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Bequem is(s)t selten gesund
esunde Ernährung und gesunde Lebensweise, was heißt das eigentlich? Im Grunde genommen wissen wir um die Bedeutung, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Die Erziehung, die Gesundheitslehre im Kindergarten, in der Schule oder an der Uni, diverse Zeitschriften, Bücher und das Internet sind nur einige der Wege bzw. Möglichkeiten sich zu diesem Thema zu bilden. Aber warum richten wir uns nicht konsequent danach? Fehlendes Wissen ist somit nicht das Problem, sondern die fehlende Motivation. Dazu kommt, dass wir es oft nicht aus vollem Herzen wollen. Herz und Leidenschaft tragen maßgeblich dazu bei, dass eine gewisse Nachhaltigkeit zum Tragen kommt. Nicht alle Menschen machen sich die Mühe, jeden Tag frisch zu kochen. Ob aus Zeit- oder Motivationsmangel sei einmal dahingestellt. Oftmals fühlen wir uns auch zu erschöpft, um uns in die Küche zu stellen und etwas Leckeres zuzubereiten, geschweige denn Sport zu treiben. Einfach nur eine Tüte zu öffnen oder an einem Schalter zu bestellen, ist schnell und sehr bequem.
84 RC Premium 1/2015
Wir wiegen uns in Sicherheit, wenn wir jeden Tag den gewohnten Ablauf und die bekannten Verhaltensmuster einfach nur abspulen. Wir stehen morgens auf, kochen uns nebenbei Kaffee „to go“, weil die Zeit fehlt, ihn zu Hause zu trinken. Hastig schlüpfen wir in die Klamotten und ab geht’s zur Arbeit. Mittags gibt es Essen in der Kantine. Nach Feierabend kommen wir nach Hause, reißen die Pizzapackung auf, schieben sie in den Ofen und 20 Minuten später in den Mund. Den Abend lassen wir gemütlich auf der Couch ausklingen. Etwas Neues zu tun oder Dinge zu verändern ist für uns anstrengend. Daher versuchen wir es gar nicht erst oder geben nach ein paar Tagen oder Wochen wieder auf. Wenn der Partner sich zum Beispiel wünscht, gemeinsam mehr Sport zu machen oder der Arzt rät, sich gesünder zu ernähren, kommt die Motivation von außen. Dann halten wir nur eine kurze Zeit an unserem Vorhaben, etwas zu verändern, fest. Wie schaffen wir es aber über einen möglichst langen Zeitraum motiviert zu bleiben? Die Motivation, etwas zu verändern, muss aus uns selbst kommen - die sogenannte intrinsische Motivation.