Solidarité prévention le Mag N°27

N°27 — MARS - AVRIL - MAI 2024

MagLe LE MAGAZINE 100 % SOLIDARITÉ & PRÉVENTION DES SALARIÉS DES SERVICES DE L’AUTOMOBILE

NOUVELLE FORMULE

SOUS LE CAPOT

PLEIN PHARE

Engins agricoles, un secteur de pointe

ASSISTANCE RQTH, pourquoi en faire la demande ?

TABLEAU DE BORD

La bonne (pole) position au volant

3

ÉCLAIRAGE EPI, quelles sont vos responsabilités ?

4

10 12 14 P.6

AVERTISSEUR(S)

Votre rubrique d’actus prévention

SOUS LE CAPOT Maladies chroniques, la nutrition comme alliée ?

PLEIN PHARE Témoignage de Frédéric CHEVALLIER, réparateur d’engins agricoles

ASSISTANCE Travailleur handicapé, pourquoi faire une demande de RQTH ?

TABLEAU DE BORD Postures au volant, pourquoi adopter la bonne position ?

DÉTECTEUR(S)

Votre rubrique d’actus santé

N°27 MagLe

Mars - AvrilMai 2024

LE LIVRE “L'ASSIETTE SANTÉ”*

!

JEU-CONCOURS

Ce numéro est distribué avec un encart d’une page recto verso.

POUR JOUER, FLASHEZ OU RENDEZ-VOUS SUR VOTRE ESPACE SOLIDARITÉ-PRÉVENTION : WWW.IRP-AUTO.COM

LE CADEAU À GAGNER

Découvrez tous les conseils du chef Thierry MARX et du docteur Alexandra DALU dans un livre dédié à l'assiette santé : recettes gourmandes, exercices faciles d'accès, bien-être, etc.*

2

TENTEZ VOTRE CHANCE, C'EST FACILE !

Laissez-vous guider. Les réponses se cachent toutes dans ce numéro : bonne chance !

BRAVO AUX HEUREUX GAGNANTS DU NUMÉRO PRÉCÉDENT ! Félicitations à M. Xavier APPOL (Pierrefitte-sur-Seine), M. Manuel LOPES BENTO (Annecy) et Mme Sandrine JORE (Fontaine), nos gagnants du jeu-concours de décembre 2023 qui ont chacun gagné une surchemise chauffante d’une valeur de 124,95 € TTC.

* Valeur : 19,90 € TTC. Jeu réservé aux salariés des services de l’automobile. Consultez le règlement sur votre Espace Solidarité-Prévention.

EPI, QUELLES SONT VOS RESPONSABILITÉS ?

Une obligation légale

En tant que salarié, vous êtes dans l’obligation de porter les EPI (équipements de protection individuelle) fournis par votre employeur. C’est même stipulé dans le Code du travail (article L4122-1) !

Sachez que votre employeur peut vous sanctionner si vous ne les portez pas : cela peut aller du simple blâme au licenciement.

Vous avez également la responsabilité de vérifier leur bon état et de notifier à votre employeur leur nécessaire remplacement, en cas d’usure ou de défaut. De son côté, votre employeur a l’obligation de vous fournir les EPI indispensables à votre activité, de vous former à leur bonne utilisation et de s’assurer que vous les portez.

Santé et sécurité avant tout

Porter les EPI peut apparaître parfois comme une contrainte. Au-delà de l’obligation légale, il s’agit vraiment d’une mesure de prévention individuelle et collective quotidienne

Le port des EPI, une mesure de prévention à la fois individuelle et collective.

« Vous n'avez qu'une santé ! »

Ophélie KUBRYK, chargée d'animation prévention IRP AUTO Solidarité-Prévention

contre les accidents et les maladies, pour le court et le long terme. Il faut donc se rappeler que les EPI sont là pour protéger votre santé, votre sécurité et celle des autres. Vous n’avez qu’une santé !

Entre obligation et prévention

En cas d’accident au travail, il est essentiel de pouvoir prouver le bon port de vos EPI. En effet, si vous ne les portez pas et que vous

vous blessez, il est possible que votre accident ne soit pas reconnu comme accident du travail. Avec les conséquences qui s’en suivent...

Découvrez

MAINTIEN DANS L’EMPLOI Vous avez dit rendezvous de liaison ?

Le rendez-vous de liaison est un dispositif introduit par la loi du 2 août 2021. Son objectif : renforcer la prévention en santé au travail. Il vous permet, si vous êtes en arrêt de plus de 30 jours, de faire un point avec votre employeur pour mieux

TRAVAIL SUR ÉCRAN

préparer votre retour au travail. Il vise à vous informer des mesures d’accompagnement possibles, selon votre situation : aménagement du poste ou du temps de travail, visite de pré-reprise, etc. N’hésitez pas à en faire la demande, si vous le souhaitez !

5 conseils pour limiter

la fatigue visuelle

Vos yeux sont précieux !

Si vous travaillez de longues heures sur écran, des astuces peuvent vous aider à éviter ou limiter la fatigue oculaire :

1. privilégiez une surface mate pour votre plan de travail, afin d’éviter les reflets ;

2. veillez à une homogénéité de l’ambiance lumineuse autour de vous. Mieux vaut limiter les écarts trop importants entre la lumière de votre écran et celle de votre environnement (plafonnier, lampes d’appoints, etc.) ;

3. réglez la luminosité de votre écran. Elle doit être douce ;

4. faites des micropauses oculaires. Quittez votre écran des yeux régulièrement en regardant au loin quelques secondes ;

5. portez au besoin des lunettes anti-lumière bleue.

SÉCURITÉ ROUTIÈRE Une meilleure protection des femmes au volant

Le premier mannequin de crash-test féminin vient d’être mis au point par l’ingénieure suédoise Astrid Linder.

Il permet de prendre en compte la morphologie féminine (adaptation du poids, de la taille, centre de gravité plus bas que celui des hommes, etc.) et donc la manière dont le corps interagit avec le siège. Une innovation en matière de sécurité routière qui devrait permettre, à terme, de mieux protéger les femmes en cas d’accident.

ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE

20%

C’est le taux d’augmentation de la productivité au travail que peut générer une alimentation saine ! Voilà une bonne raison de manger équilibré. En plus, bien manger favoriserait aussi le moral et la prévention des accidents. Source : Organisation internationale du travail

BONNES PRATIQUES

Peinture à l'eau, oui mais pas que…

Couramment utilisées en carrosserie, les peintures à l’eau sont composées de 60 à 80 % d’eau, mais pas seulement ! Elles contiennent également des liants, des pigments, des charges et des additifs. Les isocyanates et les résines époxy ou polyuréthanes, contenus dans ces substances, peuvent être irritants et allergisants pour la peau et les voies respiratoires. Voici des conseils pour rester protégé :

— utilisez si possible des produits ne contenant pas d’isocyanate (vérifiez la fiche de données de sécurité) ;

— captez les polluants à la source ;

— portez des vêtements de travail couvrant tout votre corps ;

— utilisez des équipements de protection individuelle (EPI) : gants nitrile jetables, visières de protection, masques A2B2P3.

PROTECTION

POUR ALLER + LOIN

Flashez ce code pour accéder à notre e-learning de sensibilisation au risque chimique, accessible à tous !

BOÎTE À OUTILS

ENTRETIEN EPI désinfectés riment avec sécurité

Pourquoi ?

La plupart des EPI sont utilisés au quotidien. Transpiration, contact avec des substances contaminées, etc. Ils se salissent vite ! S’assurer régulièrement de leur propreté permet de travailler en confort et en sécurité. Et si c’était le moment d’un petit ménage de printemps ?

Connaissez-vous les agents ototoxiques ?

Il n’y a pas que le vieillissement ou l’exposition au bruit qui peuvent entraîner des troubles auditifs ! L’ototoxicité (du grec oto, oreille), désigne le processus selon lequel certains agents chimiques peuvent fragiliser l’oreille interne, en endommageant notamment la cochlée ou l’appareil vestibulaire. Avec des risques à long terme : apparition de vertiges, acouphènes, déficit auditif temporaire voire surdité. Si vous êtes confronté à une exposition chronique aux substances comme les solvants aromatiques présents dans les peintures, les dégraissants et les vernis, le port des EPI adaptés (casque antibruit ou bouchons d’oreille) est la meilleure manière de rester bien protégé.

POUR ALLER + LOIN

Retrouvez plus d’informations sur l’ototoxicité et les moyens de prévention sur notre page Facebook #TOUTROULE.

Les solutions ?

Le désinfectant pour EPI permet de nettoyer les casques, chaussures, sur-lunettes de protection ou gants. Présenté sous forme de spray, il suffit de le pulvériser à l’intérieur des équipements : il neutralise les mauvaises odeurs et désinfecte (action bactéricide et fongicide).

Notre conseil

En plus des désinfectants généralistes, il en existe adaptés à différents EPI (notamment textiles). N’hésitez pas, quelle que soit l’option, à les utiliser également en action préventive !

SANTÉ

MALADIES CHRONIQUES, LA NUTRITION COMME ALLIÉE

LE CONTEXTE :

Aujourd’hui, le nombre de personnes atteintes de maladies chroniques est en constante augmentation. 40 % des personnes âgées de 16 ans ou plus sont concernées1. En cause, notamment, l’évolution des modes de vie : hausse de la sédentarité, consommation de nourriture transformée, etc.

LES ENJEUX :

Si les liens sont aujourd’hui prouvés entre nutrition et santé, comment pouvons-nous agir en prévention au quotidien ? L’alimentation et l’activité physique apparaissent clairement comme des facteurs sur lesquels chacun peut agir, pour limiter ou éviter le développement de certaines maladies chroniques. Connaître les bonnes habitudes, les aliments à privilégier ou à délaisser permet de préserver sa santé.

?

LE CHIFFRE

42 %

SEULEMENT DES ADULTES ET 23 % DES ENFANTS consomment au moins cinq fruits et légumes par jour. Source : Inserm

Sous le capot

3 CONSEILS À RETENIR

• SÉLECTIONNER AU QUOTIDIEN LES BONS ALIMENTS pour agir pour sa santé sur le long terme.

• ÉVITER LES FACTEURS QUI AUGMENTENT LES RISQUES (tabac, hypertension, alcool, etc.) pour renforcer la prévention.

• PRATIQUER UNE ACTIVITÉ RÉGULIÈRE pour éviter la sédentarité.

Une alimentation saine n’empêche pas le « classique » sandwich du midi, mais veillez à sa composition et limitez sa fréquence.

LA NUTRITION EST IMPLIQUÉE DANS DE NOMBREUSES MALADIES CHRONIQUES FRÉQUENTES (diabète de type 2, cancer, maladies cardiovasculaires, obésité, ostéoporose, etc.). Il faut savoir que la nutrition englobe à la fois notre alimentation (apport énergétique) et nos comportements en matière d’activité physique (dépense énergétique) et de sédentarité.

C’est le déséquilibre de ce système qui est impliqué dans l’apparition de la plupart des maladies chroniques.

10 % d’augmentation de la proportion d’aliments ultra-transformés dans le régime alimentaire serait associée à une augmentation de plus de 10 % des risques de développer un cancer.

Source : Inserm

20 % des cancers en France sont attribuables à la nutrition, dont 5,4 % en lien direct avec nos habitudes alimentaires.

Source : ministère de la Santé et de la Prévention

DES CHIFFRES EN AUGMENTATION

Les maladies chroniques sont en augmentation en France. Près de 4 millions de personnes (et de plus en plus de jeunes) sont concernées par le diabète de type 22 : un chiffre en hausse constante ces dernières années.

2 Source : ministère de la Santé et de la Prévention

Même si la durée du déjeuner au travail est limitée, pour votre santé, prenez le temps de bien choisir votre alimentation et sa composition.

En trente ans, le nombre de nouveaux cas de cancers a presque doublé en France3 Actuellement, 47 % des adultes en France sont en surpoids ou obèses4. L’OMS estime entre 25 à 29 % le nombre d’adultes obèses dans l’hexagone d’ici 2030. Si l’augmentation du nombre de maladies chroniques est liée à plusieurs facteurs avérés et probables (pollution, prédisposition génétique, tabagisme, etc.), une mauvaise nutrition est clairement l’un des principaux facteurs de risque. Des clés existent pour agir.

« Je fais attention à avoir une alimentation saine. Pour le déjeuner, je ne mange pas de sandwich, je ramène des plats cuisinés à la maison avec des produits frais et des légumes. J’évite les plats industriels tout préparés et je pratique beaucoup de sport : motocross, VTT, tennis… C’est important ! » Frédéric MARCHAL, carrossier peintre chez Groupe Faubourg à Troyes

COMMENT AGIR SUR MON ALIMENTATION ?

• Rester vigilant au moment des courses en étudiant les étiquettes et les mentions des produits !

• Équilibrer son alimentation sur la journée ou la semaine.

• Privilégier l’eau ou les boissons non sucrées pour se désaltérer.

RECOMMANDATIONS POUR UN BON ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE

SUCRE, PRODUITS SUCRÉS

MATIÈRES GRASSES, PRODUITS SALÉS

VIANDES OU ŒUF OU POISSON

LAIT, FROMAGE, YAOURT

FÉCULENTS, LÉGUMINEUSES

LÉGUMES ET FRUITS

EAU ET BOISSONS NON SUCRÉES

À limiter (Attention aux sucres cachés)

À limiter

(Privilégier les huiles végétales)

1 portion /jour*

2 portions /jour

À chaque repas

5 portions /jour

À volonté

* Poisson, au moins 2 fois / semaine dont un poisson gras, pas plus de 500 g de viande et 150 g de charcuterie / semaine

LES BONS ALIMENTS DANS L’ASSIETTE5

Même si nous connaissons souvent les bonnes pratiques, il n’est pas toujours facile de les mettre en place au quotidien (envie de se faire plaisir, manque de temps, coût élevé de certains aliments). En termes d’alimentation, il est conseillé de favoriser les aliments locaux, de saison et bio (pour limiter l’exposition aux résidus de pesticides).

3 Source : www.vie-publique.fr - 4 Source : Inserm - 5 Source : INPES - Manger Bouger

Il est vivement recommandé de diminuer la consommation de produits industriels (comprenant souvent des additifs, colorants et conservateurs), d’alcool, de boissons sucrées, de viande, de charcuterie et de produits salés en général.

DES OUTILS POUR VOUS AIDER

Comment reconnaître les bons produits ? Le bon choix des aliments débute souvent dès les rayons du supermarché. Vous pouvez vous aider des Nutri-Score présents sur les emballages. Ils constituent un bon indicateur, surtout pour les aliments transformés. Ils permettent, en un coup d’œil, d’identifier les produits le plus favorables sur le plan nutritionnel (notés A, en vert foncé) et les moins favorables (notés E, en orange foncé). Certaines bases de données libres et collaboratives comme Open Food Facts (disponible en application), permettent, en scannant le QRCode d’un produit, d’avoir accès à de nombreuses informations avant de l’acheter, telles que la liste de ses ingrédients ou les additifs présents.

3 questions à…

JEAN-MARC SÈNE, MÉDECIN

« J’essaie de ne pas faire d’excès, ne pas manger trop gras, trop sucré, ne pas consommer trop de café, ne pas manger n’importe quoi ! C’est important pour la santé pour le long terme, pour éviter les maladies, mais aussi pour le bien-être physique et mental. C’est pareil pour le sport, ça permet de garder la forme et d’être bien dans sa tête. »

Raphaël BRITO, magasinier au garage Mazda à Clamart

TOUS EN BASKETS ?

Pas besoin de pratiquer du sport de manière intensive pour prendre soin de sa santé ! L’essentiel est la régularité. Il est conseillé de diminuer le temps passé assis et de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour (correspondant à l’effort d’une marche rapide), cinq jours par semaine. L’idéal : varier les plaisirs avec différents types d’activité physique pour développer à la fois l’endurance, le renforcement musculaire, la souplesse et l’équilibre.

Sommes-nous tous égaux face au risque de maladies chroniques ?

J-M. S. : Les maladies chroniques apparaissent quand il y a une conjonction propice à leur développement. On recense deux facteurs majeurs : le capital génétique et l’environnement. C’est la rencontre entre les deux qui crée le terrain propice à leur apparition. Comme nous n’avons pas tous la même génétique et le même environnement, nous avons un risque variable de développement de maladie chronique. Mais nous pouvons agir sur la nutrition, qui relève de notre environnement. Son impact est significatif.

À partir de quel âge doit-on faire vraiment attention ?

J-M. S. : Il n’y a pas d’âge pour faire attention. Une maladie chronique peut

Découvrez notre programme nutrition sur la plateforme dédiée dans votre Espace Solidarité-Prévention.

apparaître jeune et c’est de plus en plus le cas pour certaines pathologies liées à la sédentarité (comme le diabète de type 2 ou l’obésité). Mieux vaut prendre très tôt les bonnes habitudes. On se donne ainsi toutes les chances d’éviter ou de repousser l’apparition de certaines pathologies.

En quoi la prévention reste-t-elle importante même pour les malades ?

J-M. S. : On parle communément de prévention pour éviter l’apparition d’une pathologie. Mais il faut savoir que si l’on a été malade, la prévention est importante pour éviter la récidive. Si on est malade, elle joue un rôle en faveur d’une évolution positive de la pathologie. La prévention est donc importante tout le temps, quel que soit le stade de la maladie, quelles que soient la personne et sa situation.

Un témoignage métier au plus

FRÉDÉRIC CHEVALLIER RÉPARATEUR D’ENGINS AGRICOLES, GARAGE DE LA FRISE (85)

« La pulvérisation est un secteur de pointe. »

Certains engins nécessitent un savoirfaire spécifique en matière de vente et de réparation. C’est le cas des matériels utilisés en motoculture et en agriculture. Frédéric CHEVALLIER, gérant du Garage de la Frise à Corpe (85), fort de plus de 30 ans dans le métier, nous en dit plus.

UN MÉTIER COMPLET ET COMPLEXE

Le Garage de la Frise (12 salariés) est spécialisé dans la vente et la réparation d’engins de motoculture et de pulvérisateurs. Peu de professionnels sont sur ce secteur en France. « Notre rayon d’action est large. Réparer ce type de matériel est complexe. C’est pourquoi nous sommes peu nombreux à le faire. Il faut pouvoir intervenir sur des pannes électriques, mécaniques et hydrauliques.

Il faut comprendre le fonctionnement pointu de la pulvérisation : un secteur de haute technologie avec de nombreux paramétrages. Il faut sans cesse s’adapter. Nous suivons des formations tous les ans en ce sens » Les réparations se font la plupart du temps sur le lieu de la panne pour les pulvérisateurs et au garage pour les plus petits engins de motoculture (tondeuses, débroussailleuses, etc.).

AU RYTHME DES SAISONS

« Nous avons deux types de clients. Pour la partie motoculture, nous sommes en lien avec des particuliers et des professionnels, notamment les paysagistes et les collectivités. Pour l’activité pulvérisation, nous travaillons exclusivement avec les agriculteurs. Notre rythme de travail est donc fortement lié à leur activité, avec une période forte de mars à septembre qui dépend du

type de culture à protéger : pommes de terre, melons, colza, etc. Néanmoins, nous avons toute l’année au moins un mécanicien prêt à intervenir sur le terrain. En cas de panne, la réactivité est fondamentale. »

ENVIRONNEMENT PHYTOSANITAIRE

La pulvérisation entraîne un risque de contact avec des produits phytosanitaires lors des activités de réparation de machines (nettoyage des cuves par exemple). « Nous disposons de toutes les protections nécessaires en matière de risque chimique et prenons toutes les précautions qui s’imposent ».

LE SERVICE +

Retrouvez tous les risques et les mesures de prévention en lien avec l'activité de réparateur de machines agricoles dans la fiche métier « Mieuxvautprévenir », dans votre Espace Solidarité-Prévention.

FLASHEZ CE CODE pour voir l’interview vidéo de Frédéric.

RQTH, POURQUOI EN FAIRE LA DEMANDE ?

LE WEB EN PARLE

La reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH) est une décision administrative. Elle permet aux personnes en situation de handicap de bénéficier d’aides spécifiques. Elle est destinée à favoriser le recrutement et le maintien dans l’emploi en donnant, notamment, une priorité d’accès à diverses mesures en faveur de

l’emploi et de la formation, ainsi qu’à des dispositifs spécifiques (comme le contrat d’apprentissage). Selon les cas, la RQTH peut donner accès à des aménagements d’horaires et à des aides pour l'adaptation de poste ou l’achat de matériel spécialisé.

Source : www.travail-emploi.gouv.fr

IRP AUTO SOLIDARITÉ-PRÉVENTION VOUS EN PARLE

« Beaucoup de salariés hésitent à faire une demande de RQTH dans leur entreprise. Il peut y avoir de nombreux freins : peur d’être mis à l’écart, d’être traité différemment en matière d’évolution de poste… Décider de parler de son handicap est une décision personnelle. Mais parfois, cette démarche peut vraiment être bénéfique pour améliorer le bien-être au travail. Il est important d’échanger avec son référent handicap ou son médecin du travail.

« Ne pas hésiter à échanger avec son référent handicap. »

IRP AUTO Solidarité-Prévention propose aux salariés de la branche en situation de handicap plusieurs aides : conseil dans les démarches administratives, soutien psychologique, participation au financement de matériel, etc. N’hésitez pas à vous renseigner au numéro Cristal 09 69 39 02 45. »

POUR ALLER + LOIN

Consultez le Guidedebonnespratiquesdelabranchedesservicesdel'automobile enfaveurdestravailleursensituationdehandicapsur www.irp-auto.com et retrouvez plus d'informations sur nos différentes offres Solidarité sur votre Espace Solidarité-Prévention.

C’EST VOUS QUI EN PARLEZ

« La RQTH m’a apporté plus de confort. »

« À la suite d’une forte fatigue visuelle, on a découvert la présence d’un œdème au niveau de mon œil droit. Pour moi, ce n’était pas vraiment un handicap, mais plutôt une gêne. J’ai quand même contacté notre référente handicap qui m’a informé de mon éligibilité à la RQTH. J’ai compris que faire cette demande pourrait me permettre d’avoir accès à des équipements plus adaptés, comme un écran spécifique, plus grand. Tout s’est fait simplement, je n’ai eu que quelques documents à remplir et j’ai reçu rapidement mon attestation RQTH. Aujourd’hui, le fait d’avoir un équipement adapté me permet d’avoir moins de fatigue visuelle en fin de journée. Cela m’apporte plus de confort dans mon travail, comme le soir en rentrant chez moi. »

Julia SHORESTÈNE, chargée de projets chez IRP AUTO Solidarité-Prévention.

Mickael ROULLEAU, conseiller pièces et services, Dian, La Crèche (79).

Décryptons

BONNES POSTURES AU VOLANT

Pourquoi adopter la bonne (pole) position ?

Que vous conduisiez ponctuellement ou régulièrement, être bien positionné est primordial pour éviter la fatigue et les inconforts au niveau du dos, des cervicales ou des épaules. Comment optimiser votre installation ? Le Mag vous dit tout pour rester pilote de votre prévention au volant. Top départ !

Bonne position, tous concernés ?

UNE

BONNE POSITION

AU VOLANT NE CONCERNE PAS QUE LE CONDUCTEUR !

Les passagers doivent veiller à être bien installés et n’oubliez jamais le (bon) siège auto pour les enfants !

POSITION DU DOS

- inclinez le dossier du siège entre 100-110 degrés

- placez les fesses au fond du siège, le dos totalement appuyé pour maintenir les lombaires

3 EXERCICES CONTRE L’INCONFORT EN CONDUITE

1. Des douleurs cervicales pendant la conduite ?

Bougez un peu la tête et reposez-la quelques secondes sur l’appuie-tête.

2. Comment soulager le haut du corps ?

Bombez le torse plusieurs fois de manière à remettre en mouvement la colonne et la région thoracique.

3. Et le bas du corps ?

Remettez en mouvement vos lombaires par de légers mouvements de roulement du bas du dos, en glissant votre bassin vers l’avant et vers l’arrière.

54 %

POSITION DE LA TÊTE

- maintenez votre tête bien droite

- réglez correctement l’appuie-tête (le plus près possible de votre tête et son sommet au niveau du haut de votre tête)

HAUTEUR DU SIÈGE

- positionnez vos hanches à la même hauteur que vos genoux

C’EST BON À SAVOIR !

DIFFICULTÉS AU TOURNANT ?

POSITION DES BRAS

- maintenez une distance de 25-30 cm entre la poitrine et le centre du volant

- placez les bras à « 9 h 15 » sur le volant, les coudes près des côtes

POSITION DANS LE TEMPS

- pensez à réajuster votre position en cas de long trajet. Sur la durée, des adaptations peuvent être nécessaires

POSITION DES PIEDS

- assurez-vous qu’ils touchent totalement les pédales

- vérifiez que vous pouvez faire les changements de pédales sans lever le talon

VIBRATIONS DANS LE DOS Ressenties à basse fréquence dans le corps, elles augmentent l’inconfort ou les douleurs. Pensez à vérifier le parallélisme de vos roues.

RÉGLAGE DU SIÈGE

Si vous ne l’avez pas fait depuis longtemps, pensez à vérifier le réglage de votre siège ! Votre corps s’est peut-être habitué à une mauvaise position...

Une mauvaise position au volant ou de mauvaises postures à répétition ont toujours des conséquences. Des microtraumatismes qui peuvent même devenir sources de troubles musculosquelettiques (TMS). Parmi les impacts d’une mauvaise position, on peut citer :

1 inconfort et douleurs au niveau du dos et des épaules

— 2 — crampes aux pieds

3 raideurs de la nuque

— 4 — fatigue

3 4

ERGONOMIE Lors de l’achat d’un véhicule, soyez attentif aux options proposées.

ACTIVITÉ PHYSIQUE Tous au sport « outdoor » !

Avec les beaux jours qui reviennent, c’est le bon moment pour se (re)mettre au sport en extérieur. Parmi ses bienfaits : une meilleure synthétisation de la vitamine D, grâce à l’exposition au soleil (à partir de 20 minutes en plein air, même si le ciel est nuageux) qui permet de renforcer le système immunitaire et les tissus osseux et musculaires. Courir ou pratiquer une activité en forêt, dans un parc ou en pleine nature permet aussi de déconnecter. Ce qui est excellent pour le bien-être et le mental. Loin des salles de sport, pas de pression, chacun peut aller à son rythme. Course à pied, sports aquatiques, vélo, renforcement musculaire, à vous de varier les plaisirs !

ALIMENTATION

La recette du déjeuner idéal

On le sait, un déjeuner trop copieux peut entraîner coup de pompe et somnolence en début d’après-midi. Pour rester en forme :

— privilégiez les sandwichs au pain complet et avec des légumes ;

— évitez les doubles doses. Ne prenez pas de yaourt en dessert si votre sandwich est au fromage par exemple ;

— au restaurant, équilibrez votre menu. Si vous optez pour un plat principal copieux, prenez une entrée et / ou un dessert plus légers ;

— pensez à apporter du « fait maison », cuisiné avec des produits de saison, non transformés ;

— évitez le fastfood. Trop riche, il rend la somnolence inévitable !

EN CHIFFRE

60 000

C’est le nombre de secouristes en santé mentale formés en France au 1er juin 2023.

Source : ministère de la Santé et de la Prévention

POUR ALLER + LOIN Découvrez une recette de sandwich concoctée par Thierry MARX dans l’émission “ Bienvenue chez le Doc ”.

ALLERGIES Pollens à la carte

Qui dit printemps dit présence accrue de pollens dans l’air. Pour les personnes sujettes aux allergies, c’est le moment d’être vigilants et de s’informer pour mieux anticiper les bons gestes de prévention.

Le site www.pollens.fr du Réseau national de surveillance aérobiologique (RNSA) est une ressource précieuse. Il établit chaque semaine une carte de vigilance permettant de visualiser, par département, le niveau de risque d’allergie lié à l’exposition au pollen et le type d’allergisant concerné (graminées, tilleul, cyprès, etc.). Consulter ces informations permet de mieux évaluer le risque et de mettre en place au bon moment les mesures de prévention adéquates : limitation des activités en extérieur, lavage des cheveux et du nez le soir, aération du lieu d’habitation tôt le matin ou tard le soir notamment.

Flashez ce code pour retrouver tous nos conseils pour prévenir les allergies saisonnières sur notre page #TOUTROULE.

BIEN-ÊTRE La cohérence cardiaque, un exercice

« inspirant »

La manière dont on respire peut exercer une influence positive sur la physiologie, en particulier sur le rythme cardiaque et le système nerveux. S’il vous arrive

d’être stressé, la cohérence cardiaque est une excellente méthode pour retrouver instantanément un peu de calme et d’apaisement (effet « pédale de frein »). Pratiquée régulièrement, elle entraîne de nombreux bienfaits sur le long terme : régulation des émotions, diminution de l’hypertension artérielle et amélioration de la concentration et de la mémorisation.

Comment faire en pratique ?

— Asseyez-vous confortablement, le dos droit ;

— Inspirez 5 secondes et expirez 5 secondes (en comptant lentement jusqu'à 5) ;

— Répétez pendant 5 minutes, dans l’idéal 3 fois par jour.

LE BON RÉFLEXE Coupure, entaille : comment réagir ?

Trop souvent négligées, car vues comme anodines, les coupures superficielles* méritent pourtant toute notre attention... Pour éviter les complications en cas de petite coupure :

1. lavez-vous les mains au savon ;

2. nettoyez abondamment la plaie au savon (évitez d’appliquer de l’alcool et d’utiliser du coton) ;

3. séchez la coupure et retirez les éventuels corps étrangers qui peuvent être sources d’infection ;

4. en cas de saignement, comprimez la plaie avec une compresse sèche jusqu’à ce qu’il cesse et appliquez un pansement ;

5. changez le pansement tous les jours. Si vous constatez des signes d’infection (douleur, gonflement, fièvre, etc.), consultez un médecin.

* Une coupure superficielle correspond à moins de 0,5 cm de profondeur, quand seuls la peau et les tissus sous-cutanés sont atteints. Pour toute coupure de plus de 0,5 cm de profondeur, il est impératif de consulter un médecin car les tendons ou les nerfs peuvent être touchés.

LE CONSEIL DE L’EXPERT

Jean-Marc SÈNE, médecin du sport

SANTÉ Blessure du périnée, les hommes aussi concernés !

On ne le sait pas toujours, mais nous avons tous, homme et femme, un périnée. C’est une zone fragile, constituée d’un ensemble tendinomusculaire qui soutient tous les organes du petit bassin. La pratique du vélo (c’est de saison) peut entraîner des frottements, compressions et microtraumatismes sur cette zone lors des contacts avec la selle. Conséquences possibles : brûlures pelviennes, problèmes urinaires, impact au niveau du transit intestinal, etc. Quelques astuces pour éviter ces troubles : un bon ajustement de la selle et du guidon, le port de vêtements adaptés et une bonne hygiène !

POUR ALLER + LOIN

Retrouvez tous les conseils de notre expert dans la capsule vidéo dédiée sur notre page #TOUTROULE

QUI

SOMMES-NOUS ?

IRP AUTO Solidarité-Prévention est l’institution de référence des professionnels des services de l’automobile en matière de prévention. Elle leur vient en aide pour :

SENSIBILISER À LA SANTÉ DES SALARIÉS AGIR EN SOLIDARITÉ

NOS MISSIONS

PRÉVENIR LES RISQUES PROFESSIONNELS

Nous vous accompagnons dans vos démarches de prévention, de santé et de solidarité pour vous conseiller et vous informer de manière concrète, utile et pratique, à travers différents services et supports à votre disposition.

Vous êtes apprenti dans les services de l’automobile ?

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Entièrement dédié aux apprentis, il vous permettra de devenir l'as de la prévention !

› Financement de permis

› Aide à la révision du PSE (Prévention Santé Environnement)

› Séances de sport

› Contenus, ressources, etc.

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Nos conseillers sont à votre disposition du lundi au vendredi de 8 h 30 à 18 h 30 et le samedi de 8 h 30 à 13 h.

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➔ Connectez-vous au site Internet www.irp-auto.com et laissezvous guider vers votre Espace Solidarité-Prévention. Dans votre espace salarié, cliquez ensuite sur votre Espace Apprenti !

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