Magasinet MIDT I februar 2023

Midt i

Er alder

ET TAL?

- Pernille Lützhøft

En vandrefortælling FRA FÆRØERNE

- læs Ibens gribende beretning

JANES KLUMME

Skal 2023 være dit REJSEÅR?

Ayo Hansen

Det hele handler om frihed

MAGASINET TIL DEN VOKSNE KVINDE

Midt i

ONLY ONLINE

Januar 2023

VELKOMMEN

Varme himmelstrøg og fede oplevelser

UDGIVER:

IlkærGrafisk

Højvangsalle 11

8700 Horsens

Tlf. 2548 3125

ARTDIRECTOR

OG PRODUKTION

Bettina Ilkær Ladefoged

SKRIBENTER/ JOURNALISTER

Bettina Ilkær Ladefoged

Freelance journalister

ABONNEMENT

Hvis du tilmelder dig nyhedsbrevet på hjemmesiden, vil du automatisk modtage magasinet i din mailboks hver den 1. i måneden.

Magasinet MIDT I udkom 1. gang i januar 2020, og udgivet fysisk indtil 8. udgivelse i nov. 2021. Pga Covid-19, krigen i Ukraine og de deraf stigende priser, gik magasinet på standby. Fra dec. 2022 forsøger redaktionen igen at udgive magasinet men nu kun online. Det er sat til udgivelse 12 gange om året til hver den 1. i måneden.

Magasinet er 100% annoncefinancieret.

Der tages forbehold for trykfejl. Artikler i ”MIDT I” må citeres, når det sker med tydelig angivelse af ”MIDT I” som kilde samt angivelse af nr. og årstal.

Vi har i dette nummer valgt at fokuserer på rejser og oplevelser, det er nu mange af os begynder at planlægge sommerferien, hvis vi da ikke allerede har gjort det. Eller måske en længere ferie langt væk.

Ayo Hansen har valgt at leve sit liv på farten i sin autocamper - hele året. Læs om hendes fantastiske liv, som har både ups and downs. Hvad har drevet hende, og hvorfor har hun taget det valg?

Iben Nielsen er en rigtig vandrepige, og har vandret rigtig mange steder i verden. I hendes beretning om vandring i Færøerne bliver man virkelig grebet og føler næsten man har været der.

Men vi har også en anden nærværende artikel med om alder. Alder opgøres i tal, men opfattes så forskelligt. Pernille Lützhøft er ekspert på det ”længere liv” som hun selv udtrykker det. Læs hendes fortolkning om alderens forskelligheder.

Rigtig god læselyst

Bettina Ilkær Ladefoged Stifter og Art Director hos MIDT I, gift, 57 år, mor til fire voksne sønner og farmor til to.

En lille sort.

Vi er ved at tømme kufferten efter en dejlig ferie i udlandet.

Hviin!!

Hvad skriger du for?

Så du ikke det lille sorte dyr der sprang op af kufferten?

Et dyr, var det stort?

Nej det var på størrelse med en bille, det sprang pludselig op da jeg åbnede låget.

Hvor er det så nu?

Jeg ved det ikke, måske forsvandt det ind under panelet.

Skal vi prøve at sætte støvsugeren til, måske kan vi suge det ud.

Brrrrr.

Nej, det kommer ikke ud, men prøv lige at se, er det ikke et ben der stikker ud lige der?

Vi kan prøve med en insektspray.

Jamen vi har kun en mod hvepse, men jeg prøver alligevel.

Piiiift.

Nej, det kommer stadig ikke ud, hvad skal vi gøre?

Jeg tør altså ikke sove herinde, måske er det farligt og kan stikke.

Nå men så er der kun en vej, jeg må tage panelet af, jeg henter lige noget værktøj. Så stiller jeg mig parat med en hammer og tager det hvis det kommer frem.

Knnnaaag bræk knaaag.

Pas på at du ikke træder i sømmene. Neej se, den sidder der endnu måske er den allerede død?

Drej lyset herhen.

Ha ha ha.

Hvad griner du af?

Det er jo bare et lille stykke plastik der er knækket af kufferten!!!!

Essay/illustration Jeanne Anthonisen

BOOKLIST

“En uimodståelig, skøn, varm, sjov og hjerteskærende debutroman fuld af sympatiske mennesker (og en blæksprutte), der lærer at leve med de ar, som

HER

“En genial roman, helt exceptionelt god.“

“Om at miste kærligheden og genfinde den på det mest uventede sted … Uforglemmelig.“

WASHINGTON POST

livet har givet dem.“

LIBRARY JOURNAL

“Om sorg, venskaber og utallige former for kærlighed fortalt med en masse humor.“

THE SEATTLE TIMES KØB

Følg Ayo på instagram

KLIK HER!

Ayo Hansen

Det hele handler OM FRIHED

Ayo Hansen, 42 år, er mor til to voksne børn i tyverne og så er hun fuldtids-nomade og eventyrer. For seks år siden solgte hun det meste af sit indbo, opsagde sin daværende lejlighed i København og flyttede ud i et telt i en skov.

Af Bettina Ilkær

”Man kan vel sige, at jeg byttede mit norm-rigtige liv ud til fordel for et stramt budget, minimalisme, frihed og uendelige mængder hverdagseventyr, at jeg satser stort og gør drømme til virkelighed. Men lad os starte ved begyndelsen…

Da jeg flyttede fra København, drømte jeg om noget andet, noget mere simpelt – noget som gjorde mig glad, sådan rigtigt grundglad, efter en skilsmisse og flere år med lungesygdom, der på mange måder bandt mig til hjemmet og tog min frihed fra mig.

Selvom mit liv har taget flere drejninger, og intet er gået som jeg forestillede mig, er jeg virkelig tilfreds og glad i livet – også selvom jeg i dag er indehaver af kronisk syge lunger. De giver mig begrænsninger i hverdagen, men det afholder mig ikke fra at opleve verden og at leve mere end at overleve”, fortæller hun.

Efter to år i skoven havde hun, som Ayo Hansen smilende fortæller, pillet sig selv nok i navlen, sparet penge sammen og fundet ud af, hvad hun egentlig ville med sit liv.

”Jeg satser stort og gør drømme til virkelighed”

Følg Ayo på facebook

Hun solgte teltet, købte en gammel campervan fra halvfemserne, og fortæller i dag om sit liv som fuldtidsrejsende på sociale medier som Facebook og Instagram, holder foredrag om at rejse og har udgivet en kogebog baseret på et minimalistisk rejseliv.

”Der er noget fascinerende over vanlife, men virkeligheden er, at du er nødt til at skrælle alle de fine instagram-lag af for at opleve, hvad det i virkeligheden er” for tæller hun. ”Træk lidt fra når du ser instagram versionen af livet, for det er både koldt, blæsende og sommetider regner det også ude i virkeligheden. Livet er ikke altid rosenrødt, og det er altså helt okay, at det ikke er dét.”

Seks år efter, at Ayo Hansen skiftede bopæl, radiator og elevator i opgangen ud med nye udsigter, frihed og udlevelsen af sine store drømme, har rejsen ført hende gennem mere end 40 lande.

”Jeg har ikke set mig tilbage, siden jeg kørte afsted”, konstaterer hun fra sin autocamper i Tyrkiet, hvor hun er nu.

Du skal turde tage chancer

For Ayo Hansen var det helt tydeligt, at hun ikke ville vente med at udleve drømmene, heller ikke selvom hun ikke altid følte, hun var klar til at tage springet.

KLIK HER!

”Livet er lige præcis det, vi gør det til. For mig er livet i en autocamper, en måde at udleve drømme på, og det er blevet ikke bare en livsstil men også et job.

”Måske ser din drøm og din lykke helt anderledes ud, men find ud af det, beslut dig for at gøre det, og spring ud i det. Du får dig lidt af et eventyr, jeg mener, hvad kan i virkeligheden gå galt?”, spørger hun retorisk.

”Måske viser det sig, at det ikke var noget for dig alligevel, så lærte du dét om dig selv og kan bevæge dig videre ud ad livets snoede veje i vished om, at du

prøvede det. Og er det noget for dig, det du vælger, kan det være, du kommer fra det med en helt ny livsstil. Der er intet at tabe”, fremhæver hun.

Hvad er dit bedste råd, til andre der overvejer at rykke livet ud af hamsterhjulet?

”Hvis du vil leve et liv, som få lever, så er du nødt til at turde tage chancer, som ikke alle tør tage”, siger hun og uddyber:

”Én af de største forskelle fra at bo i en lejlighed eller et hus til at bo i en autocamper på fuld tid er, at går bilen i stykker går hjemmet i stykker. Sørg for at have en plan for den slags, for det sker – uanset hvor ny camperen er eller om det er noget helt andet du har valgt i livet, ting sker”, siger hun.

Kan det drømmes kan det gøres

Ayo Hansen har allerede rejst meget og lever ud fra, at hvad der kan drømmes, også kan gøres, det hele handler om at finde den vej netop hun kan køre. Og dét er præcis hvad hendes drøm er; at køre verden rundt i en autocamper.

”Det er alene ens egen motivation og lyst til forandring, som kan sørge for, at vi også får modet til at leve livet, som vi drømmer om og længes efter”, forklarer Ayo Hansen, før hun fortsætter ”det er ikke mængden af penge, der betyder noget, det er indholdet der er vigtigt.”

I 2021 kørte Ayo alene rundt i Østeuropa, her besøgte hun blandt andet Tjernobyl i Ukraine, ekstremt fattige Moldova, oplevede bjørnene i Rumænien og kørte på de smukkeste bjergruter ad Transfagarasan ligesom hun kørte gennem 12 andre lande på turen. Alt sammen på et lille budget og siden da er meget sket.

I januar 2022 kørte hun til Lapland i det nordligste Sverige for at opleve nordlyset danse, hvorefter hun kørte via den Irske vestkyst og videre til Skotland og England. I øjeblikket er det Balkan landene og Tyrkiet der bliver udforsket, før

turen går mod Norge, Sverige og Finland i det kommende forår.

”Mange vokser op i troen om, at ferie er noget man gør et par gange om året, eller at vi skal arbejde i 45 år på et kontor før vi endelig har fortjent at opleve verden, i livets efterår. Men vi behøver ikke vente så længe. Ingen af os er sikre på, at der kommer et livets efterår. Livet er nu og friheden venter. Også på dig. Dét vil jeg gerne være med til at vise dig”, slutter Ayo.

Følg Ayo på Facebook/ Verden rundt i camper HER! eller Instagram @ayo-hansen HER!

Tag ud i verden med filosof Anders Fogh Jensen og kom på en rejse udover det sædvanlige. Med Dannelsesrejserne får De udvidet Deres verdensbillede og horisont Det er ikke kun en rejse ud i den store vide verden, det er også en rejse ind i Dem selv, hvor De får mulighed for at forstå Deres liv og verden på en ny måde i godt selskab og betagende omgivelser Reserver plads i dag

MENNESKET MELLEM HIMMEL OG HELVEDE LIDENSKAB OG LÆNGSEL I FILOSOFI OG LITTERATUR

FILOSOFISK LIVSGLÆDE

IDÉHISTORIERFORSTÅ DIN SAMTID

Højskole, 2. - 8. juli - 2023

NY REJSE UNDER OPSEJLING

Tilmeld Dem nyhedsbrevet og hold Dem opdateret

Madeira uge 7- 8 2024

BESTIL HER: WWW.DANNELSESREJSER.DK

Engelsholm

Peloponnes, 12.-19. oktober 2023

Peloponnes, 12.-19. oktober 2023

Peloponnes, Påsken 2024

Forfatteren til ”Mig før dig” er klar med en ny bog

’I dine sko’

To kvinder. To liv. En dag, der ændrer alt...

Sams og Nishas veje ville under normale omstændigheder aldrig have krydset hinanden. Men da deres tasker bliver forbyttet i et træningscenter, flettes deres skæbner sammen.

I dine sko er en varm og rørende fortælling om to vidt forskellige kvinder, der bliver bragt sammen af skæbnen, og om hvordan en ganske lille ting kan forandre alt.

JOJO MOYES (f. 1969) er uddannet journalist og arbejdede ti år som journalist på avisen The Independent, inden hun i 2002 debuterede som forfatter med romanen I ly for regnen. Ti år senere fik hun sit helt store gennembrud internationalt med romanen Mig før dig, der senere blev filmatiseret med Sam Claflin og Emilia Clarke i hovedrollerne. Hendes bøger er nu oversat til 46 sprog og har solgt mere end 40 millioner eksemplarer på verdensplan..

Mini interview med forfatter Jo Jo Moyes

Hvad inspirerede dig til at skrive I dine sko?

Idéen til I dine sko kom faktisk fra en novelle, jeg skrev for mere end et årti siden, om en kvinde, som fik fat i den forkerte træningstaske. Jeg genlæste den og fandt ud af, at jeg undrede mig over, hvad der skete med den anden kvinde – hende, der ejede træningstasken. Jeg ønskede at skrive noget lettere denne gang, og pludselig kunne jeg se dette som en historie om to kvinder …

Hvordan vil du beskrive venskabet mellem kvinderne i romanen?

Jeg tror, at det starter som et forsøg – Nisha og Sam er to kvinder, der ikke har noget tilfælles og al mulig grund til ikke at kunne lide hinanden. Men jeg tror, at de finder deres menneskelighed og ser hinandens sårbarhed. For det meste tror jeg, at deres venskab kommer fra hinandens generøsitet; de hjælper hinanden i nød, selvom de sagtens kunne vende ryggen til. Jeg tror, at de vil være venner for livet.

Hvordan finder du tid til at læse i din hverdag?

Jeg kæmper! Jeg plejede at læse mere om aftenen, men nu falder jeg i søvn. Så jeg er blevet en stor fan af lydbøger. Jeg går meget med mine hunde og kører meget i øjeblikket, så jeg lytter til lydbøger, og på den måde kan jeg næsten føle, at jeg hænger ved.

Jane Maltesen

Blogger med websitet seniortiden.dk

På vej på ny vej - om livet 60+

Alder er kun et tal, og jeg har en vision om at få det absolut bedste ud af årene midt i livet og derover.

På Seniortiden.dk kan du læse om de erfaringer, som jeg har gjort, og som jeg gerne vil dele med dig.

Her finder du motivation og inspiration til et sundt og aktivt liv. Du får mine bud på skønhedsprodukter, som virker godt på mig, om søvn og om at samle på gode øjeblikke.

Jeg er 68 år, gift har tre voksne børn og syv børnebørn. Bor i den dejlige østjyske by Horsens.

Læs mere på seniortiden.dk hvor Jane deler ud af tips og tricks

KLIK HER!

SKAL 2023 være dit rejseår?

At rejse er at leve - sådan sagde H.C. Andersen - og rigtig mange af os lever mere eller mindre for at rejse.

Af Jane Maltesen

Hvis du er i seniortiden, er du måske ikke på arbejdsmarkedet længere og kan nu planlægge dine rejser, til når det passer dig bedst - eller du kan slå til, når de gode tilbud er der.

At rejse kan give glæde flere gange - glæden ved at planlægge rejsen, glæden ved alle de oplevelser, som man får, når man rejser - og endelig glæden ved alle minderne fra rejsen.

Om du rejser alene eller sammen med andre, så vil oplevelsen af at se fremmede steder, møde andre kulturer være en berigelse.

Rejser kan være alt lige fra få dage til flere måneder, og rejsemålet kan være alt fra lige udenfor din egen hjemby til fjerne himmelstrøg.

Storbyferie eller klassisk charter

En weekendtur til København står på min ønskeliste, men også Hamborg, Berlin og Paris står på listen.

Det er faktisk længe siden, vi sidst har besøgt København. Jeg vil gerne besøge operaen, og så vil jeg gerne opleve Tivoli om foråret. Turen kan sagtens være en éndagstur med tog ud tidligt om morgenen og hjem hen på aftenen.

Toget er i det hele taget en behagelig rejsemåde, som vi tidligere har brugt både til en forlænget weekend i Hamborg og endda en tur til Bornholm - begge steder vil jeg meget gerne besøge igen.

Den klassiske charterrejse er efterhånden udvidet til all inklusive. Her kan du lægge benene op i en hel uge og få det hele serveret.

Jeg har aldrig selv prøvet det, men jeg er ret sikker på, at med min madglæde og mit livsnydergen, vil det ikke vil være en god ide for mig at få adgang til så meget mad og drikke i en hel uge.

Aktiv ferie

I mange år har jeg snakket om, at jeg kunne tænke mig at gå Caminoen, men det kræver både fysisk og mentalt overskud. Jeg tænker, at det kunne være en god ide at prøve en vandretur herhjemme først.

Der findes faktisk flere ruter for eksempel Gendarmstien, som strækker sig i dag fra den dansk-tyske grænse ved Padborg over Kollund, Gråsten, Broagerland og Vemmingbund, forbi Dybbøl og videre til Sønderborg og Høruphav på Als. Ruten er en 84 kilometer kystnær vandrerute langs den dansk-tyske grænse og er en af Danmarks smukkeste kystvandreruter. Jeg er dog ikke sikker på, at idéen falder i god jord hos manden i huset. I det hele taget er han ikke så rejselystenhan trives bedst under æbletræet bagest i haven.

I flere år har vi haft tradition for én gang om året at tage en kanotur sammen med gode venner. Det startede for mange år siden, hvor vores bryllupsrejse gik til Gudenåen, hvor vi sejlede i kano i en uge. Her mødte vi et andet ungt par, og det blev til et venskab for livet.

Sidenhen har kanoturen udviklet sig til en “kanotur de luxe”, hvor vi booker et hotelophold og sejler i kano i nogle timer, inden vi sætter os til et veldækket bord på hotellet, nyder hinandens selskab, lægger os tilbage i en blød hotelseng og vågner op til et veldækket morgenbord.

Rejser til fjerne himmelstrøg

Vi er så heldige - eller uheldige - at være en distancefamilie - vi har nemlig en søn, svigerdatter og tre børnebørn i New Zealand, så det er naturligt, at vores længere rejser går der til.

Vi rejser ca. hvert andet år til New Zealand og er væk i 4-5 uger. Coronatiden har desværre gjort, at det er fem år siden, vi har været der sidst.

Det er en lang tur til New Zealand på den anden side af jorden.

På udrejsen har vi flere gange taget et stop undervejs i henholdsvis Singapore og Sydney, hvor vi har kigget nærmere på byen. Sidste gang tog vi et ophold på en lille uges tid i Sydney, hvor vi blandt andet havde en guidet rundtur i operahuset, besøgte botanisk have og var på havnerundfart.

Vi overvejer at tage over USA næste gang og eventuelt tage en afstikker til Hawaii - når vi alligevel er på vejen.

New Zealand er uden tvivl et af de smukkeste lande i verden, og man kan godt forstå, at mange unge vælger

lige netop at rejse til Australien og New Zealand, når de skal ud i verden og have et sabbatår. Landet virker så rent og uspoleret samtidig med, at man møder dramatiske vulkaner, spruttende gejsere, flotte strande og storslåede fjordlandskaber. Første gang vi besøgte New Zealand, lejede vi en lille bus, hvor vi hele familien kørte rundt på både nord- og sydøen og så alle de smukke steder.

Selvforkælelse for krop og sjæl Vores livsstil er vores eget valg, og en af de ting, som også står på min ønskeliste er en sundhedsrejse, hvor man trækker stikket fra hverdagen i nogle dage og få ny energi.

Hvis du har lyst til at investere i helbredet, findes der mange forskellige former for sundhedsrejser både til udlandet og herhjemme og lige fra få dage til flere uger.

EN VANDREfortælling fra FÆRØERNE

Iben, 60 år, er inkaneret vandre, og har vandret i ca. 7 år - hun holder mest at Færøerne, Madeira og Danmark. Læs her hendes gribende fortælling om en af turene på Færøerne

Gjogv på Færøerne

Min mand og jeg er på Færøerne, hvor farverne står i grønne nuancer, der er svære at beskrive. Til alle sider skyder græsbeklædte bjerge op, dækket af rislende og brusende vandfald.

Det er november 2022 og temperaturen ligger på 6-7 grader. Sol og skyer afløser hinanden. En perfekt dag til vandring på Færøerne. Vi har sat kursen mod Gjogv, en lille bygde på øen Eysturoy. Den er let at komme til, via broen fra hovedøen Streymoy.

Vi har prøvet det før

Det er anden gang på to år vi er taget til Gjogv for at vandre. Sidste år nåede vi kun et lille stykke op af den første stigning mod toppen. Vejret var for ustabilt og blæsende, men også fordi min angst for højder nogle gange tager for meget plads. I dag er vejret perfekt. Ingen tåge og sorte skyer, så langt øjet rækker.

På vej op

Turen starter med en stejl stigning op langs klippesiden. Her er en vild udsigt over havet og Gjogv by, med den dybe slugt, hvor slæbestedet for bådene ligger beskyttet for det barske klima. Jeg har flere gange, med sommerfugle i maven, forestillet mig den stejle opstigning. Men atter en gang må jeg sande, at min fantasi og hang til skrækscenarier, helt overstiger virkeligheden. Hele vejen op er trin skåret ind i terrænet langs klippesiden, med faste holdepunkter og rækværk mod klippesiden. Efter den første og meget stejle opstigning, bliver turen nu meget lettere, med færre højdemeter.

Højt oppe - før og nu Jeg er lettet og lidt stolt af mig selv. Det er ikke benmusklerne jeg er øm i, men smilemusklerne der er kommet på overarbejde. Skønheden og oplevelsen i nuet, overstiger heldigvis min frygt.

Vi går nu højt oppe, med himlen som tag og havet som gulv.

Udsigten over havet og øen Kalsoy langt ude i horisonten på min højre side, og utallige græssende får på min venstre, er en oplevelse der får de små hår til at rejse sig af fryd. Heroppe får jeg en følelse af, at være en del af det der var før, og det der er nu.

Med Slattaratindur i sigte

Vi er på vej mod Slattaratindur, Færøernes højeste fjeld, som vi har i sigte langt ude. Halvvejs på turen tager vi rygsækkene af og gør klar til et pit-

stop. At sidde der i 400 meters højde med kaffen i hånden, blandt nysgerrige græssende får og udsigt til Búgven, der er Færøernes højeste fritstående klippesøjle (188 m.) er en af de største vandreoplevelser jeg har haft.

Tør vi?

Efter pausen vandrer vi ca. en times tid, hvor vi nogle steder begiver os afsted langs klippekanten og andre steder går langt inde på sletten blandt fårene. Det er let at orientere sig, da vi bare hele tiden skal sørge for, at have

havet på vores højre side, for at være på rette vej. Slattaratindur er nu til at få øje på. Jeg ser på fjeldet der tårner sig op foran os. Skal jeg der op? Tør jeg? Jeg ved det ikke endnu, for det ser godt nok vildt ud. Vi tager vores lille rejsekikkert frem, for at se om der er rækværk eller andet langs ruten, man kan holde fast i. Vi er ikke tæt nok på, til at få vished. Vi beslutter os for at gå så langt og højt op, som jeg tør, så vi fortsætter mod målet.

Vejrskifte

Efter kort tid slår vejret pludseligt om, og sorte skyer driver hurtigt ind over området.

Sikkerhed frem for alt er et must når man vandrer. Specielt i højderne og på store sletter, hvor tåge, regn og skydække lynhurtigt får sigtbarheden ned på et minimum. Et godt vandrerråd og vigtig viden: Vend om hvis du kan nå det, eller bliv hvor du er, indtil du kan orientere dig igen.

Efter en hurtig fælles beslutning, vender vi om, mens vi stadig har solen i ansigtet. Nu med havet på venstre side og de store sletter på højre, med den lille bygd liggende langt nede under os i horisonten.

Det har været en vandreoplevelse af de helt store for mig, denne gang.

Følg Iben på

instagram

SE IBENS GODE VANDRERÅD PÅ NÆSTE SIDE

KLIK HER!

HVAD SKAL DU HAVE MED I DIN

DAGSRYGSÆK:

• Regnsæt

• Lommekniv

• Lille kikkert

• Powerbank

• Plasticpose og papir

• Vand/energibarer/ chokolade

• Plaster/Compeedplaster til vabler

• Cap/hue/pandebånd/ handsker

• Et par tørre strømper

• Masser af godt humør:-)

FAKTA OM VANDRING VED GROGV:

Grogv er udgangspunkt for smukke vandreture langs kysten og fjeldsider- ne, med udsigt over grønne bakker og fuglefjelde.

En kort oplevelsestur kan klares på ca. 30 min. hver vej. For de mere aktive, kan turen til Ambadalur varmt anbefales. Denne vandretur tager 3-4 timer, og du belønnes med udsigt fra 400 meters højde. Skal man helt til tops, kan man tage turen fra Grogv op til Færøernes højeste fjeld Slattaratindur (882 m.) Det er en ret krævende heldags vandretur.

I højsæsonen kan vandrekort købes i byen. Turen kan afsluttes med et besøg i den lille kirke, eller et hvil på Marybænken -et minde om kronprins- parrets besøg i bygden.

MINE 11 BEDSTE VANDRERÅD:

1. Sikkerhed frem for ALT.

2. Planlæg turen godt hjemmefra.

3. Tjek højdemeter og sværhedsgrad. (Sværhedsgrad angives i tal eller farver)

4. Vend om eller bliv på stedet ved pludselig vejrskifte. Du mister lynhurtigt orienteringen.

5. Er turen mere krævende og udfordrende end du havde forventet, så vend om mens du har overskud.

6. Læg en seddel i receptionen eller i bilruden med besked om hvor du vandrer.

7. Har man GPS med trackfunktion, så sæt den så du altid kan følge samme rute tilbage.

8. Powerbank til opladning af mobiler.

9. Rigelig med væske. Min. 1 liter.

10. Energibarer/chokolade er godt at have med.

11. Naturligvis godt vandrefodtøj og god beklædning til vejrforholdene.

BLOWN AWAY

”Det er ikke ofte, at en garvet krimilæser glemmer alt omkring sig under læsningen, men det skete faktisk her.”

– Lars Ole Sauerberg, Jyllands-Posten

Gabriella Ullberg Westin LÆS MERE OM FORFATTEREN HER!

Anne Nyland

Nordestgaard

Selvstændig, blogger, influencer og meningsdanner

Jeg brænder for at afdramatisere alderdom og vise, at kvinder i sølvsegmentet er fulde af liv og farver. Vi har den ”lille sorte” og stiletterne i klædeskabet og bruger begge dele flittigt.

Vi har meget at byde ind med og er bevidste, selvstændige, interessante og uafhængige kvinder.

Jeg har en sundhedsvidenskabelig baggrund, men forlod arbejdsmarkedet da jeg var 58 år for at leve det frie liv. Indimellem løser jeg opgaver i min mikrovirksomhed.

Jeg er 65 år, gift, har to voksne døtre og tre bonussønner samt ni børnebørn. Dyrker løb, golf og cykling.

Følg mig på instagram: @a_la_anne

Det gælder

HELE LIVET - det der med sund aldring!

Så, uanset hvilket aldersspænd du befinder dig i, er det nu, du skal sætte ind ift. sund aldring.

Af Anne Nyland Nordestgaard

Statisk set bliver vi ældre og ældre. Lige nu er vi fx 2,2 millioner personer over 50 år i Danmark, heraf er 1,2 millioner 65 plus.

Som følge af den voksende ældrebefolkning er der kommet et øget samfundsmæssigt fokus på sund aldring. Da gruppen af ældre omfatter en meget bred befolkningsgruppe, både alders- og funktionsmæssigt, findes der mange forskellige definitioner af sund aldring. Overordnet set er der sket en stigning i både antallet og andelen af gode leveår blandt personer 60 plus i Danmark, målt som år med godt selvvurderet helbred og år uden langvarig sygdom. Alder er derfor ikke kun et spørgsmål om år, men lige så meget om helbred og mindset. Derfor skal vi generelt set fokusere mere på den biologiske alder frem for den kronologiske alder.

Det er vigtigt at passe på din krop og at bevare en høj grad af bevægelighed hele livet. Men, sund aldring handler ikke alene om fysisk aktivitet men i lige så høj grad om mental og social sundhed, så der er flere parametre, du kan skrue på. Forskning viser netop, at det at have et godt familieliv, gode venner, relationer til kolleger, naboer m.v. betyder

meget for livskvaliteten. Og uden livskvalitet er der ikke et langt liv i vente.

Jo tidligere du starter, desto bedre betingelser giver du dig selv, når du bliver 60, 70 og 80 plus.

Men fortvivl ikke, hvis du ikke har haft fokus på sund aldring -endnu. Det er nemlig aldrig for sent at gå i gang. Selv små ændringer giver et positivt resultat på den lange bane. Vi kender alle sammen kampagnen, der skal få os til at gå 10.000 skridt dagligt. Den kan være svær for nogle, derfor er det godt nyt, at en 1/2 times daglig motion har næsten samme effekt. Du bliver glad i låget af at bevæge kroppen, du træner muskler, led og øger din knog-

lestyrke. Foregår din motion udenfor, får du ovenikøbet frisk luft og kan nyde de omgivelser, du bevæger dig i, og som ekstra bonus suger du D-vitamin til dig fra sollyset – selv på en gråvejrsdag. Det vigtigste er dog, at du vælger den motionsform, der passer til dig, er overkommelig og realistisk og som, frem for alt, gør dig glad.

Jeg går selv op i at være fysisk aktiv hver dag, at spise sundt, at være sammen med familie og venner og at pleje mine sekundære relationer. Livskvalitet er en væsentlig del af det at være sund hele livet. Jeg sørger for at få motion hver dag - nogle dage mere end andre - men hver dag.

Hvis sund aldring ikke lige er det, der blinker i neon hos dig, så er det måske noget, du skal fokusere på i 2023?

Pernille Lützhøft

Er alder ET TAL?

Vi bliver som population ældre. Faktisk har vi vundet mere en 30 år i løbet af de sidste 100 år. I 1900 var gennemsnitsalderen i Danmark blot 50 år. I dag er den næsten 83 år for kvinder og lidt mindre for mænd. Børn, der fødes i dag, bliver i gennemsnit 102 år. Det er en markant menneskelig præstation. Ikke desto mindre bliver de erfaringer og kompetencer, vi har brugt et halvt liv på at tilegne os, pludselig mindre værd, når vi kommer hen i anden halvdel af arbejdslivet blive.

At blive gammel er siden Antikken blevet sidestilles med sygdom. Men alder er ikke kun svækkelse, og svækkelsen udsættes til senere i livet. Der er en konventionel tendens til at sidestille det at leve længere med at være ældre i længere tid. Imidlertid er det omvendt. Vi forbliver yngre længere.

Lise Nørgaard var 60 år, da hun skrev Matador. Da vidste hun, hvad hun kunne, havde fået en portion erfaring og ikke mindst det perspektiv, der gjorde, at hun nænsomt kunne give en hverdagsfortælling om udviklingen i Korsbæk i 30’er. En buket af temaer, som her blev vendt - den danske folkesjæl, fruerne og frigørelse af kvinder, fordomme og fælleskaber og forskelle i klassesamfundet.

Så hvis du synes, at jobbet ikke helt

optager dig så meget som tidligere, at det hele står lidt i dvale, eller du måske ikke helt ved, hvad du skal kaste dig over. Så bare rolig. Der er mange år endnu.

Hvad er alder egentlig?

Alder opgøres i tal, men kan opfattes så forskelligt.

Kronologisk alder - Alder som et spørgsmål om år. Alder er et tal. Det er jo indlysende kvantificerbart og bruges

Pernille Lützhøft er iværksætter og medstifter af ”Perspektiv på Alder”, som er en interesseorgansation med målet at ændre mindset omkring alder

”Vi forbliver yngre længere”

derfor som grundlag for at kategorisere en befolkning og tildele dem forskelllige goder. Man kommer i børnehave, når man fylder 3, i skole omkring de 6 år og tildeles mimrekort, når man når de 67. Alder tælles her som en afstand fra fødslen. En lidt vild tanker er, hvis man nu betragtede alder som en afstand fra døden, ville man synes yngre og have flere muligheder i fremtiden.

Biologisk alder - Forholdet mellem krop og alder. Kroppen svækkes med alderen, og der skal mere til for at holde sig rank, stærk og modstandsdygtig. Det handler om at holde sig i formbåde fysisk og mentalt. At bevæge sig og dyrke sport, spille et instrument, lære et sprog eller strikke er godt. Lægevidenskaben og vores uddannelse har bidraget til, at vi holder os bedre end tidligere generationer. Men vi skal stadig arbejde på at holde hjerne, hjerte og krop fit for ikke at falde bagud dansen i forhold til børn, kollegaer, venner. Det kan jo heldigvis være sjovt…

Men uanset hvad og hvor meget man gør, så er der forskel på, om man er ti eller 30 år. Eller 60 og 80.

Psykologisk alder - Ens følelse af sin egen alder. Føler man sig i vigør eller gammel? De fleste føler sig yngre, end de er! Faktisk føler totredjedele sig på alder med deres sidste runde fød-

selsdag. Det vil sige, at når man er 52, føler man sig 50-årig og det samme, når man er 59 år. Det gælder også, når man er 79 år, så føler man sig typisk som 70 årig.

Der er også bare dem, som fødes gamle. De har høje tindinger og vom allerede i 20’erne. Andre bliver aldrig voksne.

Men følelsen af alder er og synes meget forskellig. Og skifter fra dag til dag. Man kan være hård ved sig selv og sukke der foran spejlet. Eller instinktiv fordømmende over for andre i bikini eller lårkort. Vi må tage os i det, tale os selv og hinanden op - og lade os inspirere af hinanden stedet for at fordømme.

Becca R. Levy er professor i epidemiologi og psykologi ved Yale University. Hun har forsket i mindset om alder og fundet, at man vinder omkring 7,6 år mere liv, hvis man vender sit syn på sin egen alder fra negativt til positivt. (Kilde: Breaking the Age Code)

Og vi har nogle forbilleder. Tænk bare på Nancy Pelosi (82), som i en årrække var formand for Repræsentanternes Hus i USA. Eller Ursula von der Leyen (64) som er formand for EU Kommissionen. Eller Monica Krog-Meyer (72), der farter land og rige rundt med foredrag om Plus alderen. Eller dronnning Margrethe… der er heldigvis mange at lade sig inspirere af.

”De fleste føler sig yngre, end de er”

Midtvejs

Midtvejskrisen er for mange en udfordrende forandring – fysisk, psykisk og hormonelt. Og et tabu. Men også et følelsesmæssig reboot. De mål, vi satte os, da vi var helt unge, har vi nået. Vi har fået uddannelse, karriere, familie og en række materielle goder - bolig, bil mv. Vi vender midt i livet vores blik væk fra det materielle og målbare, væk fra konkurrence og hen imod fællesskab og mening. Efter midtvejskrisen har vi ikke bare ændret humør; vi har ændret vores værdier og kilde til tilfredshed.

Første halvdel af arbejdelivet kan man anskue som opvarmning. I anden halvdel sparker man den i mål. I første del af livet uddannes og dannes vi. Vi får færdigheder, erfaringer og et perspektiv at navigere efter. I midten af 50’erne topper den følelsesmæssige intelligens, som giver mulighed for at

kalibrere sin saft og kraft. Fra mere til bedre. Man skal nu sætte sig i scene og relatere sin erfaring til fremtiden.

Fra tre livsfaser til mange

I sidste århundrede er livet anset som at være delt om i tre lige lange stadier. Vi er børn, vi er voksne og vi er gamle. Først var vi under fuldtidsuddannelse i 15- 20 år, fra vi er 6 år til midt i 20’erne. Så arbejdede vi fuldtid fra midt i 20’erne til midt i 60’erne – kun afbrudt af barselsorlov - det meste af døgnets vågne timer i 5 af ugens

Multifaselivet

dage. Til sidst gik vi på pensionfuldtid på fritid så at sige - fra sidst i 60’erne til midt i 70’erne, for så at stille træsskoene og sige “Tak for denne gang”.

Nu bliver vi imidlertid ældre og ældre. Den teknologiske udvikling går hurtigere og hurtigere, og den uddannelse, vi tog tidligt i livet, kan formentlig ikke holde hele vejen til enden. Arbejdslivet forlænges, og de færreste kan holde til det på fuldtid i mange flere år. Nye vinde breder sig, flere og flere indretter sig anderledes og skaber balance mellem arbejdsliv og privatliv på en ny og mindre ultimativ måde. Også pensionslivet.

Multifaselivet

Der er nu tendens til, at se livet snarere som faser. Vi kan i dag udvikle os gennem hele livet, få børn i 40’erne og starte virksomhed sent i livet. Vi relaterer os til dem, der er i samme fase, som os selv. F.eks. som forældre til børn i sammen klasse.

”Mennesker med mange gode venner får færre infektioner, og stress øger risikoen for at blive forkølet.”

Immunforsvaret er et magisk og magtfuldt system, og mindst hvert andet dødsfald i Danmark hænger sammen med ubalance i immunsystemet.

Multifaselivet giver mulighed for at prøve nyt og udvikle os gennem hele livet. Alderdommen er aflyst. Gammel er ikke længere udtjent. Vi kommer til at arbejde til vi dør, hvis vi kan og vil. Så det gælder om at skabe en hverdage hvor arbejde fylder med sjov og mening - og med det antal timer, man selv trives med.

Søvn, motion, kost, røg, alkohol, vaccinationer, stress, bekymringer og livsindstilling påvirker immunsystemet. Du kan derfor selv gøre en masse for at skabe sund balance.

Arbejdslivet kan forlænges - på deltid med egen virksomhed, rejser, gen-uddannelse og brancheskift.

Professor Bente Klarlund Pedersen gør op med alt, der lover at booste sundheden med et trylleslag, og forklarer –overraskende, personligt og helt ned på celleniveau –hvordan din livsstil påvirker din sundhed. Alle råd er forskningsbaserede.

Overlæge og professor

BENTE KLARLUND PEDERSEN

Har i årtier forsket i immunsystemet og danskernes sundhed og er førende på sit felt – også internationalt. Kendt fra sine tv-optrædener, sin klumme i Politiken og som forfatter til bestsellerne Gå-bogen og Yngre med årene.

Dit_helbreds_bedste_Ven_25_11_final.indd

BENTE KLARLUND PEDERSEN

Sig tak til din feber

Bente Klarlund Pedersen

Dit helbreds bedste ven

systemet

Immunforsvaret er et magisk og magtfuldt system, og mindst hvert andet dødsfald i Danmark hænger sammen med ubalance i immunsystemet.

Søvn, motion, kost, røg, alkohol, vaccinationer, stress, bekymringer og livsindstilling påvirker immunsystemet. Du kan derfor selv gøre en masse for at skabe sund balance.

I sin nye bog gør læge og professor Bente Klarlund op med alt, der lover at booste sundheden med et trylleslag, og forklarer – overraskende, personligt og helt ned på celleniveau – hvordan din livsstil påvirker din sundhed.

Forfatteren bag bestsellerne

GÅ-BOGEN og YNGRE MED

Cykeltur til Paris - del 2

VI STRÆKKER den langt for at komme I FORM

Jette og Lotte er så småt ved at have styr på lungerne når de spinner. For med en træningsuge på 3-4 gange spinning så hjælper det, når man har været i gang i 2 måneder. MEN det er ikke nok at have styr på vejrtrækningerne. Det er hele kroppen der skal i form, så de slipper ikke for styrketræningstimerne - selvom de gerne ville. ”Det er altså ikke lige min kop te” siger Jette, hun er mest til kardio træning ”men når det er overstået, så er det nu meget fedt” konstaterer hun med et smil.

Hver onsdag og søndag er der både 1 times spining OG 1 times styrketræning på programmet. ”Jeg sveder som et svin, det er mega hårdt, men heldigvis så kan jeg se det giver resulta-

ter” siger Lotte ”og så er det det hele værd”, slutter hun. Når man skal cykle så langt så er det især vigtigt at man har en stærk core. Derfor er en styrketræning også en vigtig del af træningen.

De glæder sig begge til at komme ud på landevejen og cykle, men de må vente lidt endnu.

Jette har en anden vigtig mission her i livet - hun er hundeelsker over alle grænser, bogstavligt ment. Derfor har hun - sammen med hendes mandlavet et loppemarked hvor al overskud går til gadehunde rundt om i verden. Loppemarkedet ligger i Horsens og får tit donationer fra forskellige virksomheder. ”Jeg kan simpelthen ikke tåle at

se dyr lider, og på mine ferie oplevede jeg alt for tit at især gadehundene havde det skidt - det kunne jeg simpelthen ikke bære” siger hun. ”Jeg rejser faktisk også sjældent at samme årsag, jeg får det helt fysisk dårligt når jeg ser gadehundene har det skidt.”

Jette er i det hele en pige med hjertet på rette sted. ”Man kan altid regne med Jette, hun støtter og er der for en, når man har brug for det” tilslutter Lotte. ”Så det gælder altså ikke kun dyrerne, medmindre man kan kalde mig for en gammel gris, og det er da utænkeligt” skraldgriner hun.

Cykelturen til Paris støtter også et godt formål. Her går overskuddet til hhv. familier med syge børn på Skejby og til børn og unge med særlige udfordringer.

Lotte har også et stort hjerte, og hun elsker at glæde andre. Det er noget hendes kunder i butikken ”BigBoys” kan mærke. Her får de en service helt ud over det sædvanlige. ”Jeg kan forære min bare r.. væk, bare kunderne er glade” storsmiler hun. Hun blev også nomineret til ”Byens Bedste” af samme årsag, selvom butikken kun havde eksisteret 1 år på det tidspunkt.

Circle of life fingerring guldbelagt Pr. stk. 250,-

Flora twist ring - guldbelagtrobust og vandfast Pr. stk. 299,-

Med et diamant skåret mønster der giver det smukkeste spil...

Tara Spinning guldbelagte øreringe Pr. par 169,-

Utrolig sødt guldbelagt hjertearmbånd fra ByGabay Pr. stk. 200,-

Søde små guldbelagte kosmos øreringe fra ByGabay Pr. par 150,-

Guldbelagte hoops øreringe 38 mm i diameter fra ByGabay Pr. par 250,-

Søde små guldbelagte øreringe fra ByGabay Pr. par 150,-

Guldbelagte Springleaf øreringe fra ByGabay Pr. par 350,-

”Polpette” Italienske kødboller

KØDBOLLER:

500 g hakket kalv/flæsk (helst

4-7% fedt)

1 fed presset hvidløg

1 bdt. hakket persille

1 dl rasp

1 æg salt/peber

TOMATSAUCE:

2 ds. flåede tomater

2 fed presset hvidløg

1 hakket løg

1-2 spsk. hakket frisk basilikum (alternativt 1 tsk. tørret)

1-2 spsk. hakket frisk oregano (alternativt 1 tsk. tørret)

2 lauerbærblade

2 spsk. olivenolie (evt. 1 dl rødvin)

TILBEHØR:

500 g frisk båndpasta Flutes

Tomatsauce: Hvidløg og løg svitses i olien. Flåede tomater, lauerbærblade, basilikum, oregano og rødvin (kan udelades) kommes i. Bringes i kog, og småkoger i ca. 20 min. Rør i saucen ind i mellem.

Farsen: Imens saucen koger, rører du alle ingredienserne til farsen godt sammen til en ensartet masse. Form farsen til store kødboller, og put dem i tomatsaucen (når den har kogt de 20 min), og når saucen igen koger, skal det hele have yderligere 30 min. Rør FORSIGTIG i saucen med kødbollerne ind i mellem, så bollerne bliver kogt ensartet.

Kog pastaen efter henvisningen på pakken (ca. 4 min) så den er færdig samtidig med polpetten. Servér pasta og polpette hver for sig – rygende varmt. Server et godt stykke flutes til.

Sådan gør du: Til ca. 4 personer

Lækre saftige kødboller i en krydret tomatsauce serveret med frisk spaghetti – det er ægte polpette!

SE FLERE OPSKRIFTER

En legendarisk fransk toast, som hovedsalig spises til brunch, men kan sagtens spises til alle måltider. Den traditionelle er med bechamelsauce - denne er lidt mere let i det med et fast reven ost i stedet.

Croque Madame

Til 4 personer

4 skiver godt hvedebrød eller surdejsbrød

Smør til stegning

200 g Gruyére ost (eller anden fast ost)

200 g kogt skinke af en god kvalitet

5 spsk. dijonsennep

4 æg

Sådan gør du:

Riv osten eller skær tynde skriver. Læg kogt skinke og ost på fire skiver brød. Smør de fire andre brød godt med dijonsennep og klap dem sammen med oste/skinke brødene (sennep siden indad). Smør den ene side af hver toast med smør, og vend den smurte side nedad på en varm pande. Mens toasten steger, så smør oversiden.

Begge sider skal være sprøde og gyldne og osten skal smelte lidt, så er de færdige og tages af panden. Brug samme pande til at stege 4 spejlæg på til det hvide er stivnet og æggeblommen stadig blød og flydende.

Anret brødene på en tallerken - gerne med lidt salat der er blandet med olie-/citron og læg et spejlæg på her.

TIP!

Laver du dem uden spejlæg bliver det til en Croque Monsieur ;-)

Pulsvarmere

Opskriften er venligst udlånt af Mayflower.

MATERIALER:

2 ngl. Mayflower Easy Care Classic og

1 ngl. Mayflower Super Kid Silk

4,5 mm, 80 cm med magic loop eller strømpepinde.

MÅL: ca. 25 cm

DOWNLOAD OPSKRIFTEN

Strik en sej fransk baret designet af Molly Egelind

STØRRELSE

One size (hovedvidde 54-57 cm)

MATRIALER:

1 ngl. Mayflower Easy Care og

1 ngl. Mayflower Super Kid Silk

40 cm rundpind nr. 3 + 3,5 mm, samt strømpepinde nr. 3,5 mm.

Strikkefasthed: 24 m på p 3,5 mm = 10 cm.

OBS! Hele arbejdet strikkes i dobbeltgarn, 1 tråd af hver kvalitet.

#FREJABARETTEN

DOWNLOAD OPSKRIFTEN

Opskriften er venligst udlånt af Mayflower.

KLIK HER!

Har du det sådan når du ser for meget på din iPhone eller iPad?

SÅ HAR VI LØSNINGEN...

KØB klik her

Blue light briller er en effektiv måde at reducere de negative virkninger af skærm tid på. De virker ved at blokere blåt HEV lys, som kan forårsage dårlig søvn, øjenbelastning, hovedpine samt tørre og trætte øjne. Som sædvanlig er vores læsebriller fra Have a Look af meget høj kvalitet, og disse Blue Light læsebriller filtrerer 60% af den blå stråling fra digitale skærme væk. Pr. stk. 249,-

SUNDHEDSSTYRELSENS SIGER om det skadelig blå lys fra skærme: For meget lys i det ultraviolette (UV) og blåviolette område kan gøre skade på det menneskelige øje. Det kan blandt andet føre til smertefulde betændelsestilstande i bindehinden og hornhinden kan det også beskadige øjets linse (f.eks. grå stær) og i særdeleshed nethinden (makuladegeneration).