Tร ERES EL TEMPLO
y el laboratorio
ยกTodo el experimento va a suceder dentro de ti!
Esta cartilla ha sido creada especialmente para ti: está concebida para que la conviertas en una herramienta útil, de uso diario. El mejor tiempo que puedes invertir es en TI. Eso redundará en los beneficios más extraordinarios que jamás hayas podido imaginar. El verdadero cambio comienza en ti y sólo requiere de una decisión. AQUÍ, AHORA, ¡ESTE ES TU MOMENTO! Aquí resumo mis sugerencias a partir de mi experiencia con mi práctica diaria. Toma lo que te resulte útil, y lo que no, ¡mejóralo!
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LO QUE HUBIERA QUERIDO QUE ME DIJERAN PARA FACILITAR MI CAMINO:
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¡PERSONALIZA TU PRÁCTICA!
No hay una pócima mágica que se ajuste a todos porque somos universos únicos. Aprende a sentirte, a ver qué resulta más cómodo para ti. Observa si en la mañana te sintonizas más que en la noche, o viceversa. Aplica la fórmula a tus gustos e inclinaciones en conexión con tu interior. ¡APLICA LA AUTORREGULACIÓN!
Hay momentos en que el cuerpo comenzará a vivir procesos de cambio muy profundos, con síntomas físicos muy palpables. Puede ser dolor de cabeza, trastornos del sistema digestivo, insomnio, aumento del apetito sexual, crisis emocionales, sensación de aislamiento, ráfagas de electricidad en la columna vertebral. Cualquiera que sea el síntoma, escúchalo y actúa en consecuencia. Esto significa parar cuando tu cuerpo te pida hacerlo, y retomar la práctica cuando te sientas mejor. Aún así, esa parada en el camino, es sólo una parada técnica, porque tu camino sigue y por consiguiente, tu práctica también.
Mi iniciación en el Tantra
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¡UNA CUESTIÓN DE ELECCIÓN!
No “tienes” que hacer la práctica diaria. En realidad no tienes que hacer nada con tu vida. Ninguna imposición será una postura que sea abrazada por el Espíritu, porque nuestro Espíritu es libre. Todo depende de dónde desees estar y vivir. Se nos ha dotado del mejor vehículo para transitar la experiencia humana: nuestro cuerpo. Éste requiere de una afinación y una calibración para que se sintonice con las más altas frecuencias del Universo. Para eso, afinamos el instrumento diariamente. Ya lo sabes, úsalo en tu beneficio y de quienes te rodean. ¡LA FÓRMULA VIVE SOLO EN TU CUERPO!
Si te aprendes la fórmula, solo desde un papel, ésta no va a cobrar vida. ¡Practica, practica y practica! De esta manera, integrarás cada técnica en tu cuerpo, y con tiempo te será natural, será una parte de ti y en ese momento podrás acceder a las llaves de tu sabiduría interior. Sólo cuando integras la fórmula en el cuerpo, el cuerpo hablará y te revelará sus secretos y sus llaves maestras.
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OBSERVA… ¡SÓLO OBSERVA!
Durante tu práctica, activa el testigo presente observando tus reacciones físicas, sensaciones, emociones, cambios internos y externos. Esto te permitirá adquirir maestría en ser un verdadero observador sin juicio, que saltará de manera natural en tu vida cotidiana. ¡Y ahí es donde podrás hacer milagros! Dejas de ser presa de las situaciones, esclavo de tus reacciones automáticos y podrás actuar desde el centro, desde la neutralidad. ¡Estarás activando el punto cero!
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¿CÓMO INICIAR MI PRÁCTICA DIARIA?
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ESPACIO & TIEMPO
Dispón de un espacio físico en tu casa, en donde armes tu altar y acompañes este momento de un ritual que indique que entras a un espacio sagrado. Dedícate este espacio sin interrupciones y sin intervenciones del mundo exterior. CONDICIÓN FÍSICA
La recomendación es que tengas el estómago vacío o que evites haber comido antes de iniciar tu práctica. El organismo requiere de tu energía para ser movilizada a través de la práctica. Esto se dificulta con un estómago que está ocupado en hacer la digestión. INTENCIÓN
Cuando impregnas tu práctica con una intención, tu ritual de vida adquiere un significado, se llena de esa energía y te conectas con la parte superior de tu Ser que activará el potencial que requieres para que esa intención se vea plasmada en tu realidad.
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La Fรณrmula
Tratados enteros y manuscritos de mil páginas en sánscrito muy condensados y difíciles de entender, han sido simplificados para ti por Bodhi Avinasha, quien ha facilitado el aprendizaje de esta técnicas milenarias y las ha ensamblado en la fórmula Ipsalu, una sencilla forma de digerir este conocimiento para Occidente. Puedes acoplar la fórmula a 10 minutos o a una hora.
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¡No creas en nada de lo que digo, verifícalo por tí mismo! El Tantra no se puede leer, contar, transmitir o entender. ¡Sólo se puede experimentar! Experimenta… Explora… Enamórate de tu práctica.
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¿QUÉ ES ASATE?
Es un acróstico para significar cada uno de los pasos de la Fórmula Ipsalu. A: ¡Activa tu cuerpo! S: Silencia tu mente A: Aumenta tu energía sexual T: Transmuta tu energía sexual E: Entrega (meditación) La fórmula consta de 5 pasos y es clave que los hagas en secuencia cronológica y de manera fluida. Una vez inicias tu ASATE, entras en una danza continua, haciendo una transición armoniosa entre un paso y otro. Para cada paso hay DIVERSAS técnicas que puedes incorporar a tu ASATE. De esta manera, puedes intercambiarlas y hacer diferentes ASATES cada día. Esto te permite variar y experimentar diversas sensaciones, según lo que cada técnica trabaje.
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CÓMO CLASIFICAR LAS TÉCNICAS POR CADA PASO DE LA FÓRMULA
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Activa tu cuerpo: ejercicio, baile, respiración batida, varas inmortales (en secuencia ágil), Rishis isométricos. Silencia tu mente: Nadi Shodhana (respiración nasal alternada), sonrisa y respiración por la boca de Brahma, observar tu respiración, Mantra OM o AUM, Hong Sau, respiración completa (9 pasos).
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Aumenta tu energía sexual: respiración de fuego, ejercicios sexuales, Aswini Mudra, Vashroli Mudra. Transmuta tu energía sexual: respiración IAOU, respiración completa, prana Mudra, Shakti Shiva Mudra, respiración Amrita, respiración Cobra (siguientes niveles). Entrégate: meditación en silencio, meditación guiada.
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*Te acompañaré a incorporar estas técnicas con videos en el CD. Ahora que sabes que algunas técnicas sirven para activarte o para aquietar tu mente, puedes “jugar” con ellas y armar tus propios ASATES. Lo importante es que se mantenga la pureza de la técnica para obtener los resultados que éstas ejercen en tu cuerpo.
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INTERIORIZA TUS CENTROS ENERGÉTICOS
Tus Chakras
Sintonízate con la energía de cada chakra ¡y despertarás tus dones!
Cada centro energético es tu vía de acceso a un poder interior al que puedes acceder cuando éstos se encuentran limpios. Si la energía está estancada o hay un bloqueo energético o emocional, la energía no puede circular a través de ellos. Si “destapas” estos centros, ellos girarán como discos, permitiendo el flujo de la energía en todo tu cuerpo, y ampliando tu campo electromagnético.
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Chakra
Raíz (Muladhara)
Sacro (Svadhisthana)
Plexo solar (Manipura)
Locación
Base de la columna
Abdomen bajo, Vertebra sacral
Centro del ombligo
Color
Rojo
Naranja
Amarillo
Principio de vida
Supervivencia Seguridad
Creatividad Sexualidad
Identidad Poder personal
Órganos / Sistema
Eliminación
Reproducción Riñones Vejiga
Aparato digestivo Glándula suprarrenal
Balance
Estabilidad Energía vibrante Salud
Felicidad Goce Sensualidad Creatividad
Fortaleza Coraje Poder personal Autoestima
Exceso
Instinto Supervivencia Seguridad
Obsesivo Apegos Hipersensibilidad
Controlador Competitivo Hambre de poder
Defecto
Miedo Ansiedad Diarrea
Miedo Culpa Inseguridad
Impotencia Digestión pobre Fatiga crónica
Cristal
Jaspe rojo Cuarzo ahumado Hematita
Aventurina naranja
Citrino Ojo de tigre Calcita de miel
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Garganta (Vishuddha)
Tercer ojo (Ajna)
Coronilla (Sahasrara)
Centro del pecho
Gargánta
Frente Entrecejo
Tope de la cabeza
Verde
Azul
Índigo
Claro o Púrpura
Amor
Comunicación Palabras Verdad
Intuición
Comprensión Iluminación
Corazón, Glándula timo
Garganta Cuerdas vocales Glándula tiroide
Glándula pituitaria Cerebro Ojos Nariz
Glándula pineal
Da y recibe fácilmente amor Paz Aceptación
Comunicación fluida
Intuición Creatividad Vida onírica Visualización
Paz Sabiduría
Codependencia Celos Falta de empatía
Chisme Crítica Habladuría Hipertiroidismo
Dolor de cabeza Pesadillas Falta de enfoque
Soñar despierto Sentido de superioridad
Timidez Soledad Amargura Intolerancia
Inhabilidad de expresión Hablar muy bajo Hipotiroidismo
Inhabilidad para imaginar y visualizar.
Esceptisismo Dificultad Pensadera
Cuarzo rosado Aventurina verde
Lapis Lazuli Ágata azul Sodalita
Amatista
Cuarzo claro
Corazón (Anahata)
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LA RESPIRACIร N ES
La llave maestra
La respiraciรณn te mantiene vivo. Cambia la respiraciรณn, y tu vida cambiarรก.
TÉCNICA DE LA RESPIRACIÓN COMPLETA
Siéntate en una postura meditativa (en postura fácil con piernas cruzadas o en loto), o en una silla. Cierra tus ojos y mantén el foco en tu sacro. Siente cómo se mueve y se energiza en la medida en que inhalas. Date cuenta de la conexión entre el sacro y el tercer ojo.
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Inhala a través de la nariz, cerca de 3 bocanadas de aire, expandiendo la barriga (a) y luego el pecho (b) como inflando un globo. Lleva tus hombros hacia arriba y hacia delante para llenar la parte superior de los pulmones (c).
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Tensiona cada músculo, incluyendo los glúteos. Sostén la respiración, tanto como te sea cómodo. Inhala un “sniff” de aire. Esto libera la tensión y hace que sea más fácil exhalar lentamente. Exhala a través de la boca mientras te relajas. Contrae el abdomen para vaciar los pulmones. Balancea la pelvis suavemente hacia delante y hacia atrás, masajeando el chakra raíz. Repite este ejercicio de “pranayama” de 7 a 9 veces.
Precaución: No tensione los pulmones. Gradualmente, aumenta la cantidad de tiempo por cada respiración. Si tienes presión arterial alta, no retengas la respiración.
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a
b
c
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LA FRECUENCIA DEL
Sonido
“El sonido es la única frecuencia que entra en tu cuerpo sin anunciarse. Puede expandirte o contraerte en un segundo”.
COMO ENTONAR MANTRAS
Los mantras son sonidos trascendentales de poder que producen una reacción específica en tu cuerpo y en tu mente. Los mantras pueden usarse con fines curativos. Siéntate en una postura meditativa relajada, ya sea en una silla o sobre el piso. Permite que tu mente se relaje mientras entonas el mantra. No forces la concentración, sólo permite que suceda. Toma una respiración profunda por la nariz. Al exhalar, se pronuncia el mantra, de manera clara y constante, resonando hasta quedar sin aire. Continúa hasta sentir los efectos del mantra. TIP: Un secreto para usar mantras es disminuir el volumen con cada repetición, hasta que puedas interiorizarlo, y logres escucharlo en tu mente. El mantra inicia como una vibración de sonido, pero al ser interiorizado, se activa su poder.
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ALGUNOS MANTRAS DE PODER
OM: Es el sonido de la semilla cósmica. El sonido de la iluminación. Centra los pensamientos y te prepara para entrar en estado meditativo. AUM: Es el sonido femenino de la creación. Sirve para aquietar la mente. Om Nama Shivaya: Para invocar la energía solar del padre (Shiva). Om Shiva Hum: Invoca la consciencia Shiva para prepararse a su unión con Shakti. HUM es el sonido del poder. lleva a que la energía se manifieste. Om Adi Shakti Namah: Invoca la energía de la tierra (Shakti). Om mani padme hum: La iluminación se manifiesta cuando el masculino entra en el femenino. Es la joya en el loto. Entona este mantra con tu amado/a por diez minutos para crear un espacio exquisito.
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Gate, gate paragate parasamgate, bodi, swaha: Proviene del Sutra del corazón de Buda. Este hermoso mantra permite que los campos de energía se toquen, se fusionen, para que el individuo que se siente aislado se sienta uno con otro o con un grupo. Om Gam Ganapataye Namah: Para remover obstáculos. Invoca a la deidad Ganesh. Gayatri Mantra: Para invocar la liberación de cualquier limitación.
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INTEGRA TU ESENCIA
Femenína & Masculína
“Quien armoniza su dualidad interior, abraza al Creador absoluto y se vuelve UNO”.
Reconocer al femenino en toda su magnificencia, nos abre al amor, a cultivar la vida y a enraizarnos en la madre tierra. Al reconocer el masculino, nos conectamos con el poder del sol y con nuestro potencial para dar y crear consciencia en nuestras vidas. Ambos son fuerzas complementarias que se alimentan y se completan mutuamente de manera perfecta.
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IDENTIFICA LAS CUALIDADES PROPIAS DE CADA ENERGÍA Y reconócelas en ti.
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CUALIDADES PROPIAS DEL
Masculino Femenino Shiva/ Padre cósmico
Shakti/Madre cósmica
Lingam/ Genitales externos
Yoni/Genitales internos
Proyección
Recepción
Conciencia Cósmica
Energía Cósmica
Alma Universal
Alma Individual
Espíritu
Naturaleza
Positivo
Negativo
Quietud
Actividad
Sol/Calentamiento
Luna/Enfriamiento
Orificio nasal derecho/Pingala
Orificio nasal izquierdo/Ida
Cerebro: hemisferio izquierdo
Cerebro: hemisferio derecho
Simpático N.S.
Parasimpático N.S.
Eléctrico
Magnético
Ácido
Alcalino
Descarga energía
Retiene energía
Prefiere el sexo crudo
Prefiere el sexo tierno, mimoso
Racional/Lógico
Intuitivo/Emocional
Lineal/Detallado
Holístico/Difuso
Abstracto/pensativo
Práctico/Aterrizado
Necesita la aventura
Quiere seguridad
Da amor para obtener sexo
Da sexo para obtener amor
Objetiviza la pareja sexual
Personaliza la pareja sexual
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VISUALIZACIÓN DE LA RESPIRACIÓN AMRITA
Activar el circuito lunar y el circuito solar que habita en nosotros integra la energía Shakti (femenina) y la energía Shiva (masculino). La práctica constante de esta respiración activa la glándula pineal, despertando el tercer ojo y aumentando tu capacidad de ver más allá y de activar tu consciencia testigo.
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MEDITA A TRAVÉS DEL SEXO TÁNTRICO El estado contemplativo logrado en estado de éxtasis te lleva a la iluminación. ¡Fúndete con el cosmos en un orgasmo sin límites!
Ciclo del sexo normal
Intensidad
Resolución
Excitación Orgasmo
Plateu Llanura
Ciclo de la Unión Sexual Tántrica Mayor placer
Intensidad
Transmutar La forma de vida Del Tantra
Transmutar
Meditar
Re-Estimular
Fuente: “Jewel in the Lotus”
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DIGITOPUNTURA SEXUAL
Dos puntos simétricos en los laterales de la nariz. El sector entre la parte inferior de la unión de las ventanas nasales y el centro de la zona superior del labio superior.
Entre el pubis y el ombligo a unos tres dedos de éste último. Cuatro puntos distintos sobre la línea horizontal en la zona por encima del pubis. Un dedo por encima de la zona anterior.
La punta del segundo dedo del pie izquierdo.
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Activar estos puntos de placer, libera energías amatorias desconocidas. Estas presiones generan una vibración energética que produce ondas de estimulación erótica.
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Presiona por 60 segundos cada uno de estos puntos:
Presiona sobre los dos puntos simétricos en los laterales de la nariz. Presiona en el centro del labio superior de la boca. Presiona tres dedos hacia abajo del ombligo.
Presiona 4 puntos distintos sobre la línea horizontal por encima del pubis. A un dedo por encima de esta línea horizontal, presiona. Presiona la punta del segundo dedo del pie izquierdo.
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MI BITÁCORA
Personal
“Haz de tus hábitos la manera de cultivar tu jardín interior: la magia surgirá sutilmente, día a día, paso a paso”.
ALIMENTO DE MI CUERPO
La comida y los químicos que le das a tu cuerpo juegan un rol importante en tu camino tántrico. Pueden mejorar o detener tu progreso. Comienza por descubrir cuál es el tipo de alimentación que mejor apoya tu consciencia creciente. Si pones determinación en avanzar un paso cada día para mejorar tu alimentación, pronto tendrás la dieta ideal para ti. ¿Cómo ser más consciente de mi relación con la comida? •Observa qué comidas producen más energía, claridad mental y cuáles no. •Observa cuándo te cae mejor comer durante el día. ¿Comer tarde afecta tu sueño? •Observa si usas la comida para alimentarte. ¿Tienes hambre cuando comes?
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•Observa si te recompensas a ti mismo en situaciones de éxito, o si comes como un anestésico para cubrir o enmascarar tu estrés emocional. ¿Me permito comer postres sin culpabilidad? •Lee acerca de opciones de cómo mezclar los alimentos. Explora el uso de la kinesiología o de un péndulo para verificar las observaciones sobre tu alimentación.
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LLEVANDO MI PROGRESO
LO QUE NO SE MIDE NO EXISTE, Y POR TANTO,
no se puede mejorar.
Usa esta tabla para indicar los días de tu práctica. Lleva un seguimiento, paso a paso, con amor hacia tu proceso, pronto podrás experimentar las bondades y los beneficios de una salud radiante, de un cuerpo esbelto, de una piel tersa y una mirada brillante! Y lo más importante aún: ¡un estado de dicha interior a dónde quiera que vayas! El regalo más grande que uno le puede dar a otro es lo que se da a sí mismo. “Es mi deseo interior que despiertes el coraje que requiere embarcarse en la travesía hacia el corazón: el más profundo de los viajes y el más temido, a la vez.” Namasté,
MariaLu. Bibliografía Saraswati Sunyata, Avinasha Bodhi. Jewel in the Lotus Vatek Abraham. Cómo practicar sexo tántrico.
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NOMBRE_________________________________________________ DÍA DE INICIO____/____/________
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