GROW magazine 3-4/2020 vol 20 — GROW Special! – det BÄSTA & MEST LÄSTA! by GROW magazine

Nr 3-4 / 2020 höst/vinter vol 20

en nättidning för professionella coacher

MAGAZINE

celebration! special issue!

JUBILEUMSNUMMER

GROW speciaL!

WITH GROW's

INTERNATIONAL SECTION in ENGLISH! 3-4/2020 - GROW magazine

/ 1

GROW MAGAZINE —§ vol 20

GROW SPECIAL! GROW magazine – 5 ÅR & 20 VOLYMER

Nr 3-4/2020 - vol 20 §

GROW: DET BÄSTA – MEST LÄSTA

MAGAZINE

FÖR PROFESSIONELLA COACHER

THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ

— PERSPECTIVES

THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ • LARS-ERIC UNESTÅHL, page 10: FROM TRUE-FALSE, RIGHT-WRONG TO GOOD AND BAD – ABOUT TRUTH, ETHICS AND MORALITY

• JOSEPH O'CONNOR, page 18: MIND TRAINING

• CASSANDRA CARLSSON, page 26: HOW I FELL IN LOVE WITH MY CAREER

• ANTONI LACINAI, page 32:

COACHER OM COACHING

— PERSPEKTIV

WHAT IS YOUR INTENT?

• MIKAEL LÖRNSTAM, page 40:

COACHER

HOW I HELP FORWARDS TO REGAIN CONFIDENCE & SCORE AGAIN

• MARC SILES, page 46: WHAT I LEARNED FROM A NEAR-BURNOUT EXPERIENCE

• OSKAR ANDERMO, page 56:

/ OM COACHING §

TECHNOLOGY – BLESSING OR A CURSE?

MIND TRAINING & VÅR HJÄRNA

— PERSPEKTIV

• JOHANNA NILSSON, page 62:

• CHRISTINA LAGNELIUS, sid 68:

MY MIND AND ME

VI FÖRÄNDRAR VÄRLDEN!

3-4/2020 - GROW magazine / 277

MIND TRAINING & VÅR HJÄRNA

• LENA GUSTAFSSON, sid 72: VERKA OCH AGERA LOKALT – OCH GLOBALT!

• MAGNUS KULL, sid 76: DEN DAG DU SÄGER ATT DU ÄR FÄRDIGUTBILDAD – DÅ ÄR DU MER FÄRDIG ÄN UTBILDAD

• ELISABETH SERRANDER & ANN LAGERSTRÖM, sid 84: EXISTENTIELL COACHING – SAMTAL OM LIVET

• LARS-ERIC UNESTÅHL, sid 104:

• ELENE UNESTÅHL, sid 90:

FRAMGÅNG GENOM MIND TRAINING

COACHA DITT OMEDVETNA & DINA EGOSTATES NÄR VANLIG COACHING INTE FUNGERAR

• MARIE RYD, sid 114: § OM KÄNSLOR — PERSPEKTIV

• ELIAS MIRINGA, sid 98:

PÅ HJÄRNANS VILLKOR!

HÖJ DIN MEDVETENHET – FÖRBÄTTRA DINA RESULTAT!

3-4/2020 - GROW magazine

OM KÄNSLOR 3-4/2020 - GROW magazine

• BODIL WENNBERG, sid 210: KÄNSLANS MAKT: OM EMOTIONELL INTELLIGENS

• SARA HAMMARKRANTZ & KATARINA BLOM, sid 216: LYCKA PÅ FULLT ALLVAR!

2 �

GROW magazine - 3-4/2020

/ 281

/ 279

§ vol 20 — GROW MAGAZINE

CELEBRATION! GROW magazine: THE BEST – MOST READ

MAGAZINE

FÖR PROFESSIONELLA COACHER

N0 3-4/ 2020 - vol 20

GROW magazine – 5 yrs & 20 VOLYMEs

§ LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP — PERSPEKTIV

LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP • ANNA ERIKSSON, sid 124: HUR VÄL KÄNNER DU DIG SJÄLV, EGENTLIGEN?

• LARS-ERIK UNESTÅHL, sid 130: SJÄLVLEDARSKAP MED TRÄNING

• MIA TÖRNBLOM, sid 138: OM KONSTEN ATT LEDA SIG SJÄLV

• LENA GUSTAFSSON, sid 146: §

COACHER OM COACHING

SJÄLVLEDARSKAP – EN VÄG TILL EFFEKTIVA ARBETSPLATSER ELLER EN PANDORAS ASK?

— PERSPEKTIV

• SIMON ELVNÄS, sid 152:

KROPP & SJÄL

SJÄLVINSIKT HOS LEDARE?

• MARIA KEMPE, sid 158: ATT VÅGA BRYTA MOD §

— PERSPEKTIV • GÖRAN ADLÉN, sid 166:

KOMMUNIKATION

DET SJÄLVCENTRERADE EGOSAMHÄLLETS TID ÄR FÖRBI! 3-4/2020 - GROW magazine

/ 283

• IGOR ARDORIS, sid 176: FOKUS BORTOM EGOT – OM MINDFULNESS & IDROTT

KOMMUNIKATION

• PETER LJUNGSBERG, sid 182: BODY, MIND, SPIRIT – AYURVEDA, HÄLSA GENOM SJÄLVKÄNNEDOM

• SOFIE RINGSTEN, sid 190:

• LARS-ERIC UNESTÅHL, sid 226:

YIN YOGA GAV MIG LIVET TILLBAKA

SJÄLVKOMMUNIKATION – INTRAPERSONELL KOMMUNIKATION FÖR SJÄLVFÖRSTÅELSE

• CHRISTINA RAHMN, sid 196:

OCH FÖRBÄTTRAD SJÄLVBILD

DONNA EDEN & ENERGIMEDICIN

• EVA BERLANDER, sid 234:

• LIV ÖSTRÖM DRAKE, sid 204:

— PERSPEKTIV

KÄRLEK & KOMMUNIKATION –

PASSION FRAMFÖR PERFEKTION I SÅVÄL DANSEN SOM LIVET

3-4/2020 - GROW magazine

KREATIVITET

ATT SKAPA KÄRLEKSFULLA RELATIONER

/ 285

KREATIVITET & SKAPANDE 3-4/2020 - GROW magazine

/ 289

• ULRIKA BERGE , sid 244: KREATIVITET – EN FÖRVANDLINGENS FASCINATION

• ANN LJUNGBERG, sid 250: KREATIVITET – MINDSET, NYFIKENHET & PROBLEMLÖSNING

3-4/2020 - GROW magazine / 291 3-4/2020 - GROW magazine

/ 3

Illustration: Ikeskinen

GROW MAGAZINE — § GROW SPANING PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

8 � GROW magazine - 3-4/2020 18 � GROW magazine 2/2019

THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ

— PERSPECTIVES

THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ • LARS-ERIC UNESTÅHL: FROM TRUE-FALSE, RIGHT-WRONG TO GOOD AND BAD – ABOUT TRUTH, ETHICS AND MORALITY

• JOSEPH O'CONNOR: MIND TRAINING

• CASSANDRA CARLSSON: HOW I FELL IN LOVE WITH MY CAREER

• ANTONI LACINAI: WHAT IS YOUR INTENT?

• MIKAEL LÖRNSTAM: HOW I HELP FORWARDS TO REGAIN CONFIDENCE & SCORE AGAIN

• MARC SILES: WHAT I LEARNED FROM A NEAR-BURNOUT EXPERIENCE

• OSKAR ANDERMO: TECHNOLOGY – BLESSING OR A CURSE?

• JOHANNA NILSSON: MY MIND AND ME 3-4/2020 - GROW magazine

/ 9

GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE § vol 18 PERSPECTIVES — §— THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ

GROW vol 18

GROW's INTERNATIONAL SECTION - in English

From TRUE-FALSE, RIGHT-WRONG to GOOD and BAD

E: THEM S ETHIC

‒ about Truth, Ethics and Morality

by Lars-Eric Uneståhl, Sweden

HEN I CAME TO UPPSALA in 1960

and entered the big university building I was met by a huge sign with the inscription:

“Tänka fritt är stort men tänka rätt är större”.

LARS-ERIC UNESTÅHL PhD in Psychology President SIU ‒

Scandinavian International Univeristy

siu.nu ‒ unestahl.com Photo: belongs to Lars-Eric Uneståhl

8 � GROW magazine 1/2020 10 � GROW magazine - 3-4/2020

(Free thinking is great but right thinking is greater.) T SOUNDED GOOD AT THAT TIME, but today I should like to change the inscription to:

”Free thinking is great but good thinking is better”.

I will come back to the reason why I have changed the empahsize of right-wrong and true-false to good and bad.

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 vol 18READ — GROW MAGAZINE § THE INTERNATIONAL SECTION /§MOST — PERSPECTIVES

Illustration: Sergey Nivens

WHAT IS ETHICS? AND WHAT IS MORAL?

HEN DISCUSSING areas like ethics and moral it is important to start with clarifying what we mean with these concepts. ETHICS and MORAL are about what is good and bad, right and wrong. But it is important to distinguish between what is right and wrong according to legal laws and from an ethical perspective. That something is right according to the law does not automatically mean that it is right according to ethics. What then, is the difference between Ethics and Moral? ETHICS = Thinking about what is right and wrong and why it is right or wrong. MORAL = What people actually do, based on different ethical rules. However, there are many other factors that influnce the morality of our actions, for instance our basic biological needs. First food – then Moral (Bertolt Brecht). But are both of these concepts subjective ones or can we find some general and more objective criteria for ethics and moral? The subjective, group and cultural differences are of course very obvious. What is good for one can be bad for someone else.

»FREE THINKING is great, but GOOD THINKING is better.«

9 / 11

1/2020 GROW magazine /

3-4/2020 - GROW magazine

GROW MAGAZINE — § THE INTERNATIONAL SECTION PERSPEKTIV — §—COACHER OM COACHINGSECTION / MOST READ PERSPECTIVES § THE INTERNATIONAL ME:

THE

D MIN NG INI TRA

GROW vol 16

GROW's

INTERNATIONAL SECTION - in English

MIND TRAINING

JOSEPH O'CONNOR EXECUTIVE COACH, COACH TRAINER

INNOVATOR in the field of personal development Best-selling AUTHOR of 20 books on coaching, NLP and systemic thinking

lambent.com ‒ coachingthebrain.com

JOSEPH O’CONNOR is a best-selling author

of twenty books on coaching, NLP and systemic thinking, selling more than half a million copies worldwide. He is an executive coach, coach trainer and innovator in the field of personal development.

18 magazine - 3-4/2020 32� GROW �friskvarda.se GROW magazine 3/2019

Photo: belongs to Joseph O'Connor

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE COACHER OM COACHING — PERSPEKTIV § THE INTERNATIONAL§ SECTION / MOST READ — PERSPECTIVES

Joseph O'Connor has worked in over thirty countries and with many top companies including British Airways, Repsol, Bax Global and Interbrew. His latest book, ‘Coaching the Brain – Practical Applications of Neuroscience to Coaching’, co-written with ANDREA LAGES was published by Routledge in February 2019. A free chapter can be downloaded from coachingthebrain.com . 3-4 /2020GROW - GROW magazine 3/2019 magazine /

/ 19 33

PERSPECTIVES — vol § THE19INTERNATIONAL SECTION / MOST READ GROW MAGAZINE — § THE INTERNATIONAL SECTION

E: THEM & LOVE ON PASSI

GROW's INTERNATIONAL SECTION - in English

GROW vol 19

How I fell in love with my career by Cassandra Carlsson

CASSANDRA CARLSSON INTERNATIONAL COACH CAREER EXPERT

cassandracarlsson.com 10 � 26 �

GROW magazine 2/2020 GROW magazine - 3-4/2020

DID YOU KNOW that the average adult spends about 1/3 of their lives working?

Foton: Josefine Gravell av Marie och Anna, fotot på Conny är privat.

THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ — PERSPECTIVES §§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 19 § TANKAR FRÅN COACHER OM COACHING — GROW MAGAZINE

Photo: Meg Kelly

AS SOMEONE WHO TRULY LOVES WHAT SHE DOES, that statement doesn’t scare me anymore. But there was a time when Monday mornings were my least favorite day of the week, and I would wake up to the sinking feeling that the workday ahead would be another day of my life wasted. IN TRUE MILLENNIAL FASHION, I COULDN’T BARE IT and today I’m glad I didn’t. After trying on countless educations, jobs, managers and even countries, I am finally doing truly fulfilling and meaningful work. This is my story about how I fell in love with my career and the ingredients I used to create it ...

11 / 27

2/2020 GROW magazine /

3-4/2020 - GROW magazine

GROW MAGAZINE vol 19 — § THE INTERNATIONAL SECTION PERSPECTIVES — § THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ

MY STORY

Y LOVE AFFAIR WITH WORK BEGAN a sunny afternoon at an airfield in southern Sweden. My father had brought me to watch the Swedish Airforce in action and I remember looking up in awe at the airplanes soaring above me. I glanced at my father and his expression will forever stay with me. It was pure admiration. I was ten years old and I decided then and there that I was going to become a pilot. SAID AND DONE, TEN YEARS LATER I found myself working as a commercial pilot in Switzerland. This was my first “real job” and as one of few female pilots in the world and still in my early twenties, I genuinely felt like I had made it big. I also felt like a liar. For every encouraging comment, I felt more and more empty as I realized that I just didn’t enjoy what I was doing. And more so, I didn’t know what I was doing it for. Even though my achievements filled me with confidence, the realization that fulfilling goals didn’t automatically translate into a fulfilling career started to sink in. After a painful year of facing my own feelings, I finally broke up with my flying career.

HAT FOLLOWED was a decade of soul searching and “learning by doing” as I tried on different interests, roles and ideas. I studied psychology in Lund, Sweden, human resource management in Copenhagen, Denmark, worked for Fortune 500 companies in Europe and New York and eventually racked up a resume as an international HR specialist. I would describe this period of my life as one big adventure after another. On the flipside, my explorations rarely lasted over a year as I eventually found myself right back where I started – feeling stressed, lost and disengaged.

12 �� 28

GROW magazine 2/2020 GROW magazine - 3-4/2020

Illustration: Avector

MILLENNIALS & DISENGAGEMENT

LTHOUGH THE STORY of my early career days may seem discouraging, it is in no way unique. In fact, a recent study from Gallup named millennials as the job-hopping generation and disclosed that 60% plan to change jobs within the next year. On top of that, over 55% of millennials report that they are not engaged at work. What this means is that more than half of this workforce segment is “checked out” and don’t see a future in their current job. With disengagement being correlated to increased turnover, lowered productivity and less innovation, it can be assumed that this is costing companies millions each year.

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 19 §§ TANKAR FRÅN OM — MAGAZINE TANKAR FRÅN COACHER COACHER OM COACHING COACHING — GROW GROW MAGAZINE THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ — PERSPECTIVES

» PASSION is by definition an emotion and as such it is affected and can be generated by thoughts.«

N AN INDIVIDUAL LEVEL I can personally say that not loving what you do is emotionally exhausting. But the consequences can turn out to be even more tangible than that. As your motivation to do and be your best declines, so does your results, eventually leading to missed opportunities for both professional growth and monetary rewards. For me, the experience resembled that of being dragged behind a runaway horse, where the creature dragging me was the rise of AI, increased global competition and my managers expecting more and more from me. All the while I was scrambling with the direction and how to get back on the horse.

ODAY, AS A CAREER COACH, I would tell my 20-year-old self that I was consistently missing one of three things; passion, purpose and the right environment. And most importantly, my own permission to pursue all of them.

n CULTIVATING PASSION AND SKILLS

NE OF THE BIGGEST MYTHS I encounter as a coach is that you are supposed to “find your passion”. This has a lot of my clients doing what I did for years, which is searching outside of themselves. However, passion is by definition an emotion and as such it is affected and can be generated by thoughts. If you want to experience passion, you need to think thoughts that create the emotion of passion. In other words, this is both an inside job and an active choice.

I started to cultivate passion for my work when I acknowledged what I was naturally good at and gave myself permission to grow those skills. By honoring my talents and putting them to use, I learned faster and got better results. Which in turn led me to think more positively about my work. Or as SCOTT ADAMS used to say; “Success fuels passion more than passion fuels success.”

n ALIGNING PURPOSE WITH VALUES

N THAT NOTE, one of my core beliefs is that success is individual. What I mean by that is that being successful is a subjective experience and ultimately comes from what someone values in life. This is the second area where I see many of my clients and peers struggle, as they mistakenly equate achievements or performance with self-worth. This leads them to pursue a career that will make them worthy as humans, rather than aligning their work with their own values and what they want to contribute. A purpose is what you dedicate your time (possibly your life) to, and once you realize that your worth doesn’t depend on you achieving anything other than being human, you are free to choose based on the impact you wish to make in the world. This may be vastly different from what you would choose to do to impress your parents, friends or neighbors. 2/2020 GROW magazine / 13 3-4/2020 - GROW magazine / 29

GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION PERSPECTIVES — §— THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ GROW MAGAZINE § vol 18

Photo: Serny Pernebjer

WHAT IS YOUR INTENT? ANTONI LACINAI

SPEAKER ‒ AUTHOR ‒ COMMUNICATION COACH

lacinai.se ‒ lacinai.com 28 � 32 �

GROW magazine 1/2020 GROW magazine - 3-4/2020

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § THE INTERNATIONAL MOST READ —— PERSPECTIVES § SECTION COACHER/§OM vol COACHING 18 — GROW PERSPEKTIV MAGAZINE

GRO W RNA 's T SEC IONAL T ION - in Eng lish INTE

THEME: ETHICS

GROW vol 18

ALL COMMUNICATION has a goal, purpose and an intent.« »

ANTONI LACINAI has spent many years

finding the principles, the success factors of good communication and he found 20. In this article he will address three of them as well as discuss the ethics behind how we communicate and how we can investigate whether or not people ‒ or yourself are communicating ethically. One key question is: What is your intent? ANTONI LACINAI is a Swedish international keynote speaker, author and coach (ICF), focusing on employee engagement and leadership communication. Want to know more? Follow him on LInkedIn where he posts every week, also in English! 1/2020 GROW magazine / 29 3-4/2020 - GROW magazine / 33

GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW PERSPECTIVES MAGAZINE — §— THE § vol INTERNATIONAL 18 SECTION / MOST READ

E: M E H T CS ETHI

WHAT IS YOUR INTENT? by Antoni Lacinai

REMEMBER COACHING A MANAGER who was a bit

frustrated that his boss didn’t promote him. I started off asking him the usual GROW questions*, but soon realized that I was drifting when I heard myself saying: “So what did your boss say when you told her that you deserved that promotion? What did she say when you gave her your reasons and arguments?” He looked at me and said: “I haven’t told her that … do you think I should?” “How else can she know how you feel?” “Well, I guess she can’t. I’m gonna talk to her right after this session.” We ended the session and I remembered leaving with mixed emotions. On the one hand, I had nudged him (or pushed) by simply assuming something that made him act. On the other hand, I had manipulated him to take the bull by the horn, just so that he would get results faster than sitting idle and complaining. But here’s the thing: It wasn’t up to me to decide his action. That’s not how pure coaching works.

SO, THE REAL QUESTION TO THIS STORY IS:

WAS THAT ETHICAL?

* The GROW model, a method for goal setting and problem solving extensively used in coaching, especially in corporate coaching. 30 � 34 �

GROW magazine 1/2020 GROW magazine - 3-4/2020

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 vol 18READ — GROW MAGAZINE § THE INTERNATIONAL § COACHER SECTION§/OM MOST COACHING —— PERSPECTIVES PERSPEKTIV

» WE MUST ALL REALIZE that communication, just like leadership, equals influence. And influence equals power. How we use it will decide on whether or not we act in an ethical manner.«

ANOTHER EXAMPLE:

UITE A FEW YEARS BACK I was on the market for a large car. We had expanded the family with a second son and our current vehicle was too small for this new life situation. I did a quick search and found a pre-owned car in a store that looked about right for us. The whole family went there in the late afternoon. When we entered the building we were greeted by a salesman. He smiled, shook our hands and said, “You look thirsty.” Then he grabbed two coca cola cans for us adults and some lemonade for the kids. I held the can in my hand thinking “You sneaky bastard!”, because I had just read about the law of reciprocity from a book by ROBERT CIALDINI, saying that if you get something, you are psychologically inclined to give something back. Later, on our way home, I told my wife about this. She said: “So why did we buy the car then?” I smiled and said, “Because it was a good car… and he was nice.”

SO, THE SAME QUESTION APPLIES TO THE SALESMAN:

WAS THAT ETHICAL?

1/2020 GROW magazine / 31 3-4/2020 - GROW magazine / 35

Photo: belongs to Mikael Lörnstam

GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE § vol 17 PERSPECTIVES — §— THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ

HOW I HELP FORWARDS to Regain Confidence and Score Again

MIKAEL LÖRNSTAM

28 � 40 �

GROW magazine 4/2019 GROW magazine - 3-4/2020

PERFORMANCE COACH elitecoaching.se

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 17 17 READ — GROW MAGAZINE § THE INTERNATIONAL SECTION§/vol MOST — PERSPECTIVES

GRO W RNA 's T SEC IONAL - in TION Eng lish INTE

THEME: SPORTS

GROW vol 17

» TRUST

IS THE CURRENCY, and without it, you won't be able to help the players .«

MIKAEL LÖRNSTAM is a Swedish

performance coach, who helps athletes and leaders to optimise their performance. During the last five years he has been focusing on helping forwards who have not scored for a while, to start scoring again. A huge disappointment for the player, the team, the club and the fans, whose expectations are high. In this article MIKAEL LÖRNSTAM describes some of the techniques he uses to establish trust, the basis for all coaching. And the psychology behind it. 4/2019 GROW magazine / 3-4/2020 - GROW magazine

29 / 41

GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE § vol 17 PERSPECTIVES — §— THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ

ME: E H T RTS O P S

» VERY FEW FORWARDS are able to live a normal life and go on as nothing has happened when they haven´t scored for a while. It takes its toll and it affects everything they do.«

by Mikael Lörnstam

HAVE HAD THE PRIVILEGE to work with athletes at the

highest level in different sports for more than 10 years. This include athletes who are, or have been, in the Premier League, NHL and the Olympics.

I came in through the backdoor due to my work with leaders in the corporate world. One day a coach in an ice hockey team asked me to help him with his leadership. After a few sessions he asked me to see some of his players too, and that is how I started out in the world of sports and performance psychology.

OR THE LAST 5 YEARS I’ve focused on helping forwards that haven´t scored any goal for a while. That is a big issue both for the player and the club, since the forward's job is to score goals. Whether the reason has to do with his performance or his private life, the “dry” has a tendency to affect both after a while. But let´s state the obvious first - the problem is in their head and not in their feet. My job is to help the player back to his optimum performance level, before he ends up on the bench or get sold. Keep in mind that every player in the squad is an investment. Make no mistake, football is business, BIG business, and it all comes down to the bottom line and the ROI. In the world of sports, return on investment can also relate to how valuable the player is for the culture in the team. Some players are valuable for their football skills and others for their football skills and people skills. A team with a captain that “plays people” as good as he plays football, is an extremely valuable asset for the team.

30 � 42 �

GROW magazine 4/2019 GROW magazine - 3-4/2020

»THE EASIEST WAY to move on from something painful is to redefine it.«

THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ — PERSPECTIVES §§THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 17 § vol 17 — GROW MAGAZINE

»OVER THE YEARS I´ve found that balancing between fun - facts - and confusion, gets the best results.« If it´s known to the public that I work with a player (it seldom is), I prefer to work with GET CONTACTED either by the player him- him on the pitch where we can walk and self or the manager. If the player contacts talk. Otherwise we meet at a hotel which is me, he´ll be more open about his strugg- a neutral ground for the both of us. I always le and how it affects his performance and start with a joke or referring to something his daily life. He will also be more willing funny that have happened recently. Not to cooperate and do whatever it takes, no just to break the barrier, but to make his questions asked. brain associate our sessions with something But when I meet a player who has been pleasurable. I even talk about the tough “ordered” to see me by his manager, he will stuff with a smile on my face, to keep the be more on the defensive side, especially if dopamine flowing. I smile a lot. For me it´s he has a big ego, and is not that keen to important to create a positive environment cooperate. It usually takes more time to for someone who already put a lot of earn his trust. pressure upon himself. Trust is the currency and without it you The easy-going approach helps to establish won’t be able to help the player. rapport, and to create a positive state of mind. Right from the start I tell them that N THIS ARTICLE, I will describe some of I every now and then will ask them questhe techniques I use to establish trust and tions that may sound stupid, but it´s not to help the players to start scoring again. the answer that is important, it´s the time I never ask for any information about the given the brain to sort out what we talked player before we meet the first time. about a few minutes earlier. At the same I want to enter the room and get to know time my stupid question creates confusion the player from scratch. I`ve spent the last which keeps their mind alert, which makes 20 years helping people, either to feel better it easier for me to work with them. or do better. First as a therapist and then I´m always telling them what I´m doing, later as a coach to leaders, and eventually why I’m doing it, and what result I expect as a performance coach. from it.

» I´M ALWAYS TELLING them what I´m doing, why I’m doing it, and what result I expect from it.« 3-4/2020 - GROW magazine / 43 4/2019 GROW magazine / 31

GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION PERSPEKTIV — § COACHER GROW MAGAZINE — § volOM 18 COACHING

What I LEARNED from a NEAR-BURNOUT EXPERIENCE MARC SILES

EXECUTIVE COACH ‒ STRATEGY FACILITATION Photo: Quim Santacreu

16 � 46 �

marcsiles.com ‒ engineroom7.com GROW magazine 1/2020 GROW magazine - 3-4/2020

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § THE INTERNATIONAL SECTION /§MOST — PERSPECTIVES vol 18READ — GROW MAGAZINE

GROW vol 18

» THE RATES of depression and anxiety have risen by close to 20% since 2005.« - WHO, World Health Organiztion

T WAS DURING THE SUMMER of

2009 when I became conscious that I was always feeling tired and losing motivation in many dimensions of my life. There was a sense of emptiness and lack of purpose behind everything I was doing, even if my passion and ambitious goals were pushing me to dedicate all the energy I could to achieve what I thought I wanted. From the outside, everything looked ok, and it seemed like I was living a sucessful life, but inside, it all seemed dark and without any light at the end of that tunnel in sight. I found temporal comfort in food, and my weight got out of control due to my diet habits and high levels of constant stress.

hat happened to me is not a rare case, and to make it worse, it seems that it is becoming an unfortunate megatrend. In a report from 2018, Gallup surveyed 7,500 full-time employees and concluded that “Organizations are facing an employee burnout crisis. [This survey] found that 23% of employees reported feeling burned out at work very often or always, while an additional 44% reported feeling burned out sometimes. That means about two-thirds of full-time workers experience burnout on the job.” 1

CCORDING TO WHO (World

Health Organization), the rates of depression and anxiety have risen by close to 20% since 2005, making them the leading cause of ill health and disability worldwide. The estimated cost to the global economy is US$ 1 trillion per year in lost productivity.

t the same time, there is a lack of attention and support strategies. It was reported on the “health and wellbeing at work survey” back in 2018 that 86% of the respondents said they went to work when feeling unwell over the last 12 months. All the while, the number of organizations taking steps to discourage this has gone from 48% in 2016 to just 25% in 2018. Becoming aware that this is an issue is just a first step in developing better leaders to build robust work cultures.

n the previously mentioned report, Gallup discovered that there are five top factors highly correlated with burnout, which are: • • • •

Unfair treatment at work Unmanageable workload Lack of role clarity Lack of communication and support from the manager

• Unreasonable time pressure 1/2020 GROW magazine / 19 3-4/2020 - GROW magazine / 47

GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE § vol 18 PERSPECTIVES — §— THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ

ANY OF THESE FACTORS

are directly linked to how values translate into tangible habits and ethical principles into leadership behaviors and practices. I have seen a quote by GRUENERT and WHITAKER mentioned a few times that says, “The culture of any organization is shaped by the worst behavior the leader is willing to tolerate.”

Most of the latest studies and research validate this view, and even if the financial bottom-line impact has become obvious – WHO reported that for every US$ 1 put into scaled up treatment for common mental disorders, there is a return of US$ 4 in improved health and productivity - companies should pay more attention to this topic because work ethics must prevail when our wellbeing is at stake.

was lucky enough to have a great team at work that helped me, as well as people in my private life to whom I could go to and get support. I don’t want to tell you what I did to avoid a likely burnout, though.

hat I would like to do is to share my most important lessons and a few empowering pieces of advice based on how I approached my situation so that you can draw your own conclusions. 20 � 48 �

GROW magazine 1/2020 GROW magazine - 3-4/2020

SO ... WHAT DID I LEARN? These are the five main points I believe you should keep in mind to avoid ending up in a burnout situation:

There is nothing wrong with stress UNTIL IT BECOMES PERMANENT. Burnout is the result of chronic stress. “The stress response was designed to go off only for a short time until you were out of harm’s way. There is a good reason for that, since the stress response suppresses the immune system and tissue repair system, among others, to push blood to the arms and legs to fight or run. Chronic stress mode keeps the immune system suppressed 24/7, which is why burnout comes with so many health risks.” 2 Long periods of exposure to psychosocial hazards and stress will also reduce our cognitive capabilities, deteriorate our mood, and bring a higher probability of depression and anxiety. Under those circumstances, the dopamine level goes down, bringing with it a decrease in our motivation, feelings of pleasure, and happiness. We will also experience an excess of cortisol release in our body, which could bring an increase of hunger, hypertension, sleep deprivation, migraines, back pain, or hostility, among other negative impacts. When we are near or experience a burnout, we will also notice behavioral changes such as procrastination at work and/or home, having a lack of hobbies, persistent tiredness in the mornings, having a pessimistic outlook on work and life, complete neglect of personal needs, self-doubt and lack of confidence, or social isolation.

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § THE INTERNATIONAL SECTION /§MOST — PERSPECTIVES vol 18READ — GROW MAGAZINE

It is not just about managing your time or your energy, but also about MAKING SURE YOU UNDERSTAND YOUR The mentality has been popularized in recent years that you should find the combi- PRIORITIES and SCHEDULING THOSE INTO YOUR AGENDA. nation of four core elements: What the world Be careful with the “IKIGAI PHILOSOPHY”

needs, What you are good at, What you love, I recall a conversation I had with a client, and What you can be paid for. where he was saying how important his family was to him. At the same time, he was If you find yourself with work that meets complaining that he didn’t spend enough those four criteria, it is excellent, but be time with them and that his daughters were careful. HBR published a recent article calling him the ”Panda Daddy”, just because saying that “If you do what you love, you’ll he was gaining some weight. I asked him to never work a day in your life; it’s an excellent show me his agenda, and all I could see were idea but a total myth. [] There are certain meetings and calls booked from Monday sectors and roles that are at increased risk ‒ until Sunday, with no mention of any time that is work people love and feel passionate dedicated to his family or anything other about. [] Mission-focused executives, nonthan work. It just took a second for him to profit employees, teachers, principals, nurses, become aware of that fact and understand and physicians are some of the people most that it was also his job to make sure that he at-risk for burnout. [] Beyond the carededicated the needed attention to all the giving industries, burnout can show up essential things in his life, and that meant to when leaders equate long hours with getting block his agenda for his family. ahead when there is an implicit expectation that staff should come to work despite mental That evening I had the pleasure of being invited to meet his lovely family. During and physical illness, and when productionthe dinner, I asked his daughters about the focused, remote, and inside sales’ environnickname they found for their father. What ments tend to push relationship-building to I found out was that it had a bit do with the the back burner, which has been shown to weight increase as he had indicated, but was increase loneliness.”3 more about the fact that when he was home, The previously mentioned Gallup survey he was sleeping most of the time, ”like a cute reported that burned-out employees are 63% panda!” the little one said. When he heard more likely to take a sick day and 2.6 times that directly from them, it had an impact, as likely to be actively seeking a different job. and that simple task of just blocking time on Even if they stay, they typically have 13% his agenda for his family took on a deeper lower confidence in their performance and purpose. A few weeks after, he spent a full are half as likely to discuss how to approach weekend in a water park resort with the performance goals with their manager. whole family for the first time. So, in the end, the passion you might put As STEVEN COVEY said, ”The key is not behind your efforts could be the same one to prioritize what’s on your schedule, but to driving you to a complete meltdown. schedule your priorities.” 1/2020 GROW magazine / 21 3-4/2020 - GROW magazine / 49

Photo: belongs to Oskar Andermo

GROW MAGAZINE vol 19 — § THE INTERNATIONAL SECTION PERSPECTIVES — § THE SECTION / MOST READ GROW MAGAZINE — §INTERNATIONAL vol 19

TECHNOLOGY

– blessing or a curse?

Photo: Serny Pernebjer

OSKAR ANDERMO

ENTREPRENEUR ‒ SPEAKER ‒ COACH

strategictechcoaching.com ‒ oskarandermo.com 34 � GROW magazine 2/2020 56 � GROW magazine - 3-4/2020

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 19 § THE INTERNATIONAL SECTION /§MOST — PERSPECTIVES vol 19READ — GROW MAGAZINE

GRO W RNA 's T SEC IONAL - in TION Eng lish INTE

GROW vol 19

IN THIS ARTICLE, I want to illustrate some of the challenges with new technology, some things that can be done and also how technology can be a powerful tool for you as a coach. by Oskar Andermo

fter 2012 there has been a dramatic increase in depression and suicide rates among teenagers. Generational researcher JEAN M TWENGE says she has never seen such a dramatic shift analyzing data back to the 1930s.

WHAT HAPPENED THAT CAUSED SUCH A HUGE INCREASE?

ome scientists argue that technology is part of the problem. The iPhone was introduced in 2007 and changed how we use our phones. From calling and texting to a computer that is with us in our pockets at all time. 2010 Instagram was launched. The kids that became teenagers after 2012 grew up with the internet, a smartphone and having a social media account before starting high school. Two big challenges for teenagers of today are social comparison and cyberbullying. Instagram is full of influencers that spend the whole day taking photos and then uploading the perfect one. Perfect light, perfect makeup and perfect scenery. It looks like they have a perfect life. As I like to say – it never rains on social media. As a teenager, this can add stress to a time that is already very stressful. Bullying seems to be part of our history and any group development. The problem with cyberbullying is that it can continue 24 hours a day. Leaving school doesn’t necessarily mean that the bullying stops when it is moved online. 2/2020 GROW magazine / 35 3-4/2020 - GROW magazine / 57

GROW MAGAZINE vol 19 — § THE INTERNATIONAL SECTION PERSPECTIVES — §— THE INTERNATIONAL SECTION / MOST READ GROW MAGAZINE § vol 19

TECHNOLOGY – a blessing or a curse?

How to use technology to improve our lives

n 2013 I released a book that I call The Smartphone Coaching System. I had realized that technology could be an excellent tool in the pursuit of excellence and a better life. If we use it the right way.

A few years later, I had the opportunity to write several blog posts for a magazine about technology called iPhone life. The founder was like me, interested in technology and personal development. He is an avid Transcendental meditation practitioner, so he was curious in my concept that mixes technology with personal development. I wrote several blog posts, and they were all well received. What was interesting was that in a magazine for tech-nerds, the most popular blog post was a post about how not to use technology so much, how we need to have digital discipline with our devices. When I saw how popular this post was, I realized that maybe there was too much technology around us. People are getting tired of constant technology usage. If being a teenager today is not easy; the same goes for being a leader. In my coaching practice, I have the opportunity to work with high performing leaders and entrepreneurs. Many share the same story: Technology has added to the stress. The top three challenges I hear are no work-life balance, constant distractions, and that rapid change makes it challenging to keep up to date.

OSKAR ANDERMO lives in Dubai in the winter and Sweden in the summer. He is a regular keynote speaker at conferences around the world talking about new technologies and its effect on our daily lives. His podcast on the same topic has had listeners in more than 130 countries. He also works with coaches helping them with the business part of being a coach - getting clients and building a business. 36 � 58 �

GROW magazine 2/2020 GROW magazine - 3-4/2020

The Smartphone Coaching System by Oskar Andermo. A book on how to combine personal development with technology. (Vulkan, 2013)

§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 19 § THE INTERNATIONAL SECTION /§MOST vol 19READ — GROW — PERSPECTIVES MAGAZINE

» MANY OF MY CLIENTS share the same story: Technology has added to the stress. The top three challenges I hear are NO WORK-LIFE BALANCE, CONSTANT DISTRACTIONS and that RAPID CHANGE makes it challenging to keep up to date. «

HE TOP THREE CHALLENGES I hear are no work-life balance,

constant distractions and that rapid change makes it challenging to keep up to date.

WORK-LIFE BALANCE

In the old days, when you left the office, you left work. Now you can be reached 24/7. It is quite easy to keep working from home or when watching your kid's football game as your clients are in your pocket.

CONSTANT DISTRACTION

Your work station can be used to access your emails or watch cute kittens on youtube. It also has all the news of the world and your social media accounts. One mouse click away. It is very easy to end up in an endless loop of news, sports news, Facebook, Instagram, YouTube and then back to news where you start the loop again.

Another concern by many of the leaders that I coach is the speed of change. Their company have just decided to be on Snapchat when suddenly everyone is talking about Tik-Tok. It is hard to keep up with all the new trends. The speed of change is unprecedented.

2/2020 GROW magazine / 37 3-4/2020 - GROW magazine / 59

Illustrationer: dizain, fotomek

RAPID CHANGE

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

Jag är coach, a

ag Wm

GRO

—§ zine

och jag

! or it Wf GRO

W O R G to

= G R OW

att v ä

at e d c u lt iv e x te n a a tv idg d er a ut v idg increase u ka n a p ö e x av a n c e r a för na h uce mog pro d ou r i s lo d e ve

r ip e n

n w ide upp ygga

b e c om

för st

t h r iv

sprou

stre tc

tr a l oms br an

t ch ou

tt r a för b ä ce d re a van matu t iply mu l t t r ä c k a u s ig s

ärk a

ver a förgrena ku lt i ck la e ate i mproveroducera utve s r a c d o i r f p bl gott g le v a ar is e p an d re s a si x a e p a sk

bu i l d

ampli

växa

g ro

upp ök a

luxu

r i ate

när jag läser

20 e 1/ azin

6 �

ag Wm GRO

GROW MAGAZINE

FÖR PROFESSIONELLA COACHER

growmagazine.se 64 �

GROW magazine - 3-4/2020

GROW SPECIAL

— PERSPEKTIV

GROW SPECIAL: FEM ÅR med GROW MAGAZINE – det BÄSTA & MEST LÄSTA!

S C M L K V K K

Å MYCKET INTRESSANT har publicerats i GROW magazine under åren och det fina är att majoriteten av artiklarna står sig, innehållet är inte några dagsländor utan är lika aktuella idag som när de skrevs. Här är de bästa och mest lästa:

OACHER OM COACHING – Vad säger coacher om coaching? Vad är det viktigaste man ska tänka på i sin coaching? Hur kan man utvecklas som coach? Det handlar några av de mest lästa artiklarna om coaching i GROW magazine. IND TRAINING & VÅR HJÄRNA – ett tema som GROW regelbundet tagit upp är mind training, mental träning, och vår hjärna, då med inblickar i neurovetenskapen. Här läser du om hur du kan nå framgång genom mental träning och insikter i hur hjärnan fungerar för att nå balans i livet.

EDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP – handlar dels om självinsikt och att kunna leda sig själv och andra. Ja, hur väl känner du dig själv, egentligen? Kan man träna sig i självledarskap? Varför är det viktig som ledare? Svaren hittar du i artiklarna under den här rubriken. ROPP & SJÄL – hänger ihop. De mest lästa artiklarna tar upp hur du kan hitta balans i ditt varande, din relation mellan din kropp och ditt sinne. Flera med utgångspunkter i österländska läror.

ÅRA KÄNSLOR – spelar en avgörande roll i allt vi gör liksom för våra tankar. Läs här om emotionell intelligens, positiv psykologi och hur du kan nå verklig lycka, tillfredsställelse med ditt liv ur ett vetenskapligt perspektiv. OMMUNIKATION – handlar inte bara om hur vi kommunicerar med andra utan också hur vi kommunicerar med oss själva, vad vi säger till oss själva och om oss själva. Och hur du kommunicerar i dina relationer. REATIVITET & SKAPANDE - kreativitet kan ses på olika sätt, dels som konstnärligt skapande och dels som att hitta nya lösningar på problemställningar. Och det läser du mer om här!

3-4/2020 - GROW magazine

/ 65

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING PERSPEKTIV — § TEMA: PROFESSION COACH

... hälsocoach, tenniscoach, lifecoach, företagscoach, mentorcoach, personlig coach, teamcoach, businesscoach, lärarcoach, KBT-coach, jobbcoach, chefscoach, fotbollscoach, skolcoach, karriärcoach, performance coach, NLP-coach, träningscoach, EU-coach, samtalscoach, cv-coach, ledarskapscoach, viktväktarcoach, acceleratorcoach, säljcoach, executive coach, arbetsmarknadscoach, equipment coach, studiecoach, psykologisk coach, agile coach, hållbarhetscoach, projektcoach, virtuell coach, ayurvedacoach, butikscoach, urban tribes coach, ungdomscoach, floristisk coach, skrivcoach, mattecoach, föräldracoach, idrottscoach, affärscoach, mental coach, röstcoach, par-& relationscoach, sångcoach, köpcoach, golfcoach, friskvårdscoach, författarcoach ... ...?

Jag jobbar som coach. Men vad jobbar du med, då?

10 � GROW magazine

66 �

1/2015

GROW magazine - 3-4/2020

Jaha ...

COACHER OM COACHING

— PERSPEKTIV

COACHER / OM COACHING • CHRISTINA LAGNELIUS: VI FÖRÄNDRAR VÄRLDEN!

• LENA GUSTAFSSON: VERKA OCH AGERA LOKALT – OCH GLOBALT!

• MAGNUS KULL: DEN DAG DU SÄGER ATT DU ÄR FÄRDIGUTBILDAD – DÅ ÄR DU MER FÄRDIG ÄN UTBILDAD

• ELISABETH SERRANDER & ANN LAGERSTRÖM: EXISTENTIELL COACHING – SAMTAL OM LIVET

• ELENE UNESTÅHL: COACHA DITT OMEDVETNA & DINA EGOSTATES NÄR VANLIG COACHING INTE FUNGERAR

• ELIAS MIRINGA: HÖJ DIN MEDVETENHET – FÖRBÄTTRA DINA RESULTAT!

3-4/2020 - GROW magazine

/ 67

PERSPEKTIV — § TEMA: PROFESSION COACH

GROW

PERSPEKTIV — vol§1COACHER OM COACHING

TEMA: PROFESSION COACH

VI FÖRÄNDRAR VÄRLDEN! CHRISTINA LAGNELIUS professionell coach, grundare och VD för utbildningsföretaget CoachCompanion

2005, för tio år sedan, startade Christina Lagnelius CoachCompanion, ett utbildningsföretag som erbjuder utbildningar i bland annat professionell coaching på diplom- och certifieringsnivå enligt ICFs normer. GROW magazine tog kontakt för att för att höra lite närmare om hur CoachCompanion tänker om professionalism i sina utbildningar. Vad är det viktigaste att förmedla? Vilka kompetenser ska en professionell coach inneha? Och vilka utmaningar ställs kursdeltagarna inför? Text: Christina Lagnelius / Lena Weesar Foton: Från CoachCompanions utbildningar - tillhör CoachCompanion

16 � 68 �

GROW magazine 1/2015

ör Christina Lagnelius har personlig utveckling och verksamhetsutveckling varit den röda tråden genom hela hennes yrkesliv. Och det ur ett medmänskligt socialt perspektiv. Det började redan när Christina som nyutexaminerad socionom fick sitt första uppdrag - att bygga upp en handikapporganisation från grunden. Det startade som ett projekt med anslag för nio månader vilket också skulle täcka hennes lön. Men att bygga upp en organisation gör man inte i brådrasket, inte heller på nio månader och när de nått sitt slut fick Christina jämsides med uppbyggnaden av verksamheten också hitta medel till att finansiera sin egen tjänst. Vilket hon gjorde. Och när hon efter några år tyckte att verksamheten stod på egna ben var det dags att söka sig vidare. Det blev till svenska Röda Korset, en av Sveriges, och världens, största humanitära rörelser och frivilligorganisationer. Här blev Christina ansvarig för att utveckla den frivilliga sociala verksamheten i Sverige, samtidigt engagerade hon sig ideellt som häktesbesökare och övervakare. Men att ha ett intressant men krävande heltidsarbete med många resor och samtidigt ha familj med fyra småbarn fick henne att tänka om och vilja gå ner i arbetstid. Hon startade eget och har sedan dess arbetat med olika former av utbildningar, workshops och seminarier i personlig utveckling, individuellt och i grupp, också för chefer och ledare. På 1990-talet var det inom livs- och karriärutveckling, det man idag kallar karriärcoaching eller outplacement och som organisationskonsult. Vid millennieskiftet 2000 upptäckte hon coaching. 2005 startade Christina utbildningsföretaget CoachCompanion som idag är etablerat med egna lokaler i Malmö, Stockholm och Helsingfors och ger utbildningar bland annat i professionell coaching på diplom- och certifieringsnivå. Christina Lagnelius är också författare till boken Coachande ledarskap i praktiken, Propellermetoden, en metod som också CoachCompanion har patent på där propellern är en metafor för chef, ledare och coach - de tre kompetenserna för ett coachande ledarskap. Boken gavs ut på Libers förlag förra året.

Christina gick bort alldeles för tidigt hösten 2018 – läs mer om henne i GROW vol 14

GROW magazine - 3-4/2020

§§TEMA: PROFESSION COACH — PERSPEKTIV COACHER OM COACHING — PERSPEKTIV Christina, som bor på en vacker skånegård inte långt från Malmö där också CoachCompanions huvudkontor ligger, är mer eller mindre ständigt på resande fot just nu. Om hon inte är i Malmö är hon i Göteborg eller i Stockholm. Eller någon annanstans för att hålla utbildningar och workshops. Vårt samtal blir alltså en slags mailintervju där vi skickar frågor och svar till varandra över nätet.

Den första frågan handlar om vad hon och CoachCompanion anser vara det viktigaste att förmedla vad gäller själva professionen, den professionella yrkesutövningen, i utbildningarna.

Och det dröjer inte länge innan Christina svarar per mail: »Att professionell coaching börjar med dig själv, din självinsikt och ditt förhållningssätt till andra personer. Att utbilda i det coachande förhållningssättet, själva kärnan i coaching, det är det allra viktigaste att förmedla i våra utbildningar inom professionell coaching.« »Och att coaching just är en profession, ett yrke. Vi följer ju ICFs, International Coach Federations, riktlinjer och som ackrediterade av ICF har vi förtroendet att genomföra den muntliga examinationen för internationell certifiering.« Och reglerna är tydligt uttalade vad gäller att certifieras, att bli kvalitetssäkrad, som coach. I ICF-certifieringen ingår bland annat ett skriftligt prov online hos internationella ICF. Och att bli bedömd i sin coaching. En certifiering är giltig i tre är sedan ska den förnyas bland annat med utbildningstimmar och mentorcoaching. »Också när det gäller på diplomnivån är vi på CoachCompanion måna om att våra coacher är kvalitetssäkrade, bland annat genom en separat diplomeringsdag då kursdeltagaren genomför ett coachsamtal som bedöms av två diplomeringsförrättare. Det händer att vi måste ge icke-godkänt, men det är inte ofta. Om icke-godkänd får deltagaren göra om diplomeringen vid ett senare tillfälle, ungefär som när man kör upp för bilkörkort. Lyckas man inte första gången är det bara att träna lite till på det som behövs och göra ett nytt försök. Samtidigt är vårt diplomeringsprogram upplagt så att vi gör allt för att våra deltagare ska kunna vad de behöver för godkänt.

Vi har så lång erfarenhet i dag så vi vet vad deltagarna behöver. Och vi kvalitetssäkrar med seniora utbildare, seniora coacher som alltid är med vid olika tillfällen och ger feedback, och med egen mentorcoach, övningsklienter, individuell handledning och ett tydligt programupplägg som navigerar deltagaren igenom alla kärnkompetenser och ett helt coachsamarbetes upplägg.« »Vad vi examinerar är coachens kompetens, alltså först och främst de av ICFs definierade 11 kärnkompetenserna och att man följer ICFs etiska regler.«

PROFESSIONELL COACHING • börjar med dig själv som coach - din självinsikt, ditt förhållningssätt till andra - det coachande förhållningssättet • DET COACHANDE FÖRHÅLLNINGSSÄTTET innebär • att vara äkta, ha god självinsikt, att vara grundad i sig själv • ett öppet, värderingsfritt sinne och en kärleksfull approach • en total tillit till sin klients potential och förmåga att hitta sina egna svar och lösningar. • DEN PROFESSIONELLA COACHEN ser sin klient som en samarbetspartner inte i en 'expert-adept'-relation

»ATT UTBILDA I DET COACHANDE FÖRHÅLLNINGSSÄTTET,

själva kärnan i professionell coaching - det är det allra viktigaste att förmedla i våra utbildningar inom professionell coaching!«

3-4/2020 - GROW magazine / 69 1/2015 GROW magazine / 17

PERSPEKTIV — § TEMA: PROFESSION COACH PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

VERKA OCH AGERA LOKALT - OCH GLOBALT!

GROW vol 1

TEMA: PROFESSION COACH

LENA GUSTAFSSON professionell coach och ordförande i ICF Sverige har ordet Lena var ordförande för ICF Sverige mellan 2015 - 2018 Vad säger ICF Sveriges sedan i våras nya ordförande Lena Gustafsson om professionalitet inom coachbranschen? Hur arbetar ICF Sverige för att stärka professionen? Och lite nyfiket undrar GROW magazine - vem är du? Och vilka är dina råd och tips för att som coach utveckla sin professionalitet? Här ger vi ordet till Lena Gustafsson! Tex & fotot: Lena Weesar

12 � GROW magazine 1/2015 72 � GROW magazine - 3-4/2020

i träffas på Stockholms central över en fika. Lena Gustafsson – professionell coach och sedan i våras ordförande i ICF Sverige är på väg hem till Åseda i Småland efter ett besök i Stockholm. Stockholm – ”the Capital of Scandinavia”. Sveriges, och Nordens, folkrikaste tätort. Åseda – centralort i Uppvidinge kommun med cirka 2 500 innevånare på småländska höglandet ungefär mitt emellan Växjö och Vetlanda. Kontrasterna är stora. Javisst. Men möjligheterna att lyckas som professionell coach beror inte på var någonstans i landet man bor och verkar. I Åseda är man också offensiv precis som parollen säger – ”Offensiva Åseda” och att Lena Gustafsson är en entreprenörssjäl, det är det ingen tvekan om. Det var bland annat i ett globalt sammanhang som Lena började sin coachingkarriär – och det just från Åseda. »Att bo på en liten ort gör att man per automatik har ett mindre kontaktnät än vad man har på större orter, både inom coachbranschen och inom företagsbranschen. Så när jag började min verksamhet som coach kände jag mig ganska ensam«, berättar Lena. »Vad jag gjorde, det var att ansöka om medlemskap i ICF och plötsligt befann jag mig i ett nätverk av coacher över hela världen från det lilla småländska Åseda!«

COACHER OM COACHING —PERSPEKTIV PERSPEKTIV § §TEMA: PROFESSION COACH —

»COACHING HAR EN SJÄLVSKRIVEN PLATS i arbetslivet idag på ett helt annat sätt än tidigare.« Idag är Lena verksam som professionell coach i sitt företag Guldkanten sedan mer än 10 år tillbaka och i våras valdes hon till ordförande för ICF Sverige. Eller som man säger i internationella sammanhang – President of International Coach Federation, Sweden Charter Chapter. I sin roll som ICF-ordförande framhåller hon vikten av att fånga upp signaler från olika delar av landet liksom från olika grenar av coachbranschen eftersom man som coach har olika förutsättningar beroende på var man verkar och vilka kunder eller klienter man jobbar med. Vilket hon, som sagt, har personlig erfarenhet av.

Men hur kom Lena in på coaching, egentligen?

EN PROFESSIONELL COACH • Arbetar i enlighet med det coachande förhållningssättet • Är skicklig i att använda coachingens metoder och verktyg • Uppfyller, som ICF coach, de av ICF definierade 11 kärnkompetenserna, och • Följer ICFs etiska regler • Är tydlig om skillnaden mellan coaching och andra stödjande yrken • Vidareutvecklar sin kunskap, aktivt och kontinuerligt

»I botten är jag pedagog och har en fil mag i psykologi men under studietiden kände jag att nej, det var inte som psykolog jag ville arbeta, inte heller som terapeut. Vad jag var intresserad av var det positiva – jag var nyfiken på hur människor fungerar och lyckas med det de väljer att göra i, och av, sina liv. Hur gör de? Och vad beror det på att det fungerar för dem? Vad driver dem?« »Jag fick också uppdrag som konsult och erbjudanden som föreläsare under mina sista år på universitetet. Vilket jag tackade ja till under förutsättning att jag fick göra det på mitt sätt. Vilket man gick med på. Så var det någon som sa – men du coachar ju! Det du gör kallas för coaching! Jag tog reda på mer om coaching, vidareutbildade mig och blev fängslad av metoden i sig och av branschen. Och så har det fortsatt. När något är roligt så fortsätter man, helt enkelt!«

Lena arbetar inte bara som coach utan också med entreprenöriell utveckling i nära samarbete med det lokala näringslivet i Uppvidinge kommun där Åseda ligger. Både med uppdrag för kom-

munen och med lokala näringslivssammanslutningar, bland annat som rådgivare i kommunens Nyföretagarcentrum. Och hon sitter med i flera styrelser, både i lokala företagarorganisationer och inom föreningslivet. Hon har också grundat småföretagarnätverket Möjlighetsverkstan och hon initierar, arrangerar och medverkar i seminarier om entreprenörskap och näringslivsutveckling. Kort sagt – Lena Gustafsson verkar vara med överallt där det handlar om utveckling av det lokala näringslivet i sin hemkommun Uppvidinge. Att notera är också att Uppvidinge utsågs till Årets Nyföretagarkommun, riksledande entreprenörskommun, för ett par år sedan.

Lena är bra på att bygga nätverk. Och verka och agera lokalt – och globalt. Det är också Lenas råd till den som vill lyckas som egenföretagare i coachbranschen.

»Att skapa kontakter, vara med och synas som den professionella coach man är och att nätverka åt två håll – inåt, bland coacher, och utåt, bland företagare inom näringslivet där man har sina presumtiva kunder om man i sin coaching arbetar mot företag, samtidigt som man håller den egna professionalismen högt. Det är ett gott råd.« »Man kan erbjuda föreläsningar till exempel till lokala Rotaryklubbar, gå med i olika företagsnätverk där man kan knyta kontakter och få råd och stöd i sin verksamhet. Och – ett medlemskap i ICF är en bra investering för att bredda sitt nätverk inom coachbranschen«, säger Lena, som ordförande för ICF Sverige.

» 1/2015 GROW magazine / 3-4/2020 - GROW magazine

13 / 73

PERSPEKTIV— § TEMA: UTBILDNING COACH PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

OM UTBILDNING.

MAGNUS KULL

Coach - Konsult - NLP Master Trainer fil dr i pedagogik - inriktning: organisationsutveckling

coach2coach

38 � GROW magazine 3-4/2016 76 � GROW magazine - 3-4/2020

Magnus Kull - coach2coach.se

§ TEMA: UTBILDNING COACH — PERSPEKTIV § COACHER OM COACHING — PERSPEKTIV

T UTB EMA: ILD COA NING CH

GROW vol 5

» DEN DAG DU SÄGER att du är färdigutbildad - då är du mer färdig än utbildad! « Citatet kommer från MAGNUS KULLs professor Mats Ekholm när han forskade i pedagogik och organisationsutveckling vid Göteborgs universitet. MAGNUS KULL som höll sin första utbildning i NLP, Neurolingvistisk programmering, för 20 år sedan. Det var 1996 och NLP var då praktiskt taget okänt i Sverige. Samtidigt startade han det företag som skulle komma att bli coach2coach vilket han idag driver tillsammans med kollegan KJELL ENHAGER. coach2coach - ett av Skandinaviens ledande utbildningsföretag inom NLP och coachande ledarskap. Text: och foton: Lena Weesar

3-43-4/2016 /2020 - GROW GROW magazine magazine/ /39 77

PERSPEKTIV — § TEMA: UTBILDNING COACH PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

A: TEM ING LDN UTBI CH COA

» PROFESSIONELL COACHING innefattar så mycket mer än en uppsättning metoder. Bland det viktigaste är kontakten mellan coach och klient, inte vilken metod man använder.«

»DEN DAG DU

SÄGER att du är färdigutbildad - då är du mer färdig än utbildad!« - Mats Ekholm, professor emeritus i pedagogik

40 �

GROW magazine 3-4/2016

78 �

GROW magazine - 3-4/2020

UR SER MAGNUS KULL, coach2coach, på utbildning inom professionell coaching? Och som utbildare - vad betyder livslångt lärande?

ET VAR NÅGRA av de frågor vi talade om när GROW magazine träffade MAGNUS KULL en höstdag i Stockholm.

§ COACHER OM COACHING — PERSPEKTIV PERSPEKTIV § TEMA: UTBILDNING COACH —

» HUR SKAPAR DU som coach en förtroendefull kommunikation mellan dig och din klient? Vad är det som krävs? Hur gör du?«

ET ÄR LÄTT att säga att: Nu kan jag det här när man tycker att sin coaching flyter på eller när man har gått en utbildning, eller flera. Men man bör inte stanna upp där. Mats Ekholm, professor emeritus i pedagogik, har sagt att Den dag du säger att du är färdigutbildad, då är du mer färdig än utbildad! Så fråga dig istället: vad behöver jag för att ta nästa steg, utveckla mig vidare i min coaching?«

AGNUS KULL, själv med en forskarbakgrund i pedagogik inom området organisationsutveckling i vilket han också doktorerat, driver företaget coach2coach tillsammans med kollegan KJELL ENHAGER.

Coach2coach, ett av Skandinaviens ledande utbildningsföretag inom coachande ledarskap och NLP vilket också Magnus lagt grunden till. Det var för exakt 20 år sedan, 1996, som han höll sin första utbildning i NLP och startade det företag som skulle komma att bli coach2coach.

TBILDNINGARNA de ger idag är 3, 17 och 20 dagar långa. De längre, som är certifieringsutbildningar inom NLP, är uppdelade i ett antal moduler eller kurstillfällen över tid. Coach2coach har tidigare även utbildat coacher (ICF).

3-4/2020 - GROW magazine 3-4/2016 GROW magazine

/ 79 / 41

PERSPEKTIV — § TEORI & METOD PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

EXISTENTIELL COACHING - samtal om livet

Text: Ann Lagerström & Elisabeth Serrander

ATT VARA MÄNNISKA är att befinna sig

i en korseld av möjligheter och begränsningar och i GROW den existentiella coachingen får klienten möjlighet att vol 11 titta på dem alla. Här finns plats att både ta upp något aktuellt och utforska de där grundläggande frågorna TEMA: som mänskligheten ställt sig i alla tider: KOMMUNIKATION Vem är jag? Vad vill jag? Vad är meningen med mitt liv? Och hur ska jag förhålla mig till döden?

EXI

existentiellt.nu Institutet för existentiell praktik

ANN LAGERSTRÖM

Foto: Fotostudio Jini Sofia

seniorkonsult - cert existentiell coach

ELISABETH SERRANDER

leg existentiell psykoterapeut - handledare - författare

84 � GROW magazine - 3-4/2020 54 � GROW magazine 2/2018

Foto: Ola Hedin

§ TEORI & METOD — COACHER OM COACHING —

PERSPEKTIV PERSPEKTIV

» MÄNNISKAN är en varelse i rörelse. Från det att vi föds till dess att vi dör förändras vi ... och allt omkring oss.«

XISTENTIELL COACHING har sina rötter i den existentiella filosofin som sedan antiken undersökt vad det är att vara människa. Och den bild som träder fram är både komplex och självklar. Människan, menar man, är en varelse i rörelse. Från det att vi föds till dess att vi dör förändras vi. Det är både vårt biologiska jag som växer, mognar och åldras och vårt sätt att ta emot oss själva och världen som omdanas. Det är dessutom inte bara vi själva som ändras, allt omkring oss förvandlas också. Naturen rör sig, samhället omvandlas och de människor som vi lever med är inne i sin egen process. Mitt i denna ström försöker vi orientera oss, samarbeta med vår omgivning och forma ett liv som är gott att leva. Att allt förflyttar sig låter komplicerat, men är på samma gång en förutsättning för att vi ska kunna ta oss själva och vårt liv på allvar. Om vi var likadana hela tiden, fasta i vår struktur, fanns ingen möjlighet till förändring. Nu står vi inför oändligt många möjligheter, frågan är bara hur vi ska hantera det.

EN EXISTENTIELLA PSYKOTERAPIN kom till Sverige i början av 2000-talet från England och leg psykoterapeut ELISABETH SERRANDER är en av pionjärerna. ANN LAGERSTRÖM, som arbetat som ledarskapskonsult sedan börja på 90-talet, anslöt sig lite senare och tillsammans har vi startat Sveriges första, och ännu så länge enda, utbildning i Existentiell Coaching.

ÅDA BLEV VI I MÖTET med det existentiella perspektivet fascinerade av människosynen och sättet att arbeta med klienterna. Avgörande var också att metoden bygger på filosofi och det djup som finns hos de existentiella tänkarna.

EXISTENTIELL COACHING

vilar på existentiell filosofi, psykologi och fenomenologisk samtalsmetodik. Det var antika filosofer som Sokrates, Platon och Aristoteles som började koppla ihop filosofiskt utforskande med hur vi människor lever vårt liv, och deras tankar plockades upp i modern tid av filosofer som Søren Kierkegaard, Martin Heidegger, Jean-Paul Sartre, Simon de Beauvoir och Maurice Merleau-Ponty. Parallellt med dem tog psykiatriker och psykoanalytiker till sig filosofin och utvecklade ett nytt sätt att se på människans stora frågor och hur de hängde ihop med individens liv och hälsa. Idag är den existentiella coachingen en del av en mångfacetterad existentiell rörelse i Europa, USA, Kanada, Latinamerika, Afrika och Asien. 3-42/2018 /2020 - GROW GROW magazine magazine // 55 85

PERSPEKTIV — § TEORI & METOD PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

EN DANSKE FILOSOFEN SØREN KIERKEGAARD, som är en av de tidiga föregångarna till den existentiella filosofin, pekade på fyra viktiga funktioner hos människan i hennes möte med världen: DEN FÖRSTA att hon hela tiden är föränderlig. DEN ANDRA att hon har en vilja som kan hjälpa henne att förändras åt det håll hon vill. DET TREDJE att hon har förmågan att hitta sin vilja, och DEN FJÄRDE att hon har friheten att omvandla sin vilja till handling.

MÄNNISKAN är hela tiden föränderlig

MÄNNISKAN har en vilja som kan hjälpa henne att förändras åt det håll hon vill

Søren Kierkegaard (1813-1855)

MÄNNISKAN har förmågan att hitta sin vilja

MÄNNISKAN har friheten att omvandla sin vilja till handling

Søren Kierkegaard: teckning av Niels Christian Kierkegaard cs 1840 Det Kongelige Bibliotek, Köpenhamn / Wkimedia Commons

86 � GROW magazine - 3-4/2020 56 � GROW magazine 2/2018

Illustration: OpenClipart Vector

COACHER OM & COACHING PERSPEKTIV § TEORI METOD —— PERSPEKTIV

» BEHOV AV ATT SÖKA SIN VILJA. är ett tema i existentiell coaching.«

ET HÄR ÄR OCKSÅ utgångspunkten för den existentiella coachingen. När vi möter klienten tar vi emot henne som den unika individ som hon är och försöker bidra med metoder som hjälper henne att själv förstå sitt vara i världen, både individuellt och ur en bredare horisont. Vi försöker bredda förståelsen av den fråga hon kommer med och skapa en miljö som gör det möjligt för henne att hitta tillbaka till sin egen vilja och skapa en konstruktiv handlingsplan för framtiden. Utforskandet sker helt på klientens villkor. Klienten är sitt eget facit. Det är hon som försöker förstå sig själv och sin situation. Vi som existentiella coacher är en form av medresenärer med särskild kompetens som förutom att lyssna och ställa frågor kan bredda hennes undersökning bland annat med hjälp av den existentiella filosofin.

TT LEVA innebär i det här perspektivet automatiskt att livet då och då blir svårt. Det ingår i människans villkor. Lidandet i form av smärtsamma känslor och svåra avgöranden är inte bara en naturlig effekt av människans situation utan betraktas också som ett tecken på att vi utvecklas i mötet med verkligheten. Så här tänker vi i existentiell anda:

EN FÖRSTA DELEN AV LIVET möter vi världen genom att försöka förstå den. Naturligt då är att vi plockar upp mycket kunskap och värderingar utifrån från andra människor. Framförallt förstås från vår familj och vår närmaste omgivning, men idag också från till exempel sociala medier. Redan mycket små barn visar tydligt vad de vill. Sova, inte sova, äta, inte äta. Den lilla sträcker sig efter leksaker. Avvisar människor hon inte känner sig trygga med.

DET GÄLLER ATT finna en sanning,

som är sanning för mig, att finna en idé för vilken jag vill leva och dö. Søren Kierkegaard

EN PARALLELLT med den egna viljan bygger vi också upp föreställningar vi plockar upp från andra. Till en början kan det fungera bra. Men med tiden kan det uppstå en inre strid mellan det andra vill och det jag själv vill. Mellan det allmännas mening och min egen. Det väcks ett obehag, vi brukar kalla det för skav. Det här är en form av mänskligt lidande som ställer oss inför ett fundamentalt val: Ska jag anpassa mig till samhället och de andra, eller ska jag träda fram som den unika individ som jag är och lyssna på mig själv och ställa mig på min egen sida? Ett skav som ignoreras kan växa sig starkare till dess det måste tas om hand på ett eller annat sätt.

ÅNGA AV DE KLIENTER som kommer till oss har olika former av skav. Det är inte alltid att det är så tydligt, men för det mesta kommer frågan upp om vad som ska få styra hennes liv. Hennes egen vilja, eller andras? Det här formen av obehag menar de existentiella tänkarna är positivt. Kierkegaard kalllade det för förtvivlan och manade både sig själv och andra att utforska vad den där känslan berättar om oss och vår relation till omgivning. Metoden för att söka ett svar kallade Kierkegaard för innerlighet. Att vara innerlig är att ömsint vända sig inåt och lyssna till sina egna svar, ta dem på allvar, välja och handla. 2/2018 magazine / 57 3-4 /2020GROW - GROW magazine / 87

PERSPEKTIV —

TEMA: MIND TRAINING

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

COACHA

ditt OMEDVETNA och dina EGO STATES ‒ när VANLIG, TRADITIONELL COACHING inte fungerar

ELENE UNESTÅHL Foto: tillhör Elene Uneståhl

90 �

GROW magazine - 3-4/2020

COACH ‒ MENTAL TRÄNARE ‒ PROCESSLEDARE ‒ COACHUTBILDARE ‒ VD SKANDINAVISKA LEDARHÖGSKOLAN elene.nu – slh.nu

TEMA: MIND §§COACHER OM TRAINING COACHING— —PERSPEKTIV PERSPEKTIV

GROW vol 16

TEMA : MIND TRAIN ING

» VÅRA SINNEN MÅR BÄST AV ATT INTERAGERA MED VARANDRA.« KANSKE HAR DU SOM COACH upplevt att vanlig, traditionell coaching inte fungerar för vissa klienter? Det kan bero på inkongruens mellan klientens medvetna och omedvetna sinnen. Vilket ELENE UNESTÅHL, coach och VD för Skandinaviska Ledarhögskolan, erfarit. För att komma tillrätta med detta har hon utvecklat en metod, O.N.M.® ‒ Omedveten Närvaro Metod ‒ inspirerad av bland annat MILTON H ERICKSONs arbete för att just använda i situationer som dessa. Här berättar hon om den och poängterar samtidigt att metoden är coaching ‒ inte terapi. Den handlar alltså om att coacha sitt omedvetna och sina Ego States. 3-4/2020 - GROW magazine 3/2019 GROW magazine /

/ 91 79

PERSPEKTIV— —§ COACHER § TEMA: MIND TRAINING PERSPEKTIV OM COACHING

Omedveten Närvaro Metod ‒ O.N.M.®

NÄR vanlig, traditionell coaching inte fungerar:

COACHA

DITT OMEDVETNA OCH DINA EGO-STATES

Text: Elene Uneståhl

COACHING är en strukturerad och effektiv metod som

för det mesta fungerar utmärkt. Coachar du mycket och ofta så är det dock sannolikt att du stöter på utmaningar där coachingen med de verktyg som finns där inte räcker till.

GENOM ATT LÄRA SIG COACHA DET OMEDVETNA kan man utvidga coachingen till den del som finns under "isberget", och på det sättet utveckla det inre ledarskap som styrs av vår omedvetna del. Här finns mycket av grunderna till självbild och självkänsla, identitet, övertygelser, värden, känslor, självinsikt, illusioner, tolkning, antaganden och personliga kommunikationsfilter. CIRKA 95% AV DET VI GÖR VARJE DAG är automatiserat och sker på ett icke medvetet plan. De gäller även våra inre fysiologiska funktioner, där det autonoma nervsystemet styr kroppens olika organ, till exempel hjärta, lever, magsäck, spottkörtlar med mera. COACHING AV DET OMEDVETNA syftar till att skapa styrmekanismer som kan ta över eller komplettera den automatiska och den autonoma styrningen av såväl beteenden som mentala och fysiologiska processer. 92 � GROW magazine - 3-4/2020 80 � GROW magazine 3/2019

TEMA: MIND TRAINING

— PERSPEKTIV

COACHER OM COACHING

— PERSPEKTIV

AG VILL REDAN NU SÄGA att min Omedveten Närvaro Metod ‒

O.N.M® ‒ är coaching och inte terapi. I terapi medvetandegörs problemet både för terapeuten och klienten. I O.N.M® behöver Jag som coach inte veta vad problemet är. Problemet behöver inte ens bli medvetet för klienten.

enom att coacha det omedvetna skapas en möjlighet för det omedvetna att lösa problemen utan att inte ens klienten vet hur det går till. O.N.M® utgår från att det omedvetna vill oss väl och vill göra de bästa för oss. Detta skiljer mitt sätt att jobba radikalt från Freud och psykoanalysen som såg det omedvetna som en bostad för undanträngda drifter och bortträngda trauman som störde medvetandet på olika sätt. O.N.M® ser det omedvetna som en guldgruva och en skattkammare full med resurser som kan hjälpa oss till ett bättre liv.

Yttre Ledarskap

10%

ÖVER YTAN:

Beteende Det vi gör, säger ‒ hur vi syns och hörs

Illustration: Isberg - leberus

UNDER YTAN:

90% Inre Ledarskap

Självkänsla ‒ Självbild Identitet ‒ Övertygelser Värden ‒ Känslor Självinsikt ‒ Illusioner Tolkning ‒ Antaganden Personliga Kommunikationsfilter

»GENOM ATT LÄRA SIG COACHA DET OMEDVETNA kan man utvidga coachingen till den del som finns under "isberget", och på det sättet utveckla det inre ledarskap som styrs av vår omedvetna del.«

TT COACHA SITT OMEDVETNA SOM METOD

blev jag inspirerad av att utveckla under mina studier av MILTON ERICKSONs verk, en man som av många anses vara detta århundradets främste hypnoterapeut, och genom LARS-ERIC UNESTÅHL, känd för sin forskning om alternativa medvetandeformer och speciellt då hypnos.

VÅRA SINNEN mår bäst av att interagera med varandra. Vi har ett MEDVETET SINNE och ett OMEDVETET SINNE. 3/2019 GROW magazine / 81 3-4/2020 - GROW magazine

/ 93

PERSPEKTIV — § TANKAR FRÅN EN COACH

TANKAR FRÅN EN COACH:

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

Foto: John Odou

Höj din MEDVETENHET - förbättra dina resultat!

ELIAS MIRINGA, COACH

eliasmiringa.com 60 � 98 �

GROW magazine 2/2018

GROW magazine - 3-4/2020

alwaysbeyondlimits.com

Text: Bo König

§ COACHER OM COACHING — PERSPEKTIV § TANKAR FRÅN EN COACH — PERSPEKTIV

»DEN HÄR GÅNGEN klarar jag det. Varför ska det vara så svårt? Klarar jag det? Är jag bra nog? Jag visste att det inte skulle funka för mig!« Har du haft dessa tankar? Du är inte ensam då många av oss har eller har haft samma tankegång. Vi vill förändra, försöker, men det går inte som vi tänkt. Vi undrar varför…

ET MÅNGA INTE VET är att det är vi själva som är hindret till vår egen framgång, men även lösningen. MEDVETENHET hjälper oss identifiera och bli av med våra hinder för att ta oss mot vår framgång.

AG ÄR EN PROFESSIONELL COACH

vilket innebär att jag genom övningar och kraftfulla, medvetandegörande frågor hjälper människor att inse vad de behöver för att nå sina resultat. Min resa mot coaching började för åtta år sedan då jag satt ensam i min lägenhet och fick en uppenbarelse att börja ifrågasätta mig själv och mina tankar. Detta ökade mina självinsikter vilket gav mig mer klarhet och självförtroende. Jag insåg då att det här var någonting jag skulle hjälpa andra människor med.

GROW vol 11 Text: Elias Miringa

ARFÖR ÄR MEDVETENHET SÅ VIKTIGT?

För att förändra resultat behöver man förändra det innersta lagret. Den medvetna människan får bättre resultat eftersom hen tar beslut baserade på att tro och handling är i samspel. Det gör att sannolikheten för självsabotage är mindre och sannolikheten för framgång högre. Medvetenhet får oss till en ökad insikt i vad vi tycker om och inte. Det gör att vi kan ta beslut som gynnar oss genom att avböja det som vi inte tolererar och fokusera på det vi mår bra av. En medveten person har lättare att förhålla sig till sin omgivning. Att ha mer förståelse för sig själv ökar förståelsen för andra människor.

AD ÄR MEDVETENHET?

Medvetenhet innebär att vara uppmärksam, inte bara i det yttre men också i vårt inre. Vi består av fem olika lager där det första lagret är vår TRO om hur saker och ting är. Vår tro formar våra TANKAR vilket är det andra lagret. Hur vi tänker påverkar våra KÄNSLOR, lager tre . Känslor påverkar lager fyra, våra HANDLINGAR. Det femte lagret är våra RESULTAT.

RESULTAT HANDLINGAR KÄNSLOR TANKAR

Medvetenhetens fem lager: - vår tro om hur saker är - våra tankar - känslor - handlingar - och resultatet av dessa.

TRO 3-4/2020 - GROW magazine / 99 2/2018 GROW magazine / 61

A M E T

VÅR A RN Ä J H

102 �

GROW magazine - 3-4/2020

MIND TRAINING & VÅR HJÄRNA

— PERSPEKTIV

MIND TRAINING & VÅR HJÄRNA • LARS-ERIC UNESTÅHL: FRAMGÅNG GENOM MIND TRAINING

• MARIE RYD: PÅ HJÄRNANS VILLKOR!

3-4/2020 - GROW magazine

/ 103

PERSPEKTIV — § MIND TRAINING & VÅR HJÄRNA PERSPEKTIV —

GROW vol 13

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

: TEMA GÅNG M A R F ÅNG G T O &M

FRAMGÅNG GENOM

MIND TRAINING Text: Lars-Eric Uneståhl

ALLA VET att det fordras mycket av både konditions-, teknik- och styrketräning för att nå framgångar inom idrotten. På samma sätt skulle man behöva den mentala teknik- och styrketräningen för att underlätta framgång på övriga livsområden. Men innan vi går in på hur man når framgång genom Mind Training så är det naturligtvis viktigt att ta reda på vad framgång är. Så - VAD ÄR FRAMGÅNG?

LARS-ERIC UNESTÅHL Fil dr i psykologi

President Scandinavian International University Grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan

siu.nu - slh.nu

Foto: tillhör Lars-Eric Uneståhl

104 �

GROW magazine - 3-4/2020

RAMGÅNG - INGEN ALLMÄNT ACCEPTERAD DEFINITION

INOM VETENSKAPEN och i seriösa diskussioner brukar man börja med att definiera det man ska undersöka eller diskutera, vilket inte alltid är så lätt. Vi hade en världskongress i Stockholm för några år sedan om medvetandet (Toward a Science of Consciousness). Det visade sig då att vi inte kunde enas om en gemensam definition om vad medvetandet är och det försvårade naturligtvis diskussionen. Inte heller när det gäller begreppet »framgång« finns någon accepterad definition.

COACHER OM COACHING

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV — PERSPEKTIV

Illustration: freshidea

Motivationsgurun ZIG ZIGLAR menar att

framgång inte kan definieras med ett ord eller en mening utan att begreppet består av många saker. Det ser man också när man tittar på hur så kallade framgångsrika människor har definierat framgång. Här är några exempel:

Framgång är – att bli berömd – nå ett önskat resultat – alltid göra sitt bästa – att förstå skillnaden mellan behov och önskningar – att tro att du kan – att inte ge upp – att lära sig något nytt varje dag – att fira små segrar – att tycka om sig själv och det man gör. Eller lite mer vitsigt - Framgång är 99%

attityd och 1% begåvning (Beaufort) eller som Edison sa: 1% inspiration och 99% perspiration.

NSKAD / ÖNSKVÄRD FÖRÄNDRING

EFTERSOM ORD SOM FRAMGÅNG, framsteg och framåtskridande ger uttryck för en förändring i positiv eller önskad riktning (utveckling), så är dessa ord liksom riktningen framåt kopplade till något önskvärt jämfört med bakåt, som istället är förknippat med saker man helst vill undvika som bakslag, bakåtsträvande, bakläxa etc. Däremot kan motgångar, hinder och problem både ge en tillbakagång eller fortsatt framgång beroende på hur man tolkar och handskas med det som kallas motgångar. 3-4/2020 - GROW magazine

/ 105

4/2018 GROW magazine /

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

PERSPEKTIV — § TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG PERSPEKTIV — § MIND TRAINING & VÅR HJÄRNA

EXCELLENSMODELLEN EXCELLENSMODELLEN

E E

XCELLENSMODELLEN - E-MODELLEN XCELLENSMODELLEN

ingår en -I UTVECKLINGSMODELLEN E-MODELLEN ständig och livslång utveckling där man varje dag funderar på hur allt kan göras ännu I UTVECKLINGSMODELLEN ingårbättre, en samtidigt som man är glad och nöjd övervarje nuständig och livslång utveckling där man läget. Man ersätter en dag funderar på hurproblemfixeringen allt kan göras ännumed bättre, lösningsfokusering. Det är alltså inteöver missnöjet samtidigt som man är glad och nöjd nusom driver strävan problemfixeringen efter framgången utan läget. Man ersätter med en man är glad både över ochmissnöjet har och lösningsfokusering. Detdet är man alltsåärinte är glad översträvan att kunna fortsätta framåtutan mot som driver efter framgången någonting man är gladännu bådebättre. över det man är och har och är glad över att kunna fortsätta framåt mot Det är härännu sombättre. begreppet Excellens någonting kommer in som en vision och mål. Hälsaärdefinieras K-modellen Excellens som »avsaknad Det här somi begreppet av sjukdom« och i Uoch E-modellen som kommer in som en vision och mål. »Optimalt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinHälsa definieras i K-modellen som »avsaknad nande« (WHO). av sjukdom« och i U- och E-modellen som K-definitionen innebär attoch man nått målet när »Optimalt fysiskt, psykiskt socialt välbefinman är frisk medan man i U/E-definitionen kan nande« (WHO). fortsätta att utveckla sin hälsa livet igenom. K-definitionen innebär att man nått målet när man är frisk medan man i U/E-definitionen kan fortsätta att utveckla sin hälsa livet igenom.

F F

RAMGÅNGSEXCELLENS

ATT UTIFRÅN EN DEFINITION av RAMGÅNGSEXCELLENS excellens på olika områden - Body-MindCognitive-Emotional-Immunological ATT UTIFRÅN EN DEFINITIONExcellence av etc bara för att nämna några exempel - leva i en excellens på olika områden - Body-Mindframstegsoch utvecklingsmodell där man lever Cognitive-Emotional-Immunological Excellence ietc nuet och är glad och nöjd för det man är och bara för att nämna några exempel - leva i en har och ändå gå vidare mot Excellence, det framstegsochvill utvecklingsmodell där man lever denoch ultimata framgången som gärna vill iärnuet är glad och nöjd för detjag man är och föra ut i hela världen. har och ändå vill gå vidare mot Excellence, det är den ultimata framgången som jag gärna vill föra ut i hela världen.

ETT STEG MOT DETTA är den

VÄRLDSKONGRESS som jag anordnar på

ETT STEG MOT DETTA är JUNI den 2019: HÖGSKOLAN I GÄVLE 12-16

VÄRLDSKONGRESS som jag anordnar på MIND TRAINING FOR EXCELLENCE HÖGSKOLAN I GÄVLE 12-16 JUNI 2019:

IN SPORT AND LIFE MIND TRAINING FOR EXCELLENCE Deltagarantalet är begränsat till 500 från Sverige IN LIFE ochSPORT 500 frånAND resten av världen. Vill du anmäla dig gör du det påär-begränsat wcecongress.com . Sverige Deltagarantalet till 500 från och 500 från resten av världen. Vill du anmäla dig gör du det på - wcecongress.com .

T T

ILL SLUT ...

OM JAG VILL... BLI FRAMGÅNGSRIK ILL SLUT

bör jag alltså starta med att bygga upp den inre framgången. den som bas så blir jag inte OM JAGMed VILL BLI FRAMGÅNGSRIK patologiskt av yttre framgångar bör jag alltsåberoende starta med att bygga upp denutan inre kan på ett mer avspänt sätt nå också yttre framframgången. Med den som bas så blir jag inte gångar. Själva strävanav efter yttre framgångutan och patologiskt beroende yttre framgångar ansträngningen att nå dit tillbaka kan på ett mer avspänt sättslår nå ofta också yttre fram(bakslag) och kan medefter fördel ersättas med och en gångar. Själva strävan yttre framgång »avspänd effektivitet« och med alternativa ansträngningen att nå dit slår ofta tillbaka effektsystem eller ersättas «skapa en mål(bakslag) ochtyp kantriggers med fördel med en bild« och effektivitet« »låta det hända«. »avspänd och med alternativa effektsystem typ triggers ellergenom «skapaåren en målEn av mina käpphästar har bild« ochframgång »låta det inte hända«. varit att har med kunskap att göra. Många av de rikaste människorna i världen En av mina käpphästar genom åren harhar

en bristfällig skolutbildning. Detta har bland anvarit att framgång inte har med kunskap att göra. nat att göra att skolan definierar framgång Många av demed rikaste människorna i världen har som redovisad kunskap (betyg) menhar livsframen bristfällig skolutbildning. Detta bland angång fordrar kompetens vilket kommer genom nat att göra med att skolan definierar framgång PÖTT principenkunskap - Praktik, Övning, som redovisad (betyg) menTillämpning livsframoch Träning. gång fordrar kompetens vilket kommer genom PÖTT principen - Praktik, Övning, Tillämpning och Träning.

BOKTITLAR som omnämns i artikeln: l The Psychology of Happiness av

Illustration: Illustration: Coloures-Pic Coloures-Pic

BOKTITLAR som omnämns i artikeln: Michael Argyle, Methuen (1987)

26 �

GROW magazine 4/2018

26� �GROW GROW magazine 4/2018 112 magazine - 3-4 /2020

Glädjens stad avofDominique l The Psychology Happiness Lapierre, av Prisma (1986) Michael Argyle, Methuen (1987) l Glädjens stad av Dominique Lapierre, Mental tuffhetsträning av Lars-Eric Prisma (1986) Uneståhl, Buena Vida förlag (2014) Risk av tuffhetsträning Jacob Brusell, Natur & Kultur l Mental av Lars-Eric (2016) Uneståhl, Buena Vida förlag (2014) l Risk av Jacob Brusell, Natur & Kultur (2016)

MIND TRAINING & VÅR HJÄRNA

— PERSPEKTIV

KARRIÄR — §—MIND PERSPEKTIV § TEMA: TRAINING MIND TRAINING

Illustration: Ekorre: ekaterinatsp, Huvud: Open Clipart Vectors, Collage: Lena Weesar 88 �

3-4/2020 - GROW magazine

GROW magazine 3/2019

/ 113

PERSPEKTIV — § TEMA: VÅR HJÄRNA PERSPEKTIV — § MIND TRAINING & VÅR HJÄRNA

PÅ HJÄRNANS VILLKOR! MARIE RYD dr medical sciences vetenskapsjournalist entreprenör missinglinks.se

Foto: tillhör Marie Ryd

114 magazine - 3-4/2020 36� GROW � GROW magazine 4/2017

— PERSPEKTIV § MIND TRAINING & VÅR HJÄRNA — PERSPEKTIV TEMA: VÅR HJÄRNA

GROW vol 9

TEMA

VÅR HJÄR NA

SJÄLVLEDARSKAP, ORGANISATIONSKULTUR och LEDARSKAP - på hjärnans villkor! Forskningen inom neurovetenskap och om hur vår hjärna fungerar är ett område som utvecklats starkt under de senare decennierna. En person som följt utvecklingen i mer än 20 år är MARIE RYD, disputerad forskare från Karolinska institutet, vetenskapsjournalist, föreläsare, tidigare chefredaktör för tidskriften Holóne och en av grundarna till Missing Link. Sedan 10 år erbjuder hon föreläsningar och olika program inom organisationsutveckling och ledarskap / självledarskap. Alltid med utgångspunkt i hur vår hjärna fungerar. Målet? Att utveckla välmående, hållbarhet och effektivitet på individ- och organisationsnivå genom att vi lär oss både förstå och respektera hur hjärnan fungerar. Med detta på plats kan varje individ och organisation nå sin fulla potential. Men hur? Läs mer här! Text: Lena Weesar 4/2017 GROW magazine / 37 3-4 /2020 - GROW magazine / 115

PERSPEKTIV — § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

Illustration: ShpilbergStudios

PERSPEKTIV — § TEMA: SJÄLVINSIKT

10 /

122 �

GROW magazine 1/2016

GROW magazine - 3-4/2020

§ LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP — PERSPEKTIV

LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP • ANNA ERIKSSON: HUR VÄL KÄNNER DU DIG SJÄLV, EGENTLIGEN?

• LARS-ERIK UNESTÅHL: SJÄLVLEDARSKAP MED TRÄNING

• MIA TÖRNBLOM: OM KONSTEN ATT LEDA SIG SJÄLV

• LENA GUSTAFSSON: SJÄLVLEDARSKAP – EN VÄG TILL EFFEKTIVA ARBETSPLATSER ELLER EN PANDORAS ASK?

• SIMON ELVNÄS: SJÄLVINSIKT HOS LEDARE?

• MARIA KEMPE: ATT VÅGA BRYTA MOD

• GÖRAN ADLÉN: DET SJÄLVCENTRERADE EGOSAMHÄLLETS TID ÄR FÖRB! 3-4/2020 - GROW magazine

/ 123

PERSPEKTIV — § TEMA: SJÄLVINSIKT PERSPEKTIV — § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

GROW vol 3

A: IKT M E T LVINS SJÄ

... HUR VÄL KÄNNER

du dig själv, egentligen? Att lära känna sig själv, är det viktigt? Och hur kan man göra för att lära känna sig själv mer?

16 / 124 �

GROW magazine 1/2016 GROW magazine - 3-4/2020

LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

— PERSPEKTIV — PERSPEKTIV

Foto: Tho m

as Lefebv

TEMA: SJÄLVINSIKT

Ja, hur väl känner vi oss själva? Egentligen? ANNA ERIKSSON, VD-coach och ICF Master Certified Coach, ger sina personliga reflektioner över vikten av självkännedom med många referenser till dig som vill gå vidare! Text: Anna Eriksson

1/2016 GROW magazine /

3-4/2020 - GROW magazine

/ 125

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

GROW vol 15

: TEMA VSJÄL KAP S R A LED

SJÄLV LEDARSKAP med TRÄNING Illustration: Maksim Kabakou

NÄR UTBILDNINGEN I MENTAL TRÄNING startade 1987 på Högskolan i Örebro stod valet mellan att kalla kursen för Personlig utveckling genom Mental Träning (PUMT) eller Mental träning för Självledarskap. Det blev det första, och PUMT har genom året vad jag vet varit den mest systematiska och utförliga träningen i Självledarskap som funnits i något land. LARS-ERIC UNESTÅHL Fil dr i psykologi President Scandinavian International University Grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan

siu.nu - slh.nu

130 �

GROW magazine - 3-4/2020

Att lägga till ordet träning till detta nummers tema SjälvLedarskap (SL) är inte bara en utvidgning av begreppet utan en viktig och nödvändig del om man vill utveckla sitt SL. Text: Lars-Eric Uneståhl

§ TEMA: SJÄLVLEDARSKAP — GROW MAGAZINE §

OM MÅNGA VET

så är träningsmodellen med i det mesta av det jag skriver, säger eller gör och en orsak till detta har varit att kunskap i sig sällan leder till en bestående förändring. Kunskapen kan medföra både Kognitiva (H1 - Hjärnan) och Emotionella (H2 Hjärtat) effekter, men de synbara förändringarna kommer genom H3 – Hand(la). Det är först när man använder det jag kallar för ”PÖTT”- principen – Praktik, Övning, Tillämpning och Träning - som kunskapen förs över till Kompetens. Det är inte så konstigt då att sambandet mellan Skolframgång (som definieras genom det redovisade vetandet) och Livsframgång (hur jag klarar de livssituationer jag möter) är så lågt.

EN JAG VILL ÄNDÅ BÖRJA

med att presentera begreppet Självledarskap och börjar då med bakgrunden.

COACHER OM COACHING

— PERSPEKTIV

SJÄLVLEDARSKAP: BAKGRUNDEN

ÄR JAN CARLZON 1981 började sitt chefskap på SAS med orden: ”Jag kan inte ett dugg om vad ni gör. Enda chansen är att ni ställer upp och tar ert ansvar, att ni delar med er av era erfarenheter och synpunkter” så startade han en ny era i svenskt näringsliv, som för alltid förändrade synen på ledarskap och organisationer. Denna Självledarskapsfilosofi utvecklade han i boken: ”Riv pyramiderna”, en bok som översatts till över 50 språk och utsetts till en av de viktigaste händelserna i svenskt näringsliv. Boken används fortfarande som kursbok på Harvard. Eftersom jag samtidigt hade startat mental Träning (1979), som ju helt bygger på Självledarskap, så var det naturligt att vi startade ett samarbete i några av de över 100 projekt som utgjorde det som kom att kallas för Nya SAS. 3-4/2020 - GROW magazine

/ 131

MIA TÖRNBLOM

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

grundare MTledarskap

ledarutvecklare föreläsare författare

om KONSTEN ATT LEDA SIG SJÄLV mtledarskap.se

32 �

GROW magazine 2/2019

Foto: tillhör MTledarskap

138 �

mtutbildning.se - talkingminds.se

GROW magazine - 3-4/2020

§ TEMA: SJÄLVLEDARSKAP — GROW MAGAZINE § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP — PERSPEKTIV

REN

A D E L

GROW vol 15

TEMA : SJÄL VLEDA RSKA

»LIVET ÄR ETT STÄNDIGT VÄXANDE. OCH LÄRANDE!« KONSTEN ATT LEDA SIG SJÄLV - om det vet MIA TÖRNBLOM mycket. Också genom egen erfarenhet av att leda sig själv bort från ett trassligt liv till det liv hon vill leva. Och lever idag. Sedan hennes första bok kom ut 2005 har hon föreläst, skrivit en rad böcker och startat ett utbildningsföretag som ger kurser i konsten att leda sig själv. Med mera. Här berättar Mia bland annat om sin metod, MT-metoden, för att utveckla sitt personliga ledarskap – självledarskap. Text: Lena Weesar GROW magazine 3-4/2020 - 2/2019 GROW magazine / 139 /

PERSPEKTIV — § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

A: TEM LV SJÄ KAP S R LEDA

ET HÄNDER SAKER MED MÄNNISKOR SOM TRÄNAR SJÄLVLEDARSKAP!

»SJÄLVLEDARSKAP är också nyckeln till all form av samverkan med andra, vare sig det är relationer, situationer eller konflikter.« 140 � 34 �

GROW magazine - 3-4/2020 GROW magazine 2/2019

JÄLVLEDARSKAP kan man lära sig genom kontinuerlig träning. Det vet MIA TÖRNBLOM dels av egen erfarenhet och dels genom sitt arbete med andra. För det händer saker med människor som tränar självledarskap – man får större tillit till sin förmåga att prestera, man upplever mindre stress och känner mer entusiasm i livet. Vilket också forskning visat. Men vad är då självledarskap? Och hur kan man träna sig i det? Följ med när jag träffade Mia en dag i våras på hennes företag MT Ledarskap i centrala Stockholm!

§ TEMA: SJÄLVLEDARSKAP — GROW MAGAZINE § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP — PERSPEKTIV

MIA TÖRNBLOM.

»ATT TRÄNA SJÄLVLEDARSKAP, det är som att göra insättningar på sitt "må-bra-konto"!«

EHÖVER MIA TÖRNBLOM någon närmare presentation? Knappast. För vem av oss minns inte hur hennes första bok tog hela Sverige med storm? Ja, i alla fall de av oss som var intresserade av personlig utveckling. Året var 2005, boken var Självkänsla nu! och den fick oss att inse skillnaden mellan självförtroende och självkänsla - att vi visst kan ha ett gott självförtroende och SAMTIDIGT ha en självkänsla som långt ifrån är på topp, och vad det kan ställa till för oss. Både för oss själva och för vår omgivning. Vilket blev en rejäl ögonöppnare för många.

DAG, tio böcker senare och med en utvecklad metod för personligt ledarskap, MT-metoden, ett utbildningsföretag med ett tiotal anställda, talarförmedlingen Talking Minds och podden Självklart med CHRISTINA STIELLI, utvecklar och utbildar Mia och hennes medarbetare individer, grupper och organisationer i ledarskap och self-leadership. Det vill säga i självledarskap, personligt ledarskap där grundstenarna i MT-metoden är motivation, ansvar, mod, trygghet, kommunikation och reflektion. Hela tiden med individens självkänsla och självförtroende i fokus.

Och eftersom huvudtemat i det här numret av GROW magazine just är självledarskap mailade jag naturligtvis Mia med frågan om hon skulle vara intresserad av att medverka.

ENNES SVAR KOM SNABBT – Va kul, jag är gärna med! Och glad blev jag, inte bara därför att hon ville träffa mig för GROW, utan också för att det bekräftade bilden jag hade av henne – som positiv, intresserad och okonstlad. Vi hade sagt några ord till varandra på ett event för många år sedan, jag minns inte vad, men vad jag mindes var Mias direkta, glada och intresserade blick som liksom sa: Hej! Vem är du? Vad kan jag göra för dig? I hennes böcker, ja, de jag läst, hade jag uppfattat henne nästan som en kompis, en vän som ville berätta om det hon tycker är viktigt. Just för mig. Och just för dig.

En liten repetition ... -

SJÄLVFÖRTROENDE = att GÖRA SJÄLVKÄNSLA = att VARA 2/2019 / 141 35 3-4 /2020 - GROW magazine /

PERSPEKTIV — § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

I PRATAR IDAG MYCKET OM SJÄLVLEDARSKAP som en av framtida arbetsmarknads nödvändiga färdigheter - när i själva verket kanske framtiden redan är här. Allt fler arbetsplatser inför olika former av självledande organisationsmodeller, allt fler medarbetare efterfrågar arbetsplatser med stor individuell frihet. Samtidigt råder en hel del förvirring som skapar osäkerhet. Hur blir det om alla ska leda sig själva blir inte det bara kaos till slut?

146 � GROW magazine - 3-4/2020 52 � GROW magazine 2/2019

LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

— PERSPEKTIV

GROW vol 15

3-4/2020 - GROW magazine

/ 147

PERSPEKTIV — —§§LEDARSKAP TEMA: SJÄLVINSIKT PERSPEKTIV & SJÄLVLEDARSKAP

SJÄLVINSIKT hos LEDARE? - forskning i tillämpad beteendeanalys -

22 �/ 152

GROW magazine GROW magazine1/2016 - 3-4/2020

Simon Elvnäs, beteendemetoder.se

Foto: Volante bokförlag

SIMON ELVNÄS PUK\Z[YPKVR[VYHUK 2;/

§ TEMA: SJÄLVINSIKT — PERSPEKTIV LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP — PERSPEKTIV

GROW vol 3

N E R A D LE

TEMA: T VINSIK

TEMA: SJÄLVINSIKT

» UTAN

SJÄL

MEDVETENHET OCH SJÄLVINSIKT kan inte utveckling ske!«

Hur är det med chefers, eller arbetsledares, självinsikt? Vet de vad de gör, egentligen? Eller rättare sagt – hur medveten är man som chef om sitt ledarskap och den effekt det har i praktiken? Och går det att påverka effekten av det enskilda ledarskapet så att effekten blir högre? SIMON ELVNÄS, industridoktorand på KTH, vet mycket om chefers ledarskapsbeteenden. Sedan 2010 forskar han och hans forskarlag om just detta. Vad de har kommit fram till? Ja, det var det GROW magazine frågade SIMON ELVNÄS om. Text: Lena Weesar

3-4/2020 - GROW magazine / 153 1/2016 GROW magazine / 23

PERSPEKTIV — § TEMA: SJÄLVINSIKT PERSPEKTIV — § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

A: TEM SIKT N LVI SJÄ

(

RBETSPLATSERNA IDAG är fulla av folk som gör saker, aktivitetsnivån är minst sagt hög. Men – gör vi egentligen det vi borde göra? Gör vi rätt saker? DET VAR MED DEN FRÅGAN samtalet med Simon Elvnäs, industridoktorand och forskare på KTH, började. En fråga för eftertanke. Eller? Svaret? Ja. Och nej. Kanske många nej – från flera av oss. HYPOTESEN, eller antagandet, Simon Elvnäs och hans forskarlag utgått ifrån är att vi människor till stor del är omedvetna om vad vi gör. Att det finns en diskrepans mellan vad vi upplever att vi gör – och hur vi i själva handlar. Att vårt faktiska beteende inte överensstämmer med våra tankar om det, alltså hur vi tror att vi beter oss. I hans forskning har över 500 arbetsledare i 20 branscher videofilmats när de leder, alltså i situationer då de haft för avsikt att styra, eller uttryckt på ett annat sätt - när de interagerat och kommunicerat med sina medarbetare i syfte att leda dem i sitt arbete. Frågan han ville ha svar på var: Vad är det ledaren gör när han, eller hon, leder?

»VÅRT FAKTISKA BETEENDE överensstämmer inte med hur vi tror att vi beter oss!« DET ÄR ALLTSÅ själva beteendet, inte ledarens

personlighet, förmågor eller egenskaper, som studerats. Utan helt enkelt vad hon, eller han, som chef och arbetsledare gör i praktiken. Hur de beter sig och kommunicerar med sina medarbetare när de leder.

154 �

GROW magazine - 3-4/2020 24 / GROW magazine 1/2016

§ TEMA: SJÄLVINSIKT — PERSPEKTIV LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP — PERSPEKTIV

SJÄLVINSIKT - QLYÎHU DY SRVLWLY HĳHNW • vi blir MEDVETNA om vad vi gör • vi ser VÅR EGEN ROLL i det som sker • vi ser VINSTERNA I DETTA FÖR ANDRA

ET INTRESSANTA ÄR att det vi säger är viktigt att vi gör, det gör vi i själva verket ofta lite av. Och det vi säger är oviktigt, det gör vi ofta väldigt mycket av. Vilket alltså i hög grad också gäller chefer och ledare.« »Många chefer säger till exempel att de använder coaching och feedback i sitt ledarskap och hur viktigt de tycker att det är. Men vår forskning säger det motsatta. Vad man istället gör i själva ledningssituationen är att informera och diskutera. Man tror sig coacha och ge feedback - men istället pratar man på själv. Man instruerar, informerar och diskuterar!«

ONSEKVENSER av detta kan handla om hur chefer gett otydliga instruktioner som missförståtts, något vi har många exempel på. Många chefer blir också AG SKULLE SÄGA att chefer över lag helt förbluffade över vad de ser av sig själva behöver större självkännedom om de när vi går igenom videofilmerna från när vill bli mer effektiva som ledare. Det är de leder. Ökad medvetenhet och självinsikt det vi har kommit fram till i vår forskning. är jätteviktigt – utan det kan inte någon Och vi har sett tre nivåer av den positiva utveckling ske. Att som chef bara utgå från effekt som självinsikt ger - vi blir medvetna sitt eget tänk håller inte heller, ofta måste om vad vi gör, vi ser vår egen roll i det som det kompenseras med allehanda oplanerade sker och vi ser vinsterna i detta för andra. aktiviteter. Det finns ingenting som kostar Inte minst är det viktigt att vi ser vår egen så mycket som feltänk!« roll – att vi själva, eller i det här fallet chefen »Vi har också sett att ledarskap till stor eller ledaren, ser sin roll och vad den betyder del sker omedvetet, ostrukturerat och inkoni den arbetsledande situationen.« sekvent. Och att det ofta är de egna känslor»Utvecklar man sedan denna sin insikt na som styr, inte medarbetarnas och verkoch gör förändringar i sitt ledarskap kan samhetens behov. Chefer gillar feedback och arbetet bli något av ett självspelande piano – coaching, tycker att det är viktigt, kanske för jag gör det jag föresatt mig att göra och jag att det är trendigt – men de är alltså inte så är medveten om hur jag gör det. Jag leder bra på det själva.« inte bara mina medarbetare utan också mig själv. Och jag kan hålla mig objektiv i själva N OMEDVETEN LEDARE blir lätt ledningssituationen, inte subjektivt känsloreaktiv och händelsestyrd – man låter styrd, vilket vi sett hos många chefer.« känslorna styra i vad man prioriterar och gör, vilket leder till att man får mer att RIST PÅ SJÄLVINSIKT beror på bris- göra, får mindre tid över och mindre blir ter i perceptionen - hur vi upplever gjort. Om man ökar medvetenheten, sin och varseblir saker. Och här kommer självinsikt, blir detta beteende lättare att arett aktivitetsperspektiv in - det vill säga att vi beta med och förändra. Man blir mer effeksamtidigt processar och bearbetar på insidan tiv.«

det vi upplever i stunden, förklarar Simon Elvnäs. »Våra känslor finns med när vi är i interaktion med andra. När vi pratar och kommunicerar känner vi samtidigt av och in den andre. Och vi tänker, ofta på vad vi borde säga, istället för att vara fullt närvarande i det pågående samtalet. Vi måste alltså ta de inre processerna i beaktande, hur de tar sig uttryck i de yttre beteendena i en given situation.«

3-4/2020 - GROW magazine / 155 1/2016 GROW magazine / 25

GROW MAGAZINE — § TEMA: KULTURMÖTEN

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

ATT VÅGA BRYTA MOD MARIA KEMPE

regionchef IM - Individuell Människohjälp fil kand socialantroplogi designer, entreprenör imsweden.org 24 �� 158

GROW magazine magazine - 1/2019 GROW 3-4/2020

§ TEMA: KULTURMÖTEN — GROW MAGAZINE LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP — PERSPEKTIV

N E R DA

GROW vol 14

TEMA : KULTU RMÖT

»LOOK AT YOUR ABILITIES, NOT YOUR DISABILITIES!« ATT VÅGA BRYTA MOD - och våga testa sin förmåga. Att uppmuntra sina medarbetare och samarbetspartners till att utmana sina gränser och att se dem växa i sina roller, är kärnan i MARIA KEMPEs ledarskap. Och det gäller också henne själv. För bryter mod, det gör Maria. Med över 20 års erfarenhet av biståndsarbete i Afrika och Asien, med resor och arbete i fält i Kenya, Tanzania, Uganda och Malawi och nu som IMs regionchef för Nepal och Indien har utmaningarna varit stora. Och kulturmötena många ... Text & foto: Lena Weesar där inget annat anges

3-4/2020 - GROW magazine / 159 1/2019 GROW magazine / 25

GROW MAGAZINE — § TEMA: KULTURMÖTEN PERSPEKTIV — § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

A: M TE TEN Ö RM U T KUL

M O

ODIGA MÅL SOM KRÄVER HANDLING

CH ATT HA MÅLEN tydliga för sig, men samtidigt vara beredd på att saker och ting inte blir som förväntat. Det var några av de kloka ord jag fick med mig till GROW magazine efter mötet med MARIA KEMPE som har arbetat med internationellt utveck»... OCH ATT lingssamarbete med och i världens HA MÅLEN fattiga länder under många år.

TYDLIGA FÖR SIG - modiga mål som kraver handling!«

26160 � GROW magazine 1/2019 � GROW magazine - 3-4/2020

Idag är hon tjänstledig som chef för projektstödsenheten vid Forum Syd i Stockholm, paraplyorganisationen för svenska frivilligorganisationer med verksamheter runt om i världen. Jag träffade Maria i Kathmandu, Nepal, där hon sedan några månader tillbaka är regionchef för IM, Individuell Människohjälp, i Sydasien.

§ LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP — PERSPEKTIV § TEMA: KULTURMÖTEN — GROW MAGAZINE

»TÄNK ALDRIG TANKEN att ge upp, även om det känns motigt!«

VER SOFFAN I VARDAGSRUMMET i MARIA KEMPEs vackra hem i Kathmandu hänger en tavla - en ung kvinna sitter lätt framåtböjd med ena handen utsträckt mot en fågel, ett lerkrus står intill henne, färgerna är varmt rödorange och det finns en stämning av mjukt vemod i bilden. Men samtidigt hopp.

AVLAN kommer från Jagaran Media Center i Kathmandu och konstnären, som inte signerat verket med sitt namn, är dalit. Dalit, tidigare kallad kastlös eller oberörbar inom hinduismen - de som inte har några rättigheter, som förknippas med "orena" yrken och förvägras rätten till fullvärdig utbildning och hälsovård. De som står längst ner på samhällsskalan och som av britterna kallades paria. I Nepal är cirka 13% av befolkningen daliter, i Indien cirka 17%. Sammanlagt lär det finnas fler än 200 miljoner människor i världen som räknas som daliter inom hinduismen.

AGARAN MEDIA CENTER, JMC, där tavlan kommer ifrån, är en NGO, non-governmental organization, en ideell icke-statlig organisation som driver påverkansarbete för avskaffande av kast-baserad diskriminering. Bland annat utbildar man dalitiska journalister och mediepersoner för att sprida kunskap om övergrepp och information om daliternas situation. Jagaran Media Center är också en av IMs, Individuell Människohjälps, partnerorganisationer i Nepal.

ÖR DET ÄR SÅ INDIVIDUELL MÄNNISKOHJÄLP ARBETAR

med bistånd. Via eller genom olika partnerorganisationer i de länder man verkar i. Partnerorganisationer som inte är knutna till statsapparaten och som står för mänskliga rättigheter, kvinnors egenmakt och delaktighet, social och ekonomisk inkludering. Med andra ord - man ger stöd till civilsamhället. På gräsrotsnivå, människa mot människa. 1/2019 GROW magazine /

3-4/2020 - GROW magazine

/ 161

PERSPEKTIV— § TEMA: HÄLSA & LIVSKVALITÉ Foto: Anna-Lena Ahlström

PERSPEKTIV — § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

Foto: Pressbild från Speakters&friends

DET SJÄLVCENTRERADE GÖRAN ADLÉN EGOSAMHÄLETS TID trendspanare föreläsare ÄR FÖRBI författare adlen.nu 166 �

20 � GROW magazine 3/2017 GROW magazine - 3-4/2020

§ §TEMA: HÄLSA & SJÄLVLEDARSKAP LIVSKVALITÉ — PERSPEKTIV LEDARSKAP — PERSPEKTIV

GROW vol 8

N E R A D LE

TEM

: HÄL S LIVS A KVA & LITÉ

»JAG VILL ATT VI TILLSAMMANS ska tro på framtiden!«

Framtiden? En domedagsprofetia i en osäker värld med höga ohälsotal, klimathot och våldsamma motsättningar mellan olika grupper? Eller en framtid med möjligheter till ett bättre liv i en bättre värld? Trendspanaren GÖRAN ADLÉN väljer att möta framtiden med optimism och kärlek. Och det gör också GROW magazine som träffade honom i början av sommaren för att tala om just framtiden - framtidens ledarskap, hur vi kan komma att finna livskvalité och mycket annat. En intervju efter en föreläsning om hans femtonde och sista trendrapport. Men det har han sagt tidigare, berättade han. Att han inte ska göra fler trendrapporter. Så, vem vet, det kanske kan bli fler! Text: Lena Weesar

3-4/2020 - GROW magazine 3/2017 GROW magazine /

/ 167 21

PERSPEKTIV — § TEMA: HÄLSA & LIVSKVALITÉ

PERSPEKTIV — § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP

A: M E T SA &

É HÄL VALIT SK LIV

» VI SKA FOKUSERA MYCKET MER på det som har varit. För det är i dåtiden du hittar svaren till nuet.«

T 22 �� 168

RENDSPANING 2017:

OKUSERA MER PÅ DET SOM VARIT SE INTE BARA FRAMÅT

ÄR JAG SATT I FOAJÉN på Berns

i Stockholm och väntade på att GÖRAN ADLÉNs föreläsning skulle börja, började jag läsa hans senaste trendrapport, en vacker bok med svart sammetsomslag och omslagstext i silver. I inledningen skriver han att vi ska fokusera mycket mer på det som har varit och inte bara blicka framåt. Med en tydlig känga till coacher. Jag började småle för mig själv, tyckte att det var ett sammanträffande att han just skrev om coacher. Jag tittade upp - och där kom Göran Adlén! Så jag gick fram till honom, presenterade mig och frågade om jag kunde göra en intervju för GROW magazine, nättidningen för professionella coacher ...

De excentriska småföretagens renässans. Den röststyrda betjänten. Den artificiella intelligensen. Den självdiagnosticerade Cyklister och löpare i det digitala nomadsamhället. Den politiska kommersialismens balansgång. Slöserisamhällets framsi

GROW magazine magazine -33-4 /2017 GROW /2020

— PERSPEKTIV § LEDARSKAP & SJÄLVLEDARSKAP — PERSPEKTIV

ÖRAN ADLÉN trendspanare och

omvärldsanalytiker, med en bakgrund som civilekonom, reklammakare, inom marknadsföring och undervisning (IHM Business School, RMI-Berghs) har gett ut en trendrapport varje år sedan 2002. Liten, snabb och fylld med kärlek - ett optimistiskt framtidsdrama, den svarta sammetsboken som jag satt och läste i Berns foajé, är hans femtonde och innehåller fjorton trender och hur de kan komma att påverka företag och organisationer på olika sätt - framtidens utmaningar. Tillsammans med de lärdomar han fått under sina år som trendspanare. Kängan han gett till coacher hade gjort mig nyfiken. Vad menade han egentligen? Och inte bara det. Hans trendspaning handlar om ledarskap, kommunikation, marknadsföring, det hållbara samhället, hälsa och personlig utveckling plus mycket annat. Och generation Z som framtidens medarbetare och konsument. Generation Z, de som föddes från mitten av 1990-talet och framåt, de som vuxit upp med och ser den digitala informationsteknologin och sociala medier som en självklarhet och nu är på gång ut i arbetslivet där ett generationsmöte är att vänta, kanske till och med en clash. Det skulle alltså finnas mycket intressant att tala om.

TEMA: HÄLSA & LIVSKVALITÉ

I SKA FOKUSERA MYCKET MER PÅ DET SOM HAR VARIT, säger du, inte bara blicka framåt, och du ger en känga till coacher. Varför det? »ATT MAN INTE SKA SE BAKÅT utan titta framåt, det är ju många coachers mission, eller hur? Att "framrutan är mycket större än backspegeln".« »Jag ifrågasätter det tankesättet. Visst, det låter optimistiskt och glatt och det förflutna kan man ju inte göra något åt, men vart jag vill komma är att man kan lära sig väldigt mycket av det som varit. Eller som Lord Byron sa: "Framtidens profet är dåtiden."« »Det är i dåtiden vi har svaren till nuet, men idag har vi så bråttom, vi tar oss inte tid att stanna upp, analysera och reflektera över det som varit, både misslyckanden och framgångar. Om vi gjorde det skulle vi kunna lära oss mycket.« »Men vad gör vi? Jo, istället lägger vi in en högre växel och gasar på framåt.« »Jag spelar golf och om jag skulle analysera varje golfrunda och lära mig av de misstag jag gjort under dem så skulle jag ju bli en mycket bättre golfspelare, eller hur?« »SÅ VAD JAG MENAR ÄR: Våga stanna upp innan du tar nästa kliv och ge dig själv reflektionstid innan du springer vidare!«

ÅGRA DAGAR EFTER föreläsningen

träffade jag honom för en intervju. Och det visade sig att många gamla sanningar ställdes på ända. Precis som hans föreläsningar gör!

VÅGA STANN A

UPP!

e människan .Maslowsbedrägeriets möjligheter. Bodyhacking, biohacking, brainhacking. Den känslofyllda ordlösheten. ida. Hälsoboomsrevolutionens vildvuxenhet. Z-ismens läror. Gömd men inte glömd. Please-do-not-disturb-jakten. = 14

GROW magazine / 23 3-43/2017 /2020 - GROW magazine / 169

PERSPEKTIV — § KROPP & SJÄL

VITKEPS REP — TEDRO RAH NEHCAOC -DV §

TA R E N Ä RD R Ä T E M E T SYS I GR E N E Y N R E VÖ H E B H C O

174 �

rä k ujs r e l l e D A S S E R T S R Ä MO S N E G N - n u s a t tä s t ta r e l l ä g t e d r ä n d e m a n k ä r t ta ! n e g nI ! tul s e b a k o l k a t r e l l e r e s n ä r g a d t s röf v l ä j s g i s a d e l a n n uk e t s å m era d e l n E hc o tsröf rah aksi nnäm e j raV . tsmä r f hc o -reksi r k nä te B .vi l tege ttis röf ravsna tsmä r f - s e r t s g i s r e n n ä k a g n å m t g i d l ä v t ta d e m a n k l i/2020 V .rakö na sl äho a ksi k ysp n e d hc o e da s GROW magazine -a3-4 -r a å p a r ö f d e m t e d r e m m o k r e s n e v k e s n o k ! ? n e m m e h i h c o r e s ta l p s t e b

,ieoloj ,GM :renoitartsullI

COACHER OM COACHING

— PERSPEKTIV

KROPP & SJÄL • IGOR ARDORIS: FOKUS BORTOM EGOT – OM MINDFULNESS & IDROTT

• PETER LJUNGSBERG: BODY, MIND, SPIRIT – AYURVEDA, HÄLSA GENOM SJÄLVKÄNNEDOM

• SOFIE RINGSTEN: YIN YOGA GAV MIG LIVET TILLBAKA

• CHRISTINA RAHMN: DONNA EDEN & ENERGIMEDICIN

• LIV ÖSTRÖM DRAKE: PASSION FRAMFÖR PERFEKTION I SÅVÄL DANSEN SOM LIVET

3-4/2020 - GROW magazine

/ 175

PERSPEKTIV — § TEMA: IDROTT PERSPEKTIV — § KROPP & SJÄL

: A M E T TT O R D I

GROW vol 17

Den vietnamesiska zen-mästaren THICH NHAT HANH beskriver Mindfulness som att hålla sitt medvetande i kontakt med den levande verkligheten, istället för att låta medvetandet sysselsätta sig med sina egna tankar, farhågor, drömmar och fantasier. Ordet zen är japanskt. Det går tillbaka till kinesiskans ch´an som i sin tur är en omskrivning av sanskritordet dhyana som betyder meditation. 42 �

176 �

GROW magazine 4/2019 GROW magazine - 3-4/2020

§§TEMA: IDROTT — PERSPEKTIV KROPP & SJÄL — PERSPEKTIV

Foto: tillhör Igor Ardoris

FOKUS BORTOM EGOT ‒ om mindfulness & idrott IGOR ARDORIS

mental tränare ‒ författare föreläsare ‒ pedagogisk konsult igorardoris.se

4/2019 GROW magazine /

3-4/2020 - GROW magazine

/ 177

PERSPEKTIV — § KROPP & SJÄL

182 �

GROW magazine - 3-4/2020

TEMA: SJÄLVINSIKT — PERSPEKTIV § KROPP & SJÄL — PERSPEKTIV

GROW vol 3

A: M E T IKT S N I V SJÄL

» I VÅRT SAMHÄLLE

idag riktar vi vår sikt utåt istället för att se inåt, mot oss själva. Om vi vänder blicken? Då kan vi nå självinsikt - nyckeln till livet.«

AYURVEDA – ett begrepp som under senare tid allt oftare uppmärksammats, är en mångtusenårig indisk hälsolära som lär oss hitta balans och hälsa i livet genom självkännedom. Utifrån en helhetssyn på människan där kropp, själ och ande hänger samman talar ayurveda om för oss hur vi bäst lever utifrån vår individuella och unika kroppstyp. Men för detta krävs självinsikt. GROW magazine träffade PETER LJUNGSBERG, ayurvedisk hälsorådgivare, terapeut, lärare och föredragshållare och en av pionjärerna inom ayurveda i Sverige. Text: Lena Weesar

3-4/2020 - GROW magazine 1/2016 GROW magazine /

/ 183

PERSPEKTIV — § KROPP & SJÄL

A: TEM SIKT LVIN SJÄ

»H

älsa är ett normatillstånd, det skapas i vardagen i det liv vi lever varje dag.«

»AYURVEDA ser människan i sin helhet - som kropp,själ och ande - och i relation till sin omgivning.« 46 /

GROW magazine 1/2016

184 �

GROW magazine - 3-4/2020

«Och det är det ayurveda lär oss - att upprätthålla vår hälsa genom självinsikt och kännedom om oss själva.« »INOM DEN VÄSTERLÄNDSKA läkekonsten, skolmedicinen, är det sjukdomssymptomen som behandlas. Vi går till läkaren först när vi känner symptom på att något inte står rätt till, kroppsligt eller själsligt. Läkarna ger oss ofta också generella råd om hur vi ska leva ett sundare liv genom att motionera mer, sluta röka och så vidare.« »DEN AYURVEDISKA HÄLSOLÄRAN däremot talar om för oss hur vi ska leva våra liv innan vi blir sjuka. Hur vi bäst lever utifrån vår individuella och unika sammansättning av doshor, kroppstyper eller energitillstånd. Och hur vi upprätthåller balansen i vår kropp så att vi lever i harmoni med våra individuella förutsättningar och motverkar obalans som leder till ohälsa och sjukdomar.«

(

YURVEDA ser människan i sin helhet, som kropp, själ och ande, alltså utifrån ett holistiskt synsätt där människan existerar i relation till sin omgivning, sin miljö, till skillnad från den västerländska skolmedicinen som tittar på och behandlar specifika delar av människan. Som specialistläkarna, kunniga på vissa delar av människans kropp eller psykologiskt, hennes psyke«

TEMA: SJÄLVINSIKT — PERSPEKTIV § KROPP & SJÄL — PERSPEKTIV

Foto: Pixelrohkost

» AYURVEDA är sanskrit och betyder "kunskap om livet"«

ETER LJUNGSBERG, en av pionjärerna inom den ayurvediska hälsoläran i Sverige, har arbetat och levt efter de ayurvediska principerna i över trettio år. Han är hälsorådgivare på VedaLila, ett ayurvediskt hälsoföretag i Stockholm, och utbildad terapeut. Han föreläser regelbundet på Karolinska Institutet och Uppsala universitet, han håller utbildningar och anlitas i frågor som rör personlig utveckling i arbetslivet, både för grupper och personlig coaching. Och han har mycket att säga om den västerländska skolmedicinen och läkemedelsindustrin. Men det är inte det vi ska tala om nu utan hur man kan upprätthålla sin hälsa genom självinsikt och självkännedom.

kan ses enskilt utanför sin kontext. Allt hänger ihop och hur vi handlar och agerar, det vi gör, leder till vidare konsekvenser. Både gentemot oss själva och vår omgivning – vi påverkar och påverkas. Helheten är större än summan av sina delar.« »Ingången till ayurveda är självkännedom och för att ta till oss vad den har att lära oss behöver vi återanknyta kontakten med oss själva, vår essens, och med naturen.«

NLIGT AYURVEDA är vi människor födda med en unik sammansättning av doshor, en kombination av tre kroppstyper som beskriver de grundläggande kvaliteter, eller energitillstånd, som finns inom oss på det fysiska, emotionella och det mentala planet. Oftast dominerar en eller ENOM DEN LIVSSTIL vi har idag två av doshorna hos individen. Det är när de har vi i mångt och mycket förlorat kommer i obalans som vi upplever att vi inte kontakten både med oss själva och mår bra, kroppsligt, emotionellt och/eller naturen. Vi har vår sikt riktad utåt – inte mentalt. Det som orsakar obalansen har sitt inåt mot visdomen inom oss. Vi vet så oänd- ursprung i vår livsstil och yttre miljö. ligt mycket mer än vad vi tror, allt finns inuti »När vi är i balans klarar vi av utmanande oss. Om vi vänder blicken inåt kan vi nå situationer och hanterar stress mer konsjälvinsikt – själva nyckeln till livet.« struktivt, vi tänker klarare, upplever vår om»Ayurveda är sanskrit och betyder "kungivning och relaterar till andra på ett öppnaskap om allt levande" eller "kunskap om re och mer positivt sätt, även de vi inte helt livet" och utgår från en holistisk filosofi. Vil- sympatiserar med, och vi känner oss friska ket betyder att allt levande, och våra liv, inte

3-4/2020 GROWmagazine magazine/ 1/2016-GROW

/47185

PERSPEKTIV— § TEMA: KREATIVITET

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

SOFIE RINGSTEN

yogalärare fd polis

YIN YOGA GAV MIG LIVET TILLBAKA

sofieringsten.com supyogapro.com 14� GROW � GROW magazine 3/2017 190 magazine - 3-4 /2020

Foto: Birgersdotter

TEMA: HÄLSA & LIVSKVALITÉ — PERSPEKTIV § KROPP & SJÄL — PERSPEKTIV

GROW vol 8

TEMA

HÄL LIVSK SA & VALIT É

»YOGA - en självstudie där kropp, själ och sinne hänger ihop« Fysiskt våld och hot i arbetet är majoriteten av oss lyckligtvis förskonade ifrån. En yrkesgrupp som är särskilt utsatt är polisen, vilket också media flitigt rapporterat om det senaste halvåret. SOFIE RINGSTEN, tidigare polis, vet. Hennes liv tog en drastisk vändning en dag då hon fick ett kraftigt slag i huvudet under en tjänsteutryckning. Hon blev tvungen att inte bara säga upp sig, utan också ifrågasätta hela sin identitet och hon hade ständig smärta. Idag är hon smärtfri tack vare yin yoga som hon också utbildar och håller kurser i - bland annat för Nationella insatsstyrkan! Text: Lena Weesar 3-4/2020 - GROW magazine 3/2017 GROW magazine /

/ 191 15

PERSPEKTIV — § TEMA: HÄLSA & LIVSKVALITÉ PERSPEKTIV — § KROPP & SJÄL

A: TEM & SA HÄL ALITÉ SKV V I L

»YIN YOGA - är en mjuk och avslappnad form av yoga som fokuserar på kroppens fascia, bindväv, det vill säga kroppens leder med dess senor och ligament. Yin yoga kallas också "yoga for the joints". Positionerna hålls mellan tre till upp till 10 minuter.«

DAG ÄR JAG PRECIS DÄR JAG VILL VARA!«

ET FINNS MÅNGA missuppfattningar om yin yoga. Missuppfattningar som troligen bygger på okunskap, vilket missuppfattningar ofta gör. SOFIE RINGSTEN, idag utbildare av yin yogalärare, tidigare polis med en lång sjukskrivning efter en allvarlig skada i tjänsten, är själv ett bevis på hur yin yoga kan läka - hon fick sitt liv tillbaka. Ett liv i full närvaro, med hög livskvalité där hon kan göra det hon älskar mest - att vara ute i löparslingorna i bergen och på surfbrädan på havet. Mot alla odds. Eller ...? Här berättar Sofie.

192 magazine - 3-4/2020 16� � GROW GROW magazine 3/2017

TEMA: HÄLSA & LIVSKVALITÉ — PERSPEKTIV § KROPP & SJÄL — PERSPEKTIV

»TACK VARE YIN YOGA är jag smärtfri idag, helt utan mediciner!«

ÄKARNA hade sagt att jag aldrig

skulle kunna träna igen efter slaget i huvudet jag fick den där dagen under utryckningen i centrala Stockholm«, berättade SOFIE RINGSTEN när vi talades vid i telefon. Till helgen skulle familjen resa till Spanien, sommarsemestern stod inför dörren och det fanns ingen tid att träffas för en intervju.

TT FORTSÄTTA att arbeta som polis, mitt jobb som jag älskade, var uteslutet. Hela min tillvaro rasade och jag hade ständig värk. Läkarna skrev ut smärtdämpande mediciner, de gav mig botox-injektioner och morfinplåster, anti-depressiva för min depression. Jag var sjukskriven i två år och under en period satt jag till och med i rullstol.« Sofie Ringsten som praktiskt taget vuxit upp på brottarmattan och brottats på elitnivå i svenska damlandslaget, som var en aktiv och envis högpresterare och i hela sitt vuxna liv arbetat som polis, hade som mål att bli Sveriges första kvinnliga piketpolis. Men av det blev det intet.

ÖRST VILLE JAG INTE ta in att det verkligen kunde varar så«, fortsatte Sofie. »Jag drog ut på uppsägning och sjukskrivning in i det längsta, kunde inte tänka mig något annat liv än det som polis. Här hade jag hela min identitet, så jag bad om att bli omplacerad och jobbade på kontoret på Södermalmspolisen, men nu utan uniform. Tills en dag då det sa stopp - det gick inte längre!«

AG HADE FÖRTRÄNGT smärtan, ville helt enkelt inte acceptera att mitt liv måste förändras.« Det visade sig att Sofie, förutom hjärnskakning och en hjärnblödning vid själva slaget, hade fått en kronisk skada - en whiplashskada, som yttrade sig i kraftiga huvudvärksattacker och kronisk värk i nacken. Men det var inte bara kroppskadan med smärtan som påverkade henne. Hon påverkades också mentalt.

ET VAR JU SOM OM hela mitt liv tagits ifrån mig! Vem var jag nu? Jag var inte polis och jag kunde inte träna! Jag började ifrågasätta mig själv och härifrån var vägen inte lång till att gå in i en depression.« »Vändningen kom när en yogastudio öppnande i närheten där vi då bodde och jag övertalades att gå dit. Och det var där mitt nya liv började med yoga.« »Jag började med ashtanga yoga, så hatha yoga och advanced therapeutic yoga. Men det var när jag kom in på yin yoga och började jobba med min fascia, bindväven, som kroppen riktigt började läka.« »Efter tre år utbildade jag mig till yogalärare, jag reste till Kalifornien, till Paul Grilley som tillsammans med sin fru utbildar lärare i yin yoga och i anatomi, och sedan fem år tillbaka utbildar jag själv yogalärare. Jag är smärtfri och jag äter inga mediciner - tack vare yin yogan som faktiskt råddade mitt liv!«

3-4/2020 - GROW 3/2017 GROWmagazine magazine //193 17

GROW MAGAZINE — § TEMA: KULTURMÖTEN PERSPEKTIV — § KROPP & SJÄL

ENERGIMEDICIN innersource.net

av CHRISTINA RAHMN

psykolog & organisationskonsult rahmn.nu directa.se

196 � GROW magazine - 3-4/2020 14 � GROW magazine 1/2019

Foto: tillhör Donna Eden

DONNA EDEN &

§ TEMA: KULTURMÖTEN — GROW MAGAZINE § KROPP & SJÄL — PERSPEKTIV

TEMA: KULTU RMÖT EN GROW vol 14

» PUT HEALING IN GOOD HANDS - YOUR OWN!« För psykologen och organisationskonsulten CHRISTINA RAHMN blev det något av ett kulturmöte när hon, helt oväntat, kom att delta i en workshop med DONNA EDEN under en resa i Kalifornien för några år sedan. Ett kulturmöte som handlade om hur vi ser vår kropp, vår hälsa och vårt läkande. Består vår kropp enbart av fysisk materia, biokemi? Eller består den också av energifält som påverkar vår fysiska och psykiska hälsa? Workshopen handlade om energimedicin och för Christina blev den en omvälvande upplevelse som också ledde till en fortsatt resa! DONNA EDEN kommer till Sverige i slutet av februari - vill du veta mer, se annonsen på sidan 5. 3-4/2020 - GROW magazine / 197 1/2019 GROW magazine / 15

GROW MAGAZINE — § TEMA: KULTURMÖTEN PERSPEKTIV — § KROPP & SJÄL

: TEMA EN T RMÖ U T L KU

LLT ÄR ENERGI

Albert Einstein

NERGIMEDICIN - att balansera kroppens energisystem för optimal hälsa, glädje och vitalitet. Och det med enkla redskap att använda själv - genom energiövningar som alla kan göra.

» ENERGIMEDICIN

är ett utmärkt komplement till andra former av individuellt stöd som coaching och personlig utveckling,«

198 � GROW magazine - 3-4/2020 16 � GROW magazine 1/2019

Låter det för bra för att vara sant? Nej, inte alls. CHRISTINA RAHMN, psykolog och organisationskonsult, ger här tips på tre enkla övningar som du kan göra. För enligt energimedicinen som fokuserar på kroppens energifält, kan vi förändra och balansera kroppens försämrade energimönster, till exempel vid negativ stress och andra obalanser.

§ TEMA: KULTURMÖTEN GROW MAGAZINE § KROPP &— SJÄL — PERSPEKTIV

» HUR VÅRT ENERGISYSTEM mår påverkar i allra högsta grad vår fysiska såväl som vår psykiska hälsa.«

ETT OVÄNTAT MÖTE – MED DONNA EDEN OCH ENERGIMEDICIN I maj/juni 2014 var jag i Kalifornien tillsammans med en väninna och konsultkollega för att hälsa på släktingar och vänner. Tillsammans körde vi kustvägen från San Fransisco söderut. Vi skulle passera Esalen, där The Human Potential Movement startade 1961 med förgrundsfigurer som FRITZ PEARLS och PAUL GOODMAN med flera. Att göra ett stopp där kändes som ett måste, men villkoret var att delta i en workshop. Den 6-8 juni fanns en workshop i Eden Energy Medicine (EEM) med DONNA EDEN och hennes man, tillika professor i psykologi, DAVID FEINSTEIN. Så varför inte? Det blev omvälvande dagar med nya kunskaper, praktiska övningar och Donna Edens fantastiska, personliga utstrålning och vittnesmål om hur vi alla kan balansera vår energi för bättre hälsa och välbefinnande.

AD ÄR ENERGIMEDICIN?

ENERGIMEDICIN bygger på tusenåriga traditioner inom bland annat kinesisk läkekonst, akupunktur, qi gong, yoga i kombination med mer nutida tekniker som kinesiologi och knackning på akupressurpunkter (EFT), vars effekt nu är vetenskapligt bevisat.

EN KONVENTIONELLA VÄSTERLÄNDSKA MEDICINEN fokuserar på cellernas, vävnadernas och organens biokemi medan energimedicin fokuserar på kroppens energifält som organiserar och kontrollerar tillväxten och reparationen av celler, vävnader och organ.

NLIGT DAVID FEINSTEIN kan förändring av försämrade energimönster vara det mest effektiva och varsamma sättet att förbättra vitaliteten hos organ, celler och psyke. Hur vårt energisystem mår påverkar i allra högsta grad vår fysiska såväl som vår psykiska hälsa. Det positiva är att vi kan påverka och läka obalanser på energinivå genom speciella energitekniker. På så sätt skapas förutsättningar för bestående positiva förändringar, som gör dig friskare och fylld med livskraft.

NERGIMEDICIN KAN OCKSÅ påverka begränsande beteenden och mönster eftersom dessa också är energi. (Allt är energi - Albert Einstein). Energimedicin är effektivt vid bland annat trötthet, stress, smärta, värk, hormonella obalanser, obalanser i nervsystemet, olika sjukdomar och symtom. 3-4/2020 - GROW magazine

/ 199 17

1/2019 GROW magazine /

PASSION framför PERFEKTION - i såväl

DANSEN SOM LIVET Text: Liv Öström

LIV ÖSTRÖM

Coach - Beteendevetare, fil kand i psykologi Utredare i ESF-projektet MIA Dansledare - Fuego, Zumba - Friskis&Svettis adventure of life 204 � 24 �

GROW magazine - 3-4/2020 GROW magazine 3/2018

Foto: tillhör Liv Öström

PERSPEKTIV & SJÄL PERSPEKTIV——§ KROPP § TEMA: STRESS & SINNEN

§ KROPP & SJÄL— —PERSPEKTIV PERSPEKTIV TEMA: STRESS & SINNEN

TEMA STRE : SS & SINN EN Illustration: István Hájas

GROW vol 12

VET DU HUR MYCKET dina

danspass betyder för mig? De har hjälpt mig genom en tuff period av mitt liv och fått mig att förändra hela min syn på mig själv och framförallt min relation till min kropp. Jag har rätt att vara sensuell och känner att jag är okej som person - och att jag har all rätt att ta plats! " DE MENINGARNA bär jag med mig i hjärtat som en påminnelse om att det vi skapar tillsammans kan leda till stora förändringar och att du aldrig vet när du förändrar en annan människas liv. Då är det värt processen när jag utmanade scenskräcken för att bli dansledare tack vare min kärlek till dans. Det har även förändrat mig - och hur jag möter utmaningar i livet. 3-4/2020 - GROW magazine

/ 205

3/2018 GROW magazine /

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

208 �

GROW magazine - 3-4/2020

OM KÄNSLOR

— PERSPEKTIV

OM KÄNSLOR • BODIL WENNBERG: KÄNSLANS MAKT: OM EMOTIONELL INTELLIGENS

• SARA HAMMARKRANTZ & KATARINA BLOM: LYCKA PÅ FULLT ALLVAR!

3-4/2020 - GROW magazine

/ 209

PERSPEKTIV — § OM KÄNSLOR PERSPEKTIV — § TEMA: EMPATI - EMOTIONELL INTELLIGENS - COMPASSION

BODIL WENNBERG, leg psykolog

KÄNSLANS MAKT

Bodil Wennberg bodilwennberg.blogspot.se

210 � 12 �

GROW magazine - 3-4/2020

GROW magazine 2/2015

Text: Lena Weesar Foto: Ulla Montan

§ OM KÄNSLOR — PERSPEKTIV TEMA: EMPATI - EMOTIONELL INTELLIGENS - COMPASSION — PERSPEKTIV

GROW vol 2

ELL N O I T EMO LIGENS L INTE

Psykolog BODIL WENNBERG var den första svenska författaren som uppmärksammade hur vår förmåga att tolka och förstå våra känslor kan underlätta och förbättra våra liv – det vi kallar Emotionell Intelligens, EQ. Och det var redan 1990 med boken KÄNSLANS MAKT. 2001 kom hennes bok EQ PÅ SVENSKA ut. En bok som i allra högsta grad fortfarande är aktuell idag - 15 år senare! Men … har vi inte lärt oss något under alla dessa år? GROW magazine träffade Bodil Wennberg en förmiddag på Östermalm i Stockholm för att få svar på frågan. Och hur man som coach kan bli mer uppmärksam på det inflytande känslorna har ...

❧ 3-4/2020 - GROW magazine 2/2015 GROW magazine /

/ 211 13

PERSPEKTIV — § TEMA: EMPATI - EMOTIONELL INTELLIGENS - COMPASSION PERSPEKTIV — § OM KÄNSLOR

LL E N TIO ENS O M E LLIG E T IN

u undrar hur det står till med vår EQ i samhället idag? «

» JAG SKULLE NOG SÄGA att det är ganska osorterat just nu. Inte mycket har egentligen förändrats sedan 1990-talet då vi psykologer började inse känslornas inflytande över vårt tänkande och handlande.« » Det finns mycket moralism i samhället om vad jag själv, och kanske framför allt vad andra, borde göra och tänka. Och vi ställer krav på oss själva, i många fall orimliga krav som gör att folk kraschar in i väggen. Man tar inte sina egna, äkta känslor på allvar. Man sopar dem under mattan istället för att respektera dem.«

» ATT KVINNOR

skulle vara mer känslomässigq än män är för övrigt också en myt. Det är oerhört individuellt.«

� GROW magazine - 3-4/2020 14212 � GROW magazine 2/2015

odil Wennberg, ofta anlitad som EQ-psykolog i medierna, har en rad böcker bakom sig. Inte bara om Emotionell Intelligens utan också inom management och ledarskap. Hennes senaste bok Våga chefa: När du måste ta ledningen, skrev hon tillsammans med Sofia Norberg. Men det är inte det vi ska tala om nu. Det är känslans intelligens, EQ, och hur man som coach kan bli mer uppmärksam på det inflytande känslorna har över sig själv och sina klienter. » Själv insåg jag vilken makt våra känslor har över oss när jag arbetade som personalchef på ett större företag.« »Det var en i huvudsak manlig miljö och jag började fundera på hur besluten på företaget togs. Vad jag märkte var att känslor som prestige, rädsla,

TEMA: EMPATI - EMOTIONELL INTELLIGENS - COMPASSION — PERSPEKTIV § OM KÄNSLOR — PERSPEKTIV

» EMOTIONELL KOMPETENS -

att kunna tolka och förstå sina äkta känslor och dra relevanta slutsater utifrån dem.«

överlevnad spelade en stor roll över beslutsfattandet. Det var alltså inte förnuftet, eller logiken, som styrde.” » Under en period reste jag också mycket mellan Göteborg och Stockholm. X2000 var nytt då och man reste förträffligt, också i andra klass. I första klass satt nästan bara män. Varför? frågade jag mig. Vilket mervärde gav en förstaklassbiljett mot att resa billigare i andra klass? Några sakliga skäl till det hittade jag inte, bekvämligheten var densamma, men – man fick sin fåfänga stimulerad. Alltså känslan av självbekräftelse. Känslan av att vara "någon". «

et är alltså inte bara logiken, förnuftet som styr vårt tänkande, handlande och görande, även så på arbetsplatsen fast vi kanske gärna vill tro det. Det är både vårt förnuft - och våra känslor. »Känslor handlar inte heller om att "klämma några tårar". Att kvinnor skulle vara mer känslomässiga än män är för övrigt också en myt. Det är oerhört individuellt. Kvinnor talar kanske mer öppet om känslor än män, det kan vara där skillnaden ligger.«

an vi tolka och förstå våra äkta känslor och dra relevanta slutsatser utifrån dem kan vi också bättre tolka och förstå andra människors känslor.

Och vi har större möjlighet att leva ett balanserat liv och fatta bättre beslut. Det är essensen av att vara emotionellt intelligent. Att på ett känslomässigt plan kunna handskas med sig själv och relationerna till andra. »Ja, att man har kunskap om att man känner det man känner - att kunna identifiera sina känslor, ge namn på dem och också kunna delge andra människor detta. Det handlar om självkännedom och acceptans.« Och det gäller även mindre »ädla« känslor som avund, missunsamhet, ilska, besvikelse. Att vara ärlig mot sig själv, att inte moralisera utan istället ta reda på och försöka förstå varför man har just de känslor man har.

odil Wennberg har även gjort utbildningsmaterial i EQ för skolan och en metod att systematiskt arbeta med EQ för lärare beskrivs Makt, känslor och ledarskap i klassrummet - hur EQ kan ge arbetsro i skolan. En bok hon också skrivit tillsammas med Sofia Norberg och som även handlar om ledarskap för lärare. »Det är viktigt att lära barn att alla känslor är tillåtna men däremot inte allt beteende. « »Viktigt är också att man hjäper barn att sätta ord på sina känslor, ge dem namn så de får ett bredare ordförråd än bara "jag är

3-4/2020 - GROW 213 2/2015 GROWmagazine magazine / / 15

PERSPEKTIV — § TEMA: POSITIV PSYKOLOGI, LYCKA & HAPPINESS PERSPEKTIV — § OM KÄNSLOR

LYCKA - PÅ FULLT ALLVAR - en introduktion i positiv psykologi

KATARINA BLOM - SARA HAMMARKRANT psykolog - journalist

216 � GROW magazine - 3-4/2020 12 � GROW magazine 2/2016

Katarina Blom & Sara Hammarkrantz

TEMA: POSITIV PSYKOLOGI, LYCKA & HAPPINESS — PERSPEKTIV § OM KÄNSLOR — PERSPEKTIV

TEMA: LYCKA & POSI TI PSYKO V LOGI

GROW vol 4

» SLÄPP BILDEN att tänka positivt!

Foto: Peter Knutson

Agera positivt istället! «

LYCKA PÅ FULLT ALLVAR. Det låter nästan som en paradox. Men det menar SARA HAMMARKRANTZ och KATARINA BLOM, författare till boken med samma namn, att det inte är. Lycka och välbefinnande ska tas på fullaste allvar. Samtidigt skriver de i förordet till sin bok att de inte tror på lyckan - vilket ytterligare är en paradox! Deras bok är alltså en bok som handlar om att lycka ska tas seriöst och att vi alla kan bli lyckligare - skriven av två författare som i själva verket är skeptiska mot lyckan ...? Visst blir man nyfiken! För vad menar de egentligen?

- lyckapåfulltallvar.se

Text: Lena Weesar

3-4/2020 - GROW magazine / 217 2/2016 GROW magazine / 13

PERSPEKTIV — § TEMA: POSITIV PSYKOLOGI, LYCKA & HAPPINESS PERSPEKTIV — § OM KÄNSLOR

» RELATIONER är enskilt den viktigaste faktorn i vårt välbefinnande! «

A: TEM KA LYC TIV OSI OGI P & KOL Y S P

»N

EJ, INTE TROR JAG på lyckan, den eviga lyckan i ett euforiskt »Happyland« så som lycka ofta framställs. För den lyckan, den finns inte i verkligheten!«

» ... OM PSYKOTERAPI kan jämföras med att gå till sjukgymnasten för att reparera / bota något som gått fel, SÅ KAN POSITIV PSYKOLOGI liknas vid att gå till ett gym och träna mental styrka i förebyggande syfte.«

Det säger SARA HAMMARKRANTZ när vi träffas för att tala om lycka – vad det är och kan vara och hur vi kan bli lyckligare i våra liv. Och positiv psykologi vilket hennes och kollegan KATARINA BLOMs bok LYCKA PÅ FULLT ALLVAR ger en introduktion i. Boken bygger alltså på vetenskaplig forskning till skillnad mot de flesta andra böcker på temat lycka. För det finns en hel mängd av dem. LYCKA PÅ FULLT ALLVAR är seriös utan att vare sig upplevas som tung eller svårläst. Den är skriven med lätt hand och är underhållande, om man nu tillåts säga det om en faktabok som dessutom gör en gedigen genomgång med omfattande referenser till den forskning om lycka och välbefinnande som hittills gjorts inom området positiv psykologi. Men LYCKA - vad är det egentligen? Och hur kan vi uppnå den?

218 � 14 �

GROW magazine - 3-4/2020 GROW magazine 2/2016

TEMA: POSITIV PSYKOLOGI, LYCKA & HAPPINESS — PERSPEKTIV § OM KÄNSLOR — PERSPEKTIV

I SITTER PÅ EN vacker innergård till ett trivsamt kafé, Sara Hammarkrantz och jag. Gården är fridfull och grönskande, kaffet gott och jag har precis ätit en »fröknäcke«, en favorit, och den här var en bland de bästa jag någonsin fått. Jag har promenerat genom ett försommarvackert Stockholm och ser fram emot ett spännande samtal med Sara för GROW magazine. Livet känns bra, väldigt bra - men är jag lycklig? Jaa ... det vet jag faktiskt inte. Fast visst finns det väl lycka i hur jag känner mig just nu? Det som kallas »vardagslycka«, eller? För vad är lycka? Hur kan man beskriva lycka? När är man lycklig? Och hur blir man lycklig? Vad säger forskningen? Frågorna är många till Sara Hammarkrantz ...

YCKA - egentligen vill vi inte tala om lycka, men vi har använt lycka i titeln på vår bok för att det är kort och slagkraftigt. Ord som vi hellre använder är begrepp som välbefinnande och livstillfredsställelse. Och det inbegriper våra relationer, vårt arbete, kärleksoch familjeliv och vårt fysiska välmående i kropp och sinne - och då både de positiva OCH negativa känslorna vi upplever.«

AD LYCKA ÄR? Om vi nu ändå ska använda ordet »lycka« så är det helt individuellt hur vi upplever den. Det är en högst subjektiv och personlig upplevelse.« »Inom den positiva psykologin försöker man mäta och också definiera olika aspekter av lycka - hur lycka ser ut i hjärnan, hur den upplevs känslomässigt och hur vi upplever lycka tankemässigt.«

et har visat sig att det finns en diskrepans här - det vi tror, eller tänker om det som ger oss lycka och välbefinnande är inte nödvändigtvis detsamma som det vi i själva verket upplever att vi blir lyckliga av!« »Så gott som varje dag matas vi också med bilder och illusioner av vad »lycka« är, inte minst genom all reklam som omger oss. Föreställningar om »lycka« som egentligen kanske inte har med just oss att göra men som påverkar våra liv och den bild vi har av oss själva.Våra egna föreställningar om hur jag och mitt liv »ska« eller »bör« vara för att jag ska vara »lycklig« kan så ställa till det för oss. Vi lägger vår lycka i ett "om och när" - tänker att »om jag bara få det där jobbet, den där bilen, en ny partner, går ner i vikt ... då blir jag lycklig!« Vilket jag kanske också blir, men det är inte så man bygger upp ett långsiktigt välbefinnande! Blir långsiktigt »lycklig!«

YCKA - som en kortsiktig kick av njutning i stunden. Något som man helst vill skaffa sig snabbt, lätt, här och nu. Det är kanske så de allra flesta av oss förhåller oss till lycka. Men det finns också en långsiktig lycka som ger mindre av direkt njutning men som ger mening, breddar upplevelsen av lycka till nya dimensioner och ger mer långsiktigt välbefinnande. Men den kräver sin insats.

A, DET KAN HANDLA OM saker som kan kännas nervöst och jobbigt initialt, men som kan ge mening och lycka på sikt. Som till exempel att gå på en anställningsintervju eller en date. Vilket kan ge det jobb vi önskar eller vi träffar kanske den som kommer att blir vår livspartner. Barnuppfostran är ett annat exempel som bygger mening trots att det kräver mycket »blod, svett och tårar«. 3-4/2020 - GROW magazine / 219 2/2016 GROW magazine / 15

PERSPEKTIV — § TEMA: INRE & YTTRE RESOR PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

l VER BAL l VIS

UELL E-VER BAL

l ICK

A: TEM ATION UNIK M OM

TAL

SKRIF T & BIL D PSP O R K K SPRÅ RÖST

UTSEEN Illustration: Petr Vaclavec

12� GROW � GROW magazine 2/2018 224 magazine - 3-4 /2020

KOMMUNIKATION

— PERSPEKTIV

KOMMUNIKATION • LARS-ERIC UNESTÅHL: SJÄLVKOMMUNIKATION – INTRAPERSONELL KOMMUNIKATION FÖR SJÄLVFÖRSTÅELSE OCH FÖRBÄTTRAD SJÄLVBILD

• EVA BERLANDER: KÄRLEK & KOMMUNIKATION – ATT SKAPA KÄRLEKSFULLA RELATIONER

3-4/2020 - GROW magazine

/ 225

PERSPEKTIV § TEMA: KOMMUNIKATION PERSPEKTIV —— § KOMMUNIKATION

A: N TEM KATIO UNI MM

GROW vol 11

SJÄLVKOMMUNIKATION

- intrapersonell kommunikation för självförståelse och förbättrad självbild Text: Lars-Eric Uneståhl

Självkommunikation, ett begrepp för olika metoder att kommunicera med sig själv, är en viktig del av mental träning. LARS-ERIC UNESTÅHL, fil dr i psykologi och grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan, berättar här hur - och varför.

JÄLVKOMMUNIKATION, eller autokommunikation, är ett begrepp för olika metoder tala träningens barndom, utvidgades där man kommunicerar med sig själv. Det begreppet kommunikation från det kan innefatta allt från den inre monologen, den interpersonella till att även omfatta kommunikationen med sig själv - intra- inre dialogen, dagbokskrivande, upprepning av ord (viktigt för barn vid språkinlärning) till att personell kommunikation. Mental träning kom ju att bygga på en egenträning där man själv bestämde prata högt med sig själv, som både kan vara en positiv coping-teknik eller tecken på en psykisk både studie-/träningsstart och studietakt och där störning. kommunikationen med sig själv i båda roller som »lärare« och »elev« blev mycket viktig. Det blev HÖGT MED DIG SJÄLV också viktigt att inkludera fler kommunikationskanaler än de muntliga och skriftliga, till exemVi har en del kursdeltagare, som lever ensamma, pel användningen av tankar och föreställningar i och som ofta på fritiden brukar prata (högt) med Mind-Body-kommunikationen (ideomotorik). En sig själva, både som coach och klient. De rapporviktig del av den mentala träningen blev en självterar mycket positiva effekter av denna form av kommunikationsprocess där interaktionen sker självkommunikation. mellan olika delar av medvetandet eller mellan medvetna och icke-medvetna delar.

EDAN PÅ 1960-TALET, i den men-

■ PRATA –

AMTIDIGT BLEV DET VIKTIGT att införa modellen med systematiskt och långsiktig träning för att också utveckla den traditionella kommunikationen, där den vanliga definitionen då var att »Kommunikation är ett utbyte av tankar och idéer mellan människor för att uppnå en förståelse«.

■ DAGBOKSSKRIVANDE –

»SKRIV DIG TILL BÄTTRE HÄLSA«

Eftersom mental träning handlar om kontinuerlig personlig utveckling under en längre tid (helst hela livet) så sker en stor del av examinationen genom träningsdagböcker där man inte bara redovisar det man gjort utan också hur man tänkt, ETTA OMFATTADE både träningsproreflekterat, resonerat med sig själv och hur man gram i »dialog-metodiken« och en systegett feedback till sig själv. Många fortsätter sedan matisk träning för att utveckla lyssnandet. med det även efter kursen. Förutom effekten på Att lyssna är en förmåga som skattas mycket högt personlig utveckling har forskning om effekten och som också har högre daglig frekvens än både av dagboksskrivande, bland annat vid Austinunitalandet, skrivandet och läsandet. Trots detta finns versitetet i Texas (Pennebaker med flera) visat en idag fortfarande bara skolträning i att tala, skriva sänkning av stressnivån, ökning av optimism hos och läsa men inte i att lyssna. Detta gör att den cancerpatienter, ökning av T-celler hos AIDS-palyssnarträning som vi har till exempel i våra kurser i tienter, minskning av astmaattacker och förbättcoaching är synnerligen uppskattade. ring av sårläkning, för att nämna några exempel.

D 14 �� 226

GROW magazine magazine -23-4 /2018 GROW /2020

TEMA: KOMMUNIKATION

— PERSPEKTIV

COACHER OM COACHING

— PERSPEKTIV

Foto: lassedesignen

■ SJÄLVCOACHING

Självcoaching följer samma princip som coaching med den skillnaden att samma person agerar både coach och klient. Tre av de viktigaste delarna är:

Vardags- "Syftesfrågor" inlärning "Livsfrågor" Sitt inre

Intuition

LYSSNA TILL SIG SJÄLV

FRÅGOR TILL SIG SJÄLV - UTVECKLINGS FRÅGOR, PROBLEMLÖSNINGSFRÅGOR ATT LYSSNA TILL SIG SJÄLV - INTUITION, SITT INRE ATT GE FEEDBACK TILL SIG SJÄLV POSITIV UTVECKLINGSFEEDBACK

» SJÄLVKOMMUNIKATION ett begrepp för olika metoder att kommunicera med sig själv.«

Utvecklingsfrågor

Problemlösningsfrågor

FRÅGOR TILL SIG SJÄLV

SJÄLVCOACHING

Positiv utvecklingsfeedback

GE FEEDBACK TILL SIG SJÄLV

2/2018 GROW magazine / 15 3-4/2020 - GROW magazine / 227

PERSPEKTIV — § TEMA: ETIK

Att skapa KÄRLEKSFULLA

RELATIONER EVA BERLANDER

lic mental tränare – parterapeut – utbildare grundare & ägare av Svenska Imagoinstitutet

evaberlander.com 54 � GROW magazine 2/2020 234 � GROW magazine - 3-4/2020

Foto: tillhör Eva Berlander

§ KÄRLEK KOMMUNIKATION — TEMA: & PASSION —

GROW vol 19

PERSPEKTIV PERSPEKTIV

TEMA: KÄRLE K& PASSI ON

WHEN WE CHANGE the way we look at things, the things we look at change.«

HUR KAN VI hitta tillbaka, bygga och bibehålla kärleksfulla relationer när vi känner att vår partner, vän eller vårt barn håller på att glida bort från oss? När vi hamnar i konflikt, börjar tappa respekten för varandra medan det enda vi önskar är kärlek och att bli lyssnade på? EVA BERLANDER, parterapeut. mental tränare och utbildare, har jobbat i över 30 år med just dessa frågor. Hon har hjälpt, utbildat och föreläst för tusentals personer i konsten att skapa kärleksfulla relationer. Jag tog kontakt med Eva för en interjvu. Här finns den. Läs den. Och, om du skulle befinna dig i en liknande situation just nu – ge kärleken en chans i medveten dialog! 2/2020 GROW magazine / 55 3-4/2020 - GROW magazine / 235

PERSPEKTIV — § TEMA: KÄRLEK & PASSION KOMMUNIKATION

A: TEM & LEK KÄR ION S PAS

KÄRLEK & KOMMUNIKATION

– SKA DET VARA SÅ FÖRBASKAT SVÅRT? *

Text: Lena Weesar

AN BRUKAR SÄGA att det tar minst 10 000 timmar att bli expert på något och om det är så, ja, då skulle vi alla vara experter på relationer.

VI "KAN" OLIKA KÄNSLOR – vi vet hur det känns att vara respekterad och inte respekterad, hur det känns att bli hörd och att inte bli hörd och när vi visar vårt deltagande säger vi ofta: "Jag vet PRECIS hur det känns!" VI "VET HUR DET KÄNNS" när vi känner oss förfördelade, något vi ofta ger vi vår partner skulden för. Vi tillrättavisar, anklagar och tar på oss offerkoftan samtidigt som det vi längtar efter kärlek och närhet. Det säger EVA BERLANDER, parterapeut och mental tränare, som hjälpt par i mer än 30 år att komma tillrätta med sina problem. Nyckeln? Det är kommunikation.

* Rubriken är från Eva Berlanders onlinekurs med samma namn. 56 � GROW magazine 2/2020 236 � GROW magazine - 3-4/2020

§ KOMMUNIKATION TEMA: KÄRLEK & PASSION

— PERSPEKTIV

»ATT GÅ ÖVER BRON, det är en metafor för möjligheten att hitta tillbaka till varandra i svåra situationer.«

»J

AG RÄDDAR INTE ÄKTENSKAP, det vill jag vara tydlig

med«, säger EVA BERLANDER när vi talas vid, »även om det oftast blir resultatet av mina sessioner. Vad jag gör, det är att skapa dialog och bygga broar, broar mellan människor som jag sedan hjälper dem att mötas på.«

RON, OCH ATT GÅ ÖVER BRON, är en metafor för möjligheten att hitta tillbaka till varandra i svåra situationer. En plats där ett möte kan ske där man ser sin partner och också sig själv med andra, kanske också med nya ögon, och där en kommunikation är möjlig utan att skuldbelägga vare sig sin partner eller sig själv. Eva använder ofta metaforer i sitt arbete som parterapeut, mental tränare och i sina utbildningar. Det blir tydligare vad man försöker och vill göra när man använder bildspråk, något hon upptäckte när hon studerade eftersom hon själv är dyslektiker. Begrepp och tankar blev lättare att lära och förstå.

»N

ÄR MAN ÄR MITT INNE I EN RELATIONSKRIS är det svårt att se den stora bilden av relationen, för vad vi ofta gör är att stå upp för oss själva. Det ser man så tydligt i kommunikationen. Man är sällan öppen för att lyssna, upptagna som vi är inte bara med oss själva, våra Jag, utan också av allt det vi har med oss av föreställningar och tidigare erfarenheter som vi tolkar in i det som sker i nuet. Och det ligger som en bas, som en slags autopilot hur vi uppfattar det som sker och vad som kommer att hända. Vi tror att vi är öppna, men det är väldigt sällan vi är det.« »För att komma ur det här krävs en medveten "twist", och det är här jag kommer in. För det viktigaste är att skapa en mottagarplats där vi är närvarande och beredda att ta in vad den andre säger. Att helt enkelt "nolla sig" för att kunna gå över bron och mötas.« 2/2020 GROW magazine / 57 3-4/2020 - GROW magazine / 237

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

242 � GROW magazine - 3-4/2020 Bild: olegkruglyak3, alimyakubov

KREATIVITET

— PERSPEKTIV

KREATIVITET & SKAPANDE • ULRIKA BERGE: KREATIVITET – EN FÖRVANDLINGENS FASCINATION

• ANN LJUNGBERG: KREATIVITET – MINDSET, NYFIKENHET & PROBLEMLÖSNING

3-4/2020 - GROW magazine

/ 243

PERSPEKTIV — § KREATIVITET PERSPEKTIV— § TEMA: KREATIVITET

ULRIKA BERGE konstnär

ulrikaberge.se

244 � 12 �

GROW magazine - 3-4/2020 GROW magazine 2/2017

KREATIVITET en förvandlingens fascination

§ KREATIVITET — PERSPEKTIV TEMA: KREATIVITET — PERSPEKTIV

GROW vol 17

TEMA

KREA TIVIT

» KREATIVITET - för mig handlar det om att förvandla saker, påverka och förändra - att bygga om!« KREATIVITET förknippar vi ofta, kanske till och med mer än ofta, med olika former av konstnärligt skapande. Foto: Jenny Simm

GROW magazine tog kontakt med ULRIKA BERGE, bred i sitt konstnärliga uttryck och unik i sitt sätt att arbeta, för att just tala om kreativitet, den kreativa och den konstnärliga processen. Text: Lena Weesar

3-4/2020 - GROW magazine

/ 245

2/2017 GROW magazine /

PERSPEKTIV — § TEMA: KREATIVITET PERSPEKTIV — § KREATIVITET

M TE

IT TIV A E

M U

»ATT SKAPA SIN OMGIVNING blev naturligt för mig, liksom att allt är föränderligt och att vi kan påverka, förvandla och transformera.«

246 �14GROW magazine - 3-42/2020 � GROW magazine /2017

ED TRANSFORMATION SOM DRIVKRAFT

LRIKA BERGE är en mångfacetterad konstnär. Hon tecknar - med sytråd i luften. Hon gör skulpturer - som rör sig. Hon samarbetar med dansare i performances där hennes skulpturer är installationer - landskap av svävande växtlighet. Hon skriver, har gett ut en roman, en fabel för vuxna om att leva i nuet - och har fler på gång. Tillsammans med kollegan JENNY SIMM leder hon SKÄLVA - happenings, där alla intresserade av att utforska platser och kommunicera med rörelser, är inbjudna. Och hon leder klangmeditationer - meditationer i djup avspänning med hjälp av ljud och vibrationer. Nämnde jag förresten att Ulrika ställer ut flera gånger per år? Jo, även internationellt och hennes konst finns representerad runt om i landet. Kanske har du sett något av hennes verk?

Ovan t v: Stjärnögon, installation, Taipei, Taiwan, 2015 Ovan t h: Lysande utsikter, luftteckning Foton: tillhör Ulrika Berge Nedan: På gården hos Ulrika Berge,

Foto: Lena Weesar

I TRÄFFAS PÅ ULRIKAS GÅRD några mil utanför Stockholm som hon och hennes familj köpt för inte så länge sedan. Lägenheten i sta'n har hon kvar men här, vars mark en gång tillhört Häringe slott, har hon sitt hjärta. Vi går lite »gårdssyn« och Ulrika berättar om gårdens historia, om framtida planer för en trädgård med skulpturer och installationer, om sin köksträdgård, det rika fågellivet och om bäcken i skogen dit hon ofta går för att meditera. Det är en fridfull plats, en plats för inspiration och kreativitet i samklang med naturen. Naturen, eller växtligheten, som också finns starkt närvarande i hennes konst. Och jag frågar Ulrika: du som arbetar konstnärligt, vad är kreativitet för dig? Och vad kan det vara i den konstnärliga processen?

TEMA: KREATIVITET — PERSPEKTIV § KREATIVITET — PERSPEKTIV

REATIVITET? För mig handlar det mycket om att förvandla saker. Att påverka, förändra och förvandla material och materia - "bygga om". Det är något jag alltid fascinerats av. Kanske har det att göra med att vi flyttade ofta när jag var barn. Och att det i våra nya hem alltid skulle göras om, målas och göras till "vårt". Att skapa och forma sin omgivning blev något naturligt för mig. Också att allting är föränderligt och att vi kan påverka, förvandla och transformera. Det är så jag arbetar konstnärligt. Jag "bygger om", förvandlar materialet jag arbetar i till något annat än vad det är tänkt till, vill påverka mina skulpturer, få dem i rörelse.«

CH VISST ÄR DET SÅ. Hennes luftteckningar till exempel, tecknade med vanlig sytråd, blir till svävande grafiska bilder där luften förvandlas till en del av själva bilden. Hennes skulpturer, också de av sytråd, blir till rum av lätta, skira, rörliga landskap med föränderlig växtlighet där knoppar vecklar ur sig och blommor böjer sig i mjuka rörelser. I ljus och skugga. 3-4/2020 2/2017- GROW magazine / / 247 15

PERSPEKTIV — § TEMA: KREATIVITET PERSPEKTIV — § KREATIVITET

Foto: tillhör Ann Ljungberg

ANN LJUNGBERG

författarcoach, lektör, förlagsredaktör, vd litterarakonsulter.se

20 � GROW magazine 2/2017 250 � GROW magazine - 3-4/2020

KREATIVITET mindset, nyfikenhet & problemlösning

— PERSPEKTIV § KREATIVITET — PERSPEKTIV

TEMA: KREATIVITET

GROW vol 17

TEMA

KREA TIVIT

» KREATIVITET handlar mycket om att lösa problem - att ta några kända komponenter och lägga till något som inte är så känt. « KREATIVITET och skrivande. Det var det jag hade förberett mig för att mitt samtal med författarcoachen ANN LJUNGBERG skulle handla om. Istället blev det ett intressant och spännande möte med ANN LJUNGBERG, kreativ entreprenör och vd för sitt företag Litterära Konsulter - OCH - författarcoach, lektör, förlagsredaktör och skapare av nya utbildningskoncept inom skrivandet ...! Text: Lena Weesar 2/2017 GROW magazine /

3-4/2020 - GROW magazine

/ 251

PERSPEKTIV — § TEMA: KREATIVITET PERSPEKTIV — § KREATIVITET

A: TEM ITET IV AT

KRE

A D

»DET SKRIVNA ORDET kommer aldrig att försvinna.«

252 22 ��

GROW magazine - 3-4/2020 GROW magazine 2/2017

TT GE SKRIVANDET EN RESA

ET GJORDE ANN LJUNGBERG för 15 år sedan när hon och hennes man sa upp sig från sina jobb och gav sig ut på långsegling över haven. En resa som för Ann också ledde till att hon gjorde sitt största intresse, skrivandet, till sin verksamhet. En resa som bara fortsätter. Att resa - och skriva. En dröm för många. Idag lever Ann sin dröm men inte som författare utan som kreativ entreprenör och vd för Litterära Konsulter, ett företag i skrivandets tjänst. Men att hon skulle starta företag fanns inte med i planerna då för 15 år sedan. Att resa - ja. Att skriva - ja. Idag ger hon möjlighet för andra att både skriva och resa - att ge skrivandet en resa ...

— PERSPEKTIV § KREATIVITET — PERSPEKTIV

TEMA: KREATIVITET

»MIN DRIVKRAFT? Nyfikenhet. Jag frågar mig - vad händer om jag gör så här? Eller så här?«

EJ, NÅGRA TANKAR på att starta företag hade inte ANN LJUNGBERG när hon bokstavligt talat kastade loss från Sverige för att segla över Atlanten. Det var för 15 år sedan, berättade hon när vi träffades, och hon och hennes man hade sagt upp sig från sina jobb för att ge sig ut på långsegling. Men efter ett år till sjöss, lyckosamma möten och huvudet fullt med idéer blev det så i alla fall. Ann började erbjuda sina tjänster som lektör till bokförlag och som lektör och coach till författare i eget företag och det gick bra. Mycket bra, för de två första kullarna av diplomerade lektörer har nu gått ut lektörsutbildningen hon startat. Den första utbildningen i sitt slag i Sverige. Och fler är på gång - diplomeringsoch certifieringsutbildningar förutom skrivarkurser och bootcamps. Kurser i Sverige och utomlands - på nätet, på distans och i real-tid i levande livet. Fortbildningar till redaktör och författarcoach är på gång och hennes företag, som inte var tänkt att bli, verkar växa så det knakar.

AD JAG HADE FÖRESTÄLLT MIG skulle bli ett samtal om skrivande och kreativitet med författarcoachen Ann Ljungberg, visade sig snabbt bli ett intressant och spännande möte med Ann Ljungberg, kreativ entreprenör och vd - OCH - författarcoach, lektör, förlagsredaktör och skrivkursledare. Och - skapare av nya utbildningskoncept inom området skrivande.

TT DET SKRIVS MYCKET runt om i landet har nog inte undgått många, men lektörer? Finns det verkligen behov av sådana? Och vad gör en lektör egentligen?

ET SKRIVS något alldeles otroligt mycket, vi verkar vara mitt i en skrivarboom just nu så visst behövs det lektörer. Nu och i framtiden. Det skrivna ordet kommer aldrig att försvinna.« »Vad en lektör gör? Lektören hjälper författaren att göra ett manus så bra det kan bli för utgivning, utveckla det genom att ge råd och kommentarer - storyn ska hålla och det får inte finns några logiska luckor i texten, till exempel. Det är bara 1-2 promille av alla inskickade manus som antas av förlagen och det är inte många som tar in debutanter. Att alla med författaraspirationer satsar på en bra och kunnig lektör, eller flera som många gör, ger mycket tillbaka.« »Bokförlagen har visserligen sina egna lektörer, men de arbetar för förlagen, inte för författaren. Bokförlagens lektörer gör en bedömning om manuset är utgivningsbart eller inte, också kommersiellt sett, men de ger sällan råd om hur författaren kan utveckla det. Bibliotekstjänst har sina men de fungerar som recensenter för biblioteken. Och så finns det lektörer som arbetar direkt med författaren, alltså innan manuset skickas in till ett förlag eller efter det blivit refuserat. Det finns alltså olika sätt som en lektörstjänst kan fungera på.« 2/2017 magazine 3-4 /2020GROW - GROW magazine/

/23 253

PERSPEKTIV — § COACHER OM COACHING

258 �

GROW magazine - 3-4/2020

COACHER OM COACHING

— PERSPEKTIV

Vill du få NÄSTA NUMMER av GROW direkt i din mailbox ? maila: info@growmagazine.se

GROW FOR IT!

3-4/2020 - GROW magazine

/ 259