www.iisalmi.fi/liikunta Ohjatun liikunnan kalenteri 2022-2023
2
3 SISÄLLYSLUETTELO Sisäliikuntaryhmät .................................................................................... 6 Vesiliikuntaryhmät ................................................................................... 8 Erityisryhmien sisäliikunta .................................................................... 10 Kuntosalin ohjaukset ja ohjauspaketit ................................................ 12 Kuntotestien esittely .............................................................................. 14 Liikuntasuositukset ................................................................................ 15 Voimaa vanhuuteen toiminta ............................................................... 17 Uimakoulut ja vesiliikunta ..................................................................... 18 Lasten- ja nuorten liikunta .................................................................... 19 Eskareiden liikuntakalenteri ................................................................. 20 Uusi uimahalli Saukko ............................................................................ 22 Iisalmen eläkeläiset ................................................................................ 23 Nuori Iisalmi ............................................................................................ 24 Taekwondo .............................................................................................. 25 Judo ........................................................................................................... 26 Iisalmen ote ja voima ............................................................................. 27 Liikunta- ja keilakeskus Liike ................................................................. 28 Iisalmen liikuntapaikat .......................................................................... 38 Uimahallin aukioloajat ........................................................................... 42
4
OHJATUN LIIKUNNAN KALENTERI
Elämäni kunnossa – Ihmeen hyvässä kunnossa! Iisalmen kaupungin kulttuuri- ja liikuntapalvelut tekevät parhaansa, jotta entistäkin useampi ihminen Iisalmessa voisi olla Elämänsä kunnossa. Kulttuurilla, liikunnalla ja vapaa ajalla on ihmisen omassa elämässä juuri sen kokoinen paikka, jonka kukin itse niille antaa. Lisätietoja www.iisalmi.fi/elämänikunnossa Nautinnollisia hetkiä liikunnan parissa!
Kädessäsi on Iisalmen kaupungin liikuntapalvelujen julkaisema ohjatun liikunnan kalenteri aikuisväestölle ja erityisryhmille. Kalenterista löydät myös lapsille ja nuorille tarkoitettua ohjattua toimintaa. Kaupungin liikuntapalvelujen lisäksi kalenteriin on koottu järjestöjen ja muiden liikunnan järjestäjien yhteystietoja sekä informaatiota Iisalmen liikuntatiloista ja – alueista.
haastava
Iisalmen liikuntapalveluiden
Ohjatun HintaSyksyKAUSIKORTTIliikunnan202235€ Liikuntapalvelut iisalmi.fi/liikunta PL 15, Joukolankatu 15, 74120
viikolla 42) Kevätkausi 9.1.-30.4.2023 (ei ohjauksia viikolla 10) Iisalmen
www.iisalmi.fi/kuntosaliwww.iisalmi.fi/uimahalli Facebook:www.iisalmi.fi/ohjattuliikuntaIisalmenuimahalli Seuraa tiedottamista ja ajankohtaisia
Syyskausi 29.8.-18.12.2022 (ei
IISALMEN
helppo
5 tunti hieman haastavampi tunti tunti, sopii kaikille erittäin helppo tunti yhdistyksen mielenterveyskuntoutujillejäsenille ryhmien värit asioita: IISALMI ohjauksia liikuntapalveluiden järjestämiin liikuntaryhmiin pääset osallistumaan lunastamalla ohjatun liikunnan kortin, joka on voimassa syys- tai kevätkauden ajan. Ohjatun liikunnan kausikortin hinta syksyllä 2022 on 35 €. Kortti käy myös ohjaus maksuksi vesijumppiin. Kausikortteja myydään uimahallin kassalla. Ryhmiin voit osallistua myös 3 € kertamaksulla tai seniorikortilla. Huomioithan, että vuoden 2022 lopulla uimahallilla tapahtuva ryhmäliikunta jää tau olle, kunnes uusi uimahalli avataan. Ryhmäliikunnan jatkumisesta uimahallin tiloissa ilmoitetaan erikseen. Muualla jatkuu Tiedustelut9.1.2023Iisalmen liikuntapalveluiden järjestämistä ryhmistä saat numeroista 040 830 2700 ja 040 350 2534, vesiliikuntaryhmistä 040 350 2528. KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT
To klo 18.00-19.00 (ennakkoilmoittautuminenNuorisotalomax 20 hlö) Ohjaus sisältää tehokkaan harjoitusosion, joka vaihtuu 4 viikon välein. Kokonaisval taiset ja monipuoliset liikkeet kehittävät lihaskuntoa, hapenottoa sekä vartalon hallintaa. Tunnilla käytetään runsaasti erilaista pienvälineistöä sekä hyödynnetään kehonpainoliikkeitä. Liikuntapalveluiden ohjaukset sopivat kaikille. Tunneillamme voit harjoitella oman kunnon mukaan. Huomioimme myös vaivat ja rajoitteet.
6
Ilmoittautuminen osoitteessa: www.kuntapalvelut.fi/iisalmi HUOM! vain ryhmät joihin merkattu ”ennakkoilmoittautuminen” g Kuntotreeni Ma klo 18.00-19.00 (ennakkoilmoittautuminenNuorisotalomax20 hlö) Helppoa sykkeen kohotusta sekä lihaskun toharjoittelua erilaisten kiertoharjoittelun Monipuolisillakeinoin. tunneilla kehität lihaskuntoa ja koordinaatiota helpoin liikkein pienväli neitä ja kehon painoa käyttäen. Tunti tehostaa energiankulutusta, vahvistaa kehoa ja kohottaa mielialaa. g Kahvakuulatreeni Ti klo 17.00-18.00 (ennakkoilmoittautuminenNuorisotalomax 25 hlö) Kahvakuulaharjoittelussa käytät koko kehoasi tehokkaasti koko tunnin ajan, mikä lisää runsaasti energian kulutusta. Vaihtelevat harjoitustavat ja kuulailuteknii kat kehittävät loistavasti kehonhallintaa, liikkuvuutta ja lihasvoimaa. Saatavilla eri kokoisia kuulia 4-24kg. g Kuntonyrkkeily Ti klo 18.30-19.45 Uimahallin voimistelusali (ennakkoilmoittautuminen max 16 hlö) Tunnit sisältävät monipuolisia nyrkkeily ja lihaskuntoharjoituksia unohtamatta nyrkkeilytekniikoiden opettelua. Tunti haastaa koko kehon hengityselimistöä myöten. Laji on loistava mm. niska- hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyyn. Osallistumisen edellytyksenä on alkeiskurssin käyminen. Alkeis kursseja voit tiedustella uimahallilta. g Lihaskuntopatteri
La klo 10.00-11.00 uimahallin kuntosali Hinta 6,5 € / 4 € opiskelijat Monipuolinen ja tehokas tunti kierto- tai patteriharjoittelulla. Kehittää lihaskuntoa ja hengityselimistöä. Liikkeet tehdään vapail la painoilla, laitteilla ja kehonpainolla. Sopii hyvin aloittelijoille tai enemmän liikkuville. g Lentopallo (ohjatun liikunnan kortilla) Pe 17.30-19.00 (enemmän pelanneet) Su 18.00-19.30 (Kaikki pelaa pelivuoro) Vuorot Kilpijärven koululla. Sivun 7 ryhmiin ohjausmaksu 3 € /ohjatun liikunnan kortti / seniorikortti. Hinnat voimassa syksyn 2022 ajan
7 g Päiväjumppa Ma 11.00-12.00 ja 12.15-13.15 liikuntahallin yläkerta Monipuolista(tatami)liikuntaa musiikin tahdissa. Vaihtelevia tunteja. Jooga g Alkeisryhmä ma klo 16.30-17.45 g Jatkoryhmä ma klo 18.00-19.15 Edvin Laineen koulu g Muistijooga ke klo 12.30-13.45 Nuorisotalo (ennakkoilmoittautuminen) g Alkeis- ja päiväryhmä to klo 13.30-14.45 Nuorisotalo Ryhmissä harjoitellaan ns. lempeää joogaa. Keskeisinä osina ovat liike, asennot ja lepo. g Miesten kuntoliikunta Ma klo 17.00-18.30 Juhani Ahon koulu alasali. Perusjumppaa 45 min + 45 min lentopalloa. g Ikääntyvien miesten jumppa Ti klo 13.00-13.45 nuorisotalo Helppoa ja monipuolista perusjumppaa ikämiehille erilaisilla välineillä ja kehonpai nolla. g Ikääntyvien naisten jumppa Ti klo 12.00-12.45 ja 13.00-13.45 To klo liikuntahallin12.00-12.45yläkerta (tatami) Perusjumppaa ilman hyppyjä pehmeällä alustalla. Tiistain ensimmäisessä ryhmässä jumpataan hieman tehokkaammin. g Niska- hartiajumppa Ti klo 18.15-19.15 Nuorisotalo To klo 11.00-11.45 liikuntahallin yläkerta Hypytöntä jumppaa jossa tehdään monipuolisia harjoitteita lihaskunnon kehittämiseksi, liikeratojen säilyttämiseksi ja kipujen lievittämiseksi. g Tanssillinen liikunta Ke klo 10.00-10.45 liikuntahalli Heittäydy musiikin vietäväksi. Tule kohot tamaan kuntoa ja parantamaan koordinaatiotaitoa helpoin askelkuvioin. Tunti sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. g Fascia method Ke klo 16.15-17.15 nuorisotalo Myofaskiaalista liikkuvuusharjoittelua, dynaamista täsmävenyttelyä, liikehallintaharjoittelua, turvallista fasciakäsittelyä pal lolla sekä loppurentoutus. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. g Kuntojumppa To klo 16.30-17.30 nuorisotalolla Monipuolista perusjumppaa vaihtuvilla teemoilla. g Senioricircuit Pe klo 8.00-9.00 uimahallin kuntosali Osallistumismaksu: seniorikortti tai eläkeläisten sisäänpääsymaksu. Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, vapailla painoilla ja oman kehon painolla ohjaajan opastamana. Iloisessa treeniympäristössä kehität itseäsi monipuolisesti. g Kuntosalicircuit
8 IISALMEN UIMAHALLISSA MAHDOLLISUUS MONIPUOLISEEN VESILIIKUNNAN HARRASTAMISEEN VESILIIKUNTARYHMÄT: Osallistumismaksu ohjatun liikunnan kausikortti + sisäänpääsymaksu tai ohjausmaksu (3 €) + sisäänpääsymaksu. Mukaan pääsee myös +65 seniorikortilla.
9 g Aqua power Ma klo 18.30-19.15, Iisalmen uimahalli/monitoimiallas Tehokas ja kovatempoinen kuntoilumuoto, jossa kehon kaikki suuret lihasryhmät työskentelevät aktiivisesti. Tehtävät liikkeet ovat monipuolisia ja helposti opittavia. Tunti koostuu alkulämmittelystä, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävästä harjoittelusta sekä loppuvenyttelystä. Soveltuu kokeneille vesiliikkujille. g Päivän vesitreeni Ti klo 14.30-15.00, To klo 14.30-15.00, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Jumppa sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää har joittelua sekä loppuvenyttelyn. Vaihtelua ja lisätehoa jumppaan tuovat tempon muutok set sekä erilaiset välineet, mm. vastushanskat, puntit, pallot. Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille. g Aamuvesitreeni Ke klo 7.00-7.30 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Reipas aamunavaus, joka sopii kaikille aamuvirkuille vesiliikkujille kuntotasosta riippumatta. Tunti sisältää lyhyen lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. Vaihtelevuutta ja tehoa saadaan erilaisilla välineillä sekä sopivilla rytminvaihteluilla. g Ikääntyvien vesitreeni Ke klo 15.00-15.30 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Vaihtelevatempoinen vesitreeni, jossa vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä, lihaskun toa, tasapainoa ja kehon hallintaa kehittä vää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn.
Soveltuu vasta-alkajille ja kokeneemmille vesiliikkujille. g Syvävesitreeni Ke klo 18.45-19.30 Iisalmen uimahalli / kuntouintiallas Apuvälineenä käytetään vesijuoksuvyötä kelluttavuutta lisäämään. Soveltuu kaikille uimataitoisille, jotka haluavat tehokasta vesiliikuntaa. Tunti kehittää keskivartalon lihaksistoa, isoja lihasryhmiä ja aerobista kestävyyttä. Tunnilla voidaan myös käyttää erilaisia välineitä tuomaan lisää tehoa ja vaihtelevuutta. g H2O Gymstick vesitreeni To klo 18.30-19.30 Iisalmen uimahalli / monitoimiallas Gymstick H2O on tehokas ja monipuoli sesti kehoa haastava treeni vesiliikuntaan suunnitellulla gymstickillä. Tunnin mittaisen harjoituksena aikana tulee 10 erilaista liiketrioa (kolmen liikkeen sarja) lyhyillä vaihdoilla liikkeestä ja triosta toiseen. Tunti sisältää alkulämmittelyn musiikin tahtiin, työosuuden ja loppuvenyttelyn. Ohjaaja antaa opastusta vastuksen valintaan sekä gymstickin käyt töön. Soveltuu kaikentasoisille kuntoilijoille. g Vauvauinti La klo Perheen8.00-11.00iloinenyhteinen uintihetki, jossa tehdään lapsesta veden ystävä. Vauvauinti sisältää leikkejä, lauluja ja erilaisia harjoit teita. Vauvauinti on suunnattu alkaen 3kk vauvoista aina 3-vuotiaaksi asti. Vauvauin tikerta kestää 30min/ryhmä. Vauvauinnin aloittaminen edellyttää aina infotilaisuuden käymistä. Lisätiedot uusien ryhmien alka misajankohdista ja ilmoittautuminen ryhmiin 040 350 2528.
To klo 15.00–15.30, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) 30min vesivoimistelu, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä isoille lihasryhmille kohde ryhmän erityistarpeet huomioon ottaen
g Kehitysvammaisten liikunta Purje I-ryhmä: Ma klo 10.00-10.45 Purje II-ryhmä: To 10.00-10.45 g liikuntaAivohalvauskuntoutujien
Ma klo LiikuntaryhmäPalvelukeskus12.00-13.00,Ilvolanpirttionsuunnattu ilman apuvä linettä tai apuvälineen kanssa itsenäisesti liikkuville aivohalvaus-kuntoutujille.
ERITYISRYHMIEN SISÄ- JA VESILIIKUNTA
Oh jaukset sisältävät kohderyhmälle sopivaa liikuntaa istuen tai seisten. Välineitä käytetään monipuolisesti. g liikuntarajoitteistenReumaoireisten/ liikunta Ma klo 13.15-14.15, Palvelukeskus IlvoLiikuntaryhmälanpirtti on suunnattu reumaoireisille/ liikuntarajoitteisille. Sisältää kohde ryhmälle sopivaa monipuolista liikuntaa istuen tai seisten. Käytössä pienvälineitä. Tunneilla kehitetään tasapainoa, käden ja jalan koordinaatiota sekä liikkuvuutta. g Istumajumppa Ikääntyville Ti klo 11.00-11.45 Nuorisotalo Ke klo 11.00-11.45 Lippuniemen seura Kekuntataloklo12.15-13.00
Kaivokatu 4
10
Perusjumppaa istuen kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen. g Iisalmen ja Sonkajärven invalidien vesivoimistelu Ma klo 14.30–15.00, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) Monipuolinen 30min vesijumppa, jossa tehdään sykettä nostavia, lihaskuntoa kehittäviä ja liikeratoja ylläpitäviä liikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityis tarpeet huomioon ottaen. g Reumayhdistyksen vesivoimistelu Ti klo 15.00–15.30, Iisalmen uimahalli / monitoimiallas (vain yhdistyksen jäsenille) 30min vesivoimistelu, jossa tehdään vaihdellen rauhallisia ja reippaampia työjak soja ja liikeratoja ylläpitäviä liikkeitä isoille lihasryhmille kohderyhmän erityistarpeet huomioon ottaen. yhmän erityistarpeet huomioon ottaen. g Vieremän vesivoimisteluikääntyneiden
Ke klo 14.30–15.00, monitoimiallas (vain Vieremän ikääntyneille) Vesijumpan tempo on vaihtelevaa ja vesijumppavälineitä käytetään ajoittain. Ohjaus kestää 30min ja se sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. g Iisalmen vesivoimistelusydänyhdistyksen
11 g Vesivoimistelu
Pe klo 15.00-16.30, Iisalmen liikuntahalli
To klo 15.00-16.30 Iisalmen liikuntahalli g Liiku mieli hyväksimielenterveyskuntoutujillPalloiluryhmä
Ohjaus sisältää lämmittelyn, aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kehittävää harjoittelua sekä loppuvenyttelyn. g Liiku mieli hyväksi - Liikunta- ja venyttelyryhmä mielenterveyskuntoutujille
Ti klo 14.00-14.45 Iisalmen liikuntahallin yläkerta (tatami) g Liiku mieli hyväksi - Kuntosali- ja palloiluryhmä mielenterveyskuntoutujille
Ma klo 15.00–15.30, monitoimiallas
Vesijumpan tempo on vaihtelevaa ja vesijumppavälineitä käytetään ajoittain.
LIIKU MIELI HYVÄKSI MIELENTERVEYSKUNTOUTUJILLLERYHMÄT Osallistumismaksu: liiku mieli hyväksi - kausikortti Liiku mieli
Ke klo 12.30, Iisalmen uimahallin kuntosali Ke klo 15.00-16.00 Iisalmen liikuntahalli g Liiku mieli hyväksimielenterveyskuntoutujilleSählyryhmä
HintaSyksyKAUSIKORTTIhyväksi202210€
Iisalmen kaupunki / Iisalmen liikuntapalvelut Iisalmen Mielenterveystuki ry
Jos haluat perusteellisen opetuksen sinulle sopivimpiin liikkeisiin kannattaa varata aika kuntosaliohjaukseen. Ammattilainen suunnittelee sinulle sopivat liikkeet ja opettaa ne huolellisesti, että harjoittelun aloitus olisi helpompaa. Ohjaaja huomioi liikevalinnoissa mm. ajankäytön, kokemuksen kuntosalilta, tavoitteet ja rajoitteet. Ohjauksesta saat hyvät ohjeet kuvien ja tekstien kera omatoimista harjoittelua varten. Harjoitusohjelmat voivat olla monijakoisia ja niitä voidaan suunnitella myös kotivälineil lä tehtäväksi. Ohjauksen aikana saat myös tarvittaessa vinkkejä ravitsemukseen ja Kuntosalivastaavanaelämäntapamuutokseen.jaohjaajana toimii Liikunnan ohjaaja AMK ja personal trainer Juho Ruotsalainen.
OHJAUSTA JA KUNTOTESTAUSTA
12
Iisalmen uimahallin kuntosalilla on mahdollisuus monipuoliseen harjoitteluun. Käytös sä on monipuolinen kuntosalilaitteisto sekä vapaita painoja ja pienvälineitä. Kuntosalimme on niin sanottu matalan kynnyksen sali, mikä sopii hyvin aloittelijoille ja ikääntyneille. Kokenut kuntosaliharjoittelijakin pystyy monipuoliseen treeniin hyödyn täen esimerkiksi laitteita ja vapaita painoja. Kuntosalilla ohjaaja antaa vinkkejä harjoit teluun ja neuvoo tekniikoissa.
Kuntosaliohjaukset
Kuntosalituotteet saatavilla myös lahjakorttina uimahallin kassalta Hinnat ja tuotteet voimassa vuoden 2022 loppuun.
Kuntosaliohjelman laadinta € - Henkilökohtaisesti räätälöity ohjelma /ohjelmat suunnitellaan jokaiselle sopivaksi - Ohjaaja opettaa ohjelman liikkeet ja laitteet. Vammat ja rajoitteet huomioidaan - Ohjelma kuvien ja ohjetekstien kera samalla kertaa mukaasi
13
OHJAUSPAKETIT KUNTOSALILLE
25
Ohjauspaketti 60 € - Kuntosaliohjelman laadinta - Ohjaaja kolmella erikseen sovitulla kerralla mukana tsemppaamassa ja neuvomassa tekniikkaa
Kuntopaketti 65 € - Kehonkoostumusmittaus (alku- ja lopputesti) - Kuntosaliohjelman laadinta + ohjelman päivitys Terveyskuntopaketti 120 € - Kehonkoostumusmittaus (alku- ja lopputesti) - Kuntosaliohjelman laadinta + päivitys - Kuusi yhteistä harjoituskertaa ohjaajan kanssa, jolloin ohjaaja neuvoo tekniikassa ja tsemppaa Lisätiedot ja ajan varaus: 040 830 2700, juho.ruotsalainen@iisalmi.fi www.iisalmi.fi/kuntosali
35
Tsekkauspaketti € - Kehonkoostumusmittaus + kuntosaliohjelman laadinta Kehittävän harjoittelun paketti 60 € - Ohjelman laadinta + ohjelman päivitys 2 kertaa (esim. 2-4kk välein)
Testitulokset analysoidaan ohjaajan kanssa, samalla saat ohjeita liikuntaa ja ravitsemukseen
14
Suoritetaan polkemalla kuntopyörää 2 min välein nousevalla vastuksella. Testin aika na seurataan sykettä ja verenpainetta. Käytössä on Fitwaren testiohjelma. Tuloksista saat selville mm. sykerajasi, hapenottokyvyn (VO2 max) ja maksimiener gian Olitpakulutuksenaloitteleva liikkuja tai kokeneempi kestävyysurheilija, on hengitys- ja verenkier toelimistön kunnon selvittämisestä sinulle hyötyä. Säännöllisellä seurannalla (1-2 ker taa vuodessa) näet kehityksesi. Kehonkoostumusmittaus 12 € Mittaus tehdään uudella Inbodyn 570 kehonkoostumuslaitteella. Testiä ei suositella, jos sinulla on sydämen tahdistin tai muu sisäinen lääkinnällinen sähkölaite, raajapro teesi tai keinonivel. Myöskään raskaana oleville testiä ei suositella. Säännöllisellä seurannalla esim. 2-3 kertaa vuodessa näet, miten harjoittelusi/ruokavaliosi vaikuttaa kehonkoostumukseesi. Tuloksista selviää mm. rasvaprosentti, si säelinrasva, lihasmassa sekä eri kehonosien lihastasapaino.
UIMAHALLIN TESTAUPALVELUT
Polkupyöräergometritesti 42 € (syksyn 2022 ajan)
Hinnat voimassa 2022 vuoden loppuun.
Lihaskuntotesti 20 € Testi räätälöidään asiakkaan kunnon, iän ja tavoitteiden mukaan. -Esimerkiksi:ikääntyneille sopiva liikkuvuuden, tasapainon ja tärkeiden voimatasojen mittaus - kuntoilijoille iän ja kunnon mukainen testaus toistotesteinä - enemmän liikkuville/ tavoitteellisille harjoittelijoille kuntosalilla max voiman testaus (3 max toistolla) pääliikesuunnille. Aikaa varatessa saat ohjeet valmistautumiseen. Testeissä huomioidaan rajoitteet ja vammat. Lisätiedot ja ajan varaus: 040 830 2700, juho.ruotsalainen@iisalmi.fi
15
LIIKUNTASUOSITUKSET 18-64 -VUOTIAILLE
Liikuntasuositukset päivittyivät 2019 vuoden lopulla. Perinteinen liikuntapiirakka vaihtui liikuntapyramidiksi. Tutut ydinkohdat ovat edelleen samat eli viikossa 2 h 30min reipasta liikuntaa tai 1h 15 min rasittavaa liikuntaa. Lisäksi 2 kertaa viikossa lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävää liikuntaa. Uusina suosituksina ovat hyötyliikun nan lisääminen, passiivisuuden vähentäminen ja laadukkaaseen ja riittävään uneen Hyötyliikunnanpanostaminen. ja ylipäätään kevyen liikuskelun merkitys on erittäin suuri jokaiselle. Painonpudottajalle se antaa erittäin hyvää pohjaa kalorin kulutukselle ”täsmäliikunnan” lisäksi. Enemmän liikkuville ja lähes jokaiselle se on myös terveellistä palautta vaa liikuntaa, jonka vaikutukset saattavat näkyä parempana nukkumisena, virkeämpänä työskentelynä jne. Eli pyri liikkumaan mahdollisimman paljon auton sijaan jalan tai kävellen. Pitkämatkalaiset voivat jättää auton kauemmas töistä ja kävellä lopunmatkaa. Kaikki liikuntahetket ropisevat omaan kuntopankkiin pieninäkin annoksina.
Taukoja paikallaan oloon suositellaan myös suuresti, koska tuki- ja liikuntaelimistön vaivat ovat yleistyneet valitettavan paljon. Merkittävä osa niistä saadaan taklattua pois säännöllisellä liikunnalla ja välttämällä pitkäaikaista istumista ja suosimalla esim. taukojumppaa istumatyössä tai liikkumalla lihasvoimalla työmatkat. Loppujen lopuksi pienillä, mutta säännöllisillä liikuntasuorituksilla parannat terveyttäsi merkittävästi. Unta on tutkittu paljon ja sen tärkeys alkaa pikkuhiljaa myös siirtyä laajempaan tietoi suuteen. Riittävän pitkät ja laadukkaat unet palauttavat niin liikunnasta kuin aivojum pastakin. Lisäksi laadukkaalla unella vaikutuksia mm. painonhallintaan, immuniteet tiin, verenpaineeseen, stressinhallintaan jne. Tätä listaa voisi jatkaa todella pitkään, mutta lainaan tässä erästä kouluttajaani: ”uni on ihmisen paras doping”. Lihaskunto ja liikehallinta on tärkeää kaikille. Voimien lisääntymisen myötä toimintakykymme paranee arjessa ja urheillessa. Jaksamme kulkea portais sa, nostaa ja kantaa enemmän, hiihtäminen tai juokseminen on helpompaa. Liikunnalla ja li haskuntoharjoittelulla parannat mm. sydän- ja hengityselimistön kuntoa, tuki- ja liikuntaeli mistön terveyttä, ennaltaehkäiset tai hoidat osteoporoosia ja lihaskatoa, apua myös diabetekseen, verenpaineeseen jne. Liiku monipuolisesti ja säännöllises ti, tunnista milloin on viisaampaa keventää harjoittelua. Kunto ja voima kehittyy levossa ja hyvällä ravitsemuksella.
Tällä hetkellä pienryhmävalmennus toimii Iisalmen Liven kanssa yhteistyössä. Tavoit teena 10-12 viikon teho jakson aikana on kehittää osallistujien voima- ja tasapaino-ominaisuuksia sekä parantaa sitä kautta arjessa selviytymistä. Teho jaksoille haetaan yli 70 vuotiaita, jolla on hankaluuksia arjessa selviytymisessä.
Syksystä 2022 alkaen teho jakson läpi käynyt saa +65-seniorikortin puoleen hintaan, jolloin pääsee tutustumaan uimahallin kuntosaliin ja jatkamaan hyödyllistä harjoittelua siellä.
IISALMEN LIIKUNTAPALVELUT MUKANA VOIMAA VANHUUTEEN TOIMINNASSA Lisätietoja voimaa vanhuuteen ohjelmasta, vinkkejä kotijumppaamiseen, ravitsemukseen tai liikuntapalveluiden järjestämään ryhmäliikuntaan osoitteessa: www.iisalmi.fi/voimaavanhuuteen Iisalmen liikuntapalvelut aloitti Ikäinstituutin voimaa vanhuuteen ohjelmassa 2017 syk syllä. Toiminnan tavoitteena on parantaa juuri ja juuri kotona selviävien yli 75-vuoti aiden toimintakykyä, että he saisivat lisää terveitä vuosia elämiseen ja voimia arjen askareisiin. Toiminnalla pyritään myös ennalta ehkäisemään syrjäytymistä. Iisalmi oli mukana 4 vuoden jakson ajan, jolloin saimme sparrausta toiminnan kehit tämiseen ikäinstituutin kautta. Iisalmen liikuntapalveluiden toimintaan on tähän hankkeeseen liittyen kuulunut monenlaista toimintaa esimerkiksi koulutusta vertaisohjaajille, järjestöille ja ammattikorkeakoulun opiskelijoille ja pienryhmävalmennusta.
16
VESILIIKUNTA
Vesi on ainutlaatuinen elementti harrastaa liikuntaa! Missään muualla maanpäällä et voi saavuttaa lähes painotonta olomuotoa ilman erityisiä laitteita. Veden ominaisuudet mahdollistavat sen, että voit harrastaa vesiliikuntaa monella eri tavalla terveyt täsi Tiheysominaisuushoitaen. ja vedennoste mahdollistavat kellumisen. Hydrostaattinen paine kiihdyttää ai neenvaihduntaa ja lisää sekä kehittää verenkiertoelimistön toimintaa. Vasteominaisuus on se, jota pyritään hyödyntämään käsi- ja jalkaliikkeissä eteenpäin vievänä työntövoimana sekä minimoi maan vaste (vartalonasennolla) uinnissa hidastavana Vesiliikunnallatekijänä. on myös todettu olevan positiivinen vaikutus esim. liikunnasta rasittuneiden tai kipeyty neiden lihasten hoidossa. Vesiliikunnalla saadaan myös kehitettyä lihas- ja hengityselimistön kuntoa. Iisalmen uimahallissa pääsee sarjalipulla tai kertalipulla allaspuolelle rentoutumaan kuntosalintreenin Monipuolisessajälkeen. vesiliikunta tarjonnassamme on jokaiselle jumpparyhmälle oma harjoitteiden toteu tustapansa, ohjauksen kestoaika, intensiteetti sekä allas, jossa toiminta tapahtuu. Uimakoulut Aqua Sport Junior –uimakoulut järjestetään touko-elokuun aikana. Uimakoulut on suunnattu 3−4ja 5−6-vuotiaille sekä koululaisille. Uimakoulut ovat viikon mittaisia (5 kertaa). Lasten kanssa harjoitel laan oman tason mukaisia, erilaisia uintitehtäviä ja perustaitoja leikinomaisesti – veteen totuttelusta alkeisuimataitoon. Ilmoittautuminen alkaa huhtikuun aikana sähköisesti osoitteessa www.iisalmi.fi/ Lisätietojauimakoulut.allasosastolta puh. 040 3502528. Uuden uimahallin myötä mahdollisuudet vesiliikun nan harrastamiseen paranevat merkittävästi, kun tilaa tulee lisää kuntouinti- ja vesijuoksupuolelle li säksi vesijumppaajille saadaan oma allas.
17
Yhtenä Iisalmen kaupungin strategisena tavoitteena on, että kaikilla iisalmelaisilla lapsilla olisi vähintään yksi harrastus. Iisalmen kaupungin liikuntapalvelut järjestää, koordinoi ja tukee monella tavalla lasten ja nuoren harrastamista, sekä liikuntaa että muuta vapaa-ajan toimintaa. Teem me tiivistä yhteistyötä varhaiskasvatuksen, koulujen ja järjestöjen kanssa. Hankkeilla pystymme laajentamaan perustoimintaamme, jonka keskiössä lasten ja nuorten hyvin voinnin edistäminen.
Yleisöluistelu ja maksuttomat perhevuorot Jäähallin yleisöluistelu jäähallissa sunnuntaisin klo 8-10. Liikunta- ja jalkapallohallilta on varattavissa maksuttomia vuoroja iisalmelaisten perheiden käyttöön uimahallin kassan kautta. Nuorisopassi Nuorisopassi on älypuhelimella toimiva mobiilisovellus, jonka avulla tarjotaan etuja vapaa-ajan harrastuksiin, lajikokeiluihin, kulttuuripaikkoihin, tapahtumiin ja kursseille.
18
LASTEN JA NUORTEN LIIKUNTA
Passin lataus ja edut ovat oppilaille maksuttomia. Nuorisopassin voi ladata kaikki iisalmelaiset 5-9.luokkalaiset. www.iisalmi.fi/nuorisopassi
IHMe Iisalmen Harrastamisen malli Jokaisella Iisalmen peruskoululla, 10 alakoulua ja yläkoulu, on oma IHMe-harrastuslu kujärjestyksensä, josta tiedotetaan koulujen ja nettisivujen www.iisalmi.fi/ihme kautta. Oppilas voi osallistua toimintaan henkilökohtaisen avustajan, tukihenkilön tai aikuisen harrastuskaverin kanssa. Osassa IHMe-ryhmiä on tarjolla osallistujille maksuton välipala. Toiminta järjestetään yhteistyössä järjestöjen, yritysten ja kaupungin eri toimijoi den kanssa. Tarjolla on reilusti yli 50 eri harrastusryhmää, jotka pohjautuvat oppilaiden toiveisiin.
Tutustu harrastusmahdollisuuksiin osoitteessa: www.iisalmi.fi/harrastehaku
Kalenterin tapahtumat ja niihin ilmoittautuminen osoitteessa: www.iisalmi.fi/lapsetjanuoret Iisalmessa on loistavat mahdollisuudet kokeilla erilaisia harrastuksia ja lajeja.
Tähän tiedotteeseen on koottu Iisalmen kaupungin liikuntapalveluiden ja varhaiskasvatuksen yhteistyössä järjestämät liikuntatapahtumat. Suurin osa liikunnallisista tapahtu mista on suunnattu esikouluikäisille ja tapahtuman järjestelyssä on mukana vastuutahojen lisäksi eri yhteisöjä ja oppilaitoksia.
19 ESKAREIDEN LIIKUNTAKALENTERI SYKSY 2022 & KEVÄT 2023
Liikuntatapahtuma liikuntahallilla ke 30.11. 2022 klo 9.00 - 11.00 Ilmoittautumiset pe 18.11. 2022 mennessä
ESKAREIDEN
Suunnistustapahtuma Mansikkaniemellä ke 21.9.2022 klo 8.30 - 11.00 (Visa, Pahka)
Hiihtokoulut keskitetyillä hiihtopaikoilla tammi-maaliskuussa 2023. Ilmoittautumiset pe 13.1.2023 mennessä
Eskari Cup Kankaan liikuntapuistossa ke 17.5.2023 klo 9.00 - 11.30
Luistelutapahtuma esikouluikäisille jäähallilla ke 12.10 2022 klo 9.00 - 12.00 (IPK)
20
Sählyturnaus liikuntahallilla ti 8.11. 2022 klo 9.00 - 11.00 Ilmoittautumiset pe 28.10.2022 mennessä
LIIKUNTAKALENTERI
Erityislasten vesipeuhut uimahallilla ke 31.8. 2022 klo 10-11 Ilmoittautumiset katja.huttunen@iisalmi.fi 26.8.2022 mennessä
Kuljetus järjestetään keskitetysti, ilmoittautumiset pe 5.5.2023 mennessä Varhaiskasvatuksen uimaopetus 3-6 -vuotiaat, tiedustelut uinninohjaajilta p. 040 350 2528 Vakiovuoro liikuntahallissa ja tatamilla keskiviikkoisin alkaen ke 31.8.2022 – 26.4.2023 klo 9.00-10.00. Kaikkien varhaiskasvatusyksikköjen käytössä (ei maksuja).
Hiihtokoulujen päätöstapahtuma Paloisvuorella ke 1.3. 2023 klo 8.30 - 14.00 Ilmoittautumiset pe 17.2. 2023 mennessä Jalkapallokoulut keskitetyillä alueilla toukokuussa 2023, erillinen ohjelma. Ilmoittautuminen pe 14.4.2023
Yleisurheilutapahtuma 24.8.2022 klo 9.00-11.00 Ilmoittautumiset pe 11.8.2022 mennessä
21
Tietoa rakennusprojektista ja nimikilpailusta löydät osoitteesta: www.iisalmi.fi/uusiuima halli. Mukana runsaasti kuvia rakentamisen eri vaiheista sekä tietoa koko projektista.
Uuden uimahallin allaspinta-ala kasvaa reilulla 300 neliöllä nykyiseen halliin verrattuna.
Kuusiratainen kuntouintiallas, monitoimiallas, lasten opetusallas, hyppyallas, erillinen poreosasto ja pienten lasten kahluuallas mahdollistavat allasosastolla paremman käytön ohjaamisen, kun eri käyttäjäryhmät siirtyvät käyttämään omia altaitaan. Kuntouin tialtaan ja monitoimialtaan päätyyn (yhteensä 120 neliötä) sijoittuva prosenttitaide lisää allasosaston viihtyisyyttä.
Kuntosalin koko on 323 neliötä ja sen yhteyteen tulee n. 70 neliön voimistelusali. Kun tosalille tuleva oma sisäänkäynti mahdollistaa kuntosalin aukioloaikojen selkeän lisäyksen nykyiseen verrattuna.
22 UUSI UIMAHALLI ”SAUKKO” VALMISTUU
SYKSYLLA 2022 Iisalmen uuden uimahallin rakentaminen alkoi 16.11.2020. Opetus- ja kulttuuriministeriö myönsi hankkeelle 1milj. euron valtionavustuksen. Uuden uimahallin palveluja suunniteltaessa on kuultu käyttäjiä. Vuonna 2019 vuonna valmistuivat sekä kysely hallin asiakastarpeista että hyvinvointiyrittäjyyskartoitus koskien koko Kankaan liikuntapuistoa. Asiakastyytyväisyyskysely teetettiin Savonia AMK:n opiskelijan toimesta 2018 marraskuussa ja siihen vastasi yhteensä 1 113 henkilöä. Vastausten määrä on merkittävä ja se kuvaa hyvin sitä, miten tärkeäksi tuleva uima halli koetaan. Hyvinvointiyrittäjyyskartoitus toteutettiin Ylä-Savon Veturin rahoituksella ja siihen osallistuivat Kankaan alueen käyttäjäjärjestöjen lisäksi yrityselämän edustajat, Ylä-Savon Sote ja Vetrea Terveys Oy. Sekä kyselyn tuloksia että edellä mainitun kartoi tuksen tuloksia on hyödynnetty uuden uimahallin palveluja suunniteltaessa.
Yhdistys on puolueisiin sitoutumaton kansalaisjärjestö. Yhdistyksen tarkoituksena on toimia eläkeläisten ja ikääntyneiden edunvalvojana ja yhteenliittymänä. Yhdistys toimii jäsenistönsä yhteiskunnallisen vaikuttamisen kanavana sekä omaehtoisen harrastustoiminnan ja itseilmaisun areenana. Yhdistys kuuluu jäsenenä Eläkeläiset ry:hyn ja Eläkeläiset ry Savon Aluejärjestöön.
Sihteeri Anna Miettinen (miettinenanna@gmail.com)
Yhdistyksen toiminta viikoittain ja yhteyshenkilöt
23 IISALMEN ELÄKELÄISET RY Yhdistys on puolueisiin sitoutumaton kansalaisjärjestö. Yhdistyksen tarkoituksena on toimia eläkeläisten ja ikääntyneiden edunvalvojana ja yhteenliittymänä. Yhdistys toimii jäsenistönsä yhteiskunnallisen vaikuttamisen kanavana sekä omaehtoisen harrastustoiminnan ja itseilmaisun areenana. Yhdistys kuuluu jäsenenä Eläkeläiset ry:hyn ja Eläkeläiset ry Savon Aluejärjestöön. Puheenjohtaja Kirsti Puurunen (kirstipuu@gmail.com) Sihteeri Arja Komulainen (komulainenarja@gmail.com) Yhdistyksen toiminta viikoittain ja yhteyshenkilöt Maanantaisin Järjestöyhdistyksen tilat Askartelu käsityö klo 9.00 11.00 Anna Miettinen, 050 511 3653 Maija Ruokangas Maanantaisin Järjestöyhdistyksen tilat Tanssiliikunta klo 11.00 12.30 Anna miettinenannaMiettinen@gmail.com 050 511 3653 Tiistaisin Keilahallilla Keilailu klo 14.00 Kaarina Korhonen, 040 017 kaarinakorhonen1@hotmail.com2763 Keskiviikkoisin Järjestöyhdistyksen tilat Lauluryhmä klo 9.00 11.00 Kirsti kirstipuu@gmail.comPuurunen 040 057 0561 Keskiviikkokerho Työväentalolla Yhteinen ohjelma ja liikunta klo 11.00 13.00 Kaarina Korhonen, 040 017 2763 Pirjo Huttunen, 050 570 5094 Torstaisin Aurinkokellon kuntosali Kuntosali klo 11.00 -13.00 Omatoiminen Opintokerho Järjestöyhdistyksen tilat Tarvittaessa Arja komulainenarja@gmail.comKomulainen 040 584 3410 Yhdistys järjestää syys- ja kevätkaudella tansseja Nuorisotalolla klo 19.00 - 22.30. Ilmoitus on torstain Iisalmen Sanomissa tai Töllötin lehdessä menot palstalla. Yhteyshenkilö Pirjo Rönkkö, puh. 040 525 9070, pirjoronkko@dnainternet.net Matkavastaava Reino Puurunen, puh. 045 665 6506, reinopuurunen@gmail.com Monikulttuurisuusvastaava Maila Aronen, puh. 040 584 3508, maila.aronen@gmail.com Jäsensihteeri Aino Tikkanen, puh. 050 321 9926, tikkanenaino@gmail.com Jäsenmaksu vuonna 2022 on 20 euroa/henkilö. Jäsenmaksuun sisältyy kuusi kertaa vuodessa ilmestyvä Eläkeläinen-lehti ja postitse kerran vuodessa yhdistyksen jäsenkirje. Tiedotus Iisalmen Sanomien lauantain muistiopalstalla ja www.iisalmenelakelaiset.com I ISALMEN ELÄKELÄISET RY
050 511 3653 Maija Ruokangas Maanantaisin Järjestöyhdistyksen tilat Tanssiliikunta klo 11.00 12.30 Anna Miettinen miettinenanna@gmail.com, 050 511 3653 Tiistaisin Keilahallilla Keilailu klo 14.00 Kaarina Korhonen, 040 017 kaarinakorhonen1@hotmail.com2763 Keskiviikkoisin Järjestöyhdistyksen tilat Lauluryhmä klo 9.00 11.00 Anja Kattainen 050 364 8261 Keskiviikkokerho Työväentalolla Yhteinen ohjelma ja liikunta klo 11.00-13.00 Maila Aronen, 040 584 3508 Pirjo Huttunen, 050 570 5094 Torstaisin Aurinkokellon kuntosali Kuntosali klo 11.00 -13.00 Omatoiminen Opintokerho Järjestöyhdistyksen tilat Tarvittaessa Arja komulainenarja@gmail.comKomulainen 040 584 3410 Yhdistys järjestää syys- ja kevätkaudella tansseja Nuorisotalolla klo 19.00 - 22.30. Ilmoitus on torstain Töllötin-lehdessä menot-palstalla. Yhteyshenkilö Pirjo Rönkkö, puh. 040 525 9070, pirjoronkko@dnainternet.net Matkavastaava Reino Puurunen, puh. 045 665 6506, reinopuurunen@gmail.com Monikulttuurisuusvastaava ja jäsensihteeri Maila Aronen, puh. 040 584 3508 maila.aronen@gmail.com Jäsenmaksu vuonna 2021 on 18 euroa/henkilö. Jäsenmaksuun sisältyy kuusi kertaa vuodessa ilmestyvä Eläkeläinen-lehti ja postitse kerran vuodessa yhdistyksen jäsenkirje. Tiedotus Iisalmen Sanomien lauantain muistiopalstalla ja www.iisalmenelakelaiset.net
Puheenjohtaja Kirsti Puurunen (kirstipuu@gmail.com)
Järjestöyhdistyksen tilat Askartelu käsityö klo 9.00 11.00 Anna Miettinen,
Maanantaisin
24 Nuorisoseura nuorillekansantanssiaNuori-Iisalmi,lapsille,januorilleaikuisille.www.nuori-iisalmi.fiYheystiedot:nuori.iisalmi@gmail.com
Judon voit aloittaa jo 5 vuotiaana, jolloin judon tekniikoihin tutustutaan leikkien kautta. Elokuussa voit käydä kokeilemassa ilmaiseksi. aloitusajankohdasta.sivujammeSeuraaKuvaJudo.fiTainaSaha
Kuva Jorma Rajakangas Kuva Jorma Rajakangas Judo on japanista lähtöisin oleva kamppailulaji, joka mahdollistaa turvallisen harjoittelun harjoituskaveria kunnioittaen . Judoseurassa saa tueksi kannustavan yhteisön, jossa on ilo harrastaa ja halutessaan kokeilla myös kilpailemista . www.iisalmenjudoseura.fi Löydät meidät myös Facebookista ja Instagramista. Lisätietoja Jorma Rajakangas 040 6700 282 Kuva Jorma Rajakangas Ryhmät: 6-8 vuotiaat-> muksujudo. 9-14 vuotiaat -> peruskurssi. Nuorten jatkokurssi. Kilpailijat. Kuntojudo
26
Aloita judo
OTEVOIMA PAINONNOSTO VOIMANOSTO www.tiinantreenipalvelut.fi
LIIKUNTAPALVELUTMONIPUOLISETIISALMESSA KUNTOSALI • GYMSTICK • SUPERVOIMAAKAHVAKUULA • ULKOTREENIT • KOTITREENIT LIIKUNNASTAPÄIVÄÄN HAE MUKAAN: TEIJAWWW.MISSFIX.FINISKANEN•0443224276
30 AIKIDO SHISEIKAN RY IISALMENAIRSOFT AIRSOFT www.iisalmiairsoft.comRY AAMUNTA IISALMEN AMPUJAT RY www.iisalmenampujat.com AMPUMAHIIHTO IISALMEN VISA / AMPUMAHIIHTO www.iisalmenvisa.comkisatoimisto@iisalmenvisa.com AUTOURHEILU URHEILUAUTOILIJATIISALMEN RY www.iisua.fitoimisto@iisua.fi AVANTOUINTI IISALMEN LATU RY www.iisalmenlatu.fi/lajit/avaniisalmenlatu@live.fitouinti/ CHEERLEADING NAISVOIMISTELIJATIISALMEN RY www.iina.fitoimisto@iina.fi EROTUOMARITOIMINTA YLÄ-SAVON EROTUOMARIKERHO RY ylasavonerotuomarikerho@gmail.com YLÄ-SAVON PALLOEROTUOMARITLENTO- RY GOLF YLÄ-SAVON GOLFSEURA RY office@ysg.fiwww.ysg.fi HIIHTO IISALMEN VISA RY/HIIHTO Facebook:www.iisalmenvisa.comIisalmenVisan hiihto IISALMENjaosto LATU RY www.iisalmenlatu.fiiisalmenlatu@live.fi HIRVENHIIHTO JA –JUOKSU URMAS RY ILMAILU YLÄ-SAVON ILMAILIJAT YSI RY Facebook: YSI’läset JALKAPALLO KLUBI 36 RY www.klubi36.fiklubi36@klubi36.fi PALLO-KERHO 37 www.pk-37.fipk-37@pk-37.fi IISALMELAISIA LIIKUNTAJÄRJESTÖJÄ
31 PAVE RY www.paveiisalmi.nettoimisto@paveiisalmi.net JOUSIAMMUNTA YLÄ-SAVON JOUSIMETSÄSTÄJÄT JA –AMPUJAT RY www.sites.google.com/site/ysjma seura JUDO IISALMEN JUDOSEURA RY www.iisalmenjudoseura.net JUJUTSU IISALMEN VIÄNTÄJÄTKAMPPAILUSEURARY comwww.iisalmenkamppailuseura. JÄÄKIEKKO IISALMEN PELIKARHUT RY www.ipk.fi JUNIORIKARHUT www.ipk-juniorit.fi IISALMEN TEHO-HOCKEY RY tehohockey@gmail.com KARATE IISALMEN KARATESEURA RY www.facebook.com/iisalmenkarateseura VOIMANNOSTOKEHONRAKENNUS, II-BODY RY Facebook: IiBodyiisalmi KEILAUS Pebo, Keila- ja liikekeskus Liike www.bcliike.fi KOIRANKOULUTUS IISALMEN SEUDUN KÄYTTÖJA SEURAKOIRAYHDISTYS www.iksy.net SAWON TASSUT RY www.sawontassut.fi KORIPALLO PAVE-BASKET koris@paveiisalmi.net www.paveiisalmi.net/koris LENTOPALLO IISALMEN VISA RY/ LENTOPALLO www.iisalmenvisa.com LUMILAUTAILU TEAM SNOWBOARDINGWARRE RY LUONTOLIIKUNTA IISALMEN RIISTANHOITOYHDISTYS RY iisalmi@riista.fi IISALMEN LATU RY www.iisalmenlatu.fiiisalmenlatu@live.fi
32 TUNTURILATU RY / TUNTURIKERHO TSIETSA www.tunturilatu.fi MELONTA YLÄ-SAVON MELA RY www.ylasavonmela.fi MOOTTORIKELKKAILU YLÄ-SAVON MOOTTORIKERHO RY www.y-smk.fi comylasavonmoottorikerho@gmail. MOOTTORIKELKKAILIJATYLA-SAVON RY www.y-smoke.net MOTOCROSS, JÄÄRATA MOOTTORIKERHOYLÄ-SAVON RY www.y-smk.fi NYRKKEILY IISALMEN URHEILUVESAT RY PAINONNOSTO IISALMEN VISA PAINONNOSTORY/ www.iisalmenvisa.com PARIAKROBATIA LIIKUNTASEURA OTE RY www.liikuntaseuraote.comliikuntaseuraote@gmail.com PARKOUR LIIKUNTASEURA OTE RY www.liikuntaseuraote.comliikuntaseuraote@gmail.com PESÄPALLO NAMIKA PESIS RY PURJEHDUS IISALMEN PURSISEURA RY www.iisalmenpursiseura.fi PYÖRÄILY IISALMEN VISA RY TRIATHLONPYÖRÄILYJAOSTOJA www.iisalmenvisa.com PÖYTÄTENNIS IISALMEN PÖYTÄTENNIS -94 RY RATSASTUS RATSASTAJATKOLJONVIRRANRY sporttisaitti.comwww.koljonvirranratsastajat. IISALMEN RATSASTAJAT RY www.iisalmenratsastajat.net YLÄ-SAVON RATSASTAJAT RY www.ysrat.blogspot.fi/
33 JARESERVILÄISLIIKUNTA–AMMUNTA IISALMEN RESERVIUPSEERI KERHO RY www.rul.fi/iisalmi IISALMEN RESERVILÄISETSEUDUNRY facebook:iisres58@gmail.comiisalmenseudun reserviläiset ry ROLLER DERBY IISALMI ROLLER DERBY RY Facebook:iisalmirollerderby@gmail.comiisalmirollerderby SALIBANDY FLOORBALL IISALMI FBI RY www.fbi.fi, Facebook: floorball iisalmi (fbi) SULKAPALLO SULKASATO RY www.sulkasato.net SUUNNISTUS IISALMEN VISA RY/ SUUNNISTUS www.iisalmenvisa.com TAEKWONDO IISALMEN TAEKWONDO RY infowww.iisalmentaekwondo.seura. TAITOLUISTELU IISALMEN TAITOLUISTELIJAT RY www.iisalmentaitoluistelijat.fi TANSSI ULMALAN NUORISOSEURA RY www.ulmala.orgpuheenjohtaja@ulmala.org LIIKUNTASEURA OTE RY www.liikuntaseuraote.comliikuntaseuraote@gmail.com TENNIS IISALMEN TENNISSEURA RY info@iisalmentennisseura.fiwww.iisalmentennisseura.fi TRIATHLON IISALMEN VISA RY/ TRIATHLON JA PYÖRÄILY pyorailyFacebook:www.iisalmenvisa.comiisalmenvisatriathlon UINTI IISALMEN UIMARIT RY www.iisalmenuimarit.sporttisaitti.comiisalmenuimarit@gmail.com LOST DIVERS RY info@lostdivers.fi Facebook: Lost Divers ry
34 IISALMELAISIA NUORISOJÄRJESTÖJÄ VAPAAOTTELU NHB IISALMI RY Facebook: Vapaaotteluseura NHB Iisalmi Info@nhbiisalmi.fi VALJAKKOHIIHTO IISALMEN SEUDUN KÄYTTÖJA SEURAKOIRAYHDISTYS www.iksy.net VENEILY IISALMEN PURSISEURA RY www.iisalmenpursiseura.fi VOIMISTELU NAISVOIMISTELIJATIISALMEN RY www.iina.fitoimisto@iina.fi LIIKUNTASEURA OTE RY www.liikuntaseuraote.comliikuntaseuraote@gmail.com YLEISURHEILU IISALMEN VISA RY/ YLEISURHEILU www.iisalmenvisa.com IISALMEN 4 H-YHDITYS RY iisalmi@4h.fiwww.iisalmi.4h.fi NUORINUORISOSEURAIISALMIRY nuori.iisalmi@gmail.com www.nuori-iisalmi.fi IISALMEN KORVENKÄVIJÄT RY blogspot.comwww.iisalmenkorvenkavijat. IISALMEN NUORISOTUKI RY www.intry.fi NUORISOSEURAPÖRSÄNMÄEN RY www.sites.google.com/site/por sanmaki RUNNIN NUORISOSEURA RY ULMALAN NUORISOSEURA RY www.ulmala.org YLÄ-SAVON NUORISOSEUROJEN LIITTO RY www.ylasavo.nuorisoseurat.fi
35 KOKEILE ENSI NETTILATAUSTAKERRALLAwww.iisalmi.fi/nettilataus Lataus käytössä viimeistään 2 tunnin sisällä. Katso ladattavat tuotteet nettisivuilta.
rakentaneet hyvinvoinnista huolehtiville liikunnallisia ympäristöjä ja tarjoamme ammattitaitoista ohjausta. Palvelemme vuosittain noin 150 000 uimahalli-/ kuntosalikävijää. Iisalmen liikuntapalveluiden tarjonnassa on noin 50 ryhmää aikuisväestölle ja erityisryhmille altaalla, voimistelutiloissa ja kuntosalilla. Ryhmäliikuntatarjontamme näet osoitteesta: www.iisalmi.fi/ohjattuliikunta
HYVÄSSÄ KUNNOSSA
Kuntosali: - painopakka- ja vipuvarsilaitteet - aerobiset laitteet - levypainoja, käsipainoja + muita pienvälineitä - kuntosaliohjelmien laadinta - kuntotestaus ja kehonkoostumusmittausta www.iisalmi.fi/kuntosali
Allasosasto: - 25 m kuntouintiallas - opetusallas - monitoimiallas poreineen - pienten lasten uima-allas - höyry- ja sähkösauna (lisäksi tilaussauna) - allaskahvio www.iisalmi.fi/uimahalli
36Olemme
Kankaan liikuntapuisto Alueelta löytyvät mm. kuntosali ja uimahalli, jää- ja liikuntahalli, tekonurmikenttä (juoksurata, pituushyppypaikka), tennis- ja keilahalli, kuntokeskus sekä hiihtolatu ja lenkkipolku kuntoiluvälineineen, parkourpuisto ja MOBO-rata (mobiilisuunnistus).
Iisalmen uimahallin allasosasto ja kuntosali
Jäähallin vieressä vapaassa käytössä kolme pickleball kenttää.
ELÄMÄNI KUNNOSSA–IHMEEN
Iisalmen keskusta-alueelta ja lähiympäristöstä löytyy runsaasti erilaisia piha- ja puistoalueita, väyliä ja reittejä, jotka ovat kaikkien käytettävissä. - cityreitit - Koljonvirran -ja Soidinvuoren vaellusreitit - kelkkareitit - Sikokallion retkeilyalue - Vene- ja melonta reitit - taukopaikat 24 kpl Retkikarttapalvelu Tarjoaa tarkat kartat, joista voit etsiä Metsähallituksen metsästys- ja kalastuskohtei ta, retkeilyyn sopivia kohteita ja retkeilypalveluita. Toimii hyvin myös mobiililaitteissa. www.retkikartta.fi
37
LIIKUNTAIHMEITÄ
Kaunis savolainen ympäristö ja luonto houkuttelevat lähtemään ulos ja nauttimaan raikkaasta ulkoilmasta. Iisalmi sijaitsee vesistön ympäröimänä hiihto- ja ulkoilukes kus Paloisvuoren vieressä. Paloisvuoren liikunta-alue tarjoaa aktiviteettejä vuoden ympäri –laskettelurinteestä lenkkeilymaastoihin ja maastopyöräreiteistä monipuolisiin hiihtolatuihin. Ulkoi lualueella on myös pulkkamäki, luonto- ja koirapolku, kiintorastit sekä 18 korinen frisbeegolfrata. Laskettelukaudella asiakkaita palvelee kahvio. Lisäksi rinteen juurel ta löytyy kota ja laavu. Ulkokuntoilulaitteiden ja kuntoportaiden luona voit hyödyntää QR-koodilla toimivia treeni- ja kehonhuolto-ohjeita. www.iisalmi.fi/paloisvuori
Paloisvuoren liikunta-alue - laskettelurinne ja pulkkamäki - latu-, pururata- ja maastopyöräreististö - ulkokuntoilupaikka ja kuntoportaat - kota ja liikunta-alue - tekonurmikenttä - ja pituushyppypaikka - kuntoklubi - jää-, uima- ja liikuntahalli - pickleball kentät liikunta-alue - skeittipark - frisbeegolfrata - monitoimiareena seikkailupolku
ja
LIIKUNTAPAIKKOJA
www.iisalmi.fi/paloisvuori
Reittikartta p.RiistakatuMatkaneuvonta50403551632 Kentät: Sankarinniemen stadion - nurmikenttä - 8 kestopäällysteistä juoksurataa - pituushyppypaikat (2kpl) - katettu katsomo Haukiniemi - jalkapallo- ja pesäpallokentät (tekonurmi ja nurmikentät) - beachvolley kentät Kangaslampi - nurmi- ja beachvolleykentät - skeittipark - frisbeegolfrata Ulkoliikuntapaikat Haukiniemellä, Pöllösenlahdella, Juhani
juoksusuora
Peltosalmen
IISALMESSA
kahvio Kankaan
- tenniskenttä Uimarannat 4 uimarantaa 9 uimapaikkaa avantouinti p. 0400 816 653
Ahon koululla sekä Makkaralahdessa.
40
41 Joukolankatu 15 www.iisalmi.fi/liikunta Kulttuuri ja vapaa-aika Kulttuuri- ja vapaa-aikajohtaja Pekka Partanen p. 040 545 4567 p.Viher-p.alueidenLiikuntatilojenp.ElinaLiikuntasuunnittelija:Juntunen0408302703jakunnossapito:0405889051jaliikunta-aluepäällikkö:0408302737 Liikuntapalvelut 1. Kankaan liikuntapuisto 2. Sankarinniemen stadion 3. Jalkapallohalli 4. Paloisvuoren ulkoilualue 5. Kangaslammen kentät 6. Haukiniemen kentät 7. Nuorisotalo 8. Avantouinti ja Pursiseura 9. Luuniemen tenniskentät 10. Koljonvirran ratsastustallit 11. Cityreitit 12. Väestön suojan liikuntatilat 13. Hiihtoreitit 14. Venereitit ja rantautumispaikat 15. Parkatin motocrossrata 16. Paloisvirran minigolf 17. Uimarannat 18. Ahmon golfkenttä 19. Peltosalmen lähiliikunta-alue 20. Pickleball kentät Lisäksi kartasta puuttuvat: - Hanhilammen ampumarata - Soidinvuoren vaellusreitit - koulujen liikuntasalit
42
43
