Guía metro no 282

HAY UN NUEVO

INTEGRANTE EN TU FAMILIA

Para darte gusto Del 9 al 15 de junio de 2017 / Año 06 / N° 282 Ciudad de México.

CONÓCELO EN LA ENTREVISTA A MARTHA ALICIA CHÁVEZ PÁGS. 10 Y 11

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SUPERA el

RECHAZO

LIBÉRATE DEL SUFRIMIENTO CON ESTOS CONSEJOS Y ÁBRETE A UN FUTURO MEJOR. PÁGS. 8 Y 9

¿QUIERES VERTE 10 AÑOS MÁS JOVEN? UN ESTILO DE VIDA INADECUADO ACELERA EL ENVEJECIMIENTO. PÁGS. 6 Y 7

¡SE QUEDA! EL ATACANTE FRANCÉS, NO SALDRÁ DE LOS TIGRES, ASEGURÓ EL 'INGE'. PÁG. 12

CLIMA DE HOY MÁXIMA

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COLABORADORES Psicólogo Raúl Hernández Benitez Nutriólogo Salvador Carrillo Sentido Común

MÍNIMA

28º C 14º C

TENDRÁ ECOBICI 340 BICICLETAS ELÉCTRICAS PARA SEPTIEMBRE El jefe de gobierno, Miguel Ángel Mancera anunció además la instalación de 28 nuevas cicloestaciones multimedia

A Redacción

partir de septiembre serán incorporadas 340 bicicletas eléctricas al sistema Ecobici de la Ciudad de México para facilitar la movilidad en zonas con pendientes pronunciadas, además de que se instalarán 28 nuevas cicloestaciones multimedia para su recarga, aseguró el jefe de gobierno de la Ciudad de México, Miguel Ángel Mancera.

Durante la presentación de las nuevas modelos de pedaleo asistido, el mandatario capitalino también anunció que, con una inversión de 42 millones de pesos, en breve serán sustituidas tres mil 500 bicicletas convencionales que están al servicio de 250 mil usuarios en las delegaciones Cuauhtémoc, Benito Juárez y Miguel Hidalgo.

“Estas ciclo estaciones que tenemos

LOCATEL 5658-1111

FUGAS DE AGUA Y BACHES 5654-3210

EMERGENCIAS MAYORES 5683-2222

ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO 01800 0074533

DENUNCIAS POR CELULAR

5533

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aquí que son precisamente las que utilizaran las bicicletas eléctricas, están mapeadas, en la parte de atrás tenemos una pantalla touch-screen que permite que tu veas donde está la otra ciclo estación, porque se trata de que tu viaje que inicia o puede iniciar en Miguel Hidalgo lo puedas concluir en Benito Juárez, pero sepas donde está la ciclo estación eléctrica de Benito Juárez; porque no la puedes dejar en cualquier ciclo estación, sino debe ser donde están las bicicletas eléctricas. Así que vas a poder hacer esta referencia”, consideró el mandatario capitalino.

Mancera Espinosa indicó que el costo de las bicicletas eléctricas y las cicloestaciones será de 60 millones de pesos e indicó que con ello se permitirá la ampliación del servicio de Ecobici a 13 colonias más de la delegación Miguel Hidalgo, lo que representa un polígono de 38 kilómetros cuadrados.

También anunció la renovación de la ci-

clovía de Paseo de la Reforma por donde estará la Línea 7 del Metrobús, la cual señaló presenta un importante deterioro.

“Son noticias muy importantes, hoy lo estamos compartiendo ya con C40 porque son parte de nuestras tareas. Vamos a enviárselo a la CaMe también porque con esto contribuye la Ciudad de México en sus metas y por supuesto, en los compromisos que tenemos para reducción de gases contaminantes. Así que agradecerles a los diputados que nos apoyan con el aval para el presupuesto cuando hablamos de esto que es una realidad. Aquí esta, no es una fantasía, es un compromiso diario de trabajo y la Ciudad de México sigue moviéndose hacia el diseño que permita cada vez más la convivencia de este tipo de movilidad”, agregó.

De acuerdo con las autoridades, diariamente 35 mil personas hacen uso del sistema Ecobici en 42 colonias de la capital ubicabas en tres delegaciones políticas.

Mancera corre por los niños con cáncer Redacción

El Jefe de Gobierno de la Ciudad de México, Miguel Ángel Mancera, participó en la décima edición de la carrera atlética “Aquí nadie se rinde; ayudando a niños con cáncer”, desarrollada en el Estadio Olímpico Universitario.

El evento se realizó para correr 5 y 10 kilómetros, además de incluir las categorías infantiles con distancias de 50 a 200 metros y la caminata recreativa “Dejando huella” de un kilómetro.

La ruta correspondió al circuito de carreras de la Universidad Nacional Autónoma

de México, teniendo la pista olímpica del estadio como salida y meta. El Jefe de Gobierno arrancó en la etapa de 5 kilómetros.

La Fundación Aquí Nadie se Rinde AC es una Institución de Asistencia Privada sin fines de lucro que fue fundada en 2005 por el sueño de Andrés un niño que padecía cáncer.

Lo recaudado en la carrera permitirá brindar apoyo a niños y niñas con cáncer, mejorar su autoestima e integración en la sociedad e impulsar la investigación y capacitación de personal para el diagnóstico oportuno y tratamiento.

Del 9 al 15 de junio de 2017 / Año 06 / N° 282

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“Si Trump ya sacó a Estados Unidos del TPP y del Acuerdo de París sobre Cambio Climático, porque no puede retirarse del TLCAN" Alfredo Coutiño, director para América Latina de Moody’s Analytics

P

Tren suburbano aumenta entre 7-9% tarifas a partir 6 de junio

por Eduardo García Sentido Común

ara justificar su decisión de abandonar el acuerdo climático de París, el presidente estadounidense Donald J. Trump usó la premisa con la que construyó su campaña electoral y con la que está edificando su presidencia: la defensa de los intereses --económicos y laborales-- de su país.

“El acuerdo de París pone en desventaja a la economía de Estados Unidos”, dijo Trump en el Rose Garden de la Casa Blanca, al dar a conocer su determinación de retirar a su país de ese acuerdo internacional. “Yo fui electo para representar a los ciudadanos de Pittsburgh, no de París. Yo prometí que abandonaría o renegociaría cualquier acuerdo que no sirva a los intereses de Estados Unidos”.

Si bien para algunos especialistas la decisión de Trump no necesariamente defiende los intereses de largo plazo de su país, sí deja en claro lo que el presidente estadounidense considera que tiene que hacer para supuestamente restablecer la grandeza estadounidense, o para lograr el lema de su campaña: Make America Great Again (Hacer a Estados Unidos grande otra vez).

Ante esto, algunos temen que la decisión de Trump en materia ambiental es un mal presagio para la renegociación que en breve iniciará su gobierno con los de México y Canadá en torno al Tratado de Libre Comercio de América del Norte (TLCAN) --más cuando el presidente está cumpliendo, poco a poco, con sus promesas de campaña, como sacar a Estados Unidos del acuerdo climático de París y del Acuerdo Transpacífico de Cooperación Económica, mejor conocido por su siglas en inglés como TPP.

Sentido Común

¿CORRE MÁS RIESGO EL TLC TRAS SALIDA DE EUA DE ACUERDO CLIMÁTICO? “Si Trump ya sacó a Estados Unidos del TPP y del Acuerdo de París sobre Cambio Climático, porque no puede retirarse del TLCAN”, escribió Alfredo Coutiño, director para América Latina de Moody’s Analytics, la subsidiaria de la agencia calificadora Moody’s Investors Rating y que hace estudios económicos por separado, en su cuenta personal de la red social Twitter.

Así, aunque los esfuerzos por preservar el medio ambiente y los intercambios comerciales son temas distintos, muchos ven que la decisión de ayer de Trump eleva los riesgos de que las negociaciones alrededor del libre comercio en Norteamérica no concluyan bien.

“Escuchando a Trump y sus razones para salirse del Acuerdo de París, ¿alguien sigue creyendo que no se saldrá del TLCAN?”, escribió por su parte Gerardo Esquivel, profesor de economía de El Colegio de México, también en su cuenta personal de Twitter.

Los crecientes temores que Trump pudiera en última instancia cancelar la participación estadounidense en el acuerdo comercial se deben también a que al parecer el ala más nacionalista del equipo cercano al pre-

sidente estadounidense, encabezada por su principal asesor, Steve Bannon, y quien ve mal el tratado de libre comercio, resultó ganadora con la decisión de ayer.

“Con sus arranques impulsivos Trump ya ha empezado a construir muros y a aislar a los Estados Unidos del resto del mundo”, agregó Coutiño, en su cuenta de Twitter.

Claro que no todos extrapolan la decisión de abandonar el acuerdo de París con las posturas que hasta ahora ha seguido Trump de buscar una modernización el acuerdo comercial, antes que cancelarlo.

Para otros expertos, la materia medioambiental, con las reglas que imponía a los países firmantes del mismo, es muy distinta a la materia comercial, que incluso podría lastimar los intereses estadounidenses si no se maneja con cuidado.

Los que así piensan creen que Trump, a pesar de todo, reconoce que abandonar el acuerdo comercial traería consecuencias graves para él, desde un punto de vista político y económico, para su país y sus trabajadores --lo que no ocurrirá tras la decisión de dejar el acuerdo medioambiental de París para frenar las emisiones de contaminantes.

Ferrocarriles Suburbanos, la empresa que administra el Tren Suburbano, anunció que a partir del martes 6 de junio el servicio que presta en la ruta entre Buenavista, Ciudad México, y Cuautitlán, Estado de México subirá de precio.

“Ferrocarriles Suburbanos comunica que a partir de este martes 6 de junio de 2017, la tarifa del servicio del Tren Suburbano de la Zona Metropolitana del Valle de México para el recorrido corto (de 0 a 12.89 kilómetros) cambia de 7 a 7.50 pesos”, informó la empresa, en un comunicado. “El recorrido largo (mayor a 12.9 y hasta 27 kilómetros) pasa de 16 a 17.50 pesos”.

Así, el cambio en la tarifa del viaje corto representa un incremento de 7.14% con respecto a la cuota previa, mientras que el recorrido largo encareció 9.37%.

La empresa señaló que el costo para la tarjeta de acceso a ese servicio se mantiene en los 15 pesos.

El Tren Suburbano, que opera desde 2008, fue el primero en utilizar transporte ferroviario para pasajeros en México.

Cerrará carretera México-Toluca por obras.

Sentido Común

La Secretaría de Comunicaciones y Transportes (SCT), anunció que todos los miércoles a partir del 7 de junio cerrará la carretera federal México-Toluca para llevar a cabo las obras del Tren Interurbano.

El cierre de esta vialidad se realizará únicamente los días miércoles de los meses de junio, julio, agosto y los miércoles 6 y 13 de septiembre, con un horario de 23:00 a 05:00 horas del día siguiente, dijo la SCT en un comunicado.

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La dependencia federal agregó que las obras del Tren Interurbano que se realizarán en este periodo serán “el montaje de trabes en los apoyos 88 al 102 del viaducto denominado 1-E sobre la carretera federal México-Toluca a la altura del km 47, lo que requerirá el cierre total de este tramo”, dijo la SCT. Como rutas alternas ante este cierre se puedrán utilizar la carretera Toluca-Naucalpan, la carretera La Marquesa-Tenango del Valle y la Autopista L a Marquesa-Lerma.

Del 9 al 15 de junio de 2017 / Año 06 / N° 282

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Ponte retos y rodéate de gente joven y positiva para mantener ese espíritu.

5 VERTE 10 MÁS PASOS

para

AÑOS

¿

Nutriólogo Salvador Carrillo

Sabías que cuando llegas a los 40 años de edad, seas hombre o mujer, tu cuerpo empieza a envejecer más rápido de lo normal? Los estudios han demostrado que sin los nutrientes adecuados y ejercicio, tu cuerpo envejecerá unos 6 meses adicionales cada año que pasa. ¡Piénsalo!. ¿Sabías que el 90% de las personas mayores de 35 años pierden suficiente músculo cada año como para quemar 2 kilos adicionales de grasa corporal? Eso significa no sólo pierdes lo único en tu cuerpo que crea la forma, el tono y la fuerza - sino que también tendrás más grasa cada año, aunque tus calorías sigan siendo las mismas.

¿Sabías que todo esto se puede revertir a cualquier edad? ¿Que hay formas específicas de moverte, comer y pensar que le dirán a tu cerebro que DETENGA este rápido proceso de envejecimiento... e incluso QUE LO RETRASE hasta el punto de envejecer menos de un año cada año? Eso significa que puedes verte más joven a los 40 que a los 35... Estas no son fantasías. Y no requiere una enormidad de medicinas anti-envejecimiento, suplementos ni trucos.

Comienza con estos 5 principios clave que debes aplicar para evitar el inicio del envejecimiento que está sucediendo ahora, revertirlo y comenzar «a envejecer al revés», restaurando las hormonas de la juventud naturales de tu cuerpo.

JOVEN

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/Guiametro

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Estos cinco pasos revelan las cosas que absolutamente DEBES EVITAR si quieres retardar el proceso de envejecimiento, recuperar tu salud y conseguir tu cuerpo ideal.

PASO 1: OLVÍDATE DE LAS DIETAS BAJAS EN GRASA Hoy en día estamos más adictos al azúcar y los carbohidratos que en cualquier otro momento de la historia.

Y les estamos pasando esos hábitos a nuestros hijos.

No hay que tenerle miedo a las grasas buenas que aportan las nueces, almendras, aceite de oliva, hay que adoptarlas. No te hacen engordar; más bien, le ayudan a tu cuerpo a regenerar tus potentes hormonas. Por ejemplo, la testosterona, la hormona de la fuerza, es el resultado directo de la ingesta diaria de colesterol bueno y grasa buena. Así es: ¡«Colesterol» no es una mala palabra! Tu cuerpo necesita grasa y colesterol para producir todas las hormonas vitales.

PASO 3: COMBINA EL CARDIO CON FUERZA Si no haces nada de ejercicio, vas a perder tejido muscular cada año. Eso significa que engordarás y te pondrás más fofo todos los años, con menos forma y más flacidez. ¿Es eso lo que quieres? De ninguna manera, ¿verdad?

Fuerza y cardio, dos componentes que parecen antagónicos y que siempre se han contemplado de forma independiente, pero que nos pueden ofrecer muchas más ventajas si los sabemos coordinar y conjugar entre ellos.

Aunque tienen cargas, métodos y adaptaciones muy diferentes, la realidad es que la mayoría de personas ya sea por estética, salud o para mejorar en su deporte, necesitan entrenar estos dos componentes de las capacidades básicas.

PASO 4: EVITA LA DESHIDRATACIÓN CRÓNICA El agua no solo es «buena para ti», también quema grasa. El agua elimina el apetito. El agua renueva tu piel.

Beber solo 400 ml de agua pura todos los días puede quitar algunos años de tu rostro en cuestión de semanas.

También perderás grasa, tendrás más energía y salvarás a los riñones y al hígado del agotamiento crónico.

Cuando los riñones están agotados por recibir muy poca agua, el hígado tiene que hacerse cargo. Ahora, escucha esto: Tu hígado es tu principal órgano quema grasa. ¿REALMENTE quieres que procese líquidos y toxinas en vez de QUEMAR GRASA? De ninguna manera, ¿verdad? Bien, toma un vaso de agua y mira en el espejo.

En unas pocas semanas, el cambio en tu rostro y cuerpo será notable.

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PASO 2: DEJA DE CORRER EN CÍRCULOS Las clases de gimnasia pueden ser divertidas, si te gusta sentarte en un lugar y torturarte. Pero, ¿te has dado cuenta de que poca gente logra cambiar su cuerpo en esas clases? Seguro, es «cardio bueno», pero el acondicionamiento cardiovascular se puede obtener en menos tiempo y con mucho menos esfuerzo.

Las caminadoras, y cualquier tipo de entrenamiento de resistencia (sobre todo, correr) hacen muy poco para revertir el proceso de envejecimiento. Muchas veces, estos ejercicios de larga duración aceleran el proceso de envejecimiento al aumentar los radicales libres. Estos radicales libres son los que se alimentan de los nutrientes esenciales del cuerpo y los tejidos de tu cuerpo.

Hay una manera inteligente de hacer ejercicio...Y lo que es genial es que te lleva alrededor de una cuarta parte del tiempo que un entrenamiento tradicional. Te daré más detalles en el paso 3.

PASO 5: DEJA DE CULPAR DE TODO A TU EDAD La gente no es gorda por su edad—son gordos porque comen, piensan y se mueven como una persona vieja, gorda y moribunda. Mi esposa y yo estamos en nuestros 50 años, yo todavía tengo cuadritos y Alicia transformó su cuerpo del típico de "mamá de edad mediana" al de una mujer delgada, tonificada y súper atractiva que se ve 10 años más joven. Escúchame: Tu cuerpo no tiene un reloj. Los estudios han demostrado que hombres y mujeres de 90 años pudieron ganar tono muscular en cuestión de semanas con un entrenamiento sencillo con pesas. ¡Personalmente, he visto a hombres y mujeres transformar sus físicos a todas las edades, desde los 25 a los 95 años!

Si estás cerca de esos escépticos que constantemente están hablando del envejecimiento, de todos sus dolores y molestias, y cómo la vida solo va de mal en peor después de los 40 - ¡ALÉJATE! Rodéate de gente positiva, que anhela los retos. Los retos te mantienen JOVEN, y el mejor reto que existe es asumir el control de tu cuerpo y tu salud.

@guiametromx

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CÓMO

SUPERAR E

Psicólogo Raúl Hernández Benitez

HABLAR Platica con personas cercanas, que te aprecien y te den confianza para expresar lo que sientes.

Es bueno manifestar la angustia o el enojo sentidos ya que son maneras de sobrellevar lo ocurrido, reconociendo la situación y afirmándola sin evadir los sentimientos generados. Llegar a sentir que puedes hablar abiertamente del rechazo vivido es todo un progreso. Y en ocasiones, el solo hecho de ponerlo en palabras ya puede ser de gran ayuda. No te avergüences por

el rechazo, es algo natural. Tú mismo también rechazas. Todos rechazamos en algún momento a alguien por múltiples razones. Además, al compartir la experiencia con los demás seguramente escuches otras historias de rechazo que te ayudarán a comprender que todos vivimos situaciones similares y no estás solo en esto.

Si lo crees necesario y no te sientes tan cómodo al conversar con un amigo, puedes evaluar consultar a un profesional.

l rechazo puede surgir liares, compañeros de situaciones. Nadie est rechazos en la vida, de chazarán a alguien alg cidad de superar estas situa diferencía a quienes tienen e nes se quedan en el pesimism presentamos algunas técnic

DESCARGA FÍSICA Sal a correr, practica gimnasia, natación, desquítate con un saco de boxeo, o simplemente camina mucho. El ejercicio físico es una buena manera de descargar y te permitirá liberar endorfinas, y con ellas mejorarás tu estado de ánimo. Posiblemente tengas poca energía, pero en vez de quedarte en casa viendo televisión o comiendo,

haz el esfuerzo de hacer cualquier actividad que te saque de la pasividad. Te sentirás mucho mejor al finalizar dicha tarea. Las endorfinas te permitirán reducir el dolor, liberar sentimientos de optimismo y hasta reforzar el sistema inmunológico, ideal para la situación de baja energía en que te encuentras en este momento.

ENTENDER QUE SER RECHAZADO NO ES SER UN FRACASADO Hay que comprender que el rechazo en una situación puntual: no nos hace unos fracasados ni nos hace rechazables por todo el resto del mundo. Hay que evitar que esa situación específica nos paralice. De esta manera se podrá seguir intentando, aprendiendo de las vivencias pasadas.

Al fin y al cabo, al ser rechazados, el único que fracasó es aquél que eligió a la persona incorrecta y ahora debe rechazarla por no ser exactamente lo que buscaba. Y sobre todo, no victimizarse. Ponerse a sí mismo en la imagen de víctima es una pésima manera de verse y está lejos de una actitud que busca la superación.

ACÉRCATE A PERSONAS QUE TE HAGAN BIEN Durante la etapa de rechazo, se debilita la autoestima y es bueno rodearse de quienes tienen buenos sentimientos hacia uno, así como también, pasar tiempo con gente divertida que te permita ver el lado bueno de las cosas y desdramatizar este episodio puntual que estás viviendo. Los amigos queridos estarán para dar apoyo. Ten presente que las personas con una

vida social activa superan más rápidamente este tipo de situaciones desagradables. No se quedan enroscadas en el dolor tanto tiempo.

Son conscientes de disfrutar la vida al máximo y están constantemente ocupadas viviendo nuevas situaciones a diario, lo que les permite dar la importancia debida a cada hecho, sin maximizar cada uno de ellos.

BUSCA UNA ACTIVIDAD Según el tipo de rechazo vivido, puede ser bueno descubrir una actividad nueva que sirva de pasatiempo para entretenerse y ocupar la mente.

Si el rechazo se trata de una pareja que te dejó, encontrar una actividad que te divierta y llene el tiempo vacío será de gran ayuda para poder recuperarte emocionalmente. Cuando se adquiere un interés significativo en una nueva actividad,

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muchos sentimientos se restauran y no solo sirve como distracción, sino que comienzan a despertarse nuevos intereses que estaban ocultos.

Puede ser una actividad artística, deportiva o literaria, entre otras. De esta manera se empieza a enfocar la energía en algo nuevo y apasionante y se recobra la alegría y la autoestima, llegando a estar aún mejor que antes del rechazo.

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R RECHAZO el

r entre amigos, parejas, famie trabajo, e infinidad de otras tá exento de vivir uno o varios e la misma manera, todos reguna vez. Pero tener la capaaciones frustrantes es lo que el futuro por delante de quiemo. Por eso, en Guía Metro te cas para superar un rechazo.

VER EL RECHAZO COMO LA MOTIVACIÓN PARA CRECER Un rechazo hoy es un hecho de inspiración propia y para otros en un futuro. Las historias de rechazo son aquellas de las que se puede aprender, hacer introspección y seguir en marcha. Ayudan tanto a uno mismo, como a otros cuando las cuentas y te conviertes en fuente de inspiración, el modelo de

alguien que pudo superar el rechazo. Nada sería más desmotivador que hablar con gente que nunca hubiera tenido algún problema y todo le saliera tal como lo planeó. En lo personal, los rechazos te preparan para hacerte fuerte: caerte y levantarte de nuevo para enfrentar lo que sigue.

DESTACA TUS FORTALEZAS Ten en claro cuáles son los puntos más fuertes de tu personalidad para recobrar la confianza en ti mismo. Quien conoce bien sus fortalezas, se mueve con mayor seguridad y no se toma tan a mal los rechazos. Conociendo perfectamente tus virtudes, podrás ver que la razón de este fracaso puntual se trata solo de una in-

compatibilidad entre lo que una y otra parte estaban buscando. A su vez, también hay que evitar preguntarse y repreguntarse qué puede haber provocado el rechazo. Posiblemente no encuentres la respuesta en tu interior, ya que el rechazo partió de otra persona, y solo te hará perder tiempo y derrochar energía.

EVITA AQUELLO QUE CAUSE DOLOR El gran error de aquellos que no pueden enfrentar y superar el rechazo es el intentar infinitamente ser aceptados por quien los rechazó. Muy por el contrario, lo mejor será evitar el contacto con quienes te han rechazado. No intentes buscar su aceptación a toda costa. Es un período para estar con gente que te levante el ánimo y no con quienes te hagan sentir peor. Las personas que

no pueden aceptar el rechazo, se esfuerzan por volver a contactarse con aquellas situaciones y personas de donde provino el dolor para ver si esta vez lo logran, generando más sentimientos de inseguridad y debilidad que imposibilitarán una pronta superación. Lejos de eso, evita todo lo negativo y deja de cargarte con situaciones pesimistas que te refresquen el dolor a cada rato.

¡ARRIBA LA AUTOESTIMA! Es el momento indicado para hacer todas esas cosas que te gustan. Dedicar la energía a ti mismo. Si puedes salir de vacaciones o hacer un mini viaje de fin de semana que te desconecte, será súper útil. Sino simplemente aprovecha esta situación como excusa personal para hacer cosas que te ayuden. Ir de shopping, arreglarte,

verte bien: gustarte a ti mismo. Es tiempo de quererse. Todo lo que levante la autoestima está permitido. Comprende que si te quieres bastante, eres menos vulnerable a la aceptación o rechazo ajenos. Si una situación o persona te impedía hacer ciertas cosas, aprovecha a hacerlas ahora. Y si es necesario, ¡gastar sin culpa!

NO ES EL FIN DEL MUNDO Y EL TIEMPO CURA TODO Si ninguno de los anteriores te sirvió, éste es el consejo más simple y más sencillo: no es tan grave y, como todo, ya pasará. La clave está en minimizar la situación de rechazo y verla como un hecho más de nuestras vidas. Aprende lo que puedas, y el resto, el tiempo se ocupará de borrarlo y modificar los actuales sentimientos

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de angustia por la aceptación. El dolor pasará y solo quedarán conocimientos y vivencias interesantes. No ver el rechazo como una catástrofe terrible. Si no te persigues con el problema y enfocas los esfuerzos en la mejora personal, tienes todo por ganar. ¡Y a seguir adelante con otra cosa!

@guiametromx

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EN EXCLUSIVA

C

Javier San Martín

LA TECNOLOGÍA el

NUEVO INTEGRANTE de la familia

Entrevista con Martha Alicia Chávez

@JavierSanMar

on motivo del 15 aniversario del libro “Tu Hijo tu Espejo” platicamos con la autora Martha Alicia Chávez y esto fue lo que nos compartió para los lectores de Guia Metro:

¿CÓMO INFLUYE LA TECNOLOGÍA EN LA VIDA FAMILIAR? Cuando escribí este libro no existían las tablets los iphones las ipads, los videojuegos eran más simples y rústicos, y esto es a lo que se están enfrentando los padres hoy en día, me encuentro como terapeuta de familia que trabajo con muchos padres y madres que tienen mucha confusión sobre el manejo y uso de esto, hasta dónde permitirles a los hijos, es sano o no es sano, la disciplina alrededor de estos temas, a tal punto que por la celebración de los 15 años de mi libro “Tu hijo, tu espejo” he agregado un capítulo que se llama así justamente “Tecnología un nuevo miembro de la familia” donde hablo de muchos estudios sobre la influencia que el electromagnetismo, que emana de estos aparatos, tiene sobre la salud, para que tengamos cuidado y los utilicemos de manera responsable y sensata, y por otro lado hablo de estos conflictos que te decía que tienen los padres y recomendaciones de como manejarlo. ¿TÚ QUÉ RECOMIENDAS ANTE ESTA SITUACIÓN? Las recomendaciones que dan los expertos para evitar los malos efectos es usar manos libres lo mas posible para no tenerlo junto a la cabeza, lo mas alejado posible mientras hablamos, la otra es no traerlo cargando en el pantalón en la bolsa de la camisa, otra es usarlo lo menos posible y no dormir con el al lado en el buró, porque aun cuando este inactivo esta emanando electromagnetismo, y ponerlo lo mas lejos posible de la cama, pero de preferencia que duerma afuera de la recámara, pues el cerebro queda como en estado de alerta, no puede bajar a etapas profundas del sueño que es donde descansamos y donde se recupera el organismo y donde se producen las hormonas para la salud.

MUCHOS PADRES UTILIZAN LAS TABLETS PARA ENTRETENER A LOS HIJOS CON CARICATURAS PARA QUE ESTÉN QUIETOS Y NO LOS MOLESTEN, QUÉ OPINAS DE ESO. Exactamente, se les llaman las nanas electrónicas, hoy en día muchos padres y madres se desentienden y tienen al niño enajenado en el aparato o incluso en la televisión para que no les den lata. Sobra decir cómo esto afecta y en el libro hablo de esto, las largas horas de exposición a estos aparatos, al electromagnetismo, provocan que haya efectos en la salud, por ejemplo mayor probabilidades de cáncer cerebral, de trastornos cardiacos, en los niños, es tremendo como influyen en su estado de ánimo, generan ansiedad, depresión problemas de conducta, aumenta mucho la probabilidad de que su desarrollo físico y mental se bloquee, porque están expuestos a toda esta cantidad de electromagnetismo y por mucho rato hay niños que se la pasan en eso. Lo que debemos hacer es controlarlo máximo,a una hora al día y eso ya es mucho, lo ideal según los expertos es que lo usaran media hora cada tercer día, pero uno les dice eso a los padres y son los primeros que echan el grito en el cielo, porque para la mayoría es muy cómodo tener a los niños ahí para no batallar.

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¿VER CARICATURAS MUCHO TIEMPO TAMBIÉN ES NOCIVO PARA LA SALUD? Las caricaturas tienen una cantidad de estímulos impresionante, colores, sonidos, cambian imágenes de una a otra con una velocidad tremenda, toda esa estimulación visual y auditiva provoca en los niños ansiedad hiperactividad, trastornos del sueño y peor si los niños ven televisión antes de dormir, yo recomiendo no ver televisión ni videojuegos ni nada de estas cosas mínimo una hora antes de dormir porque queda demasiado alterado el cerebro, el sistema nervioso. Hay estudios que prueban la asociación entre exceso de televisión y videojuegos y trastornos de conducta y trastornos emocionales como ansiedad, depresión etc. Yo lo he comprobado en pacientes míos, niños que tienen todos los síntomas de un niño que está sobreexpuesto a la tecnología, le quitamos la tecnología una semana y en automático es otro niño, haz de cuenta que le dieron la vuelta. ¿Y CON QUÉ SUSTITUYERON LA TECNOLOGÍA? Con deportes, con salir al parque con él, con platicar, con jugar juegos de mesa, jugar con los amigos a otras cosas, es importante entretenerlos en otro tipo de actividades, como alguna clase que tenga que ver con el desarrollo de sus talentos, de sus músculos, de sus huesos, o sea tienen que moverse, esa es otra de las afectaciones del exceso de video juegos y tecnología, que no se mueven, están en esa actividad sedentaria por muchas horas y se deteriora el desarrollo de músculos y huesos. ¿QUÉ OPINAS SOBRE LA AUTORIDAD DE LOS PADRES EN SU CASA? Hoy en día hay una falta de autoridad en los padres, hay una monumental crisis de autoridad en los padres, los niños, mandan les tienen miedo y los padres tienen pánico y flojera para ejercer la autoridad y entonces dejan que la inercia fluya y que los lleve donde los tiene que llevar, el problema está en los padres sin la autoridad,

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los adultos que los estamos criando de esa manera.

DE QUÉ MANERA EJERCER LA AUTORIDAD SIN VIOLENCIA. Hay muchas técnicas para remover conductas indeseables, poner limites, disciplina sin golpes y de manera bien efectiva. Los padres deben de estudiar y prepararse para todo esto, hay dos libros míos, “Hijos tiranos o débiles dependientes” donde analizo profundamente el por qué de esta falta de autoridad, qué hay detrás y doy algunas alternativas para recuperar la autoridad, y en mi libro “Con golpes no”, donde propongo cómo manejar esa disciplina y autoridad sin golpes en cada etapa desde preescolar hasta adolescencia, ¿ALGO QUE QUISIERAS AGREGAR PARA LOS LECTORES DE GUÍA METRO? Te voy a dar para los lectores de Guía Metro unas reglas de oro, que van a ayudar a los padres a que sus hijos maduren y se vuelvan responsables: 1) PERMITE A TUS HIJOS DE CUALQUIER EDAD VIVIR LAS CONSECUENCIAS DE SUS ACTOS, esa es la mejor manera de madurar y quitar conductas negativas, porque el problema en la falta de autoridad es que el niño hace algo y no hay ninguna consecuencia. Una forma de establecer consecuencias sumamente efectiva es la restricción de la tecnología.

Cada vez que tu me vuelvas a gritar te vas a quedar sin celular por dos días. Deben vivir consecuencias de sus mentiras, de sus malos comportamientos, de sus abusos, porque la vida real es así. LA REGLA DE ORO 2 ) ES TODO LO QUE TU HIJO PUEDA HACER POR SI MISMO, DEJAR QUE LO HAGA A CUALQUIER EDAD, para que dejen de sobreprotegerlos, para que dejen que sus hijos se vuelvan fuertes, se vuelvan seguros, desarrollen todos sus recursos internos para enfrentar la vida. Y TODO CON MUCHO AMOR, ES LA COMBINACIÓN IDEAL: MUCHO AMOR, LÍMITES Y DISCIPLINA Y PERMITIRLES VIVIR LA REALIDAD DE QUE TODO LO QUE HACEMOS TIENE CONSECUENCIAS.

TU HIJO, TU ESPEJO

(NUEVA EDICIÓN): UN LIBRO PARA PADRES VALIENTES AUTOR: MARTHA ALICIA CHÁVEZ EDITORIAL: GRIJALBO

Los padres proyectamos en nuestros hijos nuestras expectativas de la vida, nuestras frustraciones, nuestras etapas de la infancia o adolescencia sin resolver, nuestros "hubiera" y nuestras necesidades insatisfechas, esperando inconscientemente que ellos se conviertan en una extensión de nosotros mismos y que cierren esos asuntos inconclusos. Conocer la "parte oculta" de nuestra relación, comprender por qué ese hijo, específicamente ése, nos saca tan fácil de nuestras casillas, por qué nos desagrada, por qué nos es tan difícil amarlo, por qué estamos empeñados en cambiarlo, por qué lo presionamos con tal insistencia para que haga o deje de hacer, nos abre la puerta a la posibilidad de un cambio profundo en la relación con él. Darnos cuenta contribuye a transformar los sentimientos de rechazo, rencor y su consecuente culpa, que pueden resultar devastadores, facilitando el paso al único sentimiento que sana, une y transforma: el amor.

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FUTBOLISTA

GIGNAC

PARA RATO GIGNAC NO SALDRÁ DE LOS TIGRES, ASEGURÓ ALEJANDRO RODRÍGUEZ

E

Redacción

nsa en el ga como defe e ju e u q l o ñ lista espa • Es un futbo lub. esde C 5 y capitán d Real Madrid nal absoluto desde 200 e se ha proclaio qu • Es internac cción española, con la 012, y campeón le 2 e 2016 de la s ón de Europa en 2008 y olista europeo e tb p fu m l a e ic s b mado con su emás, e cionalidades n 2010.6 Ad del mundo e lcanzar las 100 interna na más joven e . n selecció

l atacante francés André-Pierre Gignac no saldrá de los Tigres, aseguró Alejandro Rodríguez.

El presidente del equipo felino señaló que el delantero seguirá en el equipo y hasta habló de la posibilidad de extenderle el contrato, aunque aún le quedan dos años.

"Hay Gignac para rato", expresó al entrar al hotel sede del Draft.

"Obviamente Gignac es un jugador muy profesional, es un jugador que le ha dado mucho al club y es un jugador que es Tigres hasta la médula"

le da ambiente a todos ustedes y al futbol mexicano".

Al ser cuestionado si han hablado de renovarle, el directivo dijo que es algo que se habla constantemente con el francés."De eso siempre hablamos con él, está muy contento y por él siempre se quedaría en México, independientemente de los acontecimientos y de cómo lo interpreten".

¿PERO HAY PLANES DE RENOVARLO? "Pues siempre a un jugador de esa calidad. Nosotros siempre hemos dicho que lo importante es el resultado y que Tigres siga ascendiendo, y si él tiene • ¿TIENE CONTRATO? esa voluntad dentro de dos años, a lo "Dos años más y es Tigre hasta la mé- mejor antes renovamos porque es un dula. Y que bueno que está porque así jugador importante para el Club".

NO PITARÁN El conflicto arbitral que derivó en el paro de una Jornada de la Liga MX durante el pasado Clausura 2017 aún tiene puntos a solventar y el principal es la salida de Héctor González Iñárritu como director de la Comisión de silbantes.

Desde las agresiones de Pablo Aguilar y Enrique Triverio a dos colegiados durante la Copa MX, y las sanciones que los árbitros consideraron endebles, se gestó el malestar entre los silbantes y de ahí la ruptura con el mencionado dirigente, a quien la Asociación Mexicana de Árbitros no reconoce como jefe, por lo que es prácticamente un hecho que el Apertura 2017 iniciará sin él en el cargo.

CANELO VS GOLOVKIN EL 16 DE SEPTIEMBRE EN LAS VEGAS Redacción

La pelea más esperada del año por los amantes del boxeo ya tiene sede.

El mexicano Saúl Álvarez enfrentará al kazajo Gennady Golovkin el 16 de septiembre en la T-Mobile Arena de Las Vegas, Nevada.

"Todos querían esta pelea y logré concretarla. Todos los que quieran ir a Las Vegas, pásenla muy bien, vean una gran pelea entre Triple G y Canelo.

Puedo decirles que será un choque de

trenes", dijo Oscar de la Hoya, director de Golden Boy Promotions, en el programa "SportsCenter" de "ESPN".

El Canelo volverá a la misma sede donde derrotó a su compatriota Julio César Chávez Jr. por decisión unánime el pasado 6 de mayo. Fue justo al término de ese combate, sobre el ring, que se anunció la pelea contra Golovkin.

La T-Mobile Arena competía con otros recintos como el estadio de los Dallas Cowboys, el Dodger Stadium y

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12

el Madison Square Garden.

"Recibí una gran cantidad de dinero, las ofertas del Madison Square Garden eran increíbles y lo contemplé. Obviamente mi buen amigo Jerry Jones quería esta pelea. Hablé con mi gran amigo Magic Johnson, que quería celebrar la pelea en el Dodger Stadium, pero al final el factor entretenimiento (de Las Vegas) fue la clave. La gente quiere ir a fiestas después de la pelea", agregó De La Hoya.

Del 9 al 15 de junio de 2017 / Año 06 / N° 282

ARMA ¡NO R! ERDE P PELÍCULAS ES TE LO PUED

EL PLAN

IÓN RECOMENDAC O

GUIAMETR

SHAKESPEARE

BIENVENIDOS A GRECIA

REPARTO: Adam Bousdoukos, Christoph Maria Herbst DIRECTOR: Aron Lehmann SINÓPSIS: Jörg Geissner, un empleado del Banco AVO , llega a la isla de Paladiki, para comprobar el valor de las garantías de un crédito otorgado hace años por su banco. Su sospecha: las garantías registradas −un hospital y una planta de generación de energía− no existen. Pero los griegos son “muy vivos” e intentarán demostrar que los valores si existen.

GÉNERO: Comedia

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ELENCO: Benny Ibarra, Ana Brenda, Carlos Corona, Beto

EXTRAÑOS EN UN TREN

ELENCO: Alejandro Camacho, Plutarco Haza, Norma Lazareno,

Claudia Lizaldi DÓNDE: Teatro SOGEM Wilberto Cantón FUNCIONES: Viernes 7:15 y 9:30 PM; Sábado 6:00 y 8:30 PM Domingo 5:15 y 7:30 PM

MADE IN MÉXICO

ELENCO: Juan Ferrara, María Rojo, Laura Flores, Alejandro Suárez DÓNDE: Teatro Jorge Negrete FUNCIONES: Jueves 20:30 horas, viernes 19:00 y 21:00 horas, sábados 18:00 y 20:30 horas y domingos 15:00 y 19:00 horas.

DOS SON FAMILIA

REPARTO: Omar Sy, Clémence Poésy, Antoine Bertrand, DIRECTOR: Hugo Gélin SINÓPSIS: Samuel lleva una vida sin ataduras ni responsabilidades en el mar bajo el sol del sur de Francia, cerca de sus amigos y colegas sin cansarse. Hasta que un día, una de sus antiguas conquistas le deja en los brazos a una bebé de meses, presentándola como su hija, Gloria. Samuel viaja a Londres desesperado para encontrar a la madre sin éxito.

GÉNERO: Comedia

EL HOMBRE DE LA MANCHA

Torres.

DÓNDE: TEATRO DE LOS INSURGENTES FUNCIONES: Jueves 20:30 horas, viernes 18:30 y 21:30 horas, sábados 18:00 y 21:00 horas y domingos 13:30 y 18:00 horas.

HOMBRE DE FAMILIA

REPARTO: Alison Brie, Gerard Butler, Willem Dafoe, DIRECTOR: Mark Williams SINÓPSIS: Dane Jensen es un reclutador corporativo en Chicago , después de que su jefe Ed Blackridge decide retirarse, Dane finalmente piensa que ha alcanzado la meta por la que ha luchado y estar a cargo de la compañía. Sin embargo un día recibe una llamada inesperada que cambiará su vida para siempre.

GÉNERO: Drama

TEATRO

AUTOR: PAUL EDMONDSON EDITORIAL: TURNER Culta, ingeniosa, actualizada y escrita en una prosa accesible pero no por eso menos inteligente, esta introducción ayudará al más escéptico ante dudas y preguntas como «¿A qué se debe la fama de Shakespeare?» y «¿Por qué para algunos se trata

del poeta y dramaturgo más grande de todos los tiempos?. Grandes temas como hay pocos: el poder, la guerra, la muerte y el amor, Shakespeare representa todo lo anterior y, aunque hayan pasado cuatrocientos años, su obra sigue llena de vida.

VARIACIONES ENIGMÁTICAS

LIBROS LINGO Guía de Europa para el turista lingüístico

AUTOR: Gaston Dorren EDITORIAL: TURNER NOEMA Bienvenido a Europa como nunca la has visto: a través de las peculiaridades de sus idiomas y dialectos: Dorren mezcla la lingüÍstica y la historia cultural y nos conduce a un fascinante tour por el continente, desde el protoindoeuropeo (el antepasado común de las lenguas europeas) hasta el triunfo del inglés, pasando por las complejidades de los plurales del galés y la pronunciación checa.

EL FILÓSOFO Y LA ABEJA

AUTOR: FRANÇOIS TAVOILLOT Y PIERRE-HENRI TAVOILLOT EDITORIAL: PAIDÓS Este libro nos invita a realizar un extraordinario y apasionante viaje por la historia de la cultura occidental, al ritmo del delicado vuelo de las abejas. Están presentes en el pensamiento de Clemente de Alejandría y Lutero, de san Ambrosio, el patrono de los apicultores, y de su discípulo san Agustín, y aparecen igualmente en la Edad Moderna, acompañando los primeros pasos del retorno de las humanidades antiguas, la época clásica y el Siglo de las Luces.

FLORIDO GRANADO CADUCO MARCHITO

AUTOR: Sara Baume EDITORIAL: TURNER He aquí la historia de amor entre un hombre y su perro, sí, pero eso no desdice la originalidad de Florido granado caduco marchito.

Una historia de amor en la que no hay lugar para el sentimentalismo; una conversación a una sola voz y un viaje que transcurre a través de las cuatro estaciones del título. He aquí una serie de palabras sencillas, convertidas por obra de «una escritora tocada por la grandeza» en poesía.

ORIGINALES Cómo los inconformes mueven el mundo

AUTOR: ADAM GRANT EDITORIAL: PAIDÓS EMPRESA ¿Cómo generar nuevas ideas y prácticas sin temer romper con lo establecido? A partir de casos concretos, Adam Grant explora qué ocurrió detrás de situaciones realmente disruptivas que cambiaron en algo el curso de un proyecto, una empresa o una cultura entera. Nos enseña cómo reconocer una idea buena y la persistencia que se necesita para convertirla en realidad cuando se trata de algo que contraviene lo aceptado por la mayoría.

ELENCO: César EVORA, Jorge Salinas DÓNDE: Teatro Jorge Negrete FUNCIONES: Viernes 7:00 y 9:00 ; Sábado 6:00 y 8:30 PM Domingo 5:00 y 8:00 PM

COMO QUIERAS... ¡PERRO ÁMAME! ELENCO: Roger González, Diego de Erice, Sherlyn, Gisela Sehedi, Ricardo Hernández DÓNDE: Teatro Renacimiento FUNCIONES: Jueves 8:30 PM Viernes 7:30 y 9:30 PM; Sábado 6:30 y 8:30 PM Domingo 5:00 y 7:00 PM

MAMÁ POR SIEMPRE

ELENCO: OFELIA MEDINA Y MANUEL OJEDA DÓNDE: Centro Teatral Manolo Fábregas FUNCIONES: Jueves 20:30 hrs Viernes 20:30 hrs PM; Sábado 17:30 y 19:30 hrs Domingo 13:30 y 18:00 hrs

Del 9 al 15 de junio de 2017 / Año 06 / N° 282

ARIES TAURO

Al mejor cazador, se le escapa la liebre. No te frustres tan fácil, todos cometemos errores y aprendemos de ellos.

GÉMINIS

A nadie amarga un dulce. Es un buen momento, disfrútalo al máximo. Saborea las cosas que te da la vida.

CÁNCER

A cada quien le toca escoger, la cuchara con la que ha de comer. Más de lo que crees está en tus manos para salir adelante.

LEO

A buen hambre, no hay mal pan. Deja de quejarte y agradece lo que la vida te ha dado, no siempre será así.

VIRGO

Al que no quiere caldo, tres tazas llenas.

Deja de pensar en lo que no quieres y concéntrate en las cosas positivas.

LIBRA

A ver si así quieres tus habas o te las mando tostar. Evita buscarle un "pero" a todo, así no llegarás a ningún lado.

ENCUENTRA

EL SIGUIENTE NÚMERO EN:

No está el agua como para chocolate. Así que mejor ahorra un poco más antes de darte ese gusto que tanto quieres.

Al nopal lo van a ver sólo cuando tiene tunas. Visita a alguien que la esté pasando muy mal y demuéstrale tu amistad.

En boca cerrada no entran moscas. Ve, escucha y calla, evita criticar porque no sabes cuándo te tocará.

ACUARIO

CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN

Eres arquitecto de tu propio destino. No desperdicies la oportunidad de hacer de tu vida lo que tanto quieres.

A gusto beberás tu vino sin molestar al vecino. No le hagas difícil la vida a los demás y si puedes alégraselas.

PISCIS

HORÓSCOPOS

HORÓSCOPOS

El comal le dijo a la olla: “¡Qué tiznada estás!”. Antes de criticar ve tus defectos, no juzgues sin antes informarte.

Del 12 al 18 de mayo de 2017 / Año 06 / N° 278

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