Extra!Sístole es una publicación con periodicidad semestral, editado con el apoyo de las organizaciones locales pertenecientes a IFMSA-Argentina. La revista tiene como objetivo brindar un espacio a los miembros de IFMSA Argentina para dar a conocer sus opiniones, proyectos, actividades y trabajos de Investigación.
Constituye una publicación electrónica en español que aborda temas de divulgación científica, cultural y social relacionados con las ciencias de la salud y sobre la federación. Destinado al público en general con foco en estudiantes de ciencias de la salud, con un licenciamiento de acceso abierto.
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Cuando no tenemos de qué hablar
Entendiendo la influencia del estrés en el ámbito académico Consejos para superar el bloqueo creativo
Cocaína adulterada ¿"una mirada de realidad"?
Mindfulness: Mantener la calma en la tempestad
Al contemplarme frente a un espejo, no me reconocí
Recomendaciones de películas sobre salud mental
A better rest
Marcos Tito
Gabriela Martin Maria Eduarda Barros
Maria Lourdes Toledo Pimentel
Raúl Fabián Capará
Maria Lourdes Toledo Pimentel
Maria Lourdes Toledo Pimentel
Maria Lourdes Toledo Pimentel
Marcos Tito
Somos estudiantes de medicina pertenecientes a diferentes universidades de Argentina y miembros activos de Ifmsa Argentina
Nos mueve la curiosidad, las ganas de saber más y la seguridad de poder generar un cambio en el mundo.
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A ti, lector o lectora:
Cuando comiences a leer ésta nueva edición de la revista, debes saber que todo ha cambiado, y a la vez nada cambió. Una nueva edición creada por un nuevo equipo, fruto de esfuerzos y dedicación, del encanto del camino y la perseverancia de llegar a la meta final, el mostrar al mundo temas que invitan a repensar sobre la salud, conocer nuevos mundos con historias inéditas, dejar un punto de partida para discusiones, y crear nuevas interrogantes. En estos años han pasado millones de eventos trascendentales en nuestra realidad. Aquellos que son más cercanos e imprevistos han impregnado nuestro ser de cada día. Pensar que, por ejemplo, un saludo afectuoso con abrazos y besos, pasaron a ser gestos a distancia y señas definidas culturalmente; que las actividades académicas, que se detuvieron y fueron más incierta, hoy están volviendo a reactivarse totalmente, pero con nuevos desafíos.
Así, y en muchas áreas de nuestras vidas, eventos que nos afectaron de varias formas, haciendo que debamos trabajar sobre ellas con las herramientas que de por si llevamos. Pero, ser fuerte no lo es todo, y estar solo no es una respuesta Según la OMS la depresión y la ansiedad aumentaron más de un 25% en el primer año de la pandemia solamente, y hoy en día, resuenan las palabras de Dr Tedros, Director General dicha institución mundial diciendo que «Todos conocemos a alguien afectado por trastornos mentales La buena salud mental se traduce en buena salud física y este nuevo informe presenta argumentos convincentes para el cambio… La inversión en salud mental es una inversión en una vida y un futuro mejores para todos» De aquí en adelante, la interrogante que más te espera es “ y tú, que puedes hacer?” un mantra que nos moviliza como IFMSA Argentina y que encuentres o no en los siguientes escritos, estas invitado a responderla y llevarla a cabo. Lo esencial es invisible a los ojos
Me solicitaron escribir para la revista y en ese instante surgieron tantos temas en mi cabeza, tantos. Entre ellos pensaba plantear el tema de los efectos psicológicos de la pandemia en los adultos mayores. Pero en ese momento me detuve a rememorar los testimonios de personas mayores que escucho en el consultorio, en un centro de día para adultos mayores en estado de vulnerabilidad social Recordé las impresiones y dificultades de los practicantes del curso para auxiliares gerontológicos en las residencias geriátricas.
Nuevamente, me detuve para conectar con aquello que es importante decir.
¿Hoy hablaré sobre la clínica o lo humano? Nada está tan separado ni tan junto. En lo humano está inmerso todo incluso la clínica. Así surgió la siguiente pregunta ¿escuchamos realmente a las personas mayores?
Esta pregunta se vislumbra a partir de los testimonios de las alumnas de los diferentes cursos que acompañé en la coordinación desde el año 2015 en la formación de auxiliares gerontológicos (llamados en su momento cuidadores domiciliarios). Durante su recorrido siempre surgieron consultas, interrogantes, asesoramientos y dificultades para aprender habilidades comunicacionales como acompañar el dolor del otro, la empatía entendida como un acercamiento con límites que permiten transitar el dolor y el identificar las posiciones subjetivas altruistas con la tendencia limitadora de la persona que recibe el cuidado.
Psicóloga Universidad Nacional de Tucumán
Fundadora y presidenta de la Fundación Lazos de Alivio
Sin embargo, hay algo que determina en gran medida la forma de interactuar, comunicar y principalmente escuchar. Los prejuicios.
Cuándo hablar es una cotidianeidad, un automatismo, una circunstancia o una necesidad.
Los prejuicios y su efecto en el cuidado del adulto mayor
Los prejuicios son ideas preconcebidas que determinan la forma de interactuar y vincularse, el producto final de creencias adquiridas sin un conocimiento de la situación, la persona y circunstancia Son construcciones intuitivas, impresiones vagas, creencias familiares y sociales que pueden ser discriminatorias y con tendencia a la desvalorización. Con su contracara, omnipotentes y con idealización.
Los prejuicios más frecuentes:
La vejez como etapa de pasividad: las personas mayores ya están viejas para trabajar, cansadas de participar, no están interesadas en nuevas actividades ni por el entorno. A los adultos mayores les gusta vivir aislados y buscan el reposo, la soledad, la espera pasiva del final, etc.
La vejez como sinónimo de enfermedad: todas las enfermedades que aparecen en esta etapa son crónicas y todos los problemas que padecen son orgánicos.
Descalificación intelectual de las personas mayores: las personas de edad no pueden aportar nada útil, no pueden decidir por sí solos, pierden las cosas, no son responsables ¿Qué pueden aprender a esta altura de su vida?
Los adultos mayores como objeto de cuidado: son considerados como sujetos aniñados, es decir vistos y tratados como niños
Los adultos mayores son asexuados: con la menopausia se termina la vida sexual de la mujer, el climaterio indica el comienzo de la vejez, ya no tienen deseo, son impotentes o considerados perversos (“viejo verde“, “vieja indigna”, etc.).
La vejez como etapa de incapacidad: incapaces para enamorarse, para aprender y/o crear.
Estos prejuicios no solo determinan los comportamientos y actitudes Determinan formas de acercamiento y el vínculo que se va a construir con la persona mayor
En su manifestación es aún más profundo y limitante ¿cómo son los discursos que se elaboran para ser deleitados con los otros?¿qué decimos? ¿cómo lo decimos?¿qué Narrativas son silenciadas para los adultos mayores? ¿qué pensamos que quieren escuchar?
Así, los prejuicios van tallando la forma de los discursos: Un niño no puede entender, una persona enferma de esto no debe saber, una persona con discapacidad qué puede comprender. Así se excluye y coarta la posibilidad de saber qué sucede en su entorno, de conocer a un otro en su integridad, no en fragmentos La posibilidad de conocer la historia y saber el cuento hasta el final.
Así, se va reduciendo la laguna, va perdiendo su belleza, va perdiendo descripciones, colores, aromas, personajes, eventos, aventuras y se estrecha tanto hasta convertirse en un pequeño charco. Sí, un pequeño charco donde cabe solo una persona en soledad.
Allí los diálogos son escuetos, desabridos, preguntas reiterativas, concretas y banales. Se fue la metáfora, la poesía qué surge cuando dos personas se encuentran con sus bosques, sus selvas y deja que el otro conozca su naturaleza, la recorra, hable de ella, la nombre, la viva. Que pueda crear sendas con las palabras, con las sutilezas de las percepciones, identificaciones y sensaciones. Crear los senderos que posibiliten el curso de la narrativa biográfica y singular del sujeto, los sujetos.
¿Qué sucede con los frondosos bosques cuando ingresa el leñador con su hacha filosa? Con el apuro de su necesidad, su urgencia como única prioridad El bosque pierde su valor
Los prejuicios y su efecto en el cuidado del adulto mayor
Los prejuicios son ideas preconcebidas que determinan la forma de interactuar y vincularse, el producto final de creencias adquiridas sin un conocimiento de la situación, la persona y circunstancia Son construcciones intuitivas, impresiones vagas, creencias familiares y sociales que pueden ser discriminatorias y con tendencia a la desvalorización. Con su contracara, omnipotentes y con idealización.
Los prejuicios más frecuentes:
La vejez como etapa de pasividad: las personas mayores ya están viejas para trabajar, cansadas de participar, no están interesadas en nuevas actividades ni por el entorno. A los adultos mayores les gusta vivir aislados y buscan el reposo, la soledad, la espera pasiva del final, etc.
La vejez como sinónimo de enfermedad: todas las enfermedades que aparecen en esta etapa son crónicas y todos los problemas que padecen son orgánicos.
Descalificación intelectual de las personas mayores: las personas de edad no pueden aportar nada útil, no pueden decidir por sí solos, pierden las cosas, no son responsables ¿Qué pueden aprender a esta altura de su vida?
Los adultos mayores como objeto de cuidado: son considerados como sujetos aniñados, es decir vistos y tratados como niños
Los adultos mayores son asexuados: con la menopausia se termina la vida sexual de la mujer, el climaterio indica el comienzo de la vejez, ya no tienen deseo, son impotentes o considerados perversos (“viejo verde“, “vieja indigna”, etc.).
La vejez como etapa de incapacidad: incapaces para enamorarse, para aprender y/o crear.
Estos prejuicios no solo determinan los comportamientos y actitudes Determinan formas de acercamiento y el vínculo que se va a construir con la persona mayor
En su manifestación es aún más profundo y limitante ¿cómo son los discursos que se elaboran para ser deleitados con los otros?¿qué decimos? ¿cómo lo decimos?¿qué Narrativas son silenciadas para los adultos mayores? ¿qué pensamos que quieren escuchar?
Así, los prejuicios van tallando la forma de los discursos: Un niño no puede entender, una persona enferma de esto no debe saber, una persona con discapacidad qué puede comprender. Así se excluye y coarta la posibilidad de saber qué sucede en su entorno, de conocer a un otro en su integridad, no en fragmentos La posibilidad de conocer la historia y saber el cuento hasta el final.
Así, se va reduciendo la laguna, va perdiendo su belleza, va perdiendo descripciones, colores, aromas, personajes, eventos, aventuras y se estrecha tanto hasta convertirse en un pequeño charco. Sí, un pequeño charco donde cabe solo una persona en soledad.
Allí los diálogos son escuetos, desabridos, preguntas reiterativas, concretas y banales. Se fue la metáfora, la poesía qué surge cuando dos personas se encuentran con sus bosques, sus selvas y deja que el otro conozca su naturaleza, la recorra, hable de ella, la nombre, la viva. Que pueda crear sendas con las palabras, con las sutilezas de las percepciones, identificaciones y sensaciones. Crear los senderos que posibiliten el curso de la narrativa biográfica y singular del sujeto, los sujetos.
¿Qué sucede con los frondosos bosques cuando ingresa el leñador con su hacha filosa? Con el apuro de su necesidad, su urgencia como única prioridad El bosque pierde su valor
En el filo de las hachas llamadas prejuicios se piensa que eres incapaz entre tantas etiquetas Se erige una inmensa muralla de ausencia, alejamiento interior Quedas atrapado en esa muralla de creencias falsas, de palabras que encierran rechazo Qué de alguna forma dicen que no eres apto para ingresar y conocer. Cuando la muralla está erguida y firme de palabras que sostienen la creencia de quienes son los otros, ya es imposible escalar y es imposible derribar la pared.
Te quedas solo del otro lado, mirando expectante aquello que siempre vas a ignorar.
Para poder tener de qué hablar primero debemos escuchar nuestro interior, qué dice de mí, qué digo de ti, que creo de ti. Solo cuando conozco eso podré saber qué pronunciará mí boca, qué dirá mí corazón, que expresa con mi voz, mis palabras, cómo puedo acercarme.
Qué es posible crear contigo.
Así iniciamos la búsqueda de comprender a los adultos mayores No mueren de soledad de presencia, mueren de soledad de palabras que los cobijen, los alienten, los nutra de historias compartidas, saber quién eres dando la posibilidad que él o ella pueda compartir quién es con vos. No es la casa llena de personas que mitigan la soledad, es una mirada con atención, sobre todo con interés. Es sonreír con ganas imaginando la historia que cuenta, no la mueca de compromiso. Es contestar sin onomatopeyas para simular que escucho, es brindar una respuesta.
Cuando hay escucha no hay juzgamiento ni prejuicios. Hay un otro que espera, que confía, hay otro como tú y como yo, qué quiere escuchar y que QUIERE HABLAR.
Depende de ti que esa laguna no se convierta en un charco ¿Dónde estoy?
¿Qué opinas? Envíanos tu
Nosotros, no solo como estudiantes, sino también de una manera general, convertimos el “estar apurado” en una cosa tan común a fin de lograr algo o con la finalidad de concluir determinados objetivos que nos olvidamos de la demanda enorme de estrés que nos traen estas situaciones del día a día. La verdad es que la rutina viene presionándonos de una manera indirecta a través de todas estas tareas que deben ser cumplidas en la facultad, el trabajo, la vida personal, la familia, etc Y muchas veces nos encontramos en un juego de malabares para conseguir manejar todo eso Es agotador y nos resulta muy difícil manejar todo este lío.
MARIA EDUARDA BARROS
Podemos decir que el estrés es un fenómeno multivariable presente en la vida de todo individuo que actúa como una respuesta psicológica, fisiológica y comportamental frente a circunstancias que implican en el proceso sistémico de adaptación a las presiones internas y externas en el medio en que se nos presentan determinadas situaciones de exigencias por parte de uno.
Antes de todo, debemos saber identificar las situaciones que nos generan estrés y aún más conseguir identificar como estamos reaccionando frente a ellas y qué cambios y efectos están generando en nuestro cuerpo y en nuestro organismo.
Una vez puestos bajo situaciones estresantes, los estudiantes pasan por un síndrome general de adaptación en el cual el organismo se somete al estrés y con eso, se torna posible desarrollar varias patologías asociadas. Eso es, el conocimiento, el aprendizaje y el mantenerse al día exige del estudiante grandes sacrificios y de
dicación que lo llevan a cambiar en los aspectos familiares, sociales y personales y exponerse a situaciones estresantes. Para conseguir lidiar con todo esto, se requieren grandes niveles de inteligencia emocional para atravesar todos estos procesos de adaptación y que muchas veces, no estamos preparados para eso.
Podemos decir que el fenómeno ‘estrés’ pasa por fases a las cuales podemos identificar como:
Alarma: en esta fase el organismo detecta lo que provoca el estrés y se empieza con los primeros cambios fisiológicos, emocionales y cognitivos a fin de dar una respuesta de lucha o huida. Una vez que tomamos conciencia de que nuestros recursos de afrontamiento no son suficientes, se inicia la fase de alarma y así surge el estrés En este momento, se produce la liberación de adrenalina, noradrenalina y cortisol hacia distintas partes del cuerpo provocando la dilatación de los vasos sanguíneos, aumento de la frecuencia cardiaca y la tensión muscular.
Resistencia: Es la fase donde el organismo intenta volver a su equilibrio debido al gran gasto energético producido por la etapa de alarma. Pero el estímulo estresante sigue estando y nuestro cuerpo sigue en estado de alerta. Cuando entramos en esta fase, tenemos menor tolerancia a la frustración, desarrollamos dificultades con el sueño y la sensación de fatiga y desgaste siguen presentes.
Agotamiento: este se provoca debido a la exposición prolongada al estímulo estresante y que genera el agotamiento de nuestras energías pudiendo llegar a producir la debilidad de nuestro sistema inmune.
Cronificación: en esta fase es donde surgen los síntomas asociados al estrés crónico, los sentimientos de indefensión, las enfermedades psicosomáticas, la infelicidad, cuadros depresivos, ansiedad, el abuso de sustancias, etc.
Aun así, es importante entender que el estrés es algo normal hasta cierto punto (también llamado de eustrés o estrés positivo) y que hace parte de nuestras vidas y de nuestro contexto social actual. Él nos hace salir de nuestra zona de comodidad y nos ayuda a ejecutar y a cumplir ciertas demandas. Gracias a eso, podemos desarrollar nuevas habilidades y hacer lo que ya sabemos de forma más efectiva. Por otro lado, el exceso de estrés (distrés o estrés negativo) nos lleva a un agotamiento físico y psíquico que puede llegar a manifestarse de forma física y que nos afectará en el día a día. Como, por ejemplo:
·Baja en el rendimiento;
·Somnolencia en exceso y mayor necesidad de dormir;
·Cansancio y fatiga;
·Dolores musculares y de cabeza; ·Taquicardia o palpitaciones; ·Ansiedad constante;
·Inquietud e hiperactividad;
·Dificultad para concentrarse; ·Problemas de memoria y/u olvidos constantes;
·Irritabilidad frecuente; ·Angustia y/o ganas de llorar frecuentemente; ·Baja motivación;
·Bajas en el sistema inmune (resfríos constantes);
·Dolores en la espalda;
·Dificultad para dormir (insomnio o pesadillas); ·Dolores estomacales
Además de todos los cambios físicos y psíquicos, debemos estar atentos a los cambios conductuales que también experimentamos durante este periodo de vivencia en situaciones de estrés, tales como:
·La necesidad de estar solo y aislarse; ·Uso de fármacos para estar despiertos;
Uso de fármacos para dormir; Priorizar otras actividades sobre el estudio; Aumento de consumo de café y/o tabaco; Apatía, se acostumbra normalmente; Cambios en la alimentación; Dificultad para sentarse a estudiar
Siendo así, luego después de haber identificado los signos y situaciones de estrés podemos utilizar algunas herramientas y estrategias para que nos sea más tranquilo manejar todas estas situaciones:
·Buscar ayuda de algún profesional;
·Práctica de deportes o actividades recreativas;
·Planificar las actividades por prioridades;
·Alimentarse bien;
·Encontrar algo que le guste hacer en los horarios libres y hobbies; ·Mantener ciclos de sueños estables; ·Compartir con amigos; ·Practica de yoga y mindfulness; ·Esforzarse para mantener la calma y la tranquilidad.
UNIVERSIDAD DE CHILE. Reconocer, prevenir y afrontar el estrés académico Link: https://uchile.cl/presentacion/centro de aprendizaje campus sur/reconocer prevenir y afrontar el estres academico [Consulta 5 de agosto 2022]
PABLO VIÑUELA (2021). Fases del estrés: Alarma, resistencia y agotamiento. Link: https://psynthesispsicologia.es/fases estres [consulta 14 de agosto de 2022].
El tan temido “bloqueo creativo” es aquel que aqueja a todo artista desde el comienzo mismo del y aquí valga la redundancia proceso creativo. Esto es el medio por el que alguien crea algo, pero: ¿este fenómeno será exclusivo de ellos entonces? Pues no, por supuesto que no. El bloqueo creativo afecta a toda persona que deba desarrollar cualquier actividad que involucre poner en actividad a su mente creadora; por lo tanto puede perjudicar tanto al músico, como al poeta, pintor, dibujante, concertista, como así también a un periodista, un emprendedor o, ¿por qué no? A un escritor de artículos de revista
POR MARIA LOURDES TOLEDO PIMENTELLo importante es entender que este mismo bloqueo es parte del proceso en sí y no tomarlo como una calamidad que viene a echar por tierra toda oportunidad de crear algo nuevo y distinto. Pero, ¿cuándo es que aparece este terrible mal de males? Cuando, en nuestra rutina diaria, no experimentamos estímulos que nos permitan pensar de manera diferente, que mantengan nuestra mente creativa despierta, curiosa y trabajando de forma continua. Y precisamente, cuando nos encontramos en esta etapa, es cuando vuelven a aparecer nuestros antiguos temores e inseguridades; aquellos que nos susurran al oído que no tenemos nada bueno qué decir, qué crear, que todas las buenas ideas se acabaron y que resultaría mejor resignarse ahora antes que emprender la titánica búsqueda hacia la fuente de las ideas, solo para encontrarla marchita y seca desde hacía mucho. Pero no. Déjame decirte ahora mismo que no es así, y que nuestras propias incertidumbres pueden jugarnos
malas pasadas más malas que buenas, a veces, aunque tuviesen toda la buena intención del mundo
El bloqueo creativo se supera y las ideas brotan y siguen brotando con los estímulos necesarios ¿Esperarías acaso que la pequeña plantita que compraste en la feria de los viernes creciese sin agua, sin aire fresco, sin luz de sol o sin una buena tierra preparada para ella? Sé que no, por lo que la solución para superar el bloqueo creativo es el mismo: debes darte lo que necesitas, lo que tu semilla creadora necesita
Sin embargo, es necesario aclarar que no existe una fórmula mágica. No hay un camino amarillo a seguir, una sucesión de pasos infalibles o una combinación de métodos que puedan hacer que, todo aquel que lo intente, supere su bloqueo Así no es cómo funcionan las cosas. Los requerimientos de cada persona pueden distar mucho entre sí y puede que no todos necesiten de lo mismo. Con todo, sí puedo darte un par de consejos que, en general, ayudan a todo el mundo y, cuanto menos, podrían orientarte para seguir buscando más métodos y herramientas que puedan servirte de forma más específica más adelante.
Aquí te dejo un par de tips que pueden serte de utilidad:
¿Qué quiero decir con esto? Que atiendas a tus necesidades corporales básicas De nada sirve una mente agotada por la falta de sueño o el estrés que suponen tus otras responsabilidades diarias, pues poco y nada podrás sacar provecho de ella. Lo ideal es que duermas como corresponde y te alimentes bien para poder emprender cualquier tipo de tarea. Parece obvio, pero no lo es para todos.
Puede ser tu habitación o tu sala de estar, o quizá ese pequeño rinconcito de tu jardín que más te gusta. Lo ideal es que encuentres un lugar en el que puedas concentrarte de lleno en tu tarea creadora: un sitio calmado, en silencio, libre de cualquier distracción Debes estar enfocado en lo que vas a hacer, por lo que te recomiendo que intentes deshacerte de la mayor cantidad de distractores que puedas.
O mantenlo lejos, cuanto menos Si vas a escribir en tu computadora, lo mejor es que también te desconectes de internet Si no tienes la disciplina necesaria para poder escribir sin necesidad de estar acudiendo a la red para “inspirarte”, entonces lo mejor será que te desconectes temporalmente Todos sabemos que esa “búsqueda de inspiración” no es más que una excusa A la larga te termina distrayendo más que siendo de utilidad. Evita la tentación.
Esta es una de las maneras más eficaces para salir de un bloqueo. Lo importante para hacer este ejercicio es NO pensarlo demasiado. Deja que tu mente divague y vuele y los distintos pensamientos empiecen a caer por sí solos. No lo fuerces, solo escúchalo. Actúa como una antena receptora más que como una entidad que lo dirige todo No El punto del ejercicio es dejar que cualquier idea acuda a tu mente y tú, sin juzgarla en el momento o despreciarla, te limites a escribirla en una hoja de papel en blanco Luego, cuando termine el momento del Brainstorming, podrás analizar cada una de ellas y quedarte con la que te más te guste
Otra técnica que puede ser eficaz es tan solo sentarse a escribir y ya Cualquier cosa ¡Lo que sea! Y hazlo de la manera que te salga también Déjalo fluir Verás que, pasados unos minutos de este ejercicio, todo empezará a ser más sencillo, más natural, y ya no tendrás que forzarlo.
¿Alguna vez se te ha ocurrido una idea maravillosa para un artículo y juraste y perjuraste que lo recordarías? Ajá, ¿y qué tal resultó? Sí. No caigas en las propias trampas de tu cerebro Anota todo lo que se te ocurra, en el momento en el que se te ocurra.
Esto es difícil para algunas personas pero lo cierto es que, en el momento de crear, hay que apagar a nuestro crítico interno, por decirlo de alguna manera ¿Quién es este crítico? Pues, nosotros mismos, claro está, pero mejor valdría la pena decir que es nuestro “yo adulto”. Nuestro creador interno siempre será nuestro “yo niño”. El niño y el adulto nunca pueden estar en el mismo cuarto al mismo tiempo. El niño crea, el adulto corrige. Hay tiempos para cada etapa.
Si siempre haces las mismas cosas, siempre se te ocurrirán las mismas ideas. Recuerda que tu creador interior no es más que tu propio niño, así que procura mantenerlo entretenido: ve esa película que nunca viste y que siempre quisiste, empieza una nueva serie, lee un nuevo libro, ve a un concierto, visita un museo o una exposición, juega ese videojuego que querías, sal a caminar por las ferias que hacen en las plazas, ve a un sinfónica, etc El límite lo marca tu imaginación
A veces estar encerrado tanto tiempo, estanca también nuestros pensamientos Lo ideal es que, en momentos como esos, intentes mantenerte en movimiento. Si practicas algún deporte, es el instante perfecto para salir a tomar aire fresco. En el caso que no lo hagas, un pequeño paseo por la plaza podría ayudarte a ventilar tus ideas.
Si estás acostumbrado a escribir los bocetos de tus ideas en tu computadora, inténtalo la próxima vez con papel y lapicera, o viceversa. Hacer lo mismo pero con distintas herramientas, aunque no lo parezca, despierta distintas áreas cerebrales que pueden ayudarte a despertar a tu mente creativa.
Algo que puede ayudar, es recibir la opinión de algún camarada, alguien con quien puedas sentarte a tomar unos mates y explicarle todo cuanto se te haya ocurrido. A veces la idea que parecía menos prometedora, es la que termina interesando más a los demás, y oír la opinión de una persona diferente a ti podría ayudarte a arribar a mejores temas que quizá no se te habrían ocurrido La diversidad siempre es buena.
El hombre es animal de costumbre y, como tal, no hay nada mejor que organizarse lo suficiente como para disponer de cierto horario para cierta tarea. Eso ayudará a nuestro cerebro a entender que aquel es el momento para hacer tal cosa. Parece una tontería, pero cuanto más lo pongas en práctica verás que funciona bastante bien y, llegado tu momento de sentarte a escribir tu artículo, o el momento designado para pensar en nuevas ideas para futuras producciones, tu propio cerebro ya estará en sintonía con ello incluso antes de que te des cuenta.
No hay errores en el proceso de la creatividad. Es, como bien lo dice su nombre, un proceso. Así que olvídate de lo horroroso que te pueda parecer lo que estés haciendo Para empezar, nunca es tan malo y, en caso que lo fuera, es mejor tener algo escrito que mejorar después que no tener nada. Recuerda que no se puede corregir una página en blanco
Y, finalmente:
13. No temas equivocarte:
14. ¡No te rindas!: Puedes hacerlo. Tan solo basta con que te lo creas.
Entre las amenazas y problemas emergentes en relación al consumo y tráfico de drogas, se encuentran los procesos de adulteración de las drogas clásicas y de una variedad de sustancias químicas englobadas en el término de Nuevas Sustancias Psicoactivas (NSP), así muchos países han avanzado en procesos de caracterización química de las drogas, lo que ha permitido identificar numerosos adulterantes
Desde inicios de este siglo la puesta en funcionamiento de sistemas de alerta temprana en diferentes regiones, así como el desarrollo de nuevas técnicas de laboratorio, ha permitido el análisis de NSP y de su composición química. Sin embargo, resulta necesario avanzar en el conocimiento sobre los efectos de los adulterantes en la salud de los consumidores de drogas y de su implicancia en la morbimortalidad por consumo de drogas. Entre los usuarios de drogas, la pureza es sinónimo de calidad, sin embargo, los usuarios consumen drogas que generalmente no contienen exclusivamente los principios activos por el cual se consumen y por lo tanto en la composición de una droga ilícita pueden encontrarse numerosas sustancias diferentes a la droga psicoactiva, dichas sustancias comúnmente son llamadas adulterantes
La adulteración de drogas cambia constantemente, con una tendencia general hacia la disminución en la pureza de la mayoría de las drogas en los últimos 10 años
En sentido estricto, la palabra adulterante hace referencia a sustancias farmacológicamente activas con propiedades similares a la droga, que son agregadas para compensar la potencia perdida en la dilución.
Argentina es hoy, según datos de la ONU, el tercer país donde más cocaína se consume en América, después de Estados Unidos y Uruguay y también el tercer país del continente en el que más alcohol se bebe y el primero en consumo de psicofármacos o medicamentos que afectan el desempeño mental y emocional.
La muerte de al menos 24 personas por intoxicación con cocaína, presuntamente mezclada con opiáceos, alerto a las autoridades de Argentina y llama la atención de la región. Recientemente en nuestro país el consumo de cocaína ha trascendido en los medios de comunicación (véase Fig 1) por los inconvenientes de su adulteración e intoxicación en masa de jóvenes adultos que la consumieron donde la mitad de los 24 fallecidos no llegó a un hospital y dos murieron en la vía pública. El perfil de las víctimas de la cocaína adulterada que ha causado alarma refleja, la difícil situación que viven algunas personas en el país.
En todo caso, detrás del drama de la cocaína adulterada hay una crisis de salud pública Argentina nunca ha sido un país productor de sustancias ilegales, pero sí ha destacado durante años como uno de los mayores consumidores de América En 7 años se triplicó el consumo de marihuana y se duplicó el de cocaína, somos la sociedad que más temprano consume alcohol: el 54% de los jóvenes de 12 a 17 años lo hace.
El aumento del consumo, que se disparó durante la pandemia, se da en una sociedad donde la pobreza ha crecido durante los últimos 40 años y hoy casi la mitad de los argentinos son pobres, según cifras del Instituto Nacional de Estadística y Censos (Indec) y la gente ha tenido que sufrir traumáticas crisis de hiperinflación.
El consumo de drogas como la cocaína está en todos los niveles sociales, ricos y pobres, pero es innegable que los pobres consumen cocaína de peor calidad y están en una situación mucho más vulnerable social, económica, de violencia y sanitariamente.
La ciudad de Rosario, de hecho, lleva una década conviviendo con una ola de violencia que contrasta con la realidad del resto del país: ciudad donde la cifra de homicidios por cada 100.000 habitantes es de 16,4, el promedio nacional es de 5,3 y la mayor parte de su población es pobre. La situación en el conurbano de Buenos Aires, donde ocurrió el caso de la cocaína adulterada, no es muy distante a la de Rosario, entre otras cosas porque el 51% de su población es pobre y un 15%, indigente.
Mientras la tragedia conmueve a la nación sudamericana, esta se convierte en una réplica de algo que ya ha sucedido en otros países. En mayo del año pasado, al menos cinco personas murieron después de haber consumido cocaína con fentanilo, en Atlanta Aunque es común que los traficantes mezclen el fentanilo con la heroína para aumentar la potencia del efecto, no fue sino hasta el año 2017 que la DEA encendió las alarmas acerca de la combinación de cocaína con fentanilo en Florida, un estado donde la cocaína es especialmente frecuente.
Lo cierto es que la mezcla de cocaína y fentanilo resulta más rentable para los traficantes y más económica para los consumidores. Sin embargo, no todos los consumidores de esta droga saben lo que están adquiriendo puesto que el fentanilo tiene el mismo color y textura que la cocaína,
se puede mezclar fácilmente sin alertar a los compradores y así, los narcotraficantes ofrecen cocaína adulterada por el precio de aquella que se consume regularmente (también adulterada, pero con otras sustancias), aumentando el margen de ganancias Desafortunadamente, la intoxicación masiva confirma que Argentina se ha consolidado como un fuerte mercado de consumo. En los últimos diez años, el uso de drogas, especialmente cocaína, ha hecho parte de la agenda de seguridad y salud pública en la nación sudamericana. Esta problemática se ha visto fomentada por el incremento del micro tráfico, constante desde 2010. De acuerdo con un estudio realizado por la Pontificia Universidad Católica de Argentina (UCA), el micro tráfico aumentó constantemente entre 2010 y 2016 Mientras que en 2010 solo 30% de los encuestados dijo haber visto actividades de tráfico de narcóticos en su barrio, en 2016 casi la mitad de los argentinos encuestados había presenciado esas actividades.
La pobreza está claramente vinculada con el consumo de drogas recreativas y se ha visto implicada específicamente como un gran marco detrás de lo que conocemos como el nuevo boom del mercado de tráfico de drogas adulteradas. Para tratar este problema de salud pública es necesario elaborar protocolos de investigación y de acción y fortalecer ciertas redes que involucran agencias del gobierno (como por ejemplo los sistemas de alerta temprana), laboratorios clínicos y forenses, organizaciones no gubernamentales con acceso a los usuarios, universidades y centros toxicológicos. Se necesita la coordinación entre las agencias de control de la oferta y las organizaciones que tienen acceso a muestras obtenidas directamente de los usuarios para lograr los objetivos comunes Los sistemas de alerta temprana son pilares fundamentales para dicha coordinación
A). Auffenberg C, Rosenthal LJ, Dresner N. Levamisole: a common cocaine adulterant with life threatening side effects. Psychosomatics 2013; 54: 590 93
B). Wiens MO, Son WK, Ross C, Hayden M, Carleton B Cocaine adulterant linked to neutropenia. Canadian Medical Association Journal 2010; 182: 57 59. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1503/cmaj.090286
C). Busse, F. P., Omidi, L., Timper, K., Leichtle, A., Windgassen, M., Kluge, E. & Stumvoll, M. (2008). Lead Poisoning Due to Adulterated Marijuana New England Journal of Medicine, 358 (15), 1641 1642.
D) Carroll, J J , Marshall, B D L , Rich, J D & Green, T. C. (2017). Exposure to fentanyl contaminated heroin and overdose risk among illicit opioid users in Rhode Island: A mixed methods study International Journal of Drug Policy, 46, 136 145
E). Akhgari, M., Etemadi Aleagha, A. & Jokar, F. (2016). Street Level Heroin, an Overview on Its Components and Adulterants. Neuropathology of Drug Addictions and Substance Misuse (Vol. 1). Elsevier Inc
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Teniendo como objetivo fortalecer la NMO, permitiendo a las OMs y miembros individuales compartir recursos, éxitos y problemas de salud, fomentar el intercambio de conocimientos entre los participantes y fomentar la cooperación entre sedes para el beneficio final de la sociedad, discutir y proponer soluciones a los problemas comunes.
Nosotros como IFMSA La Plata nos moviliza y nos incentiva realizar una Asamblea de la mejor manera posible y generar asi un espacio para que las distancias, sean incurtadas
El estrés, los incansables horarios a cumplir en el día a día y el riguroso estilo de vida que se evidencia durante nuestra cotidianidad, han dejado una huella muy profunda en la manera en la que nos relacionamos con nuestros semejantes, nuestro entorno y, más importante, con nosotros mismos.
A este respecto, el Mindfulness ha traído consigo la serenidad necesaria para vivir el presente, otorgando valor al aquí y al ahora, evitando así caer en patrones repetitivos de pensamientos o en la rumiación de ideas agobiantes que tanto desgaste produce a nuestra salud mental y emocional. Por lo tanto, es un método al que podemos echar mano para pensar y sentir de un modo mucho más libre, permitiéndonos a su vez deshacernos de situaciones que podrían estar bloqueando el cumplimento de nuestros objetivos personales.
Pero, ¿qué es el Mindfulness? El Mindfulness es un método que consiste en la focalización de nuestra atención al momento presente Esto es, hacerse con una atención plena a lo que está sucediendo en el ahora para aceptarlo sin más, sin juicios de por medio ni intentos por cambiarlo. Aunque no lo parezca, el método de Mindfulness no es nada novedoso. Se trata de una técnica muy antigua, de 2500 años de antigüedad, y que hemos adoptado de las tradiciones budistas y que ha sido occidentalizada hasta el día de la fecha. En 1979, fue utilizado como método terapéutico por el Dr. Jon Kabat Zinn y su equipo en la Clínica de reducción del estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts, en EEUU; todo esto con el objetivo de ayudar a las personas a convivir con condiciones médicas crónicas
Diversas investigaciones científicas posteriores han comprobado que, incluyendo el Mindfulness en nuestra rutina diaria, se alcanzarían muchos beneficios para nuestra salud, tanto física como mental: permite mejorar el autocontrol, participa en el desarrollo de la resiliencia y de recursos de afrontamiento para personas que padezcan alguna enfermedad; reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, así como también mejora la concentración, la memoria, permite descartar pensamientos incapacitantes e intrusivos y favorece el desarrollo de nuestra propia inteligencia emocional
Sin embargo, este método requiere paciencia, compromiso y mucha perseverancia. No son necesarias largas horas de práctica de este ejercicio, bastarán diez minutos diarios, aunque se recomiendan unos treinta minutos de ser posible. Se puede empezar con lapsos de cinco minutos e ir ampliándolo cada vez más a comodidad de cada uno. Lo importante es atreverse a intentarlo y persistir en dicha tarea aunque los resultados no sean notorios con la rapidez que pudiésemos desear Hay que recordar que todo cambio requiere su tiempo. Sé paciente.
Aquí te dejo un par de consejitos para que puedas ponerlo en práctica:
·Encuentra tu momento del día: Aparta unos minutos de tus actividades habituales para realizar este ejercicio. El momento en cuestión dependerá de tus horarios o tus preferencias (puede ser justo después de despertarte o antes de irte a dormir por la noche; tras haber merendado o haber terminado de estudiar lo que tuvieras pendiente) Elige el instante que más te acomode.
·Asegúrate que estés en un ambiente relajado: libre de ruidos molestos o distracciones externas. Un sitio donde te sientas a gusto (ya sea en tu propia habitación, en tu jardín, en tu sala de estar, etc.).
·Vístete con ropa cómoda: Esto para que tu postura sea relajada a la hora de sentarte en el piso con la espalda recta y las piernas cruzadas Si lo deseas, puedes sentarse sobre un almohadón también No hace falta que tus piernas estén en la posición de loto, pero sí que te sientas a gusto en todo sentido durante estos momentos.
·Concéntrate en tu respiración: Escúchala, siéntela, pero sin caer en sobrepensar en ella. Céntrate en cada inspiración, lenta y acompasada, y suelta el aire con la misma tranquilidad y profundidad. Con el tiempo, será más sencillo alcanzar este estado de relajación y así se podrá sacar mayor provecho cada vez a estas pequeñas sesiones
·Permite la aparición de pensamientos y sentimientos que vayan surgiendo durante el proceso: Pero ¡ojo! No te centres en ellos. Deja que pasen, que fluyan Obsérvalos como si fueses un mero espectador, sin juzgarlos como buenos o malos, sin detenerte en ninguno en particular. Esto, como el paso anterior, es difícil de logar al principio, pero con la práctica puede hacerse y, en la medida que se siga haciendo, será más sencillo.
Una vez incorpores está práctica a tu vida, verás que aprenderás a ser más consciente de ti mismo, de tus propias emociones, tus pensamientos y necesidades De esta manera, no te permitirás ser controlado por ninguna de ellas pues, al ser más consciente de los mismos, tomarás las riendas de tu propia vida en pos de tus objetivos
El Mindfulness te permitirá realizar una gestión constructiva de tus propios estados emocionales y, más importante aún, te permitirá escucharte a ti mismo.
¿Te atreves a darle una oportunidad?
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está donde poder elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad” Victor E Frankl, autor de “El hombre en busca de sentido”.
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¿Quién era, pues, aquella persona parada frente a mí? Los ojos oscuros de aquella, similares a dos pozos profundos, me escrutaron con atención y yo me sentí aplastar dentro del abismo que deparaban. Sus pestañas rizadas y sus cejas simétricas no mostraron el menor movimiento ante mi escrutinio. Parecían pintadas y trazadas con precisión sobre el lienzo blanco de su rostro. Hasta sus labios ahora me parecieron pálidos y resecos, como una línea dispareja dibujada con descuido Incluso su sonrisa estaba mal Estaba del revés.
POR MARIA LOURDES TOLEDO PIMENTEL
Los pómulos se encontraban marcados y afilados también, lo que le confería a su semblante un aspecto enfermizo Sus mejillas, alguna vez rozagantes y llenas de vida, habían perdido la sutil elegancia que las caracterizaba, así como sus llamativos matices. Lo único que aportaba color a aquella imagen desolada era el rojo brillante que envolvía sus ojos como dos aros de fuego y su único brillo procedía de las diminutas lágrimas que se deslizaban lentas hasta resbalar por su mentón.
¿Quién era, pues, aquella persona parada frente a mí?
Con una furia desmedida, ella golpeó el espejo con su puño y los restos saltaron por los aires. Se había astillado la mano y de esta manaba un reguero de sangre; sin embargo, pareció no importarle. Esos dos ojos seguían observando el espejo y la imagen resquebrajada que le devolvía. La mitad de su rostro se había perdido y la otra mitad estaba surcada por cicatrices de plata, largas y dispares.
Retrocedí y me palpé mi propio rostro Noté con un deje de amargura que también había desaparecido una mitad
No le di importancia y me alejé de allí, caminando con paso decidido hacia la Cámara de las Máscaras. Allí encontraría la solución, me dije.
La puerta estaba abierta, como siempre que me precipitaba al amplio salón. No era la única persona que lo empleaba después de todo
Sobre las paredes reposaban una hilera de máscaras, llenando cada espacio hasta el techo que se abría en una cúpula gigantesca de acristalados mosaicos. Formaban en su conjunto una imagen discordante, extraña. Uno se sentía como si estuviese en un sueño o en una pesadilla. Todos los rostros colgados, casi en actitud indiferente, no perdían detalle de mis movimientos
Me acerqué a uno que no dejaba de observarme Su semblante era triste y angustiado y sus labios se abrían en silencioso llanto. Me pareció que tenía unas cejas y una nariz muy bonitas, pero no me gustaba que su sonrisa estuviera del revés, como la que tenía medio rota sobre mi cara. Pasé a la siguiente y esta estaba feliz, histéricamente feliz. Su felicidad me pareció falsa, incluso fastidiosa. Decidí ignorarla y pasé a la siguiente que ya desde hacía un rato no me quitaba los ojos de encima en actitud pedante, con un deje de ironía rematado en sus cejas arqueadas
Así las analicé todas. Las había enfadadas, escépticas, llorosas, sarcásticas, incrédulas, sonrientes, tristes, mentirosas, ofendidas, enamoradas o soñadoras Hasta se acompañaban de las personalidades más irrisorias y en su conjunto creaban personas cuyas características se contradecían y, a veces, eran expresión fiel de aquello que representaban; personas que se las veía diferentes por fuera pero inmutables por dentro; personas que podían ocultar lo que sentían o pensaban, o bien, expresar fielmente su tumultuoso interior con cada gesto.
Yo quería un rostro nuevo. Uno que no estuviera roto Uno cuya sonrisa estuviera del lado correcto.
Busqué durante mucho tiempo Las lágrimas seguían brotando en silencio de mi único ojo y me escocía su calidez Finalmente encontré una que me gustó, que se me amoldaba a mis necesidades La saqué del sitio de donde pendía y me la apreté con fuerza contra mi rostro maltrecho, sintiéndola adherirse a mi carne al menor contacto.
Volteé buscando un lugar dónde poder reflejarme y contemplar el resultado y, en el centro de la sala, hallé un enorme espejo en el que todo aquel que penetraba en la Cámara terminaba por examinarse una vez elegida su propia máscara Me allegué hacia él y allí me inspeccioné.
La máscara que me hube puesto se había fijado a mi semblante. Casi ni se notaban las junturas, observé fascinada, y esta lucía unos hermosos labios rojizos que se curvaban en una risa espectacular. Sus mejillas estaban rosadas y carnosas también; y bajo sus ojos habían desaparecido las bolsas y la hinchazón del llanto. Ya no había más lágrimas. Sólo estaba esa expresión alegre y bonachona. Me encantó cómo se me veía Reí alto para probar su risa y comprobé con satisfacción que era una muy buena risa Se me antojaba perfecta y podría engañar a cualquiera, incluso a mí también.
Me miré complacida durante un largo rato hasta que mis ojos se posaron en los ojos de mi reflejo Y allí estaban otra vez Los dos abismos de indescriptible desolación. Ellos no habían desaparecido pues todas las máscaras conservaban los huecos para ellos. Las máscaras no eran, pues, completas.
Mi desesperación fue en aumento y me sentí devorada una vez más por aquella negrura, arrastrada hacia su vacío
La misma fuerza invisible se presionó contra mi pecho y alrededor de mi garganta Quise gritar, pero ¡ay! ¡Nada salía de mi boca! Nada a excepción de esa risa, la risa que tanto me había gustado, como si mi llanto hubiese sido reemplazado por ella y ya no existiera nada más Tuve deseos de llorar pero las lágrimas ya no salían de mis ojos En cambio, las sentía pesarme, gota a gota, sobre mi corazón. Mi rostro sin embargo, siguió conservando aquella sonrisa perfecta. Inalterable.
¿Quién era, pues, aquella persona parada frente a mí?
El Cisne Negro
La película narra la vida de Nina, una bailarina de ballet de Nueva York que compite junto con el resto de sus compañeras por el papel protagónico en la tan afamada presentación El Lago de los Cisnes Para dicho papel, la candidata elegida debe ser capaz de interpretar tanto al Cisne Blanco como al Cisne Negro, ambos personajes tan abismalmente diferentes que empiezan llevar hasta límites inimaginables la auto exigencia y el perfeccionismo de Nina
A lo largo de la película, el espectador puede ser partícipe del frágil estado mental de Nina, situación que se ve agravada con su obsesión por ser perfecta para el papel de Reina Cisne, así como también en todo ámbito de su vida. Es un thriller que se adentra demasiado en el inexplorado territorio de los padecimientos mentales y, es gracias a Nina, que podemos presenciarlo de primera mano hasta su trágico final.
Para todos los fanáticos de Batman, esta película es especial para ellos. En ella se narra la vida de Arthur Fleck en su camino por sobrellevar una historia de injusticias, negligencias, abusos, su trastorno neurológico secuelar y, además, un trastorno depresivo en ciernes mientras intenta labrarse su camino en el mundo de la comedia
La cinta es una clara crítica a la sociedad, misma que se muestra ignorante e intolerante a lo largo de la historia hacia personas como Arthur, e incluso los desampara y aparta en el momento mismo en el que se manifiestan con algún padecimiento mental. Es así que nuestro protagonista inicia por sí mismo un declive hacia la oscuridad más profunda que hay en su propio interior, sumiéndose cada vez más en el paradójico descenso hacia la locura y el mundo del crimen, y allí se encuentra con aquel en quien se ha convertido por fin: el Joker, el villano más emblemático del murciélago de Gotham
El insomnio se ha apoderado de la vida de Trevor Reznik. El protagonista no duerme desde hace un año y su trabajo le exige demasiado esfuerzo físico, lo que no ayuda a mejorar su padecimiento crónico. Su vida cambia el día en el que un compañero de trabajo sufre un accidente y el mismo Trevor se encuentra implicado en los acontecimientos
El protagonista de esta cinta sufre de una esquizofrenia paranoide y es, a lo largo de toda la película, una pesadilla hecha realidad en el que le es imposible separar lo que es real de aquello que no lo es.
Universidad Nacional de Tucumán tito.marcos.rafa@gmail.com
Los adultos mayores son necesarios para una sociedad que empieza a olvidar y vive en una realidad cada vez más virtual. Sus funciones y su mente siguen siendo importantes en la defensa del patrimonio, la democracia real y la vida. Galeano decía: ``Quien no es preso de la necesidad, es preso del miedo: unos no duermen por la angustia de tener las cosas que no tienen, y otros no duermen por el pánico de perder las cosas que tienen". tener". Despertarse un día y no recordar lo que más necesitamos suena aterrador, y debemos proporcionar una solución sostenible al envejecimiento progresivo y al deterioro cognitivo relacionado con la edad. El envejecimiento se considera como consecuencia de un deterioro paulatino de diferentes aspectos de una persona; no es lineal ni uniforme y su relación con la edad de la persona es relativa, constituyendo una experiencia única, heterogénea y su significado varía con la connotación que cada cultura le da. (1 3)
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la población de adultos mayores aumentará del 12% al 22% para el año 2050, afirmando además que la esperanza de vida a nivel mundial supera los 60 años. Este envejecimiento de la población hace necesario implementar políticas encaminadas a este sector Las condiciones comunes de la vejez incluyen pérdida de audición, cataratas y errores de refracción, dolor de espalda y cuello y osteoartritis, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, diabetes, depresión y demencia; mientras que la pérdida de función corresponde
a la principal manifestación de una enfermedad. Esta pérdida de función se puede detectar clínicamente por la pérdida de autonomía y la aparición de dependencia que, poco a poco, irá limitando la calidad de vida (4). Se ha visto que, aunque la autonomía, la independencia y el funcionamiento cognitivo van de la mano, es este último el que presenta mayores problemas. Las funciones cognitivas son aquellas habilidades para aprender y recordar información; organizar, planificar y resolver problemas; concentrar, mantener y distribuir la atención; comprender y utilizar el lenguaje, reconocer (percibir) correctamente el entorno y realizar cálculos, entre otras funciones, que se deterioran en los adultos mayores, en diferentes niveles y manifestaciones (5 7) En Cuba en 2018, un grupo de adultos mayores, 2,40 % presentaron deterioro cognitivo severo y un 24,20% deterioro moderado (4). Encontrando diferentes factores asociados al deterioro cognitivo como la edad, el nivel educativo, el estado de salud percibido y el deterioro cognitivo subjetivo (8). y herramientas de promoción, apoyando el envejecimiento saludable y el autocuidado exitoso. (9) Estas intervenciones se han aplicado y mostrado evidencia de eficacia en estudios controlados en adultos mayores con posible demencia, en Hong Kong, 2020 (6), o Alzheimer, Turquía 2020 (5), o leve deterioro cognitivo, Nueva Zelanda, 2019. (7) Pensando en ese miedo al olvido, establecer un espacio para la promoción y práctica de herramientas relacionadas con la estimulación cognitiva, así como pruebas para la detección precoz del deterioro cognitivo, junto con programas para el envejecimiento saludable, reduce la aparición de este y sus consecuencias asociadas en adultos mayores, permitiéndoles "un mejor descanso"
1 “Aging and health.” n.d. Who.int. Accessed February 6, 2022. https://www.who.int/es/news room/fact sheets/detail/envejecimiento y salud
2 Alvarado García, A M , & Salazar Maya, Á M (2014) Analysis of the concept of aging Gerokomos, 25(2), 57 62 doi:10 4321/s1134 928x2014000200002
3 Tisnés, A , & Salazar Acosta, L M (n d ) Population aging in Argentina: what is it like to be an older adult in Argentina? An approach from the social vulnerability approach. Retrieved February 6, 2022, from Org.mx website: http://www.scielo.org.mx/pdf/pp/v22n88/1405 7425 pp 22 88 00209 pdf
4 Campo Torregroza, E , Laguado Jaimes, E , Martín Carbonell, M , & Camargo Hernández, K del C (2018) Cognitive functioning, autonomy and independence of the institutionalized older adult Revista Cubana de Enfermeria, 34(4) Retrieved from http://scielo sld cu/scielo php? script=sci arttext&pid=S0864 03192018000400005
5 Lok, N., Buldukoglu, K., & Barcin, E. (2020). Effects of the cognitive stimulation therapy based on Roy’s adaptation model on Alzheimer’s patients’ cognitive functions, coping adaptation skills, and quality of life: A randomized controlled trial Perspectives in Psychiatric Care, 56(3), 581 592 doi:10 1111/ppc 12472
6 Young, D K W (2020) Multicomponent intervention combining a cognitive stimulation group and tai chi to reduce cognitive decline among community dwelling older adults with probable dementia: A multi center, randomized controlled trial. Dementia (London, England), 19(6), 2073 2089.
7 Law, L L F , Mok, V C T , & Yau, M M K (2019) Effects of functional tasks exercise on cognitive functions of older adults with mild cognitive impairment: a randomized controlled pilot trial Alzheimer’s Research & Therapy, 11(1), 98 doi:10 1186/s13195 019 0548 2
8 Lee, J , Sung, J , & Choi, M (2020) The factors associated with subjective cognitive decline and cognitive function among older adults. Journal of Advanced Nursing, 76(2), 555 565. doi:10.1111/jan.14261
Apóstolo, J., Bobrowicz Campos, E., Gil, I., Silva, R., Costa, P., Couto, F., … Almeida, M. (2019). Cognitive Stimulation in Older Adults: An innovative good practice supporting successful aging and self care Translational Medicine @ UniSa, 19, 90 94 Retrieved from: https://www ncbi nlm nih gov/labs/pmc/articles/PMC6 581488/
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