89-90/2018 – Comment dissoudre les tensions

N° 89-90/18 – SEM 45/1-2

Vitalité & santé

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Finie la douleur!

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Bye bye, maux de dos

Soulager la colonne vertébrale

Les contractions peuvent être déliées de multiples façons, que ce soit par des exercices journaliers ou via des moyens spécifiques, comme le Kinesiotape.

Beaucoup d’entre nous souffrent quotidiennement de tensions dans les muscles. Heureusement, il y a des moyens d’agir – et sans attendre. Ce petit exercice de relaxation dénoue la colonne vertébrale et vous aide à alléger les contractions.

Notre guide en ligne vous présente tous les exercices pour dénouer les tensions musculaires.

Tensions dans la nuque, élancements dans le cou ou raideurs dans le dos: tout le monde en a déjà souffert. Car ces zones sont celles le plus souvent touchées par des contractions.

Un muscle contracté est un muscle qui a été soumis à trop de tensions, trop longtemps. Conséquence: une crampe apparaît, les tissus se congestionnent et l’apport en substances nutritives devient insuffisant. Si cet état se prolonge, le muscle s’endurcit, raccourcissant la posture de décharge.

Comment naissent les tensions La plupart du temps, les tensions sont causées par une mauvaise posture. Les exemples ne manquent pas: regarder fixement le PC, porter plus de poids sur

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un côté, dormir sur des matelas inconfortables ou dans une mauvaise position.

Si vous n’avez pas été épargné par ces misères du quotidien, voici un exercice pour délier vos muscles: Enrouler le dos: un exercice à faire chaque jour Placez-vous debout, bien droit, les pieds écartés à la largeur des hanches. Relâchez vos bras. Commencez à faire tourner les épaules. Puis, enroulez le haut du dos toujours plus vers le bas, jusqu’à pouvoir toucher le sol de vos mains – ou presque.

Procédez avec lenteur et en toute conscience. Essayez de vous imaginer que vous basculez chaque vertèbre vers l’avant, en partant par le menton.

La reproduction, même partielle, d’articles, d’illustrations ou de contributions requiert l’autorisation préalable de l’éditeur/de la rédaction. Imprimé sur du papier blanchi sans chlore, 100% recyclable.

Pour vous redresser, procédez comme suit: imaginez que vous redressez chaque vertèbre; votre tête reste penchée vers l’avant jusqu’à ce que vous ayez déroulé la dernière vertèbre du cou. Ce n’est qu’alors que vous redressez lentement la tête.

Vous souhaitez dissoudre les tensions de la mâchoire, de la nuque ou du dos? Continuez la lecture sur www.consumo.ch et découvrez d’autres exercices de relaxation.

Au cas où vous auriez reçu Consumo par erreur, veuillez nous en informer au tél. 0800 69 69 69, afin que nous puissions prendre les mesures nécessaires.

Rouleaux pour fascias, Kinesiotape ou la bonne vielle bouillotte: ces accessoires sont efficaces contre les tensions. Mais comment les utiliser? Suivez nos conseils avisés.

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Huiles naturelles contre les crampes

Rouleau pour fascias contre la douleur

Dénouer les tensions avec le Kinesiotape

Effets bienfaisants de la chaleur

Les fascias sont des réseaux de tissus conjonctifs présents dans tout le corps. Les rouleaux pour fascias permettent de masser – et délier – les zones douloureuses.

Le Kinesiotape est une bande adhésive élastique que l’on colle sur la contraction. Il masse le muscle lors de chaque mouvement, le dénouant progressivement.

La chaleur favorise l’irrigation sanguine, délasse et apporte des bienfaits à tout le corps. Une bouillotte appliquée sur la musculature endolorie fait souvent des miracles.

L’arnica est une plante médicinale anti-inflammatoire également utilisée dans les huiles de massage. L’huile d’arnica stimule la circulation sanguine et dissout les tensions.

Plus d’infos à ce sujet sur www.consumo.ch à la rubrique Bien-être.

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Editeur & distribution: Direct Mail Company SA, case postale, CH- 4018 Bâle, info@in-media.ch; Ventes:2T +41 61 338 98 98; Texte: Carpe Media; Direct Mail Company SA Inserat_gross.indd Conception: Direct Mail Company SA

Impression: Media Impression, CH-3322 Schönbühl Tirage total: 1’434’000 ex. (D: 1’212’000, F: 115’000, I: 107’000) Photo de couverture: Gettyimages; Photo intérieure: Gettyimages

23.10.18 23:30

Les exercices qui relâchent les tensions

Outils de relaxation Pour soulager les contractions

Savana Une poupée de collection

Une poupée réalisée sur la base du bébé, vainqueur de notre premier concours photos!

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Comme chacun sait, la beauté est affaire de goût, pourtant, cette ravissante fillette a été choisie, de loin, lors de notre premier concours photos, par des milliers de collectionneurs de poupées. Parmi les centaines d’envois de photos, se trouvait aussi celle de „Savana“, qui avait été remise avec fierté par sa grand-mère et promue parmi les grandes favorites. „Savana“ a été modelée avec tendresse par l’artiste Ping Lau puis fabriquée à la main avec soin, afin qu’elle paraisse aussi naturelle que possible. Pour la transposition, nous n’utilisons que le plus beau vinyl RealTouch®, qui est au toucher aussi souple qu’une peau de bébé. Enfin les mains et les pieds ont été mis en couleurs par des spécialistes.

Les cheveux souples et les cils ont aussi été fixés avec soin. Même le poids de „Savana“ vous donne le sentiment incomparable de tenir dans les bras un vrai bébé. Cette poupée est entièrement souple, de sorte que le petit trésor peut se blottir contre votre épaule.

Prix du produit: Fr. 159.90 ou 3 mensualités à Fr. 53.30 (+ Fr. 12.90 Expédition et Service)

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Elle va vous faire fondre, c’est garanti!

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Cette poupée n’est pas un jouet mais un objet de collection de grande valeur pour collectionneurs exigeants. Chaque poupée est un objet unique qui peut différer légèrement du modèle présenté.

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A retourner à: The Bradford Exchange, Ltd. • Jöchlerweg 2 • 6340 Baar Tél. 041 768 58 58 • Fax 041 768 59 90 • e-mail: kundendienst@bradford.ch

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