Andrea Sestini Hlaváčková
Sport je pro mě naprostou životní prioritou.
07
Syndrom suchého oka: Když slzy nestačí
Zažijte brněnskou pohodu od jara do zimy
Jak zůstat v pohodě a posílit rodinné
vztahy?
Podzimní plískanice, brzká tma a dlouhé zimní večery dokážou prověřit nervy i těch nejtrpělivějších rodičů. Když se navíc přidá vánoční shon a tlak, aby všechno bylo dokonalé, není divu, že v mnoha rodinách stoupá stres a napětí. Dobrá zpráva? I tohle období může přinést spoustu radosti – dětem i dospělým.
Výzvy podzimu a zimy
Trávit víc času doma znamená i omezený prostor na práci, běžné povinnosti a zábavu. Rodiče se často cítí přetížení. Pomáhá domluvit se na jednoduchých pravidlech – kdy má každý chvíli pro sebe, kdy si povinnosti rozdělíme, kdy si prostě odpočineme u pohádky. Nemusí to být dokonalé, stačí vědět, že v tom nejsme sami, a také se nebát požádat o pomoc. Otevřená komunikace často zabrání zbytečným konfliktům.
Jak předejít vánočnímu stresu?
Vánoce bývají zkouškou nervů i peněženek. Místo toho, abychom se hnali za „dokonalostí“, stojí za to zeptat se: co nám opravdu dělá radost. Když si nastavíme realistický rozpočet, dárky zjednodušíme a děti zapojíme do příprav, všem se uleví. Všechno nemusí být perfektní. Důležité jsou chvíle, které spolu prožijeme. Dovolte si odpočinek a nezapomínejte na drobnosti, které zklidňují: obejmutí, společná procházka nebo večer u pohádky.
Podzim a zima jsou ideální k tomu, abychom znovu objevili kouzlo společných chvil.
Aktivní čas s rodinou Podzim a zima jsou ideální k tomu, abychom znovu objevili kouzlo spo -
lečných chvil. Deskové hry, vyprávění rodinných historek, společné vaření nebo zpívání koled posilují vztahy víc než drahé hračky. Energii i lepší náladu dodá už krátká
procházka nebo malý výlet. Děti si z takových okamžiků odnášejí to nejcennější – zážitek, že jejich rodina drží pohromadě.
Podzim a zima nemusejí být obdobím stresu. Základem je upřímně mluvit o tom, co kdo potřebuje, dát prostor sobě i ostatním a připomínat si, že největší hodnotu mají chvíle, které trávíme spolu.
Pokud cítíte, že je toho na vás moc, neváhejte se obrátit na naši Poradnu pro mámy a táty. Aperio je tu, abyste na náročná období nebyli sami.
Tereza Kochová PR specialistka
Sport jako klíč ke zdraví a vitalitě
Pravidelný pohyb podporuje rozvoj motoriky dětí, posiluje imunitu, sebevědomí i pracovní výkon. Zároveň pomáhá předcházet nemocem a úrazům, zlepšuje spánek i náladu. Sport je cestou k dlouhodobému zdraví a radosti v každém věku.
Mgr. Jana Havrdová, MPA
FEBO oční klinika LF UK a FN v Hradci Králové
Jak sport přispívá k rozvoji motoriky a zdraví dětí?
Sport a pravidelný pohyb jsou pro děti i dospělé klíčovým nástrojem, jak si udržet zdraví, energii, optimismus a dlouhodobě udržitelnou radost ze života.
U dětí má pohyb nenahraditelný vliv na rozvoj motoriky. Hry, cvičení nebo sportovní trénink přirozeně podporují koordinaci, rovnováhu i obratnost. Dítě, které se hýbe, si vytváří správné pohybové návyky, posiluje svaly, klouby i kosti a zvyšuje svou odolnost vůči civilizačním onemocněním. Pohyb zároveň zlepšuje spánek a pomáhá regulovat stres, který se nevyhýbá ani nejmladším.
Nejdůležitější je ale vybudování silné vazby mezi pozitivní emocí a pohybem. Dítě, které zažije radost z pohybu se vším všudy, se bude s největší pravděpodobností hýbat celý život.
Může sport pomoci s posílením imunity, sebevědomím a pracovním výkonem?
Jednoznačně ano, sport prospívá i imunitnímu systému – pravidelná aktivita podporuje krevní oběh, díky čemuž se obranné buňky rychleji dostanou tam, kde je tělo potřebuje. Stejně důležitý je psychologický rozměr: pocit zvládnutého výkonu zvyšuje sebevědomí a motivuje i v jiných oblastech života. Není náhodou, že lidé, kteří se hýbou, bývají soustředěnější a odolnější i v pracovním prostředí.
Mohou díky pravidelnému pohybu lidé snížit pravděpodobnost vzniku úrazů a nemocí?
Dalším významným benefitem pravidelného pohybu je prevence úrazů a nemocí. Posílené svaly, klouby a dobrá koordinace pohybu snižují riziko pádů či přetížení. Aktivní ži-
Významným benefitem pravidelného pohybu je prevence úrazů a nemocí.
votní styl také přispívá ke zdraví srdce, cév a metabolismu – lidé, kteří se pravidelně hýbou, mají nižší pravděpodobnost vzniku obezity, cukrovky nebo vysokého tlaku.
Existují místa, spolky, akce, kde mohou senioři aktivně trávit čas?
Senioři mají mnoho možností, kde zůstat aktivní: od univerzit třetího věku přes specializované pohybové programy v tělocvičnách a fitness centrech až po turistické kluby, plavecké oddíly či komunitní centra. Pohyb jim nejen zlepšuje fyzickou kondici, ale i přináší sociální kontakty, které jsou pro seniora velmi důle -
žité. Např. koronavirová pandemie prokázala, že samota je často nebezpečnější než fyzické onemocnění.
Jaké výživové doplňky můžete aktivním lidem doporučit? Kvalitní strava je základem, přesto mohou být některé doplňky užitečné. Aktivním lidem se doporučuje hlídat dostatek vitamínu C a D, které posilují imunitu, vápníku a hořčíku pro zdraví svalů a kostí či omega-3 mastných kyselin podporujících srdce a mozek. Přínosná může být i suplementace bílkovin, pokud člověk nestačí pokrýt své potřeby běžnou stravou.
Diabetes mi přinesl polyneuropatii, ale naučil mě víc se starat sama o sebe
Polyneuropatie se u paní Aleny objevila jako komplikace diabetu. První příznaky přisuzovala únavě, ale postupně přišla bolest a nejistota při chůzi. Dnes říká, že nemoc ji přiměla zpomalit, změnit životní styl a hledat radost v maličkostech.
Díky podpoře rodiny a vlastní disciplíně se naučila s nemocí žít plnohodnotně.
Jmenuji se Alena, je mi 52 let a už řadu let žiju s cukrovkou. Vždycky jsem si říkala, že když budu brát léky a hlídat si jídelníček, zvládnu to. Jenže před pár lety se začaly objevovat potíže, které jsem nečekala – brnění v prstech na nohou, pocit těžkých chodidel a noční pálení, které mi nedalo spát. Zpočátku jsem to přikládala únavě, ale nakonec mi lékař řekl, že jde o polyneuropatii, jednu z komplikací diabetu.
Přijetí reality
Bylo těžké smířit se s tím, že cukrovka ovlivnila i nervy v mých nohou. Najednou jsem si uvědomila, že si
Naučila jsem se zpomalit a nacházet radost v malých věcech.
musím dávat pozor na věci, které jsem dřív brala jako samozřejmost –správnou obuv, pravidelný pohyb i každodenní kontrolu chodidel. Dlouhé horské túry jsem musela pustit z hlavy, ale našla jsem nové způsoby, jak zůstat aktivní. Začala jsem
pravidelně plavat, chodit na kratší procházky a cvičit doma. Pohyb mi pomáhá cítit se lépe a zároveň držet diabetes pod kontrolou.
Síla disciplíny a podpory
Polyneuropatie mě naučila, že bez disciplíny to nejde. Musím víc poslouchat své tělo a zároveň dodržovat režim – pravidelně jíst, hlídat si hladinu cukru a dopřát si odpočinek. Velkou oporou je pro mě rodina. Když jsem unavená, pomohou mi, když mě přepadnou pochybnosti, dodají mi odvahu. A hodně mi pomohlo i spojení s dalšími lidmi, kteří žijí s diabetem a mají podobné zkušenosti.
Léčba bolesti
S nemocí se někdy objevuje i silná neuropatická bolest. Ze začátku jsem měla pocit, že ji musím jen vydržet, ale lékař mi vysvětlil, že existují léky, které dokáží nervovou bolest zmírnit. Důležité pro mě bylo vědět, že v tom nemusím zůstat sama – když je bolest nesnesitelná, má smysl to říct a hledat s lékařem vhodnou úlevu.
Život s nadějí
Diabetes a polyneuropatie změnily můj život, ale nevzaly mi chuť žít naplno. Naučila jsem se zpomalit, víc dbát o sebe a nacházet radost v malých věcech. Každý den beru jako příležitost dokázat si, že i s nemocí můžu mít kvalitní a smysluplný život – jen trochu jiným tempem než dřív.
ŽIVOT S POLYNEUROPATIÍ:
JAK ZVLÁDAT BOLEST A ZŮSTAT AKTIVNÍ
Polyneuropatie jsou onemocnění periferních nervů, která mohou výrazně ovlivnit život. Projevují se pálením, mravenčením, necitlivostí, pocitem chladu, zhoršením svalové síly či ztrátou rovnováhy. Příčinou bývá cukrovka, nadměrné užívání alkoholu, vedlejší účinky některých léků, infekce nebo autoimunitní onemocnění.
Péče o nohy a ruce
Každý den si prohlédněte chodidla a ruce. I drobné ranky mohou být nebezpečné, pokud necítíte bolest a nevšimnete si jich včas. Volte pohodlnou, stabilní obuv s měkkou stélkou. V chladném počasí udržujte končetiny v teple – pro nervy je prochladnutí rizikové.
Pohyb je lék
I když se vám někdy nechce, pravidelná a šetrná aktivita podporuje prokrvení a zpomaluje zhoršování příznaků. Zkuste chůzi v mírném tempu, lehké protahování nebo cvičení ve vodě Pohyb pomáhá i proti ztuhlosti a zlepšuje náladu.
Úleva od bolesti a nepříjemných pocitů
Bolest můžete mírnit jemnou masáží, střídáním teplých a studených obkladů nebo relaxačními technikami
Bezpečný domov
Polyneuropatie zvyšují riziko pádů. Odstraňte volně položené kabely a malé koberce, o které byste mohli zakopnout. Zajistěte dostatek světla na chodbách i v koupelně. Pokud máte pocit nestability, používejte hůl nebo jinou oporu.
Poslouchejte své tělo
Všímejte si změn. Pokud bolest zesiluje, přidává se slabost, potíže s jemnou motorikou nebo častější pády, kontaktujte lékaře co nejdříve. Včasné zahájení léčby může zabránit dalšímu zhoršování.
Terapie a podpora regenerace nervů
Nezapomínejte na psychiku
Chronická bolest vyčerpává tělo i mysl. Sdílejte své zkušenosti s blízkými nebo v podpůrných skupinách.
Relaxační cvičení, meditace či dechové techniky pomáhají snížit napětí a zlepšit spánek.
Kromě režimových opatření mohou být vhodnou doplňkovou terapií např. vitaminy, které se podílejí na regeneraci periferních nervů. Vždy se však poraďte s lékařem nebo lékárníkem, zda jsou pro vás vhodné.
Infografika vznikla spoluprací
Mediaplanet a MUDr. Hany Drašnarové
Polyneuropatie nemusí znamenat konec aktivního života. Kombinací vhodně zvolené léčby, aktivního životního stylu a pozitivního přístupu lze zpomalit či zcela zabránit zhoršování symptomů.
MUDr. Dana Šašková Náměstkyně pro lékařskou, lázeňskou a ošetřovatelskou péči
Lázeňská péče v zimě: síla regenerace a posílení imunity
Lázeňská péče k upevnění zdraví a regeneraci organismu je výhodná svými specifickými metodami a účinky i v zimě. Chladné počasí sice snižuje vitalitu, ale právě zimní měsíce jsou ideální pro podporu imunity, duševní hygienu a léčbu chronických onemocnění. Lázeňské procedury napomáhají nejen tělesné rekonvalescenci, ale i duševnímu uvolnění v období, kdy tělo potřebuje nejvíce regenerace.
Lázně Kynžvart nabízejí komplexní léčbu hrazenou zdravotními pojišťovnami i wellness programy pro samoplátce. Ty zahrnují například různé typy masáží, peloidní a parafínové zábaly, regenerační koupele a další relaxační procedury. Lázeňský pobyt v zimě zlepšuje obranyschopnost díky klimatoterapii, teplým koupelím, inhalacím a rehabilitačním cvičením. Pohyb na čerstvém a vlhkém vzduchu v klimaticky čistém prostředí a v přítomnosti zvláštních klimatických faktorů přispívá k dosažení dlouhodobé reaktivní změny organismu na úrovni regulačních pochodů, slouží ke zmírnění bronchiální hyperaktivity, posiluje imunitu a celkovou kondici. Pobyt je vhodný především pro osoby s opakovanými infekcemi dýchacích cest, astmatem, ekzémem, poruchami imunity či stresem.
Lázně Kynžvart jsou jedinečné svou specializací na dětské pacienty. Jako jediné lázně v západočeském lázeňském trojúhelníku poskytují komplexní péči dětem s chronickými dýchacími obtížemi nebo kožními problémy. Léčba využívá příznivé mikroklima, přírodní minerální prameny, odborně vedené procedury a podpůrné fyzioterapie. Zimní pobyt zahrnuje také výuku v lázeňské škole, takže děti nepřicházejí o vzdělávání. Součástí dne jsou i volnočasové aktivity – zimní vycházky a túry, běžkování, sáňkování či výtvarné dílny nebo kulturní programy.
V areálu se nachází také zoo koutek s možností ergoterapie a hipoterapie, která přirozeně podporuje
Lázně Kynžvart poskytují komplexní péči dětem s chronickými dýchacími obtížemi nebo kožními problémy.
rozvoj motoriky a emocionální stabilitu dětí.
Dospělí i děti oceňují klidný vnitřní bazén s ozonizovanou vodou, která je šetrná k citlivé pokožce, neobsahuje chlor a je vhodná i pro alergiky.
Zimní lázeňský pobyt tak přináší klid, regeneraci těla i mysli, posílení imunity a příjemnou atmosféru bez turistického ruchu. Je skvělou
příležitostí, jak nastartovat nový rok s novou energií, v psychosomatické rovnováze a zdravější kondici.
Kouzlo zimní přírody, procházky zasněženým parkem, horký čaj po procedurách, tlumené světlo a ticho lesa – to vše vytváří podmínky pro hlubokou regeneraci, kterou jindy během roku jen těžko hledáme. Přijeďte si odpočinout, načerpat sílu a znovu se nadechnout v atmosféře, která léčí.
Syndrom suchého oka: Když slzy nestačí
Pálí vás oči, jako byste je měli plné písku, a přitom pořád slzíte? Nejste sami. Syndrom suchého oka dnes trápí miliony lidí. O tomto zdánlivě banálním onemocnění jsme si povídali s profesorem Pavlem Rozsívalem z oční kliniky v Hradci Králové.
Co je vlastně syndrom suchého oka a proč ho dnes řeší tolik lidí? Syndrom suchého oka je onemocnění povrchu oka, které má mnoho příčin, a proto jeho projevy nejsou vždy stejné. Projevuje se nepohodou při vidění, a přestože se jmenuje syndrom suchého oka, obtíže mohou mít i pacienti, kteří naopak více slzí. Jde o určitý bludný kruh, kdy změny ve složení slzného filmu vyvolávají mírný zánět, který způsobuje změny povrchu oka. Povrch oka je přitom velmi důležitý pro kvalitní vidění, jelikož je první plochou v optickém systému oka, který soustřeďuje světlo na sítnici.
Jaké jsou hlavní typy suchého oka a proč je důležité je rozlišovat?
Slzný film oka se skládá ze tří vrstev, porucha každé z nich může být příčinou obtíží. Nejčastější bývají změny lipidové vrstvy, která se vytváří pomocí Meibomových žlázek ve víčku. Povrch oka pak nemá potřebnou kvalitu, oko snáze osychá a to nás nutí k častému mrkání a způsobuje zrakovou nepohodu. Souvisí to většinou s dlouhodobým podrážděním a zánětem víček, zvláště jejich okrajů. Jedním ze základních kroků v léčbě je pak péče o hygienu oka.
Hraje roli i to, v jakém prostředí žijeme nebo pracujeme?
Ano, to hraje velkou roli. V dnešní době používáme často počítače, obrazovky mobilních telefonů. Při soustředěném pohledu klesá
frekvence mrkání až na polovinu normální frekvence, a proto mohou vzniknout potíže s nedostatečným svlažováním povrchu oka. Také kvalita vzduchu v klimatizovaných místnostech nebývá často ideální. Nepříznivě se projevuje i práce v prašném prostředí či ve větru a podobně. Naopak pokud více prší nebo jsme u moře, kde je čistý vlhký vzduch, je to pro zmírnění obtíží způsobených syndromem suchého oka blahodárné.
Kdy stačí změna režimu a kdy už je čas sáhnout po očních kapkách?
Záleží na projevech – pokud jsou mírné v podobě určité nepohody, většinou stačí zařadit přestávky, častěji mrkat a někdy také vyvětrat. Oko není uzpůsobené dlouhodobé soustředěné práci s počítačem a to je potřeba respektovat. Pokud to nestačí, můžeme si pomoci kapkami, které nám potíže zmírní. Na trhu jich je velké množství a o vhodnosti nás nejlépe informují lékárníci.
Je ale celá řada pacientů, u kterých tato jednoduchá opatření nestačí a je potřeba vyhledat očního lékaře. Příčin totiž může být celá řada a jejich rozpoznání a léčba patří do rukou specialistů. Pro nejtěžší případy jsou na klinických pracovištích zřizovány poradny pro léčbu suchého oka, kam se soustřeďují závažné, zrak ohrožující stavy.
Jak si vybrat kapky, které mi opravdu uleví?
Nejlepší je zamyslet se, při jakých činnostech se obtíže projevují, a podle toho se poradit v lékárně. Obecně bývají kvalitní umělé slzy, které se co nejvíce podobají normálnímu složení slz, tou nejlepší pomocí. Obvykle je potřeba vyzkoušet, které kapky ze široké nabídky komu vyhovují.
Prof. MUDr. Pavel Rozsíval, CSc. FEBO oční klinika LF UK a FN v Hradci Králové
Ing. Hana Střítecká, DiS., Ph.D.
Viceprezidentka AVP ČR
Laktóza pod drobnohledem: Když jogurt nadýmá a tělo říká „ne“
Mléčné výrobky patří do jídelníčku většiny z nás – jenže ne každému dělají dobře. Intolerance laktózy trápí až 15 % Čechů, a přesto ji mnozí stále zaměňují s alergií na mléko. Jak poznat rozdíl, čemu se vyhnout a proč se bezlaktózových jogurtů nemusíte bát?
Intolerance laktózy je neschopnost organismu trávit mléčný cukr kvůli nedostatku enzymu laktázy. Celosvětově postihuje asi 65 % dospělých, zejména v Asii a Africe, v Evropě až 20 % populace a v České republice přibližně 10–15 %.
Intolerance je porucha trávicího systému; po konzumaci mléčných výrobků se může projevovat nadýmáním, bolestmi břicha, křečemi či průjmem. Tyto příznaky jsou sice nepříjemné, ale ne život ohrožující. Typické symptomy (nafouknutí a bolesti břicha) se objevují do dvou hodin po požití mléčných produktů. Diagnózu potvrdí eliminační-reexpoziční test nebo vodíkový dechový test.
I bezlaktózové jogurty si zachovávají pozitivní účinky na zdraví.
U alergie na mléčnou bílkovinu jde naopak o reakci imunitního systému s možným rizikem anafylaxe. Alergie se prokazuje např. pomocí specifických IgE protilátek nebo kožních prick testů. Je proto důležité intoleranci nezaměňovat s alergií. Alergik musí zcela vyloučit i stopová množství bílkoviny, zatímco lidé s intolerancí často dobře snášejí fermentované a bezlaktózové mléčné výrobky.
Dobrou zprávou je, že bezlaktózové jogurty si plně zachovávají pozitivní účinky na zdraví. Při jejich výrobě je laktóza enzymaticky štěpena,
přičemž to nejdůležitější – tedy živé probiotické kultury (např. rody Lactobacillus a Bifidobacterium), vápník či vitamin D – v jogurtu zůstávají a nadále podporují zdravou střevní mikroflóru a celkovou imunitu.
Při výběru bezlaktózového jogurtu sledujte nejen nápis „bez laktózy“, ale i jeho složení. Hledejte jogurty s vyšším obsahem bílkovin (např. řeckého typu), které lépe zasytí. Upřednostněte plnotučné nebo polotučné varianty s přirozeným mléčným tukem, který je zdrojem vitaminu D. Důležitý je rovněž obsah přidaných cukrů nebo sirupů. Nejlepší volbou je bílý jogurt, který si dochutíte podle sebe – ovocem, oříšky, chia nebo lně -
příklad agávový sirup, který má nižší glykemický index než běžný cukr. I zde ale platí pravidlo střídmosti –i „zdravější“ sladidla je vhodné používat s rozvahou. Přirozenější volbou zůstává čerstvé nebo mražené ovoce, které kromě přírodních cukrů dodává i vlákninu, vitaminy a antioxidanty – tedy komplexní výživové složky, které z něj činí ideální doplněk nejen ke slazení.
Rostoucí poptávka po potravinách pro osoby s intolerancemi nebo alergiemi ukazuje změnu přístupu ke zdraví. Nejde pouze o řešení konkrétních zdravotních obtíží, ale také o celkový posun ke vnímavějšímu přístupu k vlastnímu
nými semínky. Tím jogurt obohatíte o vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a další prospěšné látky.
V souvislosti se slazením bývají zmiňovány různé alternativy. Na-
tělu a výživě. S rostoucí poptávkou se zvyšuje i nabídka – je však důležité volit produkty bez zbytečných aditiv (E), přidaných cukrů, barviv a aromat, které skutečně podporují zdravý životní styl.
Zažijte brněnskou pohodu od jara do zimy
Přestože je Brno druhým největším městem České republiky, budete se tu cítit útulně a vítaně. Stále víc lidí sem jezdí nejen za památkami, ale i za brněnskou pohodou, aktivním odpočinkem a gastronomickými zážitky. Na své si přijdou jak rodiny s dětmi, tak páry hledající romantiku.
Najdete zde katedrálu sv. Petra a Pavla, kterou znáte z desetikoruny, hrad Špilberk proslulý svými kasematy, jedinou naši moderní památku UNESCO – vilu Tugendhat a k ní další čtyři ikonické vily, nebo mysteriózní podzemní katedrály –Vodojemy Žlutý kopec. A největší výhodou je to, že si vše můžete projít pomalou chůzí!
Od podzemí až do věží
Brněnské podzemí je zážitkem pro všechny generace, a navíc nabízí příjemný bonus – stálou teplotu v létě i zimě. Takže ať venku prší, sněží, nebo mrzne, můžete se pohodlně vydat do středověkých sklepů Labyrintu pod Zelným trhem, poznat brněnské pověsti ve Sklepě pod Novou radnicí, zpomalit v Kostnici u sv. Jakuba, ukrýt se v civilním Krytu Denis pod Petrovem nebo se nechat ohromit podzemními katedrálami Vodojemů Žlutý kopec.
Chcete se rozhýbat a protáhnout?
Vyšlápněte si na některou z vyhlídek.
Výstup na Věž Staré radnice, věže ka-
tedrály sv. Petra a Pavla nebo na nově zpřístupněnou věž gotického kostela sv. Jakuba je skvělým tréninkem, který vás odmění výhledem na centrum i celé Brno.
Kavárny, kam se podíváte Po aktivním dni přijde vhod odpočinek u dobrého jídla. Brno se stává „foodie“ rájem, a proto doporučujeme vychutnat si rozmanitou brněnskou gastronomii. Nechejte se jí provést nezávislým průvodcem Gourmet Brno, který najdete online nebo v infocentrech. Čekají na vás útulné kavárny na každém rohu, bistra světových chutí i bary plné nápaditých koktejlů. Od rodinné snídaně až po romantický večer.
Kultura i v zimě
Určitě se zastavte na některém z festivalů, koncertů, v divadle… Nejen proto, že je Brno městem hudby UNESCO. Přímo v brněnském centru to žije od jara do zimy, celé léto narazíte na hudbu přímo v ulicích města a rok zakončují Brněnské Vánoce, vánoční trhy odehrávající se v Evropském hlavním městě Vánoc 2024.
Extra TIP:
Naplánujte si svůj pobyt s turistickou slevovou kartou BRNOPAS, díky které získáte vstupy na top místa zdarma a slevy na zážitky pro celou rodinu i pro dva.
Probiotika: Kdy mají smysl a jak vybrat ta správná?
Probiotika nejsou jen módní trend v regálech lékáren – jejich vliv na zdraví je podložen řadou výzkumů. O tom, jak přesně fungují, proč mají smysl hlavně na podzim a komu skutečně pomáhají, jsme mluvili s MUDr. Alenou Kokešovou z FN Motol.
Co jsou to probiotika a jakou roli hrají v našem těle?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při podávání ve vhodném množství prokazatelně prospívají zdraví člověka. Jejich hlavní úlohou v lidském těle je, že pomáhají udržovat a obnovovat rovnováhu střevních baktérií, zlepšovat funkci střeva, potlačovat růst patogenních mikrobů a modulovat imunitu. Konkrétní efekt je pak specifický pro jednotlivé probiotické kmeny.
Jaké konkrétní přínosy mohou mít probiotika pro zdraví celé rodiny – od dětí až po seniory? Probiotika jsou skutečně prospěšná pro všechny věkové skupiny. Konkrétně u kojenců některé probiotické kmeny pomáhají předcházet vzniku atopického ekzému; u starších dětí a dospělých mohou zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku, snížit riziko průjmů spojených s užíváním antibiotik a podporovat metabolické zdraví; u starších lidí mohou zlepšit funkci střev a posílit imunitní systém.
Proč je právě podzim obdobím, kdy bychom měli věnovat větší pozornost podpoře imunity prostřednictvím střevní mikrobioty?
Podzim je spojen se zvýšeným výskytem respiračních a gastrointestinálních infekcí. Probiotika představují během tohoto rizikového období bezpečný doplněk pro podporu imunity. Udržují v rovnováze střevní mikrobiotu, zlepšují funkci slizniční bariéry, stimulují produkci imunoglobulinu A a aktivují složky imunity nutné pro obranu proti sezónním infekcím. Je ovšem nutné mít na paměti, že probiotika nejsou
náhradou za očkování nebo jiná preventivní opatření.
Jak si správně vybrat kvalitní probiotika a na co si dát při výběru pozor?
V první řadě vyberte přípravek obsahující bakteriální kmeny, jež mají prokázané účinky pro zdravotní indikace, které potřebujete. Pro prevenci respiračních infekcí se např. doporučují kmeny Lactobacillus rhamnosus GG a Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12, účinné jsou i kombinace více kmenů druhů Lactobacillus a Bifidobacterium. Pro prevenci infekčních průjmů se doporučují kmeny Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii.
Hledejte produkty, které mají certifikace třetích stran, např. odborných lékařských společností. Probiotikum by nemělo obsahovat umělá barviva, konzervanty nebo plnidla. Přípravek
správně skladujte, některá probiotika vyžadují skladování v lednici, zatímco jiná mohou být stabilní při pokojové teplotě, důležité je také správné dávkování. Pokud máte specifické zdravotní problémy nebo máte problémy s imunitou, vždy se raději poraďte před užíváním probiotik s lékařem.
Doporučujete užívání probiotik pravidelně, nebo spíše jen v určitých obdobích, například při užívání antibiotik nebo během chřipkové sezóny? Rutinní celoroční užívání probiotik zdravými jedinci jakéhokoli věku se nedoporučuje. Primární celoroční strategií pro podporu zdraví střev a imunity je pestrá a vyvážená strava bohatá na vlákninu a fermentované produkty. Probiotika jsou vyhrazena pro vybrané indikace nebo období roku s vysokým rizikem vzniku infekčních onemocnění.
MUDr. Alena Kokešová Klinika dětské chirurgie
2. LF UK a FN Motol
Od londýnského stříbra k
rodinné lásce ke sportu
Olympijská medailistka Andrea Sestini Hlaváčková vzpomíná na pohádkovou cestu k londýnskému stříbru i na to, jak důležité je předávat dětem vztah ke sportu.
Máte stříbrnou medaili z olympiády, to je obrovský úspěch. Jaká k ní vedla cesta?
Samotná olympiáda v Londýně v roce 2012 pro mě byla hodně specifická právě tou cestou, která začala až těsně před ní. S kolegyní Luckou Hradeckou jsme s účastí na olympiádě moc nepočítaly a kvalifikovaly jsme se jen díky odstoupení Květy Peschkeové na poslední chvíli. Odjely jsme do Londýna a celé to bylo jako snová procházka, která každým krokem vedla přes velmi úspěšné a kvalitní týmy.
Ohromně těžký byl hlavně semifinálový zápas o medaili proti Američankám. Bylo to ale úžasné. Ta cesta byla krásná a pohádková.
Sdílejí vaše děti vášeň pro sport?
Myslíte, že jsou společné sportovní zážitky důležité?
Rozhodně. Bojuji trošičku s tím, že moje šestiletá dcera se hrozně ráda hýbe a běhá a je divoká, ale ještě se mnou nesdílí vášeň pro nějaký organizovaný sport. Přesto jsem s ní od tří let začala chodit na různé kroužky a sportovní aktivity, aby k tomu měla trošičku vztah a tušila, co to znamená přijít na trénink jakéhokoliv sportu. Aby tam měla nějakou povinnost, respekt k trenérovi a k nějakým pravidlům. A to se jí budu snažit vštěpovat, dokud na ni budu mít určitý vliv.
Vliv rodičů pak v pubertě ustupuje a já bych do té doby chtěla dojít u svých dětí k tomu, že budou mít vztah ke sportu. Je to pro mě naprostou životní prioritou. Ten vztah samozřejmě buduju i tím, že jí dávám sama příklad a ukazuju jí, že je pro mě sport důležitý, že když mám volný čas, sama ho provozuju. A manžel je taky zářným příkladem.
Máte tip na první pomoc při nachlazení nebo když cítíte, že na vás nebo děti něco leze?
Těžko říct. Pro mě je vždycky důležitý nějaký odpočinkový režim a doplnění vitamínů, ale přírodní cestou. A taky se snažit co nejvíce odpočívat. Je důležité zareagovat na příznaky co nejdříve a kvalitně se vyspat. To je vždy
ní nebo člověk, který by nechtěl léčit tělo ani antibiotiky, ale samozřejmě se snažím využívat je co nejméně.
Sport je pro mě naprostou životní prioritou.
obrovským lékem pro tělo moje i dětí. Spánku mám totiž posledních šest let kvůli dětem nedostatek.
Zrovna tento týden jsem cítila, že na mě leze nějaké nachlazení, a manžel mi vypomohl tím, že spal s miminkem, takže jsem mohla spát nějakých 8 až 10 hodin v kuse. To mě zachránilo.
No a pokud je třeba a doktoři rozhodnou, tak i nějaké léky. Nejsem žádný odpůrce očková-
Jak společně rádi trávíte čas?
Nejčastěji jsme společně venku. Manžel rád jezdí na kole, bere mladší dceru na sedačku a ukazuje jí život ze sedla. A já zase s dětmi ráda trávím čas venku po nějakých parcích a aktivitách. Hrozně ráda s nimi chodím do zábavních parků, na prolézačky atd.
Užívám si, když je teplé počasí, a úplně se děsím té zimy, kdy den venku končí kolem čtvrté odpoledne, protože se setmí. To je pro mě prostě jako takové přežívání. Takže se budu určitě snažit se i letos v zimě přesunout někam do teplejších krajů a najít to sluníčko jinde.
Ředitel České centrály cestovního ruchu –CzechTourism
Tipy na zimní (a nejen) rodinné výlety v Česku
Zapomeňte na přeplněné sjezdovky a objevte kouzlo zimního Česka. V rozhovoru s ředitelem CzechTourism Františkem Reismüllerem se dozvíte o méně známých, ale o to krásnějších místech, kde si užijete klid a přírodu. Od běžkařských tras v Rychlebských horách přes zimní túry na skalách až po vinařské oblasti – inspiraci najde opravdu každý.
Která méně známá místa doporučujete navštívit i během zimy? V Česku máme spoustu krásných míst, kde si zimu opravdu užijete. A nemusí jít jen o přeplněné sjezdovky – skvělé možnosti aktivního odpočinku nabízejí i méně známé oblasti, které navíc v zimě potěší klidem a nádhernou přírodou. Na našem portálu Kudy z nudy přinášíme celou řadu konkrétních tipů – třeba běžkařské trasy v Rychlebských horách, výšlapy na sněžnicích v okolí Rejvízu, zimní túry na Pulčínské skály nebo tiché hřebeny v Beskydech. V Bílých Karpatech si můžete projít naučnou stezku k rozhledně Králov, na Broumovsku zase objevovat skalní města mimo hlavní sezónu. A za zmínku rozhodně stojí i vinařské oblasti jako Slovácko nebo Mikulovsko – i v zimě lákají k návštěvě, třeba na ochutnávku místních specialit nebo na tradiční akce.
V Česku máme spoustu krásných míst, kde si zimu opravdu užijete. A nemusí jít jen o přeplněné sjezdovky.
Pomáhá cestování utužit rodinné vztahy? Rozhodně. Cestování je o společném čase a sdílených zážitcích. Naše kampaně upozorňují právě na tyto chvíle – i krátký výlet může pomoci člověka zpomalit, aby si užil čas strávený s těmi nejbližšími. Jak na portálu Kudy z nudy, tak i webu VisitCzechia.com (určený cizincům) nabízíme inspiraci na výlety pro rodiny s dětmi napříč celým Českem, včetně tipů na místa, kde se děti zabaví a rodiče si odpočinou.
Jakým způsobem mohou lidé během zimních období odpočívat, posílit imunitu a psychickou pohodu?
Zima je ideální čas na regeneraci. Česko má víc než 80 míst, kde se dá načerpat energie – od tradičních lázní po moderní wellness hotely. Ať už si vyberete termální bazén, saunu, nebo lázeňské město s kulturním programem, propojení odpočinku a pobytu v přírodě udělá dobře tělu i duši.
František Reismüller