LIVSSTIL OG PERSONLIG UDVIKLING Positiv psykologi og mindfulness
Mindful maleri Sylvia Knudsen
Fransk samtale - genopfriskning
Finn C. C. Lassen
Mindful maleri åbner nye sanselige veje, så
Manmeet Kaur
Positiv psykologi er et paraplybegreb for en
du lettere kan udtrykke dine indre følelser. Vi
Du vil få et større kendskab til det franske sprog
række områder, bl.a. lykke, trivsel og arbejds-
begynder med meditation og åndedrætsøvelser,
og lære, at kunne bruge fransk i flere hverdags-
glæde. Bliv bevidst om dine styrker, da det er
for at finde den indre ro inden vi begynder at
situationer.
dem du skal satse på. Kurset kommer også ind
male. Undervejs taler vi om billedernes udtryk,
på mindfulness og meditation. Gode redskaber
indhold, farver og former.
til en bedre livskvalitet.
Coaching stresscoaching Finn C. C. Lassen Bliv bedre til at nå dine mål! Med coaching vil du ikke alene kunne opnå dine mål, du vil også få en bedre livskvalitet. Finn, som har mange års erfaring som coach og stresscoach, vil også komme ind på værktøjer til forebyggelse af stress.
Skovsansetur i Marielundskoven Sylvia Knudsen Vær med til en afstressende sansetur i skoven, oplev naturen og træets energi i fælleskab med andre. Giv dig selv lov til at stoppe op og finde din livskraft og indre ro, og få fornyet energi. Alle
Hanne Pedersen BLIV BEDRE TIL AT VÆLGE DET, DER ER GODT FOR DIG Hanne underviser i alt fra grøn madlavning til, hvordan man mestrer lykken i sit eget liv. Men der går en rød tråd gennem alt, hvad hun underviser i: Hun vil gerne gøre mennesker klogere på, hvordan de vælger det, som er godt for dem. Du underviser i noget, som du kalder LykkeMester. Kan du sætte nogle ord på det? LykkeMester har jeg selv skabt ved at kombinere nogle af de forskellige teknikker, som jeg har lært på de mange uddannelser, som jeg har taget. Det gennemgående træk er, at jeg fokuserer på, hvordan folk med ganske få forandringer i deres tilgang til tilværelsen, kan blive bedre til at mestre livet, så de får plads til lykken. Det er jo helt grundlæggende det, som livet går ud på. Men det kræver træning og vedholdenhed. Så på LykkeMester får deltagerne nogle helt konkrete redskaber, som de kan bruge bevidst i deres hverdag. Vi kan ikke undgå bøvl i livet – men vi kan blive klogere på, hvordan vi tackler det. De teknikker, som vi arbejder med, er evidensbaserede. Det er med andre ord bevist, at de virker. Og så vil jeg godt fremhæve værdien af, at vi er en gruppe, der arbejder sammen. Det er meget givende. Ved at lytte til andre, så lærer man også at lytte til sig selv.
kan være med.
LykkeMester Hanne Pedersen LykkeMester kurset er for dig der drømmer at finde ind i dig selv, og have et liv, hvor lykke er en vane - find din passion, sæt din livsgnist fri, og lær at håndtere kriser.
Doodling Christiane Rossau Doodling er en stressterapi-tegnekunst. Her lærer du, hvordan du laver din egen tegning, som kan farvelægges bagefter. Trin for trin oplever du dig mindre stresset og samtidigt er du blevet dygtigere til at tegne. Inden for de seneste år er doodling (også kaldet Zentangle) blevet moderne. Du kender det sikkert uden, at vide hvad det er. Mange sidder nogle gange og
Du underviser også i både meditation og mindfulness (MBSR). Hvad er forskellen? Der er selvfølgelig nogle fælles træk, men i meditation fokuserer vi på at åbne op for en indsigt, der åbner for livsglæden. I mindfulness er fokus på teknikker, der hjælper dig med at få ro på, når du føler dig presset og udfordret. Og de teknikker er evidensbaserede. I meditation går du dybt ind i dig selv. Så her spiller det spirituelle en vigtig rolle. Du underviser også i grøn madlavning. Hvordan hænger det sammen? For mig hænger det rigtig godt sammen. Helt grundlæggende gælder det om at vælge noget, der er godt for vores krop og sind. Og det gælder selvfølgelig også den mad, vi vælger at spise. Den skal være både smuk, velsmagende og nærende. Jeg har en bachelor i ernæring og sundhed, så jeg lægger meget vægt på, at vi bruger masser af planteproteiner. Salat er ikke nok, hvis du vil spise sundt som vegetar, så på holdet kommer vi til at arbejde meget med kikærter, butterbeans, kidneybønner og linser. Samtidig kommer vi til at bruge masser af krydderier. Det skal smage godt – men det skal også se indbydende ud, så vi kommer til at fremstiller masser af smukke og farvestrålende retter. Hvad er den røde tråd i din undervisning? Jeg har selv haft stor glæde af at lære de teknikker, som jeg nu underviser i. Jeg har lært værdien af at have krop, sind og ånd med hele vejen i min tilværelse. Det er en del af min livsstil. Så den røde tråd er, at jeg brænder for at åbne folks blik for, hvordan de med små ændringer kan udvikle deres tilgang til livet, så de vælger at se det lyse frem for det mørke. På den måde giver de bedre plads til glæden ved livet. Og det er dybt tilfredsstillende at kunne videregive nogle teknikker, som gør andre i stand til at vende deres tilgang til verden, så livet bliver mere givende og smukkere.
tegner på et stykke papir til f.eks. et møde. Det er faktisk starten til doodling, som i øjeblikket er mest kendt, som malebøger til farvelægning, for at nedtrappe stress. I fx USA er man gået videre til, at lære folk, hvordan de selv laver deres kunst før farvelægningen.
12
Telefontid: Mandag-torsdag kl. 10-15. Fredag lukket
