Az ismerősei szerint éveket fiatalodott Bea (55) a fogyástól: „Úgy érzem, mintha kicseréltek volna!”

Fanny

DIÉTA

Az ismerősei szerint éveket fiatalodott Bea (55) a fogyástól

„Úgy érzem, mintha kicser éltek volna!”

Előtte: 96 kg

A sport elkísér

Bea szeretne újra rendszeresen teniszezni, esetleg szeniorversenyeken is elindulni, bár ez szerinte még odébb van. – Édesapám haláláig sportember maradt. Vízipólózott, nagyon csinos, sportos alkatú férfi Vízipólózott, nagyon csinos, sportos alkatú férfi volt. Ő mondta nekem mindig, volt. Ő mondta nekem mindig, hogy ép testben ép lélek, amit hogy ép testben ép lélek, amit az évek során én is megértetaz évek során én is megértettem. A sport tanít, erőt és tartem. A sport tanít, erőt és tartást ad, átsegít a nehéz helytást ad, átsegít a nehéz helyzeteken. Éppen ezért nagyon zeteken. Éppen ezért nagyon igyekszem megőrizni a munka igyekszem megőrizni a munka és a magánélet közötti, viszés a magánélet közötti, viszszanyert egyensúlyt. Célom további 5-6 kilót leadni, illettovábbi 5-6 kilót leadni, illetve izmosodni, már amennyire ve izmosodni, már amennyire ez egy magamfajta, korosodó ez egy magamfajta, korosodó hölgytől telik. Tudom, hogy az edzőm, Kata segítségével ezt is el fogom érni!

A fotóit elnézve alig hisz az ember a szemének, akkora a különbség: nem csak az alakja, a kisugárzása is megváltozott Gonda Beának, aki az ötvenes éveibe lépve számos megoldandó feladattal szembesült...

Rengeteget dolgozott, csak a munkának élt, abbahagyta a teniszt, felnőtt a lánya, és szép lassan eltűntek mellőle a barátok is… – Teljesen beszűkült állapotban érkeztem el az életközépi válsághoz. 2015-ben fél éven belül mindkét szülőm elhunyt, majd meghalt a szeretett kiskutyánk is, közben a cégünknél óriási átszervezések voltak. A kilóim száma egyre csak gyarapodott, a laborértékeim viszont romlottak. Tudtam, hogy nem lesz egyszerű talpra állni, így segítséget kértem: a lelki kiutat egy elképesztő módon elhivatott pszichológusnő seUtána: gített megtalálni. Rengeteget meditáltam is ab68 kg ban az időszakban, míg az étkezésem megreformálásával kapcsolatban dietetikushoz fordultam – kezdi történetét a gyógyszeripari multinál dolgozó nő.

Ez is finom, és még egészséges is!

Bea teljesen megváltoztatta a táplálkozási szokásait. – Sok húst eszem, zöldségekkel, minimalizáltam a szénhidrátfogyasztást, kerülöm a tejtermékekeket, glutén- és laktózmentesen étkezem. Leszoktam a pékárukról, a krumplit, tésztát és rizst tartalmazó köretekről, inkább uborkasalátát kérek helyettük mondjuk

Az ismerősei szerint éveket fiatalodott Bea (55) a fogyástól

„Úgy érzem, mintha kicser éltek volna!”

a natúr csirkemellhez, és még szeretem is – meséli lelkesen. – Ha összejövünk a barátokkal, akkor persze én is eszem egy szelet sütit, csak a mértékre kell ügyelnem, és azt is tudom, hogy az edzésen úgyis ledolgozom a pluszkalóriákat.

A változásban sok munka van

Bea egy ismerősének köszönheti, hogy rátalált álmai szakemberére. Második éve jár hozzá személyi edzésekre. – Igyekszem legalább heti három alkalommal lemenni a terembe, emellett hetente egyszer járok pingpongedzésre és teniszezni. Részben ennek köszönhető, hogy sikerült 96-ról 68-ra letornáznom a kilóim számát. Boldog vagyok, és mivel a fogyást követően egy plasztikai műtétbe is belevágtam, úgy érzem, mintha kicseréltek volna. Az ismerőseim azt mondják, tíz évet fiatalodtam. Felmondtam a munkahelyemen, és rövidesen egy másik cégnél kezdek dolgozni. Újult erővel nézek a következő évek elé! – összegzi elégedetten.

Egyik vágya, hogy teljesen lecserélje a ruhatárát. – Az elmúlt években nem tudtam csinosan öltözködni, mindig csak vágyakozva néztem az én méretemben nem létező, divatos ruhákat. Most már végre felpróbálhatom őket az üzletekben, és van köztük számomra is megfelelő. Büszkeséggel tölt el, amit eddig elértem, de haladok tovább. Az eredmények fenntartása folyamatos odafigyelést és energiabefektetést igényel, már csak a korral kapcsolatos változások kompenzálása miatt sem lesz unalmas az előttem álló út. WÁGNER RÓZSA

A szakértő szerint

Turcsán Kata, személyi edző Merjen belevágni az újba!

Az ötvenes korosztály tagjainak rengeteg mélyen gyökerező szokása van. A több évtizedig normálisnak vélt életmódot, életfelfogást nehéz újrakódolni. – Szakmailag kellő határozottság kell hozzá, a régi berögződések átírása kemény dió. Ezek jöhetnek otthonról, a nagyszülőktől, szülőktől, az iskolából, illetve a médiából is. Sok esetben persze már nem állják meg a helyüket, és az új módszerekkel sokkal jobban lehet fogyni. Például ma már tudjuk, hogy nem jobb reggel, éhgyomorra kardiózni, noha korábban ez egy alapelv volt.

Kata szerint az életkor is fontos, hiszen az a módszer, ami 20-30 évesen még működött, később nem biztos, hogy fog.

– Ahogy haladunk előre az időben, egyre gyorsabban kell például futni ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érjük el vele. A nőknél a menopauza, a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek magasabb rizikója miatt a kardiomozgás mellé progreszszív edzéseket is be kell iktatni, mert a szervezetnek szüksége van rájuk, és természetesen fontos a személyre szabott étrend is. Aki eredményt sze-

retne elérni, az legyen bátor, akarjon változtatni, hiszen én edzőként csak ehhez tu-

dok hozzátenni. Ha valaki nyitott, könnyebb dolgunk van.

Bea új kedvenc receptjei

Tonhalsaláta

HOZZÁVALÓK (4 SZEMÉLYRE):

3 db tojás, só, 1/2 db kígyóuborka, 3 db nagyobb paradicsom, 1 fej jégsaláta, 1/2 fej lila hagyma, 150 g tonhal (konzerv) AZ ÖNTETHEZ: 3 ek olívaolaj, 1 ek balzsamecet, 1 tk mustár, só, bors ELKÉSZÍTÉS: A tojásokat sós vízben főzze meg 8 perc alatt. A zöldségeket mossa meg, az uborkát és a paradicsomot vágja nagyobb, a jégsalátát pedig kisebb darabokra. A megtisztított lila hagymát karikázza fel. Keverje össze alaposan az öntet alapanyagait. A zöldségeket tegye egy nagy tálba, forgassa össze a dresszinggel, majd adja hozzá a lecsepegtetett tonhalat, valamint a négyfelé vágott főtt tojásokat. 1 adag

226

Sült csirkemell sült zöldségekkel

HOZZÁVALÓK (2 SZEMÉLYRE):

500 g csirkemellfilé, só, bors, mustár, olaj, 400 g édesburgonya, 2 db sárgarépa, 200 g gomba ELKÉSZÍTÉS: A felszeletelt húst enyhén klopfolja ki, sózza, borsozza meg, és ízlés szerint kenje meg mustárral. Tegye a sütőzacskóba, öntsön mellé 1 ek olajat, és hagyja kicsit összeérni az ízeket. Közben tisztítsa meg, karikázza fel az édesburgonyát és a sárgarépákat, a gombákat alaposan mossa meg, vágja félbe. Terítse szét a zöldségeket a sütőpapírral kibélelt tepsiben, sózza, borsozza meg, öntsön rájuk egy kevés olajat, és forgassa össze vele. Süsse készre a húst és a zöldségeket a 200 fokra előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt.

1 adag 520

„ÉN ÍGY FOGYTAM LE!”

VÉGRE ÖNNEK IS SIKERÜLT MEGSZABADULNIA A FELESLEGES KILÓKTÓL? A FELESLEGES KILÓKTÓL?

Ha úgy érzi, története megosztásával szívesen motiválná fogyni vágyó társait, küldje el nekünk jelentkezését előtteutána fotóival, valamint telefonszámával együtt a következő e-mail-címre: info@fannymagazin.hu info@fannymagazin.hu