IN_22_Frühjahrsmüdigkeit_FR

N° 22/18 – SEM 11/2

Vitalité & santé

N o u v e au

IN- fait pea u n e u v e!

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Le guide conso

Fatigue printanière

Sortir d’hibernation Une publication de

Langueur de printemps

Pourquoi s’extraire du lit est si dur

L‘activité en plein air est très souvent efficace contre la fatigue.

C’est enfin le retour du printemps! Les jours s’allongent, le soleil brille plus fortement et pourtant, beaucoup de personnes se sentent raplapla. Quelle est la raison de cet épuisement et comment le combattre? Nous vous disons tout.

Les fluctuations de température peuvent affecter l‘organisme.

Nos conseils vous aident à vous reprendre en main.

Fatigué, vidé, lessivé? Vous n’êtes pas seul dans ce cas. Un Suisse sur deux souffre de fatigue printanière en mars et avril.

Ce manque total d’énergie peut avoir différentes sources.

Nos hormones sont déréglés Le corps est un maître de l’adaptation. Il est capable de se réguler en fonction de la luminosité et du climat. Mais il a besoin de temps pour accomplir ces changements, et cela peut l’épuiser.

alors qu’il est encore en mode hivernal. Il a donc un certain retard sur les saisons.

Cette transition, qui dure habituellement deux semaines, nous bouscule et nous déboussole – du moins jusqu’à ce que l’on se mette au diapason du printemps.

Les températures fluctuantes du printemps peuvent elles aussi nous affecter. S’il fait chaud pendant la journée, les matins et les soirs sont encore plutôt froids. Or, cet équilibrage thermique épuise notre organisme.

En hiver, quand il y a peu de lumière, nous ressentons principalement les effets de la mélatonine, l’hormone du sommeil.

Notre corps tourne au ralenti. Au début du printemps, avec le retour des beaux jours, notre organisme sécrète de la sérotonine, l’hormone du dynamisme,

Le sport et l’alimentation saine sont souvent ignorés Alors que l’on passe beaucoup de temps à l’air libre en été, on préfère se calfeutrer en hiver. En conséquence, on ne sort pas assez, on bouge trop peu, ce qui ralentit notre circulation.

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La reproduction, même partielle, d’articles, d’illustrations ou de contributions requiert l’autorisation préalable de l’éditeur/de la rédaction. Imprimé sur du papier blanchi sans chlore, 100% recyclable.

De plus, beaucoup se nourrissent mal en hiver, car l’offre en fruits et légumes frais est bien plus pauvre. L’apport de substances vitales nécessaires est donc moins important.

La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin d’attendre que la fatigue printanière disparaisse d’elle-même. Voici quelques remèdes maison pour reprendre le dessus et faire le plein d’énergie.

Notre article en ligne vous révèle en outre les aliments à privilégier et l’utilité des lampes lumière du jour pour chasser la fatigue du printemps.

Plus d‘infos à ce sujet sur www.in-online.ch/sante

Au cas où vous auriez reçu l’IN- par erreur, veuillez nous en informer au tél. 0800 69 69 69, afin que nous puissions prendre les mesures nécessaires.

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La fatigue printanière peut être combattue simplement, en adoptant différents comportements. A l’aide de ces quatre conseils efficaces, vous allez rapidement reprendre du poil de la bête!

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Prendre l’air Quittez aussi souvent que vous le pouvez votre appartement ou bureau.

Sortez à l’air libre et à la lumière. L’oxygène est un remède miracle contre la fatigue printanière.

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Stimuler la circulation sanguine

Une nourriture équilibrée

Prendre des douches écossaises

Faites régulièrement de petites promenades, roulez en vélo ou pratiquez une activité physique le week-end. Cela active votre circulation sanguine et chasse la fatigue.

Les vitamines et les sels minéraux sont particulièrement utiles pour remettre en train votre organisme. Mettez donc beaucoup de fruits et de légumes frais au menu.

Les douches écossaises sont un parfait coup de fouet le matin. Terminez en aspergeant à l’eau froide d’abord le côté droit, puis le côté gauche de votre corps, de bas en haut.

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comme suit: pas plus de deux X et O de suite sur la ligne ou sur la colonne. Autant de X que de O sur la ligne ou sur la colonne.

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Pour participer: www.in-online.ch/concours Editeur: Direct Mail Company SA, case postale, CH- 4018 Bâle, info@in-media.ch Ventes: T +41 61 338 98 98; Texte: Carpe Media; Direct Mail Company SA Conception: Direct Mail Company SA; Distribution: Direct Mail Company SA

Impression: Media Impression, CH-3322 Schönbühl Tirage total: 1’434’000 ex. (D: 1’212’000, F: 115’000, I: 107’000) Photo de couverture: Gettyimages; Photo intérieure: Gettyimages

Sudoku: Remplissez les cellules vides, un chiffre

dans chacune, de façon à ce que chaque rangée, chaque colonne et chaque région 3x3 soient composées d‘un seul chiffre allant de 1 à 9.

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