Leer para el bienestar

por Joanna Pozzulo, Ph.D.

Los días más cortos y el clima más fresco indican que se acerca el invierno. Aunque puede que no sea la estación favorita de todos, hay muchas buenas razones para abrazar el invierno. Personalmente, es una señal de café con leche con especias de calabaza, todo lo relacionado con el pan de jengibre y de profundizar en mi "lista de lecturas pendientes". Puedes imaginar mi emoción cuando me topé con el libro How to Winter: Harness Your Mindset to Thrive on Cold, Dark, or Difficult Days de Kari Leibowitz, Ph.D. (2024). Leibowitz explora la conexión entre la "variación estacional" y el bienestar en este libro. Y para cualquiera que esté

Si no eres fanático del invierno, Leibowitz podría hacerte repensar tu visión sobre esta estación más fría y oscura

Leibowitz divide la felicidad invernal en tres grandes categorías: 1) apreciar el invierno, 2) hacerlo especial y 3) salir al aire libre Los capítulos del libro incluyen la investigación y las estrategias para ayudarle a disfrutar de la temporada Un beneficio adicional del libro son las técnicas claramente articuladas al final de cada capítulo para facilitar su implementación Una de mis estrategias favoritas fue la de enumerar cinco cosas específicas que esperar a medida que se acerca el invierno Este libro es una buena lectura tanto para los fanáticos del invierno como para los que no lo son

También he aprovechado el tiempo más fresco para leer The Mindful Body: Thinking our way to chronic health (El cuerpo consciente: cómo pensar para alcanzar la salud crónica) de Ellen J. Langer (2023). Ellen Langer, que ha investigado sobre la atención plena desde los años 70, ha sido llamada la “madre de la atención plena”. Su primer libro sobre el tema, Mindfulness, celebró su 25.º aniversario en 2014. Langer define la atención plena como “el simple proceso de observar cosas de forma activa, sin necesidad de meditación”. También afirma que la atención plena se relaciona con el cuerpo Según Langer, no solo la mente y el cuerpo están conectados, sino que son un solo sistema que funciona en conjunto

Langer ofrece varios ejemplos de cómo la conciencia plena permite explicaciones y posibilidades alternativas que pueden afectar nuestro comportamiento y nuestros resultados Señala que podemos elegir cómo pensamos sobre las situaciones Cambiar nuestra forma de pensar puede cambiar la forma en que reacciona nuestro cuerpo La mentalidad importa Langer sugiere adoptar una actitud de “optimismo consciente” Y cómo se hace eso? Idear un plan, implementarlo y luego vivir en el presente

Langer demuestra que cuando cuestionamos las nociones preconcebidas, los resultados pueden cambiar para mejor, incluso en lo que respecta a la salud y el envejecimiento Su análisis del envejecimiento fue fascinante Nos desafía a reflexionar sobre nuestras opiniones sobre el envejecimiento A medida que envejecemos, podemos mantener la importancia y la vitalidad Sea “consciente” de no ceder a los estereotipos Tal vez un mejor bienestar esté a solo un pensamiento de distancia