BURNOUT BURNOUT
¿QUÉ ES? ¿QUÉ ES?
El inventario de Burnout de Maslach define el burnout como un síndrome de agotamiento compuesto por agotamiento emocional, despersonalización y baja realización personal.
FACTORES DE FACTORES DE RIESGO RIESGO
Sobrecarga de trabajo
Baja resiliencia
Desequilibrio trabajo-vida
Dedicación excesiva
Jornadas laborales largas
Ambiente laboral tóxico
TECNICAS PAP TECNICAS PAP
TÉCNICA RESPIRA Y ESTIRA
La técnica "Respira y Estira" es una práctica sencilla para reducir el estrés y prevenir el burnout. Consiste en tomar respiraciones profundas y conscientes, inhalando por la nariz y exhalando por la boca para calmar la mente.
Luego, se complementa con estiramientos suaves de los músculos tensos, como el cuello, los hombros y la espalda, mejorando la circulación y relajando el cuerpo.
DIAGRAMA DE EISENHOWER
El Diagrama de Eisenhower es una herramienta que organiza tareas según su urgencia e importancia. Se divide en cuatro cuadrantes: el primero contiene tareas urgentes e importantes que deben hacerse de inmediato; el segundo, tareas importantes pero no urgentes, que se pueden planificar; el tercero, tareas urgentes pero no importantes, que conviene delegar; y el cuarto, tareas ni urgentes ni importantes, que es mejor aplazar.
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