Essentia 9

9 772718 180008

ISSN 2718-1804

ESSENTIA ČASOPIS

O

I N T E G R AT I V N OJ

BROJ 9/ GODINA III.

A R O M AT E R A P I J I

www.aromavita-institut.com

AROMAVITA INSTITUT ZA AROMATERAPIJU

TEMA BROJA

Limun ARHETIP: LIJEČNIK

SVJEŽI IZGLED S LIMUNOM TEME:

ZDRAVO TIJELO KAO ODRAZ SRETNE DUŠE

UTJECAJ LIMUNA NA KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI

AROMA FACE: EMOCIONALNA REFLEKSOTERAPIJA LICA

#inspiriraniwaldorfom Stručno usavršavanje za menadžera organizacijske kulture i vođenja prema Brendfulness metodi

Program organizacijske kulture i vođenja prema Brendfulness metodi obuhvaća: • • • •

Vizualni identitet svrhe Kulturu komuniciranja Organizacijsku kulturu svrhe Brendfulness metodologiju i načela vođenja Poslovno učilište za organizacijsku kulturu i vođenje • Sopot 2, 10090 Podsused info@dhar-media.hr

ESSENTIA

3 UVODNIK Poštovani i dragi čitatelji, Veselimo se ponovnom kontaktu s vama i dijeljenju starih i novih informacija. Proljeće nam stiže i donosi brojne ljepote. Priroda se budi i prihvaća novi ciklus života. Boje, mirisi i pozitivna energija potiču nas u novom ciklusu stvaranja na način da osvježavaju i čuvaju naše fizičko i psihičko zdravlje.

Nadajmo se da je pandemija iza nas. No, bez obzira na to kako će se virus dalje razvijati, kontakt s njim je veliki atak na naš organizam. Imunološki sustavi tijela i psihe su uzdrmani, a kod nekih i oštećeni. Uz prirodan proces buđenja imuniteta u proljeće, važno je naučiti kako prirodne imuno stimulirajuće tvari možemo koristiti na najbolji mogući način.

Limun je prepoznatljiv i obožavan zbog svog osvježavajućeg i ugodnog mirisa. Njegov miris traži da ga se prigrli bez prevelikog razmišljanja. Vjerojatno zbog snage, „poruke“ i lakoće kojom djeluje. Razbistruje, čisti i fokusira misli u buđenju osobne odgovornosti vezane uz zdravlje.

Pandemija nas je prisilila da dobro pogledamo sebe i damo svoj doprinos u nošenju s njom. Svatko to radi na svoj način, no svijest o sebi i svom zdravlju je najvažnija tema. Zdrav razum ili svijest je najvažniji imunološki sustav našeg bića. Prije svega čuva nas od autodestrukcije i destrukcije drugih i tako tjera da uđemo u spiralu svijesti koja će nas prirodno voditi putem evolucije i napretka. Ili nas tjera u začarani krug zatvorenih mentalnih koncepata u kojem ćemo trošiti puno energije, sami sebe uvjeravati u to što je dobro, a što loše pa tako još više iscrpiti vlastiti imunološki sustav.

Učenje, informiranje, prihvaćanje, tolerancija, otvorenost i iskrenost temelj su svekolikog zdravlja. Baza na kojoj počiva imunitet, dakle obrana našeg organizma pa čak i postojanja. Čist um, jasnoća i prepoznavanje „napadača“ najjača su obilježja arhetipa limuna.

Zdravorazumsko korištenje informacija i znanja, mogućnost sagledavanja sebe, sposobnost priznavanja pogreške i svakako sposobnost prilagodbe omogućavaju zdravo društvo. Čvrsto ustrajavanje u svojim uvjerenjima, po svaku cijenu i na bilo koji način, nije odraz zrelog i svjesnog čovjeka. Odraz je straha i nesposobnosti sagledavanja šire slike. Donosi bolest, borbu i nemoć. Poruka limuna je sasvim suprotna. Otklanja blokade koje dolaze iz nezrele i nerazvijene svijesti, potiče njihovo čišćenje i omogućava tijelu, svijesti (umu) i duhu da žive u zdravlju i ljubavi.

Zrinka Jezdić, glavna urednica

3/ ESSENT I A

SADRŽAJ

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

11

03 | UVODNIK

6 Tema broja: Zdravo tijelo kao odraz sretne duše, mr.sc. Tihana Malenica Bilandžija, prof.psihologije i sistemska konstelatorica 8 Tema broja: Limun, Sonja Prijić, mr. ph., aromaterapeutkinja 11 Tema broja: Limun - uzgoj, Sabina Fureš, aromath.spec.

14 Tema broja: Limun esencijalno ulje, Sabina Fureš, aromath.spec.

16 Tema broja: Arhetip Limun, Zrinka Jezdić, dipl.med.teh., clin.aromath 18 Aromakozmetika: Svježi izgled s limunom, Ljiljana Plavac, aromath. spec 20 Recepti: Limun, Sanja Fistonić, aromaterapeutkinja 22 Tema broja: Mirisni trening, Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath.

26 Case study: Sinusitis Zrinka Jezdić, dipl.med.teh., clin.aromath 28 Tema broja: Utjecaj limiuna na kognitivne sposobnosti, Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath.

TEMA BROJA

Limun

32 Aromaface: Emocionalna refleksoterapija lica, Zrinka Jezdić, dipl. med.teh., clin.aromath

4/ES S EN TIA

ESSENTIA

36 Aromaodgoj: Zdravi odgoj, Jelena Bubenik, waldorfski pedagog i aromaterapeutkinja 39 Aromadog: Esencijalno ulje limuna (Citrus limon), Tanja Majcen, dr.vet.med., holistički aromaterapeut 41 Aroma menadžer: Emocionalna inteligencija u menadžerstvu, Zrinka Jezdić, dipl.med.teh., clin.aromath 44 Aroma prostor: Program čišćenja i organizacije životnog i radnog prostora, Blaženka Rukavina, aromaterapeutkinja 46 Stručni članak: Namjera, talenti i svrha, Lea Brezar, poduzetnica, spisateljica i pjesnikinja 48 Kolumna: S limunom do ispravne odluke, Ljiljana Plavac, aromath. spec.

50 Intervju: Esencijalna terapija, Zrinka Jezdić, dipl.med.teh., clin.aromath

IMPRESUM: Izdavač: Aromavita - Institut za aromaterapiju Glavna urednica: Zrinka Jezdić, dipl.med.tech., clin.aromath Stručni suradnici: Jelena Bubenik, waldorfski pedagog i aromaterapeutkinja; Ljiljana Plavac, aromath. spec.; Sonja Prijić, mr. ph., aromaterapeutkinja; Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath.; Sabina Fureš, aromath. spec.

Lektura: Melisa Slipac, mag. phil.

Dizajn i prijelom: Dhar media Fotografije: Shutterstock, Freepik, Unsplash, Envato Tisak: Kerschoffset, Sv. Nedelja Naklada: 1000 komada

5/ES S EN TIA

TEMA

6

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Zdravo tijelo kao

odraz sretne duše

B

olest je stanje čovjeka, koje upućuje na činjenicu da čovjek u svojoj svijesti više nije u redu, odnosno u harmoniji. Taj gubitak unutarnje ravnoteže manifestira se u tijelu kao simptom. Simptom tako postaje signal i nositelj informacija, jer on svojim nastupanjem prekida dosadašnji tijek našeg života te nas tjera da mu poklonimo pozornost. Simptom nam signalizira da smo bolesni kao ljudsko, kao duhovno biće, to jest da smo izgubili ravnotežu svojih unutarnjih snaga.

Simptom nas izvješćuje o tome da nam nešto fali... Fali nam svijesti i zato imamo simptom. – poručuju u svojoj knjizi „Bolest kao put“ (Naklada Ljevak, 2017.) psiholog i psihoterapeut Thorwald Dethlefsen i liječnik Ruediger Dahlke te nude drukčiji koncept nastanka i razumijevanja bolesti od onoga kojeg se drži tradicionalna medicina. U njezinom fokusu su simptomi i bavi se njihovim privremenim ili trajnim otklanjanjem, dok joj uzroci ostaju izvan vidokruga, a time i dosega djelovanja. Dethlefsen i Dahlke polaze od pretpostavke da ne postoje različite bolesti već samo jedna, a to je čovjekovo „loše osjećanje“ koje se očituje kroz simptome različitih bolesti s kojima će se pojedinac suočavati dok god ne dokuči i ukloni njihove uzro-

ke. Kad postoji nesklad duše i tijela prvo ga počinjemo osjećati na neopipljivoj razini kroz doživljavanje emocija tuge, ljutnje ili straha, osjećaj nepripadanja ili neuklopljenosti, „življenja tuđeg života“ i sl. Ako to zanemarimo ili uopće ne osvijestimo u jednom trenutku postaje vidljivo i manifestira se kao konkretna bolest koja nas ometa u normalnom funkcioniranju i zahtijeva našu pozornost. Ono što potiskujemo u svijesti, utjelovi se u simptomima od kojih patimo. U razradi svog teorijskog koncepta nastanka bolesti Dethlefsen i Dahlke posežu za pojmom sjene iz Jungove psihologije, pri čemu ga tumače kao sve ono što pripada našoj osobnosti, a što ne želimo prihvatiti kao dio nje pa to potiskujemo u dubine nesvjesnog. Dakle, ono što nam pripada, ali si svjesno ne želimo priznati, ostaje i dalje skriveno prisutno u našoj sjeni. Sve što nam nedostaje da bismo ozdravili nalazi se u našoj sjeni, a kako je ne možemo i ne želimo vidjeti, projiciramo je na projekcijske plohe. Naši su neprijatelji vanjske projekcijske površine koje nam pokazuju što na sebi ne podnosimo i stoga preziremo u drugima. Simptome bolesti većina ljudi doživljava kao unutarnje neprijatelje. Naše tijelo stoga postaje ploha za projekcije naših omraženih osobina. Uspijemo li ljubiti vanjske i unutarnje neprijatelje, dolazi do ozdravljenja. Uspjeh je to lakši što smo sposobniji prepoznati bolest

6 /ESSENT I A

ESSENTIA

kao govor duše. Tada bolest postaje put. – objašnjavaju Dethlefsen i Dahlke i na taj način sugeriraju da su sva oboljenja u svojoj biti psihosomatskog porijekla.

Piše: mr.sc. Tihana Malenica Bilandžija, prof.psihologije i sistemska konstelatorica

PSIHONEUROIMUNOENDOKRINI SUSTAV – POVEZNICA DUŠE I TIJELA Kanadski liječnik s dva desetljeća iskustva u obiteljskoj medicini, palijativnoj skrbi te radu s ovisnicima o drogama i psihičkim bolesnicima Gabor Maté posebnu je pažnju u svom profesionalnom radu posvetio istraživanju odnosa stresa i bolesti, a svoje spoznaje objedinio u knjizi „Kada tijelo kaže ne – cijena skrivenog stresa“ (Mozaik knjiga, 2020.). Ispreplićući stvarne životne priče svojih pacijenata sa spoznajama znanstvenih istraživanja autor razotkriva nevidljive veze između našeg suočavanja s emocijama i doživljaja stresa s oboljenjima koja razvijamo. Maté pacijentu pristupa holistički uzimajući u obzir njegove simptome, ali i širi kontekst života, unutar kojeg su se oni pojavili i egzistiraju te njegova iskustva od rođenja do trenutka kad mu je dijagnosticirana bolest. Shodno tome, u pojašnjenju nastanka bolesti, za razliku od tradicionalne medicine, ne ograničava se samo na genetske predispozicije i djelovanje štetnih tvari izvana na stanice tijela, čime se oštećuje njihova genska struktura, već ga proširuje na obrasce ponašanja i suočavanja sa stresom koje gradimo još u djetinjstvu, s posebnim naglaskom na načine nošenja s emocijama poput ljutnje i tuge. Poput Dethlefsena i Dahlkea, potiče na promišljanje na koji način pojava bolesti može biti upozorenje vlastitog tijela da u našem životu nešto nije u redu nakon što neko (duže) vrijeme to ne osvijestimo u umu. Maté pokazuje kako emocije i psihološki stres sudjeluju u nastanku kroničnih bolesti i naglašava da priroda stresa nije uvijek ono na što ljudi obično misle. Ona nije izvanjski stres rata, gubitka novca ili nečije smrti, nego unutarnji stres primoranosti da se prilagodiš nekom drugom. Meni se čini da rak, ALS, multipla skleroza, reumatoidni artritis i ostale slične bolesti pogađaju ljude koji imaju slab osjećaj sebe kao neovisnih osoba. Odnosno, možda jesu iznimno uspješni u poslu ili intelektualno, ali na emocionalnoj razini imaju slabo diferenciran osjećaj vlastitog ja. Žive u reakciji na druge, nikad doista ne osjećajući tko su oni sami. U brojnim istraživanjima raka, najdosljednije utvrđen čimbenik rizika je nesposobnost izražavanja emocija, a posebno osjećaja povezanih s ljutnjom. Potiskivanje ljutnje nije apstraktna emocionalna osobina koja zagonetno dovodi do bolesti. Ono je veliki rizični čimbenik jer povećava fiziološki stres na organizam. Ne djeluje sao, nego zajedno s drugim rizičnim čimbenicima koji ga najčešće prate, kao što je bespomoćnost i manjak društvene podrške.

Kako njegova zapažanja ne bi ostala na fenomenološkoj razini on ih povezuje s postavkama tradicionalne medicine kroz tzv. psihoneuroimunoendokrini sustav (PNI) kako se naziva funkcionalna isprepletenost i međudjelovanje žlijezda i organa koji reguliraju našu fiziologiju i ponašanje.

Ovaj sustav obuhvaća mozak i živčani sustav, imunosne organe i stanice te endokrine žlijezde. Njihova međusobna povezanost omogućuje prepoznavanje potencijalnih unutarnjih i izvanjskih prijetnji te kreiranje biokemijskih promjena i biranje ponašanja kojima će ih se otkloniti uz minimalnu štetu po organizam. Kao što u dijagnosticiranju bolesti pristupa holistički tako i u terapiji Maté ističe važnost multidisciplinarnog liječenja kao i dobrobiti psihoterapijskog rada s pacijentima s ciljem njihovog osnaživanja da objektivno sagledaju svoj život i prihvate ga takvog kakav jest. Živjeti svjesno omogućava da smo u svakom trenutku svog života u stanju uočiti tjelesne znakove stresa i upozorenja da idemo u pogrešnom smjeru ili živimo u neskladu s našom istinskom prirodom. Sve više znanstvenih istraživanja unutar same medicine, ali i drugih srodnih područja upućuje na nužnost preispitivanja prevladavajućeg strogo mehanicističkog i materijalističkog pristupa dijagnosticiranju i liječenju bolesti te primjene cjelovitog pristupa pojedincu kad se nađe u ulozi pacijenta. Nadopunjavanje klasičnih medicinskih tretmana s dodatnim tzv. alternativnim pristupima posjeduje značajan potencijal za povećanje učinkovitosti prevencije i liječenja najrazličitijih vrsta oboljenja. U aromaterapijskom radu s klijentima, s ciljem pružanja podrške u otklanjanju njihovih zdravstvenih tegoba, od velike koristi može biti esencijalno ulje limuna (Citrus limon), čiji arhetip liječnika krase pozitivni aspekti brige o sebi i drugima, empatije, rješavanja problema, strasti u služenju drugima i brizi za druge te prosvjećivanja. Njegova duhovna vibracija je povjerenje utemeljeno na inteligenciji, znanju i iskustvu, koje nas potiče i osnažuje da živimo svjesno i usredotočeno uz preuzimanje pune odgovornosti za svoj život.

7/ ESSENT I A

TEMA BROJA

Limun (Citrus limon), Rutaceae

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

8 LIMUN OSLOBAĐA I ČISTI UM OD NEGATIVNIH UVJERENJA I KONCEPATA BAZIRANIH NA NEZNANJU.

U

gledah limun drvo u vrtu. Vesela žuta boja poznatog ploda me odmah privukla.

Probudio me opojni miris ljetne noći i iscijelio me. Limun! Svaki put kad moja osjetila ožive pod vibracijom limuna, život se počinje iznova buditi.

Jasnoća i bistrina uma bude u meni vjeru u buduće dane. Kad pomislim na limun, osjećam zdravlje. U knjizi „Arhetipovi esencijalnih ulja“ navodi se da limun oslobađa i čisti um od negativnih uvjerenja i koncepata baziranih na neznanju. Jača um i duh.

Otvara put prema vjeri. Mnogi istraživači su se bavili limunom, mnogi slikari ga oslikali i pjesnici opjevali.

Znanstvenici su istraživali koru i plod limuna i bavili se njegovim ljekovitim svojstvima.

LIMUN BILJKA KROZ POVIJEST Limun vodi podrijetlo iz Azije, samonikao je u Indiji, uzgajali su ga Arapi, a u Europu je došao križarskim ratovima, prije svega u Italiju gdje se tradicionalno uzgaja. Ime „limun“ arapskog je porijekla i označava naziv ploda. Naziv limun je arabizam (laymana) koji je stigao posredstvom Perzijanaca i Turaka.

Po nekima riječ limun ima podrijetlo u sanskrtu i drugim jezicima Azije. U Sredozemlje limun stiže pomoću Arapa, a na Siciliji je uzgajan već u 10. stoljeću, odakle je prenesen i na istočnu jadransku obalu. Primjećuju se zanimljiva teritorijalna povijesna kretanja citrusa naranče i limuna. Obje suptropske vrste su se iz Italije proširile na Francusku i Španjolsku. Europa zna za limun od 12.stoljeća.

Mnogo kasnije, krajem 17. stoljeća, limunada je bila pomodni napitak u Parizu. „Ljekaruša fra Jakova Bartulovića“ iz 19. stoljeća opisuje zdravstvenu službu na području Dalmacije, a originalni rukopis nalazi se u Franjevačkom samostanu u Sinju.

Odlomak opisuje upotrebu limuna kod liječenja gripe (1): „Očistit se, piti pelima, kadulje i kore bijele od

8 /ESSENT I A

ESSENTIA

rašeljke svarene u vodi. U to, staviti izciđena limuna i piti triput dnevno prije jela.“

MORFOLOGIJA BILJKE LIMUNA Limun je suptropska zimzelena voćna vrsta koja se uzgaja u Italiji, Španjolskoj, SAD-u, Južnoj Africi i Argentini.

Limun je citrus latinskog naziva Citrus limon L., Rutaceae, kod nas obitelj rutvica. To je nisko stablo mediteranskih krajeva koje zna narasti do 6 m visine, s bodljama na stablu i grančicama, karakterističnog limunskog mirisa i vrlo mirisnih cvjetova. Limun formira bujno stablo s dugim izbojcima. Izbojci su dobro obrasli lišćem i na njima se nalazi osrednja količina bodlji. Cvjeta tri puta godišnje.

Stablo je u gornjem dijelu izrazito razgranato, a krošnja otvorena. Listovi su eliptično ovalni, duljine do 12 cm, širine od 3-6 cm, plitko nazubljeni, kožasti na kratkoj peteljci. Cvjetovi su dvospolni, veliki do 2 cm i skupljeni u cvatove. Perijant predstavlja dvostruki cvjetni ovoj, skup cvjetnih listića, lapova koji tvore čašku i latica koje tvore cvjetni vjenčić, poredanih oko prašnika i tučka. Služi njihovoj zaštiti, a svojim živim bojama privlače insekte radi oprašivanja. Plodnica ima mnogo sjemenih zametaka.

Prašnika ima 10-40. Plodovi su zreli u različito doba godine.

Ovalnog su oblika, veličine do 30 cm, s ispupčenjima s obje strane, kora žute boje, zadebljana i glatka ili hrapava. Sjemenke su sive, a mesnati dio je podijeljen na 8-12 režnjeva. Od svih agruma limun je najosjetljiviji na niske temperature zraka. Zbog toga se limun često uzgaja u posudama koje omogućavaju njegovo unošenje u zaštićeni prostor tijekom hladnih zimskih dana. U toplim mediteranskim krajevima nalaze se plantaže limuna.

LIMUN DOBAR ZA ZDRAVLJE Od limuna koristimo plod, koru i esencijalno ulje.

Esencijalno ulje je jedan od proizvoda koji se dobiva iz limuna i ovo ulje je omiljeno među aromaterapeutima.

Esencijalno ulje kore ploda limuna se koristi u prehrambenoj industriji i industriji parfema. Kao proizvod koji se dobiva hladnim prešanjem kore ploda, esencijalno ulje limuna pokazuje izuzetnu ljekovitost. U disertaciji koja izučava protezni stomatitis kod pacijenata Perić M. (2) navodi uporabu esencijalnih ulja cimeta, limuna, grejpfruta, čajevca i timijana koja uništavaju izolirane sojeve kandide. Protezni stomatitis je često oboljenje kod pacijenata koji koriste totalne zubne proteze, koje podliježu formiranju biofilma Candida spp. Cilj istraživanja je bio pouzdano dijagnosticirati i odrediti učestalost proteznog stomatitisa gljivične etiologije i ispitati antifungalnu aktivnost esencijalnih ulja. Za potrebe ovog ispitivanja

Pripremila: Sonja Prijić, mr. ph., aromaterapeutkinja dizajniran je posebni upitnik, koji sadrži generalije, medicinsku i stomatološku povijest i podatke dobivene kliničkim pregledom.

Tim pregledom se utvrđuje stupanj i lokacija inflamacije u usnoj duplji kao i upala mekih tkiva. Danas se za liječenje pored antimikotika koriste antiseptičke otopine kao što je Listerin otopina.

KORA I PLOD LIMUNA U BORBI ZA ZDRAVLJE Plodovi limuna su bogati makronutrijentima, mikronutrijentima, limunskom kiselinom, flavonoidima, vitaminom C. Ima antikancerogeno, antioksidativno i protuupalno djelovanje. Plod se koristi u prehrani i bogat je vitaminom C: limunova kora prvi je efikasan lijek protiv skorbuta od kojeg su patili pomorci na dugim putovanjima.

Vitamini A i C, kalcij, kalij i vlakna u kori limuna potpomažu radu srca, mišića, očiju, nervnog sistema i digestivnog trakta.

S druge strane, polifenoli, koji su nađeni u kori ovog citrusa ,imaju svojstvo jakih antioksidanasa.

1. Kora limuna je bogatija nutrijentima od limunovog soka Kroz praksu, u svakodnevnoj upotrebi limuna u domaćinstvu u obliku limunade ili limunovog soka i same kore limuna, pokazalo se da je kora limuna ipak bogatija nutrijentima kao što su kalcij, kalij, vitamin C, vlakna i vitamin A. Ispitivanja su dokazala veću zastupljenost pojedinih sastojaka u kori limuna u odnosu na sok.

9/ ESSENT I A

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

2. Održavanje kostiju i zuba Za održavanje ljudskih kostiju i zuba potrebno je osigurati dovoljne količine kalcija i vitamina C. Ispitivanja u ovom slučaju su dokazala da 100 g kore limuna obezbjeđuje 13,4% dnevnih potreba za kalcijem kod odraslog čovjeka, a 143% vitamina C. Vitamin C ima važnu ulogu u sintezi proteina kolagena, koji je esencijalan za zdravlje kože, ligamenata, tetive i hrskavica.

3. Uloga u borbi protiv stanica raka Esencijalno ulje koje se dobiva iz kore limuna je bogato d-limonenom, antioksidansom koji se pokazao odličnim u borbi protiv raka dojke i debelog crijeva.

Takođe, flavonoidi u kori limuna pospješuju apsorpciju vitamina C koji sprječava štetno djelovanje slobodnih radikala. Konkretno, naringenin štiti molekule DNK od oštećenja, sprječavajući na taj način formiranje stanica raka.

4. Snižavanje krvnog pritiska i zaštita od srčanih oboljenja Visok sadržaj kalija, zajedno sa kalcijem i magnezijem obezbjeđuje relaksiranost krvnih sudova, što se manifestira snižavanjem krvnog tlaka.

5. Regulacija neredovne stolice Vlakna imaju izuzetnu ulogu u regulaciji redovne stolice i tjelesne težine kao i kod umanjenja rizika od pojave dijabetesa. Upravo zbog toga se preporučuje kod osoba koje imaju neredovnu stolicu, kod refluksa želudačne kiseline i želudačnog čira.

6. Održavanje zdravog vida Unutar ljudskog tijela, karotenoidi se prevode u vitamin A, koji je važan za zdrav vid i smanjuje rizik od očnih infekcija.

Kora limuna je njime bogata. Vitamin C sudjeluje u prevenciji makularne degeneracije (bolest oka uslijed starenja).

7. Tretiranje infekcija i zarastanje rana Pokazalo se da ekstrakt limunove kore ima antibakterijski učinak te da se potencijalno može naći kao suvremeni antibiotik u borbi protiv bakterija. Istraživanja na životinjama također su pokazala da kora limuna nosi potencijal u tretmanima za brže zarastanje rana. Istraživanje sprovedeno na dijabetičarima, koji su oralno koristili miješani ekstrakt kora citrusa, pokazalo je brže zarastanje rana.

tretiranje akni. Rastvor koji sadrži koru limuna i listove mente u ključaloj vodi čist tonizira kožu lica.

9. Primjena u ishrani Da ne bi imali problema sa sokom limuna koji dovodi do promjena na zubima mijenjajući zubnu caklinu, preporučuje se korištenje manje količine limunove kore u kolačima, sokovima, obrocima i čaju.

Danas na planeti Zemlji veliki postotak ljudi koristi limun na jedan od navedenih načina. Zbog raznovrsnog terapeutskog učinka, biljka limun i ulje imaju široku primjenu. Pokazuje antiseptičko, antiinflamatorno, adstrigentno, antikagulantno, antianemično, antispazmodičko, umirujuće, ekspektoransno, karminativno i digestivno djelovanje.

RECEPTI NARODNIH LIJEKOVA S LIMUNOM Sok od limuna je prirodni laksativ koji nema negativnih posljedica po zdravlje. Jednostavno dodajte dvije žličice svježe iscjeđenog soka od limuna u 2 dcl tople vode i to popijte na prazan želudac. Sok od limuna pomoći će u regulaciji probave.

Neki nutricionisti ovo preporučuju za lakše skidanje kilograma.

Rimljani su limun koristili kao protuotrov protiv svih otrova.

Limun se stavlja u kavu protiv migrene. Preobilna menstruacija se liječila uzimanjem soka od tri limuna. Ruski narodni recept preporučuje svakom starijem od 40 godina da protiv arteroskleroze svakog jutra popije sok jednog limuna i naranče u vrućoj vodi. Protiv kašlja, prehlade i gripe preporučuje se limunov sok s vrućom vodom, klinčićem i medom.

Izučavajući svijet biljaka i esencijalnih ulja znajući da djeluju na fizičkom, emotivnom, mentalnom i duhovnom nivou, postavljam četiri pitanja. Što radim? Što osjećam? Što mislim?

Da li sam na pravom putu? Limun nam odgovara na sve nedoumice dajući nam vibraciju povjerenja kao ljekar savjete o zdravlju. Hvala limunu i prirodi na bogatstvu raznovrsnosti!

REFERENCE: 1. Kujundžić M, Zorc M, Glibota M, Kujundžić M. Ljekaruša fra Jakova Bartulovića.

2004; 60: 541-556.

2. Perić M. Komparativna analiza kliničkog i mikrobiološkog nalaza kod pacijenata sa proteznim stomatitisom (disertacija). Beograd: Univerzitet u Beogradu, Stomatološki fakultet; 2014.

3. Zirojević O. Limun i narandž(č)a. Republika. 2009; 21: 460-461.

4. Akrap K. Izolacija eteričnih ulja iz kore limuna Citrus limonum L. (završni rad). Split: Sveučilište u Splitu, PMF; 2019.

LITERATURA

8. Borba protiv akni Pored antimikrobnog učinka, kora limuna posjeduje spojeve koji dovode do sužavanja pora, što je čini pogodnom za

Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: veliki praktični vodič. Prvo izdanje. Zagreb: Aromavita - institut za aromaterapiju; 2019.

Marković S. Fitoaromaterapija.Monografije esencijalnih ulja i ljekovitih biljaka. temelji fitoaromaterapije. Drugo izdanje. Zagreb: Centar Cedrus; 2010.

10/ESSENT I A

ESSENTIA

11

Limun - uzgoj L

imun (Citrus limon (L.) Burm. f.) je zimzelena biljka visine od 3 - 6 m, sjajnih zelenih listova, bijelih cvjetova, intenzivnog osvježavajućeg mirisa i prekrasnih žuto zelenih plodova. Cvate do 3 puta godišnje, od svibnja do rujna. Po uzgoju limun je u današnje vrijeme jedan od najzastupljenijih citrusa diljem svijeta, odmah iza uzgoja naranče. Smatra se da je limun indo-burmanskog porijekla, mada to nije sasvim razjašnjeno. U Europu dospijeva preko Perzije i Bliskog istoka tijekom 12. stoljeća te se za vrijeme arapskog carstva dalje širi na područje Sredozemlja. Njegovom su kasnijem širenju pridonijeli i kršćanski križari. Kolumbo je sjeme limuna donio u Ameriku, a poslije njega katolički misionari su sjeme limuna proširili diljem Južne Amerike.

Naziv “limun“ potječe od arapskog „laimun“ i perzijske riječi „limum“.

U svijetu limun se uzgaja u SAD-u (Kalifornija), Argentini, Brazilu, Urugvaju, Paragvaju, Venezueli, Meksiku, Australiji, Kini, Obali Bjelokosti, Južnoj Africi, Italiji (90% ugoja limuna je na Siciliji), Španjolskoj, Grčkoj, Cipru, Izraelu, Turskoj i drugim zemljama.

Uzgoj limuna u Hrvatskoj je relativno mali jer ne postoje prirodni uvjeti za njegovu kultivaciju na većim površinama.

U određenoj mjeri limun se kod nas uzgaja na dubrovačkom primorju, Korčuli, Mljetu, Lastovu, Visu i Hvaru.

Uzgoj limuna po sortama:  Italija: Primofiore, Bianchetti, Verdelli, Interdonato  Španjolska: Primofiore, Verna, Rodrejos  Turska: Femminello, Lamas  Cipar: Eureka, Memele, Laphitos  Izrael: Eureka, Villafranca  Grčka: Adamopolus, Carystos Stablo limuna početi će davati plodove nakon 4 godine od sadnje, a njegova plodnost počinje opadati nakon 15 godine.

Odrasla razvijena biljka daje preko 350 plodova godišnje te bi

u povoljnim uvjetima i odabirom najproduktivnijih sorata stablo limuna moglo dati i oko 600 plodova godišnje po stablu.

Limun se na tržište plasira kao plod, te njegovi nusproizvodi kao što su sok limuna, sušena kora limuna, esencijalno ulje limuna, a u skorije vrijeme postala je evidentna iskoristivost sjemenki limuna pa se postupkom hladnog prešanja dobiva i bazno ulje limuna. Širok je spektar iskoristivosti esencijalnog ulja limuna. Vrlo je važan sastojak aromaterapeutskoj primjeni, a koristi se i kao aroma za prehrambene proizvode, u farmaceutskoj industriji te u parfumeriji i kozmetici.

KLIMA Limun se najviše uzgaja na područjima na kojima je temperatura od 12- 28o C te na nadmorskoj visini od 200 - 300 m iznad mora.

Vrlo je osjetljiv na niske temperature, na -4oC opada mu lišće, a pri dugotrajnijim nižim temperaturama na drvu nastaju štete pa može doći do odumiranja biljke, stoga se limun uzgaja samo u područjima s blagom klimom.

TLO Tlo na kojem će se saditi limun potrebno je prethodno dobro pripremiti. Poželjno je provesti temeljitu analizu tla u laboratoriju kao i druge stručne procjene. S fizičke strane procjenjuje se struktura tla i hidrološki kapacitet, s kemijske strane utvrđuje se sadržaj hranjivih elemenata (dušik, fosfor, kalij) i mikroelemenata prisutnih u tragovima (cink, mangan itd.), zatim pH (mjera kiselosti i lužnatosti tla) i sadržaj aktivnog vapnenca. Sadnja limuna vrši se u duboko tlo (najmanje 1 m dubine za pravilan razvoj korijenskog sustava), srednje teksturirano. Idealno tlo za sadnju je kombinacija 15-20% ilovače, 15-20% gline i 40-60% pijeska sa skeletom (kameni i kamenčići većih dimenzija) čiji udio u tlu ne prelazi 10-15%. Limun će se prilagoditi i na drugim vrstama tla koja ne smiju biti odviše ilovasta (izbjegavati tla s više od 35% ilovače). U obzir dolazi i dobra pjeskovita i propusna zemlja, u kom slučaju treba prilagoditi navodnjavanje i prihranu

11/ESSENT I A

TEMA BROJA

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/ GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

kako bi se nadoknadili voda i hranjive tvari koje se zbog povećanog protoka gube. Izbjegavati treba tla s površinskom brazdom, podzemne vode i mjesta zadržavanja vode na tlu jer se mogu pojaviti asfiksije i trulež korijena. Tla u kojemu je više od 30% vapnenca imaju otežanu apsorpciju pojedinih hranjivih elemenata, kao i odviše slana tla, te takva tla nisu pogodna za sadnju limuna. Reakcija tla mora biti neutralna s vrijednošću pH između 6,5 i 7,0. Na zemljištu namijenjenom sadnji limuna provodi se niz radova radi poboljšanja uvjeta sadnje biljaka. Uklanja se prethodna vegetacija i spaljuju se ostatci zbog smanjenja opasnosti od infekcija patogenim organizmima (prvenstveno Phytophora i Armillaria mellea). Zatim treba prekopati zemljište s brazdama dubine od 1 - 1,2 m, te nakon toga provesti dubinsko oranje (rigolanje) tla.

GNOJIDBA TLA Gnojidba tla je vrlo bitan faktor za razvoj biljke i postizanje što većeg prinosa plodova limuna. Najbitniji makroelementi su dušik (N), fosfor (P) i kalij (K). Dušik primjerice, potiče vegetaciju, kalij i fosfor djeluju na cvjetanje i rodnost. Tlo koje ima podjednako zastupljen odnos različitih makroelemenata odabire se umjetno gnojivo ujednačena sastava (NPK – 15:15:15). U slučaju manjka nekog određenog makroelementa koristi se drugo kompleksno umjetno gnojivo koji ima viši udio makroelementa koji više nedostaje. Npr. ako manjka dušik u tlu, onda se koristi NPK - 20:10:10. Umjetna gnojiva koriste se prema točno naznačenim dozama, budući da višak hranjivih tvari koje dodajemo biljci ili njihova neravnoteža mogu uzorokovati velike štete i pad prinosa, isto kao i manjak hranjivih tvari.

SADNJA VOĆAKA Sadnju mladih biljaka najbolje je obaviti u proljeće, od kraja ožujka do svibnja, ovisno o području, kada je prošla opasnost od mraza, a biljke mogu brzo početi rasti. Tada vladaju najbolji uvjeti za biljku da se brzo primi i napreduje te da s odgovarajućim rezervama hranjivih tvari stigne do zime, perioda mirovanja. Kod jesenske ili zimske sadnje povećan je rizik od pojave truleži korijena. Prilikom sadnje treba točno označiti mjesta za sadne jame te precizno uskladiti redove.

U iskopane rupe, najoptimalnije dimenzija 70 x 70 x 70 cm, kako bi se korijenu osigurao određeni volumen rahle i mekane zemlje za razvoj, polažu se biljke koje se vade iz svojih spremnika netom prije sadnje. Biljke se pažljivo polažu u iskopane rupe tako da vrat korijena bude u razini okolnog tla, a korijen nikako ne smije biti u dodiru sa stajskim gnojem.

Sadnja limuna vrši se u pravilnim drvoredima i to u razmacima 5 x 5 m. Takvi razmaci između redova sadnje omogućavaju bolje prodiranje svjetlosti te se tako smanjuje nadmetanje za

svjetlom između susjednih biljaka. Takvi razmaci korisni su u plantažnom uzgoju radi lakšeg pristupa mehanizacije za obradu.

Po izvršenoj sadnji, biljka se obilno zalije i lagano oreže kako bi se uspostavila osnova uzgojnog oblika.

NAVODNJAVANJE Navodnjavanje kod uzgoja limuna je važno zato jer jamči urod čak i u slučajevima dužeg sušnog razdoblja. Vrste navodnjavanja koje se koriste pri nasadima limuna su zalijevanje prskanjem pomoću sitnih prskalica i navodnjavanje sistemom kap po kap.

REZIDBA Kod limuna je važno održavanje dobre ravnoteže unutarnjeg i vanjskog dijela krošnje, stoga se rezidbom pristupa formiranju krošnje kako bi se to i postiglo. Najviše korišten oblik rezidbe tj. formiranja krošnje je tzv. „kugla pune krošnje“. Biljci se tako ostavlja mogućnost da poveća svoj prirodni stas i razgrana rodne grane čak i u donjem dijelu skroz do samog tla. Orezivanjem se primarno postiže uzgojni oblik biljke, dok se naknadno vrši redovita rezidba radi održavanja koja može poboljšati i kvalitetu i prinos plodova. Rezidbu je potrebno izbjegavati u veljači i ožujku kada su u biljci akumulirane pričuvne tvari (koja biljka koristi dok još miruje) te u periodima kada su niske ili visoke temperature. Prilikom rezidbe treba pripaziti da se ne odreže prevelik broj lisnatih grana jer će biljka dobro cvjetati, a poslije i dati plodove, jedino ako ima dovoljno listova.

BOLESTI I ŠTETNICI Limun kao i druge biljke podložan je bolestima i štetnicima koji biljku oštećuju, oslabljuju te mogu dovesti do uvenuća biljke. Potrebno je stoga na vrijeme identificirati stupanj stradanja ili uzročnika bolesti. Identifikacija bolesti i štetnika te onemogućavanje njihovog rasprostranjivanja doprinosi sprečavanju širenja istih na veće površine nasada te se time omogućava zadržavanje planiranih prinosa i ograničavanje i smanjivanje nastale štete na minimum.

RAZMNOŽAVANJE

SJEME - razmnožavanje sjemenom tehnički je najjednostavnije. U proljeće se izvade sjemenke iz zrelog ploda, pažljivo se isperu i posiju u pliticu napunjenu prikladnim kompostom na bazi treseta i pijeska, na dubinu 0,5-1 cm.

Sjemenu je za klijanje potrebno mnogo topline i svjetla i pojačana kontinuirana vlažnost pa proklija za tjedan dana.

Tijekom rasta uklanjaju se bočne grančice do petnaestak centimetara visine i ostavlja se da raste samo glavna mladica.

Biljke se zatim presade u lonce ili na otvoreno. Ova vrsta

12/ESSENT I A

ESSENTIA

razmnožavanja koristi se za proizvodnju podloga. Biljke su za tu namjenu spremne nakon dvije do tri godine od sjetve kad dostignu promjer od 1 – 1,5 cm.

REZNICE - od biljke se uzimaju se jednogodišnje grančice promjera 5-10 mm i duljine 10 cm na kojima je 5-6 listova.

Bazalni listovi se uklone i ostavlja se samo jedan par te se stavljaju na ukorjenjivanje u posudu sa supstratom koji je sastavljen od jednakih dijelova pijeska, treseta i mahovine.

Prethodno se može reznica tretirati praškom na bazi biljnih hormona koji potiču rast korijena. Ukorjenjavanje traje od 4-6 tjedana te se biljčice zatim presade u posude, gdje će se dalje razvijati.

MARGOTIRANJE - kad biljka već uđe u punu vegetaciju u mjesecu travnju, odabiremo dvogodišnju ili višegodišnju granu na kojoj se napravi prstenasti urez. Zatim s donje strane reza zavežemo jedan kraj plastične vrećice, unutrašnjost vrećice oko grane ispunimo ovlaženom crnicom te zavežemo s gornje strane drugi kraj vrećice. Unutar vrećice u visini ureza oblikuje se korijenje, a kad se dovoljno razvije, grana se odreže s matične biljke i posadi u posudu.

BERBA Berba limuna provodi se kad plodovi dostignu dovoljan stupanj zrelosti. Berba se odvija po suhom vremenu, a tijekom branja treba pripaziti da se plodovi ne oštete.

Prilikom branja plod se okreće i uvija istovremeno, tako da peteljka i ostatci čaške ostanu pričvršćeni na grani.

Piše: Sabina Fureš aromath.spec. „Sfusato Amalfitano“) pokazale su najviši sadržaj esencijalnih ulja u studenom, dok su sorte sa Sicilije („Femminello Cerza“ i „Femminello Adamo“) najviši udio esencijalnih ulja pokazale u prosincu. Dokazano je da razina esencijalnog ulja u plodu limuna ovisi o sorti, o vremenu berbe i o geografskom položaju, što je važno za planiranje prinosa esencijalnog ulja limuna.

ISTRAŽIVANJA Domingo i sur. (1996.) proveli su istraživanje u kojemu su nastojali utvrditi odnos prinosa plodova limuna sa smanjenom irigacijom nasada. Primijenjena su tri različita modela navodnjavanja tijekom četiri godine. Ustanovljeno je da uštedom vode od 20%, te uz umjereni nedostatak vode tijekom razdoblja brzog rasta plodova ne izazva značajno smanjenje ukupnog prinosa limuna. Uočeno je međutim kašnjenje u dostizanju tržišne veličine ploda limuna (manji prinos prilikom prve berbe). Nisu uočene promjene kod fizičkih i kemijskih karakteristika ploda limuna. Istraživanje je provedeno da bi se utvrdilo koliko sušna razdoblja mogu utjecati na prinos limuna.

Di Rauso Simeone i sur. (2019.) istraživali su na području Italije u pokrajinama Campania i Sicilia, koliko esencijalnog ulja limuna daju različite sorte ubrane u četiri različita vremena uzorkovanja (prvo branje – 25.10., drugo branje – 23.11., treće branje – 20.12. i četvrto branje – 01.02.).

Sorte limuna iz pokrajine Campania („Ovale di Sorrento“ i

REFERENCE: 1. Domingo, R., Ruiz-Sánchez, M.C., Sánchez-Blanco, M.J. et al. Water relations, growth and yield of Fino lemon trees under regulated deficit irrigation. Irrig Sci 16, 115–123 (1996).

2. Di Rauso Simeone, G., Di Matteo, A., Rao, M.A., & Di Vaio, C. Variations of peel essential oils during fruit ripening in four lemon (Citrus limon (L.) Burm. F.) cultivars. Journal of the science of food and agriculture. (2019).

LITERATURA: Colombo A. Coltivare gli agrumi. Giunti editore, Firenze, S.p.A. (2013.)

Dugo G. Di Giacomo A. Citrus: The Genus Citrus. Taylor & Francis, London, 2002.

Khan I. Citrus Genetics, Breeding and Biotechnology. CABI , London, 2007.

Perfumer & Flavorist, Lemon Essential Oil: World Production, Extraction Methods and Trading, www.PerfumerFlavorist.com, pristupljeno 15.02.2022.

Ramadan M.F. Cold pressed oils. Elsevier Inc., London, 2020.

Spiegel-Roy P. Goldschmidt E.E. Biology of Citrus. Cambridge university press, Cambridge, 1996.

Simmons D. Citrus Fruits: Production, Consumption and Health Benefits. Nova Science Publishers, Inc., New York, 2016.

13/ESSENT I A

TEMA BROJA

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Piše: Sabina Fureš aromath.spec.

14

LIMUN esencijalno ulje Botanički naziv: Citrus limon (L.) Burm. f.

Sinonimi: Citrus x limonia, Citrus limonum Porijeklo: Jugoistočna Azija Porodica: Rutaceae Postupak ekstrakcije: hladno tiještenje

KEMIJSKI SASTAV

Biljni materijal: usplođe ploda limuna

(+)-Limonen

56,6 –76,0%

Boja: žuta do zeleno-žuta ili blijedo žuta

β-Pinen

6,0 – 17,0%

γ-Terpinen

3,0 – 13,3%

α-Terpineol

0,1 – 8,0%

α-Pinen

1,3 – 4,4%

Geranial

0,5 – 4,3%

Sabinen

0,5 – 2,4%

p-Cimen

tr – 2,3%

β -Mircen

tr – 2,2%

Neral

0,4 – 2,0%

Terpinen-4-ol

tr – 1,9%

Neril acetat

0,1 – 1,5%

Mirisna nota: gornja Aroma: intenzivna, svježa aroma s oštrom/oporom notom Druga metoda dobivanja esencijalnog ulja limuna je vodeno-parna destilacija usplođa. Tako dobiveno ulje se koristi u prehrambenoj industriji za aromatiziranje, manje u parfemskoj industriji, budući da ima slabije izražen miris u odnosu na hladno prešano ulje.

U novije vrijeme esencijalno ulje limuna dobiva se i relativno novom metodom ekstrakcije a to je „mikrovalna hidrodifuzija i gravitacija“ (MHG). Proces koristi fenomen hidro-difuzije koji se stvara djelovanjem mikrovalova za ekstrakciju esencijalnog

14/ESSENT I A

ESSENTIA

ulja iz biljnog materijala iznutra prema van te se, jednom kada su čestice oslobođene, koristi gravitacija za njegovo prikupljanje i odvajanje. Ovom metodom omogućava se brza i učinkovita ekstrakcija, smanjuje se otpad, potrošnja vode te postoji i značajna ušteda energije.

TERAPEUTSKO DJELOVANJE: Antimikrobno, antireumatsko, antiseptično, antispazmodičko, adstringentno, baktericidno, karminativno, cikatrizantno, depurativno, dijaforetično, diuretičko, febrifugalno, hemostatsko, hipotenzivno, insekticidno, rubefacijens, tonik, vermifugalno

INDIKACIJE:

Probavni sustav: kolitis, enterokolitis, dijarea, spazmi, dijabetes, žučni kamenci, gubitak apetita, podrigivanje, bolna stolica Imunološki sustav: gripe, viroze, alergije Dišni sustav: upale pluća (posebno virusne), kašalj, probadanja u plućima, bronhitis, sinusitis, laringitis, angine Živčani sustav: migrene i druge glavobolje, nesanica, noćne more, trnci, žmarci Krv i limfa: anemija, tromboza, potiče stvaranje bijelih krvnih zrnaca Krvožilni sustav: flebitis, varikozne vene, slaba cirkulacija, povišeni krvni tlak, popucale kapilare, podljevi.

Koža: rane, opekotine, ubodi insekata, seboreja, opekotine od zračenja, pojačana pigmentacija

MJERE OPREZA  Povećana osjetljivost kože ukoliko ulje oksidira; potencijalna fototoksičnost (nizak rizik).  Kontraindiciran kod dermalne primjene, nakon aplikacije koža se ne smije izlagati suncu 12 sati od primjene radi fototoksičnosti.  Potreban je oprez pri uporabi starih ili oksidiranih ulja, te ih je preporučljivo izbjegavati  Maksimalna koncentracija pri dermalnoj uporabi je 2%

ISTRAŽIVANJA  Miyake i Hiramitsu (2011.) proučavali su antimikrobna svojstva esencijalnog ulja limuna u tretiranju oralnih bakterija koje uzrokuju dentalni karijes i paradontozu. Iz kore limuna izolirane su supstance 8-geraniloksipsolaren, 5-geraniloksipsolaren, 5-geraniloksi-7-metoksikumarin i florin koje su pokazale djelovanje protiv bakterija Streptococcus mutans, Prevotella intermedia, i Porphyromonas gingivalis. Istraživanje je pokazalo da je ulje limuna učinkovito u suzbijanju bakterija koje uzrokuju karijes i paradontozu.  Yavari Kia P, Safajou M, Shahnazi M, i sur. (2014.) proučavali su djelovanje esencijalnog ulja limuna na mučninu i povraćanje u trudnoći. U istraživanju je sudjelovalo 100 trudnica podijeljenih u intervencijsku i kontrolnu skupinu.

Metoda primjene je bila inhalacija esencijalnog ulja limuna i placeba prilikom osjećaja mučnine na početku istraživanja te tijekom naredna četiri dana. Ustanovljeno je da se intenzitet mučnina i povraćanja znatno smanjio nakon četvrtog dana inhalacije u odnosu na početak istraživanja kod intervencijske skupine, a intenzitet mučnina i povraćanja nije se bitno smanjio u kontrolnoj skupini koja je koristila placebo. Istraživanje je pokazalo da inhalacija esencijalnog ulja limuna može biti učinkovita kod smanjenja mučnine i povraćanja tijekom trudnoće.

REFERENCE: 1. Bousbia N, Abert Vian M, Ferhat M. A, Meklati B. Y, Chemat F. A new process for extraction of essential oil from Citrus peels: Microwave hydrodiffusion and gravity. Journal of Food Engineering, Volume 90, Issue 3. (2009).

2. Miyake Y, Hiramitsu M. Isolation and extraction of antimicrobial substances against oral bacteria from lemon peel. Journal of food science and technology. 48. 635-9. (2011).

3. Yavari Kia P, Safajou M, Shahnazi M, et al. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran Red Crescent Med J. Mar;16(3):e14360 (2014.)

LITERATURA: Battaglia S. The complete guide to aromatherapy. Second Edition. Brisbane, Australia:The international centre of holistic aromatherapy; 2005.

Bowles E.J. The chemistry of aromatherapeutic oils, 3rd ed. Crows Nest NSW. Allen & Unwin; 2003.

Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: veliki praktični vodič: uvod u integrativnu aromaterapiju.

Zagreb: Aromavita – institute za aromaterapiju; 2019.

Johnson S. A. Evidence – based essential oil therapy: the ultimate guide to the therapeutic and clinical application of essential oils. Orem, UT: Scott A. Johnson Professional writing services, LLC; 2015.

Sawamura M. Citrus Essential Oils: Flavor and Fragrance. New Jersey. Wiley, 2010.

Tisserand R., Young R. Essential oil safety: a guide for health care professionals. London: Churchill Livingstone; 2014.

15/ESSENT I A

TEMA BROJA

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

16

LIMUN

arhetip liječnik

KAKO I ZAŠTO LIJEČNIK?

Riječ citrus dolazi od grčke riječi kedromelon i znači „jabuka od cedra“ te se koristila za označavanje divljeg limuna – citrona. Egipćani ga nazivaju „kitri“, a Hebrejci iz Mojsijeva vremena „hadar“. Drevni citron (Citrus medica) bio je manji i smežurane kore, a korišten je u Mezopotamiji prije 6000 godina. Rimljani su kasnije naziv skratili u citrus, otuda u njemačkom zitrone, francuskom citron, češkom citrón, poljskom cytryna i mađarskom citrom. Limun (Citrus Limon) je dobio ime prema arapskoj riječi „laimun“ ili perzijskoj „limuo“. Stari Grci upoznali su ovo ljekovito voće zahvaljujući makedonskom kralju Aleksandru Velikom koji ga je donio iz Perzije, stoga su mu dali ime perzijska jabuka. Drveće limuna nazivalo se i „robovima zlatnih glava”, a vlasnicima je donosilo bogatstvo i ugled. Na zapad su ga donijeli križari tijekom

srednjeg vijeka. Stare civilizacije koristile su limun kao dezodorans i repelent, a tek je u 17. stoljeću postao popularan kao sredstvo za pročišćavanje krvi. Popularnost je stekao na prekooceanskim brodovima kao efikasno sredstvo protiv skorbuta te je služio za pročišćavanje pitke vode na brodu. U Prvom svjetskom ratu limun je korišten kao antiseptičko i dezinfekcijsko sredstvo u bolnicama. Esencijalno ulje limuna možemo koristiti za pročišćavanje hrane i vode na putovanjima. Litru vode će pročistiti 1 - 2 kapi esencijalnog ulja limuna. Limun ubija tumorske stanice i, prema nekim istraživanjima, može biti učinkovitiji i od kemoterapije. Prije svega, smatralo ga se učinkovitim sredstvom protiv krvarenja otvorenih rana i za čišćenje inficiranih rana. Znanstvenici iz Instituta za zdravlje u Baltimoreu ustanovili su da limun, koji se može i jesti i cijediti, ima najpovoljniji efekt na ciste i tumore.

16/ESSENT I A

ESSENTIA

Arhetip liječnika u svom pozitivnom aspektu ima strast u služenju drugima i brizi za druge, empatiju, sposobnost pomaganja, rješavanja problema, brigu o sebi i drugima, otkrivanje poziva, prosvjećivanje.

U svom negativnom aspektu iskorištavanje znanja, moći i statusa koji proizlazi iz pozicije liječnik/ pacijent, iskorištavanje onih kojima je potrebna pomoć te neispravno djelovanje. Bazira se na duhovnoj vibraciji povjerenja.

Povjerenje je duhovna kvaliteta koja se temelji na inteligenciji, znanju i iskustvu. Kako bi se mogla živjeti kroz život, potreban je visoki stupanj osobne odgovornosti i svijesti. Zahtijeva puno učenja i iskustva. Usklađuje materijalni svijet s duhovnim, znanje s iskustvom, „moguće“ s „nemogućim“.

Ono traži kontinuiranu izgradnju i nadogradnju.

Vibracija ovog esencijalnog ulja usmjerava nas na preuzimanje osobne odgovornosti, razvoj inteligencije i učenje. Oslobađa i čisti um od negativnih uvjerenja i koncepata baziranih na neznanju. Jača um i duh. Otvara put prema najmoćnijem „oružju“ za život − vjeri. Pogodna je za iscjeljivanje emocionalnih i mentalnih blokada, mentalne zatupljenosti, koja je posljedica osobne nesigurnosti i nedostatka samopoštovanja, kao i za prenaglašenu mentalnu pobuđenost, stanja iluzije i unutarnjih konflikata.

U svojoj biti i namjeri uči nas predanosti pa je to njegova osnovna lekcija. Da bi se ta lekcija ponavljala sve dok se ne nauči, za to je odgovoran osnovni arhetip, a to je saboter. Saboter je čuvar odabira i osobne odgovornosti. Tjera nas da naučimo prepuštanje, usvojimo znanje, vještine, razvijemo kognitivne sposobnosti kroz jasnoću, usredotočenost i razumijevanje. Podiže nas na višu razinu svjesnosti, na kojoj možemo uočiti njegov osnovni obrazac djelovanja, a to je zdravlje.

Stoga je to njegova ključna riječ. Ona prenosi informacije vezane za iscjeljivanje disbalansa u tijelu, neusklađenosti između tijela i uma, konfuznih i poremećenih međuljudskih odnosa, socijalnih i materijalnih poteškoća, osobne neodgovornosti.

Pogled na život dobiva smisao, život postaje ugodan. To je baza za duhovni razvoj i otvorenosti prema transcendiranju svijesti i osobnom preobražaju. Postupci koji povećavaju snagu i duh limuna su: iscjeljivanje, liječenje, učenje, usavršavanje, ojačavanje, meditacija, kontemplacija.

Miris, boja i oblik biljke i ulja djeluju na treći, četvrti i šesti energetski centar. Na treći energetski centar limun djeluje podižući samopouzdanje, jača osobnu moć i svijest o odgovornosti prema sebi.

Na četvrti energetski centar djeluje otvarajući nas prema drugima i prema sebi, dajući sposobnost vidjeti i voljeti sebe. Jača tjelesnu i duhovnu otpornost. Na šesti energetski centar djeluje na način da putem intuicije i jasnovidnosti možemo 17/ESSENT I A

Piše: Zrinka Jezdić, dipl.med.techn., clin.aromath.

sintetizirati znanje, životnu mudrost, iskustvo i božansku energiju.

Pozitivan mentalni koncept kojeg ovaj arhetip formira je: „u zdravom tijelu zdrav duh“, „zdravlje nije samo odsustvo bolesti već svekoliko blagostanje“, „liječenje je proces samog života“. Dok negativni mentalni koncept kojeg limun formira je: „važno je da nemam izražene simptome i da se ne moram suočiti s bolešću“, „koristim svoj status i znanje za osobne ciljeve“, „svatko tko me savjetuje želi manipulirati mnome“. Pozitivni i negativni mentalni koncepti samo su programi prema kojima živimo. Pozitivan koncept može formirati osoba koja je otvorenog uma, ima znanje, vještinu i povjerenje u život.

A negativan mentalni koncept formira osoba koja je kruta, nepovjerljiva, slaba i nesigurna. Namjera arhetipa liječnika, tj. limuna je zdravlje. Bez obzira da li će biti usmjerena na očuvanje ili na kompromitiranje zdravlja.

Takvo djelovanje će nas „natjerati“ na: samodisciplinu, samokontrolu, tjelovježbu, učenje, razvijanje mentalnih, socijalnih i duhovnih vještina.

Emocionalno stanje kao posljedica pozitivnog mentalnog koncepta odražava se kroz osjećaj samopouzdanja i sigurnosti koji potječe od svekolikog zdravlja i dobrog osjećaja u „svojoj koži“, zadovoljstva sa sobom i svojim životom, uživanja u harmoniji sa sobom i drugima.

Emocionalno stanje kao posljedica negativnog mentalnog koncepta odražava se u velikoj nesigurnosti, strahu zbog lošeg zdravlja koje remeti i ugrožava ustaljeni i normalni ritam života, nezadovoljstvu sobom i drugima u kojima traži krivce, nepovjerenju, frustraciji i ljutnji.

AROMAKOZMETIKA

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

18

Svježi izgled s

limunom

L

imun je prirodni kozmetički preparat. Dobar je izvor minerala kao što su kalcij, magnezij, kalij. Bogat je i vitaminom C, koji je neophodan za stvaranje kolagena, proteina koji ima važnu ulogu u zacjeljivanju rana, sprječava nastanak bora i celulita i odličan je za suhu i zrelu kožu. Esencijalno ulje limuna (Citrus limon) dobiva se hladnim tještenjem vanjskih dijelova svježe kore. Najdominantniji spojevi su monoterpeni d-limonen, α i β pinen, te γ terpinen.

Hormonsko djelovanje α i β pinena, nalik je kortizonu, hormonu kore nadbubrežne žlijezde koji ima jako protuupalno djelovanje i vrlo je stimulativno za organizam. Pogodan je kod atopijskiog dermatitisa, jer smanjuje pretjeranu reakciju imunološkog sustava pa time ublažava upalne procese na koži i smanjuje svrbež.

Adstrigentni i antibaketerijski učinak monoterpena iz limuna pokazao se koristan kod smanjenja proizvodnje sebuma, te kod akni i masne kože naročito kod tinejdžera.

Stimulirajućim i tonizirajućim djelovanjem na krvne žile osigurava protok energije te opskrbu stanica hranom i kisikom, pridonosi čvrstoći kože, pospješuje cirkulaciju i umanjuje nakupljanje tekućine, što smanjuje stres i pridonosi ljepšem i

svježem izgledu kože.

Spoj d-limonen svojim lipolitičkim svojstvom (topivost u masti, uljima i lipidima) vrlo važnu ulogu ima kod celulitom zahvaćenog tkiva i dobar je u kombinaciji s esencijalnim uljem cedra (Cedrus atlantica) i čempresa (Cupressus sempervirens), s kojima u sinergiji pridonosi sprječavanju pucanja kapilara te nastanku proširenih vena.

Najčešće korišteno biljno ulje u kozmetici je badem (Prunus amygdalus var. dulcis.) Sadrži vitamine A, B1, B2, B6, D i E, minerale, glukozide i proteine, a bogato je i nezasićenim masnim kiselinama. Pogodno je za sve tipove kože jer nema iritirajuća svojstva. Smiruje upale, ekcem, psorijazu, dermatitis i opekotine od sunca.

Esencijalno ulje limuna dobro se miješa sa baznim ulje lješnjaka (Corylus avellana), koje je bogato vitaminom E, monozasićenom kiselinom i jedino je ulje koje ima adstringentno svojstvo pa je naročito preporučljivo za njegu masne i aknama zahvaćene kože. Tonizira i zateže kožu, jača stjenke kapilara i potiče regeneraciju stanica.

18/ESSENT I A

ESSENTIA

Jojoba ulje (Simmondsia chinensis), tekući je vosak i sadrži proteine i minerale te je također bogato vitaminom E. Regulira vlažnost kože i sprječava njezino isušivanje, ima antialergijsko i protuupalno djelovanje i zajedno s esencijalnim uljem limuna pogodan je za tretiranje ožiljaka, dermatitisa i psorijaze.

Ulje sjemenki divlje ruže (Rosa mosqueta) bogato linalolnom i linoleinskom kiselinom.

U kombinaciji s esencijalnim uljem limuna koristi se u tretmanima hiperpigmentirane, prerano ostarjele, ljuskave, ispucane i suhe kože.

Vrlo je popularno u kozmetici u preparatima za sprečavanje starenja kože, jer ima jaka pomlađujuća svojstva.

Zbog svojstva fototoksičnosti, nakon dermalne primjene esencijalnog ulja limuna nije preporučljivo izlaganje UV zrakama najmanje nekoliko sati.

Naganuma M. i sur (1985) istraživali su ulja limuna zbog sadržaja furokumarina koji izaziva fototoksičnost. U ovoj studiji ulje limuna je frakcionirano, a njegovo fototoksično djelovanje je mjereno biološkim testom. Tvar koja proizvodi fototoksičnost identificirana je postupkom kromatografije visoke učinkovitosti, a to je oksipeucedanin. Ustanovili su da oksipeucedanin izaziva fotopigmentaciju na koži obojenog zamorca bez vidljivog eritema.

Kim YW i sur. (2013) istraživali su procjenu sigurnosti i procjenu rizika korištenja d-limonena u prehrani i kozmetici. d-Limonen je označen kao kemikalija niske toksičnosti na temelju LD50 i studija toksičnosti ponovljenih doza kad se daje oralno životinjama. Njegova raširena upotreba u raznim potrošačkim proizvodima bilježi značajan potencijal iritacije (preosjetljivosti ) kože. Tako se kod testiranih životinja i ljudi pokazalo da oksidacijski proizvodi ili metaboliti d-limonena djeluju iritantno na kožu. Osim štetnih dermalnih učinaka zabilježenih kod ljudi, drugi značajni toksični učinci d-limonena nisu prijavljeni.

Uzimajući u obzir procjenu dobivenih podataka na temelju štetnih učinaka i procjene rizika, ustanovili su da d-limonen ne predstavlja ozbiljan rizik za upotrebu te se može smatrati sigurnim za upotrebu.

Piše: Liljana Plavac aromath.spec.

Korištenje hidrolata limuna posebno je namijenjeno njezi masne i nečiste kože, naročito za vlasište i kod kose koja se brzo masti. Hidratizira kožu i kosu te daje im prirodan sjaj. Može se upotrebljavati i kao tonik za osvježavanje kože lica i tijela, jer potiče cirkulaciju i osvježava, te pridonosi svježem i sjajnom izgledu kože i kose.

Zbog niskog postotka esencijalnog ulja, hidrolat limuna ne djeluje fototoksično i pogodan je za korištenje u ljetnim mjesecima.

Esencijalno ulje limuna ima lagan, prozračan i osvježavajući miris pa je česti sastojak parfema, toaletnih vodica i kozmetičkih preparata.

Sapun s eteričnim uljem limuna na bazi shea maslaca pruža koži neophodnu vlažnost, mekoću i istovremeno ima blagotvoran učinak na kožu sklonu alergijama. Sadrži velike količine nezasićenih masnih kiselina (između 7 i 12%), vitamine A i E te visok sadržaj proteina i minerala koje pomažu u obnovi stanica kože i usporavaju njezino starenje.

Talijanska kozmetička kuća Acqua di pharma predstavila je 2009. parfem za žene Acqua Nobile Magnolia. Parfem je kreirao Antoine Maisondieu. Lagan je i prozračan, s gornjim notama citrusa od kojih je glavni sastojak limun, zatim neroli, cedar i bergamot. Srednje note su magnolija, jasmin, tuberoza i ruža, a bazne note su vetiver, sandalovo drvo, vanilija i pačuli.

REFERENCE: 1. Naganuma M, Hirose S, Nakayama Y, Nakajima K, Someya T. A study of the phototoxicity of lemon oil. Arch Dermatol Res. 1985;278(1):31-6.

2. Kim YW, Kim MJ, Chung BY, Bang du Y, Lim SK, Choi SM, Lim DS, Cho MC, Yoon K, Kim HS, Kim KB, Kim YS, Kwack SJ, Lee BM. Safety evaluation and risk assessment of d-Limonene. J Toxicol Environ Health B Crit Rev. 2013;16(1):17-38.

LITERATURA Price S. Price L., Arpmatherapy for Health Professionals, Četvrto izdanje, London: Churchil, Livingstone; 2012.

Jezdić Z., Priručnik za primjenu aromaterapije, Drugo dopunjeno izdanje, Zagreb, 2003.

Buckle J., Clinical Aromatherapy, 3rd edition, London: Churcil Livingstone, 2014.

Marković S. Fitoaromaterapija, Centar Cedrus Zagreb, 2005. https://www.punmiris.com/parfem/Acqua-di-Parma/Acqua-di-Parma-Magnolia-Nobile-6483.html, pristupljeno 28.02.2022.

19/ESSENT I A

RECEPTI

1

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Limun Maska za umornu i dehidriranu kožu Sastojci: 10 ml maslinovog ulja (Olea europaea) 10 ml toplog mlijeka

20

3 kapi esencijalnog ulja limun (Citrus limon) Izrada: Sve sastojke ulijte u prikladnu posudicu i dobro promiješajte.

Pripremila: Sanja Fistonić, aromaterapeutkinja

Upotreba: Nanesite masku na čistu kožu lica i ostavite da djeluje 15 minuta pa isperite lice toplom vodom. Ova maska hrani umornu kožu i daje joj mekoću i elastičnost. Primjena 2 puta tjedno.

Kupka za stopala Sastojci: 3 do 4 litre vode

2

2 žlice sode bikarbone (omekšava grubu kožu i uklanja mrtve stanice kože) 1 žlica magnezijevog sulfata (gorka sol) – (izvlači toksine iz tijela) 10 kapi esencijalnog ulja limuna (Citrus limon) 3 kapi esencijalnog ulja eukaliptus (Eucalyptus globulus) Izrada: U veću posudu ulijte vodu koju ste prethodno zagrijali da bude dovoljno topla za vaša stopala. Dodajte sastojke i promiješajte. Uronite stopala u pripremljenu kupku i ostanite tako 15 do 20 minuta. Nakon toga obrišite stopala ručnikom i namažite balzamom ili kremom za tijelo.

Upotreba: Kupku koristite dva puta tjedno ili po potrebi. Ova kupka kožu čini mekšom i čišćom.

20/ESSENT I A

ESSENTIA

3

Maska protiv bora i starenja kože Sastojci: 10 ml ulja avokado (Persea americana) 10 ml maslinovog ulja (Olea europaea) 3 kapi esencijalnog ulja limun (Citrus limon) Izrada: Sve sastojke ulijte u prikladnu posudicu i dobro promiješajte da se sastojci sjedine.

Upotreba: Ovu jednostavnu masku nanesite na čisto lice, vrat i dekolte i ostavite da djeluje 15 minuta pa isperite toplom vodom. Primjena 2 puta tjedno.

Dezodorans u stiku Sastojci: 10 grama pčelinjeg voska 20 grama shea maslaca

4

20 grama kakao maslaca 20 grama zelene gline 10 grama sode bikarbone 10 kapi esencijalnog ulja limun (Citrus limon) Kalupi (stik) za dezodorans.

Izrada: Na vodenoj kupelji u staklenci otopite na 60 stupnjeva pčelinji vosak, shea i kakao maslac. Dodajte glinu i sodu bikarbonu.

Maknite staklenku iz kupelji i pustite da se masa malo ohladi pa polako dodajte esencijalno ulje limuna. Ulijte u kalupe i ostavite da se ohladi i stisne u hladnjaku.

Upotreba: Nanositi na čistu kožu poslije tuširanja ili kad god poželite. Čuvajte na hladnom i tamnom mjestu.

Rok trajanja je godinu dana.

21/ESSENT I A

TEMA BROJA

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

22

Mirisni trening

“Miris je najneposredniji, a ujedno i najrazumljiviji jezik koji postoji” (“Tragom parfema” Cristina Caboni)

Olfaktorni sustav dijeli se na periferni dio koji se sastoji od olfaktornog epitela i olfaktornih neurona te centralni dio koji uključuje njušni režanj ili olfaktorni bulbus , olfaktorni trakt, prednju olfaktornu jezgru, amigdalu, olfaktorni tuberkul, hipokampus.

Za osjet mirisa odgovorno malo područje na sluznici nosa, olfaktorna regija, koja sadrži oko 10 milijuna njušnih stanica ili olfaktornih neurona koje na svojim dendritima sadrže posebne proteine (receptore) koje na sebe vežu mirisne molekule.

Kada molekule iz zraka uđu u nosne hodnike, stimuliraju cilije ili trepetljike na olfaktornim receptorima te dolazi do elektrokemijskog impulsa koji podražuje njušni živac i prenose ga u olfaktorni bulbus. Olfaktorni se put nastavlja prema čeonom režnju, potom ide do hipotalamusa, amigdale i hipokampusa gdje dolazi do interakcije sa ostalim senzornim podražajima.

Dakle, preko njušnih i živčanih stanica (neurona), putem transmitera i elektrokemijskog impulsa, miris direktno ulazi u limbički sustav.

OLFAKTORNA DISFUNKCIJA

Postoje dvije glavne vrste olfaktornih poremećaja: kvantitativni - promijenjena oštrina našeg njuha i kvalitativni- iskrivljen osjet mirisa. Kvantitativni poremećaji mirisa su hiperosmija (povećana osjetljivost na mirise), hiposmija (smanjena osjetljivost na mirise) i anosmija (potpuni gubitak mirisa).

Najčešći uzroci anosmije (potpuni gubitak mirisa) i hiposmije (smanjena osjetljivost na mirise) jesu: bolesti paranazalnih sinusa (23%), infekcije gornjeg dišnog trakta (19%) i trauma glave (do 15% svih njušnih poremećaja).

Statistike prije Covida upućuju na to da između 4% i

25% populacije pati od neke vrste olfaktornog poremećaja u rasponu od smanjene sposobnosti njuha (hiposmije) do potpunog gubitka mirisa (anosmije) (Keller i Malaspina, 2013.) (1). Jedna studija (Croy et al, 2016.) pokazala je da ako povećamo broj pojedinačnih testiranih molekula mirisa, vjerojatno će svi biti anosmični prema barem jednoj od njih. Drugim riječima, znanost sugerira da svatko od nas ne osjeti neki miris.

GUBITAK MIRISA KAO SIMPTOM COVID-A

Mnogo više ljudi je u posljednje vrijeme doživjelo gubitak mirisa, jer je to jedan od primarnih simptoma Covid-19

22/ESSENT I A

ESSENTIA

(od 33,9% do 68% pacijenata s Covidom koji su to sami prijavili). Jedno izvješće navodi da je nevjerojatnih 98,6% pacijenata pozitivnih na Covid imalo neki oblik olfaktornog poremećaja nakon kliničke procjene, što sugerira da incidencija može biti čak i viša od stopa koje su sami prijavili.

Najčešća posljedica nakon oboljenja od koronavirusa je gubitak ili poremećaj osjeta okusa i mirisa.

Otorinolaringologinja Caroline Huart iz Bruxellesa kaže da su moguća dva razloga: neka istraživanja pokazala su da virus pogađa stanice koje zatvaraju olfaktorne živce, koji su odgovorni za mirise, a druga mogućnost je da virus napada same živce, pa SARS-CoV-2 prodire direktno u Bulbus olfactorius, posrednika između nosa i mozga.

U istraživanju iz 2020g. Shim T. Moein i suradnici s Instituta za istraživanje fundamentalnih znanosti u Teheranu, koristili su test identifikacije mirisa za 100 osoba s covidom u kojem su pacijenti njušili mirise i identificirali ih na temelju višestrukog izbora. Njih 96 % imalo je neku olfaktornu disfunkciju, a 18 % je imalo potpuni gubitak mirisa. Pacijenti su rekli da su iznenada izgubili miris, a to je naznaka da je simptom povezan s Covidom.

Postoji konsenzus da se gubitak mirisa događa kada koronavirus inficira stanice koje podržavaju neurone u nosu. Tim predvođen Sandeepom Robertom Dattom, neurobiologom na Harvardu, otkrio je da su stanice koje podržavaju senzorne neurone u nosu, poznate kao sustentakularne stanice, vjerojatno inficirane. Datta i njegovi kolege usmjerili su se na sustentakularne stanice jer koronavirus napada receptor nazvan ACE2 na površini stanica, a sustentakularne stanice imaju puno takvih receptora, a osjetni neuroni mirisa nemaju. To sugerira da koronavirus inficira potporne stanice i ostavlja neurone ranjivim i bez hranjivih tvari.

U studiji objavljenoj u srpnju 2020., 72 % ljudi s Covidom koji su imali olfaktornu disfunkciju izjavilo je da su ponovno osjetili miris nakon mjesec dana, kao i 84 % ljudi s disfunkcijom okusa. Claire Hopkins, kirurginja za uho, nos i grlo u Guy’s Hospital u Londonu, i njezini kolege na sličan su način primijetili brz povratak osjetila. Pratili su 202 pacijenta tijekom mjesec dana i otkrili da je 49 % prijavilo potpuni oporavak , a ostalih 41 % prijavilo je poboljšanje.

Kako obnoviti osjetilo mirisa i okusa? Jedna opcija je trening mirisa, u kojem ljudi redovito njuše propisane mirise kako bi ih ponovno naučili.

RAZVOJ OLFAKTORNOG TRENINGA

Ideja da možemo uvježbati svoj nos da prepozna miris za koji smo izgubili sposobnost otkrivanja došla je iz istraživačke studije o androstenonu iz 1980-ih. Ovo je feromon sisavaca, oko 50% ljudi ga ne može namirisati.

Charles Wysocki, istraživač mirisa, bio je izložen toj tvari nekoliko mjeseci nakon čega je uvidio da se njegova specifična anosmija preokrenula. Zatim je proveo daljnja

23/ESSENT I A

Piše: Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath. istraživanja s volonterima, pokazujući točno ono što je doživio da opetovano izlaganje specifičnom mirisu može trenirati naš nos da ga prepozna.

Nekoliko godina kasnije, Thomas Hummel sa Klinike za miris i okus sa Sveučilišta u Dresdenu želio je saznati može li pomoći svojim pacijentima s olfaktornim poremećajima, da postupno povrate osjet mirisa. Osmislio je protokol za olfaktorni trening kod hiposmičnih ili anosmičnih pacijenata, te napravio istraživanje čiji je cilj bio ispitati da li će pacijenti s gubitkom osjeta mirisa imati koristi od “treninga” s mirisima u smislu poboljšanja njihove opće olfaktorne funkcije. Pretpostavljalo se da bi olfaktorni trening trebao proizvesti i poboljšanu osjetljivost na mirise koji se koriste u procesu treninga i ukupno povećanje olfaktorne funkcije.

Hummel i suradnici su 2009.g. (4) objavili istraživanje na 56 osoba s nekim oblikom olfaktorne disfunkcije, pod naslovom „Učinci treninga njuha kod pacijenata s gubitkom mirisa“, čime je uspostavljena standardna ​​ procedura za trening njuha.

Protokol se sastoji od sustavnog izlaganja četiri mirisne tvari u razdoblju od 12 tjedana. Oni su odabrani na temelju teorije ‘prizme mirisa’ koju je uspostavio Henning 2016. i predstavljaju četiri od šest kategorija u toj teoriji: cvjetne, voćne, smolaste i začinske. Jedna skupina pacijenata izvodila je Trening (n = 40), dok drugi dio nije

TEMA BROJA

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

(n = 16). Trening se provodio u razdoblju od 12 tjedana. Pacijenti su se dva puta dnevno, deset sekundi svako jutro i večer, izlagali četirima intenzivnim mirisima (fenil etil alkohol/fenil etanol: ruža, 1,8-cineol: eukaliptus, citronelal: limun i eugenol: klinčić). Testiranje mirisa provedeno je prije i nakon treninga korištenjem “Sniffin’ Sticks” (pragovi za fenil etil alkohol, testovi za razlikovanje mirisa i identifikaciju mirisa) uz testove praga za mirise korištene u procesu treninga.

Rezultati istraživanja pokazali su da su pacijenti na treningu doživjeli povećanje njihove olfaktorne funkcije (30%). Nasuprot tome, olfaktorna funkcija ostala je nepromijenjena kod pacijenata koji nisu izvodili olfaktorni trening.

Dakle rezultati pokazuju da strukturirana, kratkoročna izloženost odabranim mirisima može povećati olfaktornu osjetljivost.

NAKNADNE STUDIJE SA MODIFICIRANIM PROTOKOLOM

Naknadne studije su potvrdile ovaj rezultat i pokušale modificirati protokol (dulje trajanje treninga, s različitim mirisima, različitim intenzitetom).

Studija iz 2012. istraživala je utjecaj 8-mjesečnog razdoblja olfaktornog treninga na pacijente s olfaktornom disfunkcijom (Fleiner i sur.2012). (5) Proučavali su 46 bolesnika s olfaktornom disfunkcijom različite etiologije postinfektivne, posttraumatske i idiopatske.

Nakon četiri mjeseca izloženosti četirima

24/ESSENT I A

mirisima dvaput dnevno, njušna funkcija se značajno povećala za pacijente s njušnom disfunkcijom nakon infekcije. Ova skupina je zabilježila najznačajniji porast, no nije bilo daljnjeg poboljšanja nakon razdoblja od četiri mjeseca. Nažalost, istraživači su otkrili da oni koji su patili od olfaktornog poremećaja dulje od dvije godine prije treninga mirisa nisu vidjeli nikakvo poboljšanje.

Damm i sur.(2014.) (6) proveli su veliko istraživanje na 144 bolesnika koje je bilo usredotočeno na učinkovitost olfaktornog treninga (OT) za postinfektivnu anosmiju.

Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine: jedna skupina je izvodila OT visokog intenziteta tijekom 18 tjedana, a zatim je prešla na OT niskog intenziteta sljedećih 18 tjedana, druga skupina je radila OT obrnutim redoslijedom (nisko-visoka). Trening mirisa sastojao se od mirisanja dvaput dnevno četiri standardna mirisa: feniletanol, 1,8-cineol, citronelal, eugenol. U treningu niskog intenziteta korištene su koncentracije od 0,0001%. Utvrđeno je da je to najniža granična koncentracija koja se može detektirati za zdravu populaciju. Grupa visokog intenziteta koristila je nerazrijeđene mirise. U skupini s visokim intenzitetom, 25% sudionika pokazalo je poboljšanu njušnu ​​ funkciju, u usporedbi s 15% u skupini niskog intenziteta nakon prvih 18 tjedana treninga.

Nakon završetka punih 36 tjedana, ukupno 30,8% sudionika u skupini s niskim i visokim vrijednostima doživjelo je poboljšanu njušnu ​​ funkciju, u usporedbi s 45,8% u skupini s visokim i niskim razinama. U kombiniranim skupinama broj sudionika s anosmijom se više nego prepolovio (36,3% do 15,3%), a 8,9% sudionika postalo je normosmično. Najbolji rezultati postignuti su tamo gdje je anosmija trajala manje od 12 mjeseci.

Altundag i sur. (2015.) (7) istraživali su može li korištenje više od četiri mirisa, uz produljenje razdoblja treninga, dovesti do boljih rezultata.

Ova studija pokazuje rezultate OT-a kada se izvodi s četiri ili 12 mirisa tijekom 36 tjedana u bolesnika s postinfektivnom olfaktornom disfunkcijom. Sudjelovalo je ukupno 85 ispitanika. Formirane su tri skupine: 1) U skupini s modificiranom olfaktornom obukom, pacijenti su koristili tri seta od četiri različita mirisa uzastopno i mijenjali ih svakih 12 tjedana (počeli su s feniletanolom, 1,8-cineolom, citronelalom, eugenolom, zatim 2.set mentol, timijan, mandarinu, jasmin i 3.set zeleni čaj, bergamot, ružmarin, gardenija. 2) Sudionici u skupini

ESSENTIA

klasičnog treninga mirisa koristili su četiri mirisa dva puta dnevno tijekom 36 tjedana 3) Sudionici u kontrolnoj skupini nisu izvodili OT. Ovo istraživanje potvrdila je učinkovitost OTa. Povećanje trajanja OT-a i promjena mirisa povećavaju stopu uspješnosti ove terapije.

ZAKLJUČAK

Istraživanja su pokazala da mirisni trening daje pozitivne učinke. Kontinuirano izlaganje specifičnom mirisu pokazalo je da se naš nos može trenirati da prepozna miris za koji smo izgubili sposobnost otkrivanja. Protokoli u kojima je korišteno više različitih specifičnih mirisa (cvjetni, voćni, začinski, mentolasti), u različitom trajanju i intenzitetu, pokazali su da se postupno može vratiti osjet mirisa ali i povećati olfaktorna osjetljivost kao i funkcija. Najbolji rezultati mirisnog treninga pokazali su se nakon 4 mjeseca. Sva ova istraživanja odnosno njihovi pozitivni rezultati u mogućnosti vraćanja osjetila mirisa uz pomoć mirisnog treninga ukazuju na potrebu daljnih istraživanja na ovom području u cilju razvoja i popularizacije upotrebe mirisa nu vraćanju olfaktorne funkcije.

OSOBNO ISKUSTVO MIRISNOG TRENINGA –V.K.

„Korona mi je potvrđena 18.08.2021. PCR testom. Imala sam simptome slične gripi.

Nakon 3 dana od testa osjetila sam potpuni gubitak mirisa i okusa. Nakon što je prošlo 2,5 mj., a osjet mirisa se nije vratio. Naišla sam na članak o mirisnom treningu sa 4 esencijalna

ulja. Počela sam koristiti esencijalna ulja limuna, ružmarina, klinčića i geranija.

Ujutro i navečer radila sam inhalacije sa sva četiri ulja (10 kratkih udisaja sa meditacijom o svakom ulju).Nakon 1 mjesec inhalacije počela sam osjećat ružmarin i klinčić.

Nakon 2 mjeseca osjetila sam i limun i geranij, ali u blagom obliku. Nakon 3 mjeseca počela sam osjećati sve mirise.

U 11. mjesecu sam krenula na AromaFace i to mi je pomoglo u vraćanju osjeta mirisa.

Bitno je da svaki dan inhaliramo i treniramo osjet mirisa, a esencijalna ulja su nam stvarno najbolji pomagači u tome.

Evo 6 mjeseci nakon preboljenja korone, miris i okus su se vratili.

I dalje radim ujutro inhalacije sa sva 4 ulja jer imam osjećaj da još mogu poboljšati osjet mirisa.“

REFERENCE: 1. Keller A., Malaspina D, Hidden consequences of olfactory dysfunction: a patient report series, BMC Ear, Nose and Throat Disorders,2013.; 13, Article number: 8 2. Renaud M., Leon A., Trau G., Fath L., Ciftci S., Bensimon Y., Venkatasamy A., Debry C., Acute smell and taste loss in outpatients: all infected with SARS-CoV-2?, Journal of Rhinology, 2020.; 58 (4) : 406 – 409 3. Cooper K.W., Brann D.H., Farruggia M.C., Bhutani S., Pellegrino R., Tsukahara T., Weinreb C., Joseph P.V., Larson E.D., Parma V., Albers M.W., Barlow L.A., Datta S.R., Pizio A.D., COVID-19 and the Chemical Senses: Supporting Players Take Center Stage, Journal of Neuron, 2020.; 107 (2) :219-233 4. Hummel T., Rissom K., Reden J., Hähner A., Weidenbecher M., Hüttenbrink K.-B., Effects of olfactory training in patients with olfactory loss, Journal the Laryngoscope, 2009.; 119 (3) : 496-499 5. Fleiner F., Lau L. Göktas Ö., Active Olfactory Training for the treatment of Smelling Disorders,., Ear, Nose & Throat Journal, 2012.; 91 (5) 6. Damm., Pikart L.K., Reimann H., Burkert S., Göktas Ö., Haxel B., Frey S., et al., Olfactory Training Is Helpful in Postinfectious Olfactory Loss: A Randomized, Controlled, Multicenter Study: Olfactory Training, Journal The Laryngoscope 2014.; 124 (4): 826–31 7. Altundag, A., Cayonu M., Kayabasoglu G., Salihoglu M., Tekeli H., Saglam O., Hummel T., Modified Olfactory Training in Patients with Postinfectious Olfactory Loss: Treatment of Olfactory Loss, Journal The Laryngoscope, 2015.; 125 (8): 1763-1766 8. Koyama S., Kondo K., Ueha R., Kashiwadani H, Heinbockel T., Possible Use of Phytochemicals for Recovery from COVID-19-Induced Anosmia and Ageusia 9. International Journal of Molecular Sciences, 2021.; 22(16): 8912 10. Sorokowska, A., Drechsler E., Karwowski M., Hummel T. , Effects of Olfactory Training: A Meta-Analysis, Rhinology 55, 2017.; 1: 17–26.

11. Doty, R. L., W. E. Brugger, P. C. Jurs, M. A. Orndorff, P. J. Snyder, and L. D. Lowry.

“Intranasal Trigeminal Stimulation from Odorous Volatiles: Psychometric Responses from Anosmic and Normal Humans.” Physiology & Behavior 20, no. 2 (February 1978): 175–85.

12. Kollndorfer, K., Fischmeister F.Ph.S. Kowalczyk K., Hoche E., Mueller C.E., S. Trattnig S., Schöpf W., Olfactory Training Induces Changes in Regional Functional Connectivity in Patients with Long-Term Smell Loss, NeuroImage: Clinical, 2015.; 9 : 401–410.

13. Konstantinidis, I., Tsakiropoulou E., Constantinidis J., Long Term Effects of Olfactory Training in Patients with Post-Infectious Olfactory Loss, Rhinology Journal, 2016.; 54(2): 170–175.

25/ESSENT I A

CASE STUDY

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

26

S

Sinusitis

inuistis je upala sluznice sinusa. Sinusi su šupljine u kostima glave. Postoje čeoni, maxilarni, sfenoidalni i etmoidalni sinusi.

Svi mogu biti zahvaćeni upalom, no najčešće su to čeoni i maksilarni. Zbog blizine i otvorenosti čeonog (paranazalnih) sinusa prema nosu, u njemu se najčešće razvijaju bakterijske upale, rjeđe virusne. Sluznica postane zadebljana i mjesto na kojem se mogu razvijati bakterije.

Nastali sekret je žuto zelen i gust te ga se teže osloboditi. Konvencionalno liječenje je dugotrajno, iscrpljujuće i ponekad može završiti operativnim zahvatom (čišćenjem sinusa). Najveći problem sinusitisa je to što relativno brzo iz akutnog oblika može prijeći u kronični. Tada nastupaju godine „borbe“ s glavoboljama, sekretom, težim disanjem i povremenim temperaturama. Najefikasnija metoda liječenja su antibiotici i inhalacije.

· · ·

· ·

problema su teže disanje na nos i nadražujući kašalj Odabrana esencijalna ulja su: Rosmarinus officinalis ct. cineol, Citrus limon i Cupressus sempervirens Odabrano biljno ulje je suncokretovo Helianthus annuus Tehnike primjene: suha i klasična inhalacija svaki drugi dan, masaža glave jednom tjedno, masaža cijelog tijela jednom u 2 tjedna i kupke 2 puta tjedno Udio esencijalnih ulja je: Rosmarinus officinalis 1,8 cineol je 50%, Citrus limon je 30% i Cupressus sempervirens je 20% Vrijeme trajanja aromaterapije je minimalno 6 mjeseci, a dalje prema potrebi

Podaci o klijentici D.J. 33 god., informatičarka, neudata Od najranijeg djetinjstva ima problem sa sinusitisom. Prolazila je brojne terapije antibioticima i inhalacije. Najveći problem je osjećaj stalnog stvaranja sekreta u nosu, glavobolja u predjelu čela i nadražajni kašalj.

Na pretrazi CT sinusa ustanovljena je upala sinusnih šupljina i devijacija lijevog septuma.

Dolazi na aromaterapiju prije svega zbog povremenih glavobolja i „konstantnog šmrcanja“.

Konvencionalne terapije, kako kaže, je odradila i nema bitnog poboljšanja.

Protokol tretmana/primjene esencijalnih ulja · Uzeta je zdravstvena i obiteljska anamneza i ustanovljeno je da ne postoje kontraindikacije za primjenu aromaterapije/esencijalnih ulja · Određen je glavni problem koji se tretira, a to je glavobolja, a ostala dva sporedna

26/ESSENT I A

ESSENTIA CASE STUDY Piše: Zrinka Jezdić, dipl.med.techn., clin.aromath. ·

Savjeti i sugestije Šetnje, po mogućnosti u prirodi, vježbe disanja, vođene mišićne relaksacije i kreativne vizualizacije. Povećati unos tekućine na 2,5 l dnevno, ispiranje nosa pomoću „Nose pot-a“ ili „Neti pot-a“ s fiziološkom otopinom, C vitamin 1000 mg dnevno te alga spirulina prema uputama.

Evaluacija · Nakon 3 tjedna tretmana osjeća se općenito bolje, lakše diše i ima manji pritisak u području čela. Lakše ispuhuje sekret.

Prisiljava se na šetnje, jer navodno nema vremena. · Nakon 2 mjeseca tretmana tvrdi da nema glavobolja, sekret je rjeđi i lakše ispuhuje nos. Kaže da joj je „Nose pot“ veliko otkriće, a inhalacija s uljima joj olakšava disanje i čini je „svježom“. Redovito, jednom tjedno odlazi u prirodu i osvijestila je koliko joj to godi. · Nakon 4 mjeseca tretmana i dalje nema pritisak /glavobolju u predjelu čela, nadražaj na kašalj joj je bitno umanjen, osjeća se odlično. Samoinicijativno je upisala „medical jogu“.

Napomena! Nakon 4 mjeseca promjenili smo esencijalna ulja. Klijentica želi sama odabrati između slijedećih ulja (koja imaju terapeutska svojstva sukladana indikacijama i koja joj mirisno odgovaraju): Eucaliptus globulus ili radiata, Pinus sylvestris, Cedrus atlantica, Citrus bergamia, Citrus sinensis, Abies alba, Melaleuca quinquenervia i Cinnamomum camphora ct.1,8 cineol.

Zaključak aromaterapeuta Klijentica je aktivno sudjelovala u aromaterapiji i provodila preporučeno. Opće stanje ukazuje na povećanje kvalitete i zadovoljstva u životu.

Simptomi koji su tretirani su bitno umanjeni, ali nisu nestali (sekret i povremeni nadražaj na kašalj), no to joj sada više nije u fokusu. Ostvarena je intrinzična motivacija i zainteresiranost za esencijalna ulja i u drugim segmentima očuvanja zdravlja.

REFERENCE: 1. Farrar A., Farrar F., Clinical Aromatherapy, Journal Nursing Clinics of North America, 2020.; 55: 489–504.

2. Al-Qudah T., Zahra U., Rehman R., Majeed M.I., Sadique S., Nisar S., Al-Qudah T.S., Tahtamouni R.W., Lemon as a source of functional and medicinal ingredient: A review, International Journal of Chemical and Biochemical Sciences, 2018.; 14: :55-61.

3. Ali B., Al-Wabel N.A., Shams S., Ahamad A., Khan S.A., Anwar F., Essential oils used in aromatherapy: A systemic review, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 2015.; 5 (8): 601-611.

4. Karaca N., Demirci B., Demirci F., Evaluation of Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. essential oils and their main components against sinusitis pathogens, journal Zeitschrift für Naturforschung C, 2018.

5. Inouye S, Takizawa T., Yamaguchi H., Antibacterial activity of essential oils and their major constituents against respiratory tract pathogens by gaseous contact, Journal of Antimicrobial Chemotherapy, 2001.; 47 (5): 565–573.

6. Leigh-de Rapper S., F. van Vuuren S., Odoriferous Therapy: A Review Identifying Essential Oils against Pathogens of the Respiratory Tract, Journal of Chemistry & Biodiversity, 2020.; 17(6).

7. Salih N., Evaluation of the antimicrobial effects of citrus aurantifolia (key lime) against different microbial species isolated from asthma and sinusitis patients, World journal of pharmacy and pharmaceutical sciences, 2015.; 4 (05): 324-334.

8. Silva J., Abebe W., Sousa S.M., Duarte V.G., Machado M.I.L., Matos F.J.A., Analgesic and anti-inflammatory effects of essential oils of Eucalyptus, Journal of Ethnopharmacology, 2003.; 89 (2–3): 277-2839. Maqbu M.S., Bokhari Y.A., Basalib G. S., Alhelali S.N., Omar B.M.M., Khan A., Iqubal S., Mohammed T., A Comparative Study of Different Types of Thyme Essential oils Against Streptococcus pyogenes to Determine their Biochemical and Antimicrobial Properties, Oriental journal of chemistry, 2020.; 36 (2).

10. Inouye S, Yamaguchi H., Takizawa T., Screening of the antibacterial effects of a variety of essential oils on respiratory tract pathogens, using a modified dilution assay method, Journal of Infection and Chemotherapy, 2001.; 7(4): 251-254.

LITERATURA: R. Tisserand, R. Young, Essential oil safety: a guide for health care professional, Drugo izdanje, London: Churchill Livingstone, 2013.

Price S, Price L. Aromatherapy for health professionals. Četvrto izdanje, London: Churchill Livingstone; 2012.

Buckle J. Clinical Aromatherapy. Treće izdanje. St. Louis: Elsevier; 2015.

27/ESSENT I A

TEMA BROJA

28

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

UTJECAJ LIMUNA na jačanje kognitivnih sposobnosti

M

entalni umor, nemogućnost fokusiranja, slaba koncentracija i pamćenje simptomi su koji prate Hashimotov tireoiditis i koji zahtijevaju posebnu pozornost budući da umanjuju radnu sposobnost, produktivnost i kreativnost.

U radu sa grupom od 10 klijentica, studentica, koje su imale konstantan osjećaj umora,

28/ESSENT I A

probleme s koncentracijom i pamćenjem te pokazivale bezvoljnost i demotiviranost za učenje i polaganje ispita, korišteno je esencijalno ulje limuna (Citrus limon). Limun izvrsno djeluje na smanjenje simptoma mentalnog umora te pomaže u poboljšanju koncentracije, fokusiranosti i pamćenja. Svojim djelovanjem osvježava um, pomaže u otklanjanju umora te podiže energiju.

ESSENTIA

Sama vibracija ovog ulja usmjerava nas na razvoj inteligencije i učenje. Djelovanje uz pomoć energija esencijalnog ulja limuna donosi znanje, vještine, jasnoću i usredotočenost. Načini kako najefikasnije možemo ostvariti navedene ciljeve/namjere su kroz samodisciplinu i samokontrolu, tjelovježbu, učenje i razvijanje mentalnih, socijalnih i duhovnih vještina.

Uz limun korištena su stimulirajuća i psihostabilizirajuća esencijalna ulja: ružmarin ct. cineol (Rosmarinus officinalis ct.1,8 cineol), cedar (Cedrus atlantica), bademovo bazno ulje (Prunus amigdalus var dulcis).

Esencijalno ulje ružmarina (Rosmarinus officinalis ct.1,8 cineol) pomaže u pojačavanju kognitivnog učinka.

Bogat je 1,8-cineolom, kemijskim spojem čija se veća koncentracija povezuje s boljom učinkovitošću u brzini i točnosti. Djeluje stimulirajuće na živčani sustav, bistri um i obnavlja živčani sustav nakon dugog, intenzivnog intelektualnog napora, zatim jača i pospješuje misaone procese, koncentraciju i pamćenje, olakšava sistematizaciju znanja i njegovu praktičnu primjenu.

Daje fokus te je izvrstan za pomoć pri učenju ili kod bilo koje umne aktivnosti.

Moss i sur. (2009.) istraživali su utjecaj esencijalnog ulja ružmarina na kognitivne funkcije (1) i ustanovili značajno poboljšanje sposobnosti pamćenja.

Cedar (Cedrus atlantica) fokusira, koncentrira i strukturira misli te pomaže u jasnom i mirnom razmišljanju. Stabilizira i umiruje misli, konfuziju te mentalnu napetost i pritisak pa je odličan za stanja mentalne prenapregnutosti.

UTJECAJ ESENCIJALNIH ULJA NA KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI I MENTALNI UMOR Rosmarinus offiicinalis ct-1,8 cineol, Cedrus atlantica i Citrus limon Empirijsko ispitivanje utjecaja navedenih esencijalnih ulja na studentima koji boluju od Hashimoto sindroma CILJNA SKUPINA : 10 studentica koje studiraju na različitim fakultetima, završna godina studija AROMATERAPEUTSKI PROCES Utvrđivanje potreba klijentica: Zdravstveni podaci o studenticama prikupljeni su informativnim razgovorom-intervjuom, uzimanjem

29/ESSENT I A

Piše: Sindy Slipac, dipl. iur., clin.aromath. anamneze, pregledom tijela i proučavanjem medicinske dokumentacije (krvna analiza hormona (TSH, T3, T4), antitijela, ultrazvuk štitnjače, mišljenje endokrinologa). Upitnik o procjeni emocionalnog i mentalnog stanja.

Nulti status odnosno stanje klijentica dobiveno slijedom prikupljenih podataka pokazuje simptome mentalnog umora, probleme s koncentracijom i pamćenjem te bezvoljnost i demotiviranost za učenje i polaganje ispita.

Utvrđeno je i da nema kontraindikacija za primjenu esencijalnih ulja. Klijentice su upoznate s esencijalnim uljima i tehnikama njihove primjene.

Planiranje aromaterapije: Na temelju nultog statusa i prikupljenih podataka napravljen je plan aromaterapije kojim su utvrđeni prioriteti tretmana. odnosno mentalni umor uz slabu koncentraciju i pamćenje kao glavni problem te demotiviranost i bezvoljnost kao prateći problemi.

Cilj: Pomoć studenticama u poboljšanju koncentracije, pamćenja i olakšavanju učenja te ostvarenja pozitivnih rezultata na ispitima.

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Odabir stimulirajućih esencijalna ulja prema navedenim simptomima: ružmarin ct. cineol (Rosmarinus officinalis ct.1,8 cineol) i cedar (Cedrus atlantica), limun (Citrus limon), bademovo bazno ulje (Prunus amigdalus var dulcis).

Koncentracija: ružmarin 30%, cedar 20%, limun 50%, (doze su raspoređene u navedenom postotku i prilagođene tehnici primjene).

Tehnike primjene esencijalnih ulja – aromaterapeutska masaža (jednom tjedno), masaže glave (dva puta mjesečno), aroma face (dva puta mjesečno) Vrijeme trajanja tretmana: 4 mjeseca · Kućna primjena esencijalnih ulja kroz kupke (dva puta tjedno), suha inhalacija – džepni nosni inhalator (tri puta dnevno), difuzor (dva puta dnevno).

Savjeti : prilagođena prehrana, fizička aktivnost, odmor i dovoljno spavanja, vježbe disanja, kreativne vizualizacije, art terapija, čitanje motivacijske i edukativne literature, vođenje dnevnika „promjena“ koje osoba doživljava, meditacija, kontemplacija (ovisno o sustavu uvjerenja i vjerovanja klijenta).

- lagani, uravnoteženi obroci svakih sat i pol do dva sata, proteini sa svakim obrokom, vitamin B, C, D, Selen, Magnezij - svakodnevno hodanje oko 10000 koraka, šetnja u prirodi dva puta tjedno, planinarenje, tjelovježba, vježbe energizirajućeg disanja, dovoljno odmora i spavanja - Mentalna aktivnost: čitanje, učenje, kreativna vizualizacija, zapisivanje ciljeva i izrada plana po kojem će ih realizirati, 1x tjedno bavljenje kreativnom aktivnošću - Duhovna aktivnost: meditacija, odlazak na mjesta koja smiruju i daju osjećaj sigurnosti

-

a) Provođenje aromaterapije Aromaterapeutski tretmani : aromaterapeutska masaža (jednom

30/ESSENT I A

-

tjedno), masaže glave (dva puta mjesečno), aroma face (dva puta mjesečno) Kućna primjena esencijalnih ulja kroz kupke (dva puta tjedno), suha inhalacija – džepni nosni inhalator (tri puta dnevno), difuzor (dva puta dnevno).

b) Evaluacija Nakon 4. mjeseca tretmana, njih osam iskazuju da su ponovno dobile motivaciju za završavanje fakulteta. Tri studentice izjavljuju da im je i dalje teško uspostaviti disciplinu i učiti, dok njih pet uspješno i redovito uči.

Dvije studentice su u potpunosti odustale od fakulteta. Sve izjavljuju da im je primjena esencijalnih ulja pomogla u podizanju raspoloženja i kvalitete života.

KRITIČKI OSVRT Provedeno istraživanje kod studenata, utjecaj esencijalnih ulja na kognitivne sposobnosti, pokazalo je pozitivan učinak na koncentraciju, pažnju, razmišljanje i pamćenje. 50% grupe ostvarilo je rezultate koji pokazuju bitan pomak u učenju i polaganju ispita (5 studenata), 30% grupe uspjelo je djelomično poboljšati pamćenje, koncentraciju i učenje (3 studenta), no i dalje se „bore“ sa motivacijom i disciplinom. 20% studenata je odustalo od fakulteta i primjene esencijalnih ulja ( 2 studenta). Rezultati bi mogli sugerirati potrebu daljnjeg istraživanja utjecaja esencijalnih ulja na poboljšanje kognitivnih sposobnosti.

ISTRAŽIVANJA Napravljena su brojna istraživanja koja pokazuju utjecaj esencijalnog ulja limuna na poboljšanje pamćenja, na kojima se temeljio i aromaterapeutski rad sa studenticama, s ciljem poboljšanja, koncentracije, pamćenja i pozitivnih rezultata na ispitima.

Akpinar 2005.g., (2) proveo je istraživanje kako bi se utvrdili učinci olfaktornih podražaja na postignuća iz engleskog jezika učenika četvrtih razreda jedne škole u Turskoj. U eksperimentalnoj skupini nastava

ESSENTIA

je održana u aromatičnoj atmosferi stvorenoj pomoću esencijalnog ulja limuna, a u kontrolnoj skupini nastava se odvijala u normalnom razrednom okruženju.

Nakon tretmana, eksperimentalna skupina je nadmašila kontrolnu skupinu na testu postignuća na engleskom jeziku. Mjesec dana nakon prestanka korištenja, učinak obje skupine na testu postignuća se pogoršao, ali je eksperimentalna skupina i dalje nadmašila kontrolnu skupinu. Iz istraživanja se može zaključiti da je esencijalno ulje limuna značajno poboljšao razinu pažnje, koncentracije, kognitivne performanse, raspoloženje i pamćenje učenika tijekom procesa učenja.

Ogeturk i sur. 2010.g. (3) proveli su istraživanje učinaka mirisa esencijalnog ulja limuna na štakorima u testu labirinta te ustanovili njegov pozitivan učinak na učenje tj. štakori su pod utjecajem limuna u testu labirinta proveli manje vremena za pronalaženje cilja. Ovo može biti rezultat činjenice da povećana razina pažnje povećava memoriju. Druga istraživanja na ovom području navode da su sjećanje i pažnja međusobno povezani te da je pažnja odlučujući čimbenik u pohranjivanju informacija u memoriju.

Liu i sur. 2020.g. (4) proveli su istraživanje učinaka esencijalnog ulja limuna na kognitivnu disfunkciju uzrokovanu Alzheimerovom bolešću te ustanovili da esencijalno ulje limuna umanjuje kognitivnu disfunkciju povezanu sa starenjem te poboljšava sposobnost učenja i pamćenja nakon gubitka neurona. Općenito, nalazi ovog istraživanja upućuju na važnu potencijalnu ulogu esencijalnog ulja limuna kao terapeutskog sredstva za obnavljanje

funkcije pamćenja kod Alzheimerove bolesti. Özer i sur. 2022.g. (5) proveli su istraživanje o učinkovitosti inhaliranja esencijalnog ulja limuna u smanjenju anksioznosti pri testiranju kod studenata za medicinske sestre i ustanovili da je esencijalno ulje limuna učinkovito u smanjenu tjeskobe kod ispitanika i to za 43,3%.

LITERATURA: REFERENCE 1. Moss M., Cook J., Wesnes K., Duckett P., Aromas of rosemary and lavender essential oils differentially affect cognition and mood in healthy adults, International Journal of Neuroscience, 2009.; 113 (1): 15-38.

2. Akpinar B., The Effects of Olfactory Stimuli on Scholastic Performance, The Irish Journal of Education / Iris Eireannach an Oideachais, 2005.; 36: 86-90.

3. Ogeturk M., Kose E., Sarsilmaz M., Akpinar B., Kus I. Meydan S., Effects of lemon essential oil aroma on the learning behaviors of rats, Neurosciences Journal 2010.; 15 (4) 292-293.

4. Liu B., Kou J.,Li F., Huo D., Xu J., Zhou X., Meng D., Ghulam M., Artyom B., Gao X., Ma n., Han D., Lemon essential oil ameliorates age-associated cognitive dysfunction via modulating hippocampal synaptic density and inhibiting acetylcholinesterase, Journal, Aging 2020.; 12(9): 8622–8639.

5. Özer Z., Teke N., Turan G.B., Bahçecik A.N., Effectiveness of lemon essential oil in reducing test anxiety in nursing students, Journal EXPLORE: The Journal of Science & Healing, 2022.

BIBLIOGRAFIJA Buckle J. Clinical Aromatherapy. Treće izdanje. St. Louis: Elsevier; 2015.

Jezdić Z. Priručnik za primjenu aromaterapije, Drugo dopunjeno izdanje. Zagreb: Partner Original; 2003.

Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: Veliki praktični vodič. Prvo izdanje. Zagreb: Aromavita Institut za aromaterapiju; 2019.

Price S, Price L. Aromatherapy for health professionals. Četvrto izdanje, London: Churchill Livingstone; 2012.

31/ESSENT I A

AROMAFACE

32

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Emocionalna

refleksoterapija lica

Što su emocije?

Emocija je doživljaj reakcija na podražaj koja se temelji na razmišljanju, fiziološkim postavkama organizma i ponašanju. Može se još reći da se emocije sastoje od fiziološkog uzbuđenja, izražajnog ponašanja i svjesnog iskustva Danas je prihvaćeno da emocije potječu iz limbičkog sistema i da ta složena stanja imaju ove tri komponente.

Emocionalna stanja su posljedica oslobađanja hormona i neurotransmitera, koji zatim pretvaraju te emocije u osjećaje.

Odgovori na podražaje dolaze i od urođenih mehanizama mozga (to su primarne emocije) i repertoara ponašanja naučenih tijekom života pojedinca (sekundarne emocije).

Najvažniji neurotransmiteri uključeni u stvaranje emocija su: dopamin, serotonin, noradrenalin, kortizol i oksitocin. Mozak je odgovoran za pretvaranje hormona i neurotransmitera u osjećaje. Važno je osvijestiti da emocija nikada nije dobra ili loša kao takva. Sve imaju evolucijsko podrijetlo, pa je odgovor organizma na različite poticaje važan za opstanak pojedinca.

Što su osjećaji?

Osjećaj je subjektivno iskustvo emocije. Kao što su opisali Carlson i Hatfield 1992. godine, osjećaj je procjena, iz trenutka u trenutak, koju subjekt obavlja svaki put kad se nađe u situaciji. To jest, osjećaj bi bio zbroj instinktivnih i kratkih emocija, zajedno s mišlju što racionalno dobivamo od te emocije.

Razlike između emocija i osjećaja:  Emocije su vrlo intenzivni procesi, ali u isto vrijeme vrlo kratki. Činjenica da emocija ima svoje kratko trajanje ne znači da je njezino emocionalno iskustvo (to jest, osjećaj) jednako kratak.  Osjećaj je, dakle, racionalan odgovor koji dajemo svakoj emociji, subjektivnu interpretaciju koju generiramo prije svih emocija koje imaju kao temeljni faktor naša prošla iskustva.

32/ESSENT I A

ESSENTIA

Piše: Zrinka Jezdić, dipl.med.techn., clin.aromath.

Mirta UMJETNOST ODGOJA

CENTAR AROMAODGOJA Prašnici - C - 0, M - 43, Y - 20 K- 0 Krug - C - 5, M - 20, Y - 22, K- 0

 Emocije su psihofiziološke reakcije koje se događaju prije različitih podražaja. Dok su osjećaji reakcija svjesne procjene emocija.  Još jedna bitna razlika između emocija i osjećaja je da se emocije mogu stvoriti nesvjesno, dok u osjećaju uvijek postoji svjesni proces između njih.  Osoba koja je svjesna osjećaja ima pristup svom raspoloženju da je poveća, održi ili ugasi.

Odgoj uz podršku esencijalnih ulja

Mirisne priče o arhetipovima i terapeutske lutkice, vile, patuljci, pikulice • igraonica za djecu • savjetovanja za roditelje • edukacije www.umjetnost-odgoja.com

 Osjećaj se razlikuje od emocija tako što se sastoje od većeg broja intelektualnih i racionalnih elemenata.  Osjećaj može proizvesti složena mješavina emocija. To jest, možete osjetiti ljutnju i ljubav prema jednoj osobi u isto vrijeme.

Kako esencijalna ulja djeluju na emocije?

Esencijalna ulja/mirisne molekule putem olfaktornih receptora, elektrokemijskog impulsa te kroz osjetilne i nervne stanice dolaze u limbički sustav, korteks i hipofizu. Limbički sustav je odgovoran za sjećanja, pamćenje, zadužen je za autonomne, endokrine i skeletomotorne odgovore. Korteks ili kora velikog mozga, zadužena je za svjesni doživljaj emocije, a hipofiza je zadužena za fiziološki odgovor. Dakle, ulja mogu „pronaći“ i potaknuti emocije. Kada se emocije pobude putem esencijalnog ulja osoba ulazi u emocionalno stanje koje je karakterizirano oslobađanjem hormona i neurotransmitera.

Kako esencijalna ulja djeluju na osjećaje?

Kada esencijalno ulje pobudi emocije može se pojaviti cijeli niz osjećaja koji prolaze kroz dio mozga koji je odgovoran za svjesnu i intelektualni obradu, tada emocija postaje osobno emocionalno iskustvo. Osjećaj osobe posjeduje svoju intelektualnu interpretaciju.

Može se zaključiti da esencijalna ulja usmjeravaju intelektualne i voljne podražaje emocija. Pomažu da putem osobnog doživljaja, rada s arhetipovima i

3 3 / E SSE N TI A

MIRISNI VRTIĆ PUN LJUBAVI I SMIJEHA Učimo o životu srcem, glavom i rukama U okrilju waldorfske pedagogije učimo djecu duhovne vrijednosti • istražujemo o životu • poštujemo prirodu, njene ritmove i darove • bavimo se umjetnošću www.pikulica.com

Za upis nazovite 091 5720 812 ili pošaljite upit na info@pikulica.com ili umjetnostodgoja@gmail.com.

AROMAFACE

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

konstelacijama djeluju na raspoloženje, osvještavanje emocija te na emocionalnu inteligenciju. Svaki miris, a posebno cvjetni mirisi stvaraju jaki elektrokemijski potencijal putem kojeg mogu prenijeti određenu informaciju pa tako mogu biti “zaduženi” za određeni osjećaj.

Obrada refleksnih zona lica, manualni podražaj živaca i stimulacija meridijana dovodi veću količinu energije i priprema živčani sustav za djelovanje esencijalnog ulja.

Osobno iskustvo G.H. već godinu dana redovno dolazim na AF. Prvi poriv je bio da “vidim“ što je to, a onaj pravi razlog je bio taj da si na još jedan način pokušam umanjiti posljedice stresa. Vodim odvjetničku kancelariju, imam šest zaposlenih djelatnika i nekoliko “velikih” klijenata. Ima dana kad se jedva nosim sa stresom zbog količine posla.

Imala sam napade tjeskobe, jako su mi se znojili dlanovi i znala sam probdjeti noć. Ulja sam počela koristiti zbog mirisa, onda sam počela odlaziti na masaže (kod običnog masera) i zamolila sam ga da mi stavi ulja koja bih mu donijela. Ne znam zašto, ali nisam osjećala neku veliku razliku. Tada sam preko prijateljice došla u AromaVita institut za aromaterapiju i bilo mi je predloženo da sudjelujem u istraživanju nove tehnike rada na licu s uljima AF. Nakon razgovora s gđom. Jezdić, koja je uzela moju anamnezu i razgovarala sa mnom o mom životu, osjećala sam olakšanje.

Rekla mi je da na prvom tretmanu mogu osjećati laganu bol, da mogu imati navalu emocija, da se mogu osjećati lošije ili se mogu osjećati izvanredno. Iskreno, pomislila sam „ da, da… ja i emocije, to za mene ne postoji…“. Moj prvi tretman je prošao dramatično, osjećala sam tjelesnu bol na nekim točkama, osjećala sam puno bijesa i ljutnje, a na kraju nisam mogla prestati plakati. Bilo me je sram takve reakcije i gđu.

Jezdić nisam mogla pogledati u oči. Dala mi je vremena da se saberem, ponudila razgovor i podršku, no ja sam pobjegla glavom bez obzira. Nekoliko dana sam samo plakala. Uzela sam bolovanje kako me moji djelatnici ne bi vidjeli u takvom stanju. Imala sam puno pitanja u glavi i zakazala sam novi termin. U razgovoru s gđom. Jezdić puno toga sam osvijestila i ostala zaprepaštena nad sobom. Opet sam se rasplakala jer sam spoznala da sam sama sebi najveći neprijatelj i da se u puno poslovnih situacija kompromitiram. Drugi tretman je bio bitno drugačiji, bol na „starim“ točkama bila je znatno slabija. Na kraju tog tretmana sam zaspala. Probudila sam

se potpuno regenerirana. Imala sam osjećaj da mi je um čišći, da bolje razmišljam i prvi put sam osjetila neki unutarnji mir.

Dani nakon tretmana prošli su u razmišljanjima, analizi vlastitog života i pitanjima što učiniti da promijenim svoje stanje. Treći put mi je bilo iznimno ugodno, imala sam osjećaj da sam u nekom posebnom stanju u kojem se regeneriram. Pomalo sam bila opijena mirisima. Bilo mi je znatno bolje i sad s gđom. Jezdić razgovaram o svojim emocijama i osjećajima, što ranije nisam s nikim mogla. Razlog je bio da slučajno ne pokažem da sam slaba.

Još uvijek učim o emocijama, o uljima, i mogu reći da spavam normalno i da se osjećam mirno i ugodno. Riješila sam se nekih klijenata i smanjila sam količinu posla.

REFERENCE: 1. Blazing R.M., Franks K.M., Neuroscience: Illuminating Principles of Odor Coding, Journal of Current Biology, 2020.; 30 (20): R1279-R1281 2. Schreck M., Ma M., Sensory neuroscience: Early value-based odor categorization, Journal of Current Biology, 2021.; 31 (8): R396-R398 3. Cleland, T. A., Morse, A., Yue, E. L., Linster, C., Behavioral models of odor similarity, Journal of Behavioral Neuroscience, 2020.; 116(2): 222–231.

4. Rochefort C., Gheusi G., Vincent J.-D., Lledo P.-M., Enriched Odor Exposure Increases the Number of Newborn Neurons in the Adult Olfactory Bulb and Improves Odor Memory, Journal of Neuroscience, 2002.; 22 (7) 2679-2689 5. Zelano C., Montag J., Khan R., Sobel N., A Specialized Odor Memory Buffer in Primary Olfactory Cortex, PLoS ONE, 2009.; 4(3): e4965 6. Herz R.S., Aromatherapy Facts and Fictions: A Scientific Analysis of Olfactory Effects on Mood, Physiology and Behavior, International Journal of Neuroscience, 2007.; 119 (2): 263-290.

LITERATURA: Price S., Aromatherapy and Your Emotions. Prvo izdanje. London : Thorsons; 2000.

Ekman P., Friesen W. V., Unmasking the Face: A Guide to Recognizing Emotions From Facial Expressions, Drugo izdanje. San Jose, CA : Malor Books; 2003.

34/ESSENT I A

AROMAODGOJ

36

K

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Zdravi odgoj

ljučna riječ koja se povezuje sa esencijalnim uljem limuna je zdravlje. Iako se pojam zdravlje najčešće koristi kao pojam za odsustvo bolesti, trauma, deformacija i duševnih bolesti, zdravlje je u većini slučajeva individualno iskustvo vlastitog psihofizičkog stanja.

Prevencija i održavanje psihofizičkog zdravlja pitanje je koje zaokuplja stručnjake iz svih područja života, te ne čudi da su se i mnogi pedagozi i pedagogijske koncepcije bavile upravo ovom temom. Sve pedagogijske koncepcije, pravci i škole u cijelom svijetu slažu se da je danas zdravlje postalo općeprihvaćena i temeljna vrijednost. Poznat je pojam salutogenetski odgoj u vrtićima čije je ključno pitanje što djetetu treba za zdravi razvoj, koji čimbenici i koja okolina podržava i omogućava stvaranje zdravlja (Bašić).

Pitanjem holističkog zdravlja djeteta bavi se i aromaodgoj jer esencijalna ulja svojim kemijskim sastavom, mirisom i energijom podržavaju upravo to, cjelovit i zdrav razvoj djeteta. Činjenica je da je djeci za zdrav razvoj potreban holistički pristup koji podrazumijeva da se jednakom pažnjom pristupa i fizičkom zdravlju i važnosti emocionalnog i mentalnog zdravlja, te duhovnom razvoju.

Kroz aromaodgoj istražujemo i potvrđujemo utjecaj esencijalnih ulja na fizičko zdravlje djeteta što nam pokazuju znanstvena istraživanja. Ona nam pokazuju da esencijalna ulja djeluju svojim antiseptičkim, imunostimulirajućim i brojnim drugim terapeutskim svojstvima na podržavanje i čuvanje zdravlja. Podižu imunitet, umanjuju bol, nesanicu, stres i umor.

Tako su na npr. na Sveučilištu u Miamiju istraživanjima utvrdili da kupke od esencijalnog ulja lavande smanjuje stres i plač i poboljšavaju san kod dojenčadi (Field i sur., 2007) dok su u Turskoj utvrdili učinkovitost korištenja ulja lavande kod tretmana dječjih kolika uz aromaterapijske masaže (Çetinkaya i sur., 2012.) i učinkovitost na smanjenje boli uz inhaliranje lavande (Bikmoradi i sur., 2017.)

Primjenom esencijalnih ulja se direktno utječe na pravilan tjelesni rast i razvoj, na unapređenje zdravlja i podizanje tjelesnih sposobnosti. Važno je istaknuti adekvatan razvoj osjetila za miris. Njegovanje osjeta za miris podrazumijeva da dijete puno puta doživi

Piše: Jelena Bubenik, waldorfski pedagog i aromaterapeutkinja isti miris i poveže ga sa istom stvari, pojavom ili emocijom.

Svakodnevnim mirisanjem kvalitetnih i odabranih esencijalnih ulja kod djece se neinvazivno razvija osjetilo za miris. Zašto je važno pravilno razvijati osjetilo za miris danas nam odgovaraju i najnovija istraživanja s područja neuroznanosti. Ona potvrđuju da je izrazito važno da djeca imaju ponavljajuća iskustva mirisanja jer sva ta iskustva djeluju na stvaranje sinapsi u mozgu važnih za zdrav razvoj mozga i njegovih funkcija.

Jedino mirisne informacije, za razliku od taktilnih, vizualnih i slušnih, direktno dolaze do limbičkog dijela mozga, amigdale i hipokampusa, centara u mozgu zaduženih za emocije, sjećanje i pamćenje. Kako se neokorteks još razvija, a po nekim istraživanjima razvija se do 25 godine, dječji mozak te informacije još ne obrađuje intelektualno i racionalno. Upravo stoga miris kod djece izaziva necenzuriranu, autentičnu i jaku emocionalnu reakciju što direktno utječe na njihovo ponašanje.

Na emocionalnoj razini mirisi esencijalnih ulja umanjuju i balansiraju neugodno raspoloženje, tugu, ljutnju, umanjuju anksioznost, slabost, zabrinutost, nemoć, bol, nemir i balansiraju emocije. Djeca se opuštaju, oslobađaju od stresa

36/ESSENT I A

ESSENTIA

pa su samim tim i mirnija. Djeca uče o emocijama, doživljavaju ih i prepoznaju. Uče se nositi s emocijama tako da procjenjuju situacije u kojima se one pojavljuju te uče odabrati adekvatnu reakciju i ponašanje. Kroz emocionalni odgoj djelujemo na razvoj i jačanje emocionalnih kompetencija, empatiju i rješavanje emocionalnih konflikata.

Na Sveučilištu u Teheranu utvrdili su pozitivan učinak mirisa esencijalnog ulja naranče na anksioznost kod djece (Sharifi i sur., 2017) dok su u bolnici u Minessoti, SAD, utvrdili pozitivan utjecaj mirisa ulja lavande i đumbira na stres kod djece u bolničkom okruženju (Nord i sur., 2009).

U Centru za istraživanje ponašanja u Iranu su utvrdili da se primjenom mirisa esencijalnog ulja naranče za vrijeme stomatološkog pregleda smanjuje tjeskobe.

Dokaz tome su smanjena razina kortizola u slini i brzina pulsa (Jaafarzadeh i sur., 2013).

U Chemical Senses Center u Philadelphia utvrdili su da mirisi mogu postati uvjetovani ako su povezani s emocionalnim iskustvom. Petogodišnjacima je dano negativno iskustvo frustracije izazvano neuspjehom na testiranju sposobnosti. U ponovljenom testiranju s istim mirisom djeca su pokazala značajno niže rezultate od usporedne skupine. (Epple,Herz, 1999.)

Na mentalnoj razini miris esencijalnih ulja djeluje tako da smiruje misli, pojačava koncentriranost i fokusiranost što utječe na poboljšanje pamćenja. Mirisi ulja izrazito djeluju na kreativnost i maštu. Obogaćuje se rječnik i razvijaju komunikacijske i socijalne vještine što omogućuje djeci osnaživanje i osposobljavanje za rješavanje konfliktnih i problemskih situacija u životu.

Neka istraživanja o pamćenju provedena na starijoj djeci, npr. na Northumbria University, United Kingdom utvrdila su da djeca (9-11 godina) imaju bolju radnu memoriju uz inhaliranje mirisa esencijalnog ulja ružmarina (Moss M., 2017), a na Sveučilištu u Ukrajini utvrdili su da ulje ružmarina povećava kratkotrajno pamćenje slika i brojeva kod djece (13-19 godina), dok miris ulja lavande povećava kratkotrajno pamćenje slika, ali oslabljuje pamćenje brojeva. (Filiptsova, 2017.)

Duhovne vrijednosti koje djeci kroz odgoj prenosimo pomaže razviti zdravu osobnost i izgraditi karakter, Za zdravlje je važan osjećaj sigurnosti , osjećaj “poznatog” i osjećaj smirenosti. To djeci na duhovnoj razini pružaju esencijalna ulja. Koliko je osjećaj sigurnosti važan za zdravi razvoj govori nam polivagalna teorija koja danas daje novo razumijevanje funkcioniranja autonomnog živčanog sustava. Potvrđeno je da živčani sustav reagira prije nego što se svjesno opazi opasnost, te da su određena ponašanja samo

reakcije adaptacije ne percipiranu prijetnju.

Ako je okolina sigurna aktivira se parasimpatički ventralni vagus i pokreću se socijalne interakcije, a ako je dijete u stresu i u nesigurnoj okolini aktivira se dorzalni vagus i pokreću se reakcije zaleđivanja, isključivanja, zatvaranja.

Energija djeteta je čista i jasna i esencijalna ulja pomažu djetetu u čuvanju i jačanju njegovog energetskog polja.

Na energiju i zdravlje djeteta utječe i boravak u prirodi i bavljenje biljkama kroz igru i istraživanje. Djeca se na taj način povezuju s prirodom, a to je jedna od glavnih zadaća aromaodgoja.

Esencijalno ulje limuna svojim terapeutskim svojstvima pokazalo se odličnim u radu s djecom. Svojim svježim citrusnim mirisom vrlo je privlačno djeci i ona ga rado odabiru. Na zdravlje djeluje kao antiseptik, kod prehlada, virusnih respiratornih infekcija, kod kašlja te kao imunostimulator. Djeluje na poticanje samopouzdanja, sigurnosti, zadovoljstva i veselja,

AROMAODGOJ

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

a smanjuje osjećaj nesigurnost, straha, nepovjerenja i ljutnje.

Esencijalno ulje limuna pozitivno djeluje na pamćenje, pažnju, percepciju, raspoloženje i druge kognitivne funkcije pružajući podršku i zaštitu moždanim stanicama i funkciji mozga. Limun svojim antioksidativnom djelovanjem poboljšava opskrbu kisikom i protok krvi što uvjetuje boljim prijenosom živčanih impulse. Upravo stoga miris ulja limuna kod djece predškolske dobi koristimo kao miris za razbuđivanje i poticanje na igru, a kod djece školske dobi za koncentraciju i pamćenje.

U aromaodgoju poznata je “Pikulica za učenje” (pikulica na koju je aplicirano ulje limuna) koja djeci služi za držanje u ruci ili na stolu za vrijeme učenja.

Cilj provođenja aromaodgoja jest da djeca upoznaju esencijalna ulja i njihova djelovanja i sama ih koriste u situacijama kada su im potrebna. Na taj način djeca postaju sami svoji terapeuti i “liječnici”, odnosno sami brinu za svoje svekoliko zdravlje.

U konkretnom radu s djecom svakodnevno svjedočim utjecaju esencijalnih ulja na njihovu maštu i kreativnost.

Desetogodišnja djevojčica D. išla je tri godine u Dječji vrtić Pikulica i svakodnevno je bila u kontaktu s mirisima esencijalnih uljima. Sada je članica Udruge Mirta- centar za aromaodgoj i jednom tjedno zajedno istražujemo mirise i njihov utjecaj na njen svakodnevni život. Djevojčicu mirisi izrazito potiču na kreativno izražavanje i stvaranje. Pjesme koje piše o mirisima nastaju uz mirisanje esencijalnog ulja, u trenucima inspiracije.

Miris esencijalnog ulja limuna bilo je poticaj za nastanak pjesme o liječniku: Liječnik Limun Ovaj liječnik Limun se zove Šimun i na svaku bolest je imun.

Nije kiseo, nego je sladak i simpatičan i jako je empatičan.

On je jako zdrav, liječnik je prav, i ima jako zdrav stav.

Iako je on liječnik voćan svaki lijek mu je vrlo moćan.

Dobrobit mu je velika, a za ljudsko zdravlje jači je od čelika.

On ima lijekove svakakve, ali i on ponekad treba malo odmora i kave.

To naš liječnik je, a ako dobro pogledate pronaći ćete ga bilo gdje i možete mu reći i svoje najveće želje.

Dunja Delaš (10 g)

REFERENCE: 1. Nord D, Belew J. Učinkovitost eteričnih ulja lavande i đumbira u promicanju dječje udobnosti u okruženju perianestezije. J. Perianesth Nurs. 2009. listopad;24(5):307-12.

2. Moss, Mark, et al. “Any sense in classroom scents? Aroma of rosemary essential oil significantly improves cognition in young school children.” Advances in Chemical Engineering and Science 7.04 (2017): 450-463. 9.07.001.

3. Jaafarzadeh, M., Arman, S. and Pour, F.F. (2013) Effect of Aromatherapy with Orange Essential Oil on Salivary Cortisol and Pulse Rate in Children during Dental Treatment: A Randomized Controlled Clinical Trial. Advanced Biomedical Research, 2, 10.

4. Epple, G. and Herz, R.S. (1999) Ambient Odors Associated to Failure Influence Cognitive Performance in Children. Developmental Psychobiology, 35, 103-107.

5. Çetinkaya, Bengü, and Zümrüt Başbakkal. “The effectiveness of aromatherapy massage using lavender oil as a treatment for infantile colic.” International journal of nursing practice 18.2 (2012): 164-169.

6. Bikmoradi, Ali, et al. “Effect of inhalation aromatherapy with lavender essence on pain associated with intravenous catheter insertion in preschool children: a quasi-experimental study.” Complementary therapies in clinical practice 28 (2017): 85-91.

7. Filiptsova O.V., Gazzavi-Rogozina L.V., Timoshyna I.A., Naboka O.I., Ye.V.Dyomina Ye.V., Ochkur A.V., The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, 2017.; 4 (2): 107-111 8. Program stručnog usavršavanja – MINIMA PEDAGOGICA – ZADAR | Eos Centar (dozivljajna-pedagogija.com)

LITERATURA: Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: veliki praktični vodič. Prvo izdanje, Zagreb: Aromavitainstitut za aromaterapiju; 2019.

Price S., Price P. , Aromatherapy for babies and children, Riverhead; 2005. Čudina-Obradović, M., Pleša, A. Starc, B. Profaca, B. Letica, M. Osobine i psihološki uvjeti razvoja djeteta predškolske dobi, Zagreb: Golden marketing-tehnička knjiga; 2004.

Maleš, D. (2011). Nove paradigme ranoga odgoja. Zagreb: Filozofski fakultet Sveučilišta u Zagrebu – Zavod za pedagogiju.

38/ESSENT I A

ESSENTIA AROMADOG

ESENCIJALNO ULJE

limuna (Citrus limon)

u život moje Asje unijelo je jednu sasvim novu dimenziju postojanja!

39/ESSENT I A

Z

39

oofarmakognozija u kontekstu aromaterapije je mogućnost životinja da same odabiru (selfselection) esencijalna ulja koja su im potrebna kako bi postigle fizičko, emotivno i psihičko zdravlje, homeostazu cijelog organizma samo-liječenjem (selfmedication), upravo onako kako bi to radili u prirodi.

Doista je čudesno gledati kako psi, kada im omogućimo da sami odabiru esencijalna ulja, točno znaju koje ulje im je potrebno, koliko dugo i u kojoj količini. Naravno, kako bismo primjenjivali zoofarmakognoziju moramo imati dovoljno znanja o djelovanju esencijalnih ulja i načinu na koji ćemo ih ponuditi životinji.

Moja prekrasna, velika, mješanka Asja, stara 2,5 godine, vjerojatno uslijed određene traume u ranom djetinjstvu ili moguće traume majke za vrijeme

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

e-mail: aromadogvet@gmail.com

trudnoće, ima manjak samopouzdanja, nesigurnost u odnosu na nove situacije i većinu nepoznatih pasa. Izuzetno je reaktivna, a u temelju svega primarno je prisutan strah za preživljavanjem, što je prema ljudskim kriterijima, uvijek u korijenu ‘’nepoželjnog’’ ponašanja pasa, no zapravo je to njihov način preživljavanja.

Svatko tko je imao reaktivnog psa zna koliko je to zahtjevno, jer je potrebno svakodnevno raditi s psom, biti njegova sigurna luka, smjernica i utočište koje ga razumije, a ne osuđuje. U tome nam u velikoj mjeri mogu pomoći čudesne molekule esencijalnih ulja i upravo to je ono čime me esencijalno ulje limuna potpuno osvojilo, u koji se moja Asja zaljubila i s kojim započinjemo i završavamo gotovo svaki dan.

Autorica: Tanja Majcen, dr.vet. med., holistički aromaterapeut

S psihološkog stanovišta esencijalno ulje limuna kod pasa podiže samopouzdanje i vjeru u svog vlasnika, smanjuje nesigurnost i opušta. Odličnim se pokazao i kod hiperaktivnih pasa sklonih bježanju, boležljivih pasa (izvrstan imunostimulans), pasa koji imaju smanjeni fokus te blago depresivnih pasa.

Prvi put Asji sam ponudila zatvorenu bočicu esencijalnog ulja limuna koju je ona odmah ponjušila i polizala što je bio pokazatelj da joj itekako odgovara. Onda sam na udaljenosti od 30-tak centimetara ponudila otvorenu bočicu esencijalnog ulja, ona je zainteresirano prišla, ponovo polizala bočicu i opušteno legla, lagano zatvarala oči, oblizivala se (to je pozitivan znak, jer time unosi molekule esencijalnog ulja oralno) i zadovoljno zaspala. Za otprilike 20-tak minuta digla se i udaljila, što je bio znak da je inhalirala dovoljnu količinu esencijalnog ulja.

Drugi dan sam razrijedila 4 kapi esencijalnog ulja limuna u 10 ml ulja konoplje (koje je također sama odabrala) i nakapala na dlan nekoliko kapi koji je s užitkom polizala i to u nekoliko navrata. Na taj način ona svakodnevno unosi i oralno molekule esencijalnog ulja i to baš u onoj količini koja njoj odgovara. Time ono djeluje i na fizičkoj razini, čisti jetru od toksina, potiče rad bubrega, što je poželjno osobito u proljeće, te djeluje imunostimulacijski.

Privilegija je imati mogućnost pružiti životinji mogućnost samo odabira esencijalnih ulja, čime u potpunosti djelujemo u skladu s prirodom.

Za više informacija slobodno me kontaktirajte putem e-maila: aromadogvet@gmail.com.

40/ESSENT I A

ESSENTIA AROMA MENADŽER

41

Emocionalna inteligencija u menadžerstvu

E

mocionalna inteligencija je sposobnost prepoznavanja, procjene, generiranja i integriranja emocija u svrhu emocionalnog i intelektualnog rasta i razvoja. Velik doprinos razvoju emocionalne inteligencije dao je Daniel Goleman u svojoj knjizi Emocionalna inteligencija (1995) i Emocionalna inteligencija u poslu (1998), a kasnije i u svojim brojnim radovima.

Goleman tvrdi da se emocionalna inteligencija temelji na emocionalnim kompetencijama koje su usmjerene na sebe - osobne kompetencije i druge društvene kompetencije. Osobne

kompetencije su: emocionalna samosvijest, točna samoprocjena i samopouzdanje.

Društvene kompetencije su: empatija, orijentacija prema uslužnosti i organizacijska svijenost. Osobna emocionalna kompetencija regulira se kroz: samokontrolu, pouzdanost, savjesnost, prilagodljivost, želju za postignućem i inicijativom. Sve navedeno naziva se samoregulacija. Društvena emocionalna kompetencija regulira se kroz: razvijanje drugih, utjecaj, komunikaciju, upravljanje konfliktom, vodstvom, poticanjem promjena, ostvarenje veza te

41/ESSENT I A

AROMA MENADŽER

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

Piše: Zrinka Jezdić, dipl.med.techn., clin.aromath. timskim radom i suradnjom. Sve navedeno naziva se društvena spoznaja.

Pojava konstrukta emocionalne inteligencije u devedesetim godinama 20. stoljeća izazvala je brojne komentare i kritike na znanstvenoj razini. Razlog je spajanje naizgled nasuprotnih psihologijskih pojmova inteligencije i emocija.

Mnogi su smatrali da emocije onemogućavaju intelektualni rad i donošenje važnih odluka.

Došlo je do stvaranja „novog pristupa u vođenju“ pa se komponentama uspješnog vođenja smatra slijedeće: ostvarivanje suglasnosti među vođama i djelatnicima o organizacijskim ciljevima i načinu kako ih ostvariti, razvijanje svijest kod svih djelatnika o važnosti rada, stvaranje i zadržavanje entuzijazma i optimizma u organizaciji, stvaranje suradnje i povjerenja među svim zaposlenima, poticanje fleksibilnosti u donošenju odluka i provođenju promjena, uspostava i održavanje smislenog identiteta organizacije (Conger i Kanungo, 1998.; Locke, 1991.; Yukl, 1998.).

Uspjeh vođe je uvelike određen emocionalnom inteligencijom jer su istraživanja pokazala da je vođenje emotivni proces. O emocionalnim sposobnostima ovisi kako će se pojedinac nositi s frustracijama, kako će kontrolirati loša raspoloženja i kakav će biti u interakciji s drugima. Takvim je otkrićima omogućen je novi, gotovo revolucionarni pristup poslu i vođenju, zato što je do tada prevladavalo uvjerenje da je poslovni svijet lišen emocija.

Temeljem provedenih istraživanja snalaženja u svakodnevnim situacijama zahtjeva drugačije sposobnosti od onih koje se mjere klasičnim testovima inteligencija pa se, uz analitičke i kreativne testove, uvodi i praktična inteligencija.

Prema Mayeru i Salvoleyu (1997.) postoje četiri glavne sposobnosti kojima se emocionalna inteligencija realizira. To su emocionalna percepcija, emocionalno olakšavanje razmišljanja, emocionalno razumijevanje i

upravljanje emocijama.

Goleman je Salvoleyev i Mayerov model sposobnosti prilagodio na način koji omogućuje jasnije razumijevanje utjecaja emocionalne inteligencije na poslovnu učinkovitost pa u istraživanje toga pojma uključuje i elemente motiviranosti i ustrajnosti, optimizma i kontrole impulsa, i to radi upravljanja raspoloženjima i radi sprečavanja ulaska u emocionalna stanja koja bi blokirala sposobnost razmišljanja.

Goleman je zaključio da se čak 67% vještina koje se smatraju potrebnim za uspješnost u poslu zasniva na emocionalnim sposobnostima.

UTJECAJ ESENCIJALNIH ULJA NA EMOCIJE I PRIMJENA INTEGRATIVNE AROMATERAPIJE U MENAĐERSTVU Esencijalna ulja su lako hlapive tvari aromatičnih biljaka, kompleksne kemijske strukture koja „nosi“ miris svakog pojedinačnog ulja pa time određuje njegova terapeutska djelovanja na tijelo i psihu. Kemizam esencijalnog ulja od iznimne je važnosti i određuje terapijske indikacije. Miris esencijalnog ulja temelj je neuroznanosti mirisa koja proučava utjecaj mirisa na centralni živčani sustav pa time na emocije i ponašanje. Oba aspekta su od velike važnosti za održavanje i očuvanje zdravlja. Tjelesnog zdravlja, kroz smanjenje posljedica stresa, smanjenja psihosomatskih simptoma te poticanja parasimpatikusa kako bi otklonio štetne posljedica stresa iz organizma. Provodi se putem aromaterapijskih tehnika kao što su aromaterapijske masaže, inhalacije, kupke, komprese i aromaterapijski pripravci. Psihičkog zdravlja, kroz očuvanje mentalnog zdravlja, smanjenja emocionalne napetosti, poticanja procesa osvještavanja i samoregulacije te razvoja emocionalne inteligencije. Provodi se tehnikama integrativne aromaterapije putem Aroma Faceaemocionalne refleksoterapije lica, inhalacija i difuzera, džepnih inhalatora te osobnim, menađerskih i sistemskih konstelacijama s arhetipovima esencijalnih ulja, asocijacijama, apstrakcijom, intuicijom i integracijom emocionalnih sadržaja.

42/ESSENT I A

ESSENTIA

RAZVOJ EMOCIONALNE INTELIGENCIJE POMOĆU MIRISA ESENCIJALNIH ULJA Goleman smatra da neki ljudi imaju urođenu emocionalnu inteligenciju, no ona se može uvelike razvijati. Iz svog iskustva u radu s ljudima mogu reći da oni koji su privučeni esencijalnim uljima jer već posjeduju visoki stupanj emocionalne inteligencije.

Rad s esencijalnim uljima, pogotovo s njihovim mirisima, bitno utiče na emocionalno stanje osobe tako što ga balansiraju pa razvijanje osjećaja poboljšava njihove međuljudske odnose, kao i vođenje svojih djelatnika. Otkrivanje važnosti emocionalne dimenzije povećava uspješnost i zadovoljstvo. Ne osjećaju se slabima niti smatraju da im emocije zamagljuju razmišljanje.

Emocionalna inteligencija spaja dva područja na koja se donedavno gledalo kao nespojiva: afektivni i kognitivni aspekt mentalnog funkcioniranja. Putem samosvijesti, samoprihvaćanja, samopouzdanja i osobne odgovornosti spremni su usvojiti znanja i vještine koje pruža integrativna aromaterapija.

Esencijalna ulja već biofiziološki pripremaju osobu za osobnu nadogradnju i učenje.

Način primjene esencijalnih ulja putem arhetipova, konstelacija i Aroma facea potiče i kognitivne funkcije poput

razmišljanja, zaključivanja, analize i sinteze onoga što su spoznali ili osvijestili, te kako to primijeniti u svom privatnom ili poslovnom životu. Podizanje svijesti i svjesnosti donosi nove mogućnosti razvoja, prihvaćanja promjena i razumijevanja šire slike svog života ili okruženja. Povećavaju pronicljivost i način komunikacije razumijevajući potrebe drugih i njihove osobne motiviranosti. Lakše donose zahtjevne odluke i lakše se oslobađaju stresa. Dobivaju osjećaj grupne dinamike i empatiju. Sve navedeno opisao je Goleman stvarajući koncept komponenti važnih za emocionalnu inteligenciju.

U slijedećem broju pisat ću o znanstvenim otkrićima utjecaja mirisa na razvoj emocionalne inteligencije i kognitivnih sposobnosti.

LITERATURA: Egli Ilić, emocionalna inteligencija i uspješno vođenje, ekonomski pregled, 59 (9-10) 576-592 (2008) Goleman, D. (1997.). Emocionalna inteligencija – Zašto je važnija od kvocijenta inteligencije.

Zagreb: Mozaik knjiga Goleman, D. (2007.): Emocionalna inteligencija u poslu, Zagreb: Mozaik knjiga.

Albrow, M. (1992.). “Do organizations have feelings”, Organization Studies, (13), 3: 313-329.

Barling J., Slater F., Kelloway E. K. (2000.). “Transformational leadership and emotional intelligence: an exploratory study”, Leadership and Organization Development Journal, (21), 3: 157-161.

Price S., Aromatherapy and Your Emotions. Prvo izdanje. London: Thorsons; 2000.

Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: veliki praktični vodič. Prvo izdanje. Zagreb: Aromavita Institut za aromaterapiju; 2019.

43/ESSENT I A

AROMAPROSTOR

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

44

U

Program čišćenja i organizacije ŽIVOTNOG I RADNOG PROSTORA

prošlom broju Essentie uveli smo vas u svijet organizacije i čišćenja životnog i radnog prostora kojeg smo kroz program AromaSpace osmislili kao sinergiju metoda i postupaka koji se uz pomoć integrativne aromaterapije prilagođavaju potrebama pojedinca ili kolektiva te na taj način pomažu da ostvarimo naše pune potencijale i kvalitetu života kojoj težimo. Sve to smo uspjeli integrirati u jednom od prvih praktičnih slučajeva, a riječ je o osobi koja je radila u istoj kompaniji kao moj suprug.

Njegova radna soba bila je do stropa pretrpana registratorima, fasciklima i kutijama u koje je pospremio i dokumentirao sve u vezi 25 godina svog radnog staža. Kolege su ga izbjegavale, nitko nije zalazio u njegov labirint, usred kojeg je čučao poput minotaura, a sve je eskaliralo kad mu je zbog reorganizacije poslovanja u sobu dodijeljeno dvoje novih kolega za koje je trebalo pronaći prostor. Pri rješavanju problema po službenoj dužnosti, kolega nas je pozvao u svoj dom, gdje je živio kao samac, uz molbu da mu pomognemo u organizaciji kućanstva i tu smo se susreli s onim što se zove Diogenov ili Hoarding sidrom.

DIOGENOV SINDROM / HOARDING DISORDER Kompulzivno sakupljanje u psihologiji se definira kao pretjerana akumulacija bespotrebnih stvari bez neke posebne vrijednosti, nemogućnost da se one odbace ili da se oslobodi svih tih razbacanih stvari koje zatrpavaju životni prostor i narušavaju njegovu primarnu namjenu. Prostorna zagušenost može dovesti do socijalne izolacije, nesposobnosti za rad ili higijenskog pogoršanja uvjeta života. Dr. John O’ Connor, profesor kliničke psihologije, iznosi zanimljivu tezu o sakupljanju kao nezavršenom tugovanju. Ukratko, prema O’Connoru, hoarding je manifestacija bola gubitka i „tvrdoglavo odbijanje“ da se prihvati gubitak. Sakupljači se zapravo na taj način bore protiv promjene, protiv konačnog razdvajanja od izgubljenog objekta, tj. voljene osobe. Hoarding je kao obrambeni mehanizam koji

štiti ego od suočavanja s prazninom kao posljedicom gubitka.

Gomilanje popunjava „emocionalnu rupu“ i bol se izbjegava.

AROMASPACE PLAN AromaSpace Plan koji smo razvili sastoji se od devet koraka.

Prilagođava se svakom pojedincu i njegovoj obitelji te na taj način pomaže da svakodnevni poslovi vođenja funkcionalnog, sigurnog i zdravog kućanstva budu lakši za provođenje.

Korak 1 – Pojedinačni/obiteljski sastanak Početna procjena – u kojoj se koriste foto-prikazi za ocjenu nereda kako bi se na skali od 1-9 utvrdila njegova razina u pojedinoj prostoriji. Na temelju nje, kroz razgovore s pojedincem/obitelji i profesionalnim instancama (liječnik, psiholog, agencije za čišćenje), planiramo odgovarajuću strategiju podrške klijentu.

Ulje za podršku - bergamot (arhetip psihologa) pomaže balansirati um i emocije, održava psihičku stabilnost te u sinergiji s uljem limuna (arhetip liječnika) podržava koncentraciju i fokus.

Esencijalno ulje metvice (arhetip aktivista) potiče, animira, motivira sebe i druge na poduzimanje akcije, promjena i pomicanje granica.

Korak 2 – Čišćenje emocionalnog vezivanja Ukazivanje na značaj relevantne podrške - koja može uključivati razne terapije poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) i tehnike emocionalne slobode (EFT), kao i preporuku da posjetite liječnika.

Otvaranje i priznavanje, suočavanje – esencijalno ulje timjan (arhetip mudrac/djed) koji iznimno dobro djeluje prilikom akutnih stresova ili zahtjevnih psiholoških stanja pa se smatra aromaterapeutskom anti-šok terapijom. Timijan prenosi informaciju za iscjeljivanje nedostatka samodiscipline i discipline u svakodnevnom životu te nepovjerenja prema životu.

44/ESSENT I A

ESSENTIA Korak 3 – Osobni identitet Tko sam ja bez svojih stvari - ponovno se pronaći među svojim stvarima - Izgradnjom odnosa i povjerenja pomažemo u promjeni načina razmišljanja. Dio našeg rada je pomoći ljudima da povrate svoj identitet, što bi moglo uključivati povratak hobijima u kojima uživaju, aktivnostima i društvenim događajima.

Samospoznaja, raspoznavanje sebe, identifikacija, personalizacija, integracija – bor (arhetip starješina) pomoći će prepoznati osobne i strukture nekog višeg reda koje nam donose mir, sigurnost i povjerenje, potaknut će poticanje i razvijanje primanja i davanja, odvajanje bitnog od nebitnog.

Korak 4 – Sesije čišćenja Suradnja - osobom/obitelji i prema potrebi drugim profesionalnim instancama (liječnik, psiholog, agencije za čišćenje) pomažući im da povrate svoj prostor kroz: Dekomponiranje, recikliranje i identifikacija predmeta za odlaganje – benzoin (arhetip kustos) umjesto sakupljana bespotrebnih, materijalnih predmeta, stvara prioritete pri odvajanju i pohranjivanju onih bitnih, unutarnjih, istinskih vrijednosti.

U kombinaciji sa esencijalnim uljem Hinoki čempresa (arhetip posrednika) pokreće se grupna dinamika i usmjerava ka sljedećoj fazi procesa.

Korak 5 – Rekapitulacija Dobivanje šire slike - zajedno sa klijentom, vrši se dodatna rekapitulaciju sortiranja pojedinih stvari, određujemo prioritete u terapiji.

Pronicljivost, jasnoća, iscjeljenje - ružmarin (arhetip odvjetnik) prenosi informacije za iscjeljivanje straha od neuspjeha.

Jača samopouzdanje, sposobnost zastupanja sebe, iscjeljuje asocijalno i depresivno ponašanje, emocionalne blokade, strah od promjena. Pomaže da bolje upoznamo svoje slabosti i vrline, prepoznamo svoje potencijale i mogućnosti.

Korak 6 – Kućni planovi Koji je moj životni stil - raščišćavanje nereda samo po sebi nije dovoljno. U suradnji s pojedincima/obiteljima potrebno je stvoriti kućne planove koji odgovaraju njihovom životnom stilu i svakodnevnom životu.

Namjera, djelovanje - Bosiljak (arhetip notara/bilježnika) pomaže nam kod definiranja ciljeva, a energija tog ulja posreduje osjećaj za detalje, preciznost i jasnoću pri planiranju.

Kadulja (arhetip bake) pomaže u prepoznavanju životnih istina, u stvaranju balansa između osobnih interesa i interesa drugih ljudi, ovaj arhetip nas vodi u proces osobnog preobražaja, pomaže na, da jasno komuniciramo, preuzmemo osobnu odgovornost te kreiramo svoj stil života.

Korak 7 – Sortiranje, organiziranje i postavljanje sustava Surađujemo s pojedincem/obiteljima kako bismo osmislili plan za održavanje područja života i prostora koja su uspješno sređena i organizirana.

Ho (arhetip aspirant) pomaže da osoba svaki dio sebe ili svog procesa dobro sagleda te osjeti kako bi ga mogla integrirati u svoj sustav vjerovanja i razmišljanja.

Eukaliptus citriodora (arhetip zaštitar) - namjera: očuvanje

Piše: Blaženka Rukavina, aromaterapeutkinja interesa; ključna riječ: nadzor; prenosi informacije za iscjeljivanje lijenosti, nemogućnost da se neki posao obavi do kraja, iscjeljuje sklonost ovisnostima o ljudima i stvarima.

Korak 8 – Razmatranje postignutog s pojedincem/obitelji - Sastajemo se s pojedincima / obiteljima kako bismo razmotrili napredak i riješili sva područja na kojima nema napretka.

Eukaliptus dives (arhetip voditelja) njegov miris i energija donose povjerenje i učinkovitost kroz timski rad, promišljanje i koordinaciju.

Korak 9 – Kontrolni sastanak – Ovim sastankom želimo utvrditi sva područja koja izazivaju zabrinutost i riješiti sve preostale promjene.

Eukaliptus smithii (arhetip savjetnik) - pozitivno prenosi znanje i iskustvo kojim pomaže u samostalnom rješavanju problema, da bude zadovoljan, ispunjen i miran, svjesnost da smo svi jedno.

REFERENCE: 1. Dutina, S. (2016.). Psihobrlog, Klinička psihologija, Emotivne praznine popunjavaju sakupljanjem nepotrebnih stvari 2. Medley, A.N. et al. (2013). Anxiety sensitivity: a potential vulnerability factor for compulsive hoarding. Cognitive behavior therapy, 42(1).

3. O’Connor, J. (2014). To hold on or to let go? Loss and substitution in the process of hoarding. European Journal of Psychotherapy & Counselling, 16(2).

LITERATURA: Joines V., Stuart I., Personality Adaptations – A New Guide to Human Understanding In Pscychotherapy and Counselling, Lifespace Publishing, England: Kegworth, USA: Chapell Hill, North Carolina, 2002.

Jezdić Z. Arhetipovi esencijalnih ulja: veliki praktični vodič. Prvo izdanje. Zagreb: Aromavita - Institut za aromaterapiju, 2019.

45/ESSENT I A

STRUČNI ČLANAK

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

46

Namjera, talenti

i svrha

(prema Brendfulness metodi)

Piše: Lea Brezar, poduzetnica, spisateljica i pjesnikinja

S

lijediti osobnu dharmu - svrhu, unatoč pritiscima koji dolaze iz materijalnog svijeta, znači ispravno djelovati. To je i pravo značenje riječi dharma. Utkan u našu dharmu je upravo i karakter koji bismo trebali graditi oko te istine.

Karakter možemo graditi imajući jasnu namjeru za izgraditi ga. Namjera je posađena u središtu naše dharme, početak je života u vlastitoj svrsi.

Viktor Frankl, psihijatar bečke škole psihoanalize, čvrsto je vjerovao da je „ljudski potencijal realizirati namjeru do smisla (svrhe) i autentično predavanje smislenim vrijednostima i ciljevima primarna unutarnja motivacija ljudskog bića“(Pattakos, 2017.).

S druge strane, ukoliko smo nesvjesni te namjere, tj. težnje da se realiziramo u vlastitoj svrsi upast ćemo u kotač nezadovoljstva koji Frankl naziva „nečujni vapaj za smislom“. Društvo u kojem živimo motivirano je prvenstveno materijalnom realizacijom uspjeha te vapaj za smislom danas je rasprostranjeniji nego ikad u prošlosti, upravo zato što nam nedostaje smisao (svrha) koji bi ispunio tu egzistencijalnu prazninu.

Vlastitu svrhu ne moramo nužno ostvariti samo u privatnom životu, kao ni samo u poslovnom – one se u pravilu isprepliću.

U istraživanju koje je proveo Global Meaning Institute (Pattakos, 2017.) navodi se da zaposlenici nedostatak smisla iz osobnog života prenose na radno mjesto jer postoji mogućnost da zapravo ne

znajući što žele troše vrijeme radeći za plaću i ne mareći za posao, suradnike ili organizaciju u kojoj rade. Skloni su patiti od iscrpljenosti jer se troše na prekomjerne zahtjeve brige o djeci, roditeljima, zdravstvenim problemima. Takav način života ostavlja im malo energije za posvećivanje poslu. Ovo istraživanje je pokazalo kako je osjećaj besmisla i nedostatak svrhe prisutan i na poslu posebice stoga što se kompanija previše fokusira na materijalno i raznorazne „igre“, a premalo na „ljudsku stranu posla“.

Rezultati ovog istraživanja su pokazali kako fokus na materijalno i financije dugoročno ne generiraju zadovoljstvo poslom niti će djelovati kao ekstrinzična motivacija za zaposlene. Iako je sigurnost koja dolazi stjecanjem materijalnog statusa osnovna životna potreba, dugoročno neće potaknuti namjeru za samoostvarenjem.

Da bismo aktivirali namjeru, potrebno je osvijestiti svijet vlastitih paradigmi. Na taj način možemo ogoljeti svoja iskustva i vidjeti kako su nas upravo ona oblikovala, izbrusila, nerijetko i umorila. Oko nas leži svijet naših vlastitih projekcija, a mi smo kontinuirano u transferu tih iskustava i zato nije čudno da u njima zapinjemo. Psihoanaliza ih naziva obrambenim mehanizmima koji stoje na putu samo-razvoja.

Nedavno sam imala priliku raditi s grupom učitelja u jednoj školi.

Dječaci u jednom razredu pokazali su nepoštovanje prema nekolicini nastavnika. Jedan od njih – potpuno nemoćan i očajan sve je ispričao na zajedničkom sastanku. Ponižen i ljut radi nepoštovanja, nije ni primijetio kako to može biti slika koju on svakodnevno vidi u ogledalu, ona koju on sa sobom nosi. Pretpostavimo da se ovdje radi o transferu neke situacije iz života koja je bila okidač za osjećaj nepoštovanja te o vlastitoj projekciji kako bismo pojasnili promjenu koja može izrasti iz te projekcije.

Arhetip liječnika - limun Možemo li zadobiti poštovanje drugih, ukoliko ne osvijestimo svoje talente i vrline te ih pomoću namjere realiziramo koristeći pritom

46/ESSENT I A

ESSENTIA

Talenti/snage

Pojašnjenje

Esencijalno ulje limuna, arhetip liječnik

Sklad

sposobnost otkrivanja sličnosti, izbjegavanje konflikata

samokontrola

Odgovornost Natjecateljski duh Razvoj Pozitivnost Disciplina Učenje

osoba na koju se može računati, savjesna u ispunjavanju obaveza

samodisciplina

naporan rad, postignuće, želja za pobjedom, usporedba s drugima

tjelovježba

uočavanje potencijala u drugima i pomaganje da ga razviju

razvijanje mentalnih, socijalnih i duhovnih vještina

entuzijazam, optimizam, uzbuđenje, poticanje drugih

razvijanje mentalnih, socijalnih i duhovnih vještina

organizacija, dobro upravljanje vremenom, red i struktura

tjelovježba

uživanje u procesu učenja, usmjerenost na napredovanje

učenje

vlastitu snagu da ih u kombinaciji s talentima pretvorimo u postignuće? Prema Gallupovoj klasifikaciji talenata, popisu od 34 najčešća talenta i snage, izdvojit ću one koje možemo probuditi korištenjem esencijalnog ulja limuna.

Kako bismo izgradili karakter potrebno je uroniti u energiju prepuštanja, znanja, vještine, jasnoće i usredotočenosti.

Te energije mogu se probuditi esencijalnim uljem limuna, koje nam može olakšati životne izazove: usavršavanje u pokušajima, učenje iznova, jačanje kroz kontemplaciju iskušanog – utkati tu vibraciju u svoju namjeru i djelovati.

Vježbanje samodiscipline, samokontrole, razvijanje mentalnih i duhovnih vještina (Jezdić, 2019) kako bismo savladali prepreke koje su nam na putu.

S esencijalnim uljem limuna jačamo osobnu moć i svijest o odgovornosti prema sebi. Budimo intuiciju i upotrebljavamo je kako bismo jasnije vidjeli ono što je pred nama. U trenutku kad osvijestimo gdje leži naša osobna moć, koji su naši talenti i snage da bismo ih realizirali u materijalnom svijetu, potrebno je djelovati.

Osim djelovanja i korištenja ulja limuna koje će pojačati našu namjeru možemo se koristiti i vizualizacijom onoga što želimo postići. Istraživanja su pokazala da zamišljanje tj. vizualizacija budućih događaja zaista povećavaju vjerojatnost da će se oni i dogoditi (Johnson & Sherman, 1990).

No, za pronalazak vlastite svrhe svakako je neophodno otkriti koji će to talenti i snage voditi našu namjeru na putu samoostvarenja te izabrati vlastiti alat koji će nas uvijek vraćati na taj put.

REFERENCE: 1. Jezdić, Z. 2018., Arhetipovi esencijalnih ulja, Aromavita - Institut za aromaterapiju, str. 291293.

2. Johnson, M. K., & Sherman, S. J. (1990). Constructing and reconstructing the past and the future in the present. In E. T. Higgins & R. M. Sorrentino (Eds.), Handbook of motivation and cognition: Foundations of social behavior, Vol. 2, pp. 482-526). New York, NY, US: Guilford Press.

LITERATURA: Freud, A., 1993[1936], The ego and the mechanisms of defence. Rev. edn. London: Karnac Books.

Pattakos, A. i Dundon, E., 2017, Prisoners of our thoughts, Oakland, Berrett-Koehler Publishers, pristupljeno 24.2.2022.

Rijavec, M.; Miljković, D.; Brdar, I.,2008, Pozitivna psihologija, IEP – D2, Zagreb

47/ESSENT I A

KOLUMNA

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

48

S limunom

do ispravne odluke

Piše: Ljiljana Plavac, aromath. spec.

INDIKATOR DISBALANSA Esencijalno ulje limuna po arhetipu je liječnik, a izazov rada s njim na jednoj od radionica osobnog razvoja prihvatila sam s oduševljenjem, ne shvaćajući tada što se krije iza tog svježeg, slatkasto kiselog mirisa.

U prijašnjim brojevima pisala sam o vlastitim životnim (ne)odabirima i neradom izlaganju rizicima svojih životnih odluka. Jedan od takvih je bio i rizik od promjene posla.

Kako energija esencijalnog ulja limuna ulja potiče tjelesnu, mentalnu, emocionalnu i duhovnu promjenu, a namjera mu je održavanje zdravlja na svim razinama našeg postojanja, iznenadila me neugodna reakcija mog tijela za vrijeme korištenja ulja. Pojavili su se bolovi u leđima, uklještenje živca sa obje strane i ukočenost. Bila sam fizički gotovo

48/ESSENT I A

ESSENTIA

izvan funkcije i nikako mi nije bilo jasno zbog čega se to dogodilo. Mentalno sam bila u blokadi, s pogrešnim uvjerenjima kako brinuti o sebi, tako da mi je tijelo na takav način odreagiralo, a stres i nervoza na poslu koji sam tada obavljala dodatno su mi narušavali zdravlje.

Arhetip liječnika neumoljivo me usmjeravao prema odabiru onoga što je najbolje za mene, a to je da odredim životne prioritete i krenem putem osamostaljenja i integracije kroz aromaterapiju. Zanemarivanje i potiskivanje osjećaja nezadovoljstva stvorio je disbalans u tijelu, a nespremnost, nepovjerenje i ignoriranje fizičkih pokazatelja takvog stanja, otežavali su mi obavljanje svakodnevnih životnih radnji.

RAZVIJANJE POVJERENJA Duhovna vibracija esencijalnog ulja limuna usmjerava na preuzimanje odgovornosti i povjerenja u život. Nedavno sam ga odlučila ponovo koristiti, no ovoga puta u smjeru vlastite dobrobiti. Koristila sam ga na način da sam ga stavljala u difuzor ili radeći suhu inhalaciju, kapajući nekoliko kapi direktno na dlan.

Njegovo osvježavajuće i stimulirajuće djelovanje davalo

mi je poticaj i ohrabrivalo me da odluku koju sam davno donijela, i za koju sam znala da je najbolja za mene, konačno realiziram, što sam i učinila.

Jasnoća i razumijevanje bili su mi od presudne važnosti, a to sam s limunom vrlo snažno i osjetila.

Potpuno sigurna krenula sam u ostvarenje svojih ciljeva tako što sam prvo dala otkaz na poslu u kojem nisam više vidjela svoj smisao i put. Zbog manjka hrabrosti i višemjesečnog odugovlačenja, s limunom sam to konačno promijenila i sebi ukazala povjerenje i podršku. Znala sam točno što želim i ni u jednom trenutku nisam sumnjala. S limunom sam odradila svoju namjeru. Fizički sam se osjećala sretno i ispunjeno i znala sam sa sigurnošću da je to pravi odabir, jer se nisam propitivala ispravnost te odluke.

Zadovoljstvo, mir i sigurnost proizašli su iz prihvaćanja promjene te svijesti da je pravi načina održavanja zdravlja donošenje ispravnih odluka i odabira i s ponosom mogu reći da se sada osjećam smireno, ispunjeno i sretno u vlastitoj „koži“.

TALENAT

SMISAO

FORMULA ŽIVOTA

talenat traćiš po krevetu se povlačiš umjesto da drugo oblačiš u promjenu ukoračiš sarkazam svoj pustiš nek se drugi pita po kojem to polju tvoja duša skita

za sve imaš smisla al’ te glupost stisla dupe si u fotelju nagurala natraške pogled uperila vraćaš se u davne dane a to nikako na dlan više ne stane

kao matematičku nepoznanicu u A4 bilježnicu X i Y čekaju još jednu izvedenicu na kockastu stranicu otisak ispisuje život kao formulu

49/ESSENT I A

OŽUJAK 2022. | BROJ 9/GODINA III. | ČASOPIS O INTEGRATIVNOJ AROMATERAPIJI

50

Piše: Zrinka Jezdić, dipl.med.techn., clin.aromath.

Intervju sa dr. Meri Bura

Esencijalna

terapija

1. Što Vas je potaknulo da uz svoje medicinsko znanje razvijate i integrirate znanja iz komplementarne medicine?

Odgajana sam u duhu prirodnog načina života, uz zdravu prehranu, bavljenje sportom (baletom, tenisom), kretanjem u prirodi. Znatiželjna sam. Što imam više iskustva i znanja to više želim znati i učiti. Moja metoda daje rezultate i nastavljam tim putem a to je korištenje znanstvene medicine u svrhu dijagnostike i prirodne medicine za terapiju.

Prirodna terapija koju primarno koristim je Mulier prehrana a kojom postižemo otklanjanje simptoma bolesti za 70-90%.

2. Što je za vas najučinkovitije u aromaterapiji?

Aromaterapija je najučinkovitija u liječenju upale, infekcija i mentalno-emotivnog stanja. To je i znanstveno dokazano.

U 95% slučajeva može izliječiti infekcije, u 75% slučajeva liječi živce, hormone, emocije. U 50% slučajeva pomaže kod kroničnih upala a u 25% slučajeva pomaže kod metaboličkih kroničnih bolesti.

Koliko aromaterapija može biti efikasna možete vidjeti iz primjera iz mog života. Kada idem na put sa sobom nosim esencijalno ulje metvice (Mentha piperita).

Ako me zaboli glava namažem po kap na svaku sljepoočicu.

Ako me zaboli koljeno namažem koljeno sa vodom i sa par kapi metvice te dobro utrljam i bol prođe.

Ako imam probavnih tegoba namažem kap dvije metvice na trbuh ili popijem jednu kap koju stavim na zalogaj kruha.

Kada imam mučninu od vožnje na brodu, stavim metvicu pod nos. Za podizanje energije koristim kap metvice na kralježnicu ili stopalo. Što dalje reći?

Moje omiljeno esencijalno ulje je ulje tamjana. Smiruje me, uzemljuje, čuva. Tamjan je jedan od najjačih protuupalnih agensa, često prepisujem upravo preparate na bazi tamjana za razne upale (artritis, dermatitis, cistitis, kolitis, glavobolje…).

3. Na koji način bi povezali aromaterapiju, homeopatiju, nutricionizam i jogu?

Svaka stvar u pravo vrijeme na pravom mjestu u pravoj dozi.

I uvijek individualno.

4. Da li je aromaterapija u sinergiji s Mulier metodom?

Apsolutno. Mulier metoda je holistička metoda koja pacijentu daje najbolje opcije u određenom trenutku.

Osim prehrane i preparata uvijek pacijentima preporučam esencijalna ulja ovisno o individualnim potrebama i načinu života. Preporučam ih u kupkama, u masažama, difuzerima…

I sama svako jutro namažem nekoliko kapi ulja sa progesteronskim djelovanjem na zapešće, tako započinjem dan.

Završavam ga s tamjanom u difuzeru.

5. Što smatrate najvišim/najvećim potencijalom u aromaterapiji?

Duhovno iscjeljenje. Ni jedna druga terapija joj nije ni blizu.

Postoje posebni protokoli za to.

6. Na osobnoj razini, što Vam je najdraže, a što najkorisnije u aromaterapiji?

Meni osobno je metvica najkorisnija, a tamjan najdraži. Svi moji parfemi su na bazi tamjana. Obožavam ga.

7. Na koji način koristite esencijalna ulja za sebe?

Imam jako puno esencijalnih ulja u svom domu.

Koristim ih svakodnevno u difuzeru.

Bor i mandarinu kada radim i učim, geranij i ravensaru kada mi dođu gosti, tamjan kada sam sretna, smilje kada sam tužna, ružmarin u kupki kada me bole mišići, lavandu za grčeve u trbuhu, timijan i mažuran za dezinfekciju, metvicu za glavobolju, čampres protiv virusa.

Moj pas je također naviknut na korištenje aromaterapije za prevenciju i terapiju.

50/ESSENT I A

EDUKACIJA • osnovni i specijalistički tečaj iz aromaterapije • studij kliničke aromaterapije • studij integrativne aromaterapije • radionice integrativne aromaterapije • aroma face - emocionalna refleksoterapija lica TRETMANI • zdravstvena savjetovanja i konzultacije (klinička aromaterapija) • klinički tretmani – podrška medicinskim tretmanima • nulta, sistemska i progresivna konstelacija s arhetipovima esencijalnih ulja • psihološko energetska i poslovna savjetovanja (dharmički managementi i stres management) ČASOPIS ESSENTIA Aromavita – Institut za aromaterapiju podupire i zaprima stručne radove iz područja aromaterapije za objavljivanje u časopisu ESSENTIA u obliku članaka, studija slučajeva (case study) i izvješća o istraživanjima.

KNJIGA “ARHETIPOVI ESENCIJALNIH ULJA”, Zrinka Jezdić Arhetipovi esencijalnih ulja je knjiga koja je apsolutni novitet u pristupu i korištenju esencijalnih ulja, u odnosu na standardne načine aromaterapeutske primjene.

Detaljno se razrađuju i objašnjavaju esencijalna ulja i njihov puni potencijal za balansiranje i unapređivanje fizičkog, emocionalnog, mentalnog i duhovnog stanja čovjeka. Knjiga je napisana stručno i razumljivo, te je primjerena za stručne aromaterapeute, za početnike i za sve koje zanima široko područje aromaterapije. www.zrinkajezdic.com

AROMAVITA – INSTITUT ZA AROMATERAPIJU • MARUŠEVEČKA 10 • 10000 ZAGREB Mail: info@aromavita-institut-com • Web: www.aromavita-institut.com