en nättidning för professionella coacher
T
MAGAZINE
ro T
Nr 4 / 2019 vinter vol 17
d i :
a m te
WITH GROW's
INTERNATIONAL SECTION in ENGLISH! 4/2019 GROW magazine / 1
TEMA:
IDROTT
MAGAZINE
FÖR PROFESSIONELLA COACHER
Nr 4 - VINTERN 2019 - vol 17
p8
GROW's
INTERNATIONAL SECTION
CONVERGE 19 ‒ ICF’s Global Conference 2019
‒ LENA GUSTAFSSON, ICF COACH PCC,
FORMER PRESIDENT ICF SWEDISH CHAPTER
‒ in English
p 14 IS HAPPINESS a Solution for Depression? ‒ WASSILI ZAFIRIS, NLP MASTER TRAINER, COACH, AUTHOR
p 22
ON THE ROAD of LIFE
‒ MIKAEL AVATAR STJERNVALL,
LIFE COACH ICC, INSPIRER, ARTIST
p 28
HOW I HELP FORWARDS to Regain Confidence and Score Again ‒ MIKAEL LÖRNSTAM,
p 34
PERFORMANCE COACH
A NEW, BIGGER GAME
‒ ANNA ERIKSSON, ICF COACH MCC
s 42 FOKUS BORTOM EGOT ‒ om mindfulness & idrott ‒
IGOR ARDORIS, MENTAL TRÄNARE, FÖRELÄSARE, FÖRFATTARE
s 48
EN LEDARSKAPSFILOSOFI som utvecklar kreativiteten hos unga spelare
s 56
‒ BJÖRN PETTERSSON, LEDARE, TRAÄNARE, COACH
MENTAL TRÄNING ‒ om psykologiska åtgärdsprogram INOM FOTBOLLEN ‒ OSSIE SELIMOVIC, FOTBOLLSUTVECKLARE, MENTAL RÅDGIVARE
s 72
s 64
DIN INRE RYTTARE ‒ personlig utveckling för ryttare CECILIA LÖFGREN,
BETEENDEVETARE, COACH
OM MISSTAG som lärdomar ‒ HANS JÖRGEN POULSEN,
NLP TRAINER, LAB PROFILE, COACH ICC
2 �
GROW magazine 4/2019
alltid i GROW MAGAZINE TEMA för fokuserad fördjupning GROW / SPANING nedslag i det som gror just nu - idéer, företeelser människor TIPS & TRICKS idéer till professionell utveckling I COACHENS VERKTYGSLÅDA teori, metoder, modeller TANKAR FRÅN EN COACH tankar och funderingar från gästande coacher BRANSCHNYHETER nytt inom coachsamfundet KARRIÄR forum för jobbdiskussion coacher emellan UR ARKIVET personer, idéer, händelser RETREAT platser i världen för inspiration, tankar, avkoppling GROWING / INSIKT saker som berör
MAIN THEME:
SPORTS
MAGAZINE
FÖR PROFESSIONELLA COACHER
Nr 4 - VINTERN 2019 - vol 17
§ THE INTERNATIONAL SECTION
P
08 converge 19 ‒ icf’s global conference 2019 Lena Gustafsson, ICF coach PCC,
Perspektiv
37 grow / spaning
14 is happiness a solution for happiness? Wassili Zafiris, NLP master trainer,
40 tema: idrott 42 fokus bortom egot ‒ om mindfulness & idrott Igor Ardoris, mental tränare,
coach, author
22 on the road of life Mikael Avatar Stjernvall, 28 how i help forwards regain confidence and score again Mikael Lörnstam, performance coach
48 en ledarfilosofi som utvecklar kreativiteten hos unga spelare Björn Pettersson,
46 A NEW, BIGGER GAME Anna Eriksson, ICF coach MCC
ledare, tränare, coach
56 mental träning ‒ om psykologiska träningsprogram inom fotbollen Ossie Selimovic,
K
fotbollsutvecklare, mental rådgivare
64 din inre ryttare ‒ personlig utveckling för ryttare Cecilia Löfgren , beteendevetare, coach
A 60
Avtryck
K
A
54 i coachens verktygslåda Teori & Metod: coaching & the inner game
the inner game: arbetets triangel
I
Inspiration
72 tankar från en coach: om misstag som lärdomar Hans Jörgen Poulsen,
Karriär
NLP trainer, LAB profile, executive coach ICC
76 branschnyheter
P
Verktyg
70 tips & tricks För professionell utveckling:
life coach ICC, inspirer, artist
författare, föreläsare
V
84 en annorlunda ”Retreat”
I
VINN
V
sid 6
!
grow / insikt
I 4/2019 GROW magazine / 3
GROW MAGAZINE — § VINN!
i! r a ru
6 feb
God Jul!
VINN!
... EN POSTER!
TEMA: IDROTT. Vill du vinna postern till GROW magazines temanummer om Idrott? Skicka ett mail innan den 6 februari till: info@growmagazine.se Skriv VINNARE! på ämnesraden och namn och adress i mailet så vi vet till vem och vart vi ska skicka den om du vinner. Då kommer du också per automatik med i GROW magazines prenumerationslista, helt kostnadsfritt, om du inte redan är det. Som prenumerant kommer du att få tidningen direkt i din mailbox 4 gånger om året - vinter, vår, sommar, höst och GROWs nyhetsbrev. Lite då och då.
Grattis! ANNA-KARIN GUNNARSSON i Överturingen, vinnare av förra numrets poster på temat MIND TRAINING ‒ När du gör ett val, ändrar du framtiden. / Deepak Chopra.
6 �
GROW magazine 4/2019
Hur stor postern är? Jo, den är i A3-format, 297 x 420 mm. ” DET ÄR INTE ANTALET MÅL SOM ÄR VIKTIGAST, UTAN HUR JAG GJORT DEM.” ”ALLA KAN BLI EN ZLATAN!” Med två citat av ZLATAN IBRAHIMOVIĆ på postern Tema: Idrott GROW magazine vol 17.
GROW for it !
GROW
MAGAZINE
I
incheckning
N A COUPLE OF WEEKS ...
we will enter a new decade ‒ 2020. Amazing. Not long ago it turned 2000 and now it is already 20 years later! Way too fast in my point of view, but here we are. 2020. It does not sound like an ordinary year, does it? And it looks like a pretty cool number. Round, Important in a way, and probably the upcoming decade will be just that. Important. In many respects. The 1920’s was called the Roaring 20’s, a decade with economic, social and cultural prosperity. The crazy years it was called in France, a decade associated with modernity, technological development and a break with traditions. How it all ended we are well aware of. I wonder what the 2020’s will bring, but what I know is that we all can bring the best out of the next ten years if we want to. And of course, that is exactly what we will do. For the world. R E D A K T I O N ANSVARIG UTGIVARE & REDAKTÖR : Lena Weesar · lena@growmagazine.se
ANNONSBOKNING: maila: info@growmagazine.se för mer information
GRAFISK FORMGIVNING & BILDREDAKTÖR : Lena Weesar · lena@growmagazine.se
MEDVERKANDE ARTIKELFÖRFATTARE I DETTA NUMMER : Lena Gustafsson, Wassili Zafiris, Mikael Avatar Stjernvall, Mikael Lörnstam, Anna Eriksson, Igor Ardoris, Björn Pettersson, Ossie Selimovic, Cecila Löfgren, Hans Jörgen Poulsen
KONTAKT: info@growmagazine.se growmagazine.se Omslag: Lena Weesar Samtligt material i GROW magazine är redaktionellt om ej annat är angivet. I övrigt ansvarar artikelförfattarna själva för innehållet i sina bidrag. GROW magazine är en digital kvartalstidskrift som vänder sig till professionella coacher och alla intresserade av coaching, mental träning och personlig utveckling. Med fokus på coaching tar GROW magazine även upp livsstils- och samhällsrelaterade frågor i stort med förhoppning att inspirera och ge idéer. Tidskriften GROW magazine ges ut av Vox Orange Stockholm, Artillerigatan 91, 115 30 Stockholm. Kontakt: voxorange@mail.com
T
HE 1920’s was also a great decade for sports in the Western world, and sports have continued to grab our attention. We follow the athletes’ success with excitement, the games on the pitches with enthusiasm and many of us visit the gym or the running track regularly. I am sorry to admit that I am not one of you. I have never been very keen on sports, not at all. That is, not until I started working on this issue of GROW magazine which main theme is SPORTS and I came in contact with so many interesting people. Coaching and mind training have in many respects their origin in the world of sports, which you can read about on the following pages, and this issue covers just a tiny bit. Perhaps there will be a follow-up on the theme in the future. During th 2020’s. So, Hello 2020, I’m really looking forward to meeting you!
M
ERRY CHRISTMAS & A HAPPY NEW DECADE TO ALL!
LENA W
Lena Weesar - editor-in-cheif - lena@growmagazine.se - growmagazine.se
ANNONSERA I GROW magazine? maila: info@growmagazine.se för mer information!
4/2019 GROW magazine / 7
GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 17
's GROW NAL IO RNAT E T N I ION SECT sh ngli - in E
CONVERGE 19
ICF's Global Conference
in Prague, the Czech Republic, October 23 - 26th, 2019 by Lena Gustafsson
On October 23-26 more than 800 coaches from 70 countries around the globe got together in Prague to attend the International Coach Federation's, ICF's, global conference CONVERGE 19.
LENA GUSTAFSSON ICF Professional Certified Coach PCC Former President ICF Swedish Chapter
guldkanten.com Photo: Jakob Möller
8 �
GROW magazine 4/2019
For four days coaches, managers of company internal coaching programs, researchers and people interested in coaching got together in a dynamic, top-of-its-kind global event designed to strengthen connections within the coaching community and offer cutting-edge learning opportunities with world-class leaders.
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 17 § vol 17 — GROW MAGAZINE
Photo: Logotype, ICF Converge 2019 - by permission from ICF Global.
D
URING THE FOUR-DAY CONFERENCE more than 60 presentations were given on topics ranging from smoking hot research on coaching and its effects to practical tools to deepen the next coaching session. Sessions were sorted in four themes: Build, Practice, Science and Discover. The Build track attracted interest from coaches taking part in building a coaching culture within companies as well as coaches building their own practice. Practice track presenters gave inspiration, tools and methods to maximize effects of client work. In the Science track presenters reported on their latest finding in the research around coaching, client expectations, neuroscience etc. Discover covered new ideas and gazing at the future of coaching in a technological context.
F
UTURE WAS ALSO THE THEME in the intertwined Coaching beyond- sessions. During breaktimes opportunity was given to discuss with members of global staff, different issues that rises around coaches and that ICF must handle. Topics were coaching in organisations, technology, coaching for societal well-being, the future of coaching and coaching mastery. The conversations will feed into the work of the global board and were also recorded to be made available to all ICF members.
»BESIDES THE SESSIONS' PLANNED INPUT, there is an added value in the constant exchange of experience between coaches.«
4/2019 GROW magazine / 9
GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 17
's GROW NAL IO RNAT E T N I ION SECT sh ngli - in E
IS HAPPINESS A SOLUTION FOR DEPRESSION? WASSILI ZAFIRIS
NLP MASTER TRAINER - COACH RESEARCHER - AUTHOR PUBLIC SPEAKER wassilizafiris.nl
WASSILI ZAFIRIS has 25 years of experience in the fields of personal and organizational change and is the author and co-writer of several books. He lives and works in Amsterdam, the Netherlands. 14 �
GROW magazine 4/2019
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 17 § vol 17 — GROW MAGAZINE
Photo: Tessa Jol
HAPPINESS IS DEPRESSING, published in English 2019, describes a coaching method of transforming depression into Zest for Life. A step-by-step guide to transform the main causes of depression ‒ loneliness, adversity, negative self-image. The book is available at amazon.com. 4/2019 GROW magazine / 15
GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 17 's GROW NAL IO RNAT INTE TION SEC h nglis - in E
IS HAPPINESS
THE SOLUTION FOR DEPRESSION? by Wassili Zafiris
"I just want to be happy". Is that a phrase that ever crossed your mind? Did you ever hear someone yell out that desire in a moment of despair? Probably, I certainly have.
A
S A NEURO-LINGUISTIC DEVELOPER I am deeply curious about the influence our language has upon our states of mind. How does language create our reality? How does our brain think? What is the language of our brain and how does our language create pitfalls for us, sometimes so big that they lead us into the dark instead of the light ...?
"I just want to be happy" seems so innocent, so matter of fact even, that we seldom question the meaning of it. I got curious about "our search for happiness" when I was researching a solution-focused coaching approach for depression.
I
KNOW, COACHING IS ASSOCIATED with achieving outcomes, setting goals and excellence, as where depression is associated with problems, therapy, the past and possibly resolving trauma. The combination depression-coaching seems difficult to bring together. However, I believe that my coaching and modeling research* of depression gave me some very new insights about working with depressed clients. So much so that I decided to write a book about it (Happiness is Depressing, 2019).
* My research aims at resolving "mild" and "moderate" depressive thoughts and feelings. 16 �
GROW magazine 4/2019
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 17 § vol 17 — GROW MAGAZINE
» I HYPOTHESIZED: what if this inertness with depression, is related to not having a clue about where to go, apart from the generally assumed goal: "I just want to be happy ..."? «
I
BECAME INTRIGUED with why so many people feel depressed, and if there are any other causes described other than the usual physiological disturbances. My research also set me on the path of thinking about a methodology to resolve depressive thoughts and feelings. Amongst many findings I wondered what the goal is when a coach or therapist is working with a depressed client. I mean it may sound obvious, but in coaching we ask the question: "what do you want?" for the simple reason that in order to achieve an outcome we must create clarity about that outcome. To my surprise I didn’t know what the outcome would have to be when working with depressed clients. In starting to ask around, baffled by my own inability to come up with a clear destination, I discovered that no one knew. Most people and specialists I asked had an idea and came up with things to do, but no distinctive outcome.
L
ET’S SAY, FOR EXAMPLE, that you have a "fear of speaking in public" and you would go to a coach, what would a probable outcome be for both coach and coachee to work on? Something along the lines of: Building self-confidence and in doing so dealing with feelings of rejection and fears of failure? After working with many clients (in 25 years working as coach and trainer) that experience these kinds of problems, I can confidently say that in many cases the goals are somewhere along these lines. But with depression? We simply don’t know. And that got me thinking.
O
NE OF THE SYMPTOMS of depression is the passiveness, inertness almost, doing nothing about the dread that one experiences. I hypothesized that what if this inertness is related to not having a clue about where to go, apart from the generally assumed goal: "I just want to be happy…"?
» SO, WHAT'S THE DEAL with "I just want to be happy"? Well, for one, it is full of vague language.« 4/2019 GROW magazine / 17
GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 17
ON THE ROAD OF LIFE
MIKAEL AVATAR STJERNVALL
22 �
LIFE COACH ICC ‒ INSPIRER ‒ ARTIST lifecoachmega.com
GROW magazine 4/2019
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 17 § vol 17 — GROW MAGAZINE
GRO W RNA 's T SEC IONAL T ION - in Eng lish INTE
THEME: SPORTS
» MY
ART is what I love as much as my former career in sports.«
MIKAEL AVATAR STJERNVALL, born in
Sweden and today living in Thailand, broke the world record in long-jump at the Paralympics in Atlanta, USA, in 1996. It took him 6 seconds to break the record that lasted 12 years. These 6 seconds came to change his life. MIKAEL AVATAR was stillborn and came to life with a severe Celebral Palsy. With determination he conquered his movement disorders and in this article he tells about how he found a new direction in life after his career in sports. Which for many athletes may not be easy. He also shares his best advice on how to be successful and live a fulfilling life ‒ with passion! 4/2019 GROW magazine / 23
Photo: belongs to Mikael Lörnstam
GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 17
HOW I HELP FORWARDS to Regain Confidence and Score Again
MIKAEL LÖRNSTAM
28 �
GROW magazine 4/2019
PERFORMANCE COACH elitecoaching.se
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 17 § vol 17 — GROW MAGAZINE
GRO W RNA 's T SEC IONAL - in TION Eng lish INTE
THEME: SPORTS
» TRUST
IS THE CURRENCY, and without it, you won't be able to help the players .«
MIKAEL LÖRNSTAM is a Swedish
performance coach, who helps athletes and leaders to optimise their performance. During the last five years he has been focusing on helping forwards who have not scored for a while, to start scoring again. A huge disappointment for the player, the team, the club and the fans, whose expectations are high. In this article MIKAEL LÖRNSTAM describes some of the techniques he uses to establish trust, the basis for all coaching. And the psychology behind it. 4/2019 GROW magazine / 29
GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 17
's GROW NAL O NATI R E T IN ION SECT sh ngli - in E
Photos: Anna Eriksson
A NEW, BIGGER GAME by Anna Eriksson
GAME IS SUCH A GOOD METAPHOR even in life and business coaching. A game has certain rules and outcomes. You need to be a player in training and action to win the game. On the stands nothing makes a difference.
M
e and my husband have recently taken on a new common game – to expand as human beings through sailing to the Pacific. We are both in the age where the challenge in life is more about letting go of all the material stuff and trust our inner wisdom. Still this game is new and bigger for both of us. As a long time sailors we have chosen to expand and continue having the water as our playfield. Instead of the archipelago in Sweden and the Baltic Sea, we now go for all the seven seas in the world. From working to sailing, from living in a big apartment in a big city to living on a boat, on the water – continuously moving.
34 �
We let go of all the well-known, and curious open up for the unknown. From a steady income to trusting that we can generate more money on the way. From seniors to juniors. From scheduled days to a new bigger rythm. GROW magazine 4/2019
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 17 § vol 17 — GROW MAGAZINE
» THINK ABOUT IT for a while. What is your game right now?«
T
he game and playfield can be just everything that makes it worth living. Big and interesting enough to make the investment in time, money and energy worth taking you through the challenges. It can be a private project or something you do in your career.
M
y eyes are searching for the light. When the sun breaks through the clouds and sends down its rays in a large curtain. I never tire. Sunrise, sunset, glitter, sunbathing. The body also feels the sun – several degrees warmer immediately she shows up. t night I wait for the moon. It showes Think about it for a while. What is your game up far from always. That's because it's right now? cloudy I've learned. But the clouds are not visible at night either, so I always wait and We are in the beginning of this journey. hope. The moon is very unpredictable. New We already feel the new pulse – slower and moon or full moon - that feels tangible, but larger, more unpredictable than the clock's seconds, minutes and hours. The planet's pulse otherwise. It can appear anywhere in the sky, in any weather (surely there is science around this appears in the waves, currents, high and low tide, winds, sun, stars and moon. A rhythm that that says otherwise), be big or small, white or is infinitely larger than what I as an individual gold colored and only show up for a little, little while or if you are really lucky all night. can control and even imagine. Regardless, I am very fascinated by this nightly ust think of the waves – in the Atlantic they light. are bigger and longer than in the Baltic. he stars are still just as sprinkling in the They crawl in a common mass up to a wave sky. Eventually, we should start using our peak to fall out and undaunted continue the sextant and read our position against the next crawling upwards. Together they crawl stars – as they did in the ages before all techforward. nology. We met a sailor, Max, who 21-year-old I see the wave tops build up in the stern and feel how our boat slowly follow ups and downs. navigated with only sextant on his trip in the I remember sailing from Bornholm to Simris- Pacific. He said that sailing to the Pacific will hamn with lots of wind and big waves that we change us forever. It makes me even more cusurfed on. I looked back once – it was enough – rious. What is going to happen, really? How is it the waves appeared so big. Took a steadier grip possible to describe and perhaps even justify a around the steering wheel and focused forward. trip of this kind? So far, it's still pretty unimaginable. I have thought several times that I could Now they are even bigger and I am training die now. Understand me right, I want to live to trust that we can join and be carried even clearly. It's just so big and powerful everything. by this sea. My task is to follow, be awake and present to the pulse. To dare to expand. To open I feel immensely grateful and hope to share it with you in those lines. my senses even more.
J
A
T
ANNA ERIKSSON ICF Master Certified Coach (MCC)
avalona.se 4/2019 GROW magazine / 35
GROW MAGAZINE — § vol 17
40 �
GROW magazine 4/2019
§
TEMA: idrott
— PERSPEKTIV
TEMA: IDROTT
C
OACHING och idrott är huvudtemat för detta nummer av GROW magazine, och det är kanske inom idrotten som coaching som begrepp och också mental träning, mind training, är mest känt för dem som inte är närmare bekant med vad det är och kan vara. Temat skulle kunna fylla många nummer av GROW och perspektiven i detta nummer kan vara en början: MIKAEL AVATAR STJERNVALL föddes med en allvarlig funktionsnedsättning, cerebral pares, men med viljestyrka och stark motivation lyckades han få kontroll över sin rörelseförmåga och slå världsmästerskapet i längdhopp i Paralympics, Atlanta, 1996. Men vad hände sedan? Det är det hans artikel handlar om. För hur hittar man som idrottare ett liv efter idrotten? Vilket är något vi inte särskilt ofta läser om. Här berättar Mikael om den väg hans liv ledde honom till. MIKAEL LÖRNSTAM, performance coach, arbetar bland annat med forwards i fotboll på elitnivå som inte når upp till förväntningarna ‒ att göra mål. Forwards som kommit in i en period av misslyckanden i den uppgift de blivit engagerade för. I sin artikel berättar han om hur han arbetar för att spelarna ska få tillbaka sitt självförtroende och göra mål igen. Nyckeln är att skapa förtroende. IGOR ARDORIS, mental tränare, skriver om mindfulness och idrott i artikeln Fokus bortom egot. Som exempel tar han bland annat upp TIM GALLWEYs Inner Game-metod, han reder ut missförstånd om vad mindfulness innebär och varför mindfulness är en viktig del i mental träning. BJÖRN PETTERSSON är coach och tränare i ishockey och har särskilt intresserat sig för ungdomar. Han har utvecklat en ledarskapsfilosofi som av många kan uppfattas gå på tvärs med traditionsbundet ledarskap inom idrotten, men som utvecklar kreativiteten hos unga spelare ‒ och som fungerar. OSSIE SELIMOVIC, fotbollsutvecklare och mental rådgivare, beskriver i sin artikel hur olika träningsupplägg tillsammans mental träning kan öka ett lags prestationer. En grundregel är att fokusera på spelarnas resurser. En annan är att anpassa träningsplaneringen till spelarnas individuella behov. CECILIA LÖFGREN, coach och ryttare, coachar ryttare i att hitta sin ”inre ryttare”, där en viktig del kan vara att ryttaren tränar sig i att följa känslan snarare än tanken i ridningen, vilket också hennes artikel handlar om. ANNA ERIKSSON, coach och seglare, ser ordet ”spel” som en metafor för livet i stort och hon ställer frågan: Vilket spel spelar du i just nu? WASSILI ZAFIRIS, NLP Master Trainer och coach i Nederländerna, bidrar med artikeln Is Happiness a Solution for Depression? En viktig fråga att ställa idag när nedstämdhet och depression är mer än vanligt, också globalt sett. HANS JÖRGEN POULSEN, coach och NLP-trainer på Island, tar upp en misslyckad coaching han gjorde under en utbildning. För, som han skriver, misslyckanden bör vi som coacher också tala om, och detta för att lära oss av. LENA GUSTAFSSON. coach och tidigare vice ordförande för ICF Sverige, ger en rapport från fyra intensiva dagar under ICFs Globala Konferens Converge 19 i Prag i oktober i år.
4/2019 GROW magazine / 41
PERSPEKTIV — § TEMA: IDROTT
: TEMA TT IDRO
Den vietnamesiska zen-mästaren THICH NHAT HANH beskriver Mindfulness som att hålla sitt medvetande i kontakt med den levande verkligheten, istället för att låta medvetandet sysselsätta sig med sina egna tankar, farhågor, drömmar och fantasier. Ordet zen är japanskt. Det går tillbaka till kinesiskans ch´an som i sin tur är en omskrivning av sanskritordet dhyana som betyder meditation. 42 �
GROW magazine 4/2019
§
TEMA: IDROTT
— PERSPEKTIV
Foto: tillhör Igor Ardoris
FOKUS BORTOM EGOT ‒ om mindfulness & idrott IGOR ARDORIS
mental tränare ‒ författare föreläsare ‒ pedagogisk konsult igorardoris.se
4/2019 GROW magazine / 43
Foto::Sheri Shirazi
PERSPEKTIV — § TEMA: IDROTT
EN LEDARSKAPSFILOSOFI som utvecklar kreativiteten hos unga spelare
BJÖRN PETTERSSON
ledare / tränare SSK damlag i ishockey ‒ coach bjorn.hk@telia.com 48 �
GROW magazine 4/2019
§
TEMA: idrott
— PERSPEKTIV
TEMA : IDRO TT
» UNGA ÄR SKAPANDE OCH KREATIVA - OM VI LÅTER DEM VARA! « BJÖRN PETTERSSON har verkat som ledare och tränare i ishockey i 47 år - som hockeykonsulent för Ishockeyförbundet med ansvar för 40 föreningar i Norra Stockholm och Uppland, som tränare där han tränat hockeyskolebarn, TV-pucken, A-lag och Damlag, han har haft internationella uppdrag där han hjälpt till att utveckla hockeyn i länder där hockeyn är en växande sport och han har också arbetat idéellt. I den här artikeln beskriver han sin syn på ledarens / tränarens roll och uppgift utifrån en filosofi som kan uppfattas gå på tvärs mot ett mer traditionsbundet ledarskap. I synnerhet i arbetet med unga, vilkas hockeyträning ligger honom särskilt varmt om hjärtat! 4/2019 GROW magazine / 49
PERSPEKTIV — § TEMA: IDROTT
U
NDER 10 ÅR
HADE JAG ANSVARET FÖR ETT LAG KILLAR I ISHOCKEY från de var 6 år till de var 16 år. Mitt främsta syfte var att ta reda på om de var kreativa och skapande individer. Jag upplever, och upplevde, att ungdomar är väldigt styrda i många av sina idrotter både av ledare/tränare och föräldrar - och så även i skolan av lärare/ läroplan och av sina föräldrar. Det finns alltså, enligt min uppfattning, inte mycket utrymme för kreativitet och skapande. Många föreningar och lag, åtminstone i de större städerna, sållar ut (try out) spelare efter en säsong och tar in nya, ”bättre spelare”. Kruxet är att ingen vet vem som kommer att lyckas i sin idrott. Varken idrottsutövaren själv, föräldrarna eller ledarna/tränarna. Min idé var att låta dem vara i sitt spel, att de skulle lära sig att ta ansvar för varandra och laget utan att bli påminda av alla vuxna runt ikring dem. VI TRÄNADE GRUNDERNA OCH UTIFRÅN DET fick de skapa sitt eget spel. Jag ville med detta nå en högre dimension i spelet som jag sällan ser eller hör talas om - att det är lättare att spela när vi inte "vet" vad vi skall göra. Detta leder till kreativitet och skapande när de endast reagerar och agerar på det som sker under spelet utan att sitta fast i olika system, vilket ledare/tränare är snabba på att införa på sina spelare. De gömmer sig bakom en taktiktavla många gånger för att slippa avslöja sina brister i själva kärnan av spelet - det vill säga grunderna. JAG HAR MÖTT SÅ MÅNGA SPELARE från olika länder och landslag från 16 år upp till 20 som saknar vissa kunskaper om vikten av just grunderna. Allt inom hockey bygger väldigt mycket på vår naturliga koordination, som jag upplever tas ifrån våra spelare tidigt. När de kom till mig fick jag jobba hårt med att föra tillbaka spelarna till deras naturliga nivå, den som de hade från början.
D
E TRE FÖRSTA TRE ÅREN TRÄNADE vi två dagar i veckan, 50 min vid varje tillfälle. Vi var ca 30 spelare så det gällde att hålla i gång så många som möjligt hela tiden. Vi använde en zon av tre zoner i rinken därför att det var fullt av spelare i de två övriga zonerna. Vi åkte skridskor, vi sprang på skridskorna, vi hoppade, var nere på knä och mage, dribblade med puck osv. fram och tillbaka i 25 min. De övriga 25 min spelade vi med alla samtidigt i två lag utan målvakter - och vi hade endast två små innebandyburar. Det är svårt att spela med en puck med så många spelare, så vi slängde in sex puckar till. Vad är det de vill göra? Jo, just det - MÅL! Det blev många mål vid varje träning och det utan att sitta fast i de olika regler som finns. 50 �
GROW magazine 4/2019
Text: Björn Pettersson
» MIN IDÉ VAR
ATT LÅTA DEM VARA I SITT SPEL, ... utan att bli påminda av alla vuxna runt ikring dem.«
"SKA JAG LYSSNA på pappa eller tränaren?"
NIKO Jag svarade Niko: "Kan du ställa den frågan om en timme när din pappa kommer och hämtar dig"? Frågan kom en timme senare och pappan blev helt överrumplad: "Va då? Vad menar du?" "Jo, du lägger dig i allt utan att kunna ishockey!"
Efter det samtalet fann vi alla tre varandra, vilket ledde till att jag idag arbetar privat med spelaren. Jag träffar pappan och vi fortsätter diskussionen som startade med sonens fråga.
§
E
TEMA: idrott
— PERSPEKTIV
N
FTER MATCHEN kom mina spelare fram till mig och frågade om jag visste vad motståndarna hade sagt efter spelet. "Nej", svarade jag. "Vad sa de?" "De sa att vi var ena 'jäklar' på att åka offside." "Ja, ni var helt överlägsna på det. 39 gånger mot deras 11 gånger. Men vad svarade ni dem?" "Jo, att vi i alla fall kan göra mål eftersom vi vann matchen med 12–0!" I det ögonblicket visade spelarna att de fixat att spela utan styrning från oss ledare eller föräldrar. Därför kom jag heller aldrig att använda mig av en taktiktavla, inte heller några intränade uppspel, inget intränat försvarsspel - och ej heller något intränat powerplay.
• ANDERS CARLBERGs bok Vuxna betyder allt, är vi vuxna uppgiften? (2006) som bland annat handlar om relationen vuxna/unga idag på 2000-talet, och • DANIEL H. PINKs Drivkraft, den överraskande sanningen som motiverar oss (2010) om hur motivation, hög prestation och arbetsglädje idag inte skapas av mer i lönekuvertet, utan genom att ge större utrymme för självständighet och meningsfullhet på arbetsplatserna.
E
"DET ÄR LÄTTARE ATT SPELA när jag inte vet vad jag ska göra!"
PATRICIA
Patricia hade kommit dit jag önskar att varje spelare vågar, och får, uppnå. Den högsta dimensionen av spelet, det vill säga fri från styrning för att kunna agera fritt efter det som sker på planen.
Illustr: soerli, Clker Free Vector Images
FTER TRE ÅRS SPEL OCH SKRIDSKOÅKNING skulle vi äntligen spela vår första match någonsin på stor bana och med målvakt. I omklädningsrummet berättade jag för spelarna att två domare skulle döma matchen och att de måste lyssna och rätta sig efter vad de hade att säga efter varje avblåsning. Vi hade aldrig tidigare pratat igenom vilka regler som gäller, som till exempel offside och icing. Jag frågade spelarna om någon av dem ville vara målvakt. "Jag kan stå", sa en av dem. Till de övriga sa jag att vara rädda om pucken, att de skulle försöka dribbla motståndarna och om motståndarna stod ivägen, så skulle de dribbla bort dem också. Och att de skulle lyssna på domarna som förmodligen skulle komma att döma för tre saker - offside, icing och mål om vi eller motståndarna gjorde några mål, De skulle också komma att tala om för dem hur de skulle ställa upp efter varje avblåsning.
ÄR VI, OCH LAGET SOM 16-ÅRINGAR, FICK SPELA FINAL I POJK-SM och vann finalen, USM guld, med 14–1, då kändes det bra, ja, riktigt bra. Jag hade fått ett svar på min hypotes - att unga är kreativa och skapande ”varelser” om vi låter dem vara. Tyvärr är det allt för många ledare/tränare som underskattar yngres förmåga att utveckla sitt eget spel byggt på vad som sker på isen utan restriktioner från oss vuxna. MED DETTA SAGT, vill jag gärna rekommendera två böcker som väcker många tankar:
V
IKTEN AV EN LEDARSKAPSFILOSOFI BYGGD PÅ ÖVERTYGELSE
Varje ledare/tränare behöver bygga sin filosofi på en övertygelse om vad som enligt hans eller hennes uppfattning leder till utveckling, både i lagsammanhang och individuellt. Det finns väldigt få RÄTT eller FEL. Bra att utövaren fattar ett beslut (rätt) - att det ibland får ett negativt resultat, det är något helt annat. Vi är också säljare av idéer. Kan du inte sälja in dem blir det problem. Ju mer grundad och övertygad du är, desto lättare blir det.
4/2019 GROW magazine / 51
PERSPEKTIV — § TEMA: IDROTT
MENTAL TRÄNING
- om psykologiska åtgärdsprogram
INOM FOTBOLLEN Foto: Hamid foto
OSSIE SELIMOVIC
fotbollsutvecklare ‒ mental rådgivare 56 �
GROW magazine 4/2019
ossie777@hotmail.com
§
TEMA: idrott
— PERSPEKTIV
TEMA : IDRO TT
» FOKUSERA PÅ SPELARNAS RESURSER! « OSSIE SELIMOVIC, själv med en bakgrund som elitspelare i fotboll, gjorde i slutet av 1990-talet en studie med stöd från Olympisk Support Center, OSC, om hur utvecklingsbilder hos spelare kan intregreras neuromuskulärt genom "modellinlärning". Tillsammans med fil dr LARS-ERIC UNESTÅHL, med en bakgrund inom idrottspsykologin, utmynnade studien i det första utbildningspaketet om fotboll och Integrerad Mental Träning. Sedan dess har ett flertal böcker följt på detta. I sin senaste bok, "METODISK STEGRING AV TILLSLAG OCH DRIVA BOLL", beskriver OSSIE SELIMOVIC bland annat hur man kan optimera flowupplevelser genom olika träningsupplägg. Vilket han också här i sin artikel ger en sammanfattning av. 4/2019 GROW magazine / 57
PERSPEKTIV — § TEMA: IDROTT
FOKUSERA på spelarnas resurser
F
Text: Ossie Semovic
OKUSERING PÅ SPELARNAS EGNA RESURSER
kan ske på olika sätt. Det betyder att hjälpa spelarna att upptäcka de betydande krafter de har inom sig själva:
• Alla spelare har resurser som kan mobiliseras för att öka kvaliteten på träning och match. • Motivationen ökar genom en konsekvent tonvikt på individens egen förmåga. • För att upptäcka dessa resurser krävs en process av gemensamt utforskande mellan tränare och spelare. • Genom att fokusera på spelarens styrkor minskas risken för att du som tränare frestas döma eller skuldbelägga. • I alla miljöer, även de mest torftiga, finns resurser.
I
» BYT UT
PROBLEMFOKUSERING mot fokusering på spelarnas egna styrkor.«
DÉN OM ATT SATSA PÅ DEN INNEBOENDE STYRKAN är en tydlig kontrast till den traditionella problemlösningsmodellen. I stället för att fokusera på problem uppmanas du som tränare tillsammans med dina En mental träningslära för fotboll spelare att utforska resurser som spelaren tar fram för att lösa uppgiften. Spelarnas referensramar och egna uppfattningar om det bästa sättet att utvecklas bör väga lika tungt, om inte tyngre, än vetenskaplig sakkunskap om problem och lösningar. Kort sagt, kan du byta ut problemfokusering mot fokusering på de egna styrkorna. Psykologiska åtgärdsprogram blir ett sätt att fokusera på spelarens mentala förmågor. Modellen beskriver därför vikten av självmedvetenhet för att utvecklas både som människa och som fotbollsspelare. Modellen tar ytterligare upp fem egenskaper som blir viktiga att ha fokus på: 1. 2. 3. 4. 5.
Målsättning Avslappning Inre samtal Föreställningar Koncentration
58 �
GROW magazine 4/2019
1. Självmedvetenhet Som person
Som fotbollsspelare
Självbild
Självkänsla
Självacceptans Målsättning
Avslappning
Inre samtal
Självförtroende
Självförverkligande
Föreställningar
Koncentration
§
INFÖRANDE AV MENTALA METODER OCH TEKNIKER i det totala programmet under hela säsongen n n n n n
Försäsong Förberedelse- eller uppbyggnadsfas Mittsäsong- eller hårdträningsfas Seriematch, Cup, formtoppning Återhämtningsfas
1.
VÄCKA MEDVETENHET - Självmedvetenhet
• Introducera psykologiska färdigheter och metoder i allmänna termer. Skattningsschema. • Föra in medvetandegörande övningar under hela året. Positiv självuppfattning - självkänsla självförtroende.
TEMA: idrott
— PERSPEKTIV
» ANPASSA
DIN PLAN efter spelaras individuella behov.«
4. TILLÄMPA metoder i träning och match Matchstrategier - Prestationsrutiner
• •
Utforma och föra ut mentala och praktiska strategier Utforma och använda rutiner före, under och efter matchen
5.
• Formulera. Förfina. Utvärdera korttids- och långtidsmål. Använda målsättning som motivationsverktyg.
REGISTRERA, UTVÄRDERA och FÖRFINA alla spelares färdigheter - Debriefing, Feedback.
•
Egen och andras utvärdering – match och spelarnalys.
3. Presentera BEGREPP och lära ut METODER
6. TILLÅTA egen styrning och erbjuda stöd -
2.
Bedöma lagets och den individuella spelarens BEHOV OCH MÅLSÄTTNING.
Avslappningstekniker - Inre samtal Föreställningar - Koncentration.
• Lära ut och tillämpa olika övningar för emotionell kontroll i träning och match. • Hantering av oförnuftiga tankar - Coping. • Affirmationer/omstrukturering av tankar. Utveckla attityder. • Lära ut föreställningar och skapa föreställningsbilder. Minnesbilder. • Lära ut koncentrationsövningar, fokusering och refokusering.
Individualisera och förfina program
• •
Sätta samman åtgärder till helhet Finjustera, bygga lag
7.
IDEALT TÄVLINGSTILLSTÅND Topprestation på serie och cup-matcher
S
OM TRÄNARE blir det viktigt att sälja in din plan till spelarna och anpassa den efter spelarnas individuella behov.
FLOW
F
low är ett begrepp inom psykologin. Det är ett medvetandetillstånd som inträffar när en individ blir helt uppslukad av en aktivitet och går bortom sin reflekterande självmedvetenhet och en djup känsla av kontroll. Flow kan också associeras till positiv erfarenhet med njutning. Det är också ett mycket funktionellt tillstånd som korrelerar med framgång i kreativa aktiviteter så som studier eller sport och på det sättet leder till kompetens och personlighetsutveckling.
4/2019 GROW magazine / 59
Foto: Ulrika Pudas
PERSPEKTIV — § TEMA: IDROTT
DIN INRE RYTTARE
‒ personlig utveckling för ryttare
CECILIA LÖFGREN
beteendevetare ‒ coach humanhorsecenter.se
64 �
GROW magazine 4/2019
§
TEMA: idrott
— PERSPEKTIV
TEMA : IDRO TT
» RYTTARE KAN BEHÖVA TRÄNA SIG I ATT FÖLJA KÄNSLAN, SNARARE ÄN TANKEN I RIDNINGEN.« Text: Cecilia Löfgren
EN COACHUTBILDNING ÅR 2001 inspirerade
mig att utveckla ett coachande förhållningssätt för ryttare och det blev starten för verksamheten HUMAN HORSE CENTER. Att coacha ryttare var något nytt varför det fick en hel del uppmärksamhet med artiklar i olika tidningar. Några år senare skrev jag boken "Den inre ryttaren – tänk rätt rid bättre", som publicerades på ICA bokförlag år 2009. Samma år fick jag också besked att jag hade cancer, varför mitt företag och boken ett stillsamt liv under många år. NÄR JAG BLEV FRISK fanns det fortfarande inte någon bok på temat personlig utveckling för ryttare. Men det hade blivit vanligare med mentala tränare och coacher i ridsporten och det var fler proffsryttare som uttryckte att det var något mer än skicklighet i den tekniska ridningen som behövdes för att nå framgång. 4/2019 GROW magazine / 65
Foto: tillhör Hans Jörgen Poulsen
GROW MAGAZINE — § TANKAR FRÅN EN COACH
HANS JÖRGEN POULSEN
om MISSTAG som lärdomar
Certifierad NLP trainer & LAB-profile specialist Certifierad Executive Coach ICC 72 �
GROW magazine 4/2019
§ TANKAR FRÅN EN COACH — GROW MAGAZINE
TANKAR FRÅN EN COACH:
» MENINGEN MED DET VI KALLAR MISSTAG är att lära sig. Först när vi tagit till oss lärdomarna blir de till användbara resultat.«
D
Text: Hans Jörgen Poulsen
ET KÄNNS FANTASTISKT att agera som coach! Fast jag tänker berätta för er om en annorlunda erfarenhet - så låt oss nu kika in och se hur det ibland också kan te sig. Oftast när vi läser om coacher och coaching så är det just om framgångshistorier, om hur vi lyckas nå framgång och de mest fantastiska resultat. Jag har ibland tänkt under mina kurser, utbildningar och så vidare att: ”Varför lyckas de andra alltid så bra?” Men det är klart som den, ingen lyfter fram sina misstag förstås. “Gör aldrig coacher mindre lyckade coachingar, hamnar de aldrig på fel spår?”, har mina tankar varit. Det här kan ju skapa en viss prestationsångest för oss i början, för hur kan jag bli så där dj-la bra som de är? Jag backar till en historia bak i tiden till en av mina första certifieringar (och ja, jag har fått tillstånd att skriva om det tack vare att det just var ett utbildningscase).
4/2019 GROW magazine / 73
GROW MAGAZINE — § INSIKT
Foto: allasimacheva
»EN VIKTIG NYCKEL TILL FRAMGÅNG ÄR SJÄLVFÖRTROENDE. EN VIKTIG NYCKEL TILL SJÄLVFÖRTROENDE ÄR FÖRBEREDELSE.« ARTHUR ASHE (1943-1993) amerikansk tennisspelare rankad som en av världens tio bästa mellan 1968-1978,
76 �
GROW magazine 4/2019
§ INSIKT ? — GROW MAGAZINE
NÅGRA CITAT FRÅN IDROTTSVÄRLDEN som det kan bli ibland ...
............................
»NÄ, NU ÄR RÅTTET MÅGAT!« / PER LEDIN, hockeyspelare
»DET ÄR ALLDELES för mycket sport inom idrotten!«
/ PERCY NILSSON,
sportchef i MIF Redhawkx
»ÅH, VILKEN BRA FÖRSTASERVE! Var den ute? Då var det en väldigt bra felserve!« / MATS STRANDBERG, Radiosporten
»DET SER UT SOM EN RED LINE OFFSIDE. Nej! Det är Peter Ottoson!« / PETER JIHEDE, sportkommentator
»OCH DÅ SA JAG TILL DOMAR'N på ren svenska: GO HOME!« / CHRISTER ABRAHAMSON, hockeyspelare & tränare
»SERVERN HADE EN FART på 205 km/tim - som en moped ungefär.«
/ TOMMY ENGSTRAND, sportjournalist
»GRABBAR, ni jobbar för dåligt! Och ni är för loja! Ser jag samma lojalitet i andra halvlek så byter jag ut er direkt!« / ROLF ZETTERLUND, fotbollstränare & spelare Källor: seriousfacts.com, robocup.org, sportal,se Illustrationer: GDJ, OpenClipart-Vectors, mohamed_hassan
4/2019 GROW magazine / 77
GROW MAGAZINE — § RETREAT
Stilla natt . .
Julfreden 1914
Stilla natt, heliga natt . . julpsalmen framför alla andra som kom att spela en historisk roll julaftonen 1914.
84 �
GROW magazine 4/2019
Under första världskrigets första julafton hände något märkvärdigt vackert på västfronten i Flandern ‒ soldaterna lade ner sina vapen, trotsade ljusförbudet, mötte sina fiender i ingenmansland och bytte julgåvor med varandra. Någon varaktig fred blev inte vapenstilleståndet, efter mellandagarna fortsatte striderna i fyra år, till 1918.
Det berättas om hur ljus tändes vid tyska skyttegravar på julaftonskvällen och hur de brittiska och franska trupperna först började beskjuta sina fiender, tyskarna. Men när deras eldgivning besvarades med en vacker tenorstämma ackompanjerad av en kornett, föll även de in i psalmsången:
Stilla natt, heliga natt . . Stille Nacht! Heilige Nacht! . . Silent night! Holy night! . . Douce nuit, sainte nuit! . .
4/2019 GROW magazine / 85
Foto: rawpixel.com / NASA
§ RETREAT — GROW MAGAZINE
GROW MAGAZINE — § UTCHECKNING
UTCHECKNING från GROW magazine nr 4 / 2019, vol 17 - Höst/Vinter 2019
TRUST is the currency, and without it, you won’t be able to help the players.
DEPRESSION IS COMMON. It is called ”the flu” of the 21st century.
Wassili Zafiris
IF YOU WANT TO BECOME SUCCESSFUL and famous, there are 3 things you need. Only 3 things. And you don’t even need talent!
Mikael Ávatar Stjernvall
Mikael Lörnstam
Igor Ardoris
UNGA ÄR SKAPANDE OCH KREATIVA i sitt spel ‒ om vi vuxna låter dem vara.
Björn Pettersson
MENINGEN MED DET VI KALLAR MISSTAG, är att lära sig.
FOKUSERA på spelarnas resurser!
Ossie Selimovic 86 �
Hans Jörgen Poulsen GROW magazine 4/2019
DU BEHÖVER FULLSTÄNDIGT GLÖMMA DIG SJÄLV, och istället förlora dig själv i det du gör.
WHAT IS YOU GAME right now?
Anna Eriksson
RYTTARE kan behöva träna sig i att följa känslan, snarare än tanken, i ridningen.
Cecilia Lofgren
§ NÄSTA NUMMER — GROW MAGAZINE
Vill du få NÄSTA NUMMER av GROW direkt i din mailbox ? maila: info@growmagazine.se
GROW magazine! Jo, jag tackar jag ! Det blir något att läsa under helgerna !
Japp! En God Jul & ett Gott Nytt År ‒ med GROW !
4/2019 GROW magazine / 87