Guía Metro No. 497

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La Organización Mundial de la Salud determinó que tocar periódicos no representa riesgo por Covid-19.

La porosidad del papel, sumado al proceso de impresión de tinta, ayudan a la esterilidad de este ejemplar.

Del 1 al 7 de octubre de 2021 / Año 11 / N° 497, CDMX @guiametromx Síguenos:

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PERDER PARA

GANAR

INTRODUCE ESTOS CAMBIOS EN TU DIETA, PERDERÁS PESO Y GANARÁS SALUD. PÁGS 8-9

EN EXCLUSIVA CON BEN OLIVER ENTREVISTAMOS AL ESCRITOR ESCOCÉS SOBRE LA SEGUNDA ENTREGA DE LOOP PÁG. 6 Y 7

LIBROS, SERIES, PELÍCULAS...

NO TE PIERDAS XXXXX PÁGS. 8 NUESTRAS Y9 RECOMENDACIONES EN LA SECCIÓN DE ARMA EL PLAN. PÁG. 14

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SENTIDO COMÚN TERESA HERNÁNDEZ MARÍA DE LA LUZ IBÁÑEZ

SE EXHIBEN MÁS DE 1,500 PIEZAS NACIONALES, REPATRIACIONES Y TRASLADOS TEMPORALES Y ESTARÁ DISPONIBLE AL PÚBLICO DURANTE LOS PRÓXIMOS CINCO MESES GUÍA METRO/ STAFF

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omo parte de las conmemoraciones del año 2021, declarado “Año de la Independencia y de la Grandeza de México” se abre al público la magna exposición “La Grandeza de México” en dos sedes: el Museo Nacional de Antropología (MNA) y el salón Iberoamericano, del edificio de la Secretaría de Educación Pública (SEP).

La también llamada exposición dual da cuenta de la fuerza de las civilizaciones que han inscrito la historia de México, “representa a todo México, desde el periodo preclásico hasta el siglo XX, mostrando que la historia de este país no inició hace apenas 500 años”, refirió la secretaria de Cultura, Alejandra Frausto Guerrero, durante la jornada de inauguración de esta exposición.

“La Grandeza de México” se conforma de más de 1,500 piezas, de las cuales más de 800 son vistas por primera vez en el país, ya que son provenientes del extran-

MÁXIMA

24ºC jero o se encontraban en bodegas de resguardos y decomisos.

A su vez, el director general del INAH, Diego Prieto Hernández, puntualizó que la exposición estará durante cinco meses en ambas sedes. En el Museo Nacional de Antropología se podrán apreciar 380 piezas, de las cuales 334 son nacionales, dos repatriaciones y 44 de traslado temporal, de sedes que se encuentran en el exterior del país.

Mientras que, en el Salón Iberoamericano, de la SEP, se podrán encontrar 1,145 piezas, de las cuales 264 son nacionales, 879 repatriaciones, obtenidas en los últimos tres años, y dos préstamos de obra artística, de otros países.

Las repatriaciones, agregó, provienen de Estados Unidos, Italia, Francia, Alemania y Países Bajos, mientras que los traslados temporales son de Estados Unidos, Francia, Italia y Suecia. Además, se exponen obras provenientes de 23 de las 32 entidades federativas del país: “quisimos dar un panorama general de la inmensa diversidad del patrimonio arqueológico, histórico, paleontológico y antropológico de nuestro país”.

Cabe recordar que en lo que va de la administración se han recuperado 5,746 bienes del patrimonio histórico, de los cuales 5,149 son arqueológicos y son 597 históricos.

La muestra en el MNA tiene cinco ejes

MÍNIMA

13ºC temáticos: el territorio, la espiritualidad, la persona, el simbolismo y los caminos de la libertad, mientras que en el inmueble de la SEP se ofrece una visión regional del país que abarca el sureste y el área maya; el altiplano y el norte de México, y un módulo general para documentar los procesos de un pueblo en lucha.

Diego Prieto Hernández explicó también que el INAH publicó el libro México: Grandeza y diversidad, donde se reúnen escritos de 30 investigadoras e investigadores del instituto, así como de las universidades Nacional Autónoma de México, Autónoma Metropolitana y Autónoma de Querétaro y del Instituto Nacional de Estudios Históricos de las Revoluciones de México, el cual se distribuirá a nivel nacional para las y los docentes de las materias de historia, civismo y ciencias sociales.

La magna exposición “La Grandeza de México” está abierta al público a partir del martes 28 de septiembre de 2021 en el Museo Nacional de Antropología; el acceso será gratuito en el horario del recinto: de martes a domingo, de 10:00 a 17:00 horas.

Los horarios de visita en SEP se darán a conocer en los próximos días. Para acudir es fundamental seguir las medidas dispuestas por las secretarías de Cultura y Salud y del Gobierno de la Ciudad de México, entre las que se encuentran el respeto a la sana distancia, usar cubrebocas, alcohol en gel, entre otras.

LOCATEL 5658-1111

PROTECCIÓN CIVIL 5683-2222

EMERGENCIAS MAYORES 5683-2222

ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO

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DENUNCIAS POR CELULAR

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EXHIBEN

“LA GRANDEZA DE MÉXICO”

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 2

Del 1 al 7 de octubre de 2021 / Año 11 / N° 497

SI ENTRAS A

SENTIDO COMÚN

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NEGOCIOS, ECONOMÍA, MERCADOS

EL COLAPSO FINANCIERO DE LA EMPRESA CHINA, DE ACUERDO CON LOS EXPERTOS, TAMBIÉN PROVOCARÁ EFECTOS EN CADENA EN OTRAS PARTES DEL MUNDO, EN ESPECIAL PORQUE HAY TENEDORES EXTRANJEROS DE DEUDA DE EVERGRANDE.

L

LISSETTE ESQUILA os mercados accionarios globales, al igual que los de las divisas, fueron apaleados por el temor a un posible efecto dominó generado por el incumplimiento de pago de deuda de Evergrande, la segunda empresa inmobiliaria más importante de China.

El índice Dow Jones Industrial Average cayó 1.78% al inicio de la semana --lo que significó su peor descalabro diario en dos meses--, mientras que el Standard and Poor’s 500 perdió 1.70% --su mayor declive desde mayo--. De esta manera, esos índices cerraron en su menor nivel en tres y dos meses, respectivamente.

Por su parte, el índice tecnológico Nasdaq Composite perdió 2.19%, o su mayor descenso diario en cuatro meses, para cerrar en 14 mil 713.90 puntos --el nivel más bajo en un mes--.

En tándem, las bolsas locales cayeron por segundo día, víctimas de la aversión al riesgo global. El índice S&P/BMV IPC cerró en 50 mil 557.65 unidades y el FTSE Biva finalizó en mil 42.31 unidades, siendo para ambos su punto más bajo en dos meses.

El nerviosismo de los inversionistas alrededor del mundo ha venido al alza desde hace varias jornadas, como resultado de que la firma china Evergrande Group --segundo grupo inmobiliario más importante de aquel país-- ha estado luchando por recaudar fondos para pagar deudas a sus numerosos prestamistas, proveedores e inversionistas en todo el mundo.

Y es que el próximo jueves la inmobiliaria china --con una deuda que asciende a poco más de 300 mil millones de dólares-- deberá pagar intereses por 83.5 millones de dólares de un bono que vence en marzo de 2022.

Ante la insolvencia de la firma, fundada en 1997 por Hui Ka Yan, analistas han advertido que su posible default ocasionará estragos en el sistema financiero del gigante asiático, dado que el sector inmobiliario chino ha sido el responsable en las últimas décadas del crecimiento de la segunda economía más grande del mundo y cerca de 40% de los activos de las familias chinas están invertidos en bienes raíces.

El colapso financiero de la empresa china, de acuerdo con los expertos, también provocará efectos en cadena en otras partes del mundo, en especial porque hay tenedores extranjeros de deuda de Evergrande.

Un reflejo del nerviosismo del impago de Evergrande se observó en el Credit Default Swap de China con vencimiento a cinco años, mismo que llegó a 47.47 puntos o su mayor nivel en seis meses. El llamado CDS

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MERCADOS GLOBALES ENFRENTAN CAÍDAS POR POSIBLE SHOCK DE EVERGRANDE

es un instrumento financiero que permite cubrir a los inversionistas del riesgo de impago de un activo por lo que se mueve en función de la percepción de riesgo que hay en el mercado.

“El mayor temor es que el colapso de Evergrande destape inestabilidad financiera en China y descarrile la recuperación económica tras la pandemia”, escribieron Santiago Fernández y Jaime Aguilera, analistas de Intercam Banco, en un reporte. “Un colapso de ese mercado [inmobiliario] pondría en serias complicaciones la recuperación económica de China”.

El sentimiento negativo de los inversionistas provocó hasta ahora la pérdida acumulada de casi 40% del valor de las acciones de Evergrande, que sumaron seis días en rojo. Este lunes sus títulos bursátiles cerraron en 2.28 dólares, su menor nivel desde

mayo de 2010.

Expertos han advertido que el efecto negativo por el default de Evergrande provocaría falta de liquidez en las empresas a las que el inmobiliario chino dejaría de pagar intereses. Esto, a su vez, generaría un ambiente poco propicio para nuevas emisiones de deuda o capital y un freno a la recuperación económica global.

“El temor por la moratoria de Evergrande se da en un entorno de desarticulación global causada por la pandemia, con las cadenas de suministro afectadas, escasez de productos, inflaciones altas y desgaste de las políticas económicas, particularmente la monetaria”, escribió Gabriela Siller, directora de análisis económico y financiero de Banco Base, en su cuenta personal de Twitter.

El temor de que haya un desastre sistémico finan-

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INFLACIÓN EN MÉXICO DESACELERA A 5.59% ANUAL EN AGOSTO, AYUDA CONTROL EN GAS

EL SENTIMIENTO NEGATIVO DE LOS INVERSIONISTAS PROVOCÓ HASTA AHORA LA PÉRDIDA ACUMULADA DE CASI 40% DEL VALOR DE LAS ACCIONES DE EVERGRANDE, QUE SUMARON SEIS DÍAS EN ROJO.

ciero llevó a que el índice VIX, que mide la volatilidad esperada en el mercado S&P 500 con base en las opciones del mercado Chicago Board Options Exchange, llegara a su mayor nivel más alto en cuatro meses, para cerrar en 28.3 puntos.

Ante ello y con ventas indiscriminadas en las bolsas de valores, los inversionistas demandaron activos seguros y de refugio como el oro, además de divisas como el dólar estadounidense y el yen japonés, ya que se prevé una falta de liquidez en el corto plazo.

El precio del oro subió 0.7% o su mejor rendimiento diario en dos semanas. En tanto, que el dólar estadounidense avanzó hacia su mayor nivel en un mes, para cerrar en 93.29 unidades.

En cambio, el yuan chino alcanzó su nivel más débil en tres meses, al cerrar en 6.4297 unidades por dólar.

La fuerte caída de la moneda china se produjo tras las advertencias de los reguladores chinos de que la insolvencia de Evergrande podría generar riesgos más amplios en el sistema financiero del país.

En México, el tipo de cambio perdió 0.8% y tuco su segundo peor desempeño diario en lo que va del mes, para cerrar en 20.17 pesos por dólar --el nivel más débil en tres semanas--.

“La quiebra de Evergrande en China muestra la magnitud de la burbuja inmobiliaria y la fragilidad del modelo de endeudamiento de muchos gigantes asiáticos”, escribió Daniel Lacalle, economista en jefe de Tressis, una gestora de patrimonios y planificación financiera, en su cuenta de Twitter.

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FEMSA COMPRA DISTRIBUIDORA EN EUA PARA EXPANDIRSE HASTA NUEVA YORK

CONFIANZA DEL CONSUMIDOR EN MÉXICO TIENE EL MAYOR REVÉS EN AGOSTO

MÉXICO MANTIENE 7 ESTADOS EN COLOR ROJO DE SEMÁFORO COVID; MAYORÍA EN NARANJA SENTIDO COMÚN El gobierno de México dijo que la mayoría de los estados mantuvo su nivel de riesgo en el semáforo epidemiológico por covid-19, algo que las autoridades ven como un síntoma de que la tercera ola de contagios en el país parece haber llegado a su punto más alto y podría empezar una tendencia de descenso en los siguientes días.

De acuerdo con el último reporte de la Secretaría de Salud, siete entidades se posicionaron en el nivel de alerta máxima o color rojo en el semáforo de covid-19, el mismo número que la quincena previa aunque no los mismos estados, mientras que la mayoría se mantuvo en el nivel de alerta alto. Del lado opuesto, solo Chiapas logró sostener el nivel de alerta bajo o color verde del semáforo epidemiológico.

Las entidades que se ubicaron en color rojo o de alerta máxima para los próximos 15 días fueron Colima, Guerrero, Hidalgo, Nuevo León, Puebla, Tabasco y Tamaulipas. De éstos, Colima, Guerrero y Nuevo León repitieron en el nivel de alerta máxima.

Por su parte, los estados de Aguascalientes, Campeche, Ciudad de México, Durango, Estado de México, Jalisco, Michoacán, Morelos, Nayarit, Oaxaca, Querétaro, Quintana Roo, San Luis Potosí, Sonora, Tlaxcala, Veracruz y Zacatecas se ubicaron en riesgo alto o color naranja --dos más que en el semáforo previo--.

Finalmente, Baja California, Baja California Sur, Chihuahua, Coahuila, Guanajuato, Sinaloa y Yucatán tendrán un nivel de alerta medio o color amarillo --frente a nueve del semáforo anterior--.

Las autoridades dijeron que al término de

EUA reducirá restricciones para viajes por covid, pedirá comprobante vacunación SENTIDO COMÚN El gobierno de Estados Unidos confirmó que relajará algunas de las restricciones a los viajes que impuso de ciudadanos de naciones muy afectadas por la pandemia de covid-19, aunque al mismo tiempo empezará a exigir a los adultos que viajen al país que muestren comprobantes de vacunación.

La administración de Donald J. Trump había impuesto vetos a los viajes normales de nacio-

la semana epidemiológica 31 (que es la más reciente disponible) se sumaron 120 mil 275 nuevos casos confirmados de covid-19, un incremento de 3.7% frente a la semana previa y la mayor cantidad desde que la pandemia llegó al país.

No obstante, durante la semana las autoridades se mostraron confiadas en que se esté acercando el punto máximo de esta tercera ola y en que en los siguientes 15 días se observará un descenso más acentuado.

Las autoridades dijeron que el programa nacional de vacunación siguió acelerando durante la última semana, con la intención de cumplir la meta de haber aplicado al menos una dosis a los mayores de 18 años en el país con cualquiera de los siete tratamientos que se aplican en México. nes como China, Brasil, Irán o la Unión Europea, al ser focos de contagios de la pandemia.

Ahora, la administración de Joseph R. Biden aceptó realizar cambios a sus políticas migratorias en medio de la presión que enfrenta de múltiples industrias para que permita el libre flujo de personas.

“Empezaremos a implementar a principios de noviembre protocolos estrictos para prevenir la propagación de la covid-19 de pasajeros en vuelos internacionales hacia Estados Unidos al requerir que los adultos de países extranjeros que vuelen estén completamente vacunados”, dijo Jen Psaki, la secretaria de Prensa de la Casa Blanca, en conferencia con medios. @guiametromx

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LIBROS

BEN OLIVER PRESENTA D

STAFF/GUÍA METRO

espués del éxito con ‘El Circuito’ que fue traducida a varios idiomas, el escritor escocés Ben Oliver, creador de la saga “Loop”, presenta junto con Destino de Editorial Planeta, “El Bloque” segundo tomo de esta trilogía, en la cual su protagonista Luka Kane, se convierte en la suma de todos los horrores de los que han advertido las principales obras de ciencia ficción, como “Black Mirror” donde uno de sus productores ya compró los derechos para la adaptación a la pantalla chica. Platicamos con Ben En Exclusiva para Guía Metro y esto fue lo que nos comentó: Javier San Martín (JSM): Ben platícanos un poco sobre tu primera novela LOOP que en español se llama El Circuito para que aquellos que no la han leído sepan de qué va.

Ben Oliver (BO): Es una novela de ciencia ficción para jóvenes adultos que trata de unos chavos que están encerrados en una prisión con pena de muerte y ahí descubren un día que una inteligencia artificial está planeando destruir toda vida en la tierra, entonces trata de estos chavos que se escapan de la prisión tratando de salvar al mundo de esta malvada inteligencia artificial.

JSM: Me gusta mucho el tema de tu libro porque con esta pandemia, creo que el mundo ha estado migrado a usar más este tipo de inteligencias artificiales.

BO: Si es muy interesante ver a la gente interactuando mucho más con la tecnología, y escribí El Circuito porque yo mismo le tengo miedo a la tecnología, porque creo que tiene una parte buena y otra parte mala, loa avances médicos de la tecnología son maravillosos, pero por otro lado hay algo peligroso en la tecno-

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logía, como las compañías de publicidad que nos venden productos que no necesitamos, o que no leemos los términos y condiciones que aparecen en las páginas, le damos a Twitter y a Facebook toda nuestra vida, eso me asusta y está en libro, que todo eso lo pueden usar en tu contra. Por ejemplo en Twitter solo lees lo que quieres escuchar y lo mismo en Google, solo te presenta lo que quieres

ver o escuchar y eso me parece una situación muy peligrosa.

JSM: Tengo entendido que ya habías publicado algunas cosas que no fueron tan conocidas y cuando publicaste El Circuito llegó el éxito, ¿cómo te llegó eso a ti, cómo lo manejaste?

BO: Yo decidí que quería ser escritor de ficción cuando tenía como 15 años y me lo tomé muy en serio a los 18 pues empecé a escribir algunas historias, traté de hacer algunas novelas y era muy difícil a esa edad, entonces escribía pequeñas historias y eventualmente me publicaron algunas, entonces traté de escribir novelas del estilo de Stephen King, (tratando de copiar a otros escritores que admira-

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ba) y así escribí 5 libros antes de El Circuito y ni uno llegó a publicarse. Aunque creo que todo lo que iba escribiendo, iba mejorando, entonces iba progresando y aprendiendo y empecé a escribir El Circuito a los 30 años y me di cuenta que era lo mejor que había escrito, entonces lo envié a agentes en Londres y uno lo tomó y lo publicaron. Así que me tomó un largo camino como de 15 años, aprendiendo, desarrollándome, convertirme en un mejor escritor. Y sin darme por vencido, pues mientras trabajaba como mesero en bares entre otros trabajos y escribía en mi tiempo libre, ha sido difícil, pero muy divertido.

JSM: Dices que no te diste por vencido y me gustaría que nuestros lectores supieran ¿cómo lo lograste?

BO: Pues si tuve varios momentos en que pensaba que sólo estaba perdiendo mi tiempo, que mejor empezara una carrera en algo más, pero como sentía que iba mejorando en todo lo que escribía y que estaba aprendiendo, realmente nun-

ca contemplé darme por vencido, si me pasó por la cabeza alguna veces, pero me encanta escribir así que lo haré siempre.

ti escribir El Bloque que es la segunda parte? ¿fue muy amenazante?

JSM: Hace rato comentaste que Stephen King ha sido una inspiración para ti, ¿qué otros escritores te han influenciado? Pues asumo que eres un buen lector.

BO: Honestamente fue muy difícil para mi escribir la segunda parte. Antes escribí en mis horarios, cuando tenía tiempo, y de repente tuve fechas de entrega que me ponían los editores y nunca había trabajado con tantas restricciones así que fue una experiencia muy diferente y estoy muy contento del resultado, me parece mejor que El Circuito, no se qué opinen los lectores, y ahora estoy escribiendo la tercera parte.

BO: Si, mis papás me alentaban mucho a leer cuando era niño y me alegra que lo hicieran. Me gustaba leer libros de terror que me asustaban a tal grado que no podía dormir en la noche, pero por alguna razón al día siguiente regresaba y seguía leyendo más. En los libros de terror me encanta esa reacción visceral que te producen.

Después comencé con literatura para jóvenes adultos con libros como Los juegos del hambre de Suzanne Collins, o los libros de Verónica Roth o Neal Shusterman y me enamoré de esos libros y sigo leyendo ese tipo de libros hasta ahora. Ellos me han influido en la forma en que yo escribo.

JSM: Después del gran éxito que tuvo El Circuito, ¿cómo fue para

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JSM: ¿Sin que sea un spoiler, qué nos puedes platicar de El Bloque?

BO: EL Circuito, trata sobre la libertad, la división que hay entre ricos y pobres y El Bloque definitivamente sigue con estos temas. Luka se ven de nuevo en la prisión y confía en que sus amigos lo ayudarán a salir de ahí, hay nuevos personajes, hay mucha acción y pasan muchas cosas que ya no voy a decir para que lo lean.

EL BLOQUE LOOP 2

AUTOR: BEN OLIVER EDITORIAL: DESTINO

Luka Kane está en prisión de nuevo, pero esta vez todo es peor. Luka tendrá que luchar contra la demencia y la enajenación para poder escapar. El Bloque es un lugar donde se difuminan los límites entre lo real y lo virtual. El único descanso que tienen los prisioneros después de las doce horas continuas de cosecha es la Zona de la Cordura, un espacio de realidad virtual donde pueden simular sus fantasías en el mundo exterior.

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GUÍAME

SIETE CA

SALUD

EN LA D PARA PERD

DEJA DE CONTAR CALORÍAS Aunque pueda parecer la forma ideal de adelgazar, y haya quien prometa que las dietas en las que se cuentan calorías son la mejor manera de perder peso, no es así. El problema de este concepto es que no se tienen en cuenta la calidad de los alimentos que se consumen. Según explicó a Guía Metro María Neira, nutricionista, "si en la dieta incluimos alimentos ultraprocesados, sin importar la calidad nutricional, podríamos ingerir pocas calorías con un exceso de azúcar, grasas de baja calidad, sal y aditivos. El efecto lo podremos ver en la báscula, "pero también estaríamos aumentando colesterol, los triglicéridos y tensión arterial y, a medio plazo, nos arriesgamos a enfermedades cardiovasculares". Además, "las dietas muy bajas en calorías —aunque incluyan alimentos de calidad— si se mantienen en el tiempo pueden provocar anemia, dermatitis y problemas gastrointestinales debido a la pérdida de vitaminas y minerales".

Y GAN

SAL A MARÍA DE LA LUZ IBÁÑEZ

unque lo veamos y que no hace tanto navidades atrás. Y que hayamos podi se reflejan probable kilos de más. La buena n tiempo de revertir estas c sencillos cambios en nu que tienen unos benefic apercibidos cuando uno ves. Te presentamos en G cambios que prometen perder peso y ganar salu

LA IMPORTANCIA DEL RELOJ EN LA COMIDA No es lo mismo comer por la mañana que por la tarde. Según un estudio publicado en la revista International Journal of Obesity, las hormonas de la saciedad encuentran en la tarde su hora más baja, mientras que las del hambre se vienen arriba. La hora clave, apuntan las conclusiones de esta investigación, son las tres de la tarde.

Los participantes en la investigación adelgazaron casi dos kilos más cuando comían antes de esa hora, aunque las calorías ingeridas fueran las mismas.

COMER EN FAMILIA A A NO ENGORDAR

PRESTA ATENCIÓN A LAS CANTIDADES (Y A LOS FRUTOS SECOS)

Según un estudio de las u sota y Columbia, en Esta la familia puede proteg sobre peso ya que, al pare alimentos que suelen ser

Que un alimento sea sano no quiere decir que ya puedas comerlo en grandes cantidades. De hecho, este es precisamente uno de los principales errores que cometemos en la dieta, un motivo importante por el que engordamos. Un ejemplo son los frutos secos, que son imprescindibles en una alimentación saludable —son fuente de ácidos grasos mono y poliinsaturados, como el omega 3, la fibra, las proteínas, los minerales y las vitaminas, entre otras cosas—. Pero también aportan muchas calorías. Es decir, si abusamos, podemos sobrepasar las calorías diarias recomendadas por la Organización Mundial de la Salud: de 2.000 a 2.500 diarias para un varón adulto, y entre 1.500 y 2.000 para las mujeres.

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AMBIOS

DIETA DER PESO

NAR

LUD

ya muy lejos, lo cierto es o que hemos dejado las los estragos de excesos ido cometer siguen ahí y emente en forma de unos noticia es que estamos a consecuencias con hacer uestra dieta, variaciones cios que solo pasan deso no conoce ciertas claGuía Metro algunos de los mejores resultados para ud

PLANIFICA LAS COMIDAS Dedicarles un poco de nuestro tiempo debería ser suficiente. Como nos dijo a Guía Metro Mercedes Sanchis, investigadora y coordinadora del área de aplicación de conocimiento de la promoción de la salud, lo ideal es organizar la alimentación en función de la semana que vayamos a tener: "Si es más estresante, por ejemplo, introduciremos más carbohidratos" porque, a mayor gasto energético (ya sea físico o mental), más hidratos requerirá el cuerpo. En cambio, las personas con trabajos sedentarios o poco estresantes, al quemar menos calorías, deberían desechar los hidratos de carbono.

ELIGE BIEN LOS ALIMENTOS Un error frecuente cuando queremos bajar de peso tiene su origen en la elección de lo que vamos a comer. Optamos por productos etiquetados como "0% materia grasa", que en realidad contienen azúcares para hacerlos más sabrosos; o por los "light", que en ningún caso significan “sin calorías”, solo pueden contener algunas menos.

Por el contrario, existen muchos alimentos muy saludables que podemos incluir en nuestra dieta sin prácticamente notar sus efectos en la báscula y que además aportan diversos beneficios a nuestra salud. Los hay para todos los gustos, desde verduras como las calabacitas y las espinacas, hasta un delicioso platillo de pulpo.

También hay otros que hacen que nos sintamos satisfechos con más facilidad, como es el caso de la fruta, el yogur (natural y sin azúcar), la papa cocida y la pasta al dente (siempre integral).

AYUDA

universidades de Minesados Unidos, comer con ger de la obesidad y el ecer, tendemos a ingerir r más saludables.

LOS CAFÉS, SOLOS Y SIN AZÚCAR

Algunos estudios indican que el café podría tener la capacidad de acelerar el metabolismo y, por lo tanto, ayudarnos a adelgazar. Sin embargo Ramón de Cangas, dietista y nutriólogo, dice que no hay suficiente evidencia para respaldarlo. De hecho, puede ocurrir lo contrario. "Hay investigaciones que sugieren que algunos componentes de la leche pueden disminuir la eficacia del café". Y con respecto al azúcar, el experto es claro: "Su presencia incrementa las kilocalorías ingeridas a partir de azúcares libres, algo que no interesa", así que si tomas café por la mañana,

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COMER CON LA FAMILIA PUEDE PROTEGER DE LA OBESIDAD Y EL SOBRE PESO @guiametromx

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ENTRETÉNTE

SOPA DE LETRAS DE:

FRUTAS

SOLO PARA REIR UN POCO, VAN LOS MEMES QUE GUIAMETRO, SELECCIONO PARA TI.

SUDOKU Del 16/Guiametro al 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 10

ENCUENTRA LAS

10

DIFRERENCIAS 1.Cola del puerquito 2.Sonrisa de burro 3.Mancha de la Vaca 4.Arbusto en casa 5.Pato volteado 6.Arbol 7. Cerca 8. Nube en chimenea 9. Huevo de gallina 10.Cola del Gallo

Completa todas las filas, columnas y secciones de 3x3 casillas con números del 1 al 9 sin que se repitan en cada una de éstas.

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“NO SOY DE TIGRES” EL DEFENSA COLOMBIANO JUEGA EN EL SHERIFF QUE VENCIÓ AL REAL MADRID EN CHAMPIONS. REDACCIÓN

JENNIFER HOLLAND STAY MODELO E N. IZ R T C A A N LEVISIÓ • ​ES U DE CINE Y TE DOUNIDENSE EN 2004 EN SERIES UT HIZO SU DEB & JOSH Y CSI: MIAMI, E K A R COMO D CONOCIMIENTO CUANE R O D ERS LOGRAN MBIE STRIPP O Z N E Ó IP IC DO PART

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esde hace unos meses el nombre de Danilo Arboleda tomó relevancia en Tigres luego de que su nombre sonó para arribar en mayo al club, pero terminó quedándose en el Sheriff Tiraspol de Moldavia, al que asegura que llegó libre y termina contrato en diciembre.

“Yo tengo contrato hasta diciembre y ahí quedaré libre. Por ahora estoy tranquilo y disfrutando lo que queda.

Para nadie es un secreto que siempre me ha gustado el AC Milan, me fascina ese equipo”, dijo a la emisora BluRadio.

El zaguero colombiano llegó en febrero al conjunto de Moldavia, que recientemente venció al Real Madrid, con contrato de un año y aunque en verano aseguró que estaba esperando un llamado de Tigres, en agosto terminó revelando que llegó como agente libre al Sheriff.

“Ahora estoy acá, llegué a este equipo libre y en diciembre se me acaba el contrato y mi agente se llama James Hardy que firmé hace poco con él y a esperar en diciembre una propuesta buena, con la ayuda de Dios, para irme a otro equipo o sino quedarme aquí”, dijo al programa Zona Libre de Humo.

Tigres adquirió a Danilo Arboleda en 2018 cuando tenía el negocio de fichar y ceder jugadores, pero nunca llegó a la institución pese tener contrato, aunque tuvo una posibilidad de ir prestado al Atlético de San Luis, pero no se concretó.

REGALA SU JERSEY

Los jugadores del Sheriff siguen vibrando con el triunfo ante el Real Madrid en la Champions League. Danilo Arboleda, quien pertenece a Tigres, dio para El Chiringuito las sensaciones que dejó la histórica victoria en el Santiago Bernabéu. Con la humildad que caracteriza al Sheriff Tiraspol, el colombiano se comunicó con su familia

para celebrar el triunfo y todo ello fue captado por la cámaras de El Chiringuito, donde Arboleda reveló que Eden Hazard le regaló su camiseta.

"Mi mamá está contenta, me dice que no había almorzado y que apenas va a almorzar, mientras tanto mi mujer está llorando. Están contentas hoy y me alegra que estén contentas por mis triunfos y los triunfos del equipo", dijo el sudamericano mientras dialogaba en vivo con Josep Pedrerol.

AÚN NO TERMINA LA HAZAÑA DEL SHERIFF

Danilo Arboleda explicó que el club mantiene los pies sobre la tierra y tiene claro que deben seguir trabajando para hacercosasmásgrandesenlaChampions League, pues no quieren limitarse solo al triunfo ante los Merengues. "Hay que seguir dándole duro. La vida nos depara cosas mejores”, tiró el colombiano que se marchó del Santiago Bernabéu con una victoria histórica.

CHECO PÉREZ GANÓ DEMANDA A PEMEX POR 57 MILLONES DE PESOS CON RASPÓN REDACCIÓN

El piloto jalisciense Sergio "Checo" Pérez ganó la demanda en contra de MG1 Asistencia Integral, empresa de outsourcing de Pemex, por un litigio que inició en 2019 bajo el argumento de que "le retiró el patrocinio de forma anticipada y con mala fe", por lo que se le deberán de pagar 2.8 millones de dólares (56,893,760 pesos mexicanos al día de hoy).

“Se condena a la demandada a pagar al actor la cantidad de USD 2'800,000.00 (dos millones ochocientos mil 00/100 dólares de los Estados Unidos de América),

o su equivalente en moneda nacional al tipo de cambio que impere en la fecha de pago; lo que deberá realizar dentro del término de cinco días siguientes al en que sea ejecutable la presente sentencia”, se lee en un documento que recopiló el portal ESPN Digital.

Apenas en junio de este año, los abogados de la paraestatal que llevaban el caso interpusieron un recurso de revocación a una sentencia que se dio en octubre de 2020 a favor de Checo Pérez, aunque el Juzgado 9 en materia Civil de la Ciudad de México lo rechazó.

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12

¿POR QUÉ DEMANDÓ CHECO?

Fue en 2018 cuando la empresa MGI Asistencia Integral firmó un convenio con Checo Pérez para patrocinarlo por todo 2019, pero en el inicio de la administración deAndrésManuelLópezObradorsecanceló el contrato, lo que provocó la demanda por incumplimiento.

La temporada de ese 2019 fue la penúltima de Pérez en la escudería Racing Point, antes mejor conocida como Force India, de manera que iba a ser en el automóvil rosa del tapatío donde aparecería la marca mexicana.

Del 1 al 7 de octubre de 2021 / Año 11 / N° 497

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EL PLAN FILÓSOFOS DE PASEO

ARMA NO TE LO PUEDES PERDER

CINE

SIN TIEMPO PARA MORIR

A C T O R E S : Daniel Craig, Ana de Armas DIRECTOR: Cary Joji Fukunaga PA Í S : Reino Unido Bond ha dejado el servicio activo y disfruta de una vida tranquila en Jamaica. Su paz es efímera cuando su viejo amigo Félix Leiter de la CIA aparece pidiendo ayuda. La misión de rescatar a un científico secuestrado lleva a Bond a la pista de un misterioso villano armado con nueva tecnología peligrosa.

LOS ILUMINADOS

ACTORES: Camille Cottin, Eric Caravaca, Jean-Pierre Darroussin DIRECTOR: Sarah Suco PA Í S : Francia Cuando sus papás deciden integrarse a una comunidad religiosa en la que la obediencia lo es todo. La joven Camille de 12 años deberá adaptarse a una forma de vida que cuestiona y limita sus ganas de vivir como los demás, pues el grupo al que se unieron se comporta cada vez más como una secta.

AL FINAL BAILAMOS

ACTORES: Levan Gelbakhiani, Bachi Valishvili DIRECTOR: Levan Akin P A Í S : Suecia Merab es un bailarin que ha estado entrenando desde muy joven en La Compañía Nacional de Danza de Georgia. Su mundo se pone de cabeza cuando llega el encantador y despreocupado Irakli y se convierte en su mayor rival y su deseo más fuerte.

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@guiametromx

TÍA GARAN TRO. E GUÍA M

O Y MEJ LOS LIBROS

AUTOR: RAMÓN DEL CASTILLO

SERIES PARA VER EN NETFLIX LUPIN 2DA TEMPORADA

El secuestro de Raoul va a hacer que Assane Diop tenga que replantearse sus prioridad, ¿qué va a ser más importante vengar la muerte de su padre o recuperar a su hijo?

¿QUIÉN MATÓ A SARA?

Resuelto a hacer venganza y demostrar que lo incriminaron en la muerte de su hermana, Alex se dispone a sacar a la luz mucho más que el verdadero autor del asesinato.

EDITORIAL: TURNER NOEMA

RECOMENDACIÓN

GUÍA METRO

DESTRÁS DE SUS OJOS ¿Qué relación hay entre pasear y pensar? Muchos de los filósofos más importantes comparten una pasión: caminar al aire libre.

Algunos repiten el mismo recorrido cada día y otros no paran de explorar nuevos caminos; hay quienes odian el campo y quienes adoran los parajes sublimes. Esta polémica y delirante crónica le da un nuevo giro a la historia del caminar.

LIBROS LA GUERRA

CÓMO NOS HAN MARCADO LOS CONFLICTOS

LUIS MIGUEL LA SERIE

SI MUERE VENECIA

A U T O R : MARGARET MACMILLAN E D I T O R I A L : TURNER NOEMA Esta historia comienza con Ötzi, el cuerpo de hace cinco mil años que hallaron con una punta de flecha clavada en el cráneo. Continúa con cientos de guerras, locales y mundiales, pero no conocemos el final porque la guerra sigue conformándonos como humanidad.

A U T O R : S A LVAT O R E S E T T I S E D I T O R I A L : TURNER NOEMA S i Ve n e c i a m u e r e n o s o b l i g a a pensar en la ciudad que queremos, en su planificación urbanística, cultural y social. Cuestiona la monocultura del turismo que arrasa con la diversidad, se mofa de la supuesta necesidad de rascacielos y reivindica la riqueza inmaterial que nos pueden brindar las ciudades.

LAS JUGADAS QUE IMPORTAN

SOBREVIVIR A LA AUTOCRACIA

A U T O R : JONATHAN ROWSON E D I T O R I A L : TURNER El gran maestro de ajedrez desvela los secretos que este juego le ha enseñado sobre la vida. Reflexiona sobre sus retos y alegrías, sobre lo que significa amar, pensar o preocuparse profundamente, y también sobre los conflictos e incertidumbres del mundo actual. Revela nuestra enorme interdependencia y se convierte en un elogio de la gente que nos rodea.

Una madre soltera se adentra en un mundo de manipilaciones perversas al iniciar un amorío con su jefe y una amistad secreta con su enigmática esposa.

A U T O R : MASHA GESSEN E D I T O R I A L : TURNER Este libro, polémico e incisivo, analiza cómo esta organización política se está imponiendo en muchos lugares del mundo atravesando todos los ámbitos . Gessen pone en evidencia la corrupción de los medios de comunicación, el rechazo al inmigrante y la degradación de la palabra. Pero este libro no es solo una denuncia: también es una invitación a la resistencia.

T.2 Luis Miguel se esfuerza por descubrir la verdad sobre la desaparición de su madre, mientras lucha por la custodia de su hermano Sergio.

GUÍA HEADSPACE PARA EL BUEN DORMIR

Dormir mejor es posible. En cada episodio se derriban mitos, se comparten consejos útiles y se incluye un ejercicio guíado de relajación al final.

Del 1 al 7 de octubre de 2021 / Año 11 / N° 497

ARIES TAURO

Por un oído me entra y por otro me sale. A las malas ideas no debes de prestarles mucha atención.

GÉMINIS

Quien huye algo teme. No le tengas miedo a los retos que están por venir, sabrás enfrentarlos.

CÁNCER

Por el hilo se saca el ovillo. Presta mucha atención en el próximo paso que vayas a dar.

LEO

Quien paga sus deudas su capital aumenta. Evita gastar de más y empieza a ahorrar para comprarte lo que quieras.

VIRGO

Quien bien te quiere, te hará llorar. Acércate a tus amigos, ellos son sinceros y te harán ver tus errores.

LIBRA

Quien mucho corre, pronto para. No te aceleres en hacer las cosas ya que te podrían salir mal en un principio.

Resultó peor el remedio que la enfermedad.

Toma bien tus decisiones no te vayan a salir contraproducentes.

Soñaba el ciego que veía y soñaba lo que quería. Deja de alardear y pon los pies sobre la tierra.

Quien pregunta no yerra. Infórmate bien de lo que te interesa y así no cometerás errores y las cosas saldrán mejor.

ACUARIO

CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN

Quien no se aventura, no pasa la mar. A veces es necesario arriesgar para poder ganar o de lo contrario perderás.

Zapatero, a tus zapatos. No debes de tomar riesgos que te pueden afectar en un futuro, piensa bien tus acciones.

PISCIS

HORÓSCOPOS

HORÓSCOPOS

Victoria sin peligro, triunfo sin gloria. Lo que se adquiere sin dificultad se estima poco, disfruta tus triunfos.

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