I.D.E.A VOCACIONAL
salud integral
edic. 08
TOP CARRERAS LA IMPORTANCIA DEL ESTUDIO DE LA SALUD INTEGRAL CLAVES DE EXITO UN PASO A LA VEZ
I.D.E.A TU IMAGEN EMPODERA TUS HABILIDADES HISTORIAS DE EXITO YANETH, IMPULSORA DE LA SALUD EN COLOMBIA
LO QUE NO SABIAS DE...
NAVARRO FERNANDA NAVARRO FERNANDA
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INNOVA • DESARROLLA • EDUCA • ACTÚA
“Aquellos que buscan el cambio encuentran la información.” Adrián Guzmán Editor
Colaboradores: Alejandro Guzmán, Adrián Guzmán, Víctor I. Castro,
Felipe Tello,
Daniela Barrera Diseño: Victor I. Castro Los artículos descritos y las opiniones son responsabilidad de los autores y no reflejan necesariamente la opinión de I.D.E.A. y sus representantes. Los textos publicados, no así los materiales gráficos, pueden reproducirse total o parcialmente siempre y cuando cite la Revista IDEA Vocacional como fuente. Para todo asunto relacionado con la Revista IDEA Vocacional, dirigirse a idea.consultoria.info@gmail.com. Publicación bimestral de la Revista IDEA Vocacional. Edición abril 2019. Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial del contenido e imágenes de la publicación sin previa autorización.
SUMARIO 4 I.D.E.A tu imagen Empodera tus habilidades
8 Claves de éxito Un paso a la vez
no sabías de que Lo 14 Fernanda Navarro: La vida de una Health Coach
18 Historia de éxito Yaneth, impulsora de la salud en Colombia
21 Top carreras La importancia del estudio de la salud integral
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EMPODERA TUS HABILIDADES tableces con tu entorno, tu ámbito profesional como personal, es un reflejo de tu interior y todo esto impacta el éxito o logros que llegan a tu vida. Existen muchísimas maneras de mejorar cada aspecto de tu vida, la salud integral es eso, el equilibrio y progreso que tiene cada uno. Daniela Barrera Además de que dbarrera001@gmail.com existen personas especializadas en ello, a salud es algo también hay muchas que muchas persoaplicaciones que te nas podrían pensar pueden orientar sobre que está estrictamente relacionado con la alimentación, y principalmente la salud integral implica muchos más aspectos de nuestras vidas. Todo aquello que te define como persona, tus experiencias, tus emociones, las relaciones que es-
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cómo empezar. Incluso para conocer las áreas que puedes mejorar, te dejamos dos aplicaciones padrísimas (puestas a prueba) que te ayudarán a mejorar todos estos aspectos que acabo de mencionarte. Recuerda que todos tienen diferente proceso, diferente tiempo, y que no siempre resultará todo como lo planeas, pero puedes apoyarte de herramientas para ir poco a poco cumpliendo tus metas.
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Remente Esta es una aplicación que primeramente te ubica y te apoya a conocer tu punto de partida. ¿Qué áreas siento que debo mejorar? Te muestra tu ¨balance¨, dividiendo las ocho áreas de tu vida que puedes mejorar. Además de mostrar tu balance, te apoya con artículos muy cortos y útiles que te orientan para ponerte manos a la obra con retos y una agenda. Ofrece cursos gratuitos y con costo por cada área, y te or-
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ganiza tu plan del día. Todo esto de manera gratuita, de esta forma conoces tu progreso con estadísticas, así te motivas y puedes ir agregando más y más retos. Pruébalo, y dime qué opinas.
SpaceHead Uno de los ocho aspectos que cubre la salud integral y que puedes servirte muchísimo para aumentar la concentración, disminuir el estrés, y establecer estados de paz cuando sea que lo de-
sees, es la salud mental. La salud mental es la clave para comenzar una vida saludable en todos los aspectos. Puedes mejorar este aspecto poco a poco, es uno de los temas tabú para muchas personas. Salud mental no representa únicamente hacer cita con un psicólogo, si es parte de, por supuesto, pero la claridad en tu mente puedes fortalecerla a tu manera, a tu ritmo, de manera diaria. Y es por ello que Spacehead es una de las herramientas que
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te recomendamos para dar el primer paso. Esta aplicación ofrece sesiones gratuitas de meditación, con sesiones desde 5 min hasta 1 hora. Guía de manera simple, te invita a tomar una posición cómoda para comenzar el hermoso viaje a clarificar tu mente, y dejarla descansar. Meditar no se limita simplemente a sentarse y perman-
Abril 2019 ecer en silencio, meditar te permite conectar directamente con tus emociones. Conectar con tus emociones, tiene muchísimos beneficios. Te apoya a procesar ideas, establecer metas, mejorar la comunicación contigo mismo, y como consecuente impacta positivamente en todo aquello que haces, por más simple que sea aquella acción, tu energía se refleja en cada aspecto de tu vida. Tu balance, tu salud emocional, tu estabilidad económica, comenzará a tornarse diferente una vez que comiences a analizar las decisiones que te llevan a obtener lo que tienes. Estas herramientas, y no nos referimos a las aplicaciones. Nos referimos a las habilidades que posees una vez que comprendes el balance de tu salud integral, porque ya tienes un punto de partida, eres consciente de las áreas de tu vida que dependen de ti para mejorar, tienes el poder de decidir qué quieres, hacia dónde vas, y cómo determinar tu futuro. Estas aplicaciones solo son algunas herramientas para que conozcas cómo empezar, si te has sentido perdido, o si simplemente deseas más estructura u organización en tu vida. En esta edición obtendrás muchos más tips con herramientas que te apoyarán en este viaje.
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Claves de Éxito
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UN PASO A LA VEZ Felipe Tello felipe.tello.ledon@hotmail.com
Seguramente has escuchado desde pequeño frases como: “no comas frituras”, “haz ejercicio”, “come frutas y verduras”, etc. Sin embargo no escucho muy a menudo que alguien nos diga: “se amable con las personas”, “medita”, “entiende mejor tus emociones”. Con esto no digo que comer frutas y verduras, y hacer ejercicio esté mal, sólo creo que hoy en día no basta con tener una buena salud física, se necesita también una buena salud mental, espiritual y tener un entorno sano. Creo que mucho de lo anterior es fruto de no conocernos bien a nosotros mismos, y de vivir “dormidos”, sin darnos cuenta que hay mucho trabajo que hacer dentro. La única manera en la cual yo puedo hablar de salud, es platicar a través de mi experiencia, y aunque puedo mejorar, también hay mucho trabajo realizado para poder estar bien en lo físico, en lo emocional y en lo espiritual. Un paso a la vez: No es necesario que entres al gimnasio y hagas “la dieta de la toronja”, piénsalo, has vivido 1, 5, tal
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vez 10 años teniendo hábitos alimenticios que no son sanos y pretendes cambiar drásticamente de un día a otro. Tal vez seas una persona extraordinaria con una fuerza de voluntad increíble, pero si no lo eres no te estreses, comienza un paso a la vez. Si no estás acostumbrado a tener una vida activa, comienza caminando o yendo en bicicleta a la escuela, poco a poco eso será algo sencillo y podrás ponerle un poco más de esfuerzo a tu rutina diaria. Recuerda, comienza con un paso a la vez.
¿Espiritualidad? No, ser espiritual no tiene nada que ver con la religión, ser espiritual significa estar en paz con uno mismo. ¿Qué es estar en paz con uno mismo? Seguramente has hecho algo, de lo cual, días después te arrepientes, o tal vez no soportas que tu novio o padres sean como son, estos son ejemplos de no estar en paz contigo mismo. Te tengo una noticia: esto tiene solución. No, no tengo una pastilla para cambiar a tu novio, ni te diré el secreto mágico para que tus padres hagan lo que quieres, lo
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Claves de Éxito
que te diré es aún más poderoso: “Tienes el poder de cambiar tu forma de pensar para que no te afecte lo que otra persona haga o diga”, sé que suena a cuentos de hadas, pero de esto va la espiritualidad, de darte cuenta que somos capaces de cambiar todo de nosotros, si nosotros somos lo que cambiamos. Ahora, ¿por dónde empiezo? Empieza por lo más básico que te puedas imaginar. Supongamos que estás en el tráfico y te estresa que el automovilista de tu lado derecho se meta a tu carril bruscamente, en lugar de gritar lo primero que viene a tu cabeza, respira profundo, estoy seguro que
Abril 2019 el automovilista que se metió en tu carril no lo hizo con la intención de molestarte; quizá maneja lo mejor que sabe y está en tí que no te afecte lo que ese automovilista haga. NO REACCIONES de mala manera e intenta comprender mejor la situación, después de un mes te darás cuenta que los automovilistas siguen manejando mal, pero ahora no te afecta. Sé la oveja negra Tal vez vives en un entorno donde todos piensan diferente a tí, tal vez quieras poner tu propio negocio o dedicarte a ser youtuber pero nadie te apoya o te entiende, te diré algo: “Yo creo en ti”, y lo que es más importante aún, te recomiendo: “CREER EN TI”. Siempre que intentes hacer algo diferente en tu entorno, que no se haya hecho antes, te dirán que está mal, que no es seguro, o que fracasarás. Sin embargo, hoy viajamos en avión gracias a un “loco que pensó en crear un pájaro gigante”. Hoy utilizamos el teléfono gracias a quién imagino un dispositivo capaz de comunicarnos globalmente. Cambia tu entorno, acércate con personas que piensen fuera de la caja. Tal vez el vecino piensa como tú, y si no encuentras a
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Claves de Éxito
nadie que te apoye, busca la biografía de alguna persona que admires o pienses puede apoyarte en tu camino, y date cuenta que tú también puedes. ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Dónde? Todo esto debe estar impreso en tu mente, y si es posible tenerlo en un lugar escrito visible, por si en algún momento lo olvidas, esté ahí para recordártelo. Finalmente quiero que realices un ejercicio que Napoleón Hill te sugiere en ¨Piense y hágase rico¨. El libro que mencioné al inicio, es un ejercicio bastante simple, pero poderoso… Una de sus
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Abril 2019 notas dice ¨Si realizas tu propósito por escrito y este no se ve realizado, quiere decir que no estas siguiendo estos consejos al pie de la letra¨. Una vez que tienes un propósito, un plan de acción, cuando, y por medio de que… escribe todo en una sola oración, repítela todos y cada uno de los días de la semana, y recordando los puntos de este artículo, lograrás ver cómo tus metas se ven cumplidas en el lapso que te propusiste. NOTA: Recuerda que no solo es cuestión de escribirla y olvidarla para siempre, los sueños se cumples, son reales, sólo si TÚ estás dispuesto a hacerlos realidad.
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LO QUE NO SABÍAS DE... Fernanda Navarro Adrián Guzmán adrian.guzman.proyectos@gmail.com
Este es un tema con
mucha tela de dónde cortar… sin duda este es un muy buen comienzo para que logres adentrarte y hagas la tarea una vez termines de leer esta edición. Ser un Coach ya de por si es un tema con mucha desinformación en el internet, ahora imagínate ser un Health Coach, tratando un tema tan extenso como la salud (Health = Salud). Sin embargo, justamente por esto es que decidimos traerte la perspectiva de Fer-
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nanda Health Coach. Mientras platicábamos con Fernanda (puedes ir a ver la plática completa grabada a nuestro canal de Youtube) notamos que ser Health Coach, profesionalmente, no fue su primer opción, dado que tuvo un largo trayecto de un trabajo a otro antes de llegar a este estilo de vida y pasión. “…Mi primer carrera fue en cocina, y estuve rebotando en trabajos hasta que ahora soy Health Coach… no era la típica persona que desde niño le gusta bailar o le gusta
pintar y sabe que por ahí va. Yo no sabía ni qué onda, yo espera que, como muchos, se fuera dando y que de pura casualidad te cayera el trabajo de tu vida, y no fue así… me gusta mucho cocinar, pero no como estilo de vida, no para dedicarme a eso toda la vida. Banco, coordinadora de bodas, cafeterías, asistente personal, que ahí fue donde toqué fondo porque terminé haciendo lo único que sabía que no quería,
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Lo que no sabías de...
que era el trabajo de oficina…” Lo cual es curioso para aquellos que puedan pensar que desde un inicio DEBES DE tener clarísimo a lo que quieres dedicarte… se vale descubrir nuevas cosas, en una de esas encuentras esa vocación. Ahora, ¿qué es un Health Coach? “Lo que hago es, ayudar a las personas a que adquieran hábitos que vayan de acuerdo a su estilo de vida…” Si no te encuentras familiarizado con esto que acabas de leer, posiblemente pienses que para eso existen los nutriólogos, los doctores o incluso los psicólogos. SIin embargo, hay una diferencia, pero mejor dejo que Fernanda te lo explique de manera más concreta. “…No soy doctora, ni psicóloga, ni nutrióloga; lo que soy, soy complemento a estos 3…
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un guía y un ayudante en su vida en general, en sus metas.” Importantísimo conocer las diferencias y hasta dónde puede llegar un Health Coach a impulsarte, porque en ocasiones, no sabemos ni a dónde o con quién ir para abordar una problemática en nuestra vida. Uno de los temas interesantes en las pláticas que tenemos en IDEA con profesionistas, mentores y/o coaches es este tema de “Los estereotipos”. Porque sabe-
Abril 2019 mos cómo nos formamos ideas en nuestra cabeza de X o Y profesión, y en ocasiones, estos estereotipos no son correctos para nada, y nos cerramos a la posibilidad de explorar esas profesiones. Este caso no es la excepción, pero lee lo que nos comentó Fernanda. “Hay 2 muy claros [estereotipos]. Uno, que sólo queremos lucrar con la gente… y la segunda, que está de moda, y mi respuesta: ¡QUÉ BUENO! Que por fin se puso algo
Lo que no sabías de...
de moda que vale la pena, que es estar sano…” Puedes llegar a ver la línea un tanto difusa entre los que lucran tomando ventaja de la comunidad, y
quienes brindan valor a la comunidad, y como consecuencia, se les es remunerado (la diferencia es abismal). Como nos comentó Fernanda: “…
Abril 2019 no se puede pensar en lucrar cuando estás viendo los resultados”. Otra de las preguntas que quisiera compartirte de esta plática es donde Fernanda nos comparte, desde su perspectiva, cuál es el 1er paso para iniciar en esta profesión. “Yo creo que el primer paso, y no nada más en esta profesión, en la profesión que sea, es investigar cuál es el estilo de vida de esas personas. Hablar, no con uno, con varias personas que ya estén ejerciendo, y entonces verte en su lugar y saber si eso es lo que te interesa”. Para ver o escuchar la etrevista completa con Fernanda Navarro, recuerda que puedes entrar a nuestro canal de Youtube (IDEA VIDEOS) o en nuestro podcast en Anchor (I.D.E.A. Podcast).
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Foto: pxhere.com
HISTORIAS DE ÉXITO
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Historias de éxito.
Yaneth, impulsora de la salud en Colombia Alejandro Guzmán alex_guz_man@hotmail.com
Yaneth
Barrón era un ama de casa colombiana común y corriente, cuando un giro inesperado del destino cambió su vida. En el año 2003, su esposo murió en un acto de violencia y tuvo que moverse junto con sus tres hijos, su mamá, hermana y sobrinos al municipio de Tibú al Norte de Santander pegado a la frontera con Venezuela. Hasta antes de eso, era una persona que sin dejar de lado sus responsabilidades de madre, estudiaba y se preparaba medio tiempo, para ser auxiliar de enfermería. Ahora cargando muchos problemas y teniendo que sacar adelante a una familia numerosa, Barrón sin ser un personaje famoso o una política, se ganó el corazón de la comunidad, en pro de la sa-
lud. Ella comenzó a encabezar a un grupo de más de 100 mujeres que vivieron una situación similar a la de ella y tuvieron que abandonar sus lugares de origen. Antes de eso tuvo que pasar por distintas asociaciones y grupos, quienes descubrieron el don de liderazgo que ella tiene. Su frase, “Querer es poder” ha sido el motor para poder sobrellevar esta pesada carga. ¿Pero qué tiene que ver todo esto con la salud?.... simple, basándose en que por mucho tiempo las condiciones de salud en Tibú no eran las adecuadas, Yaneth con su valentía y don por ayudar a los demás consiguió que estas mejoraran radicalmente. Apoyados por el Instituto Departamental de Salud – IDS‐, la Organización Pana-
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Historias de éxito.
mericana de la Salud y apoyo financiero que otorga la Agencia de Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (USAID) la esperanza de vida en el poblado ha mejorado en un 100%, luego de que capacitasen a la Empresa Social del Estado ‐ESE‐ Regional Norte. Pero no nada más dicha organización salió beneficiada con las capacitaciones, ya que Yaneth y compañía también. Además, tuvieron la oportunidad de atestiguar de primera mano como el Hospital San José del municipio, mejoraba sus servicios. “Ellos se encargaron de traer capacitadores para que el personal médico nos dieran un mejor servicio”, detalla Yaneth. Dentro del grupo de Barrón, hay más de 115 mujeres preparadas y que son la base de ‘La Ruta Saludable’. Yaneth es una mujer de contextura robusta, cabello rizado y piel morena, tal vez no por su color natural, sino por los rastros que
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Abril 2019 el sol ha dejado en su pie. A ella no le importa seguir quemándose al ir de casa en casa, de puerta en puerta y gastando en llamadas, siempre y cuando sus amigas sigan aprendiendo e informándose sobre los avances y beneficios de este programa de salud. “Hay que aprender a valorarnos por sí mismas”, agrega. Para ella la más grande satisfacción es que ha podido ayudar a quienes lo necesitan, gracias a las circunstancias de la vida. Bajo el lema de “nosotros sin salud no somos nadie” e inspirándose en lo que Yaneth ha hecho en ‘El Tibu’, se han creado nuevas asociaciones de mujeres que siguen sus pasos. Sin lugar a dudas, esto es un buen ejemplo de que los avances en salud no solo se logran por la ciencia, sino que como dicen “Desde nuestra trinchera, podemos aportar mucho haciendo lo que nos toca”. Fuente: https://www.paho.org/col/
v NOTICIAS i RESEÑAS d e o s LO MEJOR DEL CINE ESTÁ EN
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TOP CARRERAS
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Top Carreras
Foto: Facebook
LA IMPORTANCIA DEL ESTUDIO DE LA SALUD INTEGRAL Diversas áreas de estudio que podrían conformar la salud integral desde las licenciaturas hasta las técnicas Víctor I. Castro | @Chikoelektriko chikoelektriko40@gmaill.com
En
esta etapa de nuestras vidas, siglo XXI, finalizando ya la segunda década de dicho siglo, los seres humanos hemos avanzado mucho en tecnología sin embargo, hay algunas
áreas donde parece que nos cuesta trabajo aún y que es de vital importancia: la salud. ¿Qué puede ser más importante que la salud? Es eso que nos mantiene con vida, -además del amor, pero ese es otro tema-
, algo que nos ayuda a poder cumplir las etapas naturales de nuestra infancia, adolescencia, la vida adulta y la vejez. Por ello es indispensable que conozcamos más sobre la salud integral , la cual no solo se trata de ir
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Top Carreras
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al doctor y ya, sino que involucra a otras variadas y distintas áreas de estudios. Desde la psicología, la nutrición, la actividad física, nuestra anatomía, la salud sexual entre otros. ¿Qué estudiar entonces si estamos interesados en poder ayudar a otros en la salud integral? Primero que nada comprender que esto requiere de muchos conocimientos y de estar consciente de que habrá que hacer uso del trabajo en equipo.
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Medicina Estudiar medicina sin duda es algo importante, en dicha área se nos brindará toda la información correspondiente al cuerpo humano, la anatomía, la fisiología, el funcionamiento de los distintos sistemas y aparatos que conforman nuestro cuerpo. Además de poder sanar enfermedades. Psicología No solo la salud física es importante
para estar en plenas condiciones de vida, sin también la psicológica. Nuestros sentimientos y emociones son de igual importancia que nuestros órganos para poder estar en paz y tranquilidad con uno mismo. Sumado a ello, la psiicología nos permite tener una estable salud social, es decir, nuestras relaciones con las otras personas. Desde la ciencia social, las relaciones sociales forjan desde chicos nuestra forma de ser. Decía Sig-
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TODA LA INFORMACIÓN DEL MUNDO DEPORTIVO EN
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Top Carreras
mund Freud, que el ello contribuía a la contrucción del yo y del cual equilibra el super yo. Nutrición Un cuerpo sano es producto de una correcta alimentación. La nutrición es una de las carreras que más auge han tenido en los últimos años debido al incremento de la obesidad y el sobrepeso, en México. Baja California ocupa el primer lugar en obesidad infantil de acuerdo al INEGI. De ahí la importancia de que especialistas en los contenidos calóricos de los alimentos nos atiendan. Actividad física y deportes Para complementar la salud física y mental, el ejercicio, nos permite poder generar una gran cantidad de actividad que, con
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Abril 2019 disciplina y constancia, nos hace contar con un cuerpo sano, y fuerte. Nuestra imagen física mejora, contribuyendo positivamente en nuestro estado emocional, nuestra autoestima y por consecuente en nuestras relaciones sociales. En México ha crecido el número de instituciones y lugares donde es posible estudiar una carrera universitaria en esta disciplina, la cual combina exactamente, lo que la salud integral tiene como requisitos. Ejemplo de ello, la Universidad Autónoma de Baja California, la cual no solo se enfoca en los deportes, sino que a los estudiantes los enseñan a mejorar su expresión corporal y oral. Reúne también lo más importante de las otras disciplinas antes mencionadas y permite el estudio de algunas materias en las otras facultades donde puede existir una correlación.
Tel: 664-301-7275 รณ 664-493-1284