ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
특수 교육 부모(또는 모든 부모)를 위한 자기 관리법 부족한 시간에도 자신을 돌보는 방법 BETSY GRANT ISD PTSA 특수교육 네트워크 회장 special-education@issaquahptsa.org
부모는 모든 것을 다 해내려고 애쓰고 있습니다. 개인의 웰빙에 집중할 시간을 갖는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 장애가 있거나 기타 의학적 문제가 있는 자녀를 돌보는 보호자의 경우, 일상적인 책임에서 벗어 나기는 특히 어렵습니다. 오후나 하루 종일 쉬는 것은 거의 불가능 합니다. 하지만 우리 모두는 사랑하는 가족을 계속 돌볼 수 있도록 여기저기서 잠시라도 스트레스를 해소하고 휴식을 취할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 1990년대 초반에 Northwestern University에 재학 중이었을 때, ‘Primal Scream'이라는 멋진 전통이 있었습니다. 기말고사 전날 일요일 밤 9시가 되면 학생들은 창문을 열거나 밖으로 나가 밤새도록 목이 터져라 비명을 지릅니다. 그 순간에 스트레스와 압박감이 해소되어 머리를 비우고 다음 주에 해야 할 일을 추진할 수 있었습니다.
형평성, 소속감 및 패밀리 파트너십 부서는 정신 건강 및 약물 남용 치료 조정 서비스인 Care Solace와 맺은 협력에 대해 공유할 흥미로운 소식을 전합니다. 이 소식이 반가운 이유는 무엇일까요? 최근 가족을 대상으로 실시한 설문조사에서 가족들이 도움을 받고 싶어하는 가장 기본적인 필요 사항으로 정신건강 치료사 및/또는 프로그램을 이용하는 것이 가장 큰 것으로 나타났습니다. Care Solace는 치료사와 프로그램을 찾아주고, 보험에 가입되어 있는지(보험이 없는 경우에도) 알아보고, 예약을 잡아줍니다. 이 서비스는 학생, 가족, 교직원, 교직원의 직계 가족에게 무료로 제공됩니다. Care Solace는 학생, 교직원 및 그 가족을 무료로 치료받을 수 있도록 연결해주는 중앙 서비스입니다. Care Solace 는 여러분의 필요에 맞는 정신 건강 및 약물 사용 서비스 제공자를 신속하고 비밀리에 찾아드립니다. Care Solace 는 학군이 도움이 필요한 모든 학생, 교직원, 가족을 위한 케어 조정을 제공할 수 있도록 지원합니다. Care Solace 팀은 언제나 이용 가능하며, 야간, 주말, 공휴일에도 200 개 이상의 언어로 서비스를 제공합니다. 학교 카운슬러, 스웨덴 카운슬러, 관리자는 Care Solace 온라인 포털( 또는 전화번호)을 사용하여 학생이 정신 건강 또는 약물 남용에 관한 서비스를 받도록 설정하는 전체 과정을 처리할 케어 코디네이터를 소개할 수 있습니다. 가족은 또한 이 온라인 포털(또는 전화 번호)에 액세스하여 학생 또는 자신을 포함한 다른 가족 구성원을 위한 정신 건강 및 약물 남용 서비스를 설정하기 위해 치료 코디네이터에게 의뢰를 제공할 수 있습니다. 때때로 우리는 가족들은 정신 건강이나 약물 남용 문제를 해결하기 위해 종합적인 지원이 필요하다는 것을 알고 있습니다.
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저는 특히 스트레스가 많은 순간에 1~2분 정도 시간을 내어주는 연습을 실천해 왔습니다. 부모님들이 매 순간 목이 터져라 소리를 지를 수 없다는 것을 알기 때문에 5분 이내의 짧은 시간 동안 자기 관리를 할 수 있는 아이디어 목록을 정리해 보았습니다. ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ
좋아하는 노래 듣기 일어나서 스트레칭 하기 손/얼굴에 로션 바르기 단 음식(과일 한 조각 또는 작은 사탕) 조금 먹기 누군가에게 감사 문자 보내기 립밤 바르기 개/고양이 쓰다듬기 향초 켜기 밖에 나가서 심호흡 세 번 하기
몇 초 동안 안전하게 소리를 지를 수 있다면 한 번 해보세요. 발을 조금 구르면서 해도 좋습니다. 아마 기분이 좋아지실 거예요.
다음은 Care Solace의 기능을 간략하게 요약한 것입니다: • 모든 언어로 연중무휴 24시간 전화, 이메일, 문자 또는 화상 채팅을 통해 제공되는 탐색 지원 서비스 • 350,000개 이상의 의료 서비스 제공자와 서비스 네트워크를 갖춘 Care Solace는 여러분에게 적시 적절한 도움을 받을 수 있도록 무료로 도와드립니다. 메디케이드, 메디케어, 보험이 없는 분들을 위한 차등 적용 옵션 등 모든 의료 보험을 수락하는 서비스 제공자와 연결해 드립니다. • 전담 코디네이터가 학생, 가족, 교직원 및 교직원의 직계 가족을 대신하여 의료 서비스 제공자에게 전화하여 적합성과 이용 가능 여부를 판단하는 등 전체 과정을 지원하는 것을 전담합니다. • 사설 보험, 정부 보험, 무보험에 대한 지원 • 교직원, 학생 또는 가족에게 무료로 제공되는 Care Solace 서비스 • 완전한 기밀 유지 지원; Care Solace는 귀하의 허락 없이 귀하의 정보를 공유하지 않습니다. • 대면, 온라인 또는 원격 치료(화상 채팅) 옵션 • 학생, 교직원 및 가족을 위한 예약 조정 서비스 자세히 알아보려면 ISD Care Solace 사이트를 방문하세요. 서비스 제공자를 찾는 데 즉각적인 도움을 받으려면 전화 또는 문자(888) 515-0595로 문의하거나 사이트(http:// www.caresolace.com/issaquah)를 방문하여 '화상 채팅'을 시작하거나 직접 서비스 제공자 검색을 시작하세요.
