Foto Divulgação
Benefícios da prática de atividades físicas Fazer atividade física é muito importante para a saúde, pois ela melhora a flexibilidade, a força muscular, fortalece os ossos, as articulações e desenvolve habilidades. Ao praticarmos atividades físicas, queimamos a gordura que está em excesso no nosso corpo e, ao mesmo tempo, melhoramos a nossa pressão arterial. Além disso, com exercícios físicos, o nosso corpo fica mais preparado e consegue driblar muitas doenças. Ao realizar atividades físicas, exercitamos nossos músculos fazendo-os contrair e isto faz com que aja uma maior necessidade de sangue para nutrí-los, acelerando o ritmo do coração e da respiração. O metabolismo altera-se e enfim, todo o corpo entra em ação quando nos movimentamos. E estas alterações são benéficas e necessárias para um bom funcionamento do organismo. Muitos outros benefícios são adquiridos através da prática de atividades físicas: - Melhora da auto-estima e sentimento de bem-estar; - Aumento da energia; - Ajuda a construir e manter músculos; - Aumento da resistência e força muscular; - Melhora a flexibilidade e postura; - Auxílio no controle do peso; - Diminuição do risco de doença cardíaca, câncer do cólo, diabetes do tipo dois, derrame, etc.; - Ajuda a controlar a pressão sanguínea; - Reduz a depressão e ansiedade; - Melhora o humor;
8 Jornal Design | Serra
Cada pessoa pode perceber mudanças em seu corpo, mente e também no aspecto social e afetivo quando realiza atividades físicas. Agora, você somente poderá saber se fizer com que elas façam parte dos seus hábitos. Atividades esportivas, recreativas, exercícios físicos ou mesmo atividades do cotidiano são atividades físicas. E qualquer atividade que gaste energia de forma significativa e movimente suas articulações, músculos, tracione os seus ligamentos e tendões e cause pressões nos seus ossos, são consideradas como suficiente para não classificá-lo como sedentário. Portanto, deve existir alguma atividade que você vá gostar de fazer: correr, caminhar, nadar, pedalar ou simplesmente pular corda. Se não gosta de realizar ginástica com pesos numa academia, que tal dançar ou mesmo lavar o carro, limpar o jardim ou passear com o cachorro? Agora, não se esqueça: a atividade física para fazer bem ao nosso organismo deve ser frequente(no mínimo três vezes por semana) e com intensidade adequada(nada que faça seu corpo ficar todo dolorido no dia seguinte pode ser benéfico). Sempre busque o equilíbrio, aprendendo a sentir seu corpo. Concluindo, procurar um profissional de Educação Física para aconselhá-lo, prescrever uma atividade e acompanhá-lo é a melhor atitude, afinal ele é um especialista em movimentos. Depois desta leitura fica a pergunta: Quando você vai começar a investir em sua saúde?
Miriane Buckel Rosolen Educadora Física
vida