HEALTHY DELI LA REVISTA 003

LA REVISTA

DELI Cecilia Zamora

BELLA POR dentro y por fuera

CUIDA TU DINERO EN ESTA ePOCA

BOQUITAS saludables para las fiestas

wow

15

minutos PARA QUEDAR

FIT

Intolerancias en estas fiestas

EL ÁCIDO ÚRICO Edición especial

1.

2.

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Boquitas saludables

30.

CONTENIDO Diciembre, 2015 No. 003 Edición Especial

42.

Hombre

Opciones saludables

26.

5. Editorial 6. Tips 8. Recetas 12. Entrevista 14. Familia 16. Presupuesto 19. Salud 26. Disfruta sin remordimiento 28. Cocteles 32. TIENDA Healthy Deli 36. Ejercicio 37. Moda / Belleza 43. To go list ¡Vacaciones!

45. Aguas desintoxicantes

EN LA PORTADA Modelo: Cecilia Zamora Maquillaje y Pelo: Paola Alvarado B. Joyas: Ocnarf Sairutsa Lugar: Isa Barillas Studio Fotógrafa: Isa Barillas Photography Diseño Gráfico: Imagen Artística 4.

LA REVISTA

Directora general,

DELI Nuestra Historia

directora creativa, moda e imagen Sabrina

Directora de arte Mónica de Blanco

Directora gráfica Méilan León

Nutricionista Cecilia Paiz

Psicóloga Patricia Collier

Mercadeo Andrea Sandoval

La revista Healthy Deli es una revista para educar a las personas para que lleven un estilo de vida sano sin dejar de hacer lo que más les gusta, además de fomentar la salud física y mental.

Es un material inspirador que servirá para que la calidad de vida de los lectores sea cada día mejor, a través de una buena alimentación, la disciplina en la actividad física y el deporte. Se hablan de temas de salud, que aunque sean controversiales son muy importantes.

Healthy Deli nació como un mini supermercado de productos alimenticios importados y nacionales que se ajustan a las diferentes necesidades de cada persona. Actualmente se cuentan con 4 puntos de venta, además de gran cantidad de eventos deportivos en los cuales estamos presentes.

En Healthy Deli se encuentra desde lo más básico, hasta productos específicos para cada necesidad, como por ejemplo: sin gluten, para los amantes del ejercicio, sin azúcar, snacks saludables para niños, etc. Estos productos son la clave para encontrar el balance de una vida sana y sin privarse de nada.

Nutricionista Marcela Tanchez

Gracias a todos los doctores, modelos, fotógrafos, atletas, maquillistas, etc., que participaron en esta edición de Healthy Deli La Revista.

5.

TIPS Healthy

¡YA NO TE MUERDAS LAS UÑAS!

6.

1. Lleva siempre chicles sin azúcar, en cuanto tengas ansiedad mastica un chicle. No solo combatirás la ansiedad de masticar algo sino que estarás ejercitando la mandíbula y dándole un resultado reafirmante a tu rostro.

2. Mantén una lima de uñas contigo para cuando veas que llevas las uñas a la boca, analízalas para mantenerlas cuidadas.

No mantengas las uñas con picos para que no hayan excusas de morderlas.

3. Frota tus uñas todas las mañanas con Aloe Vera, por su sabor un poco desagradable evitaras morderlas.

4. Cada vez que tengas ansiedad muerde un lapicero, no es un hábito muy bonito tampoco pero es mejor que morderse las uñas y tenerlas descuidadas.

5. Aplícales esmalte de uñas, al principio te parecerá feo ver las uñas pequeñitas con colores pero con el tiempo dejaras de morderlas y empezaras a verlas más cuidadas por lo que seguirás aplicándoles esmaltes hasta que crezcan.

¡A DUCHARSE CON AGUA FRIA! A muchos de nosotros se nos hace mejor bañarnos con agua tibia o caliente, especialmente después de un día lleno de actividades. Pero talvez nunca nos hemos puesto a pensar en los beneficios que tiene ducharse con agua fría. Poco a poco si empezamos a cambiar la temperatura del agua a un poco más fría, con el tiempo ya no será un martirio bañarnos así.

Aquí te dejamos unos beneficios para que empieces a bajarle la temperatura a tus duchas: • Mejora la circulación, llevando más sangre a los tejidos y órganos.

• Mantiene la piel fresca y saludable.

• Aumenta nuestra energía, haciéndonos sentir rejuvenecidos, frescos y más energéticos.

• Al bañarnos con agua fría, el cuerpo estimula el metabolismo y el sistema inmunológico.

• Ayuda a cambiar el estado de ánimo depresivo a un estado de ánimo más alegre.

• Disminuye las inflamaciones, especialmente para los atletas.

• Mejora la calidad del sueño.

• Estimula que las toxinas salgan de la piel.

• Cierra los poros de la piel y del cuero cabelludo.

Fuente: http://mejorconsalud.com/los-beneficios-de-ducharse-con-agua-fria/ 2) http://www.lifeder.com/beneficios-ducharse-agua-fria/

FUENTES: 1) www.trendenciashombre.com/estetica/tacticas-y-trucos-para-no-morderse-las-unas 2) www.podium.es/podium/anom28.htm 3) mejorconsalud.com/trucos-para-no-comerse-las-unas/

No existe un tratamiento para dejar de morderse las uñas, es algo que se hace con voluntad propia. El 90% es el esfuerzo de abandonar esta manía y el 10% restante es aprender a controlar la ansiedad, los nervios o los problemas que te lleven a este mal hábito. Morderse las uñas no solo es antiestético sino también antihigiénico. Muchas veces es algo inconsciente y por mucho que te agregues en las uñas es algo que no va a impedir que lo sigas haciendo. Pero te tenemos unos tips para evitar que mastiques tus uñas y empieces por combatir ese mal hábito.

18

BENEFICIOS DEL VINO 1.

Protege las enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.

PROPIEDADES BENÉFICAS DEL ALFORFÓN Debido a sus componentes, los beneficios del trigo sarraceno son muchos, con varias ventajas para nuestro organismo. Beneficia a los vasos sanguíneos y ayuda a la circulación sanguínea, lo cual es útil para las personas que sufren hemorroides y venas varicosas.

También ayuda a reducir el colesterol y a eliminar los lípidos, reduciendo los triglicéridos. Es por esto que el alforfón es un aliado para la prevención de arterioesclerosis. Regula también la presión arterial y disminuye los niveles de azúcar en la sangre.

Por lo visto, no debes dudar en incluir el trigo de sarraceno o alforfón en tu dieta si buscas un tipo de alimentación sana.

2. Protege del endurecimiento de las arterias.

3. Aumenta el nivel de lipoproteínas en la sangre. un poder antioxidante, hace inofensivo el 4. Tiene colesterol.

Fuente: 1) http://www.guioteca.com/vinos/10-beneficios-del-vino-tinto-para-las-personas/ 2) http://m.bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/10-beneficios-del-vino-tinto

acción antibacteriana y antihistamínica por 5. Tiene lo que reduce las alergias. vitaminas que combaten el enveje6. Contiene cimiento.

7. Ayuda a tener una piel más bella.

8. Mejora la circulación de la sangre.

9. Disminuye las inflamaciones. minerales y oligoelementos como el mag10. Aporta nesio, zinc, calcio, hierro, potasio y litio.

11. Ayuda a la digestión de proteínas.

12. Controla las infecciones urinarias.

13. Baja el riesgo de la formación de cálculos renales.

14. Disminuye el riesgo de padecer hemorroides.

15. Contrarresta las varices.

BENEFICIOS DEL CRANBERRY El Cranberry puede romper piedras en el riñón y el jugo sin azúcar puede curar infección de orina.

Encuentra este y muchos productos buenos para tu salud en nuestras tiendas Healthy Deli.

la tensión arterial y el nivel de insulina en 16. Reduce la sangre. a combatir las caries, gingivitis y el dolor 17. Ayuda de garganta. la formación de nuevas células de grasa y 18. Impide moviliza las existentes.

7.

RECETAS

Guarniciones p a r a

e s t a

n a v i d a d

ENSALADA DE

QUINOA Y ARÁNDANOS

ADEREZO 1 cda. grande (15 ml) de aceite de semilla de uva 2 escalonias, rodajadas (ó ½ taza de cebollas amarillas dulces) 1/3 taza (80 ml) de vinagre balsámico 1 cda. grande (15 ml) de jarabe de maple (o miel si no es vegano) 1-2 cdas. grandes (15-30 ml) de aceite de oliva Una pizca de sal y pimienta 1/3 taza (53 g) de arándanos

Instrucciones: Prepare la Quinoa remojándola en agua fría en un colador fino.

Luego viértala en una olla con el caldo vegetal (o agua) y déjala hervir a fuego alto. Una vez hervida, reduzca la llama, tápela, y déjela cocerse a fuego lento por 15-20 minutos o hasta que el caldo se absorba y la quinoa este esponjosa como el arroz.

Remuévala del fuego y déjala enfriar.

A la vez, prepare el aderezo calentando un pequeño sartén a fuego medio. Una vez que esté caliente, agregue 1 cda. grande de aceite de semilla de uva, la escalonia y saltée hasta que esté tierna y ligeramente caramelizada – alrededor de 5 minutos, re-

vuelva a menudo. Apártelo del fuego para que se enfríe. Ponga la escalonia en un procesador o licuadora con el vinagre balsámico, los arándanos, el jarabe de maple, sal y pimienta. Licúe hasta obtener un puré, recogiendo y juntando los sobrantes para que todo quede bien mezclado. Sazónelo al gusto.

Para su presentación al plato, coloque las hojas verdes con la quinoa ligeramente enfriada (puede ser que no la use toda), los arándanos y las avellanas. Sirva con el aderezo. Es mejor cuando se sirve fresca. Si la va a servir como entrada, con esta receta tendrá 2 porciones. Si la va servir como guarnición, 4 porciones.

Puré de papa con yogurt griego Por Andrea Sandoval Ingredientes 8 tazas de papas picadas ½ taza de yogurt griego 1 cucharada de mantequilla 1 cucharada de mostaza 1 cucharada de paprika Sal y pimienta al gusto Se hierven las papas picadas hasta que queden suaves, cuando estén listas, escurrir. Agregar la mantequilla, machacar las papas, añadir el resto de los ingredientes y mezclar bien hasta que se integren.

8.

Fuente: http://minimalistbaker.com/blueberry-quinoa-salad/

Ingredientes ENSALADA ½ taza (84 g) de quinoa seca (roja o blanca) 1 taza (240 g) de caldo de verduras 5 onzas (142 g) de ensalada mixta de hojas verdes ½ taza (70 g) de avellanas horneadas sin sal ½ taza (80 g) de arándanos

Fuente: https://lickyourownbowl.wordpress.com/2007/11/20/green-beans-with-cranberries-and-almonds/

EJOTES CON ARÁNDANOS Y ALMENDRAS Instrucciones: 200 gramos de ejotes 1/3 taza de arándanos deshidratados Agua hirviendo 1/3 taza de almendras 1 cda aceite de uva Sal y pimienta Preparación: - Colocar los arándanos en un recipiente con agua caliente por 5-10 minutos.

- Limpiar bien los ejotes.

- Calentar el aceite de uva a fuego medio, y agregar los ejotes y saltearlos durante 3 minutos hasta que estén verde claro.

- Agregar los arándanos con agua y calentar hasta que se evapore el agua.

- Agregar las almendras y cocinar por un minuto más.

- Sazonar con sal y pimienta al gusto.

PASTA DE AGUACATE

Fuente: http://damndelicious.net/2014/06/20/avocado-pasta/?m

Ingredientes 12 Onzas de espagueti 2 Aguacates maduros en mitades, sin semilla y pelados 1/2 Taza de hojas de albahaca 2 Dientes de ajo 2 Cucharadas de jugo de limón recién exprimido.

Sal Kosher y pimienta fresca molida, para condimentar 1/3 Taza de aceite de oliva 1 Taza de tomates cherry, en mitades 1/2 Taza de maíz en lata, escurrido y enjuagados Preparación En una olla grande con agua hirviendo salada, cueza la pasta de acuerdo a las instrucciones del paquete, luego escúrrala bien.

Para hacer la salsa de aguacate: Coloque los aguacates, el ajo y el jugo de limón en un procesador de alimentos, aderece con sal y pimienta al gusto.

Con el motor en uso, agregue el aceite de oliva lentamente hasta conseguir emulsionarlo. Resérvelo. En un tazón grande, combine la pasta, la salsa de aguacate, los tomates cherry y el maíz. Sirva inmediatamente.

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos. (Rinde 4 porciones) La más fácil e increíble pasta de aguacate que a todos les encantará. ¡Y estará lista sobre su mesa tan solo en 20 minutos!

Tiempo de preparación: 10 mins. Tiempo de cocción: 20 mins.

(Rinde 2 porciones)

9.

10.

11.

ENTREVISTA

Modelo: Cecilia Zamora Maquillaje y Pelo: Paola Alvarado B. Joyas: Ocnarf Sairutsa www.ocnarfluxury.com Lugar: Isa Barillas Studio Fotógrafo: Isa Barillas Photography Diseño Gráfico: Imagen Artística

Cecilia Zamora Mujer bella por dentro y por fuera - Entrevista -

12.

C- La Fundación Aldo Castañeda es una organización guatemalteca, no lucrativa, formada en 1998 por iniciativa del prestigioso Doctor Aldo Castañeda para dar esperanza de vida a miles de niños de escasos recursos que nacen con malformaciones del corazón y necesitan un diagnóstico, atención y cirugía correctiva. La principal meta de la Fundación es lograr que cada año más niños con cardiopatías congénitas tengan la oportunidad de ser tratados adecuadamente, ya que por la falta de fondos actualmente solo se logra atender al 29% de estos niños.

- ¿Hace cuánto tiempo apoya usted a la fundación?

C- En julio del 2015 cumplí 4 años de estar apoyando a la Fundación Aldo Castañeda.

- ¿Qué la motivo a ayudar?

C- La primera vez que me llevaron a conocer el Hospital y a sus pequeños pacientes, me conmovió mucho ver a niños tan pequeños, muchos de ellos recién nacidos, con una gran herida en su pechito por la operación en su corazón. Durante esta visita, me explicaron que en Guatemala nacen aproximadamente 2,500 niños al año con malformaciones del corazón y que por la falta de fondos solamente pueden atender aproximadamente a 500 de estos niños, el resto probablemente mueren durante su primer año de vida. Esto me dió la suficiente motivación para adquirir un compromiso con esta noble causa y buscar donaciones y/o diferentes maneras de recaudar fondos para lograr que cada año más niños puedan ser tratados.

- ¿Quién la motivo a estar ahí?

“

C- Conocí la labor de la Fundación Aldo Castañeda gracias a mi prima hermana, quien tiene un hijo que fue operado de su corazón. Ella me llevó a conocer el Hospital y me contó lo difícil que fue para ella ver a su hijo de semanas de nacido pasar por una complicada operación de corazón y la angustia que se vive. Al ver a mi sobrino, quien actualmente tiene 9 años, llevando una vida completamente normal, entendí la importancia de la labor de la Fundación Aldo Castañeda y la esperanza y tranquilidad que les da a los familiares que tienen que operar a sus pequeños.

- ¿Qué es lo que la inspira para ayudar a tan buena causa como la Fundación Aldo Castañeda?

C- Definitivamente lo que me inspira a seguir apoyando a la Fundación Aldo Castañeda son los niños que nacen con una malformación en su corazón; ellos son mis héroes. Estos niños desde que nacen son luchadores. Es increíble ver cómo después de una operación tan complicada, los niños logran recuperarse e irse a las casas con sus familiares agradecidos por la ayuda que recibieron.

- ¿Como hace usted para ser madre, esposa y aparte hacer tiempo para ayudar a otras personas?

C- En la vida cuando se tiene voluntad, siempre se logra encontrar el tiempo para hacer todas las cosas que lo llenan a uno como ser humano. El trabajo de madre y esposa me requiere mucho tiempo y esfuerzo, pero para mí es igual de importante dedicarle tiempo a ayudar a las personas, en especial a los niños de mi país.

- ¿Qué la inspira a usted en su vida?

C- Me inspiran todas aquellas personas, como el Doctor Aldo Castañeda, que dedican su tiempo y entregan su corazón para hacer buenas obras y ayudar a un país con tantas necesidades y con muchos obstáculos.

- ¿Que siente usted como persona sabiendo que está ayudando a tanta gente?

C- Es muy gratificante poder ayudar a la niñez de mi país a través de la Fundación Aldo Castañeda, pero quiero decir que yo sola no lo estoy haciendo; todas las personas que apoyan a la Fundación ya sea con voluntariado, donaciones o asistiendo a los eventos de recaudación, son las que también están ayudando a todos estos niños y sus familias.

- ¿Qué opina su familia con respecto a su buena causa?

C- Mi familia me apoya al 100% en todo lo que hago para la Fundación Aldo Castañeda. Están completamente conscientes sobre la importancia de la labor de la Fundación y de todas las vidas de niños que se logran salvar. Mi familia y mis amigos me ayudan a que cada año más personas conozcan y se unan a esta linda causa.

- ¿Cómo hace usted para cuidarse?

C- De lunes a viernes trato de comer, en el desayuno, almuerzo y cena, cosas nutritivas y porciones razonables. Para hacer ejercicio salgo a caminar todos los días, una hora aproximadamente, con mis dos perros.

- ¿Que le diría usted a las personas para que se motiven a ayudar en alguna causa?

C- La decisión de ayudar es muy personal y cada quien encuentra su momento y su motivación para querer hacerlo.

En Guatemala existen muchas maneras de apoyar y muchas causas que realmente tocan el corazón de las personas.

Ayudar a quienes más lo necesitan, ya sea monetariamente o con voluntariado, es una de las oportunidades más gratificantes que pueden existir. Una cosa que com-

prendí hace poco es que media vez una persona comienza a ver los frutos de su ayuda, nunca más quieren pasar su vida sin esa experiencia enriquecedora. Es importante recalcar que toda la ayuda es valiosa, no importa si es grande o pequeña.

“

- Cuéntenos un poco a cerca de la fundación a la que apoya.

- ¿Involucra usted a sus hijos a que ayuden o qué les trata de enseñar de la vida a ellos?

C- Como mamá y guatemalteca creo que es una obligación enseñarles a mis hijos la importancia y el valor de ayudar a los demás, especialmente a los que más nos necesitan. Yo trato de explicarles y enseñarles con el ejemplo y procuro que conozcan la realidad del país en el que viven.

Pueden ayudar con donaciones mensuales, voluntariado o participando en eventos de recaudación.

- Visita la página web : www.fundaciónaldocastañeda - Facebook: FUNDACIÓN ALDO CASTAÑEDA - Teléfono: 2385-5220

13.

FAMILIA

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ACTIVIDADES CON LOS HIJOS

Por Paulina de Mirón

Llegó el frío y con él una de las épocas más linda y esperada para muchas personas, la Navidad. Llena de mucha alegría, costumbres y tradiciones.

La Navidad es una época especial para estar en familia, nuestros hijos están de vacaciones y qué mejor que poder compartir la mayor cantidad y calidad de tiempo en diferentes actividades de nuestros hijos/as.

Algunas de las actividades que podemos realizar en con nuestros hijos durante la época navideña son: juntos el árbol de Navidad mientras se escucha 1. Decorar música navideñas y villancicos.

2. Hacer galletas y decorarlas 3. Decorar casitas de jengibre 4. Ir a ver el Cascanueces 5. Participar en las posadas 6. Ver películas navideñas juguetes que ya no usen con sus hijos que 7. Elegir puedan reglarle a niños de hospitales 8. Hacer tarjetas navideñas 9. Hacer el nacimiento juntos u otras tradiciones dependiendo de su religión

10. Hacer juntos el álbum navideño de todas las actividades que realizaron durante el año.

Cualquiera que sea la forma que elijamos para celebrar estas fiestas, nos veremos envueltos en este espíritu navideño!!

14.

Modelos: Claudia de Bendfelt Maquillaje: Andrea Luna Ropa: Forever 21 Lugar: Terra Esperanza Fotógrafo: Andres Lorenzana Pelo: Zeida Diseño Gráfico: Imagen Artística

¿Cómo balancear esta época? convivios, trabajo y familia en

Por: Patricia Collier

L

a época navideña es una de las más lindas del año. En esos días tenemos la oportunidad de compartir momentos especiales con nuestros familiares y amistades.

También es una época que se presta mucho para nuestros eventos sociales llamados “convivios”, en donde pueden surgir problemas de pareja sino se llevan a cabo adecuadamente.

Los convivios de trabajo pueden causar malestares en la pareja ya que se comparte de manera mas íntima con los compañeros/as de trabajo, usualmente hay alcohol, música y duran hasta la madrugada. En otros casos, las reuniones de promoción pueden dar lugar a re encuentros con amistades o ex novios/as y causar desconfianza. Para mantener la armonía con tu pareja, es importante que sepas balancear estos eventos sana y correctamente y que tengas una buena comunicación para que no existan discusiones y ambos puedan disfrutar de ellos.

Por otro lado, algunos trabajan mucho más en estos dias y no tienen tiempo ni ganas para asistir a reuniones con su pareja y familia.

Debe existir comprensión y común acuerdo para satisfacer al otro y poder cumplir con los compromisos que se puedan.

También es una época de muchos gastos, por lo que es importante equilibrarlos para evitar problemas de pareja, tener prioridades en común y un presupuesto acorde a sus posibilidades.

Evita que esta época sea una fuente de desgaste y discusiones. Pasar tiempo con tu familia y valorar lo que Dios te ha dado, es lo que le da sentido a la Navidad.

Modelos: Vanessa Zi meri y Marcelo Bosch Maquillaje: Andrea Luna Ropa: Forever 21 Lugar: Terra Esperanza Fotógrafo: Andres Lorenzana Pelo: Zeida Diseño Gráfico: Imagen Artística

15.

PRESUPUESTO

Planifica tu

presupuesto Por Banco de Crédito

C

ontar con un buen presupuesto de gastos mensuales es básico para ordenar las finanzas y empezar a identificar posibles oportunidades de ahorro. Un presupuesto debe contar con todos aquellos rubros en los que gastamos mes a mes, tales como: alimentación, educación, vivienda, transporte y salud, entre otros. Es de suma importancia destinar a cada uno de estos, el porcentaje ideal que corresponda. Asimismo, no debemos olvidar nunca fijar un rubro de “emergencias”, que considere situaciones imprevistas que puedan requerir de una suma importante de dinero.

Existen épocas del año donde tendemos a gastar más de lo normal, para lo cual debemos tomar siempre en cuenta las siguientes sugerencias:

Navidad

La época navideña es un período de estrés para nuestras finanzas. Antes de empezar a comprar tus regalos, es importante: • Hacer una lista que defina cuánto estamos dispuestos a gastar en cada regalo.

• No salirnos del presupuesto establecido bajo ninguna circunstancia.

• Es ideal que tus compras sean al contado. El pago en cuotas puede parecer una buena idea, sin embargo no lo es tanto considerando que los gastos escolares están a la vuelta de la esquina y las vacaciones de Semana Santa están muy cerca. Por lo tanto debemos ser capaces de llegar en buen pie a esas fechas.

Cómo cuidar tu dinero

¿Estamos preparados para enfrentar un problema serio de salud, imprevistos laborales, u otro inconveniente? Para lidiar con este tipo de situaciones es importante: • Contar con un fondo de ahorros.

• Destinar parte de nuestros ingresos mensuales a seguros de desempleo, vivienda, salud y/o educación.

• Contar con seguros de vida.

• Es recomendable contar con algún seguro antirrobo o anti fraude en tus tarjetas de crédito y/o débito, además de no llevar las claves escritas dentro de la billetera.

16.

navideño Cómo usar eficientemente tu Tarjeta de Crédito

En algunos momentos de nuestra vida, la tarjeta de crédito se convierte en el único medio con el que disponemos para satisfacer nuestras necesidades básicas.

Lo importante es saber utilizarlas eficientemente, de tal forma que no nos endeudemos más de lo que podamos controlar. Para lograr esto, debemos pagar, en la medida de lo posible, el total de la cuota pactada y sólo en algunos casos pagar el mínimo indicado en el estado de cuenta.

Para muchos, la administración de las finanzas personales resulta ser una situación compleja. Si a esto sumamos los imprevistos que pueden aparecer a lo largo del año, la situación se complica mucho más. Es por esto que esperamos que estos consejos puedan ayudarte en el adecuado manejo de tus finanzas.

Modelos: Andrea Galvez Maquillaje:Andrea Luna Ropa: Forever 21 Fotógrafo: Andrés Lorenzana Diseño Gráfico: Imagen Artística

¿Qué

regalar para

navidad?

A veces nos preguntamos ¿Qué le gustaría a mi novio/a para navidad? Y cuando nos damos cuenta, realmente es más complicado de lo que parece. Aunque conozcamos muy bien a esa persona, a la hora de darles un regalo la cosa se complica un poco. Por eso aquí te damos unos tips en general para facilitarte la búsqueda del regalo navideño.

17.

PARA ELLAS son muy personales y depende mucho 1. Aretes, de la persona. Hay mujeres que les gustan los aretes grandes y a otras los pequeños. Pero puede ser un lindo detalle.

OJO, debes tener mucho cuidado con 2. Ropa: las tallas para no ofender a la persona que re-

7. ¿A qué mujer no

cibe el regalo. Antes de comprarlo, fíjate en el estilo de ropa que usa, puede ser floja o tallada.

Y trata siempre de regalar lo más básico.

le gustan las bolsas?

Es un detalle muy lindo, trata de que la bolsa sea sólida y no muy pesada, recuerda que las mujeres llevan muchos artículos dentro de la bolsa.

Fíjate bien si utiliza 3. Relojes: reloj normalmente.

Podría ser una opción, pero debes 4. Perfumes: estar seguro del gusto de la persona. Hay mujeres que les gustan los olores cítricos y a otras los dulces.

A todas las mujeres les gusta el ma5. Cosméticos: quillaje, con este regalo quedarías super bien

PARA ELLOS

con la persona.

6.

x x x x

Zapatos: Al igual que la ropa, trata que sean unos zapatos no muy llamativos en cuanto al estilo o el color.

NO regales flores, se mueren en una semana y a todas las mujeres les gusta un estilo de flores diferentes.

NO regales peluches, eso es un regalo muy de los 90´s.

NO regales chocolates, lo que las mujeres menos quieren es engordar.

No regales pantalones.

de PlayStation, XBox, Wii, para los hombres que 1. Juego les encanta jugar con las consolas, esto sería muy buen regalo.

de las consolas, a veces ellos quieren des2. Audífonos conectarse del mundo y unos audífonos para que jueguen quedaría bien.

uno que sea sencillo, con una hebilla de un 3. Cinchos, tamaño cómodo perfecto para ir a trabajar o de uso diario.

para trabajar, que sea personalizada para él, en 4. Pluma un estilo clásico. de su equipo favorito, siempre y cuando sepas 5. Camisa bien cuál es su preferido.

6. Ropa de Ejercicio, si él es activo, con ésto quedarías bien para su regalo navideño.

7. Lentes oscuros. electrónicas como un iPad, un reloj de ejercicio 8. Cosas que cuenta los pasos, etc. de Licor Collectors Edition, siempre y cuando se 9. Botella la tome con moderación.

Casual, conocer su estilo y tallas es primordial a la 10. Ropa hora de los regalos.

x x x

18.

NO regalar pantalones, los hombres son difíciles con las tallas de los pantalones.

NO regales corbatas ni billeteras, eso es algo que es muy personal para los hombres.

TAMPOCO regales lociones, ellos dicen que las mujeres nunca les regalan el olor que les gusta.

SALUD

EVITA

LA GRIPE La gripe se transmite normalmente de persona a persona, y debido a que la transmisión suele producirse cuando el infectado ni siquiera sabe que tiene el virus, la prevención no resulta fácil. Se pueden tomar, no obstante, una serie de precauciones generales, para la prevención del contagio de la gripe entre individuos, o que éste resulte lo más leve y llevadero posible. Entre estas medidas destacan: • Extremar la higiene: lavarse las manos frecuentemente, especialmente tras tocar algún objeto o superficie, y en cuanto lleguemos a casa tras viajar en transporte público. Al lavarse las manos, hacerlo despacio y a conciencia, sin que quede ninguna zona sin limpiar.

• Llevar encima una solución limpiadora desinfectante para usarla cuando no se disponga de agua y jabón.

• Mantener la casa limpia y desinfectada, especialmente los lugares donde se cocina o come, sobre todo si ya hay un enfermo en la familia. Limpiar también más a menudo los pomos de las puertas, el baño, las superficies de los muebles, el teléfono, etc. porque el contagio también se produce por contacto directo con una superficie contaminada.

Vacunación de la gripe

Actualmente se recomienda vacunarse de la gripe a aquellas personas que pertenecen a los denominados grupos de riesgo, es decir, las más vulnerables para padecer una enfermedad más grave o sus complicaciones, como son: • Mayores de 65 años • Niños menores de 5 años y mayores de 6 meses • Aquellos con enfermedades crónicas, cardíacas o respiratorias y aquellos con enfermedades inmunosupresoras (a causa de una enfermedad o tratamiento: VIH, cáncer, trasplantados).

Asimismo se recomienda la vacunación en personas que puedan ser transmisores de la enfermedad a la población vulnerable, es decir, trabajadores sanitarios, de residencias geriátricas, personal de guarderías, servicios públicos de policía, bomberos e instituciones penitenciarias y protección civil.

Igualmente se desaconseja la vacunación en alérgicos al huevo o a sus proteínas, a menores de 6 meses, y si se está enfermo en el momento de la campaña de vacunación.

http://www.webconsultas.com/gripe/prevencion-de-la-gripe-2400

• Ventilar el hogar: todas las mañanas es conveniente abrir las ventanas y ventilar la casa durante diez minutos aproximadamente. Así se renueva el aire y si algún miembro de la familia está afectado es más fácil evitar el contagio.

• Taparse la boca al estornudar o toser, preferiblemente con un pañuelo de papel desechable, para evitar que las gotas respiratorias expulsadas contaminen a otras personas. Después de sonarse los mocos, hay que tirar el pañuelo utilizado a la basura y lavarse las manos inmediatamente.

• Intentar llevar una vida sana: si llevas unos hábitos saludables y una dieta equilibrada puedes evitar que bajen tus defensas y mantener fuerte tu sistema inmune.

• Protégete bien de los contrastes de temperatura: cuando entres y salgas a la calle en épocas de frío y calefacciones abrígate debidamente en cada caso.

• Vacunarse: la mejor forma de prevenir la gripe es la vacunación.

Encuentra éste y muchos productos en nuestras tiendas Healthy Deli.

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SALUD

El Acido Úrico

y la hiperuricemia Por Dr. Sergio Martinez Siekavizza

El ácido úrico es un producto del metabolismo de las purinas, estas son sustancias que encontramos en determinados alimentos y que una vez absorbidas en nuestro cuerpo produce ácido úrico como residuo; sin embargo esta toxina producida por la ingesta de purinas es eliminada principalmente a través de los riñones y la orina. El balance entre la producción de ácido úrico y su excreción determina los niveles en sangre del mismo los cuales se mantienen en la mayoría de individuos sanos entre 4 y 6.8 md/dL.

El ácido úrico es el producto final del metabolismo de las purinas

20.

Al tener un desbalance entre producción y excreción de ácido úrico, el nivel del mismo sube a niveles anormales el cual es llamado hiperuricemia; la hiperuricemia puede ser definida como un nivel de ácido úrico sérico (en sangre) por arriba de 7mg/dl en hombres o 6mg/dl en mujeres y este nivel anormal puede ser asintomático (personas con hiperuricemia sin síntomas clínicos como dolor o depósitos de ácido úrico) o puede presentarse como episodios agudos de dolor articular fuerte y incapacitante (frecuentemente inicia en el dedo gordo del pie) debido a los depósitos de cristales de ácido úrico insolubles y a la reacción inmune que éstos producen en el cuerpo; estos ataques muy sintomáticos y los diversos efectos que produce son conocidos como gota.

La edad es un factor de riesgo en el aumento de la incidencia de hiperuricemia y gota; las mujeres pueden iniciar con hiperuricemia a edades mayores, específicamente luego de la menopausia, debido a el efecto que los estrógenos tienen en la excreción de ácido úrico (efecto uricosurico). Los hombres en general pueden presentar hiperuricemia a edades tempranas luego de la pubertad. La gran mayoría de personas con hiperuricemia son asintomáticas y podrían permanecer así, sin embargo 20% de las personas con ácido úrico mayor a 9mg/dl desarrollarán gota en un período de 5 años. La hiperuricemia está fuertemente asociada con la gota cuando el paciente presenta obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedad cardiovascular.

La presentación de gota requiere la acumulación de uratos (cristales monosódicos de ácido úrico) en niveles suficientes para producir la precipitación y depósito de los mismos en los tejidos y/o cartílago, lo cual resulta en la desencadenamiento de una respuesta inflamatoria. El inicio de la respuesta inflamatoria de la gota es amplificada por células propias del cuerpo que producen más inflamación que se traduce en dolor, hinchazón y enrojecimiento de una o más áreas del cuerpo.

La dieta juega por lo tanto un factor importante en los niveles séricos de ácido úrico, un número de componentes dietéticos puede llevar a la hiperuricemia, especialmente en pacientes ya documentados con este padecimiento.

Los alimentos ricos en purinas como los mariscos, carnes rojas y particularmente las vísceras tienen consigo un riesgo alto de producir hiperuricemia;

bebidas altas en fructosa como las bebidas carbonatadas también han demostrados ser dañinas en la producción de hiperuricemia.

La ingestión alcohólica es un agente efectivo para elevar el nivel de ácido úrico y datos epidemiológicos confirman que el consumo de etanol promueve el desarrollo de hiperuricemia; bebidas alcohólicas altas en purinas como las cervezas han demostrados elevar de manera más efectiva los niveles de ácido úrico mientras que el consumo moderado de otras bebidas alcohólicas como el vino (menos de 2 vasos al día) no han demostrado tener efecto hiperuricemico aumentado.

Las personas que padecen de ataques de gota e hiperuricemia disminuyen su calidad de vida y suelen estar buscando continuamente soluciones temporales para el dolor como antiflamatorios tomados y/o inyectados o terapias no tradicionales para disminuir el dolor y mejorar esa calidad de vida, sin embargo lo común es que estos episodios desaparezcan y el paciente aprende a vivir y automedicarse según se presenten las crisis.

En mi especialidad suelo enfrentar pacientes que se presentan luego de varios años de ataques de gota e hiperuricemia y lo más común es ver pacientes que luego de muchos depósitos de ácido úrico en sus articulaciones y/o tejidos, requieren de procedimientos quirúrgicos ortopédicos.

En el paciente hiperuricemico con fuerza de voluntad y dispuesto a cambiar hábitos alimenticios y llevar un estilo de vida saludable, los procedimientos quirúrgicos ortopédicos

que resuelven complicaciones por depósitos de ácido úrico son muy beneficioso; por ejemplo el paciente con depósitos de ácido úrico en sus meniscos y ruptura en los mismos, son candidatos para artroscopias (cirugía mínimamente invasivas por video en las articulaciones) correctivas que pueden producir gran alivio articular y mejorar la movilidad de estos pacientes.

Pacientes con tofos (depósitos de ácido úrico por debajo de la piel, en codos, orejas, rodillas, etc.) pueden mejorar algunas molestias funcionales al realizar resección de los mismos.

Inclusive el paciente que ya tiene destruida su articulación por ácido úrico (especialmente rodilla y cadera) puede ser beneficiados por reemplazos articulares que le devuelva la función en su extremidad.

La hiperuricemia con tofos es una enfermedad incapacitante y de larga evolución que puede afectar a cualquier persona, recomiendo que las personas que ya están diagnosticadas y que sospechan tener la enfermedad, consulten a su médico y midan sus niveles de ácido úrico. Es muy común en mi practica ver pacientes con dolores de espalda, codos, talones, rodillas y hombros que han sido tratados múltiples veces con antiinflamatorios y cuyos dolores regresan debido a que nunca se les midió sus niveles de ácidos úrico; al ser tratados estos pacientes de manera correcta logran mejorar su calidad de vida y disminuyen la frecuencia de sus crisis de dolor articular.

Sin embargo el llevar una estilo de vida sana, llena de ejercicio, comida saludable y balanceando las tensiones de la vida moderna, son la mejor prevención para pacientes con este tipo de padecimientos.

Fuentes: 1) http://comida.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-carnes-rojas-26644.html 2) http://comida.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-carnes-rojas-26644.html

A

ntes de conocer qué alimento es bueno para bajar el ácido úrico, es importante saber que existen algunos alimentos prohibidos para las personas que tienen los niveles de ácido úrico altos. Entre ellos, cabe destacar:

• las carnes rojas • el embutido • el marisco • los pescados azules • las vísceras • la bollería industrial • las grasas animales contenidas en la nata y manteca • las bebidas alcohólicas • las bebidas con gas.

Esto ayuda a bajar el ácido urico: debido al hecho de que la carne roja aumenta los niveles de colesterol, el consumo de pollo es recomendable para aquellos quienes deseen reducir esta sustancia del organismo. También pueden incorporarse los huevos en la dieta, en caso de que no exista hipercolesterolemia.

Encuentra el caldo de pollo orgánico Pacific en nuestras tiendas.

21.

NO JUEGUES

A DOCTOR

La consulta no profesional de problemas de salud.

Por Jorge Alvarado

P

reguntar a la amiga o amigas sobre problemas de salud de las personas no es adecuado. Todo el mundo da respuestas diferentes y no siempre correctas, muchas veces depende de lo que oyen en sus casas, de otras amigas y algunas veces experiencias personales.

Cada persona es diferente y cuando consultan al doctor él les pregunta, “¿y quién te dijo qué hacer?”, la respuesta es: “Una amiga”. Estos consejos gratuitos no siempre son aplicables y pueden ser peligrosos.

Las consultas en los medios de comunicación por internet también son gratuitos, de fácil acceso, pero de nuevo no se adaptan a los problemas específicos y generalmente son incorrectos.

En temas de salud es importante la consulta al médico o pediatra. Una vez nace el o la bebe el pediatra se encargará de dar los primeros consejos. Lo que antes se llamaba puericultura, . La ayuda a las madres sobre las variantes normales, por ejemplo: llanto, vómitos, defecación, temperatura de las diferentes partes del cuerpo. La cabecita siempre tibia y los pies y manos frías.

También se suele preguntar al que atiende el mostrador en las farmacias. Ellos recetarán lo que consideran o han oído, pero no necesariamente lo correcto, sino que lo barato. Esto es una práctica común incorrecta.

Importancia de la receta correcta.

Esto implica: nombre del medicamento, dosis exactas (gota o mililitros). Deben de estar claras y por escrito.

Un error al recetar puede ser grave. Comúnmente se llama a Guatemala, “El País del Tomate”, ya que es muy común oir “tomáte esto”, tomáte el otro”, lo cual es fácil pero peligroso.

Modelos: Juan Diego Barrios Lugar: Estación 9 Bomberos Municipales Fotógrafo: Andrea Osuna Diseño Gráfico: Imagen Artística

22.

ORGANISMOS GENÉTICAMENTE MODIFICADOS

GMO´S

Traducción por Silvia Morales de Pinto

WARNING

Efectos dañinos de estos Agentes.

Los Organismos Genéticamente Modificados (GMO´s –por sus siglas en Ingles-) son un amplio grupo de plantas, animales y bacterias que han sido diseñadas para una amplia gama de aplicaciones, las cuales van desde producción agrícola hasta estudios científicos. Los tipos de daños potenciales expuestos por estos Organismos (GMO´s) varían de acuerdo al tipo de organismo que haya sido modificado y a su uso previsto. La mayoría de inquietudes acerca de estos Organismos (GMO´s) se relacionan a sus potenciales efectos negativos en nuestro medio ambiente y en la salud humana. Estos Organismos (GMO´s) podrían afectar directamente la salud humana porque pueden estar en productos alimenticios consumidos por seres humanos. Este sitio Web se enfoca en alimentos genéticamente modificados. Al momento, los tipos de productos genéticamente modificados aprobados en Estados Unidos para consumo humano, son las plantas (Sitio Web de la FDA).

La Alergia alimentaria afecta aproximadamente al 5% de los niños y 2% de los adultos en los Estados Unidos y es un tema significativo de salud pública (Bakshi, 2003). Las reacciones alérgicas en humanos ocurren cuando una, normalmente, inofensiva proteína entra en el organismo y estimula una respuesta del sistema inmunológico (Bernstein et, al., 2003). Si la nueva proteína en un alimento genéticamente modificado proviene de una fuente ya conocida por sus efectos alérgicos en humanos o de una fuente que jamás había sido consumida como alimento para humanos, la preocupación aumenta en que esta proteína provoque una respuesta inmunológica. A pesar de que no ha sido confirmada ninguna reacción alérgica por Alimentos Genéticamente Modificados, hay evidencia in vitro que sugiere que algunos productos genéticamente modificados podrían causar reacciones alérgicas, por lo cual compañías biotecnológicas han descontinuado su desarrollo (Bakshi, 2003).

Incremento en la Toxicidad La mayoría de las plantas producen sustancias que son tóxicas para los humanos. La mayoría de las plantas que los seres humanos consumen producen toxinas en niveles tan bajos que no tienen efectos adversos en la salud. Por esta razón, existe la preocupación que al insertar un gen exótico en una planta pueda causar que la misma produzca toxinas a niveles más elevados que podrían ser peligrosos para el consumo humano. Esto podría ocurrir durante el proceso de insertar el gen en la planta. Si otros genes en la planta se dañaran durante esta inserción podrían causar que la planta se alterara en su producción de toxinas. Alternativamente, un

nuevo gen podría interferir en el desarrollo metabólico de la planta y causarle tal presión que podría producir más toxinas como respuesta. A pesar que estos efectos no han sido observados en plantas de organismos genéticamente modificados, si han sido observados en métodos convencionales de mejoramiento demostrando una genuina preocupación acerca de la seguridad en las plantas genéticamente modificadas.

Por ejemplo, las papas desarrolladas convencionalmente para mejorar la resistencia a las enfermedades han producido niveles más altos de glicoalcaloides. (Sitio Web GEO-PIE) Disminución en el Valor Nutricional Una planta genéticamente modificada podría teóricamente tener menor valor nutricional comparada con sus contrapartes tradicionales ya que sus nutrientes son indigeribles por los seres humanos. Por ejemplo, el fitato es un compuesto común encontrado en las semillas y granos que unido a minerales se vuelve contraproducente para los seres humanos. Un gen insertado podría causar que una planta produzca niveles más altos de fitato haciendo que los valores nutricionales de los minerales disminuyan en la planta (GEO-PIE). Otro ejemplo, lo tomamos de un estudio que demostró que una sobrecarga en soya genéticamente modificada produjo niveles más bajos de componentes fitoestrógenos, que se cree que protegen contra enfermedades del corazón y el cáncer, elementos si encontrados en la soya tradicional (Bakshi, 2003) Resistencia a Antibióticos En los últimos años, los profesionales de la salud se han alarmado por el incremento del número de cepas de bacterias que muestran

resistencia a los antibióticos. Nos referimos al desarrollo de bacterias resistentes a antibióticos por la creación de genes resistentes a antibióticos a través de mutación natural. Los biotecnólogos usan genes resistentes a antibióticos como marcadores seleccionados cuando insertan nuevos genes en las plantas. En las primeras etapas del proceso, los científicos no saben si la planta seleccionada incorporará el nuevo gen en su genoma. Adhiriendo el gen deseado a un gen resistente a un antibiótico la nueva planta genéticamente modificada puede ser evaluada al exponerla a crecimiento en una solución que contenga el antibiótico correspondiente. Si la planta sobrevive los científicos sabrán que si incorporó el gen resistente al antibiótico junto con el gen deseado. Lo que preocupa sobre esto, es que las bacterias que viven en los intestinos de humanos y animales puedan desarrollar un gen resistente a los antibióticos que vengan de una planta genéticamente modificada antes que el ADN sea completamente digerido ( Sitio Web GEO-PIE) Aún no está clara la clase de riesgo que presenta la posibilidad de conferir a las bacterias resistencia a los antibióticos. Nadie ha observado lo que sucede cuando las bacterias incorporan nuevo ADN del sistema digestivo bajo condiciones controladas en un laboratorio. Los dos tipos de genes resistentes a antibióticos usados por los biotecnólogos ya existe naturalmente en las bacterias así que el proceso podría no estar introduciendo en las bacterias nueva resistencia a los antibióticos. Sin embargo, es un tema importante para la FDA motivar a los biotecnólogos a dejar de usar genes resistentes a los antibióticos (Sitio Web GEO-PIE).

Fuente: http://enhs.umn.edu/current/5103/gm/harmful.html

Todos los alimentos genéticamente modificados que han sido aprobados son considerados por el Gobierno, tan seguros como sus contrapartes tradicionales, que generalmente no tienen regulaciones (Sitio Web de la FDA). Sin embargo, existen varios tipos de efectos potenciales negativos en la salud que podrían resultar por la inserción de un nuevo gen en un organismo. Los efectos en la salud que son de mucha importancia para los asesores de seguridad, tienen que ver con la producción de nuevos alérgenos, incremento en la toxicidad, disminución de valores nutritivos y resistencia a los antibióticos. (Bernstein et al., 2003).

23.

12

COMIDA

OPCIONES SALUDABLES

Modelos: Ale Garcia Maquillaje: Andrea Luna Ropa: Forever 21 Lugar: Terra Esperanza Fotógrafo: Jose Wong Diseño Gráfico: Imagen Artística

1

Nueces Sahale Con toque de miel y fruta; y saladas con parmesano

2 3 24.

Mezcla de nueces saladas

Snack Papitas hormeadas y tostadas Baked Fries

4

Frutas, nueces granos y semillas mezclado para dar una combinaci贸n deliciosa y sin arrepentimientos.

5

Papalinas Kettle Brand horneadas

7

6

Nuestros dips hechos con queso cottage o yogurt! Sabores cranberry, tomate deshidratado, especies y camar贸n, etc.

Nachos Late July

8

Garbanzo con sal

9

Edamame congelado para cocinar. Ya cocinado echarle sal de mar y la opci贸n seca.

11 12

Galletas para dips

10

9-mini muffins ya preparados sin az煤car listos para llevar

10-dumplings: asarlas en el sarten con spray de cocinar y salsa soya, bajo en sodio.

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COMIDA

Por Marcela Tanchez

DISFRUTA SIN remordimiento

V Modelo: Ines Fernandez Maquillaje:Andrea Luna Pelo: Zeida Ropa: Forever 21 Lugar:Terra Esperanza Fotógrafo: Andrés Lorenzana Diseño Gráfico: Imagen Artística

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ienen las fiestas navideñas y el fin de año, época perfecta para buscar excusas y abandonar un buen régimen de alimentación. Usualmente compartimos con la familia y los seres queridos en un ambiente de alegría y felicidad. Nos mantenemos en reuniones, fiestas y convivios, y de una en otra salimos de la rutina y nos damos permiso a más pecaditos de los que deberíamos porque al final de cuentas resulta difícil resistirse a los antojos y deliciosos platos que nos han preparado con amor. Por ello, hoy les brindo algunos consejos para que descubran cómo cuidar su alimentación en Navidad y disminuir el remordimiento de conciencia en enero.

C

omo primer paso les recomiendo tener en mente lo que es equilibrio y moderación. No debemos limitarnos de los platos que son típicos de estas fechas tan especiales, claro que podemos probarlos pero eso no significa que comeremos como si no hay mañana. Consuman cantidades moderadas y prueben todo pero en porciones pequeñas. Les recomiendo usar platos pequeños y servirse pequeñas cantidades para probar todo pero no sobre alimentarse. ¡Probar y disfrutar en cantidades moderadas es la clave!

Seguimos con el equilibrio…. Usualmente nos invitarán a fiestas y reuniones en la noche donde sabremos que llegaremos a probar platillos deliciosos pero también a beber y pasarla alegre.

Por ello, si saben que se excederán de calorías en la noche contrarresten durante el día disminuyendo un poco las cantidades de lo que comen para mantener un buen equilibrio. Eso es con cantidad pero igual hablamos de calidad. Si en la noche comerán alimentos cargados de azúcar y grasa traten de desayunar y almorzar lo más nutritivo y liviano posible. Con ello lograremos tener un poco más de libertad en la noche pero siempre tomando en cuenta la moderación.

En estas fechas es normal que encontremos excelentes anfitriones que nos ofrecen platos deliciosos. Veremos entrada, aperitivos, boquitas, plato fuerte, postres y bebidas en exceso así que a cuidar las cantidades. Al comer es muy importante estar conscientes que estamos disfrutando de platos tradicionales de Navidad pero que también podemos controlar las cantidades que ingerimos. Si se exceden con aperitivos y palto fuerte no abusen de postres y bebidas.

Otro factor muy importante es lo que bebemos. Usualmente nos invitan a convivios y fiestas donde tomaremos bebidas alcohólicas. Recordemos que los cócteles, en especial las bebidas dulces y licores cremosos, están cargados de azúcar y calorías innecesarias. Seguro beberán, entonces opten por las bebidas menos calóricas tales como un gin tonic, whisky, copa de vino o cerveza.

Siempre seguimos con la regla de la moderación para que las bebidas no nos hagan perder la línea.

Y por supuesto no puede faltar…. el ejercicio y la actividad física. ¡A moverse más que nunca! Saquen tiempo para entrenar un poco más de lo que harían normalmente, vamos por esas repeticiones extras o ese kilómetro más. Esas calorías extra que quememos nos ayudarán a balancear las calorías extra que podamos ingerir.

La época navideña es para disfrutar con familia y amigos, es para disfrutar compañía con bebidas y platos preparados con amor, así que no se prohíban disfrutar comiendo y bebiendo, simplemente háganlo con moderación, equilibrio, cuidando cantidades y balanceando con actividad física! ¡A disfrutar la época más linda del año!

PRODUCTOS DE ÉPOCA EN HEALTHY DELI Y MÁS

Fotográfo: Jose Wong

27.

Por Luis Pablo Morales de PARTY DRINKS

COCTELES sin remordimiento

28.

Cuando estamos de fiesta siempre estamos pendientes de las bebidas. Mucha gente se preocupa por las calorías en lo tragos. Te recomendamos cocteles para que en estas fiestas puedas consumir las menos calorías posibles sin perder el toque social.

Recomendaciones de cocteles para convivios healthy

La primera recomendación es una Sangría Roja: Muchos recomiendan el vino blanco por su bajo contenido calórico.

En una copa combina el vino blanco con jugo de mora y mezclalo con Izze de Cherry para un toque con gas.

Decorar con hojas de menta y un par de moras.

La segunda opción es la Copa de Sidra, preferiblemente se puede hacer en un pichel. La sidra también es recomendada por su bajo contenido calórico y por ende recomendado cuando se está a dieta.

Corta manzanas, fresas, una naranja y combínalas con la sidra. Agrégale un toque de curacao y mezcla todo con Izze de Manzana (Healthy Deli).

Tercera opción: Piña Cocada. Un trago perfecto para disfrutarlo en la playa con un toque cítrico de limón. Prepáralo en un vaso grande, con ron blanco (preferiblemente ron de coco) un poco de jugo de limón y con el rico sabor de Agua de coco Vitacoco, con esto lograrás un trago Healthy.

Para la decoración picar piña en trozos diminutos y con varias rodajas finas de limón.

Última opción: Martini Cranberry. Es una trago de película. El cranberry le da un sabor diferente a tu boca. Debes mezclar vodka, jugo de Cranberry Light, sin olvidar el toque de vermut seco, con decoración de Blueberry.

Encuentra estos y muchos productos más en nuestras tiendas Healthy Deli.

Empresa dedicada a la elaboracion de bebidas alcohólicas y NO alcohólicas con servicio a domicilio a tus eventos.

Te ayudamos a que tu fiesta sea diferente, te llevamos todas la bebidas a tus eventos. No importa qué evento sea, nosotros nos adaptamos a lo que necesitas, y hacemos de éste un evento diferente e increíble.

Siguenos en Facebook: www.facebook.com/party-drinks Siguenos en Instagram: @partydrinksgt Email: p.drinksgt@gmail.com

Ensaladas Pastas frias Soba noodles Mini muffins saludables Dips & chips Bebidas Bakery Galletas y mรกs

CATERING convivios

ยกMรกs rico, mรกs sano!

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COMIDA

BOQUITAS saludables PASTELITOS DE QUINOA CON CAMOTE INGREDIENTES 1 lb de camote, pelado y en cuadritos 1 taza de quinoa, lavada y cocinada 1 taza arroz “Lundburg, wild rice” cocinado según sus instucciones 1/2 taza de cebollin en rodajas 1/2 taza de arandanos deshidratados, picados 1 cda. de salvia seca/deshidratada 1/2 cda. sal 1/2 cdita. pimienta PREPARACIÓN Precaliente el horno a 350 grados. Poner al vapor el camote por 20-25 minutos, procesarlo y hacerlo puré. Combinar el pure de camote, la quinoa ya cocida, el arroz cocido, cebollin, arandanos, salvia, sal y pimienta. Formar una plancha en una bandeja con papel engrasante y hornear por 15-20 minutos hasta que este dorado y crujiente.

MANZANA CON CARAMELO INGREDIENTES 8 onzas de queso crema bajo en grasa 6 onzas de Crema para batir light ½ taza de chips de chocolate blanco 1 bote de caramelo sin azúcar Rodajas de manzana PREPARACIÓN En la batidora, agregar el queso crema, la crema para batir y el caramelo hasta que esté bien revuelto. Agregar los chips de chocolate blanco.

Se puede comer de inmediato o dejar enfriar una hora para que agarre consistencia. Comerlo con rodajas de manzana.

Encuentra éste y muchos productos en nuestras tiendas Healthy Deli.

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Galletas 34 Degrees con queso brie y jalea Fiordifruttaa Parte el queso brie en pedazos largos pequeños. Lo pones en la galleta 34 degrees y luego le agrega la jalea Fiori difrutta. Por último tritura las nueces solo para darle un ¡toque exquisito!

Galletas Stacys con chocolate Nocciolata Agarra las galletas Stacys y las colocas en un plato. con una cucharadita le agregas el Nocciolata a la galleta. Y para darle un toque final y delicioso le agregas una fresa cortada. También puedes encontrar las fresas orgánicas en Healthy Deli.

fresas con Skinny Truwhip y chocolates Enjoy Life Parte el pedazo de abajo a la fresa para que pueda sostenerse parada, luego le cortas el pedazo de arriba; le abres un agujero con una cucharadita pequena y le introduces el Whip. Luego le hechas las chispas de chocolate. Esta receta también la pueden comer personas intolerantes al gluten.

Galletas 34 Degrees con queso de cabra spread y nuestra miel Full Circle

Un toque salado...

Nuestros nachos Beanitos hechos de frijol en vasitos de aguacate. Para mejor presentación compra copitas plasticas, le agregas aguacate.

Partes en 3 un nacho, colócalo encima y listo para servir.

Sobre las galletas 34 degrees, con una cucharadita, úntales queso de cabra. Luego ponles una nuez entera. Ya puesto todo en su plato presentable le pones la miel en forma de líneas pequeñas, y así obtendrás una buena presentación.

Encuentra estos y muchos productos más en Healthy Deli.

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Modelos: Camila Sluman Maquillaje:Andrea Luna Ropa: Forever 21 Lugar:Terra Esperanza Fotógrafo:Andres Lorenzana Diseño Gráfico: Imagen Artística

¿QUÉ COMER

EN LAS FIESTAS? POR LIC. CECILIA PAIZ - METCLINIC - cpaiz@metclinic.com.gt

¿Qué es una intolerancia alimenticia? Ocurre cuando nuestro organismo reacciona de forma adversa ante los alimentos porque no los metabolizamos, digerimos o asimilamos de forma correcta.

Y las dos causas más comunes de las intolerancias alimenticias son la lactosa y el gluten.

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¿Intolerante a la Lactosa?

- Ten a mano la enzima lactosa, te recomiendo LactAid®.

- Prepara tus Dips con yogurt en lugar de queso crema y/o crema, ya que por ser un alimento más procesado, tiene menor cantidad de lactosa.

- Cambia tu plato de quesos por carpaccio. Hay variedad de res, pescados como también zucchini…¡Exquisitos!

PRODUCTOS SIN LACTOSA Chocolates Galletas Helados Cereales Yogurts Pastas Barritas

Harinas Leches Nueces Fudge Pan Muffins Empanizadores

Lista de compras en

Dulces Nueces Salsas Chips Snacks

¿Colesterol Elevado?

Padeces de colesterol elevado: entre las comidas tradicionales de Navidad y año nuevo, encontramos alimentos cargados con esta sustancia. Entre ellos los tamales, paches, galletas de mantequilla, pasteles, chocolates, etc. Para que no arranques el 2016 con niveles hasta el cielo, haz sustituciones: - Cambia los dips de queso crema por hummus.

- Prepara los tamales o cómpralos hechos con manteca vegetal y no animal, con pechuga de pollo y no carnes oscuras.

- Cambia las chips por nueces (manías, almendras, pistaccios) que reducen el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Prueba el Organic Trail Mix de Nuts.com®

PRODUCTOS SIN COLESTEROL Cereales Avena Galletas Barritas 34.

Harina Chips Batidos Snaks

Pasta Caldos Sopas Yogurt

Lista de compras en

¿Y el licor?

¿Intolerante al Gluten?

Tus mejores opciones son el vino tinto (2 copas de 5 onzas cada una para los hombres y 1 copa de 5 onzas para las mujeres) que contiene el antioxidante resveratrol, y que tu mezclador sea el agua pura o agua mineral en lugar de los jugos, gaseosas y/o bebidas energéticas.

Sigue estas recomendaciones que te ayudarán a mantenerte saludable, evitar complicaciones médicas, a controlar tu peso y reducir el riesgo de ganar libras de más….recuerda que viene año nuevo el cual puedes pasarlo en la playa y tu traje de baño no te lo perdonará.

En ésta época, tendemos a comer más fuera de casa, lo cual puede complicar o incrementar los síntomas gastrointestinales en las personas con intolerancia al gluten, por lo que te recomiendo: - Tener una variedad de lugares en donde tienen opciones libres de Gluten: Restaurante La Pista, Clios, Pizza Romanos, Restaurante Biba.

- Compra harinas sin gluten para galletas.

- Si quieres boquitas saludables te recomiendo los Beanitos®. Chips hechas a base de frijol, bajas en sodio y altas en fibra….¡Deliciosas!

PRODUCTOS SIN GLUTEN Pasteles hechos Galletas dulces Galletas saladas Cereales Mosh Harinas Waffles

Pan Barritas Nueces Embutidos Carnes Granos Pastas

Granola Chips Snacks Salsas Aderezos Fudge Caramelo

Lista de compras en Empanizadores Fruta seca Muffins Arroces

¿Diabetes?

Controlar la glicemia es importante. Sin embargo no es lo único a tener en mente. Si además de ser diabétic@ tienes sobrepeso debes evitar aumentar el consumo de salsas, embutidos, quesos, alimentos grasosos y mayonesa. Si sufres de presión alta, debes moderar el consumo de sal.

- Para el puré de papa: reeemplaza la leche entera y crema por leche descremada y añade queso mozzarella bajo en grasa, con una porción menor de mantequilla.

- Postres: Galletas libres de azúcar.

- Bebidas: toma chocolate caliente libre de azúcar y evita el ponche.

PRODUCTOS SIN AZÚCAR Dulces Chocolates Pasteles Harinas Mieles Pan Pastas

Granos Snacks Nueces Galletas dulces Galletas saladas Yogurts Helados

Bakery Granola Cereales Mosh Leches Salsas Aderezos

Durante estos últimos meses del año debes tener en cuenta que la cantidad y frecuencia es lo más importante, fortalece y cuida tu cuerpo consumiendo un mínimo de 1.5 tazas de vegetales al día, hidrátate con agua pura y mantente activ@.

Lista de compras en Suplementos Endulzantes Bebidas

35.

EJERCICIO

5

Por Claudia Payes entrenadora personal nformadesdecasa@gmail.com

EJERCICIOS

CON BALÓN MEDICINAL

1. SENTADILAS Para que el ejercicio sea efectivo le añadimos peso con el balón medicinal (5 lb.)

Sosteniendo el peso con ambas manos, manteniéndolo cerca de tu cuerpo. Contrae tus abdominales y luego presiona las caderas hacia atrás, flexiona tus rodillas y baja tu cuerpo tanto como puedas, cuidando que las rodillas no pases de las puntas de pies. Puedes realizar 4 repeticiones de 15 a 25. El ejercicio más completo para piernas y glúteos bien formados.

Evita el tráfico y PONTE EN FORMA sin salir de casa.

Solo en 15 minutos.

Resulta muy efectivo para fortalecer los brazos y el tórax así como definir los abdominales, mejorar la columna, corregir las malas posturas y reforzar la pelvis. A demás, ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, elevando el lumbrar de resistencia en cualquier esfuerzo.

3. ABDUCCIÓN 2. LUNGES Para este ejercicio sujeta el balon con los brazos en flexión hacia tu pecho, una de tus piernas hacia atrás y otra hacia delante, sosténlo. Haz 3 repeticiones de 15 segundos en cada pierna . Mantén la postura sin que tiemblen las piernas, aprieta siempre tu abdomen. Aprovecha trabajar todo el tronco superior.

Por último, abducción de una pierna de pie con el balón medicinal. Mantenemos el cuerpo recto, (sin inclinarnos a los lados) procurando no rotar la cadera, con el punto más alto que podamos sostener la pierna, apretando gluteos y abdomen. Con esta postura ayudas a la alineación y mú sculos de tu espalda.

De 3 a 4 repeticiones por 10 a 15 seg.

Modelo: Claudia Pallez Maquillaje: Paola Alvarado B. Lugar: Isa Barillas Photography Fotógrafo: Isa Barillas Diseño Gráfico: Imagen Artística

4. CINTURA Para tornear cintura y hacer trabajar de una manera diferente los abdominales con peso.

Si estás iniciando puedes realizarlo sin peso, pero mantén la postura por 10 segundos de cada lado en 3 a 4 repeticiones. (¡Ojo! No realizarlo si existen problemas de espalda baja).

5. PLANCHA CON BALÓN Uno de los ejercicos isométricos más completos en los que sin necesidad de movimiento hay una total contracción de los músculos sobre todo en los abdominales.

Cabeza hacia abajo, los brazos en un ángulo con los hombros apuntando hacia el pecho, mantén la espalda recta y no dejes que tus caderas bajen, empieza con 10 segundos y aumenta la intensidad del ejercicio sumando de 10 en 10. Para que este ejercicio sea más completo repítelo 2 a 3 veces.

36.

MODA / BELLEZA

Modelos: Joha Palma y Alexandra Feucht Maquillaje: Ivonne Najera PA STUDIO Ropa: Forever 21 Lugar: Isa Barillas Photography Fotógrafo: Isa Barillas Diseño Gráfico: Imagen Artística

(Un look para todas)

BOHO

EL BOHO look es un estilo de moda que le va a todo tipo de cuerpo, ya seas alta, baja, flaca o llenita.

Siempre te mirarás arreglada y a la moda.

37.

LA BASE DE LA

IMAGEN PERSONAL Por Licda. Elba Lobos - Consultora de Imagen Máster en Imagen Pública - FB/Elba Lobos

E

stamos en la era de la imagen, todos y todas nos queremos ver siempre bien, constantemente estamos hablando de cómo nos vemos, qué tenemos, qué llevamos puesto. Sin embargo, dejamos que la imagen personal que proyectamos se guie únicamente por aspectos visuales tal como la ropa que usamos, cómo llevamos el cabello, si nos maquillamos o no, si usan traje y corbata, si cumplimos los “parámetros de belleza” que nos presentan los medios, etc.

Hay un aspecto que es más importante que lo visual, aunque no se ve, se transmite. Lo dejamos pasar por alto, sin darnos cuenta y es vital en la imagen que proyectamos, es incluso lo que más habla de nuestra imagen: esa es la actitud.

Probablemente se preguntaran ¿Por qué la actitud está relacionada con la imagen personal? Primero considero necesario conocer cuál es la definición de actitud, si buscamos en internet la palabra actitud nos indicará dos aspectos, el primera es la manera de una persona a estar dispuesto a comportarse, o sea su ánimo y la segunda clasificación es la postura del cuerpo que revela ese estado de ánimo.

Ambas definiciones recaen en el “ánimo” de una persona.

Entonces regresando a la pregunta podemos decir que: si no nos gusta cómo somos, estaremos criticándonos, y descalificándonos día con día, y crearemos una auto imagen negativa que generará una mala actitud. Por lo tanto, nuestro cuerpo lo proyectará en nuestra forma de actuar, hablar o caminar. Piénsalo, si no nos sentimos bien con nuestro cabello, por más que nos arreglemos las personas que nos rodean nos preguntan ¿te sientes bien? ¿Te sucede algo?

O simplemente nos observarán no de la forma que queremos y nosotros estaremos siempre incómodos, lo cual transmitirá inseguridad.

Estemos siempre seguros de nosotros mismos, si nos aceptamos y nos queremos tal como somos encontraremos todo lo adecuado que nos quede bien. Somos seres únicos, no importa altura, peso, tipo de cabello, color de piel, ojos o talla. ¡La actitud cuenta! Quiérete y acéptate como eres, con lo bueno, con lo que podemos mejorar y con lo que no, que al final lo que importa es lo que nos hace especiales.

Cuida tu alimentación y haz ejercicio. Busca siempre cosas positivas y relaciónate con personas correctas. Esto ayuda a estar completamente sanos en cuerpo y alma.

Modelos: Jeaninne Ruata Maquillaje: Paola Alvarado B. Lugar: Terra Esperanza Fotógrafo: Andrés Lorenzana Diseño Gráfico: Imagen Artística

Sintámonos cómodos con nosotros mismos, con nuestro cuerpo, con nuestro verdadero ser.

38.

Recuerda una actitud positiva se proyecta al exterior con la mirada, en el andar, cuando hablas, cuando sonríes, cuando saludas, es una chispa que todos notan, ¿no me creen?

Les dejo un ejercicio: caminen por la calle repitiendo en tu pensamiento “soy exitosa (o), soy atractiva (o) soy guapa (o)” soy única (o), con un cuerpo erguido y una sonrisa suavemente dibujada. Debemos estar convencidos que así es para proyectarlo. Observen las miradas de las personas como los verán con admiración.

Recuerda la actitud es parte primordial de nuestra imagen personal, si nos aceptamos y disfrutamos de quiénes somos y de cómo somos, tendremos un estado anímico fantástico que nos llenará de seguridad y confianza, lo cual nos hace ver espectacular y proyectar la imagen correcta que nos guiará al éxito en cada ámbito de nuestras vidas.

MODA / BELLEZA

Labios rojos

Modelos: Isa Muller, Melita Pivaral, Melanie Ubico y Andrea Lorenzo Maquillaje: Paola Alvarado B. Fotógrafo: Isa Barillas

de fiesta En esta época aunque estemos cansadas podemos vernos lindas. La moda ahora es sin tanta sombra y delineador, pero un labial que resalte y eso hace que le dé más color y vida a nuestros rostros, siempre usando rímel, base y blush.

Desmaquíllate con aceite de coco Spectrum.

Encuentra éste y muchos productos en nuestras tiendas Healthy Deli.

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Modelos: Cristina Benito Maquillaje: Paola Alvarado B. Fotógrafo: Isa Barillas Diseño Gráfico: Imagen Artística

Wheatgrass es una comida poderosa para la piel!

Reduce el acne y evita que brote acne! Tome 1-2 cucharadas con agua diarias.

PREPARA TU PIEL C

Por Estefania Bagli de Shine & Color Salon de Belleza y Spa

para esta temporada

omo todos sabemos los cambios de clima en especial el frío o viento de esta temporada, así como el estrés y la mala alimentación, pueden dejar huella en nuestra piel. Se que es repetitivo decir y aconsejar que la base para tener una piel linda radiante y saludable es como primer paso tenerla limpia, es decir eso ya no tiene porque ser secreto de belleza, debe incluirse en nuestros hábitos y convertirse en una rutina de siempre. Además existen muchos trucos caseros, seguros y fáciles de seguir, así como una infinidad de productos en el mercado para lograrlo.

En esta época del año por lo regular nuestro estilo de vida, es un poco más ajetreado de lo normal, es época de compartir fin de año, compromisos que terminar, época de fiesta, convívios , pre-

parativos, etc. Así que, recuerda que todo ese estrés nos puede dejar al descubierto, por lo cual, tenemos que estar mas hidrata-

dos. Humectarte es la clave, es el mejor secreto para tener nuestra piel linda radiante y sedosa. Toma mucha agua y

alimentos que contengan vitamina C. Así no damos lugar a una disminución del colágeno natural de la piel. Nuestra alimentación es fundamental, muchos de los nutrientes que necesitas para mantenerte joven, se consiguen a través de los alimentos que consumimos. Cada mujer es única y presenta necesidades diferentes y especificas según su estilo de vida. Así que empieza por lo mas fácil, limpia hidrata y protege tu piel. ¡No olvides tu protector solar!

Y disfruta de tu piel en esta temporada.

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HOMBRE

Pasos para el

1.

NUDO PERFECTO

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Modelo: Giacomo Dalponte Lugar: Terra Esperanza Fotógrafo: Andres Lorenzana Diseño Gráfico: Imagen Artística

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3.

To go list Vacaciones de fin de año

Bloqueador solar Repelente de mosquitos Aceite de coco (para broncearte) Toallas Sábanas Hielera Almohada Linterna Pad (para sentarse en la arena ) Calzoneta Sandalias Crema hidratante Chapstic Tenis para caminar Shampu / acondicionador Jabón de cuerpo Papel toilet Rasuradora Pasta dental y cepillo de dientes Lentes de sol Desodorante ( preferencia waterproof )

...Y para ellas Toallas femeninas ( kotex ) Pastillas para el dolor de vientre Toallas desmaquillantes Pinta uñas ( por si se te dañan ) Colas ( para el cabello ) Ropa comoda Secadora Crema para peinar Cepillo para el pelo Bronceador

Por cualquier

emergencia

Boquitín de primeros auxilios Antibióticos Pastillas para dolor, gripe, fiebre, estómago, etc.

Pastillas para dolores femeninos Curitas y vendaje Alcohol y algodón Modelos: Andrea Sandoval, Diana Guerrero y Vanessa Gutiérrez Lugar:Isa Barillas Fotógrafo:Isa Barillas Diseño Gráfico: Imagen Artística

COMIDA DE AÑO NUEVO Aciete de coco Agua Essentia (con electrolitos ) Papalinas Galletas para dips Snacks Cofee mate sin azúcar

Yogurt Granola Dips Cereales Tes Quesos

Lista de compras en Leches Pizzas congeladas Wraps pan Blueberries Stevia

Jaleas Salsas Arroz Pasta Nueces Nutella

Jugos para niños Miel Harina de panqueque Pasteles y muffins Bagels Spray para cocinar Boquitas sanas

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NATURAL

AGUAS

DESINTOXICANETES

DESINFLAN

QUE TE

Traducción por Silvia Morales de Pinto

¿

Qué pasaría si existiera una manera fácil de aplanar la panza – casi instantáneamente – sin estar contando calorías, sudando en el gimnasio o probando esas nuevas tendencias moldeadoras? Sí existe un camino: Las aguas desintoxicantes.

Sudar para liberar la tensión y quemar los bocadillos de los días de trabajo son un indiscutible hábito de salud, así como tratar de comer bien, también es bueno para tu cuerpo. Beber agua puede ser fastidioso y pesado para tu estómago, aún en un día de dieta perfecta y de una sesión de ejercicios intensos. No es un secreto que ingerir mucho H2O puede

ser menos que puramente estimulante pero existen divertidas maneras de hacer de este saludable hábito algo más que una mera obligación. Ciertas frutas tienen propiedades desintoxicantes en su pulpa y piel (cáscara). Rebánelas y póngalas en el agua que bebe para aprovechar sus beneficios y obtener una infusión de sabor dentro de su cuota de agua para ingerir.

Hemos logrado obtener, por parte de saludables usuarios de Instagram, algunos de los más deliciosos modos de beber e innovar, inspirándole a ser creativo en cuanto a la manera en que volverá a llenar su botella de agua.

Fresa, Limón y Menta Nos gusta pensar en esta combinación limonada-fresa como una mezcla, sin toda esa azúcar, por supuesto. Un compuesto en la cáscara de los limones estimula las enzimas del hígado para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y acelera el tránsito lento en el intestino, lo cual elimina esa panza inflada.

Muy apropiado para los días de playa.

Limón-Eneldo, Frambuesa-Limón, Pepino-Limón y Fresa (De acuerdo a las manecillas del reloj de arriba hacia la derecha) La usuaria de Instagram, Laury Ann, tiene un agua desintoxicante para cada necesidad: relajante-balanceadora, agridulce, herbácea, revitalizante.

Inicie su spa bebiendo agua de pepino-limón o en los días calurosos del verano beba una limonada inspiradora… agua de frambuesa limón. Lo que sea que escoja, es seguro que obtendrá un refrescante respiro proveniente de su botellón de agua.

44.

Agua Desintoxicante “Verde” Esta agua Verde incluye pepino, lima, manzana verde, hoja de té de limón; ¡No podríamos decir que hay algo aburrido en estas botellas de agua! Las manzanas verdes presumen del mismo efecto inhibidor de apetito que tiene la menta, así que usted tendrá doble beneficio mientras degusta esta agua durante el día. El agua llenará su estómago mientras que la manzana verde mantendrá a raya su apetito.

Mango, Limón y Piña Lleve a sus papilas gustativas al trópico con este combo de fruta exótica y con una fracción de las calorías y azúcar de los daiquirís, piñas coladas y margaritas. La usuaria de Instagram, Hanna Falk, eligió una fruta ideal para su activo estilo de vida. La piña está cargada con bromelias, unas enzimas que tienen propiedades anti-inflamatorias para acelerar su recuperación después de ejercitarse.

Arándano, Romero y Limón No tema jugar con hierbas en sus aguas desintoxicantes, así como no lo hace la usuaria de Instagram, Miann Scanlan. Delicioso romero, tomillo, eneldo y salvia que dan balance a la dulzura de las frutas para obtener una bebida compleja que no podrá dejar.

Pruebe combinaciones clásicas como la salvia y zarzamora, fresa y albahaca, cilantro y mango o frambuesa y menta.

Toronja-Menta

Este vegano usuario de Instagram, incluye un duo liviano en su garrafón portátil. La toronja contiene compuestos que estabilizan el azúcar en la sangre y ayudan a quemar grasa y la menta ha sido conocida como un inhibidor del apetito. Un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine (Diario de Medicina Neurológica y Ortopédica), encontró que las personas que olían menta cada dos horas perdieron un promedio de: ¡5 libras al mes!

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SIN GLUTEN

SIN AZÚCAR

AMANTES DEL EJERCICIO

SNACKS

PARA NIÑOS

VEGANOS

GOURMET

Tiendas La calidad de vida que buscas ¡Todo en un minisuper!

La primera tienda hecha a tu medida para cada tipo de dieta

¡Te esperamos!

Plaza Futeca local 5 10a ave. 10-50 zona 14 Por la entrada de Subway y Los Shucos

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The SHOPS At Muxbal Carr. Antigua a El Salvador, km13, lote 50 local M-09

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