Guía Metro No. 479

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La Organización Mundial de la Salud determinó que tocar periódicos no representa riesgo por Covid-19.

La porosidad del papel, sumado al proceso de impresión de tinta, ayudan a la esterilidad de este ejemplar.

Del 21 al 27 de mayo de 2021 / Año 10 / N° 479, CDMX @guiametromx Síguenos:

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YA SEA TONIFICAR TUS MÚSCULOS, REDUCIR GRASA, O MEJORAR TU FIGURA, LOGRA TUS OBJETIVOS ESTE AÑO PÁG 7

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TENDENCIAS PARA

MANTENERTE

EN FORMA

IDENTIFICAN EN MÉXICO

NUEVA ESPECIE

TLATOLOPHUS GALORUM ES EL NUEVO DINOSAURIO DESCUBIERTO ESTE AÑO POR PALEONTÓLOGOS PÁG. 2

LIBROS, SERIES, PELÍCULAS ....

NO TE PIERDAS XXXXX PÁGS. 8 NUESTRAS Y9 RECOMENDACIONES EN LA SECCIÓN DE ARMA EL PLAN. PÁG. 14

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PALEONTÓLOGOS

DEL INAH Y LA UNAM

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IDENTIFICAN UNA NUEVA ESPECIE DE DINOSAURIO:TLATOLOPHUS GALORUM LA RECUPERACIÓN DE 80% DEL CRÁNEO POSIBILITÓ SU IDENTIFICACIÓN COMO GÉNERO Y ESPECIE INÉDITOS; ES EL PRIMER PARASAUROLOFINO REPORTADO EN MÉXICO

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GUÍA METRO/ STAFF ace 72 o 73 millones de años, un colosal dinosaurio herbívoro murió en lo que debió ser un cuerpo de agua copioso en sedimentos, por lo que su cuerpo quedó rápidamente cubierto por la tierra y pudo preservarse a lo largo de las eras, hasta que paleontólogos del Instituto Nacional de Antropología e Historia (INAH), institución de la Secretaría de Cultura, y de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) pudieron recuperarlo y estudiarlo, logrando determinar en este 2021, que sus restos pertenecen a una nueva especie: Tlatolophus galorum.

Publicado en la revista científica Cretaceous Research, este hallazgo deriva de un proyecto multidisciplinario, con la participación de la Secretaría de Cultura, a través del INAH, que en 2013 anunció la recuperación exitosa de la cola articulada de un dinosaurio en el Ejido Guadalupe Alamitos, municipio de General Cepeda, en Coahuila.

Aunque la prioridad inicial fue rescatar pronta pero rigurosamente la osamenta, dado que algunas vértebras sobresalían de la superficie y estaban expuestas a la lluvia y la erosión, las pistas estaban dadas, evocan Felisa Aguilar Arellano, investigadora del Centro INAH Coahuila, y Ángel Alejandro Ramírez Velasco, doctorante en el Instituto de Geología de la UNAM. Fue hasta la posterior recolección, limpieza y análisis de otros 34 fragmentos óseos que las piezas embonaron. Los paleontólogos tenían, en efecto, la cresta del dinosaurio, con 1.32 metros de largo, lo mismo que otras partes del cráneo: mandíbulas inferiores y superiores, paladar e, incluso, el segmento que se conoce como neurocráneo, donde se alojaba el cerebro.

Dadas las excepcionales condiciones de conservación del cráneo –se preserva casi 80% de esta estructura ósea–, se pudo dar

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paso a la comparación del ejemplar con otras especies de hadrosaurios conocidas en la región, como el Velafrons coahuilensis.

El examen mostró que la cresta y la nariz eran distintas al Velafrons y más parecidas a lo que se observa en otra tribu de los hadrosaurios: los parasaurolofinos; las diferencias no pararon allí: la cresta del ejemplar de General Cepeda, con forma de gota, se oponía, incluso, a la cresta tubular deParasaurolophus, la especie más conocida de los parasaurolofinos, que habitó en los actuales territorios de Nuevo México y Utah, Estados Unidos, así como en Alberta, Canadá, y que se ha retratado en películas como Parque Jurásico.

“Después de todos estos hallazgos, nos convencimos de que estábamos ante un nuevo género y especie de dinosaurio crestado, comenta Felisa Aguilar.

La investigación está validada por la comunidad científica, dado que, previo a su publicación, cada artículo es dictaminado por tres especialistas ajenos al proyecto, quienes después de valorar, y en su caso, expresar y recibir contestación a sus observaciones, ratifican el hallazgo y permiten su divulgación.

La publicación en Cretaceous Research incluye ilustraciones de Luis V. Rey y Marco Pineda, paleoartistas que recrearon al dinosaurio en su hábitat natural.

TLATOLOPHUS, LA ‘CRESTA PALABRA’

El nombre de Tlatolophus galorum es un homenaje múltiple dado por los investigadores del INAH y la UNAM. Por un lado, el género Tlatolophus deriva de la voz nahua tlahtolli (palabra) y del griego lophus(cresta), por lo que su traducción es: cresta palabra.

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NEGOCIOS, ECONOMÍA, MERCADOS

ESTE AÑO LA EVOLUCIÓN QUE HAN SEGUIDO LOS PRECIOS DEL COMBUSTIBLE, JUNTO CON EL GAS NATURAL Y EL GAS LP, SUPERAN POR MUCHO LA EVOLUCIÓN QUE HA SEGUIDO LA INFLACIÓN HASTA ABRIL.

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JAFET SÁNCHEZ ROMERO ada vez que puede, el presidente Andrés Manuel López Obrador recuerda una de sus más sonadas promesas de campaña: la de que los precios de las gasolinas y otros energéticos no subirán por arriba de la inflación durante su administración.

“Los compromisos se cumplen [y él nuestro] es que no se aumente el precio de las gasolinas por encima de la inflación; nunca o mientras estemos nosotros en el gobierno”, dijo por ejemplo el mandatario en marzo en su conferencia de prensa matutina.

Hasta 2020, el récord del presidente en esa materia era impecable. Por ejemplo, en 2019, el precio promedio de la gasolina regular en México subió 0.6% en el año y el de la gasolina de alto octanaje, o premium, creció 0.2%; mientras que la inflación tuvo una tasa anual superior, de 2.8%.

Por su parte, el año pasado, la gasolina regular cayó 8.8% y la premium aún más --11.9%--, mientras que los precios al consumidor registraron una tasa de crecimiento promedio anual de 3.15%.

En ambos años, López Obrador más que cumplió la promesa de mantener las alzas de los precios de los combustibles a la par o por debajo de la inflación, ayudado en gran parte por el desplome que registró el precio del crudo en los mercados internacionales y que es uno de los componentes más relevantes para determinar el precio de los combustibles derivados del petróleo --como la gasolina.

Este año, sin embargo, la evolución que han seguido los precios de ese combustible, junto con el gas natural y el gas LP, superan por mucho la evolución que ha seguido la inflación hasta abril.

Por primera vez, ante el incremento del precio del crudo en el mundo por la reactivación económica que registran algunas de las principales economías del mundo, como la estadounidense y la china, López Obrador no puede presumir que en su gobierno no se haya dado ya un “gasolinazo” --un término comúnmente empleado en el país para referirse a las alzas de los precios de ese combustible, independientemente de su magnitud.

Hasta abril, la gasolina regular registraba, por ejemplo, un alza promedio de 13.7%, o un crecimiento muy superior al alza acumulada del Índice Nacional de Precios al Consumidor de 2.7%, de acuerdo a cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), la entidad encargada de recabar las cifras económicas y sociales del país,

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EN PRECIOS DE LA GASOLINA, LÓPEZ OBRADOR INCUMPLE

SU PROMESA ESTE AÑO

para ambos indicadores.

En términos anuales, el diferencial es aún mayor. Mientras la gasolina regular registró hasta abril un verdadero “gasolinazo” de 35% contra el mismo mes del año anterior, el índice de la inflación se ubicó en 6.1% al cierre de abril comparado con el mismo mes de 2019.

El problema es que en términos de costo “el porcentaje más importante está determinado por el precio del petróleo. . . [y] tenemos hoy precios del petróleo muchísimos mejores que el año pasado”, dijo Rosanety Barrios, analista independiente del sector energético en una entrevista telefónica.

El mismo comportamiento han registrado los precios de la gasolina premium, del gas doméstico natural y del gas doméstico LP, hasta ahora.

La gasolina de alto octanaje, por ejemplo, registró un incremento acumulado en el periodo enero-abril de este año de 19.1%, así como de 34.5% en términos anuales. El gas doméstico natural de

3.8% y 11.2% para esas dos mediciones, mientras que el gas doméstico LP de 18.8% y 35.6%, respectivamente.

Sólo la electricidad se salva de caer en un incumplimiento de la promesa de campaña de López Obrador ya que registra un descenso acumulado en el año de 11.6% y un aumento anual de 4.5% en abril de 2020 contra abril de 2019, ambas estadísticas por debajo de la evolución de la inflación acumulada y anual de 2021.

Claro que, si bien hasta abril la promesa de campaña del mandatario mexicano no se ha materializado en las gasolinas y el gas natural y LP, eso no quiere decir que no podrá terminar 2021 con otro logro.

López Obrador y su equipo financiero, en la Secretaría de Hacienda y Crédito Público, podrán utilizar, como han hecho hasta ahora, el Impuesto a la Producción y Servicios (IESP) que aplican a los combustibles para aminorar en la mayor proDel 21 al 27 de mayo de 2021 / Año 10 / N° 479

INDUSTRIA EN MÉXICO PREVÉ SUPERAR DESABASTO DE CONDUCTORES EN 2DO SEMESTRE

“SUBSIDIAR COMBUSTIBLES ES UNA PRÁCTICA MUY DAÑINA PARA LA SOCIEDAD”.

porción posible el impacto que está teniendo en esos bienes el mayor precio del crudo, tanto en los producidas domésticamente como en los importados.

Sentido Común buscó a funcionarios de Hacienda para conocer sus comentarios sobre la política de precios a los energéticos que plantea seguir el actual gobierno, sin obtener respuesta.

Hasta ahora, gracias a las reducciones que ha venido aplicando el gobierno al IEPS de los energéticos, los precios de éstos han podido subir menos aquí que en el extranjero. Si la gasolina regular en México registra un incremento anual de 35%, el costo de ese mismo combustible en el sur de Texas de Estados Unidos, lugar desde donde el país importa las tres cuartas partes de la gasolina que consume México, ha subido más --67%.

En resumen, si el gobierno de López Obrador no ha podido hasta ahora cumplir su meta de que los precios de los combustibles solo crezcan en un porcentaje igual o menor a la inflación, sí ha podido reducir parcialmente el impacto de los mayores costos del crudo y podría incluso incrementar el subsidio para que esos precios terminen reflejando sólo el aumento inflacionario.

“Está ajustando la tasa del IEPS que está dispuesto a cobrar más rápido a los cambios inflacionarios de los últimos meses”, dijo Daniel Rodríguez, director asociado para el mercado de combustibles mexicano con la firma OPIS by IHS Markit.

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AEROMAR ALCANZA ACUERDO DE APOYO Y REVISIÓN SALARIAL CON PILOTOS

LLEGADA DE TURISTAS FORÁNEOS A MÉXICO BAJA 17.4% ANUAL

PEMEX, CON PROBLEMAS DE LIQUIDEZ, RETRASA PAGOS A SOCIOS PETROLEROS PRIVADOS POR AMY STILLMAN

Petróleos Mexicanos está acumulando millones de dólares en pagos atrasados ??a las compañías petroleras mientras lucha por generar efectivo en medio de una deuda que se dispara y ventas de crudo más débiles.

Si bien Pemex ha buscado durante mucho tiempo estirar aún más su efectivo al retrasar los pagos a los contratistas, las personas con conocimiento de la situación dijeron que ahora también está aplazando el reembolso a algunas empresas asociadas en un esfuerzo por posponer el gasto de dinero que cada vez es más escaso.

Algunas compañías petroleras privadas en México venden sus barriles a Pemex para que los mezcle con sus propios hidrocarburos para la exportación porque carecen de la infraestructura y la escala para vender el crudo por su cuenta, dijeron las personas, que declinaron ser identificadas porque no estaban autorizadas para hablar a los medios.

El gigante petrolero estatal mexicano adeuda alrededor de 60 millones de dólares al 30 de abril por crudo y gas natural a la egipcia Cheiron Petroleum y alrededor de cuatro millones --al 16 de abril-- a Hokchi Energy, una subsidiaria mexicana de la argentina Pan American Energy.

Aunque también debe cantidades no reveladas a Wintershall Dea, de acuerdo con personas con conocimiento de la situación y documentos de la compañía vistos por Bloomberg.

Los últimos problemas de pago de Pemex

subrayan el deterioro de sus finanzas después de más de una década y media de caída de la producción debido a la subinversión. Ha tenido un flujo de caja libre negativo todos los años desde 2007, de acuerdo con datos compilados por Bloomberg, y ha acumulado una deuda de 113 mil 900 millones de dólares, mucho más que sus pares de tamaño similar o mayor.

Sin duda, los bonos de Pemex están subiendo en medio de un repunte del mercado petrolero, lo que indica una creciente confianza en las finanzas de la empresa a medida que suben los precios del crudo. La empresa estatal nunca ha incumplido su deuda. Si bien los pagos diferidos no son infrecuentes entre los productores estatales de América Latina, las demoras en reembolsar a los socios podrían erosionar la confianza, haciendo que sea aún más difícil para el productor organizar una recuperación.

Reservas internacionales de México disminuyen 484 mdd a 194,645 millones EDUARDO GARCÍA

Banco de México dijo que las reservas internacionales del país disminuyeron en 484 millones de dólares durante la semana que terminó el viernes 14 de mayo, con lo que sumaron su tercer descenso seguido.

La reducción de las reservas internacionales --que sirven como fondos de emergencia para mantener la estabilidad del sistema financiero ante un choque proveniente desde el exterior-propició que éstas se ubicaran en 194 mil 645 millones de dólares el viernes pasado, un descenso de 0.5% frente al cierre del año pasado.

La variación en el saldo de las reservas internacionales fue resultado de una compra de 375

millones de dólares del gobierno federal a Banco de México, así como de una reducción de 109 millones de dólares por el cambio en la valuación de los activos del Instituto Central. @guiametromx

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PROPIEDADES DEL

MANGO

LUISA MARÍA ALCÁNTARA BENÍTEZ

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l mango es una fruta tropical proveniente del sur de Asia, pero que hoy en día se cultiva en todo el mundo para disfrutar de su particular sabor, así como de sus beneficios. Además, las propiedades nutritivas del mango son variadas y permiten mantener la buena salud de nuestro cuerpo si consumimos esta fruta con regularidad. Te presentamos en Guía Metro 7 de los beneficios del mango.

1. ES BUENO PARA PREVENIR EL CÁNCER Los fenoles en los mangos, como la quercetina, isoquercitrin, astragalin, fisetina, ácido gálico y las enzimas tienen abundantes capacidades de prevención del cáncer. Los mangos son también ricos en fibra dietética soluble conocida como pectina. Los científicos han identificado una estrecha relación entre consumir gran cantidad de fibra y el menor riesgo de cánceres del tracto gastrointestinal. Una taza de rebanadas de mango (alrededor de 165 gramos) contiene 76 por ciento del valor diario necesario de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres y reduce el riesgo de cáncer.

2. CUIDADO DE LA VISTA Una taza de mango en rodajas tiene el 25 por ciento del valor diario de vitamina A necesaria, que promueve la buena visión.

Comer mangos regularmente previene la ceguera nocturna, los errores de refracción, el ojo seco, el ablandamiento de la córnea, la picazón y ardor en los ojos.

3. UN GRAN DIGESTIVO Los mangos contienen enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas, ayudando a la digestión. También es útil contra la acidez debido a una enzima presente en ella, que alivia el estómago. Debido a la gran cantidad de fibra en el mango, puede ser útil para prevenir el estreñimiento.

4. BENEFICIOS PARA LA PIEL El mango es efectivo para aliviar los poros tapados de la piel.

Esto significa que las personas que sufren de acné se beneficiarán con el mango. Simplemente quite la pulpa de mango y aplique sobre la piel durante unos 10 minutos antes de lavarse.

Comer mango hace que su piel sea más blanca, suave y brillante.

5. AYUDA CONTRA LA DIABETES Las hojas de mango ayudan a normalizar los niveles de insulina en la sangre. Hervir unas pocas hojas de mango en el agua y permitir que se sature toda la noche. Consumir la decocción filtrada por la mañana es un remedio casero de la diabetes. El índice glucémico del mango es bajo, entre 41 a 60. Así que el mango tiene un efecto significativo en el aumento de azúcar en la sangre.

6. MEJORA LA MEMORIA Los mangos son útiles para los niños que tienen falta de concentración en los estudios, ya que contiene ácido glutamina, que es bueno para estimular la memoria y mantener las células activas.

7. PARA EL AUMENTO DE PESO Los mangos pueden ser beneficiosos para las personas que quieren aumentar de peso. Cada 100 gramos de mango contiene aproximadamente 75 calorías. Además, los mangos crudos contienen almidón, que se convierte en azúcar como la fruta madura. Por lo tanto, comer mangos maduros con leche (rica en proteínas) puede ser muy útil en el aumento de peso.

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GUÍAME “Regresar a los ejercicios primitivos, rodearse de personas con objetivos parecidos, dedicar sólo 45 minutos diarios y solicitar ayuda de entrenadores personales o aparatos tecnológicos, son las cuatro tendencias que no sólo nos ayudarán a quemar grasa y desarrollar nuestros músculos, también podremos ser capaces de saber si las estamos realizando correctamente y cuánto tiempo es necesario ejecutar dichas rutinas”

EJERCICIO TENDENCIAS paraCUIDARTE y MANTENERTE EN FORMA

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ENTRENADOR PERSONAL LUIS DAVID FLORES

Y

a sea que tus objetivos de este año sean tan grandes como querer cambiar por completo tu figura o más pequeños, buscando tonificar algunas partes de tu cuerpo y reducir algo de grasa, Guía Metro te trae cuatro tendencias que te permitirán alcanzar tus objetivos, sólo basta realizarlos, mantenerte constante y acompañarlos con una buena dieta de acuerdo con tus necesidades.

EJERCICIOS EN GRUPO: juntarte con tus colegas de trabajo, amigos de toda la vida o un nuevo grupo de personas que persigan los mismos objetivos que tú, permitirá que las actividades sean más divertidas pero no por ello menos eficaces. Recuerda que la unión hace la fuerza, y si tú solo te echas ánimos, imagina lo que pueden hacer tres o más personas juntas.

EJERCICIOS EN POCO TIEMPO: si el tiempo es tu principal inconveniente, bastan 45 minutos al día para sentir todo el poder en tu cuerpo como quemar calorías, tonificar y desarrollar músculos. Imagina lo que puedes conseguir en una semana, un mes o en un año. Encuentra una rutina personal que llevará tu entrenamiento diario a otro nivel, con varios circuitos y sin periodo de descanso para que obtengas mejores resultados.

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AYUDA EXTRA: la tendencia 2021 nos dice que los amantes de los ejercicios llevarán el registro de sus propias actividades físicas durante su entrenamiento, ya sea con el apoyo de entrenadores o aparatos tecnológicos. Déjate envolver por los dispositivos que te guiarán en cada uno de tus procesos fitness o bien, con la ayuda de un entrenador personal quien te asegurará y ayudará a conseguir tus metas en cierto periodo que ni tú mismo podrás creer.

EJERCICIOS PRIMITIVOS: brincar, hacer sentadillas, lagartijas, correr, levantar accesorios especiales, saltar la cuerda, estirarse. Lo anterior puede sonar primitivo después del advenimiento de los aparatos, pero regresar a estas actividades permite que nuestro cuerpo deje el peso muerto y que nuestras rutinas no se vuelvan monótonas, que el musculo se estire y nuestro cuerpo exija estar en constante movimiento. Encuentra un gimnasio que cuente con entrenamientos funcionales hechos a la medida según tus propios objetivos, tu tipo de cuerpo y condición física.

“Ya sea que elijas una o las cuatro tendencias, te aseguramos que a tu cuerpo le gustarán los cambios que conseguirás si eres constante”, comentó Luis David Flores experto en deporte. www.guiametro.mx

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¿POR QUÉ CUIDAR DE UNO MISMO ES E ED UNA TAREA QUE PU CIL? FÍ DI UY M AR RESULT es

AHORA ES UN BUEN MOMENTO PARA

DE

A

CUIDAR TI MISM@

ísimas vec Porque los humanos much en en función de lo actúan, se mueven y decid demás, no atienden a que necesitan o dicen los y se olvidan de éstas. sus propias necesidades especialmente en Esta situación se observa chos años a cuidar personas que dedican mu r y en el momende sus hijos o de un familia deprimen, to que dejan de hacerlo se entienno y d experimentan ansieda é se qu r po o den qué les pasa . así n siente

POR JULIA MÁRQUEZ ARRICO

veces estamos tan ocupados que nos olvidamos de cuidar a la única persona que nos acompañará toda la vida: uno mismo. Puede que pensar en el bienestar propio y situarte como prioridad en tu lista de “deberes” diarios te suene egoísta…pero no lo es.

De hecho, una de las inversiones más importantes que puedes hacer es invertir en ti, en tu salud, en tus necesidades y en tu bienestar. Además, es imprescindible saber cómo cuidar de uno mismo para que puedas cuidar de los demás. Porque si nos cuidamos correctamente, podemos darnos a los demás de forma más íntegra y completa.

¿CÓMO CUIDAR DE UNO MISMO? S AQUÍ TIENES 7 IDEA S PRÁCTICA

Sólo hay una pequeña PARTE DEL UNIVERSO de la que sabrás con CERTEZA que puede ser MEJORADA, y esa parte eres tú”.

-Aldous Huxley-

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/Guiametro

n, todas las dificulPiensa que, si tú estás bie más fáciles de superar. tades que te rodeen serán r que esta tarea depende Además, tienes que acepta nes pareja, amigos, famide ti mismo. Es decir, si tie ellos se preocupan por tu lia o hijos, es estupendo si do “deberían” hacerlo), bienestar (y en cierto mo e las personas de tu pero no has de esperar qu ta de una labor que entorno cuiden de ti, se tra ciativa propia. has de llevar a cabo por ini Guía Metro Por eso, te presentamos en 7 ideas prácticas.

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ORGANIZA TU ENTORNO, QUE ESTE REPRESENTE LO MEJOR DE TI Mantener tu casa, habitación, ambiente de trabajo y entorno físico con un orden representa un paso adelante en la tarea de cuidar de uno mismo. El sitio en donde te encuentres tiene que invitar a la estancia y no a la huida. El desorden, la luz escasa y la falta de calidez hacen que nos sintamos incómodos y ello, si lo tenemos cada día, incrementa el malestar psicológico general.

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BUSCA UN MOMENTO DE RELAJACIÓN CADA DÍA

Llevamos un estilo de vida en el que “nunca tenemos tiempo”. En parte, esto es cierto, pero el tiempo es un recurso que se “quita” de un sitio y se “pone” en otro. Con lo cual, para cuidar de uno mismo es importante buscar, aunque sea 10 minutos diarios de relax y desconexión, disfrutar de un café o un té, mirar las noticias o las redes sociales en tu móvil sin que nada ni nadie te moleste. Este momento de relajación puede ser por la mañana, por la tarde o por la noche, no importa en qué franja horaria esté, pero tiene que existir sí o sí.

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REALIZA EJERCICIO FÍSICO Y SI NO TIENES TIEMPO… ¡BUSCA EL MOMENTO!

El ejercicio físico ha demostrado ser una de las mejores herramientas para ayudarnos a recuperar el equilibro psicológico y mejorar el estado de ánimo. Además de tener beneficios a nivel psicológico, el ejercicio mejorará tu autoestima, te sentirás y te verás mejor, constituyéndose así como una inyección de emociones positivas. Comprométete a cumplir con una rutina semanal de ejercicio, notarás

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ALÉJATE DE PERSONAS Y EMOCIONES NEGATIVAS

Alejarse de aquello que hace daño es un paso imprescindible para cuidar de uno mismo. Si mantienes relaciones tóxicas o tienes en tu círculo más cercano a personas que te transmiten negatividad, tienes que marcar distancia y ponerles límites. Es bastante difícil cuidar de uno mismo si nos rodeamos de personas que se dediquen a tirar por la borda nuestros esfuerzos por alcanzar el bienestar.

5

CULTIVA TUS RELACIONES PERSONALES, DEDÍCALES TIEMPO Y HAZ QUE VALGAN LA PENA

Una vez que hayas marcado límites en las relaciones tóxicas y te hayas apartado de las emociones negativas (habiéndolas escuchado antes y no ignorándolas por sistema), puedes dedicarte a cultivar las relaciones que te hagan sentir bien.

Dedícales tiempo, queda con amigos y amigas, ten una cita con tu pareja o ve a visitar un familiar que te apetezca ver. Invertir tiempo en estas relaciones hará que te sientas apoyado y cuidado emocionalmente.

3

ESCUCHA A TUS NECESIDADES COMO PERSONA

Antes que nada, conecta con tus necesidades, escucha lo que te apetece decir o hacer y sé fiel a ti mismo, esta será una de las mejoras maneras de cuidar de ti. Obviar tus necesidades y priorizar siempre el bienestar de los demás puede ser lo más fácil de hacer en el momento, pero a largo plazo te pasará factura. Se trata de que dediques tiempo a pensar en cómo te sientes, qué quieres, qué es importante para ti y como puedes satisfacer esos aspectos.

6

INCLUYE LA RISA EN TU RUTINA

Recurre a lo que te haga reír: una serie, películas, un programa de radio o monólogos, da igual lo que sea… siempre y cuando te haga conectar con tu sentido del humor. El impacto que tiene buscar la risa cada día es muy positivo y se nota en el estado de ánimo. Sé proactivo y acércate a lo que te haga reír; búscalo, no esperes a que toque tu puerta.

Finalmente, recuerda que

CUIDAR DE UNO MISMO puede ser una TAREA DIFÍCIL e incluso puede ser que como no la hayas hecho nunca no sepas por donde comenzar. NO TE DESANIMES, prácticamente todo lo que hacemos durante al menos 21 días se convierte en un hábito; por tanto, puedes ponerte como meta adquirir el hábito de cuidar de ti siguiendo las 7 ideas prácticas durante los próximos 21 días:

¡NO TE ARREPENTIRÁS!

@guiametromx

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ENTRETÉNTE JA

SOPA DE LETRAS DE:

BABY SHOWER

JA JA

SOLO PARA REIR UN POCO, VAN LOS MEMES QUE GUIAMETRO, SELECCIONO PARA TI.

SUDOKU

Completa todas las filas, columnas y secciones de 3x3 casillas con números del 1 al 9 sin que se repitan en cada una de éstas.

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ENCUENTRA LAS

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DIFERENCIAS

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YA ES PIOJO, DE TIGRES EL EXTIMONEL DEL AMÉRICA SERÁ ANUNCIADO ESTE JUEVES REDACCIÓN

L ALEXIS REN

ERNET RIDAD DE INT SU B E L E C Y O L ODE POR • ​​ES UNA M NSE.​ES MÁS CONOCIDA DESDE LAS , E S ID E N L ESTADOU EN LAS REDES SOCIA Y PORTAS D A A Ñ ID A POPULAR CHO MUCHAS CAMP E CUALES HA H CAS DE PRESTIGIO. R A M DAS PARA

a espera terminó, Tigres tiene nuevo técnico; era un secreto a voces que Miguel Herrera sería el sustituto de Ricardo Ferretti y así fue, el Piojo ha firmado con los felinos un contrato por dos años. "Guarde este día, martes 18 de mayo; tengo una cosa que anunciarles en exclusiva en Telediario, ponme el himno de Tigres; estoy en condiciones de informarles que Miguel Herrera, el Piojo es el nuevo técnico de Tigres, Miguel ha llegado a un acuerdo, firmó en la tarde-noche, firmó por dos años con la directiva de Tigres", informó Willie González en Telediario.

"Miguel ya se comprometió, firmó por dos años en donde tendrá que trabajar con las fuerzas básicas, de sacar a quien tenga que sacar; el anuncio de esta firma se hará el

jueves por redes sociales, se hará vía comunicado de prensa, no habrá presentación, será digital", agregó.

Este lunes todo había quedado acordado para cerrar el contrato para hoy martes, pero al quedar listos los papeles necesarios y llegar a un acuerdo respecto al tiempo por dos años, no hubo más largas que darle y el extimonel del América plasmó su firma con la UANL por la tarde-noche de este 17 de mayo.

MIGUEL HERRERA PRETENDÍA UN CONTRATO LARGO CON TIGRES

Herrera peleaba por tener un contrato extenso, pero en Sinergia Deportiva querían que no fuera tan largo, puesto que desean ir evaluando los resultados conforme pasen los torneos; finalmente lograron ese acuerdo. Con su llegada vendrían también como parte de su cuerpo técnico, su yerno Óscar Escobar,

Álvaro Galindo, José Torruco, Giber Becerra y José Rangel, aunque este último, preparador físico, no había sido del todo aceptado por parte del club felino; así también, se le sumaría Marco Antonio 'Chima' Ruiz como auxiliar.

PIOJO HERRERA NO SE SIENTE RAYADO

A pesar de que estuvo de junio 2004 a septiembre 2007 con Rayados, Miguel Herrera asegura que no tuvo arraigo con el Monterrey, por lo que no cree que la afición felina guarde algún tipo de sentimiento en su contra. "No estoy tan encasillado con Monterrey como sí lo estoy con el América, por eso dije que nunca dirigiría a Chivas; con Monterrey llegué a dos finales, no las pude ganar, pero estuve poco tiempo y la verdad es que es trabajo", dijo el Piojo.

¿LA PEOR CONTRATACIÓN? AMÉRICA YA LE DIO LAS GRACIAS A NICO CASTILLO REDACCIÓN

La directiva del América ya le notificó a Nicolás Castillo que no entra en los planes de Santiago Solari y el equipo para el siguiente torneo, por lo que deberán buscarle acomodo, ya que tiene contrato vigente con las Águilas por un año y medio más.

De acuerdo a fuentes consultadas por Mediotiempo, la razón por la que Solari no lo quiere en la plantilla del América el siguiente torneo es debido a que no saben en qué estado físico pueda estar, pues todavía no está al cien por ciento después de más un año sin actividad.

Si bien el delantero chileno se ha estado rehabilitando en el club y ha sido visto por Solari, el estratega cree que le afectará demasiado el tiempo que ha estado fuera de actividad y no lo ve disponible para el inicio del siguiente torneo.

Castillo quien llegó como refuerzo en el Clausura 2019 y en los tres torneos que jugó con el equipo solo disputó 26 partidos entre Liga, Liguilla, Copa y Campeón de Campeones, juegos en los que marcó nueve goles.

Enenerode2020fuesufrióunatrombosis en el pie derecho luego de que se le realizó una operación para reparar el músculo de

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esa misma pierna, y desde entonces no ha podido regresar a las canchas.

El andino ha estado viajando a la ciudad de Atlanta para ser revisado por otros médicos y tener una mejora en su rehabilitación, pero a pesar de eso no fue ni siquiera registrado por el equipo para el pasado Guard1anes 2021.

América le buscará acomodo al delantero en el futbol mexicano, y es que además de que tiene contrato vigente es uno de los elementos mejores pagados en la plantilla, aunque también se analiza el rescindirle el contrato para que se pueda contratar como agente libre donde quiera.

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RA A ENT

ARMA NO TE LO PUEDES

EL PLAN

LA BELLE ÉPOQUE REPARTO: Daniel Auteuil, Guillaume Canet, Fanny Ardant DIRECTOR: Nicolas Bedos PAÍS: Francia La vida de Víctor, un hombre de 60 años bastante desilusionado, cambia radicalmente al conocer a Antoine quien le propone volver a un momento de su vida que elija. Víctor decide volver a vivir la semana más importante de su existencia, en la que 40 años atrás, conoció al amor de su vida.

S C Y ENMEJORE LOS LIBROS

REPARTO: Jason Statham DIRECTOR: Guy Ritchie PAÍS: Estados Unidos Después de una emboscada mortal en uno de sus autos blindados, la empresa Los AngelesFortico Securities contrata a un misterioso empleado: Patrick Hill quien inicialmente parece ser un tipo tranquilo, con perfil bajo, de pronto, cuando se da un intento de robo, se revelan las formidables habilidades de Hill.

UN MILAGRO INESPERADO

REPARTO: Naomi Watts, Andrew Lincoln DIRECTOR: Glendyn Ivin PAÍS: Estados Unidos Sam Bloom es una madre que vive feliz con su marido y sus tres hijos.

Un día un accidente cambió su vida. Mientras ella y su familia luchan por adaptarse a su nueva situación, un milagro se presenta en sus vidas en forma de un pájaro herido al que deciden cuidar y marca una gran diferencia en Sam, enseñándola a vivir de nuevo.

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PELÍCULAS PARA VER EN NETFLIX LA EXCAVACIÓN

TÍA GARAN TRO. E GUÍA M AUTOR: DARÍO SZTAJNSZEAJBER EDITORIAL: ARIEL

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RECOMENDACIÓN

GUÍA METRO Esta extraordinaria aproximación a grandes temas y grandes autores —de Platón a Derrida, de Nietzsche a Marx, de San Pablo a Roberto Esposito— lleva al lector no especializado en filosofía, animadamente, con toques de humor y los desvíos propios de las conversaciones, hacia las complejidades de un saber que se brinda así a pensar la vida cotidiana.

LIBROS ASÍ HABLÓ ZARATHUSTRA

AUTOR: FRIEDRICH NIETZSCHE EDITORIAL: AUSTRAL Para el propio Nietzsche, Zarathustra fue una sorpresa: él dijo que “le asaltó”, y, tras de algún fugaz presagio, lo fue escribiendo en cuatro distanciados accesos febriles de unos diez días, en medio del contexto de su habitual estado de ánimo. Y su “hijo Zarathustra” parece haber cobrado una vida independiente.

MI MONSTRUO Y YO

AUTOR: VALENTINA TORO EDITORIAL: PLANETA JUNIOR Esta es la historia de una amistad entre un monstruo hecho de nubes y una niña. Juntos deberán enfrentarse a la soledad y a otros miedos. En el camino, se encontrarán con un perro negro de ojos miel que ladra a medianoche, un niño grande que hace llorar a los otros, una niña rubia cuya sombra cambia de forma.

TIGRE BLANCO

ENOLA HOLMES

Poco antes de la Segunda Guerra, una viuda británica contrata a un arqueólogo para excavar unas misteriosas formaciones en sus tierras y hace un descubrimiento asombroso.

El ambicioso chofer de una adinerada familia india usa su ingenio y astucia para salir de la pobreza y convertirse en empresario.

Cuando su madre desaparece, la joven Enola descubre que sus hermanos Sherlock y Mycroft, no son de gran ayuda.

Pero ella es una auténtica Holmes y resolverá el caso.

LA TRINCHERA INFINITA EL ARTE PERDIDO DE LAS ESCRITURAS

AUTOR: KAREN ARMSTRONG EDITORIAL: PAIDÓS En nuestro mundo cada vez más secular, los textos sagrados se consideran irrelevantes Armstrong, la especialista más destacada en religiones del mundo, argumenta que, solo redescubriendo un compromiso abierto con sus textos sagrados, las religiones del mundo podrán reducir la arrogancia, la intolerancia y la violencia.

CUENTOS DE 5 MINUTOS CON LA PATRULLA DE CACHORROS

AUTOR: NICKELODEON EDITORIAL: PLANETA JUNIOR ¡Cada relato puede leerse en voz alta en cinco minutos! Únete a los asombrosos cachorros de Paw Patrol, Marshall, Ryder, Skye, Rocky, Chase, en sus aventuras llenas de misterio, diversión, risas ¡y trabajo en equipo! En este libro encontrarás emocionantes historias de genios, tesoros y rescates.

Después de la guerra civil española, un republicano se esconde por más de treinta años con la ayuda de su esposa. Película basada en hechos reales.

NOTICIAS DEL GRAN MUNDO

Un veterano de la Guerra Civil que va de pueblo en pueblo para leer las noticias emprende un arriesgado viaje para darle un nuevo hogar a una niña huérfana.

Del 21 al 27 de mayo de 2021 / Año 10 / N° 479

ARIES TAURO

Buey viejo, surco derecho. Al paso del tiempo vas aprendiendo cosas nuevas que harán que te equivoques menos.

GÉMINIS

Burro grande, ande o no ande. No te dejes llevar por las cosas de mayor volumen, verifica calidad y no cantidad.

CÁNCER

Consejos vendo, y para mí no tengo. Debes de cambiar un poco tu forma de ver las cosas, autoayúdate.

LEO

Con pan y vino, se anda el camino. Recuerda que debes de prevenir y preparar desde antes tus cosas; evita las prisas.

VIRGO

Desvestir un santo para vestir otro: Ya cambia tu estilo de vida, no terminas un problema cuando ya estás en otro.

LIBRA

Al que a buen árbol se arrima buena sombra le cobija. Si tienes un problema no dudes en acercarte a tus amigos.

ENCUENTRA

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Al que amasa y cuece, todo le acontece. Recuerda que la vida esta llena de curvas y rectas, no te desamines.

Con las glorias se olvidan las memorias. No dejes que se te suba la fama, aterriza los pies sobre la tierra.

Donde menos se piensa, salta la liebre. Cuando menos lo piensas las cosas ocurren, aprovecha esos momentos.

ACUARIO

CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN

Como éramos pocos, parió la abuela. Si se te incrementan los problemas no te des por vencido y apóyate en tu familia.

El que menos corre vuela: Desconfía de esas moscas muertas que vuelan a tu alrededor, te pueden hacer daño.

PISCIS

HORÓSCOPOS

HORÓSCOPOS

De donde no hay, no se puede sacar. No esperes de los demás lo que no pueden dar, realiza las cosas por tu cuenta.

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