家长教育
面对压力、焦虑和抑郁的问题 去年一月，ParentWiser邀请了Katie Hurley，LCSW， 来谈论压力、焦虑和抑郁症。她介绍了父母如何学会 识别这些问题，以及如何帮助儿童和青少年管理和减 少这些情况。 演讲开始，Hurley很快提到了青少年抑郁症发病率的 急剧上升。然后，她分享了父母如何区分压力和焦 虑，因为在年轻人中，这些症状看起来很相似 压力和焦虑的主要区别是，压力通常会消失，但焦虑 不会。
压力 • 通常有一个可识别的触发因素 • 人们通常对某些事情有应激反应 • 它是可以被命名的 •人们可以看到它的发生，有一个高峰和下降曲线。
焦虑
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有一系列的触发器 就像一个常数，一组波浪不断地持续下去 不一定会出现高峰 可能更多的是低级别的焦虑，但始终存在。
它们有类似的症状: 身心不适；睡眠障碍；饮食习惯的改变；干扰性思 维；易怒；烦躁不安；注意力不集中；肌肉紧张；疲 劳；过度担心、恐惧；分离困难
抑郁
父母如何识别孩子的抑郁症？ 以下为您列举了一些最常见的症状: • 身心不适：身体会首先做出反应，而孩子们可能不 明白他们的情绪正在影响他们。
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• 睡眠障碍：睡眠过多，失眠。 • 饮食习惯的改变。 • 易怒，愤怒增加，挫折容忍度低，冲突。 • 自卑，感觉无望，有自杀的念头：父母应该始终 100%认真对待。对于抑郁症，无论是否被诊断出来， 总是有自杀念头的风险。 • 认知障碍（记忆力、注意力）。 • 消极的思维循环，悲观主义 • 无价值感、羞耻感或内疚感 • 丧失兴趣 • 感到悲伤、泪水过多、感到无助 如何改善心理健康？减少压力。试试一些情绪调节 工具，练习适应性的应对技巧，帮助孩子们学会容 忍和有效地解决负面情绪。这也有助于他们理解他 人的感受。 建立情绪调节和困境容忍度的第一步是理解情绪的转 变。为了理解自己的感受，孩子们需要给它们贴上标 签。家长可以通过给情绪分配颜色来使用情绪表，或 者为青少年提供手机应用程序/纸张。他们可以记录 全天的情绪，并跟踪情绪变化。父母还可以保留一个 触发器追踪器，以帮助确定到底发生了什么。记下一 些笔记，如情绪的症状，一天中的时间，睡眠，食物 摄入，运动量，水的摄入，以及其他具体的触发因 素。这可以帮助父母注意到一些模式，知道为孩子寻 求帮助时应该从哪里开始。 如果您需要查看Katie Hurley的完整讲座或了解更多 关于她的信息，请访问: https://www.parentwiser. org/. Katie Hurley，LCSW，是一名儿童和青少年心理治疗师、育儿教 育家、公共演讲者和作家。她是为5-11岁女孩设立的 "女孩可 以！"赋权小组的创始人。Hurley是获奖作品《不再是坏女孩： 培养强者的秘诀》以及其他许多书籍的作者。
