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¿QUÉ COMER ANTES DE HACER EJERCICIO? PARA QUE TE FUNPara darte gusto Del 16 al 22 de agosto de 2019 / Año 09 / N° 392 , Ciudad de México.

CIONEN MEJOR LAS RUTINAS Y LOGRES TUS OBJETIVOS TE DECIMOS QUÉ HACER EN LA PÁG. 6

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¿QUÉ TANTO AFECTA

LA TECNOLOGÍA NUESTRAS RELACIONES?

TE PRESENTAMOS LOS PROS Y CONTRAS DEL USO COTIDIANO DE LA TECNOLOGÍA EN LAS.PÁGS 8-9

100 AÑOS DE ZAPATA

INTERJET ENFRENTA GRAVES PROBLEMAS

LA BIBLIOTECA VASCONCELOS PRESENTA UNA EXPOSICIÓN PARA HOMENAJEAR AL CAUDILLO. PÁG. 2

SENTIDO COMÚN NOS DA TODOS LOS DETALLES EN PÁG. 4


BREVES

CLIMA DE HOY MÁXIMA

24ºC

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Director General Francisco Javier San Martín Ramón javier@guiametro.mx @JavierSanMar

Coordinador Editorial Daniel Medina Director de Arte Martín Cuéllar

diseno@guiametro.mx

DRA. ISIS LUNA

SENTIDO COMÚN

LA MUESTRA BUSCA RECUPERAR LAS DIFERENTES VOCES QUE GENERARON EL ZAPATISMO.

E

REDACCIÓN

LOCATEL 5658-1111

PROTECCIÓN CIVIL 5683-2222

EMERGENCIAS MAYORES 5683-2222

ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO

01800 0074533

DENUNCIAS POR CELULAR

5533

13ºC

CARICATURISTAS PARTICIPANTES

Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00262-RHY emitido por

MANUEL XIRAU

MÍNIMA

ntre bibliografía y caricatura, se invita a recordar el centésimo aniversario del asesinato del Caudillo del Sur La Biblioteca Vasconcelos recibe la exposición 100 Años – 100 Zapatas, la cual se compone de 100 caricaturas que muestran a Emiliano Zapata, personaje que en la historia de este país ha sido un ícono y representante de la lucha por la justicia y la libertad del sector campesino. En un aniversario tan importante de nuestro acontecer histórico como lo es el asesinato del Caudillo del Sur, estas imágenes se acompañan de Emiliano Zapata 1919–2019. La muerte del hombre que hizo nacer una idea, muestra que busca recuperar las diferentes voces que generaron el zapatismo, la cual estuvo una temporada en la Biblioteca México. En la inauguración, que se realizó el pasado jueves 8 de agosto, se dieron cita caricaturistas e ilustradores cuyas piezas conforman la exposición, entre ellos, Mario Alberto Garduño Hernández, conocido como Maral, quien comentó que la figura de Zapata es muy im-

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portante, en la historia del país.A su vez, Beatriz Herrera Castillo dijo que se trata de una exposición que aporta al reconocimiento del Caudillo del Sur “con el ojo y el humor de la caricatura, es lo que hace que atraiga más a la gente y que sea relajada y no tan solemne”. La caricatura va de la mano con la historia, ha dado vida a los aconteceres históricos y ha brindado esa chispa que la historia por sí misma no tiene, es por ello que la caricatura mexicana está presente en este homenaje. La exposición abrió su temporada en la Biblioteca Vasconcelos con motivo del aniversario del natalicio de Emiliano Zapata. Permanece abierta al público de forma gratuita, hasta el 13 de septiembre, de lunes a domingo, de 8:30 a 19:30 horas. Arturo Kemchs Dávila, quien también estuvo durante la ceremonia de inauguración, es el artista que logró la recopilación de los materiales expuestos. Caricaturista nacido en la Ciudad de México en 1958, sus trabajos son humorísticos, pero traen consigo profundas reflexiones. Actualmente funge también como ilustrador, historietista, pintor e investigador. Ha publicado en diarios como El Universal, Ovaciones, Unomásuno, Novedades, El Gráfico y revista Siempre.

1. Aarón 2. Adriancisco 3. Ahumada 4. Alán 5. Alarcón 6. Alberto Morales 7. Alonso 8. Ana María González 9. Aviña 10. Beatriz Herrera 11. Boligán 12. Borja 13. Cabral 14. Care 15. Castrux 16. Chavo del Toro 17. Chubasco 18. Cintia Bolio 19. Daka 20. David Carrillo 21. De la Torre 22. Edgar Á Martínez 23. Eduardo Rocha 24. Edwin 25. Efraín Malo 26. Efrén 27. El Fisgón 28. El nene 29. Enrique Alfaro 30. Erika Martínez 31. Explosión Sandia 32. Flores 33. FM 34. Fraga 35. Francisco Corpus 36. Franco 37. Frank 38. Frik 39. Gámez 40. Garci 41. García 42. García 43. Gonzalo Rocha 44. Helguera 45. Horax 46. Hugo Ortiz 47.Humberto Fuentes 48. Ignacio Aguirre 49. Iracheta 50. J. Santos

51. Jorge Carreño 52. Kemchs 53. Luis Carreño 54. Luis Fernando 55. Luis Xavier 56. Magdiel Herrera 57. Magú 58. Manjarrez 59. Maral 60. Mateo Villa 61. Miguel Galindo 62. Mored 63. Naranjo 64. Nicanor 65. Omar 66. Orvañanos 67. Oscar Villalvazo 68. Osvaldo 69. Pablo Décimo 70. Paco Baca 71. Pedro Sol 72. Perujo 73. Posada 74. Qucho 75. Quezada Yo 76. R. Moysen 77. Raff 78. Raul 79. Rickamacho 80. Rictus 81. Rius 82. Rocha 83. Rocko 84. Rodríguez 85. Román 86. Romero 87. Rruizte 88. Salazar Berber 89. Sergio Navarro 90. Sifuentes 91. Soto 92. Tacho 93. Tafolla 94. Tomasini 95. Trizas 96. Ulises 97. V Cabral 98. Vicente Corpus 99. Waldo 100. Zantillan

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SI ENTRAS A GUÍAME

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SENTIDO COMÚN NEGOCIOS, ECONOMÍA, MERCADOS

Ni los dólares salvan a los ¡Hagan sus apuestas! Quién venezolanos de la espiral in- entra, quién sale del principal índice de la BMV flacionaria  López Obrador sueña en nueva refinería para México, mientras crecen pérdidas Pemex

México invertirá 30 mil mdp más para concluir obras de Tren México-Toluca SENTIDO COMÚN

INTERJET RESIENTE EN OPERACIÓN DE VERANO HORAS VUELO DE PILOTOS EL RESULTADO FUE LA CANCELACIÓN DE 133 VUELOS Y EL RETRASO DE OTROS 22 MÁS QUE AFECTARON A 21 MIL 245 PASAJEROS, DE ACUERDO CON LA PROCURADURÍA FEDERAL DEL CONSUMIDOR (PROFECO)

I

PATRICIA GUERRERO nterjet, la aerolínea mexicana de bajo costo que forma parte de Grupo Alemán, al parecer estimó que el tráfico de pasajeros para el mes de julio fuera tal, que ofreció una cantidad de vuelos mayor a la que finalmente pudieron dar servicio sus pilotos y sobrecargos en los últimos días. La limitante de la línea aérea fue el Reglamento de Operación de Aeronaves Comerciales, que impide a la tripulación de las aerolíneas comerciales superar las 90 horas de vuelo mensuales. El resultado fue la cancelación de 133 vuelos y el retraso de otros 22 más que afectaron a 21 mil 245 pasajeros, de acuerdo con la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), como se conoce a la dependencia encargada de proteger los derechos de los consumidores. “Tiene que ver mucho [el reglamento]. . . impide que los pilotos y tripulaciones operen más horas de las debidas”, reconoció una persona con conocimiento del asunto quien también dijo influyó las complicaciones que habitualmente se presenta en la operación de las líneas aéreas, en específico la saturación del Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México (AICM), donde Interjet tiene su base. Los problemas de la aerolínea iniciaron la tarde del lunes con la cancelación de 10 vuelos previstos para despegar principalmente del AICM y de la demora de cinco más. La cifra escaló a 46 vuelos cancelados y 20 más con retrasos de lunes a miércoles, todo de acuerdo con las cifras de Profeco, no obstante el organismo finalmente dijo que fueron cancelados 133 vuelos, tres veces más que los anuncia-

dos en un inicio. Las demoras totalizaron 22. De acuerdo con la tercera línea aérea de México el total de vuelos afectados representaron 5% de sus operaciones diarias. La aerolínea reconoció la falta de tripulación suficiente para la operación de sus vuelos e incluso William N. A. Shaw, su director general, ofreció sus disculpas y se comprometió a subsanar los errores con compensaciones por encima de la ley y vuelos extra el 1 de agosto para transportar a los afectados. Además, tras reunirse con funcionarios de la Secretaría de Comunicaciones y Transportes y Profeco prometió, entre otras medidas, contratar a 63 pilotos y sobrecargos necesarios para garantizar la operación de todos sus vuelos, proceso que, de acuerdo con la fuente consultada por Sentido Común, ya está en marcha. Las operaciones afectadas en esta ocasión fueron mayores a un problema similar a finales de marzo, cuando la misma compañía canceló 75 vuelos en seis días, lo que afectó a casi 12 mil pasajeros y la orilló a anunciar una serie de medidas para cumplir con la demanda en la temporada vacacional de Semana Santa que se avecinaba, como la integración de una aeronave más a su flota y capacitación de tripulaciones suplementarias para atender los vuelos. En aquella ocasión Interjet también enfrentó el mismo problema de falta de tripulantes. En esta ocasión, la compañía también anunció algunas medidas, como la operación de vuelos extra en las rutas más afectadas para compensar a los pasajeros afectados, lo que de nuevo fue un compromiso asumido en la reunión de este jueves con las autoridades mexicanas. Aunado a ello, revisará su proceso de planeación operacional junto con la Dirección General de Aeronáutica Civil, con el propósito de mejorar los mecanismos de notificación de cancelaciones y demoras para evitar daños adicionales a los pasajeros.

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El gobierno de México destinará 30 mil millones de pesos (mil 530 millones de dólares) para finalizar la construcción del Tren Interurbano México-Toluca, una de las principales obras de la administración pasada y que ha presentado retrasos en su desarrollo, lo que implicará que la inversión resulte finalmente tres veces superior a la calculada en su inicio. La administración federal ya trabaja con el gobierno de Estado de México, a través de la Secretaría de Comunicaciones y Transportes (SCT), para finalizar la obra en 2022, dijo el presidente, Andrés Manuel López Obrador, en la conferencia matutina que ofreció hoy en el municipio mexiquense de Valle de Bravo. El proyecto, de acuerdo con el mandatario, tenía contemplada una inversión inicial de 30 mil millones de pesos (mil 530 millones de dólares), pero los diversos retrasos --debido a restricciones ambientales, dificultades del terreno, entre otros-- han elevado la inversión a 90 mil millones (cuatro mil 589 millones) y prolongado su conclusión, prevista para 2018.

La obra de infraestructura fue anunciada en 2014 y contará con seis estaciones repartidas en 57.7 kilómetros de longitud, para atender a alrededor de 230 mil pasajeros al día. En abril, SCT dijo que el avance de la obra es de 85%. El tren interurbano es uno de los proyectos de la administración anterior que quedaron inconclusos y que el actual gobierno de México analiza finalizar. Otras obras en esa situación son el tren de la zona conurbada de Guadalajara, además de obras carreteras y hospitales.

China podría poner aranceles agrícolas a EUA, suspende compras SENTIDO COMÚN

El gobierno de China podría imponer aranceles a los productos agrícolas estadounidenses que fueron comprados a partir del 3 de agosto, como represalia a la amenaza del presidente Donald J. Trump de imponerles aranceles de 10% a productos chinos a partir del 1 de septiembre e incluso suspendió por ahora la compra de estos bienes. Las dos mayores economías del mundo negocian desde hace meses los términos de un acuerdo comercial que podría normalizar los intercambios entre ambas naciones, pero que cada vez parece más lejos de poderse concretar.

Incluso, con los recientes acontecimientos y la amenaza de Trump de llevar esos aranceles hasta 25%, por la frustración con la lentitud que avanzan esos diálogos, todo parece indicar que la tensión podría empeorar en las horas y días siguientes. “Esta es una violación grave a la reunión entre los jefes de estado de China y Estados Unidos”, dijo el ministro de Comercio, de acuerdo con la cadena de televisión estadounidense CNBC. La noticia fue confirmada minutos después de que Estados Unidos declarara a China como manipulador de divisas, tras cuatro años de haberle retirado este estatus.

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Pero de todas vierten formas, ad nes un ie que si ya t cto ane il d snack pre jercicio, y er e tes de hac na, lo más io c n u f e t que e es preimportant so, que e cisamente ara ti. p funcione

EJERCICIO POR MANUEL XIRAU

U

n gran número de personas exitosas convierten el ejercicio matutino en parte de su rutina Conocemos muy bien la importancia de hacer ejercicio y cuando se realiza por las mañanas, nos aporta una cantidad de energía con la cual seremos capaces de afrontar el día de otra forma. Es una forma genial de aportar un cuidado personal a tu día, no importa lo que pase después, puedes ser consciente de que has hecho algo que te viene bien, tanto mental como físicamente. Esto no quiere decir que hacer ejercicio al mediodía o por la noche sea menos beneficioso, pero puede ser que con la vida tan ocupada que llevan las personas, cueste más hacerlo a la mitad del día del trabajo o al final, cuando por norma general estás más cansado. Por ello, levantarse un poco antes y forzarse es la mejor forma de asegurarse de llevarlo a cabo. Pero por ello, la alimentación antes del ejercicio es clave.

QUÉ COMER ANTES DE HACER

EJERCICIO

Por ello, y con las medidas de tiempo, estos son los alimentos que recomiendan los nutricionistas: • 30 minutos antes de realizar ejercicios de cardio • Un plátano o dos piezas de fruta • Una Mini Barra • 60 minutos antes de realizar ejercicios de cardio • Una taza de cereales bajos en fibra con media taza de leche y un plátano • Dos Mini Barras • 30 o 60 minutos antes de realizar ejercicios de fuerza o resistencia • Un yogurt griego y una Mini Barra • Un smoothie de frutas con yogurt o leche Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 6

Muchas veces las personas no saben exactamente si deben ingerir algún alimento o no antes del ejercicio. Si la respuesta es afirmativa, seguramente tampoco sepan qué deben comer exactamente. Emmanuel López entrenador personal y nutriólogo opina que esto depende de la actividad y de la intensidad del entrenamiento. Lo que recomienda a los lectores de Guía Metro es que si se realizan actividades intensas como el cardio, ya sea correr, ciclismo o natación, es necesario ingerir alimentos antes de entrar en acción.. Exactamente, lo que tienes que comer antes de hacer ejercicio depende del tipo de ejercicio, tu peso y la cantidad que tú comes normalmente. En general, necesitas comer carbohidratos fáciles de digerir, e intentar no ingerir alimentos con alto contenido en fibra, proteínas o grasas, sobre todo si vas a comer con menos de una hora de antelación al ejercicio, ya que estas comidas solo te causaran molestias.

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¿PUEDE LA T

TECNOLOGÍA BENEFICIOS DE LA VIDA ONLINE En el ámbito de la comunicación: Internet se ha empoderado y ofrece diversas posibilidades de información (audiovisual, sonora, escrita, por medio de emoticones e imágenes) a una escala mundial. Esto resulta cómodo, inmediato, versátil y bastante económico. De modo que si estamos navegando por Internet podremos tener una relación con otras personas de manera asíncrona (diferentes canales de correo electrónico) o síncrona (chats, videoconferencias en vivo), que nos permite comunicar y debatir modos de pensar, educarnos (plataformas de formación), facilitar el trabajo, promocionar las cosas que producimos. Por otro lado, integra los “mass media” a los que estábamos acostumbrados (radio, programación de televisión, cine, espectáculos, prensa). Además del placer que nos brinda el hallazgo de información acerca de temas interesantes. Internet permite acceder a numerosos entornos lúdicos y espacios virtuales en los que podemos desempeñar diversos roles y ser, en la red, lo que no hemos podido lograr en la vida cotidiana. Comunidades como “segunda vida” (Second Life), por ejemplo, cuenta con muchos residentes que viven e interactúan en un metauniverso, paralelo a la vida real. Por las anteriores razones, y porque cada vez más el Internet es un elemento omnipresente en la cultura de hoy, merece la pena analizar algunos aspectos que inciden sobre nuestra forma actual de comunicarnos y en nuestras habilidades sociales. ¿ACORTANDO O GENERANDO DISTANCIAS? Es verdad que Internet disminuye las distancias, está acorde con la rapidez que exige la época y ofrece formas muy atractivas para mantenernos siempre enchufados con los demás, pero decididamente ha modificado en muchos usuarios la calidad, profundidad y compromiso de dichas relaciones. Las nuevas tecnologías coexisten con la necesidad primordial del hombre de relacionarse, lo que se modifica sustancialmente es la noción de espacio y tiempo. Estar frente a otra persona implica manejar unos procesos cognitivos, sociales y de pensamiento muy diferentes a los que nos exige, por ejemplo, Whatsapp. En un enfrentamiento cara a cara no tenemos tanto tiempo para responder o para corregir nuestra respuesta. De manera paradójica las nuevas tecnologías pueden generar fenómenos de repliegue de la vida real, pérdida de empatía y habilidades de interacción, y en algunos casos desafortunados puede convertirse en un canal para acceder a la autoagresión, conductas suicidas ( juego de la ballena azul) y promoción o perpetuación de trastornos mentales como por ejemplo: los foros y blogs de apoyo a la anorexia y la bulimia (ANA y MIA).

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/Guiametro

ALGUNOS CASOS DE AISLAMIENTO… Hay casos de aislamientos social extremo que han sido descritos por los investigadores japoneses, quienes bautizaron este fenómeno con el nombre de Hikikomori. Las conductas de aislamiento y rechazo social ocurren principalmente en jóvenes del sexo masculino que se aíslan en su habitación o su casa durante largas temporadas, desde meses hasta varios años, evitando en todo lo posible el contacto con el exterior y abandonando el trabajo, la universidad y el colegio. Quienes han estudiado esta condición refieren que no suele asociarse a síntomas de trastornos psiquiátricos, ni a problemas de personalidad. Tampoco se asocia a trastornos de ansiedad como pánico y agorafobia puesto que el Hikikomori es capaz de salir esporádicamente a la calle sin problemas para comprar los productos que necesiten, aunque eso sí, utilizando usualmente las primeras horas de la mañana o la noche para estas escapadas ocasionales, y siempre evitando el contacto con la gente. En las últimas décadas los nuevos elementos tecnológicos y culturales (Internet, manga, juegos online, redes sociales, Second Life) favorecen la aparición y mantenimiento de los casos.

AFEC NUES

RELACIONES

C

Por Dra. Isis Luna. ada día se ve a un mayor n Internet a través de sus tel interactuando cara a cara. El desarrollo de esta imp cualquier tipo de pronóstic verdadera revolución en la socie En un periodo relativamente c en un pilar fundamental de las co tretenimiento y el comercio que ditos lugares del planeta. No podemos negar que la red que, a su vez, abren la puerta a im des de desarrollo personal y man como familiares, laborales y de d

EVOLUCIÓN DE EMOCIONES Muchos científicos afirman que las emociones humanas han evolucionado porque era preciso promover la cooperación entre nuestros primeros ancestros. Estos se beneficiaban mucho de convivir en grupos, aprender los unos de los otros, leer las emociones en los rostros, tener contacto físico y compartir experiencias cotidianas. Las emociones, por lo tanto, tienen una función social importante. Si no contamos con personas intermediarias que nos ayuden a saber si nuestros sentimientos de temor, cólera, preocupación y tristeza son apropiados, en un lapso corto de tiempo, las emociones distorsionarían nuestra realidad, alterarían nuestras percepciones o nos harían irracionales. Como dije antes, Internet y las nuevas tecnologías pueden aislarnos y hasta enfermarnos. Pensemos por ejemplo, en jóvenes que hacen sesiones maratonianas de hasta 18 horas sin descanso de videojuegos y se mueven en un mundo de fantasía y violencia. No hay espacio para la familia, las experiencias reales y el compartir. Este tipo de juegos suelen ser adictivos, y hacen que personas susceptibles queden enganchadas en un mundo ficticio con un importante deterioro de su funcionamiento global. ÉPOCA DE MILLENNIALS Muchas otras personas, especialmente aquellas nacidas entre 1980 y 2000, parecen estar preparadas y adaptadas al mundo digital. Dichos individuos pertenecen a una generación donde Internet cumple

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TECNOLOGÍA

CTAR STRAS

S SOCIALES?

número de personas conectadas a léfonos inteligentes, y menos gente

portante herramienta ha superado co y en la actualidad constituye una edad. corto Internet se nos ha convertido omunicaciones a nivel global, el ene puede llegar hasta los más recón-

d tiene una gran gama de funciones mportantes y novedosas posibilidanejo de las actividades tanto diarias diversión.

un papel fundamental. Esta es la generación Millennial, llamada también generación Y o generación Peter Pan. Son individuos que tienen un manejo eficiente y exhaustivo de las tecnologías de la comunicación. Suelen hacer amigos con un solo clic, se unen a las diferentes comunidades virtuales, adicionan miles de “me gusta” en las redes sociales, tienen sexo virtual, cuelgan innumerables “selfies” y establecen charlas por chat con desconocidos durante horas. No obstante, suelen sentirse incómodos frente al encuentro físico, a las conversaciones de café y al conocimiento presencial de los otros. Incluso cuando están en reuniones sociales o familiares, no dejan de chatear y parecen más interesados en sus contactos virtuales que en las personas que tienen al lado. Se prefiere la red a las relaciones cara a cara. Según Zygmunt Bauman, las habilidades tradicionales de comunicación entran cada vez más en desuso, se evitan, son olvidadas o jamás son aprendidas por las nuevas generaciones. Las citas de la generación Y suelen ser superficiales: no se ve la necesidad de romper el hielo para iniciar una conversación, de mirarse a los ojos, decidir cuál es la ropa más adecuada para el encuentro y qué cosas no hacer. Por obra y gracia de Instagram, Linkedin, Facebook es posible encontrar personas a la carta: intereses, éxitos, especialidades, solvencia económica, valores y hasta de quién o quienes se rodea. Todo un menú de personajes para hacer nuevos contactos o tener citas en línea, sin fronteras, sin tener que moverte de casa y sin la necesidad de tener unas buenas habilidades sociales frente a frente. LA INMEDIATEZ NO GENERA RELACIONES SÓLIDAS Pero recordemos que la confianza en alguien y construir una relación con bases sólidas no es fruto de la eventualidad, unas hora de chat o cientos de “likes” o contenidos compartidos. Establecer buenos vínculos con los demás requiere de empatía, una interacción real y honesta, y analizar las actitudes y conductas en el tiempo. Se necesita de un proceso lento, permanente, comprometido y constante. Hasta el momento la tecnología no ha podido reemplazar el valor de un apretón sincero de manos, de mirar a los ojos, de apoyar o sustentar las palabras con los gestos, del poder sanador de los abrazos compartidos, o de las caricias que sustentan o de generar emociones cuando interactuamos con el otro. Tener un interlocutor real nos permite escudriñarlo, intentar leerlo, desarrollar nuestras habilidades comunicativas y prepararnos bien para ser parte activa de los diversos entornos sociales. Todo está cambiando a un ritmo acelerado y aunque la tecnología ofrece grandes posibilidades de comunicación y relacionamiento nuevas, es fundamental trabajar en la resocialización “offline” (afuera de Internet). Para lo que es importante promover los diálogos dentro de la familia, aprender a escuchar, fortalecer las habilidades comunicativas (habladas y escritas) y propiciar situaciones que favorezcan el encuentro con los otros, el intercambio de opiniones, las actitudes empáticas, la comunicación asertiva e incluso aprender a pedir ayuda a los demás cuando

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TE PRESENTAMOS EN GUÍA METRO CINCO CLAVES PARA QUE EL INTERNET NO AFECTE NUESTRA VIDA SOCIAL: 1. EL JUSTO PUNTO MEDIO (HACER SIEMPRE UN BUEN BALANCE).

Recordemos que hay momentos, personas y lugares para cada tipo de interacción. Por lo tanto, es muy apropiado evitar el empleo de dispositivos electrónicos durante una cena con amigos o reuniones de trabajo. Las amistades nacen de pequeñas cosas compartidas y estando realmente presentes en el lugar y el momento con todos nuestros sentidos puestos en los otros. 2. ESCUCHAR, ATENDER Y COMUNICARSE.

Los especialistas en el tema dicen que la multitarea y estar siempre pegados a una pantalla acaban con la empatía. Escuchar con cuidado requiere que estemos atentos al otro, nos enfoquemos en lo que dice y hagamos un buen contacto visual. De la misma forma, transmitir los puntos de vista y opiniones respecto a lo que nos dicen implica estar atentos, tener claridad en nuestras ideas y ser precisos y asertivos. 3. CULTIVAR LA PACIENCIA.

Las cuestiones importantes como nuestra autoestima, el amor, la amistad y el éxito (académico y laboral) requieren tiempo, esfuerzo, tenacidad y disciplina. No existe ninguna aplicación o botón para alcanzarlas, pero la satisfacción de las metas bien logradas es algo que merece la pena. 4. RELACIONADOS MÁS QUE ENCHUFADOS.

Las conexiones virtuales demandan menos tiempo, compromiso y esfuerzo para ser realizadas y menos tiempo y dificultad para cortarlas, bloquearlas o eliminarlas. Se sugiere aprender a cultivar las relaciones y reforzar la construcción de vínculos reales a largo plazo, con toda la dedicación, seriedad y compromiso que esto conlleva. 5. EL ACOMPAÑAMIENTO Y USO RACIONAL DE LA TECNOLOGÍA

Aconsejar y acompañar a los hijos y seres queridos en el uso de las nuevas tecnologías para descubrir sus ventajas y riesgos asociados. Dar ejemplo en el uso racional e inteligente del teléfono y redes sociales. Poner límites en el uso de Internet. Pensar siempre que las pantallas no deben ser un motivo de aislamiento familiar, ni para robarles el disfrute de estar juntos en la vida real. @guiametromx

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ENTRETÉNTE

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ENCUENTRA LAS

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DIFERENCIAS

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JÓVENES AL TRI SEGUNDO MICROCICLO DEL AÑO CON LA SELECCIÓN MEXICANA

A

REDACCIÓN

LY BLAKE LIVE SPECIALMENTE, POR

IEDAD E A VAN DER E SU NOTOR • LIVELY DEB AL PERSONAJE DE SEREN KE HA SIDO LA R INTERPRETA LA SERIE GOSSIP GIRL. B RSONAS MÁS N P E , 0 N 0 E «1 E WOODS UNA DE LAS IME O M O C A D A NOMBR EVISTA T S» POR LA R INFLUYENTE

menos de un mes de que México enfrente a Estados Unidos y Argentina en Fecha FIFA, el Tata presentó una singular lista de futbolistas para entrenar en el CAR. Gerardo Martino realizará su segundo microciclo del año con la Selección Mexicana y será para observar a jóvenes de la Sub-22, Sub-20 y hasta de la Sub-17 como Eugenio Pizzuto de Pachuca, que ni siquiera ha debutado en la Primera División. La idea es que el Tata siga viendo jugadores para tener una amplia baraja para su proceso, de ahí que esta concentración en el CAR del 18 al 21 de agosto servirá solo de experimento, tomando en cuenta que muchos de esos jugadores son elementos probados en la Selección Sub-22 de Jaime Lozano.

Es precisamente ese combinado el que sirve de base de esta lista de 23 elementos que pertenecen a la Liga MX, con gente como: Sebastián Jurado (Veracruz), Ismael Govea (Atlas), Erick Aguirre (Pachuca), Gerardo Arteaga (Santos) y Alan Mozo (Pumas). También sorprende el primer llamado al Tri Mayor de José Juan Macías, delantero de León que fue el mexicano con más anotaciones en el Clausura 2019 con 10 dianas en Liga y Liguilla. También fueron incluidos jugadores de la Sub-20 de Pachuca como Kevin Álvarez, que solo ha jugado en la Copa MX, y Adrián Lozano (Santos), que debutó este torneo en la Fecha 1 contra Chivas, además de Pizzuto, que es uno de los elementos que están contemplados por Marco Ruiz para el Mundial Sub-17 de Brasil. México jugará dos partidos amistosos de Fecha

FIFA los próximos 6 y 10 de septiembre contra Estados Unidos y Argentina, respectivamente. DE SEGUNDO NIVEL... A pesar de que México ganó la Copa Oro con autoridad y de que en la era de Gerardo Martino el Tri está invicto, el estratega argentino aseveró que el conjunto azteca todavía no se encuentra en el primer nivel de las selecciones en el mundo, aunque sí reconoció que su equipo es uno de los más destacados en el segundo plano. “México hoy es una Selección de las más destacadas del segundo nivel, pero el primer nivel lo ocupan Selecciones que son tradicionalmente importantes desde hace 100 años, entonces no es fácil llegar a ese escalón”, dijo en conferencia de prensa en la ciudad de San Antonio.

'TIENE QUE SEGUIR CRECIENDO'; GUTI SOBRE LA SALIDA DE CHUCKY REDACCIÓN

En los próximos días se haría oficial el traspaso de Hirving Lozano al Napoli, ante el acuerdo que tendrían PSV Eindhoven y el conjunto italiano, por lo que Erick Gutiérrez habló del tema toda vez que es uno de los mejores amigos del Chucky. "A mí me gusta que esté tranquilo. No hablamos de ese tema, pero aquí hizo muchas cosas. Cuando juega ayuda muchísimo, en el campo genera muchas oca-

siones, es importante para el club, y si se tiene que ir creo que se lo ha ganado a base de esfuerzo en el club y en la Selección; si le toca salir, que lo aproveche, tiene que seguir creciendo”, dijo a Marca tras el partido de la Europa League. Por otra parte, los Granjeros sufrieron demás para poder acceder al Playoff de la competencia europea empatando sin goles con el Haugesund en Holanda, y el mexicano hizo un autoanálisis sobre todo lo que le faltó al equipo durante

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el partido. En lo que va de la temporada, el Guti suma 577 minutos en todas la competencias que ha disputado en el PSV, teniendo ya prácticamente más de la mitad de los que tuvo la temporada anterior. "Ayuda mucho en lo personal, ya he jugado también en México en Concacaf, me tocaba ir a lugares buenos, duros; me gusta que haya viajes, me gusta que haya partidos más seguido, y pues a seguir sumando minutos que es importante". Del 16 al 22 de agosto de 2019 / Año 09 / N° 392


ARMA ¡NO R! ES TE LO PUED

PELÍCULAS

PERDE

AMANTE FIEL

REPARTO Laetitia Casta, Lily Rose Depp, Louis Garrel DIRECTOR Louis Garrel PAÍS: Francia Marianne deja a Abel por Paul, su mejor amigo y padre del hijo que está esperando. Después de ocho años juntos, Paul fallece. Marianne vuelve a reencontrarse con Abel y entonces retoman su relación. Esto provoca los celos del hijo de Marianne. Además, también se interpone en su relación Eva, la hermana de Paul, porque ha ocultado que está enamorada de Abel.

HABÍA UNA VEZ … EN HOLLYWOOD

REPARTO Leonardo DiCaprio, Brad Pitt, Margot Robbie, Al Pacino DIRECTOR Quentin Tarantino PAÍS Estados Unidos La película se centra en el panorama cambiante de Hollywood a finales de los años 60, cuando la industria empezaba a olvidarse de los pilares clásicos. La estrella de un western televisivo, Rick Dalton, intenta amoldarse a estos cambios al mismo tiempo que su doble.

MENTADA DE PADRE

REPARTO Osvaldo Benavides, Mauricio Isaac, Mauricio Barrientos “Diablito”, Antonio Gaona DIRECTOR Fernando Rovzar, Mark Alazraki

PAÍS México México 1942. Don Lauro Márquez Castillo, dueño de un imperio de la radio mexicana, en su lecho de muerte manda a llamar a sus 4 “decepcionantes” hijos para recitarles su último deseo: Que demuestren “¿Quién es el verdadero Márquez Castillo?” Los 4 hermanos se disputarán la herencia del padre en una competencia que, de una forma u otra, les cambiará la vida.

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EL PLAN

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CINCO SERIES MÁS DE NETFLIX THE SOCIETY

CUENTOS DE EDGAR ALAN POE AUTOR: EDGAR ALAN POE

Un grupo de adolescentes es misteriosamente transportado a una versión idéntica de su acaudalado pueblo. La única diferencia es que, en la réplica, sus padres han desaparecido, y los adolescentes tienen que crear su propia sociedad para sobrevivir.

LUCIFER

IÓN RECOMENDAC RO

GUIAMET

EDITORIAL: ALFAGUARA CLÁSICOS Una preciosa y terrorífica edición de Alfaguara Clásicos, ilustrada por Meritxell Ribas, de los mejores cuentos de Edgar Allan Poe. Un gato negro a las sombras de un hombre de personalidad cambiante, un asesinato en la noche lleno de misterio, una historia de muerte y amor, pér-

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dida y desdicha. Estos son algunos de los ingredientes que recrean el suspenso en los relatos góticos de Edgar Allan Poe. Un maestro de la intriga y del terror que no deja indiferente. Clásicos inolvidables para disfrutar, compartir y dejar volar la imaginación.

LIBROS

LOS LADRONES DE SEDA

LA PASIÓN DE CLEOPATRA RAMSÉS EL MALDITO 2

AUTOR: DIRK HUSEMANN EDITORIAL: EDICIONES B Una novela sobre dos espías, un robo y un viaje por la Ruta de la Seda. Bizancio. Dos espías romanos disfrazados de monjes persas, Taurus y Olympiodorus, viajan a China con la intención de robar su secreto más preciado: la manera de producir la seda. El comercio de tan delicado y preciado material es una de las mayores fuentes de ingresos para el Imperio romano, pero desde que el emperador Justiniano inició la guerra con Persia, las rutas han quedado bloqueadas.

AUTOR: ANNE RICE Y CRISTOPHER RICE EDITORIAL: EDICIONES B Gracias a los poderes del elixir de la vida, Ramsés el Grande despierta en la Inglaterra eduardiana. Convertido en inmortal, el antiguo faraón de Egipto está a punto de casarse cuando se ve envuelto en una feroz batalla contra la otrora gran reina Cleopatra. El propio Ramsés es quien la ha resucitado, utilizando el mismo peligroso elixir sobrenatural que devuelve la vida a los muertos.

DONDE ME ENCUENTRO

TODO LO QUE SUCEDIÓ CON MIRANDA HUFF

AUTOR: JHUMPA LAHIRI EDITORIAL: LUMEN A medida que se desarrolla su día a día -de una librería a la consulta de su terapeuta o a un restaurante- se sorprende con la súplica silenciosa de una lápida en la carretera, el diálogo accidentado de un padre con su hija, el recuerdo del encuentro con la inesperada amante de su antigua pareja o la silueta de un puente al anochecer. Cuando se cruza con el novio de su amiga por la calle, las posibilidades agridulces de un amor inexplorado la llevan a interrogarse acerca de su aislamiento y libertad, y cómo ha repercutido en sus relaciones afectivas.

AUTOR: JAVIER CASTILLO EDITORIAL: SUMA DE LETRAS Una pareja decide pasar un fin de semana de retiro en una cabaña en el bosque en Hidden Springs, pero cuando Ryan Huff llega para encontrarse con Miranda la puerta está abierta, hay dos copas de vino sobre la mesa, nadie en el interior y el cuarto de baño se encuentra lleno de sangre. Lo que Ryan desconoce es que la desaparición de su mujer conecta su historia con la de su mentor, el gran James Black, y con el descubrimiento del cadáver de una mujer desaparecida treinta años atrás en la misma zona.

El diablo se muda a Los Ángeles donde abre un club nocturno y se relaciona con una detective de homicidios. Euna serie de televisión fantástica de procedimiento policial estadounidense desarrollada por Tom Kapinos. La serie recibió críticas inicialmente mixtas de los críticos durante su primera temporada, aunque la segunda y tercera temporada atrajeron la aclamación más favorable.

ASÍ NOS VEN

Una historia que expone las profundas grietas que presenta el sistema judicial estadounidense, a partir de un caso infame en Central Park. Cinco adolescentes de Harlem quedan atrapados en una pesadilla al ser acusados de un ataque brutal en Central Park. Basado en una historia real.

NUESTRO PLANETA

Experimenta la Belleza de nuestro planeta y descubre cómo el cambio climático afecta a todos los seres vivos en este ambicioso documental de magnitud excepcional. La serie documental muestra espectaculares tomas de la naturaleza y los seres que la habitan con el objetivo que las personas conozcan más sobre estas especies y reflexionen.

1994

Se analiza la crisis económica en México tras las elecciones, Raúl Salinas recuerda cuando lo arrestraon en el 95. Allegados a Colosio hablan del impacto de su muerte. En ella también se aborda el levantamiento del EZLN, la entrada en vigor del TLCAN, el fin del mandato de Carlos Salinas de Gortari, y la crisis económica conocida como “El error de diciembre”.

Del 16 al 22 de agosto de 2019 / Año 09 / N° 392


ARIES TAURO

Ni te abatas por pobreza, ni te ensalces por riqueza. Sigue siendo una persona normal y sencilla.

GÉMINIS

En boca cerrada no entran moscas. Se más prudente con tus comentarios o terminarás dañando a alguien.

CÁNCER

Negocio que no deja, se deja: No tienes que cerrar tu changarro, mejor arma un plan de trabajo para que te vaya mejor.

LEO

Ni tan adentro del horno que te quemes, ni tan afuera que te hieles. Deja las exageraciones que ya nadie te cree.

VIRGO

Pesar ajeno, no quita el sueño. Es normal que te preocupes por los que te rodean, pero todo está bien.

LIBRA

Bien está San Pedro en Roma. Ya no muevas más las cosas, se podría empeorar la situación en casa o en el trabajo.

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A perro flaco, todas son pulgas. No atraigas la mala vibra o te empezarán a salir mal las cosas, cambia de actitud. A poca barba, poca vergüenza. Cuando eres nuevo en un trabajo debes de arriesgar más para triunfar. Por interés te quiero Andrés. Aléjate de esas personas que sólo están contigo para sacarte algún beneficio.

ACUARIO

CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN

De lo que no veas, ni la mitad te creas. Los chismes no son buenos, no dejes que te pongan en contra de tus amigos.

El que no se consuela, es porque no quiere. Haz de los malos momentos algo positivo y constructivo.

PISCIS

HORÓSCOPOS

HORÓSCOPOS

Nadie es sabio por lo que supo su padre. Nunca se dará cuenta de tu esfuerzo y calidad en el trabajo si no te haces notar.

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600 MIL IMPACTOS

Del 12 al 18 de mayo de 2017 / Año 06 / N° 278

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Guía Metro No. 392  

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