Revue Aventure 2012-1 (S)porte-toi bien

guides.be

Belgique-België

PP Bruxelles X

1/2746

N° agréation : P401231

1re Wépion Lapairelle - NaS

(S)porte-toi bien !

aventures

éditeur responsable: Guides Catholiques de Belgique ASBL (M.K remer) • numéro spécial • bimes triel

rue P.-é. Janson 35 • 1050 Bruxelles • tél. : 02/538.40.70 • fax : 02/537.33.62 • www.guides.be • gcb@guides.be • bureau de dépôt : Bruxelles X

guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

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Salut à toi, Bien rentré de ton camp ? As-tu passé de chouettes aventures ?

Pour ceux qui viennent d’arriver chez les Aventures, bienvenue à vous ! Cette année, vous allez découvrir les différentes contrées, ce que sont une Compagnie, les patrouilles et plein d’autres choses…

Dans cette revue, on abordera, d’abord, le thème d’année 2012-2013 qui est Feel good ! Feel Guide ! Se sentir bien dans son corps, son esprit et sa Compagnie est important. Pour cela, nous avons préparé pour toi quelques exercices de do-in et de Brain Gym®. Tourne vite ces pages pour en apprendre plus.

Tu vas aussi explorer la contrée Plein Jeu. Tu y trouveras des fiches techniques que tu pourras mettre dans ton Carnet de l’Aventure. Ces fiches te permettront d’organiser des jeux et sports lors de journées de patrouille.

Céline

flash

Passe une bonne année ! En forme et en bonne santé !

photos de camps

Feel good ! Feel Guide !

Feel good ! Feel Guide !

C’est le thème que les GCIB ont décidé de mettre en avant cette année.

Cela signifie « Sens-toi bien, senstoi Guide ! » C’est l’occasion de mettre l’accent sur le bien-être et la santé.

Nous te parlerons de techniques qui te permettront d’être détendu et aussi d’exercices pour être actif et concentré au quotidien et lors d’activités Guides.

Qu’est-ce que le bien-être ? Le bien-être, c’est se sentir bien dans son corps et dans son esprit, être en bonne santé, être de bonne humeur, se sentir en forme, etc.

C’est aussi se sentir bien dans sa Compagnie, être soi-même et se sentir à l’aise avec les autres Guides.

Que fais-tu pour te sentir bien ?

Explique ci-dessous

3e - HO 4e - HO

6e - HC

Si toi aussi tu souhaites te retrouver dans la revue Aventures, envoie les photos de ton camp ou des activités ton de l’année...N’oublie pas de porter tos ! pho les sur foulard

62e - Lux

2

Gaëtane

6e - HC

ndations « Nos revues appliquent les recomma ue française » lang la de rieur supé seil Con orthographiques du

guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

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1 re - NaS

IBonne année Guide ! guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

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Le do-in

Exercices

Le do-in est une technique d’auto-massage, composé de frictions, de pressions et d’étirements. C’est une médecine traditionnelle et préventive que les Japonais appellent « médecine suprême », car le do-in a pour vertu de préserver la santé au point de retarder le vieillissement et de nous rendre plus résistant face à la maladie.

Le do-in est une science et un art. Il se rapproche de l’acupuncture, du massage shiatsu (shi = pression et atsu = doigt) et de la digipuncture (acupuncture sans aiguille). Mais sa particularité est qu’il ne requiert aucune connaissance approfondie de l’énergie, car il ne comporte aucun danger, aucun risque.

Zones du corps principalement concernées ici • les oreilles, • la tête, • les pieds • les jambes

Les quelques exercices présentés ci-après ont comme seul objectif de te proposer des gestes simples et bénéfiques et peut-être de te donner l’envie d’aller plus loin.

Utilisation des mains et du pouce Les mains sont utilisées pour l’effleurement, le massage plus appuyé et le tapotement.

Le pouce est utilisé pour les pressions comme indiqué ci-dessous.

Le pouce peut être utilisé en pression statique ou dans un léger mouvement circulaire, dans un sens, dans l’autre, ou en huit.

Le do-in

La tête

Les pieds

Avec les deux mains, partir du menton, en passant dans les cheveux et en terminant par la nuque; le faire d’abord en lissant 3 fois, puis en tapotant 3 fois, puis en tapotant 3 fois tous les 3 cm.

Matériel : Deux balles en caoutchouc de 5 cm de diamètre (ou balle de squash)

Les oreilles 1. Avec le pouce et l’index de chaque main, pincer le lobe des oreilles en faisant le tour mm par mm et en insistant sur les zones qui font mal.

2. Avec l’index et le majeur de chaque main, frotter en va-et-vient la zone derrière les oreilles.

En étant assis, faire rouler (en mouvement de petit va-et-vient ou de petit cercle) ces deux balles avec la plante des pieds, en explorant toute la plante, depuis les orteils jusqu’aux talons, sans oublier les bords, en insistant sur les zones douloureuses s’il y en a. Trois à cinq minutes suffisent.

Pour finir

Si tu as bien fait les exercices, tu devrais avoir très chaud et te sentir en forme.

Les jambes Avec les deux mains à la fois, frotter l’intérieur des jambes, en partant des chevilles, monter jusqu’aux hanches, et redescendre par l’extérieur aux chevilles, 3 fois. Puis 3 fois en tapotant, et 3 fois tous les 3 cm.

Pour en savoir plus Sources : • http://revue.shakti.pagesperso-orange.fr/doin.htm • Le livre du Do-In de Michio Kushi, éditions Guy Trédaniel.

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guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

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Le IBrain Gym® Le IBrain Gym® est un volet de l’éducation kinesthésique et veut dire « gymnastique du cerveau ». Cette technique est née aux États-Unis en 1981. Le docteur en sciences de l’éducation, Paul Dennison et sa femme Gail, danseuse et professeur de mouvement, ont créé le IBrain Gym®, l’association de ces deux termes permettant de « réunir l’intelligence de la pensée et la coordination du corps ». Le IBrain Gym® est la porte d’entrée d’un champ de recherche en pleine expansion : la kinésiologie éducative.

C’est un ensemble d’activités rapides à exécuter, amusantes et qui nous remplissent d’énergie. Ces activités t’aident à apprendre, à penser, à réfléchir, à mémoriser, à te concentrer, à étudier... mais elles sont performantes aussi pour développer tes aptitudes physiques et artistiques.

Énergisant : boire de l’eau

L’eau est le conducteur énergétique et fait circuler les informations dans le corps et dans le cerveau. L’eau est le constituant de base de notre fonctionnement (70 % d’eau dans le corps et + 80 % d’eau dans le cerveau). Boire de l’eau est donc vital et essentiel pour notre BON fonctionnement.

Clair : les points du cerveau

Stimuler les points du cerveau (situés en-dessous des clavicules, de part et d’autre de la ligne médiane*) permet d’avoir les idées claires (et non confuses).

• les exercices énergétiques ; • les attitudes d’approfondissement ; • les activités d’allongement ; • les mouvements de la ligne médiane.

guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

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Le Brain Gym® Ce sont 26 mouvements qui sont répartis dans 4 catégories :

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Faire l’ECAP c’est se préparer à apprendre en 4 étapes :

En pratique En buvant de l’eau, garde chaque fois un peu d’eau dans la bouche quelques instants avant d’avaler.

« Kinesthésique » Qui se rapporte à la kinesthésie : ensemble des sensations relatives aux mouvements du corps.

Chaque catégorie permet de travailler sur différentes manières de se concentrer, se relaxer, de mieux se sentir bien dans son corps et son esprit. Ces 26 mouvements sont tirés du yoga, de l’acupuncture et de la propre création des fondateurs.

Exercices

Pour commencer, tu peux faire des exercices ECAP qui signifie Énergisant, Clair, Actif et Positif.

* Une ligne médiane : une ligne imaginaire qui sépare ton corps en deux de manière verticale.

Tu trouveras aux pages 7 et 8 quelques petits exercices.

En pratique D’une main, place le pouce et l’index dans les petits creux situés juste sous les clavicules, de part et d’autres du sternum : place l’autre main sur le ventre.

Frotte pendant une trentaine de secondes en déplaçant le regard lentement de droite à gauche en suivant une ligne horizontale, sans bouger la main inférieure. Inverse les mains et reprends. guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

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Actif : les mouvements croisés

Découvre la contrée Plein Jeu

Faire des mouvements croisés (cross crawl) permet d’activer les 2 hémisphères cérébraux. Tu connectes tes 2 hémisphères en étant actif par le mouvement.

En pratique Trouve une position debout détendue et traverse la ligne médiane* en déplaçant le bras vers la jambe opposée qui se lève, de façon que ta main (coude) rejoigne le genou opposé. Alterne tranquillement. Une fois que tu es à l’aise dans cet exercice, tu peux explorer des variantes qui te permettront de découvrir ton corps dans d’autres mouvements.

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Positif : les contacts croisés

La position des contacts croisés permet de se calmer et de se recentrer sur soi-même.

En pratique Partie 1 Croise les chevilles. Étends les bras devant toi et croise les poignets, puis entrelace les doigts et replie les mains ainsi liées devant ta poitrine. Garde la position pendant une minute environ, en respirant calmement, les yeux ouverts ou fermés. En inspirant, établis un contact entre la langue et l’extrémité du palais, derrière les incisives. À l’expiration, relâche la langue.

Partie 2 Lorsque cela suffit pour toi, décroise bras et jambes, pose les pieds à plat sur le sol et établis un contact entre le bout des doigts, devant la poitrine : continue à respirer calmement et profondément pendant une minute de plus tout en replaçant la langue contre l’extrémité du palais à l’inspiration.

Ces 4 étapes sont réalisées en quelques minutes et te préparent à apprendre.

Tu veux en savoir plus ?

Brain Gym® Le mouvement, clé de l’apprentissage Paul Dennisson et Gail Dennisson

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guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

Sources • www.ateliercirk8.jimdo.com • www.braingymbelgium.be

C’est le monde des jeux et du sport. Les jeux de ville, jeux d’intérieur, jeux de société, jeux coopératifs, jeux olympiques… sont tous des formes de jeux à organiser, à adapter, à expliquer. Cette contrée se décline sur deux badges.

IBadge Sport Connaitre les règles des principaux sports, travailler ta condition physique, connaitre les limites de ton corps ; participer et organiser des activités sportives, faire preuve d’une bonne hygiène de vie.

Les fiches techniques qui s’y rapportent sont : • Crée ton propre matos de sport avec de la récup’ ; • Les étirements / Gym du matin ; • Le Rugby foulard.

IBadge Jeux Apprendre en s’amusant, préparer, organiser et animer différents types de jeux, y participer avec le meilleur esprit.

Les fiches techniques qui s’y rapportent sont : • Décortique ton jeu ; • Jeux coopératifs ; • Jeux d’intérieur ; • Jeux d’esprit ; • Le foursquare.

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Ne débute pas le sport trop brutalement : prépare progressivement ton corps et tes muscles à l’effort.

Une bonne hydratation est indispensable pour éviter l’apparition de blessures, tendinites, crampes, fatigue, hyperthermie, troubles digestifs ou diminution de la performance.

Durée de l’échauffement : 10 à 15 minutes • En fonction du sport : un jogging d’activité modérée nécessite 5 à 10 minutes environ d’échauffement alors qu’un match de basket peut en nécessiter 15 minutes.

• En fonction du temps : la préparation physique est plus longue en hiver.

Quelques infos

Tous les exercices se déroulent en douceur et font appel à la technique d'étirement passif (= maintien de la posture 30 s à 1 min). C'est une activité idéale pour les personnes fatiguées, stressées ou blessées.

• La perte d’eau pendant un effort peut être rapide.

• N’attends pas d’avoir soif pour boire, surtout lorsqu’il fait chaud.

Quand le stress se fait trop envahissant, mise sur une séance de stretching ; ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme. À pratiquer sans modération dès que le besoin s’en fait sentir.

Les quantités conseillées • Bois de l’eau plate le plus souvent possible et 2 heures avant l’effort.

• Pendant l’effort, bois de l’eau par petites gorgées. Toutes les 10 à 15 minutes, bois 2 grandes gorgées de 100 à 200 ml.

Quelques idées d’échauffements ?

Va vite voir à la page suivante !

Quelques consignes essentielles

pour une efficacité optimale des exercices ci-dessous.

Respiration

3. Fais attention à ton alimentation !

Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes, permet d’éviter la fatigue et les blessures. Privilégie les sucres lents : pates, riz, pommes de terre.

Sources : http://sante-medecine.net

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Plein jeu Saisons

Pourquoi dois-tu t’échauffer ?

Lorsque tu sollicites tes muscles de manière progressive, tu évites des blessures et tu es plus performant.

Le stretching ou étirement est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse du corps, préparer le corps à l'exercice et favoriser la récupération suite à un effort physique. Utile au bien-être du corps mais aussi de l'esprit, cette discipline s'adresse à tout le monde.

Posture n

Stabilisatio Retour

Troubadour

2. Hydrate-toi bien !

IBien s’étirer avant de faire du sport

En effectuant cet exercice, respire le plus naturellement possible et en aspirant le nombril vers la colonne.

Garde la position 30 s à 1 min et réalise ensuite le même exercice de l'autre côté.

Maintiens ton dos droit.

Après ton étirement, reviens toujours lentement à la position de départ et fais l'exercice de l'autre côté.

Sans frontière

1. Prépare-toi !

Fiche technique

Quatre vents

Quelques conseils avant de faire du sport

Étirement n°1

Crée une raquette de badm into n

Ce que tu dois faire

Saisons

Matériel • Une paire de bas nylon ou des chaussettes fines • Un cintre en métal • Du papier collant • Du papier

Ce que tu dois faire

Debout, le buste bien droit, les jambes légèrement fléchies pour une meilleure stabilité. Ouvre les mains à hauteur d'épaule et emmène tes bras le plus loin possible, en gardant les paumes de main ouvertes vers l'avant. Lorsque la tension maximale est atteinte, garde la position, puis reviens à la position de départ lentement.

Debout, le buste bien droit, croise une jambe et tends bras opposé au dessus de la tête en l’allongeant vers le haut.

Tout en gardant le dos droit, incline le buste vers le coté jusqu'à sentir l'étirement sur le flanc (côté du buste).

Stabilise ton corps en contractant tes abdominaux.

Exercices réalisés par Guillaume Lavisse - coach au Domyos Club

Tu veux en savoir plus ?

Plus d’exercices, sur le site www.domyos-fitness.com

Préparation 1. Prends le cintre en métal et plie-le en forme de diamant.

2. Tourne le crochet du cintre en boucle 3. Tire la paire de nylon autour du cintre aussi fermement que possible 4. Utilise un autre bas nylon pour faire le manche 5. Utilise le papier collant pour tenir le nylon sur le manche 6. Met en boule une feuille de papier pour l’utiliser comme une balle mpion du badminton

Voilà tu es prêt pour devenir un cha guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

Quatre vents

Étirement n°2

Crée ton propre matos de sport avec de la récup’

Troubadour

IBien s’étirer avant de faire du sport

Plein jeu

Fiche technique

Sans frontière

Fiche technique

re t Tu peux fai a propre balle d e fo ot !

Matériel • Beaucoup de sacs en plastique ou des bouts de tissus • Une corde

Le flag football ou flag est un sport dérivé du football canadien et du football américain*. Les plaquages** sont remplacés par l'arrachage de bandes de tissus (appellées flag) accrochées à la ceinture des joueurs. Il existe plusieurs versions du jeu : 9 contre 9, 7 contre 7, 6 contre 6, 5 contre 5 ou 4 contre 4. C’est un jeu que tu peux organiser avec ta Compagnie en utilisant votre foulard. * Le football canadien ou américain est appelé « rugby » chez nous en Europe (avec quelques règles qui changent). Alors que le football que tu connais bien ici s’appelle le soccer au Canada et aux États-Unis. ** Le plaquage consiste à bloquer une personne en la mettant à terre.

Règles du jeu

Matériel

ligne des 5 mètres

• Foulard • Balle (de rugby) ou autres

LE TERRAIN

) (zeb IBUT ’ EN ED ZON E OURS ON C DE N ZONE

ZON ED ’ EN IBU T( zeb ) ZONE DE N ON C OURS E

Plein jeu

Flag football (simplifié)

Quatre vents

Crée ton propre matos de sport avec de la récup’

Fiche technique :

Saisons

Fiche technique

marque à 12 mètres

Préparation 1. Forme avec les sacs en plastique une boule.

2. Attache ceux-ci avec une corde.

Composition de l’équipe de défense : • 5 joueurs qui protègent leur zone d’en-but. guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

Troubadour

Ta balle de football n’aura pas vraiment la même forme qu’une vraie mais c’est bon marché et c’est une bonne façon de récupérer les matériaux qui trainent.

LM

Chaque équipe joue avec 5 joueurs sur le terrain et joue, à tour de rôle, la défense et l’attaque. Chaque joueur doit porter une ceinture avec 2 foulards positionnés sur les hanches. Si l’un des foulards tombe, le joueur ne peut plus recevoir de passe avant ou doit s’arrêter de courir s’il porte le ballon.

Composition de l’équipe d’attaque : • Le Centre : il démarre le jeu en passant la balle entre ses jambes au Quart-arrière (QA).

• Le Quart-arrière (QA) : celui-ci n’a pas le droit de franchir la Ligne de Mêlée ( LM ), en courant avec la balle.

• 3 autres joueurs qui peuvent être des receveurs ou des porteurs de balle.

Sans frontière

LES JOUEURS et L’ÉQUIPEMENT

Fiche technique :

Le Parcours Hébert

Flag football (simplifié)

Une autre philosophie pour se bouger.

LE TEMPS

Le match se déroule en 2 mi-temps égales de 20 minutes.

L’équipe qui gagne le tirage au sort démarre en attaque sur sa ligne des 5 m, celle qui perd choisit le terrain à défendre.

• Le porteur de balle peut tourner sur lui-même, mais il doit toujours avoir un pied au sol.

• le seul moyen d’arreter la progression de l’attaque est de deflaguer le porteur du ballon

LE JEU

• Tout contact est interdit.

• L’équipe d’attaque a 4 tentatives pour atteindre le milieu de terrain puis, à condition d’avoir atteint le milieu de terrain, dispose de 4 autres pour atteindre la ZEB (Zone d’En-but) adverse. Pour cela, le QA ne peut lancer qu'une seule passe vers l’avant.

Une passe est déclarée réussie lorsque le receveur est en possession du ballon avec au moins un pied à l’intérieur du terrain et équipé de ses 2 foulards.

• Sur une course, si le ballon tombe au sol suite à une passe arrière ou une balle lâchée, le jeu repartira de l’endroit (LM) où le ballon a touché le sol ou où est sorti en touche.

3)

1) Essai : le ballon est attrapé dans la ZEB ou le porteur de balle rentre dans la ZEB : 6 points 2) Transformation réussie à 5 m de la ZEB : 1 point 3) Transformation réussie à 12 m de la ZEB : 2 points

L’objectif est d’accumuler le plus de points.

Pour plus d’infos : www.fffa.org

IB Z E

Z E I B

Du sport au naturel, un peu comme on en fait tous les matins en camp et en weekend.

Mais pas n’importe quel sport n’importe comment. La plupart des sports font travailler des muscles très spécifiques. L’objectif de l’Hébert, c’est de faire travailler tous les muscles du corps. Et pour ça, il y a un truc très simple.

Un peu d’histoire :

LE SCORE

2)

1)

Qu’est-ce que c’est ça !?

À la base, l’hébertisme est une méthode d’éducation physique mise au point par Georges Hébert, capitaine de vaisseau de la marine française, au début du siècle dernier. Il a ainsi révolutionné l’instruction physique dans l’armée française et sa méthode s’est progressivement répandue à l’étranger.

Les parcours Para-commando et Vita s’en sont inspirés à leurs débuts.

L’hébertisme est actuellement pratiqué dans 8 centres en Région wallonne et à Bruxelles, et un en Flandre. Ces centres sont regroupés au sein de la Fédération Belge d’Hébertisme et de Yoga, qui est reconnue par l’ADEPS.

10 familles d’exercices

La course, la marche, la quadrupédie (marches à quatre pattes), la grimpe, l’équilibre, le saut, le lancer, le porter, la défense, et enfin la natation sont les 10 catégories d’exercices qui permettent d’être sûr d’avoir fait un entrainement complet.

La mise en pratique en camp

Il suffit, à la gym du matin, d’avoir réalisé au moins un exercice de chaque famille pour être assuré d’avoir fait le tour. Pour chaque catégorie, les exercices sont nombreux. Varier permet de garder la motivation.

Par exemple, si le premier jour tu as couru en slalom, rampé sous des cordes et grimpé une bâche à savon, tu ne referas pas ça tout de suite. Tu attendras quelques jours et en attendant tu feras de la course en pas chassés, tu marcheras en araignée et tu monteras des pyramides humaines. Il y a des tas de variantes à trouver.

L’objectif

LM guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

Simplement, se poser la question chaque matin de savoir si tu as bien mis chaque muscle en mouvement, et rectifier le tir si la réponse est non. Et pour ça, il suffit de te poser la question en termes de familles. Tu as fait du saut ? Tu as tenu en équilibre ?

Tu as poussé, tiré quelqu’un ? Donné des coups dans un sac, un arbre ? Oui, non. Bref.

guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

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Décortique ton jeu Dans cette fiche technique, tu verras que chaque partie est importante pour la réalisation d’un jeu. Certains éléments sont mis en avant pour que n’oublies pas de les intégrer lorsque tu en crées un pour ta Compagnie. Penses-y !

Titre du jeu : Québec - Lévis térieur Type de jeu : jeu d'extérieur ou jeu d'in

Quatre vents

Tu peux faire tout ça au sol et sans aucun matériel. Mais tu peux égallement prévoir des cordes à grimper, des obstacles en woodcraft, des balles à lancer, etc. Tout dépend du temps et des moyens que tu veux investir. Mais rien que ça, bien échauffer le corps, ensuite travailler tous les muscles et enfin étirer tout en douceur, cela suffit à maintenir en forme. C’est aussi intéressant si tu tiens à améliorer ta condition physique et perdre quelques kilos.

Plein jeu

Fiche technique

Durée : 20 minutes

des zones Matériel : corde ou craie pour délimiter Type de terrain : plat et large

de joueurs Taille du terrain : en fonction du nombre

Saisons

Âges : tout âge onnes Nombre de joueurs : à partir de 7 pers

qui sont situées Québec et Lévis sont des villes ve Saint-Laurent. face à face sur les rives du fleu à l'autre, il faut Pour pouvoir aller d'une ville i-ci est rempli de passer par un fleuve et celu eureusement, il requins qui ont très faim. Malh lque chose qui se manque à chaque habitant que trouve dans la ville d'en face.

Troubadour

L’histoire ou mise en contexte

Pour en savoir +

Section Hébertisme de la Fédération Belge d’Hébertisme et de Yoga www.FBH.be

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et plat, un côté Le terrain est idéalement large l'autre Lévis. Une , bec du terrain est nommé Qué indiquée aux est ville frontière pour chaque participants.

Aurore Compère,

personne de contact pour les mouvements de jeunesse. au2compere@gmail.com ou 0493/73 17 77

Saki guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

Sans frontière

Le terrain

Décortique ton jeu

Fiche technique :

Plein jeu

Fiche technique

Jeux coopératifs

Règles

d'un côté du terrain. Le Les joueurs se placent tous ou " Lévis ", les participants maitre du jeu annonce " Québec " du côté du terrain qui doivent se rendre en courant le maitre du jeu. correspond à la ville indiquée par du jeu peut toucher des Pendant la course, le maitre à lui dans le centre, et participants, qui se joindront les participants. Ceuxqui essaieront avec lui de toucher et aideront le maitre ci sont transformés en requins Le maitre du jeu et ses du jeu au centre du terrain. s les limites des frontières complices ne peuvent entrer dan s la partie fleuve. des villes. Ils doivent rester dan

Objectif

une traversée sans être Le dernier participant à faire touché est le gagnant.

Le jeu coopératif permet aux participants de développer l’esprit d’entraide. Il propose de ne pas dresser les joueurs les uns contre les autres en ne valorisant que le plus fort, le plus performant, le plus chanceux. Il se base sur le plaisir de jouer sur la solidarité et sur l’esprit d’équipe.

Les jeux coopératifs favorisent le travail d’équipe, l’harmonie, la collaboration et le partage. Pour atteindre l’objectif commun, chacun doit s’investir, dans le respect des autres et en concertation avec ceux-ci.

Le but n’est donc pas de gagner mais de vivre une aventure ensemble en opposition aux jeux basés sur la compétition. La coopération crée dans le groupe une atmosphère de confiance où chacun peut apprendre à s’exprimer, à défendre son point de vue avec assurance. C’est ensemble que les participants trouveront la meilleure façon de participer.

Caractéristiques d’un jeu coopératif • Tous les participants sont gagnants et valorisés.

• Il n’y a pas d’élimination, pas de mise en évidence d’un joueur.

• Les échanges et les gestes de coopération entre participants sont favorisés.

• Les règles sont simples.

• L’activité comprend un défi, une stimulation.

• Tous les joueurs doivent avoir du plaisir et être en action.

• Aucun joueur ne doit avoir d’habilité technique ou morphologique spéciale lui donnant un avantage sur les autres.

Les jeux avec le parachute

En location aux Économats Sympa et permet de se détendre

Idées de jeux coopératifs

Saisons

, un maitre du jeu (le Le jeu se joue individuellement il se tiendra au centre requin) est nommé parmi eux, et ve. du terrain, dans la partie fleu

Troubadour

Division du groupe

Quatre vents

Coopérer pour gagner

Sources : fr.scoutwiki.org

Lien vers la fiche technique parue dans la revue Guides. be Aventures spéciale Zenitram disponible sur le site internet www.guides.be

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Sans frontière

Pour en savoir plus :

Jeux d’intérieur

Jeux coopératifs

Matériel Une assiette incassable (métal ou plastique ou, au pire, un couvercle de casserole) Déroulement Les joueurs sont assis en cercle ; le meneur se place au centre. Il pose l’assiette par terre de manière verticale et la fait tourner d’un geste vif, comme une toupie. Puis il appelle le nom d’un Guide. Celui-ci doit se précipiter et rattraper l’assiette avant qu’elle ne retombe sur le sol.

Kim à l’odorat et au gout

Formation Carnaval 2012

Dans un certain nombre de sachets ou dans plusieurs petits gobelets sont placés des objets divers, fortement odorants s’il s’agit du Kim à l’odorat.

Les Guides les yeux fermés doivent déterminer chacun des produits en les sentant ou en les goutant (ognon, café, huile, amande, chocolat, etc.)

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Quatre vents

L’assiette

Si le Guide appelé a rattrapé l’assiette à temps, c’est à son tour de la faire tourner et d’appeler un autre joueur.

Lorsqu’un joueur n’a pas réussi à attraper l’assiette, il perd un point.

3 ou 5 points perdus et le Guide doit raconter une blague pour faire rire l’assemblée.

Saisons

Préparation : Les Guides forment un cercle bien ule. serré où ils sont épaule contre épa tend et yeux les Tout le monde ferme une ses bras en avant. Chacun attrape Le nes. sien des main pour chacune les rent ouv es nœud étant fait, les Guid ire yeux et doivent essayer de le défa s. main les er lâch tous ensemble sans se

Préparation Il faut former un cercle où les Guides sont épaule contre épaule. À ce moment-là, les Guides font un quart de tour à droite et un petit pas vers l’intérieur du cercle.

Il s’agit ensuite au signal sonore de s’asseoir sur les genoux de la personne derrière soi.

Variantes : Une fois assis, tu peux proposer de marcher dans cette position ou de lever la jambe extérieure.

Tu peux aussi le faire avec seulement 4 personnes comme sur la photo (avec des chaises pour t’aider au départ)

En cas de pluie, c’est toujours sympa d’avoir en stock quelques petits jeux pour égayer ta journée et celle de ta Compagnie. Voici quelques idées de jeux d’intérieur.

Troubadour

Nombre de joueurs : 10 et plus Matériel : aucun But du jeu : démêler des nœuds faits . par les mains et les bras des Guides

Nombre de joueurs : 10 et plus Matériel : sifflet But du jeu : Former un cercle et s’asseoir sur les genoux les uns des autres.

Sans frontière

Assis comme dans un fauteuil

Le nœud humain

Plein jeu

Fiche technique

Fiche technique

Jeux d’intérieur Modiste et modèle Matériel : • Morceaux de papier crépons de couleurs • 3 épingles Déroulement : Les participants se mettent par couple, un modiste et un modèle.

Chaque groupe de deux reçoit trois morceaux de papier crépons de couleurs différentes, coupés sous diverses formes, ainsi que 3 épingles.

En un temps déterminé par le meneur de jeu, le modiste de chaque couple doit réaliser un chapeau sur la tête du modèle, uniquement avec le matériel conçu (crépon et épingles). Ensuite, on passe au défilé et au vote du plus beau chapeau.

Les jeux de logique et de réflexion mentale As-tu déjà entendu parler de l’expression Mens sana in corpore sano ?

Cela signifie « un esprit sain dans un corps sain ». Faire du sport est bon pour ton corps mais faire travailler ton esprit est aussi important. Tu trouveras ici quelques exemples d’exercices que tu peux faire pour ta gymnastique mentale.

Certains exercices cognitifs et jeux d’entrainement cérébraux peuvent créer de nouvelles associations entre différentes parties de ton cerveau.

les à pratiquer au quotidien.

Voici un certains nombres d’exercices faci

Plein jeu

Fiche technique

Quatre vents

Fiche technique

• Inverse le bouton droit et le bouton de gauche de ta souris sur ton PC.

Matériel : • Foulards • Assiettes • Balle légère Déroulement : Deux joueurs sont face à face, chacun ayant un foulard à la ceinture.

Dans la main gauche (ou droite), chacun tient une assiette en aluminium ou en plastique dans laquelle est placée une balle légère (genre balle de tennis). Un couvercle peut remplacer éventuellement l’assiette.

Le but de cette lutte d’adresse est, en évitant de faire tomber la balle de l’assiette tenue en main, d’enlever le foulard de la ceinture de l’adversaire.

Un concurrent gagne s’il prend le foulard de l’adversaire ou si ce dernier a laissé tomber sa balle.

guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

Quelques idées de jeux de logique et de réflexion mentale

Les jeux de mémoire

2.

Place un tissu noir dessus de façon à ce que les Guides ne voient pas du tout ce qu’il y a dessous.

3.

Mets-les tous en face de toi, soulève le tissu quelques secondes pour leur permettre de mémoriser puis replace le tissu.

4.

Demande-leur de se retourner ou de quitter la pièce quelques instants et enlève un ou plusieurs objets (variante : rajouter un ou plusieurs objets).

5.

Demande-leur de revenir, soulevez le tissu à nouveau et demande-leur ce qui a disparu.

Kim vue

Matériel • Une table ou un grand carton • Un tissu noir • Des petits objets de toutes sortes Déroulement

1.

Prépare hors de la vue des autres Guides une table ou un grand carton avec des objets placés dessus.

Troubadour

• Habille-toi dans le noir.

Sans frontière

Combat d’adresse

Saisons

• Si tu es droitier, utilise ta main gauche pour des actions quotidiennes comme se brosser les dents (et inversement, les gauchers peuvent utiliser leur main droite).

Une ombre

1

Les énigmes

Pour rentrer à sa ferme, un fermier accompagné de sa chèvre, de son loup et d’un chou doit traverser une rivière. Cependant, il ne possède qu’une minuscule barque lui permettant de transporter qu’un seul de ses compagnons à la fois.

Comment va-t-il alors s’y prendre pour les faire traverser tous, sans qu’aucun ne se fasse manger par son prédateur pendant qu’ils ne seront pas surveillés ?

(Le loup mange la chèvre et la chèvre mange le chou)

Réponse : La technique est simple, on sait que seul le chou n’est pas mangé par le loup.

Il faudra donc forcément laisser le chou et le loup ensemble et faire passer la chèvre de l’autre côté. L’opération est donc de faire passer la chèvre d’abord en laissant le loup et le chou de l’autre côté, puis de revenir prendre le chou et l’amener sur l’autre rive. On ne peut pas laisser le chou seul avec la chèvre, donc on ramène la chèvre que l’on dépose sur le bord, puis on fait passer le loup pour enfin rechercher la chèvre qui est seule. Les trois compères sont alors sur la même rive sans qu’aucun n’ait été mangé. CQFD

18

guides.be Aventures • 2 • 2011-2012

guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

1 m 8 0

Question de logique

3

Règles du jeu • Chaque joueur doit se placer dans l’un des quatre carrés.

• Pour commencer, le joueur qui est dans le carré n°4 sert la balle en la faisant rebondir une fois dans son carré et puis en la lançant dans un autre carré.

• Le joueur qui reçoit la balle doit frapper celle-ci et l’envoyer vers un autre joueur qui se trouve dans un des autres carrés.

• La balle doit rebondir dans le carré de l’autre joueur et il doit la frapper et l’envoyer vers un autre joueur avant que la balle rebondisse une seconde fois.

1 m 80

2 4 • Un joueur peut frapper la balle avant que celle-ci ne rebondisse s’il le veut.

• Si un joueur frappe la balle et que celle-ci manque le carré d’un autre joueur, ou si le joueur n’arrive pas à frapper la balle avant le second rebond, il est out.

• Quand un joueur est out, les autres joueurs doivent prendre une place qui se trouve dans un carré qui a une valeur supérieure au sien.

• Le joueur qui est out se place sur le premier carré.

Saisons

Ôtez-moi une lettre, ôtez-m’en deux, ôtez-les-moi toutes, je reste toujours la même. Qui suis-je ?

Réponse :

Préparation Avec la craie, dessine un large carré de 1m80 de large que tu divises en 4 carrés de taille égale.

Troubadour

Je suis un homme, je suis une femme.

Je ne suis ni un homme ni une femme.

Qui-suis-je ?

Réponse :

Matériel • Une craie • Un sol en béton (plus facile pour dessiner avec la craie) • Au moins 4 personnes • Une balle qui rebondit (football, basket voire tennis)

Sans frontière

Les énigmes et devinettes sont utiles lors de grands jeux et des jeux de pistes. Elles peuvent être codées.

une boite aux lettres

Les énigmes

Le Foursquare est un jeu très populaire aux États-Unis, c’est sympa à faire pendant les temps de pause.

Plein jeu

Foursquare

Les jeux de logique et de réflexion mentale

Quatre vents

Fiche technique

Fiche technique

Fiche technique :

IBiscuits énergisants

Foursquare

Après le sport et les jeux, mettons-nous au fourneau.

Voilà une saine collation pour recharger les batteries entre deux repas.

En plus d'être une recette santé, ces biscuits énergisants sont tout à fait succulents.

Objectif du jeu Monter et prendre la position du serveur (celui qui est positionné sur le carré n°4) Variantes • Au lieu de numéroter les carrés de 1 à 4, tu peux jouer le jeu en nommant les carrés : valet, dame, roi et as ou autres.

• Quand les joueurs frappent la balle, ils peuvent aussi crier le nom d’un pays, un animal, un acteur ou peu importe la catégorie que vous choisissez. Un joueur est out s’il répète ce qui a déjà été dit.

Ingrédients • Si tu as huit joueurs ou plus, tu peux avoir deux joueurs pour chaque carré. À chaque fois qu’un joueur frappe la balle dans un autre carré, il sort du carré et son partenaire prend sa place.

Les deux joueurs échangeront leur place à chaque fois que la balle tombe dans leur carré.

• 2 tasses de farine • 1 et 1/3 tasse de cassonade • 2 à 3 pincées de cannelle • 2 œufs • 2 cuillères à café de levure chimique ou baking powder • 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude • 1 à 2 pincée(s) de sel • 1/2 tasse de lait • 2 tasses de flocons d’avoine • 1 pomme • 2/3 de tasse de beurre ramolli • 1 poire • 1 banane

Matériel

• Un récipient • Une cuillère à soupe • Un bol • Une cuillère à café • Un fouet • Un couteau • Une râpe • Du papier sulfurisé

Préparation

1 3

4

Sources www.kidzworld.com guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

1. Préchauffe le four à 190 °C. 2. Dans un récipient, mélange la farine avec la cannelle, la levure chimique, le sel et le bicarbonate de soude.

3. Dans un bol, fouette le beurre avec la cassonade.

4. Ajoute les œufs un à un en fouettant.

5. Incorpore le lait et les flocons d’avoine.

6. Pèle et râpe la pomme. Pèle et coupe la poire et la banane en dés.

7. Incorpore les fruits au mélange à l’avoine.

8. Ajoute la farine progressivement et remue jusqu'à l’obtention d’un mélange homogène.

9. Sur une plaque de cuisson tapissée de papier sulfurisé, dépose environ 3 cuillères à soupe de préparation pour chaque biscuit, en les espaçant.

10. Fais cuire de 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que les biscuits soient dorés.

Laisse refroidir sur des grilles.

11. Les biscuits se conservent de 2 à 3 jours à température ambiante, dans des boites hermétiques.

Sources : http://www.pratico-pratiques.com

guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

29

IBrochette de fruits, salades de fruit d’hiver

Visite du Prince Philippe la journée.

Quelques photos des moments forts de

La salade de fruit est aussi un bon moyen de reprendre de l’énergie.

Même en hiver, c’est encore possible. Avec du chocolat, c’est meilleur mais à consommer avec modération !

Ingrédients

• clémentines • pommes • bananes • mangues • kiwis • chocolat à pâtissier

Matériel • Des brochettes en bois • Un économe • Un couteau

Le Prince Philippe de IBelgique est venu rendre visite un camp des Guides et Lutins de Mont-Saint-Guibert.

Préparation

1. Épluche et coupe les fruits en morceaux de taille égale.

2. Pique les morceaux sur les brochettes en commençant et terminant par un morceau de pomme. t 3. Renouvèle l’opération jusqu’à épuisemen des ingrédients. e 4. Fais fondre le chocolat au micro-ond pour avec un peu d’eau et mélange bien obtenir une préparation bien lisse et 5. Nappe les brochettes de chocolat déguste sans attendre.

IBon appétit !

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guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

Sources : lesrecettesdenath.cuisineblog.fr

guides.be Aventures • 1 • 2012-2013

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économat GCB Pour être bien équipé lors de tes activités chez les Guides

Aventures rends-toi aux Économats, tu y trouveras l’uniforme et du matériel adapté : ,

Badge de

Polo vert

Canif

région Namur

16,00h

19,90h

1,10h

Boussole

Badge de

Bermuda

military style

34,00h Chemise

bleue marine

dès

30,00h

Foulard

une bande

7,50h Lampe

de poche

7,70h Gourde 1 L

Branche Aventure

1,50h Badge Jeux

0,75h Badge

Belgique

0,60h 5,70h

8,00h

Tu peux consulter les adresses et heures d’ouverture sur le site www.guides.be à la rubrique Économats.

Danièle

Coordination : Céline VAN HéE • Illustrations : Alice BOUILLARD Réalisation et conception graphique : Alice BOUILLARD (équipe Communication & Publications GCB)