L’excreció i la salut de l’aparell excretor

El funcionament dels nostres òrgans produeix rebuigs que, si s’acumulen, poden ser tòxics. Saps com ens en desfem?

Conèixer els mecanismes de l’excreció ens ajudarà a evitar problemes relacionats amb l’acumulació de rebuigs al nostre organisme i a adquirir hàbits que afavoreixin les funcions excretores.

L’ excreció és la funció que permet al nostre organisme expulsar les substàncies de rebuig que produeix durant el procés de la nutrició.

L’aparell excretor i l’excreció

L’ aparell excretor és el conjunt d’òrgans que permeten al nostre organisme eliminar els productes de rebuig que generen les cèl·lules i que estan presents en la sang.

Les principals etapes de l’excreció són les següents:

Recorda que el nostre cos té altres sistemes per eliminar substàncies de rebuig. Les glàndules sudorípares de la pell eliminen substàncies d’aquest tipus mitjançant la suor. L’ aparell digestiu elimina substàncies de rebuig procedents de la digestió en forma d’excrements, i l’ aparell respiratori elimina el diòxid de carboni.

El ronyó filtra la sang «bruta» i forma l’orina.

A anayaeducacion.es disposes de l’estructura detallada de l’aparell excretor.

1 Fes una llista dels productes de rebuig del cos humà i indica l’aparell o òrgan que s’encarrega d’expulsar-los.

2 Enumera totes les formes d’excreció d’aigua del cos humà que coneguis. Esbrina si algun d’aquests processos té alguna funció més a part de l’eliminació de l’excés d’aigua de l’organisme.

Hàbits per cuidar l’aparell excretor

Per cuidar la salut del nostre aparell excretor, és aconsellable adoptar els hàbits següents:

• Beure líquid abundant, preferiblement aigua. Així evitarem produir orina molt concentrada, l’aparició de càlculs (pedres als ronyons o a la bufeta) i les infeccions.

• Mantenir una bona higiene personal. D’aquesta manera serà més difícil patir infeccions de bufeta.

• Evitar el consum de tabac i d’alcohol i l’exposició a productes contaminants.

• No prendre medicaments per al dolor sense prescripció mèdica. L’abús dels analgèsics que es venen sense recepta a les farmàcies provoca danys al ronyó.

• No retenir l’orina a la bufeta més del que és necessari. Si la bufeta s’umpl amb molta orina i estam massa temps sense buidar-la, pot patir infeccions o danys.

Altres maneres de beure aigua

En el procés d’excreció eliminem aigua del cos en forma d’orina i de suor; per això, és tan important beure aigua.

Encara que no ho paregui, també prenem aigua quan ingerim aliments. Fixa’t en la taula on es presenten diversos aliments i el seu contingut en aigua.

1 Ordena al quadern els aliments en funció del seu contingut en aigua. Després, contesta: a) Quin tipus d’aliments té més contingut en aigua? b) Quins en tenen menys? c) A què creus que es deu això?

2 Explica què vol dir que una síndria conté 95 mL d’aigua per cada 100 g d’aliment. Quanta aigua ingereixes si menges 300 g de síndria? I si menges una síndria d’1 kg?

3 Agrupa els aliments seguint la classificació NOVA i compara els continguts en aigua que tenen.

4 Creus que consumir aliments no processats o mínimament processats pot ser beneficiós per al teu sistema excretor? Raona la resposta.

3 Escriu un text on expliquis quin hàbit es representa en la imatge i justifica per què és important per a la salut de l’aparell excretor.

Eliminar els residus és tan important com aconseguir nutrients. Afortunadament, hi ha hàbits que ens ajuden a cuidar també aquesta funció.