부모 연결 컨퍼런스

10월에 이사콰 학교 재단은 청소년 정신 건강 및 웰빙에 관한 대화형 부모 연결 컨퍼런스를 후원했습니다. 이 컨퍼런스는 가족들이 현재 또는 미래에 자녀와 함께 직면할 수 있는 주제에 대한 토론을 진행했으며 지역 전문가들이 참여했습니다. 이 컨퍼런스를 통해 학부모들은 우리 커뮤니티에서 이용할 수 있는 자원에 대해 더 잘 알 수 있었습니다. 아래에서 컨퍼런스의 일부 강연 하이라이트를 확인해 보세요:

부모 대학: 가족 단결 강화

이 세션은 Parent University 워크숍 개발자이자 인증된 퍼실리테이터인 Lisa Koenigsberg Roshon과 Parent University 인증된 퍼실리테이터인 Kylee Mudrovic에 의해 진행되었습니다.

Parent University는 부모와 보호자를 위한 10주 워크숍인 '부모 프로젝트'를 제공하며, 각 세션은 2시간씩 총 20 시간으로 구성됩니다. 이 프로그램은 부모에게 콘텐츠/ 강의 기반 정보를 가르칠 뿐만 아니라 매주 부모가 지원 그룹과 협력하여 자녀를 지원하고 건설적인 행동을 촉진하기 위한 개념, 기술 및 아이디어를 배울 수 있도록 합니다. 이 프로그램은 학부모에게 무료로 제공되며, 강의 자료는 이사콰 학군에서 제공합니다. Parent University는 청소년의 파괴적인 행동으로 어려움을 겪고 있는 가족을 지원하기 위한 지원적인 가정 환경을 조성하는 데 중점을 둔 프로그램입니다. 이 프로그램은 부모에게 가정의 구조와 예측 가능성을 개발하고, 약물 및 알코올 사용을 해결하고, 학교 출석률을 향상시키는 등의 기술을 가르칩니다.

부모 프로젝트 주간 단원 개요:

• 단원 1: 자녀 이해하기. 워크숍을 시작하는 기초입니다.

• 단원 2: 자녀의 문제 행동 다루기.

• 단원 3: 또래 관계, 소셜 미디어, 기술에 관한 적극적인 감독 및 구조.

• 단원 4: 학교 출석 및 성적 향상.

• 단원 5: 약물 사용/중독, 식별, 예방 및 개입에 관한문제 해결.

• 단원 6: 통제 불능 행동에 대처하기.

• 단원 7: 개인 행동 계획 개발

• 단원 8: 도움과 지원 찾기

• 단원 9: 건강한 관계 및 또래의 영향력 개발하기.

• 단원 10: 변화의 역학 관계와 부모가 성공을 시각화하는 방법에 대해 다룹니다.

부모 연결 컨퍼런스의 세션은 부모에게 가족 관계를 강화할 수 있는 몇 가지 중요한 개념을 제공하기 위한 단원 1 워크숍의 간략한 스냅샷입니다.

유아든 청소년이든 가장 중요한 양육 도구는 사랑과 애정입니다. 이는 모든 양육의 열쇠입니다. 양육은 희생과 인내가 필요한 가장 위대한 형태의 사랑으로 여겨집니다. 청소년은 때때로 도전적인 행동을 보이기도 하지만 여전히 사랑과 관심을 갈망합니다. 사람들은 유아기에 가장 많은 관심이 필요하다고 생각하지만, 사춘기 전아동 또는 청소년 시기에 더 많은 사랑과 애정이 필요할 수 있습니다. 사랑과 애정은 양육에 있어 가장 중요한 요소이며, 특히 의지가 강하고 통제 불능인 아이들에게는 열린 사랑 표현이 도움이 됩니다. 사랑만으로는 부정적인 행동을 완전히 바꿀 수 없다는 것을 인정하지만, 부모는 이를 시작으로 삼아야 합니다. 예를 들어 "나는 네가 생각하는 것보다 더 많이 사랑한단다. 나는 너를 안전하게 지키기 위해 무엇이든 할 거야. 그래서 앞으로 3일간 외출 금지야."라고 말할 수 있어야 합니다. 결과에 앞서 깊은 사랑을 표현하세요. 이는 훈육 상황에서도 사랑과 안전이 양육의 핵심 사항이라는 점을 강조합니다.

부모가 자녀에게 사랑을 표현하는 가장 효과적인 방법 세 가지:

• 말로 "사랑해" 라고 표현하기: 말로 사랑을 표현하는 것은 강력한 방법입니다. 가능하면 매일 자녀에게 " 사랑해"라고 여러 번 말하세요. 배웅할 때, 전화 통화할 때, 잠자리에 들 때 등 어떤 상황에서든 이 말을 반복하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

• 신체적 애정 표현하기: 만지기, 안아주기 등 신체적 접촉은 사랑을 표현하는 방법입니다. 포옹, 등을 두드리기, 이마에 뽀뽀하기, 어깨에 팔을 두르거나 손을 가볍게 꽉 쥐는 등의 행동이 권장됩니다. 자녀가 사춘기에 접어들면 부모는 신체적 애정을 줄여야 한다는 오해가 있습니다. 이는 잘못된 생각입니다. 청소년은 여전히 신체적 사랑을 필요로 하고 감사히 받아드립니다.

• "사랑해"라고 글로 표현하기: 글로 사랑을 표현하는 방법입니다. 문자 메시지 보내기, 도시락이나 화장실 거울에 메모 남기기, 생일 카드와 스티커 메모에 사랑을 담는 것도 좋습니다. 아이가 알아볼 수 있는 다양한 형태와 장소에서 글로 사랑을 표현하는 것이 좋습니다.

자녀 양육에는 통제와 영향력의 차이가 있습니다. 특히 청소년기에는 부모가 자녀의 행동을 절대적으로 통제할 수 없습니다. 부모는 10대 시절 자신의 경험을 떠올리며 그 시기에 부모가 자녀의 행동을 완전히 통제할 수 없었다는 기억을 떠올려야 합니다. 통제력은 제한적일 수 있지만, 부모는 자녀의 선택에 상당한 영향력을 행사할 수 있습니다. 영향력은 엄격한 통제라는 개념과는 대조적으로 자녀의 행동을 유도하는 더 효과적이고 현실적인 접근 방식으로 제시됩니다. 부모는 자녀에게 중요한 롤모델이라는 점을 명심하세요. 자녀는 부모의 행동을 관찰하고 배우게 됩니다. 부모의 행동은 자녀의 가치관과 결정을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.

자녀에게 영향을 미치고 동기를 부여하는 세 가지 방법이 있습니다:

• 긍정적 격려: 아이가 긍정적인 행동을 보일 때 언어적 칭찬과 인정을 합니다. 긍정적 격려를 통해 긍정적인 행동을 강화하여 아이들에게 동기를 부여하세요.

• 긍정적 결과: 아이의 좋은 행동에 대한 보상을 합니다. 긍정적인 결과를 뇌물로 취급해서는 안 됩니다.

• 부정적인 결과: 부정적이거나 파괴적인 행동의 결과로 특권이나 원하는 물건 또는 활동을 박탈하는 것을 포함합니다. 단기적이어야 하고, 아이의 사고방식에 적합해야 하며, 규칙을 위반할 때마다 일관되게 적용되어야 합니다. 인간 두뇌의 발달 특성으로 인해 어린이와 청소년은 자신의 행동이 가져올 결과를 이해하기 위해 부모의 지도가 필요할 수 있습니다.

T.E.A.S.P.O.T.는 “Take Everything Away for a Short Period of Time” 의 약자로, 아이가 집안 규칙을 어기거나 부정적인 행동을 보이는 경우에 아이의 다양한 활동과 물건에 대한 접근을 제한하는 전략입니다. 이러한 제한에는 휴대폰, 비디오 게임, 컴퓨터 사용, 친구와의 시간, TV와 같은 선택지를 제거하여 아이가 독서, 그림 그리기 또는 가족과 함께 시간을 보내는 선택만 남기는 것입니다. T.E.A.S.P.O.T.의 효과는 일관성 있는 적용에 달려 있습니다. 제한 기간보다는 집안 규칙을 어길 때마다 일관되게 적용하겠다는 약속이 더 중요합니다. 지속적이고 위험한 행동의 경우, 예를 들어 약물 남용 문제가 있는 자녀의 경우, 자녀를 위한 상담이나 치료를 받는 등 다른 지원 및 자원과 함께 T.E.A.S.P.O.T.를 병행할 것을 권장합니다. 전반적으로 T.E.A.S.P.O.T.는 일관되게 적용될 경우 자녀의 행동에 효과적으로 영향을 미치고 변화를 가져다 주는 훈육 전략이 됩니다.

부모 대학에 대해 자세히 알아보거나, 10주 워크숍에 등록하려면 koenigsbergroshoni@issaquah.wednet.edu / mudrovichk@issaquah.wednet.edu 또는 425-8312686/253-740-1238로 문의하세요.

청소년이 스트레스를 다루는데 도움이 되는 방법

이 세션은 PEPS에서 영어(Deepa Murugesan)와 스페인어 (Gloria Martinez)로 진행되었습니다. PEPS는 부모를 연결하여 가족을 강화하고 커뮤니티를 구축하는 비영리 단체입니다.

이 세션에서는 중요한 청소년 시기에 청소년이 겪는 스트레스와 이 어려운 시기에 자녀를 지도하는 데 있어 부모의 중요한 역할이 무엇인지에 대해 다루었습니다. 주요 내용은 스트레스에 대한 이해, 청소년의 스트레스 징후 인식, 대처 메커니즘, 스트레스를 효과적으로 관리하기 위한 전략 등이었습니다.

스트레스는 우리 주변에서 일어나는 일로 인한 신체적 반응입니다. 이러한 사건에 직면하면 우리 몸은 신체적 및 감정적으로 "비상 신호"를 보냅니다. 호르몬이 분비되고 코르티솔 수치가 상승합니다. 스트레스 자체는 좋은 것도 나쁜 것도 아닙니다. 스트레스는 복잡하고 불안정한 세상에서 살아가는 삶의 일부일 뿐입니다. 정상적인 스트레스는 회복력을 키우는 데 도움이 되므로 유익할 수 있습니다.

스트레스는 또한 우리의 가치를 깨닫고 동기를 부여하며 더 열심히 일하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스는 도전, 기회, 상황에 대한 자연스럽고 적응적인 반응으로, 특히 청소년의 성장과 자아 발견 시기에 많이 나타납니다. 스트레스는 긍정적인 스트레스, 견딜 수 있는 스트레스, 독성 스트레스로 분류할 수 있습니다. 독성 스트레스는 스트레스 반응 시스템의 장기간 활성화를 초래하여, 쉬고 회복할 시간이 없습니다. 이는 두뇌 발달을 방해하고 청소년의 학교에서의 학습 능력과 기능, 신뢰와 지지 관계를 구축하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히 부모나 보호자 중 한 명이라도 지속적으로 배려하고 지지하는 태도를 보인다면 청소년의 스트레스 해소 능력은 크게 향상될 수 있습니다.

청소년의 스트레스 증상을 인식하는 몇 가지 신호는 행동 변화, 학업 성적 저하, 신체적 증상, 사회적 고립 등이 있습니다. 스트레스를 관리하기 위한 대처 방법에는 열린 의사소통, 자기 관리, 경계 설정 등이 포함됩니다. 부모로서 긍정적인 행동의 모델링에는 대처 전략, 긍정적인 사고방식, 회복탄력성을 보여주는 것이 포함됩니다. 부모가 자녀에게 감정 인식, 건강한 습관, 문제 해결 능력, 필요할 때 도움을 요청하는 방법을 가르치는 것도 중요합니다.

운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 알코올 및 약물 멀리하기, 카페인 제한, 시간 관리, 매일의 휴식 시간, 외출하기, 스트레스 상황에서 벗어나기, 마음 챙김 연습하기 등 실용적인 생활 습관 전략은 청소년이 스트레스에 대처하는 데 효과적인 방법입니다.

부모로서 청소년의 과도한 스트레스 징후를 인식하고 대처하는 것은 중요합니다. 잠재적으로 건강에 해로운 대처 방법에는 약물 남용, 건강하지 않은 관계, 자해 또는 위험한 행동이 포함됩니다.

요약하면, 청소년기는 엄청난 성장과 자아 발견의 시기입니다. 개방적인 의사소통, 건강한 대처 기술, 권한 부여는 청소년이 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부모는 회복탄력성과 전반적인 웰빙을 길러 줌으로써 이 어려운 시기를 잘 이겨낼 수 있도록 지원해야 합니다.

PEPS는 현재 청소년 및 청소년 부모를 위한 프로그램(PAT) 을 제공하고 있습니다. 부모와 보호자는 매주 모여 소통하고, 공동체에서 학습하며, 서로를 지원합니다. PEPS에 대한 자세한 내용은 www.peps.org 에서 확인하세요.

학생들의 정신 건강과 웰빙은 재단이 최우선으로 중요하게 생각하는 분양입니다. 이를 위해 학교는 보충 교육자료를 제공하고, 이사콰 학군 교직원을 대상으로 청소년 정신 건강 응급 처치 교육을 지원하고 있습니다. 이사콰 학교 재단의 활동과 지원 방법에 대한 자세한 내용은 www. isfdn.org 에서 확인하세요.