Karlstads studenttidning 2/15

Nr. 2 april 2015

40/60 Ett godkänt i sommarsäkerhet!

SÅ fixar du

bostad!

Kalas!!

med Kaulas

sexet Använd

som plugghjälp!

MED FOKUS PÅ NUET

festiva lgudie

RICKARD HANSSON

INNEHÅLL 4.

Bostadsguide

6.

2015s resmål

8.

Kalaskul med Kaulas

9.

KBT-studenten Rickard Hansson

4.

8.

12. Hur sommarsäker är du?

14. Så kan lusten hjälpa plugget 16. Festivalguide

9.

16.

2.

Vill du hellre läsa tidningen på mobilen eller i surfplattan? Skanna QR-koden!

LEDARE Livet är en resA; det leder ingenstans utan planer, mål och drömmar. Det är dock lätt att man under vårterminen tappar fokus och skippar planerna.

Vårvädret är alltid lockande och plugget blir lätt tröttsamt efter ett långt år. Jag vill dock rådge dig att försöka fokusera på plugget ett litet tag till, då sommaren blir ändlöst mycket skönare utan efterhängsna tentor. Med läxorna ur världen kan du verkligen njuta av sommaren och kanske till och med unna dig en resa?

Vi tipsar om några riktiga glömmaplugget-platser på sidan 6. Gör upp en lista över alla tentor och arbeten som måste lämnas in innan terminens slut så blir det enklare att få saker gjorda.

Fler tips om hur du stannar i nuet och hittar fokus kan du läsa i vårt huvudreportage från sidan 9.

Det fina med livet är dock att det är omöjligt att styra och det blir aldrig som man tänkt sig, oberoende av hur noggrant man planerar. För ett år sedan skrev jag ”min sista ledare”, men livet tog en annan vändning och jag har nu arbetat som chefredaktör för studenttidningen i ytterligare ett år.

I skrivande stund sitter jag i en ihoppackad lägenhet på Kronoparken, så nu är det helt säkert sista gången för mig. Alldeles strax åker flyttlasset tillbaka till Göteborg där det vankas nya utmaningar.

Livet är en resA och som du vet är det svårt att njuta av resor i efterhand.

Därför är det viktigt att ta vara på stunden. Kanske känns inte livet så charmigt när du värmer månadens tionde falukorv eller nudelpaket.

JENS kassow

LEna blom

Skribent

Skribent

Som vid varje månadsslut trängs flyttsläp på parkeringarna i Kronoparken. Någon flyttar in chefredak tor@karls tadstuden och skall börja läsa, en annan tkar.se flyttar ut för att vidga sina vyer någon annan stans. Oavsett, så Chefredaktör har resan bara börjat.

Ebba Larter

Agnes persson

Skribent & Illustratör

roya sarvestani

Men det kommer en dag när du önskar att du njöt mer av campuslivet medan det varade. Jag har stressat som en tok genom hela min utbildning och önskar nu att jag tagit mig tiden att klättra upp för att sola med vännerna på hustaket.

Unna dig att ta en paus i studierna och göra någonting riktigt kul då och då. Ett tips på hur du kan förgylla tiden som student finns att läsa på sidan 8.

Emil Jonsson

Sociala medier

Medina Skenderagic Skribent

KARLSTADS STUDENTTIDNING

Fotograf

sofie leosson Skribent

rebecka nelander Skribent

3.

Studenternas bostadsguide

Människor har alltid haft tak över huvudet. Det är viktigt att ha ett ställe att dra sig tillbaka på efter en hård dag. En plats där man kan slappna av och bara vara. Ett boende ger även en sorts trygghet. Att trivas och känna sig trygg i sitt eget hem är en viktig del om man vill att studierna ska fungera.

Trivs du inte hemma kan det ge en negativ trend som inte bara speglar av sig på ditt humör och din sociala omkrets, men även på dina betyg.

Text: Jens kassow Foto: Emil jonsson Många anser även att det är roligt att flytta. Vi människor vill hela tiden uppgradera oss och vi hittar på så vis olika mål och morötter för att få oss orka med dagens sysslor, som att se fram emot en flytt till något finare än där man bor för tillfället. En del värdesätter mycket yta, eller att bo centralt eller att ha trevliga grannar.

Andra vill bara ha en förändring i tillvaron.

Ny stad – nya bostadsproblem När det kommer till studenter är det inte helt ovanligt att många får bo under den första tiden på vandrarhem, möjligen följt av något temporärboende, innan man hittar en plats som fungerar över en längre tid. Det är ju inte bara att kliva in på första bästa bostadskontor och peka ut ett objekt.

Genom att leta runt på hemsidor som t.ex. Blocket eller Kvalster kan man se att det finns det mycket att erbjuda, men att det kan vara svårt att få tag på förstahandskontrakt. Många är villiga att dela med sig av sitt boende men då handlar det ofta om veckopendling, tillfällig uthyrning eller att vara inneboende. Beroende på vilken boendetyp du tillhör kan olika alternativ passa för just dig.

Vilken boendetyp är du?

En av huvudfrågorna när du söker bostad är vilken boendetyp du ser dig själv som, och vad du anser är viktigt med en bostad? Vill man till exempel bo nära universitet och inte värdesätter att det ligger centralt är Kronoparken ett perfekt val. Några saker man kan ha i åtanke när man söker boende är: 1. Läge: Är det viktigt att bo centralt eller bor du hellre en bit utanför staden för att få lite skog och natur på köpet? Har du intresse av friluftsliv

4.

eller liknande utomhusaktivitet kan det vara värt att hyra en fin stuga utanför stadskärnan.

2. Pris: Vissa boenden kostar mer, vilket är självklart, men det kan faktiskt skilja relativt mycket på pris beroende på vart du vill bo. En etta i Kronoparken kostar från omrking 3000kr samtidigt som en etta av samma yta och egenskaper i Herrhagen kostar någon tusenlapp mer. Överväg hur mycket du tycker det är värt att lägga varje månad på ditt boende!

3. Livat eller stillsamt: Tillhör du dem som gärna festar till det ofta och även styr upp en och annan förfest hemma?

Det är inga problem i det, däremot kan det vara bra att ta reda på vad grannarna tycker om det. Är det enbart studenter i din fastighet eller är det flera barnfamiljer? Kan du acceptera att dina grannar ställer till med party och nollningsfester är Campus ett bra val. Trivs du i lugnare områden kan det vara klokt att titta på andra stadsdelar än Campusområdet.

4. Eget eller delat: Är du en person som värdesätter eget boende, eller delar du mer än gärna med dig? Att ha ett eget boende är för många viktigt för att verkligen kunna landa och slappna av, men om du mer än gärna delar ditt boende med en vän, och vill vara social större delen av dygnet är både delat studentboende men även kollektiv en bra idé. Med ett kollektiv har du chans att kunna komma undan med lite billigare hyra men samtidigt ha tillgång till en stor och luftig lägenhet, eller villa . En sida som är bra om man är ute efter kollektiv är Botillsammans.nu vilket är en nystartad hemsida där man kan bli medlem och inte bara söka boende utan även se andra som är medlemmar

och försöka hitta personer som passar just dig. Har du redan snackat ihop dig med några kompisar om att starta ett kollektiv är det bara att ringa en fastighetsförvaltare och se om de har något hus alternativt en större lägenhet till uthyrning.

Karlstad + bostadsgaranti = Sant Karlstad är en av de städer i landet där man erbjuder bostadsgaranti till nya studenter. För att bostadsgarantin ska gälla finns det dock några regler som måste följas. Först och främst måste du vara antagen till Karlstads Universitet eller Ingesund. För att räknas som student måste du också studera minst 15 högskolepoäng på universitet, eller motsvarande 50% på en yrkeshögskola. Bostadsgaranti innebär även att du kan bli erbjuden en del i en större lägenhet. Studentbostäder är inte bara ettor utan det finns även större treor och fyror där det är möjligt att man, tillsammans med en kompis, får dela på lägenheten. Det du måste ha i åtanke är att bostadsgarantin inte garanterar boende i Karlstad. Det är möjligt att du kan bli placerad i en grannkommun eller något ytterområde. Bostadsgarantin gäller dessutom bara för dem som inte är från Värmland, och det är ett engångserbjudande. Tackar du nej till ett erbjudande om lägenhet hos KBAB är bostadsgarantin förbrukad.

Kom ihåg att du bara får bo kvar i din studentbostad under tiden som du studerar, vilket betyder att när du gått klart din utbildning måste du se dig om efter något nytt boende. Planerar du ett uppehåll av dina studier är det möjligt att söka dispens.

Vilka är bostadsbolagen?

I Karlstad finns det en rad olika fastighetsförvaltare och jag tänkte gå lite närmre på de tre största och vad de har att erbjuda, både för oss studenter men även i allmänhet.

KBAB: Äger runt 7300 lägenheter, varav 1000 av dessa är studentlägenheter.

Den fastighetsförvaltaren där det antagligen är enklast att skaffa en studentbostad, både i och med att de är störst men även på grund av deras bostadsgaranti. KBAB har enbart hyresrätter och för att ansöka om en

lägenhet använder man sig av ett sorts poängsystem. Detta faller dock bort för de som ansöker om en bostad och använder sig av bostadsgarantin. Du väljer i vilken del av staden du helst vill bo och får sedan poäng dagligen på de olika områdena som sedan används vid lägenhetssökning.

Stiftelsen Karlstadhus: Karlstads näst största förmedlare som även ägs av Riksbyggen. Med 2600 lägenheter och 300 studentlägenheter erbjuder man ett brett sortiment, där man inte har ett vanligt kösystem, utan det är allt som oftast intresseanmälan och sedan först till kvarn.

Willhem: Willhem är ett nationellt bolag med upp till 17 500 lägenheter i Sverige, varav 2500 är belägna i Karlstad. Willhem har dessvärre inga studentlägenheter och erbjuder bara hyresrätter, men det som gör dem unika är sättet du söker en lägenhet.

Du lämnar in en intresseanmälan, men sen går de efter en uthyrningspolicy som beskriver hur valet blir för just denna fastighet. Varje objekt har egna egenskaper och därför går det inte att sätta fingret på vad som krävs för att just du ska få lägenheten, utan det skiljer sig mycket från fastighet till fastighet.

Hur ser det ut framöver?

För tillfället bor det runt 88 000 människor i Karlstad och den siffran ökar frekvent. I åldrarna mellan 18-64 ökar befolkningen med en procent per år och så har det sett ut nu i snart 10 år. Ökningen sätter press på fastighetsförvaltarna att man måste utöka sitt byggnadssortiment. Stiftelsen har precis avslutat en utökning och har inget planerat, Willhem har en plan att expandera och även andra planer att renovera sina nuvarande hus, samt några förtätningsprojekt. KBAB har byggt 46 nya lägenheter under januari och kommer till hösten börja bygga på ett liknande projekt. Sen är ju den slutliga frågan: Är du nöjd? Givetvis kan man ha ett boende man tycker funkar och är helt okej, men i slutändan är det viktigt att man trivs där man bor. Gör du inte det, läs artikeln igen, fundera ut vad som passar dig och sätt igång med letandet!

KARLSTADS STUDENTTIDNING

5.

Hur vuxen är du?

De flesta har nog stött på ordet vuxenpoäng förut. Oftast handlar det om stereotypiska idéer om huruvida dina intressen är att se på Så Ska Det Låta och att sticka eller om du hellre spelar World of Warcraft och inte städar rummet. Det borde nog snarare införas en ny typ av vuxenpoäng för sådant som du borde veta vid det här laget, oavsett intressen. Vill du samla dessa ”riktiga” vuxenpoäng så kan det vara en idé att läsa våra tips om hur du håller dig säker i vår och under sommarledigheten.

Text: Sofie Leosson Illustrationer: Lena BLOM

10 vuxen poäng

15 vuxen poäng

Telefonnummer till Polisen 112 är nödnumret du ska ringa för akut hjälp och när det är fara för liv, egendom eller miljö. När det inte är akut så gäller 114 14 för att komma till polisen. Det är ett superbra nummer som man använder för all kontakt med polisen, oavsett om det är ett tips om en lösspringande hund utan ägare, om du behöver fråga om tillfälliga pass, eller om du vill göra en polisanmälan. Man skulle kunna säga att om någon håller på att bryta sig in i ditt hus så ringer du 112, men om du ser någon mystisk person stryka omkring i området du bor så kan du ringa 114 14. Självklart får du svar på bägge nummer dygnet runt.

Åskväder Vet du verkligen vad som gäller vid åskväder?

Risken för att drabbas av ett åsknedslag är större än man tror, och bland annat Elsäkerhetsverket rekommenderar att man går inomhus redan när man misstänker att ett åskväder är i närheten. Den första blixten måste även den slå ned någonstans, så man ska inte vänta tills man ser blixten eller hör mullret.

Den farligaste situationen är när du befinner dig oskyddad utomhus. Blixten slår ner i den högsta punkten, vilket gör situationen extra farlig när du till exempel badar i en sjö eller spelar fotboll på ett fält. Det är också vara farligt att vara i närheten av områdets högsta punkt, så håll dig borta från till exempel ensamma träd och stolpar. När det är möjligt, gå inomhus, stäng dörrar och fönster och dra ut alla strömkontakter. Håll dig också borta från elektriska apparater, vattenledningar och öppna spisar. Ju större byggnad du är i, desto mer säker är du. Om du i värsta fall inte har någon byggnad att söka skydd i så sätt dig hellre i en bil eller husvagn, även om det är viktigt att veta att de inte är 100 % säkra. Rör ingenting av metall eller radion i bilen under tiden du befinner dig i åskvädret.

6.

När det gått ca en halvtimme sedan den senaste blixten kan man vara relativt säker på att åskvädret har dragit bort.

Drunkningsolyckor Det är sommar och sol och vattnet är varmt. Tyvärr kan även en härlig sommardag få ett abrupt slut. I Sverige drunknar i snitt en person var tredje dag, men det är så klart just under sommaren som flest råkar illa ut. Antalet badolyckor har stigit de senaste åren och bland barn i åldern 1-6 är drunkning den vanligaste dödsolyckan. Där folk omkommer vid båtolyckor visar det sig att 8 av 10 hade klarat sig om de haft flytväst.

När du är på badstranden kan det vara bra att veta att tecken på att någon håller på att drunkna INTE är att de viftar och skriker, utan snarare ett eller flera av följande tecken: munnen befinner sig vid vattenytan, huvudet lutar bakåt med munnen öppen, ögonen är glansiga och ofokuserade eller stängda, håret är över ögonen, personen rör inte benen, hyperventilerar, försöker simma utan att komma framåt, försöker rulla över på rygg eller verkar kliva uppför en osynlig stege.

Håll reda på dina kamrater, bada och simma tillsammans, håll dig borta från vatten och båtar när du druckit alkohol och för dina medmänniskors skull (och speciellt barnen), håll även ett öga på de omkring dig.

10 vuxen poäng

10 vuxen poäng

5

Bränd eller solbränd?

Hesa Fredrik

Svenskar i allmänhet älskar sommar och sol. Så till den milda grad att vi utsätter oss för timmar av direkt solljus redan tidigt på våren, trots att detta medför många risker. Här i Norden så signalerar solbränna något fräscht och hälsosamt, men det finns mängder av negativa effekter av att utsätta sig för en stark solbränna. Förutom att det svider när man bränner sig så riskerar du att utveckla hudcancer senare i livet och torka ut eller skrynkla huden permanent.

Inte bara huden kan påverkas utan även ögonen och du får ökad risk för att utveckla gråstarr, en vanlig orsak till blindhet i högre ålder.

Känner du Hesa Fredrik? Inte?

Kanske det blir lite tydligare om du får veta att det också kallas för Viktigt Meddelande till Allmänheten (VMA). Hesa Fredrik är en varningssignal som testas klockan 15:00 första måndagen i mars, juni, september och december.

Om du hör sirenen vid andra tillfällen än dessa så betyder det att en kris äger rum, som till exempel gasutsläpp, brand eller till och med flyganfall om det är krig. När Hesa Fredriks hesa skrik hörs så ska du

Självklart ska vi njuta av solens värme och sommarens ljusa dagar, men det finns några inte alltför komplicerade punkter som kan vara viktiga att hålla reda på.

1 2

1

Undvik direkt exponering under de värsta timmarna mitt på dagen.

2

Du kan bli solbränd även när det är molnigt och när du är i vatten.

3

Sand reflekterar solen och ökar risken för solbränna.

4

Använd inget annat på huden än solskydd när du är ute i solen.

5 6

Rör på dig hellre än att ligga stilla på en filt.

Det säkraste solskyddet är kläder.

Det absolut viktigaste är att använda solskyddsmedel med hög faktor! Istället för att du ska ligga sömnlös hela natten för att det bränner och svider på ryggen så kan du få en fin och hälsosam solbränna – det är ditt val!

vuxen poäng

Gå inomhus, Stänga dörrar, fönster, ventiler och fläktar.

3

Lyssna på radio eller se på TV (SR, SVT eller UR, TV4, kanal 5 eller kanal 9)

4

Läsa på krisinformation.se. Hesa Fredrik finns även i andra länder, vilket kan vara bra att veta när du drar på semester.

10 vuxen poäng

Ta hand om varandra!

Det är lätt att försvinna in i sin egen värld på bussen med favoritlåten i hörlurarna och blicken på landskapet som susar förbi, men det är också viktigt att vara medveten om vad som händer runtomkring dig. Många gånger kan vi med enkla medel skapa en bättre vardag för oss själva och de omkring oss. För dig är det en enkel handling att hjälpa en farbror med rullator att komma på bussen eller att bara fråga någon som ser ledsen ut om de är okej, och för dem kan det vara det som gör hela dagen lite lättare. Kanske du till och med ser någon som faktiskt beter sig illa mot någon annan?

Du ska självklart inte ge dig in i farliga situationer, men man kan göra saker utan att utsätta sig själv för fara, till exempel ringa polisen. Vi människor är beroende av varandra, och även en litet agerande kan ge stora resultat, så tänk på att ta hand om dig själv, din familj och vänner, och även andra runt omkring dig.

Ha en fantastisk sommar!

massa god karma!

Sommar och sex I takt med att värmen stiger försvinner de tjocka plaggen och man känner sig friare och gärna lite mer lössläppt än under de mörka månaderna. Det är bra! Njut av sommaren och av att träffa nya spännande människor. Det är dock inte särskilt smart att låta alla hämningar släppa totalt.

1 2

Tänk på att ha säkert sex! Att bli sittandes på en antibiotikakur för att bli av med en könssjukdom är säkert inte vad du hade tänkt dig i sommar. Inte heller att oväntat bli förälder. Använd kondom!

Tänk på att vara säker på att du har din partners medgivande. Oavsett vilka signaler du tycker att du har plockat upp så kan vem som helst ändra sig när som helst och det är okej och ska respekteras!

Hur många poäng lyckades du samla ihop?

45-60 vp Du kan vara trygg i sommar, bra jobbat!

30-45 vp En god bit på väg, repetera lite så är du redo för sommaren du med!

15-30 vp Här är det sommarskola i säkerhet som gäller!

0-15 vp Du får inte lov att gå utomhus i sommar!

KARLSTADS STUDENTTIDNING

7.

Kalaskul med Kaulas Idag finns det 15 intresseföreningar på universitetet och en av dem är Kaulas som står för kalaskul. Det är ett kompisgäng tjejer som bestämde sig att skapa en förening för att de tyckte att studentlivet i Karlstad är lite tråkigt och att det kan fixas till.

Text: Rebecka Nelander Foto: Emil jonsson Kaulas är en nystartad förening med målet att öka gemenskapen för alla på universitetet samt skapa ett bättre studentliv för studenterna men det är inte alltid det lättaste.

– Det svåraste är att marknadsföra sig, att nå ut till alla och visa att vi är här för att skapa ett roligare studentliv, säger Anna Holmberg, ordförande i Kaulas.

För att få igång studentlivet har Kaulas fixat olika event som blivit lyckade. De har bland annat gjort en sittning på Stadshotellet och Railjam som ägde rum på Campus.

– Det projekt som vi nu har på gång är Campusfesten som kommer äga rum första helgen på nollningen och

Railjamet som kommer att vara i november utanför 11:an huset, berättar Anna.

tradition och något som studenter pratar om på universitet.

Framtidsvisioner Deras framtidsvisioner just nu är att få fler studenter att engagera sig i föreningen och att bilda olika projektgrupper till de event som de jobbar med. Samtidigt som de hoppas kunna ta fram ett event som i framtiden kommer att ses som en

Kontaktuppgifter Har du några frågor så kan du kontakta Kaulas via Facebook eller läsa mer på deras hemsida: Kaulas studentföreningen på Facebook eller www.kaulas.se Om du är intresserad av att skapa en egen förening eller har frågor kan du gå in på www.karlstadstudentkar.se/studentforeningar eller kontakta studiesocialt@karlstadstudentkar.se, för mer information.

8.

– Om du har en idé om ett event som du skulle vilja göra så är det bara att vända sig till oss, så vill vi mer än gärna genomföra den, säger Anna.

Studentkårens stöd Kaulas tycker att studentkåren har varit ett bra stöd för dem när de beslutade sig för att skapa en förening och rekommenderar andra att ta kontakt med studentkåren om de planerar att skapa en förening eller bara har några frågor.

– Jag tycker att man ska vända sig till kåren. De är jättebra och de är så stöttande och är det fortfarande. Det är kul att känna att man har det stödet i ryggen hela tiden. De är verkligen superbra och det är härliga människor som jobbar där också, säger Anna.

Med fokus på nuet De senaste decensiernas ökade samhällstempo har inneburit en större stress och prestationsångest i både arbete och privatliv. Fler har börjat förespråka lugnande österländska traditioner så som yoga eller meditation. Kommer du ofta på dig själv med att sväva iväg i tankarna? Kanske ligger ditt fokus på en tenta du skall skriva om två veckor eller analysuppgiften som du lämnade in för ett par veckor sedan. Rickard Hansson studerar sista terminen på masterprogrammet i psykologi och uppmanar andra studenter att ställa sig frågan: Finns det någonting som du kan göra åt det just nu?

Om ja: Gör det!

Om nej: Släpp det!

Text: Ebba Larter Foto: Emil jonsson

KARLSTADS STUDENTTIDNING

9.

– Jag stod och stampade på ett jobb där jag inte riktigt trivdes så tillslut bestämde jag mig för att göra någonting åt min situation, börjar Rickard förklara. Han frågade då sig själv: Vad kan jag göra för att förändra detta?

– Mina betyg räckte inte till för att jag skulle kunna göra det jag ville, så därför tog jag ett år till att läsa upp betygen på en folkhögskola. Jag försökte utmana mig själv istället för att stå still på samma ställe, berättar Rickard. Och målmedvetenheten lönade då han för drygt fem år sedan kom in på sitt förstahandsval och började läsa Hälsa och Wellness i Karlstad. Till sommaren kommer Rickard ha såväl en kandidat- som en masterexamen i psykologi samt en steg 1 utbildning i Kognitiv beteendeterapi.

Utbildningen har varit prövande då han ifrågasatt sig själv och sina egna handlingar. Rickard berättar också hur han analyserat sig själv då de studerat olika psykologiska sjukdommar.

–Det finns så mycket som kan vara konstigt utan att det behöver vara ett problem. Det är viktigt att försöka ge sig själv den friheten. Jag är som jag är med mina stykor och svagheter och så är det med alla människor, förklarar Rickard. Han vill därför rådge studenter att sluta kämpa emot sina tillkortakommanden och istället acceptera sig själv.

Rickards tips: Var inte så självkritisk!

Ta en paus och lugna ner tempot i vardagen. Om du är stressad så ställ dig själv frågan: Vad kan jag göra här och nu?

Var konstruktiv och gräm dig inte över sånt som ligger i det förflutna.

Fundera istället över hur du kan prestera bättre nästa gång.

Acceptera dig själv för vem du är och lev med dina tillkortakommanden istället för att streta emot.

Dina tankar är ingen sanning. En tanke är bara en tanke och det är först när du gör en handling som det händer någonting i verkligheten.

För dig som vill bli bättre på att leva i nuet och acceptera livet som det är rekommenderar Rickard boken Att leva ett liv inte vinna ett krig av Anna Kåver.

10.

En tanke är bara en tanke För att få ett större lugn i vardagen menar Rickard att många skulle behöva skapa en distans mellan tanke och handling. Rickard menar att det finns stora problem med att se sina tankar som sanna.

– Det finns två aspekter på hur tanken inte är sann, berättar Rickard. Den första aspekten är tankar om sin egen person som lätt kan skena iväg.

Kanske tänker du ”vad dålig jag är som inte klarade denna tentan”. Rickard menar att man i det läget skall vara mer kritisk mot sina egna tankar och istället tänka ”jag är inte dålig, utan har bara en tanke om att jag är dålig”.

För att inte identifiera sig själv med sina resultat kan det vara viktigt att ställa sig själv frågan ”vad är jag?”, ”är jag ett dåligt tentaresultat eller är jag någonting annat?”. Det viktiga är alltså förståelsen om att tanken inte är sann.

– En tanke är bara en tanke. Jag kan

sitta här och tänka att jag är grön och kommer från mars. Hur mycket jag än tänker så är det fortfarande inte så, förklarar Rickard.

mindfulness Som ett resultat av dagens stressiga och prestationshårda klimat har man i stora delar av världen börjat prata om begreppet Mindfullness.

– Det handlar om många olika delar men framför allt att leva i nuet, berättar Rickard. Det kan vara klokt att börja med andningsövningar och träna på att titta på sina egna tankar på ett mer ovärderat sätt. Istället för att känna stressen i sina tankar ”nu borde jag plugga. Jag är så dålig som inte pluggar” skall man öva på att vara mer

konstruktiv mot sig själv och tänka ”nu har jag en tanke om att jag borde plugga. Vad kan jag göra åt det här och nu?”. Om du inte kan göra någonting åt det som stressar dig är det viktigt att kunna gå vidare.

– Det har mycket med acceptans att göra, förklarar Rickard. Acceptans på svenska betyder nästan att man godtar något fastän man inte vill att det skall vara så, och då kanske konstatera är ett bättre ord. Lära sig att konstatera att det är som det är just nu och vara tillfreds och leva i det.

Den andra aspekten är skillnaden mellan tanke och handling. I en problematisk situation, exempelvis en konflikt, kan det vara lätt att bli upprörd och snabbt tänka på hur man skall reagera. Det viktiga då är förståelsen om att ingenting händer förrän du har agerat i verkligheten.

Ge dig en chans att försöka hantera situationer på andra sätt än du brukar genom att skapa en stund mellan tanke och handling. Då kan OM UTBILDNINGEN du agera istället för Från och med hösten 2015 läggs masterprogrammet i Psykologi att reagera på situationen. på is för att möjliggöra starten av den femåriga utbildningen till

Psykolog vid Karlstads universitet. Du kan läsa mer om den nya utbildningen på: www.kau.se/utbildningar/program

KARLSTADS STUDENTTIDNING

11.

Bästa platserna för att

glömma plugget Vilken gemensam faktor har en smakrik frukost på ett litet café i Rom, en svalkande glass vid den värmländska sjön och en upptäcktsfärd i Sarajevo gemensamt?

Svar: alla görs på samma kontinent som du befinner dig på just nu!

Det finns många skatter i Europa (vissa gömda, andra inte) som väntar på att bli funna, och du behöver inte resa till andra sidan världen för att vara med om riktigt häftiga och lärorika äventyr. Du kan möta folk från hela världen utan att behöva ta full runda kring den. Från musikfestivaler till camping; europeiska roligheter finns överallt om du tittar tillräckligt noga.

Text: Medina Skenderagic Foto: Emil jonsson

resmål i Värmland: Valet och priset: det svåraste?

Ibland kan det vara allra tuffast att välja vart du vill ta vägen. Det finns många alternativ att välja bland; en weekend här eller en vecka där.

Många av oss har säkerligen en lista med drömresor eller en bucketlist med ställen vi vill besöka, och det kan ibland vara riktigt svårt att välja mellan alla dessa alternativ. Viktigt att komma ihåg är dock att det kommer fler tillfällen, så det du inte besöker denna gång, kan du ju åka till nästa gång. Det underbara med resor är att du får möjligheten att utforska mycket av världen och uppleva helt andra kulturer än det du är van vid, möta människor som du kanske aldrig hade mött hemma i Sverige och testa att leva ett liv så otroligt annorlunda från det du lever vanligtvis. Det bästa av allt? Du kan göra allt detta om och om igen. Varje resa är ett nytt äventyr. Ha därför inte alltför mycket panik när du väljer destination, för möjligheterna och destinationerna kommer alltid finnas där, så länge du vill ha dem.

12.

Har du skrapat ihop lite sparpengar under året som du nu vill spendera på en resa är sommarlovet ett perfekt tillfälle att göra det. Du har inga skoldeadlines att passa, inga tentor att plugga till och inga uppsatser att skriva ihop. Om ett sommarjobb väntar är ett par dagars semester innan start det bästa sättet att ladda om batterierna på, och det behöver inte kosta en förmögenhet. Eller så kanske du redan har ett par lediga dagar i vår och oväntat mycket pengar sparat som du vill spendera på en weekendresa. Sista-minuten resor kan ligga på någon enstaka tusenlapp om du har tur och timing på din sida.

Andra gånger är planerad paketresa det bästa valet. Hos resebolag som Ving och Apollo kan du skräddarsy din utlandssemester efter dina egna behov och önskningar. Föredrar du att stanna inom Värmland? Inga bekymmer!

Karlstads musikfestival Putte i Parken, Kristinehamns skärgård och Torsby är några exempel på roliga och billiga resmål.

Sköna skärgård: KRISTiNEHAMN

Avslappnande Camping: TORSBY

Kommunen i Kristinehamn har framställt en skärgård som idag har vuxit till att bli en stor sommarfavorit för många värmlänningar. Det finns möjlighet till bad, grillning samt öluffning om du skulle känna dig på humör för det. Är promenad din prefererade aktivitet en sommarkväll finns det sträckor som präglas av vackra villor, caféer och svensk natur. Dessutom står en Picassoskulptur stolt och medför den där historiska, konstnärliga känslan till en annars blygsam och relativt okänd värmländsk småstad.

Lugnt och stilla vatten, solnedgång, mumsig mat på gång på grillen, en svalkande dricka i handen och dina favoritpersoner vid din sida - allt medan du sitter lugn och ostörd mitt ute i naturen. Finns det något bättre att göra en svensk sommarkväll än detta?

Inom Värmland finns det ett flertal campingplatser där du kan njuta av ovannämnda scenario. Karlskoga, Mörudden och Torsby är bara några ställen som erbjuder camping.

Musikmoment: Karlstad & PIP Musik är oftast ett recept för en lyckad kväll, så varför inte ta med dig ett gäng kompisar och tralla iväg till Mariebergsskogen den 2-4 juli för Putte i Parken där du får chansen att njuta av lite sång medan du umgås med nära och kära. Inträde är kostnadsfritt!

resmål i Europa: Balkan-pärla: Sarajevo År 1914 i centrala Sarajevo anses det första världskriget ha dragit igång.

Många år senare, under inbördeskriget i forna Jugoslavien på 90-talet, föll många delar av denna stad till ruiner och lämnade en mörk punkt i den bosniska historien. Idag är Sarajevo ett ställe som har återuppbyggt – och uppgraderat – stora delar av dess före detta förstörda arkitektur, lockat tusentals turister med dess varierade utbud av caféer, butiker och religiösa byggnader, och skapat en ny, spännande framtid.

Missa inte: Gamla Stan (Stari Grad) där du bland annat passerar flera små butiker med handgjorda varor och doftande bagerier, och se till att besöka stadens stolthet Vijecnica, det ikoniska nationalbiblioteket som nyligen återinvigdes efter dess förödande förstörelse under kriget. För den ultimata utsikten över hela Sarajevo bör du göra ett besök till skyskrapan Avaz Twsist Tower där du med hiss tas upp till 36:e våningen för ett enastående panorama av staden.

Kulturellt kalas: London Det sägs att New York är staden som aldrig sover, men en annan populär åsikt är att London verkligen inte gör det heller. Den engelska huvudstaden pulserar ständigt med kulturell rikedom och modern underhållning, och enorma siffror turister från hela världen flockas hit varje år. Här kan du möta människor från hela världen, alla samlade på ett och samma ställe.

London är inte bara en metropol med oändligt många pubar, nattklubbar och berömd shopping. Det finns också många vackra parker, historiska museer och mysiga restauranger så långt ögat kan nå.

Missa inte: Hampstead för avslappnande miljö och vacker natur, National Gallery för en spännande (och kostnadsfri!) konstupplevelse, och välkända Oxford Street för shopping.

Andra klassiska ”to-dos” inkluderar London Eye, Hyde Park och populära Madame Tussauds.

Frekvent favorit: Köpenhamn Köpenhamn har på senaste tid inkluderats på många ”bästa-städer”-listor som en favorit. Denna fina danska stenstad har kultiverat ett brett utbud av shopping, kultur, restauranger och uteliv. Om du inte gillar att flyga kan du enkelt åka över med båt eller bil.

Missa inte: Assistens Kirkegaard där de berömda sagoberättarna H.C Andersen och Søren Kirkegaard ligger begravda eller glaskonstmuséet Cisterne som är utformat i stadens gamla underjordiska dricksvattenbehållare och släpper därmed inte in något ljus i lokalerna. Om du är ett Mad Men-fan och gillar att ta en kvällsdrink är en tripp till baren The Jane på Gråbrødretorv ett måste. Här serveras klassiska drinkar inspirerade av TV-serien och det bjuds på härlig musik i swing- och jivestil.

KARLSTADS STUDENTTIDNING

Historiskt paradis: Rom För en historieälskare finns det inte många ställen som kan slå romantiska Rom, ett resmål som med en rik historia, charmigt trånga smågator och delikatösa rätter. Under sommaren är huvudstaden känd att nå enormt höga temperaturer, så är du sugen på värme medan du turistar är detta ett perfekt ställe.

Missa inte: Klassiska Colosseum för en tripp tillbaka till gladiatorernas tid, Museo Nazionale Romano med dess flertaliga museum runtom i staden, och glöm inte att ta en skopa av italiensk gelato. Avsluta gärna med ett besök till Fontana di Trevi; det sägs att man en dag återvänder till Rom om man kastar ett mynt i denna berömda fontän.

13.

Den lustfyllda plugghjälpem Har du någon gång under en föreläsning tappat fokus på innehållet för att dina tankar var inställda på sex? Våra hormoner kan bidra till koncentrationssvårigheter ibland men de kan faktiskt också vara till stor nytta i studiesammanhang. Att ha sex, onanera eller bara vara nära en annan person kan på många sätt bidra till en bättre hälsa, vilket också ökar våra förutsättningar att lyckas med studierna.

Text & Illustrationer: Lena BLOM

Lyckligt sex Som student möter vi många nya människor och vissa av dessa möten blir mer intima än andra. Oavsett om det är ett snabbt ligg med hemsläpet från koriander eller en lång kram från någon vi älskar kan den närheten och beröringen få oss att känna lycka.

Från den berörda huden utsöndras nämligen hormonet oxytocin som gör oss lyckliga. Sexuell njutning kan också få oss att känna en slags euforisk lyckokänsla. Endorfinerna som är en

annan form av lyckohormon frigörs vid sexuell stimulans. En positiv inställning och en känsla av lycka kan få det tungaste arbete att kännas fjäderlätt. Lust, sex och närhet kan därför göra underverk för din studieförmåga.

som har sex mer sällan. Oavsett vilken metod vi använder oss av för att uppnå orgasm visar detta att snabb njutning kan gör mycket för oss i det långa loppet. Att då och då unna sig själv lite njutning kan alltså bidra till att vi håller oss i fas med våra studier.

En receptfri smärtlindrare

Sömnpillret

Att sitta med mensvärk under ett seminarium eller med bultande migrän under en tenta är scenarion som vi gärna undviker. En värktablett kan bota många former av värk men det sägs att en orgasm ska kunna blockera smärta lika effektivt. Det beror på att endorfiner, som är ett av de hormon som frigörs vid orgasmen, har en tillfällig smärtlindrande effekt. Dessutom har hormonet oxytocin en lugnande och avslappnande verkan vilket motverkar spänningar i kroppen som kan vara en orsak till smärta. Ett aktivt sexliv kan därför underlätta för studierna genom att både blockera och förebygga vissa former av smärta.

Att plugga precis innan vi går och lägger oss är en vana som många studenter har. Att fylla huvudet med information innan vi somnar kan dock leda till sömnsvårigheter. Dessutom finns det roligare aktiviteter i sängen än studier. Sexuell stimulans är en utmärkt metod för att släppa på spänningar och en bra belöning att ge sig själv efter dagens prövningar.

Det är hormonet oxytocin som gör oss lugna och avslappnade och därför mer sömniga. Den fysiska ansträngningen under sex bidrar självklart också till att vi blir trötta. Bättre sömn gör oss piggare och dessutom mer mottagliga för ny information. På sätt och vis kan därför kvällsaktiviteterna under täcket bidra till att inlärningsförmågan på dagen förbättras.

Det virusförebyggande ligget Infektioner och virus är inte bara plågsamma att gå igenom. En veckas förkylning kan dessutom vara en irriterande stoppkloss för det skolarbete du har att utföra.

Vinterhalvåret brukar framförallt bjuda på många olika virus och det är svårt att undvika alla. Ett bra sätt att hålla bacillerna borta är sexuell njutning. När vi får orgasm frigörs många ämnen som är bra för kroppen och ett av dessa är IgA(Immunoglobulin A). IgA hjälper till att bygga antikroppar vilket stärker och balanserar upp immunförsvaret.

Studier visar att personer som har sex mellan två till tre gånger i veckan har lättare att stå emot sjukdomar än de

14.

En sexig avslappningsövning Studentlivet kan ibland vara ganska hektiskt. Som tur är finns det många olika avslappningsövningar som hjälper mot stress. Sex är en effektiv sådan. När vi har sex lyckas vi tänka bort omgivningen för en stund och istället fokusera på saker som får oss att njuta och må bra. Det lugnande och avslappnande hormonet oxytocin gör också att vi släpper problemen och oron för en stund och kroppen får vila. Att fantisera lite grann över sex i en föreläsningssal skulle därför kunna vara ett sunt sätt att förhålla oss till vår stressiga vardag, så länge vi hänger med i det föreläsaren säger.

KARLSTADS STUDENTTIDNING

15.

Festivalguide

När våren och sommaren närmar sig kommer festivalsuget som på beställning. Vi har plockat ut några av de gömda guldkornen du bör spana in samt några av giganterna som inte skall missas!

Text: Roya sarvestani Foto: Emil Jonsson

Muskelrock

28-30 Maj

När den gamla folkparken Tyrolen i Alvesta fylls med frukostöl, golvstamp och hårdrock är Muskelrock på plats.

Trots att de beskriver sig som ”Världens starkaste festival” så är stämningen gemytlig och festivalen har varit en succé sen starten 2009. Förvänta dig ett brett och väl utvalt utbud när det kommer till band. I år kan du se akter såsom Blues Pills, Spiders, Vidunder, Tribulation och många fler.

PICK UP THE STEAM

11-13 Juni

För den som vill åt en festival fylld med rootsy och country är denna nykomling att rekommendera. Pick Up The Steam går av stapeln på Gamla Järnvägsspåret vid Eriksdalsbadet i Stockholm och arrangeras av bland annat Club Nuggets som hållit Stockholms countryscen varm de senaste åren.

Några av de band som är klara är Scott H Biram, The Goddamn Gallows, Gravmaskin och Christian Kjellvander.

urkult

30 juli - 1 augusti

På denna festival hittar du inte bara pysch- och folkmusik utan även poetry slam, workshops och teater. En festival i kärlekens tecken där många spännande möten kan väntas vid Nämforsens strand. Ett av deras stora bandsläpp är hyllade Goat och fler kan väntas.

M’era luna

8-9 augusti

Emmabodafestivalen som slog sin rot 1988 med ett artistsläpp har utvecklats till en av landets mest självklara festivaler. Några av de släpp Emmaboda har gjort i år är följande Shpongel, Hurula, Maskinen och Angerfist.

Tysklands största goth- och synthnäste hittar du på en nedlagd flygplats i Hildesheim. På M’era Luna hittar du mestadel en svartklädd skara folk från alla världens hörn men var beredd på att en hel del gått in hårt inför festivalen med allifrån jätteplatåer, Lolitaklänningar till latex och vampyrtänder. Detta år har festivalen akter såsom Rob Zombie, Nightwish, Suicide Commando och Bluetengel.

Roskilde

way out west

Emmaboda

22-25 JULI

27 JuNI - 4 JULI

För den som vill ta sig utanför svenska gränsen är Roskilde att rekommendera som tillhåll. Den stora variation av bokningar med band såsom Muse, Pharell Williams, Chelsea Wolfe, Lamb of God och OFF! och många fler gör Roskilde till det perfekta valet för kompisgänget med varierad musiksmak men som ändå vill åka på festival ihop.

16.

13-15 augusti

Göteborgs egna festivaljätte behöver ingen närmare presentation. Denna stadsfestival är en perfekt avslutning på sommaren. Här kan du som inte är helt förtjust i den klassiska festivalbilden med lera, regn och sovsäck njuta av musik från bland annat Patti Smith, Florence & The Machine, Beck och Belle & Sebastian.

Nästa nummer av Karlstads Studenttidning kommer ut den 18 september.