa suurte salkudena välja. „Juukseid oli igal pool – juukseharja küljes, duširuumis, kampsunil. Mu juuksed muutusid õhukeseks ja tuhmiks. Sattusin paanikasse. Õnneks avastasin ma Skandinaavia vitamiinid Hair Volume™ juustele,” rääkis Maia.

Skandinaavia tablette, mis teevad teie juustega lausa imet.”

ÄRGE SATTUGE PAANIKASSE! Kui teie organismil on vajaka juuksekasvu toetavatest toitainetest, muutuvad juuksed tuhmiks, õhukeseks, hapraks, poorseks või hakkavad koguni välja langema.

Juuste väljalangemine on ebameeldiv kogemus, mis võib rängalt mõjuda enesehinnangule, tekitada viha, ärevust või isegi hirmu. Juuste väljalangemise ja läike kaotusega puutuvad naised kokku sageli, sest seda mõjutab organismi hormonaalne tasakaal, toitumine ja emotsionaalne seisund. Rasedusvastaste tablettide tarvitamine, rasedus ja sünnitamine ning stress mõjutavad suurel määral organismi hormonaalset tasakaalu. Ent ärge sattuge siiski paanikasse.

JUUSTE EEST TULEB HOOLT KANDA Juuste eest hoolitsemine on sama tähtis nagu nahahooldus. Õnneks on juuksehoolduseks olemas lihtne ja tõhus meetod. Lihtsalt võtke

igal hommikul üks tablett Hair Volume’i juustele. Need tabletid toidavad juuste karvanääpsude rakke, mis on vajalik juuste kasvuks ja normaalse seisundi toetamiseks.

Hair Volume’i originaaltablette saab osta apteekidest või tootja internetipoest www.newnordic.ee.

Kui soovite rohkem teavet, siis vastame teie küsimustele telefonil 684 3838.

www.newnordic.ee

Online Store

H A AVA H O O L D U S

44

Haavahoolduseks vali õige plaaster TeksT: Evo Kaha, kirurg BalTi FleBoloogia selTsi asepresidenT eesTi Haavaravi liidu juHaTuse liige

Kevade saabudes hakkab päike kõrgemalt käima ja inimesed liiguvad rohkem õues. Võetakse ette pikemaid jalutuskäike ja matkatakse kevademärke otsides looduses. Nii on ka õnnetused kerged juhtuma. Võite ennast kogemata kriimustada või tekib hõõrdumine, sagedasti saame torke- või väiksemaid lõikehaavu ja ka põletuste eest pole keegi kaitstud. Selleks, et haavad kiiresti paraneksid, tuleb osata nende eest targalt hoolitseda.

Haavade eest hoolitsemisel tuleb teada lihtsaid põhimõtteid, et tekkinud haav paraneks kiiresti ja ei jääks teie normaalset elurütmi kauaks segama.

Muidugi võib äge haav olla tihti saastunud, st sinna on sattunud nn halvad bakterid või muud haigusetekitajad. Sellised haavad paranevad ilma oskusliku ravita aeglasemalt ning võivad minna n-ö „pahaks“, mis tähendab haavapõletikku. Nahahaava paranemisel võib

hiljem probleemiks olla tekkiv armkude, mille teket soodustab aeglaselt paranev haav. Samuti, kui haava paranemine võtab oodatust kauem aega, võib tekkida krooniline haavand, mille ravi on palju keerulisem ja aeganõudvam.

Puhasta haav hoolikalt Kõigepealt ei tohi unustada hügieeni ja käed tuleb hoolikalt puhtaks pesta. Seejärel tuleks alustada haava puhastamisega.

Kõige parem ja kättesaadavam abivahend on puhas joogikõlblik vesi. Haav ja selle ümbrus tuleb korralikult puhastada voolava veega ja ärge kartke ka seepi kasutada. Mõistlik ei ole haava puhastada näiteks kausis, sest voolav vesi uhab haavast välja mikroobid ja võõrkehad.

Sellega väldite edasist võimalikku haava nakkust. Pärast haava pesemist ja puhastamist tuleb haav ja selle ümbrus hoolikalt kuivatada.

Kui tegemist on saastunud haavaga, tuleb haava ümbrus desinfitseerida. Kindlasti tuleb desinfitseerida, kui haava tekkimisest on möödas rohkem kui 6 tundi ja ka siis, kui haav on tekkinud välitingimustes ning on olnud kokkupuutes mulla, asfaldi vms. Desinfitseerimiseks sobivad apteekides müüdavad erinevad desinfitseerimislahused, mis võiksid koduses apteegis alati olemas olla. Haava desinfitseerimiseks sobiv lahus ei tohi sisaldada alkoholi.

Kaasaegsed haavaravivõtted Tänapäeval ei kasutata haava sidumiseks enam traditsioonilisi marlitampoone, kuna need kleepuvad haava külge ning nende eemaldamine on tihti valulik ja traumeeriv. Pealegi ei soodusta marlitampoonid haava kiiret paranemist.

Soovituslik oleks kasutada spetsiaalseid kaasaegseid haavaplaastreid/sidemeid, mis tagavad niiske haavaravi keskkonna.

Haavaplaastri valik sõltub haava suurusest, asukohast, seisundist ning erituvast vedeliku kogusest. Haavaplaaster/side kinnitatakse kuivale ja puhtale nahale nii, et kogu haav oleks kaetud ja tutvuda tuleks kindlasti toote kasutusjuhendiga, et tagada õige kasutus.

Kõige parem oleks valida tänapäevane haavaravitoode, mille puhul on oluline, et see oleks haavasõbralik, et seda ei pea tihti vahetama, ravi tulemus oleks ideaalne ja te jääksite sellega rahule.

Missugune plaaster valida?

Haavatoote valikul tuleb lähtuda ka paranemise faasist. Põletikufaasis toimub verejooksu peatamine ja haava puhastamine surnud kudedest, mikroobidest ning võõrkehadest. Kui mikroobid saavad võimaluse haavas paljunemiseks, ei lõpe põletikufaas enne, kui haav on saanud puhtaks.

Ljupco Smokovski /Shutterstock.com

45

Haavaravi ülesandeks on lühendada põletikufaasi, vältida infitseerumist ning luua soodsad tingimused granulatsioonikoe tekkeks, soodustada haava paranemist minimaalse ajaga ja ära hoida võimalikud tüsistused. Põletikufaasis kasutatavad haavaravitooted peavad olema suurema imavusega (vahthaavasidemed, Hydrofiber-sidemed) ja infitseeritud haavade korral kindlasti antiseptiliste omadustega (sisaldama kas hõbedat või polüheksaniidi).

Puhta pinnaga haavade korral on väga oluliseks tingimuseks see, et kasutatav toode tagaks haavas niiske keskkonna ega kleepuks selle külge nii, et eemaldamine oleks valulik ja traumeeriv. Näiteks saab edukalt kasutada pindmiste nahakahjustuste korral hüdrogeeli ja hüdrokolloidplaastreid (näiteks Granuflex), mis kiirendavad haava paranemist ja leevendavad valu. Nendega väldime haavakooriku teket, mis on haava paranemisele kahjulik, sest koorikusse võivad koguneda mikroobid.

Hüdrokolloidplaastrid on veekindlad, neid võib lõigata ning neid on olemas kahte erinevat paksust – õhuke hüdrokolloidplaaster, mida saab kasutada juhul, kui kahjustus on pindmine, nt vähese või ilma eksudaadita haavad (kriimustused, marrastused, kannavillid, pindmised põletused jne) või paks hüdrokolloidplaaster, kui tegemist on pisut suurema kahjustusega ehk keskmise eksudaadiga haavadega, kuid need haavad ei tohi olla infitseerunud. Hüdrokolloidplaastrid vajavad toimimiseks haavaeksudaati (haavaeritist), et muutuda geeljaks ja tekitada haavale paranemiseks vajalik niiske keskkond.

Plaastri suuruse arvestamisel tuleb kindlasti lähtuda sellest, et plaaster peab olema haavast vähemalt 2–2,5 cm suurem. Plaaster imab endasse haavaeritist ning sellega reageerides loob paranemisprotsessi soodustava niiske keskkonna, mis väldib plaastri kleepumist haavale (ei ole valus eemaldamisel). Plaastrit ei ole vajalik igapäevaselt

Teie abiline haavahoolduses, kui tegemist on: • lamatistega (I-IV staadium) • jalahaavanditega • diabeetiliste haavanditega • kirurgiliste haavadega • põletushaavadega • siirdatud nahaga • pindmiste haavade ja väiksemate kriimustustega

vahetada, kui puudub selleks konkreetne kliiniline näidustus. Plaaster annab sellest ise märku – plaastri serv lööb lahti.

Põletused vajavad erihoolt Põletuste puhul on kõige olulisem kiiresti jahutada ülekuumenenud koed ja peatada edasine koekahjustuse süvenemine. Selleks ei sobi kindlasti salvid, vaid jooksev vesi, mis on 18–20-kraadiline ja jahutada tuleb 15–20 minutit (jahutamiseks sobib ka spetsiaalne geel).

Kui on tekkinud villid, tuleks need avada.

Pindmise põletuse korral tuleks see katta haavaravitootega, mis ei kuivata, ei tekita koorikut ning ei ole hiljem valus eemaldada. Selleks sobivad näiteks hüdrokolloid- või hüdrogeelplaastrid.

Kokkuvõtteks – kasutades õigetel näidustustel ja õigesti uusi kaasaegseid haavaravitooteid, on võimalik saada meelepärane tulemus vähese vaevaga, harvemini ja valutuna toimuva haavasidemete/plaastrite vahetusega ja saavutada kiirem haava paranemine.

Granuflex® hüdrokolloidplaaster on mõeldud vähese ja keskmise eksudaadiga haavadele Suurused: 10x10 cm, 15x15 cm, 20x20 cm

Granuflex® ExtraThin – õhuke hüdrokolloidplaaster vähese või ilma eksudaadita haavadele Suurused: 5x10 cm, 10x10 cm, 15x15 cm

Lisainformatsiooni saamiseks helistage Linus Medical’i TASUTA NÕUANDELIINILE 800 30 30 www.haav.ee

matkama !

46

Seljakotid selga!

TEKST: KRISTINA TRAKS FOTO: RMK

P

ole midagi mõnusamat, kui pakkida kenal kevadpäeval seljakotti termos teega ja võileivad ning võtta koos pere või sõpradega ette mõnus jalgsirännak mõnel põneval matkarajal. Neid jagub kümnete kilomeetrite kaupa Eestimaa igasse otsa ja igale maitsele.

Valiku tegemine RMK paarisaja matkaraja hulgast ei pruugi olla lihtne. Lisaks teada-tuntud ning inimeste poolt väga armastatud matkaradadele, nagu Kakerdaja, Jussi, Paukjärve, Viru raba või Taevaskoja, leidub Eesti eri paigus hulgaliselt avastamist väärt kohti.

Matkama minnes oleks hea eelnevalt külastada üle Eesti paiknevaid RMK looduskeskusi, kust saab aja- ja asjakohast infot looduses liikumise võimaluste kohta, või tutvuda valikuga RMK kodulehel www.loodusegakoos.ee. Enamasti saab looduskeskuse lähedalt alguse ka mõni matka- või õpperada.

Mõned ideed, kus rännata sel kevadel

HÜPASSAARE ÕPPERADA Asukoht: Karjasoo küla, Suure-Jaani vald, Viljandimaa Hüpassaare õpperada on 4,4 kilomeetri pikkune. Raja algusosa kulgeb umbes kilomeetri jagu läbi kõdusoometsa. Kõdusoomets on tekkinud soometsast kuivenduse tagajärjel. Edasi liikudes hakkab maapind tasapisi tõusma ning jõuate Kuresoo raba serva. Raja lõpus asub helilooja Mart Saare majamuuseum.

47

ALATSKIVI MATKARADA Asukoht: Alatskivi vald, Tartumaa Mõnusa jalutuskäigu pikkune Alatskivi matkarada on 4,5 kilomeetrit pikk ja sobib matkamiseks ka koos lastega. Vaatamist on kuulsa Alatskivi lossi lähedal ümber Lossijärve kulgeval rajal ohtrasti: siin on mõnus vahelduv reljeef, rajale jääb Hirveaed, Alatskivi lossipark, Veski- ja Lossijärv, rekonstrueeritud Turbasild, Truuduse tamm, Punane allikas, Kalevipoja säng ning muidugi mitmed suurepärased vaated Alatskivi lossile.

Matkarada asub Alatskivi maastikukaitsealal. Telkida ja lõket teha siin ei tohi.

▶

48

matkama !

MARIMETSA MATKARADA Asukoht: Rõuma küla, Lääne-Nigula vald, Läänemaa 9-kilomeetrine rada kulgeb edasi-tagasi ning siin saab tutvuda eriilmeliste elupaikadega: raja algusosas olev pinnastee kulgeb mööda metsasihti, hiljem heinamaal, seejärel kuusikus piki Marimetsa oja kallast ning jõuab üle Kureselja mäe rabaservale. Sealt algav laudtee viib läbi madal-, siirde- ja kõrgsoo laugasteni välja.

Rada on väga heas korras ning sellel kõrguv vaatetorn valmis hiljuti.

Kes mäletab Lenfilmi 1981. aastal vändatud filmi „Sherlock Holmesi ja doktor Watsoni seiklused. Baskerville’ide koer”, siis seda filmiti muuhulgas ka siinsel rabamaastikul.

PAGANAMAA MATKARAJAD Asukoht: Paganamaa, Varstu vald, Võrumaa Matkata saab kolmel tähistatud rajal pikkusega 3,8, 4,3 või 4,7 kilomeetrit. Kõik rajad algavad Piiroru pervelt Raadi mäelt. Paganamaa ehteks on Piirojal asuv järveahelik: Kikkajärv, Sarapuujärv, Liivajärv ja Mudajärv. Kõiki järvi poolitab Eesti-Läti riigipiir.

Paganamaaga on seotud hulk legende ja lugusid. Nime on see maa saanud mandrijää taandumisel moreeni alla mattunud jääpankade sulamisnõgudes kujunenud soostunud sulglohkude järgi – neid tuntakse vanapagana jäljehaudadena. Sulglohkude läbimõõt ulatub 50–100 meetrini ning sügavus 15–20 meetrini.

Veerude kallakus küünib siin kuni 25 kraadini.

Jäljehaudade ümbrus olevat vanasti olnud lage ja piklikud lohud meenutanud kõrgemalt vaadates inimese hiiglaslikke jalajälgi.

OANDU LOODUSKESKUS Asukoht: Oandu küla, Vihula vald, Lääne-Virumaa Oandu looduskeskus asub Lahemaa rahvuspargis, 3 km Sagadi mõisast Altja poole. Siin tutvustatakse Lahemaa loodust ja looduses liikumise võimalusi ning metsa kasvatamist ja kasutamist läbi aegade.

Looduskeskuses saab vaadata filme ja slaidiprogramme loodusest ja vana-aja metsatööst, osaleda loodusõppeprogrammides ja sündmustel.

1860. aastal ehitatud ajaloolises metskonnahoones on interaktiivne ekspositsioon “Metskonna lugu”, mis jutustab metskonna tööst läbi aegade.

Kupongipakkumised mais

Kaubavalik võib apteegiti olla erinev.

T

Kõndimine on lihtsaim viis terve püsida

änapäeval, mil suurem osa ajast istutakse, võib päris meelest minna, et me kõik oleme loodud liikuma. Aastakümneid liikumisprobleemidega tegelenud doktor Ragnar Viir soovitab muuta oma elustiili nii, et paigal istumist oleks selles võimalikult vähe.

Alles viimastel aastakümnetel on hakatud kõvema häälega rääkima liigse istumise hävitavast mõjust tervisele. Numbrite keeles näeks see välja nii, et kui ürginimene kõndis päeva jooksul maha 45 kilomeetrit, siis tänapäeva kontoritöötaja käib hädise kilomeetri. Pole siis ime, et inimesi piinavad kõikvõimalikud elustiilihaigused, mis tingitud ebanormaalselt passiivsest elulaadist ning ühes sellega tekkivatest lisakilodest.

Viir ütleb, et pärast 8-tunnist istumismaratoni ei heasta olukorda isegi korralik trenn või metsajooks. „Tähtis ei ole tingimata teha iga päev trenni, vaid oluline on igasugune liikumine. Ja siin on küll retsept, et mida rohkem, seda parem,“ märgib Viir, kes on tänu kõndimisele superheas vormis. Ta on võtnud oma missiooniks viia inimesteni mõtte, et absoluutselt iga astutud samm pikendab eluteed, olgu need tehtud nooruses joostes või hilisemas eas kõndides, püsti või pikali. Selle missiooni põhjenduseks on ta mõned aastad tagasi kaitsnud väitekirja istumise kui liikumise vaenlase mõjust istujale.

Kui palju oleks mõistlik päevas kõndida, ei hakka Viir välja tooma. „Kõige tähtsam on rõõm ja tegu ning 45 aastat arstina töötades ei tule mulle mõttessegi inimesi normidesse hakata suruma,“ ütleb ta. Kõndimiseks on tema sõnul sobilik iga koht, kuid boonuseks on muidugi see, kui saab matkates ka ümbrust tähele panna.

Ka see, kuidas kõndida, peaks doktori sõnul olema sisetundest lähtuvalt. „Meil kõigil on oma loomulik rütm ja see on optimaalne. Polegi nii oluline, kas liigud nii kiiresti, et hakkad higistama või sätid oma samme aeglasema kaaslase järgi, peaasi on ikkagi liikumise-kõndimise fakt iseenesest,“ ütleb ta. „Sobilik kiirus on see, kui kaaslasega õnnestub mõnus vestlemine. Mõnikord jälle on hea mõnd viisi kas mõttes või valjusti ümiseda.“

MAIS

-20% GLUTEN GO KAPSLID N25

Tõhus seedeensüüm, mida tarvitada koos gluteeni sisaldavate teraviljatoodetega. Sobilik gluteeni suhtes tundlikele inimestele.

Pakkumine kehtib 01.05.-31.05.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

MAIS

-25% LIERAC LOTION TONIQUE ECLAT NÄOPUHASTUSTOONIK 200 ML Pakkumine kehtib 01.05.-31.05.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

MAIS

-25% NUK LATEKSIST RÕNGASLUTT HAPPY KIDS

Nr1 kuni 6 kuud Nr2 6–18 kuud

Pakkumine kehtib 01.05.-31.05.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

MAIS

-25% GLEITGELEN LIBESTUSGEEL 50 G Pakkumine kehtib 01.05.-31.05.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

MAIS

-25%

BIODERMA PHOTODERM AR SPF50+

30 ml tooniv päikesekaitsega näokreem

Pakkumine kehtib 01.05.-31.05.2017 või kuni soodushinnaga tooteid jätkub.

TENA

50

URIINIPIDAMATUS puudutab nii naisi kui mehi TEKST: TENA

MILLEST ON PÕIEPIDAMATUS TINGITUD?

Iga neljas üle 40-aastane mees ning üle 35-aastane naine kogeb põiepidamatust. Põiepidamatuse tekkepõhjusi on mitmeid ja sellest tulenevalt on erinevad ka pidamatuse liigid, mis vajavad individuaalset lähenemist. Oluline on teada, et kaasaegsed ravimeetodid võimaldavad enamikke uriinipidamatuse vorme ravida või leevendada. Teadlikkus ning õigete hooldusabivahendite kasutamine säästab inimest liigsest muretsemisest ja võimaldab jätkata igapäevast elu.

Rasedus ja sünnitus

Aita ennast ise Enamasti on põiepidamatus põhjustatud vaagnapõhjalihaste nõrgenemisest.

Kui need kaotavad oma elastsuse, võib tavaline tegevus, näiteks naermine, köhimine, asjade tõstmine või jooksmine põhjustada uriinilekke. Vaagnapõhjalihaseid treenides saab neid uuesti tugevamaks muuta. Vaagnapõhjalihaste harjutused koosnevad vaagnapõhjalihaste kokkutõmbamisest ja lõdvestamisest ning need parandavad põie pidavust ja kusiti sulgumisrõhku. Oluline on siinkohal meeles pidada: et kasulik mõju ei kaoks, peab harjutuste tegemist jätkama ka siis, kui põievaevused vähenevad.

Tulemuste saavutamiseks ei pea sugugi olema esimeses nooruses: stressinkontinentsi all kannatavatest naistest saab vaagnapõhjalihaste harjutustest abi ligi 70% ning sümptomid võivad väheneda isegi 70- ja 80-aastastel. Samuti on soovitatavad Pilates ja jooga, hästi mõjuvad ka kepikõnd, ujumine, vesiaeroobika, rattasõit.

Meditsiinilised seisundid

Hooldusvahendite valik on lai Kui harjutuste tegemisest ei piisa ja pidamatus on tingitud näiteks mõnest haigusest, on olemas rida abivahendeid, mis nõrgenenud põiega elamist kergendavad. Kogedes uriinilekkeid, vähendatakse sageli tarbitavat veekogust, kuid

Hormonaalsed muutused, emaka poolt põiele avaldatav surve ja sünnitustegevusega seotud pingutused koormavad vaagnapõhjalihaseid.

Menopaus

Menopausi ajal väheneb östrogeeni tootmine ning põie ja kusejuha seina limaskest muutub õhemaks ja vähem elastseks.

Ülekaalulisus

Ülekaalulisus võib põhjustada kõhu- ja vaagnapõhjalihastele lisasurvet ja seetõttu põiepidamatust tekitada.

Suurenenud eesnääre

Kontrolli nõrgenemine põie üle on küllalt levinud, eriti meeste seas, kel on suurenenud eesnääre või kes on läbinud eesnäärmeoperatsiooni.

Põiepidamatuse tekkepõhjuste hulka kuuluvad teatud haigusseisundid, näiteks insult, dementsus või diabeet, Parkinsoni ja Alzheimeri tõbi, spina bifida, sclerosis multiplex.

Põiepidamatus ravimite kõrvaltoimena

Põiepidamatus võib olla ka teatud ravimite kõrvaltoime. Samuti on mõnel ravimil vedelikke väljutavad omadused, mis panevad sagedamini urineerima. mähkmed) kasutamine. Olemas on erinevaid tooteid nii meestele kui naistele, need on läbimõeldud disainiga, mugavad ning diskreetsed, imades ja lukustades vedeliku kiirelt ning takistades ebameeldiva lõhna tekkimist.

see muudab uriini kontsentreeritumaks, mis ärritab põit veelgi ja võib viia täiendavate leketeni.

Siinkohal aitavad õiged hügieenivõtted, nahahooldusvahendite ja spetsiaalsete uriinipidamatuse jaoks mõeldud imavate abivahendite (sidemed,

Uus suund – veevaba hooldus Kui lähedane inimene vajab abi, sõltuvad hooldusvõtted tema vaimsest ja füüsilisest seisundist ning nõu tasuks küsida spetsialisti käest. Siinkohal on oluline välja tuua, et voodihaigete eest hoolitsemisel on tegemist aeganõudva ja keerulise tegevusega, mida saab tänapäevaste abivahenditega hooldaja jaoks lihtsustada.

Uus suund nahahoolduses on veevaba hooldus. Vee ja seebiga pesemine voodis võib olla aeganõudev ja keerukas ja pesujärgselt vajab ka voodipesu vahetamist. Samuti on seebi kuivatav mõju tunda vananeva ja tundliku naha korral,

51 mille tulemusena kahjustub nahk kergemini ning paraneb aeglasemalt. Tihti tekivad nahaärritused ka kuivatamisel, rätikuga nahka hõõrudes.

Võrreldes vee ja seebiga pesemisega on ühekordsed pesuvahendid mugavamad ning lihtsamad kasutada. Pesuvahend kantakse pesukindaga nahale ning selle õrnal eemaldamisel vabaneb nahalt ka mustus. Veevaba pesu järgselt ei ole keha kuivatamine vajalik, mistõttu ei ärritata nahka ja vähendatakse infektsioonide riski. Pesuvahendi toitvad ja niisutavad toimeained hooldavad nahka. Läbiviidud uuringute tulemused kinnitavad, et veevaba pesemine parandab hooldatava naha olukorda, vähendab hooldaja koormust ja hoiab kokku kulusid.

Veevaba nahahooldus ei sobi seejuures ainult pidamatushoolduse jaoks.

Niisutatud salvrätte on mugav kaasa võtta autoreisile, populaarsust on kogunud ka peapesumüts ning niisutatud pesukindad, mida on mugav pista käekotti ja kasutada näiteks bussireisil enda puhastamiseks-värskendamiseks.

ERINEVAD PÕIEPIDAMATUSE TÜÜBID: Funktsionaalne inkontinents tähendab liikumisvõimetuse või psüühilise haiguse, näiteks dementsuse või Alzheimeri tõve tõttu tualetti õigeaegselt mittejõudmist.

Neuroloogilist inkontinentsi võivad põhjustada teatud haigused nagu Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, insult, diabeet või sclerosis multiplex. Põhjuseks on see, et aju ei registreeri signaale, mis käsivad urineerida.

Stressinkontinents võib tekkida, kui põit toetavad vaagnapõhjalihased on nõrgenenud. Naermisel või köhimisel suureneb surve põiele ja kui vaagnapõhjalihased ei toeta piisavalt põit ning kuseteid, siis selle tulemusena uriin lekib.

Sundinkontinentsi nimetatakse sageli üliaktiivseks põieks.

Selle puhul tunnete äkilist urineerimisvajadust ja põis tühjeneb sinu tahtest sõltumata. Tavaliselt juhtub see ootamatult ja korraga võib lekkida terve põietäis uriini.

Segatüüpi inkontinents on kahe või enama pidamatuse tüübi kombinatsioon. Mõnel inimesel esineb näiteks stress- ja sundinkontinentsi kombinatsioon. Sellisel puhul tuleb tegeleda esialgu tüübiga, mis on domineeriv.

nahahooldus

52

Kaitse end ja oma pere päikese eest!

Kevade saabumisega muutub UV-kiirgus intensiivsemaks. Päikese ultraviolettkiirgusel on ka kasulikke omadusi, kuid suurtes kogustes soodustab see melanoomi ja pigmendilaikude tekkimist.

TEKST: KADRI TAMM

Kuigi väikses koguses on päikesevanni võtmine isegi tervislik – päike mõjub hästi meie meeleolule ja soodustab organismis D-vitamiini tootmist – pole päikesega liialdamine mõistlik. „D-vitamiini vajaduse rahuldamiseks piisab suvel 15-minutisest päikese käes viibimisest ning normkoguse kättesaamiseks pole vaja võtta pikaajalist päikesevanni. Õigupoolest lisaproduktsiooni pärast 15–20 minutit enam ei toimugi,“ nendib dermatoveneroloog Bret Kaldvee.

Eesti oludes ei täida päikesest tulenev D-vitamiin meie aastast vajadust ning isegi päikesereisidest hoolimata tuleks sügis-talvisel perioodil D-vitamiini juurde võtta. „See on oluline ka luudele ning liigestele mõeldes, eriti vanematel inimestel, sest näiteks meie lihasreaktsiooni kiirus oleneb ka D-vitamiini piisavast hulgast organismis.“ UV-kiirgus on nahale tugeva toimega Päikesepõletust tekitav toime sõltub UV-kiirguse lainepikkusest ning selle intensiivsus avaldatakse UV-indeksina. „UV indeks 0–2 on madal. Alates 3-st on tegemist keskmise intensiivsusega kiirgusega, mistõttu naha kaitsmine on oluline. Kui aga UV-indeks küünib kõrgemale kui 6 või 7, ei tohiks end pikalt päikesele näidata,“ selgitab Kaldvee.

Kõige kõrgemale tõusevad UV-indeksid päevasel ajal ning lihtne nõuanne on hoiduda päikese eest kella 10 ja 15 vahel. Just siis on Kaldvee sõnul UVB-kiirgus (B nagu burning)

vältimine,“ kirjeldab Kaldvee olukorda, millega probleemi tekkimisel silmitsi seistakse.

Lisaks pigmendilaikudele ja nahakasvajatele mõjutab päike ka meie naha välimust. „Naha muutumine õrnaks ja hapraks ning kortsude tekkimine on seotud just päikesekiirgusega,“ tõdeb Kaldvee. Seega need, kes on nooruses palju päikest võtnud, peavad leppima enneaegselt vananeva nahaga.

Dermatoveneroloog Bret Kaldvee.

kõige intensiivsem ning võib tekkida nahapõletus.

Ka esimeste kevadkiirte püüdmisel tasuks Kaldvee sõnul olla ettevaatlik: „Meie nahal on suurepärane mälu. Enne 16-aastaseks saamist saadud põletused mängivad nahakasvajate tekkimisel hilisemas eas suurt rolli ja tõstavad haigestumise riski.“ UV-kiirgus põhjustab naha enneaegset vananemist Heleda nahaga põhjamaa rahvad on reeglina UV-kiirguse suhtes ka tundlikumad ning kevad-suvine intensiivne päikesevõtmine pole tervislik – melanoomi haigestutakse Kaldvee sõnul Eestis järjest nooremas eas ja järjest rohkem. Samuti toob Kaldvee välja seose UV-kiirguse ja pigmendilaikude vahel. „Päikesekiirgus on üks oluline tegur pigmendilaikude tekkimisel. Pigmendilaikude ravi on aga üsna keeruline, ravipreparaate vähe ning parim ravi on päikesevalguse edaspidine

Päikese käes olles kaitse end abivahenditega Me kõik viibime osa ajast õues ning kuigi värske õhk mõjub kosutavalt, siis päikese käes viibides soovitab Kaldvee kindlasti panna lastele selga spetsiaalsed päikesekaitseriided: eelistada tuleks siinkohal laia nokaga mütsi, mis varjab nii nina kui kõrvad, ning kasutada päikeseprille ja -kreeme.

Kuigi on müüte, justkui päikesekaitsekreemid omaksid ka kahjulikke mõjusid, siis Kaldvee seda ei kinnita. „Läbiviidud uuringutest pole välja tulnud kreemide kahjulik mõju. Küll peab inimene ise mõistlikult käituma. Ükski kreem ei kaitse, kui olla 10 tundi järjest rannas,“ rõhutab Kaldvee vajadust olla mõõdukas.

Kindlasti tuleb päikesekreem nahale kanda pool tundi enne päikese kätte minekut, et oht ennast ära põletada oleks väiksem. „Ka täiskasvanud inimene peaks kindlasti kaitset paari tunni järel uuendama – kevadisi päikesekiiri püüdes või veest tulles tuleks päikesekreemi uuendada tihedamalt, sest nahk pole siis veel päikesega harjunud või kulub kreem maha,“ selgitab Kaldvee.

53

PÄIKESEKREEMI VALIMINE

K

ui UVA-kiirgus on pikema lainepikkusega, tekitab eelkõige kortse ja naha enneaegset vananemist ning suudab tungida sügavale nahka, siis UVB-kiirgus on lühema lainepikkusega ning tekitab eelkõige päikesepõletust ja soodustab pikaajaliselt nahavähi teket. „Päikesekreemi kaitsefaktor peaks kindlasti olema SPF 30+ (ja suurem) ning kreem sisaldama lisaks UVB-le ka UVA-kaitsefaktorit,“ selgitab Kaldvee ning lisab, et päikesekreem, mille peale on märgitud ainult SPF, omab kaitset ainult UVB-kiirguse eest. Lisaks keemilisele oleks hea ka füüsikalise kaitsefaktori olemasolu kreemis. „Olemas on päikesekreeme, mis sisaldavad tsinkoksiidi ja titaaniumdioksiidi. Pisikesed metallosakesed tekitavad justkui peegelefekti meie kehapinnale ning päikesekiired peegelduvad nahalt tagasi.“ Samuti rõhutas Kaldvee vajadust kasutada päikesekreemi aasta läbi. „UVA-kiirgus (A nagu aging) tuleb ka läbi aknaklaasi ning põhjustab enneaegset vananemist. Seega ei kaitse tavaline auto- ning aknaklaas UVA ohtliku mõju eest ning kui tahame ka küpses eas head välja näha, on mõistlik end kaitsta.“

HEA TEADA! Väldi suvel intensiivse päikesepaiste käes olemist ajavahemikus kella kümnest kolmeni.

Viibi päikese käes kuni 15 minutit.

Kaitse end riietega, kanna nokaga mütsi ja päikeseprille.

Kasutada päikesekaitsekreemi “Broad Spectrum SPF 30+” aasta läbi.

Pool tundi enne päikese kätte minekut määri kogu kehale päikesekreemi. Kogu keha jaoks kulub täiskasvanud inimesel ca pitsitäis kreemi. Kreemi tuleks uuendada paari tunni järel.

UV-kiirgus Ultraviolettkiirgus on nähtavast valgusest lühema lainepikkusega. Kui valgus on lainepikkustel ca 400– 700 nm, siis UV-A kiirgus on vahemikus 315– 400 nm ja lühemalaineline UV-B kiirgus vahemikus 280– 315 nm.

Eestis mõõdetakse UV-kiirgust Tõraveres, seni kõrgeim UV-indeks 8,6 on mõõdetud Eestis 2008. aasta suvel.

lemmikloom

54

Kui lemmikut kiusab

ik rp

55 Läheneb soe aeg, mil lemmikloomade nuhtluseks saanud kirbud ning puugid üha enam neid kimbutama kipuvad. Loomaarst Tiina Toomet annab nõu.

Milline on kirpude puhul nn kõrghooaeg?

Kirbud armastavad soojust ja niiskust. Seetõttu sobib neile hästi suvi ja varasügis. Tavaliselt pöördutakse kirbuprobleemiga kliinikusse rohkem augustis ja septembris.

Kui kergelt kirbud levivad loomalt loomale?

Väga kergesti. Loomad ei pea üldse omavahel kokku puutuma.

Kirbutanud koer või kass jalutab pargis ja poetab oma teekonnal maha kirbumune. (Üks kirp võib muneda päevas 40-50 muna). Neist arenevad sõltuvalt õhutemperatuurist 2 päeva

kuni 2 nädala jooksul vastsed, kes toituvad seedunud verest. See tähendab, et samas pargis peab pidevalt jalutama kirpe kandvaid loomi, kelle seljast seedunud veri (rahvakeeli kirbusitt) vastsetele söögiks nina ette kukub. Pärast 5-päevast vastsestaadiumi saab kirbuhakatis endale ümber tugeva kesta ja muutub nukuks, kes võib ohvrit oodata kuid või isegi aastaid. Kui siis ilmub silmapiirile järgmine söödav loom (koer, kass, orav, siil jne), hüppab kirp, keda hüütakse valmikuks, kookonist välja järgmise peremeeslooma selga ja protsess algab otsast peale. Seega, kirbu võib saada ka selline koer või kass, kes pole teise loomaga kohtunud. Eriti halva õnne korral toob tubasele kassile kirbud rõdupiirdele maandunud tuvi või omanik ise oma tänavajalatsitega.

Kui sage on olukord, et koerakirp kolib üle ka inimesele?

Tänapäeval ei ole meil enamasti tegemist koerakirbuga. Näiteks Ameerika Ühendriikides, Ladina

Ameerikasja ja Aafrikas ning enamikes Euroopa maades on levinud peamiselt kassikirbud (Ctenocephalides felis). Mõnedes Euroopa maades (Kreeka, Ungari, Iirimaa) esineb aga koertel rohkem koerakirpe (Ctenocephalides canis). Eesti kohta kahjuks sellised andmed puuduvad. Nii koera- kui kassikirp võib hammustada lisaks koerale ja kassile ka inimest, aga me ei meeldi neile ja nad ei taha meie seljas elada. Arusaadav. Pole meil ju karvast kasukat, kus varju otsida.

Kas ja millised on profülaktilised vahendid?

Profülaktiliste vahendite nimekiri täieneb üha: spreid, kaelarihmad, täpilahused. Viimastel aastatel on ilmunud turule suukaudsed tabletid, mida siis vastavalt iga kuu või 3 tagant koerale sisse söödetakse.

Kuidas parasiitidest vabaneda – milliseid preparaate pakutakse?

Kõige pealt peaks looma kirbušampooniga ära pesema, aga

▶

lemmikloom

56 sellest üksi ei aita. Sprei, kaelarihm, täpilahus või tablett tagab selle, et ka peale pesu selga ronivad kirbud saavad oma mürgiannuse, surevad ja ei anna järglasi. Kuna kirbu noorvormid püsivad pinnases (ka meie kodus) kaua (kuid ja isegi aastaid), siis on oluline, et kirbupreparaate kasutatakse regulaarselt.

Kui koeral on juba kirbud, siis kuidas peaks puhastama kodu?

Tolmuimejaga saab suure hulga noorvorme kätte, aga ettevaatust!

Tolmuimeja kotis võivad nad edukalt edasi areneda. Mõistlik oleks kott ära põletada. Loomakliinikust saab spetsiaalset pihustatavat lahust (Indorex spray), mis mõjub nii vastsetele kui munadele. Nukud on kahjuks väga vastupidavad ja võivad põrandapragudes luurata kuni 2 aastat ning ei karda ka miinuskraade.

Kui palju esineb loomaomanikel kirpude osas ka nn valehäbi?

Eks ikka vahel. Inimesed seostavad kirpe mustuse ja lohakusega ega tea, et nende väga hästi hoitud ja hooldatud koer võib need ka koduhoovist saada, kui mõni läbikulgev kass seal end raputab. Sügeleval koeral eeldatakse ikka mingit „peenemat“ haigust nagu näiteks allergia. Kui siis seletan, et tõepoolest on teie sügeleval kutsil tegemist allergiaga, aga see, et ta on oma kintsud paljaks närinud ja saba ümbruse punaseks lakkunud, on iseloomulik hoopis kirbu-, mitte toidu-ega tolmuallergiale, on vahel tõesti pettumust märgata. Aga see kaob kiiresti, kui lisan, et kirp on väga konkreetne asi, millega võitlemine on küll raske (meenutagem 2 aastat edukalt külma ja nälga kannatavaid nukke), aga siiski võimalik. Tolmuallergia saadab looma kogu elu.

Kevade lähenedes läheneb ka puugihooaeg. Milliseid ennetavaid vahended pakutakse ja kui sageli esineb kõrvaltoimeid?

Enamasti on nii rihmadel, aerosoolpreparaatidel kui täpilahustel toime kaks ühes. See tähendab, et nad mõjuvad nii kirpudele ja puukidele. Kõigil ravimitel võivad

Nii koera- kui kassikirp võib hammustada lisaks koerale ja kassile ka inimest, aga me ei meeldi neile ja nad ei taha meie seljas elada. olla kõrvaltoimed ja nii on (küll väga harva) eriti turvaliseks peetavate täpilahustega saadud mõnel koeral nahapõletik ja karvade kadu manustamise kohas. Mõne koera võib rihm sügelema ajada ning on raporteeritud ka tablettidega kaasnevast halvast enesetundest. Need on siiski haruharvad juhused. Oluline on meeles pidada: kui teie koeral on tekkinud mingist ravimist reaktsioon, siis a) ei tasuks seda rohkem kasutada ja b) teavitada kindlasti oma loomaarsti, kes saadab seale teabe edasi tootjale.

Nii saadakse ravimite kõrvaltoimete kohta rohkem infot.

Rihma ei soovitata kasutada, kui peres on rohkem koeri (võivad mängides närida ja mürgistuse saada) või väikesi lapsi (armastavad ka asju suhu toppida). Koerad, kes palju ujuvad, võiksid saada suukaudse profülaktika, sest nii aerosool kui täpilahus kaotab pidevalt vett saades kiiremini oma toime ja rihma on tüütu pidevalt ära võtta ja tagasi panna.

Kõikide preparaatide puhul peab arvestama vastunäidustusi, mis on seotud vanuse, kaalu, tiinuse või imetamisega.

Kõige pikema toimega on rihmad (kuni 8 kuud), on olemas tablette toimega 3 kuud ja 1 kuu, aerosoolid ja täpilahused enamasti 1 kuu.

Kui levinud on puugihaigused lemmikloomadel (nt borrelioos)?

Eestis ei ole lemmikloomade puugihaigused eriti levinud. Meil on küll palju borreeliat kandvaid puuke ja üsna suur nakatumine inimeste hulgas, aga koerad ei ole ilmselt nii vastuvõtlikud. Meie oma kliinikus teeme

küll borrelioosi uuringuid, kui koeral on sellele haigusele viitav kliiniline pilt (vahelduv palavik, longe), kuid laboris kinnitatud diagnoosi saavad igal aastal vaid üksikud koerad. Sama lugu on anaplasmoosiga (endine nimi erlihhioos). Lõuna poole (Lõuna- Leedust edasi) reisides võib koera ohustada babesioos, mis on raske kuluga, sageli surmaga lõppev nakkushaigus, mida esineb palju näiteks Ukrainas, aga ka Poolas ja Saksamaal. Kui plaanite oma koeraga Euroopasse sõita, siis tasuks tingimata kasutada vahetult enne reisi mõnd efektiivset puugitõrjevahendit.

Kuidas diagnoositakse ja millised on ravivõimalused?

Kui kliiniline pilt annab alust kahtlustada mõnd puukide poolt levitatavat haigust, siis saadame vereproovi Laboklini laboratooriumisse Saksamaal. Kliinikus tehtavate antikehade kiirtestiga saab kindlaks teha vaid seda, kas loom on haigusetekitajaga kokku puutunud. Haiguse diagnoosimiseks on vaja täpsemat uuringut.

Nii anaplasmoosi kui borrelioosi on võimalik ravida ning prognoos on rahuldav kuni hea. Babesioos on tunduvalt ohtlikum haigus, millesse on hoolimata ravist Eestiski mitu koera surnud.

Kas on mingeid tüüpvigasid, mida inimesed teevad puugi eemaldamisel: määrivad õliga, eemaldavad näppudega vmt?

Vanades õpetustes räägitakse tõesti puugi õliga kokku määrimisest.

Seda peetakse nüüd ebaefektiivseks ja isegi ohtlikuks. Puugi eemaldamiseks on kõige paremad spetsiaalsed pintsetid, mida saab loomakliinikutest ja lemmikloomapoodidest. Tavaliste pintsettidega vajutame puugi enamasti lapikuks ja surnud puuk ei taha sugugi oma ohvrist lahti lasta.

Spetsiaalsete pintsettidega saab haarata puuki hästi naha lähedalt ja järsu liigutusega tõmmates õnnestub puugieemaldus tavaliselt hästi. Kindlasti tuleks kasutada kummikindaid (eriti kui kätel on väikesi haavandeid). Kui kindaid miskipärast kasutada ei saa, siis kohe ja hoolega pesta käsi.

Kirpude ja puukidega nakatumise ennetus ja ravi kassidel ja koertel.

Kirbuallergiast põhjustatud dermatiidi ennetamine ja osa ravistrateegiast kassidel ja koertel.

fiproniil

Täidega nakatumise ennetus ja ravi kassidel ja koertel.

Kaitseb just õigel kohal

FYPRYST® Kropla ochrony na właściwym miejs

FYPRYST 67 mg roztwór do nakrap dla kotów. Skład zawiera 268 mg Leczenie i przeciw u psów. Leczenie (Trichodectes can Dermacentor spp przeciwdziałanie danych produktu przeznaczone do brak dostępnych 1 kg. Nie stosowa cencji. Nie stosow na dopuszczeni do nakrapiania d do nakrapiania dl KRKA, d. d., Novo

Przed użyciem za

Informacja ad

K

febantel, pyrantelu embonian, prazikwantel

FYPRYST 67 mg roztwór do nakrapiania dla psów, FYPRYST 134 mg roztwór do nakrapiania dla psów, FYPRYST 268 mg roztwór do nakrapiania dla psów, FYPRYST 402 mg roztwór do nakrapiania dla psów, FYPRYST 50 mg roztwór do nakrapiania dla kotów. Skład 1 pipetka 0,67 ml zawiera 67 mg fipronilu, 1 pipetka 1,34 ml zawiera 134 mg fipronilu, 1 pipetka 2,68 ml zawiera 268 mg fipronilu, 1 pipetka 4,02 ml zawiera 402 mg fipronilu, 1 pipetka 0,50 ml zawiera 50 mg fipronilu. Wskazania Leczenie i przeciwdziałanie infestacji pcheł (Ctenocephalides spp.) i kleszczy (Rhipicephalus spp., Dermacentor spp., Ixodes spp.) u psów. Leczenie i kontrola alergicznego pchlego zapalenia skóry (APZS) u psów. Leczenie i przeciwdziałanie infestacji wszołów (Trichodectes canis) u psów. Leczenie i przeciwdziałanie infestacji pcheł (Ctenocephalides felis) i kleszczy (Rhipicephalus spp., Dermacentor spp., Ixodes spp.) u kotów. Leczenie i kontrola alergicznego pchlego zapalenia skóry (APZS) u kotów. Leczenie i przeciwdziałanie infestacji wszołów (Felicola subrostratus) u kotów. Przeciwwskazania Ze względu na brak dostępnych danych produktu nie należy stosować u szczeniąt w wieku poniżej 8 tygodni lub ważących mniej niż 2 kg. Produkty dla psów są przeznaczone do stosowania u psów i nie należy go stosować u kotów ze względu na ryzyko przedawkowania. Ze względu na brak dostępnych danych produktu dla kotów nie należy stosować u kociąt w wieku poniżej 8 tygodni lub ważących mniej niż 1 kg. Nie stosować produktu u zwierząt chorych (cierpiących na choroby układowe, gorączkę) lub u zwierząt w okresie rekonwalescencji. Nie stosować produktu u królików ze względu na ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, a nawet zgonu. Pozwolenie na dopuszczenie do obrotu w Polsce nr FYPRYST 67 mg roztwór do nakrapiania dla psów - 1972/10, FYPRYST 134 mg roztwór do nakrapiania dla psów - 1973/10, FYPRYST 268 mg roztwór do nakrapiania dla psów - 1974/10, FYPRYST 402 mg roztwór do nakrapiania dla psów - 1975/10, FYPRYST 50 mg roztwór do nakrapiania dla kotów - 1971/10. Podmiot odpowiedzialny KRKA, d. d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501 Novo mesto, Słowenia.

DEHINEL® PLUS W trosce o przyjaciela …

DEHINEL® PLUS Tabletki do podawania doustnego dla psów. Skład 1 tabletka zawiera: febantel 150 mg, pyrantelu embonian 144 mg, prazikwantel 50 mg. Wskazania Preparat przeznaczony jest do profilaktyki i leczenia inwazji nicieni żołądkowo-jelitowych oraz tasiemców u psów. Jest skuteczny przeciwko: nicienie żołądkowo-jelitowe Toxocara canis − formy dojrzałe i stadia larwalne, Toxascaris leonina − formy dojrzałe i stadia larwalne, Uncinaria stenocephala − formy dojrzałe i stadia larwalne, Ancylostoma caninum − formy dojrzałe i stadia larwalne, Trichuris vulpis − formy dojrzałe; tasiemce Echinococcus granulosus, Echinococcus multilocularis, Dipylidium caninum, Taenia spp., Multiceps multiceps, Mesocestoides spp. Przeciwwskazania Nie podawać sukom ciężarnym w pierwszych dwu trymestrach ciąży. Działania niepożądane Nie są znane. Interakcje Nie podawać preparatu jednocześnie z innymi lekami o działaniu cholinergicznym (np. lewamizol) oraz lekami wpływającymi na acetylocholinoesterazę (np. lekami fosforoorganicznymi). Nie podawać z preparatami zawierającymi piperazynę ze względu na jej antagonistyczne działanie w stosunku do pyrantelu. Dawkowanie i droga podania Preparat należy podawać jednorazowo w dawce 1 tabletka na 10 kg m.c. (co odpowiada: febantel 15,0 mg na kg m.c., pyrantelu embonian 14,4 mg na kg m.c., prazikwantel 5,0 mg na kg m.c.) to jest: szczenięta i małe psy: o masie ciała do 5 kg − 0,5 tabletki, o masie ciała od 5 kg do 10 kg − 1 tabletka; średnie psy: o masie ciała od 10 kg do 15 kg − 1,5 tabletki, o masie ciała od 15 kg do 20 kg − 2 tabletki, o masie ciała od 20 kg do 30 kg − 3 tabletki; duże psy: o masie ciała od 30 kg do 40 kg − 4 tabletki, o masie ciała od 40 kg do 50 kg − 5 tabletek, o masie ciała od 50 kg do 60 kg − 6 tabletek. Tabletkę należy umieścić głęboko w jamie ustnej na języku lub podać ukrytą w kawałku karmy (mięsa, wędliny lub sera). Preparat należy podać natychmiast po zdiagnozowaniu inwazji. W przypadkach silnej inwazji dawkę można powtórzyć po dwu tygodniach. W celach profilaktycznych zaleca się regularne podawanie preparatu 3- lub 4-krotnie w ciągu roku. Preparat podaje się szczeniętom w wieku powyżej 3 tygodni po laboratoryjnym potwierdzeniu inwazji mieszanej. W przypadku glistnicy u szczeniąt preparat należy podać dwukrotnie w wieku 6 i 12 tygodni. Warunki przechowywania i transportu Przechowywać w temperaturze do 25oC. Specjalne środki ostrożności Przechowywać w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci. STOSOWAĆ WYŁĄCZNIE U ZWIERZĄT. WYDAWANY NA PODSTAWIE RECEPTY. Opakowania Blistry aluminiowe zawierające 2 tabletki, pakowane w pudełka kartonowe po 10 i 100 tabletek. Podmiot odpowiedzialny KRKA, tovarna zdravil, d.d., Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501 Novo mesto, Słowenia. Pozwolenie na dopuszczenie do obrotu w Polsce nr 1642/06.

Materiał reklamowy przekazywany jest wyłącznie z Charakterystyką Produktu Leczniczego Weterynaryjnego, która stanowi integralną część niniejszej reklamy.

Przed użyciem zapoznaj się z treścią ulotki dołączonej do opakowania.

Informacja adresowana jest wyłącznie do lekarzy weterynarii.

prasikvanteel püranteelembonaat febanteel

prasikvanteel püranteelembonaat febanteel

KRKA-POLSKA Sp. z o.o., ul. Równoległa 5, 02-235 Warszawa, Tel. (022) 573 75 00, Fax (022) 573 75 64, E-mail: poland@krka.biz www.krkapolska.pl

Kompletna ochrona sõprus KRKA Harmooniline

tabletid koertele 150mg+50mg+144mg N100, N2

tabletid koertele 175 mg+525mg+504mg N12

Järgmiste ümarusside ja paelusside segainfektsioonide raviks täiskasvanud koertel ja kutsikatel: Solkmed: Toxocara canis, Toxascaris leonina (vanemad noorvormid ja täiskasvanud) Kõõrpead: Uncinaria stenocephala, Ancylostoma caninum (täiskasvanud) Paelussid: Taenia spp., Dipylidium caninum.

Täielik kaitse sinu lemmikule!

Müügiloa hoidja: KRKA, d.d. Novo mesto, Šmarješka cesta 6, 8501 Novo mesto, Sloveenia.

Täiendavat informatsiooni saab müügiloa hoidja Eesti esindusest: Krka, d.d. Novo mesto Eesti filiaal: Pärnu mnt 141, 11314 Tallinn, Eesti. Tel: +372 6671658 Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte.

Kaebuste püsimisel või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu loomaarstiga. Ainult veterinaarseks kasutamiseks.

Slovenia, 5/2011, 2011-13908B, IF/KS.

YST® Kropla ochrony na właściwym miejscu

lapsed

58

MAGNET!

VAATA, KES PARDIPEREST ON END MUNAKOORE SISSE PEITNUD! TEE NII: 1. PESULÕKSUMAGNETI VALMISTAMISEKS LÄHEB VAJA PESULÕKSE, MAGNETRIBA, MUNAKARPI, LIIMI, KÄÄRE, VILTPLIIATSEID, ERINEVAID LITREID JM KAUNISTUSI MUNAKOORE KAUNISTAMISEKS. 2. LEIA JUBA LOETUD AJAKIRJADEST PILTE, MILLEST SAAD ÜHE BENU PARDIPERE LIIKME VÄLJA LÕIGATA VÕI PANE LEHEKÜLJE ALL OLEV BENU PARDIPERE VASTU AKNAKLAASI. NII NÄED KONTUURI NING SAAD PARDI MAHA KOPEERIDA. 3. LÕIKA PART VÄLJA. KUI ON ROHKEM AEGA, SAAD KASUTADA KA VALGET PABERIT JA ISE VALGEST PABERIST PARDIPERE LIIKME TEHA – SELLEKS LÕIKA VÄLJA SOBIVA KUJUGA PART, SEEJÄREL JOONISTA SILMAD JA LÕIKA PABERIST NOKK. PARDI PEA PEAKS OLEMA UMBES 2 SENTIMEETRI PIKKUNE. 4. LIIMI PART PESULÕKSU KÜLGE. 5. LÕIKA MUNAKARBIST VÄLJA ÜKS TOPSIKE JA LÕIKA ÜHTE ÄÄRDE SISSE PESULÕKSU LAIUNE AUK. 6. KLEEBI MUNAKARP PESULÕKSU KÜLGE KINNI. 7. LÕIKA MAGNETPABERIST TÜKK NING KLEEBI PESULÕKSU KÜLGE. NÜÜD SAAD PARDI PANNA NÄITEKS KÜLMKAPILE JA IGA KORD ÜLLATUDA, KES SEALT VÄLJA PIILUB! MUNAKOOR JA PESULÕKS KAUNISTA JUST SELLISELT, NAGU SULLE MEELDIB!

Sideral ® toidulisandid sisaldavad rauda ja vitamiine, mille manustamine on kasulik, kui neid on toidus ebapiisavalt või on organismi vajadus nende järele suurenenud. Raud aitab kaasa vere punaliblede ja hemoglobiini normaalsele moodustumisele, immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust.

Sideral® Folico suuslahustuv pulber kotikestes sisaldab lisaks sukrosoomsele rauale ka C-, D-, B12- ja B6- vitamiini ning 400 µg foolhapet sobides seega kasutamiseks eeskätt

rasedatele naistele ja imetavatele emadele.

BENU APTEEGID BENU APTEEGID TALLINNAS

Aia 7 Kaubahalli Rimi  Tartu mnt 87 Sikupilli Keskus  Õismäe tee 105a  Õismäe tee 1b Nurmenuku Keskus  Õismäe tee 107 Järveotsa Apteek  Sadama 6/8 Sadamarket  J. Sütiste tee 17 Vesivärava 37 Torupilli Selver  Madala 3  Mustamäe tee 45 Marja Apteek  Narva mnt 21 Comarket  Gonsiori 3  Narva mnt 7  Põhja pst 17 Põhja Rimi Supermarket  Kari 3 Grossi Toidukaubad  Lastekodu 11a Keskturg  Pärnu mnt 326 Nõmme  Pärnu mnt 76 Sõle 63 Kopli Polikliinik Tööstuse 103 Tööstuse Rimi  Tulika 31/ Endla 45a  Narva mnt 1 Postimaja  Vilde tee 101 Szolnok  Tammsaare tee 116  Mustika keskus Pärnu mnt 15 Kawe Plaza  Pae 74 Paekivi Apteek  Kotka12  Kotka Tervisekeskus Tammsaare 55 Retke tee Apteek

BENU APTEEGID HARJUMAAL

Aruküla tee 29 Jüri  Randvere tee 9 Viimsi Rimi  Nelgi tee 1 Viimsi Vallamaja Kaluri tee 5 Haabneeme Kase 10 Aegviidu Kodu 2 Kose Grossi keskus  Kreutzwaldi 7 Kehra  Jaama 11 Keila  Rae 38 Paldiski Konsum  Rae 14b/14c Paldiski MAXIMA  Vaela tee 4 Kiili MAXIMA  Keemikute 25 Maardu turg Papli 2 Loksa  Piiri 12a Aruküla Veskitammi 4 Laagri  Saha tee 11 Loo Tallinna mnt 19 Raasiku

Pärnu mnt 556a Laagri Rimi Pärnasalu tee põik 1b Grossi Toidukaubad, Saue

 Kase 1 Järva-Jaani  Lasteaia 4 Aravete Tallinna mnt 4 Türi

BENU APTEEGID TARTUS JA TARTUMAAL Sõbra 56 Selver Sõbra 58 Prisma Ujula 2 Konsum Turu 14 Zeppelini Keskus Vahi 62 Vahi Selver Võru 77 Aardla Selver Elva tee 1 Puhja Rannu Noormaa küla Lossi 3 Alatskivi Lähte Tartu vald Oja 17 Kallaste Kesk 4 Ulila Koosa küla Vara vald Sepa 21 Sepa Keskus Lillevälja tee 1 Veibri küla, Luunja vald Viljandi mnt 2 Rõngu

       

Mere 63a Võsu 

BENU APTEEGID NARVAS JA IDA-VIRUMAAL

Kreenholmi pst 39f Narva  Vestervalli 15 Narva Mõisa 5 Narva  Pavlovi 12a Sillamäe Tškalovi 3 Sillamäe Viru pst 22/1b Sillamäe Keskpuiestee 35 Kiviõli Soo 3 Kiviõli Puškini 13 Narva  Vestervalli 15 Narva Polikliinik Kerese 3 Kerese Selver, Narva  Tiimani 20 MAXIMA, Narva  Kangelaste prospekt 5-62 Narva   Viru 1 Püssi   Rakvere mnt 71 Megamarket, Narva  Kalevi 32a Kohtla-Järve  Keskallee 6 Kohtla-Järve Järveküla tee 68 Selver, Kohtla-Järve  BENU APTEEGID PÄRNUS JA Järveküla tee 62b Kohtla-Järve Põhja-Allee 4 Säästumarket,  PÄRNUMAAL Papiniidu 8/10  Kohtla-Järve Tartu mnt 15a Jõhvi Kaubamajaka Keskus Suur-Jõe 57 Suurejõe Selver  Linaküla Kihnu BENU APTEEGID RAPLAS JA Pikk 11 Pärnu RAPLAMAAL Suur-Sepa 14 Pärnu Hariduse 3 Rapla  Riia mnt 17/19 Pärnu Lasteaia 12 Tervisekeskus, Rapla Karja 4 Pärnu Tööstuse 5 Kohila Koonga vald Koonga Vana-Asula 2 Järvakandi  Kesk 7 Tootsi Viljandi mnt 8-2 Käru Pärnu mnt 3 Tori Pärnu mnt 12-14 Lelle Pärnu mnt 65 Kilingi-Nõmme

BENU APTEEGID LÄÄNEMAAL Jaama 1 Risti Posti 26 Haapsalu Rannarootsi tee 1, Ridala vald Rannarootsi keskus

BENU APTEEGID RAKVERES JA LÄÄNE-VIRUMAAL

 Vichy  60+  

 Eucerin

 Bioderma

 Avene

 Lierac

Jüri 85 RIMI Võru  Vabaduse 10b Võru  Põllu 2 Antsla  Sänna mnt 4 Rõuge Riia 18 RIMI, Valga  Valga 3 Kevade Keskus, Tõrva  Lipuväljak 28 Konsum, Otepää 

BENU APTEEGID VILJANDIS JA VILJANDIMAAL

Jakobsoni 2 Mulgi Market, Viljandi  Vaksali 11a Kantremaa Apteek  Viljandi mnt 6 Kolga-Jaani Oru 1 Abja-Paluoja

BENU APTEEGID SAAREMAAL Kihelkonna mnt 3 Kuressaare Säästumarket Turu 2 Kuressaare Mustjala 3 Kuressaare Lossi 1 Kuressaare Aia 25 Kuressaare Liiva Muhu vald

BENU APTEEK HIIUMAAL Linnumäe küla Hiiumaa Selver



   



BENU APTEEGID JÕGEVAMAAL Lossi 9 Põltsamaa Kesk 6-9 Torma Pala küla Pala vald Tartu mnt 3 Mustvee

 



BENU APTEEGID PÕLVAMAAL

 Laada 27 Rakvere Kroonikeskus   Tuleviku 1 Rakvere Polikliinik   Pargi 26 Kunda Kasemäe 12 Kunda Rakvere mnt 3 Haljala Vallamaja BENU APTEEGID PAIDES JA Salutaguse tee 6 Laekvere Sõpruse 1a Vinni JÄRVAMAAL  Pärnu mnt 63 MAXIMA, Paide  Pikk 33 MAXIMA, Tapa Jaama 1 Grossi Toidukaubad, Tapa  Vee 3 Paide

Apteekides müüdavad kosmeetikasarjad Apteekides tasuta jagatav ajakiri Veterinaartoodete saadavus Haavahooldusekspert

BENU APTEEGID VÕRUS, VALGAS JA VALGAMAAL

Tartu mnt 21 Ahja Mäe 2a Põlva Räpina mnt 2 Veriora Pikk 30 Värska

 La Roche Posay



 Uriage