[ MAMA ] РАЖДАНЕ Автор: Силвия Чалъкова
Консултант: д-р Любомир Дамянов, председател на УС на Асоциацията на българските гинеколози
ДВИЖЕНИЯ ПО ВРЕМЕ НА РАЖДАНЕ Знаете ли, че ако в първия период от раждането не лежите, а сте във вертикално положение - разхождате се или просто стоите, самата природа ще помогне и на вас, и на детето. Силата на земното притегляне нежно ще „издърпа” мъника да слезе надолу, той пък по-силно ще притисне шийката на матката, разкритието ще настъпи по-плавно и ефективно, а раждането ще протече по-леко. Ето затова, ако не настъпят някакви усложнения в предродилния период, по-добре го прекарайте в движение и даже в танц!
1 ДВИЖЕНИЯ С ТОПКА
КОГА? До настъпването на пълно разкритие. Топката трябва да е мека, немного надута и голяма, с диаметър не по-малък от 75 см. КАК? Пружинирайте внимателно нагоре надолу, движете таза в кръг, седнали върху топката. ЗАЩО? Всичко това действа отпускащо, подобрява подвижността на тазовите кости, ускорява разкритието на маточната шийка, снижава болката от контракциите. Докато седите на топката, бъдещият татко може да масажира врата ви за допълнително отпускане.
2 ТАНЦ
КОГА? Времето за танци отново е в началото на раждането, когато контракциите са още слаби, с интервал 20-30 минути. КАК? Когато почувствате, че появилите се контракции не са подготвителни, а реални, си пуснете любима музика (например тази, под която са ви учили да се отпускате в училището за родители) и започнете да движите бедрата си. Не е задължително това да е професионален танц, просто се полюшвайте напред и назад, описвайте пет точки в кръг и осмици, приклякайте и се изправяйте в колянно-лакътна позиция. Само не правете резки движения, по време на раждането те са съвсем неуместни. ЗАЩО? Тези упражнения действат преди всичко успокояващо. А също увеличават подвижността на тазовите кости.
28 СПИСАНИЕ КЕНГУРУ | септември 2016