Fanny 08. 04.

Fanny Az én lapom Csak 225 Ft

XIX. ÉVFOLYAM • 31. SZÁM • 2021. 08. 04–10. • 225 FT

ROMÁNIA: 4,5 RON • SZERBIA: 116 DIN • SZLOVÁKIA: 1,23 EUR

TOP

Segítünk! + LEFARAGHATJA  a nyaralás költségeit

3 10 TIPP

13. o.

30–31. oldal

Dekoráljon gombbal!

28 kilóval lett könnyebb

Egészségtanácsok 10 hatásos gyógytea testnek és léleknek 34. o.

Miért vigyázzon 37. o. nyáron jobban a fülére?

Pszichológia: TESZT

Tökéletes feltöltődés 3 típus, 9 ötlet a lazításhoz

32–33. oldal

Állati jó minták

Soha nem mennek ki a divatból...

6–7. oldal

Ismerősei szerint Bea

10 évet fiatalodott

22–23. oldal

Bőrápolási kisokos Hosszú ideig csokibarnán

10–11. o.

26–27. oldal

Málnával  még finomabb

a pohárkrém, a tiramisu és a muffin is

28–29. oldal

Strandmenü a javából

Idézze meg ízekkel a vízparti hangulatot!

Fanny

Málna, szerelem

M Fazekas Kira, főszerkesztő

álnaszüret volt nálunk. Szokásos csapatunk tíz főből áll, és évről évre egyre nagyobb lelkesedéssel kel hajnalban, majd hajlong a bokrok között, hogy mire delet üt az óra, megteljenek a faládák. Miközben a negyediket pakoltam tele, jöttem rá, hogy nem lesz hely ennyi friss gyümölcsnek a mélyhűtőben, és lekvár sem fogy ekkora mennyiségben. Ennek köszönhetően most hétvégén málnás desszertek zárták a családi ebédet. Ezúttal kipróbált kedvenceinket ajánlom szeretettel: lapozzon Konyha rovatunkhoz a 28–29. oldalra!

3 10 TIPP

Címlapfotó: Twinkle Images

Hekk és társai

A HÉT TÉMÁI

4 44

Sztárok és történetek a nagyvilágból „A városban én vagyok a sárga kabátos lány”

ÉTREND, RECEPTEK

TOP

13 14 15 16 17 18 20

Tartalom 26 28

Strandételek otthon Málnás csábítás

DIVAT, SZÉPSÉG Spóroljon a nyaraláson!

Nem kell semmiről lemondania!

Mennyivel számoljon?

Olyan lesz, mint az új Így tisztítsa a szemetest!

Hogyan maradhat sokáig fiatal?

Allergiásként is lehet virágoskertje

Turisták kalauza oldal Hollandiában 44–45.

6 8 10

Városi szafari Szemrevaló kivágások Csokibarnán tetőtől talpig

SZÓRAKOZÁS, PIHENÉS 21 24 30 39 48 50

Horoszkóp Szlovákiai kirándulás Gombbal díszítve Rejtvény Játék az élet Sportladyk akcióban

22

Az ismerősei szerint éveket fiatalodott Bea (55) a fogyástól: „Úgy érzem, mintha kicseréltek volna!”

A leghatásosabb gyógyteák A sebkezelés 3 mítosza Mi miről árulkodik az arcán?

Vigyázzon a fülére!

EGÉSZSÉG 34 35 36 37

PSZICHOLÓGIA, SZERELEM 32 46 Strandételre vágyik, de most nem jut el vízpartra? Kedvenceit otthon is elkészítheti! Utána pedig jöhet egy málnás desszert... 26–29. oldal

SZEREPELNE A Fanny MAGAZINBAN? ELMÚLT 25 ÉVES? KIPRÓBÁLNÁ MAGÁT?

JELENTKEZZEN!

Így pihenheti ki magát igazán Szerelmes üzenetek

ITT TALÁL MEG MINKET

Lapunkkal kapcsolatos kérdéseivel forduljon hozzánk e-mailben: info@fannymagazin.hu Keressen bennünket a Facebookon is!

MAGAZINUNKAT ONLINE IS MEGVÁSÁROLHATJA A DIGITALSTAND.HU-N!

Küldjön egy friss portrét + egész alakos fényképet, adja meg a magasságát, a testsúlyát, a ruhaméretét, valamint a telefonszámát. Várjuk jelentkezését: info@fannymagazin.hu!

JELIGE: „MODELL” AJÁNDÉK:

Ziaja kozmetikai csomag vagy INEXTENSO ruhák Az én lapom 3

Sztárok és történetek

Fanny

Fanny

a nagyvilágból

Vidéki

idill

A fesztiválon kivételesen nem virágszépségversenyt tartanak, hanem cserepekből formálnak kedves, vicces és kreatív szobrokat, a turistákat pedig tárlatvezetés várja

Az angliai Settle-t első ránézésre egy unalmas, álmos kisvárosnak gondolhatnánk, pedig a településen csak úgy pezseg az élet! Nyaranta például Virágcserép Fesztivált rendeznek, és amint az a képeken is látszik, a helyiek igen komolyan veszik a megmérettetést

„Megint elengedtem magam” Amikor Árpa Attila megtudta, hogy táncolni fog a Dancing with the Stars vadonatúj évadjában, rögtön elkezdett odafigyelni magára.

– Másfél hónapom van még rá, hogy elérjem a célom, vagyis hogy jól érezzem magam a bőrömben, és ne kelljen apámtól azt hallanom: „A te korodban nekem még nem volt ekkora pocakom, fiam!” – mesélte a hot! magazinnak. Keresse a lapot az újságárusoknál!

Szöveg: Sz. K., fotó: Northfoto, archív

Sztárhírek, pletykák, érdekességek : Ashton Kutcher és Mila Kunis nem fürdetik a gyerekeiket!

A színész házaspár nemrégiben egy interjúban mesélt erről: azt vallják, a szappan csak kiszárítja a gyerekek érzékeny bőrét. „Ha látható kosz van rajtuk, akkor persze megmosdatjuk őket, de egyébként semmi értelmét nem látjuk az állandó fürdetésnek” – magyarázták.

4 Fanny

: Autizmussal diagnosztizálták A szökés című sorozat 49 éves sztárját Wentworth Miller azt mondja, örül, hogy végre „papírja is van róla”.

„

Tudod, mitől leszel erős? A dühöngő bizonytalanságtól. A legtöbb erőt a gyengeségedből meríted.

MERYL STREEP

„

Koronahír röviden

; New Yorkban már beltéren is fogadhatják az éttermek a vendégeket, és a város azt tervezi, hogy július 1-jén teljesen újranyit

HETI JÓ HÍR Itt a harmadik oltás!

Már lehet időpontot foglalni a harmadik oltásra. Müller Cecília országos tiszti főorvos elmondta: „Aki első két oltásként vektorvakcinát kapott, az elölt vírust tartalmazó vagy mRNS-vakcinát kaphat emlékeztetőül és fordítva, de az is lehetséges, hogy valaki ugyanazt az oltást kapja harmadikként, mint amilyennel az alapimmunizálása történt.”

Legyél te is nyári Mikulás!

Ezzel a címmel indított jótékonysági programot a Regős Judit és dr. Kemény Dénes által működtetett Szülők Háza Alapítvány, mely a nehéz helyzetben lévő családoknak és az állami gondoskodásban élőknek szervez táborokat és élményprogramokat. A kezdeményezéshez bárki csatlakozhat itt: tegyeljot.hu!

Hirdetés

Mónika (50) : Rendkívül csinos és életvidám olvasónk nemrég ünnepelte ezt a kerek születésnapot. Állatorvosi asszisztensként dolgozik, és noha a hétköznapokban a farmer-póló összeállítások híve, a fotózás kedvéért szívesen kipróbált egy teljesen más öltözködési stílust – már csak azért is, mert imádja az állatokat!

Előtte

Fanny DIVAT

Az állat(bőr)minta soha nem megy ki a divatból... Olvasónk, Mónika segítségével megmutatjuk, hogy tudja egy kis csavarral megbolondítani ezt az örök klasszikust!

i s o r Vá

Állati jó szerelések

< Remek párosítás

Tapasztalataink szerint a legtöbben tartanak a különböző motívumok kombinálásától, de olvasónk szettje teljes harmóniát sugároz.

A fekete-fehér színek a blúz zebramintájában, sőt a fiatalos hajpánton is megjelennek. A kényelmes lapos talpú cipő akár a betondzsungel bevételére is alkalmas.

Nadrágszoknya: 8995 Ft, Reserved Blúz: 3995 Ft, House Cipő: 4990 Ft, INEXTENSO

by Auchan Táska: 13 400 Ft, Gino Rossi/ CCC Karkötő: 3490 Ft, Bijou Brigitte Nyaklánc: 3990 Ft, Bijou Brigitte Fülbevaló: saját Hajpánt: 1590 Ft, Bijou Brigitte 

Fanny-

kedvenc



Szöveg: K. A., K. N., fotó: Tyukodi László, Shutterstock, styling: Nagy Dóra, smink: Maros Kata, haj: Vörös Nikolett













Sok kicsi sokra megy :

Elég pár apró részlet, és egy-egy kevésbé feltűnő ruhadarab máris vadítóvá varázsolható. A szafarik világát idéző öltözékre vágyik? Kössön a derekára egy állatbőrmintás blúzt, húzzon bakancsot, és irány a város!

Miniszoknya: 4995 Ft, Reserved Blúz (a derékon): 2995 Ft, Reserved Bakancs: 5995 Ft, Mohito Top: 3995 Ft, Mohito Táska: 6995 Ft, Gino Rossi/CCC Fülbevaló: 2190 Ft, CCC Nyaklánc: 3490 Ft, Bijou Brigitte Karkötő: 3490 Ft, Bijou Brigitte 6 Fanny 















Üzletlista: reserved.com; mohito. com; c-and-a.com; housebrand.com; bijou-brigitte.com; zara.com; bonprix.hu; parfois.com; takko.com; ccc.eu; pullandbear. com; INEXTENSO: országszerte az Auchan áruházakban

Csak lazán!

A hétköznapok forgatagában elengedhetetlenek az egyszerre csinos és kényelmes összeállítások, amikben akár nyeregbe is pattanhatunk. Ehhez a légies nadrághoz remekül illik az állatnyomatos póló, melynek hangulata modellünk kiegészítőinél is visszaköszön.

Nadrág: 5995 Ft, Reserved Öv: 6995 Ft, C&A Póló: 1795 Ft, House Cipő: 9790 Ft, Jenny Fairy/CCC Baseballsapka: 2995 Ft, Mohito Hátizsák: 4995 Ft, Reserved Hajgumi (karkötőként): 1590 Ft, CCC Fülbevaló: 3490 Ft, Bijou Brigitte 















< Magasra tesszük a lécet

Merjen eltérni a megszokottól! Íme, a bizonyíték, hogy az állatmotívum nem csak a zebracsíkok és párducfoltok formájában bizonyul jó döntésnek: a zsiráfnyomattal díszített, fekete-fehér ruhához állatbőrmintás öveket, színes ékszereket és táskát választottunk Mónikának, ezzel biztosítva a tökéletes megjelenést.

Ruha: 2895 Ft, House Cipő: 8245 Ft, Lasocki /CCC Övek: 1490 Ft/db, INEXTENSO by Auchan Táska: 7490 Ft, Jenny Fairy/CCC Kendő: 2595 Ft, Mohito Karkötők: 3490 Ft/db, Bijou Brigitte Nyaklánc: 5990 Ft, Bijou Brigitte Fülbevaló: saját Napszemüveg: 3550 Ft, Bijou Brigitte 

















Póló: 2295 Ft, Zara

Táska: 5495 Ft, Parfois

Hajpánt: 1490 Ft, Takko Fashion

Modelljeink az élményeken túl az INEXTENSO by Auchan és a Ziaja ajándékaival is gazdagodnak Szandál: 3995 Ft, Pull & Bear

Ruha: 7299 Ft, bonprix.hu

Az én lapom 7

k o s á g á v i k ó l a v e Szemr Fanny DIVAT

Nem mindegy, mennyit mutat meg!

Legyen szó kevésbé vagy kifejezetten dús idomokról, hosszabb vagy éppen rövidebb nyakról, a siker titka a tökéletes fazonban rejlik. Nem törvényszerű, hogy az alkatának megfelelő felsőrész megtalálása kihívást jelentsen!

V nyak: a sokoldalú

Az ilyen felsők és ruhák a nagyobb keblű hölgyek esetében alapdarabnak számítanak. A sokak által a dekoltázsok jolly jokerének nevezett szabásvonal esetében VILÁGOSKÉK minden a mélységen múlik. A kisebb kiváRUHA: gások főként az arcra 2995 Ft, irányítják a tekintetet, Pull & Bear míg merészebb társaik nyújtják a nyakat és a felsőtestet.

Csepp: az elegáns

Az időtlennek számító, csepp alakú kivágás számos formában és méretben járulhat hozzá a visszafogottan szexi megjelenéshez. Gombos, megkötős vagy varrott? Bármelyik remek választás, hiszen ez a fazon ékszer helyett díszíti a dekoltázst. ÁLLATBŐRMINTÁS RUHA: 2995 Ft, Bershka 8 Fanny

CSÍKOS BLÚZ: 6595 Ft, Stradivarius

BARACKSZÍNŰ TOP: 2495 Ft, C&A

CSIPKÉS FELSŐ: 2490 Ft, Takko Fashion

MEGKÖTŐS TOP: 4995 Ft, C&A

PÖTTYÖS RUHA: 3995 Ft, H&M

FANNYTANÁCS: A kevesebb néha több: ezekhez a darabokhoz nyaklánc helyett válasszon stílusos, akár nagyobb méretű karkötőt vagy hangsúlyos fülbevalót.

Szöveg: K. A., fotó: Profimedia-Red Dot

FANNYTANÁCS: Mindig mérlegelje, hogy milyen környezetben fogja viselni az adott öltözéket. A munkahelyi elegancia gyakran visszafogottságot kíván, amivel a túl mélyen dekoltált darabok nem összeegyeztethetők.

VIRÁGOS RUHA: 5990 Ft, F&F

n n eű, z

Magas: a kifinomult

Kerek: a klasszikus

Annak ellenére, hogy javában tombol a kánikula, nyugodtan választhat garbónyakú darabokat is. A hosszúkás arcformát, illetve a nyakat optikailag rövidítő hatásuk az ujjatlan változatok esetében is érvényesül.

SIFONFELSŐ: 3000 Ft, Orsay

BORDÁZOTT RUHA: 4995 Ft, H&M FANNYTANÁCS: Ez a típus a megfelelő fehérneművel párosítva könnyen a kisebb keblűek kedvencévé válhat.

Bátran viselje háromszög alakú melltartóval is!

UHA: &F

VÉRNARANCS RUHA: 5999 Ft, bonprix.hu

PIROS BODY: Egyszerű, de nagyszerű megoldásnak 4595 Ft, számítanak az arcot hangsúlyozó, kerek kivágású felsőrészek. Ez a forma különö- Stradivarius sen előnyös választás a hosszú nyakkal, laposabb idomokkal és keskenyebb vállakkal rendelkező hölgyek számára.

FELIRATOS PÓLÓ: 1795 Ft, Orsay

FANNYTANÁCS: Szeretné a szettjéhez illő ékszerekkel feldobni a külsejét? Ezekhez a felsőkhöz viseljen rövidebb, a kivágás vonalát követő nyakláncokat!

UJJATLAN FELSŐ: 4995 Ft, Pull & Bear BORDÁS TRIKÓ: 1995 Ft, H&M BELEBÚJÓS RUHA: 4495 FT, H&M

VILÁGOS TOP: 2995 Ft, Pull & Bear

Szöveg: K. A., fotó: Profimedia-Red Dot

FEKETE FELSŐ: 2995 Ft, Pull & Bear

MINTÁS RUHA: 6990 Ft, F&F RÖVID RUHA: 2495 Ft, H&M

FANNYTANÁCS: Nem tud dönteni a rövid ujjú, a spagettipántos és az ujjatlan trikó között?

Vegye szemügyre a vállát!

Ha szélesebb, akkor a nyújtás a cél, azaz mélyebb kivágást és vékonyabb pántot ajánlunk.

Mély: az univerzális

Ezek a laza szabásvonalú topok és ruhák szinte mindenkinek jól állnak. Persze a V nyakhoz hasonlóan itt is érdemes ügyelni rá, mennyit mutat meg magából, de szerencsére a mély kivágásnak számos változata létezik. Nyújtó hatása miatt mindegyik ideális a rövidebb nyakúak számára, bónuszként pedig az összes mellmérettel kombinálható.

SZÜRKE FELSŐ: 3790 Ft, Takko Fashion

Üzletlista: hm.com; F&F: országszerte a Tesco áruházakban; stradivarius.com; pullandbear.com, c-and-a.com; bershka.com; takko.com; orsay.com; bonprix.hu

LENDZSÖRZÉ TRIKÓ: 3495 Ft, H&M

Az én lapom 9

Fanny SZÉPSÉG

Csokibarnán tetőtől ta Sokaknak amilyen nehéz megszerezni, olyan könnyű elveszíteni az áhított barnaságot. Ezúttal szeretné minél tovább élvezni újdonsült külsejét? Akkor mutatjuk, hogy mire figyeljen a nyaralásból visszatérve!

Tippek a nyári bőrszín megőrzéséhez

A

legtöbben egészségesebbnek, vonzóbbnak, sőt, karcsúbbnak érezzük magunkat lebarnult bőrrel, ezért a nyári vakáció alatt igyekszünk minél több időt napozással eltölteni.

A vízparton gyorsan beszerzett barnaság azonban pillanatok alatt a múlté lehet. A fokozatosság betartásával nem csak a leégést és a napszúrást kerülheti el, a lassan fokozódó melanintermelés miatt tovább megőrizheti a barnaságát is. Persze ehhez nem mindig tart elég ideig a szabadság, ezért lássunk néhány további praktikát, ami segíthet meghosszabbítani a csokibarna időszakot!

Folyadék kívül-belül

A barna szín megőrzéséhez kulcsfontosságú az erőteljes hidratálás, ugyanis csak a kellő nedvességgel ellátott bőr maradhat feszes, és kerülheti el a hámlást. A napozás hoszszú távon egyébként is érettebbé, ráncosabbá teszi a hámréteget, ezért ha a napfürdőzés már szinte a szenvedélye, fokozottan figyeljen oda a bőr regenerálására. Ehhez ajánlott magas zsír- és nedvességtartalmú krémeket, olajokat használni, a gyümölcssavtartalmú készítményeket viszont kerülni. A külső táplálás mellett a bőr hidratáltságához a kellő folyadékfogyasztás is elengedhetetlen, hiszen a szervezet, ha szomjazik, a bőrtől vonja el a nedvességet. Ez pedig a ráncosodásához, kiszáradásához vezet.

Fanny-tanács: Talán az arc barnul le a legnehezebben, ugyanakkor ez az a rész, ami már pár nap alatt képes sápadttá válni, ezért fontos kiemelten táplálni. Napozás után próbálja



10 Fanny

ki a következő arcmaszkot: 2 ek túrót keverjen el egy kevés tejjel és mézzel. A massza hűsít, frissít, jót tesz a száraz bőrnek. Vigye fel az arcra, a nyakra és a dekoltázsra, akár az ajkakra is, majd 15 perc múlva langyos vízzel öblítse le.

Kádfürdő helyett gyors tusolás

Ha sokáig áztatja magát a kádban, azzal szárítja a bőrét, ezért inkább langyos vízzel, rövid ideig zuhanyozzon. Egy olajos tusfürdő segíthet a bőr nedvességtartalmának megőrzésében. A napsütötte bőrt ne dörzsölje a törölközővel, inkább finoman itassa fel róla a vizet, és a még nyirkos bőrre kenje a testápolót.

Szürke fátyol nélkül

Talán nem is gondolna rá, de időről időre, nagyjából kéthetente a lebarnult bőrt is érdemes leradírozni egy

gyengéd készítménnyel, hogy megszabaduljon a felső rétegét szürkéssé, fakóvá és szárazzá tevő elhalt hámsejtektől. Ezáltal a felülete bársonyosabbá válik, ráadásul könnyebben fel tudja szívni az értékes hidratáló hatóanyagokat is.

A fürdőkefét, illetve a durva fürdőszivacsot viszont tegye el egy időre, ezekre egyelőre nincs szükség.

Fanny-tanács: Használjon barna cukor és olívaolaj keverékéből álló bőrradírt, amit elkészíthet otthon is. Tusolás közben körkörös mozdulatokkal vigye fel a testére a kezével vagy egy puha maszszázskesztyűvel, majd öblítse le a bőrét.



Simaság óvatosan

Ha szeretné, hogy a lábszára, a karja sokáig szép barna maradjon, egy időre mondjon le a gyantázásról, és válasszon helyette egy, a felső hámréteghez kíméletesebb módszert, például a borotválást.

A karotinoidokban (béta-karotin, likopin, lutein) gazdag élelmiszerek egyrészt elősegítik a gyorsabb barnulást, másrészt az elért szín megtartásában is szerepet játszanak. Ezek az antioxidánsok egyébként az immunrendszert is támogatják, illetve késleltetik a bőr öregedését. Legkézenfekvőbb forrásaik a sárgarépa és a narancssárga gyümölcsök, mint a kajszibarack vagy a sárgadinnye. Jelentős mennyiség található belőlük a paradicsomban, a görögdinnyében, a kelkáposztában és az édesburgonyában is.

Fanny-tanács: 1/2-1/2 csésze felkockázott sárga- és görögdinnyét, valamint sárgarépát turmixoljon össze. Főzzön és hűtsön le rooibos teát, és hígítsa vele a gyümölcspürét.

Ez a gyorsan elkészíthető ital tele van vitaminnal, és a bőr gyönyörű színéről is gondoskodik!

Figyelem: Amennyiben extrém mennyiségben fogyaszt béta-karotin-tartalmú ételeket, előfordulhat, hogy azok sárgás színűre festik a bőrét, különösen a kézés a lábfején!



+ 

Ha máshogy már nem megy…

Bármennyire szeretné is, a napbarnított színt nem őrizheti meg az idők végezetéig. Különböző módokon segíthet rá a barnaságra: a szoláriumok, a barnítószalonok szolgáltatásai mellett bevetheti az otthon használható önbarnító készítményeket is. Utóbbiak közül a testápolók alkalmazása a legkönnyebb, mert ezek kisebb koncentrációban tartalmaznak barnítóanyagot, így a bőr kevésbé válik foltossá a felvitelük után. A népszerű bronzosító sminkszerek pedig még ennyi kockázatot sem rejtenek: esténként lemosóval eltávolítható a ragyogó színt kölcsönző púder.

Hirdetés

Az én lapom 11

Szöveg: K. N., fotó: Shutterstock

ől talpig

Egye magát barnára!

Hirdetés

Fanny

Oldja meg velünk!

Spórolás Jog Háztartás Életmód Kert 

SPÓROLÁS

1 Az úti cél másodlagos?

Ha takarékosan szeretne utazni, először gondolja végig, mennyi pénzt tud a vakációra szánni, és csak ezután határozza meg a végcélt. Pihenni belföldön is lehet! Ha már régóta vágyik valahova, érdemes jóval korábban elkezdeni spórolni rá.

3 Titkos mód





Összegyűjtöttünk néhány ötletet, amivel lefaraghat a költségekből.

103 TIPP

Spóroljon a nyaraláson!

2 Számít az időpont is

Sok pénzt megtakaríthat, ha nem főszezonban utazik, a szállások pedig hétköznap olcsóbbak, mint hétvégén vagy ünnepnapon. A legkedvezőbb Egyesek szerint ez városi árú repülőjegyet keddre vagy szerlegenda, de azért megpróbáldára foglalhatja, ha kora regkozhat azzal, hogy úgynevezett gel vagy késő este indul inkognitó vagy titkos módba állított útnak. böngészővel keres szállásokat és repü5 lőjegyeket. Ilyenkor ugyanis a böngésző nem tudja a korábbi keresései vagy kedvelései Szánja rá alapján beazonosítani önt, így előfordulaz energiát! hat, hogy olyan olcsóbb ajánlatokat Ne kapkodja el a döntést: először is feldob, amiket korábban nézze meg az ajánlatokat valamelyik sosem. szállásfoglaló site-on, aztán hasonlítsa össze az ár-érték arányt egy gyűj4 tőoldalon, ahol azt is beállíthatja, hogy a végső, adókkal Hol foglaljon? terhelt árat mutassa.

Jó tudni, hogy bár az online repülőjegy-értékesítő oldalakon sok kedvező ajánlatra bukkanhat, a legjobban 6 akkor jár, ha mindig a légitársaságok hivatalos oldalán foglalja le az így megtaVariálható lált utazást. Még ha a végösszeg emiatt kicsit magasabb lesz is, cseréruhatár be biztosan nem merülnek fel Mindig tájékozódjon a repülőgépre felváratlan problémák. vihető kézipoggyászok méretéről: tartsa

Szöveg: Sz. K., fotó: Shutterstock



TOP

9 Készüljön fel előre!

Ne csak az útikönyveket olvasgassa, hanem keressen utazási blogokat, kérdezze meg a barátait, ismerőseit is. Az így szerzett, hasznos információkkal jó sok pénzt megtakaríthat. Ha csak teheti, fogadja meg 10 a helyiek vagy az adott várost jól ismerők tanácsait arról, hogy Utazási be a paramétereket, mert a büntetés igenhol érdemes olcsón enni, egyszeregy 7 csak magas lehet! Ráadásul, ha megérkeilletve milyen prograzett az úti céljához, egy kisebb csomagmokat javasolt ki- Ha nincs „bennfentes” ismerőse, vegye Szálloda gal sokkal egyszerűbb lesz közlekedni, próbálni. figyelembe, hogy a turistacsalogató vagy mint egy hatalmas bőröndöt maga az utazók által gyakran látogatott éttermekvagy Airbnb? után vontatni, esetleg külön 8 ben, bárokban mindig drágább ugyanaz az Ha nagyobb családdal utazik, költeni a taxira. étel, mint pár utcányira. Sok helyen jó ötérdemes házat bérelni, és nem Napi keret let az utcai standok kipróbálása: a street több szállodai szobát lefoglalni. Ha food jóval olcsóbb módja a helyi küMacerásnak tűnhet, de praktikus a szálláshelyhez tartozik konyha, olcsóbban lönlegességek megkóstolásának. ötlet meghatározni, mennyit költhet namegúszhatja az étkezéseket. Ugyanakkor egy hoHa van rá ideje, menjen el ponta a nyaralás során. Számolja bele az telben megszabadulhat a főzéssel kapcsolatos tea piacra is. összegbe az étkezéseket, a belépőket, teendőktől, a bőséges kontinentális reggeli után hát minden felmerülő költséget, így könypedig, ami beletartozik az árba, lehet, hogy Az én lapom 13 nyebben kordában tarthatja a kiadásait. csak a vacsoráért kell külön fizetni.

Fanny TOP TIPP

Ha takarékoskodásra kerül a sor, a többség a könyvekről és a magazinokról mond le elsőként. Pedig nem kellene így lennie...

13

lamint a népszerű magazinokat és folyóiratokat is megtalálja.

Az MTVA Archívuma a digitális oktatásra történő átállás miatt hangarchívumából több száz hangoskönyvet és komolyzenei művet tett online szabadon elérhetővé kicsiknek és nagyoknak egyaránt. A választékban rádiójátékok, mesék, komolyzenei művek, kötelező és ajánlott olvasmányok egyaránt megtalálhatók. archivum.mtva.hu/radio

online is 12Olvashat

hiányzik 14Asemszakirodalom

műanyag flakont vízzel, és húzzon rá egy fejlámpát – a víz segít majd szétszórni a fényét.

20

Nem kell semmiről lemondania!

11

Könyvtárba járni hasznos

Nem árulunk el vele újdonságot, de ha kevesebbet szeretne költeni a kikapcsolódásra, ideje megújítania az olvasójegyét. A könyvtárakban a legújabb műveket, va-

16

Sajtmentő akció

Jóval tovább eltarthatja a hűtőben a sajtot, ha a vágott felületét vékonyan megvajazza: ez segít meggátolni az oxidációs folyamatot, és megakadályozza, hogy a tejtermék kiszáradjon, esetleg penész képződjön rajta.

mikró új keltheti 17Aéletre

Szobafestéskor jó szolgálatot tesz a maszkolószalag, mert segítségével megóvhatja a festéktől a szegőléceket, ajtófélfákat, kapcsolókat, konnektorokat. Viszont ha sokáig áll a szekrényben, könnyen kiszárad. Ilyenkor tegye be néhány másodpercre a mikróba (vigyázzon, nehogy meggyulladjon!), és meglátja, a ragasztó új életre kel.

18

Alkalmi lámpa a kertbe

Nem kell félbeszakítani a nyáresti beszélgetést, csak mert nincs kerti lámpája: töltsön meg egy nagy

14 Fanny

Hangoskönyv legálisan

Ha van e-könyv-olvasója, vagy a számítógépén, a táblagépén,

19

Az Oktatási Hivatal által fejlesztett Digitális Tankönyvtár célja, hogy

Miért kell leolvasztani?

A hűtő jégmentesítése az egyik legmacerásabb munka, mégis muszáj elvégezni. Hogy miért?

Mert a vastag jégréteg remek hőszigetelő, emiatt a készüléknek több energiát kell felhasználnia ahhoz, hogy a megfelelő hőmérsékleten működhessen, ez pedig igencsak megemeli a villanyszámla összegét. Ha teheti, cserélje le a régi fridzsidert egy no frost funkcióval ellátott típusra, így többé nem lesz szükség az állandó jégtelenítésre, ráadásul az ételek tovább frissek maradnak benne.

Rakja hagymára!

A félbevágott maradék avokádó hamar megbarnul, ám ezt könynyű megelőzni: csepegtessen rá egy kevés citromlevet. A fonnyadástól ugyanakkor ez még sajnos nem óvja meg... Ehhez tegye légmentesen záródó dobozba, és rakjon mellé egy darabka vöröshagymát. Kéntartalma segít napokig frissen tartani az avokádót. Ne féljen, nem lesz hagymaszaga!

21

Könnyebb meggyújtani

Az óriásgyufával, hosszúságának köszönhetően, egyszerűbb beüzemelni a sütőt, illetve meggyújtani a gyertyát, mert a normál méretű

22

Tovább eltarthatja

Ön miként tárolja a citromokat? Gyümölcsöstálban jól mutatnak a konyhapulton, nem igaz? Ám így jóval hamarabb tönkremennek! Tegye inkább egy befőttesüvegbe a déligyümölcsöket, öntsön rájuk annyi vizet, amennyi ellepi őket, majd tegye be a hűtőbe. Ily módon akár három hónapig is eltarthatók.

hiánypótló és színvonalas szakkönyvek közzétételével támogassa a felsőoktatásban részt vevők tanulását, tudományos munkáját.

Az ingyen elérhető anyagok bárki számára hozzáférhetők és letölthetők. A dokumentumok a felsőoktatásban ismert képzési területek szerinti besorolásban böngészhetők, minden tananyag a rá leginkább jellemző képzési területhez rendelve található meg. dtk.tankonyvtar.hu

15

Másodkézből, raktárvásáron

A közösségi oldalakon vagy online piactereken sokan szinte potom áron válnak meg kiolvasott, megunt, de még jó állapotú könyveiktől, így érdemes itt is keresgélnie. A nagyobb kiadók közösségi oldalára szintén érdemes feliratkozni: gyakran rendeznek raktárvásárt, jelentős kedvezményeket adva a náluk megjelent könyvekből. túl gyorsan az ember körmére ég. Ám mit tegyen, ha nincs otthon ilyen? Gyújtson meg helyette egy szál spagettit öngyújtóval vagy a gáz lángja fölött: ezzel tökéletesen helyettesítheti.

23

Elűzi a rossz szagokat

Nem kell drága illatosítót vásárolnia, amikor olcsón otthon is készíthet ilyet. Tegyen egy befőttesüvegbe rizst, aztán adagoljon rá a kedvenc illóolajából 10 cseppet, takarja le egy gézlappal, és rögzítse azt egy csinos szalaggal.

el a pazarlást!

24 Kerülje

Hallott már a Munch nevű alkalmazásról? Ezen a magyar fejlesztésű platformon keresztül a vendéglátóhelyek kedvezményesen értékesítik az el nem adott, de jó minőségű, még fogyasztható ételeiket.

Töltse le az alkalmazást a mobiljára, válassza ki a „munchot”, azaz az ételcsomagot, és már mehet is érte! Miközben ön 40–60%-os kedvezménnyel vásárol, a vendéglátóhelyek csökkentik a veszteségüket. munch.hu

Szöveg: Sz. K., K. V., fotó: Shutterstock

esetleg az okostelefonján olvasgatna, akkor a Magyar Elektronikus Könyvtár oldalán több mint 1200 e-könyvet érhet el közvetlenül ingyenesen. Ugyaninnen hangoskönyveket is letölthet. mek.oszk.hu

JOG

25

Nincs már meg a blokk...

Ha a hatóság elrendeli egy termék forgalomból való kivonását és viszszahívását, akkor a forgalmazónak kötelessége visszavenni, továbbá a vételárát megtéríteni. A jogszabályok arról nem rendelkeznek ugyan, hogy a vásárló csak a blokk birtokában élhet ezen jogával, ám e nélkül a kereskedő nem győződhet meg róla, hogy az árucikket ő adta el.

26

28

Csökkenthető a tartásdíj?

Az összeg módosításának akkor van helye, ha a körülményekben bármelyik oldalon lényeges változás állt be. A tartásdíjat csökkenteni is lehet, ha a megváltozott körülménnyel a fizetésre kötelezett fél nem számolhatott, és felróhatóság sem terheli.

előtti munkavégzés 29Képernyő

A strandon is tud panaszt tenni

Amikor elégedetlen a szolgáltatások módjával, minőségével, szóban és írásban is kifogást tehet.

Panaszáról a fürdő – kivéve, ha nyomban orvosolja – jegyzőkönyvet köteles felvenni. Egyéb bejegyzéseit a Vásárlók könyvébe írhatja be, ez általában az intézmény pénztáránál található. A fürdő vezetőjének kötelessége a panaszokat és

27

Szöveg: Sz. K., K. V., fotó: Shutterstock

az észrevételeket kivizsgálni, illetve ez alapján intézkedni.

Séta a kutyussal

Szabálysértésnek minősül, ha valaki a felügyelete alatt álló kutyát a település belterületén kóborolni hagyja. Fontos továbbá, hogy a belterület közterületén – a futtatásra kijelölt terület kivételével – ebet csak pórázon lehet vezetni. Közterületen az állatot kizárólag olyan személy vezetheti, aki az irányítására, kezelésére és féken tartására képes. A gazdinak biztosítania kell, hogy harapásával az eb se más állatot, se embert ne veszélyeztethessen.

A munkáltatónak kötelessége úgy megszervezni a munkafolyamatokat , hogy a monitor előtti tényleges munkavégzés összideje a napi hat órát ne haladja meg. A cégnek a foglalkoztatás megkezdése előtt kezdeményeznie kell az üzemorvosnál a dolgozó szem- és látásvizsgálatát.

30

Mikor megy óvodába?

Ingatlant venne?

Jó, ha tisztában van vele, milyen költségek merülhetnek fel. Ebben segít most dr. Réder Erika ingatlanforgalmi szakjogász.

Mennyivel számoljon?

32

Energetikai tanúsítvány

Elkészítése lakás- és házadásvételek esetén kötelező. A tanúsítvány 10 évig érvényes.

rést a földmérő tudja elvégezni, aki az ingatlan nagyságától és a pontos feladatoktól függően nettó 30 000 és 100 000 Ft között készíti el a dokumentációt, illetve jelöli ki a telekhatárt.

33

Kinek kell beszereznie?

36

Amire még jó figyelni

34

A földhivataltól lehet igényelni

37

Az ügyvéd munkadíja

38

Földhivatali költségek

Az eladó gondoskodik róla, és ennek a költségeit is ő állja. Ez az ingatlan elhelyezkedésétől és nagyságától függően átlagosan 10 000 és 30 000 Ft közötti öszszeget jelent.

A gyerekek abban az évben, amelyikben augusztus 31-ig betöltik a 3. életévüket, az óvodai nevelés évének kezdőnapjától (általában szeptember 1.) kötelesek legalább napi 4 órában óvodai foglalkozáson részt venni. Ugyanakkor a törvény alapján az óvoda felveheti azt a kicsit is, aki a 3. életévét a felvételétől számított fél éven belül betölti, ám ez nem kötelessége.

Az adásvételi szerződéshez az ügyvéd minden esetben köteles beszerezni és ellenőrizni az ingatlan tulajdoni lapját, azonban ezt mind eladóként, mind vevőként megtehetjük mi magunk is. Az Ügyfélkapu-eléréssel rendelkező személyek évi két tulajdoni lapot kérhetnek le ingyen. Az ezen felüli tulajdoni lapokért 1000 Ft-ot (nem hiteles tulajdoni lap), illetve 3600 Ft-ot (e-hiteles tulajdoni lap) kell fizetni.

31

35

Elveszett igazolvány

Legkésőbb a tudomására jutástól számított 3 munkanapon belül köteles bármely járási hivatalnál, a kijelölt kormányhivatalnál vagy a külképviseletnél bejelenteni, ha a személyazonosító igazolványa elveszett, megsemmisült, vagy ellopták.

A pótlás mindig illetékmentes.

Az ingatlan kimérése

Ház vásárlása esetén költségként merülhet fel annak az ellenőrzése, hogy az ingatlan-nyilvántartási térképen a természetbeni állapotnak megfelelően van-e feltüntetve a lakóház, illetve a kerítés a jogi telekhatáron van-e. Ezen felmé-

Ház vásárlása esetén feltétlenül szükség van az ingatlan térképkivonatára is. Ez a tulajdoni laphoz hasonlóan elektronikus úton szerezhető be, 2250 Ft-ért.

Általában a vevő ad megbízást az ügyvédnek az eljárásra, így a díját ő fizeti. Az összeg az ügyvéd és az ügyfél megállapodásának függvénye, többnyire a vételár bizonyos, általában 0,5–1,5 százaléka. A kisebb értékű ingatlanokra az esetek túlnyomó részében fixen egy minimális, többnyire nettó 75 000 és 150 000 Ft közötti díjat határoznak meg a felek.

Ahhoz, hogy a vevő tulajdonjoga bejegyzésre kerüljön az ingatlannyilvántartásba, a földhivatal felé szolgáltatási díjat kell fizetni. Ez helyrajzi számonként 6600 Ft. Ha a kérelmező haszonélvezeti vagy egyéb jogot is be kíván jegyeztetni, úgy ezek mindegyike külön 6600 Ft fizetési kötelezettséget jelent.

Az én lapom 15

HÁZTARTÁS tárolás 39Praktikus

A leves- és fűszertasakok elhelyezéséhez verjen egy szöget a kamra falába, akasszon rá egy irodai csipeszt, és fogja össze vele a zacskókat. Egyszerű, nem igaz?

40

Nem fújja el a szél

és még használható. Ellenben ha visszapattan vagy eldől, akkor sajnos kifogyott.

43

Egyszerre többet is

Ha nincs elég hely a mikrójában kéttányérnyi étel egyidejű megmelegítéséhez, az egyiket tegye egy bögrére: így, megemelve, mindkét adag el fog férni benne egyszerre.

44

Házi húspogácsát készít? Sütés előtt nyomjon mélyedést a közepébe egy kisebb pohár aljával. Vigyázzon, nem kell átlyukasztani! Ezzel a trükkel elkerülhető, hogy a hőtől összeessen, és garantáltan nem fog nyers maradni a vastagabb középső rész sem.

41

Hámozza, akár a profik!

Most eláruljuk a kivi meghámozásának legegyszerűbb módját. Először is vágja le a két végét, azután állítsa a konyhapultra. Fogjon egy evőkanalat, nyomja be a gyümölcshús és a héj közé, és kezdje el körbeforgatni a kivit, így kikanalazva a héjából.

42

Használható még az elem?

Ha már nem biztos benne, hogy mikori a szekrényben talált ceruzaelem, a következő módon ellenőrizheti! Tartsa függőlegesen úgy, hogy a lapos vége (negatív pólus) legyen alul, és ejtse néhány centiméterről az asztalra.

Ha kicsit billegve, de állva marad, vagy anélkül dől el, hogy visszapattanna, magas a töltöttségi szintje,

16 Fanny

umok. Fektesse inkább a nyelét a kagylóra úgy, hogy a keferész a csésze fölött legyen, majd hajtsa rá az ülőkét. A levegőben lógva könnyebben megszárad.

A fehér cipő divatos és mindenhez illik, a város pora viszont igencsak megviseli.

Lássuk, miként tisztíthatja meg!

48

A csatok gyűjtőhelye

Ak lóan jobb nagy legy tá

A hullámcsatok könnyen eltűnnek a fürdőszobában, és soha nincsenek kéznél, amikor épp szükség lenne rájuk. Ragasszon egy csíkmágnest a tükör közelébe vagy a piperepolcra, ezen biztonságosan tárolhatja őket.

51

Először is szedje ki belőle a fűzőt és a talpbetétet, ezeket külön kell kimosni. Ütögesse össze a cipők talpát, hogy az esetleges sarat eltávolítsa, aztán fogvájóval piszkálja ki a résekbe szorult kavicsokat.

A lábbelik talpát és oldalát puha sörtéjű körömkefével, a felsőrészüket pedig egy puha kendővel vegye kezelésbe.

49

50

A vászon torna- és a szövet edzőcipőt a legegyszerűbb a gépbe betenni. Ehhez csomagolja a lábbeli-

Egy kevéske cukor segíthet a problémán: összerántja és megszilárdítja a körömlakkot, így sokkal egyszerűbb lesz feltörölni.

Ha elég gyorsan cselekszik, amiatt sem kell aggódnia, hogy az anyag, amire véletlenül rácsöppent, beszívja.

A talpbetét és a fűző

ket mosózsákba vagy ennek hiányában egy régi paplanhuzatba.

Maximum 30 fokos, kímélő programot válasszon, és használjon ecetet az öblítő helyett. Iktassa ki a centrifugálást, és mellőzze a szárítógépet is. Ezután, hogy megtartsa a formáját, bélelje ki újságpapírral vagy műanyag sámfával, és hagyja szobahőmérsékleten száradni 2-3 órán át a lábbelit. Végül vegye ki a papírt vagy a sámfát, és teljesen szárítsa ki.

Gépben is mosható?

Kiömlött a lakk?

hogy kenhető pasztát kapjon, és simítsa rá a cipőre. Hagyja rajta megszáradni, majd kefélje le róla. Végül törölje át egy nedves ronggyal is a lábbelit. Ugyanezt a keveréket a foltos vászoncipő esetében is bevetheti: csak kenje a foltra, hagyja hatni pár percig, majd alaposan súrolja át. Végül mosószeres vízben vagy mosógépben mossa ki a lábbelit.

Olyan lesz, mint az új

Mutatjuk, mivel kezdje

46

47

Hagyja megszáradni!

Miután alaposan kisúrolta a vécékagylót, ne tegye rögtön vissza a kefét a tartójába, mert ott nehezebben szárad ki, és könnyebben megtelepszenek rajta a baktéri-

Szeles időben folyton megemeli a szél a kerti abroszt? Használjon helyette egy, az asztal méretének megfelelő gumis lepedőt! Ez garantáltan a helyén marad, ráadásul nem lesz szükség semmilyen nehezékre.

45

Tökéletes hamburger

Bőr- és műbőr cipők

Ezeket nem ajánlatos a mosógépbe tenni. Helyette keverjen össze annyi szódabikarbónát és ecetet,

Ezek többsége mosógépben 30 fokon mosható. Ha parafából készült talpbetétet használ, akkor azt ne áztassa vízbe, csak a felületét törölje át enyhén szappanos vízzel. A cipőfűzőket, ha szükséges, mosás előtt 5 percre áztassa hipós vízbe (1 literhez 1 ek-nyit számoljon), majd mossa ki.

52

Mindennapi ötletek

A tornacipők gumis felületét védeni kell az erős napsugárzás okozta kiszáradástól, ezért ezt a részt ajánlott rendszeresen átkenni szilikonnal. Ha szagtalanítani szeretné, a szódabikarbóna erre is jó: szórjon egy keveset a a lábbeli orrába, hagyja benne egész éjszakára, reggel pedig egyszerűen öntse ki belőle.

Szöveg: Sz. K., fotó: Shutterstock

Fanny TOP TIPP

Így tisztítsa a szemetest!

53 Gumikesztyű és nagy levegő

55 A seprűnek nagy hasznát veheti

54 Nem mindegy, hogy hol csinálja

A kinti kuka tisztítására nyilvánvalóan a szemétszállítás utáni nap a legA benti szemetest a legegyszejobb. A lényeg, és ezzel nem árulunk el rűbb a kádban vagy a zuhanytálnagy titkot, hogy a hulladéktároló edény cában kimosni (aztán kifertőtlelegyen üres. Húzzon gumikesztyűt, és níteni azt), a kinti kukához pedig távolítsa el belőle az esetlegesen válasszon egy olyan területet az az aljára ragadt ételmaradéudvaron, ahol nem bánja, ha ráfokot, kávézaccot, újságlyik a fűre a szappanos-fertőtlenípapírt. tős víz. Ilyen lehet mondjuk a kocsibeálló vagy akár az utcai csatornalefolyó.

57

A sokoldalú szódabikarbóna Amennyiben a belsejében vannak olyan rászáradt foltok, amit a sima mosogatószerrel nem tud eltávolítani, akkor keverjen össze szódabikarbónát vízzel úgy, hogy kenhető pasztát kapjon, és ezzel súrolja át a problémás részt.

59 Garantált a jó illat

Szöveg: Sz. K., fotó: Shutterstock

A benti szemetesnél fontolja meg az illatosítás lehetőségét: egyszerűen ragasszon a tetejére belülről egy darabka filcet, vagy ha a szekrényben tárolja, akkor annak az ajtajára. Csepegtessen a filcre a kedvenc illóolajából, és ezt hetente ismételje meg.

61 Hol tárolja a kinti kukát?

Sose tartsa a kinti szemetest a garázsban, mert zárt térben koncentrálódik a kellemetlen szag, és itt nehezebb tőle megszabadulni is. Az is fontos, hogy az udvaron ne érje direkt napfény a kukát, mert ez felgyorsítja a szemét rothadását.

A nyári forróságban a benti és az udvari kuka is átható bűzt áraszthat. Eláruljuk, hogyan szabadulhat meg a kellemetlen szagtól, illetve miként előzheti meg a kialakulását!

56 Öblítés, majd ismétlés

Öntsön mosogatószert a szemetes aljáÖntse ki a piszkos vizet, ba – nyugodtan választhat valamilyen köraztán, ha kell, végezze el nyezetbarát terméket is. Döntse az oldalámegint a korábbi műveletet. ra az edényt, és magas nyomású vízsugárVégül öblítse át tiszta vízzel, ral (a zuhanyból vagy a kerti csapra illesztett és ne felejtse el átmosni locsolócsővel) spricceljen bele annyi vizet, a seprűt sem! Ha a kuka hogy a mosogatószer felhabosodjon. Szimég mindig kellemetlen vaccsal vagy a kinti kuka esetében szagú, fertőtlenítésre is egy régi seprűvel mossa, dörszükség lesz. zsölje át az edény alját és oldalát.

58 Előzze meg a rossz szagokat!

A kuka alját érdemes újságpapírral kibélelni, még a nejlonzsák alatt is. Ez könnyebbé teszi a takarítását, mert felfogja a szemétből szivárgó nedvességet.

Erre szórjon egy kevés szódabikarbónát, őrölt kávét, esetleg macskaalmot: mindegyik hatékonyan semlegesíti a kellemetlen szagokat.

60 Gondoljon a fertőtlenítésre!

A 20%-os étkezési ecet egyszerre tisztít, fertőtlenít, és segít megszabadulni a kellemetlen szagoktól. Öntsön belőle a szemetes aljába – a kinti, nagy méretű kukához legalább 1 liternyire lesz szükség.

Mossa át vele az edény alját és oldalát, a kinti kukához használja újra a seprűt! Csukja rá a fedelét, hagyja így 1-2 órán át, végül öblítse át újra tiszta vízzel.

62 A látvány ugyanolyan fontos A konyhai szemeteshez, ahova ételmaradék is kerül, mindig zárható fedelű edényt válasszon. Fontos szempont továbbá, hogy könnyen, akár a lábával is fel tudja nyitni. Az udvari kukát el is rejtheti: többféle anyagból és színben vásárolhat hozzá szekrényt, de eltakarhatja akár ráccsal is, amire igény szerint virágot futtathat.

Az én lapom 17

Fanny TOP TIPP

ÉLETMÓD

64

66

Növényi alapú étrend

Nem mindegy, hogy mennyit

Kutatások szerint az, akinek az étrendje Ha sokáig egészséges akar maradni, ferendszeresen tartalmaz teljes kiőrlésű gabojezze be az evést, még mielőtt igazán jóllaknákat, gumósokat (burgonya, gyömbér, édesna. Ez a fajta intuitív étkezés gyakorlást igé63 burgonya, csicsóka), olajos magvakat, babnyel, de megéri! Nemcsak az ideális testsúféléket, ugyanakkor csak kevés tejtermélyát sikerül majd megőriznie így, hanem az Mozogjon ket fogyaszt, legalább hat évvel tovább emésztését is serkenti vele, ami mind természetesen! él, mint húst húsa szellemi, mind a fizi65 67 sal fogyasztó kai teljesítményét A fizikai aktivitás valóban fontos, de nem társai. növeli. a heti egy-két óra edzőtermi izzadás teszi önt Stresszmentes A szociális egészségessé, sokkal inkább az, ha valamilyen övezet formában egész nap mozgásban van. Gyalogolháló szerepe jon, kertészkedjen, gyúrja be a tésztát kézzel, erőNem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy Az értékes, támogató és elfogadó embesítse a vádliját fogmosás közben, csináljon guga stressz krónikus gyulladást okoz a szerveri kapcsolatok akár tíz évvel is meghosszabgolásokat kutyasétáltatás közben – a lényeg, zetben, ami elősegítheti az olyan súlyos betegbíthatják az életét. Mindegy, hogy heti rendszehogy 20 percenként végezzen olyan mozségek kialakulását, mint mondjuk a diabétesz, rességgel jár misére, és aktív tagja egy vallási gásformát, ami segít karbantartani a rák, a szív- és érrendszeri problémák, a depközösségnek, vagy egy jótékonysági szerveaz izmait, illetve erősíti resszió vagy az Alzheimer-kór. Illessze be zethez csatlakozik, netán könyvklubot alaa csontjait. a napirendjébe a stresszoldás valamipít a barátaival, a lényeg, hogy legyenek lyen formáját: jógázzon, meditálolyan emberi kötődései, amelyek réjon, vegyen rendszeresen vén kikapcsolódhat, miközben Epsom-sós fürdőt. önmaga maradhat.

Hogyan maradhat sokáig fiatal?

68

70 Utánozlak, tehát vagyok

18 Fanny

Ha tudja, milyen szerepet tölt be a családjában, a közösségeiben, és olyan munkát végez, vagy olyan hobbija van, amiben értelmet és értéket talál, attól fizikailag és mentálisan éveket fiatalodhat.

72

Kutatások bizonyítják, hogy az emberek hajlamosak átvenni a barátaik, ismerőseik Próbálja ki rossz tulajdonságait (pl. dohányzás, egészségtelen életmód, negatív gondolkodás), 69 a kurkumát! csak mert félnek különbözni a környeHogy valami konkrét tanácsot is adjunk: minzetüktől. Ugyanakkor a jó példa is raVáljék denképpen ismerkedjen meg ezzel az öregedésgadós! Ösztönözze hát a barátait gátló tulajdonságokkal rendelkező nöegészségére! és saját magát is arra, hogy 71 vénnyel! Kedvező hatással van egészségesen éljenek!

Napi 1-2 dl bor elfogyasztása a tüdőre, az ízületekre, az több kutatás szerint is 25–40 száA szorgalmas agy- és a szívműködésre, zalékkal csökkenti a szívbetegségek kitovábbá csökkentheti hangya esete alakulásának esélyét. Azokban az országokban, a daganatos betegahol az emberek a legtovább élnek, épp ezért nem A kitartó, hatékony, következetes ségek kialakuritka a rendszeres, ugyanakkor mértékletes borés célorientált emberek a kutatások lásának kocfogyasztás, lehetőség szerint baráti társaságszerint tovább élnek. Ennek oka, hogy kázatát. ban. Így tulajdonképpen két legyet ütnek sokkal kevesebbszer hoznak rizikós, egy csapásra, hiszen a bor mellett az sőt veszélyes döntéseket, és keemberi kapcsolatok jótékony vésbé reagálnak negatívan hatásait is élvezhetik. a stresszre.

Szöveg: Sz. K., fotó: Shutterstock

Segítünk, hogy minél tovább megőrizze szellemi és fizikai frissességét.

Találja meg az élete értelmét!

73

A zene erejével

Úgy érzi, folyamatos rohanás az élete, és semmi lehetősége a kikapcsolódásra? Öt perce mindenkinek van! Kapcsolja be a kedvenc slágerét, és adja át magát a zenének. Akár táncolhat vagy énekelhet is közben – ebbe akár a gyerekeit is bevonhatja –, aztán folytassa a tennivalóit úgy, hogy közben igyekszik megőrizni azokat a kellemes érzéseket, amelyeket a zeneszám kiváltott önben.

eabdszeallási rvelak

74

Nyomkövető a biciklire

Az egész világon újdonságnak számít az a magyar fejlesztésű nyomkövető, amivel a kerékpárok nemcsak lopásbiztossá válnak, hanem a teljesítményükről, útvonalukról is pontos képet kaphat. Előnye, hogy az egész világon használható, beépített SIM-kártyával rendelkezik. nyomkovetes.net/kategoria/ gps-nyomkoveto-keszulekek

75

Gyógyító szunyókálás

Kutatások szerint azoknál, akik délután 20–40 percet szunyókálnak, akár harmadával csökkenhet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélye. Természetesen a zsúfolt hétköznapokba ez nem mindig fér bele, de ha

be , és an és

Szöveg: Sz. K., fotó: Shutterstock

76

Strandra is tökéletes

Sophie Valroux amerikai, de Franciaországban született. Nagy álma, hogy nő létére igazi sztárséf legyen. Már a küszöbén áll, hogy dédelgetett vágya valóra váljon, ám ekkor kirúgják a menő étteremből, ahol dolgozik… Ebből a vibráló, érdekfeszítő regényből nemcsak megismerheti a francia konyhát, hanem ráadásként a recepteket is megkapja.

Samantha Vérant: Sophie Valroux titkos francia receptjei, 4290 Ft, Next21 Kiadó

teheti, legalább hétvégén vagy a nyaralás alatt mindig szakítson időt rá!

77

Családi kötelék

Legyen az a biológiai családja, vagy „csak” a barátokból álló választott közösség: ha vannak, akikkel jó együtt ünnepelni, illetve könnyebb elviselni a nehézségeket, akkor a kutatók szerint évekkel tovább élhet, mint egyébként.

78

81

Így lehet kreatívabb!

Sokan azt hiszik, a kreativitás a szerencsés emberek sajátja, pedig mindenki az, csak nem tanulta meg, hogyan csalogassa ezt elő magából. Jó módszer rá a naplóírás. Keljen fel minden reggel félórával hamarabb, és vesse papírra a gondolatait, vágyait mindenfajta öncenzúra nélkül!

Akkor jó, ha fáj?

82

Hasonlítgatás: bizony csapda!

Ne féljen megmutatni a sebezhetőségét, akár még egy viszonylag új kapcsolatban sem! Ha állandóan kedvesnek, türelmesnek és jókedvűnek mutatkozik, ahhoz embertársai nem tudnak kapcsolódni, hiszen senkinek nem állandóan tökéletes az élete. Legyen hát bátor, és mondja ki az érzéseit!

A szomszéd kertje mindig zöldebb? Lehet, de ez nem jelenti azt, hogy önnél mondjuk nem szebbek a virágok! Ne mérje a saját teljesítményét mások sikereihez, anyagi vagy társadalmi helyzetéhez, inkább igyekezzen gyakorta összeszedni azokat a jó dolgokat, amelyek boldogsággal töltik el.

79

83

Elengedés helyett

Ön is biztosan sokszor hallotta ezt a jótanácsot: „Engedd el a haragod!” Pedig ez így önmagában nagyon is káros. Ehelyett inkább azt vizsgálja, hogyan fejezhetné ki a neheztelését anélkül, hogy dühöngene, megbántaná a másikat, esetleg fizikai erőszakot alkalmazna. Mondja el annak, aki megbántotta, hogy ez fáj önnek, utána pedig keresse magában, hogyan tudna megbocsátani, mert tény, hogy a neheztelés nagyon sok mentális energiát szív el öntől.

80

Felejtse el a diétát!

Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, vacsorázz úgy, mint egy koldus – tartja a mondás. A kutatók szerint pedig érdemes megfogadni a tanácsot!

Ha emellett azt is betartja, hogy este és éjjel legalább 12 órán át nem eszik semmit, és az étkezések között sem nassol, garantáltan nem kell aggódnia a felesleges kilók miatt.

Tudatos tervezés

Este, lefekvés előtt gondolja végig, milyen feladatokat kell elvégeznie másnap. Ha lehet, nagyjából tervezze is meg, mikor mit fog csinálni, és hogyan következzenek egymás után a tennivalók. Ezzel túl azon, hogy időt spórol, a céljai felé is sokkal összeszedettebben és hatékonyabban haladhat.

84

Ami kint van, az van belül is

Változtatni szeretne az életén? Akkor változtassa meg a környezetét!

Persze nem kell felújításba kezdenie, lehet, hogy az is elég, ha ráveszi magát, hogy minden este elmosogasson. Az ember a megszokott környezetében nehezen tudja megengedni magának, hogy máshogy cselekedjen, mint általában.

85

Mikor kérjen segítséget?

Egy hétig figyelje meg tudatosan a belső monológját! Amennyiben túl gyakran konstatálja, hogy ön-

magát hibáztatja azért, mert nem úgy alakulnak a dolgai, ahogy szeretné, vagy ha folyton az jár a fejében, hogy ön nem elég okos, szép, netán jó ahhoz, hogy megkapja, amit szeretne, akkor kérje szakember segítségét, mert ezek a gondolatok megmérgezik az életét!

86

Mennyei illat

Lakáseladáson gondolkodik, és szeretné, ha otthona már elsőre hívogató illatot árasztana? Vesse be a kávé illatát! Töltsön meg egy mélyebb tálkát kávébabbal, állítson bele egy vaníliaillatú gyertyát, és gyújtsa meg.

Ilyen egyszerű!

jól induljon a nap 87Hogy

Mindig szánjon legalább 10 percet arra, hogy valami olyat csinál, amit szeret: táncoljon a kedvenc slágerére, olvasson el pár oldalt egy jó regényből, vagy foglalkozzon egy keveset a szeretett hobbijával.

88

Siker, pénz, csillogás

89

Kell helyett akarom

Ön is úgy gondolja, hogy sikert csak eszméletlen mennyiségű munkával érhet el? Pedig ez egyáltalán nem igaz! Dolgozzon, de szánjon időt a pihenésre, a szórakozásra, és derítse ki, önnek mit jelent az öröm. Ennek megélésére hajtson, és ne a sikerre!

Észrevette már, hogy gyakran úgy beszélünk a kötelességeinkről: „Mosogatnom kell.” Csakhogy ez azt eredményezi, hogy folyamatos nyomás alatt élünk. Változtasson a beszédmódján, és inkább fogalmazzon így: „Szeretnék elmosogatni.” Még ha nincs is így, meglátja, egyre kevesebb szenvedést okoz majd a feladatai ellátása.

Az én lapom 19

Fanny TOP TIPP

97

KERT

Jövőre újra nyílik

Bár még tombol a nyár, és virítanak a növények, nem árt már most gondolni a következő szezonra. Az elnyílt levendula hajtásait az egyharmadukra vissza kell vágni, hogy jövőre dúsabban virágozzon a növény. Epret augusztus végéig ültethet. Minél korábban a földbe kerül a palánta, annál több ideje marad rá, hogy meggyökeresedjen.

101

Fontos az utánpótlás

A rózsák csak megfelelő tápanyagutánpótlás esetén virágoznak bőségesen. Tudta róluk, hogy kiemelten magas a káliumigényük? Mivel alapvetően mészkedvelők, közömbös kémhatású vagy enyhén lúgos talajban fejlődnek a legszebben. Az optimális pH-érték 6,0–6,5 között mozog.

Allergiásként is Szárítson Így ültessen lehet virágoskertje 98 ámpolnába! 102 hortenziát! ni a kert körül. A mogyoró-, nyírés fűzfákat azonban mindenképpen mellőzze a kellemetlen tünetek elkerülése érdekében!

90

94

Ügyeljen a családjára!

Bizonyos virágporok és spórák légúti bántalmakat, míg a tövisek, tüskék és mérgező nedvek bőrpírt, viszketést válthatnak ki az arra érzékenyeknél. Ha a család bármelyik tagja allergiás valamely növényre, azt egyáltalán ne ültesse – de még a fajtársait se!

91

Ismerni kell az okokat

A leglényegesebb teendő persze, hogy tisztában legyen vele, ki mire allergiás. Ehhez elengedhetetlen az alapos orvosi vizsgálat.

92

A keresztallergia átka

Gyakran nemcsak a közvetlen allergén okoz panaszokat: az allergiások kb. 60 százalékánál alakul ki egy idő után keresztallergia. Aki például a nyírfa pollenjét nem tolerálja, az nagy valószínűséggel lesz allergiás az almára, az őszibarackra, míg aki a fekete ürömét, annak nagy eséllyel a zöldfűszerek egy részét (pl. bazsalikom, majoránna) is kerülnie kell.

93

Védje a kertjét!

Cserjékből és fákból célszerű természetes porvédő sávot kialakíta-

20 Fanny

Kötelező fűnyírás

A gyepet rendszeresen nyírni kell, hogy a pázsitfüveknek ne legyen idejük kalászt hozni. A parlagfüvet egész évben kötelező irtani.

Bugájukkal díszítő füveket ne telepítsen, mert könnyű pollenjeiket messzire repíti a szél. Allergén spóráik miatt mondjon le a páfrányokról is.

95

Színpompás virágok

96

Amit megtehet

A színes példányok beporzásuk érdekében magukhoz vonzzák a rovarokat, és a lábukra ragasztják nehéz pollenjeiket. Ezek általában csak közvetlen érintkezés esetén irritálóak. Ezért a színes virágok mindenképp ajánlottak.

Amennyiben allergiás valamelyik növényre, mindenképpen vegye figyelembe a pollennaptárt. Ez viszont nem elég, hiszen az időjárási változások hatására egyegy növény virágzása eltolódhat, célszerű tehát az aktuális pollenjelentést is nyomon követni. Soha ne a kora reggeli órákban kertészkedjen, a pollenkoncentráció ugyanis hajnali 5 és reggel 10 óra között a legmagasabb. Fűnyírás közben viseljen pollenmaszkot.

A félgömb alakú függőkosarat helyezze például egy vödör tetejére, hogy ne billegjen ültetés közben.

Az is jó ötlet, ha a felfüggesztése után végzi el a beültetést. Egy kb.

30 cm átmérőjű ámpolnába egy, 40 cm átmérőig kettő-három palánta, illetve konténeres egyed kerüljön, máskülönben a növények visszafoghatják egymást a fejlődésben.

99

Fények az éjszakában

A kültéri fényforrások esetében különösen fontos az érintésvédelem, illetve kötelező a védőföldelés.

Energiatakarékos vagy szolárlámpát vásároljon, és szükség esetén használjon fényvetőt, hogy a felszerelt világítótest ne kápráztasson, és így ne zavarja a szomszédokat sem. Mielőtt nyugovóra tér, kapcsolja ki a kerti világítást, csökkentve ezzel a fényszennyezést.

100

Remekül felhasználható ugyanis a szárazvirág-összeállításokhoz.

Az arasznyi szárral levágott szálakat állítsa kevés vízzel töltött vázába: így fokozatosan száradnak ki, és közben megőrzik a színüket. Fontos, hogy a száradási folyamat során gyakran cserélje a vizet, a levegő pedig ne legyen túl párás.

103

Ha muszáj, tervezze át!

A tavasszal kiültetett növények ideális esetben egész nyáron díszítik a balkont. Az időjárás miatt szükségessé vált a pótlásuk? Ne késlekedjen: a kertészeti árudákban és a piacokon kedvére válogathat az októberig kitartó fajták között! Az üres foltok kitöltéséhez kiváló az őszirózsa, a tömpevirág, a dália, a zsálya vagy a kék szulák.

Kertészkedés kert nélkül

Akkor sem kell lemondania a kertészkedés örömeiről, ha egy kis terasz, erkély vagy akár csak az ablakpárkány áll a rendelkezésére. Ebben a könyvben a szakemberek megmutatják, hogy a legkisebb helyen is teremthet szerény konyhakertet és virágözönt. Ötleteket adnak a legszebb növény- és színtársításokhoz az évszakoknak és a környezeti igényeknek megfelelően. Bemutatják továbbá a legkisebb helyen is termeszthető fajtákat.

Kertészkedés kert nélkül, 3495 Ft, Cser Kiadó

Szöveg: K. V., fotó: Shutterstock

Akkor is kertészkedhet és gyönyörködhet virágai szépségében, ha pollenérzékeny, csak körültekintően kell választania.

NÉZZEN A CSILLAGOKRA! Fanny

Fogyó hold

y pár Tartson most eg gy va ító zt tis napos léböjtkúrát!

MIRE SZÁMÍTHAT EZEN A HÉTEN?

03. 21. – 04. 21.

Kos

Kedvező hatások érik mostanság.

Szerelem: Meghitt hangulatban telnek a napjai. Bármilyen vihar dúljon is ön körül, akár a családja körében, akár a munkahelyén, ha szíve szerelemmel teli, könnyen átvészeli.

Karrier: Szeret fontosnak mutatkozni, és elvárja, hogy e szerepét mások is elismerjék. Igaza van: csak így lehet hatással a környezetére!

07. 23. – 08. 22.

Oroszlán

Izgalmas napok következnek. Szerelem: Akárhány éves is, kalandvágya ismét fellángolhat. Legyen azonban a szokottnál is óvatosabb, mert minden eddiginél ködösebben láthat és érezhet a másik iránt! Karrier: Ne féljen elfogadni egy előléptetést, csak mert alkalmatlannak érzi rá magát. Aki bízik önben, az jobban ismeri, mint ön saját magát.

11. 23. – 12. 21.

Nyilas

Higgadt döntésekre van most szükség. Szerelem: Valaki komolyan érdeklődik ön iránt. A bolygók jelzése szerint azonban sem megbántani nem szabad az illetőt, sem belemenni nem jó a kétes kalandba...

Karrier: Ha nem engedi, hogy az érzései befolyásolják a döntéseit, remek gyakorlati érzékkel fogja kezelni a munkahelyi konfliktusokat.

Fanny

Szöveg: T. I.

IMPRESSZUM

FŐSZERKESZTŐ: Fazekas Kira FŐSZERKESZTŐ-HELYETTES: Kisteleki Natália MŰVÉSZETI VEZETŐ: Mádi Sándor FELELŐS SZERKESZTŐ: Viosz Mercedes VEZETŐ SZERKESZTŐ: Lovászi Ildikó SZERKESZTŐ: Szép Krisztina, Zsákai-Kis Anett ÚJSÁGÍRÓ: Papp Noémi TERVEZŐSZERKESZTŐK: Gaál Krisztina, Kenéz Kinga KÉPSZERKESZTŐK: Knapiczius Veronika, Kováts Judit OLVASÓSZERKESZTŐ: Kurucz Mara SZERKESZTŐSÉGI ASSZISZTENS: Hollós Brigitta A LAPSZÁM ELKÉSZÍTÉSÉBEN KÖZREMŰKÖDTEK: Wágner Rózsa, Kovács Veronika, Szetei Zsolt, Thoma Izabella SZERKESZTŐSÉG CÍME: 1034 Budapest, Bécsi út 122–124.

Horoszkóp

04. 22. – 05. 22.

Bika

Izgalmas időszak elé néz. Szerelem: Ha magányos, egyszer csak kiderülhet, hogy egy barátnak hitt ember többet is jelent önnek ennél. Ám ha az illető elkötelezett, akkor kezelje nagyon óvatosan a helyzetet! Karrier: Végre elismerik a munkáját, és ezt valamilyen apróbb kitüntetéssel vagy egy egyszerű gesztussal ki is fejezik.

08. 23. – 09. 22.

Szűz

Erőteljes érzelmek irányítják a héten.

Szerelem: Hajlamos elfojtani a boszszúságát azokkal szemben, akik valóban kárt okoztak önnek. Ugyanakkor ki nem élt agresszióját könnyen rázúdítja élete párjára. Ez pedig most konfliktushoz vezethet! Karrier: Ön erősen becsvágyó és aktív, kiforrott vezető. Ideje lenne pozitívan megélnie az ambícióit.

12. 22. – 01. 20.

Bak

05. 23. – 06. 22.

Ikrek

Örömteli és békés napok következnek. Szerelem: Itt az ideje egy kis romantikának! Ha rég volt már része efféle kalandban, akkor először is szerezzen be pár csábító ruhát.

Karrier: Ha le tudná győzni kisebbségi komplexusát, jóval többre vihetné. Ez a rendkívül romboló lelkiállapot azonban már a tervek megszületését is gátolja önben.

09. 23. – 10. 22.

Mérleg

Stresszes időszak elé néz. Szerelem: Az új kapcsolat csak akkor jön el és hoz boldogságot, ha a régi bajokat feledni tudja. Ez most valamiképpen megmutatkozik az életében, talán pont egy új partner miatt kell szembenéznie a múlt sérelmeivel. Karrier: Míg mások a szabadságukat töltik, ön végig dolgozik.

Biz tosan jól van ez így?

01. 21. – 02. 18.

Vízöntő

06. 23. – 07. 22.

Rák

Sok erőfeszítést kell tennie most, hogy megőrizze a harmóniát. Szerelem: Úgy érzi, hogy társa nem értékeli önt kellőképpen. Ideje lenne, hogy ezeket a kérdéseket tisztázza vele. Karrier: Habár az utóbbi időben jól futott önnel a szekér, kár lenne elbíznia magát. Oda kellene figyelnie a határidőkre: ha nem így tesz, annak kapkodás lehet a vége!

10. 23. – 11. 22.

Skorpió

A héten az a lényeg, hogy fókuszálja az energiáit. Szerelem: Minél több vasat tart egyszerre a tűzben, annál nehezebb egyfelé elköteleznie magát. Nehezebben látja meg egyvalakiben a jót, ha túlságosan sokfelé keresgél. Karrier: A munkában is fontos, hogy egyszerre egy feladatra, kihívásra összpontosítson. Így valóban nagy eredményekre képes.

02. 19. – 03. 20.

Halak

Sok teendő várja. Szerelem: Párkapcsolatát most állandó egyensúlyozás jellemzi. Céljai hiába jók, ha nem találkoznak a társáéval, akkor bizony szükség van a módosításukra... Persze nem kell, hogy mindig ön mondjon le mindenről! Karrier: Bírja ugyan a Szerencsecsillag támogatását, de ne várja tőle, hogy majd mindent elintéz ön helyett!

Félreértések nehezíthetik a munkahelyi ügyek intézését. Szerelem: A leginkább most az olyan emberekkel való kapcsolatot élvezi, akiktől sokat tanulhat, akiknek az életszemléletét, bölcsességét tisztelni is tudja. Ha a társa ilyen, teljes lesz a harmónia önök között. Karrier: Leginkább akkor boldogul a héten, ha egyedül dolgozhat.

Jó lehetőségeket hozhat ez a periódus. Szerelem: Párkapcsolati kérdésekben hajlamos azt hinni, mindenben önnek van igaza. Legalább néha ismerje el, hogy a kedvese győzött, és hagyja, hogy örüljön is egy kicsit a győzelmének! Karrier: Könnyen válhat ez az időszak az elszalasztott alkalmak idejévé, ha továbbra is ilyen szétszórt.

LEVÉLCÍM: 1591 Budapest, Pf. 428 TELEFON: +36-1/460-4810 KIADJA: Mediaworks Hungary Zrt. CÍM: 1082 Budapest, Üllői út 48.

ÁRUSÍTÁSOS ÚTON TERJESZTI belföldön a LAPKER Zrt., külföldön a COLOR Interpress Kft. (1039 Budapest, Hatvany Lajos u. 14.). Belföldön előfizetésben terjeszti a Magyar Posta Zrt. Hírlap Igazgatóság és a MédiaLOG-DMHM Zrt. Előfizethe tő az ország bármely postáján, a hírlapot kézbesítőknél, valamint megrendelhető e-mailben: hirlapelofizetes@posta.hu és telefonon: +36-1/767-8262.

A kiadóban telefonon a 06-46/998-800-as számon hétköznap 7–17 óráig (a fennmaradó időben üzenetrögzítő), e-mailben az ugyfelszolgalat@mediaworks.hu címen, valamint weboldalunkon: www.lapcentrum.hu.

Külföldre és külföldön előfizethető a HELIR-nél (1890 Budapest, Orczy tér 1., tel.: +36-1/477-6381, e-mail: hirlapelofizetes@posta.hu) és a Hungaropress Kft.-nél (1097 Budapest, Táblás u. 39., tel.: +36-1/3484055, fax: +36-1/348-4050, e-mail: elofizetes@ hungaropress.hu; www.hungaropress.hu).

A feltüntetett előfizetési díjak csak belföldi kézbesítésre érvényesek.

Előfizetési díjak: egy évre: 9900 Ft, fél évre: 5220 Ft, negyedévre: 2610 Ft

TILOS a Fanny bármely fotójának, írott anyagának vagy részletének a kiadó és a szerző írásbeli engedélye nélküli újraközlése. Kéziratokat, fotókat nem őrzünk meg és nem adunk vissza, válaszokat csak felbélyegzett válaszboríték ellenében küldünk. Az illusztrációk nem a cikkek szereplőit ábrázolják, a külön megjelöltek kivételével.

A lapban megjelent hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelősséget. A hirdetések közzététele a Mediaworks Hungary Zrt. hirdetési szolgáltatásokra vonatkozó mindenkor hatályos Általános Szerződési Feltételeinek (http://mediaworks.hu/content/ hirdetés), illetve a gazdasági reklámtevékenység alapvető feltételeiről és egyes korlátairól szóló 2008. évi XLVIII. törvény rendelkezéseinek figyelembevételével történik. Adatvédelmi irányelveink a mediaworks.hu/adatvedelem internetes oldalon olvashatók.

FELELŐS KIADÓ: Dr. Szabó László elnök-vezérigazgató TÖMEGMÉDIADIVÍZIÓ-IGAZGATÓ: Ómolnár Miklós LAPIGAZGATÓ: Molnár Irina ÉRTÉKESÍTÉSI ÉS MARKETINGIGAZGATÓ: Arany János PROJEKTMENEDZSER: Gyapay Péter GYÁRTÁS: Kovács Csaba TERJESZTÉSI IGAZGATÓ: Bulyáki Iván Hirdetésfelvétel: TELEFON: +36-1/460-2529 E-MAIL: hirdetes@mediaworks.hu NYOMTATÁS: Mediaworks Hungary Zrt. FELELŐS VEZETŐ: Szabady Balázs

Copyright Mediaworks Hungary Zrt. HU ISSN 1785–0827 A Fanny eladási adatait a Magyar Terjesztésellenőrző Szövetség auditálja.

Az én lapom 21

Az ismerősei szerint éveket fiatalodott Be

Fanny DIÉTA

„Úgy érzem, mintha kicser é Előtte: 96 kg

A fotóit elnézve alig hisz az ember a szemének, akkora a különbség: nem csak az alakja, a kisugárzása is megváltozott Gonda Beának, aki az ötvenes éveibe lépve számos megoldandó feladattal szembesült...

R

Bea szeretne újra rendszeresen teniszezni, esetleg szeniorversenyeken is elindulni, bár ez szerinte még odébb van.

– Édesapám haláláig sportember maradt.

Vízipólózott, nagyon csinos, sportos alkatú férfi volt. Ő mondta nekem mindig, hogy ép testben ép lélek, amit az évek során én is megértettem. A sport tanít, erőt és tartást ad, átsegít a nehéz helyzeteken. Éppen ezért nagyon igyekszem megőrizni a munka és a magánélet közötti, viszszanyert egyensúlyt. Célom további 5-6 kilót leadni, illetve izmosodni, már amennyire ez egy magamfajta, korosodó hölgytől telik. Tudom, hogy az edzőm, Kata segítségével ezt is el fogom érni!

22 Fanny

Utána: 68 kg

Ez is finom, és még egészséges is!

Bea teljesen megváltoztatta a táplálkozási szokásait.

– Sok húst eszem, zöldségekkel, minimalizáltam a szénhidrátfogyasztást, kerülöm a tejtermékekeket, glutén- és laktózmentesen étkezem. Leszoktam a pékárukról, a krumplit, tésztát és rizst tartalmazó köretekről, inkább uborkasalátát kérek helyettük mondjuk

Fotó: Lisztik Erika, Shutterstock

A sport elkísér

engeteget dolgozott, csak a munkának élt, abbahagyta a teniszt, felnőtt a lánya, és szép lassan eltűntek mellőle a barátok is…

– Teljesen beszűkült állapotban érkeztem el az életközépi válsághoz. 2015-ben fél éven belül mindkét szülőm elhunyt, majd meghalt a szeretett kiskutyánk is, közben a cégünknél óriási átszervezések voltak. A kilóim száma egyre csak gyarapodott, a laborértékeim viszont romlottak. Tudtam, hogy nem lesz egyszerű talpra állni, így segítséget kértem: a lelki kiutat egy elképesztő módon elhivatott pszichológusnő segített megtalálni. Rengeteget meditáltam is abban az időszakban, míg az étkezésem megreformálásával kapcsolatban dietetikushoz fordultam – kezdi történetét a gyógyszeripari multinál dolgozó nő.

ott Bea (55) a fogyástól

er éltek volna!” a natúr csirkemellhez, és még szeretem is – meséli lelkesen. – Ha összejövünk a barátokkal, akkor persze én is eszem egy szelet sütit, csak a mértékre kell ügyelnem, és azt is tudom, hogy az edzésen úgyis ledolgozom a pluszkalóriákat.

A változásban sok munka van Bea egy ismerősének köszönheti, hogy rátalált álmai szakemberére. Második éve jár hozzá személyi edzésekre.

– Igyekszem legalább heti három alkalommal lemenni a terembe, emellett hetente egyszer járok pingpongedzésre és teniszezni. Részben ennek köszönhető, hogy sikerült 96-ról 68-ra letornáznom a kilóim számát.

Boldog vagyok, és mivel a fogyást követően egy plasztikai műtétbe

Bea új kedvenc receptjei Tonhalsaláta HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE): 3 db tojás, só, 1/2 db kígyóuborka, 3 db nagyobb paradicsom, 1 fej jégsaláta, 1/2 fej lila hagyma, 150 g tonhal (konzerv) AZ ÖNTETHEZ: 3 ek olívaolaj, 1 ek balzsamecet, 1 tk mustár, só, bors

is belevágtam, úgy érzem, mintha kicseréltek volna. Az ismerőseim azt mondják, tíz évet fiatalodtam. Felmondtam a munkahelyemen, és rövidesen egy másik cégnél kezdek dolgozni. Újult erővel nézek a következő évek elé! – összegzi elégedetten.

Egyik vágya, hogy teljesen lecserélje a ruhatárát.

– Az elmúlt években nem tudtam csinosan öltözködni, mindig csak vágyakozva néztem az én méretemben nem létező, divatos ruhákat. Most már végre felpróbálhatom őket az üzletekben, és van köztük számomra is megfelelő. Büszkeséggel tölt el, amit eddig elértem, de haladok tovább. Az eredmények fenntartása folyamatos odafigyelést és energiabefektetést igényel, már csak a korral kapcsolatos változások kompenzálása miatt sem lesz unalmas az előttem álló út.

WÁGNER RÓZSA

ELKÉSZÍTÉS: A tojásokat sós vízben főzze meg 8 perc alatt. A zöldségeket mossa meg, az uborkát és a paradicsomot vágja nagyobb, a jégsalátát pedig kisebb darabokra. A megtisztított lila hagymát karikázza fel. Keverje össze alaposan az öntet alapanyagait. A zöld-

ségeket tegye egy nagy tálba, forgassa össze a dresszinggel, majd adja hozzá a lecsepegtetett tonhalat, valamint a négyfelé vágott főtt tojásokat.

Sült csirkemell sült zöldségekkel

ELKÉSZÍTÉS: A felszeletelt húst enyhén klopfolja ki, sózza, borsozza meg, és ízlés szerint kenje meg mustárral. Tegye a sütőzacskóba, öntsön mellé 1 ek olajat, és hagyja kicsit összeérni az ízeket. Közben tisztítsa meg, karikázza fel az édesburgonyát és a sárgarépákat, a gombákat alaposan mossa meg, vágja félbe. Terítse szét a zöldségeket a sütőpapírral kibélelt tepsiben,

Turcsán Kata, személyi edző

Merjen belevágni az újba!

1 adag

520 kcal sózza, borsozza meg, öntsön rájuk egy kevés olajat, és forgassa össze vele. Süsse készre a húst és a zöldségeket a 200 fokra előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt.

„ÉN ÍGY FOGYTAM LE!” – Ahogy haladunk előre az időben, egyre gyorsabban kell például futni ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érjük el vele. A nőknél a menopauza, a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek magasabb rizikója miatt a kardiomozgás mellé progreszszív edzéseket is be kell iktatni, mert a szervezetnek szüksége van rájuk, és természetesen fontos a személyre szabott étrend is. Aki eredményt szeretne elérni, az legyen bátor, akarjon változtatni, hiszen én edzőként csak ehhez tudok hozzátenni. Ha valaki nyitott, könnyebb dolgunk van.

VÉGRE ÖNNEK IS SIKERÜLT MEGSZABADULNIA A FELESLEGES KILÓKTÓL?

!

Fotó: Lisztik Erika, Shutterstock

226 kcal

HOZZÁVALÓK (2 SZEMÉLYRE): 500 g csirkemellfilé, só, bors, mustár, olaj, 400 g édesburgonya, 2 db sárgarépa, 200 g gomba

A szakértő szerint

Az ötvenes korosztály tagjainak rengeteg mélyen gyökerező szokása van. A több évtizedig normálisnak vélt életmódot, életfelfogást nehéz újrakódolni.

– Szakmailag kellő határozottság kell hozzá, a régi berögződések átírása kemény dió. Ezek jöhetnek otthonról, a nagyszülőktől, szülőktől, az iskolából, illetve a médiából is.

Sok esetben persze már nem állják meg a helyüket, és az új módszerekkel sokkal jobban lehet fogyni. Például ma már tudjuk, hogy nem jobb reggel, éhgyomorra kardiózni, noha korábban ez egy alapelv volt.

Kata szerint az életkor is fontos, hiszen az a módszer, ami 20-30 évesen még működött, később nem biztos, hogy fog.

1 adag

Ha úgy érzi, története megosztásával szívesen motiválná fogyni vágyó társait, küldje el nekünk jelentkezését előtteutána fotóival, valamint telefonszámával együtt a következő e-mail-címre: info@fannymagazin.hu Az én lapom 23

Fanny SZÓRAKOZÁS

Tátrai élmények

A Csorba-tóban nem lehet fürdeni, mert a maréna nevű védett halfaj élőhelyeként vizének háborítatlanságát szigorúan védik. Ennek ellenére Szlovákia egyik kihagyhatatlan látnivalójáról van szó, a partján tavasszal adták át a Tátra új kilátóját.

Az 53 m magas torony az egyik legmagasabb Európában. Érdekessége, hogy beleépítettek egy 61 m hosszú száraz csúszdát, a tetején pedig sétálóháló és üvegből készült gyalogoshíd található.

TIPP: Ha szeretné megcsodálni a havas hegycsúcsokat, élvezni a kellemes klímát, és imádja a vizet, csónakázzon egyet a közkedvelt tátrai tengerszemen! A nyári időszakban ezt 9 és 18 óra között tudja megtenni. A kikötőben több fából készült, elegáns bérelhető csónak áll a vendégek rendelkezésére, de saját darab is használható a tavon.

Látogatás a szomszédban

Szlovákiai kiránd 1 euró = kb. 360 Ft

Hegyek-völgyek között Hallott már róla, hogy nem csak Csillebércen működik úttörővasút? Szlovákiában, Kassától nem messze, a meseszép Csermelyvölgyben fut 4,2 km hosszan a helyi gyermekvasút. Három állomáson áll meg a húszperces út alatt.

A vonalon egy gőz- és két dízelmozdony teljesít szolgálatot, az előbbi, mely a Katka becenevet

Ahol a nagymacskák pihennek

Az állatkedvelők és a gyerekes családok egyik kedvenc látványossága a Dióspatonyban található Malkia Park, melynek célja az egzotikus állatok megmentése. Nem hagyományos állatkertként működik: főleg nagymacskákat tartanak benne. Olyan állatok leltek itt menedékre, amelyeket rossz körülmények között tartottak, vagy lemondtak róluk. A park küldetésének tekinti az emberek tájékoztatását a veszélyeztetett fajok és a természetvédelem helyzetéről. Nevét az első ide került oroszlánról kapta.

NYITVA: Augusztusban 10–19 óráig. Hétfőnként nem fogadnak látogatókat! Belépés csak maszkban lehetséges. ÁR: Felnőtteknek 10 euró, gyerekeknek, diákoknak, időseknek és mozgássérülteknek 7 euró, 3 éves kor alatt ingyenes. malkiapark.sk/hu

TIPP: Érdemes tájékozódni a látványetetések időpontjáról. Ilyenkor minden vadnak meg kell dolgoznia az élelemért: eldugják, a magasban függesztik ki, a vízbe rejtik a nekik szánt nyers húst.

24 Fanny

kapta, 1884-ben készült az erfurti Christian Hagans Gépgyárban, és 1991 júliusában helyezték üzembe. visitkosice.org/hu/ gyermekvasut

TIPP: A vonat október végéig közlekedik menetrendszerűen Csermely állomástól Alpinka állomásig és vissza. A menetidő átlagosan 2 óra, az Alpinkán töltött idő nélkül számolva.

Szöveg: Papp Noémi, fotó: Shutterstock, borsikastely.eu, Thermalpark, Malkia Park, www.arrabona.eu,visitkosice.org/hu

Autóba ülne, és pár óra alatt egy másik országba érne? Egy-két napra megfelelő úti célt keres? Összegyűjtöttünk néhány újdonságot Szlovákia területéről.

ndulás

Malom áll a Kis-Duna mentében

Valódi ipari kuriózum, műszaki műemlék a Dunatőkésen található Cséfalvay-malom. A hófehér háromszintes épület hatalmas, több mint 6 m átmérőjű kerekével már messziről felhívja magára a figyelmet. A tőkési malom egy alulcsapós, a parton álló vízimalom, ami elég ritka volt a Csallóközben. Az 1940-es években őröltek benne utoljára. A Szigetközhöz hasonlóan a Csallóköz is gazdag vízi világgal rendelkezik, így a történelem során számos helyen épült vízimalom a Kis-Dunán.

NYITVA: Augusztusban hétfőtől péntekig 8:30–16:00-ig, szombaton és vasárnap 8:30–12:00-ig. ÁR: Felnőtteknek 1 euró, diákoknak és nyugdíjasoknak 0,5 euró.

A fényképezőgép és a kamera használatáért 2 eurót kell fizetni. kukkonia.sk/hu TIPP: Jelenleg a vízimalmokról szóló állandó kiállítás tekinthető meg benne.

Gyógyító-frissítő víz

Szöveg: Papp Noémi, fotó: Shutterstock, borsikastely.eu, Thermalpark, Malkia Park, www.arrabona.eu,visitkosice.org/hu

Kastély régi fényében

Átadták Borsiban a felújított Rákóczi-várkastélyt. A határ szlovák oldalán, Sátoraljaújhelytől mindöszsze öt kilométerre található épületet Lorántffy Zsuzsanna és I. Rákóczi György fejedelem építtették át pompás várkastéllyá. Az épület történelmi jelentőségét ma is az adja, hogy 1676-ban itt látta meg a napvilágot a későbbi fejedelem, II. Rákóczi Ferenc. A látogatás alkalmával kötelező az FFP2-es szájmaszk viselése!

NYITVA: Március 1. és október 31. között 10–18 óráig. Hétfőnként zárva tartanak! ÁR: Felnőtteknek 10 euró, diákoknak, nyugdíjasoknak, fogyatékkal élőknek 4 euró, a családi jegy 23 euró. borsikastely.eu

TIPP: A reneszánsz építészet egyik gyöngyszemében szabadulószobás játékot is kipróbálhatnak a látogatók. Amikor Rákóczi Bécsújhelyre került a császár elleni szervezkedés több résztvevőjével együtt,

tudta: ha nem szökik meg, nem kerülheti el a felségárulás miatt rá kirótt halálbüntetést. A szabadulószobában a játékosoknak a fejedelem szökését kell megszervezni.

A Csallóköz szívében fekszik Dunaszerdahely, Győrtől autóval bő félórányira. A városka legkedveltebb célpontja a Thermalpark. Termálvize 1600 m mélyről tör fel, és hőmérséklete a felszínen eléri az 57 fokot. Ásványianyag-összetételének köszönhetően jótékony hatást gyakorol a mozgásszervrendszerre, az ízületekre, de a baleseti eredetű mozgásszervi bántalmak utókezelésére ugyanígy alkalmas. A rózsaligetes fürdőhely másik fő ismérve, hogy a sok bel-, illetve kültéri medence mellett várja a vendégeket egy igazi tó is, amiben meg lehet mártózni.

NYITVA: Mindennap 9–21 óráig. ÁR: Felnőtteknek 3 órára 9,5 euró, egész napra 11 euró, diákoknak, 62 év felettieknek, mozgássérülteknek és kísérőiknek 8,5, illetve 10 euró, 14 éves korig 7, illetve 8 euró, 3 éves korig ingyenes. A családi jegy 33 euró.

Hétvégéken és ünnepnapokon 0,5–2 euró pótdíjjal számoljanak. thermalpark.sk/hu

TIPP: A fürdésen kívül a tavon a nyári hónapokban lehet vízibiciklizni, kipróbálható a SUP, illetve a Thermalpark Wibit vízi élményparkja is.

Az én lapom 25

Fanny KONYHA

Virslivel töltött lángos

Csigó Zita gasztrofotós, blogger

1 adag

545 kcal 80 PERC

+ kelesztés

Strandételek otthon

HOZZÁVALÓK (8 DARABHOZ):  500 g liszt + a gyúráshoz  1 tasak porélesztő  1 kk kristálycukor  1 csapott tk só  4 ek + 500 ml olaj  8 db (400 g) műbeles virsli ELKÉSZÍTÉS: 1. A lisztet szórjuk keverőtálba. Adjuk hozzá az élesztőt, a cukrot, a sót, valamint a 4 ek olajat.

Apránként csorgassunk hozzá 300 ml langyos vizet, gyúrjuk össze, alaposan dagasszuk át.

Letakarva kelesszük a duplájára.

2. Lisztezett felületen gyúrjuk át a tésztát, és osszuk el 8 egyforma részre. Szedjük le a műbelet a virslikről, keresztben mindegyiket vágjuk ketté, villával szurkáljuk meg. A tésztagömböket nyújtsuk kb. 5 mm vékony, ovális lappá.

Tegyünk mindegyikre 2 db felezett virslit. Csipkedjük össze a tésztaszéleket, azután formázzunk belőlük ovális batyut. Letakarva keleszszük 15 percig.

3. Lábasban melegítsük közepesen forróra az 500 ml olajat, süssük benne aranybarnára a töltött lángosokat, majd tálalásig szedjük ki mindet konyFANNYhai papírtörlőre.

TIPP: Salátával vagy A batyukba a virslik savanyúsággal mellé ízlés szerint tálalhatjuk.

reszelt trappistát is tehet.

Attól még, hogy nem jut el mindennap a medence vagy egy tó partjára, az ottani kedvenceit bármikor elkészítheti.

Sőt, a langalló vagy a sült hekk nem csak nyáron esik jól!

HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE):  A TÉSZTÁHOZ: 200 g burgonya  500 g liszt + a nyújtáshoz  1 tasak porélesztő  1 kk kristálycukor  1 csapott tk só  200 ml tej  A FELTÉTHEZ: 300 g tejföl  2 gerezd fokhagyma  só  bors  200 g kolbász  2 fej lila hagyma  200 g trappista sajt ELKÉSZÍTÉS: 1. A tésztához a burgonyát hámozzuk meg, kockázzuk fel, bő vízben főzzük puhára. Szűrjük le, közben a főzővízből 100 ml-t tegyünk félre. Még melegen törjük össze, majd hagyjuk kihűlni.

2. Keverjük a liszthez a porélesztőt, adjuk hozzá a burgonyát, a cukrot, a sót, valamint a langyos tejet. Gyúrjuk össze, közben adagoljunk hozzá annyi langyos főzővizet, hogy a tészta összeálljon. Dagasszuk át, és letakarva kelesszük a duplájára.

26 Fanny

3. A feltéthez a tejfölt keverjük ki a lereszelt fokhagymával, egy kevés sóval és borssal.

A kolbászt, miután a héját lehúztuk, szeleteljük fel, a lila hagymát vágjuk fel fél karikára, a sajtot reszeljük le.

4. A megkelt tésztát lisztezett felületen nyújtsuk ki 2 cm vastagra, és tegyük egy nagy méretű, sütőpapírral kibélelt tepsibe. Takarjuk le, kelesszük további 30 percen keresztül, majd süssük elő a 180 fokra előmelegített sütőben 10 perc alatt.

5. Kenjük meg a fokhagymás tejföllel. Halmozzuk rá a kolbászkarikákat és a lila hagymát, szórjuk meg a sajttal. Toljuk vissza a sütőbe további 25-30 percre. Melegen, felszeletelve tálaljuk. Frissen felaprított petrezselyemmel díszíthetjük.

90 PERC

1 darab

612 kcal

Szerkesztette: F. K., recept és fotó: Csigó Zita

Kolbászos-hagymás langalló

Fasírozottas szendvics

40

PERC

1 adag

289 kcal

Szerkesztette: F. K., recept, fotó, styling: Csigó Zita

Főtt kukoricás saláta HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE): l 4 cső kukorica l 4 db paradicsom l 1 db kígyóuborka l 1 csomag (kb. 180 g) tetszőleges salátakeverék l 1 csokor újhagyma l 250 g natúr (görög) joghurt l 1/2 csokor metélőhagyma l 1/2 csokor petrezselyemzöld l só ELKÉSZÍTÉS: 1. A megmosott kukoricák héját fejtsük le, majd a felével béleljünk ki egy nagy lábast. Rakjuk bele a csöveket, fedjük be a maradék héjjal, öntsük fel vízzel. A forrástól számított 15 perc alatt főzzük puhára. Miután kihűltek, éles késsel válas�szuk le a csövekről a szemeket.

2. A paradicsomokat és a kígyóuborkát mossuk meg, töröljük szárazra, daraboljuk fel. Forgassuk össze a salátakeverékkel, a felkarikázott újhagymával és a kukoricával.

3. Adjuk a jogFANNYhurthoz a megTIPP: mosott, finomra szelt meté­ A joghurtos öntetbe lőhagymát és keverhet 1-2 gerezd petrezselymet. lereszelt fokhagySózzuk meg. Ezmát is. zel tálaljuk a salátát.

HOZZÁVALÓK (4 DARABHOZ): l 1 ek + 400 ml olaj l 1 fej vöröshagyma l 5 db zsemle l 100 ml tej l 600 g darált hús (sertés és marha vegyesen) l 2 gerezd fokhagyma l 1 ek édes-nemes paprika l 1 db tojás l só l bors l zsemlemorzsa l salátalevelek l paradicsom l uborka l 4 ek majonéz l 80 g vegyes savanyúság ELKÉSZÍTÉS: 1. Serpenyőben hevítsük fel az 1 ek olajat. Süssük üvegesre rajta a meghámozott, finomra vágott vöröshagymát. Közben 1 db zsemlét áztassunk be a tejbe, majd alaposan nyomkodjuk ki.

2. Dolgozzuk össze a darált húst a vöröshagymával, a zsemlével, az átnyomott fokhagymával, a fűszerpaprikával, a tojással, sóval, borssal és annyi zsemlemorzsával, hogy lágy, jól formázható masszát kapjunk. Készítsünk belőle 4 db húspogácsát, és hempergessük meg ezeket zsemlemorzsában.

3. A 400 ml olajat lábasban melegítsük közepesen forróra, süssük meg benne a húspogácsákat, majd tálalásig szedjük ki mindet konyhai papírtörlőre.

4. Állítsuk össze a szendvicseket: a többi zsemlét vágjuk ketté, töltsük meg megmosott, leszárított salátalevelekkel, paradicsom- és uborkakarikákkal, 1-1 db húspogácsával, 1-1 ek majonézzel és az alaposan lecsepegtetett savanyúsággal.

FANNYTIPP:

A húspogácsát melegen és hidegen egyaránt beleteheti a szendvicsbe.

30 PERC

1 darab

496 kcal

45 PERC + hűtés

1 adag

495 kcal

Sült hekk krumplisalátával HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE): l A HALHOZ: 4 db közepes méretű hekktörzs l só l 120 g liszt l 2 púpozott ek édes-nemes paprika l 500 ml olaj l citromkarikák l A SALÁTÁHOZ: 800 g salátaburgonya l só l 2 fej lila hagyma l 4 ek 20%-os ecet l 2 ek porcukor ELKÉSZÍTÉS: 1. A salátához a burgonyát mossuk és hámozzuk meg, kockázzuk fel. Tegyük fel főni bő, hideg, enyhén sós vízben, majd szűrjük le, hagyjuk kihűlni.

2. A krumplit és a fél karikákra vágott lila hagymát tegyük egy nagy tálba. Öntsük fel 700 ml hideg vízzel, adjuk hozzá az ecetet és a porcukrot, sózzuk meg. Keverjük össze, fedjük le, és éjszakára tegyük be a hűtőbe.

3. A megmosott hekktörzsekről konyhai papírtörlővel itassuk fel a nedvességet. Vágjuk be a hasukat, azután irdaljuk is be kb. 1 cm mélyen, és dörzsöljük be sóval. A lisztben keverjük el a fűszerpaprikát, majd forgassuk bele a hekkeket úgy, hogy jusson belőle a vágásokba és a has­üregekbe is. A serpenyőben felforrósított olajon süssük meg a halakat oldalanként kb. 5 perc alatt, majd tálalásig szedjük ki FANNYkonyhai papírTIPP: törlőre.

4. A sült hekA forró olaj a titka annak, ket a krumpli­ hogy a bunda a halon salátával és citmaradjon. romszeletekkel tálaljuk.

Az én lapom 27

HOZZÁVALÓK (12 DARABHOZ):  A TÉSZTÁHOZ: 2 db tojás  100 g kristálycukor  60 ml növényi olaj  300 g író  75 g darált mogyoró  2 tk sütőpor  1/2 tk szódabikarbóna  220 g liszt  vaj  porcukor  A LEKVÁRHOZ: 400 g málna (fagyasztott is jó)  1 db citrom kifacsart leve  250 g kristálycukor ELKÉSZÍTÉS: 1. A tojásokat habosítsuk fel a cukorral, az olajjal és az íróval, majd apránként forgassuk bele a darált mogyoróval, a sütőporral és a szódabikarbónával elvegyített lisztet.

2. Kanalazzuk az így kapott tésztát a 12 darabos muffintepsi kivajazott mélyedéseibe, süssük a 180 fokra előmelegített sütőben 20-25 percig, majd onnan kivéve hagyjuk kihűlni.

3. Tegyük lábasba a megtisztított málnát a citromlével és a cukorral. Forraljuk fel, kevergetve főzzük 5 percig nagy lángon. Húzzuk le a tűzről, és locsoljuk meg vele a porcukorral megszórt muffinokat.

Málnás csábítás

Ezek az apró gyümölcsszemek nagy dolgokra képesek: az ízük feledhetetlen, ráadásul szuperegészségesek is. Hát kell ennél több?

PRAKTIKA

Ha a málnás desszertekben nem szeretne ráharapni az apró magokra, felhasználás előtt pürésítse a gyümölcsöt, majd törje át apró lyukú szűrőn. Ez a trükk bevethető az összes olyan édességnél, amibe nem egészben kell beletenni a málnaszemeket.

1 darab

295

kcal

45

PERC

Szerkesztette: F. K., fotó: Profimedia-Red Dot/BM

Muffin málnalekvárral

Málnakrém fehér csokoládéval HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE): duzzadt, kissé kinyomkodott zse 400 g málna  1 ek porcukor  latint 3 ek málnapürével együtt, és kis lángon olvasszuk meg. Adjunk 3 db zselatinlap  4-5 db tojássárhozzá még 200 g gyümölcspépet, gája  40 g kristálycukor  250 ml és keverjük az egészet a tojáshabcukrozatlan habtejszín  150 g fehoz. Végül óvatosan forgassuk behér csokoládé  100 g tejföl le a keményre felvert tejszínt. OszELKÉSZÍTÉS: szuk el a krémet 4 db tálkában, 1. A megtisztított málnát tegyük lábasba a porcukorral.

1 adag és rakjuk be a hűtőszekrénybe legalább 2 órára.

Kevergetve forraljuk fel, és 3. Vízgőz fölött olvasszuk közepes lángon főzzük még meg a felaprított fehér csokit, 5 percig, amíg meg nem puvékonyan simítsuk egy darab hul. Passzírozzuk át kis lyusütőpapírra, hagyjuk kihűlni. kú szűrőn, hagyjuk kihűlni.

4. Tálaljuk a krémet a mara2. A zselatinlapokat áztasdék málnapürével és a tejsuk be hideg vízbe. A tojássárgáját habosítsuk fel föllel meglocsolva. A daraPERC + hűtés a kristálycukorral kb. 5 perc bokra tördelt fehér csokit alatt. Tegyük lábasba a megkülön kínáljuk hozzá.

480

kcal

30

Szerkesztette: F. K., fotó: Profimedia-Red Dot/BM, Shutterstock

Fanny KONYHA

1 darab

265 kcal

55

Joghurtkrémes-málnás hajócska

PERC + hűtés

HOZZÁVALÓK (12 DARABHOZ): l 170 g vaj l 120 g darált mandula l 145 g kristálycukor l 45 g liszt l só l 4 db tojásfehérje l 100 g málnalekvár l 100 ml cukrozatlan habtejszín l 50 g natúr joghurt l málna ELKÉSZÍTÉS: 1. A vajat olvas�FANNYszuk meg. A daTIPP: rált mandulát Ha nem akarja bekapvegyítsük el csolni a sütőt, készítse a cukorral és a liszttel. Forel a desszertet készen gassuk bele az kapható piskóta1 csipet sóval kelapokból. mény habbá vert

tojásfehérjét, fakanállal keverjük hozzá a vajat. Rakjuk be az így kapott tésztát a hűtőbe 1 órára.

2. Töltsük a tésztát 12 db hajóformába. Tegyük ezeket a tepsibe, és toljuk be 12-15 percre a 200 fokos sütőbe, majd onnan kivéve hagyjuk kihűlni.

3. Szedjük ki a sütiket a formákból, és kenjük meg a tetejüket az átkevert lekvárral.

4. A tejszínt verjük fel keményre, és óvatos mozdulatokkal forgassuk a joghurtba. Töltsük a keveréket habzsákba, és nyomjunk belőle apró halmokat a sütikre. Málnaszemekkel díszítve kínáljuk.

Szerkesztette: F. K., fotó: Profimedia-Red Dot/BM, Shutterstock

Szerkesztette: F. K., fotó: Profimedia-Red Dot/BM

Málnás tiramisu HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE): l 200 g málna + a díszítéshez l 1 ek porcukor l 4 db tojás l 100 g kristálycukor l 350 g mascarpone l só l 12 db babapiskóta l 80 ml málnaszörp ELKÉSZÍTÉS: 1. A megtisztított málnát keverjük össze a porcukorral, és villával törjük át. A tojásokat válasszuk szét.

A sárgáját habosítsuk fel a kristálycukorral, majd adjuk a mascarponéhoz. Végül óvatosan forgassuk bele az 1 csipet sóval kemény habbá vert tojásfehérjét.

2. Rendezzünk el 6 db babapiskótát egy kisebb tűzálló tálban,

locsoljuk meg a szörp felével, simítsuk rá a krém felét, kanalazzuk rá a málnapürét. Fedjük be a megmaradt babapiskótával, locsoljuk meg a többi szörppel, simítsuk rá a többi krémet. Tálalásig tegyük be a hűtőbe. Málnaszemekkel díszítve kínáljuk.

FANNYTIPP:

A nyári melegre való tekintettel ki is hagyhatja a nyers tojást a krémből. Ez esetben helyettesítse hab­ fixálóval felvert tejszínnel.

1 adag

610 kcal

30

PERC + hűtés

FANNYTIPP:

Málnalekváros keksz

Ezek a mutatós kekszek hűtve sokáig elállnak.

2. Lisztezett felületen nyújtsuk HOZZÁVALÓK (20 DARABHOZ): l 200 g liszt + a nyújtáshoz ki a tésztát, és szúrjunk ki belőle l 100 g darált mandula l só 40 db 5-6 cm átmérőjű linzerkaril 75 g kristálycukor l 1 ek rekát. Minden másodiknak szúrjuk ki a közepét egy kisebb pogácsaszelt citromhéj l 180 g hideg szaggatóval. Helyezzük az összevaj l 3 db tojássárgája l 1 ek set sütőpapírral kibélelt tepsibe, tejföl l 200 g málnalekvár l süssük a 180 fokra előmeleporcukor ELKÉSZÍTÉS: 1 darab gített sütőben 10-12 percig, majd onnan kivéve hagyjuk 1. A lisztet vegyítsük el kihűlni. a darált mandulával, egy 3. Langyosítsuk meg a lekcsipet sóval, a cukorral és várt 6 ek vízzel, és keverjük a citromhéjjal. Kockázzuk simára. Forraljuk még 5 perrá a vajat, dolgozzuk morcig, azután kettesével tazsás állagúra. Adjuk hozpasszuk össze vele a teli zá a tojássárgáját, a tejPERC és a lyukas tésztakoronfölt, gyúrjuk sima tésztá+ hűtés gokat. Egy kevés porcuvá. Folpakba csomagolva korral megszórva kínáljuk. rakjuk be a hűtőbe 1 órára.

180 kcal

50

Az én lapom 29

Fanny OTTHON

Látványos és kreatív megoldások

Minden háztartásban akad a varródobozban számos gomb, ami hosszú ideje arra vár, hogy végre felhasználja valaki. Nosza, készítsen belőlük kiegészítőket!

Gombbal díszítv

Kakaó helyett

< Hány óra van?

Hímzőrámába feszítsen anyagot, majd varrjon rá 12 db gombot úgy, ahogy az óra számlapján szerepelnek a számok. A kör közepére kerüljön egy nagyobb példány, amire a mutatókat rögzíti, és máris gyakorolhatják a gyerekkel az időmérést.

Fonalból készítsen nagyobb méretű pompont. Szúrja hurkapálcára, gombostűvel tűzzön rá színes gombokat, majd állítsa egy régi bögrébe, és támaszsza meg kisebb pomponokkal.

; Úszó fény

Tegyen mindenféle színű és méretű gombot egy átlátszó pohárba, majd töltse meg vízzel. Nincs más dolga, mint az asztal közepére állítani, belerakni egy úszógyertyát, és meggyújtani a kanócot.

Éljen soká! :

Fanny30 Fanny

kedvenc

Születésnapi dekorációt vagy meghívót készíthet, ha a méretre vágott vastag, mintás kartonra színes szalagot, gombokat varr vagy ragaszt. A hátoldalára kerüljön az üzenet.

Ötletes tároló



< Szalvétagyűrű

Maradék textilekből vágjon le 3-4 cm széles, 15–20 cm hoszszú csíkokat. Szegje be a szélüket, varrjon rájuk díszként egyegy gombot, majd az összeset fércelje össze gyűrű formájúra.

Mehet is mindegyikbe egy-egy felgöngyölt szalvéta.

; Meglepetés!

Nem akar díszes ajándékzacskóra költeni? Hajtogasson kartonból kis borítékot, tegye bele az apróságot, végül ragasszon rá egy gombot.

Amire szüksége lesz: kis méretű befőttesüveg (lehet bébiételes is), üveghez is használható ragasztó, madzag, olló, színes szalag, gombok



Az üveget, miután a címkét eltávolította róla, alaposan mossa ki. Amikor megszáradt, vastagon kenje be a ragasztóval a kívánt magasságig, majd jó szorosan tekerje körbe rajta a madzagot. Vágja le a felesleget, a zsinór végét szintén rögzítse egy kevés ragasztóval.





Vágja ki a színes szalagból a kívánt téglalapot. A közepén kösse át egy darab madzaggal úgy, hogy masniformát kapjon. A közepére varrjon vagy ragasszon gombot, és rögzítse az üvegre. Körben további gombokat is ragaszthat a tárolóra.

Hirdetés

Az én lapom 31

Szöveg: K. V., fotó: PuzzlePix/living4media, Shutterstock, Getty Images, Linnea Press/Flora Press

ítve

Így készíthet természetes hatású tolltartót egyszerűen.

Fanny PSZICHOLÓGIA

Így pihenheti ki magát igazán

Teszt

Találja meg, mi illik önhöz!

Még a nyaralás alatt sem tud igazán kikapcsolódni? Akkor lehet, hogy másképpen kellene pihennie! Tesztünkből kiderül, hogy érdemes csinálnia.

K

ét hét édes semmittevés, ejtőzés a nyugágyban, a mindennapokról való megfeledkezés, teljes feltöltődés: ilyennek képzeljük el a vakációt, még akkor is, ha nem utazunk el sehova. Ám a valóság sajnos gyakran egészen másképp fest...

Sokan akkor sem kapcsolnak ki teljesen, amikor épp távol vannak a munkahelyüktől, a szabadidejükben sem képesek elérni, hogy a gondolataik ne forogjanak folyton a munka körül. A hétköznapok is stresszesebbé váltak, különösen a nők számára, hiszen a munka mellett a család életét is menedzselni kell. A szakértők szerint az a baj, hogy sokan nem tudják, mit kellene tenniük azért, hogy rendesen kipihenhessék magukat.

Hiszen nem ugyanúgy lazít mindenki... A tartós, hosszú távra szóló pihenés elérése típusfüggő: van, akinek utaznia kell ahhoz, hogy ki tudjon kapcsolódni, míg más akkor töltődik fel igazán, ha kötöttségek, fix programok nélkül telhetnek a napjai. Tesztünkből megtudhatja, hogy ön vajon melyik csoportba tartozik.

32 Fanny

A TÖKÉLETES KIKAPCSOLÓDÁS Karikázza be azokat az állításokat, amelyek a leginkább jellemzőek önre! megszólal a telefonom, így veszem fel: A Haáltalában „Helló, épp indulni

készülök (a következő találkára, orvoshoz, boltba, sportolni)!”

Amikor váratB lanul új fel-

adatot kapok a munkahelyemen, ráadásul szoros határidővel, ezt gondolom: „Oké, ez tehát egy hosszú, nehéz nap lesz – és egy rövid este,

amikor már csak pihegni lesz energiám.”

Adrenalinfüggő vagyok, ha nagy a nyomás, A az mindig csúcsformába lendít.

Időnként rám tör a gondolat, hogy ennél többről kelC lene, hogy szóljon az élet...

B

Gyakran kihagyom az estére tervezett testmozgást, ha a napom megint különösen kimerítőre sikeredett.

Legyen az egy hosszú hétvége vagy egy világ körüli út, A szinte biztos, hogy az íróasztalom mellől indulok a vakációra.

Esténként általában felpörgök, mert muszáj valaC mi színt vinnem az életembe az egyforma nappalok végén.

Általában befejezem azt a feladatot, amin éppen Bdolgozom, mielőtt szünetet

tartanék vagy hazaindulnék.

Este nehezen tudok kikapcsolni, a gonA dolataim csak forognak

körbe-körbe, mint a körhinta.

Ha a mindennapjaimat egy filmmel kelC lene jellemezni, akkor az

Szöveg: L. I., fotó: Shutterstock

Nincs általános recept

A: stresszelő

B: kimerülő

Folyamatosan csúcsteljesítményt vár el magától, miközben másokért is mindig sokat tesz. A szabadidejében ugyanilyen kötelességtudóan viselkedik.

Mindennap teljesen lefárasztja magát. Így aztán fennáll a veszélye, hogy előbb-utóbb eléri önt a kiégés.

NYARALÁS: A kevesebb több: nem kell minden nevezetességet megnéznie és minden lehetőséget megraNYARALÁS: Ön nem tud gombnyomásra átváltani gadnia! Álljon ellent annak a késztetésnek, hogy mina munkáról a lazításra. Ha igazi pihenésre vágyik, dent kipróbáljon, ne tervezze meg a napjaakkor iktasson be egy-két napot az utolsó it, és tegye azt, amihez kedve támad: munkanapja és a nyaralás kezdete köszunyókáljon az árnyékban, sétálzé. Ott pedig lépjenek életbe ezek ÉRTÉKELÉS: jon nagyokat, gyűjtsön kagylóa szabályok: szakítson a szokáAz A, a B vagy a C betűt kakat. Találja meg az önnek örösos időbeosztásával, ne figyelmet okozó dolgokat, ne pedig je az órát, és éljen a saját ritrikázta be a legtöbbször? Abba egy túlfeszített programot musa szerint! a típusba tartozik, amelyiket a legtöbbször megjelölte! Amennyiben ket- próbáljon meg teljesíteni.

OTTHON: Találja meg tőből is ugyanannyit gyűjtött, akkor az egyensúlyt a pörgés ön vegyes típus. Ez esetben olvassa és a lazítás között. Mindennap jelöljön ki egy órát, amiel mindkét jellemzést, és igyekezkor azt csinálhat, amihez kedzen kialakítani a kettő ötvözetéve támad. Az otthoni feladatokat ből az ön számára ideális ossza ki a családtagok között. Jót pihenést. tenne önnek, ha elsajátítana egy relaxációs technikát. Mit szólna a jógához?

Az interneten is talál órákat vagy akár kurzusokat, így még csak el sem kell mennie otthonról.

OTTHON: Vegye komolyan ezt a három alapelvet: 1. Hagyja félbe a megkezdett munkát, amint a betervezett szabadidő elkezdődik. 2. Olyan, hogy tökéletes, nem létezik. 3. Mindennap jegyezze fel, hogy mi volt különösen kimerítő, így azonosítani tudja az energiarabló tevékenységeket.

Idétlen időkig lenne az, Bill Murray főszereplésével, folyamatosan ez ismétlődne.

Szöveg: L. I., fotó: Shutterstock

Estére sokszor Bannyira ki-

merült és bágyadt vagyok, hogy nincs máshoz erőm, mint egy szórakoztató krimivel a kezemben végignyúlni a kanapén.

A munkában és a magánéletben is olyan érzésem C van, mintha egy helyben to-

pognék: valahogy elkerülnek a kihívások, és nincsenek igazán próbára téve vagy kihasználva a képességeim.

HÉTVÉGE: Zárja ki a stresszkeltő gondolatokat azzal, hogy másra irányítja a figyelmét: hunyja le a szemét, lélegezzen mélyeket, és képzeljen maga elé egy stoptáblát!

HÉTVÉGE: Gondolkodjon pozitívan, ettől a stresszszintje is csökkenni fog. Fogadjon el egy napig mindent úgy, ahogy jön – a reggeli felkelést, a megszólaló telefont, a sort a pénztárnál –, lehetőleg mosollyal az arcán. Ez segít abban, hogy el tudjon lazulni.

C: unatkozó A stressz ismeretlen fogalom az ön számára. De éppen ez a probléma: hiányzik az életéből a változatosság és az izgalom.

NYARALÁS: Keressen kihívást jelentő tevékenységeket, amelyek ellentétesek azzal, ami a hétköznapjaira jellemző. Mit szólna egy hátizsákos utazáshoz, egy többnapos hegyi túrához vagy egy új sporttal való ismerkedéshez? A lényeg, hogy valami olyan legyen, amivel korábban nem foglalkozott, és ami feltüzeli a kalandvágyát.

OTTHON: Mostantól kezdve gondoskodjon róla, hogy mindig legyen valami őrület az életében! Hullámvasutazás a vidámparkban vagy a rúdtánc kipróbálása? Keressen élményeket, amelyek első látásra nem önnek valók, pontosan erre van most szüksége!

HÉTVÉGE: Csináljon minél több programot, például pénteken munka után rögtön üljön be valahová a barátnőivel, azután menjenek moziba.

Foglalja le a gondolatait is: az érdekes beszélgetések és könyvek serkentik a kreativitást.

Az én lapom 33

Jót tesznek testnek és léleknek

Fanny EGÉSZSÉG

Nyugtalan gondolatok

Lefekvés előtt alaposan keverjen el 4 ek mézet, 2 tk virágport, valamint 3 tk almaecetet 1 pohár meleg vízben, azután lassan kortyolgassa el.

Hólyaghurut

A leghatásosabb gyógyteák Gyakori vizelés

Puffadás és teltségérzet A borsmentalevél görcsoldó, étvágygerjesztő és puffadásgátló hatással rendelkezik. A teához forrázzon le 2 tk borsmentát 150 ml vízzel, majd 10 perc múlva szűrje le. Naponta 3 csészényit igyon meg belőle.

Hívja segítségül az antibakteriális, gyulladásgátló és görcsoldó hatású aranyvesszőt! Forrázzon le 2 tk levelet 150 ml vízzel, majd 10 perc múlva szűrje le.

Alkalmazza 2-3 napig.

borsmentalevelet 150 ml vízzel.

Lefedve hagyja állni 5–10 percig, azután szűrje le. Naponta összesen 3 csészényit fogyasszon el belőle. Képes megszüntetni a gyulladást, hatékonyan enyhíti a bélgörcsöket.

Szoptatós anyukáknak A 20-20 g kamillavirágból, borsmenta- és citromfűlevélből öszszeállított tea lazító hatású. Öntsön le 150 ml forrásban lévő vízzel 1 púpozott tk keveréket, és 10–15 perc múlva szűrje le. Maximum 3 csészényit igyon meg belőle naponta.

Erős havivérzés

Székrekedés

A 20-20 g ánizsmagból, édesköménymagból, szennalevélből, köménymagból és borsmentalevélből összeállított teakeverék görcsoldó, emésztésserkentő és enyhén hashajtó hatású. Mozsárban törjön össze 1 ek teakeveréket, öntse le 150 ml forrásban lévő vízzel, végül szűrje le.

Napi javasolt adagja 2 csésze.

34 Fanny

Émelygés várandósan

Klimaxos panaszok A pásztortáska segít a kellemetlen tünet enyhítésében. A teához forrázzon le 1 ek pásztortáskát 150 ml vízzel, és 15 percig hagyja állni, mielőtt leszűri. 4 csészével igyon belőle naponta.

Ha hasfájás gyötri

Forrázzon le 1/2-1/2 tk felaprított édesgyökeret, kamillavirágot és

Segíteni fog a tejmennyiség növelésében 20-20 g csalánlevél és édesköménymag, 10-10 g kapor-, ánizs- és köménymag keveréke. Öntsön le 1 púpozott tk teakeveréket 150 ml forrásban lévő vízzel, 10-15 percig hagyja állni, végül szűrje le. Mindennap 3 csészényit javasolt meginnia.

A 30-30 g citrom- és orbáncfűből, továbbá 20 g palástfűből és 10 g komlótobozból készült keverék görcsoldó, nyugtató, lazító hatású. Öntsön le 250 ml forrásban lévő vízzel 1 ek-nyit, és 10 percig hagyja állni. Naponta 2 csészényit fogyasszon el belőle, miután leszűrte.

Szöveg: V. M., fotó: Shutterstock

Egészség és harmónia a csészében: ismerje meg azokat a gyógynövényeket, amelyek nem hiányozhatnak az otthonából!

Elsősorban a húgyutak bakteriális fertőzései, illetve a húgyhólyag betegségei kapcsán javasolják a medveszőlő alkalmazását. Antibakteriális hatását számos vizsgálat alátámasztja. A hagyományos forrázás helyett áztatással javasolt elkészíteni. Tegyen 1 tk medveszőlőlevelet 1 bögre hideg vízbe 4–6 óra hosszára, azután szűrje le, és meglangyosítva fogyassza el. Legfeljebb 1 hétig alkalmazható!

Nyáron sokkal gyakoribbak a sport vagy játék közben, illetve a ház körüli munka során beszerzett apró sérülések. Lássuk, mit kell tudni a kezelésükről!

1

Hagyni kell „szellőzni”

Vágás, horzsolás esetén a fertőzések elleni védelem és az optimális gyógyulás érdekében fontos a seb lefedése. A szennyezett vízben lévő baktériumok például elfertőzhetik, ami lassítja a gyógyulási folyamatot, és további hegesedést okozhat. Utóbbi azt jelenti, hogy a seb indokolatlanul nagy nyomot fog hagyni. Szükség van tehát a sebtapaszra!

Érdemes alkohollal fertőtleníteni

2

A fertőzés veszélyének csökkentése érdekében a legjobb, ha valamenynyi sebet, még a kisebbeket is fertőtleníti. Alkohol helyett azonban jobb, ha speciális antiszeptikus terméket használ. Az ok: az alkohol nem csupán fájdalmas, égő érzést okoz, hanem az érzékeny sebszövetet is károsítja, és kiszárítja a bőrt, ami lelassítja a sebgyógyulást. Ha nincs kéznél antiszeptikus termék, akkor hideg folyó víz alatt tisztítsa ki a sebet.

+ 

Mindig menjen orvoshoz, ha a seb mély, erősen vérzik, vagy fertőzés jelét mutatja (kivörösödés, melegség, duzzanat).

Cukorbetegség esetén kiemelten fontos a megfelelő sebkezelés. Mindig beszélje meg az orvosával, illetve a pedikűrössel az esetleges aggodalmait, még a kisebb sebek és a bőrön kialakuló berepedések kezelésével kapcsolatban is.

Otthon is kezelhető

Szöveg: V. M., fotó: Shutterstock

A sebkezelés 3 mítosza

Erre is figyeljen!

3

A kisebb, csak felszíni bőrsérülést okozó vágást otthon is elláthatja. A vérzés elállításához néhány percre tegyen steril nyomókötést a bőrre. Ha a vágást szennyezett tárgy okozta, tisztítsa meg és fertőtlenítse is a sebet, mielőtt bekötné. Mindig forduljon orvoshoz, ha akármilyen idegen test, mondjuk üvegszilánk került bele!

Hirdetés

A mi lapunk 35

Fanny EGÉSZSÉG

Nem szabad félvállról venni...

Mi miről árulkodik az arcán?

Az arca nem hazudik! Ha tükörbe néz, egyből szembetűnhet néhány apró jel, ami utalhat akár bizonyos betegségek veszélyére vagy meglétére is.

Függőleges ráncok

Nem napozik sokat, és nem is dohányzik? Ebben az esetben a felső ajkak körül jelentkező ráncoknak feltehetően hormonális oka van. A változókorban csökken a szervezet ösztrogénszintje, márpedig ez a hormon tartja frissen és feszesen a bőrt. A magas ösztrogéntartalmú élelmiszerek, mint a szója vagy a tönkölybúza rendszeres fogyasztásával részben pótolhatja a hiányt. Fiatalabb életkorban is a hormonegyensúly felborulásáról árulkodnak az ajkak körüli ráncok.

Sápadt bőr, világos fogíny

Duzzadt szemhéj

A jelenségnek több oka is lehet.

Ha krém került a szemébe, vagy huzat érte, akkor a kötőhártyagyulladás a legvalószínűbb. Szóba jöhet még az allergiás reakció is. Ha ezek kizárhatók, akkor valamilyen nyirokkeringési zavar adódhatott. Amikor az alsó szemhéj duzzanatán már a speciális szemkrémek, illetve a hűsítő borogatások sem segítenek, vizsgáltassa ki, nem a veséjével van-e baj. A felső szemhéj tartós duzzanata a szívműködéssel áll összefüggésben.

„Színes” orr

A szemkörnyék bőre különösen vékony, így hamarabb kiszárad, és emiatt ártalmatlan, a hiányzó vizet pótolni képes krémekkel csökkenthető mimikai ráncok képződnek rajta. A szemkörnyék indokolatlanul mély redői viszont arra utalnak, hogy a vese és a hólyag túlterhelt, mind a kettő komoly erőfeszítéseket tesz a méregtelenítés érdekében. Segítse e fontos szervek munkáját azzal, hogy minél több lúgosító hatású ételt, azaz gyümölcsöt, zöldséget fogyaszt! A folyadék átöblíti a veséket, és semlegesíti a savakat, ezért mindennap igyon meg legalább 2 liter vizet!

A pirosas orrú vagy kékes orrhegyű emberek gyomorbántalmaktól szenvednek, gyakran puffadnak, rendszeresen van gyomorgörcsük és hasmenésük. Ilyenkor tanácsos minden fűszeres ételről lemondani: néhány hétig vezessen étkezési naplót, és meglátja, mely élelmiszereket nem bírja a gyomra! Ilyen panaszoknál a mentás, ánizsos vagy édesköményes növényi készítmények segítenek.

36 Fanny

Gyakran mondták önnek az utóbbi időben, hogy falfehér? Akkor lehet, hogy vashiánya van! Szerencsére egy egyszerű vérvétellel gyorsan a végére járhat a dolognak. E nyomelem gondoskodik róla, hogy a sejtek elég oxigént vegyenek fel. Hiánya fáradékonyságot okoz, az ajkak cserepessé válnak, a szem alatt sötét karikák jelennek meg, a nyálkahártya és a fogíny természetellenesen világos színű lesz. Az emberi szervezet a növényi eredetű ételek vastartalmának sokkal kisebb részét hasznosítja, ezért ha nem eszik húst, gondoskodjon a pótlásáról.

MONDJON ÁÁÁ-T! A NYELV KÜLSEJÉBŐL IS MEGÁLLAPÍTHATÓ, HA VALAMI BAJA VAN. A TÁVOL-KELETEN AZ ORVOSOK SZÁMÁRA EZ AZ EGYIK ALAPVETŐ DIAGNOSZTIKAI MÓDSZER. Tiszta, minden elváltozás A nyelv duzzadt, a fogak látnélküli nyelv: egészséges ható nyomot hagynak a szélén, emésztést jelez. továbbá vastag, szürkés lepedék borítja: esélyes a gyomorbetegség.

Fehéres-sárgás színű lepedék a nyelven: krónikus gyomorgyulladásra utal.

Húsosnak, pirosnak, gyulladtnak tűnő nyelv: niacinhiányra utalhat, ezért vigyen be kúraszerűen extra adag B-vitamint.

Szöveg: V. M., fotó: Shutterstock

Ráncok

EGÉSZSÉG Fanny

+ ELŐZZE MEG! 

Nincs különbség a vizek közt: édesvízben, medencében és tengerben való fürdőzés után egyaránt kialakulhat a betegség. Ha gyakran szenved hallójárat-gyulladástól, vagy sok időt tölt a medencében, mert mondjuk sportol, a megelőzés érdekében javasolt egyedi, a saját füléhez tökéletesen illeszkedő füldugót használnia.

Dr. Holpert Valéria fül-orr-gégész, foniáter, a Fül-orr-gége Központ orvosa

égészeti Nyáron sokan keresik fel a fül-orr-g évszakban a legtöbb rendelőt fülfájás miatt. Ebben az sa okozza, ennek panaszt a külső hallójárat gyulladá k a szakembert. tüneteiről és kezeléséről kérdeztü

Vigyázzon a fülére!

Szöveg: V. M., fotó: Shutterstock

A

fülkagylótól a dobhártya felé vezető részt nevezzük külső hallójáratnak. Ez egy keskeny alagút, a nedves és meleg környezet pedig ideális arra, hogy a különböző kórokozók megtelepedjenek benne.

A hallójárat bőre szorosan rátapad a csontra és a porcra, ezáltal az, ha a gyulladás következtében a bőr ezen a területen megduzzad, nagyon erős fájdalmat tud okozni. A betegnél jelentkezhet fülfolyás, de a duzzanat miatt akár füldugulás, halláscsökkenés is.

Ne keverje össze a középfülgyulladással!

Ez a fül mélyebben fekvő részét, a dobüreget, a dobhártya mögötti területet érinti. Az itt kialakuló gyulladás jellemzően gyakoribb a gyerekek körében.

érzékeny bőrét, és a károsodott hámréteg nem tudja ellátni védelmi funkcióját. Emiatt a kórokozók könnyen áthatolnak rajta, majd betegséget idéznek elő.

Nem csak a víz okozza

A vízben előfordulhatnak különböző kórokozók, ám ezek jelenléte önmagában még nem vezetne hallójárat-gyulladáshoz. Erre akkor van nagyobb esély, ha valamilyen módon megsértette a fül

KAMPÁNY A VÉRADÁSÉRT

A nyári hónapokban, a szabadságolások és az oktatási szünet idején hagyományosan csökken a véradási aktivitás. A megfelelő vérkészlet biztosításához azonban ilyenkor is legalább napi 1600–1800 véradóra van szükség az országban. A Magyar Vöröskereszt szeptember 1-jéig különleges tájékoztató kampánnyal hívja fel a figyelmet az önkéntesség és a segítségnyújtás fontosságára. Az üzenet: „A véreddel életet menthetsz! Nyáron is! – TE ADOD?” Bárki adhat vért, aki egészségesnek érzi magát, és elmúlt 18 éves, de még nem töltötte be a 65. életévét. A véradások az Országos Vérellátó Szolgálat szigorú szakmai előírásainak köszönhetően jelenleg is biztonságosan látogathatók. Fontos, hogy ha vért adni indul, vigyen magával személyi igazolványt, lakcím- és tajkártyát.

Ez nagyon gyakran a helytelen fültisztítás miatt következik be, ha a fültisztító pálcikával erősen dörzsöli, illetve túltisztítja a fület, eltávolítva azt a természetes védőréteget, a fülzsírt, amire szükség van ahhoz, hogy benne a kórokozók megtapadjanak, és a fülből kifelé természetes úton távozzanak. A hámréteg védőfunkciója bizonyos kozmetikumok használata miatt is csökkenhet, például irritálhatja a bőrt a hajlakk, a hajzselé is. Azonban önmagában az is elég lehet a kórokozók bejutásához, ha túl sok időt tölt el a víz alatt, és a fül bőre felázik.

Hirtelen jön

Az erős fájdalom miatt a betegek rendszerint elég hamar orvoshoz fordulnak. A hallójárat-gyulladást helyileg kezelik, gyulladáscsökkentő hatású kenőcs és antibiotikum segítségével. Ha a gyulladás nagymértékű, gyógyszerrel átitatott gézcsíkot helyez a fülbe az orvos. Ezt naponta cserélgetni kell, amíg a duzzanat le nem csökken annyira, hogy fülcseppet is lehessen használni.

Egyensúlyba hoz

Érzékeny, gyulladásra, vízvesztésre hajlamos a bőre? Vigyázzon rá! A hatóanyagokban gazdag, bőr- és léleknyugtató PHI Jasmine & Green Tea tonik a jázminhidrolátum csodálatos illatával és a zöld tea nyugtató és összehúzó hatóanyagaival ápolja a bőrt.

Az én lapom 37

S É , N E S FEJT N

PÁLYÁZATI FELTÉTELEK

E J R E NY

Minden nyereménynél megadtuk, mely rejtvény(ek) megfejtéseivel indulhat az adott sorsoláson.

Küldje el nekünk ezeket e-mailben, a Tárgy mezőben feltüntetve az aktuális lapszámot, vagy postai úton, a hozzájuk tartozó, kivágott játékszelvénnyel együtt.

A pályázat beküldésekor a lakcímét és a telefonszámát is tüntesse fel. A borítékra írja rá a jeligét: „Fanny, 31. hét”! Egyszerre több nyereményre is pályázhat.

Beküldési határidő: 2021. augusztus 13.

A szerencsés nyertesek nevét a 2021. augusztus 25-én megjelenő számunkban közöljük.

Postacímünk: Mediaworks Hungary Zrt. 3526 Miskolc, Zsolcai kapu 3.

0 0 0 0 5 tot!

+

foérrtién kes

ek y n é m e r e y n e hétről hétr

E-mail-címünk: rejtveny@fannymagazin.hu

EGY SZÁM, EGY BETŰ

SUDOKU

Ebben a rejtvényben minden számot helyettesíthet egy betűvel – ugyanaz a szám mindig ugyanazt a betűt jelöli. A színezett mezőből megtudhatja, ki volt a gödöllői királyi kastély építtetője.

Töltse ki az ábrát 1–9-ig terjedő egész számokkal úgy, hogy minden sorban, oszlopban és 3 × 3-as négyzetben az összes szám csak egyszer szerepeljen! A megfejtést a színezett sor adja.

8

7 9

1

3

7

5

4 2

5

3

2 3

6

4

9

9

1 9 4

2

8

8 2

7

6

7

7 6

9 2 Lapozzon!

Az én lapom 39

Fanny REJTVÉNY

NYERJEN KÖNYVET! Meglepné a családot egy új fogással? Akkor juttassa el szerkesztőségünkbe az Egy betű különbség, a Skandi (amelyből megtudhatja, melyik az emberi test legnagyobb csontja), az Egy a vége, valamint a 39. oldalon található Egy szám, egy betű helyes megfejtését az ott közölt pályázati feltételek szerint, mert a beküldők között most 7 db Mentes ételek könyve című receptgyűjteményt sorsolunk ki!

EGY BETŰ KÜLÖNBSÉG Minden egyes sorban változtasson meg egy-egy betűt, így eljuthat a legfelső szótól a legalsóig! A beküldendő megfejtés a kialakuló szólánc.

EGY A VÉGE Ebben a rejtvényben a meghatározások alapján kell az egyes körcikkekbe beírnia a szavakat, amelyekben az a közös, hogy mindegyik ugyanarra a betűre végződik. A kezdőbetűkből egy állat nevét olvashatja össze, amely algáknak, rákféléknek köszönheti a színét.

1

8 2

K

7

3

6 4

5

Meghatározások: 1. Folyékony anyag, amelyet rákenhetünk egy felületre, hogy más színűvé tegyük. 2. A jövőbe látó személy, aki bizonyos következtetések, illetve előérzet, sejtelem alapján egy előre nem tudható változásra, eseményre vonatkozó, pontos kijelentést tesz. 3. Kapucnival egybeszabott rövid viharkabát. 4. Növénybetegség, amely a burgonya, paradicsom, dohány levelein márványos foltok alakjában látszik.

5. A hal ikrájából kikelt poronty. 6. Drágakövekből, fémből, gyöngyökből álló dísz, amelyet a fej alatti részen viselnek.

7. Kiskorú egyenesági leszármazott. 8. Bíróság által meghatározott összeg az előzetes letartóztatás pénzbeli kiváltására.

1. ny v lvé ny ze kö . ks cs /31 té ká 21 ny Já Sza 20 Fan

REJTVÉNYVIRÁG A virágok közepén találja a beírandó szavak összekevert betűit.

Mindig a nyíltól induljon el, az óramutató járásával megegyező irányba! A színezett mezőkbe kerülő betűkből összeolvashatja, melyik országban található a világ legcsapadékosabb városa.

ADNOPR

AAIKPT

ÁGINRT

AÁMRSZ

ANOOSZ

AOPRRT

AAKPRU

ÁEMNRU

AADEMM

ADOSTÜ

IORSTZ

AIKORT

ÁBGOOT

AABKMO

AÉMNOT

AIÓSTT

IIIKLT

AAGILT

AÉKMOT

AMOSTT

ADIMNŐ

AIIKMM

AAAKRT

AAÉNMR

AAAMNP

AADKOT

AAAKMR

AAAMRT

AAÁKMM

AAFKPU

KKOOÓR

AFIKÓR

AAFIRT

AAÁGTZ

AACGNS

EIMRSZ

EÉKRSZ

EÉKRSZ

AÁRSZZ

ÁÍMRSŰ

NYERTESEK

A Fanny 28. számában megjelent rejtvények megfejtői: 50 000 Ft-ot nyert: Bartolák Zsolt, Nagymágocs Könyvet nyert: Balatoni Balázs, Budapest; Bors Csabáné, Pusztavám; Kazinczy Szilvia, Jászberény; Kiss Imréné, Pincehely; Kiss Józsefné, Tiszadob; Kovácsné Hlavacska Éva, Szirák; Körmendi Lászlóné, Tápiógyörgye; Kurekné Balovics Éva, Krasznokvajda; Orján Lászlóné, Szeremle; Polányi Jánosné, Seregélyes Sencor személymérleget nyert: Szikszai Dorottya, Jászjákóhalma

MEGFEJTÉSEK

A Fanny 28. számában megjelent rejtvények helyes megfejtései: 39. oldal: Egy szám, egy betű: Hollywoodland; Sudoku: 195-726-384 40–41. oldal: Egy betű különbség: Márna-tárna-torna-torma-norma, veret-verem-terem-terep-kerep; Skandi: Parr Katalin; Egy a vége: Lajstrom; Rejtvényvirág: Chile; Plusz egy szám: 67 42–43. oldal: Skandi: Negyven, Diego Rivera, Roald Amundsen, Bob Geldof, Színészet, London, Gustav Klimt

PLUSZ EGY SZÁM Helyezze el a számsorokat az ábrában, és a színnel jelölt mezőből kiderül, hogy hány évvel ezelőtt született Louis Armstrong dzsessztrombitás és énekes.

NYERJEN KONYHAI MÉRLEGET!

Kétjegyű számok: 21, 30, 57, 59, 87, 99 Háromjegyű számok: 123, 124, 203, 260, 387, 438, 457, 606, 768, 801, 854 Négyjegyű számok: 1706, 2785, 4404, 5786, 6543, 7818, 8402, 9357, 9376, 9495 Ötjegyű számok: 31275, 50820, 69015, 69211, 70407, 73259 Hatjegyű számok: 323961, 456789, 590246, 602515, 638134, 680547, 719128, 810738, 845219, 934562, 942732 Lapozzon!

Já Ko ték ny sz ha elv 2 i Fa 021/ mé ény nn 31. rle 2 y g .

Szeretné egy precíz mérőeszköz segítségével megkönnyíteni a sütési előkészületeket? Akkor juttassa el szerkesztőségünkbe a Rejtvényvirág, a Plusz egy szám, valamint a 39. oldalon található Sudoku helyes megfejtését az ott közölt pályázati feltételek szerint, és nyerje meg az Emos digitális konyhai mérleget!

Fanny REJTVÉNY

Képes tudáspróba é NYERJEN

50 000

FORINTOT! Ki ne örülne annak, ha anyagi segítséget kapna a hétvégi nagybevásárláshoz vagy a háztartási kiegészítők beszerzéséhez? Fejtse meg a Kvízt, majd írja be a helyes válaszokat a rejtvényhálóba. Miután megfejtette a Skandit is, másolja át a számozott kockákba kerülő betűket a jobb alsó sorba, hogy megkapja, mi Keresztes Ildikó legújabb dalának a címe. Küldje be ezt címünkre, mert most 1 szerencsés olvasónk 50 000 Ft-ot nyerhet! A megfejtést a 39. oldalon közölt pályázati feltételek szerint juttassa el szerkesztőségünkbe.

1

Kinek a műve a Vándormadár című alkotás?

Joan Miró.

Egon Schiele.

Salvador Dalí.

2

Melyik szomszédos ország jellegzetes étele a fekete rizottó?

Szlovákia.

Ausztria.

Horvátország.

42 Fanny

a és Skandi

3

Hogy hívják a Fővárosi Állat- és Növénykertben született kistapírt?

Gazsi.

Rezső.

Dezső.

4

Milyen nemzetiségű Sydney van den Bosch modell édesapja?

Holland.

Belga.

5

Hol található a Balaton legmélyebb pontja?

Zánka.

Tihany.

Fonyód.

6

Ki a legmagasabb a Jóbarátok című sorozat fő női karakterei közül?

Phoebe.

Rachel.

Monica.

ADATVÉDELMI ELVEK ÉS JÁTÉKSZABÁLYZAT Adatvédelmi tájékoztató: https://mediaworks.hu/adatvedelem/; játékszabályzat: https://mediaworks.hu/jatekszabalyzat/.

A pályázaton való részvétellel a pályázó kijelenti, hogy a Szervező adatvédelmi tájékoztatóját és a játékszabályzatot megismerte, az azokban foglaltakat elfogadja.

Já té 50 ksz el 0 20 0 vé Fa 21/ 0 ny nn 31. Ft 3 . y

Szöveg: K. A., rejtvényhálók: Szetei Zsolt, fotó: Northfoto, TV2, Shutterstock, MTI, Szépművészeti Múzeum, archív

Dán.

Lapozzon!

MAGYARKÉNT TANÍTJA A HOLLANDOKNAK AZ

„A városban én vagyok a sárga kabátos lány” Több mint egy évtizede dolgozni utazott Hollandiába Törteli Niki.

Megkedvelte az országot, ott alapított családot, ma pedig már a helyi idegenvezetőknek oktatja, mit mutassanak meg a turistáknak Amszterdamból.

A

z egyetem elvégzése után került a városba. Egy barátnője ajánlotta neki az au-pair állást, három kisfiúra kellett vigyáznia. A Népligetből 22 óra alatt ért ki Hollandiába, és még aznap este nyelvórája volt, amit a fáradtság ellenére sem hagyott ki. Ez jól példázza, mennyire meg akart tanulni kommunikálni, milyen szorgalmas volt,

44 Fanny

illetve mennyire hajtotta a kíváncsiság már akkoriban is.

– Egy évig tudtam gyermekvigyázó lenni. A munka mellett tanultam, és fél év alatt szintet léptem – meséli Niki. – Igaz, otthon már elvégeztem az angol szakot, így nem esett nehezemre a nyelvtanulás. Amikor letelt a tizenkét hónap, döntöttem: még nem megyek haza. Kivettem egy tizenkét négyzetméteres szobát, és munkát

kerestem. Így lettem egy időre újságkihordó, közben élveztem, hogy a huszonnégyből legalább már négy-öt órában szabad vagyok. Bár a szüleim mondták, hogy nyomorogni otthon is lehet, én nem akartam feladni.

Fríz fiú szerelme Nikit az is maradásra bírta, hogy egyik nap a bérházba, amit több

diákkal közösen bérelt, beköltözött egy magas, szőke, kék szemű és nagyon jóképű férfi.

– Amikor főztem, döbbenten nézte, hogy bő zsírban sütöm ki a rántott húst vasárnap – meséli nevetve. – A hollandok nagyon spórolnak, egy kanál olajnál többet egyik ételük sem kíván. Sokat beszélgettünk, kerestem a társaságát.

Amikor megkérdeztem tőle, mivel foglalkozik, Warnder megfogta a karom, és az ablakhoz húzott, ahonnan épp a reptérre láttunk.

Kimutatott: „Pilóta leszek!” Öt évet várt rá, hogy valóban ez történjen, sokat tanult, türelmes volt a pandémia alatt, most pedig már európai járatokon kapitány. Közben a barátságunk szerelemmé érett, és néhány év után sokat utaztunk, bejártuk a világot. Valahogy akkor fogalmazódott meg bennem, hogy jó lenne erről mesélni másoknak, vagy Hollandiát bemutatni az ide utazóknak. Kaptam fordítói állást, gondolkodtam, hogy bírósági tolmács legyek, de kiderült, hogy inkább idegenvezetőből van hiány.

Elvégeztem az iskolát, ahol a víz-

Fotó: Kazi Antal, privát

Fanny IGAZ TÖRTÉNET

NAK AZ IDEGENVEZETÉST Csatornatúra a térképen

A Grönland feliratos zsalugáter: Niki rengeteg információt kutat ki régi könyvekből, sokat beszélget a helyiekkel

„Kötelező” fénykép holland tulipánokkal

Csoportokat kalauz ol, de tanítja is a szak máját: itt éppen idegenve zető mentoráltjaival láth ató

gazdálkodástól a művészettörténetig mindennel foglalkoztunk.

Az egyik vizsgám a Rijksmuseumban volt, a másik egy buszos túrán, egyedüli magyarként. Ma viszont már, mivel Amszterdam belvárosából kitiltották a turistabuszokat, sétahajón vizsgáznak azok, akik be szeretnének kerülni a Hollandiai Idegenvezetők Szövetségébe.

Fotó: Kazi Antal, privát

A hajóskapitány mellett Hallotta már az egyik legviccesebb holland mondást? Ezt Niki is mindig elsüti a városnézésen, ha megkérdezik tőle, milyen mély egy amszterdami kanális.

– „Három méter: egy méter iszap, egy méter elveszett bicikli, egy méter ittas turista!” És valóban, a város 165 kanálisáról is híres, ezért nálunk négyéves koruktól vizsgáztatják a gyerekeket úszásból. A legszebb kalózos vagy hercegnős ruhájukba öltözött kicsiket „belökik” a medencébe, hogy lássák: ha baleset érné őket, biztonsággal ki tudnak kapaszkodni.

Ez időnként a turistákkal is meg-

esik, egyszerűen elfelejtik, hogy a két méter széles út mellett három méter széles víz van. Ennél sokkal kellemesebb persze, ha valaki csónakban ülve fedezi fel a várost: Amszterdamot felfelé nézve lehet igazán megismerni! Kevés a föld, a házak cölöpökön állnak, felfelé, befelé építkeztek, és már négyszáz éve is csónakkal közlekedtek. Épp ezért dolgoztam ki egy programot, hogy milyen látnivalókat mutathatunk meg így az ide ellátogatóknak. Ez annyira tetszett mindenkinek, hogy kérték, tanítsam is a holland idegenvezető-jelölteknek. A hajó mozgása azért is ideális, mert gyorsabb, mint ha sétálnánk, de lassabb, mint egy busz.

– mondja –, ebben a húgomtól kapott esőkabátban vezetem a túrákat. Messziről látható, és akkor sincs gond, ha jön egy zivatar. Igyekszem nagyon különleges dolgokat összegyűjteni egy témára, így tudtam meg, hogy a város egyik központi részében egykor grönlandi bálnaolajat tároltak, ezért van még mindig Grönland felirat a zsalugátere-

ken. Sokan keresnek Magyarországról, eljönnek, és velem ismerik meg a várost. Ma már többet tudok dolgozni, a gyerekek nagyobbacskák, a férjem sokat segít. Régi tervem, hogy más városok programját is kidolgozzam, Rotterdamban pedig gyerekeknek tervezek városnéző kalandtúrát.

PAPP NOÉMI

Bálnazsír és sárga kabát A holland időjárás igencsak szeszélyes, gyakran esik. Niki ezért mindig praktikusan öltözik. Ráadásul a nagy szél miatt itt az esernyőt kapásból el lehet felejteni.

– A városban én vagyok a sárga kabátos lány! Ez a védjegyem

Férjével és két gyermekével teljes az élete

Az én lapom 45

Fanny SZERELEM

SZÁNJANAK RÁ IDŐT!

Szerelmes üzenetek N

em csak szavakkal fejezheti ki a szerelmét – sokszor a tettek többet mondanak, még ha csekélységekről van is szó. A lényeg, hogy arról tanúskodjanak: odafigyel a kedvesére. A nap minden szakában kifejezhetik a párjával, hogy fontosak egymás számára. Lássuk, hogyan!

Reggel

 Egyikük nehéz nap elé néz? Akkor biztos jólesik neki, ha a másik pár kedves szóval igyekszik önbizalmat önteni belé, vagy megnyugtatni az aznapra várható stresszes és kihívást jelentő helyzet kapcsán.  Más-más időpontban indulnak el reggel otthonról, ezért sokszor nem is találkoznak? Amelyikük korábban kel, az hagyjon egy cetlin vicces vagy kedves üzenetet a másik számára: tegye a szendvicse mellé, a zsebébe, vagy állítsa a kávéfőző mellé.

46 Fanny

 Egyikük este észreveszi, hogy a másik nem készített ki magának valamit, amire másnap szüksége lesz?

Rakja oda neki egy olyan helyre, ahova biztosan odapillant indulás előtt!  Valamelyikük kávé nélkül el nem menne otthonról? A másik fél este rendbe teheti a kávéfőzőt!

Másnap a koffeinfüggőnek jól fog esni, hogy tiszta gép várja az elmaradhatatlan ital készítésekor.  Reggeli az ágyban? Néha az is belefér! A ráérős hétvégi délelőttökön felváltva kényeztessék vele egymást.

Napközben

 Egyikük valami olyat látott, olvasott az interneten, ami a másikat is érdekelheti? Küldje el neki e-mailben vagy üzenetben! Ezzel is kifejezi, hogy gondolt rá.  Ha már bevásárlás: amelyikükre éppen jut, az tárazzon be olyan egészséges nasikból, amilyeneket a másik magával szokott vinni arra az esetre, ha a munkahelyén rátörne az éhség.  Egyiküknek rendszerint tovább tart a készülődés, amikor együtt

Este

 Amikor valamelyikük hazaér, biztosan jólesik neki, ha a másik, még ha csak egy pillanatra is, félbehagyja azt, amit éppen csinál, és odafordul, hogy egy csókkal, öleléssel üdvözölje.  Felosztották egymást között az otthoni teendőket, például az egyik fél feladata a mosás, a másiké

mennének valahová? Aki gyorsabb, az várakozás közben elintézhet néhány dolgot, például elmosogathat, vagy friss ivóvizet adhat a kutyának.  Ha bevásárol, a listán szereplő dolgok mellett vegyen valami olyat is, amivel meglepheti a párját: a kedvenc csokiját, egy pólót vicces felirattal, bármit, amivel örömet szerezhet neki, és amire a másik nem számít.

a takarítás? Ha valamelyikük túlságosan kimerült ahhoz, hogy elvégezze a napi teendőjét, biztosan hálás lesz, ha a másik beugrik, és átvállalja az ő részét is.  Egy kis kompromisszum belefér a kellemes este érdekében, ugye? A párja szereti, ha a hátát dögönyözi? Biztosan szívesen odaül a kanapéra, hogy együtt megnézzék az ön kedvenc sorozatát, miközben megmasszírozza őt.  Fárasztó napjuk volt? Egy kölcsönös talpmasszázs jó levezetése lehet a napnak tévénézés vagy csevegés közben.

Szöveg: L. I., fotó: Shutterstock

Egy párkapcsolatot az apró hétköznapi gesztusok tesznek erőssé. Ezekhez ugyanis arra van szükség, hogy jól ismerjék egymást a párjával, és pontosan tudják, mivel lehet örömet szerezni a másiknak. Íme, tippjeink!

Hirdetés

Fanny RETRÓ

Időutazás a 60-as, a 70-es és a 80-as évekbe

Játék az élet 1971

Egy kis szórakozás, móka és kacagás mindenkinek jár...

Hiányolja a régi kedvenceket? Idézze fel velünk a számítógépes játékok előtti korszak slágereit!

SZÁGULDÁS, DODZSEM, SZERELEM s randihelyszín: a néhány perces lete Töké belefért menetidőbe egy kis romantikázás is

1969

A fővá a TAROLT A BOWLING A balatoni Hotel Annabellában egy kerti játékterem is helyet kapott

CÉLKERESZTBEN Fogadjunk, hogy ön is vágyakozva nézt e a céllövöldék polcain sorakozó nyeremé nyeket!

Vállalkozószellemű ifjakból sosem volt hiány…

48 Fanny

1968

1975

FLIPPERFORRADALOM Ma már múzeumi darabnak számít, de annak idején minden szórakozóhely elengedhetetlen kelléke volt a zenélő-villogó automata

KÖRBE, KÖRBE, KARIKÁBA A ringlispílről már napokkal a vurstli, búcsú vagy majális előtt beszéltek, hiszen mindenki fel szeretett volna ülni a komoly adrenalinlöketet adó szerkezetre

FELKÉSZÜLNI, VIGY ÁZ Kicsik és nagyok eg Z, RAJT! ya élvezték, ha nem mi ránt ndennapi járművekbe ülhette k. a Škoda volt az egyik Akkoriban legjobban vágyott autómárka

1976

1972

1975 1983

1971

PADLÓGÁZ „Gyorsabban!” – skandálta a tömeg a korszak Ferrarijának számító gokart volánjánál ülő versenyzőnek

GYERTEK, LÁNYOK , LIGETRE Kicsik és nagyok kedvence, a Városligetben üzemelő Röpcsi maga volt az (idő)utazás: jellegzetes hangja még a repülőgépek zaját is megidézte

1965

Szöveg: K. A., fotó: Fortepan/Bauer Sándor, MHSZ, Urbán Tamás, Németh Tamás, Angyalföldi Helytörténeti Gyűjtemény, Karabélyos Péter, Gábor Viktor, Hlatky Katalin-Főkert

SZABAD EGY TÁNCRA? ja A főváros egyik ikonikus ifjúsági park a várt tízig este ján, nap y a hét nég a szórakozni vágyó fiatalokat

GÓÓÓL! Reméljük, a következő pillanatban a korabeli divatnak megfelelő szerelésbe öltözött hölgyek is ezt kiáltották...

Az én lapom 49

Fanny HOLLYWOOD A perzselő hőség sem riasztja el a sztárokat a testedzéstől, sőt, gyanítjuk, hogy valójában még élvezik is...

A hőségben is izzadnak

Sportladyk akcióban

Jennifer Lopez Kislány korában atletizált, gyermekei születése után triatlonversenyen szerepelt, így nem csoda, hogy az énekenső 52 évesen is mesésen néz ki.

Halle Berry A színésznő köztudottan az úgynevezett ketogén diéta híve, de 54 évesen nem nézne ki ilyen remekül, ha nem sportolna rendszeresen. Leginkább futni és bokszolni szeret. < Gisele Bündchen Az egykori szupermodell számára a jóga egyfajta terápia. Azt vallja, a világot nem változtathatjuk meg, de azt igen, hogy mit gondolunk róla.

Felfújta a szél...

; Goldie Hawn A 75 esztendős színésznő még a karantén alatt kapott rá a trambulinos testedzésre, állítása szerint ez olyan számára, mint egy meditáció Dua Lipa slágereire.

Aktivista sztárok Évek óta kampányol a méhek megmentéséért Angelina Jolie. A színésznő szerint a világ számos problémája közül ezt biztosan megoldhatjuk, ha összefogunk. =

Előzetes

KONYHA

Kovászos uborkából

50 Fanny

< Susan Sarandon sosem húzódozott attól, hogy nyíltan kiálljon a véleménye mellett. A 74 éves Oscar-díjas színésznő, ha kell, utcára vonul, ha kell, ülődemonstráción tiltakozik, és azt is bevállalja, ha letartóztatják!

EGÉSZSÉG

Vigyázzon a párjára!

Savanyúságnak imádni A férfiak nehezen való, de finom fogások mennek orvoshoz: hozzávalója is lehet. Öt küldje el a partnerét ön receptünk a bizonyíték. a szűrővizsgálatokra!

Következő lapszámunkat keresse augusztus 11-étől!

Szöveg: Sz. K., fotó: Northfoto, Profimedia-Red Dot

Az ilyen szoknya átka, hogy a legkisebb fuvallattól is gyanútlan viselője nyakában köt ki. Valószínűleg Charlize Theron sem ezt az alsót választotta volna hozzá, ha tudja, hogy fotózzák