Guía Metro No. 510

Del 14 al 27 de enero de 2022/ Año 11 / N° 510, CDMX @guiametromx Síguenos:

LO MEJOR DEL AÑO

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Para darte gusto

1 2 0 TE PRESENTAMOS EN ESTE ESPECIAL LOS ARTÍCULOS QUE MÁS IMPACTO TUVIERON EL AÑO PASADO.

BREVES Guíametro se publica semanalmente y su distribución es gratuita.

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Editor en jefe Francisco Javier San Martín Ramón javier@guiametro.mx @JavierSanMar

Coordinador Editorial Daniel Medina Director de Arte Martín Cuéllar

diseno@guiametro.mx

HAL ELROD (COLABORADOR INVITADO) ROCÍO RÍO DE LA LOZA, HEALTH COACH

LOCATEL 5658-1111

PROTECCIÓN CIVIL 5683-2222

EMERGENCIAS MAYORES 5683-2222

ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO

01800 0074533

DENUNCIAS POR CELULAR

5533

CLIMA DE HOY MÁXIMA

MÍNIMA

21º C 6º C

MI DESEO ES QUE, AL CONTEMPLAR MIS OBRAS Y ANTE EL ESTÍMULO DE LA BELLEZA, EL OBSERVADOR SE ABSTRAIGA DE SUS PENSAMIENTOS COTIDIANOS Y EN UN PEQUEÑO FRAGMENTO DE TIEMPO LOGRE CAMBIAR SU ESTADO DE CONCIENCIA. PARA MÍ, ESTE ES EL MAYOR MÉRITO DE UNA OBRA DE ARTE.

L

REDACCIÓN GUÍA METRO

a exposición se conforma por más de 140 piezas de la escultora Yvonne Domenge, de las cuales 3 fueron realizadas exprofeso para exhibirse en el Palacio de Iturbide, considerando las dimensiones e iluminación del recinto. “Ella se nos adelantó en el camino hace dos años, pero junto con las curadoras Cristina Gálvez y Fernanda Muñoz logramos darle un enfoque y línea a la exposición que después se fue perfeccionando”, explicó la museógrafa Cándida Fernández.

Comentó que prácticamente el 70% de las piezas estuvieron previamente aprobadas por la artista y después se incorporaron otras que consideraron importantes para la exhibición: hay alrededor de 64 piezas en el patio, y más del doble en una recreación de su estudio, que también se presenta al público.

“Tuve la fortuna de venir al recinto con Yvonne cuando estaba confirmada la exposición y ella sintió un gran reto. Era una persona que de eso nacía, el reto constante, y algo intimidada por el espacio, alturas y arquitectura se preguntaba cómo se verían sus piezas en este lugar. Enmudeció un rato y dijo ‘quiero custodias colgando del techo y que sean como unas luces que nos guíen en nuestro camino, que tengan movimiento y que sientan ese movimiento como lo que aportó Alexander Calder’”, comunicó la curadora, Fernanda Muñoz. Destacó que para Domenge, una persona que comprendía el mundo visualmente, era importante conseguir belleza al unir el conocimiento con el arte, inspirada en las posibilidades formales y simbólicas de la esfera, el ser y el universo en su versión micro y macro. “Para poder convivir con este palacio virreinal, pidió que al centro del patio estuviera una escultura monumental: Cicek”, añadió la también curadora, Cristina Gálvez. Indicó que el recorrido se organiza en 6 núcleos que van desde lo figurativo hasta los cosmatis, concepto con el que trabajó durante el último periodo de su vida y producción: Entre el ser y la esfera, La geometría de la forma, Una mirada al cosmos, Viaje a la semilla, Interconexiones y Compendio de vida.

La muestra, que sintetiza varias de las

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 2

EL PALACIO DE ITURBIDE

PRESENTA INTERCONEXIONES DE YVONNE DOMENGE PALACIO DE ITURBIDE MADERO 17, CENTRO HISTÓRICO ENTRADA LIBRE LUNES A DOMINGO DE 11:00 A 19:00 HRS TERMINA EN MAYO 2022 METRO: ZÓCALO, ALLENDE, BELLAS ARTES búsquedas fundamentales de la artista respecto a la ciencia y la naturaleza a partir de la perfección armónica de la esfera, se organiza en torno a la pieza monumental Cicek, situada en el patio central. El nombre significa flor, en turco, y expresa en forma y contenido el culto que Domenge desarrolló sobre esos temas. Desde su infancia, Domenge quedo fascinada por la filosofía de la armonía del Universo, donde la esfera es el símbolo del Ser. En su ejercicio profesional exploró posibilidades formales y simbólicas de la esfera, siempre orientada por la voluntad de unir conocimiento y belleza.

A partir del encuentro con el arquitecto Agustín Hernández, la escultora comenzó su exploración de la geometría y de ella hizo su pasión. Aprendió a realizar obras que siguen un proceso constructivo de redes y módulos con un patrón central, de forma generalmente pentagonal, visible en el eje principal de varias piezas en diferentes escalas. Esta influencia fue tangible desde los años noventa, cuando de expresiones realistas y esquematizadas de la figura humana

derivó a creaciones abstractas y esféricas.

El campo de la geometría le educó la mirada para descubrir las estructuras que existen en la naturaleza y que nutren el conocimiento científico.

En lo temático, las esferas y sus variantes establecen alianzas con conceptos filosóficos y científicos, con la música, con ciclos y motivos de la naturaleza, con el cuerpo social y con el cuerpo propio, con elementos macro y microcósmicos. Asimismo, en una jerarquía igualmente destacada, el repertorio de Domenge incluye la representación de símbolos y dispositivos de culturas ancestrales, con las que mantuvo un diálogo profundo y constante.

La belleza es una protagonista de primer orden como expresión y concepto. Es la cualidad que permite el registro de sensaciones, emociones y experiencias transformadoras, tanto en su disfrute individual como en el colectivo.

Al respecto, Yvonne Domenge comentó: Mi deseo es que, al contemplar mis obras y ante el estímulo de la belleza, el observador se abstraiga de sus pensamientos cotidianos y en un pequeño fragmento de tiempo logre cambiar su estado de conciencia. Para mí, este es el mayor mérito de una obra de arte.

La curaduría se articula en seis núcleos temáticos: Entre el ser y la esfera, La geometría de la forma, Una mirada al cosmos, Viaje a la semilla, Interconexiones y Compendio de vida.

Del 14 al 27 de enero de 2022/ Año 11 / N° 510

EN EXCLUSIVA

JSM: SI, LA VERDAD ES QUE ES UN LIBRO MUY CLARO Y ENTRETENIDO PARA IRLO EXPLORANDO. RB: La información que van a encontrar los va a ayudar a dar los pri-

LOS

PRIMEROS PASOS EN EL CUIDADO

DE TU PIEL ENTREVISTA EN EXCLUSIVA PARA GUÍA METRO CON ROSSHANNA BRACHO

R

POR. JAVIER SAN MARTÍN

osshanna Bracho Llleva más de 10 años en el mundo de la moda y la belleza. Quizá la ubiques por su cuenta en Instagram @mm.blogg o por su canal de YouTube sobre maquillaje y cuidado de la piel., Tuvimos la suerte de platicar con ella por el lanzamiento de su libro Skin Care, tus primeros pasos, bajo el sello de Editorial Planeta y esto fue lo que nos platicó En Exclusiva para Guía Metro sobre el cuidado de la piel:

JAVIER SAN MARTÍN (JSM): ROSSHANNA ME DA MUCHO GUSTO CONOCERTE Y TE AGRADEZCO EL TIEMPO PARA ESTA ENTREVISTA. ME GUSTARÍA QUE NOS CONTARAS ¿A QUÉ PERSONAS LES VA A INTERESAR LEER TU LIBRO? ROSSHANNA BRACHO (RB): Yo creo que a cualquier persona, ya que el skincare no tiene género, entonces es literalmente para todos y para todas las edades, porque sabemos que el cuidado de la piel empieza desde pequeños, pero en mi caso fue ya grande, yo estaba como en los 23-24 años que empecé a conocer del skincare, a veces damos por hecho que todos sabemos que tenemos que cuidar nuestra piel y ojalá fuese así , no siempre es el caso. Además este libro está escrito en un lenguaje muy fácil de entender, muy entretenido, dinámico y gráficamente muy fresco.

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meros pasos que deben tomar en cuenta a la hora de querer empezar a cuidarse la piel, que primeramente es aprender sobre la piel, aprender lo básico de una rutina, aprender a leer una etiqueta, recomendarte a ir con un dermatólogo, entonces van a encontrar desde lo más sencillo y algo más intenso en el tema de los activos, y en un lenguaje que todos podemos entender, porque está escrito por una aficionada que ama el cuidado de la piel.

JSM: UNA DE LAS COSAS QUE ME GUSTÓ MUCHO DE TU LIBRO ES QUE HACES UNA SELECCIÓN DE LO MÁS IMPORTANTE DE LA INFORMACIÓN QUE PODEMOS ENCONTRAR SOBRE ESTE TEMA Y QUE HA TI TE HA FUNCIONADO. RB: El libro habla mucho desde mi experiencia, yo nunca digo que existe un producto perfecto o existe algo mágico que te va a cuidar la piel, te hablo como una amiga recomendándote cómo limpiar tu rostro, diciéndote que tipos de limpiadores existen, qué tipos de activos puedes encontrar, hablo de alimentación de la mano de una nutrióloga y en el libro vamos a encontrar muchos tips así como en mi canal de YouTube y en el libro quise englobar lo que a lo largo de muchísimo tiempo me ha funcionado.

JSM: QUIERO TRATAR DOS TEMAS CONTIGO. EL PRIMERO ES QUE EL CUIDADO DE LA PIEL SE ME HACE MUY COMPLICADO, PUES ME PARECE QUE HAY QUE DEDICARLE MUCHO TIEMPO, DINERO Y ESFUERZO, ME DA LA IMPRESIÓN QUE ES ALGO COMPLICADO. Y EL OTRO TEMA ES EL COSTO, PUES SE ME HACE QUE HAY QUE GASTAR EN MUCHOS PRODUCTOS Y ESO NOS VA A COSTAR UNA FORTUNA. RB: Me encanta que toques este punto porque en mi canal de YouTube y en mis otras Redes Sociales, siempre me he enfocado en explicar que el skincare no tiene género y no va enfocado en la banalidad , si no que va relacionado directamente a la salud de la piel y es una responsabilidad que todos tenemos con nosotros mismos, con cuidar nuestro cuerpo y cuidar nuestra piel. Y me encanta lo que me preguntas porque en mis videos siempre le digo a la gente, UNO: No necesitas una fortuna y DOS: tampoco necesitas horas de tu tiempo. Entiendo que estamos atareados con la familia o el trabajo y no queremos invertir grandes cantidades de dinero y la verdad en el mercado hay muy buenos productos y en el libro nunca van a encontrar una recomendación en particular de una marca o un producto, van a encontrar muchísimas recomendaciones de activos para que cuando vayas al súper o a la tienda puedas leer la etiqueta y decir yo tengo este tipo de piel, tengo esta necesidad y tengo este presupuesto y entonces me voy a enfocar en los tres pasos fundamentales que son: un limpiador, una crema hidratante y un protector solar. Y te puedo asegurar, porque lo he dicho en mi canal, que hay limpiadores de $100 pesos, hay cremas de $90 pesos y hay protectores solares entre $150 y $200 pesos que dan un resultado muy favorable a la piel.

JSM: ¿Y SOBRE EL TIEMPO QUE HAY QUE DEDICARLE? RB: No te toma mucho tiempo, tenemos que entender que el cuidado

de la piel es una responsabilidad con nosotros mismos y tenemos que crear un hábito, y la mejor forma es hacerlo es hacerlo sencillo y práctico. Utiliza tus tres pasos en la mañana, que serían el limpiador, la crema y el protector solar y en la noche únicamente dos pasos, un limpiador y una crema. Cuando hayas completado cierto tiempo, llevando esto como un hábito todos los días, de la mano de tu dermatólogo puedes incluir otros productos de acuerdo a tu necesidad, por ejemplo si tienes acné. Pero no tiene que ser ni complicado ni inalcanzable en cuanto al dinero, créeme que tengo mucho tiempo probando productos y he encontrado unos a bajo costo que favorecen mucho la piel.

Del al de 8 de juliode de2022/ 2021/Año Año11 10//N° N°510 485 Del 14 al227 enero

JSM: ¿EL CUIDADO DE LA PIEL ES SÓLO PARA MUJERES? PORQUE CREO QUE EN MÉXICO NO ES BIEN VISTO QUE UN HOMBRE SE CUIDE LA PIEL.

JSM: ¿QUÉ NOS PUEDES DECIR EN RELACIÓN AL CUIDADO DE LA PIEL Y LA EDAD? YA QUE EL PASO DEL TIEMPO VA DEJANDO SUS MARCAS.

RB: Etiquetar las cosas es algo que nunca me ha gustado, pero más allá de eso, y decir que no es para hombres, es un pensamiento que se dice muy a la ligera y al final del día nos damos cuenta que cuidar la piel no es algo netamente de mujer o algo banal, ni siquiera es algo netamente estético, es algo que va a la salud directamente. Hay enfermedades de la piel, existe al cáncer de piel, hay lesiones en la piel que salen por no hidratarse la piel, por no lavarse la piel. Entonces siento que ese tipo de pensamiento va más relacionado al marketing que te dice “ponte una crema para ser bella” cuando deberíamos vender los productos del rostro como algo que va a la salud. Y yo desde mi trinchera le hablo tanto a chicas, a chicos, a mi hermano, a mi familia, siempre les estoy diciendo, ponte esta cremita, usa este limpiador, ponte el protector solar.

RB: Es muy importante que entendamos que la piel tiene un

JSM: ¿CADA CUÁNTO RECOMIENDAS VISITAR A UN DERMATÓLOGO? RB: Justamente esa pregunta se la hice a un dermatólogo y él me recomendó que lo mínimo es cada tres meses, no solamente para ver el estado de tu piel, sino para que te revise los lunares, ese tema lo pueden encontrar en el libro, porque los lunares cambian, de forma, de color y textura, y por esos pequeños cambios, los dermatólogos se pueden dar cuenta si hay alguna lesión en la piel o si incluso hay cáncer. A veces pensamos, yo voy al dermatólogo, solo cuando tengo acné, o cuando me quiera hacer una limpieza y a veces dejamos pasar tantas cosas que nuestro cuerpo está expresando por medio de la piel.

ciclo de vida y va envejeciendo, no podemos evitar lo inevitable pero podemos retrasarlo y la mejor forma de hacerlo y más económica y la que más se nos olvida hacer, es el uso del protector solar.

Se recomienda su uso desde los primeros 2 años de vida y tiene que estar presente en toda nuestra vida, ya que no solo va a evitar enfermedades en la piel, va a retrasar signos de edad, va a retrasar manchas en la piel, tonos opacos y va a hacer que tu piel se vea más joven. Te vas a dar cuenta, hazlo tú en tu vida cotidiana, empieza a utilizar un mes protector solar, todos los días ponte la medida , que son dos deditos de protector y al final del mes vas a ver cómo tu piel se va a ver mucho más nutrida y mucho más joven. Yo digo que el protector solar es uno de los productos más mágicos que existen en el mundo.

JSM: ROSSHANNA, HA ESTADO MUY INTERESANTE ESTA PLÁTICA Y TE AGRADEZCO MUCHO TU TIEMPO Y TODOS TUS CONSEJOS. ¿TE GUSTARÍA AGREGAR ALGO MÁS PARA LOS LECTORES DE GUÍA METRO? RB: Si, me gustaría recomendarles que se adentren más al skincare, que lo vean como algo de salud, que tomen la responsabilidad de aprender sobre el cuidado de la piel y que se abran, porque no es un mundo tan complejo ni costoso, es algo fácil y sencillo y a largo plazo en salud les va a traer muchos beneficios.

SKIN CARE, TUS PRIMEROS PASOS

AUTORA: ROSSHANNA BRACHO EDITORIAL: PLANETA Mi pasión por el skincare me ha llevado a investigar muchísimo sobre cómo lograr una tez divina: he leído de todo, he probado cientos de productos y he consultado con especialistas. Con mis #mmgirls en mente, creé esta fantástica guía para cuidar tu cutis y darle un poquito de #selflove a tu rostro: ¿Cuál es tu tipo de piel? ¿Qué productos sí son para ti y cuáles, de plano, no? ¿Cuáles son los ingredientes ideales para mejorar tu cutis?

ROSSHANNA BRACHO ROSSHANNA BRACHO

Del 18 al 24 de junio de 2021/ Año 10 / N° 483

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Programa cierto tiempo para implementar estos pasos, uno a la vez y en meses podrás estar disfrutando de los beneficios, las ventajas, la seguridad y la libertad financiera que viene de tener varias fuentes de ingresos.

2. IDE DO. Bas

darle a o a ayudar el valor o

1. ESTABLECE TU SEGURIDAD FINANCIERA. Esta idea no es muy

sexy, pero es imperativa: no enfoques tu tiempo y energía en pensar en otra fuente de ingresos hasta que la primera esté establecida. Ya sea que tengas un trabajo de día o tu propia empresa, enfócate en asegurar un primer ingreso mensual que solventará tus gastos antes de seguir otros pasos.

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CONSEJOS para TENER MÚLTIPLES FUENTES deINGRESOS

C

HAL ELROD (COLABORADOR INVITADO)

onoce la fórmula para alcanzar la libertad y seguridad financiera A los 25 años comencé a planear mi estrategia de salida para dejar una carrera lucrativa en ventas y convertirme en emprendedor y perseguir mi pasión: capacitar a las personas para maximizar su potencial y hacer mejoras significativas en sus resultados.

Mientras seguía en mi puesto de ventas, comencé mi primer negocio - y mi primera fuente adicional de ingresos - sirviendo como un entrenador de vida y éxito empresarial. En los pasados nueve años, usando estos ocho consejos, he podido añadir nueve fuentes adicionales de ingresos. Éstas

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de desean, tendrás una da para ponerte a trab puede ser un producto audio libro, un video, u un servicio (niñera, con entrenamiento).

6. CREA UN

involucran escribir libros, pláticas, coaching privado y de grupo y organizar eventos en vivo.

Actualmente se ha convertido en una necesidad tener una fuente de ingresos extra. La diversificación de tu flujo de ingresos es importante para protegerte a ti y a tu familia contra los inevitables altibajos de los ciclos económicos e industriales.

Estas fuentes pueden ser activas, pasivas o una combinación de las dos. Algunas te pagarán por hacer algo que amas (activas) y otras te darán ingresos sin que tengas que hacer mucho (pasivo). Puedes diversificar estas ganancias y entrar a diferentes industrias para protegerte de las pérdidas por cambios en el mercado y que te beneficies de las mejoras en otros.

7. PLANEA EL LANZAMIENTO. Apple tiene una forma única de dar

a conocer sus productos. La empresa no sólo lanza el producto en el estante o en su sitio web, sino que lo convierte en todo un evento. Crea anticipación durante meses, tanto que la gente está dispuesta a acampar frente a las tiendas durante semanas para ser los primeros.

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3. CLARIFICA TU VALOR ÚNICO. Todas las personas en este planeta

ENTIFICA TU MERCA-

sado en el valor que puedes otros o los problemas que vas r a resolver, ¿quién pagaría por o solución que puedes proveer?

4. CONSTRUYE UNA COMUNIDAD. Un punto de inflexión en mi vida

financiera llegó cuando escuché al autor y multimillonario Dan Kennedy decir “el activo más valioso que tienes es tu lista de contactos, así que enfócate en hacerla crecer”. No me gusta pensar en mi comunidad de correos electrónicos como una lista de nombres sin importancia, sino como un grupo de individuos, cada uno con sus sueños y metas.

tienen habilidades, experiencias y valores únicos que ofrecer y son compensadas por eso. Descubre los conocimientos, experiencia, habilidades o soluciones que puedes ofrecerle a los demás para que te paguen por ello. Recuerda, lo que puede ser conocimiento común para ti no lo es para todos.

Mucha gente podría preferir irse contigo (y tu estilo) antes que irse con alguien más que ofrece un valor similar.

El empaque también puede diferenciar tu valor. Cuando escribí mi libro “La mañana milagrosa” (The Miracle Morning), tuve que superar mi inseguridad de que despertarse temprano no era algo que yo había inven-

tado. ¿Habría un mercado para ese libro?

Los lectores dijeron que esa lectura había cambiado sus vidas por la forma en la que la información estaba presentada, ya que se centra en cómo mejorar significativamente cualquier área de tu vida simplemente alterando la forma en que comienzas el día.

El conocimiento es algo que puede aumentar muy rápido. Como Tony Robbins dijo una vez “una razón por la que la gente tiene éxito es porque posee conocimientos que otros no tienen. Le pagas a tu abogado o doctor debido al conocimiento y habilidades de las que careces”. Aprende más sobre un área en específico y al mismo tiempo aumentarás el valor que los otros pagarán por ti.

5. PREGÚNTALE A TU COMUNIDAD CUÁLES SON SUS DESEOS. Puedes

adivinar o asumir lo que la gente desea o necesita, invertir valioso tiempo en crearlo y esperar que tu idea sea la correcta. Pero recuerda; la esperanza raramente es la mejor estrategia. Puedes mandar un correo electrónico con una encuesta preguntando qué es lo que quieren o en qué necesitan ayuda.

Haz preguntas abiertas para realizar una lluvia de ideas y ofrece múltiples opciones si ya has pensando sobre lo que puedes proveer.

e que te digan qué oportunidad dorabajar y crearlo. Este o digital o físico (un un software) o hasta nsultoría, coaching,

8. ENCUENTRA UN MENTOR. La mejor

forma de cortar la curva de aprendizaje y alcanzar un resultado en específico, es encontrar a gente que ya haya alcanzado lo que quieres.

En lugar de tratar de descubrir todo solo, encuentra a alguien que esté en el lugar que tú quieres estar, descubre cómo lo hizo, modela su comportamiento y hazlo tuyo.

Aunque busques una relación cara a cara con un mentor, también podrías contratar a un coach, leer un libro o artículos de un experto.

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7

10 TENER

consejo

1er

EN PRIMER LUGAR

Debemos entender la importancia de los cereales integrales para la humanidad:

• Están llenos de fibra, minerales como el zinc, magnesio, hierro, fósforo, vitaminas del complejo B, y otros fitoquímicos que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorios.

• Se han consumido desde la historia temprana permitiendo a antiguas civilizaciones como Babilonia desarrollarse. Son los alimentos básicos de muchas culturas: teff en África, el arroz en Asia, el maíz en América del Norte, la quinua en América del Sur, el trigo en Asia Oriental, trigo sarraceno

en el norte de Europa y la lista continúa • Son carbohidratos complejos, por lo que son la fuente preferida de energía de nuestro cuerpo.

Cada célula de nuestro organismo necesita glucosa, que se transforma a partir de los hidratos de carbono. Nuestro cerebro, por ejemplo, utiliza hasta un 20% de la energía total de lo que consumimos cada día.

• Además contienen aminoácidos, que se combinan para formar proteínas. Los aminoácidos son esenciales para producir hormonas, enzimas y neurotransmisores.

o 2

para

SALUD L

ROCÍO RÍO DE LA LOZA, HEALTH COACH

a pérdida de peso puede y agotador. Especialment régimen de una dieta res de ánimo, el rendimiento el trabajo y la vida social Sin embargo, que no tienes qu tos que realmente amas. La ver adoptar hábitos alimenticios sa lo de vida saludable que te perm sentirte cómodo o cómoda con t es que se puede comer pan y ba

EN SEGUNDO LUGAR

Cuando una persona se está esforzando para perder peso es imprescindible comprender realmente qué tipo de alimentos necesita tu cuerpo y la cantidad de calorías (o energía) que proporcionan. Para perder peso es necesario quemar más calorías de las que consumes a través de la actividad física y la adopción de medidas consistentes para mantener su metabolismo en condiciones óptimas.

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EN TERCER LUGAR

os básicos

3er

R UN PESO

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda seguir una dieta que incluya una variedad de nutrientes de las frutas, verduras, granos, proteínas y productos lácteos, Ahora, ¿cómo hacer que el pan y otros productos hechos de granos enteros te ayuden en tu búsqueda para lograr y mantener un peso saludable?

DABLE

• La fibra dietética a partir de trigo y otros cereales ayudan a reducir los niveles de colesterol y reduce el riesgo de enfermedades del corazón, la obesidad y la diabetes tipo 2.

• La fibra también regula los movimientos del intestino y evita la diverticulitis.

H.

e ser un proceso muy estresante te cuando se tiene que seguir un strictiva que afecta a el estado o deportivo, la concentración en l. ue abstenerte de comer alimenrdadera clave para adelgazar es aludables y desarrollar un estimite cumplir con tu potencial y tu cuerpo. Pero, ¿qué tan cierto ajar de peso?

• Los granos enteros proporcionan una sensación de saciedad con menos calorías.

• Las vitaminas del complejo B son necesarias para el sistema nervioso, lo que le permite sentirse más tranquilo y feliz.

• Los productos de granos enteros son una fuente importante de hierro en la dieta, ayudan a prevenir la anemia y la desnutrición. El hierro transporta el oxígeno a todas las células, por lo que permite trabajar mejor a tu cuerpo. o • La mayoría de los granos son ricos en magnesio, que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre y una presión arterial normal. El magnesio tiene un papel importante adicional en las funciones metabólicas y la síntesis de proteínas.

POR ÚLTIMO, SE DEBE TRABAJAR EN LA CONSTRUCCIÓN DE HÁBITOS QUE APOYEN A TU NUEVO ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

1 BEBE AGUA SUFICIENTE PARA MANTENERTE HIDRATADO. 2 COME CARBOHIDRATOS DE GRANOS ENTEROS.

N LA CONCLUSIÓ GUNA IN N Y ES QUE NO HAORTAR A ESTE RAZÓN PARA CENTOS. PAN, FIGRUPO DE ALIM ROS PRODUCET O Y S LA IL T R DEOS, TO DOS ESTÁN HECHOS D TOS HORNEA S SANOS. HAY ESPACIO ESTOS GRANOS PLATOS PARA ELLOS. EN NUESTRO MOS TENER HÁBITOS SOLO DEBE S Y COMER EN LAS SALUDABLE S ADECUADAS, PORCIONE ESOS. SIN EXC

3 ELIJE GRASAS SALUDABLES. 4 HAZ HINCAPIÉ EN LA PROTEÍNA MAGRA. 5 DESAYUNA TODOS LOS DÍAS. 6 COME CON MÁS FRECUENCIA. 7 EJERCITA TU CUERPO Y MENTE. 8 DUERME LO SUFICIENTE. 9 APRENDE A COCINAR. 10 REALIZA UN SEGUIMIENTO DE LO QUE COMES.

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ENTRETÉNTE

SOPA DE LETRAS DE:

AUTOS

AJAJA J JASOLO PARA REIR UN POCO,

VAN LOS MEMES QUE GUIAMETRO, SELECCIONO PARA TI.

SUDOKU Completa todas las filas, columnas y secciones de 3x3 casillas con números del 1 al 9 sin que se repitan en cada una de éstas.

Del 16/Guiametro al 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 10

ENCUENTRA

10

LAS

S

ENCIA

DIFER

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¡ADIÓS AL CEPILLO! ORIBE PERALTA ANUNCIA SU RETIRO DEL FUTBOL EL DÍA DE SU CUMPLEAÑOS

E REDACCIÓN

EMMA WATSON​ SA IVISTA INGLE T C A Y O L E D IPALMEN TRIZ, MO • ES UNA AC NCIA, CONOCIDA PRINC NAJE DE A O R NACIDA EN F INTERPRETADO EL PERS ÍCULAS R L TE POR HABE NGER EN LA SAGA DE PE A R HERMIONE G TER. T O P Y R R DE HA

l histórico delantero Oribe Peralta anunció su retiro como profesional este miércoles 12 de enero, el día de su cumpleaños, luego de quedar desligado de Chivas y no encontrar un nuevo equipo durante el mercado invernal de fichajes.

El Cepillo, quien debutó como profesional el 22 de febrero de 2003, hizo el anuncio este día a través de sus redes sociales, colgando los botines a sus 38 años, luego de 19 años de carrera profesional.

Peralta hizo el anuncio a través de un emotivo video en redes sociales donde le agradeció al futbol y al balón todo lo que le brindó durante su carrera, así como a los diferentes clubes en los que militó.

“El futbol depende de un balón y así me aferré yo como si eso dependiera de mi existencia. El balón es alegría. Desde que nos encontramos me entregó un sueño”, relató el ahora exdelantero.

“Hoy que el silbato marca un cambio de juego que me lleva a continuar mis pasos fuera de las canchas, solo puedo decirte gracias.

Hoy que tomo un nuevo rumbo, tú sigue rodando querido amigo”. ¿En qué equipos jugó Oribe Peralta? El Cepillo comenzó su carrera con Monarcas Morelia en 2003, luego pasó por las filas de León en la extinta Primera División A y tras una temporada en la categoría de plata fichó con Rayados en 2004.

Tras su paso por Rayados llegó a Santos Laguna donde en su primera etapa no tuvo tantos minutos de juego y por eso se fue a las filas de Jaguares por un año y luego volvió a Santos para consagrar su carrera como ‘killer’.

En el Apertura 2014 fichó por el América donde se convirtió en un ídolo de la afición e hizo más de 60 goles durante los años que estuvo antes de ir a las Chivas donde culminó con su carrera como profesional.

AGUILA DE NACIMIENTO Oribe Peralta no fue bautizado así porque su nombre signifique “artista que trabaja con el oro”, sino porque a su padre le gustaba el juego del atacante del América, Oribe Maciel, en la década de los 70. El Cepillo, quien debutara con Morelia, brillara con Santos, América y con la Selección Mexicana, donde ganó el oro Olímpico, además de pasar por varios equipos, hoy anunció su retiro de las canchas a los 38 años y su nombre, bastante singular, quedará en la historia del futbol mexicano.

La razón de su nombre, según su padre La razón de su nombre la reveló a Mediotiempo su padre, Miguel Ángel Peralta, un par de meses después de que el Cepillo se colgara el metal dorado de Londres 2012. Durante un entrenamiento del Tri en las instalaciones de Santos, con el orgullo que pocos padres pueden sentir por los éxitos de un hijo, el papá de Oribe platicó la razón por la que le puso ese nombre.

DIEGO GODÍN LE HACE EL FEO AL AMÉRICA PARA JUGAR EN BRASIL CON EL MINEIRO REDACCIÓN

Este miércoles el actual campeón del futbol brasileño, el Atlético Mineiro, hizo oficial el fichaje de Diego Godín, exjugador de equipos como Atlético de Madrid e Inter de Milán. Con este cambio, el uruguayo da por finalizada su etapa en Europa, la cual comenzó en 2007, cuando fichó por el Villarreal de la liga española.

Sus mejores años los vivió con el Atleti, conjunto con el que conquistó tres títulos. Algunos de los equipos que habían intentado fichar al defensa

eran el América (a petición de Solari) y el Valencia, de la liga española que está buscando algunos refuerzos en el mercado invernal a bajo coste.

Sin embargo, tomó la decisión de jugar por primera vez en Brasil.

SU PASO POR EUROPA Godín vivió sus mejores años con el Atlético de Madrid. El equipo madrileño lo fichó en la temporada 2010/2011 para formar pareja con el brasileño Juan Miranda. A partir de aquí, el resto es historia, ya que en las 9 temporadas

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12

que disputó como colchonero, disputó la Final de la Champions League y ganó la Copa del Rey, LaLiga y la Supercopa de España. Con el gran cartel que tenía, así como la experiencia, el Inter de Milán decidió contratarlo para la campaña 2019/2020.

Después de una muy mala temporada 2021/2022 con el Cagliari, que se encuentra en puestos de descenso, el defensor uruguayo regresó a Sudamérica para jugar a los 35 años en el Atlético Mineiro de Hulk y Eduardo Vargas.

Del 14 al 27 de enero de 2022/ Año 11 / N° 510

ARMA

EL PLAN

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EXPOSICIONES

NO TE LO PUEDES

CINE

PERDER

SPENCER

ACTORES: Kristen Stewart DIRECTOR: Pablo Larrain PAÍS: Estados Unidos El matrimonio de la princesa Diana y el príncipe Carlos se enfrió hace mucho tiempo. A pesar de que abundan los rumores de aventuras y un divorcio, se decreta la paz para la Navidad en la propiedad de la reina en Sandringham. Diana conoce el juego, no obstante, este año las cosas serán muy diferentes.

ÚLTIMA NOCHE

ACTORES:

Keira Knightley, Matthew Goode, Annabelle Wallis, Roman Griffin Davis DIRECTOR: Camille Griffin PAÍS: Reino Unido Nell, Simon, y su hijo Art están preparandose para recibir a la familia y amigos para lo que promete ser la noche perfecta de navidad. Perfecta excepto por un detalle: todos van a morir.

LA ISLA DE BERGMAN

ACTORES:

Vicky Krieps, Anders Danielsen Lie, Tim Roth, Mia Wasikowska DIRECTOR: Mia Hansen-Løve PAÍS: Francia Una pareja de cineastas estadounidenses se retira a la isla de Fårö, donde vivió el cineasta sueco Ingmar Bergman, en busca de inspiración para escribir sus próximas películas. Según aumenta su fascinación por los misteriosos paisajes de la isla, la frontera entre realidad y ficción no tardará en desdibujarse.

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DE NIÑAS, DISFRACES Y UN SONETO AUTOR: MARIO IVÁN MARTÍNEZ EDITORIAL: ALFAGUARA INFANTIL

RECOMENDACIÓN

GUÍA METRO

En una hacienda a la falda de los volcanes, Juana Inés vive con su entrañable abuelo, su madre y su querida hermana Josefa, rodeada de libros y siempre acompañada por su perro xoloitzcuintle. Pronto Juana Inés se enamora del maravilloso mundo que se esconde detrás de las letras y, al pie de la pintura de la virreina, escribe los más hermosos poemas. Descubre cómo fue la niñez de sor Juana Inés de la Cruz, ¡la poeta más destacada que dejó Nueva España!

LIBROS AISLADOS 2

AUTOR: PACASSO EDITORIAL: PLAN B

CIUDAD MIEDO

AUTOR: JAIME ALFONSO SAN-

DOVAL

En este segundo volumen, con los 185 días restantes, nos sigue deleitando con su inigualable humor. Para él, en cuatro paredes se pueden vivir incontables aventuras. Con un perro, un gato, un cactus y demás compañeros, los sucesos diarios se multiplican en gozo y lucidez. Este diario demuestra que la creatividad es una ventana enorme para vivir cualquier aislamiento con fortaleza y alegría.

EDITORIAL: MONTENA Su nombre es Yolimar y sólo quiere ser famosa. Por una serie de confusiones en la escuela, es enviada al campamento del AM ORS (Área Militarizada Obligatoria para Rijosos y Sabandijas), donde reeducan niños rebeldes, pero en el camino una nave extraña la rescata. Ahí conoce a Dino y a Rina, quienes escaparon del misterioso campamento un año antes, y le revelan un impactante secreto.

REY LOBO

LOS MINIMUERTOS

AUTOR: XAVIER M. SO-

TELO

EDITORIAL: MONTENA Sobrevivir a la masacre de aquella noche maldita en El Real, Jalisco, cuando fueron atacados por los hombres lobo, no es nada comparado con el infierno que Diego ha vivido desde entonces. El recuerdo de toda la gente que amaba y que no sobrevivió al ataque no deja de atormentarlo y alimentar su deseo de venganza.

AUTOR: LEDICIA COSTAS EDITORIAL: PALFAGUARA

INFANTIL Los Minimuertos son niños muy distintos a ti: son niños de ultratumba. Esperan a sus padres en el Otro Barrio, un lugar de paso donde pueden hacer lo que quieran. Todo cambia el día en que llega Catacrak, un niño que quiere regresar al mundo de los vivos. Los Minimuertos tendrán que esforzarse mucho para ayudarlo...

Del 14 al 27 de enero de 2022/ Año 11 / N° 510

ARIES TAURO

Año de nieves, año de bienes. Estamos a mediados de mes y la recompensa llegará a raíz de tu esfuerzo.

GÉMINIS

Ni hables con dolientes ni vivas entre vil gente. Selecciona bien a tus amistades, evita traiciones y decepciones.

CÁNCER

Llagas hay que no curan y toda la vida duran.

Debes de resolver tus problemas al momento o te causarán más daño.

LEO

Blanca y en botella, ¿qué será de ella? Las cosas que muchas veces son obvias, son las más difíciles de entender.

VIRGO

Si notas mi progreso, no te olvides de mis sacrificios. Las metas soñadas están a la vuelta de la esquina; no pares.

LIBRA

Buena boca y buena gorra, hacen más que buena bolsa. Los halagos a tu trabajo son parte de que haces bien las cosas.

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EL SIGUIENTE NÚMERO EN:

A pan de quince días, hambre de tres semanas. Las necesidades a veces nos llevan a la locura, guarda la calma.

Para muestra basta un botón. Ten cuidado con tus malas acciones, ya que podrás ser recordado por ellas.

Contra la fortuna, no hay arte alguna. Es imposible luchar contra el destino, así que afronta lo que viene.

ACUARIO

CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN

No hay ausencia que mate, ni dolor que consuma. Los grandes males no te derribarán, al contrario sabrás afrontarlos.

Ave que vuela, a la cazuela. No desaproveches las oportunidades que te da la vida, no se vuelven a repetir.

PISCIS

HORÓSCOPOS

HORÓSCOPOS

Bien barre la escoba nueva, pero pronto se hace vieja. Las ideas que te resultan una vez, debes de renovarlas a cada rato.

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Del 12 al 18 de mayo de 2017 / Año 06 / N° 278

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