Thais B. Lima 13 e

Foto: Wikipédia colaboradores em 2011, imagens de ressonância magnética revelaram que os indivíduos que foram submetidos a uma intervenção com práticas meditativas no estilo mindfulness, durante oito semanas, apresentaram aumento na densidade de massa cinzenta do hipocampo, em comparação com o grupo-controle que nunca meditou. Como o hipocampo é a região cerebral envolvida em processos relacionados à memória, os resultados sugerem que a técnica mindfulness impacta positivamente sobre este subsistema cognitivo. Publicações recentes endossam o que fora anteriormente encontrado. Um estudo publicado em 2021 e intitulado “A meditação mindfulness melhora a memória visual de curto prazo” revelou que uma única sessão de intervenção com a técnica mindfulness foi capaz de melhorar o desempenho dos participantes da pesquisa no que diz respeito à memória visual de curto prazo, em comparação com um grupo controle. E aí, ficou interessado(a) na técnica? Se sim, a seguir o link de uma entrevista (legendada em português) com o Prof. Dr. Jon Kabat-Zim, fundador da Clínica de Redução de Stress baseada em Mindfulness (em 1979) e do Centro para Mindfulness em Medicina, Saúde e Sociedade (em 1995): https://www.youtube.com/watch?v=oxtipqMXoZ0. E, para treinar a habilidade de atenção ou consciência plena, alguns aplicativos para você baixar em seu smartphone ou tablet: Headspace: Meditação e Mindfulness Para Android: https:// play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace. android Para IOS: https://apps.apple.com/us/app/headspace-com-meditation-mindfulness/id493145008

5’ Minutos, Eu Medito Para Android: https://play.google.com/store/ apps/details?id=com.polvo.cincominutos Para IOS: https://apps. apple.com/br/app/5-minutos-eu-medito/id687191889

Meditações Jon Kabat-Zinn - (desenvolvido pelo Prof. Dr. Jon Kabat-Zim): Para Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindfulnessapps.jkz Para IOS: https://apps.apple.com/us/ app/jon-kabat-zinn-meditations/id1514947607#?platform=iphone

Por fim, se você prefere livros a aplicativos, segue uma dica de leitura acerca da técnica mindfulness: Livro “A Mente Alerta” do Prof. Dr. Jon Kabat-Zim Tradução de Vera Werneck - ISBN: 8573023465

Boa meditação!

Manuela Lina da Silva Gerontóloga pela Universidade de São Paulo (USP) Tiago Nascimento Ordonez do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Profa. Dra. Thais Bento Lima-Silva Docente do curso de Graduação em Gerontologia da Escola de Artes, Ciências e Humanidades da Universidade de São Paulo

Ainda falando de regras!

Sandra Regina Schewinsky

Psicóloga - Neuropsicóloga

Caro leitor, como é bom escrever uma coluna em que as pessoas se manifestam, concordam, discordam, pensam, gostam ou desgostam, mas acompanham a Coluna Divã na querida revista Magazine 60+. Na edição anterior quis trazer a tona que colocar regras e seguir as leis dá trabalho. Precisa de afeto e comprometimento para fazer isso de forma efetiva, que muitas crianças são criadas sem disciplina em função da falta de paciência dos adultos em ensiná-las, é mais fácil dar um celular para que fique quieta. Meu amigo Alessandro Calçado de Medeiros fez a seguinte observação: Sandra, Acho que a sociedade precisa de afeto e amor, porém deve haver regras e punições. Pois o ser humano possui uma característica inerente a ele, que é o egoísmo. Além de ele ter o hábito de ser imperioso. Com isso, eu aposto que nunca existirá uma sociedade humana sem controle. E vivendo na base de amor sem leis. A piedade com a fraternidade ainda precisam dominar a mente humana. Talvez nunca domine a mente de egoístas... Mas eu creio que levará séculos, e o ser humano, através de muitos erros, aprenderá... O grande psicólogo Chu Yu Gi também sugeriu: Talvez valesse a pena abordar também de outro modo, até de um modo mais objetivo, de que a vida só existe tomando forma, o limite define a própria possibilidade de existir, por exemplo: se o pedestre não respeitar o limite do trânsito pode ser atropelado; se não respeitar o limite nutricional, pode