ANSIEDAD ANSIEDAD
Brigada 5
¿QUÉ
ES? ¿QUÉ ES?
Es una condición en la que una persona se siente preocupada o ansiosa de manera excesiva, incluso cuando no hay una razón clara para ello o la preocupación es desproporcionada con respecto a la situación.
FACTORES FACTORES DE RIESGO DE RIESGO
Trastornos psiquiátricos
Estrés acumulado
TECNICAS PARA TECNICAS PARA
ANSIEDAD ANSIEDAD Técnica 5 sentidos
Contar una historia
Le mostramos una imagen al paciente, el paciente tiene que ir describiendo lo que ve en la imagen, para ayudar podemos ir haciéndole preguntas sobre la imagen.
Consiste en nombrar:
5 cosas que puedas ver
4 cosas que puedas escuchar
3 cosas que puedas sentir
2 cosas que puedas oler
1 cosa que puedas saborear
TECNICAS PARA TECNICAS PARA ANSIEDAD
ANSIEDAD
Respiración diafragmática
Puede ser sentado o acostado, colocar la mano en el estómago y otra en el corazón. Inhalar lentamente hasta que el estómago se eleve, aguantar la respiración un momento y posteriormente exhalar lentamente hasta que el estómago descienda.
Respiración controlada
Sentado con las piernas en el suelo. 1.
Manos sobre sus muslos. 2.
Parte superior: inhalando, al mismo tiempo sus brazos tiene que ir subiendo hasta quedar cruzados sobre su pecho (haciendo fuerza). 3.
Parte inferior: fuerza mientras las eleva levemente. Mantener la respiración y esta posición durante unos segundos (poniendo fuerza). 4.
Después ir exhalando lentamente e ir relajando las extremidades al mismo tiempo. Repetir varias veces. 5.
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