Nr 1 / 2017 vinter vol 6
en nättidning för professionella coacher
MAGAZINE
tema:
TID 1/2017 GROW magazine / 1
GROW magazine — nr 1/ 2017
GROW
MAGAZINE
FÖR PROFESSIONELLA COACHER
Nr 1 - vinter 2017 - vol 6
s 12
TID - OCH TIDEN LARS-ERIC UNESTÅHL - fil dr psykologi, grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan
s 30
ALLTID GROW
i
mag a zine
HUR LÅNG TID TAR DET ATT SKAPA EN VANA? OSKAR HENRIKSON - leg psykolog, VD Habitud
s 38 NUET I VÅRA DRÖMMAR
AGNETA OREHEIM, - drömterapeut, föreläsare
s 46 TAPPING - ÖPPNAR OSYNLIGA DÖRRAR BRITT JOHANSEN - coach, cert mindful tapping
s 49 TIDEN & LIVET
ANNA ERIKSSON - beteendevetare, coach
s 56
FÅ BETALANDE KLIENTER UTAN ATT SÄLJA? CHRISTINA LAGNELIUS, coach, utbildare, grundare av CoachCompanion
s 64
BYGGA VARUMÄRKE - SÅ MYCKET MER ÄN BARA REKLAMEN LENA GUSTAFSSON, coach, ordförande för ICF Sverige
s 72
LJUVLIGA DRÖMMAR
JOHANNA NILSSON, beteendevetare, ooach
s 74
VINTERDAG PÅ SOMMARÖN
ANN CATRIN REDIN, pedagogista Reggio Emiliia
2 �
GROW magazine 1/2017
GROW / SPANING nedslag i det som gror just nu - idéer, företeelser människor TEMA för fokuserad fördjupning TIPS & TRICKS idéer till professionell utveckling I COACHENS VERKTYGSLÅDA teori, metoder, modeller TANKAR FRÅN EN COACH tankar och funderingar från gästande coacher BRANSCHNYHETER nytt inom coachsamfundet JOBBSITUATIONER forum för jobbdiskussion coacher emellan RETREAT platser i världen för inspiration, tankar, avkoppling GROWING / INSIKT saker som berör UR ARKIVET personer, idéer, händelser i coachingens historia
nr 1 / 2017
— GROW magazine
INNEHÅLL - vol 6 - nr 1/2017
P
I
Perspektiv
06 GROW / SPANING
70
10 TEMA: TID 12 OM TID - och tiden Jan-Eric Uneståhl, fil dr psykologi,
grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan
30 ledaren / HUR LÅNG TID TAR DET ATT SKAPA EN VANA? Oskar Henrikson, leg psykolog, VD Habitud 38 NUET - I VÅRA DRÖMMAR Agneta Oreheim, drömterapeut, föreläsare 46 tankar från en coach / TAPPING - EN METOD SOM ÖPPNAR OSYNLIGA DÖRRAR Britt Johansen, coach, cert mindful tapping 49 vd-coachen reflekterar över TIDEN & LIVET Anna Eriksson beteendevetare, coach
I 72
LJUVLIGA DRÖMMAR Johanna Nilsson,
K
coach, beteendevetare 74
RETREAT: gotland
EN VINTERDAG PÅ DEN ÖSTRA SIDAN AV SOMMARÖN
UR ARKIVET / GTD - Getting Things Done
V
Verktyg
K
Karriär
56 FÅ BETALANDE KLIENTER UTAN ATT SÄLJA?
lär dig konsten att kunna leva på din coaching! Christina Lagnelius, coach, grundare av CoachCompanion
I COACHENS VERKTYGSLÅDA / 62 BRANSCHNYHETER Teori & Metod: COACHING PÅ LINJEN 64 Del V- Driva eget som coach: Joseph O'Connors & BYGGA VARUMÄRKE Andrea Lages tidslinje - SÅ MYCKET MER ÄN SJÄLVA REKLAMEN 54 TIPS & TRICKS Lena Gustafsson, coach, för professionell företagsrådgivare, ordförande ICF Sverige utveckling /
28
TVÅ ÅR & 100 KLIENTER
Thomas Leonard
P
Inspiration
Intryck
I
A
Avtryck
79 GROW / INSIKT
V
VIN
sid
A
4
N!
I
Ann Catrin Redin,
pedagogista, Reggio Emilia, Region Gotland 1/2017 GROW magazine / 3
GROW magazine — § vinn!
Vi n n!
TING TAR TID!
6 mars!
EN POSTER LOTTAS UT! T.T.T. - Ting Tar Tid. En av Piet Heins grukar som du kan läsa mer om på sidan 79. Ting Tar Tid har också blivit en poster, från omslaget av detta nummer av GROW magazine, och en lottas ut! Skicka ett mail innan den 6 mars till:
info@growmagazine.se och skriv VINNARE! på ämnesraden. Då kommer du också per automatik med i GROW magazines prenumerationslista - helt kostnadsfritt. Om du inte redan är det, förstås. Som prenumerant kommer du att få tidningen direkt i din mailbox 4 gånger om året - vinter, vår, sommar, höst och GROWs nyhetsbrev. Lite då och då. Postern är i A3-format, 297 x 420 mm.
GROW for it!
Grattis! GRATTIS! till BODIL PERSSON, vinnare av förra numrets poster ADDICTED TO LEARNING. Den har skickats till Bodil per post. 4 �
GROW magazine 1/2017
§
GROW
MAGAZINE
T
INCHECKNING
— GROW magazine
incheckning
iden - den dyrbara
Tänker på den gamla gåtan Vad är det som går och går och aldrig kommer till dörren?, den första gåta jag lärde mig som barn. Svaret? Klockan, förstås. Idag, som vuxen, skulle istället svaret kunna bli, kanske inte Tiden för vi vet att vi förr eller senare kommer att befinna oss framför en dörr bakom vilken vi inte vet vad vi kommer att möta. Men visst kan det kännas som att man går och går och aldrig riktigt kommer fram? Kommer fram till den där dörren bakom vilken allt det där man vill nå finns? Och det därför att man tycker att tiden inte riktigt räcker till. I alla fall kan jag känna så. Eller så här - En som inte har mig försöker vinna mig och den som har för mycket av mig försöker göra mig kortare. Vem är jag? Tiden. Som kunde gå riktigt långsamt som barn och som man som vuxen försöker vinna på massor av olika sätt. För att spara tid och få mer. Det intressanta är att vi alla har lika mycket av den. Tiden är demokratisk på det sättet. Det är upp till oss själva vad vi fyller vår tid med - och hur vi gör det. R E D A K T I O N ANSVARIG UTGIVARE & REDAKTÖR : Lena Weesar · lena@growmagazine.se
ANNONSBOKNING: maila: info@growmagazine.se för mer information
GRAFISK FORMGIVNING & BILDREDAKTÖR : Lena Weesar · lena@growmagazine.se
MEDVERKANDE SKRIBENTER I DETTA NUMMER : Lars-Eric Uneståhl, Christina Lagnelius, Lena Gustafsson, Anna Eriksson, Britt Johansen, Johanna Nilsson, Ann Catrin Redin
KONTAKT: info@growmagazine.se growmagazine.se Omslag och omslagsbild: Lena Weesar Samtligt material i GROW magazine är redaktionellt om ej annat är angivet. GROW magazine är en digital kvartalstidskrift som vänder sig till professionella
N
är jag arbetade i Västafrika kändes tiden annorlunda. Man jagade till exempel inte minuter. Bussen gick när den var fullsatt, inte 08.37. Handlade man på marknaden fick man inte ha bråttom, köpslåendet tog sin tid och det förväntades av en. Ett slags socialt uppförande där man synade och klämde på varan, diskuterade för- och nackdelar, skämtade och skojade för att till slut enas om det bästa priset. För köparen och säljaren. Ovant och konstigt för mig, en västerlänning, men svårt att vänja mig av med när jag kom hem till Sverige igen. Jag fortsatte att köpslå, pruta. Vi ser helt enkelt olika på tiden. Värderar den efter prestation, upplevelser eller social samvaro. Bland annat. Men att tiden är betydelsefull för oss, det är nog något vi kan enas om. Även de stunder då vi tycker att den går riktigt, riktigt långsamt.
T
iden, vår dyrbara tid, är temat på årets första nummer av GROW magazine. Ett tema nog värt att lägga ner lite tid på - för att göra år 2017 till det allra, allra bästa! LENA W
Lena Weesar - redaktör - lena@growmagazine.se - growmagazine.se
coacher men även andra intresserade av coaching, personlig utveckling och närliggande områden. GROW magazine tar även upp livsstils- och samhällsrelaterade frågor i stort med förhoppning att inspirera och ge idéer. Tidskriften GROW magazine ges ut av
ANNONSERA I GROW magazine? maila: info@growmagazine.se för MER infoRMATION
Vox Orange Stockholm, Artillerigatan 91, 115 30 Stockholm. Kontakt: voxorange@mail.com
1/2017 GROW magazine / 5
PERSPEKTIV — § TEMA: TID
A: M TE TID
Illustration: tai111
10 �
GROW magazine 1/2017
§
TEMA: TID
— PERSPEKTIV
TEMA: TID
C
ARPE DIEM! - Fånga dagen, lita ej på morgondagen! Njut och ta vara på den flyende dagen för den kommer inte tillbaka. Så diktade den romerske poeten Horatius kring Kristi födelse. 1990 fick filmen Döda Poeters Sällskap en Oscars. Filmen där läraren mr Keating inspirerar sina elever till att fånga dagen genom poesi - Carpe diem. Och många av oss som såg filmen då, och senare, blev starkt berörda. Både av filmens budskap och av de tragiska konsekvenser som det ledde till. Att fånga dagen och gå sin egen väg i en ultrakonservativ miljö som den internatskola filmen skildrar, möter kompakt och ödesdigert motstånd. Men uppmaningen Carpe diem! spred sig, hördes var och varannan dag, skrevs på husväggar, debatterades i tidningarna. Länge. Lev nu! Inte för imorgon.
M
EN HUR SER DET UT IDAG? 2017? Carpe diem lever vidare. Men vi kanske har ett mer komplicerat förhållande till Tid idag än vad man hade när Horatius skrev sin dikt för 2000 år sedan. En ren spekulation förstås. Tid är alltså temat i det första numret av GROW magazine 2017. LARS-ERIC UNESTÅHL, grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan, inleder med en personlig översikt över vad tid kan vara, hur man kan uppfatta tid och vad tid kan betyda i olika sammanhang. Med många exempel ur sin egen verksamhet, flera som man själv kan testa. OSKAR HENRIKSON, VD för Habitud, det psykologiska gymmet på nätet, utmanar oss att utmana våra vanor. Men hur lång tid tar egentligen att förändra en vana? Läs vad han kom fram till - genom att utmana sig själv. AGNETA OREHEIM, drömterapeut och föreläsare, ser våra drömmar som en spegelbild av vår aktuella livssituation. Genom våra drömmar kan vi få perspektiv på nuet. För, som hon säger, drömmar handlar inte om att sova - utan att vakna! VD-coachen ANNA ERIKSSON reflekterar över Tiden och Livet - och ställer många tänkvärda frågor vi kan ställa oss nu i början av året. Som vilka förändringar skulle göra dig själv, din familj och din organisation gott under det kommande året? Coachen BRITT JOHANSEN berättar om tapping, en metod som bland annat kan reducera stress när livet och tiden snurrar på för snabbt. JOHANNA NILSSON, coach, inspirerar till att förankra oss i nuet genom att baka, i det här numret av GROW ljuvliga kokosdrömmar. Och ANN-CATRIN REDIN, pedagogista/Reggio Emilia, som flyttade från Stockholm till Gotland för några år sedan beskriver en helt vanligt vinterdag på sommarön med 100% närvaro i nuet. Planerar du att se över ditt företag nu i början av året? Eller håller du på att starta upp? LENA GUSTAFSSON, coach och företagsrådgivare, går igenom vad du bör tänka på när du bygger ditt varumärke. Och CHRISTINA LAGNELIUS, grundare av CoachCompanion, lär dig konsten att kunna leva på din coaching! 1/2017 GROW magazine / 11
PERSPEKTIV— § ledaren - TEMA: LIVSLÅNGT LÄRANDE
TID
D
ET VI KALLAR TID uppstod troligtvis vid »Big Bang«. Människan har sedan gjort tiden till en mänsklig konstruktion som vi har införlivat som en nödvändig del av vår verklighet.
12 �
GROW magazine 1/2017
§
TEMA: TID
— PERSPEKTIV
TEMA TID
:
Text: Lars-Eric Uneståhl Fil dr i psykologi President SIU Grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan siu.nu - slh.nu 1/2017 GROW magazine / 13
PERSPEKTIV —
§
TEMA: TID
TID
SOM EN
MÄNSKLIG SKAPELSE VI HAR SKAPAT EN TIDSORDNING där hela vår tillvaro bygger på den LINJÄRA TIDEN, vilket gör det möjligt att få ordning på tillvaron genom att vi, till exempel, kan skilja på orsak och verkan.
D
U HAR SÄKERT HÖRT det gamla
VAD ÄR DÅ OBJEKTIV TID?
talesättet: Tid är naturens sätt att hindra allt från att hända på samma gång. Samtidigt har tiden för många blivit en belastning och »tidssjukan« utgör idag vår kanske vanligaste orsak till negativa stressproblem. I den »verkliga verkligheten«, VV, finns varken tid eller rum. Vår subjektiva verklighet, SV, kan betraktas som en begränsad fiktiv atomär spegling av VV, en spegling med grund i vår tredimensionella materia.
T
Vår hjärna har inte förmågan att förstå en evighet som varken har en början eller ett slut utan hjärnan är begränsad i tidens och rummets dimensioner.
i har också definierat tidsinnehållet genom att bestämma vad en sekund är - en sekund definieras genom »the electronic transistion frequency of caesium atoms« - eller en minut, timma, dag, månad, år. Denna tid kallas för den objektiva tiden och är gemensam för alla, även om mätmetoderna kan variera. Den vanligaste universella tiden kallas för UTC och mäts med atomklockor. Till vardags används ofta enkla operationella definitioner, till exempel »tid är vad klockan visar«.
V
I vet intellektuellt att tiden upphör att existera när vi kommer upp i ljusets hastighet och vi kan spekulera om tiden kommer att gå bakåt om ljusets hastighet kan överskridas, men samtidigt kan vi inte förstå hur vi skulle kunna fungera i en verklighet utan tid - eller där verkan kan komma före orsaken. 14 �
GROW magazine 1/2017
IDEN BETRAKTAS som den 4:e dimensionen tillsammans med de tre spatiala dimensionerna. Dessa dimensioner utgör inte universella egenskaper utan är delar av en fundamental intellektuell struktur. Vi definierar objektiv tid som en mätbar period under vilken en handling eller process äger rum eller fortsätter. Det är alltså ett icke rumsligt kontinuum som går från det förflutna till framtiden genom att passera nuet.
V
TID OCH BIOLOGISKA KLOCKOR
M
ÄNNISKAN har accepterat och anpassat sig till Soldygnet, det vill säga 24-timmarsdygnet som är naturens egen tidsenhet. Soluren blev därför de första tidmätningsinstrumenten. Dagen delade man in i 12 timmar. De första klockorna med större noggrannhet var pendeluren (farfarsklockorna) där rytmen i pendels gång utgjorde tidsenheten. På 1900-talet kom kvartsuren som bygger på svängningarna hos kvartskristaller och senare på 1900-talet atomuren, som bygger på exakta molekylsvängningar. Med en felmarginal på en sekund på 500 år.
D
e biologiska klockorna styr processer med en period på drygt 24 timmar - cirkadianska processer. Dygnsrytmen vid isolering ligger dock på 25 timmar, så människor borde egentligen vara kvällsmänniskor. De biologiska klockorna kan alltså påverkas av yttre situationer och kan i viss mån påverkas av träning.
§
TEMA: TID
— PERSPEKTIV
SUBJEKTIV TID
DEN UPPLEVDA SUBJEKTIVA TIDEN påverkas ännu mer av situationen och varierar mycket mellan olika individer. Den subjektiva eller personliga tiden - vår tidsupplevelse - har stora intra- och interindividuella variationer, det vill säga, den varierar både mellan l SITUATION,l INDIVID och l KULTUR.
l
SITUATION
Det kända exemplet om att - hur fort eller sakta som tiden går beror på vilken sida om toalettdörren man befinner sig - ger uttryck för situationens och vårt sinnestillstånds betydelse för tidsupplevelsen. Tiden kan till exempel gå mycket sakta när man har tråkigt och jättefort när man har roligt.
TEST
l
l
HÄR kan du sitta i egna tankar, tills någon annan på dörren bankar.
INDIVID
Jag ber ibland människor att blunda och sträcka upp handen när de upplever att en minut har gått. De första händerna brukar komma upp efter 20 sekunder och de sista när 2 minuter passerats.
KULTUR
Det finns också kulturella skillnader. En god vän som är psykiater i »mañanakulturen« Brasilien påpekade en gång att det i Brasilien sågs
som ett tecken på neuros om man kom i tid.
1/2017 GROW magazine / 15
PERSPEKTIV — § TEMA: TID
TID CHRISTINA MASLACH, professor emerita i psykologi vid Berkeleyuniversitetet, USA, har skrivit flera böcker om utbrändhet. På svenska finns bland andra Sanningen om utbrändhet: Hur jobbet förorsakar personlig stress och vad man kan göra åt det, Natur&Kultur, 1999.
VISION - MISSION - PASSION PÅ 1970-TALET, när den mentala träningen var ny, så talades det mycket om PASSIONENS betydelse, att brinna för sin sak, att bli en eldsjäl. 10 ÅR SENARE när begreppet »Burnout« lanserades (CHRISTINA MASLACH) så visade det sig att man behövde brinna för att bli utbränd - att det var eldsjälarna och de passionerade som lättast råkade ut för utbrändhet.
M
ED ÅREN kunde man se fler och fler nackdelar med passionen - att nu-fixeringen skapade blindhet för vidsynthet, perspektiv, klarsyn, kompromisser med mera, och hur lätt passionen kunde leda till starkt negativa känslor mot andra (svartsjuka, hämnd vid sviken passion - eller mord på alla som inte delar IS världsbild).
TEST
l
BRINN INTE! UNDERHÅLL DIN GLÖD ISTÄLLET!
Jag ersatte därför redan på 90-talet VISION - MISSION - PASSION med Vision - Mission - GLÖD.
»TÄND PÅ« - FÖR MOTIVATION OCH MENINGSFULLHET
D
et innebär att det är viktigt att tända på något som ger MOTIVATION FÖR och MENINGSFULLHET I LIVET, men att istället för att flamma upp, brinna och riskera att slockna, så går tändningen över i en glöd, som varar livet ut.
G
LÖDEN HÅLLS VID LIV genom en regelbunden påfyllning av bränsle/energi både genom »tank-stationer« i det mentala rummet och genom en livslång vision, som ger daglig energi, kraft, motivation och meningsfullhet.
24 �
GROW magazine 1/2017
§
TEMA: TID
SKAPA DIN EGEN FRAMTID
— PERSPEKTIV
TID
EN SAK SOM SKILJER mental träning från gamla tiders psykologi och terapi är just synen på DÅTID, NUTID och FRAMTID.
F
ÖRR SÅG MAN på människan som en produkt av det förflutna och för att förstå sig själv (få insikt) ägnade man lång tid till att gräva i det förflutna för att så småningom få en insikt om »vem man är«. Det ledde ofta till en passivitet: »Sån här är jag och det är inte så konstigt att jag är som jag är med tanke på min bakgrund. «
R
isken var uppenbar att man sedan fortsatte att vara sådan resten av livet, eftersom man trodde sig veta de bakomliggande orsakerna. Det långa, ibland årslånga, grävandet i det förflutna var inriktat på att kartlägga problem, svårigheter, trauman och andra negativa upplevelser.
P
å samma sätt som man genom detta fixerades vid det negativa i dåtiden så kom man också att fokusera på hot och möjliga påfrestningar i framtiden. Till de allt vanligare stressklinikerna kom människor med stressorer som ofta förlas till framtiden: »Hur ska jag klara alla krav, hinna med allt som måste göras?« Etc.
D
etta ledde till förslag från visst håll om att »koppla bort framtiden och bara leva i nuet«, ett förslag som kan leda till förödande konsekvenser (drogmissbruk, med mera).
D
en mentala träningen, som startade 1968, och den positiva psykologin, som startade 30 år senare, ser istället på människan som en »orsak till framtiden« och behandlar därför Dåtid-Nutid och Framtiden på ett annat sätt.
F
D
D
et första är att transformera de intellektuella målen till MÅLBILDER, en helhetsfunktion som påverkar kropp och sinne betydligt mera än »tankarna«.
åtiden blir en guldgruva och en skattkammare där man kan identifiera och hitta massor av resurser samt hämta upp positiva känslor och upplevelser, som kan användas på vägen mot framtiden.
L
ivet ses som ett »gör-detsjälv« projekt där varje människa kan skapa sin egen framtid genom att först författa sitt livsmanuskript, sedan ta över rollen som »livsregissör« för att slutligen få den viktiga uppgiften att spela huvudrollen i »livsskådespelet«. En roll som tillkommit under senare år är »teamledarrollen«, där man blir teamledare över de olika egostates eller delpersonligheter, som finns hos alla och som kan innebära en hel del av »motstridiga viljor«.
D
etta innebär inte att man kan bestämma allt som kommer att hända men man kan bestämma hur man kommer att uppleva det som händer och eftersom Livet är en subjektiv upplevelse så ligger kontrollen där.
ör att förhindra att de höga, djärva och attraktiva mål som ingår i skapandet av en ideal framtid blir stressfaktorer och stör den viktiga Nu-processen, så ingår två unika tilläggsdelar i den mentala träningen.
D
et andra är att programmera målbilderna i det MENTALA RUMMET, ett alternativt medvetandetillstånd där bildinformationen tar en annan väg in till individens inre och skapar ett »kognitivt program«, som styr individen mot målen genom att de automatiserade processer - som utgör över 90% av vår dagliga tillvaro – också blir målstyrda.
D
etta innebär att man undviker de negativa stresseffekterna som en djärv framtid kan innebära. Istället kan man leva i processen, nuet, och njuta av den medan man förs mot målen.
1/2017 GROW magazine / 25
PERSPEKTIV— § TEMA: TID
Foto: David Brohede
OSKAR HENRIKSON
leg psykolog, organisationskonsult, vd
habitud.se
- det psykologiska gymmet på nätet
30 �
GROW magazine 1/2017
HUR LÅNG TID TAR DET ATT SKAPA EN VANA?
§
N E R A D LE
TEMA: TID
— PERSPEKTIV
TEMA TID
:
» VI GÅR TILL GYMMET för att träna oss fysiskt. Lika vanligt borde det vara att gå till ett gym för att träna oss mentalt - bygga styrka för att må bra !« För att må bättre än bra handlar det ofta om att bryta vanor. Tänka nytt. Göra nytt. Särskilt idag när förändringstakten är högre än någonsin. Men hur lång tid tar det egentligen att skapa en ny vana? För OSKAR HENRIKSON, leg psykolog och vd för habitud.se, det psykologiska gymmet på nätet, tog det 30 dagar att skapa vanan att bada utomhus varje dag. Att se fram emot sitt morgondopp oavsett väder och årstid. Det som började som ett experiment blev till en vana. En vana som gjorde att han mådde bra. Väldigt bra. Text: Lena Weesar 1/2017 GROW magazine / 31
Foto: captblack76
PERSPEKTIV — § TEMA: TID
» DRÖMMAR handlar inte om
att sova - utan att bli medveten och vakna! «
Agneta Oreheim
drömterapeut, föreläsare i personlig utveckling
agnetaoreheim.se dromskolan.se
38 �
GROW magazine 1/2017
§
TEMA: TID
— PERSPEKTIV
Foto: Lena Öritsland
TEMA TEMA : : TID TID
NUET - i VÅRA DRÖMMAR NUET - där vi befinner oss i vår aktuella livssituation, det är det våra drömmar ger oss perspektiv på. Bland annat. Det säger AGNETA OREHEIM, drömterapeut och föreläsare i personlig utveckling. GROW magazine tyckte det lät spännande och tog kontakt för att få veta mer ...
Text: Lena Weesar 1/2017 GROW magazine / 39
PERSPEKTIV — § TANKAR FRÅN EN COACH
På hjässan På benet under ögat Under näsan
Ögonbrynets början På benet vid sidan av ögat Under munnen Under nyckelbenet
TAPPINGPUNKTERNA
Under armhålan
– ca 5 cm nedanför själva armhålan
Karatepunkten
– sidan av handen som används vid karateslag
T
TANKAR FRÅN EN COACH:
46 �
Text: Britt Johansen - handkraften.se Illustration och foto: tillhör Britt Johansen
APPING - EN KROPPSBASERAD METOD
SOM ÖPPNAR OSYNLIGA DÖRRAR
Coachen Britt Johansen kombinerar sin coaching med en för många mer eller mindre okänd metod - tapping. Här berättar hon vad tapping är och vad man kan uppnå med metoden:
GROW magazine 1/2017
§
TANKAR FRÅN EN COACH
— PERSPEKTIV
» TAPPING är en självhjälpsmetod som
går ut på att man knackar lätt på akupunkturpunkter på kroppen.«
J
»
AG FICK UPP ÖGONEN FÖR EFT (Emotional Freedom Techniques), den ursprungliga och mest utbredda formen av så kal�lad tapping, för flera år sedan. Då såg jag den i första hand som en terapiform som hjälper oss att bli fria från traumatiska minnen som har etsat sig fast i vårt undermedvetna och som förorsakar såväl psykiska som fysiska sjukdomssymtom. Efter hand har jag insett att tapping kan användas för att få till förändring på livets alla områden, vilket gör det till ett fantastiskt coachingverktyg. Jag har gått certifieringskursen till ICFcoach och håller nu på att slutföra certifieringen. Min coachingresa startade för cirka två år sedan då jag bestämde mig för att bryta med den bana jag hade valt många år tidigare. Då hade jag arbetat med försäljning och marknadsföring inom flygbranschen, upplevt flera organisatoriska förändringar och sett arbetskamrater lämna på grund av nedskärningar. Jag blev själv kvar och försökte hålla huvudet över vattenytan med massor av bollar i luften och samtidigt vara ett stöd för mina medarbetare. Jag kände att det var dags att istället inrikta mig på att stödja människor på ett annat sätt. Ett hållbart sätt som stärker individer och hjälper dem att själv hitta sina svar. Det sättet visade sig vara coaching - och tapping visade sig vara ett av de mest effektiva verktyg jag stött på. BRITT JOHANSEN
är professionell coach, certifierad i Mindful Tapping och i Extended Disc. Mer att läsa om tapping finns på Britts hemsida: handkraften.se.
VAD ÄR TAPPING OCH VILKEN EFFEKT KAN DEN HA?
T
APPING ÄR EN SJÄLVHJÄLPSMETOD som går ut på att man knackar lätt på akupunkturpunkter på kroppen medan man mentalt fokuserar på något problem man vill lösa eller ett område där man vill få till en förändring. De punkter man stimulerar är ändpunkterna på meridianerna som löper genom kroppen. Utgångspunkten är att oavsett vilket område i livet som behöver förbättras ligger olösta emotionella problem i vägen. Det kan även gälla för fysiska problem. Emotionell stress kan nämligen hämma kroppens naturliga förmåga till läkning. Emotionell stress förorsakas av negativa känslor som beror på en störning eller blockering i i kroppens energisystem, det vill säga energiflödet i meridianerna, som uppstår när minnet av obehagliga händelser lagras i kroppen. Detta försvårar läkning och ligger som en blockering i vårt undermedvetna som hindrar oss från att gå vidare. Tapping hjälper till att lösa upp blockeringen och gör så att energin kan flöda fritt igen. Kroppen och sinnena kan släppa taget om det som gjort ont och låta läkningen ske. Metoden används till exempel för smärtlindring, viktminskning, stressreducering, behandling vid trauman, beroenden, fobier och rädslor. Den används även för att hjälpa människor att ändra på begränsande uppfattningar de har om sig själva och världen som hindrar dem att utvecklas på olika områden. Tapping har visat sig vara ett effektivt verktyg som är lätt att lära och använda. Det är en självhjälpsmetod som kan användas varje dag på allt från mindre besvär till att få till genomgripande förändringar i livet. 1/2017 GROW magazine / 47
KARRIÄR — §— PERSPEKTIV JOBBIGA § vd-coachen SITUATIONER har ordet
Livets trappa - Ålderstrappan i kurbitsmåleri av Winter Carl Hansson i Danielsgården, Bingsjö, 1799.
Varför blir man så stressad egentligen? Ja, vad är din förklaring? Beror det på yttre omständigheter eller inre, mer personliga faktorer, både och, eller vad tror du?
P
ERSONLIGEN TYCKER jag att vår fantasi och vårt sinne spelar stor roll. Det vi är rädda eller stressade för har sällan bäring i verkligheten när vi undersöker det lite närmare. Till skillnad från de flesta yttre faktorer så kan vi träna och utveckla vår egen medvetenhet. Vid sekelskiftet rönte Freud stor uppmärksamhet när han hävdade att vi har ett omedvetet inre som påverkar oss. Idag är meditation och mind50 �
GROW magazine 1/2017
fulness etablerat – metoder som utgår ifrån att vi alla är så mycket mer än vår kropp och vårt sinne (mind). Det innebär att vi har möjlighet att betrakta det som sker och därmed också välja hur vi vill förhålla oss till och hantera det som händer. HAR NI TÄNKT PÅ hur vanligt det är att referera till tid som en (yttre) omständighet? Och lika vanligt att vi accepterar det som skäl. Jag har inte tid säger vi, när det egentligen handlar om att jag (omedvetet eller medvetet) prioriterar min tid annorlunda. 24 nya timmar varje dygn. Eller 1440 minuter. Går inte att spara. Går inte att få tillbaka.
§
vd-coachen har ordet
— PERSPEKTIV
»HAR NI TÄNKT PÅ hur vanligt det är att referera till tid som en (yttre) omständighet? Och lika vanligt att vi accepterar det som skäl.« Hur kan man överhuvudtaget tala om tidsbrist – när det fylls på varje dygn oavsett vad vi gör eller ej? Det är egentligen väldigt hoppfullt. Varje dag är en ny dag. Unikt! Vi kan börja om, pröva nytt eller bara fortsätta.
V
AD JAG ÖNSKAR att fler skulle uttrycka det som faktiskt finns där – det egna ja:et – det vi gör eller känner, när vi svarar att vi inte har tid. Men den som är stressad har sannolikt inte så mycket att komma med. Men tänk om vi alla faktiskt har förmågan att vara närvarande i det som är och talar inom oss och tänk om fler vågade uttrycka det. Tänk vad mycket mer vi skulle kunna uppleva om vi var mer närvarande. För visst ser, hör och känner vi mer när vi saktar ner? Inte bara det som är utanför oss utan även vårt inre visar sig då.
B
ODIL JÖNSSON har givit oss flera ord för tid – speciellt den viktiga ställtiden. Jag tycker om historien om indianen som har åkt tåg och som när han kommer fram sätter sig och väntar på att själen ska komma ikapp. Eskimåerna har många begrepp för snö. Vi skulle kunna ha många för tid. Arbetstid, fritid, mertid, övertid, flextid, ledig tid, arbetstidslagen. Ibland, när vi är i ett flow, står tiden stilla och vi känner inte av den alls. Beroende på vad vi gör och upplever kan tiden rusa, rinna iväg eller så går vi i väntans tider. Vi kan också vara på exakt tid (punktlig) – visst är det lite roligt när man tänker på det. Exakt rätt. Eller mer skämtsamt »Time is just a magazine«.
T
IDEN KAN BESKRIVAS som linjär med start och stopp eller som cyklisk, som solen som går upp och ned varje dag eller som vår »biologiska klocka« som talar om för oss när vi behöver äta och sova.
» HUR KAN MAN ÖVERHUVUDTAGET tala om tidsbrist – när tiden fylls på varje dygn oavsett vad vi gör eller ej?«
12
Jesus hade 12 lärjungar, vi har 12 månader, 12 timmar på klockan, 12 djur i zodiaken. Livet kan delas in i sjuårscykler för att markera de lite större uppgifterna vi har att möta. Livets trappa symboliseras med uppgång och nedgång, vid ett visst läge står vi på toppen. Någon berättade en gång att de ryska gummorna symboliserar tid: den yttersta stora – året, sen vidare inåt kvartal, månad, vecka, dag, timme, ögonblick. Nu för tiden pratar vi om livspussel – att få ihop alla bitarna – vilka de nu är – när så mycket är möjligt. Coacher använder sig ibland av livshjulet för att både illustrera hur en dag används samt hur man mer medvetet skulle vilja ha det.
7
O
CH SEN FINNS DET förstås en uppsjö av effektivitets- och tidsplaneringsverktyg, så att vi hinner mer eller hinner det vi vill eller åtminstone så att vi har en viss kontroll över det hela. Tror vi. Vem befinner sig inte »råtthjulet« då och då – utan möjlighet eller mod att hoppa av. Snabbare blir mottot … Om vi inte har lärt oss att blocka ET (egen tid), har svart bälte i
»Någon berättade en gång att de ryska gummorna symboliserar tid: den yttersta stora – året, sen vidare inåt kvartal, månad, vecka, dag, timme, ögonblick.« 1/2017 GROW magazine / 51
KARRIÄR — § JOBBFORUM
CHRISTINA LAGNELIUS, CoachCompanion:
FÅ BETALANDE KLIENTER UTAN ATT SÄLJA?
LÄR DIG KONSTEN ATT KUNNA LEVA PÅ DIN COACHING! 56 �
GROW magazine 1/2017
§
JOBBFORUM
— KARRIÄR
Ä
LSKAR DU ATT COACHA?
Ha klienter som växer och utvecklas och når det liv de önskar och är värda? Som i sin tur ger dig det liv du önskar? Med frihet att sätta din egen agenda, välja hur mycket du vill jobba och varifrån i världen? Få bra betalt för dina tjänster? Som gör att ditt övriga liv också blir rikt, meningsfullt och givande?
M Illustration: fotomek
EN HUR SKA DET GÅ TILL TÄNKER DU KANSKE?
Jag som inte gillar att sälja. Att marknadsföra mig. Det finns ju så många coacher idag. Alla coachar. Varför ska nån välja just mig? När det finns så många långt mer erfarna. Det där med frihet och pengar verkar too good to be true!
J
AG KAN FÖRSÄKRA DIG, DET ÄR FULLT MÖJLIGT!
Vill du veta hur? Här kommer lösningen i sju steg:
CHRISTINA LAGNELIUS, professionell coach, ägare och grundare av utbildningsföretaget CoachCompanion med affiliates i Finland och Sydafrika - coachcompanion.se christina.lagnelius@coachcompanion.se
Text: Christina Lagnelius
Foto: tillhör Christina Lagnelius 1/2017 GROW magazine / 57
KARRIÄR — § JOBBFORUM
R BB JO IONE T för A n TU um sio
Varumärkes-
SI - for kus llan dis me b e job cher coa
löften
Kommu-
nikation
D
Rutiner & Nätverk
K
vä
Vision Illustration: dizain
VARUMÄRKE FEMTE ARTIKELN i serien om att driva eget som coach handlar om ditt varumärke. Omgivningens uppfattning om vad ditt företag är, hur det ser ut och vad man kan förvänta sig av det. 64 �
GROW magazine 1/2017
§
JOBBFORUM
— KARRIÄR
-
Design
BYGGA VARUMÄRKE
Kärn-
SÅ MYCKET MER ÄN BARA REKLAMEN
ärden
Lena Gustafsson
LENA GUSTAFSSON,
ICF PCC coach guldkanten.com
Egenföretagare sedan 2002 samt verksam som företagsrådgivare. Lena är även ordförande för ICF Sverige och i Företagarnas Branschförbund.
foto: Jakob Möller
PCC coach och företagsrådgivare fortsätter här GROW magazines artikelserie om att driva eget som coach - START-UP-BASICS. Text: Lena Gustafsson 1/2017 GROW magazine / 65
INSPRIATION — § RETREAT
R
EN VINTERDAG PÅ DEN ÖSTRA SIDAN AV SOMMARÖN
Ann Catrin Redin. pedagogista, Reggio Emilia, Region Gotland 74 �
GROW magazine 1/2017
Text: Ann Catrin Redin Bilder: bearbetade efter Ann Catrins foton
§
RETREAT
RETREAT
— INSPIRATION
GOTLAND PLATSER I VÄRLDEN - FÖR INSPIRATION, TANKAR, AVKOPPLING GOTLAND - sommar, semester, bad. Sommarboende och turister bakom praktiskt taget varenda buske för alla älskar vi ju en retreat på Gotland under sommaren! Men hur är det på vintern?
För några år sedan lämnade Ann Catrin Redin och hennes man livet i Stockholm till livet i en 1800-tals gård på Gotland. Ett liv med 100% närvaro i nuet, i varandet. Ett helt nytt liv med Sebbe, Wilma och islänningarna Kelda och Audur ... 1/2017 GROW magazine / 75
GROW magazine — § GROW för it!
Jag är coach,
och jag har mer än
att läsa
GROW MAGAZINE
FÖR PROFESSIONELLA COACHER
growmagazine.se 78 �
GROW magazine 1/2017
§ JOBBIGA SITUATIONER — § AVTRYCK KARRIÄR
INSIKT /
Sätt upp på en plats, där du var dag kan se det kryptiska tänkespråket T.T.T. När du känner hur lite du uppnår med ditt flit, är det nyttigt att minnas att Ting Tar Tid. / Piet Hein
Piet Hein
skrev tusentals GRUKAR, små vardagsfilosofiska verser som den här. Han var vetenskapsman, författare och konstnär, född i Köpenhamn. Tillsammans med arkitekten Daniel Helldén ritade han Sergels torg i Stockholm och med möbelarkitekten Bruno Mathson utformade han spännbenet vilket revolutionerade möbelformgivningen - samt bordet Superellipsen. 1/2017 GROW magazine / 79
GROW magazine 3-4/ 2016 — § UTCHECKNING
UTCHECKNING från GROW magazine nr 1 / 2017. vol 6
Utmana dina vanor - skapa din egna mentala träning!
Positiv stress är helt nödvändig för att fungera på ett bra sätt.
Lars-Eric Uneståhl Ett hållbart sätt som stärker individer och hjälper dem att själva hitta sina svar är coaching - och tapping är ett av de mest effektiva verktyg jag stött på.
Oskar Henrikson
Christina Lagnelius
Live your dream - drömmar är till för att förverkligas!
Vad är viktigt för ditt företag? Vad vill du vara på marknaden?
Johanna Nilsson
80 �
GROW magazine 1/2017
Agneta Oreheim
Allt börjar med oss själva vem är du förutom att du är coach?
Britt Johansen
Drömkällan är en välvillig gratiscoach alltid i tjänst, och som aldrig skickar några fakturor!
Lena Gustafsson
Hur kan man överhuvudtaget tala om tidsbrist när tiden fylls på varje dygn oavsett vad vi gör eller ej?
Anna Eriksson
T.T.T Ting Tar Tid!
Piet Hein
§
nästa nummer
— GROW magazine 3-4 / 2016
Vill du få NÄSTA NUMMER
av GROW direkt i din mailbox ?
maila: info@growmagazine.se growmagazine.se GR for OW it!
Nästa nummer? Det kommer ut i april 2017!
vi ge r ä s ad a. V det h a J om å ---? ,d här
Tid?
Jamen det, det ligger ju helt rätt i tiden!
1/2017 GROW magazine / 81