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N° 22/18 – SETT 11/2

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Guida per i consumatori

Stanchezza primaverile:

risvegliarsi dal letargo Una pubblicazione di

Stanchezza primaverile

Non riuscire ad alzarsi dal letto

Il movimento all’aria aperta aiuta spesso contro la stanchezza.

Finalmente la primavera sta per tornare! Le giornate sono più lunghe e il sole più caldo – ma proprio adesso le persone sono spossate e senza forze. Scoprite perché e cosa potete fare.

L’oscillazione delle temperature può stressare l‘organismo.

I nostri consigli aiutano a risolvere la stanchezza.

Stanchi, fiacchi e debilitati? Non siete soli.

Uno svizzero su due soffre di stanchezza primaverile a marzo e aprile. Ci sono vari motivi per cui vi sentite così proprio in questo periodo.

I nostri ormoni vanno in tilt Il corpo è un professionista dell’adattamento: si regola autonomamente in base a luce e a clima. Ma per alcuni cambiamenti ci vuole del tempo e l’organismo può sentirsi scombussolato.

Il buio in inverno stimola soprattutto l’ormone del sonno, la melatonina. Il corpo funziona in modalità invernale e a basso regime. All’inizio della primavera, il calore del sole sollecita per la prima volta il cosiddetto ormone del benessere, la serotonina, mentre il corpo è ancora in mo-

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dalità invernale. L’organismo deve perciò adattarsi al nuovo periodo dell’anno. Tale passaggio causa confusione e stanchezza, finché si passa completamente alla modalità primaverile. Ciò dura solitamente due settimane.

Anche l’oscillazione delle temperature in primavera può influire. Se durante il giorno sono per lo più miti, di mattina e sera sono invece ancora piuttosto basse. Questo adeguamento alle temperature è faticoso per il corpo.

Sport e alimentazione sana vengono meno Se in estate si trascorre molto tempo all’aperto, nei mesi freddi si preferisce invece stare in casa. In questo modo fac-

conseguenza durante l’inverno la nostra circolazione si rallenta.

Inoltre in inverno molte persone si alimentano in modo meno salutare, dato che l’offerta di frutta e verdura fresche scarseggia. Perciò si riduce notevolmente anche l’apporto di nutrienti importanti.

La buona notizia: non dovete aspettare che la stanchezza primaverile se ne vada da sola. Di seguito alcuni consigli su come tornare rapidamente in forma grazie ad alcuni rimedi e buone abitudini.

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ciamo meno movimento all’aria fresca. Di

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Potete combattere la stanchezza primaverile in diversi modi. Con questi quattro semplici consigli per tutti i giorni ritroverete l’energia e tornerete in forma come prima.

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Uscire all’aria aperta Uscite spesso, che sia dall’ufficio o da casa, per prendere una boccata d’aria fresca e godervi la luce naturale. L’ossigeno fa miracoli contro la stanchezza primaverile.

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Stimolare la circolazione Seguire una dieta equilibrata Fate regolarmente una breve passeggiata, utilizzate la bicicletta o praticate sport nel fine settimana.

In tal modo attiverete la circolazione e scaccerete la stanchezza.

Vitamine e minerali sono particolarmente importanti per rimettere in moto correttamente il corpo.

Perciò arricchite la vostra dieta con frutta e verdura fresche.

Alternare acqua calda e fredda in doccia Al mattino, una doccia alternando acqua calda e fredda per stimolare l’organismo è l’ideale.

Sciacquatevi la parte destra e poi quella sinistra, dal basso verso l’alto.

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